text:
What to Look For in the Best Paypal Casino Sites
Ke Sarah Adams le James St. John Jnr. etsoe Casino.StrictlySlots.eu
Ka lehlohonolo bakeng sa rōna, mong le e mong motho, sebaka, kapa ntho eo ho nkoang hore ke 'molemo ka ho fetisisa’ na litšobotsi tse itseng ba tšoana ka. PayPal Casino Sites na fapaneng, kahoo lumellang hlahlobeng hore na lintho tseo ho hapa le casino molemo ka ho fetisisa cellular lit sobotsi tse!
mFortune New Mobile Casino Ranked #1!!
Top Ranked le casino PayPal sites should be highly placed when evaluated among other top casino sites. Na ba hlōla likhau leha e le efe? Na ba tseba ka ea machaba ea ba boholong le casino dipapadi? Na ba fa batshameki boitsebiso bohle ho hlokahala hore re thabele ho becha cellular boikarabelo bo botle? Na ba phehella litloaelo hlokang leeme dipapadi? Haeba likarabo tsa lipotso tsena ke 'E!’ joale u tseba hore u se u ka botle PayPal Casino Sites!
Ka mor'a moo, ipotse hore na ba fana ka mahala – ha ho depositi – amohelehile bonase ho batshameki le lecha. Na ba e boetse e le nyeheleng chelete a bapisoa depositi bonase? Kapa Free Promotion dikhoutu? Haeba karabo mona e boetse 'E!’ joale e ntan'o ba PayPal Casino liwebsaete u sheba ba le ho feta!
Winneroo Games: PayPal Casino le FREE Welcome Bonus, promo dikhoutu & E MOHOLO phahamiswa!
Kamoo PayPal Casino Sites khetha ho payout winnings ke e boetse e ho nahanela habohlokoa hakaakang. Le hoja withdrawals PayPal ke undoubtably molemo ka ho fetisisa, libapali li lokela ho ba khona ho khetha hore na ba ne ba tla khetha ho tloha ho kena likarete tsa bona Visa, kapa ho amohela cheke poso. e le 'ngoe tsoela bakeng sa lutseng mobung. Le hoja ba bang lik'hasinong kang mFortune fana ka 10% PayPal depositi bonase joalokaha susumelletsa phaella, libapali li lokela ho ba le tokelo ea ho khetha 'Lefa ke bili fono’ or eWallet options if they prefer.
Khetha Pakeng mobung PayPal, kapa Visa / hula tjhelete Card, Lefa With Bill Phone & More nakong Pocket Win!
U ka 'na batla ho boetse hlahlobeng siyo lenaneng ea bona ea bafenyi. PayPal Casino Sites eo e seng motlotlo ho bontša theoha bokae batshameki bona ba hapa ha ho bonahale le botumo bo botle haholo. Hlahlobeng kamoo lintho tse ngata tsena cellular liwebsaete le casino payout ka metlha, le ho sebedisa ena ho etsa qeto e eketsehileng tsebiswa hore na u ka rata ho nka monyetla oa hore u ka ho bona…
Reviews Free No depositi Hlokahala a Tsoela Pele ho ka tlas'a tafole!!!
Beetsweng kenya Bonus | Slotjar Phone & Online Casino £200 FREE!
Beetsweng kenya Bonus nakong Slotjar le Up ho £ 200 ea pele ...etela Here
Top sekotjaneng sa yona fonong Site - Phone le Online Casino Games Site
TopSlotSite a sa tsoa qala Mobile Casino Bonus. Ke ...etela Here
Tieo slots Casino Bonus | £500 Deposit Match Site!
Strictly Mobile Slots Casino UK – A Live Online...etela Here
Coinfalls Top Casino sekotjaneng sa yona fonong Game libonase
Thabela Free £ 505 Top Casino selotong Game Bonus ka Coinfalls ...etela Here
Pholileng Play Casino Top slots Offers Mobile
Pholileng Casino mposa ya lisano – Hao Top slots Bonus Site A Cool ...etela Here
Pocketwin Mobile Casino & slots No depositi Bonus & Fumana £ 5 Free
Play thabisang Mobile slots No depositi Bonus & Fumana £ 5 ...etela Here
Lucks Games Phone Mobile Slots & Online Bonus
£200 Cash Bonuses – Awesome Benefits of Playing...etela Here
Mail Casino | £ 5 Free Bonus le Ela ke Bill Phone le Jackpots £ 1m +!
Join Mail Casino: UK NEW Mobile Online slots, &...etela Here
mFortune | New Mobile Casinos FREE Bonus Payments!
mFortune ke e mong oa ka ho Fetisisa Ikhethang Mobile Casinos UK! Ke ...etela Here
The PayPal Casino Sites lokela ho fana ka papali sebeletsana sa tsotellehe batshameki sesebediswa seo o batlang li sebelisa. Ba bang ba e khōlō bakeng sa Android, ba bang sebetsa ho etsa se nepahetseng iPhones & iPads, 'me mosebetsi oa molemo ka ho fetisisa ka ho phethahetseng ka bobeli!
tieo slots e batlile ka bophara ho fumana PayPal Casino Sites tse fanang ka molemo ka ho fetisisa ea tsohle! Molemo ka ho fetisisa ha ho bonase depositi; molemo ka ho fetisisa cellular le casino lipapali tsa; ea lik'hasinong cellular le sebeletsana molemo ka ho fetisisa bakeng sa lisebelisoeng tsa elektronike; tlhopho molemo ka ho fetisisa la lipapali cellular – 'me botlhokwa go feta, menyetla MOHOLO bakeng sa lōna ho nka chelete lapeng SEBELE!!
Molemo ka ho fetisisa No depositi Casino phahamiswa ke www.casino.strictlyslots.eu


c: text/html

text:
Moetlo - Seqoma
Seqoma ke ngwana ya tswalwang a hlahlama ya seng a hlokahetse.
E re ka ha mabitso a bana ba Basotho a na le moelelo, ngwana eo e leng seqoma o rehwa mabitso a kang:
Bashemane
- Tshediso
- Ntja
- Malefetsane
Banana
- Matshediso
- Mantja
Ha ngwana a se a hodile, o lokela ho tloswa seqoma ke malome.
Ho hlajuwa nku mme ho ntshuwe nyooko ya teng, eba ngwana wa seqoma o hlapa ka metsi a tswakantsweng le nyooko hona mantsiboya jwalo. Hoseng ka meso, o boela a hlape ka metsi a tswakantsweng le lekgala mme o kutwa moriri.

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
Maraka a digital ke sebaka se tsitsitseng se feto-fetohileng moo lits'ebetso tse ncha li ka fetolang melao eohle ea papali. Joaloka motho ea batlang ho ba moemeli oa khoebo, u lokela ho tseba hore na u tla hloka joang ho haha li-backlink selemong sa 2018 se latelang. Maqheka ao re tla a tšohla sehloohong sena a ka u thusa ho finyella maemo a phahameng ntle le hore u fihlelle ho ba nang le boitsebiso ba beng ba marang-rang ka tšepo ea ho fumana morao-rao oa boleng bo botle.
Nofollow backlinks
Nako eo li-backlink li hahiloeng ka litsela tse bonolo li bonahala eka li fela. Matsatsing ana, ho fumana likahano tseo u li hlokang ho fana ka dikahare tsa boleng, fumana mohloli oa marang-rang moo o ka kenyang li-link tsa hau le ho theha likamano tsa khoebo le moensaete oa marang-rang. Liwebsaete tse joalo tse nang le boemeli tse kang Huffington Post, Forbes, le ba bang ba sebelisa maqheka a bolotsana ho latela hore na li-link tsa hau kaofela ha li na litsela tse latelang. E bolela hore li-link tsa hau li ke ke tsa fetisa bohlokoa leha e le bofe ha li ntse li ngotsoe joaloka nofollow. Leha ho le joalo, ha e le hantle, nofollow backlinks e na le phaello e itseng ho ea ka pono ea CTR. E ntse e ke ke ea phahamisa boemo ba leqephe ho tloha ha ho na lero la khokahanyo le tlang hosaete ea hau.
Dof latela backlinks
Ho na le mekhoa e meng ea bohlokoa ea ho haha li-backlink tse etsoang ka morao 'me li na le bohlokoa bo bongata bakeng sa ts'ebetso ea hau ea ho phenyekolla sebaka sa hau.
- Ho haha li-backlink ka Google Docs
Ho bonahala Google Docs e ka ba mokhoa oa bohlokoa le o bonolo ho fumana li-backlinks. Ntho feela eo u lokelang ho netefatsa ke ho arolelana thepa ea hau le sechaba. Google e fana ka ntho e ka sehloohong ho lihlahisoa tsa eona ho liphetho tsa lipatlisiso. Ke kahoo ka ho hlahisa Google Document le li-backlink tsa maqephe a hau a hau a hau kapa lihlooho tse tla u thusa hore u fumane lero la link ho websaete e phahameng haholo, e leng Google. U hloka bonyane mantsoe a 300 molaetseng oa hau. Kenyeletsa lipatlisiso tsa hau tse phahameng tsa lipatlisiso tseo u lekang ho li etsa bakeng sa diteng tsa hau. Hang ha tokomane ea hau e bōpiloe, u tlameha ho romella URL ea eona ho Google le Bing.
- Ho haha li-backlink ka libaka tsa Google
Sehlahisoa se seng sa Google se ka u fang bohlokoa ke Google Sites. E u fa bokhoni ba ho etsa marang-rang ka tlasa lebitso la Google, joaloka Google Docs. Ho fapana le Google Docs, Google Sites e u fa monyetla oa ho fetola li-backlink tsa hau ka tatloloho. Joalokaha lipatlisiso tsa morao-rao li bontša libaka tsa Google li lumella mawebsaete a behiloeng ka lihlahisoa tsa tlhōlisano e le hore a se ke a hlahisa liphetoho tsa TOP-20. E bolela hore u ka ba le lipampiri tse ngata liphellong tsa Google TOP ho itšetlehile ka nako e itseng ea ho batla. Ho khethiloe leqepheng la bobeli la Google SERP le ntse le ka hohela bareki ba hao ba ka 'nang ba tlisa sephethephethe sa bohlokoa sebakeng sa hau.
- Ho haha li-backlinks ka LinkedIn
Ke mokhoa o mocha oa ho hohela lero la maqephe a hau, 'me e ka' na eaba ke eena oa pele ea u bolellang eona. Mokhoa ona o u fa monyetla oa ho ntlafatsa tlhokomeliso ea lebitso la lebitso la hau le amanang le lipoleloana tsa hau tse kholo tsa motlakase. Hang ha u kena le LinkedIn, e u fa bokhoni ba ho etsa akhaonto ea k'hamphani. Ha u ntse u bōpa akhaonto ea hau ea khoebo, u lokela ho e beha ka tsela eo e lebisang li-keywords tsa hau tse phahameng. Ha maqephe a LinkedIn a le hantle hantle Google, u na le monyetla o moholo oa ho kenngoa litsing tse hlano tsa SERP.


text:
Blood and Glory Immortals Hack Tool
Blood and Glory Immortals Hack Tool is the newest tool created by Morehacks team. We created this hack because we received a large number of requests from our users. Everyone demanded a hack for Blood and Glory because this game can be very hard to play without spending real money. Re hlompha basebedisi rōna 'me kajeno, after three days of hard work we finally give you this Blood and Glory Immortals Hack.
Haeba u batla ho ba le unlimited Gold in Blood and Glory Immortals, pha rōna ke sesebelisoa phethahetseng bakeng sa hao. Ka linako tse tsosang tse seng kae feela, le tse seng kae feela clicks, u tla ba le le matla a ho eketsa tjhelete se nang moeli oa Gold akhaonteng ya hao papali. Also, this Blood and Glory Immortals Hack Tool can give you Se nang moeli mahakoe le se nang moeli le Baahi Tribute. U ka eketsa ressources tsena tsohle ho papali ea hao ka ho feletseng bakeng sa mahala feela u ka sebelisa pha rona. We made our Blood and Glory Immortals Cheat Tool ho bonolo ho e sebelisa. O na le litaelo tse ling tse 'ohle mona ka tlase. Haeba u latela mehato e bonolo hakana hore, in less than three minutes you will have everything you want in Blood and Glory Immortals.
Tšireletseho ea sena se pha tiisetsa ke Proksi mme Anti Ban tsamaiso ea, e leng tla butswe ho iketsa ha u tobetsa Hack Game konopo. Also u ka kenya tshebetsong tshwariso ya ea Itebela Tshireletso ngotsoeng. tsamaiso ena e usefful haeba u batla ho sebelisa sesebelisoa sena PC ho feta e 'ngoe. Haeba u batla ho e abela ba metsoalle ea hao, feela ba bolella hore ba kenya tshebetsong tshwariso ya Balebeli Tshireletso ngotsoeng pele ba sebelisa pha. O ka thowuni sesebelisoa sena bonolo haholo, ho tloha konopo e ka tlaase. Thabela!
Ditaelo:
- Download Blood and Glory Immortals Hack
- Connect sesebediswa sa hao PC
- Khetha sethaleng hao le tobetsa lemoha mochine konopo
- Kene bokae hore u batla ho eketsa
- Kenya tshebetsong tshwariso ya Balebeli Tshireletso ngotsoeng (boikgethelo)
- Click Hack Game konopo
Likaroloana:
- se nang moeli Gold
- se nang moeli mahakoe
- Se nang moeli le Baahi Tribute
- ho bonolo ho e sebelisa
- li amohele
- Lumellana ho liphetolelo tsohle
- 100% ho batla ho bolokehile
- U se ke ua batla le motso kapa jailbreak


text:
Ho na le lik'hamphani tse ngata tsa Tšebeletso tsa Tšebeletso tse atlehang lefapheng la khoebo,empa ka mabaka a itseng, ke ba seng bakae feela ba nang le blog liwebsaeteng tsa bona. Tse ngata tsa ITlik'hamphani tsa tšebeletso li khomarela mekhoa ea ho rekisa ea setso kapa li e fumana e le thata haholole nako e lekaneng ea ho tsamaisa blog. Leha ho le joalo, lik'hamphani tseo tse tsamaisang khampaniqetellong blog e tla kotula meputso ea ho etsa joalo. Julia Vashneva, katleho ea barekiMotsamaisi oa Semalt Litšebeletso tsa Lits'ebetso tsa Bobeli, o hlalosa melemo efe e sebetsang le blog e tlisa lik'hamphani tsa litšebeletso tsa IT.
Ho totobatsa litšebeletso tse ikhethang
Phatlalatso ea litaba ke karolo ea bohlokoa ea nts'etsopele ea khoebo lefats'eng lohle.Makhoebo a mangata a e-ea digital le mobile, kahoo tlhahiso ea litaba e fetohilee hlokahalang bakeng sa moloko o etelletsang pele le phapang. Ka nako e tsoanang, phapange ka ba bothata ho likhamphani tse ngata tsa litšebeletso tsa IT, ha li sebetsana lelikhoebo tse tšoanang letsatsi le leng le le leng. Ha u bōpa blog, u bōpa ntho e ikhethang,ntho e etsang hore u eme le bongata. Ho e sebelisa, u ka bontša botho ba hau,mekhoa ea hau ea mosebetsi, sebopeho sa k'hamphani ea hau, joalo-joalo, e tla thusa ba tlang ho ba bareki ho khetha khamphani ea hau har'a ba bang.
Lik'hamphani tse ngata tsa tšebeletso ea IT li atisa ho kopanngoa ha li sebelisa lentsoe le tšoanang.Kahoo ba ka kholiseha joang hore khoebo ea hau e molemo ho feta k'hamphani e 'ngoe? Hona ho tla joangNa motho eo e leng moemeli oa hae a ka bona hore sehlopha sa hau se na le bokhoni bo lekaneng ba ho fumana mosebetsie entse? Likhoebo tse ngata tsa Tšebeletso tsa Tšebeletso li itšetlehile haholo ka ho letsetsa molomo kapa ho letsetsoalitšebeletso, empa blog e tsoetseng pele e nahannoeng e ka bula ka ho feletseng,mokhoa o rarahaneng oa ho fumana bareki ba bacha.
Ho bontša phihlelo le bokhoni
Leqephe la 'About Us' la websaeteng leha e le efe ea k'hamphani ke ea bohlokoa haholo ha e hohelabareki ba bacha. Haeba u re mookameli oa hao kapa moetapele o na le lilemo tse ngata haholophihlelo, e ts'oanang le khamphani e 'ngoe le e' ngoe, ho totobetse, e tla bonahala e le bobebe.Ka thuso ea blog, ho fapana le hoo, o ka bonts'a phihlelo ea haule tsebo ea tsamaiso, e le hore li ipiletsang ho batho bao u tla ba le bareki. Ho joaloho bonolo ho e etsa, empa li-post tse joalo tsa li-blog li bontša bohlokoa ba ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u batlang ho e khothaletsa.
Ho Ntšetsa Khoebo ea Hao
Blog e tla fetoha sethala se seholo sa ho tlisa sechaba sa litšebeletso tsa IT.Hang ha u ngola bukeng ea k'hamphani ea hau, u qala moqoqo, e lenge bulehetse basebetsi ba indasteri le bareki. Maikutlo eo ue fumanange tla u thusa ho ntšetsa pele litšebeletso tsa hau ho batho ba sa tšoaneng. Haeba u fumana se nepahetsenglikahare ho blog ea hau, e tla kenya k'hamphani ea hau 'mapeng.
Ho hlahisa Ncha e tsamaisang
Liphuputso tsa moraorao li bontša hore lik'hamphani tsa B2B tse tsamaisang blog li tla hlahisa ho fihlela ho karolo ea 67%e tataisa ho feta lik'hamphani tse se nang eona, 'me lik'hamphani tsa B2C li na le tekanyo enaka 88% ho ea joalo. Ha u ntse u bōpa leano la hau la ho rekisa le sa tloaelehang,kamehla blog ea hau e lokela ho ba karolo ea bohlokoa ea eona. Ha e le hantle, ho sebelisa Search EngineMekhoa ea ho ntlafatsa (SEO) melaetsa ea blog e thusa lik'hamphani ho ba le molemomaemo a marang-rang. Ntle le lintho tse amanang le tšimo, ho ke ke ha khonehaho finyella. Ha u fetola blog ea hau bakeng sa merero ea SEO, u tla ba le monyetla o moholohohela tlhokomelo ea bareki ba bangata.
Ho qala le ho boloka blog ho hloka boiteko bo tsitsitseng ba motho ea lokiselitsoengbakeng sa mosebetsi o boima, lipatlisiso mme o na le takatso ea sehlooho. Leha ho le joalo, litšebeletso tsa ITlik'hamphani li tlameha ho hlokomela hore na ho tla ba le phello efe e ka ba teng khoebong.Batsoali ba Semalt Digital Agency ba bontsitse ka katleho hore ho khutlela licheleteng ho boloka blog ho le bohlokoa haholo.


text:
Pele ho ntho leha e le efe e 'ngoe, ke eng e etsang hore backlink ea boleng bo sebetse? Ka kakaretso, palo ea hau ea marang-rang ea hau ea marang-rang kapa ea blog ea hau e hlahlojoa ke Google e sebelisa lintlha tse 'maloa tse ka sehloohong, tse kang bolaoli ba lihokahanyo, bolaoli ba lilemo, li-anchor tse lumellanang, li-link tsa tlhaho, joalo-joalo.Ke hobane'ng ha u lokela ho tseba ho fumana li-backlink tsa boleng bo botle feela? Hobane feela ka tlhaho ho haha li-backlink haufinyane e bile e 'ngoe ea matšoao a bohlokoa ka ho fetisisa ho SEO. Ke kahoo o tlamehang ho tseba libaka tse nepahetseng le liketso tse nepahetseng tse lokelang ho nkoa bakeng sa ho fumana li-backlink tsa bohlokoa. 'Me ke tla u bontša kamoo u ka fumanang li-backlink tsa boleng bo holimo ho liwebsaete tsa marang-rang, papatso ea sehlooho, lits'ebeletso tsa khatiso ea mecha ea litaba, le maqephe a ho arolelana litokomane. Kahoo a re ke re li hlahlobe kaofela ka tlase.
Social Networking
Ka sebele sebaka sa morao-rao sa mecha ea phatlalatso se bohlokoa ho haha mohaho le. Hape ho na le metsoalle e mabeli ea liwebsaete le mecha ea phatlalatso e nang le bamameli ba kholo ka ho fetisisa ba basebedisi ba sebetsang, tse kang Google Plus, Twitter, Facebook, joalo-joalo.Ntho ke hore sethala se seng le se seng sa inthaneteng se ratoang litabeng tsa sechaba se atisa ho ba le boemo bo phahameng ba leqephe. Ke kahoo monyetla ona o motle o khothalletsoang hore o lekoe bakeng sa mohaho oa boleng ba boleng pele le ho feta. Hopola hore bakeng sa liphello tse ntle mona o lokela ho lokisetsa kemiso ea ho ngolisa ea kamehla kapa moralo oa mocha oa litaba. Ho etsa joalo, u ke ke ua hōlisa bamameli ba hau feela, empa u lebise tlhokomelo ho batho bao u ka ba khonang ho sebelisa bareki ba sebelisa lihlahisoa tse ikhethang le tse ikhethang tse fanang ka boleng ba sebele, tse tšehetsoeng ke litšoantšo tse nepahetseng, infographics, spreadsheets, joalo-joalo.
Article Marketing
Mokhoa ona ke mohlomong har'a litsela tse ntle tsa ho fumana leano la ho haha lihlopha tse phahameng.Tsela ea ho fumana li-backlink tsa boleng bo botle ka sehlooho sa papatso - batla feela lihlooho tse nepahetseng 'me u lokise lihlooho tse ngata tsa sehlooho sehlooho. Ka mor'a moo, qala ho sebetsa ka dikahare tsa hau ho romelloa ho tse ling tsa lihlooho tsa lihlooho tse tummeng ka ho fetisisa. Ka tsela eo, u se ke ua lebala ho kenyelletsa li-link tse khutlisetsang morao-rao websaeteng ea hau e kholo kapa blog. Etsa bonnete ba hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntse e le teng - litemana tse peli tsa ho tiisa, le lihlopha tsa ho arolelana sechabeng li lokela ho kenngoa hantle ka har'a libuka tsa boleng ba hau.
Media Media Releases
Liwebsaete tse joalo tsa mecha ea phatlalatso tse sebetsanang le litaba li boetse ke libaka tse ntle tsa ho fumana lihlopha tse ling-hobane feela hoo e ka bang ntho e 'ngoe le e' ngoe e ngotsoeng ka ntle hangata e khethoa ke libaka tse nyenyane tse lokelang ho ata ka hohle Inthaneteng. Kaha litsebi tsena tse kholo tsa mecha ea phatlalatso li lula li batla lihlahisoa tse ncha kapa lipale tse monate tsa lithahasello tsa sechaba, tsohle tseo u li hlokang ke ho ba fa tsona ka sehlooho seo sa boleng se akaretsang sehlooho se chesang se amanang le indasteri ea hau e khōlō. Etsa bonnete ba hore u theha sehlooho se kopanelang le lihlooho tse sebetsang tse ka hohelang bamameli ba pharaletseng - 'me u felile.
Tsamaiso ea ho arolelana litokomane tsa marang-rang
Eo e ka ba mokhoa o mong o motle oa ho haha lihlopha tsa tlhaho, ntle le ho fana ka li-backlink tse loketseng tse nang le tšobotsi ea DoFollow. Ho feta moo, mehloli e mengata kapa e amanang le eona e tšeptjoa haholo ke li-engines tse kholo tsa ho phenyekolla joaloka Google ka boeona. Kahoo, monyetla ona o shebahala eka o tšoaneleha ka sebele, na? Tsela ea ho fumana li-backlink tsa boleng bo botle ho websaeteng ea ho arolelana litokomane - feela u na le karoloana e nepahetseng ea boleng ba boleng (i. e. , eseng lihlooho tse ngata haholo, kapa litlaleho tse bolelele bo feletseng). Hang ha tsohle li lokiselitsoe, u tla tlameha feela ho li romella ka ho tlohela backlink ho supa tsela ea hau ea hau kapa websaete ea hau.


text:
New Delhi:
LINTLHA TSA SEHLOOHO
- Khubung seterekeng Rudraprayag Uttarakhand e, botebo 30 km SE
- thothomela hohle le matla o ile a ikutloa ka Delhi, Gurgaon le Ghaziabad
- Na ho ke ke ha ba utloa litlaleho tsa tshenyo efe kapa efe ho fihlela joale
thothomela hohle le matla ba ile ba o ile a ikutloa ka Delhi le National Capital Region mantsiboea ena metsotswana e mmalwa ka mor'a 5.5 boholo le tšisinyeho ea lefatše otla Uttarakhand. The khubung ea itekanetseng matla le tšisinyeho ea lefatše e ile ea tlaleha 121 km le ka bochabela ho Dehradun, seterekeng Rudraprayag Uttarakhand e.
Tšisinyeho ea lefatše otla ka 8:49 mantsiboea, ka ka botebo ba 30 km, ho ea ka Indian Meteorological Lefapha.
"The khubung e Uttarakhand, ho thothomela hohle o ile a ikutloa ka Delhi le NCR ke litakatso,"Ofisiri ka Center bakeng sa ha lefatse le sisinyeha, India Meteorological Lefapha (IMD), o ile a re litaba mokhatlo o fanang ka rbala.
Sena ke tšisinyeho ea lefatše ea bobeli ka Uttarakhand nakong e fetileng 24 dihora. Ka labobeli, e 3.3 boholo le tšisinyeho ea lefatše e ile ea tlaleha ka ho mmuso. Puso ea leralleng, e le karolo ea sebaka se Himalaya, oela tlas'a libaka phahameng litšisinyeho tsa lefatše.
Thothomela hohle kajeno ne ba boetse ba o ile a ikutloa ka Roorkee le Dehradun ka Uttarakhand le likarolo tse ling tsa Haryana le Karnataka. ka Dehradun, batho ba bangata ba kenella ka meaho ya bona ka mor'a thothomela hohle le, tlalehile litaba mokhatlo o fanang ka Ani.
Na ho ke ke ha ba utloa litlaleho tsa tshenyo kapa mahlatsipa.
batho ba bangata ba tsoang Delhi, Gurgaon le Ghaziabad nka ho Twitter feela ka mor'a hore ba ikutloa ka tšisinyeho ea lefatše e thothomele.
"Ke ile ka ikutloa #earthquake sena #Delhi. Ho ile tswelela pele sisinya bakeng sa nako e itseng,"Tweeted sa Twitter mosebedisi Barny.
Tšisinyeho ea lefatše Kajeno Ka India 6th December, 2017 | boholo 5.8 / 6 Litšisinyeho tsa lefatše le otla Delhi,
Tšisinyeho ea lefatše Kajeno Ka India : Thothomele Ikutloa Ka Delhi, North India
Tšisinyeho ea lefatše Kajeno Ka India boholo 6th December,2017 : 6.0
Thothomela hohle li ne li ikutloa ka Delhi, National Capital Region le leboea India mantsiboea sena e le tšisinyeho ea 6.0 boholo jolted Uttarakhand.
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Punjab
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Jammu & Kashmir
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Haryana
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Chandigarh
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Delhi
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka India
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Ludhiana
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Amritsar
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Kanpur
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Dehradun
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Himachal Pradesh
· Tšisinyeho ea lefatše Kajeno ka Simla
mantsoe a o tlang ho batla:
· earthquack kajeno ka Chandigarh 6 prosince 2017 (3)
· tšisinyeho ea lefatše, india ka 6 th, decemberurary (2)
· tšisinyeho ea lefatše ea 6 prosince 2017 (2)
· uttarakhand tšisinyeho ea lefatše kajeno 6 prosince 2017 (2)
· tšisinyeho ea lefatše e ka chd ka 6 prosince 2017 (2)
· bhukamp ka Ludhiana 06 December 17 (2)
· tšisinyeho ea lefatše kajeno ha 10:35 mantsiboea (2)
· tšisinyeho ea lefatše e ka Chandigarh sabbath 6 prosince 2017 (1)
· tšisinyeho ea lefatše e ka Chandigarh December 2017 (1)
· tšisinyeho ea lefatše e ka Chandigarh 6december 2017 (1)
· tšisinyeho ea lefatše e ka Chandigarh 6 prosince 2017 (1)
· tšisinyeho ea lefatše e ka Chandigarh 6 prosince (1)
· tšisinyeho ea lefatše Bangalore kajeno December 6 2017 (1)
· tšisinyeho ea lefatše Bangalore 6december 2017 (1)
· tšisinyeho ea lefatše Chandigarh 6th prosince 2017 (1)
· setsi le tšisinyeho ea lefatše ka india, 6 prosince (1)
· tšisinyeho ea lefatše 6 prosince 2017 ka india, (1)
· Bhukamp Delhi 6december 2017 (1)
· etsa le tšisinyeho ea lefatše o ile sa tsoa ho ea bo7 December 2017 (1)
· etsa le tšisinyeho ea lefatše o ile sa tsoa ho ea 6 December 2017 (1)


text:
Windows 10 loi cracked ISO thusa ho ebe o kenya tshebetsong lifensetere hao tse 'maloa minutes.If o batla tletlerana ISO ebe o sebakeng se nepahetseng o ka thowuni Windows 10 butswe ISO bakeng sa lokoloha SoftKelo.
loi cracked Windows 10 ISO morao-rao ea mohlala e feletseng fatše mojaro 32-64 batla. Windows 10 nōkiloeng u ahele 10240 ke mona hlephileng fatše mojaro o. O ka thowuni mot semmuso tsa lifensetere lapeng 10. E kgokahanyo o potlakileng ke ho ne ho inthanete saeteng ka Soft Kelo. SoftKelo ke e 'ngoe har'a tsebahalang khoa Software lenaneo inthanete saeteng hore fanang bang ntho e khethehileng' me e ncha.
Download Windows 10 loi cracked ISO
Windows 10 loi cracked ISO
Windows 10 Pre butswe ke palo e kahodimodimo utloisisa le bonolo ka ho fetisisa ho tsohle lapeng lifensetere sireletsehileng matsatsing ana. Ho limaele hoo e batlang e le Remix le nka sebaka sa lifensetere lapeng 7 le lifensetere lapeng robeli le tse seng kae bokgoni mecha ka ho feletseng e ka ba bohlale ho laola. Basebedisi ba ka se khonang ho hang kabelo lehae lifensetere. Na U Batla Preactivate kopitsa kajeno bakeng sa mahala.
Windows 10 All Ka One na le tshebetso e ho matha ha handiest ka laptop ea le lithelefono bohlale, mehaho e sa khaotseng, Xbox mong, lithethefatsi, holim'a setsi le lesoba lense. Bakeng sa theko e tlaase 'me a review le hloekileng, Nka u bolella hore khatiso ena e ncha e se e fetola ka kaofela e, athe ka palo e kahodimodimo ea libaka tseo u tla ikutloa ba bang tšobotsi khale. empa, bokgoni tsena pejana li filoeng e eketsehileng thetsana.
O se eka Hape Like: Sketchup Pro 2016 Crack - Free Download 2016 License Key + Nomoro ea letoto
From Windows 10 Preactivated Torrent u tla fumana e babatsehang le phihlelo e ncha ea botho. Ha ke bua le mosebedisi revel ka, ena phaella ka ho re ho moralo, ka kakaretso tshebetso le bokgoni lona. Lenaneo la lehae la lifensetere kathoko hore ke machaba ba ratang setjhabneg ba mpa feela ba rata Windows 10 feletseng ISO.
Jwalo hole e khōloanyane e le bareki le ho sebetsa tsamaiso e khopo tshireletso amehang, lifensetere lapeng 10 nōkiloeng bonahala lotho tena ka sebaka sena. Ho na le a phaella ka ho lekaneng ya dikgetho customisable bakeng sa batho ba ke ba falimehetse hoo e ka bang tshireletso ka kgwebo bona khoebo. BitLocker ke elements ena, moo a difaele tsa ho ea bohlokoa e ka ho bolokoa comfy ke sebelisa encrypting bona le Software haholo ka tlhaho. Tlaleletsa ka hōle go dirisiwang dikhomphiutha sesebediswa ka mokhoa seva ya hao le fapaneng ya kokangana PC oa, kopana taolo, domain name ho ba karolo ea le kgwebo khoebo u pholose le lintho tse ngata tsa bokgoni le ikhethang la lehae la lifensetere 10 nōkiloeng
Ke hobane'ng ha u batla lifensetere 10 nōkiloeng mot?
Home lifensetere 10 ke nka sebaka sa lifensetere lapeng robeli. Microsoft na tlase ka morao a lebisa tlhokomelo ea eona ho laptop ea ba setso a bale le redesigned qala menu ya le ka potlako matlafatsoa ho web sebadi le karolo. Ho boetse ho na le e tsoetseng pele ho ka thoeng mothusi, Cortana, ho u eletsa hore u ka lipotso le motho ka nosi laptop ea hao.
Windows 10 e tšoanang le e ikhethang ke ea basekaseki o ikopanye, ka segokanyimmediamentsi sa sebolokigolo tse modifies hore o lumellane le sesebediswa hao. Haeba u se u hona joale le tšebeliso ea lifensetere lapeng 8 kapa pele ho moo, kopitsa matsatsing ana 'me revel ka moloko o latelang phetseng mehleng ea mehaho e sebetsa. Download windows 10 All Ka One ISO Torrent kajeno bakeng sa mahala.
Likaroloana:
Home lifensetere 10 litsebi ke ya kopo sephutheloana ya tse nyenyane, mahareng le maholohali khoebo taolo kgwebo. Ho na le tse seng kae e sa tloaelehang bokgoni amanang le phetolelo ena eo re tlil'o ngola tlas'a.
- Amanang le mahareng le e khōlō sehlopha sa tekanyo e khoebo.
- Entsoeng bokgoni phahame tšireletso ea.
- BitLocker ho sireletsa a difaele tsa ho hao.
- Taolo ya remoutu ya komporong bakeng virtualization.
- Setheo taolo ya mokhatlo oa.
- Ho atamela ho lebenkele khoebo.
- napsauttamalla sa nyalanang ka diapdeite lekgutshwanyane tšireletso ea.
- ditiriso leru-tšoaroa.
- The nka sebaka e tsoa ho na le bakeng sa lifensetere 10 nōkiloeng lapeng lifensetere 10 kgwebo phetolelo ea.
- lithane tse e khōloanyane.
How to download le lifensetere 10 mot faele
- Pele, theoha tsohle, o theoha mojaro kgokahanyo tobetsa ka tlas'a konopo le tobetsa / faucet ka fatše mojaro sesebediswa rekoto joale konopo ho ho website ya Microsoft oa.
- Tobetsa mediacreationtool.Exe File 'me u boloke bakeng sa laptop ea hao, le ho phethisa ho.
- Ha e bululela ke bolela UAC UAC, tobetsa / faucet ka e.
- Tobetsa / faucet ka tsa nka phumantsho ya konopo bakeng sa dipolelwana lakesense.
- Nka tsoa hloma mokgwa wa
- Uncheck khetho kgothaletswa pc ho
- Lakatsa tokomane mot le fetisetsa
- O ho feta moo a ka kena senotlolo sehlahisoa
- etsahalale Thabela


text:
Ha o le tsoele pele ho ya ntlha letsatsi, ntho ea pele mohlomong u nahana ka jwalo…
Seo Ho Na Ka A pele Date By Zodiac ea Matsoho ea
Last ntjhafatswa: E se eka. 28 2018 | 5 mets bala
Pele matsatsi kamehla methapo ea kutlo-racking a sa tsoaneng ka lebaka la mabaka. U se u thabile ho ba le ka letsatsi, le kgonego ya ke eng tlang ho tla, empa u tšoenyeha ka ho etsa e ntle maikutlo. Karolo ea ho etsa e ntle maikutlo bolela rera e leng selemo seo ho motho e mong ba tla thabela, empa a di ka u ka se etsang hore ha u ha ba tsebe ho hongata ka ba leha ho le joalo? Haeba u tseba ba bona ba zodiake pontšo, leka utilizing hore e le hore thusa u rerang ea phethahetseng letsatsi. Bala ka:
ARIES
Haeba u etsahalang ho intsa le motho Aries, etsa bonnete ba hore lintho li tla ba le maphatha-phathe. E Aries ke ke Emang lutse e sa ntse e bakeng sa qeta nako e telele, le e lokela ho etsa ho hong ka linako tsohle. Etsa e sehla ka thata mosebetsi ka ntle, joaloka kaloba kapa bike, ne a ka sebetsa bakeng sa bona. Haeba u batla ho lula ka hare ho meaho, leka, 屋内 lefika hloa. Etsa bonnete ba hore o tloha karolo e itseng ea letsatsi leo le e latelang ka potlako ntle le ho qeta nako e ngata haholo a kangoo kapa leha e le efe sebakeng se le seng kapa ba tla lahleheloa ke thahasello ka tieo – pele ho mohla o ke esita le ka mor'a!
Capricorn
Haeba u etsahalang ho intsa le e Capricorn, tseba e le hore ba ntse u pontso ea hore busang le hlaphohetsoe likelellong, ho etsa joalo eng kapa eng e tla kopanela ba hlaphohetsoe kelellong mesebetsi molemo ka ho fetisisa. Ea ho e ntle reschorenteng e nang le ruileng lijo tse, ba teng la veine latsoa, hlola bosiu ho tantša, kapa ea ho konsarete. Kae kapa kae moo u eang, ba loketse ho qeta tjhelete ya ka hobane Capricorn rata mabothobothong. Ho ba ea lefatse ka pontšo, ba na taba ho ba le e ntle pikiniki ka ntle ka nako e telele joalokaha ho e-ha ba e ngata ditsitsiri ho pota, kahoo haeba u eang hore Route, tlisa ba bang ba citronella likerese.
GEMINI
Haeba u etsahalang ho intsa le e Gemini, nke ba kae-kae pholileng, ho itlosa bolutu ka, moo ho ba e ngata batho ba ba potolohileng ho boloka ba kelellong stimulated, le moo u ka ba le lehlaso le monate collapse. 'Ne le lihlooho tse leseli la ka le moqolo le, ha a ne potlako ba ile ba fetola bafo ba. Ba na taba leha e le efe sebakeng seo 's lerata kapa le hantle phathahane, joaloka gigolo, le ha e le hantle joaloka. Ba 'na ba re ba rata malekele lintho tse, empa pontso ena a nahana ba atisa ho ba malekele le ho ba feta ha e le hantle ba, e le ha ba nke ba le le hole haholo ka ntle ho khothatso ea bona e libaka.
Kankere ea
Haeba u etsahalang ho intsa le e Kankere, ba tlisa kae-kae ke hore tloaelehileng ho ba, kae-kae u tseba e le hore ba bile ke tsa pele. Ba lokela tloaetseng e ho etsa ba ikutloe ba ea khotsofatsa 'me lumella ba ho bula ho uena ho u. A khutsitseng reschorenteng ke ka etsahala hore ebe matleng a hao ba gabo, haholo-holo haeba ba sebeletsa matšeliso lijo le ba le litulo ho e-na ka thata sedie di bar. Bolella a tlisetsa batho lijo a se ke a itšoenye lona le le babeli le ho hongata haholo kahoo ba ile ba ba le nako e ngata ea ho ba o phutholohile ka u, le tse peli tsa o ka amahanya maikutlong.
LION
Haeba u etsahalang ho intsa le e Leo, ena ke pontso ea hore rata tšoantšiso, e le leka ho ea filimi kapa liketsahalo. Haeba u ee ya go ya dibaesekopong, etsa bonnete ba ho tsa morao-rao tobetsa kapele ho le naleli e, 'me haeba u ee ea holong ea boithabiso, etsa bonnete ba ho ea mongolian bontša tsoa ho na le hona joale. Ba rata ho ikutloa le a bongata bo boholo bo, e le kae kapa kae moo u eang, etsa hore ho le chesang letheba. Haeba ba ne ba u bartolomeo flirty le ga se lona fela, empa mong le e mong o tla a kopana le, ikutloe u lokolohile ho bontša e nyenyane poulelo. Ba ha e le hantle rata hore.
VIRGO
Haeba u etsahalang ho intsa le e Virgo, sa etse na le ntho e kapa e kholo flashy, me le se ke nke ba kae kapa kae lerata kapa phathahane. Etsa hore ho sebaka se khutsitseng moo ba ileng ba ka utloa ka maikutlo a bona. Ba u le molemo haholo ho, le se ke ua haeba o etsa letho flamboyant, ho sa tsotellehe hore joang maikutlo a lerato u nahana ho ke ke. Virgo ke le pontso ea ho bophelo bo botle, e le leka reschorenteng e sebeletsang bophelo bo botle lijo tse, kapa ea ho ikoetlisetsa ho le bona. Etsa bonnete ba hore o thoba ba bona ba se sireletsehe ka potlako, haholo-holo ka mebele ya bona, e le lefa ba ba bang ba ka tieo compliments.
BOOKS
Haeba u etsahalang ho intsa le e Libra, nke ba ho ya ho bonono musiamo, bonono la gallery, kapa bonono a bonahatse. Ena ke pontso ea hore o ananela bonono polelo e reng ka ho fetisisa. U ka se etsang ntho e bonono le bona, joaloka ho ea ea letsopa khalase kapa ho e glassblowing Studio. Ba tla thabela ka ketso ea ho bōpa ntho e le uena. U ka boela leka ho ea Newest, trendiest letheba toropong, hore na e 's reschorenteng, gigolo, kapa boikhathollo. Libras joaloka e 'ngoe-on-e mong o hloko, e le esita le haeba u ntse u pota-potiloe ke batho ba, 'ne mahlo a hao a ka ho bona.
SCORPIO
Haeba u etsahalang ho intsa le e Scorpio, khomarela libakeng tseo ho le lefifi mabone. Ba ntse u khahloa ke lefifi, kahoo ha ho letsatsi matsatsi. Ba e ka ba bosiu merubisi e le le eena o, e le ikutloe u lokolohile ho qala ka letsatsi morao. Ba rata saense, hore o tle o ka leka ea saense musiamo, haholo-holo hang batho bangata ba ba ile 'me ba e ka ba ka ho feletseng le mong le u. Ba ba ba rata ba le leso kudu lehlakoreng la bophelo le amoheleheng bafo ba, e le haeba u ka nka ba kae-kae sebetsana le ho kopanela liphate, lefu, kapa mali le guts, ba tla mohlomong squeal le glee karaoke.
SAGITTARIUS
Haeba u etsahalang ho intsa le e Sagittarius, ba le bolokolohi ba ho ho khatholla ho etsa. Pontso ena rata ho etsa taba le whim, e le eng kapa eng eo u rerang mohlomong ke ke ha e le hantle etsahala. U tla qala ho oke, empa ka nako eo veer libakeng tse ling, e le la le eona. Sagittarius rata litsong tse ling le linaha, e le nka hore ba reschorenteng e sebeletsang eksotiske cuisine, 'me haeba u ka nka le leeto la, e etsa. Hore na e 's haufi le moo' u lula u lihora tse seng kae, kapa o hop ka sefofane 'me sa tšela e leoatle, ba u bakeng sa le leeto le. Ntho e feteletseng ka boetse sebetsa, joaloka Skydiving.
CAPRICORN
Haeba u etsahalang ho intsa le e Capricorn, etsa hore ho e le setso ha u ntse u ka. Lijo tsa mantsiboea le filimi ke-oke le pontso ena. Ba sa rate a ntse a pushed ka ntle ho khothatso ea bona e libaka, le batla ho etsa se ba se ba ntse tseba hantle. Khomarela se tloaelehileng ka bona le ka lula hole le ka bohlanya. Haeba u ka nka hore ba lijong tsa mantsiboea mokga moo lotho tse di atlegileng, batho ba bohlokoa tla ba, hore tla lintlha u tse tebileng lintlha tse. Ba rata ho hobnob le batho ba ka ba ya setjhaba lere.
AQUARIUS
Haeba u etsahalang ho intsa le motho Aquarius, etsa hore ho e le unconventional ha u ntse u ka. Pontso ena rata lintho tse ba e sa tloaelehang le ho fapana le eng kapa eng ba kopa ka tloaelo etsa, e le sutumelletsa ho ea fihla ka ntle ho hao matšeliso libaka ha u ntse u ka. Ba u e boetse e iketlile ka le sehlopha letsatsi, boholo hobane ba ne ba batla ho ba metsoalle le u qala ho kahoo ba ile ba leka ho le boloka le ho itlosa bolutu ka. Ea libakeng tseo ho tse eco-ba botsoalle, khōlō ka botjha ha thepa, kapa moo u ka se etsang ba bang ba liphallelo e sebetsa hammoho, joaloka picking ka matlakala, ho ithaopela ka sopho e entsoeng ka kichineng, kapa hore a ee bolingani lijo tsa mantsiboea.
PISCES
Haeba u etsahalang ho intsa le e Pisces, tseba hore pontso ena ke bartolomeo maikutlo a lerato, mohlomong ho feta leha e le efe, kahoo ba ile ba tla ananela leha e le efe sappy boitšisinyo. A maikutlo a lerato lijo tsa mantsiboea moo o ntse u serenaded le khoele quartet tsamaea uena hore u be tsamaea lebopong la leoatle ke ntho eo ba kopa rata. Pisces etsang rata metsi a, hore o tle o ka ea reschorenteng moo o tla ba le metsi a maikutlo a. Ba ba ba rata mino, e le leka konsarete, ea symphony no, kapa tsoa ho tantša. Ba hlile ba feela batla ho ba haufi le wena. Oddball khetho? Ya serapeng sa. Ba rata liphoofolo.


text:
II DIKRONIKE 11
Roboame o itiisesa mmuso. — Tshebeletso ya ditshwantsho. — Shishake, morena wa Egepeta, o futuhela Juda. — Ho shwa ha Roboame.
1Roboame eitse hobane a fihle Jerusalema, a phutha ntlo ya Juda le Benjamine, ya eba banna ba dikete tse lekgolo le mashome a robileng meno e le mmedi, banna ba lokelang ho lwana, a tle a futuhele Iseraele, hore mmuso kaofela o busetswe ho Roboame. 2Empa lentswe la Jehova la tlela Shemaia, monna wa Modimo, la re: 3Bolella Roboame, mora Salomone, morena wa Juda, le Baiseraele bohle ba naheng ya Juda le Benjamine, o re: 4Jehova o re: Se nyoloheng, se futuheleng banababo lona. Ikgutlelleng e mong le e mong tlung ya hae, hobane taba eo ke ka nna e etsahetseng. Ba mamela lentswe le Jehova, ba kgutlela hae, ba tlohela ho futuhela Jeroboame.
5Roboame a nna a dula Jerusalema; a haha metse ya diqhobosheane Juda. 6A haha Bethlehema, Ethame, le Tekowa, 7Bethe-Tsure, Soko, le Adullame, 8Gathe, Maresha, le Sife, 9Adoraime, Lakishe, le Aseka; 10Tsorea, Ajalone, le Hebrone, metse ya Juda le Benjamine, a e esa metse ya diqhobosheane. 11A e haha ka thata, a bea balaodi ho yona, le mediko ya dijo, ya ole le ya veine; 12mme motseng o mong le o mong a bea dithebe le marumo; a etsa metse e thata haholoholo. Haele Juda le Benjamine, e ne e le ba hae.
13Haele baprista le Balevi ba neng ba le kahohle Iseraeleng, ba tloha naheng tsa bona, ba phuthehela ho yena. 14Balevi ba fela ba tlohela meraka ya bona le maruo a bona, ba tla Juda le Jerusalema kahobane Jeroboame le bara ba hae ba ne ba ba furaletse, ba tle ba se ke ba phetha mosebetsi wa baprista ba Jehova; 15o ne a ikgethetse baprista ba dinqalo tse diphahameng ho hlabela diphooko le manamane ao a neng a a entse. 16Ba latelwa ke ba meloko yohle ya Iseraele ba batlang Jehova, Modimo wa Iseraele, ka pelo yohle ya bona, ba bileng ba tla Jerusalema ho hlabela Jehova, Modimo wa bontata bona. 17Ba tiisa mmuso wa Juda jwalo, mme ba natlafatsa Roboame, mora Salomone, ka lemo tse tharo; hobane ba fela ba tsamaya mehlaleng ya Davida le Salomone ka dilemo tse tharo.
18Roboame a inkela mosadi: ke Mahalathe, moradi wa Jerimothe, mora Davida le Abihaile, moradi wa Eliabe, mora Jese. 19A mo tswalla bara, Jeushe le Shemaria le Sahame. 20A ntoo nka Maaka, moradi wa Absalome; eo a mo tswalla Abija, Attai, Sisa le Shelomithe. 21Roboame a rata Maaka, moradi wa Absalome, ho ena le basadi ba hae ba bang kaofela le direthe tsa hae; athe o ne a nkile basadi ba leshome le metso e robileng meno e le mmedi le direthe tse mashome a tsheletseng, mme a tswala bara ba mashome a mabedi a metso e robileng meno e le mmedi le baradi ba mashome a tsheletseng. 22Roboame a bea Abija, mora Maaka, ya kapele ho ba bang, hore e tle e be hlooho ya banababo; hobane o ne a rata ho mo etsa morena. 23A nna a etsa ka kelello, a qhalanyetsa bara ba hae bohle dinaheng tsohle tsa Juda le Benjamine, metseng yohle ya diqhobosheane, a ba nea dijo tse ngata, mme a ba batlela basadi ba bangata.


text:
TSHIMOLOHO 1
Modimo o bopa lehodimo le lefatshe
1Tshimolohong Modimo o ne a hlole lehodimo le lefatshe. 2Lefatshe le ne le se na sebopeho, le se na letho; lefifi le ne le aparetse bodiba. Moya wa Modimo o ne o okaokela metsi.
3Modimo a re: “Lesedi le be teng!” Yaba lesedi le ba teng.+ 4Modimo a bona hore lesedi le letle, mme Modimo a le arohanya le lefifi. 5Modimo a re lesedi ke “motsheare” mme a re lefifi ke “bosiu”. Ha phirima, ha esa, ya eba letsatsi la pele.
6Yaba Modimo o re: “Loapi le be teng pakeng tsa metsi, ho arohanya metsi ho metsi a mang.” 7Modimo a etsa loapi ho arohanya metsi a kahodimo ho lona le metsi a katlase ho lona. Ha fela ha eba jwalo. 8Modimo a re loapi ke “lehodimo”. Ha phirima, ha esa, ya eba letsatsi la bobedi.+
9Jwale Modimo a re: “Metsi a katlase ho lehodimo a bokellane sebakeng se le seng, ho hlahe mobu o ommeng!” Ha fela ha eba jwalo. 10Modimo a re mobu o ommeng ke “lefatshe”, metsi a bokellaneng wona a re ke “mawatle”. Modimo a bona hore hoo ho hotle.
11Modimo a re: “Lefatshe le medise jwang, le ditlama tse nang le peo, le difate tse behang ditholwana tse nang le peo ka mefuta ya yona, lefatsheng.” Ha fela ha eba jwalo. 12Lefatshe la medisa jwang, le ditlama tse nang le peo ka mefuta ya tsona, le difate tse behang ditholwana tse nang le peo ka mefuta ya yona. Modimo a bona hore hoo ho hotle. 13Ha phirima, ha esa, ya eba letsatsi la boraro.
14Yaba Modimo o re: “Loapi la lehodimo le be le mabone, a tle a arohanye motsheare le bosiu, a be a supe dinako tsa selemo, le matsatsi, le dilemo. 15Hape e be mabone a loaping la lehodimo, a bonesang lefatshe.” Ha fela ha eba jwalo. 16Modimo a etsa mabone a mabedi, a maholo; lebone le leholo ya eba le busang motsheare, le lenyenyane ya eba le busang bosiu; mme a etsa le dinaledi. 17Modimo a di bea loaping la lehodimo hore di bonese lefatshe, 18di buse motsheare le bosiu, di arohanye lesedi le lefifi. Modimo a bona hore hoo ho hotle. 19Ha phirima, ha esa, ya eba letsatsi la bone.
20Jwale Modimo a re: “Metsi a hlahise dibopuwa tse ngata, tse phelang, tse tsamayang ka dikgakgatha; le dinonyana di fofe kahodima lefatshe, loaping la lehodimo.” 21Modimo a hlola dikganyapa tsa ditonanahadi, le dibopuwa tsohle tse phelang, tse hlahisitsweng ke metsi ka bongata, ka mefuta ya tsona; le dinonyana tse fofang, ka mefuta ya tsona. Modimo a bona hore hoo ho hotle. 22Modimo a di hlohonolofatsa, a re: “Atang, le ngatafale, le tlale mawatleng; le dinonyana di ngatafale lefatsheng.” 23Ha phirima, ha esa, ya eba letsatsi la bohlano.
24Yaba Modimo o re: “Lefatshe le hlahise dibopuwa tse phelang, ka mefuta ya tsona: Makgomo, le dihahabi, le diphoofolo tse hlaha ka mefuta ya tsona.” Ha fela ha eba jwalo. 25Modimo a etsa diphoofolo tse hlaha ka mefuta ya tsona, le makgomo ka mefuta ya wona, le dihahabi tsohle ka mefuta ya tsona. Modimo a bona hore hoo ho hotle.
26Jwale Modimo a re: “A re etseng motho ka setshwano sa rona le ka sebopeho sa rona, mme a laole ditlhapi tsa lewatle, le dinonyana tse fofang, le makgomo, le lefatshe lohle, le tsohle tse hahabang hodima lefatshe.”+
27Yaba Modimo o bopa motho ka setshwano sa hae, o mmopa ka setshwano sa Modimo; a bopa e motona le e motshehadi.+
28Modimo a ba hlohonolofatsa, a re ho bona: “Atang, le ngatafale, le tlale lefatshe, le rene hodima lona; le laole ditlhapi tsa lewatle, le dinonyana tse fofang, le tsohle tse tsamayang hodima lefatshe.”+
29Modimo a nto re: “Bonang, ke le file meroho yohle e nang le peo, e teng lefatsheng lohle; le difate tsohle tse behang ditholwana tse nang le peo, hore e be dijo tsa lona. 30Le diphoofolo tsohle tse hlaha, le dinonyana tsohle tse fofang, le tsohle tse hahabang hodima lefatshe, le tsohle tse phelang, ke di file ditlama tsohle tse tala, hore e be dijo tsa tsona.” Ha fela ha eba jwalo.
31Jwale Modimo a tadima tsohle tseo a di entseng, mme a bona hore di ntle haholo. Ha phirima, ha esa, ya eba letsatsi la botshelela.


text:
Ka kopo, etela leqepheng lena ho etsa online, kopo.
lemoha ka kopo: puo ea pele ea "Seukraine kenoa Center" dikahare ke English. lipuo tsohle tse ling li etsoa bakeng sa hao matšeliso, empa phetolelo ea bona e ka 'na sa nepahalangphetolelolibonase mahala
matsatsi
dihora
metsotso
metsotsoana
Re ile ra botsa liithuti tse ling li tsoang linaheng tse ling mabapi le phela Ukraine. E mong le e ba bona ba bitsoa Ha e le hantle e 'ngoe ka bophelo bo hae naheng ena.
Mona ke linnete tse pakang seo ena:
1. Ha e le hantle e mong oa maleewana har'a naha ka Europe. mohlala: 'na le ausi oa ka a phele molemo (etsoe Ukraine) a 2 foleteng ea likamore 'me ba ela feela $100 ka khoeli bakeng sa rente. Mona ke e ngata ditshebeletso le thuso inthaneteng ee e ka u thusa ho fumana bodulo motseng leha e le ofe oa Ukraine. Empa ka lebaka Seukraine kenoa Center, hore u re thusa ho fumana bodulo ena, hobane ha re batle ho phela lula hostele. Esita utilites ke baratos haholo. Re lefella: e babatsehang cabel inthanete, khase, metsi, motlakase le thelefono. 'Me re ela feela $30 – $40 ka khoeli.
2. Ke qeta feela $400 ka khoeli. But I rent excellent flat in the center of the Kharkiv and always going to parties at weekends. I’m not spare the money, have constantly fun, empa e ntse e theko e tlaase. Ke ne ke bile a beha ba bang ba chelete bakeng sa depositi, hobane ha ke hloka chelete e ngata hakaale mona ha ke ntse ke nka le 'na. Ruri ke rata naha ena.
3. Seo ke rata Ukraine? I love it excellent plentiful food which is very cheap by the way. Examples: Chicken e rekisa ka e ka ba ea sengoathoana kapa kaofela. It generally runs between 35 ho 55 Grivnahs per Kilogram. [At letsatsing la ho ngola sena, the US Dollar is worth 25 Grivnahs] Sena se bontšang ka tlaase ntan'o $2 ka kilogerama.] Fruit and vegetables are even better buys, haholo-holo ha ka nako e. Lihoete matha 4.50 ho 6.50 Grivnahs bakeng Kilo. That equates to 25 cents per kilogram! Meroho ke ea sebele ka theko e tlaase mona 'me le atisa ho tsa boleng bo holimo. Theyre ka tlwaelo hōlileng ka ho mobu ruile haholo manyolo.
4. lipalangoang. O ka ba joalo baratos? Ke lefa feela $0.25 ka Leetong le leng ho ynd e 'ngoe ea motse. Ke phela Kharkiv. Ke ile ka ea Kiev khoeling e fetileng le metsoalle ea ka. Ke leshwa feela $15 USD bakeng sa leeto ka tsela ea e le 'ngoe. Ka linako tse ling mokhoa oa lipalangoang tse khale ea, empa e ke SEBELE baratos. ke a e rata.
5. Ground, Na u ne u bone basali Seukraine? (Re bolokile le leleme le mongoli). They are the most beautiful in the world. If youre lucky enough to marry one with a heart of gold and not a gold-digger, o tla etsa hore ho phela hao Ukraine be bonolo haholo, empa ea eona ho sa hlokahale ka ho feletseng. 'Me u esita ha ba na ho nyaloa ke phela hammoho. Excellent naheng!
6. The local people look favorably (ka tlwaelo) holim 'a baeti kapa baahi ba tsoang linaheng tse' ngoe. Sena ha se atisa ho ba joalo linaheng tse ngata ho pholletsa le lefatše joalokaha u ka 'na se a ntse a ho hlokomela! Ena ke rua molemo joang seholohali se!
7. It is very easy to find places where one can change most currencies including: U.S. liranta, lik'hilograma tse British, Russia li-ruble 'me, ehlile, li-euro. A tse seng kae lichelete tse ling ka fanana mona empa lintlha phapanyetsano bakeng sa bona ha ho joalo habonolo fihlellwe. tsena li akarelletsa: Liranta Australian le li-franc Switzerland.
8. Bank savings interest is considerably higher here! Ho bonolo haholo ho fumana molumo le libanka tiisitseng, e leng lefa 20.5% phaello chelete selehae. ka bobeli Raiffeisen (An Bank Austria e leng se etsang kgwebo mona) 'me OTP (A banka Sehungary) li tšepahala haholo 'me li fumaneha habonolo ka Ukraine. Batsoali ba ka ba ketsahalo nthomile chelete ea bona ho bula depositi bakeng sa bona. Fantastic. ATMs are available in many locations all over the cities. (Empa u ka 'na ua se ke ua fumana e le' ngoe e nang le kgetho puo ea Senyesemane).
9. There are several Super Markets scattered all over the cities as well as innumerable smaller open type markets and kiosks near every neighborhood. Le hoja mefuta e fapaneng ya ka thibeloa, ea lisuphamaketeng Hangata libaka tse molemo ho reka dihlahiswa feto-fetohe molemo.
10. I feel safer and more secure here than in any large city in America even at night!
11. tlhokomelo ea meriana Ukraine (bakeng sa badudi) lokolohile! One litlhoko feela lefa bakeng sa meriana le thepa amahanngoang hlokahala hore ba fane ka bona. Ke tseba sena ke 'nete kaha ke ne ke le monyetla oa ho e sebelisa sa tsoa bakeng headackes e! The care was professional and competent even if not employing the latest technology available elsewhere!
12. Real Estate can be purchased here (Dachias) etsoe ha nyane kamoo $4000 ho $5000! A Dachia hangata e le sebaka tsoa hanyenyane ho tloha motseng naheng e behela e sa tloaelehang hore a rerile hore letsatsi le letsatsi phelang. A Dachia ka tlwaelo e matha metsi (ka tloaelo ho teng ka ntle ho haha) le motlakase. Hangata na feela e tsoa ntlo bakeng sa mehaho ntloana. Empa ba ka ntlafatswa toka inexpensively. Ba bangata ba ka toka haufi bese-ikemisa. Real Estate in Ukraine has experienced an unrealistic increase in perceived value within the past 5 lilemo tse. folete, teng motseng moo ke lulang, hore rekisitsoe hore $5,000.00 5 Lilemong tse fetileng tse hona joale rekisetsa bakeng ho fihlela ho le maemong a mang ka holimo $40,000. A ka boinyenyefatso behiloeng le minimally amohelehang ho litaele fetisisa Western leha ho le joalo li sa ntsane li hlomphehang, e tlase tsena lia fetana foleteng tla chelete hore boholo kapa ho feta.
13. It is usually easy to find locals whod like to improve their English language abilities. Kahoo, yona ha ho thata ho fumana liithuti tse lefella lithuto life English. The going rate is 100 Grivnahs per hour! Kapa e ka bang $ 4,00 / hora. Taba ee e utloahala doesnt joaloka lintho tse ngata, empa hopola hore $4.00 tsoela haholo pejana ka mona ho feta a le e ngata linaheng tse ling! Ka mohlala, 'na fumana selemong ho lefa ditefello tsa litefelo a univesithi ea ka.
14. Fluency in either Russian or Ukrainian is not necessary in order to manage everyday things like shopping and inter or intra city travel. Ke laola ka ho lekaneng ke le mong le mantsoe a Russia ba ka bang feela 300 mantsoe.


text:
Ho e fa Fans ea bolo ea maoto e le kakaretso e potlakang ho tsohle letoto la Medelpad sehlopha ka mona re hlophiswa litafole lona olila le sephetho.
dikgutsufatso
Allsvenskan, Superettan, Div. 2 n, Div. 3 M, Div. 3 S, Div. 4, Div. 5, Div. 6.
All letoto la lihlopha ea moo ka papali kakareso ka accessed ka Local websaeteng bolo ea maoto.
Div. 5 le lipapali Holm SK le boetse le na le leqephe la bona, holmbygden.se/tafole.
Kajeno mollo ka Medelpad
Sheba tsohle tsa mollo kajeno (batho ba hōlileng, juniors le bana) Medelpad ka MFF’s hemsida.
Allsvenskan (ha ho ea moo Medelpad mofuta 2014)
View diphetho morao-rao le litlholisano tlang
Superettan, GIF Sundsvall
View diphetho morao-rao le litlholisano tlang
Division 2 karolong e ka leboea Sweden, le Selånger FK le Ange HAEBA
View diphetho morao-rao le litlholisano tlang
Division 3 Central Norrland, IFK Timrå
View diphetho morao-rao le litlholisano tlang
Division 3 boroa Norrland, le Kubikenborgs ek le molumo HAEBA
View diphetho morao-rao le litlholisano tlang
Division 4 Medelpad
View diphetho morao-rao le litlholisano tlang
Division 5 Medelpad, le Holms SK!
+ Tailored leqepheng la bakeng sa Div. 5 le scorer, dikopo dipapadi, pampiri jj.
+ Bala ho eketsehileng ka HSK le tlelabo Info mxm.
+ Bala papali tlaleho ea nyeoe ho holmssk.se/alaget le Div 5 Medelpad ka Lokalfotbollen.nu.
View diphetho morao-rao le litlholisano tlang
Division 6 Medelpad
View diphetho morao-rao le litlholisano tlang
ka holmbygden.se/tabell O ka kamehla fumana diphetho sebele le tafole Holms SK


text:
Ha ke rata ho beha sesupo sa ka keletso ka le motsoako. E thehiloe lipatlisiso tsa saense, ha boitshwaro, bolumeli kapa khopolo nahannoeng esale pele ka seo le ho ja bophelo bo botle lokela ho tšoana.
Empa haeba u batla ho nka ho, bitsa e le “Low-khabohaetereite, Real-Food” e thehiloeng ho ja (LCRF).
Ke Eng Seo “Low-khabohaetereite, Real-Food” ho Bolela’ng?
E-re ke qale ka ho hlalosa a batla a ea terminologicos.
A tlaase k’habohaedreite seratsoana kokitisa tsoekere le starches, ho tlosa bona ka lijo tse nang le protheine e le mafura ka bophelo bo botle.
“Lijo Real” ho bolela ho khetha lijo tse hore batho ba ne ba khona ho pholletsa le ho iphetola ha lintho. Sebetswa, lijo tse seng ea tlhaho le lik’hemik’hale maiketsetso a qojoa.
LCRF hase “seratsoana.” Ke tsela ea ho ja, ho fetola bophelo ba thehiloe bopaking likulo tsa saense.
Ke tsela ea ho ja hore e hatisa taba ea lijo tse batho ba bile teng ba ho ja ka makholo a lilemo tse likete, pele liphetohelo tsa temo le indasteri.
Mofuta ona wa ho ja e proven ho sebetsa ho feta ho ja tlaase-mafura a ntse kgothaletswa tsohle lefatšeng ka bophara.
Seo U sa Lokelang ho Ja
O lokela ho fokotsa lijo tse latelang.
- Tsoekere: Added tsoekere e lemalloang, fattening le sesosa tataiso ea mafu a joaloka botenya, lefu la tsoekere le mafu pelo le methapo (1, 2, 3, 4, 5, 6).
- Khoahlapisitseng: Qoba khoahlapisitseng haeba u lokela ho lahleheloa ke boima ba ‘mele, ho akarelletsa bohobe le bijoux. Gluten khoahlapisitseng (koro, a ngotsoe ka, harese le ba rye) ke mpe ka ho fetisisa (7, 8, 9, 10, 11). Khoahlapisitseng phela hantle joaloka raese le habore ke o motle ha o ha ho hlokahale ho lahleheloa ke boima ba ‘mele.
- Peo le meroho oli : Soybean oli, oli ea poone le ho ba bang ba batho ba bang. Tsena li sebetswa mafura le palo e phahameng ea Omega-6 tse mafura acid, tse kotsi ka ho feteletseng (12, 13, 14).
- Trans mafura: lik’hemik’hale fetotsoeng mafura tse mpe ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle. Fumanoa ka bang lijo sebetswa (15, 16, 17).
- Sweeteners maiketsetso: Ho sa tsotellehe ho ba khalori free, lithuto tsa observational bontša Correlation le botenya le mafu a amanang (18, 19, 20). Ha o lokela ho sebedisa sweeteners, kgetha Stevia.
- “Lijo” le “tlase mafura” lihlahisoa: Boholo ba bana ba “lijo tsa bophelo bo botle” ha ka bophelo bo botle ho hang. Ba le tšekamelo ea ho ho haholo sebetswa le laela le tsoekere kapa sweeteners maiketsetso. Lekhala sirapo ke feela joalokaha e mpe e le tsoekere.
- Haholo sebetswa dijo: Foods tse haholo sebetswa hangata tlaase ka limatlafatsi ‘me e phahameng ka lik’hemik’hale tse kotsi le e seng ea tlhaho.
O lokela ho bala mananeo motsoako. O tla makatsoa ke ka tjhelete e ya “lijo tse bophelo” hore a ka ba le tsoekere, koro le tse ling tse metsoako e kotsi.
Foods Healthy ho Ja
O lokela ho e ja tsa tlhaho, lijo tse unprocessed hore batho ba liphatsa tsa lefutso ikamahanya le maemo ho ja. Liphuputso li bontša hore lijo tse joalo e meholo bakeng sa bophelo bo botle (21, 22, 23, 24).
Bakeng sa batho ba phelang hantle ba bontšang me le se ke hloka ho lahleheloa ke boima ba ‘mele, ho na le ho hang ha ho na lebaka pakiloeng ho qoba tubers joaloka litapole le lipatata, kapa ho phela hantle bao e seng gluten khoahlapisitseng joaloka oats le raese.
Haeba u motenya kapa u na le litokollo tsa metaboliki (tlaase HDL, phahameng LDL k’holeseterole, triglycerides, mpa mafura, joalo-joalo) o lokela ho thibela tsohle phahameng-khabohaetereite lijo tse (25, 26).
- Nama: Beef, konyana, nama ea kolobe, ea khoho, joalo-joalo Batho ba jele nama ka makholo a lilemo tse likete. nama Unprocessed e molemo bakeng sa u, haholo-holo haeba liphoofolo ja dijo tsa tlhaho (joaloka nama ea khomo ho tloha likhomo joang bo-fepa).
- Fish: Fish e khōlō. bophelo bo botle haholo, a phethahatsa le ruileng le omega-3 tse mafura acid le limatlafatsi tse ling. O lokela ho e ja tlhapi (ka go tlhaolega tse mafura tlhapi joaloka litlhapi tsa salmon) beke le beke.
- Mahe: mahe li har’a lijo tse matlafatsang ho fetisisa lefatšeng. The yolk ke ho fetisisa nang le phepo le healthiest karolo. Omega-3 mahe tse molemo ka ho fetisisa.
- Meroho: li na le litlheferetsi ‘me ba bangata limatlafatsi, tseo ke tsa bohlokoa bakeng sa’ mele oa motho. Ja meroho letsatsi le letsatsi.
- Fruit: Keketseho tse fapa-fapaneng, latsoa molemo, ho le bonolo ho lokisa ‘me a ruileng faeba le vithamine C. Ba ntse u ntle phahameng ka tsoekere, kahoo ja ka teka-tekano ha o lokela ho lahleheloa ke boima ba’ mele.
- Nuts le dipeo: lialmonde, walnuts, dipeo sonobolomo, joalo-joalo Rich ka limatlafatsi tse fapa-fapaneng, empa e phahameng haholo ka lik’hilojule. Ja ka teka-tekano ha o lokela ho lahleheloa ke boima ba ‘mele.
- Litapole: Root meroho joaloka litapole le lipatata tse phetseng hantle, empa ba ntse ba u se phahameng ka carbs. Ja ka teka-tekano ha o lokela ho lahleheloa ke boima ba ‘mele.
- Phahameng-mafura tsa lebese: Cheese, tranelate, botoro, e tletseng mafura ka yogurt, joalo-joalo Rich ka mafura ka bophelo bo botle le k’halsiamo. Lebese ho tswa likhomo joang bo fepehileng tla ba rue vithamine K2, eo ke ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle (27, 28, 29).
- Fats le oli: Olive oli, botoro, lard, joalo-joalo Khetha mafura ba phelelang ho phahameng mocheso pheha joaloka hadika ‘pan, ba tsitsitseng haholoanyane ka mocheso.
Seo ho Noa?
- Kofi: kofi e ka bophelo bo botle le a ruile haholo ka antioxidants, empa batho ba neng ba nahanela caffeine lokela ho qoba ho eona. Qoba kofi le mantsiboea hobane ka senya boroko ba hao.
- Tee: tee ke phetse hantle, ruileng antioxidants le na le e ngata tlase caffeine feta kofi.
- Metsi: O lokela ho noa metsi a ho pholletsa le letsatsi, haholo-holo ho pota Workouts. Ha ho lebaka la ho noa thane kaofela joalo, lenyora ke pontshi ntle ka tšeptjoang tlhoko ea hao.
- Carbonated soda ntle sweeteners maiketsetso setle.
Qoba sodas le tsoekere le sweeteners maiketsetso, lero la litholoana, lebese le biri.
Simple puso ea: U se ke ua noa lik’hilojule.
Jang ka teka-tekano
indulgences tsena ka ba ne ba thabela ho tloha nako le nako.
- Lefifi Chocolate: Khetha chokolete manyolo le 70% cocoa kapa ho feta. tsokolate lefifi ruileng ka mafura ka bophelo bo botle le antioxidants.
- Ho noa joala: Khetha wines omeletseng le lino-mapholi tse sa na le a phaella ka tsoekere kapa carbs: Krrish, whisky, joalo-joalo
Kamoo ba bangata Carbs Per Letsatsi?
Sena se fapana pakeng tsa batho ka bomong.
Batho ba bangata ba ikutloa ba molemo ka ho fetisisa ja carbs hakaalo (tlas’a dikgerama 50) ha ba bang ba ja ligrama tse ka hohle kamoo 150, eo e ntse e le e tlase-khabohaetereite.
U ka sebelisa linomoro tsena e le tataiso e:
- dikgerama 10-20 ka letsatsi: tlaase haholo, a ke ke ja carbs efe kapa efe ntle le tlase khabohaetereite meroho. Loketseng ho tse haeba u ba le e ngata boima ho theola kapa haeba o na le lefu la tsoekere le / kapa lefu tshilong ya dijo.
- dikgerama 20-50 ka letsatsi: Haeba u lokela ho lahleheloa ke boima ba ‘mele ka potlako. O ka ja haholo a batla a ya meroho le sekotoana se seng sa lifate tsa litholoana ka letsatsi.
- dikgerama 50-150 ka letsatsi: Haeba u batla ho finyella bophelo homolog le theola kotsi ya hao ya lefu phelang ka eona e amanang le. Ho na le kamore tsa tholoana ‘maloa ka letsatsi le esita le e nyenyane hanyenyane ea starches bophelo bo botle joaloka litapole le raese.
Ha u theola lik’habohaedreite tlase dikgerama 50 ka letsatsi, u ka ke ua ja leha e le efe tsoekere, bohobe, pasta, khoahlapisitseng, litapole le palo e kahodimodimo ea litholoana e mong ka letsatsi.
Ke ho kgothaletsa ho bōpa e akhaonteng lokolohile ka Fitday ho kena ja lijo tsa hao bakeng sa matsatsi a ‘maloa. Ena ke tsela e molemo ea ho fumana ikutloe joang bakeng sa tjhelete e ya carbs lea ja.
Lemosang Ka Diabetics: Carbs ka lijo li helelitse ka tsoekere ka pampitšana tshilong ya dijo, joale ba kena ‘mele ka tsoekere mali. Haeba u ja tlaase ho moo carbs, o tla hloka ka tlaase ho moo ka insulin le lithethefatsi tsoekere-theola.
Ho kotsi haholo haeba mali a hao tsoekere marotholi tlase e itseng boemong ba (hypoglycemia). Haeba u na le lefu la tsoekere, buisana le ngaka ea hao pele fokotsa ho noa k’habohaedreite.
Ke Hobane’ng ha e Sebetsa?
Batho ba bile teng ba ka setsomi-rathang ka makholo a lilemo tse likete.
lijo tsa rōna tsa fetoha haholo ka phetoho e khōlō e temo, ka 10,000 lilemong tse fetileng.
Leha ho le joalo, phetoho ena e fokola ha e bapisoa le phetoho e khōlō eo re bone ka lilemo tse mashome a ‘maloa tse fetileng le ho e lokisa ea kajeno lijo.
Ho hlakile haholo hore batho ba kajeno ba ja lijo tse se fapane haholo le ho ja le baholo-holo ba rona a matlafatsoa ke ho pholletsa le ho iphetola ha lintho.
Ho na le tse ‘maloa “ea khale” baahi lefatšeng ka bophara hore ntse phela ka setsomi-rathang, ho ja lijo tse tlhaho. batho bana ke e otileng, ka bophelo bo botle e babatsehang ‘me boholo ba mafu tseo re ka bolaea baahi ka bophirimela ke batho ba limilione ba a fumanoa seoelo kapa ho sa pheleng (30, 31).
Liphuputso li bontša hore ha batho ba ja lijo tse tsa tlhaho tse fumanehang ho setsomi-gatherer rona baholo-holo (eo hape a tsejoa e le seratsoana palaeolithic), ba lahleheloa ke boima ba ‘mele le bona lintlafatso maholohali a ka bophelo bo botle (21, 22, 23, 24).
The Hormone ka insulin
Hormone ea insulin e hantle a tsebahala ka karolo ea eona ea ho fallela tsoekere maling le ka liseleng. khaello A ka ka insulin kapa ho hanyetsa liphello tsa eona e le hore a lefu la tsoekere.
Empa ka insulin boetse e na le likarolo tse ling tse ka ‘mele. Ka insulin bolella lisele tse mafura ho hlahisa mafura a be a khaotse ho sithabela mafura e le hore ba tsoele. Ha maemo a ntse insulin tse phahameng, ‘mele o khetha sa ho qoelisa ka ho mabenkeleng mafura ho fana ka matla.
Ka Bophirimela, bo phahameng khabohaetereite lijo, maemo a ntse insulin tse phahameng ka linako tsohle, ho boloka mafura ka tsela e sireletsehileng notletsoe-hang ka lisele tse mafura.
Carbs ke mokhanni e khōlō ea secretion insulin. A tlaase khabohaetereite seratsoana theola boitaolo le sekaleng mali tsoekere ‘me ka hona lowers ka insulin maemo (32, 33, 34).
Ha a ntse insulin tsoela fatše, ‘mele o ka habonolo kena lik’hilojule bolokoa lisele mafura, empa ho ka nka matsatsi a’ maloa ho tloaela tukang mafura sebakeng sa carbs (35, 36).
Tlaase k’habohaedreite lijo tse khethehileng tse satiating haholo. Takatso ea botona kapa tsoela fatse ‘me le batho ba qala ho ka tsela e iketsang ja lik’hilojule tse ka tlaase ho ba chesa, e leng ho etsang hore ho lahleheloa ke boima ba’ mele (37).
Ka ba molemo e ka sehloohong ea ka tlaase-khabohaetereite lijo e le hore u ka ja ho fihlela botlalo le theola ‘mele ntle le bala lik’hilojule. Ja tlaase khabohaetereite le hore le qobe ho mpe ka ho fetisisa-morao phello ea khalori feela lijo tse khethehileng: tlala.
Bophelo Melemo ea ho Low khabohaetereite Lijo
Ho se utloisisane ho tloaelehile hore batho, esita le har’a profesionalce bophelo, e le hore tlase khabohaetereite lijo tse khethehileng tse ka tsela e itseng e mpe bakeng sa bophelo bo botle. Batho ba neng ba etsa lipolelo tse joalo e ho hlakile hore ha sa tshosiwe ho hlahloba ka diphuputso ena.
khang bona se seholo ke hore tlaase-khabohaetereite lijo tse khethehileng tse mpe hobane ba ne ba u se phahameng ka mafura a ba phelelang ho, e leng hlahisa k’holeseterole ‘me e etsa hore lefu la pelo.
Empa ho etsa lipatlisiso tsa morao tjena e bontša hore ho na le ha ho letho le ho tšoenyeha ka. Le mafura a hlahisa HDL (e molemo) k’holeseterole le fetola “mpe” k’holeseterole e tsoang ho tse nyenyane, le letso-letso LDL (mpe haholo) ho LDL kholo eo ke nang kotsi (38, 39, 40, 41).
‘Nete ke hore mafura haholo hase eena ea bakang lefu la pelo. Sena e mpa feela e tšōmo hore e-s’o ka se e proven (42, 43, 44).
Tlase khabohaetereite lijo tse khethehileng e le hantle etsa hore ho feta boima ba ‘mele le lintlafatso eketsehileng lintlha kotsi bapisoa le lijo tse tlaase-mafura a (45, 46).
- ‘Mele oa mafura a: A tlaase khabohaetereite lijo, jele fihlela botlalo, hangata e etsa hore ho lahleheloa ke ho feta mafura a ho feta lijo tse tlaase-mafura a khalori thibetsoeng (47, 48, 49).
- Mali tsoekere: E ‘ngoe ea matšoao a khethollang lefu la tsoekere le lefu metaboliki ke phahameng mali tsoekere, e leng kotsi haholo ho fetela ho nako e telele. Tlase khabohaetereite lijo tse khethehileng ka tlaase tsoekere e maling (50, 51, 52, 53, 54).
- khatello ea mali: Haeba khatello ea mali e phahameng, ho atisa ho theohela ka tlaase khabohaetereite seratsoana (55, 56, 57).
- Phahameng triglycerides re: Tsena ke mafura hore potoloha ho pota maling ‘me ke matla kotsi le palokatiso ya lefu la pelo. Tlase khabohaetereite lijo tse khethehileng triglycerides ka tlaase haholo ho feta lijo tse khethehileng tlase mafura a (58, 59, 60).
- HDL (e molemo) k’holeseterole: Ka kakaretso, ho ba le ho feta ea “molemo” k’holeseterole e bolela u na le kotsi e ka tlaase ea lefu la pelo. Tlase khabohaetereite lijo tse khethehileng hlahisa HDL k’holeseterole e ngata ho feta lijo tse khethehileng tlase mafura a (61, 62).
- sdLDL (babe) k’holeseterole: Low-khabohaetereite lijo tse khethehileng bakela LDL k’holeseterole ho fetola ho tloha tse nyenyane, le letso-letso LDL (mpe) ho LDL kgolo, e leng nang kotsi (63, 64).
- Ho le bonolo: Low-khabohaetereite lijo tse khethehileng hlaha ho ba ho le bonolo ho khomarela ho feta lijo tse khethehileng tlase mafura, mohlomong hobane ha ho hlokahale hore re bale lik’hilojule le ba lapile, e leng arguably mpe ka ho fetisisa-morao phello ea ho itima lijo (65, 37).
Lipolelo tse ka holimo li ‘nile tsa bontša hore ke’ nete litekong ea lotho laoloa – lithuto tsa saense tse sa khauta maemo a ho etsa lipatlisiso.
E Tloaelehileng Low-khabohaetereite Side Liphello ka Qaleho The
Ha carbs ka lijo li nkeloa sebaka ke protheine le mafura, lintho tse ‘maloa lokela ho etsahala ho’ meleng ho ea ka tsela e atlehileng li sebelisa mafura e le mafura a.
Ho tla ba le liphetoho tse khōlō ka ho li-hormone le ‘mele e lokela ho ramp fihlela tlhahiso ea enzyme ho qala tukang haholo-holo mafura sebakeng sa carbs. Sena se ka nka matsatsi a ‘maloa le ho tlwaetsa feletseng ka nka libeke tse.
litla e Tloaelehileng-morao ka matsatsi a seng makae pele ho kenyeletsa:
- hlooho
- ikutloa Lightheaded
- mokhathala
- teneha
- pipitlelano
litla-morao tse hangata e le bonolo ‘me ha ho letho le ho tšoenyeha ka. ‘mele oa hao e se e tuka carbs hangata ka lilemo tse mashome, ho nka nako ea ho tloaela ho sebelisa mafura e le Mohloli o mafura mathomo.
Ena e bitsoang “tlaase khabohaetereite ntaramane” le e lokela ho ba fetang ka hara matsatsi a 3-4.
Ka tlase khabohaetereite lijo, ke habohlokoa haholo ho ja mafura a lekana. Mafura ke motjha mohloli oa mafura bakeng sa mmele wa hao. Haeba u ja tlaase khabohaetereite le tlaase-mafura a, ka nako eo u tlil’o e utloile bohloko le ho lahla ntho eohle.
ntho e ‘ngoe ea bohlokoa ho hlokomela e le hore ka insulin etsa liphio tšoarella ho sodium. Ha u ja tlaase ho moo carbs, liphio lokolla sodium. Sena ke le leng la mabaka batho lahleheloa ke bloat haholo le boima ba ‘mele ka metsing ka matsatsi a seng makae pele.
Ho loantša ho lahleheloa ke ena ya sodium u ka eketsa letsoai ho feta ho lijo tsa hao kapa noa senoelo sa moro letsatsi le letsatsi. A bouillon sekotwaneng qhalwa ho ya ka kopi ea metsi a chesang e na dikgerama ea 2 ea sodium.
Batho ba bangata ba re ba ikutloa ba le molemo ho feta leha e le neng pele ka tlase khabohaetereite lijo, ha ka lekhetlo la pele tlwaetsa nako e fetang.
Haeba u ikutloa u sa se molemo, phaella ka ho re mafura eketsehileng le sodium lokela ho nka hlokomela.
A Plan Lijo That ka Boloka Bophelo ba Hao
Sena ke sampole na mwango ya lijo bakeng sa beke e ‘ngoe hore fana ka dikgerama ka tlase ho 50 tsa carbs ka letsatsi.
Letsatsi la 1 – Mantaha:
- Lijo tsa hoseng: omelette le meroho e sa tšoaneng, halikiloeng ka botoro kapa oli ea kokonate.
- Ja lijo tsa motšehare: Grass feptjoa ka yogurt le blueberries le e tletseng letsoho e lialmonde.
- Lijo tsa mantsiboea: Cheeseburger (ha ho na pelote), o ile a sebeletsa le meroho le spaghetti la salsa.
Letsatsi la 2 – Labobeli:
- Lijo tsa hoseng: Bacon le mahe.
- Ja lijo tsa motšehare: burgers tse setseng le ak’bol tloha bosiung ba pele.
- Lijo tsa mantsiboea: Boiled Salmon le botoro le meroho.
Letsatsi la 3 – Laboraro:
- Lijo tsa hoseng: Eggs le meroho, halikiloeng ka botoro kapa oli ea kokonate.
- Ja lijo tsa motšehare: Shrimp salate le oli ea mohloaare.
- Lijo tsa mantsiboea: halikiloeng khoho le meroho.
Letsatsi la 4 – Labone:
- Lijo tsa hoseng: omelette le meroho e sa tšoaneng, halikiloeng ka botoro kapa oli ea kokonate.
- Ja lijo tsa motšehare: Smoothie ka lebese la kokonate, frutos e, lialmonde le phofo protheine.
- Lijo tsa mantsiboea: Steak le ak’bol.
Letsatsi la 5 – Labohlano:
- Lijo tsa hoseng: Bacon le Eggs.
- Ja lijo tsa motšehare: Chicken salate le oli ea mohloaare.
- Lijo tsa mantsiboea: Pork chops le meroho.
Letsatsi la 6 – Moqebelo:
- Lijo tsa hoseng: omelette le ak’bol tse sa tšoaneng.
- Ja lijo tsa motšehare: Grass-ba feptjoa ka yogurt le monokotsoai, flakes kokonate le e tletseng letsoho e walnuts.
- Lijo tsa mantsiboea: Meatballs le meroho.
Letsatsi la 7 – Sontaha:
- Lijo tsa hoseng: Bacon le Eggs.
- Ja lijo tsa motšehare: Smoothie ka lebese la kokonate, a batla a ea tranelate boima, chokolete-tatso protheine phofo le monokotsoai.
- Lijo tsa mantsiboea: halikiloeng mapheo khoho le ba bang ba spinach tala lehlakoreng.
Etsa matleng a hao ho e kenyeletsa ya mefuta e fapaneng ya meroho ka dijo tsa hao. Haeba u batla ho lula ka tlase 50g tsa carbs ka letsatsi ka nako eo o ka ka tsela e sireletsehileng na sekotoana se seng sa lifate tsa litholoana, kapa ba bang ba ea monokotsoai letsatsi le letsatsi.
Manyolo le joang-fepa lijo tse tse molemo ka ho fetisisa, empa feela haeba o ka habonolo khona bona. Feela etsa boiteko ba ho lula khetha le kgetho ya bonyane sebetswa ka hare ho theko ya hao telele.
Ho Thoe’ng ka Snacks?
Ha ho na bopaki ba saense bo ka u lokela ho ja lijo tse fetang 3 ka letsatsi. Haeba o fumana lapile pakeng tsa lijo, mona ke ka mehopolo ‘maloa bakeng sa ditshwara-moya hore ba phetse hantle, habonolo nkehang habobebe le latsoa molemo.
- Tletseng mafura ka yogurt
- A tholoana
- lesea lihoete
- mahe ka thata-phehiloeng
- A tse seng kae tsa linate
- etseng letho
- Ba bang ba chisi le nama


text:
Thoriso, lerato, hlolo, hape letlotlo,
Ke lena letsatsi la thabo ea ‘nete;
Jesu o tsohile; lefu le se le hlotsoe;
Ho eena le Maria ho bineloe dithoko.
Jesu o tsohile, o tsohile bafung
Ka letsatsi lena kamoo a n’a boletse,
E, Morena Jesu, Monghadi oa lefatse
A ka sitoa ho dula lefung.
E sa le ka meso mongeloi a matle
A fihla lefatseng, ‘me a dula lebitleng;
A re ho basadi: Bolellang barutuwa,
Le re: Morena o tsohile.
Na Mor’a Modimo ea se nang le sebe
A ka tlamuwa joang ka ditlamo tsa lefu?
Lefu le tsoanela batho ba molato,
Ke kotlo ea bona ka nnete.
Jesu o tsohile, re se re utloile
Barutuwa ba hae, re ke re beng le tsepo,
Re tla tsoha ruri ka tsatsi la bofelo,
Ha re phetha melao eohle.


text:
DIPOLELO 2
Dilemo tseo re bileng lehwatateng ka tsona
1“Jwale ra thinya, ra nka leeto le lebang lehwatateng, ra ya ka tsela ya Lewatle la Lehlaka, jwalokaha Morena a ne a buile ho nna. Ra qeta matsatsi a mangata re ntse re potoloha thaba ya Seire.+
2“Morena a bua ho nna, a re: 3
7“Morena Modimo wa lona, o le hlohonolofaditse mesebetsing yohle eo le e etsang. O ile a le hlokomela leetong la lona hara lehwatata lena le leholo. Ka dilemo tsena tse mashome a mane, Morena Modimo wa lona, o bile le lona, mme ha le a ka la hloka letho.
8“Jwale ra feta ho bana babo rona, bana ba Esau, ba neng ba ahile Seire, ra ya ka tsela e tsamayang phuleng, e tswang Elate le Esione-Gebere. Ra thinya, mme ra nka tsela ya lehwatata la Moabe.
9“Yaba Morena o re ho nna:   ”+
10Ka nako ena e fetileng, Baemime ba ne ba ahile moo. E ne e le setjhaba se seholo, se sengata, sa banna ba balelele jwaloka Baanake. 11Le bona, jwaloka Baanake, ba ne ba bitswa Barefaime, empa Bamoabe ba ne ba ba bitsa Baemime. 12Ka nako e fetileng, Bahore le bona ba ne ba ahile Seire, empa bana ba Esau ba ba leleka, ba ba fiela kapele ho bona, mme bao ba aha naheng ya bona, jwalokaha Baiseraele ba entse naheng eo Morena a ba neileng yona.
13“Jwale emang, le tshele nokana ya Serede.” Yaba re tshela nokana ya Serede.
Ho fihlwa mose ho Jorodane
14“Dilemo tseo re di nkileng ho tloha Kadeshe-Barenea, ho fihlela re tshela nokana ya Serede, e bile mashome a mararo a metso e robedi. Bahlabani bohle ba moloko oo, ba ne ba se ba shwele, jwalokaha Morena a ne a ile a ba hlapanyetsa.+ 15Letsoho la Morena le ile la nna la ba lwantsha, mme la ba timetsa ba le diahelong tsa bona, ho fihlela ba fela.
16“Ha bahlabani bohle ba hara setjhaba ba se ba timetse, 17Morena a bua ho nna, a re: 18  ”+
20Naha ena e ne e bitswa ya Refaime, hobane ka nako e fetileng Barefaime ba ne ba ahile ho yona, empa Baamone bona ba ne ba ba ba bitsa Basamasume. 21Baamone e ne e le setjhaba se seholo, se sengata, sa batho ba balelele, jwaloka Baanake, empa Morena o ile a fiela Baanake kapele ho Baamone, mme Baamone ba nka naha ya bona, ba aha ho yona. 22Morena o ile a etsa jwalo le ho bana ba Esau, ba neng ba ahile Seire. O ile a fiela Bahore kapele ho bona, bana ba Esau ba ba leleka, mme ba aha naheng ya bona, ho fihlela kajeno-ya-bokajeno. 23Le Baafa ba neng ba ahile metsaneng e ilo fihla Gasa, ba ile ba timetswa ke Bakafatore ba neng ba etswa Kafatore, mme ba aha naheng ya bona.
24“Emang, le tswele pele leetong la lona, le tshele molatswana wa Arenone. Bonang, Sihone wa Moamore, kgosi ya Heshebone, yena le naha ya hae, ke neelane ka yena matsohong a lona. Mo futuheleng, naha ya hae e be ya lona. 25Ho tloha kajeno ke tla etsa hore ditjhaba tsohle tse katlasa lehodimo di be le letswalo, di le tshabe. Bohle ba tla thothomela, ba phakgasele kapele ho lona, ha ba utlwa lebitso la lona.
Iseraele o hlola kgosi Sihone
(Dipa. 21:21-30)
26“Ha ke le lehwatateng la Kedemote ka romela maqosa ho Sihone, kgosi ya Heshebone, ho isa molaetsa wa kgotso, ka re: 27
30“Empa Sihone, kgosi ya Heshebone, a se ke a re dumella ho feta naheng ya hae, hobane Morena Modimo wa rona, o ne a ile a thatafatsa moya wa hae, a etsa hore pelo ya hae e be manganga, e le hore a tle a neelane ka yena matsohong a lona, jwalokaha ho etsahetse kajeno.
31“Yaba Morena o re ho nna:
32“Sihone a tswa a ena le setjhaba sa hae sohle, a re futuhela, a re lwantshetsa pela Jahase. 33Morena Modimo wa rona, a neelana ka yena ho rona. Ra mo hlola hammoho le bara ba hae, le setjhaba sa hae sohle. 34Ka yona nako eo ra hapa metse ya hae yohle, mme motse o mong le o mong o nang le baahi ra o ripitla ho hang, ra bolaya banna, le basadi, le bana, ra se ke ra siya le ya mong. 35Ra inkela dikgomo feela, mmoho le kgapo ya metse eo re e hapileng. 36Ho tloha Arowere e pela kgohlo ya Arenone, le ho tloha motseng o kahara kgohlo eo, ho ya fihla Gileade, ha ho a ka ha eba le motse o ileng wa re hlola, hobane Morena Modimo wa rona, o ne a neelane ka yona yohle ho rona. 37Ke naheng ya Baamone feela, moo le sa kang la atamela teng; le sebakeng sohle se ka mahlakoreng a nokana ya Jaboko, le metseng e naheng e maralla, le hohlehohle moo Morena a ileng a re hanela ho ya teng.


text:
MEETLO 8
Arone le bara ba hae ba a halaletswa
(Phal. 29:1-36; Mee. 3:1-11)
1Morena a bua ho Moshe, a re: 2“Nka Arone le bara ba hae, le diaparo, le ole e tlotsang, le pohwana ya nyehelo e tlosang sebe, le dipheleu tse pedi, le seroto sa bohobe bo sa lomoswang. 3Jwale o kgobokanye phutheho yohle monyakong wa Tente ya Morena.”
4Moshe a etsa jwalokaha Morena a mo laetse. Ha phutheho yohle e se e bokane monyakong wa Tente ya Morena, 5Moshe a re ho yona: “Sena ke seo Morena a laetseng hore se etswe.”
6Jwale Moshe a tlisa Arone le bara ba hae, a ba hlatswa ka metsi. 7A apesa Arone seaparo se fihlang maotong, le setipe, a mo tlama ka leqhama. A mo apesa seaparo, a mo apesa le setipe, a mo tlama thekeng ka leqhama le tlamang setipe. 8A mo apesa mokgabiso wa sefuba, mme hodima wona a bea majwana a kgabisitsweng a Urime le Thumime. 9A mo rwesa katiba hloohong, mme a bea moqhaka wa kgauta o halalelang hodima karolo e kapele ya katiba eo, jwalokaha Morena a ne a laetse Moshe.
10Yaba Moshe o nka ole e tlotsang, o tlotsa Tente ya Morena, le tsohle tse neng di le ka ho yona, mme a di halaletsa. 11A foka hodima aletare ka ole, ka makgetlo a supileng; a foka le sekotlolo le sedulwana sa sona, hore di halalele. 12A tshela ole hodima hlooho ya Arone, a mo tlotsa hore a halalele. 13Jwale Moshe a tlisa bara ba Arone, a ba apesa diaparo tse fihlang maotong, mme a ba tlama ka maqhama, a ba rwesa dituku, jwalokaha Morena a ne a mo laetse.
14Jwale Moshe a tlisa pohwana ya nyehelo e tlosang sebe, mme Arone le bara ba hae ba bea matsoho a bona hodima hlooho ya pohwana ya nyehelo e tlosang dibe. 15Moshe a e hlaba, mme a qopetsa monwana wa hae ka mading, a tlotsa manaka a aletare ka madi ao, a e hlwekisa. Madi a mang a a tshollela motheong wa aletare, a e halaletsa, a e hlwekisa. 16A nka mohlehlo, le phapohane, le diphiyo tse pedi, le tshotso ya tsona, a di tjhesetsa hodima aletare. 17Pohwana ena, le letlalo la yona, le nama ya yona, le moswang wa yona, a di nka, a di tjhesetsa kantle ho diahelo, jwalokaha Morena a ne a mo laetse.
18Moshe a tlisa pheleu ya sehlabelo sa setjheso, mme Arone le bara ba hae ba bea matsoho a bona hodima hlooho ya yona. 19A e hlaba, mme ka madi a yona a foka aletare ho e potapota. 20Moshe a kgabela pheleu ena, mme a tjhesa hlooho ya yona, le ditho tsa yona, le mafura a yona. 21Dikahare le ditlhakwana a di hlatswa ka metsi, mme a tjhesetsa pheleu yohle hodima aletare. E ne e le nyehelo ya setjheso, e monko o monate, e amohelehang ho Morena, jwalokaha Morena a ne a mo laetse.
22Jwale Moshe a tlisa pheleu ya bobedi, e leng pheleu ya kgalaletso. Arone le bara ba hae ba bea matsoho a bona hodima hlooho ya yona. 23A e hlaba, mme a nka madi a mang a yona, a tlotsa ntlha ya tsebe ya Arone ya letsoho le letona, le monwana o moholo wa letsoho la hae le letona, le monwana o moholo wa leoto le letona. 24Moshe a tlisa bara ba Arone, a nka madi, mme ka wona a tlotsa dintlha tsa ditsebe tsa bona tsa matsoho a matona, le hodima menwana e metona ya matsoho a bona a matona; le hodima menwana e metona ya maoto a bona a matona. Ka madi a mang Moshe a foka aletare ho e potapota. 25Jwale a nka mafura a pheleu, le mafura a mohatla wa yona, le mohlehlo, le phapohane, le diphiyo tse pedi, le tshotso ya tsona, le serope sa letsoho le letona. 26Ka serotong sa bohobe bo sa lomoswang, bo neng bo le kapele ho Morena, a nka kuku e le nngwe e sa lomoswang, le leqebekwane le le leng le dubilweng ka ole, le moqathane o le mong, a di bea hodima mafura, hodima serope sa letsoho le letona. 27Tsena tsohle a di bea diatleng tsa Arone le diatleng tsa bara ba hae, mme Moshe a di akgotsa, e le nyehelo e akgoletswang Morena. 28Moshe a boela a di nka diatleng tsa bona, a di tjhesetsa hodima aletare, hodima nyehelo ya setjheso. E ne e le nyehelo ya kgalaletso, e monko o monate, e amohelehang ho Morena. 29Moshe a nka sefuba, a se akgotsa e le nyehelo e akgoletswang Morena. Ya eba seabo sa Moshe se tswang pheleung ya kgalaletso, jwalokaha Morena a ne a mo laetse.
30Jwale Moshe a nka ole a tlotsang, le a mang a madi a neng a le hodima aletare, mme ka wona a foka Arone le diaparo tsa hae, le bara ba hae, le diaparo tsa bona. Yaba o halaletsa Arone le diaparo tsa hae, le bara ba hae le diaparo tsa bona.
31Moshe a re ho Arone le ho bara ba hae: “Phehelang nama ena monyakong wa Tente ya Morena, mme le e jele moo, le bohobe bo ka serotong sa dinyehelo tsa kgalaletso, jwalokaha Morena a laetse, a re:   32Nama e setseng, le bohobe bo setseng, le tla di tjhesa ka mollo. 33Le qete matsatsi a supileng le sa tswe ka monyako wa Tente ya Morena, ho fihlela matsatsi a kgalaletso ya lona a fela, hobane le tla halaletswa ka matsatsi a supileng. 34Morena o laetse hore ho etswe se entsweng kajeno, hore le etsetswe tefelo ya sebe. 35Le tla hlola monyakong wa Tente ya Morena ka matsatsi a supileng, motsheare le bosiu, le etsa seo Morena a le laetseng sona, le tle le se ke la shwa, hobane ke laetswe jwalo ke Morena.”
36Arone le bara ba hae ba etsa tsohle tseo Morena a di laetseng Moshe.


text:
JOBO 30
1Mme jwale, ke sesomo ho ba banyenyane ho nna, bao nka beng ke nyatsitse ho bea bontata bona hara dintja tsa mehlape ya ka. 2Efela ke ne ke tla etsang ka matla a matsoho a bona? Ke ba shwetsweng ke matla; 3ba omile ke ho hloka le ke tlala, ba lelera feelleng nqalong tse furaletsweng, tse senyehileng; 4ba kga dimela tse babang tsa meru; metso ya dihlahla ke dijo tsa bona; 5ba lelekwa hara batho; ho howeletswa kamora bona, jwalokaha ho howeletswa kamora mashodu; 6ba ikgaheletse dikgutlong tse tshabehang, mahaheng le mafarung a lefatshe; 7ba lla hara dihlahla, ba botha hammoho tlasa meutlwa; 8ke bana ba mahlanya, ke bana ba ba se nang lebitso; ba lelekilwe lefatsheng hara batho.
9Mme jwale, ke fetohile pina ya bona le maele a bona; 10ba mphema, ba mpalehela, ha ba tshabe ho tshwela fahleho sa ka ka mathe. 11Ha ba sa itshwara, ba nkokobetsa; ba ineetse ho bua tsohle pela ka. 12Mofuta oo o mobe o mpatisa letsohong la ka le letona, ba kgarametsa maoto a ka, ba kata ditsela tsa ho tla ntshenya. 13Ba senya tsela ya ka, ba eketsa tshenyehelo ya ka, athe ke ba sa tsotellweng ke motho. 14Ba ntlela jwaloka hola ba kena ka sekheo se ahlameng, ba itihela ka lerata la tshenyo. 15Matshabeho kaofela a mphihletse; a tlosa bokgabane ba ka jwaloka sefefo, mme lehlohonolo la ka le fetile jwaloka leru.
16Mme jwale, moya wa ka o itshollela kahare ho nna, matsatsi a tlokotsi a ntshwere; 17bosiu bo roba masapo a ka, bohloko bo nkokonang ha bo kgutse. 18Ka matla a bohloko kobo ya ka e sohlokantswe, e mpatisa jwaloka kojwana. 19Modimo o ntihetse seretseng, ke tshwana le lerole le melora. 20Ke howeletsa ho wena, ha o nkarabe. Ke eme mona, o ntonela mahlo; 21ho nna o fetohile sera se se nang mohau, o ntwantsha ka letsoho la hao le matla; 22o nkukile ka moya wa sefefo, o ya le nna, hore ke tle ke dikele mororong wa moya. 23Hobane ke tseba hoba o nkisa lefung, tlung eo ba utlwang kaofela ba tshwanetseng ho phuthehela ho yona.
24Leha ho le jwalo, ha ke re, ya wang o ye a otlolle letsoho la hae, mme timelong ya hae, ha ke re, a ka howelletsa thuso na? 25Kapa o re, na ke ne ke sa lle hodima ya neng a dutse tlokotsing, na moya wa ka o ne o sa hauhele mafutsana? 26Ke ne ke lebeletse lehlohonolo, mme ke tletswe ke kotsi; ke ne ke lebeletse lesedi, mme lefifi le fihlile. 27Mala a ka a bela, a sa kgutse; ke fihletswe ke matsatsi a matswalo. 28Ke hlahlathela ke le motsho, empa e seng ka letsatsi; ke ema hara bongata, ke howelletsa thuso. 29Ke se ke le ngwanabo phokojwe le molekane wa mpshe. 30Letlalo la ka le ntshofetse, le a foforeha, masapo a ka a tjhesa ke febere. 31Jwale, harepa ya ka e fetohile sekgapha, phala ya ka e ntsha molodi wa dillo.


text:
Haeba u qeta nako e ngata u sebelisa marang-rang, u ka 'na ua fumana lipapatso tse nyonyehang le tse sa tloaelehang ka mokhoa oa pop-ups, lipapatso tsa li-banners le lipapatso tsa papali ea lipapali. Max Bell, ea Semalt Motsamaisi ea Atlehileng, o hlalositse hore lipapatso tsena kaofela li ke ke tsa qojoa, empa ho khoneha ho nka khato e le hore li ka li fokotsa kaofela.
Thibela lipapatso tsa pop-up Chrome ho sebelisa sebapali sa plugin:
Le hoja li-plugins tse thibelang lipapali tse sa tšoaneng li ka sebelisoa le Google Chrome, plugin e ntle ka ho fetisisa ke Adblock Plus. E sebetsa ka khutso ka morao ea sebadi sa hau 'me ha e lumelle lipapatso hore li u nyale. Haeba u sebelisa Firefox, u ke ke ua sebelisa plugin ena - dedicated server hosting in trinidad. Leha ho le joalo, li-plugins tse ling tse tšoanang li fumaneha ho basebelisi ba Firefox. U hloka feela ho kenya le ho kenya Adblock Plus 'me u se ke ua lebala ho e etsa. Phallo e tla kenngoa le sebapali sa hau sa Chrome, ho thibela li-pop-up ho tloha matsatsi a 'maloa.
Adblock Plus ke eng?
Joalokaha ho se ho boletsoe, Adblock Plus ke plugin e ka kopantsoang le sebapali sa hau sa Google Chrome. E bula ho sebadi sa hau sa Chrome 'me u etele Store ea Websaete ea Chrome, e lateloa ke leqephe la Adblock Plus Extension. Mona, u tla bona konopo e putsoa ka lehlakoreng le letona, u re ho Ekelletsa ho Chrome..O tlameha ho tobetsa khetho eo, 'me ho atolosoa ho tla kopitsoa ka kotloloho. Hang ha e se e sebelisitsoe ka botlalo, ha ho hlokahale hore u qale lifensetere tsa hau kapa sebadi sa hau sa marang-rang ha Adblock Plus e qala ho sebetsa e le mong. Kgolo ena e tla eketsa letšoao le mebala e khubelu ka lehlakoreng le letona la sebapali sa hau. Ka nako efe kapa efe, ho ka khoneha hore ue tobetse ho eona 'me u bone lintlha tse mabapi le hore na lipapatso li thibetsoe libukeng tsa hau. U ka boela ua thibela libaka tse ling kapa maqephe a feletseng 'me u fetola lipapatso tse hlalositsoeng ho karolo ea Khetho.
Adblock Plus e ke ke ea ja tse ling, ho itšetlehile ka mohloli le mekhoa. Haeba o fumane bothata bona, o lokela ho tobetsa konopo ea Stop mme u se ke ua hlola u nolofatsa Enableete ena ho fetola lisebelisoa tsohle tsa ho thibela lits'ebetso hang-hang. Ntle le moo, o ka e thibela ho tloha ho sebapong sa hau le ho tsosolosa maqephe a nang le lihlooho kapa lihlooho tseo u ka ratang ho li hlahloba le ho li bala. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoa hantle, u tla 'ne u bale litaba ka tloaelo.
U lokela ho hopola hore Adblock Plus ha e tiise hore lipapatso tsohle tsa pop-up li tla koaloa ka sebapeng sa hau sa Google Chrome, empa se fumana boholo ba tsona. Ho na le likhamphani tse ling tsa makhooa le lihlahisoa tse lefang haholo hore lipapatso tsa bona li se ke tsa ameha ke ba-blockers. Ka lehlohonolo, lik'hamphani li lefa ka seoelo bakeng sa lipapatso tse joalo tsa pop-up; ho bolela hore o ka tlosa hoo e batlang e le lipapatso tse tsoang liwebsaete tsa hau le liwebsaete tsa marang-rang.
Tsela e 'ngoe: Poper Blocker Pro:
Poper Blocker e loketseng ke sebaka se fapaneng le Adblock Plus. Ke sesebelisoa se setle haholo, se sa theko e tlaase. Haeba u batla lenaneo le bonolo empa le tsoteha le sa amang lipapatso tse ngata tse hlahisang pop-up feela, re fana ka maikutlo a hore u leke Poper Ad Blocker. E etsa bonnete ba ho re fa tsebiso tse potlakileng mabapi le hore na o thibela pop-up e itseng kapa che 'me e u lumella ho boloka nako e ngata. Ho phaella moo, tsebiso tsa eona li re thibela kapa ho felisa lipapatso tsa pop-up tseo re sa batleng ho li bona nakong e tlang.


text:
Bolotsana ba Inthaneteng bo atisa ho bitsoa "bolotsana ba internet" kapa "bolotsana". Mofuta ona oa bolotsanae hlaha ka mefuta e mengata, e kang imeile spam. Litaelo tsa ho sebelisa kapa ho etsa lichelete tsa chelete tsa li-poso ke lilemo tse leshome le metso e 'meli chankanengUnited States. Hangata ba senyang ba iketsa eka ke baemeli ba mekhatlo ea baithaopi mme ba batla thuso ea hau ho bahlaseluoa balikoluoa tsa tlhaho, litlhaselo tsa bokhukhuni, likhohlano tsa libaka kapa mafu a seoa. Haeba u se u hlasetsoe ke marang-rang a marang-rang, ke habohlokoa hore u ipehetlaleho ho Network Cybercrime Online Reporting Network (ACORN) ha ho khoneha. Litlaleho tse entsoeng marang-rang ona li fetisetsoa mapolesakapa mekhatlo ea bohlale bakeng sa ho etsa lipatlisiso - insurance asset retention.
Jason Adler, Mookameli oa Katleho ea Mokhanni oa Semalt ,e lebisa tlhokomelo mefuteng ea bolotsana ba marang-rang ka sepheo sa ho u thusa ho itšireletsa litlhaselong.
Mefuta e tloaelehileng haholo ea bolotsana ba Inthanete ke bolotsana ba Internet banking, litlhaselo, bosholu ba boitsebahatso,le ho reka le ho rekisa thepa ea thepa.
likhoebo tsa banka tsa Inthanete
E hlalosoa e le tšebeliso ea mekhoa e ka seng e sa lumelloe ke molao ho fumana thepa, ea bothotlhahisoleseding, thepa kapa chelete ka setsi sa poraefete kapa sebapali. Mefuta e tloaelehileng ea internet banking bolotsana ke ho hira batho ka hare lephishing. Hangata ba harolang ba sebelisa boitsebiso ba hao bo bobebe joaloka password kapa lebitso la hau ho fumana lintlha tsa hau. Ba ka fumana boitsebiso bo joalo ho tlohamatlapa a hau, lisebelisoa tsa thepa kapa li-laptops ka ho romela malware le likokoana-hloko.
Matsatsi ana, batho ba bangata ba sebelisa melaetsa ea bona le li-smartphone ho fihlella bankeng ea bonalitlaleho. Batlōli ba molao baa tseba hore ho ka 'na ha e-ba thata hore ba fumane boitsebiso ba hau. Kahoo, ba romela melaetsa e fosahetseng kapa ba u kōpa hore u tobetse ka ho tobalihlopha, ho senola boitsebiso ba lekunutu. Ha ua lokela ho arabela ma-imeile a sa tsejoeng. Hape ke habohlokoa hore u se ke ua tobetsa ho li-link tse sa tsejoeng'me u hlokomolohe batho ba ntseng ba u romella li-attachments.
Phishing, ka lehlakoreng le leng, ke boiteko ba ho fumana boitsebiso bo bobebe joalokalebitso la username, password, PayPal ID le dintlha tsa karete ea mokitlane, ka ho ipata e le mekhatlo e tšepahalang ka puisano ea elektronike.
Lihlahisoa tse khethehileng tsa spam li thusa ho fokotsa palo ea li-email tsa phishing tse fihlang ho uenali-inboxes. U ka boela ua kenya antivirus kapa software e khahlanong le malware ho boloka boitsebiso ba hau bo bolokiloe. AFP e fana ka maikutlo a hore ha u arabespam imeile mme o e senye hang ha ho khoneha. Haeba ho na le li-attachments leha e le life, ha ua lokela ho bula li-attachments tseo li ka li nang le tsonamananeo a sa batleheng kapa livaerase.
bolotsana ba setša sa thekiso le thekiso ea thekiso
Bareki ba atisa ho sebelisa theknoloji ea morao-rao ho theha marang-rang a theko ea barekisi ba shebahalangjoaloka mabenkele a tummeng a thekiso ea mabenkele. Ba sebelisa mekhoa e rarahaneng le liqapi ho hohela batho ba bangata. Ke habohlokoa hore u se ke ua etsa joalokenya lintlha tsa hau tsa botho, lintlha tsa karete ea mokitlane kapa PayPal ID ho liwebsaete tse joalo. Liwebsaete tsohle tsa inthanete li na le melao le litaelo tse thata.Bahlaseli ba ke ke ba u hlasela ka liwebsaete tsena, 'me ba tseba ho sebetsana le batho ba ka ntle ho libaka tsa thepa. U ka buisana leKomisi ea Likhatlisanong le ea bareki ba Australia ho fokotsa likotsi tsa bolotsana ba marang-rang. Ha u sebelisa liwebsaete tse rekisoang joaloka eBay, li tla ba joalou se ke ua u botsa letho ka karete ea hau ea mokitlane kapa PayPal.
Keletso e tloaelehileng
Haeba u se u fumane mangolo a belaelang, tsela e ntle le e bonolo ka ho fetisisa ke ho e tlosae le kapele kamoo ho ka khonehang. Hape ke habohlokoa hore u se ke ua tobetsa ho li-attachments tse rometsoeng ka li-imeile.


text:
1. Sejo se setle le se khabisitsoeng watercolor ink tattoo ideas bakeng sa Bashanyana ho bonts'a lerato bakeng sa litšoantšo
2. Pontšo e matla Mino ea metsi a metsi Lokisetsa tattoo maikutlo bakeng sa banna ba futsanehileng
3. Kenya pizzazz mosebetsing oa enke le Mystique Crown forearm metsi a mmala inki tattoo mehopolo bakeng sa bashanyana
4. Nka lerato bakeng sa sebaka ho ea ho sekhahla se latelang le mohopolo o motle oa Astronaut khoeli 'mala oa metsi Tlhahisoleseding ea tattoo bakeng sa bashanyana
5. Senola le ho Amohela matla a hau ka Lebaka le Phahameng phiri metsi a 'mala oa inki tattoo mehopolo bakeng sa banna
6. The Lion Letsoa la mebala ea metsi Tlhahiso ea tattoo mehopolo bakeng sa banna ho khutsisa botho ba bona bo bobe
7. Skeleton Sesole Bothata ba metsi a mmala a mangolo a tattoo bakeng sa bashanyana
8. Tloaelehileng Dog forearm metsi a mmala inki tattoo mehopolo bakeng sa banna banna ba ratang pet
9. Funky Face Mantsoe a tattoo a mangata a nang le litlhaku tse nang le maikutlo a holimo ho Bashemane
10. Sebaka se matla le se ke keng sa hlola se e-na le tšebetso ea metsi pele ho metsi Letšoao la Lehata l Maikutlo a li-headphone bakeng sa bashanyana
11. Tšoaea le li-tattoo tse nang le marotholi a nang le marulelo a nang le metsi a nang le metsi a nang le marulelo
12. Tau e bonang mahlo le e phopholetsang Metsi a mmala a nang le forearm tattoo mehopolo bakeng sa banna
13. Funky Cat Inki ea mebala ea metsi Tlhaselo ea tattoo bakeng sa baratuoa ba banna ba nang le boea bo motle
14. Letlalo le hlakileng le la hippy Mantsoe a mongobo Qetella tattoo mehopolo bakeng sa banna
15. Ka mokhoa o tsotehang elegantne Red lipalesa Mmala o nang le forearm tattoo maikutlo bakeng sa bashanyana le banna
16. Pene ea metsi e khanyang ea lipalesa forearm tattoo maikutlo bakeng sa basali ba ratang lipalesa
17. Puppy e khahlehang Mantsoe a metsi Mantle a forearm tattoo mehopolo bakeng sa banna ba ratang lintja
18. Nonyana e lokolohileng ea mahala Mmala a metsi Motsoako Tlhahiso ea tattoo bakeng sa Ngoanana ea atlehang
19. Metsi a metsi a sefate a mangata a forearm tattoo maikutlo a bakeng sa banna bosiu ba ratang ba tlhaho
20. Serurubele metsi a mmala enke forearm tattoo maikutlo bakeng sa banna ba ratang ho fetoha
21. Funky Flamboyant Lefatše Metsi a khanyang inka Tlhahiso ea tattoo mehopolo bakeng sa banna
22. E khanyang le e hlahelletseng motsu Mmala a metsi Nako ea ho ngola tattoo mehopolo bakeng sa banna ba nang le boiphihlelo
23. Chic-ish le e hlakileng Batman Letsoa la metsi ka metsi Letšoao la tattoo bakeng sa Bashanyana


text:
PHALLO 38
Ho etswa ha aletare ya setjheso
(Phal. 27:1-8)
1A etsa aletare ya setjheso ka dithupa tsa sefate sa mositsane. Bolelele ba yona e ne e le dimethara tse pedi le disenthimethara tse mashome a mabedi, bophara ba yona e le dimethara tse pedi le disenthimethara tse mashome a mabedi, e ne e ena le mahlakore a mane a lekanang; bophahamo ba yona e le methara e le nngwe le disenthimethara tse mashome a mararo. 2A etsa manaka a yona hodima dihuku tse nne tsa yona; manaka ao a ne a entswe ka thupa e le nngwe le aletare, mme a a maneha lethose. 3A etsa dintho tsohle tse sebediswang aletareng: dithothobolo, le dikgarashwana, le dinwelo, le difereko tse hlabang nama, le dipane; tsena tsohle tsa yona a di etsa ka lethose. 4A etsetsa aletare mokgabiso o kang letlowa le entsweng ka lethose; a bea mokgabiso oo katlase ho aletare, o tloha tlase o ilo fihla bohareng ba aletare. 5A etsa mefitshane e mene dintlheng tse nne tsa mokgabiso ona wa lethose, e le e kgwesang mefeng. 6A etsa mefeng ka dithupa tsa sefate sa mositsane, a e maneha lethose. 7Mefeng eo a e kgwesa mefitshaneng, mahlakoreng a aletare, hore aletare e tle e jarwe ka yona. A e etsa ka dithupa tse fatilweng sekoti hare.
Ho etswa ha sekotlolo sa ho itlhatswetsa
(Phal. 30:18)
8Yaba o etsa sekotlolo sa ho itlhatswetsa, le sedulwana sa sona; a di etsa ka lethose; a di etsa ka diipone tsa basadi ba neng ba sebetsa monyakong wa Tente ya selekane.
Ho etswa seotlwana sa Leaho
(Phal. 27:9-19)
9A etsa seotlwana ka lehlakoreng le ka nqeng ya borwa. Masela a lepeletseng a seotlwana a ne a entswe ka lene, a loehile, bolelele ba wona e le dimethara tse mashome a mane a metso e mene. 10Ditshiya tse ka lehlakoreng lena tse mashome a mabedi, le ditshehetso tsa tsona tse mashome a mabedi, di ne di entswe ka lethose. Dihokelo tsa ditshiya, le mefapo ya tsona, e ne e le tse entsweng ka silefera. 11Ka lehlakoreng le ka leboya ho ne ho lepeletse masela a bolelele ba dimethara tse mashome a mane a metso e mene. Ditshiya tse ka lehlakoreng lena tse mashome a mabedi le ditshehetso tsa tsona tse mashome a mabedi, di ne di entswe ka lethose. Dihokelo tsa ditshiya, le mefapo ya tsona, e ne e le tse entsweng ka silefera.
12Ka lehlakoreng le ka bophirimela le teng ho ne ho lepeletse masela a bolelele ba dimethara tse mashome a mabedi a metso e mmedi. Ditshiya tsa wona di ne di le leshome, le ditshehetso tsa tsona di le leshome. Dihokelo tsa ditshiya, le mefapo ya tsona, di ne di entswe ka silefera. 13Ka lehlakoreng le ka botjhabela ho ne ho lepeletse masela a bolelele ba dimethara tse mashome a mabedi a metso e mmedi. 14Bolelele ba masela a neng a lepeletse ka lehlakoreng le leng la monyako e ne e le dimethara tse tsheletseng le disenthimethara tse mashome a tsheletseng; a ne a ena le ditshiya tse tharo le ditshehetso tsa tsona di le tharo. 15Ka lehlakoreng la bobedi, ka nqena le ka nqane ho monyako wa seotlwana, le teng ho ne ho lepeletse masela a bolelele ba dimethara tse tsheletseng le disenthimethara tse mashome a tsheletseng; a ne a ena le ditshiya tse tharo, le ditshehetso tsa tsona di le tharo. 16Masela wohle a lepeletseng, a potapotileng seotlwana, e ne e le a entsweng ka lene, a loehileng. 17Ditshehetso tsa ditshiya di ne di entswe ka lethose, dihokelo tsa ditshiya, le dithupa tsa tsona, di ne di entswe ka silefera. Dihlooho tsa tsona di ne di manehilwe silefera, mme ditshiya tsohle tsa seotlwana di ne di hokahantswe ka dithupa tse entsweng ka silefera.
18Lesira la monyako wa seotlwana le ne le entswe ke sehomi, lesela le leputswa, le le perese, le le lefubedu, le le entsweng ka lene, le loehileng. Bolelele ba lona e ne e le dimethara tse robong; bophara ba lona e le dimethara tse pedi, hore le tshwane le masela a lepeletseng a seotlwana. 19Ditshiya tsa lesira leo di ne di le nne, le ditshehetso tsa lona di le nne, di entswe ka lethose, dihokelo tsa tsona di entswe ka silefera. Dihlooho tsa tsona di ne di manehilwe silefera, le dithupa tse di kopanyang e ne e le tsa silefera. 20Dimapo tsohle tsa Leaho, le tsa seotlwana, ho potoloha, di ne di entswe ka lethose.
Dintho tse entseng Sehalalelo
21Ena ke kakaretsa ya dintho tsa Leaho, tse ileng tsa bokellwa, tsa Leaho la areka e kentseng matlapa a ngotseng Molao. Dintho tsena di ile tsa bokellwa ka taelo ya Moshe, ke Balevi, ba le taolong ya Itamare, mora wa moprista Arone.
22Besalele, mora wa Uri, mora wa Hure, wa leloko la Juda, a etsa tsohle tseo Morena a di laetseng Moshe. 23O ne a thuswa ke Oholeabe, mora wa Ahisamake, wa leloko la Dane. Oholeabe e ne e le lelala, le setsebi sa mesebetsi; le sehomi se homang masela a maputswa, le a perese, le a mafubedu, le a entsweng ka lene, a loehileng.
24Kgauta yohle e ileng ya sebediswa mosebetsing wohle wa ho haha Sehalalelo, e ne e le kgauta e tswang dimphong tsa baithaopi; e ne e etsa boima ba dikilo tse sekete, tse lekantsweng ka tekanyo e sebediswang ka Sehalalelong.
25Silefera e neng e bokeletswe ke setjhaba e ne e etsa boima ba dikilo tse dikete tse tharo le makgolo a mane le mashome a mararo, tse lekantsweng ka tekanyo e sebediswang ka Sehalalelong. 26Motho ka mong wa ba badilweng, ho qala ka ya dilemo tse mashome a mabedi, ho ya hodimo, a ntsha keramo tse tsheletseng, tse lekantsweng ka tekanyo e sebediswang ka Sehalalelong. Palo ya ba ntshitseng ya eba dikete tse makgolo a tsheletseng a metso e meraro, le makgolo a mahlano le mashome a mahlano.+27Ho ile ha sebediswa silefera e etsang boima ba dikilo tse dikete tse tharo le makgolo a mane, ho etsa ditshehetso tsa Sehalalelo, le ditshehetso tsa lesira: ditshehetso tse lekgolo tsa etswa ka silefera e etsang boima ba dikilo tse dikete tse tharo le makgolo a mane; setshehetso ka seng sa etswa ka silefera e etsang boima ba dikilo tse mashome a mararo a metso e mene. 28Ka silefera e etsang dikilo tse mashome a mararo, ha etswa dihokelo tsa ditshiya, ditshiya tsa manehwa dihlooho, mme ha etswa dithupa.
29Lethose la dimpho tsa boithaopo le ne le etsa boima ba dikilo tse dikete tse pedi le makgolo a mane le mashome a mabedi a metso e mehlano. 30Ka yona ha etswa ditshehetso tsa monyako wa Tente ya Morena, le aletare ya lethose, le mokgabiso wa lethose o kang letlowa, le tsohle tsa aletare, 31le ditshehetso tse potapotileng seotlwana le ditshehetso tsa monyako wa seotlwana, le dimapo tsohle tsa Leaho, le dimapo tsohle tse potapotileng seotlwana.


text:
Winnie Mandela
Her isiXhosa Name is Nomzamo: It translates to “she who tries”. Her full name was Nomzamo Winifred Zanyiwe Madikizela.
Winnie Madikizela- Mandela ke e mong wa bo mme ba hopolwang ka “Mme wa setjhaba” le mathata ao a tobaneng le ona jwalo ka mosadi wa Nelson Mandela nakong ya ho tshwarwa ha hae. O qadile mosebetsi wa hae jwalo ka social worker, Winnie o ile a etsa boitelo bo bongata le mme a tela bophelo ba hae a lwanela ho sebe le toka , hoba molwanedi wa tokoloho ya tshebediso ya tokelong ya hae.
SouthAfrica.co.za e sheba bophelo ba hae mme e fana ka bona naheng ena e kopaneng e re phelang ho yona kajeno, ho tlowa bonyaneng ba hae Transkei ho ya ka pele pele tsamaisong ya tokoloho ya Afrika Borwa.
Ka 26 September 1936, Nomzamo Winfred Zanyiwe Madikizela o ile a hlaha motseng wa Bizana o neng o bitswa Transkei (Kapa Botjhabela) ka nako eo....more
Ho nyalwa ke e mong wa ba lwantshi ba kgatello ya tsebahlang ho ne ho le thata. Nelson Mandela o ne atsherwe ka nakotso tsohle kgwebong ya ANC, dintwa tsa molao le lelapa la bo Winnie le ileng la tlatlapuwa ke maponesa....more
Ka 196o le 1961 ho ileng ha tlisa Winnie ke tswalo ya moradi wa hae wa bobedi, Zindiswa le monnqa wa hae ho se fumanwe molato ha molekane wa hae qosong ya ho diya mmuso....more
Kantle le taelo ya ho thibelwa e neng e laola motsamowo wa hae, Winnie o ile a nna a tswela pele ho lwantsha kgatello....more
Ka morao hore Winnie a lokollwe tibelwa ka hare ho Brandfort o ile a dumellwa ho ya lapeng ka 1986....more
Ka mora hore kgatello e fele khomishine ya nnete le poyelano e ile ya tswelapele 1996, Winnie Mandela o ile a bitswa ka qoso tseo amehang ho tsona tsa tlhaselo le dipolao tse entsweng ke Mandela United Football Club (MUFC), e ileng ya qala boetapeleng ba...more