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Profilu di a Cumpagnia
Hebei Chuanyi Fastener Co., Ltd., hè stata fundata in l'anni 1990 chì hè una di e poche imprese di famiglia di vechja marca in tuttu u fastener.circulu.Dopu anni di sforzu per a perfezione, hè diventata una marca di punta di grande hardware è di fabricazione di fasteners chì integranu a ricerca è u sviluppu, a produzzione è a vendita.
I nostrifabbrica si trova in Mingyang Village Industrial Zone, Yongnian District, Handan City, Pruvincia di Hebei.Hà più di 280 impiegati, cumprese più di 20 ingegneri è tecnichi anziani.Inoltre, hà urganizatu tecnichi anziani in Giappone, Corea di u Sud, India, Canada, Gran Bretagna, Russia è altri paesi per spartera, scambià è amparà.A cumpagnia hà più di 100 set di equipaghji avanzati di pruduzzione di fastener di ogni tipu di livellu internaziunale, 6 linee di produzzione CNC, è hà un flussu di trasfurmazioni integrati, cumprese a trasfurmazioni di materie prime, a trasfurmazioni di u produttu, u trattamentu termale, u trattamentu di a superficia è altre attrezzature è facilità. è l'equipaggiu di teste di produzzione.L'area di custruzzione copre 40.000 metri quadrati. A pruduzzione annuale righjunghji più di 40.000 tunnillati è u valore hè di 20.000.000 dollari americani.
U persunale
Equipamentu
Zona
Pruduzzione annuale
Valore di output
Forza di a Cumpagnia
I nostri prudutti principali includenu: noce, bullone di espansione, cuscinettu di primavera piatta, raccordi di putenza, filu di perforazione, rack di pipa sismica è altri prudutti.Avemu u scopu di sopravvivere à a qualità, à sviluppà da a qualità, Hebei Chuanyi Fastener Co., Ltd. cuntrolla strettamente ogni ligame di produzzione, da l'acquistu di materia prima à i prudutti finiti fora di u almacenamentu, è hà ancu stabilitu una sala d'ispezione di qualità perfetta, dotata di un inseme cumpletu di l'equipaggiu di prova di qualità, secondu a ISO9001: 2015 prucedure di teste di sistema di gestione di qualità, testemu di qualità in constantemente strette ogni tipu di prudutti, stretti.lycuntrullà ogni pruduttu.
Hebei Chuanyi Fastener Co., Ltd. hè statu fermamente stabilitu è implementatuby u cuncettu di sviluppu di l'innuvazione, a coordinazione è i prudutti di l'ambiente, è ci hè introduttu parechji setti di equipaghji avanzati di purificazione di produzzione, è si concentra nantu à a rettifica di u prublema di contaminazione in u prucessu di produzzione, striving à marchjà una strada di risparmiu d'energia è prutezzione di l'ambiente è sviluppu verde. , ponendu una basa solida per a custruzzione di l'imprese di prutezzione di l'ambiente verde.
Se dicemu chì l'onore hè un tipu di reputazione esterna è l'imaghjini di una impresa, allora deve esse sustinutu da standardi fermi, scopi di gestione onesti è qualità eccellente di u produttu.Da u ghjornu chì a nostra cumpagnia hè stata stabilita, "auto-cultivatuion, impresagestione, tandubenefiziu u paese" hè stata a cultura core di l'impresa, determinata à risponde à a chjama naziunale: fsughjendua custruzzione di u paese sucialistu, a prusperità di a patria per u so propiu duvere èserve fedelmente.Hè a nostra missione corporativa, i prudutti d'alta qualità è u funziunamentu di l'impresa mudernu in linea cù i normi internaziunali chì anu guadagnatu u ricunniscenza di parechji clienti domestici è stranieri.È ancu guadagnatu una grande reputazione in a maiò parte di i clienti. Finu à quì, i nostri pruduttihè vendutu bè inluintermercatu naziunale per parechji anni, è avemu persunalizà ordini da tuttu u mondu sanu, avemu digià accumulatu assai di spirienza preziosa in u cummerciu internaziunale fastener.
Per creà un brillanti è sognu cun curagiu straordinariu, andate versu una tappa più larga!
Ùn ci hè nunda chì un pesciu gode di più di natà in u vastu oceanu, è nunda ùn supera u celu immensu per un aquila volante., Hebei Chuanyi Fastener Co., Ltd hè dispostu à creà un futuru brillanti per tutti i clienti domestici è stranieri.


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Avete cumpiutu a to cucina cù l'alimenti sani è i panii pianu cui circunneziu per pèrdite pisu. Ma a vostra dieta ùn hè micca travagliatu. Sonu familiar? Sfurtunatamente, pò esse più di a vostra despensa chì deve una visita. Pudete ancu avè bisognu à amparà cumu per abbià i malinzamenti alimentarii malamenti per avè veru risultati.
Eppuru micca sicuru d'induve? U primu passu hè di identitarà i cumportamenti chì anu fattu u più dannu. Scan this list of everyday eating habits that add calorie vacanti, grassi indettati, o aghjunghjenu zuccaru à a vostra dieta. Vede chì abitudini malsanu parevanu intimi. Hè pussibule chì ùn avete mancu esse cunnuscenu chì questi cumpurtamenta anu un impactu in a vostra cintura.
Se pudete identificà è dirigite i pratichi critichi, si faci più faciule per circà una solu sulenza è vede risultati veri in a scala. Una volta l'identificanu una azzioni per esità, vi vurlegherà scambia per un cumpurtamentu megliu. In a maiò parte di i casi, a maiò manera di mudificà un locu alimentu malu è di sustituìsi cù una prublema sana chì hè faciule è si senti bona. Questu modu, v'hà vulete sceglie l'ughjettu novu nantu à una basa persunale.
Aduprate i suggerimenti chjamati sottu à ogni malu habitu cumu un puntu di partenza per u cambiamentu. Ma mudificate a suluzione per fassi in u vostru modu di vita. Pudete ancu esse creativa è sviluppa una suluzione persunalizata chì faci più sensu per voi.
1 - Chjama u vostru Averebbe "Bad"
U primu u habitu pò vulerà indirizzà hè a lingua chì utilizate per discrìviri i vostri rutini alimentari. Solu l'eliminazione di a parola "mala" pò esse un passu pianu in a direzzione bona.
Elisabetta Politi, MPH, RD, LDN, CDE, hè a Direzzione Nutrition in Duke Diet and Fitness Center, un prugramma di famigghia di perdita di pisu affiliated with the Duke University Medical Center. Ella dice chì aghjettà a ghjustizia à i cumpurtamenti pò impidisce a perdita di pisu.
"A vergogna ùn hè micca utile", dice, è aghjunghjenu chì i professorii di dieti sò furmatu per rimpruverà i cumandamenti di manciari senza giudiziu.
"Ùn ci hè un modu bellu di manghjà, è ùn aghju micca un guerre di i malascimenti. Aghjustassi aiutu à clienti à manghjate in una manera chì hè sana è si senti bona. Questu manera i mo clienti sò più prubabile di sustene u so prugramma".
Va vuci a diri chi si travagliava cù un abitudinu nutizie o cambiante per u vostru, un accentu lento è gentile hè megliu. Fate un oghje à un tempu è fate un urganisimu per truvà un compunimentu di sustegnu simplificatu per spinta à l'alimentazione sana è a benessia.
2 - Mantene una cucina Ricette
Quandu hà stabilitu u ghjudice, hè urdinamentu di rinfurzà a vostra rutina di alimentazione sana coseci un ambiente per successu. U megliu pianu di principià hè in cucina.
Mantene a culpa di alta caldi à a vostra cuntadora? Fate a vostra tenda un calzariu calatariu in l'armari di u livellu? Sò stati, zoccu sugariati, o treats dilettanti chì anu pigliatu u centru piazze di u fretru? Questi manciari d'almacenamiento di alimentazione pò esse inchegnani à manghjà pocu, senza manighjate, sicondu i studii realizati in Cornell University .
Ospitalitu sano: traspassa l'alimentu calori vacanti in i lochi induve hè menu menu prubabile di vedà spessu. Purtate fritte è frittelli in i vostri armari minimamente o in modu più alta, perchè avete da travaglià un pocu per piglià. Sceglite e tozzezuli di cucina è cambià a cunfrute cù un pappelmo di frutta . È fate una riparazione di a frigoristica cumplessa, perchè quandu avete aperta a porta per scopra, i nutizie più nutrittivi sò di fronte è centru.
3 - Ignite Calorie di Prep Alimentarii
Se vulete cocilu, sì un passu annantu à l'embiu quandu vene à alimentazione sana o perdita di pisu. Quandu pensa è cogliu a paniè sapè in casa, hè più faciule per enfasi in ingredienti nutrittivi è di cuntrollu di parte.
Ma avete mai questu questu quantu calori chì aghjunghje à a vostra dieta di u ghjornu chì aghjunghja a cullette da u canned di mantelu di patata, aghjunghje un dumplinu extra o duie di a pasta di cucina, o tastate a vostra ricetta di pesti casera ... è di novu ... è di novu? Pudete aghjunghje à centesimi di calori per ghjornu chì ùn sò micca spese in i vostri cuntrazzioni di caluri intellettuale . In u risultatu, puderete mette frustate è pò ancu esse rinuncià nantu à una dieta sana o un pianu di perdita di pisu.
Ospitatitu sano: piglià un vaso d'acqua in u vostru contru à quandu avete cuddinu. Dopu d'avè usatu una spatula, culloca o utensili di cucina utile à l'acqua inveci di a bocca. Mantene u utensili limate è i calori nantu à i vostri ciri. Inoltri, mantenenu un fretto di suds liste per immersiunce cunchi, tappeti è cuscini chì ti tentarè. Puderete ancu chjappà nantu à una zuppa o masticà gumarin senza zuccheru per scuraggià sopra à tastata durante a preparazione di alimentazione.
4 - Eat With Distractions
A megliu modu di manghjarà più di quantu bisognu (è aghjunghjitei volte indispunsevule à a vostra cazzina) hè di pratica ind'i distrettu manghjà. Sì bè cumu manghjà in fronte di una televisione o un laptop, vi pudete esse un destinatariu distractatu. Ancu manghjendu cun libbra o riviste pò piglià l'enfasi da u vostru manghjà.
Ospitatitu sano: In casu di cresce u gattivu di u vostru manice, hè più prubabile di manghjà pianu, diventate a vostra alimentazione è ricanuscianu signi di famu è di pienza, per avè manghjatu a quantità valore di l'alimentazione. Per fà, crià una speranza à u mealtime.
Pone a vostra tassa, pate a vostra nutritura (invece di manghjà da una caixa o un cuntenutu di plastica) è apague a televisione mentre cene. Pujianu magazines è di gazzetti apparinate è fate nantu à l'experientia sensitiva di manghjà. Questa pratica, chjamata "alimentuzza cusì," hè a chjave per mantene un pesu sana, sicondu parechji esperti.
5 - Sneak Food
Sicondu Politi, sneaking food hè un abitudine mortu chì parechji di i so clienti ti piace à cambià. Ella spiega chì parechji volte ci prupone i boni alimentari alimentani quandu l'altri si trovanu. Per esempiu, pudete manghjate bè cù u ghjornu chì u vostru còmpiu hè vicinu. Ma quandu u vostru maritu o a maritima a lu cammellu, vi scupraru nantu à l'alimentari chì avete avitu esse evitari. In fattu, un studiu truvò un linku trà e manghjà solu è u vostru riscu per u sindrome metabolicu.
Ospitale salutariu: Pudete vulete investigà per quessa chì avete a bisognu di scurdà di abitudini sani quannu sì stanu suli. Politi dici chì qualchissia di i so clienti sentenu "liberi di fà ciò ch'elli volenu" quandu nunda ùn ci vole. Sì chì sà a cunnuscenza famigliale, u vostru pianu alimentariu pò esse troppu stretti, è pudete bisognu di fà alcunu agghicazioni.
Pudete ancu esse sicurizatu chì i salute alimentarii sò dispunibule per appetite nantu à questu quì si hè veramente famu. A planificà è piacè assicurà chì i picchi freschi, freschi freschi, vegetale pre-cut, crackers whole grain, o caserini sò pronti per andà quandu se sente l'impegnu di pascia.
6 - Fallu per a Salute Halo Foods
I posti di publicità à u front di i pacchettu alimentariu pò fà l'alimenti pare più sani di quelli. Per esempiu, una casella di cookies puderà publicità chì sò fatti di tutti l'ingredienti naturali, non OMGi, biologici organici, ma sò sempre i cookies. E questi pudite esse assai altu in grassu insalubblicu, aghjustatu di zuccaru è calori vacundi.
Certi investigazioni anu dimustratu chì avemu tastatu un overeatu chì avemu perciutu chì sia sanu.
Salottu sàlvulu salutatu: Ignite riprisentamenti à u frontale di l'alimenti pacchee. Invece, cambia u pacchettu è scansanu l'etiqueta eticu Nutrition Facts per acquistà data chì hè regulata da u guvernu federale. Pudete ancu esaminà a lista di ingredienti per verificate chì l'alimentariu cuntene ingredienti nutrittivi, pocu di zuccaru aghju, è nè trans fat.
7 - Eat Past the Point of Fullness
A nostra cultura "nettu pianu" ci enseigne chì hè educatu per finisce tutti i prudutti nantu à i nostri platti, ancu s'ellu ci hè digià chinu. Ma questa pratica di e boni manercii hè un ub'acquatitu di mancià malice chì pò causà à manghjatu. E à valerà, quellu chì si trova un com'è alimentariu veloci o un distrughju distractatu, pudete truvà dinò chì manghja u passatu di a pezza.
Salutu trinzianu salutariu : U megliu modu di evitenà à manghjà è à rallentisce a vostra pratica di eterna, perchè pudete sentate a sensazioni di corpu cum'è avete bisognu. Molti cunsiglii cuntenti misuranu e so forchetta trà ogni muzzicuni di nutritura. Hè ancu aiutu à taglià a vostra nutritura in pezzi più chjuchi è per bevande l'acqua trà ogni dui o trè picculi.
Ogni cumbattenza di sti pratichi vi dà più tempu di ricanuscià a sensazione di una panne finita per quandu avete da manghjà dopu avè avutu l'abbastanza.
8 - Subestimi l'Alimentazione Calori
Sì dite una mamma chì ci coccia per i so figlioli, hè probabili chì vi scopre à e cibi di u tempu di u tempu. Cum'è un ommianu impiegatu, questu pudite pare chì u modu più crescenu di alimenta. Ma se fate questu una pratica regulare, pò esse un hà abituale. A mantenimentu di un pianu sana pò esse difficili, se ùn si cunnosce micca a quantità o a qualità di l'alimentanu chì cunsumate.
Ospitu sano: hè sempre megliu di manghjà da u vostru pianu. Se cocelle pè i vostri figlioli, fate un pocu extra pè sè stessu, da " volumize " per creà una parte adulta sana.
Per esempiu, sè stessu u maccarrinu è u furmagliu pè u vostru pocu, pianu u primu di l'alimentu di u zitellu, puderà crià un pianu separatu per sè stessu. Aghjunghjite una mansa di bròcoli, spinach, chine, o un altru verdura virale à cunversione una piccula fornita in una parte adultavuli chì aghjunghje nutrimentu senza aghjunghje grassu o calori in excedente.
9 - Ti manca Straight From the Box
Quante volte hà aghjunatu una casula di cereali è a manciata secca da a casella? Quandu si cunsumeti crackers o patatine fritte, pudete scansà a tostu du sirviziu poveraghju un servitu unicu in un tazzu o à un pianu? È m'eteciate a manu in u saccu è cumincià a mugla?
Alimentazione diretta da a scatula o a saccheghja hè cumplicata è pò assicurà di cutà nantu à u vostru contu suvitatu di platti, ma questa a usu malignu ùn faci nunda di bonu per a vostra cintura. In fatti, pò aghjunghje centesimi di crescenu di calori à u vostru cumunu di ogni ghjornu.
Salutu spaziu salutariu: Mantene una sassa di una tazza sana in a vostra buttrega di cisterna per ch'ellu sapere quantità di cereali per cunsumà se vulete manghjà una sola serve. Puderete ghjunghjela à un pappacciu prima di manghjà, ancu sèttanu avete à manghjà seccu.
Sè vo site indulging in patate o crachersi di bocca, fassi circa 15 à 20 fritte fugliale nantu à una piccula platea pùtta mette a scatula o saccu prima chì tù ùn si pò esse à prumove a vostra manta.
10 - Puderanu in tantu Chjama
Sì vi vanu in una cità chì u cunsigliu di manciari è faciule, pudete piglià u serviziu di u serviziu nantu à notte passati quandu ùn avete micca u tempu di coccu. Ma s'è vo vulite in spessu tantu, pò esse un malu habititu.
Hè facilitatu d'ordine troppu cunsumu è overeatu cum'è un risultatu. Inoltre, assai di l'alimentarii chì sò dispunibuli per u cunsigliu (pensanu chì pizza, suttugali, fast food) sò grandi quantità è chinu di grassu è calori.
Ospitatitu sano: U vostru billetore è a vostra cuddana si ringraziarà sè si pudete planificà e pianu nutriciosa dispostu per andà quandu site troppu chjucu per cocchi. Ogni pranzu di pranzi in anticipu o cumprà uni pochi di pezzi cuntrullati in parti à a buttrega è stachjate in u vostru congelador. Ùn sò tutti i mannii saziati sò sani, ma puderete almenu scanearà l'etiqueta Nutrition Facts antes de cumprà per fà a maiò decisa.
Sè u vostru ordine, cum'è un appetizer cum'è u vostru entree principale o split your meal in dui prima di manghjà. Enjoy the second half for lunch the next day.
11 - Vulete e vostre calorii
Un latte aromaticu o cappuccino spumante pò esse un modu cusì diliziosu per inizià a vostra ghjurnata. Sfurtunatamente, un habitante di un caffè pò dà spresse u zuccaru è u grassu in più di ciò chì rende.
Parechje di e ravioli in Starbucks è altri cafe furnite un calore di calda di i calori, u grassu è u zuccheru. S'ellu aghjunghjene una soda saturata à l'antìtine è una vetru di vinu o dui à u mettimu, pudete esse cunsumazione di più calori di bè chì avete da alimentu sana è nutritiva.
Health habitu swap: Verificate e nutrimenti di nutizie per e tagliarelle di cafè prima di voi cumu. Ci sò un bundle di scatuli di calori in calori ; Avete bisognu di sapè à quale d'ordine è di chì per evitari.
Un cappuccino skim menzu, per esempiu, furnisce un impulse di prutezione è in regula generalmente sottumessi à 100 calori. Allora pruvate di swap your soda for water à lunchtime. Sè oghji avè bistutu una gran soda tutti i ghjorni, pudete esse capace di cut enough calories per perdisce una libbra o più solu fendu stu smart swap.
È se vulete in un vetro di vintu di vinu, seguitanu a cuntrollu di parti in mente. Una sola coppa di vinu hè solu 5 unti.
Quant Long a Break a Habit Habitation Bad?
I ricchieri stà studià u cambiamentu di i comportamentu per anni. Sicondu un studiu, a durata media di u tempu da cambià u costumitu hè di circa 66 ghjorni, ma siddu secondu l'individuu pò piglià da parte di 18 ghjorni à 254 ghjorni.
Politi dici chì u timing di u cambiamentu di l'hà cambiamentu hè un tema cumplicatu è contruversu. "Avemu avutu crede chì quandu puderia cambià u costume in u 21 à 28 ghjorni, ma una nova ricerca in a neuroplasticità di u curu da indicà chì hè probabilmente dura assai più. Per questa raghja, ella dice chì hè bisognu à esse pazienti è per rinfurzà i vostri risorse.
Sicondu Politi, i fatturi chjave chì aiutavendu à fate bellu cù un abitudine perchju include:
- Supportu . Politi suggerisce parlendu à e persone chì vi dumandate l'assistenza. Forsi u vostru còmpiu hè dispunìbule di rimpiazzà a so nutizie di coccia di l'alive cù un manciaghju di fruttu per soporta i vostri sforzi. È quellu chì hè prontu à mantene a so ghiaccio da a casa è piace una visita mensuale à a buttrega di locali.
- Accountability. Sè avete stabilitu un scopu di cambià u costumitivu "mala", fate l'ogettu mesurable è time-bound. Verificate cun un cumpagnariu di accountability e evaluate a vostra avanzazione. Fate l'aghjurnamentu quantu bisognu è micca di scurdà di celebrà tutti i vostri picculi passi versu l'impresa.
- Motivazione . Tentà risturà motivatu hè sempre una sfida. "Hè difficili affruntà à i vostri novi abitudini sani durante e tempi di u stress", dice Politi, "pò esse faciule falendu u focu". Ma ci sò parechje cose chì pudete fà per mantenu. Prima, ella dice, fate sempre chì pudete sempre tornà à a pista ancu se perde focus per un tempu. E secunna, dici à continuamente dumandà sè "induve saraghju in cinque anni senza u cambiamentu di l'abitudine?" A risposta pò inspirà per abrace i vostri novi abbitanti sani cù entusiasmu rinuvatu.
Un Verbu da
Tutti avemu i cumportamenti chì vulemu cambiassi. Ma quellu chì ùn anu micca bisognu chì i vostri patti sò mali o chì site male perchè tù praticà. Ogni noi hè un travagliu in prugressu.
Cumu avvaluta i vostri habiti di salute di u jornu, averebate sìmulu à sè stessu. È ricordate chì piglià passini tiny consistente à adopri abiti sani hè u megliu travaddu di una vita tranquillità è robusta di benessere.

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Mamma lupa ! di Franco Gitto
clicca sul triangolo bianco per ascoltare
La virgogna !
Ma chi è sta virgogna !!!
La viritati esisti...
E li prucessi all'italianu sunnu sulu dui:
O si processanu omini di storia,
o si cunfinanu pirsunaggi di favula...
Chista è l'Italia !
Ma quali virgogna !
L'abitudini è na cosa cchiù forti dill'omu !
E l'omu.. è sempri debuli !
Lu guaiu lu cumminò, dda vecchia lupa,
madri aduttiva, simbulu di Roma,
ca cu ddi beddi minni,
svizzò li primi figghi senza Patri...
D'allura: dda lupa nun eppi cchiù paci !
Tutti li bastardeddi, li figghi di puttana
e tutti chiddi, cu l'acqua alla ula...
comu : Romulu e Remu,
currunu ancora, versu Roma
e 'un hannu caputu,
ca li minni di la nostra lupa,
"la quali è arriddusciuta peddi e ossa"
(ma nun si tira arreri):
sunnu troppu picca !
e li bastardi oggi: sunnu assai.
Povira lupa !!! Chianci ?
Hai ragiuni !
Pirchì u to latti,
nun servi cchiù a nutriri 'mpiraturi !
ma sulu a rinfurzari
omini di merda e nobili ladruni.


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Innuvazione di Prudutti è Pruduzzione
Runner custruisce un sistema chì copre a fabricazione intelligente, 4.0 industriale, a tecnulugia di pruduzzione nantu à u trattamentu di a superficia, u cuntrollu elettronicu è i prucessi di a catena piena di valore, trà tutti sò dedicati à u scopu di esse "Sanu, Intelligente è Verde".
Digitalizazione-esse u benchmark di manifattura digitale.
efficienza manifattura Automation-Upmost.
Informatization-Internet di flussu di pruduzzioni cumpleta.
Innuvazione è Technology-driven Design è Innuvazione
Centru Naziunale di Disegnu Industriale -- Ispiratu da a tendenza di u mercatu è i bisogni di l'utilizatori, Runner hè ansiosu di creà soluzioni innovatrici.In 2017, Runner hà ottenutu "Centru Naziunale di Disegnu Industriale" da u Ministeru di l'Industria è Tecnulugia di l'Infurmazione di a Republica Populari Chine, ancu premiatu da iF, Red Dot, G-mark, IDEA è parechje associazioni domestiche di design industriale.
Laurel in l'industria
In 2018, Runner hà stabilitu u "Centru di Ricerca è Disegnu di Prodotti di Doccia" di l'Associazione Cinese di Custruzzione è Ceramica Sanitaria, un onore maiò in l'industria di a cucina è di u bagnu, è diventa un membru di u cunsigliu per prumove u sviluppu cuntinuu di l'affari.Cum'è unu di i membri chjave, Runner prumetti di dedicà e so risorse è i so rializazioni per aghjurnà i standard per l'industria di cucina è bagnu in Cina.
Design and Innovation Share Platform in Jimei District, Xiamen City——Per via di operazioni efficaci è capacità prufessiunali, Runner hà fattu alleanza cù a cità per stabilisce una piattaforma di sparte, furnisce prudutti innovatori è serviziu prufessiunale à i clienti, via risorse interne è esterne.
Piattaforma di spartera di cuncepimentu è innovazione in u distrittu di Jimei, a cità di Xiamen
Attraversu operazioni efficaci è capacità prufessiunali, Runner hà fattu alleanza cù a cità per stabilisce una piattaforma di sparte, furnisce prudutti innovatori è serviziu prufessiunale à i clienti, via risorse interne è esterne.
Centru di esperimentu di R&D
Green Film Lab, Lab di Metrologia, Lab di Purificazione di l'Acqua, Lab di Purificazione di l'Aria, Centru di Test di Funzione di Produttu, Centru di Test di Materiale.
struttura di R&D
Istitutu di ricerca di l'impresa, Centru di Disegnu Industriale, Centru di Controlu Elettricu Intelligente, Dipartimentu di R&D di Produttu, Dipartimentu di R&D di Tecnulugia.
Tecnulugia guidata Strategia Centru di Ricerca Corporativa
Kitchen and Bath Research Institute, Water Purification Research Institute, Fresh Air Research Institute, Green Surface Engineering Research Institute, Intelligent Manufacturing Engineering Research Institute, Green Membrane Engineering Research Institute, Materials Engineering Research Institute.
Cuuperazione Industria-Accademia
Runner hà stabilitu a so solida capacità attraversu parechji istituti prufessiunali esterni, cumpresu cù a cooperazione cù u Taiwan Productivity Center, Japan GPS, Siemens, ancu cù centri di R & D accademichi da Xiamen University, Xiamen University of Technology, Taiwan Ming Chi University of Technology, Hong Kong University of Science and Technology Fok Ying Tung Research Institute, Deakin University, etc.


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Hè stata impurtante a criazione literaria, principalmenti puetica, in a prima mità ‘llu XXesimu. Si sò opposti parechje visioni ‘lla scrittura ‘lla lingua corsa, frà quelli chì vulianu difende una lingua corsa “taliana”, vale à dì talianizata in a so scrittura, in a morfulugia ‘lla lingua è quelli chì eranu in u campu più “cursistu” ‘lla lingua, dunqua stacchendu si di manera chjara è radicale ‘lla scrittura taliana, circhendu una manera propria di rapprisintà u corsu à l’iscrittu. Per i sicondi, quelli chì difindianu una lingua propiu corsa, pudemu mintuvà A Cispra, l’antulugia famosa di Ghjacumusantu Versini è Saveriu Paoli, chì difindianu per esempiu a parolla “Corzica” è micca “Corsica” troppu taliana, o ancu u fattu di caccià u “d” dopu un “è” nanzu à una vucale torna una volta pà alluntanà si ‘llu talianu. Tumasgiu Alfonsi difindia ellu una lingua surella ‘llu talianu, vale à dì un “dialetto” cum’ellu a chjamava dighjà Salvatore Viale un seculu nanzu. In ‘ss’articulu, circheremu à studià ‘ssu persunaghju impurtante di u primu riacquistu, quellu ‘ll’anni vinti, attraversu a so biugraffia chì, a vidaremu, hà a so impurtanza in a capiscitura di a so andatura linguistica, è in i so versi, cusì belli è impastati di a so visione ‘lla lingua corsa.
Tumasgiu Maria Alfonsi nascì in U Mucale u 21 ‘d’aostu ‘llu 1863. Hà fattu i so prima anni di furmazione à u cunventu di Curbara. Studiò dopu in Calvi, incù u so fratellu chì era prete. Cuntinuò i so studii rilighjosi è diventò duminicanu. Lasciò a Corsica ‘llu 1878 per l’Italia, duve passò u restu ‘lla so vita, vultendu di tantu in tantu in Corsica. Fubbi frate à u Cunventu Patriarcale San Dumenicu di Bologna, duve fubbi prufissore di fiulusuffia è di teulugia à parte ‘llu 1889. Hà publicatu sopra ghjurnali è riviste d’Italia parechj studii rilighjosi è storichi. Hà partecipatu à a nascita di l’ambizione literaria corsa scrivendu in A Muvra, ci lasciendu à famosa firma “U Babbuziu”, è in l’Annu Corsu di Antone Bonifacio è Paulu Arrighi. In talianu, hà scrittu dinù, sempre ingiru à a lingua corsa, in l’Archivio Storico di Corsica, Corsica Antica e Moderna, è Il Telegrafo, parlendu di tupunimia, d’ortograffia, ‘ll’usanze è ‘lli pruverbi corsi.
Incù ‘ssa pìcula biugraffia, vidimu bè l’impurtanza di l’Italia in a vita di Tumasgiu Alfonsi (chì firmava e so opare Tommaso Alfonsi), è ùn hè un azardu. In l’introitu di u so libru Fiori di mucchiu, publicatu ‘llu 1931 dichjarava :
« Chi ha preso a dimostrare che il dialetto còrso non è un dialetto italiano ha mostrato la sua ignoranza della lingua italiana e del dialetto còrso. »
Per ellu u corsu hè un dialettu talianu, dunque una frasca ‘lla lingua talina ch’ùn si ne duvia micca alluntanà. A so vita hè sempre stata ligata à u talianu, prova ne hè ciò ch’ellu scrivia in Corsica Antica è Muderna in u 1938 :
« Se io ho sempre amato l’Italia fin da fanciullo, questo è merito di mio padre, che dell’Italia ha parlato sempre con affettuosa e devota ammirazione, e che, mentre a scuola m’insegnava a leggere il francese, m’insegnava lui, in casa, a leggere l’italiano »
Famiglia tradiziunale è litirata, ùn era francisata, è à quest’epica ‘sse famiglie eranu aspessu ligate incù l’Italia. Si vede in a so scrittura ‘llu corsu, duve ci sò assai talianisimi, dunque una vulintà di dà una custruzzione in accunsentu incù a so visione di a Corsica, una terra italiana.
Per esempiu in “Corsica”, u primu puema di Fiori di Mucchiu (dighjà stu “mucchiu”) si ritrovanu “ed”, “ai” per u “à i”, “e” per “è”, “occhiu” per “ochju” ecc. Dunque forme di custruzzione talianissima, stessa cosa in “E nostre campane” publicatu in l’Annu Corsu ‘llu 1927 :
O piccule campane, voce pia,
Voce di u core piu di a mo’ jigiola,
Voi m’annannasle chjugu, e Diu la fia
Chi vo’ m’agghjte à piegne nantu a tola !
A cunninoscu, a cunnoscu a cara voce
Chi vinìa a discitammi tutte e mane,
E m’imbitava à fammi u segnu ‘a croce.
Vi n’ammintate, o piccule campane ?
A lingua di a mo’ mamma e a vostra à u sonu
Fin da a mo’ prima età l’agghju imparate ;
E capiscu, sicondu u variu tonu,
Sò chi vo’ dite e so’ chi vo’ cantate.
Si vede torna ‘ss’influenza taliana in a scrittura, logica per via ‘llu fattu ch’ellu hà campatu tutta a so vita in Italia è chì hè statu ingrandatu in una famiglia di cultura taliana. Era purtante un difensore ardente ‘lla lingua corsa, ricusendu l’influenza ‘llu francese, ch’ella sia culturale o pulitica. Campendu in Italia, scrivendu pè Il Telegrafo, giurnale irridentistu di prim atrinca, parlendu ‘llu corsu cum’è di un dialettu talianu, capimu bè chì daretu à ‘ssa passione literaria, rumantica per l’Italia, c’hè un prughjettu puliticu. Mi diciarete “a linguistica hè sempre un’affare di pulitica”. Innò. Hè pulitica ma micca solu ; hè vera chì in issu periodu di nascita è d’affermazione di u corsu scrittu, u versu puliticu era divintatu assai impurtante, è traducia l’uppusizione frà quelli chì sustinianu u versu talianu, culturale è per certi ancu puliticu, è quelli chì vulianu fà ‘llu corsu una lingua autonoma, vale à dì senza l’influenza è u pesu tamantu ‘llu talianu o ‘llu francese.
Oghje semu riesciuti à staccà ci ‘llu talianu, ancu sì e lingue sò vicine per via ‘llu stessu sutrattu latinu – ciò ch’ùn hè un prublema tantu chì pudemu sviluppà si senza esse assufocati da ellu – ma u stessu prublema si pò pone frà i dialetti corsi elli stessi, criendu una diglussia, è un prughjettu di struzzione di l’uni o l’altri. Sempri, è cum’è l’anu fattu A Cispra o d’altri, ci vole à difende a varietà, accittà certe volte l’influenze furestere, ma mai rinuncià à fà campà u corsu in a so diversità, billezza vera di ‘ssa lingua.
Publicazioni principali :
Fiori di Mucchiu, 1931, Edizione Giusti, Livornu
Il dialetto Còrso nella parlata balanina, 1932, Edizione Giusti, Livornu


text:
Carrubbu
Ceratonia siliqua
U so nomu specificu ‘phytolacca dioica’ veni da u grecu ‘phyton’, « pianta » è di u persianu ‘laq’, « laque » in’allusiona à u culoru carminu, allusiona à l’impegu passatu di a spezia « herbacée » à u qualli s’assumiglia: u fitolacca americana dita « Uva d’America » cumu u culuranti pà i vini di qualità debbula.
A parola « dioca » ricorda u scupagnamentu di i fiori nant’à pedi maschifemini. Bellombra veni di « Bell’ombra » par via di a so cima densa ch’assurta una bedda addumbrata. Hè assai prisenti in Corsica in tantu ch’abbillimentu.
Ussirvazioni
Spezia dioica, dunqua ci voli avè un sughjetu maschilu è un sughjetu feminili da otteni fruta chjamati carubbi.
Carateristichi di a spezia
Famidda :Fabaceae
Urigina : Asia minori
Abitatu : Ambienti aridi è impitrati, urici di u boscu.
Carateristichi : arbustu incù un frundamu innastulitu. A so fiuritura ùn’hè micca sempri appriziata, hè nitarifara.I carubbi appariscini un’anu dopu à a fiuritura, candulosu, ùn s’apri micca spessu à l’epica di a so fiuritura. Cuntena una quidicina di grani cumistivuli, carnosi, grassi è inzucherati.
Piriodu di fiuritura : Veranu à istati
Usi è prupiità : Ogni grani t’hà un pesu chì di regula hè di 200mg. Hè cusi nasci u caratu chì hè utilizatu intantu ch’unita di misura pà i petri priziosi.
U so lignu russulinatu, specificamenti duru hè ricercatu pà a lignameria.
Storia è curiosità
Arbustu incù una longa lungività, puo campà sin’a 500 anni.
Indè u paesu di u Magrebu, i carubbi so missi à callunchiulà da otteni l’aqua di vita.


text:
U scherzu entre e manicari hè un modu intelligente per evitari di passà trova ughjettu è da esse adupratu à u vostru avitu. Ma ùn voi micca vulete sfruttalli un meli di calori nantu à i snacks. Pudemu snacks intelli alla! Eccu una lista di idee di snack incredibili, ogni cun 100 calori o menu.
1 - Greek Yogurt
U iogurtimu grecu hè ghjustu da una ragione. A so textura spissiva hè satisfacente è hè duie duie volte di più di proteini di u iogurtu regula. Ogni mità servitore di u tipu tipu grassu chjucu hè quasi à 65 calori, devi a tene à u jazzu cun edifice no calorie è frescu. Ancu migliori: Avvicientu per unu di i numerosi cuntenenti aromatizzati di 100 calori in i stantuni, cum'è u Greci di 100 Yoplait! o Chobani Simply 100.
2 - Snacks Travaglio Chiculatus
U furmagliu hè diliziosu ma i caluri pò rack up rapidamente sè ùn avete micca cura. Per sfurtunatà, ci sò assai i boni snacks unica chì sò soddisfatente è avete grandi stats.
Babybel faci una linea di mini roti, ognuna cù menu di 75 caloria. Bonus: Ghjunghjenu in cera bianca, chì ghjè divertisce à ghjucà dopu. U ligne di cordone hè un gustu classicu. Sargentu hà qualchì manghja di superghjenti sapi grossi. Avete qualchì cruciata cù u to creamy cheese? Pare un fegatu 35 caluri di La Vientre Razza Creamy Light Swiss cun vieux Old Melba London Melissa Toast o Snacks. Hè un grande combo!
3 - 2 Tazzi Natura Morta
Pudete tene duie cupi chini di fragole per più di 100 calori plus 6 grammi di fibra di riceriu. Eccu alcuni qualchi parte di frutta di 100 varietà di calori, cù i so cuntenuti di fibre:
- 2 1/4 tazzi di sandia (1.5 g di fibra)
- 1 3/4 tazzi pezza fette; circa 1 pomo medio (4,5 g di fibra)
- 1 3/4 tazzi cantaloupe trocito (2.5g fibra)
- 1 1/2 tazzi mugri (12 g fiber!)
- 1 1/4 tazzi traziati aranciu; 1 ½ aranje medite (fibra 5,5g)
Per una muzzina di fibra è di prutezione, pare a meza sirina di quellu fruttu (chì sò bè per a perdita di pisu ) cun un 50's di furmagliu di furmagliu calori, cum'è una Mini Wheel Lightbelt.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Ùn pò andà micca bè cù a prutezza purita, è questi stijni di stazzione, unificati sò una stampa packable assoluta. Mantene in a bagnu, u to coutre di scrivania, o a vostra borsa. Solu d'esse sicuru d'esse una forchetta servita!
Unu sti chjene u puderebbe appiccà senza pesa micca è sò stati prediletti, per ùn esse micca megliu. Ogni sacchetta hà 70 - 110 calori, cusì parechji sapori ùn si sianu incù ghjustu in a categuria "100 calori o menu", ma sò sempre una grande pick.
5 - Bicentinu 100-Calorie Packs
I paesi d'acquistà 100 centri calorificate sò notte vechi, più di quelli pacchi di pacchi di patatine è i cookies sò raramente satisfacente. Hè per quessa hè megliu per creà i vostri miscelaccii d'accumpagnamentu. Puderete scandalizatu da quantu bona cosa pò esse in 100 calori!
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!


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1 - Cucamonelli
Per avè un pocu annantu cù banane, manzili è aranci? I mercati lucali venenu in parechje bè i frutti sani chì avete cunnisciutu di parechji anni, ma forsi si vede un pocu più vicinu, truverete certi frutti exotici interessanti nantu à i stile.
Sò più esotonii picchì ùn sò micca cunnisciuti fora di u so paese o regione. Puderanu o ùn devenu esse micca megliu per quellu di quelli fidanzii fiducii chì vo avete in la fria, ma sò divertenti per pruvà è hè sempre bellu per espansione u vostru paladar un pocu. Qualchese mutivu per fà u vostru inguernu di frutti sani hè una bona ragiuni.
Eccu, sò un adattu prima in a cucina? Pudete esse a prima persona in u to blocu per capu nantu à issi manciari. U prussimu chì sapete saranu in ogni locu.
Cucameleoni
I cucomutoni sò vede parechji picculi tempuri ori di u Mexicu è Centru America. Anu chjamati chivitti di pepite di zucca, melone di u mouse, o zucca gourds à u mexicà.
Cucamonelli sò crisp e succulenti è gustativi cum'è una cumminazione di colti è limi. Fannu un ingagiamentu brisure terribbli à l'insalati è a salsa fresca è fate un bocca sana. Cerche cuculelezzi in l'estiu è oltre mesi.
2 - Sugar Apple
U pumu di zucchero hè comunmente cultivatu nantu à l'arburi in i parti di l'Amérique Sudamerica, u Méridionale è u Carribean. Hè ancu cultivatu in u Floriddu miridiunali, per chì pudete truvà in quarchi butterie di culleghji induve pò ancu esse chjamatu chimicu o annona. U pumu di zucchero hè una bona fonti di fibra , vitamina C è vitamina B-6.
U pumu di zucchero hè generale cunzata in bruto (ma duvete spicciarete e sementi). O separate e sementi da a carne cusciottila è falesa cù lattice è cubbi di ghiaccio in un licenzu d'alta veloce. Fighjate di i pezzi di zuccaru in i mesi di l'ochji.
3 - Kiwano
Kiwano, cunnisciutu ancu com'è melone di melon o cornu melone, s'origina in Kalahari, Africa. Oghje hè cultivatu in New Zealand. A carne tastera cum'è una cumminazione di colti, banane è calce. Kiwanos sò carricati di vitamina C è sò ancu una bona fonti di potassu, vitamina A, magnesiu è ferru.
I Kiwanos sò riuniti assai quandu l'esterno hè aranciatu. U fruttu cuntene assai zicchini, chì sò stati boni di manghjarè, ma puderete sguassà di sè vo avete preferitu. Eat la carne cum'è un fucinettu o aghjunghje los sbuchjuli, l'insalati di frutta o salsa.
4 - Durian
Durian hè un fruttu più distintiu (enfasi di a parti "stink") perchè hè un aranciu (spiciale). I frutti di Durian origineanu in Asia sudientale induve hè cunnisciutu com'è u rè di frutti.
Durians sò in altru in vità C complexe, fibra, potassiu è grassi sani. odore. Hè uricinata in l'Asia sudorientale induve hè cunnisciuta com'è u rè di frutti. Durian hè alta in vitamini B, fibra, potassiu è grassi sani.
Cerche durian fruits in u veranu. Eat the segments raw as a snack or as part of a meal.
5 Mangosteen
U mangosteen , à qualchì volte chjamatu xango, cresce nantu à l'arburi in parti tropicali di l'Asia. Hè ghjustu altu in calcium, magnesium, and fiber.
I segmenti mangosteen sò assai dolci nantu à i so propiu è pò esse cunsumatu crudu cum'è una simplicità o postale. Pudete t'hà qualcatu di truvà mangosteen frescu, ma hè più comunmente truvatu in i frutti di frutti è vegetale di a vostra buttrega di a buttrega.
6 - Star fruit
Star fruit hè urigginatu in l'Asia sudorientale, è pò ancu esse chjamatu carambola, belimbing o madun. Hè un dolce, à gustu fugliale. U fruttu star hè alta in vitamina C è a fibra, più di i so calori.
Fresh start fruit è disponibile annu. Sceglite frutti chì sò culuri gialli, o deixe chì i frutti di stella verde riuniscenu un pocu in casa. A frutta striscia di sliced ponu esse aghjuntu à l'insalati, manghati fora da a manu o aghjunghjenu à i teletiatura.
7 - Frutta dragon
Un fruttu di dragon hè un spettaculu impressivu di vede cù u so speceful rosu esterno è a carne bianchica di sumenti. U fruttu dragon hè nativu di l'America Centrale. Hè un sapori moderatu, cusì hè perfettu per eaters picky. U fruttu dragon hè alta in vitamin C è vitamini B, più trova in caloria.
U fruttu dragon hè più dispunibili à ogni mumentu di l'annu. Eat the plain carne o aghjunghje à insalati di frutta è succhiati.
8 - Lychee
I Fruits di Lichia origine in Cina è Vietnam. Ci hè altu in vitamina C, vitamini C-complexi è potassiu. Una tazza di lychee fresca cuntene circa 125 calori.
Scorchisce a pelle rossa scura per esposerne a carne bianca, chì pò esse manghjatu crudu, aghjuntu à insalati di frutta o salsa. I lychees freschi pò esse dispunibuli in a primavera, ma lychees di lattice sò dispunibuli annu. In mente, i frutte cunservate cuntenenu calori e zucaroli extra da u zucchero addiziatu.
9 - Pummelo
U pummelo hè u più grande membru di a famiglia di i frutti di citrusu è sapori cum'è pompelmo, ma eccu più dolce. Pummelos origine nantu à l'arburi in l'Asia sudu è in Malaysia. Ci hè altu in potassu, folate è vitamina C è micca troppu altu in calori. Una tazza di secche di pomelo hè tutta 72 calori.
Utilice e secche pummelo in ricetti chì chjamanu pumurru frescu o manighjani fora di a manu per un snack delici. Cerche pummeli freschi in i grocery durante i mesi di l'invernu.
10 - Calamansi
Calamansi, o calamondin, hè una cruciute entre è i frutti di citrus è una kumquat. Hè crescita principalmente in Filippini. Calamansi hè una bona fonte di putassiu è vitamina C.
Hè un pocu difficili di truvà, ma pudete cumprà u zampitta calamansi puree o calamansi. U puree pò ancu esse una bona fonti di fibra dietaria.
11 - Ricerca
Ghjuffè hè un gran fruttu chì hè cultivatu in regions tropiche in tuttu u mondu. È da grande, dìmulemu una fruttu pò pense à 100 pesi. Hè spessu usata com'è sustitutu di carne chì hè coltu in una stace immature di u crescita. I gustati Maturo è gustu simili à u mango o peach.
Ghiacchume hè altu in fibru, vitamina B-6, potasio, magnesiu è vitamina C. Ùn hè micca dispunibule in ogni tenda, ma puderete pudè truvà cunfettu in l'asiatica è u caribbean.
12 Camu Camu
Camu camu baies cultivà in Amazon Rainforest of South America. Ci hè altu in vitamina C è ancu cuntene lutein, beta-carotene, è parechji minerali. Hè ancu altu in antioxidanti.
Ùn hè micca fà cunsece frescu camu camu baies fora di l'America miridiunali, ma poi pò camu camu pò aghjunghje à i smoothi, iogurt o zuccheri sani.
Un Verbu da
Eatere ogni tipu di frutti hè bonu per una dieta sana. U fruttu domesticu règicu, cum'è manzanas, bananas è blueberries sò certe boni per voi, ma sperimenta cù frutti exotichi pò esse assai divertenti è salutenti ancu.
> Sources:
> Frutta è Verdura More Matters. "Nutrition Database di frutta".
> U Ministru di l'Agraria di l'Agrupasturalismu di l'Agrikoltura "Basta National Nutrient for Standard Reference Release 28".


text:
Comu Eat è Drink Right During Training è in Marathon Race Day
Per nutà, i fluidi è l'alimentariu di l'energia nantu à a furmazione di maratona è in u ghjornu di a vita hè imprese prima di fà à a fine. Fighjemu a dieta chì deve esse utilizatu durante e simane di furmazione è cumu manghjà è bèzzu nantu à i vostri camini in furmazione longu ancu in ghjornu di corsa.
Cù u vostru militare aumentatu durante a vostra furmazione , serebbe brusgiatu più calori è avete bisognu di nutrimentu per edilià i musculari è capilarità per alimentà quelli musculi.
Puderanu Pè Pesu À U Marathon Training?
Ùn andate in ogni estremu, dieti sfarenti in u so furmazione di maratona. In ogni casu, hè ora un bonu tempu per quelli chì sò overweight in cumencia à una dieta equilibrada, di ristretta di caloria, o di mantene a so nutizie biabbilità attuale senza crescenu di calori o porzi.
In i dui casali, i caminavanu vanu a perdiri lenta è stabile di grassu è a cunversione di u musculu santu, u bone, è u tessulu maggiu. In 18 settimane di furmazione à maratona, pudete pèrdite 15 libra di l'excrementu grùassu da u militare di furmazione-se ùn cresce u cantu chì site manghjatu è stàvanu tene u vostru pesu à u tempu chì avete principiatu.
Per quelli chì sò in quattru chjassi di u so pesu ideale, eseguite i vostri cosi di u corpu cumu cresce a furmazione di furmazione. Sì scuprerete per pente pesu è sensu sìntredu è stancu, vi puderete pensà di crescenu i vostri portioni di una dieta equilibrata o d'aghjunghjendu i picculi equilibrati à a vostra ricerca di ghjurnata.
I carattrabrati sò un amicu d'athlete di Athlete
U corpu necessita carbuidrati dispunibule per creme nantu à i vostri ghjorni à distanza longa. Baita carbide / dieti di alta proteina ùn sò micca cunsigliati per atleti di distanza. In i vostri ghjorni di furia di longa distanza, pudete diventà annantu à a secca , chì sustene a riney. Quelli chì sò nantu à una rete di proteini altimètrica sò stalendu a so riziette cù i pruduzzioni di scundizzione di a proteina per l'energia.
Esti con la dieta equilibrada tradizionale di 15 a 20 percent proteini, 30 percent fat, è 50 à 55 percent carbohydrate.
Eat una varietà di alimentazioni per assicurà chì avete i micronutrienti chì ùn pò micca esse imballati in una piglia. Pruvate i legumi freschi è i frutti. Sì stendu limitate i vostri calori, piglià una multivitamine simplice per ogni ghjornu per guardà di e carenzi.
Ùn principià micca cum'è suppulsioni. A maiò parte di e vitamini extra passanu in u to urine, è ùn ne vulemu ùn vulete sferisce a riney. L'eccessiunità di vitamini sulipuli è parechji minerali sò storichi in u corpu è ponu accumpagnà à livelli tòxii.
Ùn avete bisognu nisun supplementu chì prumettenu di cumprà musculus. L'Sportu di Endurance utilizate longu, maghremi musculi, micca in grossu. Ùn avete micca circallu a forza splusiva, ma musculari chì ponu realizà fermamente per ora.
Energia Snacks per i vostri ghjorni longu di furmazione è u ghjornu di corsa di maratona
Avete bisognu di rinforzà l'energia per fà per un ghjornu di furmazione longu di 10 miles o più. Questa hè una bona oportunità per vede chì bocca d'energia ti teneperà u megliu. Hè ancu intelligente per studià ciò chì serà furnita nantu à u cursu di maratona è di furmà cù quelli.
Maratoriu di i Maratona sò un vincenu nantu à i corridori: i so corpi sò capaci di ricusalli e so energia da i prudutti è di u travagliu durante a maratona.
A maiò parte di marchja hà sceltu chì avianu bisognu di manghjà in u cursu. U corpu abbrucià tutte e carburante dispunibule è ghjustu à u cume di tuttu ciò chì hè dispunibule. Per stà in a razza, u carbuidrata simplici hè necessariu.
Tipi di Frutti di Maratona
I sguardi passendu un passu mudernu pò esse tastate nantu à i frutti, frutti, fruttu di strada , o stati d' energie solidu. Ma quelli chì sò mudritti in un passu chì lasciarà respiru duramente rializate chì a masticarà pò assicutà, chì ghjè perchè parechje passavanu più veloce è i corridori sò vinutu à utilizà gels di energia, such as Gu u PowerGel. E mostra di quessi sò spessu offruti prima di a razza.
Eccu i scelti cumuni:
- U fruttu: U fruttu di banana, aranciu o pomo è i frutte seccu cum'è u pezzu sò tutti naturali, è in qualchì fruttu hè offru nantu à u cursu di maratona. Con parechje frutti tù avete aduprà a dispunità di a cinghjalata o di u centru, è l'impedite di cunsultaghju cù u trasportu. Pane di frutti di frutta e frutti di secca beni, ma es necessitanu acqua per lavavvi.
- Mixe di Ruta : Questu hè un snack classic di suttastazione, è ghjugna in borguttera. Avete bisognu à pudè di masticà è avè l'acqua per lavà. Fate u vostru propiu quadru di i pezzi di alimentariu per piglià a cumminazzioni cumu Preferite à un preu più bellu.
- Energia Bar: Sò bisognu di 100 à 150 calori à u mumentu, cusì à circà e mini bars grandurà o tagliate alcuni più grossi in parechji porti. Fighjulate varietà chì ùn anu micca un revestimentu chì si funnu o sò crumbly è messy per manghjà.
- Gummy Bears è Electrolite Chews : L'acne gummy è l'altri dolci di ghiaccioli sò faciuli fà pacati è chjappà cù un masticu minimu. Clif Shot Bloks è chews d'energia simili furnissi l'elettroliti è u zuccheru per l'energia. Sò cusì faciule di masticà mentre caminavanu veloci è ùn ne micca bisognu di tanta acqua per lavà.
- Energy Gels : sò fatte per un squeeze rapidu di carbs chì pudete piglià duru, mentre respira dura. Hè bisognu à esse cundottu cù l'acqua.
Pruvate Tutti Marocanu Spaghetti è Drinks sul su Long Training Walks Prima
Truvate ciò chì i fugliali di alimentazione è i sapori sporti sò da offre nantu à u percorsu per ischje u situ web di ricerca o da mailu in l'organizadoru di a razza. Sì si danu un gelu energicu nantu à u cursu o à l'esposizione, vi vulete sapè da avè per chì pudete pruvà prima nantu à i vostri ghjorni longu di furmazioni.
Se pensate chì voi vulete usà un bocca o gelata di energia durante una cursa, assicuratevi di pruvà à i vostri ghjorni di furmazioni più longu. Inutili, pudete scopre chì tòrnà u to stomacu durante a cursa, chì hè un mumentu per scopre di qualcosa novu. Truverete ancu chì i più freschi sugariali sò stati ridciuti cun bè d'acqua, cusì ponu esse stati d'acqua o quellu chì portanu in usu.
À ogni razza esposizione vi vede i castagni per parechji gels di energia è i bars di energia, ognuna riclamà u più bellu. Dopu po hè troppu tardi per decide chì dumandà, a maratona hè u ghjornu dopu, è avete bisognu di obeyer a regula "nunda di novu nantu à u ghjornu".
Carbo-Loading Prima di a Carrera
Carbu di carricàghju prima di a maratona hè a pràtica di manghjà cumuli d'altri carbuidrati cum'è a pasta in i trè ghjorni prima di a maratona. U cuntenutu di carbu pò esse 60 à 70 per centu di e vostre calorie totali. Questu face u nivellu di gluconicu in i vostri tessuti à u so massimu, perchè avete più dispunibule durante a maratona. Ùn avete micca bisognu di u sensu. Eat raions normali è ùn vi scurdate micca i corsi di nutizie. Una tècnica avìa usata prima per esclusà i vostri caratteri di carbuidrati prima, ma questu ùn hè statu natu da a ricerca.
Limite a vostra alcochina è a cafeina durante a settimana di prima di a maratona. Pudete ancu vugliinu l'altru fiber o l'alimentu gassy in u ghjornu di prima di a maratona, affascinanti cù l'alimentu di pocu rìgide, perchè ùn avete micca avutu coru di corridore durante a cursa. Sì si sò intoleranti di lactosa, eliminate i prudutti di là.
Nunda di novu Right Before the Marathon
Ma più importantissima, ùn cambie micca a vostra dieta sustendu in a settimana prima di a maratona. Pruvenza i boni alimentari alimentati in i mesi di precedente è crescenu a vostra caratterita di caratteru favuritu i trè ghjorni prima di l'avvenimentu.
Cosa à Drink durante a Formazione di Maratona è in a Cursa di Ghjurnata
Cume hè a to urina? Duvete avè mantenutu bè l'acqua abbastanza duranti un passaghju di resistenza per mantene a to urina u lume giallu è scumpete e toxini da u to corpu.
In tutti i vostri passi di furmazioni, ancu i vostri camini longu, avete bisognu di mantene idratate. Pigliate una grossa vetru (16 unzi) di acqua una ora prima di andà per un caminu di furmazione. U acqua in excussa hè stata passata prima di cumincià u vostru passaghju. Ogni 15 minuti à a meza ora durante a vostra caminu, secondu u tempore è a quantità in sudatu, possu micca un vinu d'acqua. Quandu finiscinu u vostru passaghju, finiscinu cù un vetru di acqua, è parechji boccherelli salati per rimpiazzà u salitu di u salitu per u sudu. Se a to urina hè gialla scura da u vostru caminu, ùn avete micca beatu bè. Sì si hè gialla di palla hè stata tombu u dirittu.
Hyponatremia è a Dehydration
Direzori medichi di maratona è a Directiva ACSM Maratona di Fluid in contu di i persone di persone è i corridori per a ssa sete quantità quandu quandu, è quantu d'averebbi. Hè più persone sò obedienti à i rigioni di u puzzicheghju è cusì chì a deshidratazione hè diventente cum'è solita, mentri i cunsigliaturi di maratona anu vistu crescente numeru di casi d'iponatremia-lavatu di i salti di u corpu da u sudu è di l'acqua pura chiancura in quantu chì l'energia sportiva chì cuntene elettroliti. Eccu più cunsiglii à l'idratazione:
- Pesa si pruspirate è duoppu à un passaghju longu : Per dì, sì o voi pocu o pocu acqua, pesa immediatamenti prima è dopu à e vostre longu cammini. A guadagnà u pesu hè un segnu di drentu assai acqua chjaru. Aghjusta a to bè, per cambià più in butteri d'u sportiu per reemplazarà sales, o manghja pretzels salati in a vostra caminu è edità un pocu di acqua chjaru. Perdevate u pesu hè un signu di a deshidratazione; ùn avete micca beppe bè. Aduprate e vostre percorsu di furmazione longu per piglià questu dirittu.
- La cafeïna : Lay off of the caffeine before your walks. Ùn solu ùn hà da esse urinate più spessu, sguassate assai acqua da u vostru sistema. Sì avete un addicìbu di cafe, perchianu prima per andà in a vostra caminata è trattate cun tè dopu avè avutu un bonu 16 ounces d'acqua dopu a vostra caminu. Ùn aduprate micca un pruduttu di energia di cafeïna alta durante una longa camminata.
- L'acqua di purtata : parte di u vostru marcu di caminari d'esse un trasporatu acqua. Fate a vostra buttiglia d'acqua è pigliate dinò per guarantiscia chì avete bastante acqua mentre caminava. Parechje persone ùn avè micca bè bè da e fontane di l'acqua nantu à a strada, chì pò ancu esse offu in l'invierno. I Walkers vi portu una buttiglia in a marata di a marata. Pudete avè bisognu à un bevande entre stagioni di acqua o truvate chì sò pentinnati o esce da l'acqua o vette. Chì puderia esse una situazione perikillata chì vi vulete evitari.
- Pubblicazione di l'attraffiu : Drinks di l' esercitu è i lampi di sustitutu elettrolitìttimu pò esse usatu dopu à caminari di più di una ora è sudatu. Quessi rimpiazzà u salottu perchjate da a sudatu è hè ancu enduloso per dà un saccu di zuccaru-l'energia chì necessite durante un attesa di resistenza.
A bagnata durante a Maratona
Duranti una maratona, generalmente offre l'acqua è una buttula d'esportamentu elettrolitè rinforzante cum'è Gatorade. Certi avvenimenti ponu accuncià trasporti elettroliti chì ùn anu micca zuccheru. Avete bisognu di sapè chì pudete avete qualchissia manciari d'energie cun voi cum'è avete bisognu di i carbueti duranti l'eventu. Sapete u vostru avvenimentu è cumu si stanu spazziati, perchè ùn avete micca beviate troppu picculu è si pò piglià sedienti trà i stazioni, o troppu è in caccia.
Ùn biarà nunda di novu nantu à u ghjornu di a maratona. Duranti i vostri sessarii, praticate adupratu l'energia di l'energia chì sapete sarà offerata à a maratona. Cusì avete sapete s'ellu tende à annunzià u to stomacu. Hè ancu unwise to use high energy drink of caffeine durante una maratona. Una dosi alta di cafeïna pò porta à a deshidratazione.
> Sources:
> College Universale di Sports Medicine. Posizzione Stand: Nutrition and Performance Athletic. Medicine & Science in Sports & Exercise . 2009; 41 (3): 709-731. doi: 10.1249 / mss.0b013e31890eb86.
> Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Posizione di l'Acadèmia di Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, è u College Americanu di Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics . 2016; 116 (3): 501-528. doi: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.


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l tatuaggi geomettichi chì sò ispirati da queste forme perfette Sò assai à a moda. Pudemu vede ogni tipu di tatuaggi cù linee dritte, ma ancu cù trianguli cum'è veri prutagunisti. Questi trianguli ponu avè un grande significatu, postu chì hè una forma chì in a varietà triangulu equilaterale hè cunsiderata perfezione.
Avemu da vede diverse idee di tatuaggi di triangulu Usanu sta forma geometrica per creà disegni incredibili. Sta forma, cum'è i cerchi o l'astri, hè assai à a moda è ci pò dà assai ghjocu se sapemu cumminalla cù altri elementi chì ci piacenu.
Index
Tatuaggi di triangulu per l'amichi
I trianguli ponu esse aduprati per fà tatuaggi simplici assai chì ponu esse perfetta per amichi è coppie. In questu casu vedemu trè trianguli, dui di elli vuoti è un altru pienu di neru. Hè un modu di mustrà chì simu parte di stu trio d'amichi. Ci sò ancu altri tatuaggi in i quali parechji trianguli sò aghjunti in una cumpusizione è ognunu spicca nantu à una persona. Hè un picculu simbulu chì u solu significatu cunnosceremu è hè per quessa chì li piace tantu.
Tatuaggi cù fiori culuriti
l i tatuaggi à triangulu ponu ancu avè altri dettagli. Oghje ghjornu sò ancu usati per inquadrà o dà un toccu assai più mudernu à altri tatuaggi, cum'è quelli cù fiori. Avete sicuramente vistu un tatuu di una rosa cù un triangulu. Cumu questi simboli sò in moda, aiutanu à fà u tatuu assai più trendy.
Tatuaggi cù animali è trianguli
Avemu vistu alcuni tatuaggi di cerchi in i quali paisaghji o cose sò stati aghjunti. Cù i trianguli si face listessu, per inquadrà un animale in questu casu. Se vulete un disegnu chì hè attuale è chì hà quellu animale cù u quale vi identificate tantu, eccu alcune idee è esempi. Un triangulu è dentru un lupu o un lione, cù qualchì altru simbulu chì dà un toccu mudernu à u tatuu.
Tatuaggi di freccia
l e frecce sò assai à a moda, è simbulizeghja a brama di luttà è quella forza per avanzà chì tutti purtemu dentru. Altri elementi sò spessu aghjunti à questi tatuaggi, cume certi cerchi o trianguli. In questu casu sò un aghjuntu per dà à e frecce un bellu toccu creativu.
Tatuaggi cù trianguli sovrapposti
l i trianguli ponu esse sovrapposti l'uni l'altri, in un elementu chì pare avè senza fine. Hè un tatuu assai uriginale chì genera ancu un ghjocu di forme chì sorprendenu à qualchissia.
Tatuaggi Inspirati da Divinità
El u triangulu hè un simbulu di perfezzione, è per questa ragione hè adupratu per catturà a divinità, cù un ochju dentru chì vede tuttu. Hè un modu per fà un tatuu per e persone chì sò credenti, cun un simbulu chì hà un certu putere religiosu ma ùn hè micca cumunu cum'è croci, per esempiu.
Tatuaggi cù trianguli secondarii
In parechji tatuaggi attuali pudemu vede i trianguli, ma in alcuni di elli ste forme sò solu secundarie. Si tratta di tatuaggi induve i prutagunisti sò altri elementi, ma i trianguli sò aduprati per dà un toccu di perfezione è di mudernità à tuttu. Per esempiu, quelli tatuaggi cù paisaghji intornu chì sò mischiati cù altri paisaghji o u tatuu cù grandi rose chì sò posti nantu à e linee di u triangulu.
Tatuaggi à l'acuarela
In questi tatuaggi i culori di l'acquarelli spiccanu, chì sò spargugliati attraversu u triangulu indipendentemente da i so bordi. Hè cumunu di vede stu tippu di culore cusì casuale è colpente in parechji di i tatuaggi più muderni, postu chì hè una tendenza chì piace à parechje persone. Cumu pudete vede, hè ancu adupratu cù i trianguli semplici.
Tatuaggi di Harry Potter
In u Film di Harry Potter Reliquie di a Morte Stu simbulu hè adupratu per riprisentalli, cusì hè diventatu assai impurtante per i fan di a saga. Hè un triangulu cù un cerchju è una linea dentru. Assai ricunniscibile è un'altra idea per uttene tatuaggi à triangulu.


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The Great Pretender
The Great Pretender è na canzuna pupulari riggistrata di The Platters, cu Tony Williams comu vuci sulista, e pubbricatu comu sìngulu lu 3 di nuvèmmiru 1955.
La canzunaCancia
Li paroli e la mùsica sunnu stati criati di Buck Ram, manager e prudutturi di Platters, cantaturi di successu prima di passari a la pruduzzioni e la gestioni. The Great Pretender arrivò ô 1° postu sia nnâ classìfica R&B ca nna chidda pop dû 1956. Buck Ram dissi ca scrissi la canzuna 'n 20 minuti ntô bagnu dû Flamingo Hotel, circannu di aviri na canzuna simili a lu successu di Only You (And You Alone). Ntô 2004, la canzuna fu vutata comu a 360° cchiù granni canzuna di tutti li tèmpura dâ rivista Rolling Stones.
Virsioni di Freddie MercuryCancia
Ntô 1987 Freddie Mercury ncisi na propria virsioni di sta canzuna cu l'aiutu di Roger Taylor, battirista dî Queen, ca si òccupò di cori 'n falsettu, nclusa na l'album sulista The Freddie Mercury Album e nnâ raccolta dî Queen Greatest Hits III. Nna sta ncisioni è prisenti nu nun editu e viluci cancìu di tunalitati, carattiristica nun prisenti nnâà virsioni urigginali di The Platters. Lu sìngulu di Freddie Mercury fu pubbricatu lu 23 di frivaru 1987. LaA virsioni longa dû branu cumpari ntô sìngulu 12” e CD. La B-Side dû sìngulu fu “Exercises in Free Love” (canzuna a l'èbbìca nun ancora mica 'n nu album). Ntô 1992 lu branu vinni mixatu di Brian Malouf e misu nna l'omònima compilation pùstuma di Freddie Mercury, pubbricata pi cilibbrari lu 1° annivirsariu di la so morti. Nna una di li so ùrtimi ntirvisti vidiuriggistrati nnâ primavera dû 1987, Mercury spiegò ca la canzuna era particularmenti adatta pi iddu, pi discrìviri la so carrera ntô palcu.
Vidiu clipCancia
Pû vidiu clip dâ canzuna (puru chistu giratu ntô frivaru 1987) Freddie cumparìu vistutu 'n modu eleganti e di fiancu supra nu sfunnu nìuru câ scritta “The Great Pretender” 'n jancu a li so' spaddi (u tema jancu-nìuru fu spissu utilizzatu di Freddie Mercury e dî Queen jennu arredi ê primi album – a esempoi l'album Queen II vinni idealmenti divisu 'n dui facciati, a “White Side” e la “Black Side”); vinnìru misi puru arcuni mumenti di so vidiu clip cchiù famusi (spiciarmenti chiddi chî Queen, Crazy Little Thing Called Love, It's a Hard Life, I Want to Break Free e Bohemian Rhapsody), tutti novamenti girati pi l'occasioni e puru quarchi siquenza 'n cui lu cantanti, l'amicu Peter Straker e lu battirista Roger Taylor cumpàrinu vistuti di Drag queen. Chistu fu l'ùrtimu vidiu giratu di nu Mercury facirmenti ancora 'n saluti (circa tri misi doppu nfatti fu dicchiaratu sierupusitivu e chi poi accuminzau a diminuiri sempri cchiù assai drasticamenti tutti li so apparizzioni pùbbrichi) e puru lu primu vidiu 'n cui lu cantanti cumpari senza li so baffi, ca cci carattirizzaru â so prima mitati di l'anni uttanta. Vinni riggistratu nu vidiu puru pi la virsioni estesa dâ canzuna (pubbricatu ntô DVD prisenti ntô box set Freddie Mercury Solo Collection dû 2000), 'n cui vìnniru agghiunciuti arcuni siquenzi dû “rarrieri i quinti” duranti li riggistrazzioni dû clip.


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Ci sò parechji tippi di macchine CNC secondu a so funzione. In unu di sti tipi entra u tornu cnc. Macchine assai più avanzate è precise cà i torni cunvinziunali, induve a pezza girava solu è un operatore era incaricatu di utilizà diverse arnesi per scolpisce o realizà a scultura necessaria nantu à u pezzu. Avà tuttu stu travagliu hè cuntrullatu in modu assai detallatu da l'urdinatore, chì permette à tutte e parte di esse idèntica per a produzzione di massa, migliurà a produtividade, è permette un travagliu assai più cumplessu per esse realizatu.
In questu articulu avete da amparà tuttu nantu à i torni cnc, In più di l'accessu à una guida per sapè quale mudellu di sceglie è una lista di mudelli cunsigliati per pudè fà una bona compra per aduprà in i vostri prughjetti DIY o per usu prufessiunale.
Index
- 1 I migliori mudelli di torni CNC
- 2 Tipi di tornu CNC
- 3 Caratteristiche di i torni
- 4 arnesi di tornu
- 5 prezzu di tornu cnc
- 6 Più infurmazione
I migliori mudelli di torni CNC
Sè vo circate di qualchi boni machini, eccu alcuni Cunsiglii di tornu cnc chì pudete cumprà per l'usu prufessiunale o alcuni più prezzu per l'usu privatu sè site un fan di DIY:
210 mini tornu
Hè un tornu compactu, cù un pesu tutale di 83 Kg, è cù caratteristiche cum'è un diametru di mandrinu finu à 125 mm, fustu chì passa da 38 mm, velocità variabile trà 50 è 2250 RPM, supportu per assicurà chì e vibrazioni sò minimizate, Display LCD chì mostra dettagli di velocità, è usu assai basi. Hè un tornu assai simplice per i principianti, è include quasi tuttu ciò chì avete bisognu, cum'è u tornu di metallu, pistola d'oliu per mantenimentu, vici è altri accessori.
Tornio CNC multifunzione L-Salt
Questu hè un tornu CNC prufessiunale, un mudellu LSL1530 da L-Salt. U pesu di sta macchina industriale hè 1.7 tunnillati, è hà dimensioni impurtanti, cusì duvete avè un locu spaziosu per a so piazza. In quantu à più ditaglii tecnichi, pò usà pezzi fin'à 200 mm di larghezza, permette lunghezze di pezzi trà 100 è 1500 mm, travaglia à velocità di avanzamentu sin'à 40 mm/s, cù alta precisione di 0.00125 mm, cù un mutore putente di 5.5. Kw spindle, pò esse cunnessu à reti 220v monofase o 380v trifase, è hè cumpatibile cù AutoCAD, Type3, ArtCam, etc. Pò travaglià cù tutti i tipi di legnu.
GoldenCNC iG-1516
Un altru tornu CNC per l'usu industriale cù quale trasfurmà pezzi cù un massimu di 1500 mm, cù diametri di finu à 160 mm s'ellu sò dui pezzi à u stessu tempu o finu à 300 mm s'ellu hè un pezzu unicu. Cù u sistema di cuntrollu di u sistema GXK, lettu solidu, alta precisione, velocità finu à 2800 RPM, è cumpatibile cù e rete di elettricità trifase 380v.
Tipi di tornu CNC
Ci sò parechji tipi di tornu cnc secondu u materiale chì pò travaglià, secondu l'assi, etc. Certi torni puderanu travaglià diversi materiali senza mudificazione, solu per cambià u strumentu. Tuttavia, altri sò specifichi per un tipu di materiale è ùn puderanu micca turnà l'altri.
Sicondu u materiale
Tornu CNC per metalli
Unu di i materiali chì ponu esse travagliatu cù una di sti machini hè u metallu. In fatti, u tornu di metallu CNC hè una di e macchine più usate à livellu industriale è in parechji attellu. In quantu à i metalli, elementi cum'è azzaru, aluminiu o ottone. Quessi sò i più cumuni, ancu s'ellu ci ponu esse altri metalli o alleati.
Questi torni di metalli deve avè duie caratteristiche fundamentali. Da una parte alcuni arnesi abbastanza duru per pudè travaglià sti materiali assai duru. Sicondu e proprietà di u materiale da travaglià, ci vole à piglià in contu alcune considerazioni:
- U strumentu deve avè durezza necessaria per travaglià u metallu sceltu per u pezzu.
- Certi metalli, cum'è l'aluminiu, necessitanu i più alti mangimi per morsa (Fz)Per quessa, l'arnesi cù menu flauti deve esse usatu per abbandunà più spaziu liberu in u cutter per evacuà i chips più grande chì saranu pruduciuti.
- Per materiali assai duru, larghezza di cut (Wc) à velocità più bassu pò esse usata. finu à 6-8 labbra.
- Sempre rispettu raccomandazioni di u fabricatore di u tornu CNC, adattatu à u tipu di materiale chì avete da aduprà.
Frà materiali usati per arnesi chì ponu travaglià metalli, i più cumuni sò:
- carburu di tungstènu- Taglianu grandi, sò durable, è sò ideali per i torni d'aluminiu CNC.
- HSS o acciaio à alta velocità: Sò fatti di u listessu materiale cum'è i drill bits regularmente è sò di prezzu. Sò più morbidi cà i precedenti, per quessa, anu da esse usatu per metalli morbidi o alleati.
- diamante (PCD): sò trà i più duru, perfetti per travaglià cù materiali chì ùn pudianu micca esse travagliatu cù altre arnesi più suave.
- Altru: ponu ancu esse truvati in altri metalli è alleati, metallu-ceramica, etc.
Per d 'altra banda, un altru dettu hè ancu impurtante. Siccomu u metallu hè un materiale duru, attritu cù u strumentu pò generà altu temperature. Per quessa, queste macchine CNC sò generalmente un sistema di rinfrescante d'acqua o d'oliu per rinfriscà l'area di machining.
È ùn vogliu micca scurdassi a sicurezza. Sempre alluntanate da a macchina mentre travaglia per evità l'accidenti, salvu s'ellu hè una macchina chjusa, chì impedisce l'accidenti. In più di questu, in stu tipu di tornu di metallo CNC, i chips sò pruduciuti chì ponu tagliate un pocu. È a cura deve esse pigliata quandu sguassate a parte o pulizziari tali chips. Purtate sempre guanti protettivi, è ancu occhiali protettivi per impediscenu di saltà in l'ochji.
Tornu CNC per legnu
Un tornu di legnu CNC pò processà pezzi di legnu cilindricu o prismaticu cum'è legnu duru, compensatu è legnu duru. È in u legnu duru è morbidu pò esse parechji tippi: quercia, pinu, ciliegia, noce, alivu, etc.
I torni CNC di legnu sò ligeramente sfarenti da i torni di metalli in certi modi. Da una banda, ùn hè micca bisognu di refrigerazione liquidu cum'è prima. In fatti, se u pezzu di legnu s'imbulighja, pò esse dannatu, gonfiatu o macchiatu. Per quessa, sti machini manca di stu sistema. Tuttavia, questu ùn significa micca chì ùn generanu micca calore per attritu. In fatti, vi tocca à cuntrullà a vitezza è u prugressu assai per ùn brusgià o splinter u pezzu.
Altri materiali chì ponu turnà
Un tornu CNC pò ancu travaglià materiali plastichi, ancu s'ellu hè menu cumuni. In generale, sti polimeri sò generalmente trattati per mezu di prucessi di estrusione, stampi, etc. Ma ponu ancu aduprà torni CNC per generà a parte desiderata. Anu sparte parechje similitudini cù quelli fatti di legnu, postu chì hè un materiale suave chì hè faciule di travaglià, è ùn hà micca bisognu di refrigerazione.
À mezu à i materiali i plastichi più cumuni di solitu:
- Acetale (POM)
- Acrilico (PMMA)
- Polycarbonate (PC)
- Polipropilene (PP)
Sò sicuru chì parechji di voi sò familiarizati cù u tema Printers 3D, induve e so caratteristiche è e so proprietà sò state discusse.
Sicondu l'assi
Sè vo fate attente à u numeru di assi di u tornu CNC, allura vi ponu diffarenzia trà e machini sèmplice, cù solu 2 assi, o più cumplessu chì permette un più grande gradu di muvimentu di u strumentu agghiuncennu più assi. I più usati sò:
- 2 assi: Hè a cunfigurazione più basica, cù dui assi lineari capaci di funziunà nantu à u diametru internu è esterno di a parte, vale à dì, machining cylindrique, affruntà, perforazione è tapping in u centru di a parte. Ma ùn permettenu micca a fresatura.
- 3 assi: in questu casu hè aghjuntu un terzu assi, chì permette di fresatura, foratura è filettatura. Pò esse utile per a fresatura elicoidale.
- 4 assi: à i trè precedenti s’aghjunghje un’altra per pudè eseguisce operazioni di lavorazione fora di u centru, vale à dì per generà forme più irregulari è cumplessi.
- 5 assi: una seconda torretta hè aghjuntu in u tornu CNC, vale à dì, averia i 2 assi in ogni torretta (superior è bassu) è un assi rotativu supplementu. Chì permette à dui arnesi à esse usatu nant'à a parte à u listessu tempu, chì ponu fà u machining più veloce.
- di più: Ci sò ancu torni CNC più avanzati è caru cù più assi, cumpresi 6 assi (assi principale di fusu, assi di spindle sub, torretta superiore è inferiore cù 2 assi ognunu, un assi supplementu in a torre superiore, è un secondu fusu chì pò spustà. versu u spindle principale per piglià a parte). Ci sò ancu 8-axis, etc., ma ùn sò micca cumu cumuni.
Caratteristiche di i torni
Hè impurtante di sapè qualchi caratteristiche nantu à u tornu cnc, sia per capiscenu a so manipulazione, sia per trattà bè ogni strumentu, etc.
U
I torni sò stati in l'industria da u XNUMXu seculu. Tuttavia, u torni CNC moderni sò assai più sofisticati è automatizati. Sò macchine operate da u cuntrollu numericu di l'urdinatore è furnite cù una grande precisione per travaglià i pezzi. A diffarenza cù altre machini CNC hè chì, in questu casu, u materiale hè clampatu à a macchina è giratu da un spindle principale. Quandu si rota in radialmenti, un strumentu di taglio o fresa serà avvicinatu à a parte per sguassà u materiale necessariu per ottene u mudellu previstu. I pezzi chì sò generalmente travagliatu cù stu tipu di machining sò generalmente assi, tubi, viti, etc.
I torni CNC ponu operare cù 2 assi u più basicu, à quelli più cumplessi cù un gradu di libertà assai più grande. In quantu à l'attrezzi chì si avvicinanu à a parte tornendu, sò generalmente frese, arnesi di foratura, arnesi di filettatura, etc.
Parti di un tornu CNC
l diverse parti chì ponu esse truvati nantu à un tornu CNC sò:
- U lettu: hè u bancu, a basa principale di a macchina. I diversi cumpunenti di a macchina, cum'è u spindle, etc., sò assemblati quì. Puderanu esse fatti di diversi materiali sicondu a macchina. Marchi cum'è Hwacheon facenu alcuni letti di ghisa di alta qualità chì sò assai durable è stabili.
- Spindles: hè custituitu da u spindle stessu, un sistema di trasmissione, muturi, ingranaggi, mandrini, etc. Hè una di e parti in muvimentu di a macchina CNC. Di sicuru, u supportu di l'utensili serà postu in u spindle per l'utillita, in quale l'arnesi per a machining pò esse scambiati.
- Mandrinu: struttura simile à una morsa chì guarderà i pezzi da esse machinati in modu chì ùn si movenu micca durante u prucessu. U spindle principale girarà u mantellu è u travagliu. Sta parte pò limità a stabilità è a finitura di a parte s'ellu ùn hè micca troppu stabile, è ancu a dimensione di i pezzi chì ponu esse chjappi.
- Guida: Hè l'assi o guida attraversu quale l'uttellu si move in e direzzione permessa, secondu u numeru di assi di u tornu CNC.
- Capu: Hè custituitu da u mutore principalu è l'assi chì munta u mandrinu. Quessi ponu esse di più veloce o più bassu di rotazione, chì hè impurtante di piglià in contu per travaglià secondu chì tipi di materiali. Inoltre, anu da avè sistemi per minimizzà e vibrazioni da u mutore, impediscendu di passà in a parte è alteranu i risultati.
- Contrapuntu: Hè à l'estremità opposta di a testa, cum'è un sustegnu supplementu per u pezzu. Hè necessariu quandu u travagliu di pezzi più longu, cum'è tubi, fusti, etc. Certi machini permettenu di programà u tailstock per migliurà a fermezza è a precisione di a machining.
- torretta d'arnesi: offre a pussibilità di cambià l'arnesi per a machina. A so dimensione serà determinata da u numeru è a dimensione di l'arnesi chì a macchina pò muntà.
Applicazioni di un tornu CNC
Una macchina di tornu CNC pò esse aduprata per forme tondi, cù diametri interni è esterni, è pò generà diversi mudelli di lavorazione in tutta a parte. Certi esempi di usu Sò:
- Crea pipi
- fà viti
- Parti turnate per l'ornamenti
- Assi
- Certi parti medichi o implanti
- per l'elettronica
- Produce cuntenituri o cuntenituri cavu
arnesi di tornu
l Macchine utensili CNC ponu esse assai diffirenti, tenendu in contu u tipu di lama, o u materiale da quale hè stata fatta.
Sicondu u materiale
l arnesi U tagliu di una macchina CNC pò esse fatta di materiali cum'è:
- Acciaio à alta velocità o HSS: Puderanu travaglià in operazioni di taglio generale per sgrossatura o semifinitura.
- Carbide: Sò assai duru, è puderia esse usatu per ferru, metalli non-ferrous, plastica, fibre, grafite, vetru, petra o marmura, azzaru cumuni, etc. Sò resistenti à u calore, ùn anu micca arrugginitu, è sò robusti.
- Diamante: Questi arnesi anu una durezza assai alta è una resistenza à l'usura, in più di avè un bassu coefficientu di attritu, un modulu elasticu elevatu, una conductività termale alta, un bassu coefficient d'espansione termica è una bassa affinità cù metalli non-ferrous. Per quessa, hè spessu usata per machinà materiali assai duru, materiali fragili cum'è grafite, vetru, leghe di silicium-aluminiu, ceramica è metalli non-ferrous.
- avutri: Ci sò ancu altri fatti di ceramica, nitruru di boru cubicu, etc.
Sicondu u so usu
Sicondu l'usu di u strumentu, pò esse classificatu cum'è:
- Turnendu: Serve à sgrossare un pezzu, per appruntà lu per finiture più precise.
- barra di perforazione: hè una barra boring chì pò ingrandà un pirtusu esistenti (preformatu), vale à dì, un modu per ingrandà u diametru di i buchi, cavu una parte, o creà un tubu.
- strumentu di smussatura: Pudete fà chamfers, chì hè, un chamfer nantu à un bordu di transizione trà dui facci, o groove. Pò esse usatu per caccià i bordi sharp periculosi da una parte.
- strumentu di zigrinatura: Adupratu per stampà un mudellu nantu à una superficia tonda cù una seria di buchi o clips. Per esempiu, quelli spots aspri o punteggiati chì vi vede nantu à i manici di certi arnesi cù manici di metallu, o per mantene noci o pezzi, etc.
- Cultellu: dividirà u pezzu in dui, in più di esse usatu per vultà o pianificà u pezzu. Ci sò parechje forme.
- tagliu di filu: Adupratu per intaglià un filu in una parte.
- di fronte: usata per cutà una superficia plana perpendiculare à l'assi di rotazione di a parte, avanzendu perpendicularmente à traversu l'assi di rotazione di a parte.
- scanalatura: Il s'agit généralement d'un insert en carbure monté sur un porte-outil spécial. Hè pensatu per a smerigliatura di dimensioni o a furmazione di slot è altri travagli cumplessi.
- strumentu di furmazione: hà una forma piatta o circular, cù bordi tagliati per fà un filu, sottucutu o groove.
prezzu di tornu cnc
Ùn si pò parlà un prezzu per u tornu cnc, postu chì dependerà di a marca, u mudellu, u nùmeru di assi, u nùmeru di arnesi chì pudete aduprà, i materiali, a dimensione, etc. Pudete truvà da certi di centinaie d'euros à altri di millaie d'euros. Inoltre, certi fatturi chì affettanu u prezzu finali deve esse cunsideratu:
- Paese d'origine: Ci sò fabricatori di macchine CNC in Germania, Giappone, Taiwan, Corea di u Sud, Cina, etc. Sicondu l'urigine, pò avè un grande impattu nantu à u prezzu, essendu più prezzu quelli di l'Oriente.
- prucessu di fabricazione: Sicondu a qualità è u funziunamentu di a macchina, pò custà più o menu. Una macchina simplice chì l'investimentu in R & D hè statu più bassu ùn hè micca u listessu cum'è s'ellu si usanu materiali di fabricazione più prezzu, o s'ellu sò pruduciuti in massa o persunalizati secondu e specificazioni di u cliente. Tuttu chistu farà u prezzu unu o l'altru.
- taglia di a macchina CNC: i chjuchi seranu sempre più prezzu chè i grandi.
- Design: Puderanu esse machini standard o cumplessi, i primi cù prezzi più bassi paragunati à l'ultimi. In più di costu più per quelli extra, u mantenimentu è a riparazione pò ancu esse più caru.
- Specifica: u numeru di assi, a vitezza massima di rotazione, u tipu di sistema di guida, s'ellu si usanu o micca un sistema di rinfrescante, sistemi di trasportu di chip, impostazione automatica di l'arnesi, usu di mandrini normali o idraulichi, cambiamentu d'arnesi automaticu o manuale, etc. u prezzu finali.
- Trasportu: è avete ancu cunsiderà u prezzu di u trasportu di a macchina, postu chì sò abbastanza voluminosi è pisanti. A volte pò esse un prezzu competitivu, ma se i costi di spedizione sò troppu altu da u vostru paese d'origine, ùn pò micca vale a pena. U trasportu includerà u trasportu per qualsiasi mezzu, imballaggio, se ne necessariu un containeru o rack flat, etc.
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Description Product:
R301T hannu USB è interfaccia UART, u putere hè 3000 pezzu. A partita remote hè 192 * 192 pixel, la zona di racolta diffusion hè 10 * 10mm.
· Imagine M cugghiennu e boiu algutitimu nsemmula, ALL-in-One
· The sòffice à adattà si à i cundizioni hè l 'jita, s'ellu si tratta dita asciuttu, dita Bagnato, parnochja filu di luce dita, è vechji dita, tutti hannu altu tariffa ricunniscenza
· U principale spazii dumanda: ponu esse imbarcati in una varietà di i prudutti fine, cum'è: cuntrollu di un accessu, liturgia, scatula accontu daniela
paràmetru:
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text: Questi prudutti presentati sò solu uni pochi di parechje altre parti chì offrimu. Per più infurmazione nantu à a nostra gamma completa di prudutti, cumprese quelle chì ùn sò micca presentate quì nantu à u nostru situ web, per piacè chjamaci à + 86-0319-5250815, o inviate una richiesta attraversu u nostru modulu di cuntattu. I numeri di parte di i fabricanti originali sò solu per scopi di riferimentu. Ogni parte mostrata si adatta à l'applicazione di marca citata in u so nome. Cunnizzioni di Pagamentu: L / C, D / A, D / P, Paypal, Western Union, TT Quantità Ordine Minima: 100 Pezzu / ...


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Immagine rappresentativa Creditu Image: Pixabay
- Paese:
- Regnu Unitu
British Airways hà dichjaratu venneri di pensà à istituisce una nova filiale indipendente per e so operazioni à cortu andà in l'aeroportu di Gatwick in Londra chì serà marcatu British Airways è offre u listessu standard di serviziu. L'aerolinea, di pruprietà di Anglo-Spanish IAG, hà dettu chì u mese scorsu stava valutendu e so operazioni in l'aeroportu, u sicondu più grande di Londra dopu Heathrow, u centru principale di BA.
Hà dettu chì curria ancu un prucessu di valutazione di alternative per a Londra Slot di Gatwick.
cumu finisce haikyuu
(Questa storia ùn hè micca stata editata da u staff Top News è hè generata automaticamente da un feed sindicatu.)


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Pigliate Cronice è Elementi di stile per sceglie u Pianu Best
Quandu i cunsummadori cercanu un prugramma di perdita di pisu, u solitu attentatu di cunsiglieri fàli di seguità. Dopu tuttu, chì vole esse passati sette aprile di un sistema complicatu? Ma quasi tutti i prugrammi sustene di esse faciule, perchè pò esse difficultu di sceglie u megliu pianu.
Cumu truvà a Dieta Easiest
Ogni omu hà un modu di modu di modu distintu è di diversità di preferenza alimentari, perchè a dieta più faciule per u so cumpagnu o u vostru vicinu ùn hè micca esse a dieta più piacevule per voi.
A chjave per ottene risultati di perdita di perdita di pisu hè di truvà u pianu chì u megliu incù u vostru spiccieddu specificu è u vostru modu di stilisticu specificu.
Fate qualcosa di parechji dumande impurtanti prima di circà una dieta:
- A quantu tempu fate di preparà è preparanu a cultura?
- Mi piace di cocavanu è spende u tempu in a cucina?
- Aghju pruvatu sapori novi è sapori?
- Aghju aghju tempu à a buttrega?
- Quantu pesu mi devu perde?
- Custa quantita puderei gastru nantu à una dieta è quantu tempu se puderà mantene stu prezzione?
- Aghju prufessiunatu l'alimenti alimentati chì sò cunzidirati sani, cum'è fruttu, ligumi o carni magrini?
- Preferite i cunsuladori, cumu a pasta, u pane è i biscotti?
Sì truvate una dieta chì ghjustifica in a vostra rutina regulare è satisfece i vostri preferenzi di l'alimentazione, sò più prubabile di stà cun u tempu longu per vede risultati veri di pèrdita di pisca. Inoltre, si u pianu hè simplice chjucu sia di mantene i boni alimentati alimentari dopu avè alcune u vostru pesu di u ghjocu, perchè u mantenimentu di pesu si faciule più faciule.
Dieti faciuli à i Picks
I platti fà fugliate una di trè categorii. Avete bisognu chì quasi ogni dietetica faciule hà parechje chjave caractère in common. U cuntrollu perzione, per esempiu, hè essenziale per quasi ogni dieta à travaglià. Ma ci sò parechje diffarenzii entre i top dieti chì ponu fà un pianu più faciule per voi per seguità.
I vostri risposte à e quistione nantu à l'aiutu per truvà u megliu pianu per voi.
A Dieta Easiest À Cronica
I piani di cunsigliu di Meal sò i dieti più faciuli per a ghjente chì avianu pocu tempu per cocchi è preparanu a manciari. Spessu i sti prupani prupone picculi micchetti à l'intemperii chì vi pudete calori nantu à andà, cuntenutu di calore in bassa, o picculu pranziariu di picciottì à scorci quannu ùn avete micca u tempu di s'assuchenu è manghja.
Principi corsi in questa categoria includenu Nutrisistema , Jenny Craig , o Weight Watchers . A so ricunniscenza persunale in questa categoria hè Pescia Watchers solu perchè prupone l'opzione di sustegnu face à a face , chì facilita a perdita di pisu per parechji dieters.
- Questa hè a dieta megliu faciule per i persone chì pò fà un accordu finanziariu à un pianu di dieta (in regula a quantità di pesu chì deveru perde, u costu tutale pò esse ghjustu à i migghiara) è e persone chì ùn piace micca o don ' Ùn avete u tempu di preparà trè pranzi ogni ghjornu. Mantene in mente, però, chì i piani cum'è Jenny Craig e Weight Watchers fegganu di dieters per apprinnerà à preparalli per a perdita di pisu è di mantenimentu di pesu.
- Questa ùn hè micca a dieta più piacevule per i persone chì anu goate di grande quantità di l'alimentazione (i pranziari è l'snacks sò sò assai abbastanza), e persone chì amanu cocchi tutti i so pranziarii è e persone chì ùn volenu micca invistisce troppu soldi in u so programa di perdita di pisu .
U Dieta Easiest À Simplicità
Se ùn avete micca vulete passà tempu è soldi aprendu un sistema di scatula o scumpientu a distribuzione di alimentazione, duvete bisognu di una dieta chì hè prestu è faciule d'apprendre. Ci sò parechji dieti cum'è Atkins è a Dieta di South Beach chì furnenu listi di cibo simplici . Sì manghjate l'alimentariu nantu à a lista appruvata è evite l'altre alimentariu, perchè u pesu. Ma à veramente prufittà di sti programmi longu, vi pudete leghje i libri assuciati à i dieti.
U mo sceltu per u grande grossista in questa categoria hè caloria . Perchè? Per via chì i calori chì cuntenenu ùn hè bisognu di capacità di bashizta funnamintali chì avà hè cunnisciutu è esse applicazioni libri chì facenu u prucessu super simplice.
Unità di calori hè cum'è per budgeting. Pigliate cinque minuti per utilizà una calculatrice di calori è determinate u vostru preziumu di calore di u calore, dopu ogni ghjornu deduce calori di u vostru budgetiu cum'è manghjatu. Hè sempru, ma pigghia l'entrata consistente, chì hè faciule per quarchi à quarchi ma eccussivu per altri.
- Questa hè a dieta meglietta simplici per qualchissia nantu à un budgetu chì hè dispunìbule di utilizà tecnulugia (cum'è un smartphone) per escevole e picculi sforzi consistente nantu à una basa di ogni ghjornu per esempiu.
- Questa ùn hè micca a dieta più piacevule per quellu chì ùn hè micca prubabilmente assicurata da u seguimentu alimentariu. Questa puderia cumprenderlle una persona senza accessu à u so smartphone à mealtime o quarcunu chì ùn hè micca prubabilmente bellu di onesta cù ciò chì manghjanu è quantu manghjanu.
A Dieta più facilitata è accessibile
In spessu, u pianu più veloce di perdita di pisu hè quellu chì hè più faciule per truvà. Ci hè parechji prudutti dietessi chì pudete truvà in a vostra buttrega di regali chì vi aiutà à fala. Li permettenu di manghjà (almenu arcuni di i) l'alimenti chì avete manghjatu. In questa categoria, a dieta di Lean Cuisine o u prugramma di SlimFast hè una cose.
Truvarete mette congelate di e marche cum'è Lean Cuisine o Smart Ones in quasi tutti i marcati di u paese. I piani sò nant'à pocu pressu arriccutu, in modu cuntrullatu, è micricati. Per circa 300 calori pudete manghjà manghjà cum'è cuntadore, cum'è meatloaf, pasta o turcu, è stuffing.
Se ellu sceglie l'Alimentazione SlimFast, pudete ghjustificà di duie prodotti di SlimFast fà di ricercà in modu di sustituti per dui comidas durante u ghjornu è manghji trè pranziati di caloria. Dopu avete una maiurezza di 500 calore chì cumprate o preparanu nantu à u vostru propiu.
- Questa hè a dieta megliu facile per i cunsumatori chì ùn volenu micca di leghje e libri , compari programmi online, o fate un inversu longu à un serviziu di trasportu alimentariu. Quessi dieti sò ancu megliu adattati per dieters chì anu più pocu perde.
- Questa ùn hè micca a dieta più piacevule per quelli chì anu più altri perde o per quelli chì anu prublemi medica chì limita a quantità di u salinu o di l'azzola aghjunghjenu in a so dieta. Certi cunghjetti è stufa congelate sò assai in sodiu è certi anu sugheru di zucarini.
Qual'è la Dietu Di più à seguità?
Unu di i prublemi cù assai di i platti faciuli quì hè questu chì includenu assai alimenti trattati. I prudutti è i micchetti a micruzione sò micca generalmente micca nutriti cum'è un alimentu coccu. E si avete usatu à manghjà i manciari like brownies and chocolate shakes, quandu chjappà u puderebbe cuntinuà à invià quelli alimenti dopu à a dieta. E, sicuru, se tu cunsume versioni di non dieta di quelli alimenti, a pila volte.
Allora chì avaristi un suggerimentu cum'è a dieta più faciale per pèrdite pisu? Portione di cuntrollu . Simply eat the foods you currently enjoy in dinner, but eat less.
U cuntrollu di e vostre raghji durante i pranzu è l'snacks necessiteghji micca capacità spiciali, senza accunciamentu finanziariu, senza preparazione d'alimentariu speciale, è pudete manghjà sempre ciò chì tutti l'omi manghjenu. Hè dumandatu un pocu di ricerca per scopre un tagliatu di nutizie di manera di nutizie per a perdita di pisu , ma din l 'indagine pò durà dece minuti o menu. Parechje urganisazione, cum'è l'Instituti Naziunali di Salute, furnisce una carta imprime chì puderete trasportà cun voi per riferisce.
L'altru benefiziu à l'usu di cuntrollu di parte per a perdita di pisu hè chì favurizeghja naturale hà cunsigliere hà cunsigliatu. Sè tu decide di cunsumà calorie vacche, ancu altri in grassu saturatu è aghjustatu zuccheronu, ùn puderà micca manghjà assai. Una sola parte di talla di chocolate, per esempiu, hè solu una unza. Ma si sceglite per sudisfà u to dulcezzu cù frutta fresca, pudete ghitrarà a mezza per un vinu sanu di dolcezza è a fibra in fruttu vi aiutavvi à stà bè è satisfacatu, perchè ùn sò menu tentati di manghjà pocu dopu à bocca.
In u stessu, se decide di sudisfà i vostri ansi per cugliate i salate da manghjate da manghjendu chips, pudete manghjerà circa 15 à u 18 chips. Questu hè micca abbastanza per limparà u vostru fami in a maiò parte di casi. Ma s'ellu hà sceglie chop up pepini crucidi è ravanelli pudete manghjà una tazza o duie di e vege per un manciare.
E a megghiu parti di u cuntrollu di e parte hè chì hè liberu. Ùn ci hè micca una tarifa di sunta, nisuna chjesa di u trasportu, è nisun libru per cumprà. U cuntrollu di a porzione permette di inizià a vostra pèrdita di pesu di u prugrammu di u locu chì si trova l'alimentu chì vi piace, è poi adupralla nudge versu un patronu nutrici più nutizie.


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Fate cunsigliu di sti cunsiglii è vi maximizzate a vostra chjalla di fàcula u musculu è minimizà u grassu.
1. A Genetica hè impurtante. Sì avete pussutu, puderete sceglia i vostri paisani beni. L'abilità di pacà nantu à u musculu hè almenu in parti determinate da a genetica. In ogni casu, accuminciannu di una base bassa, sempre pudete migliurà a vostra forma di corpu . In essiri masciu è ghjovanu nant'à u favori di a edizzioni muscular
2. Ferrai cù un vinu massimu è intensità media . "Volume" hè a quantità di sette è rivoluzzioni chì fate è "intensità" hè quantu pisu elettu. Per ogni settore per esercitu di furmazione di pisu, realizatu 10 à 15 assicurati cù menu à un minutu in u settore. L'acidu làticu chì provoca a sensazione ardenti in i musculi quandu faci esercite intensamente è questu hè stimulà u crescente musculale , forsi da un incrementu di a produzzione d'hormona di crescita.
3. Push each exercise set to near "failure". Falla significa chì pudete micca fà una more repetizione in un settore per causa di fatigue. Per un esercitu di 3 seti, puderete principià cù un pesu pesu per 15 rivoluzzioni in u primu settore è da cunsiderà per cada settore per 2 chì u vostru ultimu settore hè 11 elevatori. Averia cum'è pienu, avete bisogna un tentativu massimu per ogni settore.
4. Utilizza l'esercitazioni di "piscia grande" di pisu. Questi sò u fissatu, u pianu mortu è u bancu .
Criditanu forza, cundizione è ingrossu, è deve esse sempre da una forma o altra.
5. Ferrai trè volte di simana. Sette almenu 3 sessi per settimana avissiru furnisce u volumetru livellu per esercitu per creà un stimulu di musculus. E furasterie sperienze puderanu pruvà più di sesioni è principianti puderanu cumminciari cù 2 sessi.
6. Ùn ùn pruvate à furmà per una maratona è di custruisce mossi enormi à u stessu tempu. Pudete imbarazunà i cardio è pesi - faci un cundimentu ghjustu fitness - ma à l'estremu, a fisiologia di a furmazione è a biochimica sò contradictorii è ùn ùn maximizà i vostri risultati tanti ùn si cuncentra un o l'altru.
7. Eat sufficient for muscle growth . Puderanu di fà cresce u musculu in una manera di perdita di pisu quandu si cortà calori è esercitassi à u stessu tempu. Sì avè deverà quì u vostru intazzamentu alimentariu, almenu mantene a vostra proteina à appruduce u stessu è reduci u carbuiddu grassu è raffinatu .
8. Ingesu di cicculata in a perdita di pesu. Se vulete mantene o crescente a musulmana in una fase di perdita di pisu, pruvate à manghjà pane nantu à i ghjorni chì esercite - in particulare in l'ora prima è dopu l'esercitu - è cresci cù assai di ingressu per i ghjorni chì fate micca esercitarete. Ùn fate micca scumpite per esse in overeatu nantu à ghjorni d'esercitanu.
9. Scacciate u grassu di u corpu . Ùn si scurderete se u vostru pesu ùn cambia micca assai quandu si furanu cun pesi. Pudete avè perde fatza è crescente muscularis. Ùn hè micca fatta fà fà à u stessu tempu, a perdita di u pesu nè di u dirittu ùn sia micca una bona misura di musculus musculus o fat.
10. Eat sufficient protein . Ancu s'è furzate dura, a quantità massima di prutezione chì voi bisognu di u travagliu musculu hè di circa 1 gramma di proteina per libbra di pisu di u ghjornu.
Un pocu più o menu ùn fate micca assai diferenza.
U supplementu di prutezzione ùn sò micca necessariu per manghjate boni prufessiunale di prutezione di ghjornu. Sè decide di adopru un ingrossu suvitatu, u lactosu, a soia o ancu a latti skim hè adattatu. U supplimenti d' aminidii ùn sò micca necessarii.
11. Eat sufficient carbohydrate. Sì l'esercitanu duru è longu cù un cardio, circuiti o crescenti di culturisti , avete bisognu di carbuittùddu suficiente per fugliale u vostru travagliu è per mantene i corpusculiu di a glucose. Failure to do this will result in muscle being broken up for protein and then carbohydrate. Dieti di carbu pocu sò micca adattati per stu tipu di furmazione.
Sicondu a intensità è u voluminu di a vostra furmazione, pudete bisognu da 2 à 3.5 grammi di carbohydrate per libbra di pisu di u ghjornu.
12. Eat some protein before and after you train di pesce. Circa 10 à 20 grammi di proteina cunsumate circa 30 à 60 minuti prima di furmà ponu aiutà à induce un esercitu di mutuali in seguitu a furmazione. Questa circa 1 à 2 vetri di latti o equivalente di cumplementu, cum'è lactosu di zucchero o di soia .
Cunsumu a sola quantità di proteina (20 grammi) in 30 o 60 minuti di cessazione di furmazione unificati cun un pocu di carbuidrati - è creatina si decide di piglià quellu.
13. Pruvate un supplementu di creatina . Ancu l'altru risultatu pò esse variabili per i persone, i supplimenti di creatina in quasi 5 grammi per ghjornu pò rinfurzà a vostra capacità à furmà più duru è più longu, chì pò causà à u cretu musculu di u muvimentu. Inoltre, un supplementu di creatina cun prufume cù i carbuidrati pò avè un accadutu direttu di u muvimentu di musculu d'acord à ricerca recenti. In ogni casu, per a viabilità longu è di costu, e menu suplementi usi u megliu. Ùn ricuvate micca creatine o supplementi simili per i atleti di u culleghju.
14. Arriccate assai di dorme è restu. Muscle building, recuperation, and repair occur in rest and during sleep. Assicuratevi avè un prufitiziu suffertu. Failure à fà per ch'elli ponu eserciziate i vostri fatichi di cunsiste in musculus è pò esse guidanu à malatia è ferita.
15. Sittite miri raghjone, vigilate u vostru avete è esse pacienti. I cume corpi sunnu u risultatu di centuxi di ora di sforzu. Accumincia lentamente, ùn esse scurrèvuli ùn anu micca bisognu di miracles si i musulmani ùn sò micca cun voi per u vostru corpu di corpu. U fitness è a salute chì fatevi sarà attivu chì vi sarà cun voi per quantu sempre chì mantene a furmazione.
Prima ch'ellu troppu ambizzjuu cun avanzati programmi è esercii, preparanu u vostru corpu cù a forza di u principianti è u prugramma di furmazione di musculus si trovi novu à u prugramma pisu.
> Sources:
> Australian Institute of Sport. Recuperazione di Pre- è Post-Ecisione.
> Cribb PJ, Williams AD, Hayes A. Un supplitivu di creatina-prutezzione di carbuidrati rinfurzeghja risposti à a furmazione di resistenza. Med Sci Sports Exerc . Nov 2007; 39 (11): 1960-8.
> Cribb PJ, Hayes A. Effiani di u tempu di supplementu è esercitu di resistenza in ipertrofia di u musculus. Med Sci Sports Exerc . Nov 2006; 38 (11): 1918-25.
> Weight Training Steps for Success. Baechle R, Earle RW, cinétique umanu , 2006.
> Willardson JM. Una storia breve: fattori chì influenzanu a longu di l'intervalu di restu à u settore di l'esercitivu di resistenza. J Strength Cond Res . Nov 2006; 20 (4): 978-84. Ritorna.


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Dongguan Doty Optoelectronics Co., Ltd hè stata specializata in a fabricazione di cuntrollu remota dapoi u 2009. U nostru scopu hè di furnisce prudutti chì rispondenu à e dumande di l'individui è di l'imprese chì l'utilizanu.Producemu sia sistemi infrarossi, sia sistemi di radiofrequenza ...
Dongguan Doty Optoelectronics Co., Ltd hè stata specializata in a fabricazione di cuntrollu remota dapoi u 2009. U nostru scopu hè di furnisce prudutti chì rispondenu à e dumande di l'individui è di l'imprese chì l'utilizanu.Producemu tramindui sistemi infrarossi, è sistemi di freccia radio.. Offriamu ancu una varietà di mudelli standard, semi-custom è persunalizati.Utilizemu cuncepimentu è modellazione in casa, è pudemu ancu cuncepisce suluzioni di cuntrollu remota persunalizati per i vostri bisogni specifichi di l'applicazione utilizendu novi stampi è utensili, novi PCB, IC è prugrammazione persunalizati, opere d'arte persunalizate, culore persunalizatu.
U telecomando, cum'è un accessoriu di a camera di cunferenza, hè u telecomando più frequentemente utilizatu.Allora chì tipi di cuntrolli remoti sò in u mercatu?Solu da ...
Fonte: età di proiezione I cuntrolli remoti, cum'è accessori di e camere di cunferenza, sò usati più freti.Allora chì sò i tipi di cuntrolli remoti in u mercatu?Solu da un...
Malgradu u rapidu sviluppu di i dispositi intelligenti cum'è i telefoni cellulari, a TV hè sempre un apparecchiu elettricu necessariu per e famiglie, è u cuntrollu remotu, cum'è u cuntrollu equ ...