text:
Calorie in Turchia Bacon, Bacon tradiziunali è Carb
U bacon hè in qualchì tempu chjamatu caracciu di carne. Hè riccu di gustu di carne di porc, sal, fumu è, à volta di u zuccheru o d'altri dolci. Allora u bacon hè carbu? E quantu ci calori in turcu bacon? E pudete manghjà canzone nantu à una dieta low carb? Mentre ùn hè micca sempre l'scelta di carne più salute, ci sò manere di fà u bacon in u vostru pianu di u cunsumu.
Calorie in Turchia Bacon e Pork Bacon
U cani tradiziunale (porc) hè normale in più di grassu è calori chì toccu turkey, ma micca quantu puderete imagine. Un servu singulari di bacunetta dispensa 90 calori, 7 grammi di grassu, 2,5 grammi di grassu saturatu è cero grammi di carbohydrate. Calorie è grassu cuntu, in ogni modu, varià da a marca à a marca, chì u spessore di ogni casu variassi da u fabricatore à u fabricatore.
Ci sò règula di qualchì caloria in bacon turkey, ancu chì a diferenza ùn hè micca significativa quant'è chì pudete esse espertu. Ci sò solu 70 calori in 2 tagliati di bacon bacon, ma spessu i taglioli sò assai finti. Quandu si sceglie entre i tipi di bacon, pruvate aduprà similari di verdura di ogni pruduttu. Spessu tagliatelli di porc d'bacon sò più grossi è carni.
Quante Carbozzi in Bacon?
Molti dilettanti cunsuma baculinu com'è parte di un pianu caribbean o cetogenicu . Siccomu u cani sò altu in grassi è bassa in carbuidrati, l'alimentariu travaglia in quelli piani.
Eccu una lista rapida di caratteristica di caratteristica di diversi prudutti di canzo. A bona nutizia hè chì u bacon basic, bacon bacon, bacon bits reali è u canzone canadianu ùn anu micca carbozzi calibrati per sirviziu.
- bacon: 0
- bacon, low sodium: 0
- bacon, sugar marrone: 1 gramma
- bacon, turkey: 0
- bacon, canadianu: 0
- bacon, Canadian (Boar's Head, 2 oz): 1
- bacon, irlandese: (2 fette) 1
- bacon, vegetariano (Farms Morningstar, 2 fette): 2
- Bacon bits, imitation: (1 1/2 tbsp.) 2
- pezzi di bacon, veru: 0
Truvate Carbohydrated Hidden in Bacon
Comu pudete vede da a lista, pudete esse cumprà un pruduttu di bacon chì hà carburanti è ùn ne si sà di realizà si crede chì tutti i cani sò bassu carburanti. Un pancu à u zuccherinu o àutri carbitate dolci aghjunghje à dà l'astu / gustu di u gustu di glaceraghju. U bacon vegetariano pò avè carbu, postu chì hè fatta da carb.
Per esempiu, McCormick Bac'n Pieces Bacon Flavored Bits è Durkee Imitation Bacon Bits sò fatti di farina di soia texturizata, chì cuntene carbuidrati. Una cullizzioni hà du duie grammi di carbuidrati.
Torce di bacon vegetariana sò spessu fatti cù a soia di textured protein , perchè cuntenenu carbohydrate. Dui strippi di Matinaghja Granja Veggie Bacon Strips sò dui grammi di carbuidrati.
In u casu di sti prudutti, i carburanti ùn venenu micca da u zuccheru. Ma à i prudutti botti di carne, u zuccheru pò esse aghjuntu cum'è glazing ou injected in u pruduttu prima di tagliati per dà un sapore dulce. Verificate l'etichetta di qualunque prodotto di canardatu per u cuntenutu di carattaru. Evitari solu un bacon chì dice chì hè glaziunamentu o dà a so dolcezza.
Quandu si devendrà u vedi u canigliazzu di glacerie di glacerie di u zuccherinu, pudete cuntà chì cuntene carbu di u zuccheru.
U canardu di viscosa abbrucia hà adupratu l'arricinu à u carbuidrati à u pilu di u bacon, perchè avete bisognu di mantene quellu in mente.
Pudete include Bacon in a vostra dieta?
Sò in una dieta low carb? Sè avete aduprà u bacon chì ùn cuntene micca carbs, avete bisognu à vede chì altru duvete manghjà chì pò esse carbuidrati. Un esercitu tipiccu americanu hè un carb-fest. Toast, crapa, marmellata, iogurt, granola, pancakes, goffres, pasticcini, zucchino, latte, dolci di cafè, muffins, scone, bagels è u bun di u salottu sandwich disposti tenete un cuntenuttu di carbuidrati.
Intantu, u bacinu nantu à a vostra boulon bleu, ùn pò micca esse cuntribuiscenu carbu, ma vi sarete bundanza di u bun è u furmagliu, senza scurdà e fritte francesi chì sò basamente fraschi fraschi fraschi.
Avanzate è scuzzulate alcune boiu di bacon in a vostra insalata, ma attenti à i carburanti in l'insalata. I frutti è certi ligumi nantu à a vostra insalata ancu avè carbuidrati, o ancu i croutoni. Avete bisognu di educà si in tutti i ingredienti per ellu sanu sienti sensu si provi di riduce o evite micca carbs.


c: text/html

text:
Una Generalia di Peso Training
A maiò parte di noi sapemu chì u cardio hè impurtante per appendà e si perde un pesu , ma ciò chì ùn puderebbe micca sapete hè quantu esercitivu pisu di pesu quandu hè questu questu quì si pò fatta è brusgiate .
Una sessione di furmazione di pisu ùn serebbe micca bè cum'è assai calori in una seduta cum'è cardio è, sicuru, cardio hè impurtante per a perdita di pisu . In casu, sè stessu vulemu cambià u vostru corpu è fate a diferenza, avete bisognu di rimore di pesi.
Qual è l'entrenamentu di pesu?
A furmazione piscia implica aduprà qualchi tipu di resistenza per fà una varietà d'esercize prughjettatu à sfida à tutti i vostri gruppi di musculus, cumpresu u to pettu, u so spalle, i biceps, triceps, core è corpu più minimu.
L'idea hè chì, quandu usu di più resistenza da u vostru corpu normalmente manighjate, i vostri muskoli si più forti, cù i vostri ossi è u tessili connective, all while building tissue tissue muscle.
Ddu tessulu musculus magliu hè più attivu metabolicu chì u grassu, chì significa chì crede più calori tutti i ghjorni, ancu quandu ùn sia micca esercitivu.
L'addevu di pesu ùn significheghju micca aduprà a cuminzioni di pescuvaghi o machini, anchi quelli travagli. Qualchese cosa chì furnisce a resistenza pò fà a bande di resistenza per u travagliu, barbelli, una motta pesada, o, se sè un principiante , u vostru stessu pisu di u corpu puderia esse abbastanza per avè principiatu.
I pratichi di u pesu Training
Più spessu, a ghjente scopre u pesu à favori di cardio, in particulare e donne chì si preoccupa di a cumincià i musculi vulundanti. (Questu hè una preoccupa chì si pò cunsultà perchè a maiò parte di e donne ùn ponu micca a quantità di testosterone necessariu per aduprà grossi mùsculi).
Se ùn hà abbia dubbitu di inizià una furmazione di furmazioni forze, puderebbenu motivate à sapete chì l' oghje di pesi ponu fà assai più per u vostru corpu di ciò chì pudete rinnuvà, cumpresa:
- Aiutu per esaltà u vostru metabolismu - Muscle burns more calories than fat, perchè u più musculu chì hà, più crescenu quandu ci credi tutti i ghjorni.
- Rinfurzà l'osse, particularmente impurtante per e donne
- Enfortecimiento di u tissue connective Cumu avemu allungatu, avemu bisognu di pruteggiri i nostri tendini è ligamenti, è un corpu forte pò aiutà à fà chì.
- Ferte più forte è crescenu a fatigue muscular; Hè a face a so attività più ghjugna.
- Avete aiutu di e ferite
- Aumente a vostra fiducia è l'autoestimu
- Improvement coordination and balance
Accumincià cù a furmazione di forza pò esse cunvince. Quali esercii avete da fà? Quanti setti è rieddi? Quantu pesu vo avete decide? Sapendu cumu risponde à sti duminii basi pò aiutà à inizià cun un bon programa di esercitu sanu.
I Principi di Peso Training
Quandu si ghjunghjite à principià cù a furmazione di pisu, hè impurtante cunnosce i principii di furmazione di forza .
Eccu sò pretty straightforward è pò esse utili in calculà a forma di crià i vostri entrenamentu, perchè sempre sviluppà è evitendu altri altri plateaus .
- Cumpagnia : U primu cosa chì avete bisognu à custruisce u tissue musculus magra uttene più resistenza chì i to musculari. Questu hè impurtante perchè più chè vo fate, più u vostru corpu hè capaci di fà, perchè deve fà cresce a vostra freccia per evà l'altupiani. In lingua chjaru, questu significa chì avete da esse livatu pienu di pesu chì puderete solu cumprà u nùmeru di rete. Avete bisogna à pudè finisce u vostru ultradruttore cù difficultà, ma ancu cù una bona forma.
- A Progressione : Per evitari l'altipiani o l' adattazione , bisognu di aumentà a vostra intensità regularmente. Pudete fà per questu l'incrementu di u pesu elevatu, cambià i vostri seti / rieddi, cambià l'eserciti, è / o cambià u tipu di resistenza. Pudete fà esse cambiamenti nantu à settimana o ogni settimana.
- Spicità : Questu significa chì vi puderà furmà per u vostru scopu. Se vulete crescenu a vostra forza, u vostru prugrammu devi esse dissenu in questa scopu (per esempiu, furmà cù pesi più grossi vicinu à u vostru 1 RM, o 1 rep max ). Per pèrdite u pesu, pudete fà vogliu centru nantu à u circuitu di furmazione , postu chì quellu chì pudete darà u più bang per a vostra buck.
- Rest and Recovery : i ghjorni rinundenti sò ancu quant'è impurtante quantu i ghjorni di l'adulti. Ghjè in questa alivi di u restu chì i vostri mossi si creceranu è cambiassi, affirmate chì ùn sò micca travagliatu i stessi gruppi musculari in dui ghjorni.
Cumplementu cù l'Esercitu Pesu
Sè vo site un novu, principià cù un entrenamentu di forza di forza corpusiliali per custruisce un fundamentu forte in tutti i vostri gruppi di musculus. Tandu sta pratica vi aiutavà à calculà alcuni sbildevi chì avete, è ancu per qualsiasi prublemi chì pudete necessariu di indirizzà cù u vostru duttore, è apprendre l'esercizii basi chì voi bisognu di un corpu fieru à corpu. U primu passu hè di scummigghiari unni voi fà esse exercitu.
I pratichi di uniu in un Gimnasu
Ùn avete micca à unisce un gimeneu per uttene un entrenamentu di rinforzà rinforzu di forza, ma ci sò parechji vantaghji per fà:
- L'accessu à una larga varietà di l'equipaggiu è di e macchè ùn pò micca esse capaci di afford in a home gym
- Trevisiunali privati è altri esperimenti per vede cumu si deve aduprà diversi machini
- Varietà: Ancu avete accessu à e classi, chì hè un modu divertitu per amparà cumu pezze.
- Ci hè più faciule per adèmpule à i vostri miri: Quandu si andà in un gimanu, ùn ci hè nunda à fessi però l'adattivamentu, mentri chì parechje distruzzioni in casa.
- Energia : Sò spessu acquistu più energia quand'elle site vicinu da e persone chì facenu a listessa cosa chì fate. Qualcosa chì pudete missisce in casa.
Sicuru, ci hè u costu di unimentu in un gimmu, cumu truvamu una cundanna è còmoda. Hè assai faciule d'uniu à un gimone è micca mai go, per quessa chì hè qualcosa per cunzidira.
I prugetti di travaglià in casa
- A comodità: pudete travaglià quandu vulete senza avè l'embiu di un saccu u viaghju in un locu.
- Pruprità: Puderete capisce in quellu chì vulete, è ùn ne ùn hanu bisognu di questu cun l'altri chì vieghjinu à voi (qualchissia chì pò esse benefiziunate i persone chì sò più pocu autocucianu).
- Affordabilità : Pudete ottene un grande entrenamentu cù un minimu equipu.
- Flexibile: In casa, pudete ghjustà in un allughjatu in ogni mumentu, perchè ùn avete micca adduvià à un schedariu stipulatu (a menos que vulete).
In quantu à i disadvanessamenti, deve esse assai motivate per esse travagliatu in casa (sempre ci hè sempre quarchi cosa di fà altru chì travaglià), è avete da pruvà un pocu di più per arricchisce a varietà chì pudete più facilmente acquistà in un gimone .
Sceglite a vostra risistenza
Sicondu induve decide u travagliu, e vostre selezziunà di l'equipaggiu pò varià, ma l'adopru generale include:
- Nisun apparatus : Ùn avete micca avè principiatu cù qualsiasi equipaggiu, sè vo site un novu o avete un ortaggiu è vulete principià a simplicità. Stu No-Weight Workout ci duna un pocu idee per quantu pò esse entrenamentu senza nisun equipo in tuttu.
- Bandi di Resistance : Questi sò ideali per l'esporte di casa è i viaghjatori, è avà da truvà a maiò ghjente. Puderanu esse usatu per una larga varietà di l'esercizii di corpu tutale.
- Dumbbells : Quessi sò più caru, ma ci sò assai scelta di cunnessione. Puderete eventualmente vulete acquistà una varietà di pesi, ma pudete fà cresce cù 3 setzi di pescuvagini: Un pianu di luci (3 a 5 liri per i femini, 5 à 8 liri per l'omi), un set medium (5 à 10 liri) per i donne, 10 à 15 liri per l'omi) è un settellu pesante (10 a 20 liri per i femini, 15 à 30 liri per l'omi).
- Machines : Pudete cumprà un impresa di gimma a casa o utilizate a machina varietà variata truvate in u gimnastu, se sè un membru.
- Kettlebells : Sì avete sapè a manera di usà correctamente, i kettlebells sò ideali per a cresce a forza è a durabilità. Hè megliu per esse urdinazione da un prufissiante prima di l'usà.
Scegli u vostru exercitu
Avete u vostru equiptu pronta, ora hè u tempu di sceglie ottu o 10 exerciti, chì venenu da circa un exercitu per gruppu musculu. Aduprà a lista sottu à sceglie almenu un exercitu per gruppu musculu per cumincià. Perchè i musculi grandi, cum'è u pettu, u back, è i ghjambi, pudete generale fà più di un esercitu. Queste involendu una varietà di l'equipaggiu, perchè pudete sceglie basatu nantu à ciò chì avete disponible.
- Cofre : Presse di cofli, vapeurine, pushups, presse di banca
- Dognore : Un filu di arm, battelli di braghje drittu, rivolti, rivolti, volte
- A spinghja : Pulsera nantu à i pezzi, laterali sgradati, facciate culpisce, fianchi
- Biceps : rizzi di biceps dumbbell, rizzulli di martelli, riezzione di cuncentrazione, riezza di a bandiera di resistenza
- Triceps : Espansione di triceps estanti, estensione sedentati, triceps dips, sviate
- Corpo Infermellu : Squats, lunges, deadlifts, crescita, presi di ghiglie, passeti
- Abdominals : Ball crunches, woodchops cun una banda di resistenza, tavule, i ghjucati nantu à u bulu
Ancu se u vostru focu hè nantu à una parte di u corpu particulari, dicendu d'avviata di coghju o perde fat in u mari, hè impurtante di travaglià i vostri gruppi di musculus. A riduzza di u spaziu ùn mancu travagliu , perchè cusì crescenu per i vostri ascultori o per i liftscenu per i cosi ùn viaghja d'aiutà à ottene u vostru scopu. Ciò chì travaglia travaglieghja di custruisce un tessulu musculus magra è credi più calori.
A maiò parte di l'addee urganizanu accumcidate cù i vostri gruppi di musculature più grande è dopu viaghjine à i più chjucchi I eseriti cchiù esigenti sò quelli di i vostri gruppi muscularii enormi, è avete bisognu di i vostri muskoli chjucchi per ottene u più d'estes sperimenti. Ma ùn sianu micca limitati da quellu. Pudete fà i vostri esercizii in qualsiasi ordini chì ti piace, è cambià l'ordine hè una bella manera di sfida à tene stessu in modu diffirenti .
Scegli u vostru Reps e Sets
Avete bisognu l'esercitazioni chì avete bisognu à fà, ma chì di u numaru di sette è ripitizioni? A vostra decisione deve esse basatu annantu à i vostri miri. U Collegu Americanu di Sports Medicine recommandes 4 to 6 reps for strength and hypertrophy, 8 to 12 reps for muscular strength and 10 to 15 reps for muscular endurance. Hè ricurdate ancu almenu un gruppu di ogni unguiculate per a fatigue, anche si trovanu chì a maiò parte di a ghjente fate circa 2 o 3 setzi di ogni unguiculate. In generale:
- Per a perdita grassesa : Unu à 3 sèculi di 10 à 12 ricercati usendu pienu pisu chì puderete solu cumpiacà i rettitelli chì volenu.
- Pi fàricciate u musculu : Trè o più seti di 6 à 8 rettili à fatigue. Per principianti, dà unipochi di settimane di rinfurzà dopu à andà à stu livellu. Pudete bisognu di un attitudini per parechji sughjetti.
- Per a salute è endurance : Unu à 3 sèculi di 12 o 16 rettighjuni chì facenu un pesu pienu chì puderete solu cumpiacà i rettitelli chì volenu.
Resto Between Exercises
Una altra parte di a furmazione ùn hè micca solu l'esercizii, hè di sicuru entre l'eserciti. Questu vene cù l'Esperienza, ma u regula ginirali, quantu più altu di i regali, u più corpu u restu. Allora, sè vo site per 15 ricuperà, pudete ripristià circa 30 à 60 sicondi trà e exercici. Sè vo site l'arragginatu assai pisanti, dicenu 4 o 6 sales, pudete bisognu à duie o più minuti.
Quandu si tratta di cumpressione fatica, si pò piglià una media di dui à cinque minuti per i vostri muskoli per restè per u seguitu set. Quandu s'utilice di pesu più ligne è più ripitenzii, vene entre 30 sicondi è un minutu per i vostri muskoli per restà. Per principianti, travaglià à fatigue ùn hè micca necessariu, è avè principiatu assai forte pò purtà à massa massa post-exercitore soreness.
Per mezu di entreprise
U Collegu Americhe di Sports Medicine ricumandemu à furmazione ogni gruppu muscularu dui à trè volte à settimana. Ma, u nùmeru di volte chì vultà ogni settimana dependerà di u vostru metu di furmazione . Per esse musculi per riparà è credeva, avete bisognu di circa 48 ori di restu entre e sessione di furia. Sè a furmazione à una intensità alta , pigliate un restu più restu.
Sceltu u vostru pesu
Tridà sceltu quantu pisu per svantaghju hè spessu basatu nantu quantu parechji rete è ponti chì site. A regula ginirali hè di sundà u pesu pienu chì puderete solu cumparà u nùmeru di rete. In altri dritti, voi chì l'ultima rettatica es l'ultima reale chì pudete fà cù bona forma.
In ogni casu, sè vo site un novu o si avete qualchì assistenza medica o di salute, pudete bisognu d'esse fatigue completa è suttastate un pesu chì si sfalla à u nivellu pò manighjà.
Allora, cumu si sapi quantu pesu hè bisognu à sfida à u vostru corpu?
Tips per u vostru Sceltu
- Ci hè u più grossu i musculi, u pesu più pesu: I musculi di i glutidi, cosci, cunti è torna pò mancuurà pezzu più pesu di i musculi cume di i spalle, armi, abs è venti. Cusì, per esempiu, pudete vulete aduprà circa 15 o 20 libra per squadri è 10 à 15 liri per presses di chest nel.
- Puderete aduprà da più pisu in una màcchina chì cù pescuvaghi: cù e machini, l'usu di l'usu di l'armata o di e quattrini per l'esercitazioni mentri, cù pescuvuli, ogni untu travaglia inde independente. Cusì, se pudete gestionà 30 o 40 liri nantu à una machina di stampa di prigore, puderete sclusione solu di gestisce 15 o 20 liri per pesce.
- Sè vo site un novu, hè più impurtante di centru nantu à a bona forma ch'è tocanu à pisanti pesche.
- Sperate prestu per prucessu è l'errore: Pudete piglià parechje workouts per calculà quantu pesu necessariu.
A manera più faciule per determinà quantu pesu quandu avete aduprà nantu à ogni ascultu hè di crede.
Ccà cumu si cumencia
- Pigliate un pesu moderatu è fate un set-up di l'esercitu di a vostra scelta, circate di circa 10 à 16 rivoluzioni.
- Per set two, aumentate u vostru pesu per 5 o più volte è esce u vostru ghjudiziu u nùmeru di repetizione . Se pudete fà più cà u vostru numeru di rete, pudete piglià un pesu pesu è cuntinuà o simule un nota di quessa per u vostru successu entrenamentu.
- In generale, avete da esse livatu pienu di pesu chì pudete fà solu i riperighjati. Avete bisognu di l'ultimi rigiati, ma anu ancu capaci di l'ubligatori cù bona forma.
Aia pensate chì ogni ghjornu hè diversu. Certi ghjorni serebbe sguassà più pisu chì l'altri. Hè solu a manera chì u corpu hè travagliu, cusì elenanu è fate u vostru megliu.
Prugetti di Sample in Pruvate
- Curriculum Principiante di Abs u Infernal
- Stratteur di Cumbattenti Dumbbell
- Principiante Tuttu u corpu - Livellu 2
- Beginner Upper Body Workout
- Beginner Inner Body Workout
Tips per Better Workouts
Prima di avè principiatu in funziunà a vostra rutina, mantene un pocu punti fundamentali in mente:
- Sempre calmerate prima di cumincià a pisari. Questu aiutà i so musculi calda è prevene i preghjudizii. Pudete calzarià cù cardio di luz, o facennu un ligne di cume l'urtuldi, prima di passà à i pesi più pesci .
- Ascense è bassu i pesi lentamente. Ùn aduprate micca impurtenza per esceggià u pesu. Sì avè averete cumprà u pesu, i chance sò ancu aduprà massa pesu.
- Rispira . Ùn aghjunghjiu u vostru scopu, è assicuratevi chì avete utilizatu un vastu gamme di motion in tuttu u muvimentu.
- Stand up straight . Pagau attente à a vostra postura , è impone e vostre abs in ogni muvimentu chì fate per guardà u vostru equilibriu è per prutezzione di a spina.
- Preparate per u soreness. Hè assai normale per fà afflittu sempre quandu pruvate una nova attività.
Quant'è Qualcosa Ajutu
U primu passu in a creazione di una rutina hè di sceglie l'eserciti per dirigenie tutti i vostri gruppi di musculus è, sicuru, hà stabilitu un kind di prugramma . Ùn avete abbastanza di grandi opzioni per aiutà in u longu:
- Cumpete una Trainer Persunale
- Pruvate Home Workout Videos
- Travagliu cù un formatore persunale in linea
- Pruvate una App Fitness
Quant'è Qualcosa Ajutu
U primu passu in a creazione di una rutina hè di sceglie l'eserciti per dirigenie tutti i vostri gruppi di musculus è, sicuru, hà stabilitu un kind di prugramma . Se u vostru cervu scappa à u pensamentu, avete un bellu eccezziunazione grandi:
- Cumpete una Trainer Persunale
- Pruvate Home Workout Videos
- Travagliu cù un formatore persunale in linea
- Pruvate una App Fitness
S'è vo site un Do-It-Yourselfer
Per principianti , vulete sceglie circa 8-10 exerciti, chì venenu da circa un exercitu per gruppu musculu.
A lista quì sottu pruponenu parechji esempi. Eccu ciò chì fate: Sceglite almenu un exercitu per gruppu musculu per cumincià. Perchè i musculi grandi, cum'è u pettu, quartareddi è i so ghjusti, pudete generale fà più d'un esercitu:
- Cunfraterna : stampa di banca, stampa di pressa in pitta, presenze di pettu cun pescanghi , pushups
- Dognore : una fila di arm , volte e estensione , lat pulldowns
- A spinghja : presse in altizza , sundante laterale, facciata frontiere
- Biceps : rizzi di bicep, rizelli di martelli, riezzione di cuncentrazione
- Triceps : estensioni di tricep , cimi , sviate
- Cumpitori : ghjudicati , lunges , maglie di stampa , deadlifts , calf raises
- Abdominals : crunches , crunches inversi , woodchops , pelvic tilts
Vulete quarchi travagliati Aghju avete a vostra volta.
Preparatori forze
- Curriculum Principiante di Abs u Infernal
- Stratteur di Cumbattenti Dumbbell
- Circuit Workout 15-30 Minute
- More Workouts for Beginners
Sequence of Exercises
- Assicuratevi di sceglie almenu un esercitu per ogni gruppu musculu maiò.
- I musculi per travaglià: Chest, back, spalle, biceps, triceps, quadriceps, hamstrings, tedeschi è abdominali.
- Se si abbandunate micca un gruppu musculu, questu puderia causà un desequilibri in i musculi è pò esse guidati à i ferimenti.
A più parte di l'addee urganizanu accumcidate cù i vostri gruppi di musculari cchiù grossi è dopu viaghjate à i gruppi di musculi più curtimi I esercizii mai esigenti sò quelli chì si fece da i vostri gruppi muscularii enormi è avete bisognu di i vostri muskoli chjucchi per sguassà più di questi svolvi. Ma ùn sò micca sentu limitatu da quellu. Pudete fà i vostri esercizii in qualsiasi ordini chì ti piace è cambià l'ordine hè una bella manera di sfida à tene stessu in modu diffirenti .
Quante Reps / Sets to Do
Avete bisognu l'esercitazioni chì avete bisognu à fà, ma chì di u numaru di sette è ripitizioni? A vostra decisione deve esse basatu annantu à i vostri miri. U Collegu Americanu di Sports Medicine recommandes 8-12 reps for muscular strength and 10-15 reps for endurance muscular. Hè ricurdate ancu almenu 1 settore di ogni unguiculate per a fatigue, anche si trovanu chì a maiò parte di a pupulazione facenu circa 2-3 settimi di ogni ghjornu.
In generale:
- Per a perdita grassesa : 1-3 set di 10-12 riezzi cù pesce bè chì puderete solu cumprà i riperiti chì volenu.
- Per ottene un musculu : 3+ seti di 6-8 ricci per a fatigue. Per principianti, dà unipochi di settimane di rinfurzà dopu à andà à stu livellu. Pudete bisognu di un attitudini per parechji sughjetti.
- Per a salute è a durabilità : 1-3 setze di 12-16 riperforzighendu pienu pesu chì puderete solu cumpiacà i rimpressi aspetta.
Quant Long a Rest Among Exercises / Sessjonijiet di Workout
Questa dependerà di u vostru scopu. Intensità più intensa (per esempiu, quandu u pesce pisanti) l'esercitu necessa un restu più restu. Quandu s'arrivavvi à cumpensà a fatigue, piglia una media di 2 à 5 minuti per i vostri muskoli per restà à u seguitu set. Quandu s'utilice di pesu più ligne è più ripitenzii, vene entre 30 siconda è 1 minuti per i vostri muskoli per restà.
U Collegu Americhe di Sports Medicine ricumanda a furmazione ogni gruppu musculu 2 à 3 volte à settimana. Ma, u nùmeru di volte chì vultà ogni settimana dependerà di u vostru metu di furmazione . Per esse musculi per riparà è credeva, avete bisognu di circa 48 ori di restu entre e sessione di furia.
Sè a furmazione à una intensità alta , pigliate un restu più restu.
Dopu à u praticamentu
Ùn avete micca à unisce à un gimeneu per piglià un entrenamentu forti di forza. Un gimmu hè bonu perchè avete da accessu à ei macchine è pesi libri , perchè avete un bellu varietà. Sì bisognu à un gimma, hè una bona idea per incorporà i tippi di equipi in a vostra rutina di furia per a varietà. Scopre più nantu à pesi liberi versus màquinas .
In casu di decide à l' intrattenimentu in casa , quì sò uni pochi punti chì vi pudete vulete crià cumprà:
- I bandi di resistenza sò di circa $ 6 à $ 15. Sò petite, ligere, viaghjate bè, è avete acquistatu un prugrammu di corpu in tuttu.
- Dumbbells sò nanzu prezzu è pudete fà una varietà d'exercitu cun elli. Truvate à u vostru Target local o Walmart. Ogni opzioni include un set di barbell, una bola d'exercici , è / o un banc di pisu.
- Un ghjornu d' esercitu pò esse usatu per tuttu di u travagliu di core à un banc di pisu è hè un modu immensu per travaglià nantu à equilibriu è stabilità mentre a forza di forza è endurance.
- Per più, vede Home Fitness Equipment
Cume una figura per quessa Quantità pesu à elevà
Tridà sceltu quantu pisu per svantaghju hè spessu basatu nantu quantu parechji rete è ponti chì site. A regula ginirali hè di sundà u pesu pienu chì puderete solu cumprà u nummeutu di rete. In altri dritti, voi chì l'ultima rettatica es l'ultima reale chì pudete fà cù bona forma.
In ogni casu, sè vo site un novu o si avete qualchì assistenza medica o di salute, pudete bisognu d'esse fatigue completa è suttastate un pesu chì si sfalla à u nivellu pò manighjà.
Allora, cumu si sapi quantu pesu hè bisognu à sfida à u vostru corpu?
Tips per u vostru Sceltu
- Ci hè u più grossu i musculi, u pesu più pesu - I musculi di i glutidi, cosci, cunti è torna pò mancuurà pezzu più pesu da i musculi cume di i spalle, armi, abs è venti. Allora, sò solitu utilizà circa 15 o 20 liri per squadri è 10-15 liri per presenze di pettu, solu per dà una idea.
- Puderete aduprà altru pisu nantu à una macchina chì cù pescuvaghi - Cù maglii, ghjè solitu utilizanu dui armi o di e so peri per l'esercitazioni mentri, cù pescuvuli, ogni untu travaglia inde independente. Allora, se pudete gestionà 30 o 40 liri nantu à una machina di stampa di pitta, puderete sclusione solu di gestisce 15 o 20 libra cù pescuvi.
- Sè vo site un novu, hè più impurtante di centru nantu à a bona forma ch'è tocanu à pisanti pesche.
- Pudete piglià parechje workouts per scrivere quantu pesu ghjè avete bisognu
A manera più faciule per determinà quantu pesu quandu anu da utilizà à ogni ascultu hè di guessà (micca assai scentificu, olu?).
Ccà cumu si cumencia
- Pigliate un ligere pesu è fà un càlculu di l'esercitu di u vostru sceltu, circate di circa 10 à 16 rivoluzioni.
- Per settellu 2, cresce u vostru pesu per 5 o più volte è fà u vostru ghjudiziu u nùmeru di repetizione . Se pudete fà più cà u vostru numeru desitxutu di ripertorii, pudete sia ripiglià un pesu pesu è cuntinuà o simule un nota di quessa per u vostru successu entrenamentu.
- In generale, avete da esse livatu pienu di pesu chì puderete fà solu i rettitelli chì volenu. Avete bisognu di l'ultimi rigiati, ma anu ancu capaci di l'ubligatori cù bona forma.
Aia pensate chì ogni ghjornu hè diversu. Certi ghjorni serebbe subitu più pesu ca l'altri. Hè solu a manera chì u corpu vientu travaglia, cusì elenanu è fate u vostru megliu.

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
Perchè ScegliteSpezializatu in generazione di apparecchiature set
nantu à a cumpagniaCrescemu cun tè!
Weifang Naipute Gas Genset Co., Ltd. hè stata creata in u 2008. L'Uffiziu hè situatu in a sede di a sede in a cità di Weifang, a pruvincia di Shandong è ci hè un trafficu cunveniente è un ambiente piacevule intornu. Factory si trova in Advanced Manufacturing Industry Park cù u supportu di u guvernu è una bona atmosfera industriale. Siccomu a marca NPT hè stata creata, i prudutti principali sò gruppi di generatori di gas 10kW-1000kW, cumpresu gruppu di generatore di gas naturale, gruppu di generatore di biogas, gruppu di generatori di gas petroliferi, gruppu di generatori di gas in lettu di carbone, gruppu di generatori di gas LPG, gruppi di generatori di gas biomasse ecc ...


text:
Dà bè frutti
Cristu hè a vigna, noi simu i rami ! L'uva hè stata cugliera per fà u vinu per millaie d'anni. Questu hè un prucessu laboriosu perchè esige un maestru di cantina espertu, una bona terra è un timing perfettu. U vignaghjolu prugna è pulisce i vignaghjoli è osserva a maturazione di l'uva per determinà l'ora precisa di a cugliera. Hè un travagliu duru, ma quandu tuttu si riunisce, vale a pena u sforzu. Ghjesù sapia di vinu bonu. U so primu miraculu era di trasfurmà l'acqua in u megliu vinu mai tastatu. Ciò chì importa per ellu hè più chè questu. In u Vangelu di Ghjuvanni leghjemu cumu discrive a so relazione cù ognunu di noi : « Sò a vera vigna è u mo Babbu hè u vignaghjolu. Ogni ramu di mè chì ùn porta micca fruttu, ellu pigliarà; è quellu chì porta fruttu, u purificherà per ch'ellu porti più fruttu » (Ghjuvanni 15,1-2u).
Cum'è una vigna sana, Ghjesù ci furnisce un flussu constante di vitalità è u so babbu agisce cum'è un omu di a vigna chì sapi quandu è induve duverebbe caccià rami malsani, morti in modu chì pudemu diventà più potente è senza ostacoli in a direzione ghjusta. Di sicuru, ci face questu per chì davemu frutti boni. - Ottenemu stu fruttu per via di a presenza di u Spìritu Santu in a nostra vita. Si mostra in: amore, gioia, pace, pacienza, amabilità, amabilità, lealtà, gentilezza è autocontrol. Cum'è un vinu bonu, u prucessu di cambià a nostra vita, da un battellu rottu à un travagliu finitu di salvezza, dura assai tempu. Questa strada pò implicà esperienze difficili è dolorose. Fortunatamente, avemu un Salvadore paziente, sàviu è amatore chì sia una vigna sia un vignaghjolu è chì guida u prucessu di a nostra salvezza cù grazia è amore.
di Ghjiseppu Tkach


text:
In u locu ghjustu à u tempu ghjustu
In una riunione d'acquisizione di i clienti in una di e nostre tende, un impiigatu m'hà dettu di a so strategia: "Duvete esse in u locu adattatu à u mumentu propiu". Pensu chì questa era certamente una bona strategia. Tuttavia, tuttu hè più faciule ch'è fattu. Aghju statu in u locu bè à bon tempu parechje volte - per esempiu quandu eru andatu per una spassighjata in a spiaggia in Australia è aghju incuntratu un gruppu di persone chì avianu spulatu balene. Solu uni pochi ghjorni prima, avia pussutu osservà un acellu raru, u Hans rientante. Ùn amassi micca esse sempre in u locu ghjustu in u mumentu bonu? Qualchì volta accade per casu, altri hè una risposta à a preghiera. Ci hè qualcosa chì ùn pudemu nè pianificà nè cuntrullà.
Se simu in u locu ghjustu à u mumentu propiu, certi persone l'attribuiscenu à una custellazione di stella è altri chjamanu solu furtuna. I credenti piace à chjamà una tale situazione "l'intervenzione di Diu in a nostra vita" perchè crede chì Diu era implicatu in questa situazione. L'intervenzione di Diu pò esse qualsiasi situazione chì face chì Diu hà riunitu o persone o circustanze per u bonu. "Sapemu, però, chì tutte e cose serve per u megliu di quelli chì amanu à Diu, quelli chì sò chjamati secondu i so cunsiglii" (Rumani 8,28). Stu versu cunnisciuta è qualchì volta malintesa ùn significa micca necessariamente chì tuttu ciò chì succede in a nostra vita hè guidatu è cuntrullatu da Diu. Tuttavia, ci urge à circà u megliu ancu in tempi difficiuli è circustanze tragiche.
Quandu Ghjesù hè mortu nantu à a croce, i so seguitori si dumandonu dinò cumu sta sperienza terribili pruducia qualcosa di bè. Alcuni di i so discìpuli riturnonu à a so vita antica è travaglianu cum'è pescadori perchè eranu venuti à a cunclusione chì a morte nantu à a croce significava a fine di Ghjesù è a so cumissioni. Durante quelli trè ghjorni trà a morte nantu à a croce è a risurrezzione, ogni speranza pareva persa. Ma cum'è i discìpuli anu amparatu più tardi è cumu sapemu oghje, nunda ùn era persu cù a croce, ma tuttu hè statu vintu. Per Ghjesù, a morte nantu à a croce ùn era micca a fine, ma solu u principiu. Diu avia naturalmente previstu da u principiu chì qualcosa di bè esce da questa situazione apparentemente impussibile. Hè statu più di cuncurrenza o intervenzione di Diu, era u pianu di Diu dapoi u principiu. L'inseme di a storia umana hà purtatu à questu puntu di svolta. Hè u puntu centrale in u grande pianu di Diu d'amore è redenzione.
Ghjesù era in u locu propiu à u mumentu propiu è dunque semu sempre à drittu induve semu. Semu esattamente induve Diu voli chì siamu. In è attraversu ellu simu incruciati in u Babbu, u Figliolu è u Spìritu Santu. Amatu è redimitu da u stessu putere chì Ghjesù hà risuscitatu trà i morti. Ùn avemu micca preoccupatu s'ellu a nostra vita vale qualcosa è fate una differenza nantu à a terra. Ùn importa micca cume speranza di e cundizioni di vita intornu à noi, pudemu esse sicuri chì tuttu s'appoghjanu perchè Diu ci ama.
Sempre chì e donne è i discìpuli rinunciavanu di modu disperatu a speranza durante sti trè ghjorni scuri, a volte ci flussu in disperazione in a nostra propria vita o in a vita di l'altri perchè nisuna speranza pare esse in vista. Ma Diu ti asciucerà ogni lacrima è ci dà a bona fini chì avemu aspittatu. Tuttu chistu succedi solu perchè Ghjesù era in u locu ghjustu à u mumentu bellu.
di Tammy Tkach


text:
Fuel Your Matutine Walks Before and After
Chì avete manghjatu prima di un caminu di esercitu di duminu , è quandu deverete manghjatu? Quandu si parla cù i vostri amici, tutti avianu un avutu sfarente. Hè una materia di preferenza persunale o ùn sò i guideri chì deve seguite?
Un pocu Fuel hè bonu per un passaghju ghjornu
U vostru corpu necesita benzina in order to have a better stamina and get the most out of exercise, including walking.
Ma troppu manciatu chì deve a digestioni pò esse incunibule. Ogni persona hà cù diverse tolerazioni è tollerate, è ancu dipende quantu finu è quantu rapidu vi sarete caminari. Ùn avete micca bisognu di un carburante per un passaghju di 15 minuti di passu cù u vostru cani. Ma avete bisognu di parechje per un longu, brisu travagliu di l'esercitu.
Ùn principià micca nantu à un stomacu vacu
Avete bisognu à almenu un lettuce di bocca prima di l'uttena di a matina mentre u vostru corpu hà stavà tuttu in a notte. Ancu s'ellu hè una persona chì spessu salta u colazione , aghju da u vostru corpu di qualche fruttu u zitellu in frottgheru per esse di qualchì pocu calori per travaglià. Senza nisun calore dispunibule, hè di menu impurtanti di travaglià cum'è intensamente o per quantu puderete. Se u vostru scopu hè di esse exercitu cun una passata veloce, avete bisognu à un luggeriu o un bevande in cucina.
Eat a Small Meal One à Three Hours Before Exercise
Se u vostru baziamentu hè un lettu, pianu di pezza fatta pò esse entrenamentu in una à trè ore è pigliate u beneficu di i calori cù menu risicu di l'angolare stomacu.
Inoltre, essere sicuru d'avè l'acqua è l'altri fluidi per ùn avè micca principiatu u ghjornu desidratate.
No Breakfast? Opti di un Snack Carb 30 à 90 Minuti Prima di l'Esercitu
Se vulete manghjà vicinu à u so tempu di l'esercitu, fucalizza nantu à carbuidrati di facilmente digeruti per un impulse di carburante rapidu. Idei per sta snack includenu u banana, u zucchero di frutta, un bagel à pocu di grassu o bocciuta in inglese, o yoghurti in grassu.
Assicuratevi di mette l'acqua o altri fluidi, perchè avete qualchì idratatora à bordu. Sì avete avete diabetes, utilizate l'assicurazioni offruti da u vostru attuali di a salute à u decidendu ciò chì duvete manghjate.
- Coffee with milk or milk almond
- Succu di frutta
- Iogurt cun frutta
- A mezza di un banana
- Half a bagel, muffin inglese, o un pezzu di tostato, cun manufa di manufattu o un ligne di crema
- Small smoothie
- Small energy bar (o a mità di una dimensione completa)
- Un grappulu di trail mix
- Una piccula parte di avena
Pudete dopu tastà u vostru servostu spiciale dopu a vostra furmazione, o avete un postu di pratiche post-praticamentu di u sopra chì prutezza i carburanti è di carburanti per rinforzà i vostri muskoli.
Aspettu per trè à quattru ordine per dopu una grande pratica prima di travaglià
Se ti piace un grande culazioni, u vostru corpu durarà trè à quattru ore per digeriscenu a grassu è a prutea. Hè megliu à avè solu un'infesta chjaramente prima di una cammara matinata è salvà a più grande di manghjà dopu. Inutili, u vostru corpu vi mannari u sangue chì pò esse ghjustu à i vostri muskoli à u so stomacu per chì puderia travaglià nantu à a digestioni. Sè dumandate à i vostri muskoli per fassi invicchiate per un bonu travagliu , diventate u sangue da u stomacu è a digestioni fracani.
Pruvisione per vede cumu Impera per voi
A ghjente varieghja in quantu benete tolleranu l'alimentu o micca manciatu prima l'esercitu.
Alimentarii chì si sò bè in u stomacu quandu ùn eserceranu ùn puderanu pruvucà nausea o gas quan cunghjunghje cù l'exercitu. Pruvate cuncintrazii diffirenti per truvà ciò chì vi pare cusì per voi.
> Source:
> Accademia di Nutrition e Dietetica. Schedulamentu di u pre-post-Workout Nutrition. www.eatright.org.


text:
Roma hè una piccula cità chì pò esse esplorata à pedi. Una passeggiata per i so numerosi quartieri hè altamente raccomandata in una ghjurnata di sole, dunque in sta visita ùn si pò mancà l'incantevuli è affascinanti quartieru Prati.
Prati hè una destinazione cunnisciuta per e so vie, i so eleganti edifici è i so charm europeu. Hà assai personalità, pare guasi cum'è Parigi, allora oghje andemu à vede ciò chì pudemu fà intornu à quì.
Prati
Hè u Vintesimu quartu di Roma è u so stemma include u Mausoleu di Adrianu, unu di i so siti più emblematichi (ancu s'ellu appartene in realtà à Borgo). Ma chì hè a storia di stu incantevule quartieru rumanu?
Sembra cosa in tempi di l'Imperu Rumanu ste terre eranu occupate da vigne è arbustiCusì, si chjamava Horti Domitii, è appartenia à a moglia di Domizianu. Più tardi cambiò u so nome, in Prata Neronis, è durante u Medievu fù chjamatu Prata Sancti Petri o i campi di San Petru.
A zona hè stata verdi finu à guasi à a fine di u XIXu seculu, trà machja, padule è terre di pasculu postu chì ci era ancu qualchì splutazione, in particulare nantu à e pendite di Monte Mario. Ma in 1873 u pruprietariu di tandu di una grande parte di u terrenu, Xavier de Mérode, hà firmatu un cuntrattu cù a cumuna per principià forma un novu distrittu. Deci anni passanu finu à chì i primi palazzi anu vistu a luce.
Tuttavia, u quartieru hè restatu marginale per un bellu pezzu postu chì ùn ci era micca una bona infrastruttura è paria esse isolatu. In fattu, Mèrode ellu stessu hà pagatu da a so stacca l’opera di un ponte di ferru per apre e vie di cumunicazione. Hè solu à u principiu di u XNUMXu seculu chì a cità hà iniziatu à risolve i prublemi urbani di u distrittu. Cumu? Fondamentalmente quì sò stati custruiti l'uffizii amministrativi di u novu Regnu d'Italia.
A dispusizione di e strade hè stata fatta cù una particularità: chì da nimu ùn si pudia vede a Basilica di San Petru. À quellu tempu, e relazioni trà u Vaticanu è u novu guvernu ùn eranu micca i migliori, dunque micca una strada o una piazza intornu à quì hà u nome di papa o di santi.
I novi travagli includenu riempimenti di terra, per ùn soffre l'inundazioni di u fiume Tevere, ma ùn hè statu mancu faciule per via di a cunsistenza assai umida di u terrenu. Ma, quantunque, novi edifizii anu cuminciatu à spuntà cum'è funghi, tuttu durante a prima metà di u XNUMXu seculu è e listesse strette simmetriche.
E strade principali di Prati sò e Via Cola di Rienzo, la Via Cicerone, la Marcantonio Colonna è u Lepantu. Tutte ste strade sò u core di Prati. À nordu u quartieru cunfina Della Vittoria, à livante cù u quartieru di Flaminio, à sudu cù Ponte è à punente cù Trioinfale.
Cosa da visità in Prati
Mentre camminate carrughji è piazze chjamate dopu à persunalità di l'Imperu Rumanu anderete à vede qualchì bellu edifiziu cum'è u palazzu di ghjustizia è u bellu Teatru Adrianu. Stu teatru hè statu inauguratu in u 1898, oghje funziona cum'è sinemà è si trova in La Piazza Cavour.
Per a so parte, u Palazzu di Ghjustizia hè statu custruitu trà u 1888 è u 1910 è hè cunsideratu cum'è un edifiziu grandiosu, unu di i più impurtanti dopu a dichjarazione di Roma cum'è capitale di u Regnu d'Italia. A causa di a natura di u terrenu, cù tanta umidità, duvia esse furnitu di forti fundamenti massivi di cimentu chì duravanu finu à l'anni 70 di u XNUMXu seculu quandu duvia esse rinfurzatu di novu. Hè stile baroccu è rinascimentaleHè 170 metri per 155 metri è hè tuttu calcariu di travertinu.
Prati hè un quartieru tranquillu, una bona alternativa se ùn vulete micca u cumbugliu. Hè ben cunnessu cù u restu di a cità, ma hè sempre residenziale è calmu. Ancu hè un quartieru assai sicuru, postu chì ancu s'ellu ùn hè micca natu cù a benedizzione di u Vaticanu, a residenza di u Papa hè assai vicina.
Dunque a cosa migliore chì si pò fà in Prati hè marchjà, perde si in e so strette. Pudete principià da u Vaticanu stessu, visità a Basilica di San Petru o i Musei Vaticani è dopu cumincià à marchjà. Cusì, scuprerete ancu in u Chjesa di u Sacru Cuore di u Suffragiu, cunnisciuta ancu cum'è a Cattedrale di Milano in miniatura perchè hà una bella facciata neogotica.
Quì dentru funziona u Museu di l'Anime di u Purgatoriu, un pocu bughju, cù ritratti di i morti ... A chjesa hè stata custruita in u 1917. Dentru ci hè ancu un bellu organu.
El Stadiu Olimpicu Hè ancu in Prati. Hè statu inauguratu in u 1953 ancu se a so storia ricolla à l'anni 20 postu chì ci era un picculu stadiu fascistu in quellu locu. Quì si hè tenuta a cerimonia d'apertura è di chjusura di l'Olimpiadi d'istate di u 1960 è hè stata cumpletamente rinnuvata per a Cuppa FIFA 1990 è torna, in u 2008.
A megliu strada cummerciale di Prati hè Via Cola Di Riezo. Puderete vede corde di butteghe di vestiti, piccule butteghe è ristoranti. Anu prezzi megliu chè in u centru storicu, dunque hè una bona alternativa per risparmià soldi. I so abitanti? Impiegati, impiegati, persone cun boni salarii perchè Hè unu di i migliori quartieri ecunomichi di Roma. Attenti, ùn pensate micca chì si tratta di un quartiere super pupulare cù assai muvimentu, nò, in realtà hè un quartiere fora di u circuitu turisticu è qualchì volta mancu i Rumani venenu quì.
Iè, iè, hè assai vicinu à a Basilica di San Petru è u Vaticanu, ma i turisti ùn a visitanu micca spessu. Et ceux qui arrivent se promenent simplement sur Via Cola di Renzo, qui concentre les commerces. Ma se vulete più, duvete andà un pocu più luntanu. Per esempiu, lascendu à u Viale Giulio Cesare zona, unu zona multi etnica induve e persone di u mondu sanu campanu inseme.
Ovviamente, ci sò assai Arabi è Indiani quì, cù i so magazini cummerciali currispundenti. È sì avete intenzione di viaghjà per l'Italia ci hè una bona libreria, Touring Club, chì hà tuttu per i viaghjatori trà guide è carte. A statua Dea Roma ci accoglie in u Ponte Risorgimentu. Hè stata fatta da u scultore pulaccu Igor Motoraj è hà una faccia super triste è romantica.
Ancu camminendu ne viderete parechji Edifici di stile Umbertino, un stile talianu tipicu di a fine di u XNUMXu seculu è assai Ville in stile Art Nouveau. Ci hè ancu edifici di stile razionalistu, da u periodu Mussolini, è alcuni di stile rococò. Ovviamente ci sò ancu alcuni edifici più muderni, cum'è l'edificiu RAI, tutti fatti di vetru è specchi, o l'antica municipalità, un edifiziu di stile brutalista di u 1973 chì oghje hà finestre assai culurite. Quellu cù e fotografie chì avete da piglià!
Un altru di i settori di Prati hè Delle Vittorie, un quartieru previstu in u 1919 chì si trova soprattuttu in u intornu à a Piazza Mazzini è carattarizata da case custruite in l'epica fascista, cù corti tipici aperti. Di tutti questi edifici chì avemu chjamatu finu à avà, ùn mancate micca i dettagli chì sò veramente belli in porte, finestre è balconi.
Se vulete guidà una bicicletta in Prati ci sò alcune piste ciclabili chì varieghja da Viale Angelico à Castel Giubileo, una zona più suburbana à u nordu di Roma. Hè una bella passeggiata chì corre à fiancu à u fiume è si perde in campi aperti o ciò chì sarebbe a campagna di Roma. Un'altra pista ciclabile principia à u listessu puntu ma va pocu luntanu, finu à Piazza Cavour.
Ci sò spazii verdi in Prati? Ebbè, ùn ci sò parchi propiu chì ricordinu u so passatu apertu è i vigni. Ci hè a sponda di u fiume, a pista ciclabile à fiancu à ellu chì hè induve a ghjente camina o corre di solitu è micca assai altru. Forse qualchì bar piattatu vicinu à a costa o in una barca.
Prati ùn pò micca esse u quartieru u più pupulare di Roma ma lasciami dì ti se andate in agostu hè u megliu tempu di tutti. In realtà, ogni mumentu trà u 1u di lugliu è u 7 di settembre hè un bellu tempu, perchè u tempu hè ideale, ci sò persone in carrughju chì passeghjanu, pudete visità u museu di Castel San'Angelo una notte d'estate, camminà per l'alte- ascensione passerella di Borgo Passetto, induve u Papa si rifugiò da u Vaticanu à u castellu, è ammirazione di a cupola di a Basilica di San Petru in via. Preziosu.
Per fà sta spassighjata duvete pagà ma cù u listessu bigliettu pudete visità a furtezza è e so belle sale è patii o cullà nantu à a terrazza è gode di e so meravigliose viste panoramiche.


text: valore di l'articulu Temperatura di u culore (CCT) 2700-9000K + RGB Garanzia (Anu) 3-ANNI Supportu Dimmer iè Durata di vita (ore) 50000 Tempu di travagliu (ore) 50000 Tipu GLOBE Lampa Flussu luminosu (lm) 900LM / 1000LM Temperatura di travagliu (℃) - 20 ℃ -50 ℃ Vita di Travagliu (Ora) 50000 Lampa Materiale Corpu Certificazione PA FCC, Tipu di Base RoHS E26, E27 Locu d'origine China Marca SNOPE Numeru di mudellu SNPS-200 Modalità Interruttore Residenziale wifi Alimentazione elettrica AC Tensione di travagliu AC 100-24 ...


text:
Yesterday
Yesterday (chi signìfica â littra: "aieri"), è na canzuna riggistrata di The Beatles ntô 1965. Jiu a nùmmuru unu ntê Stati Uniti. Sparti dû fattu ca porta lu nomu The Beatles, e c'ammustra John Lennon comu nu co-cumpusituri, nfatti sulu Paul McCartney accumpari supra stu discu, accumpagnatu dûn quatrettu d'archi. Addivintau la canzuna di The Beatles la cchiù ricantata d'àutri artisti. Ô stissu tempu, vinni criticata assai p'èssiri troppu sintimintali e ovvia. Na canzuna cèlibbri, sì, ma na canzuna grannissima? Senza dubbiu, The Beatles nn'àppiru àutri cchiù forti.


text:
Bannera di l'Innia
La Bannera di l'India, spissu canusciuta comu la Tiranga, chi pi Hindi signìfica di tri culura, vinni aduttata comu la bannera nazziunali dâ Ripùbblica di l'India lu 22 di giugnettu, 1947.
Nta l'India, lu tèrmini "tri culura" quasi sempri veni usatu pi rifirìrisi â bannera nazziunali indiana. La bannera cumprenni tri banni, cu zafarana supra, jancu nnô menzu e virdi sutta. Nnô centru s'attrova na rota di blu marinu cu vintiquattru jamozzi. Sta rota veni canusciuta comu Ashoka Chakra, dû pileri di Ashoka chi s'attrova a Sarnath. La bannera è puru la bannera di guerra di l'India. Lu disignu di sta bannera vinni criatu di Pingali Venkayya.


text:
Pò fà!
Intantu in sèntemu una vuluntà di pace è di gioia, ma vivemu sempre in un tempu d'incertezza è di insanità. Avemu indiscreti è sò attraversati da u stissu voluminu di informazioni. U nostru mondu hè diventatu di più è più cumplicatu è cunfusu. Quale hè chì sà ancora qualchissia o in quale si pò crede? Parechji pulitichi mundiali sentenu chì e cundizioni pulitiche è ecunomiche di a rapidità sò sfundate. Ci sentimu ancu incapaci di participà à i cambiamenti in questa sucietà sempre più cumplessa. Ùn ci hè nisuna sensazione di sicurità vera in questu momentu. Meno e menu persone fermanu a ghjudiziaria. U terrurismu, u crimine, l'intriga pulitica è a corruzzione minaccianu a sicurezza di tutti.
Avemu statu longu usatu per a publicità cuntinua ogni 30 seconde è diventà impatiente quandu qualcunu ci parla per più di dui minuti. Se ùn ci piace micca qualcosa di qualcosa, cambiamu u nostru travagliu, appartamentu, hobby o sposa. Hè difficiule di piantà è di gode u mumentu. Fighjemu rapidamente perchè ci hè una inquietude prufonda in a nostra persunalità. Adoramu l'idoli di u materialisimu è ci trasmettimu à "divinità" chì ci facenu sentimu bè soddisfendu i nostri bisogni è desideri. In questu mondu chinu di cunfusioni, Diu hè statu revelatu cun assai segni è miraculi è ancu assai ùn credenu micca in ellu. Martin Luther hà dettu quandu l'incarnazione era cumpostu da trè miraculi: «U primu hè chì Diu diventò omu; u sicondu chì una vèrgine hè diventata mamma è a terza chì a ghjente crede di tuttu lu ».
U duttore Luca avia investigatu è scrive ciò ch'ellu avia intesu da Maria : « È l'ànghjulu li disse : Ùn àbbia paura, Maria, avete trovu grazia di Diu. Vede, sarete incinta è dà nascita à un figliolu, è avete da chjamà Ghjesù. Serà grande, è serà chjamatu u Figliolu di l'Altìsimu; è u Signore Diu li darà u tronu di u so babbu David, è ellu regnarà nantu à a casa di Ghjacobbu per sempre, è u so regnu ùn hà micca fine. Allora Maria disse à l'ànghjulu: Cumu hè chì si deve accade, postu chì ùn cunnoscu micca omu? L'ànghjulu rispose è li disse : U Spìritu Santu vinarà nantu à tè, è u putere di l'Altìssimu ti coprerà ; dunque ciò chì hè santu chì hè natu serà ancu chjamatu u Figliolu di Diu » (Luca 1,30-35). U prufeta Isaia hà preditu questu (Isaia 7,14). Solu per mezu di Ghjesù Cristu puderia esse a prufezia.
L'apòstulu Paulu hà scrittu annantu à a venuta di Ghjesù à a chjesa in Corintu: "Per Diu, chì hà dettu: A luce brillarà da a bughjura, hà datu à i nostri cori una splendore luminosa chì, per noi, l'illuminazione pudessi nasce à a cunniscenza di a gloria di Diu in ellu Face di Ghjesù Cristu »(2. Corinti 4,6). Fighjemu ciò chì u prufeta Isaia hà scrittu per noi in l'Anticu Testamentu nantu à e caratteristiche di Cristu, u "untu" (grecu: Messia):
«Perchè un zitellu hè natu à noi, un figliolu hè datu à noi, è u regnu riposa nantu à a so spalla; è hè chjamatu Cunsigliu Miraculu, Diu-Eroi, Patre Eternu, Principe di a Pace; cusì chì u so regnu pò esse grande è ùn ci hè micca fine di a pace nantu à u tronu di David è in u so regnu, chì ellu puderà rinfurzà è sustene da a ghjustizia è a ghjustizia da avà finu à sempre. Tale sarà u zelu di u Signore di l'armata "(Isaia 9,5-6u).
Counselor, Funicula
Hè literalmente u "consigliere miraculu". Ci dà cunsulazione è forza per tutti i tempi è l'eternità. U Messia hè ellu stessu un "miraculu". A parolla si riferisce à ciò chì Diu hà fattu, micca ciò chì l'omu hà fattu. Ellu stessu hè Diu. Stu zitellu chì hè natu à noi hè un miraculu. Ellu guverna cun saviezza infallibile. Ùn hà micca bisognu di un cunsigliu o di un cabinet; hè un cunsultante stessu. Avemu bisognu di saviezza in questa ora di bisognu ? Eccu u cunsultante chì meriteghja u nome. Ùn hè micca burnout. Hè sempre in turnu. Hè a saviezza infinita. Hè degnu di lealtà perchè u so cunsigliu va oltre i limiti umani. Ghjesù invita tutti quelli chì anu bisognu di cunsiglieri maravigliosi à vene à ellu. «Venite à mè, tutti quelli chì site fastidiosi è pisanti; Vogliu rinfriscà vi. Pigliate u mo jugu è amparà da mè; perchè sò mansu è umile di core; cusì truverete riposu per e vostre ànime. Perchè u mo jugu hè dolce è u mo fardelu hè ligeru » (Matteu 11,28-30u).
putente à Diu
Hè u Diu Onnipotente. Hè littiralmente u "diu-eroe". U Messia hè u putente senza riserve, vivente, veru Diu, omnipresente è omnisciente. Ghjesù disse: "Eiu è u Babbu sò unu" (Ghjuvanni 10,30). U Messia stessu hè Diu è capaci di salvà tutti quelli chì anu fiducia in ellu. Nimu menu di tutta l'omnipotenza di Diu hè à a so dispusizione. Ciò ch'ellu hà da fà, pò ancu fà.
eternu Babbu
Hè per sempre un babbu. Hè amante, caru, affettuosu, leale, sàviu, un guida, un fornitore è un protettore. In u Salmu 103,13 si leghje : " Cum'è un babbu hà pietà di i zitelli, cusì u Signore hà pietà di quelli chì u teme ".
Per quelli chì luttanu per avè una maghjina positiva di u babbu, quì hè quellu chì si merita u nome. Pudemu avè una sicurità cumpleta in una relazione d'amore stretta cù u nostru Babbu Eternu. L'apòstulu Paulu ci esurta in Rumani cù queste parolle: "Perchè ùn avete micca ricevutu un spiritu di schiavitù, di novu à teme, ma avete ricevutu un spiritu di filiazione per via di quale gridemu: "Abba, Babbu!" Iè, u spiritu stessu, inseme cù u nostru spiritu, tistimunieghja chì simu figlioli di Diu. Ma s'è no simu figlioli, simu ancu eredi - eredi di Diu è eredi cumuni cù Cristu. Ma questu significa ancu chì avemu avà soffrenu cun ellu; allora avemu ancu sparte in a so gloria » (Rumani 8,15-17 New Geneva translation).
Prince di pace
Ellu guverna u so populu cun pace. A so pace hè eterna. Hè l'incarnazione di a pace, cusì guverna nantu à u so populu redimutu cum'è un principe chì crea a pace. In u so discorsu d'addiu prima di u so arrestu, Ghjesù disse à i so discìpuli: "Vi dugnu a mo pace" (Ghjuvanni 1).4,27). Per mezu di a fede, Ghjesù vene in i nostri cori è ci dà a so pace perfetta. U mumentu chì avemu fiducia in ellu cumpletamente, ci duna sta pace indescrivibile.
Circà à circà qualchissia per eliminà a nostra insicurità è ci da a saviezza? Avemu persu u miraculu di Cristu? Pensemu chì campemu in un tempu di miseria spirituale? Hè u nostru cunsigliu miraculariu. Invechjemu à a so parolla è stemu à sente u miraculu di i so cunsiglii.
Quandu cridemu in Ghjesù Cristu, avemu fiducia in Diu Totale. Ci sentimu indefensi in un mondu scunnisciutu chì face turbulenza? Purtemu una carica pisanti chì ùn pudemu purtà solu? Diu Onnipotente hè a nostra forza. Ùn ci hè nunda chì ùn pò micca fà. Puderà salvà à tutti quelli chì anu fiducia in ellu.
Se credimu in Ghjesù Cristu, avemu un babbu eternu. Ci sentimu orfani? Ci sentimu indefensi? Avemu un qualchissia chì sempre ci piace, ci preoccupa è travaglia per ciò chì hè megliu per noi. U nostru babbu ùn lasciarà mai o mancherà di noi. Avemu eterna sicurezza attraversu ellu.
Se avemu fiducia in Ghjesù Cristu, hè u nostru principe di paci cum'è u nostru rè. Avemu paura è incapace di restà? Avemu bisognu di un pastore in tempi difficili? Ci hè solu unicu chì ci pò darà una pace interna profonda è durabile.
Lode sia à u nostru cunsigliu miraculariu, principe di a pace, babbu eternu è eroe di Diu!
di Santiago Lange


text:
Visibilità invisibile
Mi pare divertente quandu a ghjente spiega: "Se ùn possu vede, ùn crede micca". Aghju intesu spessu chì hà dettu quandu a ghjente dubbie chì Diu esiste o chì Ellu include tutte e persone in a so grazia è misericordia. Per ùn pruvucà micca offensione, aghju nutatu chì ùn vedemu micca magnetisimu nè l'electricità, ma sapemu da i so effetti chì esistenu. U listessu vale per u ventu, a gravità, u sonu è ancu pensatu. In questu modu sperimentemu ciò chì hè chjamatu "cunniscenza senza imagina". Mi piace à signalà tali cunniscenze cum'è "visibilità visibile".
Basendusi solu nantu à a nostra vista, per anni ùn pudemu solu speculare nantu à ciò chì era in u celu. Cù l'aiutu di i telescopi (cum'è u Telescopiu Hubble) sapemu assai di più oghje. Ciò chì era una volta "invisibile" per noi hè avà visibile. Ma micca tuttu ciò chì esiste hè visibile. Materia scura z. B. ùn emette nè luce nè calore. Hè invisibile per i nostri telescopi. Tuttavia, i scienziati sapenu chì a materia scura esiste perchè anu capitu i so effetti gravitazionali. Un quark hè una piccula particella speculativa da a quale protoni è neutroni sò furmati in u core di l'atomi. Cù i gluoni, i quarks formanu ancu più esotici hadroni, cume i mesoni. Ancu se nisunu di questi cumpunenti di un atomu ùn hè mai statu osservatu, i scientifichi anu dimustratu i so effetti.
Ùn ci hè micca un microscopiu o telescopiu attraversu quale Diu pò esse vistu, cum'è ci hè per noi l'Scritture in Ghjuvanni. 1,18 dice : Diu hè invisibule : « Nimu hà mai vistu à Diu. Ma u so unicu figliolu, chì cunnosce assai bè u Babbu, ci hà dimustratu quale hè Diu ". Ùn ci hè manera di "pruvà" l'esistenza di Diu cù i mezi fisichi. Ma cridemu chì Diu esiste perchè avemu sperimentatu l'effetti di u so amore incondizionatu, supremu. Stu amore hè sicuru assai persunale, intensamente è cuncretamente revelatu in Ghjesù Cristu. In Ghjesù vedemu ciò chì i so apòstuli cuncludi: Diu hè amore. L'amore, chì in sè stessu ùn pò esse vistu, hè a natura, a motivazione è u scopu di Diu. Cum'è dichjaratu da TF Torrance:
"U sboccu custante è incessante di l'amore di Diu, chì ùn hà altra ragione per a so azzione ch'è l'amore chì hè Diu, hè dunque versatu senza restrizzione indipendentemente da a persona è indipendentemente da e so reazioni" (Teologia Cristiana è Cultura Scentifica, p. 84).
Diu ama perchè di quellu chì hè, micca di causa di quale siamu è di ciò chì facemu. È questu amore hè revelatu in a grazia di Diu.
Mentre ùn pudemu micca spiegà cumpletamente l'invisibile, cum'è l'amore o a grazia, sapemu chì esiste perchè ciò chì vedemu hè in parte quì. Nota, adupru a parolla "in parte". Ùn vulemu micca cascà in a trappula di a vanità chì u visibile spiega l'invisibile. TF Torrance, chì hà studiatu teologia è scienza, nota chì u cuntrariu hè veru; l'invisibile spiega u visibile. Per spiegà questu, usa a paràbula di i travagliadori in a vigna (Matteu 20,1: 16), induve u pruprietariu di a vigna impiega travagliadori tuttu u ghjornu per travaglià in i campi. À a fine di a ghjurnata, ogni travagliadore hè pagatu u listessu salariu, ancu se alcuni anu travagliatu duru tuttu u ghjornu è altri anu travagliatu solu qualchì ora. Per a maiò parte di i travagliadori, questu pare ingiustu. Cumu qualchissia chì travaglia solu una ora pò avè i stessi salarii cum'è quellu chì travaglia tuttu u ghjornu?
Torrance indetta chì esegetti fundamentalisti è liberali mancanu di u puntu di a parabola di Ghjesù, chì ùn si tratta micca di u salariu è di a ghjustizia, ma di una grazia incondiziale, generosa è potente di Diu. Questa grazia ùn hè micca basata nantu à quantu tempu avemu travagliatu, quantu tempu avemu cridutu, quantu avemu studiatu, o quantu ubbidienti eramu. A grazia di Diu hè basata annantu à quale hè Diu. Cù questa parabola, Ghjesù fa "visibile" a natura "invisibile" di grazia di Diu chì, à u cuntrariu di noi, vede è face e cose. U regnu di Diu ùn tratta micca di quantu guadagnemu, ma di una generosa generosità di Diu.
A parabola di Ghjesù ci dice chì Diu offre a so grazia meravigliosa à tutti. E mentre tutti sò offerti a listessa quantità di rigalu, alcuni sceglianu immediatamente vive in questa realità di grazia, dendu l'opportunità di gudiri di più di quellu chì ùn anu ancu fattu a scelta. U donu di grazia hè per tutti. Ciò chì l'individui facenu cun ellu hè assai diversu. Quandu vivemu in grazia di Diu, ciò chì era invisibile per noi hè diventatu visibile.
L'invisibilità di a grazia di Diu ùn li rende micca menu reali. Diu s'hè datu à noi in modu chì pudemu cunnosce è amà è riceve u so pirdunu è riguardu à ellu cum'è Babbu, Figliolu è Spìritu Santu. Vivemu da a fede è micca da a vista. Avemu avutu a so vulintà in a nostra vita, in i nostri pinsamenti è azzioni. Sapemu chì Diu hè l'amore perchè sapemu quale ellu hè in Ghjesù Cristu, chì l'hà "revealed" à noi. Cum'è in Ghjuvanni 1,18 (Nova traduzzione di Ginevra) hè scritta:
"Nimu hà mai vistu à Diu. L'unicu Figliolu l'hà revelatu à noi, quellu chì hè Diu stessu è si mette à fiancu à u Babbu ". Sentemu u putere di a gràzia di Diu cum'è sperimentà u so scopu di pardunà è amà - per dà u rigalu maravigliu di a so grazia. Cum'è Paul hà fattu in Filippesi 2,13 (A nova traduzzione di Ginevra) spressione: "Diu stessu hè travaglia in voi è ùn solu vi prepara, ma dinò vi permette di fà ciò chì li piace".
Vive in a so grazia
Ghjiseppu Tkach
U presidente GRACE COMMUNION INTERNATIONAL


text:
César Montes
César Montes (natu in u 1997) hè un ghjucadore di pallò messicanu di CF Monterrey e Messicu.
CarrieraMudificà
Arrivatu à Rayados uni pochi anni fà, Montes hà cullatu tutte e categure albiazule per diventà una riferenza in a difesa centrale di i Regiomontani.
U 2 d'Agostu di u 2015 hè statu ncurunatu campionu di a Cuppa Eusébio cù u C.F. Monterrey hà vultatu u Benfica 3-0. Induve era u primu partitu di u BBVA Bancomer Stadium è hà marcatu u primu gol di u stadiu chì hè statu fattu nant'à sta corte.
Liga MXMudificà
U 15 d'Agostu di u 2015 hà debuttatu in Prima Divizia, aduprendu u numeru 286, ghjucendu i 90 minuti in a vittoria 4-1 contr'à Dorados de Sinaloa.
L'11 di ferraghju di u 2017, César Montes hà diventatu u Capitanu di a Lega per a prima volta da C.F. Monterrey in matchday 6 di Clausura 2017 in a vittoria di 2-0 contr'à Pumas UNAM.
Copa MXMudificà
U 29 Lugliu 2015 Montes hà debuttatu in a Copa MX 2015 cù C.F. Monterrey ghjucendu i 90 minuti in a vittoria di 3-1 contr'à Correcaminos.
U 9 di Marzu di u 2016, Montes hà marcatu u so primu goal in a Copa MX 2016 à u minutu 88 'ghjucendu i 90' minuti in u draw 3-3 contru à C.F. Pachuca.
U 25 di Ghjennaghju di u 2017, César Montes diventa u Capitanu di a Cuppa per a prima volta da C.F. Monterrey in a partita di u Gruppu 7 di a Copa MX Clausura 2017 in a vittoria di 1-0 contru F.C. Juárez.
CONCACAF Champions LeagueMudificà
U 17 d'Agostu 2016, César Montes hà debuttatu in a Liga di Campioni di CONCACAF, ghjucatu 46 minuti è esce à José María Basanta per un colpu à a testa induve perde a vista di l'ochju drittu, 16 17 in a perdita. 2-3 contru l'Arabu Uniti.
U 12 di Settembre di u 2016, Montes hè statu invucatu da u C.F. Monterrey per ghjucà a Liga di Campioni di CONCACAF contr'à l'Árabe Unido.
U 14 di settembre di u 2016, Montes hà marcatu u so primu goal in a CONCACAF Champions League à 56 minuti ghjucendu i 90 'minuti in a perdita 2-1 à l'Árabe Unido.
Clásico RegiomontanoMudificà
U 19 di settembre di u 2015 hà debuttatu in un Clásico Regiomontano, ghjucatu i 90 'minuti è cuntribuitu un passu à 40 metri à u gol di Rogelio Funes Mori in a perdita di 3-1 à Tigres UANL.
U 14 di Maghju di u 2016 hà marcatu u so primu goal in a Prima Divisione à u minutu 69 'ghjucendu i 90' minuti in a perdita 2-1 à i Tigres UANL.
U 29 Ottobre 2016 hà marcatu u so primu goal in u minutu 72 'in u Clásico Regiomontano, ghjucendu i 90' minuti in u scornu di 1-1 contr'à Tigres UANL.
A seguente tabella mostra i dettagli di u stadiu induve ghjucò è cunverta i gol in i scontri di u Monterrey è Tigres UANL.


text:
Missaghju di u Novu annu di Youxing Shark | Questu hè u puntu di partenza di speranza. Chì 2018 sia un viaghju chì vale a pena!
Missaghju di u Novu annu di Youxing Shark | Questu hè u puntu di partenza di speranza. Chì 2018 sia un viaghju chì vale a pena!
Oghje, lascemu torna una volta à u tempu un sensu di magnificenza. Questa hè a prima volta chì Youxing Shark è vi cunniscite in questu annu novu. A notte hè in traccia di passà, è u sole sorte tranquillamente à l'alba. Da ogni vasta foresta di fretu è neve, ogni locu hè pienu di legna da ardere, risu, oliu, sale è fumu, da e traversine di u fiume bagnate in u sudu di u fiume Yangtze à e ghiaccie fredde è e griglie di finestra di neve in u nordu. Questu hè u vechju L'ultima notte di l'annu, questu hè u primu sole di l'annu novu. Ch’ella ti basgi, abbracci, riscaldi, è accumpagnassi in u viaghju à nome di l’amore!
Oghje, ùn esamineremu micca i dati friddi, ùn esamineremu a crudeltà di l'ambiente ecunomicu, guardemu i nostri cuncurrenti, è smetteremu d'esse impauriti è di marchjà nantu à u ghjacciu finu. Oghje, u squalu vole solu scaldà u vostru core, curà i vostri sogni, stà à u puntu di partenza di a speranza, è unisce vi per abbraccià u novu viaghju di u 2018!
Oghje, di fronte à l'annu novu, guardemu in daretu è pensemu cun passione. In u passatu 2017, pudete avè sperimentatu cuntrastu, ma i vostri sogni risorgeranu sempre cum'è u sole; averete forse ghjustu acceso una sola scintilla, è credu chì a speranza serà sempre cum'è una luna luminosa.
Simu nati in u mumentu megliu, simu in tempu di fede, accugliemu un'altra primavera di speranza in a bella stagione!
Ùn importa micca u tipu di iniziu chì site per inaugurà, credu chì u sudore hè più nutritivu di e lacrime. Duvete osà ansià, osà campà, osà luttà, osà cambià! Duvete appiccicà à voi stessi, attaccà à a verità, attaccà à a buntà!
Questu hè u puntu di partenza di speranza. I sogni ùn sò micca luntani. Si trova in a nostra ricerca di una vita megliu in u Capu d'annu, l'aderenza à a responsabilità è a qualità, è u superamentu continuu di u serviziu è di a tecnulugia.
In u novu annu, un squalu fermerà cun voi, cum'è una goccia d'acqua chì si fonde in un'altra goccia d'acqua, cum'è un fascio di luce circundatu da un altru fascu di luce. Sapemu chì solu illuminendu noi stessi pudemu avè un bellu avvene per l'individui; solu essendu raggruppati inseme pudemu abbraccià un avvene più bellu.
Believe it! Lasciate chì i vostri sogni volanu cù ardità! Tuttu duverebbe parte da voi è appartene à voi. Attribuitu à a vostra vita, e vostre credenze, a vostra storia, u vostru significatu.
Caru fornitori di materie prime Youxing Shark, partenarii strategichi, principali clienti di terminali, distributori, ogni impiegatu, ogni amicu, spergu chì aspetterete a felicità è abbracciate u calore in l'annu novu. Insemi cù a brisa, cù u sole cum'è cumpagnia, di fronte à u mare, i fiori di primavera fiuriscenu.
Tempu di posta: Aug-11-2020


text:
Lu lume di Cristu brilla in bughjura
U mese passatu, parechji pastori GCI anu assistitu à una furmazione pratica in evangelizazione, chjamata "Fora di i Mura", guidata da Heber Ticas, coordinatore naziunale di u Serviziu Evangelu per a Grace Communion International. Questu hè stata fatta in cullaburazione cù Pathways of Grace, una di e nostre cumunità vicinu à Dallas, Texas. A furmazione hà iniziatu cù lezioni di vennari è continuò u sabatu matina, i pastori si sò riuniti cù i membri di a chjesa per andà in porta intornu à u locu di riunione di a chjesa è invitanu a ghjente da a chjesa lucale in un divertente ghjornu di i zitelli più tardi in u ghjornu.
Dui di i nostri pastori anu colpu à una porta è anu dettu à l'omu di a casa chì anu ripresentatu a congregazione GCI è dopu anu citatu u divertente ghjornu di i zitelli. L'omu li disse chì ùn hà micca cridutu in Diu perchè Diu ùn hà risoltu i prublemi di u mondu. Invece di passà, i pastori parlava cun l'omu. Hanu amparatu chì ellu hè un teoricu cunzervatore chì crede chì a religione hè a causa di parechji prublemi in u mondu. L'omu era sorpresu è maravigliatu quandu i pastori ammettianu di indirizzà un puntu raghjunatu è indicanu chì Ghjesù ùn era ancu assai entusiasta di a religione. L'omu hà rispostu chì stava arregistrendu e dumande è cercandu risposte.
Quandu i nostri pastori l'anu incuraghjitu à fà altre dumande, era maravigliatu. "Nimu ùn m'hà mai dettu ch'è prima", rispose. Un pastore hà dettu: "Pensu chì a manera di dumandassi vi permette di ottene alcune risposte reali chì solu Diu pò dà". Dopu à circa 35 minuti, l'omu si scusò per esse cusì gruffu è sfidante versu elli è disse: "Li piace u modu chì tu, cum'è pastori GCI, pensate à Diu". A cunversazione hà finitu cun unu di i nostri pastori assicurannu: "U Diu chì cunnosce è ti ama ti piace è vole avè una relazione cù voi. Ùn hè troppu preoccupatu nè preoccupatu per e vostre teorii di cunfinazione o l'odi di religione. Ellu stenderà a manu cun voi in u mumentu bellu è capirete chì ghjè Diu. Pensu chì tù sìi reagitu à cusì. » L'omu u guardò è disse: "Hè bellu. Grazie per l'ascoltu è grazie per avè pigliatu u tempu di parlà ".
I sparte a mo opinione nantu à sta storia da l'avvenimentu perchè spiega una verità impurtante: e persone chì campanu in a bughjura sò affettati positivamente quandu a luce di Cristu hè apertamente sparta cun elli. U cuntrastu di luce è bughjura hè una metàfora spessu usata in l'Scrittura per cuntrastà u bonu (o a cunniscenza) cù u male (o ignuranza). Ghjesù hà utilizatu per parlà di u ghjudiziu è di a santificazione: "A ghjente hè ghjudicata perchè, ancu s'è a luce hè ghjunta in u mondu, amanu a bughjura più cà a luce. Perchè tuttu ciò chì facenu hè male. Quelli chì facenu u male s'alluntanu da a luce è preferiscenu stà in u bughju per chì nimu pò vede e so atrocità. Ma quellu chì ubbidisce à Diu passa in a luce. Tandu mostra chì porta a so vita secondu a vulintà di Diu » (Ghjuvanni 3,19-21 Speranza per tutti).
L'adagiu famosu: "Hè megliu accende una candela chì maledicà a bughjura" hè stata prima publicamente pronunciata in u 1961 da Peter Benenson. Peter Benenson era l'avucatu britannicu chì hà fundatu Amnesty International. Una cannila circundata da filu barbed diventò l'emblema di a sucità (vede a stampa à a diritta). In Rumani 13,12 (ESPERE PER TUTTI) l'apostulu Paulu hà dettu qualcosa di simile: "Prestu a notte sarà finita è u ghjornu di Diu vene. Hè per quessa chì vulemu participà à l'opere scuru di a notte è armà noi cù l'arme di luce invece. » Eccu esattamente ciò chì i nostri dui pastori facianu per un omu chì abita in bughjura mentre andavanu porta à porta in u circondu di u locu di reunione di a chjesa in Dallas.
Fendu cusì, praticavanu esattamente ciò chì Ghjesù disse à i so discìpuli in Matteu 5: 14-16 HFA:
«Tu sì a luce chì illumina u mondu. Una cità alta nantu à a muntagna ùn pò micca restà ammucciatu. Ùn accende una lampada è dopu coprela. À u cuntrariu: l'avete stabilitu in modu chì da luce à tutti quelli di a casa. In u stessu modu, a vostra luce deve spuntà davanti à tutti. Anu da ricunnosce u vostru babbu in celu per i vostri atti è ancu l'onorà. » Pensu chì a volte sottovalutà a nostra capacità di influenzà u mondu per u megliu. Tendemu à scurdà cumu l'influenza di a luce di Cristu nantu à una sola persona pò fà una grande differenza. Sfurtunatamente, cum'è mostra in u cartulare sopra, alcuni prefettenu maledicà più a bughjura chè l'ampie di a luce. Qualchissia enfatizà u peccatu piuttostu cà à sparta l'amore è a grazia di Diu.
Eppuru chì a bughjura pò volte à superba, ùn pò mai scurdassi di Diu. Ùn deve mai permette u timore di u male in u mondu perchè ci causa di ùn vedemu quale hè Ghjesù, ciò chì hà fattu per noi, è ciò chì ci hè dettu di fà. Ricurdativi chì ci assicura chì a bughjura ùn pò micca superà a luce. Ancu s'ellu ci sentimu cum'è una candela assai chjuca in u mumentu di a bughjura penetrante, ancu una piccola candela offre una vita chì dà luce è calore. Ancu in una manera apparentemente piccula, riflettimu a luce di u mondu, Ghjesù. Ancu e piccule opportunità ùn sò mai senza benefici pusitivi.
Ghjesù hè a luce di tuttu u cosmu, micca solu a Chjesa. Piglia u peccatu di u mondu, micca solu da i credenti. In u putere di u Spìritu Santu, per mezu di Ghjesù, u Babbu ci hà purtatu fora di a bughjura à a luce di una relazione vivificante cù u Diu Triune, chì prumetti mai di abbandunà noi. Questa hè a bona nutizia (l'evangelu) per ogni persona in stu pianeta. Ghjesù hè unu cù tutte e persone, s'ellu sanu o micca. I dui pastori chì eranu in cunversazione cù l'ateu l'anu fattu capisce ch'ellu hè un figliolu amatu di Diu chì, sfurtunatamenti, vive sempre in a bughjura. Ma piuttostu chè maledicà a bughjura (o l'omu!), I pastori anu sceltu di seguità a guida di u Spìritu Santu in cumpiendu a missione di u Babbu per portà a bona nova cù Ghjesù à un mondu in a bughjura. Cum'è figlioli di luce (1. Thessalonians 5: 5), eranu pronti à esse portatori di luce.
L'avvenimentu "Davanti à i mura" hà continuatu dumenica. Alcune persone di a cumunità lucale anu rispostu positivamente à l'inviti è anu visitatu a nostra chjesa. Malgradu parechji sò venuti, l'omu cù quale i dui pastori parlavanu ùn hè ghjuntu. Hè improbabile chì pare à a chjesa in u futuru previsto. Ma vene à a chjesa ùn era u scopu di a cunversazione. L'omu hà datu qualcosa di pensà, per dì una semente hè stata piantata in a so mente è u so core. Forse hè stata stabilita una relazione trà ellu è Diu chì si spererà di continuà. Perchè stu omu hè un figliolu di Diu, simu sicuri chì Diu continuarà à purtalla a luce di Cristu per ellu. Pathways of Grace hè prubabile di sparte in ciò chì Diu fa in a vita di stu omu.
Chì ognunu di noi seguitate u Spìritu di Cristu per sparte a luce di Diu cù l'altri. Mentre crescemu in a nostra relazione più profonda cù u Patre, u Figliolu è u Spìritu, cusì brillemu sempre di più in più cù a luce vivificante di Diu. Questu vale per noi cum'è individui è per e cumunità. Pregu chì e nostre chjese in a sfera di influenza "fora di i so muri" brillanu ancu di più è lascianu corre u spiritu di a so vita cristiana. Cum'è includemu l'altri in e nostre corporazioni offrendu l'amore di Diu in ogni modu pussibule, a bughjura principia ancu à svanisce è e nostre chjese rifletteranu sempre di più nantu à a luce di Cristu.
Chì a luce di Cristu brilla cun voi
Ghjiseppu Tkach
prisidenti
COMUNITÀ INTERNAZIONALE GRACE


text:
A funzione di u lettu hè di suddisfà u sonnu di u ghjornu di l'omu, di registrà è di monitorà u pesu, è u disignu tende à esse intelligente.
A funzione di u lettu hè di suddisfà u sonnu di u ghjornu di l'omu, di registrà è di monitorà u pesu, è u disignu tende à esse intelligente.
Ci sò quattru tippi di letti in mobili antichi, à dì divano, lettu Arhat, lettu canopy è lettu Babu. L'ultimi dui sò solu usati com'è letti per u sonnu; mentre chì i primi dui anu a funzione di pusà in più di dorme. Ci hè dui tipi di sonnu in u Cinese anticu: u sonnu maiò è a siesta. U sonnu maiò significa un sonnu formale di notte. Nap si riferisce à una siesta cum'è una pausa di pranzu. I divani è i letti Arhat sò usati per a siesta è ponu esse aduprati per divertisce l'ospiti, mentre chì i letti à baldacchini è i letti babu sò usati per i grandi sonni. , Ùn pò esse usatu per l'ospitalità.
Prima di a dinastia Han, u stilu di vita di i Cinesi era di pusà nantu à u pianu, cusì u centru di a vita deve esse intornu à u locu di dorme, è l'ospitalità era tutta a stanza di dorme di u pruprietariu. À u tempu, una visione gerarchica di l'ospitalità di i Cinesi hè stata formata. Prima di a dinastia Qing, ancu in i primi anni di a Republica Chine, u più altu livellu di l'ospitalità cinese era sempre nantu à u lettu o nantu à u kang. A funzione principale di u divano è u lettu Luohan ùn hè micca u dorme, ma l'ospitalità.
Dichjarà quì: U cuntenutu di sopra vene da Internet, è u cuntenutu hè solu per a vostra riferenza. Se violate i vostri diritti, per piacè cuntattateci è l'elimineremu immediatamente.
U nameplate hà una larga gamma di appiicazioni è pò esse vistu in ogni locu in a vita, cum'è l'audio, l'apparecchi di casa, i frigorifici, l'urdinatori, i prudutti di sicurezza, etc., chì ponu esse usatu per i segni. È avemu fattu targhette per 21 anni, è avemu un certu gradu di sapè fà. Noi (Alice) simu un fabricatore prufessiunale di targhette di mobili. Pudemu pruduce lega di zincu, aluminiu, ramu, ottone, pvc, etc. A cumpagnia hà una ricerca cumpleta è sviluppu, cuncepimentu, pruduzzione, vendite, sistema di serviziu, diritti di marca, 5 patenti naziunali è diritti di marca, una zona di pianta di 2 000 quadrati. metri, è più di 100 impiegati.


text:
Beatles (Statu Islamicu)
Li Beatles , chiamati accussì da li ustaggi picchì havnu n'accentu ngrisi, sugnu n'attiva cellula tirruristica di lu Statu Islamicu.
CarattiristichiCancia
Li su membri su suprannumminati da li ustaggi John, Paul, George, Ringu, comu li quattru memmira dû gruppu rock britannicu dî Beatles.Iddi su rispunsabbili di dicapitazziuni n Iraq e n Siria, n particulari comu illustratu nti lu vidiu di la dicapitazziuni dî giurnalisti miricani James Foley e Steven Sotloff , e li opiraturi umanitari britannici David Haines e Alan Henning , ntû 2014.Li Beatles havnu puru sichistratu ustaggi, e custuditu cchiu di 20 ustaggi occidintali a Raqqa , Siria.
Talìa puruCancia
Jabhat al-Akrad | Beatles | Frunti Islamicu | Asercitu Sirianu Libbiru | Asercitu dî Mujahidin | Unitati di prutizzioni pupulari | Frunti al-Nusra | Muvumentu Hazzm | Hezbollah | Gruppi spiciali | Frunti Rivuluzziunari Siriani | Liggiuni dû Livanti | Asercitu Arabbu Sirianu | Brigati Ba'ath | Forza Nazziunali di Difesa | Brigata al-Abbas


text:
New prudutti sex sigange digitale cumparisce Bar cartucci cù Balcon è Android OS5.1 14.9-86 puseri
Detail prodottu
Tags prodottu
- Luogo di Origini:
-
Assai nne cucini, China (Mainland)
- Name Marca:
-
SYTON
- Numeru Model:
-
SYT-280TX1
- Type:
-
statt
- Scrizzione:
-
Horticultura
- Dont Angle:
-
178/178
- Pixel Pitch:
-
0.9405 (H) * 0.9405 (V)
- Inquadramentu cuntrastu:
-
2000: 1
- splendore:
-
700cd / m2
- Time risposta:
-
6ms
- Francese voltage Poloniana:
-
AC 110V-240V, 50 / 60HZ
- CASCIANA:
-
1 annu dénonce warrantya fter
- Dopu-sales, Service Von:
-
sustegnu tecnicu Video, sustegnu Online
- certificatu:
-
CE / CCC / FCC / Assorgaugnil / ISO9001
- Keyword:
-
Elencu LCD barra
- stallazione:
-
muntagna Wall
- Ferrand Max:
-
1080p
- 6000 Piece / Fattore € per mese
- Imballaggi Details
- / Signaleticu digitale jocaturi Advertising cun tocco schermu sunu di sòlitu unu in casu di lignu e casu, animata.
- Port
- Shenzhen, assai nne cucini, China
- Comportu :
-
New prudutti sex sigange digitale cumparisce Bar cartucci cù Balcon è Android OS5.1 14.9-86 puseri
Stese feghja LCD Bar - seguita Information
chjamatu dinù dà ultra-larga, o puru appena stese, sti sò un pocu nova forma in a tempesta digitale signaleticu. U schedariu hè dirittu signaleticu digitale, à esse usatu in una serie di novu appiicazioni cume subtitulos è surtitles teatru, cartilluna principali shallower è in ogni manera ch'ella cumparisce publicu cù u spaziu constricted cum'è nantu pilastri stretta induve i schermi pò ièssiri usatu in ritrattu.
1.Payment termine: T / T 30% pagamentu nanzu di pruduzzioni, la prisenza 70% deve esse pagatu spidizioni, dopu urganisimu.
2.Warranty: 12 mesi CASCIANA è maintainance tempu lifelong.
3.Certifications: Assorgaugnil, CE & FCC, Saa, ISO9001, certificati IP65 tutti i sò passatu.
4.MOQ: 1pc, ordine campionu sò lingua di a vostra valutazione.
1. Rispondi u vostru votu I Traduction 24 ore à u travagliu.
2. Bastone spirienza risponde à tutti i vostri quistioni in madrelingua inglese.
3. Esigenza di persunalizà hè disponibile, œm & er sò lingua.
4. Suluzione chjosa è unica si pò dà à a nostra lingua da u nostru ingegneri è bastone beni-furmazioni è prufessiunale.
Assai spicializata in u campu di i prudutti LCD, a nostra sucetà hè stabilitu in 2005. Avemu fattu u sviluppu è i prudutti manifattura LCD dipoi u 2005 è durante sti anni, avemu sviluppatu u nostru so prudutti, comu jocaturi A ad LCD, tuccari schermu kiosque, grande-screnu tranciati, machine à duttrina,-in-una tutti i PC, annunci di vittura, wechat jocaturi publicitariu and so on.
Issi prudutti sò state anchiamènti usatu in i USA, Japan, Europe, Asia, lu Mediu Urienti, l 'Africa è altri paesi è regioni. Issi prudutti sò prupizii di agricultura in chiaro di lochi, com'è edifici, butteghe, alberghi, supermercati, metro stations, stazioni, autobus, Scurcola Marsicana, TAXI, autubussi, è altri spazii all aperto.
Furnisce servizii cavallieri sforzi i nostri clienti 'hè u nostru scopu. U nostru excelent par-sales, servizii è dopu-sales, servizii à noi sò spéciale cori assai clienti.
U serviziu persunalizà noi furnissi hà aiutatu i nostri clienti Borsa scioglie chiaro di prublemi, è aiutò à noi arrivare altu n'angustia da quelli chì sò persunalizà i prudutti in a nostra sucetà.
A tecnulugia di industria LCD sviluppa viloci. Punta à u mercatu glubale, avemu seguitarà i multilinguismo, growging è avènnuni nsemmula cu i nostri clienti è provideing i clienti incù u Ultimi i prudutti è servizii attore in China.
Avemu passatu CE / CCC / Assorgaugnil / FCC / ISO9001 / IP65 etc.
Q: Chi Code HS per u vostru prudutti?
A: 8531200000 jocaturi A ad LCD (vede Video LCD)
Q: Chi tipu di biancu pirmittennu, pudete purtà un?
A: SYTON hà parechje prove da u pudere materiale à i prudutti finitu da parechji dipartimenti, cum'è QA, QC, rapprisintanti di a vendita, a guaranzia tutti i sunatura signaleticu sò in perfetta cundizione prima di trasportu. Avemu accetta dinù u biancu pirmittennu da u terzu partitu vo stabilitu.
Q: Cosa hè a vostra piriudu guarantisci?
A: SYTON dà 1 guarantisci a qualità (unu) anni di l 'i prudutti da a vostra data accidente, francu lu dannu e la forza fattore Majeure umanu. Per una manu megghiu, esse sicuru chì u lettore sò usu sottu casi nurmali. Fora di l 'machine à piriudu guarantisci, SYTON vi derà serviziu mantinimentu è sustegnu tecnicu (Ferramenta e àutri accusa pussibili, SYTON ùn vi darà a rispunsabilità)
Q: Cumu possu turnà à pagà per l 'ordine?
A: Our termini pagamentu: T / T, Western Union, bezahlen
1) Per ordine campionu: 100% T / T o Western Union in nanzu, bezahlen hè dinù accittabbili.
2) Per ordine nordu: 30% accontu T / T in nanzu, equilibriu chjaru davanti à coglia o di trasportu.


text:
.... a storia di issu Ghjaseppu era assai curiosa. L'avia scuntratu à u spidali militari d'Algeru. Iddu ci era ghjà da una sittimana, quandu mandonu in listessa stanza st'omu, cù una mani tutta fasciata. Dicia chì s'era firitu nantu à u vapori di guerra : fendu una manuvra s'era tesa di colpu una funa inchjacchendu li tutti i diti di a mani manca. Ci avia lasciatu meza mani, è era mancinu. Ma a più bella era chì issu accidenti l' avia risparmiatu a vita, chì pochi tempu dopu essa statu sbarcatu, u so batteddu era statu affundatu cù tuttu l'equipaghju. Ma ben chì fussi statu iddu u solu salvu, issa nutizia l'era andata à cori, masimu più chì u so murali era ghjà infuschitu da u fattu ch'iddu era stroppiu. Rammintava sempri chì ùn pudaria mai più fà u so mistieri di piscadori. Paria chì quissa u scimissi.
« Una notte, cuntinuò u bastiacciu, si ne scappò da l'ospedale. L'aghju turnatu à truvà un mese dopu, chì girandulava in Babelhued. Tandu, m'hà spiecatu chì ùn vulia più esiste pè nimu nè pè u Statu, nè pè u so paese. Dicia chì tutti u credianu in fondu à u mare è ch'ellu era megliu cusì. Quant'à mè, a so disgrazia l'era cullata à pena à u ciarbellu. In più di quessa, s'era messu cù una spezie di strega, bella cunnisciuta quallà. Dicia ch'ella facia parlà i morti. Ma in Algeru, parechji sapianu ch'ella era una burlimondu avia un arte naturale pè amparà e lingue è biffà i parlati ; è basta I più niscentri, si facianu ingannà à bon prezzu !... »
U sangui di Ghjuvanna si missi à curra quant'è i fiumi di maghju. In u so capu, s'era sbucinatu di colpu u filu di una logica spavintosa. Si sciuddianu tutti i parchì, lintendu la senz'altru in l'infinitu orbu di i doli scunsulati. Capia.
Capia chì a so situazioni materiali à pena migliurata ùn la duvia micca à i spiriti. Era iddu. Capia chì quidda donna ùn era micca scalata à casu in Bonifaziu. Era iddu. Capia cornu avia fattu sta poca di bonu à cunnoscia tutti i parlati di a cità è sapè i fatti di a ghjenti. Era iddu. Capia chì u so maritu, firitu in corpu è in anima, ùn avia trovu ch'è issu stranu mezu par fa la escia da a sO miseria, è purghja li aiutu. Capia u so ricusu fieru è tontu di divintà un assistitu. E' puri, quantu ci n'era, oghji, in paesi, chì si gudianu una pinsioni di guerra senza una cria di vargugna ? Capia chì l'aneddu d'oru trovu, era propiu quiddu di u so matrimoniu, sciacciatu cù i diti in l'accidenti ch'iddu avia avutu à bordu à u Suffren. Chì simbulu era iss'aneddu lampatu à pedi di a tumba di u fiddolu, mortu primaticciu d'avè vulsutu sustena a mamma ? Forsi u rimorsu ; u segnu di l'addisperu scemu duva s'eranu annigati u so ghjudiziu è a so paci... Capia i so stridi.
Più di pena chè di freccia, Ghjuvanna era subitu capulata à i cunfini di u paesi, in cima di Rocca, à u campusantu. Par via di a libbecciata chì s'era missa, avia incalfatu ancu di più u mandili neru. Era inghjinuchjata in quiddu cantu duva avianu lampant l'omu mortu di sutt'à a Rocca. Era firmata aggrunchjata cusì a meza ghjurnata. Ugni tantu, i so mani sgrinfiavanu a tarra, com'è par circà qualcosa da arrampiccà si. Una radica, una pianta, un fiori.
In ghjò, a marighjata di punenti sbattia i scoddi in una chjama lagnosa. I cavallati carriavanu ghjumeddi di sciuma bianca chì vinianu, vultulavanu è pichjavanu. E' gira è volta è pesta... Duva l'avarà scatulita, Ghjuvanna, issa forza di ùn lampà si micca anch' idda ?
Isule Literarie Albiana / CCU - 2000
page 69 - 75
Alanu Di Meglio
Né en 1959 et élevé à Marseille, a rejoint la Corse à l'adolescence. Il habite Bonifacio dont il cultive, à côté du corse, le dialecte ligure et les traditions ancestrales (auteur d'un CD Bunifazziu in cantu, 1999). Professeur certifié de langue et culture corses et maître de conférences en Sciences de l'Education, ce docteur en sociolinguistique développe des travaux en didactique du corse. Il est par ailleurs poète et prosateur ; il dirige la revue littéraire en langue corse Bonanova et préside la Biennale de prose littéraire du CCU.
Dopu à a bucata la version originale du texte publié ici a obtenu le premier prix du Concours de Nouvelles Radiophoniques Misteri da impennà en 1989. La traduction française Sous la falaise est de G.Thiers.
Quiddu ghjornu u piali di Bonifaziu era accesu sanu da i raghji sittimbrini. Era bunaccia morta. U scioru di u punintolu a ci facia ghjustu à ricciulì d'ugni tantu l'acqui di u portu. A campagna rifiatava à pena da a sciappiattana di l'istati.
A' Ghjuvanna li era sempri piaciutu u mesi di Sittembri, ma affaccindata ch'idda era appressu à a so bucata, ùn ci facia tantu casu. I so mani sgualtri pistavanu è vultulavanu i linzoli resi pisivi da a trusciera. Ghjuvanna era zitta. E' mancu avia asgiu di dà capu à i pochi chjachjari di Cicchè, una bonifazinca chì lavava à cantu à idda. Nò. I so mani pistavanu è vultulavanu i linzoli bianchi. E' gira è volta è pesta. I grani di u sudori falavanu pianu pianu à l'incontru di u saltulimi più vivu di Pacqua sbattuta. Paria chì a menti di Ghjuvanna siguitessi u garbu di i so mani è chì, nantu à i linzoli turnati pagini, si stampessi u so ricordu adduluratu.
A so disgrazia era principiata cù a dichjarazioni di a guerra di u 14, tredici anni fà. Era solu di sei mesi spusata quandu Ghjaseppu, u maritu, fù chjamatu. Ghjaseppu era piscadori. Appartinia à una di issi famiddi di l'isuli napulitani scalati in Bonifaziu cinquanti anni prima par fà a pesca à l'arigusti. Ghjaseppu era un omu grandi, furzutu, cù l'ochji à pena infarchittati di a ghjenti di u mari. U so sguardu piddava sempri u luntanu, u fundali. Ghjuvanna, idda, iscia da Ghjunchettu, un paesi di u sartinesu. Ghjaseppu ci cuddava à venda i pesci da a costa di Murtuli. S'eranu visti parechji volti, po' s'eranu missi in parolla. A' u principiu di u matrimoniu eranu un pocu com'è trà furisteri ; scumparianu ancu i parlati. Ma à pocu à pocu, l'affari s'eranu apparinati è à Ghjuvanna, a sera, li piacia à ingutuppà si pianu pianu nantu à a spadda di u maritu. A' iddu, i capiddi sciolti di a moglia li facianu nantu à u pettu una sciarpa di tinarezza chì li arricava una paci tamanta. Quand'ì Ghjaseppu fù mubbilizatu, Ghjuvanna ùn sapia ancu ch'idda era incinta, ma ghjunsi quantunqua à fà li la sapè, cù l'aiutu di a so vicina, zia Ghjudita, chì sapia bè leghja è scriva. Hè cusì chì Ghjaseppu abbi una parmissioni è a grazia di cunnoscia u fiddolu, chjamatu Cecceccu. Fù a prima è l'ultima abbracciata...
Ghjuvanna pistava l'acqua, i linzoli vultulavanu... Vidia torna quiddu librettu di a marina naziunali duva era scrittu chì Ghjaseppu era statu imbarcatu nantu à u vapori di guerra « Suffren. » Eranu parechji piscadori bonifazinchi à bordu. Ghjuvanna ricivia lettari cù franchizii strani, mandati da lochi scunnisciuti. Cuddavanu à gallu di menti nomi com'è « Jaffa », « Saida », « Alexandrie », « Beyrouth ». Li vinia ancu « Port-Said ».
S'era piantata. U sudori spiscinava com'è lacrimi trà i pieghi di u so fronti sulchighjatu da i peni. U so sguardu s'era aggrancatu nantu à un palmu di linzolu resu più biancu da u ghjocu di luci trà u soli è i frondi di a liccia chì li vinia daretu. Nantu à issu palmu, turnava à veda u quatru di ghjurnali duva era scrittu chì u Suffren si n'era falatu à fondu dopu avè culpitu una mina fora à Port-Said. Un' si n'era pussutu salvà manc'unu.
Quissa era stata una ; è dopu à issa prima mazzuccata di u distinu, Ghjuvanna missi tuttu u so curaghju è a so vulintà par addivà u fiddolu. Par campà, facia i bucati par l'altri. Facia dinò, quandu capitava, a cuddera di l'alivi, fendu una cuppa par omu cù u patronu. S'era mantinuta cusì duranti undici anni, quandu Cecceccu si missi in capu d'imbarcà si à fa a pesca, di modu à sustena à pena a mamma. Mancu un annu dopu, u schifu duva c'era Cecceccu si spundò nantu à una chjana di l'isulotti di i Monachi. U ziteddu, l'avianu trovu sdraiatu mortu nantu à una spiaghja suttu à Roccapina. Tandu, u cori di Ghjuvanna s'era fattu à pezzi...
Avali, pistava Pacqua di rabbia, com'è sè fussi stata causa di i so malanni. L'acqua di stu mari chì ùn l'era mai piaciutu è chì l'avia tolta da i so lochi solu par fà li campà disgrazii.
« O Ghjuvà... Fà cianu nantu à questi linziò. Ti t'hà da fà vegni mali. Avura saranu beli risgintai, me trisora ! » Issa voci chì a cacciava di i so pinsamenti, era quidda di Cicchè, a donna chì lavava vicinu è chì arricummandava in bonifazincu di piddà à pena di rifiatu. Chjachjarendu cusì, Cicchè n'era ghjunta à cuntà un fattu chì tuttu u paesi ni parlava. Dicia chì era scalata in Bonifaziu una donna, razza araba, chì facia affari assai strani : avia u puteri di chjamà i spiriti è di fa li parlà. Dicia ancu chì, di issu donu, ni facia cummerciu fendu pacà cinqui franchi à chì vulia senta unu di i so morti. A' principiu, nimu la piddava in seriu, ma di manu in manu, ancu s'iddi parianu foli, era riisciuta à purghja provi da cunvincia i più suspittosi : i spiriti raghjunavanu in a so parlata materna, veni à dì in bonifazincu scannitu, in corsu paisanu, o puri in napulitanu o in sardu. U miraculu era dinò chì i spiriti rammintavanu certi fatti passati veri di a ghjenti è di u paesi chì, a certi, l'eranu ancu scappati da l'idea.
Ghjuvanna, avà capia qual'idda era issa furistera. L'avia scuntrata, ghjorni passatoni, nantu à a marina pattighjendu pesci. Era una donna alta, intrepita, vistuta longa à usu di i so lochi. I capiddi neri neri eranu mantinuti tirati da una fibbia bianca d'ivoriu. Parlava in francesi, ma cù u accentu assai raspiosu chì palisava i so urigini urientali. L'ochji eranu verdi o turchini sicondu ch'idda fighjulava a tarra o u mari. A' Ghjuvanna, issu sguardu virsosu l'avia fattu vena u fritu à u spinu.
« Ghjeu ùn ci credu ! » lampò Ghjuvanna mittendu si a so corbula di panni in capu par andà si ni.
U fattu si stava chì, in u cantonu sanu, a donna di i spiriti avia chjappu un' impurtanza tamanta, è à spissu, ci vulia à aspittà parechji ghjorni par buscà si un appuntamentu. Accuddia i clienti in una sappara à u pedi di u monti di a Ternità. Si stava à u bughju, è dopu à una stundaredda, si pudia discorra cù u spiritu bramatu duranti una dicina di minuti. Tutti vultavanu suddisfatti, masimu più chì, tanti volti, i provi divintavanu assai cuncreti. A' unu li era stata ditta chì u so asinu s'era scioltu è chì avia capulatu più luntanu, in tal'ortu. E' era stata vera. A' tal' piscadori, li era stata cunsigliata di mullà una paterna di nassi in tal' locu, cù signali marini belli precisi. S'era carcu à arigusti.
E' fa è fa, l'animi avianu riguaratu un veru puteri in Bonifaziu. Da u più riccu à u più miseru, ùn si lampava un ansciu nè si facia un passu senza l'avisu supranu di i so morti. Di tuttu què, Ghjuvanna ùn ni vulia senta. E puri, un ghjornu, u patronu di a casa duva stava vensi à truvà la par fà li sapè chì li cacciava a pighjò, ch'idda si pudia goda a casa di bada quantu li paria, è chì
i so pochi debbiti eranu belli ch'è scurdati. Ghjuvanna era rimasta sicca di pettu à issa larghezza subbitania da i parti di un omu chì avia nomina d'essa unu di i più rancichi di u paesi. Pochi tempi dopu, un altru, di listessa sterpa, li feci rigalu di l'alivetu duva idda cuddia. Miraculi !
« Lascia fà, O Ghjuvà, li dicia a ghjenti, pari chì tù sii aggradita da i nosci morti. Un' cuntrarià ! »
In tantu, u paesi campava in un ambiu suprariali ammaistratu da i spiriti. Manifestazioni è tistimunianzi, ni nascia ugni ghjornu : à chì avia scontru, di notti, un carrettu pienu à morti chì cacciava calisgini ; à chì avia infattatu una prucessiò à mezu à u mari ; à chì avia intesu un fiatu spatansciosu nantu à u tupezzu senza chì nimu fussi statu daretu.
A sera, i mammi eranu à l'addisperu par fà piddà sonnu à i ziteddi. L' anziani eranu in brama di dà qualchì cunsigliu. In cità, più nimu si dava capu. Ni patia ancu u puttachju. A Duminica, i preti pridicavanu in darru
E' po', ci eranu sti stridi murtulaghji. Di quandu in quandu, in certi lochi isulati, si sintia una voci di raspu da spavichjà un'armata sana. A più bella era chì Ghjuvanna dinò l'avia intesi. Dui volti, andendu in campagna, li s'era ghjacciatu u sangui : eranu stridi à tempu dulenti è rabbiosi, chì facianu surghja un sintimu guasgi di pietà mischiata à u spaventu ; stracciavanu u silenziu, po' u facianu rifalà ancu più grevi. A' u senta di u sicondu brionu, Ghjuvanna si n'era vultata, a peddi incrispita. Micca chì l'era mancatu u curaghju, ma ci voli à dì chì a voci avia fattu svulà dui ghjandaghji rachjendu di paura. Tandu, Ghjuvanna si dumandò...
A stranezza di l'ambiu turnò à crescia, quandu fù scupartu sutt'à a Rocca un omu mortu, scunnisciutu. A so faccia era ghjà meza ch'è magnata da i ganci. L'unicu segnu di ricunniscenza era chì li mancavanu tutti i diti di a mani manca. Ditimuzzu, in paesi, ci n'era statu unu, ma era da deci anni mortu è suttarratu. Infini chì, dopu avè cunclusu l'inchiesta chì l'omu era sicuramenti cascatu da qualchì batteddu chì passava ind'i Bucchi, fù missu suttu tarra à a lesta in u anghju di u campusantu.
U ghjornu di l'intarru, c'era dinò Ghjuvanna à u campusantu. Ci cuddava una volta à a sittimana à fà à pena di pulizia è accenda una candedda in a cappedda duva ghjacia u curciu di u fiddolu. Spazzendu, avia trovu nantu à i chjappeddi un aneddu tortu è tuttu inchjaccatu, com'è s'iddu fussi statu presu à martiddati. Paria un aneddu di matrimoniu d'oru è Ghjuvanna u si missi in stacca arricummandendu si di chera à dritta è à manca s'è nimu l'avissi persu. Di vultata, Ghjuvanna ùn accurdò mancu un sguardu à u longu fronti di a Rocca bonifazinca chì mittia u mari à so pedi. U mari, par idda, ùn era ch'è un grandi linzolu neru chì apria ugni tantu un tasseddu murtali. Passendu in paesi, curria a nutizia chì a donna di i spiriti si n'era andata.
Eccu ciò chì successi in Bonifaziu quidd'annu. Dopu à issu passu, u paesi s' era dinò assistematu truvendu una certa serenità. L'inguirnata s'era scursa tranquilla. Era stata una bona annata d'alivi, l'orchi eranu stati pieni è Ghjuvanna, cù l'alivetu buscatu mesi fà, avia pussutu metta dui soldi da cantu. Bucati, francu par idda, ùn ni facia più. Ma da u principiu di a stagioni di l'arigusti, u so cugnatu l'avia chersu un aiutu par u cummerciu è i conti. Ghjuvanna sapia bè pattighjà è fà i conti à la menti.
Fù cusì chì un ghjornu si prisintò un bastiacciu chì facia u sportu di l'arigusti in Nizza. Una parolla chjappendu l'altra, ni ghjunsi à cuntà à Ghjuvanna chì duranti u so serviziu militari avia cunnisciutu un bunifazincu chjamatu Ghjaseppu. U cori di Ghjuvanna s'era missu à sbatta à rumpipettu. Ma, piattendu u so affannu, dumandò u locu è i circustanzi di issu scontru, truvendu scusa ch'iddu si pudia trattà di un parenti.
U bastiacciu li risposi chì a storia di issu Ghjaseppu era assai curiosa. L'avia scuntratu à u spidali militari d'Algeru. Iddu ci era ghjà da una sittimana, quandu mandonu in listessa stanza st'omu, cù una mani tutta fasciata. Dicia chì s'era firitu nantu à u vapori di guerra : fendu una manuvra s'era tesa di colpu una funa inchjacchendu li tutti i diti di a mani manca. Ci avia lasciatu meza mani, è era mancinu. Ma a più bella era chì issu accidenti l' avia risparmiatu a vita, chì pochi tempu dopu essa statu sbarcatu, u so batteddu era statu affundatu cù tuttu l'equipaghju. Ma ben chì fussi statu iddu u solu salvu, issa nutizia l'era andata à cori, masimu più chì u so murali era ghjà infuschitu da u fattu ch'iddu era stroppiu. Rammintava sempri chì ùn pudaria mai più fà u so mistieri di piscadori. Paria chì quissa u scimissi.
« Una notte, cuntinuò u bastiacciu, si ne scappò da l'ospedalc L'aghju turnatu à truvà un mese dopu, chì girandulava in Babelhued. Tandu, m'hà spiecatu chì ùn vulia più esiste pè nimu nè pè u Statu, nè pè u so paese. Dicia chì tutti u credianu in fondu à u mare è ch'ellu era megliu cusì. Quant'à mè, a so disgrazia l'era cullata à pena à u ciarbellu. In più di quessa, s'era messu cù una spezie di strega, bella cunnisciuta quallà. Dicia ch'ella facia parlà i morti. Ma in Algeru, parechji sapianu ch'ella era una burlimondu avia un arte naturale pè amparà e lingue è biffà i parlati ; è basta I più niscentri, si facianu ingannà à bon prezzu !... »
U sangui di Ghjuvanna si missi à curra quant'è i fiumi di maghju. In u so capu, s'era sbucinatu di colpu u filu di una logica spavintosa. Si sciuddianu tutti i parchì, lintendu la senz'altru in l'infinitu orbu di i doli scunsulati. Capia.
Capia chì a so situazioni materiali à pena migliurata ùn la duvia micca à i spiriti. Era iddu. Capia chì quidda donna ùn era micca scalata à casu in Bonifaziu. Era iddu. Capia cornu avia fattu sta poca di bonu à cunnoscia tutti i parlati di a cità è sapè i fatti di a ghjenti. Era iddu. Capia chì u so maritu, firitu in corpu è in anima, ùn avia trovu ch'è issu stranu mezu par fa la escia da a sO miseria, è purghja li aiutu. Capia u so ricusu fieru è tontu di divintà un assistitu. E' puri, quantu ci n'era, oghji, in paesi, chì si gudianu una pinsioni di guerra senza una cria di vargugna ? Capia chì l'aneddu d'oru trovu, era propiu quiddu di u so matrimoniu, sciacciatu cù i diti in l'accidenti ch'iddu avia avutu à bordu à u Suffren. Chì simbulu era iss'aneddu lampatu à pedi di a tumba di u fiddolu, mortu primaticciu d'avè vulsutu sustena a mamma ? Forsi u rimorsu ; u segnu di l'addisperu scemu duva s'eranu annigati u so ghjudiziu è a so paci... Capia i so stridi.
Più di pena chè di freccia, Ghjuvanna era subitu capulata à i cunfini di u paesi, in cima di Rocca, à u campusantu. Par via di a libbecciata chì s'era missa, avia incalfatu ancu di più u mandili neru. Era inghjinuchjata in quiddu cantu duva avianu lampant l'omu mortu di sutt'à a Rocca. Era firmata aggrunchjata cusì a meza ghjurnata. Ugni tantu, i so mani sgrinfiavanu a tarra, com'è par circà qualcosa da arrampiccà si. Una radica, una pianta, un fiori.
In ghjò, a marighjata di punenti sbattia i scoddi in una chjama lagnosa. I cavallati carriavanu ghjumeddi di sciuma bianca chì vinianu, vultulavanu è pichjavanu. E' gira è volta è pesta... Duva l'avarà scatulita, Ghjuvanna, issa forza di ùn lampà si micca anch' idda ?