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I Mulatteri Di Caccia Di Sopra
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Ogni mamma morta cù ghjovani figlioli sarà eccitatu à vestisce tuttu in una di sti canusciuti adazzione è babbi. Sempre dispunibuli in rosa è in blu, sò dinò riflessione, cum'è "My Mommy Ran 26.2 miles", "Go Mommy Go" è "Mommy's Running Coach".
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More: Corsa persunalizata
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S'è vo circate di regali in opera, o per ellu stessu per un pocu recompensa o per un altru corridore - sèrvenu quì l'idee rigalu di u rigalu.

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Sentite a cremette mentre pudete aduprà forza è endurance
Questa rutina di moderne à avanzatu di a rutina di furbyta pò dà un assicurante di corpu cheppu chì u so core battutu è i musculi chjappini. Avete bisognu di un pocu di spaziu in spaziu, uni pochi dumbbells, un ballu d'exercici, un pull up bar è un cronometru.
Accuminciassi cù un brevi crescente , è da seguite intervalli di 60 segni di ogni ghjornu cù un spaziu di 10 segni per transizzioni à u prossime exercitu. Scopu per un entrenamentu di 20 minuti per i principianti è da rampà finu à 30 o minuti più quandu aghjunte più.
Perchè più ambiciosu, aghjunghje una rotonda di 30 à a 60 secunda cum'è suluzione chì sguardi nantu à ogni simiricà è ti mantene a freccia di u coriu hà elevatu u tempu è fate l'endurance.
Finite cù una bella sesión rilassata di spuma , è avete un assicuranza cumplessa in pocu tempu.
1 - Scrivo in un Ballu d'esercitu
A pianta à un ballu di exercici ùn solu ùn aiutaghja u vostru corpu cuntinueghjanu à calà, ma u vostru viaghjanu i vostri muskoli di core è stabilisce a stabilisazione di u core. Puderete mantene a basa per piglià una pusizioni, o fate assai più difficili facennu ciluggii petuni, rotanti left and right, o rotanti forward and back. Per fà un pocu più faciule, pudete spenderà e pene più largu, è per fà più sfida, movi i vostri pezzi, o pruvate un pede à u mumentu.
2 - Pull Ups
U pull up hè un bonu cumplementu à l'impresa. Si basa in arritimenti è armate i musculi, e uni pochi variations pò aiutà à cullà u core. Per principianti, cumincianu cù una assistenza bàsica di u sguardu (una sedia o strap to get to the top) è pruvatu di mantene a to quattru à u baru finu à u pudete è smintevi sottili per pudè a cumprà a forza.
Cum'è avete più forte, pudete varià a vostra pusizione di a manu da più largu à u più freti, è l'appiccicate da l'aligre à l'usu.
3 - Box Jumps
Questu hè un attu di intensità alta chì esige un pocu di fitness è una coordinazione. L'iniziatura debite cumincià cù un casu assai bassu, o squat di basa sali cù una casella per impedisce i percussion. Quand'ellu viaghjanu più fitu è più còmico, sullivanu l'altezza di boxu è cambia u ritimu di i vostri saltimi. Pudete salvà, andà torna è ripetì. O pudete salta, è ripiglià torna à u pianu è rinviò novu. Tuttu depende di a vostra capacità, cumu fate ciò chì ci travaglia per voi. Progressu annantu à u tempu.
4 - Lat Bands
L'armata di a fila di latitudina hè un modu facilitu per ae isolà i latti è avè un bonu entrenamentu back que dirige a spalle, spalle è armi. Facemu un bracciu à u mumentu anche aiutu un equilibriu megliu à u dirittu right and left. Pruvate d'utilizà u listessu pace è fate 30 sicondi per ogni uccisu durante u vostru intervalu un minutu.
5 - V Sits
U travagliu l'abballati è u core cun quellu ascultallu legu unipochi è posa una combinazione. L'iniziante ponu fà breve ripetizioni è pruvate a cullettate è manteneu per un tuccu veloce. Cum'è avete più forte, pudete pruvate à mantene a pusazione più longa. Sottu a posizione ancu un equilibru è stabilità. Prutizzioni di cuntrollu u muvimentu in un ritimu lento è tranquillu è evite micca ribattimentu o schippannulu.
6 - Side Plank
Finisce a rutina cù tavuli biancu. Questu vera cum'è dui esercizii, perchè avete bisognu di mantena a pusizione per 60 segundosi da ogni sferimentu. Prima di seguita avete bisognu di piglià pocu scogliu per omplinu u minutu, ma cum'è più forte, mantene a pusizione più longa finu à pudete fà 60 seconde. Pudete ancu esse u cuddaru per piglià a pusizione mentre hè nantu à u codice in quantu chì in a manu.


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Idinticu à u sangue veru!
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U Vangelu - Dichjarazione di amore di Diu per noi
Parechji cristiani ùn sò micca abbastanza sicuri è preoccupati, ancu Diu ne amassi? Sò preoccupati di chì Diu pò rifiutà, è peggiu ancu chì Li hà rifiutatu. Forsi sì a stessa paura. Perchè pensate chì i cristiani sò preoccupati? A risposta hè solu chì sò onesti cun elli. Elli sanu chì sò peccatori. Sò cun dolorosamente cuscenti di i so fallimenti, i so sbagli, i fallimenti - i so peccati. Sò stati insegnati chì l'amore di Diu è ancu a salvezza dipendenu di quantu ubbidiscenu à Diu. Allora continuanu à dì à Diu quant'ellu ci dispiace è dumandendu perdonu, sperendu chì Diu li pirdorarà è ùn girarà u spinu si allora prodotta un profundo sentimentu internu di preoccupazione.
Mi ricurdeghja à Hamlet, un ghjocu di Shakespeare. In sta storia, u principe Hamlet hà amparatu chì u ziu di Klaudius hà uccisu u babbu di Hamlet è si maritò cù a so mamma per piglià u tronu. Dunque, Hamlet secreta pensa à uccidì u ziu di u matru in un attu di vendetta. L'opportunità perfetta sorge, ma u rè prica, cusì Hamlet postponenu l'attaccu. Se u uccisu durante a so cunfessione, anderà in celu, cuncludi Hamlet. Sì mi aspetta è u tombu dopu chì ellu hà piccatu di novu, ma prima di sapene, anderà in infernu. Parechje persone spartenu l'idee di Hamlet nantu à Diu è u peccatu umanu.
Quand'elli sò ghjunti à a fede, li sò dettu chì si è finu à ch'elli ùn si pentenu è credenu, seranu completamente separati da Diu è u sangue di Cristu ùn puderia micca travaglià per elli. A credenza in questu errore li hà purtatu à un altru errore: ogni volta chì si ritruvavanu in u peccatu, Diu li ritirava a so grazia è u sangue di Cristu ùn li copre più. Hè per quessa - quandu e persone sò onesti nantu à a so peccatu - si dumandanu in tutta a so vita cristiana se Diu l'hà cacciatu. Nimu di questu hè una bona nutizia. Ma u Vangelu hè una bona nutizia. L'evangelu ùn ci dice micca chì simu separati da Diu è chì ci hè qualcosa chì duvemu fà per chì Diu ci cuncede a so grazia. U Vangelu ci dice chì Diu u Babbu in Cristu purterà tutte e cose, cumpresu voi è mè, cumpresu tutte e persone (Colossians 1,19-20) hà cunciliatu.
Ùn ci hè nè barriera, nè separazione trà l'omu è Diu, perchè Ghjesù li hà abbattutu è perchè in u so propiu esse attirò l'umanità in l'amore di u Babbu (1. Johannes 2,1; Ghjuvanni 12,32). L'unica barriera hè imaginaria (Colossians 1,21) chì noi l'omu avemu stabilitu attraversu u nostru egoismu, a paura è l'indipendenza. L'evangelu ùn hè micca di fà o di crede qualcosa chì face à Diu per cambià u nostru statutu da micca amatu à amatu.
L'amore di Diu ùn dipende micca di tuttu ciò chì facemu o micca fà. L'evangelu hè una dichjarazione di ciò chì hè digià veru - una dichjarazione di l'amore incessante di u Babbu per tutta l'umanità revelata in Ghjesù Cristu per mezu di u Spìritu Santu. Diu t'hà amatu prima di esse pentitu o cridutu qualcosa, è nunda di voi o di qualcunu altru hà mai cambiatu quellu (Rumani 5,8; 8,31-39u).
U Vangelu tratta di una relazione, una relazione cù Diu chì hè diventata realità per noi per via di a propria azzione di Diu in Cristu. Ùn hè micca un inseme di esigenze, nè hè solu una supposizione intellettuale di una quantità di fatti religiosi o biblici. Ghjesù Cristu ùn solu s'hè alluntanatu per noi à u sediu di Diu; ci hà tiratu in ellu stessu è ci hà fattu cun ellu è in ellu per mezu di u Spìritu Santu à i figlioli amati di Diu.
Ùn hè altru ch'è Ghjesù, u nostru Redentore, chì hà pigliatu tutti i nostri peccati nantu à ellu stessu, chì per via di u Spìritu Santu travaglia ancu in noi à vuluntà è à fà secondu u so piacè (Filippesi). 4,13; Efesini 2,8-10). Pudemu da tuttu u core à seguità à ellu, sapendu chì s'è no fallenu, ci hà digià pardunatu. Pensateci ! Diu ùn hè micca una divinità chì ci guarda luntanu, fora in u celu, ma u Babbu, u Figliolu è u Spìritu Santu in quale tù è tutti l'altri vivi, tessi è sò (Atti 1).7,28). Ellu ti ama tantu, indipendentemente da quale sì o ciò chì avete fattu, chì in Cristu, u Figliolu di Diu, chì hè ghjuntu in carne umana - è per mezu di u Spìritu Santu, vene in a nostra carne - Ellu ti ama l'alienazione, i vostri paure. , Pigliò i vostri peccati è vi guarì da a so grazia salvadora. Hà eliminatu ogni barriera trà voi è ellu.
In Cristu site chjappu di tuttu ciò chì vi hà mai impeditu di sperimentà a gioia è a calma chì vene da vive in intimità cunvivialità, amicizia è perfetta, amante paternità cun ellu. Chì maraviglioso messagiu ci ha datu Diu per sparte cù l'altri!
di Ghjiseppu Tkach


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Un la socu micca perchè, ma sta statina, in Moltifau, fu eccezziunale. Un bellu sole, micca straziente, appena passatu u canavaghjincu, ci empiia u core d’allegria pensendu à a nova ‘jurnata piena di piace : i fichi freschi, u furmagliu, i bonbucconi, u dopu mez’jornu à u fiume, a veghja cu e storie straurdinarie di i vechji, eppò u tempu di i giovani, indè i scorni bughjosi.
Spessu, a mane, andava à salutà, a mò zia, u core felice. Ghjera brava à mò zia ! in più di un surrisu affettuosu, mi dava sempre un dolce è un allisciu.
Mi n’arricordu. Tutte e mane stava qui, posta nantu una seglia, sempre ‘nde u listessu scornu di u terrazzolu. Rivegu una vechja, tutta vestuta, – no ! fasciata – di panni neri, – che un si duvia mancu induvina qualcosa -. Da u mezaru, surtia un visu smanciulitu è abruscatu, induve dui ochji turchini s’annarbavanu pè truva una strada à mezzu i marosuli di pella. Da e maniche, tirate finu à u polzu, surtianu dece diti nudicuti, cume dece rametti di una vechja leccia. Certe volte mi lampava a manu pè abbrancassi à a mò spalla, ch’ò m’avvicinessi una cria di più pè falli mottu. Quandu sentia i sò ossi secchi secchi a traversu u tricò di cutone, mi ghjacciava u sangue in corpu. Eppò, dall’altra manu un cappiava mai un bastone di castagnu stortu, allisciatu è tralucente, chi paria sempre prontu à dà un gattivu colpu. Eppuru avia un nome cusi dolce : Saveria. Eccu u periculu che duvia pate quasi tutte e mane pè spera di saluta a mò zia, cusì brava.
Certe volte m’accadia di sente i discorsi ch’elle avianu, tutte duie. Un capia micca tuttu, chi si riferianu à fatti ch’un cunniscia micca. Parlavanu di unu ò di l’altru, vicini ò ghjente scunnisciuta. A vechja mi parìa accanita nantu à certi, allora chi a mò zia pruvava sempre à acchetala.
Mi n’era apertu à a mò mammone chi m’avia dettu senz’altru “lasciala corre !”. A me, una risposta cusì un mi stava, chi avia u capu pienu di storie magiche cuntate à a vechja di l’altra notte. Per esempiu, avianu parlatu di e streghe, essere malfacente, chi campavanu à mezzu à i paisani, sempre pronte à pigliane unu cume preta è purtalu à à fine in carollu dopu terribuli soffrimenti. Tuttu u mondu e cunniscia, ma nimu palisava di paura d’attirassi e saette di u male. Tuttu u mondu, si, eccettu eiu. Cumu parà un culpacciu quandu un si sa mancu d’induve avarebbe da vene ? Dumandò à u babbone chi mi rispose senz’altru “lascia corre ! Un fatti penseri”
Di sicuru a mò famiglia tenia un sicretu che a rendia forte davanti à ‘stu periculu. Finalmente m’acchitò una cria. Ma a questione mi stuzzicava sempre : “Ghjera una strega ò no ?”. Pudia ancu à esse una mazzera. Ci pensavu più legeru chi mi cridia pruttettu da una forza invincevule. Feci u prugettu d’andà finu à a sò casa, pè rendimi contu.
Una sera, decisi di salta a vechja è d’andà ‘ne u paisolu di l’Aghja induve stava a casa di a Strega, cume l’avia battizata. A st’epica, in l’Aghja, case un ci n’era che quattru chi i paisani truvavanu u locu troppu alluntanatu da u paese. Eppò nant’à e quattru un ci n’era che duie occupate, l’altre eranu stalle pè l’animali. A u mumentu chi m’avvicinai, a notte cascava è si strinse u mo core. U lume era incesu ‘ne a casa, a strega ci era. Quandu m’avvicinai di a porta, un canacciu cappiò un abbaghju zergosu chi mi fece trassalta. “Ò Ch’ella sia manghjata ! t’avia un cane. Cume avia à fà avà ?”. Feci u giru, e mi pustai daretu, prontu à cullà finu à a finestra. A sentia canta una canzunetta allegra.
A casa ghjera fatta à l’usu anticu, muri di cudiccie inchjuvate cu cugnole tagliate apposta. M’appicicai à e petre cume un ragnu è mi pisai finu à a finestra. ‘Nentru ghjera cume fora, petre senz’altru. Qualchi mobuli quasi neri m’impedianu di vede u pavimentu. U fucone bellu incesu allisciava un paghjolu è dava u lume à a salla. Micca pussibule ! Campava cume cent’anni innanzu.
A strega cantava sempre, in vera filava. Ed eiu, stava à sente, e pianu pianu m’insunnulia. M’arricordu chi feci un sognu stranu. Ghjera un’epica di felicità, cume un paradisu induve omi è animali campavanu inseme, induve si capianu, parlendu a listessa lingua. Un c’era bisognu di travaglià, bastava à tende u bracciu pè truva da manghja. Eppò capitò una catastrofa chi messe u mondu sottusopra : quasi tutti i vivi funu struncati. Quelli chi si salvonu, funu tantu spaverditi ch’elli ne persenu u capu. Pianu pianu, quandu tuttu si remesse in ballu, l’omi avianu persu a lingua di l’animali, peghju si sfidavanu à morte. Pè manghjà, ci vulia zappà è caccighjà. U paradisu si n’era andatu : l’omi avianu l’arnesi sempre in manu, u sudore à u fronte, é a teme in corpu.
Eppuru, uni pochi tensenu ligami cu l’animali chi ghjuvavanu solu indè i sogni. Avianu accessu à e forze chi regulavanu u mondu reale. Ne i sò sogni, l’omi sò animali, ed elli, esseri suprani, quand’elli vanu à caccia, decidenu di a morte di i vivi. Elli vanu indè l’altri paesi, ma quelli di l’atri paesi venenu ne u soiu. Allora si trovanu à e bocche e nascenu cumbattimenti straurdinari à colpu d’arbucciu. L’escitoghju di ‘ste battaglie decide di i morti di u paese.
Bum Batabum ! “Chi fallata ! U mò spinu ! Ah si, m’arricordu sò à a casa di a strega ! Milla qui, chi mi fideghja cu i sò ochji turchini ficcati inde i mei !”
– “Ava sai tuttu” mi disse
– “Ie” li risposi, tuttu impauritu.
– “Allora, trapoghja !” mi lampò.
Senz’altru, mi messi l’anche à e spalle è, d’un fiatu, francai tuttu paese. Eramu a notte du u 31 di lulliu. Ghjuntu in casa, ci pensai torna : “Ma chi sogu ? A a fine, ghjè una strega ò No ?”. A quistione mi stuzzicava sempre. Magaru, u sognu, u m’avia suffiatu cu a sò canzunetta. In fattu, m’accorgìa che un ne savia micca di più.
Impararebbe più tardi chi a vechja Saveria ghjera una di e più belle giuvanotte di Corsica. Era stata pigliata cume mudellu pè a donna à a sechja di l’intrata di Calvi. D’altrò, impararebbe chi l’esseri supranaturali di u mò sognu avianu un nome : i mazzeri.


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El u cuncepimentu di e sopracciglia hè diventatu una parte assai impurtante quandu si tratta di piglià cura di noi stessi è di fà u truccu, postu chì e bone sopracciglia ponu rende u nostru visu ringiovanisce visibilmente. Durante l'anni novanta e sopracciglia eranu cusì magre chì parechje persone anu avà difficultà à purtalli spessi è naturali, ma ci sò qualchi trucchi chì pudemu seguità.
A l'ora di curà e sopracciglia U più cunsigliu hè di cumincià cù sopracciglia naturali è di fà certi ritocchi per chì a nostra spressione sia prufittata. In questu modu pudemu avè e sopracciglia chì ùn averemu mancu appena da tuccà cù u truccu. Pigliate nota di tuttu ciò chì pudete fà per fà cresce e to sopracciglia.
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Lasciate e sopracciglia naturale
Hè impurtante ùn pigliate micca e sopracciglia eccessivamente, postu chì dopu i capelli ponu micca ricresce, ciò chì hè accadutu à parechje persone. Lascià sopracciglia naturali hè u primu passu per inizià un bon cuncepimentu di sopracciglia, postu chì assai cose ponu esse fatte da sopracciglia naturali. Tuttavia, hè geneticu avè più o menu sopracciglia cespugliose, allora duvemu sempre tene contu di questu. Sì e nostre sopracciglia sò piene averemu a basa perfetta, ma sì ùn sò micca duvemu ricorre à certi metudi per fà cumparisce più spesse.
Andate in un locu specializatu
Quandu si cuncepisce e sopracciglia hè sempre megliu esse guidatu da un prufessiunale, dunque hè una bona idea di circà i lochi induve pudete ottene un bon cuncepimentu di sopracciglia. In questu modu ci ponu cunsiglià nantu à a forma chì serà più lusinghiera per u nostru tippu di faccia è cume si pò ghjunghje. In questi lochi ci lasceranu sopracciglia cù un bon cuncepimentu, chì duveremu solu mantene.
Pettine e sopracciglia
Prima di sorte, in casu chì e to sopracciglia abbianu bisognu di qualchì ritoccu vi cunsigliemu di pettinalli, cumu si pareranu megliu cusì. Un grande truccu hè di applicà un pocu di lacca nantu à a spazzola di a fronte per mette li ancu di più. Cusì ùn duverete micca preoccupassi per elli.
Aduprate una matita o un truccu
Ancu se u trucco nantu à e sopracciglia hè purtatu, duvemu evità di aduprà un eccessu di ellu, postu chì in casu di pittalli ancu faremu un effettu assai artificiale Questa ùn hè micca una tendenza o troppu favorevule. A naturalità hè ciò chì porti, dunque duvete aduprà a matita è u truccu assai pocu. Hè impurtante di uttene una matita è un truccu cù un tonu simile à quellu di e sopracciglia. Duvianu esse pettinati è poi toccati un pocu per rende li ancu. Duvete dà picculi tocchi cun cura per evità di esagerà questi strumenti di trucco.
Aduprate microblading
El u microblading hè un trattamentu simile à u tatuu ma assai più superficiale. Hè per quessa chì l'effettu hè naturale, ancu s'ellu dura da dece mesi à un annu. Hè una bella idea per quelle persone chì ùn ponu più ritruvà e sopracciglia è chì anu bisognu di una suluzione per ùn perde quella espressività. In questu casu hè ancu adupratu per copre cicatrici o riempie sopracciglia in cui ci sò e zone cun alopecia. Ci sò parechji lochi in i quali facenu microblading, ancu se duvete dumandà in anticipu per cunnosce i tassi è cunnosce ancu i casi chì anu trattatu è u travagliu chì facenu, postu chì ciò chì si cerca hè un effettu naturale.
Pigliate a cura di e vostre sopracciglia
E sopracciglia sò di solitu a parte abbastanza dimenticata di a nostra anatomia, ma ci vole ancu à curalli. Ancu u stress pò influenzalli causendu a caduta di i so capelli. L'oliu di ricinu ci pò aiutà è duvete tene li idratati, cusì pudete aduprà oliu di coccu, per esempiu. L'Aloe vera pò ancu esse un bonu rimediu per trattà e sopracciglia è a pelle in questa zona chì pò diventà secca.


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Mare Balticu
U mari Balticu (o Mare Balticu) hè un mari internu di l'uceanu Atlanticu sittintriunali è si trova in l'Auropa nordu-uriintali, circundatu da a Penisula scandinava, da a terraferma di l'Auropa cintrali è uriintali è da l'Isuli danesi. Sfocia in u Kattegat è in u mari di u Nordu passendu à traversu l'isuli danesi in trè stretti, l'Oresund, u Picculu Belt è u Grandi Belt.
Sfociani in u mari Balticu cinqui grandi fiuma: l'Oder, a Vistola, u Njemen, a Daugava (o Dvina Uccidintali) è a Neva.
Tarmini di u tipu mari di u livanti sò imprudati in parechji lingui di l'Auropa cuntinintali, pricisamenti in danesu (Østersøen), tedescu (Ostsee), finlandesu (Itämeri), ulandesi (Oostzee), nurvegesu (Østersjøen), è svidesu (Östersjön). In estonu fù inveci chjamatu mari Uccidintali (Läänemeri). Oltri à u talianu, fù chjamatu mari Balticu in francesu (mer Baltique), inglesu (Baltic Sea), polaccu (Morze Bałtyckie), russiu (Baltijskoe More - БaлTийckoe Mope), lituanu (Baltijos Jūra), lettonu (Baltijas Jūra) è grecu (Baλtιkή Θάλaσσa).
Storia[mudificà | edità a fonte]
À l'ebbica di i Rumani, u mari Balticu era cunnisciutu com'è Mari Suebicum o Mari Sarmaticum. Tacitu in i so Agricula è Alimagna, di u 98 d.C., discrissi u Mari Suebicum, chì pigliava u nomu da a tribù di i Suebi.
À l'iniziu di u medievu, i Vichinghi di a Scandinavia luttàni par u cuntrollu di u mari contru i Slavi Pomeraniani. In seguitu, a più putenti forza ecunomica di l'Auropa sittintriunali divintò a Leia Anseatica, chì imprudò u mari Balticu par stabiliscia ci i stradi cummirciali trà i cità chì ni faciani parti. In u XVI è à l'iniziu di u XVII seculu, Polonia, Danimarca è Svezia cumbattitini par via di i guerri par u dominium maris Baltichi (duminiu annantu à u mari Balticu). À a fini fù l'Imperu svidesu chì ghjunghjì à cumprenda virtualamenti tuttu u mari Balticu. À quidd'ebbica, in Svezia, u mari era chjamatu Mari Nostrum Balticum.
In u XVIII seculu, Russia è Prussia divintarani i principali putenzi di quiddu mari. Dopu l'unificazioni di a Germania di u 1871, l'intreia costa miridiunali divintò tedesca. A prima guerra mundiali fù cumbattuta ancu annantu à u Balticu. Dopu u 1920, a Polonia si riaffacciò annantu à u mari Balticu, è i porti polacchi di Gdynia è Danzica divintarani quiddi principali. Duranti a siconda guerra mundiali l' Alimagna nazista guasi riiscì à renda u mari Balticu un lavu internu soiu. Dopu à u 1945, u mari divintò un cunfini trà dui blocchi militari opposti: in casu di un evintuali cunflittu in Alimagna, parallelamenti à un'offensiva suvietica versu l'uceanu Atlanticu, a flotta cumunista polacca era priparata à invadiscia l'isuli danesi.
U mari Balticu cumencia à divintà moltu viulenti incù i timpesti di uttrovi. Sti timpesti invirnali sò stati a causa di molti navifraghji. In u 1945 u mari Balticu divintò una fossa cumuna par i parsoni affucati à seguitu di l'affundamentu di i navi di rifughjati. Grazia à l'acqui freti, u mari hè una capsula timpurali par i relitti vechji di seculi. Incù l'allargamentu à l'Estu di l'Unioni aurupea,di maghju 2004, gran' parti di sta aria giugrafica hà suparatu i divisioni suvitati à a fini di a Siconda Guerra Mundiali.
Suddivisioni[mudificà | edità a fonte]
A parti sittintriunali di u mari Balticu hè cunnisciuta com'è Golfu di Botnia, di u quali a parti più à nordu fù ditta Baia di Botnia. Immediatamenti à sudu si trova u mari di i Åland. U golfu di Finlandia cullega u mari Balticu à San Petruburgu. U mari Balticu sittintriunali ghjaci intornu à a zona di Stoccolma, Finlandia sudu-uccidintali è Estonia. I bacini di u Gotland uccidintali è uriintali formani a maiò parti di u mari Balticu cintrali. U golfu di Riga si trova trà Riga è Saaremaa è u bacinu di Danzica ghjaci à livanti di a penisula di Hel nantu à a costa polacca. A baia di a Pomerania hè situata à nordu di l'isuli Usedom è Wolin, à livanti di Rügen. U bacinu di Bornholm cumponi l'aria à livanti di Bornholm è u bacinu di Arkona si stendi da Bornholm à l'isuli danesi di Falster è Zilanda. Trà Falster è a costa tedesca ghjaci a baia di u Meclemburgo. A parti più uccidintali di u mari Balticu hè a baia di Kiel. L'Öresund, i cinturi è u Kattegat cullegani u mari Balticu incù u Skagerrak è u mari di u Nordu. A cunfluenza di sti dui mari à Skagen nantu à a punta sittintriunali di a Danimarca hè unu spittaculu da veda, distinazioni di molti turisti ogni annu.
Ecunumia[mudificà | edità a fonte]
In u 1999 u grossu Ponti di Øresund hà limitatu l'accessu à u mari Balticu à navi di media stazza. À listessu tempu, u mari Balticu hè a principali strada cummirciali par l'espurtazioni di u pitroliu russiu.
Stati chì s'affacciani annantu à u Balticu[mudificà | edità a fonte]
Isuli[mudificà | edità a fonte]
- Gotland (Svezia)
- Öland (Svezia)
- Saaremaa (Estonia)
- Hiiumaa (Estonia)
- Osmussaar (Estonia)
- Bornholm (Danimarca)
- Rügen (Germania)
- Usedom (divisa trà Germania è Polonia)
- Wolin (Polonia)
Cità[mudificà | edità a fonte]
I principali cità custieri:
- San Pietroburgo (Russia) 4.700.000
- Stoccolma (Svezia) 743.703 (aria metropulitana 1.823.210)
- Copenaghen (Danimarca) 509.861 (aria metropulitana 1.167.569)
- Aria metropulitana di a Tripla Cità (Polonia) 1.035.000, cumprendi:
- Helsinki (Finlandia) 559.716 (aria metropulitana 980.000)
- Riga (Lettonia) 760.000
- Stettino (Polonia) 413.600 (impurtanti porti marittimu ma ùn hè micca cità custieri - 60 km da u mari, cunghjuntu incù u mari incù l'estuariu d'Oder)
- Kaliningrad (Russia) 400.000
- Tallinn (Estonia) 387.224
- Malmö (Svezia) 259.579
- Kiel (Alimagna) 250.000
- Lubecca (Alimagna) 216.100
- Rostock (Alimagna) 212.700
- Klaipeda (Lituania) 194.400
Porti impurtanti (puri ùn essendu micca grossi cità):
- Świnoujście (Polonia) 50.000
- Ventspils (Lettonia) 30.000
- Baltiysk (Russia) 20.000
Da veda dinò[mudificà | edità a fonte]
- Lingui baltichi
- Rigioni baltica
- Cunsigliu di u mari Balticu
- Stati baltichi
- Scandinavia
- Auropa sittintriunali
- Golfu di Finlandia
Fonti[mudificà | edità a fonte]
'Ss'articulu pruveni in parti o in tutalità da l'articulu currispundenti di a wikipedia taliana.


text:
Artrite psoriatica (malattia di l'articulu inflamatoriu)
L'artrite psoriatica hè una malattia cronica, articulare reumatica chì affetta circa 1/3 di quelli chì anu a psoriasi di a pelle. A psoriasis hè una malattia di a pelle chì provoca una eruzione rossa caratteristica cù a pelle morta - u più spessu vistu nantu à i gomiti, e ghjinochje, e cavichje, i pedi, e mani, u scalp è altre zone. Sentitevi liberi di seguità è piace ancu à noi via i media suciali. Dumandemu ancu di piacè chì - se vulete - spartite l'articulu nantu à i social media per una maggiore comprensione, focus è più ricerca nantu disordini reumatichi. Tante grazie in anticipu à tutti quelli chì spartenu - pò fà una grande differenza per quelli chì sò colpiti.
Influinzatu? Unisci à u gruppu di Facebook «Reumatismu - Norvegia: Ricerca è nutizie»Per l'ultimi aggiornamenti nantu à e ricerche è a scrittura di i media nantu à questu disordine. Quì, i membri puderanu dinò uttene aiutu è sustegnu - in ogni momentu di u ghjornu - per via di u scambiu di e so propiu experientii è cunsiglii. Avemu dinò prugrammi di esercitazione persunalizati per quelli cù disordini reumatici nant'à u nostru canale YouTube (si apre in nova finestra).
In questu articulu di riassuntu noi indirizzemu e categurie seguenti:
-
Diversi tipi di artrite psoriatiche
-
Fatturi di risicu per l'artrite psoriazica
-
Sintomi di artrite psoriatica
-
Diagnosticu di artrite psoriazica
-
Trattamentu di l'artrite psoriazica
-
Artrite psoriatica è dieta
-
Self-cure
Chì sò i sferenti tipi di artrite psoriatiche?
Ci hè cinque varianti diffirenti di l'artrite psoriazica. Per ottimisà u trattamentu è e misure, hè impurtante per scopre quale variante avete.
Artrite psoriasi simmetrica
Stu tipu affetta e listesse articulazioni - ma da i dui lati di u corpu. Ci sò spessu parechje articulazioni chì sò affettate è a cundizione pò esse devastante in relazione à a funzione d'ogni ghjornu per via di a distruzzione progressiva di l'articuli. Finu à u 50% cù stu tipu d'artrite sò affettati cusì severamente chì e faccende d'ogni ghjornu ponu diventà assai difficiule. In parechji modi, l'artrite psoriatica simmetrica hè una reminiscenza di l'artrite artrite reumatica.
Artrite psoriasi asimmetrica
Questa variante affetta nurmalmente unu à trè articuli in u corpu - chì ponu esse sia articuli grandi sia chjuchi - per esempiu l'articuli di u ghjinochju, l'anca o i diti. L'articuli sò colpiti da un latu di u corpu è micca da l'altru - in un mudellu asimmetricu.
Artrite psoriasi DIP-joint
L'articuli DIP sò u nome di e piccule articulazioni esterne di e dite è di i pedi. Questa variante di l'artrite psoriatica affetta - da quì u nome - principalmente queste articulazioni. A causa di e so somiglianze cù l'artrosi - chì affetta ancu di solitu l'articuli DIP - hè spessu misdiagnosticatu.
spondylitis
A spondilitis affetta a colonna vertebrale è provoca reazioni infiammatorie, è rigidità, in u collu, in u lombu, in e vertebre è in l'articuli pelvichi (articulazioni iliosacri). Queste reazzioni infiammatorie limitanu ancu a gamma naturale di muvimentu di e articolazioni. A spondilitis pò ancu attaccà u tissutu connettivu - cum'è ligamenti è tendini.
Artrite Mutilani
Questa variante di l'artrite psoriatica hè a versione più devastante - chì provoca una distruzzione severa, progressiva di e articulazioni - allora principalmente e articulazioni più chjuche di e dita è di i pedi. Spessu porta ancu à u dolore in u lombu è in u collu. Fortunatamente, stu tipu di artrite psoriatica hè ancu u più raru.
Quale hè affettatu da l'artrite psoriatica?
Trà 10-30% di quelli cun u disordine di a pelle psoriasis soffrenu di artrite psoriatica. A malatia articulare tocca à donne è omi à spessu - è a malattia pò sviluppà à ogni età, ma di solitu tocca à e persone di 30-50 anni. A causa vera di u disordine ùn hè ancu cunnisciuta cumpletamente, ma si crede chì hè dovuta à fattori genetichi è autoimmuni. L'artrite psoriatica si verifica principalmente 10 anni dopu i primi segni di psoriasis, di solitu trà l'età di 30 è 55 anni.
Quantu 40% di quelli cun artrite psoriazica anu una storia di famiglia o di malattia di a pelle o di l'articuli. Avè un genitore cù psoriasi triplica a probabilità di sviluppà sì l'artrite psoriasi è psoriasi.
Ciò chì causa l'artrite psoriasi?
Duvemu tene à mente chì a psoriasi hè strettamente ligata à l'artrite psoriatica - vale à dì, fattori chì aumentanu a probabilità di malatie di a pelle contribuiscenu ancu direttamente à aumentà a probabilità di malatie articulari. Certi fattori di risicu ponu causà o aggravà a psoriasi. Eccu un elencu di alcuni di elli:
Preghjudiziu à a pelle: L'infezione di a pelle o a prurità eccessiva nantu à a pelle pò esse ligata à l'incidenza aumentata di psoriasi.
Micci: A maiò parte di a ghjente sente chì u sole hà un effettu pusitivu annantu à a so cundizione di a pelle - ma un picculu gruppu sperienza chì a luce di u sole face peghju a cundizione. Esse sunburned in particulare pò purtà à sintomi di psoriasis più forti.
VIH: Stu diagnosticu causa più frequente di psoriasi è sintomi di a pelle.
droga: Un numeru di medicazione anu dimustratu pruprietà promettenti sopra à questu disordine di a pelle, cumprese. beta blockers, malaria tablet, e litio.
Stress: Parechje persone chì soffrenu di psoriasi noteu un deterioramentu accentuatu se sò assai stressati emozionalmente.
fumo: Quelli chì fumanu anu una probabilità aumentata di esse affettatu da psoriasi cronica.
alcolu: U bevande alcolu hè un fattore di risicu significativu per a psoriasi.
Cambiamenti hormonali: L'ormoni ponu regulà a psoriasi è quantu hè grave - per esempiu, u tempu immediatamente dopu a nascita pò causà un deterioramentu bruscu per certe persone.
Sintomi di artrite psoriatica
Artrite psoriatica, come Spondilite anchichosa / anchilosa, hè una spondiloartrite seronegativa. Ciò significa chì nisun fattore reumatoide si trova durante e prove. L'artrite psoriatica pò causà parechji sintomi è scuperte cliniche, cumprese sacrolite (infiammazione infiammatoria di l'articulazione pelvica), gonfiore di e articolazioni di i diti è gonfiore generale di l'articule è calore sopra l'articulazione quandu si tocca. A malatia pò influenzà parechje articulazioni è nurmalmente peghju cù u tempu.
ginirazzioni
L'artrite psoriatica hè una malattia progressiva, reumatica chì spessu causa gonfiori in l'articuli affettati - cume i ghjinochji, e cavichje, i pedi è / o e mani. Normalmente, parechje articulazioni ponu esse infiammate à tempu - è allora saranu gonfie è dolorose, è ancu rosse è calde. Sì e dite sò influenzate, questu pò purtà à e cosiddette "dita di salsiccia".
Cum'è cù altre artrite, a rigidità in e articulazioni hè di solitu peghju in a mattina. In l'artrite psoriatica simmetrica, l'articuli di i dui lati di u corpu seranu affettati in u stessu tempu - per esempiu, entrambi i ghjinochji o i dui gomiti.
Incidenza Aumentata di Dolore Articulatu in Collu è Torna
A causa di reazzioni infiammatorie in e articulazioni, questu pò ancu causà dolore è rigidità in u collu, a parte superiore di a schiena, u lombu è l'articuli pelvici. A variante peghju di l'artrite psoriatica, l'artrite mutilani, pò ancu causà morte severa di l'osse è di l'articuli. Cum'è l'accennatu prima, questu pò purtà à disfunzioni maiò in e mani è in i pedi - tramindui chì ponu andà al di là di e funzioni è di e faccende d'ogni ghjornu. Cose cume u mantenimentu di u vostru equilibriu quandu si cammina o apre una tappa di marmellata ponu esse praticamente impossibili se site severamente affettatu da sta variante.
Sener
In l'artrite psoriatica, i tendini ponu ancu esse affettati da reazioni infiammatorie - è in particulare i tendini d'Achille nantu à a parte posteriore di l'attaccamentu di u tallone. In una tale infiammazione, cullà e scale pò esse estremamente dolorosu.
Unghia di i dita di i piedi è di i diti
Un segnu clinicu caratteristicu di l'artrite psoriatica hè u chjamatu "buste" nantu à e unghie - cum'è mostratu in a figura sottu. In inglese, stu sintomu hè chjamatu "pitting".
ochji
E reazzioni infiammatorie in a parte culurita di l'ochju - l'iris - ponu causà un dolore chì s'aggrava in luce forte.
Petto, pulmoni è cori
I sintomi rari di artrite psoriatica ponu include prublemi di respirazione è dolore di pettu. Questa si pò accade se u cartilagine chì attache e costole à u sternum diventa inflamatu è irritatu. È ancu menu spessu, i pulmoni ponu esse affettati.
Diagnostu: Cumu hè diagnosticata l'artrite psoriatica?
A causa di u fattu chì i prucessi inflammatori prolongati in l'articuli ponu purtà à distruzzione è degradazione, hè impurtante di diagnosticà a cundizione prima è poi piglià e misure è qualsiasi medicazione chì hè cunsigliata. Spissu si tratta di NSAIDS (non steroidi, antiinflamatorii), postu chì ponu aiutà à rallentà u sviluppu di a stampa di sintomi.
U clinicu si baserà nantu à a vostra storia di u paziente è a presentazione clinica. Un esame fisicu pò furnisce infurmazioni utili, ma i segni tangibili ponu esse truvati via analisi di sangue è imaging. In l'artrite psoriatica, l'antigene HLA-B27 si trova normalmente in analisi di sangue. L'artrite psoriatica pò esse difficiule da distingue da altre spondiloartrite.
Oltre à i sintomi citati, i cambiamenti di a pelle è i cambiamenti di unghie saranu ancu rivelatori se site affettatu da psoriasi - è questu furnisce una basa per ulteriori ricerche.
E radiografie è e immagini MRI
In inizialmente, i radiografi saranu pigliati per vede s'ellu ci sò qualsiasi cambiamenti strutturali o inflammatorii in i vertebri, à l'endplates o à l'articuli pelvichi. Sì i raghji X sò negattivi, vale à dì senza risultati, l'imagine MRI pò esse dumandate, postu chì sò spessu più precisi è ponu vede cambiamenti precedenti.
i testi sangu
A goccia di sangue (VES) fornisce una basa generale per quanta infiammazione avete in u vostru corpu - chì a sua volta pò esse dovuta à l'artrite psoriatica. Un nivellu più altu di ESR pò ancu esse da infezioni, cancer, malatie di fegatu o gravidanza.
Fattore reumatoide (RF) è testi di anticorpi pò aiutà à escludere l'artrite reumatica. Più di a mità di quelli cun artrite psoriatica avarà un impattu pusitivu in HLA-B27.
foltu Bone
L'artrite psoriatica pò causà perdita ossea - dunque una misurazione di a densità ossea pò esse benefica per escludere l'osteoporosi o un risicu aumentatu di fratture.
Trattamentu di l'artrite psoriazica
Questa malatia articulare inflammatoria pò dannucci u vostru corpu in l'esterno è in l'internu. U scopu principale di trattà questa cundizione hè di frenà a reazione inflamatoria chì causa u dolore di l'articuli è u dolore. I medicamenti antiinflamatorii ponu alleviare u dolore è impediscenu più dannu in l'articuli.
I Medicazioni ponu aiutà à piglià u cuntrollu di e malatie articulari - ma sì ùn l'anu micca, a chirurgia pò esse a scelta. U trattamentu hè adattatu basatu annantu à quantu hè affettatu da l'artrite psoriatica.
Quali medicazione aiutanu contru l'artrite psoriazica?
Ùn ci hè micca rimediu per sta malatia, ma a medicazione è u trattamentu ponu aiutà à rallentà u sviluppu è allevia i sintomi. U tippu principale di medicazione adupratu in a medicazione di i pazienti cù artrite psoriatica sò i farmaci anti-infiammatori è l'antidolorifici (per esempio ibuprofene). Sì avete statu diagnosticatu cun artrite psoriatica, hè impurtante chì cunsultate cù u vostru duttore nantu à quale medicazione duvete piglià.
I Medicazioni sò u trattamentu chì hà u più grande effettu. Tuttavia, a fisioterapia, u massaggio, a mobilizazione cumuna (per esempiu a mobilizazione cumuna chiropratica), l'elettroterapia (TENS), i prugrammi di eserciziu specificu è a terapia termica travaglianu per alleviare parechji pazienti.
A NSAIDS
Se a vostra artrite hè dolce, stu tipu di medicazione - cum'è naproxen, aspirina è ibuprofen - pò aiutà. Ma purtroppu, ciò chì pò esse bonu per calmà e reazioni infiammatorie in e vostre articolazioni ùn hè micca assai bè per voi. L'effetti secundarii di l'assunzione di AINE includenu attaccu di core, ictus, ulcere di stomacu è sanguinamentu - soprattuttu se state pigliendu medicazione per un bellu pezzu.
dieta
Una dieta cumposta da assai ligumi pò purtà à effetti antiinflamatori - chì à u so tornu pò riduce e reazzioni infiammatorie in e articulazione. In listessu modu, si deve evità u zuccheru è l'alcol, chì sò pro-infiammatori è causanu più infiammazione.
Training
L'esercizii è l'eserciziu aumentanu a circulazione di sangue è ponu aiutà contru i musculi stretti è l'articuli rigidi. U trattamentu fisicu in una clinica licenziata publicamente cum'è un chiropraviu, un terapeuta manuale o un fisioterapeuta pò ancu travaglià cum'è un sollievu di sintomi, è ancu di valurizazione funzionale.
Esercizi gentili per quelli cun reumatismu (cù video)
Eccu una selezzione di esercizii persunalizati per quelli chì anu fibromialgia, altri diagnostichi di dolore cronicu è disordini reumatichi. Speremu chì ne utteniate u massimu - è chì scegliate ancu di sparte li (o l'articulu) cù cunniscenze è amichi chì anu ancu u listessu diagnosticu chè voi.
VIDEO - 7 Esercizii per Reumatisti:
U video ùn cumencia micca quandu u pressu? Pruvate d'aghjurnà u vostru navigatore o fighjà direttamente nantu à u nostru canale YouTube. Ricurdate ancu di abbonà u canali se vulete più programmi è esercizii di furmazione più boni.
Auto-Aiutu Raccomandatu per u Dolore Reumaticu è Chronicu
- cumpressione Noise (cume i calzetti di compressione chì contribuiscenu à aumentà a circulazione sanguigna à i musculi dolorosi o guanti di compressione adattati apposta contr'à i sintomi reumatichi in e mani)
- Mini cassette (parechji cun dolore reumaticu è crònicu sentenu chì hè più faciule da furmà cù elastichi persunalizati)
- Ragù puntu griddu (self-aiutu per travaglià i musculi nantu à una basa di ogni ghjornu)
- Crema d'arnica o condizionatore di calore (parechje persone segnalanu qualchì sollievu di u dolore s'elli usanu, per esempiu, crema d'arnica o condizionatore di calore)
- Parechje persone usanu crema d'arnica per u dolore per via di articulazioni rigide è di musculi dolorosi. Cliccate nantu à l'immagine sopra per leghje più nantu à cumu arnicacrem pò aiutà à alleviare una parte di a vostra situazione di dolore.
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Fate e dumande?
- Se necessariu, sentitevi liberi di aduprà u ligame sopra se avete dumande o u campu di cummentariu sottu.
Domande frequenti riguardanti stu articulu
L'artrite psoriasi hè periculosa?
I zitelli anu l'opzione d'avè artrite psoriazica?
Chì sò e pussibuli cause di l'artrite psoriazica?
Chì hè a causa di l'artrite psoriatica?
L'alkohol pò causà artrite psoriatica?
fonti:
- Farragher TM, Lunt M, Plant D, Bunn DK, Barton A, Symmons DP (Maghju 2010). "Benefiziu di trattamentu precoce in pazienti infiammatori di poliartrite cun anticorpi anti-ciclici citrullinati peptidi versus quelli senza anticorpi"..Ann. Rheum. Haze. 62 (5): 664-75. dui: 10.1002 / acr.20207.


text:
Clip di piombo di tipu P nantu à i pesi di a rota
Dettagli di u produttu
Tags di produttu
Detail di u pacchettu
usu:equilibrà l'assemblea di rota è pneumatici
Materiale:Piombo (Pb)
Stile: P
Trattamentu di superficia:Rivestitu in polvere di plastica o Nimu rivestitu
Misure di pesu:0.25 oz à 3 oz
Applicazione à e rote d'acciaio di vittura di passageru di larghezza standard di larghezza di flange cù dimensioni di rota da 13 "-17".
Vede a guida di l'applicazione in a sezione di download.
Prestate attenzione à u vostru equilibrio di rota
Siccomu u modu di guida di una vittura di passageru hè in generale a trazione di fronte, a carica di e roti di fronte hè più grande di quella di e roti di u posteriore.Dopu un certu chilometru di a vittura, ci saranu differenzi in u gradu di fatigue è l'usura di i pneumatici in diverse parti, per quessa hè cunsigliatu di piglià u chilometru o e cundizioni di a strada in una manera puntuale A rotazione di i pneumatici hè fatta;per via di e cundizioni cumplessi di a strada, ogni situazione nantu à a strada pò avè un impattu nantu à i pneumatici è i rimi d'acciaio, cum'è sbattà in una piattaforma stradale, passendu per puzziche à alta velocità, etc. , cusì hè cunsigliatu di cambià Do pneumatici equilibriu dinamicu à u stessu tempu.


text:
Dolore à u collu (dolore à u collu)
U dulore à u collu è u dulore à u collu ponu influenzà à tutti è à tutti. U dulore à u collu è u dulore à u collu ponu influenzà a capacità di travagliu è a qualità di vita - è a disfunzione in u collu pò ancu causà mal di testa è vertigini cunnessi à u collu. Quì truverete un bellu aiutu. U dulore à u collu hè un disgraziatu chì afecta finu à u 50% di a pupulazione norvegia ogni annu, secondu e figuri da NHI.
A causa di e cundizioni di travagliu disergonomichi è di più è più tempu dedicatu à i PC, tablette è smartphones - chì in turnu porta à menu attività fisica - si pò speculà se queste numeri aumenteranu dapoi l'anni è diventanu un prublema di società ancu più grande (qualcosa chì hè in realtà diventatu da stu articulu. prima publicata!).
L'articulu vi mostra ancu esercizii è "misure acute" se u collu hè andatu cumpletamente in "impasse". Sentite liberu di cuntattà cun noi in Facebook sè avete qualchissia dumande o input. Ringraziemu ancu di tutti quelli chì partenu stu articulu in i media suciali in anticipu.
Scorri sottu per vede più vidéos di furmazione per aiutà ti cù u dulore à u collu.
VIDEO: 5 Esercizi di vestiti contr'à u malu è a gola
Músculi di u collu resistenti è dolorosi? Questi cinque esercizii è esercitazioni di stiramentu ponu aiutà à allentà nodi musculari più profondi in u collu è vi dessi un muvimentu più bonu in u collu. Cliccate quì sottu per vede l'esercizii.
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VIDEO: Esercitazioni di Forza per l'spalle cù Elastiche
A furmazione elastica pò esse un modu eccellente per ottene una funziunalità megliu trà e spalle è in a regione di u collu. Duvendu più forte in i spalle è i musculi di a spalla, pudete impedisce chì i musculi di u collu ùn sianu sottumessi in una vita quotidiana stressante. U prugramma di eserciziu deve esse realizatu duie à quattru volte à settimana per avè u megliu effettu.
Vi piaciate i video? Se avete apprufittatu di noi, avaristi veramente apprezzatu chì sottumettete à u nostru canale YouTube è ci dete un pollame nantu à e social media. Significa assai per noi. Grazie grazie!
Leghjite puru: - Cumu allevà a tensione musculare in u collu è in a spalla
Cosa possu fà ancu per u dolore di collu?
1. Eserciziu generale, eserciziu specificu è attività sò cunsigliate, ma stà à u limitu di u dulore. Dui camminati à ghjornu di 20-40 minuti facenu bè per u corpu è pè i musculi.
2. Punte di dispensazione / boli di massaggi ricumandemu fermamente - soprattuttu postu chì a maiuranza di u dolore à u collu hè dovutu à una disfunzione di i musculi è di i giunti. Sò dispunibuli in diverse dimensioni per chì pudete chjappà bè ancu nantu à tutte e parte di u corpu. Ùn ci hè megliu aiutu di sè stessu! Hè cunsigliatu di seguente (cliccate nantu à l'immagine quì sottu) - chì hè un inseme cumpletu di 5 punti di trigger / massaggi in diverse dimensioni:
3. Training: Addestramentu specificu cù trucchi di furmazione di vari avversarii (cume stu settore cumpletu di 6 puntelli di resistenza differente) ponu aiutà a furmazione di forza è funzione. A furmazione à soli spessu implica una furmazione più specifica, chì pò turnà à una prevenzione di ferite più efficace è riduzione di u dolore.
4. Alivio di u Dolore - Rinfrescu: Biofreeze hè un pruduttu naturale chì pò allevia u dolore per rinfrescassi delicatamente l'area. U rinfrescante hè cunsigliatu specialmente quandu u dolore hè assai severu. Quandu sò calmate allura u trattamentu di u calore hè cunsigliatu - hè dunque cunsigliatu di dispunibuli di rinfrescenu è di riscaldamentu.
5. Rilassamentu di u Dolore - Riscaldamentu: U riscaldamentu di i musculi stretti pò aumentà a circulazione di sangue è riduce u dulore. Vi cunsigliemu i seguenti guarnizione riutilizzata calda / fredda (cliccate quì per leghje ne di più) - chì pò esse adupratu sia per u raffreddamentu (pò esse congelatu) sia per u riscaldamentu (pò esse riscaldatu in u microonde).
Prodotti raccomandati per u sollievu di u dolore in u dolore
Biofreeze (Fredda / crioterapia)
Eghjunghje u Dolore di u Neck Esaminatu è Investigatu
Ùn lasciate micca u dolore à u collu diventa parti di a vostra vita di ogni ghjornu. Indipendentemente da a vostra situazione, ancu s'ellu hè unu cù un travagliu fisicu pesante da una età ghjovana o assai travagliu d'uffiziu sedentariu, hè u casu chì u collu pò sempre ottene una funzione megliu chè oghje.
A nostra prima cunsigliazione per u dolore à u collu hè di circà unu di i trè gruppi occupazionali chì sò autorizzati publicamente per mezu di l'autorità di salute:
- Chiropractor
- terapista manuali
- Kineterapeuta
A so autorizazione di sanità publica hè u risultatu di u ricunniscenza di l'autorità da a so educazione cumpletu è hè una sicurità per voi cum'è paziente è comporta, trà altre cose, parechji benefici speciali - cum'è a prutezzione attraversu a Compensazione di Injury Patient Norwegian (NPE).
Hè una sicurità naturale di sapè chì questi gruppi occupazionali sò registrati in questu schema per i pazienti - è, cum'è mencionatu, ricumandemu investigà / trattendu gruppi di occupazione cun questu schema assuciatu.
I primi dui gruppi occupazionali (chiropraviu è terapeuta manuale) anu ancu diritti di riferimentu (per diagnostichi di imaging cum'è X-ray, MRI è CT - o di riferimentu à un reumatologu o neurologu quandu hè necessariu per un tali esame) è un permessu (pò dichjarà un permessu di malattia se sia ritenutu necessariu).
I parolle chjave per a salute di u collu mejoratu implicanu un stress più propiu in a vita di ogni ghjornu (adattazione ergonomica), generalmente più muvimentu è menu sedimentu staticu, è ancu un maggior focus di eserciziu regulare.
Cause cumuni di u dolore à u collu
A causa più cumuna di u dolore à u collu hè una cumbinazione di disfunzioni in i musculi è l'articuli. Chistu pò implicà musculi stretti, dolorosi (spessu chjamati mialgie o nodi musculari), è ancu serrature di l'articuli facetali (spessu chjamati 'serrature' in lingua vernacula) in e zone cumuni affettate.
I malfunzioni cù u tempu o una sovraccarica pò causà à muvimentu ridutta è dolore.
I nodi musculari è i musculi disfunzionali ùn si presentanu mai soli, ma sò guasi sempre parte di u prublema - hè perchè i musculi è l'articuli ùn ponu micca spostassi indipindente l'uni di l'altri. Cusì ùn hè mai "ghjustu musculatu" - ci sò sempre parechji fattori chì vi facenu avè u mal di schiena.
Dunque, hè assai impurtante per esaminà è trattà sia i musculi è i giunti per ottene un mudellu è una funzione normale di muvimentu.
Leghjite puru: Questu Ci Duverebbe Sapete di Prolapse In U Neck
I pussibuli causi è e cause di u dolore à u collu
Attitudine brutta
Poveru sonnu (avete bisognu di un novu cuscinu?)
Carica unilaterale in u tempu
Cuscini sbagliati
Troppu eserciziu è muvimentu in a vita quotidiana
Postura statica o stile di vita
Diagnosi pussibuli di dulore à u collu
Eccu un elencu di pussibuli diagnostichi funzionali è medichi chì ponu causà dolore à u collu.
Torticoli aguti (quandu si svegliate cù una garganta malata in una posizione chjusa)
Arteria carotide dissezione (strappo di l'arteria carotide)
idiopathische (Arthritis)
osteoarthritis (indumentu cumune è cambiamenti degenerativi)
A malatia di Bechterew (Spondilite anchilante)
Inflamazioni di u collu (Alu Inflammation)
Carotidynia (inflammazioni di l'arteria carotide)
Spondilosi cervicale
gnojni
hemorrhage | Subarachnoid
Noduli linfati umfati
Ciak
Stenosi carotide (arteria carotide densa)
Kink in u Neck (Neck Kink)
Kissing Diseases (Mononucleosi)
Chjachje articulu in u collu (pò accade in tutte l'articuli cervicali da C1 à C7)
Wear Joint
lymphadenitis
Costiera cervicale congenitale extra
Trà vortici abîmer
UV (I migraini ponu ancu causà dolore à u collu)
Knots musculu / myalgia di u collu:
Punti trigger attivu causerà dolore tuttu u tempu da u musculu (per esempiu musculus levator scapulae myalgi)
Punti di trigger latenti furnisce u dolore per mezu di pressione, attività è tensione
Spasme di u musculu à u collu
collu Frattura
collu Natale
Nakkemyalgi
preghjudiziu collu
Neck slash / whiplash
collu Capes
fac in u collu
Prolapse di u collu (pò causà u dolore riferitu sicondu quale radica nervosa hè affettata)
Rubella (Cani Rossi)
tendonitis in u collu (tendinitis di u collu)
Tendenza in u collu
Stenosi spinali di u collu
3 categurie diffirenti di dolore à u collu
U dulore in u collu pò esse divisu principalmente in 3 categurie.
1. U dolore in u collu senza radiu
A causa più cumuna di u dolore à u collu hè carichi meccanichi, articulazioni è tensione in i musculi. Di solitu si manifestanu inseme, dunque hè impurtante di trattà sia i giunti è i musculi per ottene u megliu risultatu in termini di sollievamentu sintomaticu è di migliurà funziunale.
Questu pò aiutà à u vostru chiropraviu. Stu tipu di tensione è disfunzione musculari ponu causà i cosi chjamati cervicogeni, vale à dì u malu di capu chì venenu da strutture in u collu.
Queste sò di solitu divisi in dolore agutu in u collu è dolore à u collu cronicu:
Dolore à u collu agutu
Un cecchinu di u collu agutu pò appare cum'è se avissi in una causa specifica o ferite dirette. Ma a verità hè chì a colpa brusca di u collu hè causata da cause longu è malformazioni di i musculi di u collu è l'articuli.
- Tensione per via di u stress, intensa concentrazione cù u tempu, irritazione, rumore, cundizioni di illuminazione pessime
- Avete bisognu di (novi) occhiali? Se straziate i vostri ochji, tense automaticamente i musculi di u collu
- Posizioni di travagliu sfavorevoli
- Travagliu staticu è unilaterale (site assai davanti à un PC?)
- Caratteristiche; soprattuttu da una parte affetta i musculi sensibili à a temperatura, per esempiu i cunduttori cù finestre aperte
- Posta sdraiata sbagliata, dorme nantu à u divanu è / o dorme solu da un latu
Sintomi cumuni di una crisa di u collu aguda:
- U collu si chjude di colpu è diventa rigidu è dulurosu
- Svegliatevi cù un pizzicu a mane
- U dulore hè spessu situatu in un puntu specificu in u collu
- Mantene a testa inclinata per evità u dulore
- Difficile di girà a testa o di fighjà di latu, senza girà simultaneamente u vostru corpu interu
- U dulore pò esse intensu, impussibile di alzà a testa o di calà a testa versu u pettu senza aiutà cù i bracci
- U dulore di solitu s'aggrava durante i primi 1-2 ghjorni, è poi si migliora gradualmente
- Certi si recuperanu prestu, in altri a rigidità pò persiste per settimane è mesi, è poi vultà torna
A ferita in u collu hè accaduta quandu u collu hè spostu à una forza esterna o accidente, i mecanismi cumuni di ferite sò ferite à u collu dopu una colisione da a parte posteriore, caduta è ferite sportive, impattu in a testa o in faccia, etc.
Altri sintomi riuniti cumuni è presentazioni di u dolore di u collu:
- Numbness in u collu
- Brusgiata in u collu
- Dolore prufondu in u collu
- Scossa elettrica à u collu
- Caccia in u collu
- Cliccà / cliccà u sonu in u collu
- Nodu in u collu
- Crampi in u collu
- Chjuditu à u collu
- Formica in collu
- Murmurà in collu
- U numbness in u collu
- Scuzzulate u collu
- Collu inclinatu
- Stancu in u collu
- Stinging in u collu
- Arrubatu in collu
- Sores in u collu
- Dolore à u collu
- Dolore à u collu
Esercizii Relativi: - Meno dolore à u collu cù questi 5 boni esercizii
U dulore à u collu crònicu
Se u dolore à u collu persiste per più di 3 mesi, u dolore hè chjamatu cronicu. U dulore crònicu dopu a ferita in u collu hè cumunu. Parechji sò naturalmente paura di mova u collu dopu una ferita, è sciddicanu in un cercolu viziosu cun un mudellu rigidu è innaturatu di u muvimentu per evità u dolore. Hè ancu per quessa chì l'usu à longu andà di i collari di collu ùn hè micca cunsigliatu dopu ferite à u collu agutu.
Un preghjudiziu pò sviluppà in una stampa di dolore cumplessa:
- Dolore à u collu
- Dolore trà e scapole
- Mal di schiena
Radiante dulore à a spalla è u bracciu
Tingling è intorpidimentu in braccia è dite
- Sturdulenza
- Mal di testa
- Dolore à a faccia
- Diminuzione di cuncentrazione
- Aumentata fatica è disordini di u sonnu
U dulore à u collu in radiazione
E duie cause più cumuni di u dolore à u collu cù a radiazione in i pazienti più ghjovani (<40 anni) sò i cosiddetti prolassi cervicale è ferite sportive.
In i pazienti anziani (> 40 anni), a probabilità di prolapse cervicale hè menu, per via di a massa soffice (nucleus palposus) in u discu intervertebrale chì si rinforza cù l'età, chì porta à una probabilità più bassa di a massa gelatinosa chì spunta. u muru di u diafragma.
Una curva più grande, induve u muru intornu à questa massa principia à cede hè riferitu cum'è un prolapse.
Hè quandu sta deflessione risultati in prissioni nantu à una radica nervu vicina chì pudemu avè sentitu dolore o sintomi (p.e. tingling, mani diminuite, ecc.) In unu o i dui braccia. U radicu nerve più affettatu in u prolapse cervicale hè C7.
Deve ancu esse citatu chì i musculi stretti vicinu à u plexus brachiale ponu causà stu tipu di sintomi, ma in norma più o menu minori.
In casu di un prolapso cervicale, u chiropraziu vi aiuterà à eliminà a pressione nantu à u nervu affettatu, attraversu le tecniche di trazione. Questu pò aiutà à centralizà u dulore è à impedisce a deteriorazione di a cundizione neurologica per via di a pressione custante nant'à u nervu. In a fase acuta di questa cundizione, a crioterapia hè aduprata ancu per limità l'inflamazioni è l'irritazione supplementari intornu à a radica nervosa, è ci sarà ancu cunsigliu ergonomicu in quantu à i carichi di u collu deve esse evitati in questa fase.
U travagliu musculare serà ancu adupratu in a forma di stretching, terapia di puntu trigger, è ancu furmazioni è esercizii di casa quandu a fase acuta hè finita.
Neck slash / whiplash
Un cusì chjamatu colpu di colu pò accade in accidenti di trafficu, cadute o ferite sportive. A causa di whiplash hè a rapida accelerazione cervicale seguita da una decelerazione immediata.
Ciò significa chì u collu ùn hà micca u tempu di 'difende' è cusì stu meccanismu induve a testa hè lanciata indietro è in avanti pò purtà à danni à i musculi, ligamenti è tendini in u collu.
Se sintite sintomi neurologichi dopu un tali accidente (eg dolore in i braccia o una sensazione di forza ridutta in i braccia), cercate immediamente l'assistenza medica.
Un studiu chjamatu The Task Force di Québec hà categurizatu u whiplash in 5 categorie:
· Grade 0: ùn hè micca osservatu dolore di collu, rigidità, o qualsiasi segni fisicu
· Grade 1: lagnanza in u collu di u dolore, rigidesa o tenerezza solu ma ùn ci hè micca signalazione fisica da u duttore esaminante.
· Grade 2: lagnanza in u collu è u duttore esaminante trova una diminuzione di u muvimentu è a tenerezza in u collu.
· Grade 3: denunce di u collu più i segni neurologichi cume riflessi di tendini profondi diminuiti, debule è debuli sensoriali.
· Grade 4: reclamazioni in u collu è frattura o dislocazione, o ferite in a spine.
Hè principalmente quelli chì cadunu in gradi 1-2 chì anu u megliu risultati cù trattamentu manuale. I gradi 3-4 ponu, in u peghju casu, purtà à ferite permanenti, per quessa, hè impurtante chì una persona chì hè stata in una ferita in u collu uttene un cuntrollu immediatu da u persunale di l'ambulanza o una cunsultazione di sala d'emergenza.
Cumu prevene u mal di gola?
Ci hè parechje misure chì ponu aiutà à prevene u dolore à u collu - cumprese:
- Ùn pusate micca in u friddu.
- U muvimentu regulare porta à una circulazione sanguigna megliu è a tensione musculare ridutta.
- Cerchi un trattamentu fisicu è uttene aiutu cù u dolore di u collu.
- Eserciteghja esercitazioni è esercitazioni di forza regularmente.
Imà MR di u collu
- Variante normale di l'immagine MRI di u collu (columnalis cervicale), variante sagittale, ponderata T2.
Spiegazione di l'immagine MR: Quì vedemu un'altra maghjina chì mostra i sfarenti livelli cervicali (C1-C7), spine (spinosi, prucessu spinoso), spine è disc intervertebrale.
VIDEO: MR Columna cervicale (MRI di u collu):
Descrizzione di sta maghjina MR: Vedemu un discu C6 / 7 riduttu in altezza cù un discu focale rigonfiatu à a destra chì dà condizioni un po strette in neurophoramine è potenziale affettu di radice nervosa. U discu minimu si piega ancu da C3 à C6, ma nisuna affezzione di e radiche nervose in questi livelli. Altrimenti assai spaziu in u canale spinale. Micca mielopatia.
Quandu u collu pruvucà u dolore di l'arme: Cervicobrachialgi
Quandu e radiche nervose in u fondu di u collu diventanu pizzicate per via di musculi stretti / mialgie, alterazione di a funzione cumuna, prolapseu di u discu è / o calcificazioni dopu cambiamenti di usura, un dolore intensu pò accade in u bracciu di listessa manera chì pudete piglià sciatica in u lombu. Questu hè chjamatu cervicobrachialgi.
Quandu u collu provoca mal di u capu: Cefaleu cervicogenu
Una forma di mal di capu chì hè spessu causata da latches in a cima di u collu, chì causanu mal di u collu, u dolore di u collu è i musculi stretti in u cima di u collu.
Trattamentu manuale: Effettu clinicamente pruvatu nantu à u sollievu di u dolore di u collu
U trattamentu chiropraticu, custituitu da mobilisazione / manipulazione di u collu è esercizii di casa specifichi, hà un effettu clinicamente pruvatu à u sollievu di u dolore di u collu. Un recente studiu publicatu in a rinomata rivista Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) hà truvatu chì sta forma di trattamentu hà avutu un effettu documentatu megliu cumparatu à u trattamentu medico in forma di AINE (antiinflamatori non steroidali) (2).
Trattamentu cunservatore di u dolore à u collu
U trattamentu cunservatore significa un trattamentu più sicuru - di solitu si compone di trattamentu fisicu in varie forme, es. terapia musculare è terapia cumuna. Ma ci sò ancu parechje altre modalità di trattamentu chì sò aduprate.
Trattamentu manuale di u dolore à u collu
Cum'è l'accennatu prima, sia u chiropraziu sia u terapeuta manuale sò i gruppi occupaziunali cù a più longa educazione è autorizazione publica da l'autorità sanitarie - hè per quessa chì sti terapeuti (inclusi i fisioterapeuti) vedenu spessu a maggior parte di i pazienti cun malatie musculari è articulari.
L'obiettivu principale di tutta a terapia manuale hè di reduce u dolore, prumove a salute generale è migliurà a qualità di vita da rinuvà u funziunamentu normale di u sistema musculoskeletariu è di u sistema nervoso.
In casu di dolore à u collu, u clinicu tratterà tramindui u collu lucalmente per riduce u dolore, riduce l'irritazione è aumentà l'offerta di sangue, oltre à ristabilisce u muvimentu nurmale in e zone affettate da disfunzioni articulari - pò esse per esempiu spina toracica, collu, scapula è articulazione di a spalla. Quandu sceglie una strategia di trattamentu per u paziente individuale, u clinicu autorizatu publicamente mette l'accentu nantu à vede u paziente in un cuntestu olisticu.
Se ci hè un suspettu chì u dulore à u collu hè dovutu à un'altra malatia, serete riferitu per a più esame.
U trattamentu manuale (da un chiropraziu o terapeuta manuale) hè custituitu da una quantità di metudi di trattamentu induve u terapeuta usa principalmente e mani per ristabilisce a funzione normale in articulazioni, musculi, tessuti connettivi è sistema nervosu:
- Trattamentu specificu di l'articuli
- Strette
- Tecniche musculare
- Tecniche neurologiche
- Eserciziu stabilizzante
- Esercizii, cunsiglii è guida
Chì face un chiropraviu o un terapeuta manuale?
Dolore muscular, articulare è nervuosu: Quì sò cose chì un chiropraviu o un terapeuta manuale pò aiutà à prevene è à trattà. A terapia chiropratica / manuale hè principalmente di ritruvà u muvimentu è a funzione articulare chì pò esse affettata da u dulore meccanicu.
Questu hè fattu da e chjamate tecniche di correzione o manipulazione cunghjunta, è ancu di mobilisazione cumuna, tecniche di stretchamentu, è u travagliu musculare (cum'è a terapia di puntu di scatenante è u travagliu di tessuti mossi profondi) nantu à i musculi implicati. Cù funzione aumentata è menu dolore, pò esse più faciule per l'individui di impegnà in attività fisica, chì à u turnu avarà un effettu pusitivu in l'energia è a salute.
Esercizii, furmazione è cunsiderazioni ergonomiche per u dolore di u collu
Un espertu in disturbi musculari è scheletrici pò, secondu a vostra diagnosi, informà vi di e considerazioni ergonomiche chì avete bisognu di piglià per impedisce più danni, assicurendu cusì u più prestu tempu di guariscenza pussibule.
Dopu chì a parte aguda di u dulore hè finita, in a maiò parte di i casi vi sarà ancu assignatu esercizii di casa chì aiutanu ancu à riduzione a chance di ricaduta. In u casu di malatie cronica, ci vole à attraversà i movimenti di u mutore chì facite in a vita di u ghjornu, per esse capaci di sminuisce a causa di u vostru dolore chì si trova ripetutamente.
- Quì truverete una visione d'insieme è un elencu di esercizii chì avemu publicatu in cunnessione cù a contrattazione, a prevenzione è u sollievu di u dolore di u collu, u dolore di u collu, u crollu in u collu, u prolapsu di u collu, u colpu di ferru / collu è altre diagnosi pertinenti.
Panoramica: Esercizii è esercizii per u dolore di u collu è u collu
Leghjite dinò: 4 Esercizii persunalizati per voi cun Whiplash / Neck Slang
4 Esercizii di serratura contr'à u colu duru
4 Esercizii di Yoga per u Dolore di u Neck
5 Esercizii persunalizati per voi cun prulapse di u collu
Prodotti raccomandati per una furmazione efficace
Mini-ri: Set di 6 pezzi di maglieria in diverse forze.
Leghjite puru:
- Mal di stomacu? Duvete sapè questu nantu à u dolore abdominale.
referenze:
- NHI - Informatica Salute Norwegian.
- Bronfort et al. Manipulazione Spinale, Medicazione, o Esercitazione Casuale cù Consigli per u Dolore à u Neck Agutu è Subacutu. Un Prughjettu Casuale. Annali di Medicina Interna. 3 di Ghjennaghju di u 2012, vol. 156 nò. 1 Parte 1 1-10.
- Livingston. Studiu di frusta in Quebec Task Force. Spina dorsale. 1999 Jan 1; 24 (1): 99-100. Web: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
- Punnett, L. et al. Un Cuncettu cunceptual per integrazione di programmi di prumuzione per a salute di u travagliu è ergonomia occupazionale. Ripubblica di Salute Pùbblica. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Domande frequenti nantu à u dulore di u collu
Hè stata malata in c3 dopu a caduta. Perchè aghju feritu quì?
U dulore in a terza articulazione cervica (articulazione di u collu) à diritta, à manca o à i dui lati pò esse dovutu à disfunzioni in u palatu spaccatu vicinu («serratura«) E musculatura (myös) - spessu hè una cumbinazione di questu chì face male in C3.
U collu hè divisu in 7 articulazioni principali, da a cima C1, più finu à C2, C3, C4, C5, C6 è finu à a vertebra cervica inferiore, C7. Quandu cascate, ci pò esse una fionda in u collu chì pò scatenà u sistema di difesa di u corpu induve si vede un strettu strettu di i musculi è una rigidità di l'articuli esposti - questu hè per prevene danni à strutture più delicate cum'è nervi è dischi intervertebrali (i piatti molli) trà i vortici).
Sfortunatamente, u corpu ùn hà micca un "buttone off" per annullà sta reazione, è cusì vedemu spessu chì u dulore pò persiste per ghjorni o settimane dopu à a caduta vera. Per accurtà u tempu di cunvalescenza, pò esse pertinente cù u trattamentu cumunu, u trattamentu musculare, u muvimentu generale è esercizii di allungamentu.
Hà calcificazione in u collu. Chì devu fà?
A calcificazione in u collu generalmente implica usura normale è depositi ossi. Ciò chì duvete fà dipende da quantu sò diffuse e calcificazioni - è sì formanu ancu una pressione contr'à, per esempiu, u canale spinale (si chjama stenosi spinale cervicale).
In modu generale, hè cunsigliatu una furmazione è esercizii, ma ancu cunsigliemu di cunsultà un clinicu per valutà u vostru dolore / diagnosticu è chì stabiliscenu u megliu cursu di trattamentu per voi più.
A nostra recomandazione sarà probabilmente contr'à eserciziu / esercizii cumminati cù trattamentu fisicu è trattamentu cumuni persunalizatu da una clinica di salute publica.
Hà dulore è dulore in u collu à a manca. Chì puderia esse un diagnosticu pussibule?
U dulore à u collu hè spessu cumpostu da parechji fatturi chì cuntenenu sia un cumpunente musculare è unita. Questu hè probabilmente ancu u casu in a vostra presentazione, dunque un pussibule diagnosi seria sinistra / sintomi di u collu à latu di sinistra cù mialgia cervicale associata (disfunzione di u collu).
Altri diagnostichi pussibuli sò u collu è u torticollis acutu - per chjamà uni pochi. Serà pussibule dì più specificamente nantu à ciò chì pò esse se ci dite se pensate chì si trova es. più in a parte suprana di u collu, a parte media di u collu o a parte inferiore di u collu - in questu modu pudemu darvi u megliu cunsigliu pussibule è misure ulteriori.
Ciò chì hè sbulicatu in u collu?
Quandu si parla di rinfriscazione, questu hè di solitu in cunnessione cù u discorsu di i discu intervertebrali, e strutture dolce trà i vertebri.
A parte dolce di questi dischi intervertebrali pò spuntà fora, dunque sporgenti. U sburdamentu di u discu ùn hè micca uguale à u prolapseu di u discu - quandu si parla di prolapse, hè una penetrazione attuale di a massa soffice (nucleu pulposu) attraversu u muru intornu (annulus fibrosus).
Cumu per alleviare u dolore di qualchissia cù un prolapse di u collu?
Per alleviare u dolore di qualcunu cun un prolapso di u collu, prima ci vole à sapè ciò chì si deve fà, vale à dì induve si trova u prolapse è quale radica nervosa spinge.
Un espertu musculo-scheletrale (chiropraviu o terapeuta manuale) pò aiutà cun un esame clinicu, è ancu di riferenu à un diagnosticu di imaghjini per avè una maghjina di a manera in chì u prolapse spremia u nervu. Un tali espertu serà ancu capace di furnisce cun esercizii persunalizati, sollievu ergonomicu, terapia di trazione è travagli di i tessuti moli chì ponu allughjà u dolore di prolapse.
Una cosa impurtante hè chì uttene stu investigatu rapidamente è sò infurmati di ciò chì pudete fà di voi stendi, furmazione specifica è ciò chì pudete uttene da u trattamentu. Per misure più passive, u cuscinu di lattice hè cunsigliatu (leghje: Cuscinu di capu per evità u dolore di u collu?). Sentite liberu di dumandà più dumande in a sezione di cumenti sottu.
Hà feritu in a parti suprema di u collu contru a testa. Chì puderia esse a causa?
U dolore in a parti suprema di u collu versu a testa, à a manca, à u dirittu o di i dui lati pò avè parechji cause. Per furtuna, a causa più cumuna muscoli stretti di u collu (mialgia / myosis - preferibile in suboccipitalis) è i musculi di a spalle superiore (trapeziu supranu og scapulae levator) cumbinatu cù restrizioni cumuni (popularmente chjamate 'comma turns') in l'articuli di u collu superiore (preferibbilmente C1, C2 è C3 articuli chì anu una mobilità ridutta.
Una cumbinazione di trattamentu cumunu, trattamentu musculare è addestramentu adattatu cù forza è allungamentu hè a migliore medicina per tali malattie - cusì pudete tene luntanu e malattie. Leghjite più nantu à u dolore in a parte suprana di u collu è in u ritornu di a testa u so.
Vivu in Dal (vicinu à Gardermoen) è vogliu una raccomandazione per un terapeuta manuale (chiropraziu, terapeuta manuale o fisioterapeuta) in a mo zona. À quale racumanderesti?
Cù milioni di lettori annu, noi à Vondt.net ricevemu dumande à ogni ghjornu induve e persone dumandanu raccomandazioni è quale gruppu prufessiunale di sceglie quandu cercanu trattamentu per i prublemi in i musculi, nervi è articulazioni - quandu dannemu queste raccomandazioni ci basemu nant'à quattru criterii. :
- Evidence-based A clinica è a clinica hè basata nantu à ricenti ricerche in u trattamentu di i diagnosi articuli è musculari?
- Moderne: U trattamentu indirizza a causa è i sintomi in modu holisticu - cù u trattamentu di i musculi è di l'articuli, è ancu esercizii di eserciziu persunalizati per l'individuu?
- M.: U clinicu è a clinica utilizeghja riferimenti per l'esperti in imaghjeria, riabilitazione è valutazione specialista? O sò a vechja scola di dinosauri cù a so propiu radiografie in a camera di daretu?
- ammalatu daniela: A clinica piglia un bellu tempu per un esame è trattamentu sanu? O hè solu un trattamentu di 5 minuti impostu per u paziente?
A nostra raccomandazione in e vostre zone in u trattamentu fisicu, interdisciplinariu, trattamentu chiropraticu / chiropratica è a valutazione hè Råholt Chiropractor Center è Fisioterapia - una clinica moderna, interdisciplinaria basata in evidenza chì mette un focusu maiò in investigazione è trattamentu cumpletu.
Pudete piglià una infizzione in u collu?
Infezioni è infezioni di u collu sò assai pocu cumuni, ma ponu accade raramente.
Vi ramintemu chì l'infiammazione è l'infezzione sò duie cose completamente diverse - se avete una reazione infiammatoria grave cù u sviluppu di u calore, a febbre è u pus in a zona, allora avete probabilmente una infezione - è duverete dunque vede un medico di famiglia u listessu ghjornu per più indagine. è trattamentu.
Un pò esse vertigine à causa di u collu? Eiu sia cù dolore è stancu.
Quandu vertigine hè causatu da disfunzione di i musculi è l'articuli di u collu, questu hè chjamatu vertigine cervicale. Cervicogen significa rapportu cù u collu.
A risposta hè chì unu pò esse vertiginu per via di mialgia è di restrizioni in u collu. In casu di malatie persistente, duvete cunsultà una clinica per esame è trattamentu.
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(Segui è cummentà se vulete chì facemu un video cù esercizii o elaborazioni specifiche per esattamente i vostri numeri)