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Tanti cunsiglii di cunsulazione di u culturale hè di u marcatu. Ùn ci hè nisun puntu diplomaticu: moltu di ciò chì leghje nantu à u fisicu di pisci è siti di culturisti quantità quantu proteina hè necessaria, cumplementi chì avete bisognu, cumu avete manghjatu è per quessa hè simplicemente sbagliatu. U nutrimentu di furmazione di pisci è fisiculturismo hè a scienza cum'è qualsiasi altru in i scienzi di fitness: hè a bioluggìa è a biochemistry è a fisiologia è hà règule è una basa di evidenza.
Eppuru hè quellu chì vendenu supplements, a maiò parte di quali ùn sò micca necessarisi, hè diventatu cum'è un vastu affari in u pesu di lizziunamentu cummerciale è l'industrie di bodybuilding chì hè quasi impossibile di sapè s'è avè ottene una evaluazione objetiva di a dieta è nutrimentu di culturismo.
Eccu ciò chì avete bisognu di sapè di a dieta è a nutrimentu per a furmazione di pisu è culturismo. In fatti, ùn hè micca tutti quelli chì sò sfarenti di una dieta di nutella sana à l'atleti, eccettu da qualchì spennà nantu à a quantità è di u dispunellamentu di menzu in parechji furmati di furmazione. Questu, in ogni casu, hè quì u dettu ghjè assai impurtante.
Pruvene una Dieta Sane
Ancu parechji dieti cum'è Atkins è South Beach è Ornish anu diventatu, u cunvergenza generale entre dietitians è nutricionisti hè chì una dieta sana hè un pocu diversu-micca stretti in i duminii è più equilibrati nantu à i nutrienti maiori. Pudete vede i cunsiglii chjave per a populazione generale in i Linzii Dietettichi per i Stati Uniti.
Linazioni di altri paesi occidintali cum'è u Regnu Unitu è l'Australia sò simili.
In sumario, e ricunniscenza sò:
- Eat bundanza di frutti è ligumi, granuli sipultesi, fagioli, nuts, e sementi; uni pochi di magre, pesci, olii, prudutti di latti in grassu; è mono è poliinsatuatichi
- Limit intake of saturated fat, colesterol, salt, alcool e un excedente di zucareri aghjunti è zucarii
- Embrate assai acqua
- Mantene un pesu normale
- Exercise regularmente.
Entakes dietetici di ricerca ricunniscenu (RDI o RDA) sò setteddi per l'autorità per tutti i nutrizi essenziali-proteini, greci, carbohydrate, e vitamini e minerali.
U Guidelines è RDIs sò generalmente ricordi annantu à e ricerche pè e donne è di e donne, cumpresi nanzi pregnant, è adolescenti è zitelli. L'adulti maiori puderanu avè un esisteru specialu è cunsiglii cunsiglii.
Nutrition Dietetica
E persone chì anu realizatu tenenu diversità di richiesti à i persone sedentariu, perchè u gastru di più di l'energia ghjeneralmente deve esse un ingrossu più grande di l'alimentariu. A più forza di esèrcitu quantu avete a manghjà per sustene stu livellu di attività à u puntu chì in certi atleti d'elite com'è ciclisti di Tour de France necessanu di manghjà quantità enormi di alimentariu per sustene a so attività. Hè propiu semprici, è questu hè ancu appartene à l'esportatori casuale, ma ùn hè micca appiicatu à voi se a pardona di grassu hè unu di i motivi chì hà pigliatu l'attrezzione piscia.
Nutrition per perdita di pisu. In questu casu, avete bisognu di creà un deficit energicu ; chì significheghja chì l'energia chì cunsuma in l'alimentazione hè menu di l'energia chì gastru in l'exercitu è a vita di u ghjornu. Crià un deficit à 15 à 20 per centu in u balancenu d'energia hà bisogna à furnisce a perdita di pisu duranti u tempu.
A vostra capacità di pisu, in questu casu, hè di assiste cù a perdita di grassu mentre attentat à mantene a muscula.
Invece i perdi di pene u bisognu di fà a cosa tortuosa di a sughjera à u musculu è l'ossu mentre alluntanatu u grassu. Hè difendiziu perchè u corpu ùn sò micca usatu per sprimi l'tessuti cum'è grassi è di custruisce muscle à u stessu tempu. Scacciate hè chjamatu catabolismu è a custruzzione hè chjamatu anabolismu, cum'è in steroidu anabolicu. Questu hè un prucessu contradictorio.
Hè per quessa a furmazione di pisu hè cusì impurtante in ogni regnu di perdita di pisu: aiuta per mantene u musculu mentre perde u grassu.
Nutrition for bodybuilding. In casu di pisu trenu per l'esercitu, a cuncurrenza di pisci di pisci, u culturismo o ancu com'è modu di mantene l'attitudini o l'aspettu chì avete alcune un pesu ideale, pudete esse a più interessatu à guadagnà u musculu è a mantene u grassu di u corpu.
I specìmetichi di dietetica saranu sfarenti in ogni casu. In questu articulu, ci sughjate di u cunsigliu di u bodybuilding è a nutrizione perchè fighjà fighjatu quantu esse dumandatu.
Muscle Building, Bodybuilding Diet
Per fà u musculare extra, necessite à manghjà in soprazione di ciò chì avete manghjate è di travaglià cù pesi nantu à una basa regula. Quantu muskulare pudete acquistà, quantu rapidamente è cun quale definitu hè largamente determinatu da a vostra genetica è età. Ma ogni ghjugnu à quasi ogni età deve esse capaci di ottene un musculu è forza cù l'entrenamentu di pesu. A nutritura propria hè un elementu cruciali in u prucessu di l'edifici di musculu.
Questu overeating ùn hè micca una bona idea perchè sè manghjate sopra massa hè certamente una cosa chì sapete. Get fit first.
Quandu si oe manghjatu pè i scopi di guadagnà u musculu hà ancu guadagnatu qualchì grassu. Diciarè chì ghjè un omu slender di six pèsti (180 centimetri) è 154 pti (70 kilogrammi) è voi vulete inghjunghje cù musculare extra è stabiliscenza dopu à un percentinu perpendenu di u grassu corpu.
Eccu cumu avete da fà:
- Overeat. Aumente a vostra ingestia di ghjornu di l'energia (calori) da circa 15%. Pudete fà cusì cun guesswork o pudete travaglià i vostri riti normali cun formule variate nantu à a reta è appiccau a crescita di alimentu cumu. Pruvate Joanne Larsen da a bona furtiva Calculadora Sante. Ùn ci vole micca tutte e prublema, ma a proteziosa extra chì cunsuma, in i supplementi o di l'alimenti di a proteina, devessenu bè cù grassi. A più nantu à questu più tardu in l'articulu, ma ti fermerete quì vicinu à i guerri diretti di i prublemi di prutezione per i formatori di pisu. Cusceneru un dietista di u sportu cù qualchì sperienza in a pisu di formazione hè ancu una opzione.
- Treni cù pesi. Cumplighendu un prugramma di furmazione di pisu à pedistallu in tutti i gruppi di musculari principali grossi, cum'è i braccia, i pene, u spalle, u chest, back, è l'abdominali. L'energia extra chì cunsumu fugliarà u crescente musculale cum'è l'exercitu stimulates growth.
- Trimate, perde è falesta. Questu significa chì vo avete vultatu cumu cun musculu è grassu extra, è avete bisognu di pèrdite assai di a grassa mantendu u musculu. A guadagnare u grassu hè un poeta inevitabbile durante u prucessu ma avete da esse particularmente cura di manghja una alimenta sana à questu tempu. I fast foods si deve esse custatu à u minimu. Eat healthy but big.
Energetic Deficit Revisited
Ricurdativi di ciò ch'e aghju dettu di u catabulismu è anabolismu prima in relazione à a perdita di pisu? Avete da avà da pruvate à fà ciò ch'ella sia fatta di grassu è mantene nantu à u musculu predilettu chì avete ottinutu. A vostra ingaghjamentu energeticu hè adupratu da u 15 percentile chì aghjunghje cù u scopu di perditu grassu è di mantene stu musculu. Perchè vo ùn avete micca u zitellu ferrie chì tù avianu statu, pudete avè eventualmente à manghjà un pozzu più per mantene stu muvimentu extra, ma micca avà ora.
Questu hè un scopu pocu diffirenti per quarcunu chì hè obitu, infaste è pruvatu di perde u pisu è di mantene u musculu. U nostru entrenadoru per u pescherecchiu maschile è u fitu hè un methologicu hormonal nurmale di più, ma ellu hà da fà stu corpu. Infatti, i culturisti facenu cusì una cosa per regularmente di preparalli per a cumpetizione: ponu nantu à u musculu è di qualchì grassu da manghjendu, poi scumpressate u grassu chì abbandunà u musculu per vede. Hè chjamatu 'cutting'.
Fat and Sugar Down, Protein Up
In questa fassi di crescita, a dieta ùn deve esse in grassu, circa u 20%, è a cunsigliera di a proteina si manteneva, chì pò aiutà à prutezzione di i musculi. Per esempiu, se u vostru cantu di proteini era 1 gramma / libbra di u vostru pesu di u ghjornu (2,2 grammi / kilogram) quandu avete abbastanti è manghjendu, avete avà guardatu a crescita di a proteina persa, mentre chì u corruzioni di l'excrementu di grassu è carbuidrati, è documenti è farine bianchi, tutte l'almenu mantene o fornitu di quelli antioxidanti in frutti, veggies e colti sani.
Un pianu nutrizziu cumu pò esse cumu per i macronutrienti (proteini, grassu, carbuidrati):
Fascia massiva
- Protein: 15-20%
- Fat: 20-30%
- Carbuidi: 50-60%
Fà una fase di tagliu
- Protein: 20-25%
- Fat 15-20%
- Carbuidi 55-60%
In a fascia oghje, ùn deveru micca esse più da 1 gramma per libbra di pezzu di a proteina (2,2 grammi / kilogram). Un pocu più prubabile ùn hà micca infurmatu una persona sana, ma chjosi sò basati nantu à a scienza di prublemi di prutezioni per i atleti, ùn aiutarà micca aiutu solu chì u costu in caru supplementi o l'alimentariu. Qualchidunu suggettu di a malatia di rinite è avete bisognu à esse attentu à l'ingrossu di a proteina excessiva. Piacce cunsultate à u vostru duttore per cunsigli si queste si appiice
Emfasismi in a pruduzzioni di prutezione cum'è a tendenza di certi attracciusi di pisci maschili hè di prumu in a prutetta in a forma di saccu è supplimenti è l'indeterminate pene indù, senza sapienti quantu hè valenu utili o ancu quantu anu purtatu. I numeri altri sò attentu à u cima di u cullizzioni di i pussibilità possibili. U Culleghju Americanu di Sports Medicine estimò i bisogni di i furmà di forza in 1,6 à 1,7 grammi per kilogrampi di pisu di u ghjornu (circa 0.8 grammi per libra). Se ùn fate micca intensità alta o sessione longu, è solu uni pochi ghjorni à settimana, questu puderebbe esse in excedente di e duminii.
Meal Time for Bodybuilding Diets
Avà chì avete musculatu è si sò stati ritruvati à i nivadi di grassu di corpu, voi vulete sapè a megli manera di manciari è furmà à stà in quellu modu. Menstruing for athletes elite hè presa assai seriu da i nutizzionisti è autucratichi sportivi, o duveru esse, postu chì uni pochi fracciati di un secondu in sprint o à parechji seconde in races più largu pò significari a diffarenza entre una medalla d'oru è un "ringraziu per avvicinà ". Ancu in i ranchieri amatori, hè simpaticatu di sapè chì vi face u maximu u vostru praticamentu da manghjà in una manera chì faci a più di u vostru travagliu. Meal timing è a custituzione dopu è dopu l'esercitu hè una parte impurtante di questu.
U Meal Pre-Exercise
L'addevi furmazione ùn sò micca distribuitu a quantità di energia chì un atleta di resistenza faci in furmazione, perchè ùn ùn devi esse cusì cunnisciutu di l'intake di carbuidrati necessariu per fugliale stu sforzu. Per esempiu, un maratonista o triathlete d'entrenamentu pesu poitivi deve 7-10 grammi di carbohydrate per kilogram peso di u ghjornu (3-5 grammi / libra / bw / ghjornu). Pigliate da mè chì questu hè assai carattice di carbohydrate - più di 32 fette di pane equivalente per un 150 pound (70 kg) athlete minimu.
Ancu cusì, quì quì sò parechji principiu per e pranzi prima di l'exercitu cum'è generalmente sustinutu da i nutizzjonisti di l'u sportu è mudificatu per a forza atleta. Ricurdativi, questu hè per avè manghjatu prima di furmà è cumpete.
- Esperimentu è truvate a vostra tolerenza per parechje cumerciu prima è durante l'exercitu. Questu hè impurtante perchè parechji avemu rispunniu diffirenti a fibra, com'è alimenti cum'è u fasgiolu, u latti, diversi frutti è cusì.
- Eat comensi bassa in grassu è di fibra cun arcane di proteini è carbuidrati. Fibra pò è deve esse parti di una dieta sana à l'altri pranzi.
- U principalu manghjatu deve esse manghjatu 3-4 ore prima di l'esercitu.
- Un pezzu più chjucu pò esse presitu à 1-2 ori prima di l'esercitu
- Dopu à una ora di attività, i liquidi cum'è e ghjuvelli sportivi è gels, o muzzini di proteini o d'alimentarii chì ùn sò micca troppu pisanti pò esse megliu.
- Un percentinu limitatu di e persone ricevenu una goffette di glucosa di sangue si manghjanu un alimentu d'altru carbu stessu, perchè questu pò micca esse adattatu à certi persone vicinu à esercitassi. U numaru d'atleti chì suffrezenu da sta cundizione, chjamata ipogliucidum, hè assai più veloce di quellu pensamentu. Aghjunghjendu a proteina à u pranzu pò prevene cusì.
- E sport di tipu di corruzioni parvenite à aghjunghje l'aghjunghjini è pruduce l'incomfortzago più ch'è staziunatu o sopraportatu sportu cum'è una capacità di pesu, natation o ciclismo; cusì a varietà di prezzi di l'imaghjina pò esse più grande s'ellu ùn hè micca un corridore. (Ùn aghju micca avutu u pate d'ovince à a pate seguita da u puddu frittu è u risottu).
- Cunsumu cunsumà 10-20 grammi di una proteina di qualità in 30-60 minuti di a pittura. Ricerche hà dimustratu chì un ingaghju di 6-12 grammi d'aminòcidi essenziale, chì hè equivalente à 10-20 grammi di una proteina cumpletu, prumove a ricuperazione di ricerca di muscula muscaru rinforzata è ricustruisce dopu à l'entrenamentu. Un gramu per kilogrampene di pisu (circa 0,5 grammi / libra) di carbohydrate pigliatu cù a prutezione pò aiutà à stu stimulare anabulico. Certi formigai chjamanu questu una protezzione "shooter".
Eccu alcuni alcune è dispusizione chì furnisce almenu 10 grammi di prutezione è 50 grammi di carbuidrati.
- U soffru arricatu, 17 FL. ounces (500 ml)
- 1 tazza di fruttu d'insalata cun 7 ounces o 200 grammi sapori di yoghurt
- Un gran vetru di latte scrittu è duie pezzi di pani è di meli o jam (senza mantene)
- Varie bars di prutezzione è prutezzioni mossi è puzziche-verificà e leie per u percentinu è e quantità.
Reabastanti Durante Una Pianu Session
A menu chì ùn avete aduprà sessioni estremi per più longu di una ora, inclusi un cardio intensu o un programa di pesche di resistenza, o manghja pocu in l'ore di prima à a sessione, puderebbenu micca bisognu àutru ca l'acqua per vultà in bonu forma. E a bona forma significa chì ùn mancani u sangue è a glucose musculusate troppu bassu à chì puntu cortisol è altri hormone anu da circà u so musculu.
Hè un puntu fine, ma unu chì vale a pena cunsideratu. Ùn avete micca bisognu di costu è probabbilmente inùtuli à prutezzione di u cortisol catabolica, tuttu ciò chì hè necessariu hè un carbuidrata da una buttuna di sport, gel o bar.
A Pranzu Postimerciliu
Cumu manghjate à ricuperà da l'esercitu hè unu di i principii più impurtanti in nutizie di l'exercitu. Se ùn avete micca riimpieghjate suffissu dopu ogni sessione, i vostri maghiori di glucose (glucògene) in u musculus pò esse abattoce chì guverna à u canevanu, u praticatu di rendiment è ancu a suppressione di sistema immune è infezzione. U glucose hè u combustible di l'atleta è di u exerciser. U ghjustu da l'alimenti di carbuidata è di e trache. In più, una reaprovisionazione inadecuate dopu à a vostra sessione ùn prupone micca u travagliu musculu duru, duminendu quelli musculi un impulse anabolicu chì ripiglia è crea.
L'addevi furmazione ùn utilizanu micca boni carburanti di glucose cum'è a intensità più alta o un sportu aerobbu màssimu suprana, cum'è a pista è a corruzioni di resistenza è a cicli, ma ancu cusì, pagà per guardà those glycogen stores caddate si voi esse à u vostru modu di furmazione. Avarete bisognu di espansione di glucose più dopu a riduzzioni musculare è di ipertròfichi induve maiori ripitenzii, forsi a fallimentu, sò pizzati più ch'è l'assicuranza di forza di rettitù induve l'ATP (adenosine trifosfat) pò esse u combustible primariu. Nuvole di repetizzioni cù pesi pesche sò usati per sviluppà forza, mentri chì i pesi più ligne e più rivoluzzioni sò usati per aduprà e dimensione muscular è endurance muscular. L'ultimu hè probabili di gastru più energia.
Eccu cumu per recuperà dopu a vostra furmazione.
- Commence recuperate nutrition in 30 minuti da cumpiimentu di a sessione pene.
- Cunsumu a prutezzione cum'è prima: 10-20 grammi di a prutetta di qualità, u listessu chè cumu cunsigliu per u prezzi d'esercitu.
- Consudu i carbohydrate quantunque pussìbu: un gramu per kilogrampene di pezzu di corpu (0.5 grammi per pounde pisu di corpu) hè un puntu di iniziale utili. Consudu i carbuidrati sicondu l'intensità è a durazione di u furmatu, cumprendu ancu o avete qualchì exercitu aerobbu in a sessione.
Accuglienza i carburanti
Moveu a quantità di carbuidrata quandu u valore quì avvalite i vostri pesi è i livelli d'energie mentre fendu ghjustà o cumpete. Modificate l'intake di carbuidrati cumu secondu freti o cresce anu travagliatu. Una sessione di una settimana di pesi cummincii è cardio à moderate à intensità alta pò esse almenu 5 grammi di carbohydrate per kilogrampene di pisu di u ghjornu (2,5 grammi / libra).
Eccu l'estimazioni di i bisogni di carbuidrati cù l'entrenamentu di pesu u focu. Intensità di l'esercitu nantu à u tempu aggruva e cantitati. Sì l'arraggiatu di lumicinu, sceglite u numeru sferenti solu s'apica à ghjorni d'esercitu; sceglie tariffi più altu cù mistieru i corsi di solidi cardio cù i pesi. Estimi solu.
- Attività casale - 3-4 grammi / kilogram / pezzu di corps / ghjornu (fassi cù 2,2 pi quantità)
- 30-60 mins exercice / ghjornu - 4-6 gm / kg / bw / ghjornu
- 60-90 minuti / ghjornu - 5-7 gm / kg / bw / ghjornu
- 120 minuti o più / ghjornu - 6-9 gm / kg / bw / ghjornu
Se tu facite più di una sessione di ogni ghjornu, l'snack post-exercitore deve esse continuatu per ogni ora finu à e menzi regulare. Questu hè impurtante per voi nantu à a sesta dopu. Pocu entrenadori di pisu ellu puderà fari dui pienze sessione di u ghjornu, ma arcuni fannu una sessione iniziale di cardio è una sesta di pezzi dopu vicinu.
Sì avete seriu nantu à questu quì è vulete piglià un accortadoru precisu, vale a pena cumprà unu di questi libri di caluri chì cuntribuisce à calori o salta à un situ web per verificà quantità di pruduzzione o carbuidrata hè in qualunque nutatu.
Scuprite u Protein
Ùn avete bisognu di cunsumà cantitati eccessivi di a prutezione in ogni forma di fà u musculu è sopra u pesu di furmazione o l'attività di culturista. Pruvate micca di esse da 1 gramma per libbra di pezzu di corpu di ogni ghjornu di proteina. Chì puderia esse un pocu più di ciò chì avete bisognu, ma ùn avete bisognu più ca quellu.
Scopre u Balance Right
Avete bisognu di mancià un alimentu nutizie è carbuidrati pi sustene l'attività. U carbuidrata pocu è u vostru corpu scriverà u vostru musculu per u glucose è invirate tutte l'averebbe fatte. Ùn crème un cunsigli chì dice chì i carbohidratidi sò l'engordante. Tuttu hè fattivu. Ùn manghja tuttu. Eppuru, pudete mudificà a vostra cunsumu di carbuidrati per u megliu, evitendu farinuli ricubuli, zucaroli, dolci e altri carbuidrati rápidamente assicurati o trattu quannu ùn esercite micca intensamente.
U Meniscus A Must Know
Ùn preoccuvate troppu nantu à u ditagliu più altu di calculà quantità s'ellu ùn vulete micca. U dettu hè quellu chì puderà utilizà sta precisione, ma a maiò parte di a ghjente ùn avete micca. L'Esperjenza è averà sapè cumu u vostru corpu travagliu hè probabilmente più impurtante, è ancu prucessu è errore in l'infurmazioni furnuti da quì. Scuprite puru queste punti principali.
- Eat some protein and carbohydrate about thirty minutes before a session.
- Per sesioni chì avvishinu più u longu di una ora in moderatu à intensità alta , è include cardio, piglià un beato sportiu durante a sessione.
- Eat certi proteini è carboidrati immedatamenti o in 30 minuti da a fine di a sessione.
- Ùn aduprate micca un suppli di prutezione eccessivamente. Pudete truvà a quantità di a tecnulugia di a pruduzzioni di qualità da u pudè magu, u pesciu, a soia, a latte scuccu è una carru russu.
- Certi addivatori di pisu sò megliu cù sei picculi picculi u ghjornu in più di trè comensi più numerichi. Ùn trastate nantu à questu; ùn vene micca à tutti. Eppuru, sempre manghjate u colazione.
- Eat una dieta sana suttili in saturatu di grassu è colesterol è altìssimu in fruttu, legumi, fagioli, grani entratura è qualità moneta saturati è poliinsatuati in nuts, sere, è olii.
- Piglia assai fluidi per rimpiazzà l'acqua perduta. I pruduzzioni cum'è u tè è u caffè cuntribuiscenu à questu. L'effetti diurite di questi bevi hè stata esavenata.
Supplements in Bodybuilding Diets
I supplimenti di dieta huma big business. Certi travaglii, qualchissia ùn sianu, qualchi anu affettatu negativu effettuumentu, quarchi sò prudutti è certi sò legittimi è avete davenu pruibitu in sportu internaziunale. In fatti, parechji sò un gattivu di soldi è un con.
I supplenti di pezzi di pezza, in particulare suplementi chì sò basati da zuccheri, sò un locu in supplementazione per l'atturi di piscia, hè chì ùn sò micca usati da precisione è di cunniscenze da parechji, e solu solu solu solu. Più in più tardi.
L'efficazione è l'usu di supplimenti ligale in u pesu di furmazione hè un sughjettu sughjettu, chì avarà da indirizzu in una seria d'articuli in About Weight Training.
Summoning Up Bodybuilding Diets
A nutrizione di precisione per eserciziu pò esse cumplessu è per quessa l'exercici fisiulogisti è nutricionisti sporti sò di grandi valori à i rigali sportivi in quelli ghjorni. Ancu s'è l'aiutu di amatori è i guerrieri di u finale ùn anu micca a preoccupa troppu nantu à a split seconda in una razza o à a inchta di bicepsi in una cumpetura di culturista cum'è i prosati, ancu pudemu manghjemu bè per u sport è l'attività. Ùn ci indu u dubite.
Pozzu esse idee nantu à a pràtica, vede se u travagliu per voi è m'hà dettu cunnosce sè ùn avete qualchì dubbiu o suggerimentu.
> Sources:
> College Americanu di Sports Medicine; Associazione Dietetica Americana; Dietitians of Canada. Joint Position Statement: nutrition and athletic performance. U Culleu Amministrazione Americana di Sports Medicine, American Dietetic Association, è Dietitians of Canada. Med Sci Sports Exerc . 2000 Dic; 32 (12): 2130-45.
> Lambert CP, Frank LL, Evans WJ. Considerazione macronutrienti di u sport di culturismo. Sports Med 2004; 34 (5): 317-27.
> Burke L, Tipton K et al. Nutrition per ottimisione di ricuperazione dopu l'entrenamentu è a cuncorsu. U rapportu speciale, Dipartimentu di Nutritioni Spurtivi, l'Istitutu Australiali di Sport, 2006.


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Munchie è Muvre in Cursi cù L'altri
U ghjocu hè spessu pensatu com'è un sport solitario, ma ùn si troppa sparisce sè sempre in i stradunazioni per ellu stessu. Fate una persona per unisce à duvere per un corpu o firmate per un club corrimpiu locale, squadru, o gruppu benedizzione in funzione per puderete prufittà di e seguenti benefici:
1 - Sicurezza Primu
Hè ovviamente più sicuru per esse in parechji o cù un gruppu. Hè difesu di perde si persa cun un gruppu è, ancu s'è vo vulete piglià un giustu incorrectu, avete un altru solu di scummigghiari cumu truvà u vostru modu. Quandu si avvicinanu cù un gruppu, pudete esse tedesca di tene à sente a musica, chì significheghja ùn serà micca distractatu o ùn puderebbe senti caravanu o altri periculi. E si qualchissia in u gruppu si lascia o malatu, ci hè sempre una persona quì à aiutà. E attacchiate potenziale sò ancu più prubabili di stallà un corridore mondu più cà un gruppu.
Vede ancu: Cursi di Safety Tips
2 - Stimulazione creativa
Certi pirsuni prefissenu cuddà solu per ch'elli ponu esercizià i so pensamentu è fà un spessu. Ma currianu in un gruppu puderanu avè l'ogetti di creà ancu più di chjassi in solitaria, perchè pudete sbulà l'idee nantu à l'altri populi è dumandalli per avè rispunsenu nantu à un prughjettu o un problema chì avete travagliatu.
3 - Motivazione Boost
Cù u gruppu chì esci da, avete u vostru squadra à cheering personale. I membri di i clubs è i quadri di corridà raghjeniscenu l'altru durante e razziali è sustene l'uni à travagliu persone. Anu ancu esse più motivatu per adduverà a vostra furmazione, perchè tù è i vostri cumpagni chì ci sò cumandanti à l'altri accountable. Hè difficili per sfuffà un allughjamentu quannu sapete chì i vostri cumpagnie sò expectantete di vede.
Vede ancu: Modi per Improve Motivazione
4 - Prughjettu Mejtu
Fighjemu: quellu chì cresce in una sana competizioni sana. Quandu ci esercitu cù l'altri chì anu incuraghjitu per corse più veloce è più difficiule, hè più faciule per piglià à u passatu vicinu. Quandu ghjera in solitaria pudete esse tentatu à cutucà a vostra curata curretta, ma tentativu di mantene l'affari cù i buddieti chì eserciteghji hà incuragisce à fà quellu colpu supplementu.
5 - Avvisu di Caricature
Mentre chì certi tratti sò stampati nantu à u campu di golf, abbastanza di cunversu di cummercializazioni impurtanti sò ancu occupatu trà i corrideri nantu à a strada. Currispondenu cù cumpagnie, i clienti - ancu u vostru capu - hè un modu grandile di riliecta è di custruisce i vostri rilazioni prufessiunale in modu senza manera. A riunione di ghjente nova a través d'esecutà hè ancu un grande modu di sviluppà i vostri circles prufessiunali è potenzalmentu truvà un novu travagliu, fate novi contatti, o amparate di altre oportunità di cummerciale.
6 - Bust Of Boredom
Invece ancu à quarchi gustu di u mo solu tempu quandu u so corpu, u mo gruppu vai da mosse da moltu più veloci. Hè duro per avurà avutu quandu avete corrente cù l'altri. Sugnu ancu più prubabile di scopre i novi rotteri per corrare in ghjiru cù un gruppu, chì definiscemente a vostra regula più interessante.
Vede ancu: 6 manere di distraisce à sè stessu mentre ghjunta
7 - U sensu di a cumunità
Carrera cun un gruppu dà un sensu sensu di comunità. Sè cumu esse cumbattimentu cumu, vuluntariatu à una razza, o vintendu à i vostri cumpagnie, hè divertente è gratificante per esse cunnessu cù una persona cum'è cusì propria è esse parti di qualcosa chì hè più grande chì avete. I curati pò significativamente cuncernate l'una di l'altri è sò supportive one another through running (non-running) problems and triumphs.
8 - Circle Sociale Ampliatu
Qualchese chì hà cuddatu cù un gruppu sapi chì hè una grande opportunità per cunnosce i persone cun interessi simili. Parechje persone (inclusi) includeu u so còmpiu, un altru significativu, o amici cari per un gruppu o un club in ghjiru. Certi persunanti arrivanu viaghjate à e razzi di destinazione cù l'amichi si sò scontri in i clubs correndo o in carità.
Vede ancu: Cumu truvà u rumanzu à travagliu

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Cumu pudete purtate l' imprese essenzale per andà in modu cómodu? Quandu si viaghja, cumu pudete purtate u vostru passaportu, u cartulare, è i carta sicura à i carte? RooSport spessu teni un cabin à a maratona è a mitallu exposu di maratona. Prima sò avviendu u so buttone di esporte magneticu RooSport di una grandura perfetta per l'utilizazione duranti una razza o cum'è munita di viaghju o citatina di dirittu.
Puderanu un grandezzu maiò chì aghjunghja u bigliettu di i smartphones è avete ancu una camera, sottumissione u prublema di cumu riguardu à i razziali o mentre o viaghjanu. U RooSport 2.0 hè stata abbastanza grande per l'iPhone 6, ma micca u 6 Plus. A cumpagnia mantene u sviluppu mudernu per risponde à i bisogni di l'ultime tecnulugia.
Secure à a vostra cinturazione cù immetalli
Mentre èranu utuli, i paesi di fanny sò longu fora di moda per purtarle ID, i chjavi è un pocu soldi mentre caminava. I bandiera di diritti ùn sò micca boni cumenti per u sportiu. Ma puderete chjappà RooSport in a vostra cintura è una colpu cù un magnetu in casu incù l'imaniu à l'altru cantu. Voila, hè sicuru in a vostra cintura senza un cinturione.
Cumu hè sicuru hè stu metu magnet? RooSport hè statu pruvata à duie simane nantu à una vacanze per passatu cù un passaportu, u cash, muniti è a carta di creditu in questu. In tuttu stu tempu, solu dislodged twice in usu di u restroom.
Ancu allura, finiscinu in a ciappa di i pantaloni è ùn cascà micca in pianu. Ghjè andatu per una lotta di ghjucà è hè sempre sicura in u cinturallu.
U Rooportu originale hè un pocu chjucu per u mubilizate di i smartphones. U grandà Large hè solu una parte centu pulgada maiò, chì pò chjapperà a maiò parte di i telefoni è hè perfetta per un ghjornu di travagliu 15 minuti in spassighjate mentre à sente podcasti o musica.
Hè ancu pruvatu à esse un grandi modu di purtalla una petite camera di Nikon in camere.
Dual Pockets
U RooSport possa un pappellato di zippered size for credit cards, ID e money. Havi puru un sacchetto di goccia chì hè assicurata cù un attache di ganciu è ciclo.
U butteggiu di cullizzioni puderia sughjjettenimenti cum'è packs di gelassi di energia , un reproductor di musica o un telèfon celu. Un passaportu ghjustu in perfetta mentre viaghjà, ma ancu nantu à u pezzu di velcro.
U RooSport hè una bella solu à qualsiasi ora necessariu un sacchetto, ma i vostri robe ùn avete micca. Pudete cuntene i vostri chjavi di ufficiu à u travagliu quandu ùn avete micca un sacchetto in i vostri pantaloni, cammisa o capucera.
Secure and Discreet
In casu u cartulina hè una priocera, u RooSport hè un modu discretu per purtate u vostru ID, carte è soldi. Ci hè tantu pianu sottu à a vostra cintura chì ùn averebbe bisogna chì hè quì, è ùn ùn abbandunarà micca una siluetta chì i briganti ponu avesso. U tissu hè assai cunfurtatu.
A Grandi versione usa tela impermeable per a butta, chì hè probabilmente una bona idea. Ùn pudete impedisce u ventore di u sughjettu di a vostra robba elettronica.
Avete accessu veloce à i vostri carti è dinò in u RooSport in cunfrontu cù un corpu di soldi. Hè facilitu per sceglie alcune bills in a butta di cullizzioni à smanià dopu.
U saccu di zipper furnisce a garantia supplementu di u trasportu i vostri articuli friddi in un saccu.
Magnet Problems?
Pò esse teme chì l'imetate puderanu influenzà à e chjave di u centru di u vostru bigliettu, perchè puderebbenu purtate in un saccu diferenti. RooSport avisi chì l'iPod Classicu (ma micca altre mudelli) hè sensible à l'imetate. In ogni casu, ùn anu avutu prublema cù i carte di creditu è dibitatu purtate in RooSport for weeks.
Bottom Line
RooSport hè un billetulu di viaghju eccezziunale è un billetulu d'esercitu. U RooSport seria un rigalu eccezziunale per qualsu i qualchissia chì godi run, fitness camminendu o viaghjà.
Divulgazione: E-Commerce Contenutu hè indipindentu di cuntenutu editoriale è pudemu avè ricivutu una indemnità in cunnessione cù a vostra compra di prudutti attraversi ligami nantu à sta pagina.


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Site più stancu o adduluratu ultimamente di l'usu? Dopu una dieta antiinflamatoria pò aiutà à sente megliu. È hè chì l'infiammazione pò esse a causa di u prublema.
A dieta antiinflamatoria aiuta ancu à manghjà megliupostu chì hè cumpostu da una seria di abitudini alimentari sani. Ti assicuranu assai nutrienti benefiziali mantenendu à distanza quelli chì ponu esse dannosi, cume i grassi trans. Scuprite ciò chì hè è cumu mette in pratica.
Index
Chì hè una dieta antiinflamatoria?
Cum'è u so nome suggerisce, stu tipu di dieta hè un pianu di pranzu chì include alimenti cù prupietà antiinflamatorie. L'alimenti cù queste proprietà sò pensati per riduce u risicu di sviluppà parechje malatie.
Ci sò parechje ragioni per dà à a vostra dieta una curva antiinflamatoria. È hè chì l'inflamazioni persistenti seranu daretu à parechje malatie. A ricerca hà ligatu stu prublema à u cancheru, à a diabetica è à l'Alzheimer, è ancu à e malatie cardiache.
Per quale sò e diete antiinflamatorie?
Questi piani di pranzu sò specialmente cunsigliatu per quelli chì soffrenu di malatie chì causanu inflammazioni, cum'è l'artrite reumatoide. Fà cambiamenti à a vostra dieta ùn elimina micca u prublema infiammatoriu, ma si crede chì pò alleviare i so sintomi, sia riducendu u numeru di flare-ups sia diminuendu u livellu di u dolore.
Tuttavia, ùn hè micca necessariu soffre d'infiammazione cronica per seguità, ma piuttostu a dieta antiinflamatoria hè adatta à tutti. È hè cunsideratu una opzione alimentaria altamente sana.
Alimenti ammessi
Fondamentalmente, e diete antiinfiammatorie prupone di manghjà cibi sani invece di cibi trasformati. Ma vedemu in dettu tutti l'alimenti chì sò permessi è chì sò cunsigliati per evità.
Frutta è verdura
A maiò parte di l'alimenti devenu appartene à sti dui gruppi. Scumette nantu à a più larga varietà di culori pussibule. Alcuni esempi sò l'aranci, i pumati è e verdure à foglia verde cum'è spinach o kale.
Grassi sani
Sò inclusi grassi sani cum'è l'oliu d'aliva, l'avucatu, i noci, o i graneddi di chia. Ci hè da nutà chì hè necessariu cuntrullà a quantità di sti alimenti per via di e so calorie. Per esempiu, e noci anu numerosi vantaghji, ma u limitu hè una manata per ghjornu. Altrimenti, u grassu è e calorie si accumulanu, aumentendu u risicu di esse in sovrappesu.
Pescado
E diete antiinflamatorie includenu tipicamente pesci almenu duie volte à a settimana. U salmone, u tonu è e sardine sò trà i migliori pesci per questu scopu. A ragione hè chì sò ricchi di acidi grassi omega 3, chì luttanu contr'à l'infiammazione.
Grani sani
I cereali raffinati sò rimpiazzati da cereali sani, chì, in più di esse più nutritiva, pò aiutà cù l'infiammazione. Per esempiu, u risu è i pani integrali sò manghjati invece di biancu. Per a so parte, a farina d'avena hè un ottimu alimentu per a colazione.
Ligumi
Sò unu di i puntelli di a maiò parte di e diete sane, è l'antiinflamatori ùn face micca eccezione. U mutivu hè chì sò imballati cù fibre è sustanzi antiinflamatori.
Bacche
Lamponi, more, o mirtilli aiutanu à luttà contr'à l'infiammazione. U secretu hè in a sustanza chì li dà i so culori.
Drinks
Quandu si tratta di bevande, Tè biancu è tè verde sò da nutà. Un coppiu di tazze à ghjornu puderia luttà contr'à l'inflamazioni grazia à i so polifenoli. U vinu russu hè ancu cunsideratu benefiziu in piccule quantità.
Spezia
Curcuma, zenzero, cannella è cayenne Sò trà e spezie cù proprietà antiinflamatorie. L'agliu aiutaria ancu à luttà contr'à l'inflamazioni.
Chocolate negra
A causa di l'effetti antiinflamatori di u cacao, hè permessa a cicculata nera (cù muderazione).
Alimenti da evità
Postu ch'elli ponu causà l'effettu oppostu à quelli precedenti (sò assuciati cun un aumentu di l'infiammazione), e diete antiinflamatorie ùn vi permettenu micca di manghjà l'alimenti seguenti:
Pasti grassi
I grassi trans aumentanu u LDL o u colesterolu cattivu, causendu infjammazione. Si trovanu in alimenti cum'è pasticceria industriale o patatine fritte. Cerca in etichette cù u nome olii idrogenati. I grassi saturati, prisenti in l'alimenti cum'è a carne rossa è trasfurmata o a pizza, devenu ancu esse limitati.
D 'altra banda, l'usu eccessivu di cibi fritti porta à u sovrappesu è à l'obesità, oltre à una crescita di l'infiammazione. Evitala aduprendu menu oliu per cucinà i vostri cibi. Preparalli à a griglia, cotte o à a vapore. Quandu si tratta di grassu casgiu, scumette nantu à 0 per centu di varietà.
Alimenti trasfurmati è zuccherati
In dieti antiinflamatori hè cunsigliatu di evità tuttu ciò chì hè altamente trasfurmatu o zuccheratu. Abusendu di elli aumenta u risicu di esse in sovrappesu è alti livelli di zuccheru è di colesterolu in u sangue. È tutti questi prublemi sò relativi à l'infiammazione. E bibite analcoliche è e bibite dolce in generale sò un esempiu.


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Ancu se Windows 7 ùn hè micca l'ultimu di l'ultimi in termini di sistemi operativi, almenu Pensu sempre à pienu attualità è più sapendu l'accolta "freta" chì Windows 8 è a so versione successiva 8.1 anu avutu trà l'utilizatori. Ciò chì ùn capiscu micca bè hè stata sta mossa d'Apple di ritirà u supportu per Windows 7 in l'assistente BootCamp per u novu Mac Pro.
Sicondu un gruppu di sviluppatori indipendenti in Mac cù u soprannomu Twocanoes, s'hè amparatu chì Apple avia in mente di ritirà stu sustegnu è hè avà chì in a ducumentazione attaccata à l'assistente BootCamp per Mac Pro hè statu vistu chì a pussibilità d'installà Windows 7 nantu à u novu Mac Pro hè stata effettivamente scartata.
In questa situazione ci seranu sfarenti prufessiunali chì seranu custretti à migrà i vostri sistemi in Windows 8, virtualizate attraversu prugrammi cum'è Parallels, qualchì versione di Windows 7 o sceglite direttamente d'avè à sceglie un Mac diversu per questu. D'altra parte, l'interfaccia Windows 8 hè chjaramente focalizata nantu à schermi tattili cù una grande parte di u sistema pensatu per questu scopu, chì hà fattu chì molte imprese è utilizatori di tutti i generi anu negatu sta versione cum'è a vi dicu prima.
Questa obbligazione di installà Windows 8 o una versione successiva ùn capiscu micca assai bè è più in un urdinatore cum'è u Mac Pro chì ùn si integra micca nisun schermu tattile in sè stessu, cum'è se un futuru iMac per esempiu o sistemi portatili cù sta capacità pudessinu fà.
Ancu cusì, Apple hè stata carattarizata da cessà di sustene assai prestu à i sistemi Microsoft, almenu in e so versioni precedenti. Ramintemu chì quandu a seconda generazione di u MacBook Air hè esciuta, Windows XP è Vista ùn eranu più supportati in BootCamp per tutti l'urdinatori.


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Nantu à l'anni, diversi prudutti cum'è corpi di acceleratori meccanichi, semi-elettronici è elettronichi sviluppati è pruduciuti in basa di i so risultati di ricerca sò stati ricunnisciuti cumplettamente da parechje fabbriche d'automobile domestiche è fabricatori di sistemi EFI è mantenenu un supportu longu.
Ruian Hongke Xinde Electric Co., Ltd hè situatu in Tangxia Town, Ruian City, a famosa "Capitale di Auto è Moto Parts di China".A cumpagnia copre una superficie di più di 20 ettari, cù una zona di custruzzione di più di 40 000 metri quadrati, è un investimentu tutale di più di 20 milioni di USD.Hè un fabricatore specializatu in a produzzione di corpi di throttle EFI è fusioni.
Hongke piglia "dedicatu à creà prudutti d'alta qualità" cum'è u so scopu.Speremu sinceramente chì nantu à a basa di una situazione win-win, avemu un cordiale benvenutu i cummircianti domestici è stranieri à visità è creà brillanti inseme.
A relazione di cooperazione hè ancu esportata in Europa, America di u Nordu, Sudamerica, Russia è altri mercati internaziunali è d'oltremare, è hè assai favuritu da i clienti.U valore di pruduzzione di a cumpagnia hà cresciutu fermamente dopu à 2018. In 2021, u valore di pruduzzioni di a cumpagnia superà 10 milioni di USD.


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E macchine di riempimentu asetticu sò spessu aduprate inseme à i sterilizatori: i materiali sterilizzati da i sterilizatori sò riempiti in sacchetti asettici attraversu e macchine di riempimentu asettiche.U pruduttu ùn serà micca espunutu à l'aria durante a produzzione è serà pienu in un saccu sterile in una camera di riempimentu prutetta da u vapore.Dunque, tuttu u prucessu di produzzione serà realizatu in un sistema sterile chjusu è sicuru.
1. A struttura principale hè fatta di acciaio inox 304 d'alta qualità;
2. Integrate ticnoluggìa italiana è rispettu à i normi di disignu European;
3. Equipatu cù u flowmeter (mass flowmeter o flowmeter elettromagneticu) o sistema di pesatura elettrica (secondu u materiale è u voluminu di u saccu sterile);
4. Furnisce una varietà di misure di sicurità (cuntrollu di pusizioni, cuntrollu di misurazione è cuntrollu di temperatura) per assicurà a qualità di u produttu;
5. A tecnulugia di saldatura Mirror hè aduttatu per assicurà chì a linea di saldatura hè pulita è plana;
6. Indipendente sistema di cuntrollu Siemens.U cuntrollu PLC è u funziunamentu di l'interfaccia omu-macchina (inglese / cinese);
7. A valvula mobile, u capu di riempimentu è altre parti in muvimentu sò prutetti da un baffle di vapore;
8. Aduprate steam cum'è una barrera protettiva per mantene a stanza di riempimentu sterile tuttu u tempu;
9. Hè assuciatu cù u sterilizer è hà CIP pulizia è sip funzioni di sterilizazione in linea;
10. U voluminu di riempimentu pò esse aghjustatu da una chjave cambiante secondu u voluminu è a dimensione di u saccu sterile.Semplice rimpiazzamentu di pezzi è aghjustamentu convenientu;
U sistema di cuntrollu aderisce à a filosofia di cuncepimentu di Easyreal:
1. Altu gradu d'automatizazione, minimize u numeru di uperatori nantu à a linea di produzzione.
2. Tutti i cumpunenti elettrici sò marche internaziunali di prima classe, per assicurà a stabilità è a fiducia di l'equipaggiu
funziunamentu;
3. In u prucessu di pruduzzione, u funziunamentu interfaccia omu-macchina hè aduttatu.U funziunamentu è u statu di l'equipaggiu sò
cumpletu è affissatu nantu à u touch screen.
4. L'equipaggiu adopta un cuntrollu di ligame per risponde in autumàticu è intelligente à emergenze pussibuli;


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Usu dâ «CHI» mmeci dâ «QUI»
Ntô sicilianu, l'usu dâ "chi" mmeci dâ "qui" succedi spissu.
DiffusioniCancia
Stu finòminu di lu raffurzamentu dâ "QUI" asisti nta assai zoni di la Sicilia.
AsempiCancia
quistu -> chistu
quistioni -> chistioni
quìnnici -> chìnnici
quinnicèsimu -> chinnicèsimu
quinnicimila -> chinnicimila
ecc.
Rifirimenti ca ùsanu palori cu sta "chi"Cancia
- Grammàtica di Pitrè, 1870 (si cci attròvanu tutti dui furmi)
- Vucabbulariu di Piccittu, 1950-1980
- Vucabbulariu sicilianu di Salvatore Camilleri, 2001
- Vucabbulariu sicilianu di Lucio Zinna, 2002
- Grammàtica di Bonner, 2001 (n'ammustra tutti dui furmi pi certi palori)
Rifirimenti ca nun ùsanu palori cu sta "chi"Cancia
Ntâ littiratura sicilianaCancia
- Traduzzioni di William Shakespeare di Renzu Porcelli:
- cunzidirami nenti, e chi ti piaci
- chistu me nenti, 'ccussi tu m'accetti,
Sicilianu standard usatu ntâ wikipediaCancia
Raccumannamu d'usari la "chi" nta sti casi. E' megghiu d'evitari l'àutri furmi câ "qui" ca sunnu picca diffusi.


text:
Scrittu in a so manu
"Aghju cuntinuatu à piglià in i mo braccia. Ma u populu d'Israele ùn hà micca capitu chì ogni cosa bona chì li hè accaduta hè vinuta da mè "(Osea 11: 3 Hope for All).
Mentre rummaging in u mo casu strumentu, aghju scontru un vechju pacchettu di sigarette, prubabilmente da l'anni 60. Hè stata stata aperta per chì a più grande zona pussibile hè stata creata. Ci era un disegnu di un connettore in trè punti è struzzioni per cumu filu. Ùn so micca quellu chì hà scrittu questu dopu tutti questi anni, ma ella mi ricurdava di dilla: "Scrivite nantu à a volta di un pacchettu di sigarette!" Forsi chì qualcunu di voi hè familiarizatu da questu?
Mi ricorda ancu chì Diu scrive nantu à e cose strane. Chì vogliu dì per quessa? Ebbè, avemu lettu nantu à ellu scrive nomi nantu à e so mani. Isaia ci parla di sta dichjarazione in u capitulu 49 di u so libru, Diu dichjara in i versi 8-13 chì liberarà Israele da a cattività babilonia cun grande putenza è gioia. Avvisu versi 14 à 16. Ghjerusalemme si lamenta: "Oh, u Signore m'hà fallutu, m'hà scurdatu longu". Ma u Signore risponde: "Una mamma pò scurdà u so zitellu? Hà u core di lascià u nascitu à u so destinu ? È ancu s'ella s'hè scurdata, ùn ti scurdaraghju mai ! Aghju scrittu u vostru nome indelebile nantu à e mo palme ". (HfA) Quì Diu dichjara a so lealtà cumpleta à u so populu! Avvisu ch'ellu usa dui imaghjini spiciali, l'amore maternale è a scrittura nantu à e so mani, un ricordu constantu per ellu stessu è per u so populu!
S'ellu ci vultemu avà à Ghjeremia è leghje a dichjarazione induve Diu dice: "Eccu, i ghjorni venenu, dice u Signore, quandu aghju da fà un novu pattu cù a casa d'Israele è cù a casa di Ghjuda; micca cum'è l'allianza ch'e aghju fattu cù i so babbi u ghjornu ch'e aghju pigliatu da a manu per caccià li fora di u paese d'Egittu; perchè anu rottu u mo pattu, ancu s'ellu era a so sposa, dice u Signore. Ma questu hè u pattu chì aghju da fà cù a casa d'Israele dopu à quelli ghjorni, dice u Signore; Vogliu mette a mo lege in u so internu è scrive in i so cori, è vogliu esse u so Diu, è sò esse u mo populu » (Jeremiah 31, 31-33 Schlachter 2000). Di novu Diu sprime u so amore per u so populu è scrive dinò in una manera speciale, sta volta in i so cori. Ma nutate, questu hè un novu pattu, micca cum'è u vechju pattu, basatu annantu à u meritu è l'opere, ma una cunnessione cù l'internu, in quellu chì Diu vi dà una cunniscenza intima è una relazione cun ellu stessu!
Cum’è sta vechja scatula di sigaretta usata, chì mi ricorda u cablaghjolu di u tappu di trè punti, u nostru babbu scrive ancu in lochi divertenti: "Nantu à e so mani, chì ci ricorda di a so lealtà, è ancu di i nostri cori, a prumessa di noi cun a so lege spirituale. d'amore à inchiuderà! "
Ricurdamu sempre chì ci piacinu veramente è ci scrive in prova.
prighera:
Babbu, grazie per avè lasciatu chjaru quantu preziosu semu per voi in modu cusì speziale - ancu ti amemu! ricci
di Cliff Neill


text: U sistema hè avanzatu in tecnulugia, sicuru è affidabile, cù alta efficienza di produzzione, cù alimentazione automatica è funzione cambiante.L'intera ventosa hà una piastra di aspirazione, chì hà esigenze bassu nantu à a pusizione di u bordu, è hè sopratuttu adattatu per u tavulu chì hè utilizatu per slitting è salute dopu slitting;U servomotore hè faciule da capisce, a pista lineale hè guidata, a freccia reciproca di a macchina cambiante righjunghji 16 / min, l'operazione hè stabile, u rumore hè bassu, a forza d'impattu hè chjuca, è a vita di serviziu hè longa.


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U ghjinochju hè a cumunità più cumplicata in u corpu cù i diversi osse, i musculi, i tendini è i ligamenti chì travagliani à mantene i vostri pedichi chì si movenu. U vostru ghjinochju hè ancu u ri ricevevule di trè volte à u vostru pienu di corpu à ogni caminu, facèndulu vulnerevule à u dolore è, à e occasione cronica, à l'articuli di i ghjinochju. Sì avete chjappu OA, pudete sentenu moltu dolore, rigidità è ciappa chì avete l'esercitu per esse cumplittamenti, ma hè una di e cose più belli cose chì pudete fà per gestisce u dulore, di fà forza è perde un pesu.
A chjave hè di avvicinà a so manera.
Basi di a Articuli di Geniu
Sì avete unoru di corpu di ogni genaru, vi vede u vostru duttore per avè un diagnosi propiu. U dolore di Rodite pò esse causatu da tanti cosi, hè impurtante per esse di ciò chì passa è cusì capisce cusì à trattà. Quandu vene à a articuli di ghjinochju, ci sò fatturi di risichi chì ponu fà più vulnerevuli. Carol è Richard Eustice, Guidete à Articulu, discurbe un certu prucessu per u ghjinochju OA includenu:
- Ingiunati di u ghjornu di u ghjornu
- Injori percidi repetitivi
- Inghjuvii chì implicanu una frattura o ligammi a lacrime chì pò influenzà in l'allinamentu di u ghjornu è ponu in più weari è lacrime
- Genetica
- L 'obesità
I sintomi più cumuni di u ghjornu OA sò:
- Dolore durante l'attività fisica
- Inzucchendu è rigidità vicinu à a articulazione di corpu
- Pudete truvà difficultà per daverà u to ghjocu è hà una mugatu di mozzetta limitata
- U vostru ghjinochju pò esse sensu o dulurusu
- Debbulazione in a articulazione di corpu
Ci hè una quantità d'opcions di trattamentu chì u vostru medico pò parlà per voi cum'è medica, incisione di cortisone, supplimenti o, in questi cirugia. In ogni casu, unu di i meglii trattamenti pò esse a sola cosa chì parechje persone OA avè evitendu: Esercitu. U travagliu hè dura duru chì ùn hè micca dolore, ma u tentativu cù u dolore in articuli è a mobilità limitata facianu ancu più difficili.
Hè cumbattenti à truvà eserciti chì si sentenu bè in u vostru corpu, ma sò stanu da esse di valisà a spirimina di truvà ciò chì vi darà per voi.
Esercitu per a Articuli di Geniu
Se tenite un capu OA, l'esercitu, cù u vostru duttore di mè, hè una di e migliori modi per manighjà u dolore. Uni pochi cose eccici si facenu per voi;
- Furtificà i musculi in e vostre articuli
- Diminuisce a perdita di l'ughje
- Reduce rigidità, u dolore, è l'inziccante
- Aiutu megliu funziunate è perde un pesu
- Più di più energia
- Ammucenti sempri
A chjave hè, prima, parlendu à u vostru duttore è / o fisicu terapista di ciò chì puderete è ùn pò micca fà. Dopu, avete bisognu à esse pruvatu à scrivi apprezzamente cumu travaglià in u vostru core di u ghjinochje. Per esempiu, pudete vulete evità attraversu altru impattu chì sferisce i articuli, cum'è per correndo o aerobics è stallate cù pocu o nimu di impattu per l' exercici cum'è caminate o cicli. Cundutti di u ghjornu di colpu, cum'è in squadre o lunges, puderebbe ancu esse di a tavula, ma ci sò sempre alternati o modificazioni chì ponu travaglià per voi. U vostru duttore o PT pò aiutà à creà un pianu di esercitu sanu, ma sottu sò unipo idee per cumu pudete fà.
L'acqua di l'Esercitu
Sè vo site in u dulore, l'esercimentu di acqua hè una grand choite. U carburante ci sò soporta u vostru corpu, chì permette di esse exercitu senza straining the joints.
Certi studii suggerenu chì l'eserciziu aerobbu è l'allargamentu, l'esercitu, è l'intervalu di esercitivu di movimenti in acqua calda (90-97 grazii) pò riduce u dolore è miglià a varieghja di u moo.
Cumu hè principiatu
- L'aerobics aquatius: Molte gioielli è centri di a cummazione offeranu prestiti attraversi aerobichi d'acqua cun un focusu di cardio, forza è eserianu di flexibili in una rutina coreera. A maiò parte di sti classi accetta à e persone cun prublemi articuli o altri ferite, è si vi tenete un ambient ecumenu più ecunomicu, questu puderia esse una bona scelta per voi.
- L' acqua di caminari : altra opción hè di mantene a manera senzilla cun l'acqua camminendu. Pudete spassighjà in acqua pianu di scarpa o utiliscia una cinta di flotazione in acqua più fondosa. Per cumincià, caminate per circa 5-10 minuti per piglià un sensu per ellu. A resistenza di l'acqua vi farà u vostru passu più lento è pò esse intensu à u primu. Vaju finu à u pudete è, ogni furmulariu, aghjustate parechji minuti finu à chì pudete camminate per 20 minuti. Pudete ancu aduprà guanti curruzie per aghjunà resistenza per u to upper body per quessa.
- A furfurazioni di u puterezza: quasi tutti l'exercici chì fate in u ginè pò esse fattu in l'acqua. Pizzi, lunges, lifted legs e ponti di piddiccia pò travaglià u corpu più minimu è ponu utilizà guanti currusati o pescole di l'acqua per rizzi di biceps, voi o pressi à pettu vapeur, raises laterali o triceps pushdowns.
Cardio di Cassa Baja
Sì avete chjappu OA, pudete truvà un cardio di impactu cum'è a running o aerobics troppu stressanti in i articuli, ma ùn sò parechji alternattivi di impattu. Caminate, passeggiate una bassine staziaria o l'usu di un attore elliptica sò solu qualchi attivitati chì ponu dà un grandu entrenamentu di cardio senza tanta stress nantu à i articuli. Qualessu sia attività chjera, assicuratevi:
- Warm-up: Un constante warm-up pò aiutà lubricate e vostre articuli è preparalli pronti per l'esercitu.
- Facilità in questu: Comenza cù ciò chì pudete gestionà, ancu s'ellu hè solu qualchì minutu. Ogni annu duie eserciziunate, aghjustate parechji minuti finu à chì pudete entrenanu continuamente per 20-30 minuti.
- Stretch : Stretching your hamstrings, tedeschi, quads after a workout pudete mantene a tene flexice è pò aiutà à reducir u dulore à u tempu.
Ioga è Pilates
Ioga è Pilates sò ancu grandi selezziunate si avete u dulore di corpu. Eppo aiutanu à a vulintà di esse flexibleà, forza di core è equilibriu mentre à riduce u dolore è rigidizza. In fattu, un studiu pruvenu chì Iyengar yoga pò reduie u dulore è a minusvutazione causata da u ghjinochju OA. Alcune di e posa utilizate in u studiu include:
Cardio è a flexibilità sò solu una parte di l'equazzioni. U travagliu di rinfurzà i musculi chì sustenni i vostri ghjinochju pò aiutà à ridere u dolore è mantene u tessulu musculus maglie in u to corpu più minimu.
Strength Training for Knee Artrose
Sè tu sentite u dolore in i vostri genghjevuli quandu u vostru esercitanu, pudete pensate chì a furmazione di forza hà solu fà scopre l'affari. Hè veru chì certi movimenti pò aghjunghje u prublema, ma travaglià nantu à i musculi chì sustenni u vostru ghjinochju pò annunzià u dulore à u tempu, mentre aiutanu à custruisce più forza è endurance.
Ddi musculus include:
- Quadriceps : Pudete fortalecerle sta spaziu cù una varietà di eserciziunamenti, cumprese i prulunglementi di a pierdura, risicate rigularu, ghjochi di ghinocchiu o push steps.
- Hamstrings : Queste esercii sò ideali per a forza di u forze in i muschi: curls, pull-throughs o hamstring rolls.
- Intescita è Cunfraterna : U liftsu è i passi ancora travaglia a fasgole di i corsi internu mentre a maghju intrisa nantu à l'espressioni è liftscenu travaglia i cosci.
Se avete bisognu di cunsigliatu, stu prughjettu di u minacciu di u ghjornu aghjustate una varietà di forza è esercizii di flexibili per i ghjinochje, ma assicuratevi di verificà cù u vostru duttore prima di pruvà cusì o di qualchì altru furmatu.
Viaghjà cù u ghjinochju OA pò esse frustrante, ma evitenè esercitu facenu aggiurallu. U muvimentu di u ghjornu, ùn importa ciò attività chì sceglite, pò aiutà à mantene e vostre articuli forti, mobili è flexibule. Ùn hè solu questu, hè un grand lugamellu chì pudete piglià u cuntrollu di a vostra situazione, ancu s'ellu ci sò parechje limitazione nantu à ciò chì pudete fà.
Fonti
Bartels EM, Lund H, Hagen KB, et al. Aquatic Exercise For the Trattamentu di Geniculate è Hip Articulu. 2007. Cochrane Database di Reunioni Sistemàtique, Issue 4. Art. N ° .: CD005523.
Bennell K, Rana Hinman. Esercitu cum'è Trattamentu per Articulu. 2005. Reumatologia. 17 (5); 634-640,
Kolasinski S, Garfinkel M, Tsai A, et al. Iyengar Yoga per trattà i sintomi di Articulu di e Knee. J of Comp Med 2005, 11 (4): 689-693.
Patrella R. Hè un esercitiu trattamentu effettuali per l'artrite di u ghjinochju? . Br J Sports Med 2000 Ottobre; 34 (5): 326-331


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Era statu un secretu apertu dapoi qualchì tempu è hè statu finalmente cunfirmatu. GoPro chjude a so divisione di droni è licenzia più di 250 impiegati di a cumpagnia. U mutivu principale presentatu da a cumpagnia hè chì hè un mercatu assai cumpetitivu. Inoltre, e norme di regolamentazione in i Stati Uniti è in Europa sò ostili è riduceranu u mercatu di a cumpagnia per l'anni prossimi.
A storia di a cumpagnia in questu mercatu ùn hà micca avutu tante gioie. A so prova di affruntà à DJI, u capimachja di u mercatu ùn hè micca diventata cum'è pensavanu. Per questa ragione, a sucietà hè costretta à piglià sta decisione, postu chì u U mercatu hè statu descrittu da a sucietà stessa cum'è insostenibile.
Questu modu, Karma hè diventatu u primu è unicu drone chì GoPro hà lanciatu nantu à u mercatu in a so storia. A cumpagnia stessa hà cunfirmatu chì continueranu à vende u pruduttu finu à chì e scorte sò esaurite. Inoltre, ancu continueranu à offre supportu à l'utilizatori chì l'acquistanu. Cusì in questu sensu GoPro face e cose in a manera bona.
U licenziamentu di più di 250 impiegati hè di sicuru l'aspettu u più negativu di sta nutizia. In più, diventa dighjà u quartu licenziamentu significativu di a sucietà dapoi u 2016. Cusì cù st'ultimu licenziamentu u U numeru di impiegati di GoPro scenderà sottu à 1.000 in u mondu.
In fattu, parechji dumandanu u futuru di a cumpagnia. Cusì pare chì 2018 serà un annu cruciale per ellu. U CEO stessu hà cummentatu chì serà l'annu di e suluzione. Dunque, seguita chì presenterà novi piani cù i quali girà sta situazione.
2018 prumette di esse un annu di primu mumentu per GoPro. A cumpagnia hè obligata à cambià a situazione s'ella ùn vole micca finisce per sparì. Dunque duveremu esse attenti à i piani ch'elli presentanu in e settimane o mesi à vene.


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Yipengjack hè cunsideratu cum'è unu di i principali fornitori di Porta Power Jack, producemu una larga gamma di prudutti Porta Power Jack di qualità eccellente cù a più grande efficienza è una precisione eccezziunale. I nostri prudutti sò conformi à e diverse esigenze di l'industria da decennii, avemu aghjurnatu u nostru equipamentu di fabricazione è e capacità di gestori qualificati, ingegneri è tecnichi. A qualità è e caratteristiche di longa durata di u nostru Porta Power Jack sò lodabili è sò apprezzati da i nostri clienti situati in diversi domini di u mercatu. A nostra gamma di prudutti sò più adattati per i clienti perchè u nostru Porta Power Jack furnitu da noi hè furnitu per suddisfà diverse esigenze di i clienti.
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U telefunu:0086-15888390920


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Cronaca A Dilla franca : A scelta di u rinnegu
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Ùn avemu micca da cuntà ci fole o circà à fà da predittologu. Malgradu i sundami chì vanu unu dopu à l'altru in u sensu di u surtante, ùn feremu da strolagu cù a pretensione d'induvinà ciò chì hà da sorte da l'urne alloccu à sta sera.
Ciò chì si sà cun certezza intantu, ghjè chì, qualsiasi u candidatu ghjuntu in testa, serà elettu più per forza chè per amore. Serà forse più veru chè mai u famosu pruverbiu di l'elezzione : si sceglie à u primu giru è si elimineghja à u secondu. Ch'ella sia per Macron o per Le Pen, ci hè da crede chì serà più un votu di cuntestazione chè d'adesione.
L'anu detta i candidati stessi mentre ste duie settimane di campagna per u secondu giru, chì vulianu fà tremindui a " sbarrata " unu contru à l'altru. " Tuttu fora di Macron " contru à " tuttu fora di Le Pen. " Tamantu prugramma ! Cum'è s'ellu ùn ci era nunda d'altru à prupone chè sta scelta di ùn sceglie. O sta pulitica di u " menu peghju. "
DA LEGHJE.- A Cronaca - A dilla franca : L'altru visu di l'autunumia
Cinqu'anni fà, era statu elettu Macron cun duie volte di più voti chè Le Pen. Ùn serà forse cusì larga a stalca alloccu à sta sera. Ci vulerà à fidighjà dinù l'astinzione cù minuzia, chì ne dicerà pò esse di più chè i risultati à a fine di u macciu. A sanu i dui pretendenti à a funzione suprema quant'ella serà difficiule sta battaglia di a legitimità.
Urfanella
Tremindui anu circatu à caccighjà nant'à a terra di sta manca urfanella è in male di raprisentazione, ch'ella sia per u capimachja o per l'idee. Di sicuru, passata a campagna di u primu giru, pare nurmale ch'elli circhessinu i candidati à allargà u so discorsu da ch'ellu fussi intesu da tutti è non solu da a basa di u so eletturatu. Provanu non solu à sfarenzià si ma dinù à adunisce.
Serà ancu una pusizione di bon' sensu quandu si tratta d'insulcà per u cumunu. Ma custì ci serà qualcosa di propiu ineditu inde sta campagna : l'evuluzione - à le volte sprupusitata - di i so prugrammi per circà à buscà si i favori di a manca. Hà rinunziatu Le Pen à misure di fondu cum'è l'interdizzione di purtà u velu in i lochi publichi, u riferendu d'iniziativa citadina o l'euliane. Dopu à avè amasgiulatu l'opinione cù i so ghjatti, hà cacciatu e granfie...
DA LEGHJE.- A cronaca - a dilla franca. U fossu
In quantu à Macron, hà verditu u so prugettu cù a prumessa di una " nazione eculogica " senza avè a paura di fà ne troppu ripigliendu ancu - senza ride - u mottu di u novu partitu anticapitalistu è rinnighendu a so riforma di a ritirata à 65 anni. Sò stati tandu unepochi à truvà si à capusteghju nant'à l'ultima linea diritta...
Capalzata
In seriu, ponenu sti rinnegamenti è ste capalzate a questione di a sincerità di i candidati, à tempu ch'ellu impone u scutinu una cria di cunfidenza. Ci vole à dì e cose cum'elle sò : ùn facenu prò st'inturchjate nè à u sistema demucraticu, digià strapazzatu abbastanza longu à l'elezzione, nè à u quinquennatu novu chì s'hà da apre sta sera.
Chì mentre sta campagna inedita, averanu intesu di tuttu l'elettori è soprattuttu ciò ch'elli averanu vulsutu sente frà i scambiamenti di tonu à a fine di u ballu. Tandu ùn serà chè più grande u disappuntu è più incerta a guvernanza.
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A neve sarà torna à u prugramma di sta ghjurnata. Neve chì ghjunghjerà d’Italia su dopu meziornu è chi tuccherà principalmente a costa urientale è u nordu di a Corsica. Neve aspittata à partesi di 200 metri … Per avà, a circulazione hè nurmale nant’à e strade naziunale .. Ma, per via di e previsione è di a prisenza impurtanta di u cotru, u cunsiliu generale cismuntincu un assigurerà oghje torna i trasporti sculari. Su tempu freddu ha cunsiquenze dinò à livelu di a cunsumazione eletrica … cunsumazione chì ha francatu eri sera a prova suprana di u 2010, incù 524 megawatts cunsumati tra 6 ore è 9 ore. (rcfm)
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Cumpusitore di Serratura Idraulica
Dettaglio di u Produttu
Tags produttu
U Cumpusitore di Serratura Idraulica hè adupratu principalmente per assemblà tavule grandi. A so funzione principale hè di trasfurmà legnu di picculu diametru è altri materiali di core in legnu per fà vari materiali di tavule, è poi passà per vari tipi di incollatura è di estrusione. Dopu u riscaldamentu è altri prucessi, un pannellu di core solidu hè finalmente furmatu, dunque hè di grande impurtanza in a trasformazione di u legnu è migliora assai l'efficienza generale di u travagliu.
U Cumpusitore di Serratura Idraulica hè adupratu per u splicing di legnu, chì ghjè per splice i picculi pezzi di legnu trasfurmati in grandi piatti; migliora micca solu a qualità di e placche, migliora e prestazioni fisiche di e placche originali, ma allarga ancu u scopu di usu di e placche; hè adupratu in l'integrazione U splicing di ogni tipu di legnu in industrie cum'è u legnu, a fabricazione di mobuli, a custruzzioni, a custruzzione navale è i veiculi. L'equipaggiu hè cumpostu di quadru, riduttore, fustu principale, pignone attivu, pignone passivu, catena, trave, cimentu clamp, compressione ausiliaria è sistema elettricu, sistema di circuitu d'aria, ecc.
U mutore cunduce l'arburu principale attraversu un riduttore. L'arburu principale hè dutatu di una rota piatta à ottu lati. Un totale di 4 fasci sò installati nantu à u fasci. Ci sò 8 pinze nantu à e travi, è ogni pinza hè dotata di una vite. U travagliu di serratura hè cumpletatu da un grillettu pneumaticu (idraulicu), (piastre cù un spessore di menu di 30 mm utilizanu compressione ausiliare). Dopu u splicing, l'ottu stazioni sò naturale secche, è u materiale pò esse scaricatu è l'operazione di splicing pò esse ripetuta. Sistema di circuitu d'aria cuntrullatu elettricamente. Fora di u grillettu pneumaticu (idraulicu) è di u cilindru di cumpressione, chì sò azziunati manualmente, u restu hè cuntrullatu da u funziunamentu di u buttone. L'unità di serraggio hè invertita, u rack di materiale hè ritrattu, l'unità di serraggio hè rotata in avanti, è u rack di materiale hè inoltratu per completà l'assemblea. U bordu è u bordu di scaricamentu sò ciclati per realizà u cuntrollu automaticu.


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Table of Contents
Antony Anderson hè un attore è scrittore americanu chì hà un valore netu di $ 25 milioni di dollari. Guadagna quasi $ 9 milioni di dollari à l'annu da u so rolu in a famosa serie di cumedia Black-ish, chì hè una cumminazione di i so salari cumminati per l'attu è a pruduzzione, cù un tagliu di i rivenuti back-end di u spettaculu.
Anthony Anderson hè natu u 15 d'aostu di u 1970 in Filadelfia, Pennsylvania, in una famiglia di cinque figlioli. In più di esse graduatu di u Hollywood High School Performing Arts Magnet Class of 1988 è l'Università di Howard, hà crisciutu in Compton.
Anderson hà perseveratu malgradu u so primu tentativu di stand-up comedy essendu un fallimentu autodecrittu (divertente, u so primu concertu à u Teatro Comedy Act hè statu sottu u nome di scena Tasty Tony, l'Unu è Unicu, è s'ellu ci hè un altru, hè un falsificatu, chì, sicondu Anderson anni dopu, hà risultatu in l'audienza chì l'abbuffava fora di u palcuscenicu prima di dì una sola parolla), è eventualmente hà scontru un attore chjamatu Guy Malgradu u fattu chì a maiò parte di u travagliu d'Anderson hè stata in u generu di cumedia da a so scena inauspicious. debut, hà dettu chjaramente ch'ellu ùn si cunsidereghja micca cum'è comicu in u sensu classicu, ma piuttostu un attore chì travaglia spessu in a cumedia.
In più di a so propria cumedia All About the Andersons è The Bernie Mac Show, in quale hà avutu una parte durante a quinta è ultima stagione di u spettaculu, Anderson era ancu cunnisciutu per a so apparizione in u filmu The Greatest Showman.
U dramma di l'adulescente Hang Time l'hà prisentatu in u rolu di protagonista di Teddy Broadis, chì era unu di i so rolli più memorabili in televisione. Per esempiu, hè statu in parechji episodii di prugrammi televisivi cum'è NYPD Blue, Malcolm & Eddie, In the House, è Ally McBeal, per citarà solu uni pochi.
Anderson s'hè unitu à u cast di u dramma criminale di longa durata di a NBC Law & Order: Special Victims Unit in 2008. Era prima apparsu in dui altri drammi criminali, Fox's K-Ville è FX's The Shield, prima di unisce à Law & Order: Special Victims. Unità. Anthony hà sbarcatu un rolu di protagonista in a serie di cumedia ABC Black-ish, chì hà diventatu unu di i spettaculi più populari di a rete.
Inoltre, serve cum'è Produttore esecutivu nantu à u prugramma, chì, cum'è avete vistu in a sezione dopu, hà aumentatu assai u so ingressu per a serie. Anderson hè ancu apparsu in duie serie spin-off Black-ish in u so rolu di patriarca di a famiglia Andre Dre Johnson, Sr.: Grown-ish, chì hè stata prima in 2018, è Mixed-ish, chì hè stata prima in 2019. Anderson hè ancu apparsu in duie serie spin-off Black-ish in u so rolu di patriarca di a famiglia Andre Dre Johnson, Sr.
Cum'è unu di i babbi televisivi più cunnisciuti nantu à a reta, Anderson hà tenutu occupatu cù una varietà di altri prughjetti per a reta. I so crediti televisivi includenu apparizioni in Jimmy Kimmel Live!
In 2017 cum'è unu di i presentatori invitati di celebrità mentre Kimmel era in licenza parentale, è in u 2019 hà participatu à i dui speziali Live in Front of a Studio Audience di ABC. In u 2020, hà vultatu in televisione cum'è participante in Who Wants to Be a Millionaire è ABC's Extreme Makeover: Home Edition, tramindui in onda nantu à a reta.
Inoltre, hà furnitu u travagliu di voce per un trio di video games durante u cursu di a so carriera. In u 2006, hà furnitu a voce di un trafficante di droga per u ghjocu di computer Scarface: The World Is Yours, è l'annu dopu, hà interpretatu Troy Dollar in a film Def Jam: Icon. Hè ancu creditu di furnisce e voci Monster per u video game Diablo III, chì hè stata liberata in 2012.
U travagliu più cunnisciutu d'Anderson hè statu in televisione, ma hè statu ancu in una quantità di filmi è di spettaculi televisivi. Un annu dopu, ellu (inseme cù l'amicu Guy Torry) hà participatu in a funzione Eddie Murphy / Martin Lawrence Life, chì hè stata liberata in u stessu annu chì u so debut in attore.
Nta l'anni dopu, hè apparsu in parechji filmi d'altu prufilu, cumpresu Big Momma's House (in quale hà co-protagonista cù Martin Lawrence), Me, Myself, è Irene (in quale hà co-protagonista cù Jim Carrey). è Barbiere (in quale Ice Cube apparsu).
In più, hè statu chjappu in un rolu recurrente in dui successi successivi di a franchise Scary Movie, apparsu in Scary Movie 3 è Scary Movie 4 in u caratteru di Mahalik, rispettivamente.
Anderson hè statu sceltu in The Departed di Martin Scorsese dui anni dopu à Scary Movie 4, è hà apparsu in altri filmi cum'è Michael Bay's Transformers, Wes Craven's Scream 4, è a longa attesa sequel di Barbershop Barbershop: The Next Cut in 2016.
A pupularità di Black-ish hà risultatu in un pocu rallentamentu in a so carriera cinematografica; hà participatu à u thriller criminale di u 2017 Small Town Crime, hà furnitu u travagliu di voce per The Star è Ferdinand, è hà agitu in u film originale Netflix Beats, chì hè statu liberatu in 2019.
Anderson hà ancu almenu un creditu di direzzione, per un cortu filmu pruduciutu per u Prughjettu di Responsabilità chì hà trasmessu in u televiziu In a Casa in 2009. Anderson hà ancu un pocu di crediti di scrittura, cumpresa una storia corta per u Prughjettu di Responsabilità.
A compensazione di Anthony Anderson per episodiu di Black-ish hè $ 400,000. Quandu si combina u so salariu di attore, u salariu di u pruduttore è l'ingressu di u prufittu back-end, u salariu di Anthony Anderson per episodiu di Black-ish principia da $ 400,000 in a quinta stagione.
In u cursu di 22 episodii, questu equivale à $ 8,8 milioni à l'annu prima di i tassi. Hè un aumentu enormu annantu à i $ 100,000 chì hà ricevutu ogni annu in a prima stagione, prima chì a sindicazione di u spettaculu sia assicurata.
In u 1995, hà ligatu u nodu cù Alvina, u so amore universitariu. A coppia hà dui figlioli, Kyra è Nathan, l'ultimu di quale hà digià lanciatu a so propria carriera di attore, apparsu in a cumedia Netflix Richie Rich, chì hè stata prudutta da a coppia.
Anderson, un diabeticu di tipu 2, hà vuluntariu cù una quantità di gruppi di sensibilizazione di a diabetes in l'ultimi anni. Ùn hè micca u so solu sforzu caritativu: in 2011, hà participatu à una edizione di celebrità di Who Wants to Be a Millionaire per cullà soldi per l'Associazione Alzheimer, guadagnendu $ 250,000 per l'urganizazione.
A residenza principale di Anthony Anderson hè in Los Angeles, California, zona di i Stati Uniti. Sicondu i rapporti, hà pagatu circa $ 1,1 milioni per a pruprietà di trè camere da 3,451 piedi quadrati in u 2005.
Quandu Anderson hà compru una Mercedes Maybach per circa $ 200,000 in u 2016, u scrittore hà scrittu un articulu per The Hollywood Reporter nantu à una di e so spese maiò: una Mercedes Maybach.
In u postu, dichjara ch'ellu ùn hà mancu esitatu à pagà una summa cusì alta per una vittura: U prezzu di vendita di u mo Maybach (circa $ 198,000) ùn m'hà micca causatu à seconda guess. Hè servitu cum'è una ricumpensa persunale.
Aghju fattu una longa strada da tandu. Fighjendu in daretu, crede chì u mo più chjucu saria cuntentu di u mo anzianu è mi lodaria per a mo dedicazione è u travagliu duru in paragone.


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A cola aperta ùn deve esse almacenata in una stanza secca è fresca quant'è pussibule. Se e cundizioni ùn sò micca dispunibili nantu à u situ di u prugettu, misure di prutezzione cum'è neve, pioggia è sole devenu esse adeguatamente pigliate. U sigillante pò esse evitatu coprendu a tela durante a conservazione. A temperatura di u sigillante hè troppu bassa.
1. Quandu u legnu di splicing hà difetti in a precisione di trasfurmazioni, a linea di colla furmata riempendu e parti difettose cù a colla di splicing.
2. Quandu a pressione di a macchina hè insuficiente o irregulare, a colla di u puzzle pò esse spressa cumpletamente fora di e particelle di gomma o di e linee di colla, è si forma una linea di colla bianca cù ritenzione di colla.
2. U tempu di incollatura hè troppu longu o u tempu apertu dopu l'incollatura hè troppu longu, pruvucendu u prublema di a linea di colla causata da a falsa aderenza furmata da a furmazione di u stratu di colla.
3. A linea di codda bianca furmata da l'usu di u tempu straordinariu di a colla di u puzzle o di a bassa temperatura di u legnu di u puzzle farà chì a colla si cundensi è penetri male, è u stratu di colla ferma.
U cuntenutu di umidità hè 8-12%. L'errore di cuntenutu di umidità di u legnu adiacente nantu à u listessu pannellu ùn hè micca più di +/- 1%, è a deviazione di u cuntenutu di umidità di u legnu nantu à u listessu pannellu ùn hè micca più di +/- 2%.
1. A particularità di u legnu (anisotropia) U ritrattu di calata / espansione in direzzione sfarente hè diversu, è u stress pruduttu hè diversu.
2. L'incollatura di sustrati cù un cuntenutu di umidità diversu pruvucarà a differenza di altezza di l'interfaccia (l'estremità di e tavule assemblate sò propensi à cracking)
A superficia di incollatura di u legnu duveria esse piatta, liscia, senza olii, è micca curva; i dui lati adiacenti di a coda di legnu duveranu esse à angulu rettu; l'errore di trasfurmazione di a superficia di incollatura di u legnu ùn deve esse più grande di 0,1 mm; mantene a superficie di incollatura di u legnu fresca. U sustratu trattatu pò esse assemblatu in 24 ore. 1. I gruppi attivi nantu à a superficia di u legnu; l'oliu / resina in u legnu trasuda; u legnu si deforma sottu à l'azzione di a forza esterna. 2. U tempu di conservazione di u materiale di basa in l'attellu hè troppu longu, è a polvere è altre sostanze sò facili da mette in stratu nantu à a superficie di splicing.
U rapportu di mischju di colla è agente di curatura (in stretta cunfurmità cù u rapportu standard di u fabricatore), a colla è l'agente di curatura deve esse cumpletamente agitatu uniformemente. Di solitu a mossa elettrica hè di circa 40 secondi, a mossa manuale hè di circa 2 minuti.
Focus nantu à u mischju cumpletu per assicurà a forza di incollatura è a resistenza à u clima di u bordu. À u cuntrariu, hè faciule di crepà è riduce a resistenza à l'acqua di u bordu assemblatu.
Quandu u mobulu chì ùn hè micca statu asciugatu o chì ùn risponde micca à i requisiti di u standard di cuntenutu di umidità hè messu in u mercatu o adupratu in casa, ùn sustene micca a prova di cambiamentu climaticu, è hè faciule di pruduce a calata di u granu di legnu, scoppiu (incollatura), struttura sciolta, è vernice superficiale. U fenomenu di a separazione di u stratu, u culore biancastru è a muffa. Quandu i pannelli assemblati sò posti per un periudu di tempu o quandu l'ambiente di conservazione cambia, hè ancu unu di i motivi principali per l'apertura di colla di l'estremità di alcune tavule.
Quantità di rivestimentu di colla: U revestimentu di colla nantu à a superficia di legnu incollatu deve esse uniforme (u spessore di a colla hè 0,2 mm), è a quantità di rivestimentu di colla hè di solitu 250-300 g / m². Di solitu, quandu a cola estrusa da a cusgitura di colla sottu pressione adatta hè una perla cuntinua o una linea fina di colla, significa chì a quantità di rivestimentu hè adatta. Una volta chì a quantità di colla hè insufficiente, a colla si asciugherà pianu pianu.
U legnu hè cumpostu di parechji tippi di cellule. E cellule anu pareti cellulari è cavità cellulare. Tutte e cavità cellulare di u legnu è i capillari in u muru cellulare formanu un sistema capillariu intricatu. L'umidità è a grassa in u legnu esistenu in questi capillari. Una volta chì u cuntenutu di umidità in u legnu hè troppu altu, u spaziu lasciatu per a colla per penetrà in u sistema capillariu diventerà più chjucu, è a colla chì flottà nantu à a superficia di u legnu ùn averà induve andà, risultendu in un fenomenu di non asciugatura .
U legnu hè cumpostu di parechji tippi di cellule. E cellule anu pareti cellulari è cavità cellulare. Tutte e cavità cellulare di u legnu è i capillari in u muru cellulare formanu un sistema capillariu intricatu. L'umidità è a grassa in u legnu esistenu in questi capillari. Una volta chì u cuntenutu di umidità in u legnu hè troppu altu, u spaziu lasciatu per a colla per penetrà in u sistema capillariu diventerà più chjucu, è a colla chì flottà nantu à a superficia di u legnu ùn averà induve andà, risultendu in un fenomenu di non asciugatura .
U legnu adupratu in i mobuli ùn hà micca subitu trattamentu bagnatu è seccu, sgrassante è disidratatu-a stabilità secca è bagnata di u legnu deve esse equilibrata. Dopu chì a tavula equilibrata hè invechjata per menu di un mese, u cuntenutu di umidità di u legnu fluttua assai, è u stress internu di u legnu hè relativamente altu. Inoltre, una forza di incollatura insufficiente di a colla jigsaw è un prucessu di operazione incorrettu farà chì a resistenza à u clima di u pruduttu finitu sia debule.


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Cervu di Corsica
U Cervu di Corsica (Cervus elaphus corsicanus) hè un mammiferu chì faci parti di a famiglia di i Cervidae. U cervu di Corsica hè una sottuspezia di cervu (Cervus elaphus). U nomu veni da u fattu ch'eddu hè statu ussirvatu pa a prima volta in Corsica. Ma Cervus elaphus corsicanus hè una spezia endemica di a Corsica è di a Sardegna. Difatti, u cervu di Corsica era sparitu di Corsica à a fini di u sissanta. In Sardegna, ùn ni firmava più ca centu. A spezia era minacciata d'estinzioni ma in u Sittanta a pupulazioni di Sardegna ghjugnìa à 250-300 cerva.
Avali, u risicu d'estinzioni s'hè alluntanatu, chì ci sò circa 6000 cerva in Sardegna è u cervu hè statu riintroduttu in Corsica. U cervu masciu di Corsica pesa circa 100 kilò. U cervu femina, a ronca, pesa circa 80 kilò. I nasciti si pruducini da maghju à lugliu. U cervu pò campà sin'à 14 anni.
Ci sò uni pochi di diffarenzi trà u cervu di Corsica è Sardegna, è u cervu cumunu d'Auropa uccidintali (cervus elaphus). U cervu di Corsica hè più chjucu. I so ghjambi sò più corti. U so pelu dinò hè appena più scuru. È l'incurratura di Cervus elaphus corsicanus hè menu sviluppata è impurtanta ca quidda di u cervu cumunu (cervus elaphus).
In Corsica[mudificà | edità a fonte]
Cervus elaphus corsicanus era sparitu di Corsica versu à fini di u sissanta. L'ultimu animali hè statu tombu in Pinia, accantu à Ghisunaccia.
U cervu di Corsica hè statu riintroduttu in 1985 da u Parcu Naturali Rigiunali di Corsica, in associu incù a Rigioni sarda. I prima cervi sò stati lintati in 1998 in a rigioni di Quenza (Pumonti), in a vaddi di l'Asinau. In 1999, 24 cervi sò stati lintati annantu à a cumuna di Chisà.
U cervu di Corsica mangna a lamaghja, a scopa, l'arbitru, u listincu, i frondi è a ghjandi di a leccia, è ancu i castagni.
A pupulazioni corsa hè stimata oghji à circa 1300 cervi. In Corsica, u cervu ùn pò micca essa cunfusu incù un antru animali, parchì hè u solu riprisintanti di a famiglia di i Cervidae. Uni pochi di toponimi sò tistimonii di a prisenza anziana di u cervu in Corsica: par asempiu u paesi di Cervioni.
In Sardegna[mudificà | edità a fonte]
Attualmenti, u risicu d'estinzioni di a spezia s'hè alluntanatu in Sardegna, induva ci sò più di 6000 cerva. A maiò parti di i cerva sò arrighjunati in a Sardegna miridiunali: in Sulcis guasi 2.600 esemplari, frà mezu à i quali 1.000 in a Riserva di Monti Arcosu è 1.500 in i territori contigui di i furesti duminiali di Gutturu Mannu, Monte Nieddu è Is Cannoneris; in Sarrabus più di 2.000 esemplari; in i Monti di l'Iglesienti è di l'Arburesi guasi 1.500 esemplari, frà i quali 1.250 in Arburesi è quissi altri in u Monti Linas è in u Monti Lerno.
Citazioni[mudificà | edità a fonte]
U cervu hè mintuvatu qualchi volta in a cultura è a litteratura corsa. Par esempiu:
- in u pruverbiu: À chì cervu ùn hè è cervu si crede, à u saltu di u fossu si n’avvede [1]
- U cervu corsu hè dinò una canzona di u gruppu Diana di l'Alba
- in A nanna dlu bambinu di Monsignori di la Fuata: Par quisti punti, par sopra issi cuddetti / Vi sò li mufri, li ronchi è li cirvetti.[2]
- in a tupunumia corsa: Cervioni, a Grotta di u Cervu in u Lugu di Nazza, Pedicervu in Ventisari
Prutizzioni[mudificà | edità a fonte]
U cervu di Corsica hè statu scrittu in u 2000 annantu à a lista rossa di i spezii minacciati di l'IUCN.
In Italia, u cervu di Corsica hè scrittu dinò annantu à u righjistru di i spezii particularmenti prutetti, à u liveddu naziunali (art. 2 L. 157/92) è rigiunali (art 5 L.R. 23/98).
Da veda dinò[mudificà | edità a fonte]
Rifarenzi[mudificà | edità a fonte]
- ↑ Bellagamba, Ghjambattista, Una scelta di pruverbii corsi, 1988, Adecec
- ↑ Della Foata, Paulu Matteiu, 1973, Poesie Giocose in lingua vernacula della pieve d'Ornano


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Certi ghjorni fà Chrome hà inviatu un cambiamentu à tutti l'utilizatori di u ramu stabile di u navigatore chì, per difettu, attiva un novu còdice per urganizà l'output in sistemi cù un servitore X, basatu annantu à l'usu di un stratu chjamatu «Ozone» chì astratta l'interazzione cù u sottosistema graficu.
Usendu Ozone permette di furnisce supportu per X11 è Wayland in a listessa custruzzioni Chrome, senza esse ligatu à un subsistema graficu specificu.
À propositu di l'Ozone
Ozone hè un stratu di astrazione di piattaforma sottu à u sistema di finestra Aura chì hè adupratu per l'ingressu è i grafichi di bassu livellu, cusì l'astrazione sustene i sistemi sottostanti chì và da obiettivi SoC integrati à novi sistemi di finestra alternativi à X11 in Linux cum'è Wayland o Mir per visualizà Aura Chromium furnendu un'interfaccia di implementazione di a piattaforma.
Postu chì si vole chì Chrome sia adupratu in una larga varietà di prughjetti, si travaglia per facilità a migrazione versu e piattaforme nove.
Per supportà questu scopu, Ozone segue i principii seguenti:
- Interfacce, micca ifdefs: Differenze trà e piattaforme sò gestite chjamendu un oggettu furnitu da a piattaforma attraversu un'interfaccia invece di aduprà a compilazione cundizionale. I cumpunenti interni di a piattaforma restanu incapsulati è l'interfaccia pubblica funge da firewall trà i strati superiori neutri di a piattaforma (aura, sfarfalliu, cuntenutu, ecc.) È i livelli specifici di a piattaforma inferiore.
- Interfacce flessibili: L'interfacce di piattaforma devenu incapsulare esattamente ciò chì Chrome hà bisognu da a piattaforma, cun restrizioni minime à l'implementazione di a piattaforma, è ancu restrizioni minime à l'usu di i strati superiori.
- Runtime per tutte e piattaforme: per evità a compilazione cundizionale in i strati superiori ci permette di custruisce più piattaforme in un binariu è ligalli in runtime.
- Ramificazione simplice - Parechji porti partenu cum'è furchette è parechji di elli dopu fusionanu u so codice à monte, altri averanu una longa vita fora di l'arburu. Va bè, è duvemu facilità stu prucessu per incuraghjà e forche.
Hè per quessa l'indipendenza di e peculiarità di custruisce un'interfaccia grafica nantu à vari sistemi operendu in Chrome hè implementatu aduprendu a so propria pila di grafica multipiattaforma Aura. Aura agisce cum'è un gestore di finestra (shell Aura), attraversu u so servitore cumpostu è aduprendu strumenti GPU dispunibili per accelerà l'operazioni grafiche.
Per generà elementi d'interfaccia, hè utilizatu u toolkit di grafica Aura UI, chì furnisce u so propiu inseme di widgets, dialoghi, cuntrolli è gestori di eventi. Di e capacità di pila di grafichi sottostanti (X11, Wayland, Cocoa, o Windows), solu l'output in cima di a finestra radice hè adupratu.
Tutte l'operazioni specifiche cù a pila grafica Linux si riducenu in un stratu ozonu astrattu facilmente rimpiazzabile. Finu avà u supportu Ozone hè statu furnitu in forma di opzione è u predefinitu hè u vechju backend, codificatu in X11.
U travagliu nantu à a traduzzione di e versioni X11 per aduprà u stratu Ozone hè in corso dapoi u 2020 è per l'utilizatori, l'inclusione graduale di u backend Ozone / X11 hà iniziatu cù a liberazione di Chrome 92.
Hè cusì, pochi ghjorni fà, u novu backend hè statu attivatu per tutti l'utilizatori di Chrome Linux. Oltre à X11 è Wayland ("–ozone-platform = wayland" è "–ozone-platform = x11"), Ozone sviluppa ancu piattaforme per l'uscita attraversu i driver grafici KMS / DRM, l'uscita grafica ASCII aduprendu a libreria libcaca, resa à PNG imaghjini (senza capu) è streaming via dispositivi Chromecast.
Infine, si cita chì u backend sopra hè pianificatu, chì supporta solu u travagliu solu per X11, serà deprecatu è eventualmente eliminatu da a basa di codice (Dopu chì u novu backend Ozone / X11 hà righjuntu a parità in funzionalità è l'abbia attivatu per difettu, ùn ci era scopu di tene un altru backend X11 in u navigatore.)
source: https://chromium.googlesource.com


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Calculu di u gable
Inserisci i diminsioni nicissarii in MM
X - larghezza U Licettu
Y - autizza tettu
C - grannizza sopr'à
B - autizza tettu
Y2 - autizza applicàrisi
X2 - larghezza suverchiu
nantu à u corsu
U scopu hè di calculari materiali Tetti: quantità di sheeting (ondulin, Nulin, humanité, o di metallu), materie underlay (jungle, materiale Tetti), lu nùmmiru di battens e Chevrons cartilluna.
Sì ancu pò calculari certi sò cunsiderate interessante di u tettu.
U prugramma di travaglia in dui manèri: un cuntu gable è un tettu cù dui Gables, lato (lamps latu), inconnu 1 inconnu è 2.
Fate casu! Sè vo avete un tettu cù a un'ala, pignon, tandu aduprà a calculari lu primu tipu 1, tandu inconnu 2. E già da i dati ricevutu calculates u nùmeru di materia custruzzioni: trusses, battens cartilluna, underlay è i materii linzolu.
Altrimenti, u sbagliu pò ssiri calculata. Dopu à tutti, u prugramma permette di li tagghia a lu tettu principali sutta la Gables, lato tettu.
U calculu Si pò vìdiri, uni pochi di numeri: u pesu o di a quantità di materia custruzzioni mità di u tettu, è in mènzuli - full size o vulume.
In calculer à u tettu extra - un ingrandà e so circulu, e in piazza sò dui numeri: u taglia è caccià di unu o dui di più tetti.
Attenti! In lu fogghiu di càlculu di matiriali Tetti, tene à mente chì u prugramma trova nantu à u spaziu tettu.
Per esempiu, 2,8 à 7,7 multiplicate seria di e fronde a 'ncapu' n'angulu. In custruzzioni vera messi 3 filari.
Per un calculu più precisamente di u numaru di e fronde di Tetti à accurtà u so altezza di u linzolu di fassi calculata, per avè un inseme nùmeru di filari.
Ùn vi scurdate di numinari più pricisamenti i valori di u suvrapponnu.
Dopu à calculer u vulume di a materia si ritrovanu Chevrons tettu, sottu à u regime di tippu 2, u prugramma nùmmaru nun cunta, lato, cut-out sutta la fronton. Quissa hè duvuta à qualchi prublemi à i stuvigli di u prugramma.
Citadella da I Mulateri Di L'esaminà a lu futuru.
A ogni modu, lu Chevrons materie: una tassa sò prubbàbbili à spariscia, o di a trasfurmari arcuni di adjustments in i so calculi.
Ci sarà ancu essa un prugramma sfarente di fogghiu di càlculu più intelligenti di materia Tetti.
È ùn vi scurdate di cumprà materiali custruzzioni deve esse cù certi margini di e rumenzule.


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Ciò chì deve sapete à questu?
Chè d'bugre hè una sustanza chì spessu prumessa di l' aiutu di perdita di pisu naturali . Hè chjamatu "cafe do mato", cha d'bugre hè u fruttu di l'àrbulu di Cordia salicifolia (una pianta chì sviluppa in foreste tropiche in tuttu Sud America). In spessu torra è cunsumata in forma di tè, cha d'bugre hè ancu dispunibili cum'è suppulu dieteticu.
Usi
Mentre chì cha d'bugre hè tipicamenti usatu com'è l'aiutu per a perdita di pesu, certi prutettori di a medicina alternativa si dicenu chì pò ancu aiutà à trattà e seguente cundizzioni di salute:
- a tette
- frevi
- gout
- malatie coriu
- herpes
- pressjoni ebrea
Inoltre, cha d'bugre hè dichjaratu per purtà contra e infizzioni virali, pruteggià u cancer, è stimulà a circulazione. Hè ancu utilizzatu com'è un sustituto di cafe quandu si cria in un tè.
Beneficii
So far, a ricerca nantu à l'effetti di a salute di cha d'bugre hè assai limitata. Uni pochi studienti dispunibuli includenu un rapportu publicatu in a pianta Medica in u 1990, chì truvò chì cha d'bugre pò aiutà à prevene i maladie. In i testi in i celi, i scientifichi truvaru ca chè d'bugre pò aiutà à aiutà u virus d'herpes simplex virus (u virus chì provoca ferite ferite). In più, ricerca più ricenti nantu à cha d'bugre è a ferite ferite hè mancanti.
Ancu chì cha d'bugre hè presumintatu di prumove a perdita di pisu soppressendu l'appetite, ci hè quella mancanza di ricerca per soporta sta sustegnu.
I travagli prelimiari suggerisce chì certi altri rimedii naturali solu puderanu pruvucà effetti appetite-suppressing.
Per esempiu, ci sò qualchi evidenza chì l' capsaicin pò aiutà à reduie l'appetite, forsi per decrecenu i vostri livelli di ghrelin (una hormona invucata à a prumove a famu).
Sè vo circate di pèrdite u pesu, i Instituti Naziunali di Salute recommandé à seguitu un pianu di gestisce un pesu chì pari un alimentu sana cù l'exercitu perpende.
A mantenimentu un diari di nutizie, per esse u soffrenu suffirenziu è a gestione di a vostra stress pò ancu aiutà alcune è mantene un pesu sanu.
Inoltre, ci sò qualchi evidenza chì certu teràpies alternattivi (inclusi u ioga, meditazioni è u tai chi) pò sustene l'attesa di perdita di pisu.
Certi studienti ancu indicanu chì u tetrafuele nantu à una basa regula, manteni livelli optimali di vitamina D , è crescenu a vostra ingestazione di sustegni corsi fibri (cum'è u lignu) pò aiutà à aiutà a prumessa di perdita di pisu.
Sapete più nantu à e solu naturali per a perdita di pisu.
Caveats
A causa di una mancanza di ricerca, pocu hè cunnisciutu da a sicurezza di l'usu persunale o regular di cha d'bugre. In ogni casu, ci hè qualcuni preoccupazione chì l'usu di cha d'bugre in cunglisazione cù certi medicazione (cum'è lithium) pò pruduce effetti dannuali.
Hè impurtante per guardà micca chì i supplementi ùn sò micca stati pruvati à a sicurezza è di supplementi dietetica sò largamente micca regulati. In certi casi, u pruduttu pudete furnisce e dosi chì diferendu da l'ammontu indicatu per ognunu. In altri casi, u pruduttu pò esse contaminatu da altri sustanzi, cum'è metalli. Inoltre, a salvezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu.
Fate cunsiglii più cunsiglii annantu à i supplimenti.
Induve per truvà
Disponibbli per cumprà in linea, cha d'bugre pò esse truvata in quarchi salute naturali è in i stori chì specializeghja in suppleti di dinetta.
Un Verbu da
A causa di a ricerca limitata, hè prestu di ricumanderà chè d'bugre com'è un trattamentu per qualsiasi cundizione. Hè devi esse nutatu chì un cattivu trattamentu di una cronica cundizione cù u chju di bugre è evitendu o dilassiu cura standard pò esse cunsultate seriu. Sè vo site di cunsiderà cum'è usu, fate per vederà u vostru meditru.
> Sources:
> Hayashi K, Hayashi T, Morita N, Niwayama S. "Actività antivirale di un esitatu di Cordia Salicifolia à u Herpes Virus Simplex Type 1". Planta Med 1990 Oct; 56 (5): 439-43.
> Istituti Naziunali di Salute. "Ricerca d'Infurmazione per u Pesu - Cundanna per a vita". NIH Publication N ° 04-3700. Ghjinnaghju 2009.
> Reinbach HC, Smeets A, Martinussen T, Møller P, Westerterp-Plantenga MS. "Effè di Capsaicin, Tè Verde è CH-19 Sweet Pepper nantu à Appetite and Energy Intake in Human in Negative and Positive Energy Balance". Clin Nutr. U 2009 Jun; 28 (3): 260-5.


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4 Modi per risolve a ricerca di Spotify chì ùn funziona micca: rimette u login à Spotify, aghjurnà l'app Spotify, disattivà u Modu Offline di Spotify è reinstalla SpotifyRead More
Riguardu à l'urdinatori, un schedariu hè un pezzu d'infurmazione. Si pò accede à u sistema upirativu o prugrammi individuali. I schedarii di l'urdinatore sò almacenatiRead More
Fix Ùn pò micca maximizà i prugrammi da a barra di attività: Questu hè un prublema assai fastidiosu induve l'utilizatore apre un prugramma da u menu di partenza, ma ùn succede nunda, solu l'icona apparirà in a barra di attività, ma quandu cliccate nant'à l'icona ùn vene micca applicazione è sì passa sopra l'icona, pudete vede l'app in esecuzione in una vista previa assai chjuca
Eccu u Windows 10 Build 17713 General cambiamenti, migliure è correzioni. Cum'è u cumandamentu di u Narratore fissu chì ùn hà micca annunziatu u voluminu è u vulume, cambiendu a verbosità quandu eseguita. Permette à l'applicazioni per accede à u vostru Filesystem hà dimustratu qualchi caratteri inusual in u locu di spazii di u testu.


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Y es que la vida y los seres humanos somos así... ¡Que le vamos a hacer!...
T'addivaj ducizza a muddichi a muddichi
Silenziu d'amuri ca camini intr'a li vini
Nun è pussibili staccárimi di tia.
Nun chiangiti no albiri d'alivi
Amuri e beni vengunu di luntanu,
Dilizia amata mia, sciatu di l'alma mia,
Dammi lu cori ca ti dugnu la vita.
Vacanti senza culura tengu lu senzu
Quanno na mamma si scorda a so' figliu,
Tannu mi scordu d'amari a tia
Ti vogliu bbene picciliddra mia.
Vulati acidduzzi iti ni ll'amata
Cantantici mentri nc'è morte e vita
Comu tuttu lu munnu esti la campagna,
Tu si a Riggina e ju 'u Re di Spagna.


text:
Fundatu in u 1991
Guangdong Zhenhui Fire Technology Co., Ltd hè stata fundata in u 1991 cù un capitale registratu di 10 milioni di yuan. A so sede hè situata in Zhongshan, Pruvincia di Guangdong, cù una superficie tutale di circa 50000 metri quatratu.
A cumpagnia si concentra nantu à R& D, pruduzzione, vendite è serviziu di high-di qualità di lampade illuminazione emergenza focu, supply power di emergenza, sistemu di evacuazione d'urgenza di u focu di cuntrollu centralized è altri prudutti, mentri custruì una piattaforma nuvola di focu intelligente.
A cumpagnia hà una forte squadra di ricerca è sviluppu tecnicu. I prudutti rispettanu strettamente i normi gb17945-2010, GB3836 è gb12476, è uttene a certificazione obligatoria 3C, a certificazione ex a prova di esplosione è a certificazione CE internaziunale per i prudutti di u focu naziunali. Intantu, a cumpagnia implementa i normi tecnichi gb51309-2018 emessi da u Ministeru di l'abitazione è u sviluppu rurale urbanu, è diventa un participante in a compilazione di l'atlas di cuncepimentu standard architettonicu naziunale.


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Surveglianza Video
A surveglianza video (ò videosorveglianza, hè u termine ufficiale per u Statu in Francia) hè un sistema di telecamere è di trasmissione di maghjine, piazzatu in un spaziu publicu o privatu per surveglialu à distanza; hè dunque un tipu di surviglianza à distanza. L'imaghjini uttenuti cù questu sistema ponu esse trattati automaticamente è / o visti è poi archivati o distrutti. U scopu di a sorveglianza hè di cuntrullà e condizioni per a conformità à a sicurezza, a sicurezza o l'esecuzione di una procedura particulare. U principiu di filmà è cuntrullà un fenomenu da luntanu hè statu adupratu durante a seconda guerra mundiale da i tedeschi per ragioni di sicurezza: per osservà u lanciu di i so missili. Ma parlemu solu di telesurveglianza stricto sensu quandu u sistema hè industrializatu è permette à un operatore (supervisore) di cuntrullà simultaneamente parechji lochi nantu à una batteria di schermi, questu per scopi civili. Durante l'anni 80, u Regnu Unitu hè statu u primu paese in u mondu à generalizà stu sistema (dopu à l'attacchi di l'IRA). Hè attualmente u paese u più "monitoratu à distanza" in Europa, Londra hè rinumata cum'è a cità induve a surviglianza sia publica sia privata hè a più impurtante. E pulitiche di videosorveglianza sò state messe in opera in parechje cità europee durante l'anni 90.
D'appressu à i so sustenidori, a videosurveglianza permette di prevene u terrurismu è più in generale a criminalità (hold up, furti, assalti in strada, ecc.) È di gestisce u cuntrollu suciale (muvimenti di ghjente, ecc.) In cuntrastu, i so detrattori criticanu fundamentalmente a so invasione di a privacy ma ancu u so costu è a so inefficacia. Parechji raporti, in particulare in i Stati Uniti è u Regnu Unitu, schizzanu una valutazione critica. Un riprisentante di Scotland Yard à a Cunferenza Mundiale di i Documenti di Sicurezza d'aprile 2008 parla dunque di "fiasco assolutu" ("fallimentu cumpletu"), perchè l'ufficiali di pulizza ùn sò micca abbastanza furmati, spessu ùn volenu micca circà l'imaghjini video. "Perchè hè assai travagliu". A videosorveglianza hà una efficacia assai limitata per prevene a criminalità. Hè abbastanza efficace in i lochi chjosi (metro, parcheghji sotterranei), da i quali i trasgressori ùn ponu mancu scappà, furnitu naturalmente chì a pulizza sia dispunibile è svegliata rapidamente da l'operatori davanti à i so schermi. D'altra parte, l'efficacia di a sorveglianza video hè guasi inesistente in ambienti aperti (strade, piazze, ecc.). Per esempiu, a videosorveglianza ùn hà micca permessu di sfruttà l'attaccu di Nizza durante u focu d'artificiu di u 14 di lugliu 2016.