text:
Mgbatị dị mkpụmkpụ - ihe ngwọta dị irè
Mgbatị ahụ dị nkeji iri ọ dị irè?
Site na mmega ahụNkeji 10site n'ike na mgbalị, ị ga - enwe ike inye ahụ gị ihe ọ chọrọ iji na - eme mgbanwe, na - arụ ọrụ ahụ, ma na - amụba ikike gị. IriNkejiotu ụbọchị zuru iji nye gị nnukwu iherụpụta.Eprel 4 2021
Hey ụmụ okorobịa, ọ bụ Robin si Balancelife na m chọrọ ịza ajụjụ ngwa ngwa m na-enweta. Ọ bụrụ na ị maara m, ị maara na m hụrụ n'anya na-agba ọsọ ihe ịma aka na-eke mmemme na-agụnye obere kwa ụbọchị Pilates mgbatị, otú ahụ ka m nwere ihe ịma aka a na-akpọ 28 Days Pilates a afọ ole na ole gara aga na m nwere a njuaka nsogbu kemgbe ahụ niile na-elekwasị anya naanị ime 10 nkeji nke Pilates a ụbọchị na otu n'ime ajụjụ m na-enweta ọtụtụ bụ na 10 nkeji mgbatị n'ezie na-arụ ọrụ na m kpam kpam na-enweta ya, ọ bụ oké ajụjụ n'ihi na ọ bụrụ na ị na-eme Ama gwara m afọ ole na ole gara aga, m gaara na-enwe obi abụọ kwa, ọ na-ada ụda nke ọma ịbụ eziokwu na otu ma ọ na-emegide ihe niile m maara banyere calorie na-ere ọkụ ma ị maara na ị gụọ ihe niile na-ekwu ma ọ bụrụ na ị rie ụlọ mmanya Snickers ị ga-emega ahụ ruo awa atọ ma ọ bụ ihe ọ bụla bụ ịkụcha calorie ndị ahụ ka m wee nwee obi abụọ. Amaara m na m na-eme mmemme a ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ ise ma hụ nsonaazụ dị ịtụnanya sitere n'aka ndị mmadụ n'ụwa niile, yabụ na nkenke, azịza ya bụ ee bụ ọrụ nkeji 10, mgbatị nkeji 10, mana achọrọ m ịgafe ihe kpatara ha ji arụ ọrụ maka ndị nke ị ka nwere obere obi abụọ, yabụ enwere m ndetu m na m ga-agabiga ha ma nwee olile anya ime ka ị kwenye na enwere ụzọ dị mma ma dị ụtọ iji tinye mgbatị na ndụ gị kwa ụbọchị. iwekota.
Ihe mbu bu na oburu na ichoro ime ihe dika nkeji iri kwa ubochi ma mara na ikwesiri ime ya, o bu nani nkeji iri, o na ebu nsogbu echiche gi mgbe imara na mgbatị a na-abia ma mara otu odi, ima gi nwere ime nke a mgbatị ahụ ka ị na-eche banyere ya ụbọchị niile ma ọ bụrụ na ị na-niile na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe na-agbanwe atụmatụ ma ọ bụ na ị maara mgbe ị nwere ụmụaka dị ka m na otu onye n'ime ha na-eteta ụra n'oge Ọ bụrụ na ị ga-ehi ụra ma ọ bụ rie na inopportune oge, mgbe ahụ ọ emebiwo n'ihi na elekere ị na-ewepụta maka onwe gị emebiela .Ọ nwere ike ịhapụ ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị nkeji iri ka ị nwere ya Achọghị m ịma etu ị si arụ ọrụ m achọghị m ịma ihe ga-eme Baby na-ehi ụra n’oge, mmadụ chọrọ mgbanwe metụ akwa, ị si n’ụlọ ọrụ na-alọta n’abalị, ihe ọ bụla ọ bụ, ị nwere ike ịchọta oge 10 ma ị ga-efunahụ echiche B, ma ọ bụrụ na ọ bụ obere mgbatị, yabụ ka anyị mee ihe n’eziokwu mgbe ụfọdụ, anyị anaghị Ọ na-adị m ka m na-eme mgbatị ahụ ogologo oge na onye ọ bụla nwere ike ịsị na ọ dị mma, enwere m ike ịme 10 nkeji maka nkeji 10, nke ahụ bụ isi ihe kpatara arụ ọrụ mgbatị elekere 10 na mgbe ahụ nke ahụ na-eduga m na isi okwu m, nke mbụ bụ na ọ ga-eme ka ị gabiga ihe mgbochi uche na nke abụọ, ọ na-enweta gị na ute gị na ihe m chọtara n'ọtụtụ ndị gbalịa atụmatụ a bụ Ọ bụrụ na imere nkeji iri ma obi adị gị mma, ị nọla n’elu ala, ị nọlarị ute gị ka ị nwee ike ịchọta onwe gị oh m nwere ike ime nke ahụ, enwere m ike ịme nkeji 10 ọzọ wee sị na ị na-eme Ihe ọzọ dị mkpirikpi YouTube ma ọ bụ 10 ọzọ Nkeji nke mmega ahụ kachasị amasị gị s na tupu ịmara ya, ị meela 20 nkeji na eleghi anya 30 nkeji na ihe nzuzo dị n'azụ ya, na-emeri nsogbu uche, na-abanye n'ute gị. bido na mgbe ị hụrụ ọ dị mma maka na mmega ahụ na-adị mma mgbe niile ọ bụ ihe na-akpali akpali ka ị na-aga. Isi nke abụọ bụ na obere ihe na-edugakarị na ikike karịa n'ihi na akụkụ kachasị sie ike na-amalitekarị na ịmara na naanị ihe ị ga-eme bụ rụọ ọrụ maka nkeji 10, mana ozugbo ị malitere ịmalite inwe mmetụta ahụ, ọ ga-erikwa ya ahụ.
Isi okwu nke atọ na-akpali akpali na nyocha ọzọ na-egosi na mgbatị dị mkpụmkpụ na-arụ ọrụ nke ọma karịa na ha anaghị arụ ọrụ karịa ogologo oge na enwere ọtụtụ ihe kpatara ya mgbe ọ na-arụ ọrụ mgbatị ahụ otu ma ọ bụ karịa mgbatị ahụ dị ogologo na otu a maka Pilates, mana enwere m ụzọ pụrụ iche iji mee ka ị lekwasị anya n'ụdị gị na obere mgbatị na-anọ ma nwee ike ịme nkeji 10 ahụ nke ọma kama ịnwa ime otu awa ma ike gwụrụ ma gwụ ịkwụsịtụ na ịda adịrị n'ihi na ị ga-ejedebe ụdị igbu oge, m ga-ekwu na A 60 nkeji pilates mgbatị ahụ dị njọ, ọ bụrụ na ị nwere ike ime ya, ị nwere ike ịga klaasị wee nwee ezigbo mgbatị na ya, nke a bụ ọ dị mma mana nke bụ eziokwu bụ ọtụtụ n'ime anyị juggle nke a n'ụlọ ka nkeji 10 wee lekwasị anya n'ụdị gị na-enye ya ihe niile gị tupu ike gwụ gị ma na sloppy na ọ bụ eziokwu na-atọ ụtọ na obere mgbatị ndị a na-enyere aka ịhazi usoro mgbatị gị nke cardio na-eme m ọsụsọ na iyuzucha Ed na mgbe ahụ agụụ na-agụ m n'ezie, echere m na m kwesịrị ihe ọ bụla ọ bụ nnukwu nri ma ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ ma ọ bụ ihe ọ bụla mana nke bụ eziokwu bụ na agụụ na-agụ m site na ịpị m metabolism, ọ bụrụ na ị na-eme obere oge 10 nkeji oge ọ na - enyere gị aka imezi agụụ gị , Ọkụ Obi m na-abawanye ma m na-eku ume nke ọma Ọ na-adị m ka m siri ike m maara akwara m mana ọ gaghị akpọrọ gị na kichin kama ọ ga-akpọrọ gị gaa ebe m chọrọ ịsọpụrụ ọrụ a anaghị amasị m ọ bụ na enwere m mmetụta dị mma n'ụzọ dị otú a ma ama m na m na-arụ ọrụ ahụ ike ahụ, enwere m ike ịnụ ya na m na-enweghị ihe ọ bụla ka m wee nwee ike ịga kichin ma nọrọ naanị ebe ahụ ma rie nri. Emere m naanị n'ihi na ị na-eche nke ọma ma na-anụ ahụ gị na m maara ahụ gị, yabụ na ụsụ, ihe ndị a bụ ihe anọ m chere na obere mgbatị na-arụ ọrụ, ma mara n'ezie, na ụsụ m chere ọ bụ ha. Ahụla m ụmụ nwoke a n'ụzọ nkịtị na ọtụtụ narị ụmụ nwanyị ọ bụ ụbọchị abụọ n'izu na ụbọchị ndị ọzọ niile bụ obere mgbatị na ị maara ihe kpatara ebum n'uche m na The Sisterhood na mmemme m niile bụ inyere gị aka ịnọgidesi ike n'ihi na Nnukwu ọgụ niile bụ ịnọ mgbe niile Anyị na-enwe mkpali Anyị nwere obi ụtọ Anyị na-anwale ihe ọhụrụ site na mmemme ọhụrụ mana n'ime izu ole na ole anyị ga-agwụ ike ma ọ bụ na anyị na-arụsi ọrụ ike na ọ siri ike ịbanye na nnukwu nkwa ndị a ka ihe niile wee kwuo na 10 mgbatị oge na-arụ ọrụ, n'ihi na ị nwere ike ịnọgidesi ike, ị nwere ike imeri nsogbu echiche ahụ ma ị ga-abanye n'ute gị, ị nwere ike imeghari n'agbanyeghị agbanyeghị ọrụ ị na-arụ na ị nwere ike iri uru na ịnụ ụtọ uru nke mmega ahụ ejikọrọ na ahụ gị zuru ike ka ị nwee ike b Mee mkpebi ndị ọzọ, ihe a niile na - emekwa ka gị na - agbanwe agbanwe, yabụ ọ ka mma ịdị na-agbanwe agbanwe ogologo oge karịa iji otu ọnwa na-eme ezigbo mmega ahụ gị wee were ọnwa anọ. ọnwa isii kwụsịrị ihe ọ bụla ọ bụ wee malite ọzọ ma gbalịsie ike wee wepu ọnwa atọ ọzọ gị niile maara usoro a, ọ bụghị naanị m maara usoro a wee jiri nkeji iri rụọ ọrụ ọzụzụ m kwuru kpọmkwem nkeji iri nke mgbatị na otu nke isi ihe kpatara nke ahụ bụ n'ihi na ọ na-enyere gị aka ịnọgide na-agbanwe agbanwe, yabụ ọ bụrụ na ị nwere ahụmịhe na-arụ ọrụ nkeji iri. Ọ ga-amasị m ịmegharị na ịkọrọ m ya. Achọrọ m ka ị soro m na mgbasa ozi mmekọrịta wee debanye aha maka akwụkwọ akụkọ m n'ihi na m ga-ewepụta ihe na-atọ ụtọ na Fraịde a nke ga-ewukwasị na nke ahụ.
Ebumnuche m bụ inyere gị aka itinye ya n'ọrụ ma hụ otu o si arụ ọrụ nye gị yabụ hapụ okwu ma denye aha na akwụkwọ akụkọ m, anyị ga-ahụ gị n'oge na-adịghị anya
ego ole bụ igwe kwụ otu ebe
Mgbatị ahụ nke oge 7 ọ na-arụ ọrụ n'ezie?
HICT na-adịkarị nchebe, dị irè, ma na-arụ ọrụ nke ọma, na-enye nhọrọ mmega ahụ dị mma maka ndị na-echebara oge. Ọzọkwa, n'ihi na a na-eji ibu ahụ eme ihe maka iguzogide, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ikemeendiaomumeoge obula, ebe obula, n’enweghi ike inweta ngwa oru na ulo oru puru iche.June 6. 2013 g.
(Oti mkpu na-apụ) - Kedu ihe bụ ụmụ okorobịa? Ọ bụ Chris Heria, nabata na vlog ọzọ. Anyị na-amalite amalite ụtụtụ. Dị ka onye ọ bụla ọzọ, ozugbo ị tetara, ị na-eme ntakịrị nke kadio, ụfọdụ ụdị ọrụ ụtụtụ, ikekwe ị na-agba ọsọ na igwe ịgba ọsọ.
Anyị ga-amalite ụbọchị anyị site n’ịrụ ọrụ ụtụtụ nke ị nwere ike ime kwa ụbọchị nke emebere iji mee ka abụba na abụba dị ike. Omume ndị a niile maka usoro a bụ nrụgide dị ala, nke pụtara na ị nwere ike ibili ma teta ma nwee ike ịbanye n'ime ha ozugbo. Ihe kachasị mma bụ na mmega ahụ dị oke irè, mana mmega ahụ onye ọ bụla ma ọ bụ novice nwere ike ịmalite ozugbo.
Youchọghị ahụmịhe ahụike tupu ịmega mmemme ndị a. Nke pụtara na ị nwere ike ịmalite ịme ụtụtụ na m ugbu a. N'ime usoro ahụ, anyị na - arụ ọrụ dị iche iche dị na ahụ anyị, mana anyị agaghị agabiga akwara ọ bụla, yabụ, ọ dị mma ịme usoro a kwa ụbọchị. ị ga - eme ka mọzụlụ gị na - akpali akpali karịa karịa ịpịa naanị otu otu akwara ukwu kwa ụbọchị.
O yikarịrị ka ị ga-ahụ otu akwara a otu ugboro n'izu. Nke ahụ ga - eme ka ị hụ na ị na - arụ ọrụ ma na - emepe akwara gị oge niile n’izu. Otu n'ime ihe kachasị mma banyere ya, ihe mbụ n'ụtụtụ, bụ na ị ga-anọgide na -emepụta mmetụta mgbe ị gachara ọkụ, nke ga-eme ụbọchị ezumike, ọbụlagodi awa 24 na-ere ọkụ n’ọkụ ruo ogologo oge.
N’ihi ya, achọrọ m ka ị na-eme ihe a kwa ụtụtụ. Ọ gaghị esiri gị ike ma ana m ekwe gị nkwa na ị ga-esure abụba mgbe niile, wulite ahụ gị, ma banye n'ụdị kacha mma nke ndụ gị. Ka anyị gbadata bido bido ka anyị bido.
Mepee ngwa HeriaPro maka usoro ụtụtụ a ma ka anyị bido mgbatị ahụ ozugbo. Maka mmega ọ bụla anyị ga-eme sekọnd 45 ma anyị ga - ewere ezumike nke 15 n'etiti mo ọ bụla a maara nke a dị ka nnukwu ọzụzụ ọzụzụ oge, nke a ga - enye gị nsonaazụ nke ga - eme ka ị na - enwu ọkụ ruo 24 awa mgbe ị mechara usoro mgbatị ahụ a. Ya mere mmega ahụ izizi bụ ọkara burpe, mara etu esi eme mmega a, gaa n'ihu, pịa mmegharị ahụ, lee edemede ahụ. (egwu egwu dị jụụ) Ọ dị mma, yabụ ka anyị bido, sekọnd 45.
Anyị na-eme ihe ntinye aka, ma e wezụga ụkwụ anyị. (ụda elektrọnik dị nro) ♪ Egwu Heria ♪ (na-agba ume n'ike) Ọ dị mma, yabụ lee anyị nwere mmega ahụ izizi. Nke a bụ maka ịbanye n'ọnọdụ nkwụ na ịrịgo n'ụkwụ gị.
Ekwesighi ịbụ ihe mgbawa dịka m ga - eme ya n'ike gị ma ị ga - emecha ka mma. Ihe mgbatị ahụ na-esote bụ ịkụnye mkpịsị ụkwụ gị n'elu osisi ọzọ. Ka anyi bido. (egwu elektrọn dị jụụ) Jide isi gị nke ọma ijide n'aka na ị na-achịkwa iku ume gị.
Ọ bụrụ na ị na-eku ume ọsọ ọsọ, ị ga-agba onwe gị ọsọ. Mee ka ụkwụ gị kwụrụ ọtọ, aga m nna nna pịa gị otu akụkụ n'èzí, bata, pịa n'akụkụ nke ọzọ. Jide n'aka na ị ga-eme nkwekọrịta ubu gị ma tuo isi gị.
Kwaa ahụ́ gị dum. (exhales sharply) Ọ dị mma, yabụ mmega ahụ dị ka izu ike na-arụ ọrụ, ya bụ, ozugbo ị mechara mmega ahụ siri ike dịka ọkara burpe, ịchọrọ ịnọgide na-ejide obi gị, ọsụsọ, abụba na-ere ọkụ, na-akpali akpali ma na-eto eto ahụ gị ikwe ka. Ya mere, ka ibugharịa na na nke ọzọ mmega maka n'akụkụ plank jide. (Ezigbo Eletrọniki Egwu) Maka mmega ahụ a, ọ dị ezigbo mkpa na ị ga - eme nkwekọrịta gị, ọkachasị ihe ọ bụla ị ga - eme, ma kpochapụkwa ubu gị, na - anwa ibuli ahụ gị ma tinye isi gị otu o kwere mee.
Ya mere afanyekwa, piputa na iku ume oge niile. Ọ dị mma, anyị ga-aga n'ihu ma gbanwee. Music Heria egwu ya (na-agba oke) Ọ dị mma.
Ka anyị gaa n'ihu. Anyị ga-agagharị na mmega ahụ na-esote, nke ahụ ga-abụ plank dị elu gaa elu plank nke na-aga n'ihu na-arụ ọrụ anyị. Ma iji kpalie ahụ anyị dum ma kpalie ogwe aka anyị.
Ka anyị bido ihe omume a ozugbo. 45 sekọnd. (Quiet electronic music) Ọ dị mkpa ka ị na-eme mmega ahụ iji nweta ahụ erughị ala na ụdị na usoro gị isi You achọghị ịgagharị dị ka nke a mgbe ị na-eme njem a.
Gbalịa idobe ụdị gị dịka o kwere mee. Mgbe ị gafere ọkara, ị ga-achọ ịgbanwe aka ị ga - amalite. Ya mere mee ole na ole ndị ọzọ Ọ dị mma, ka anyị bulite ya. Music Egwu Heria ♪ Ọ dị mma. (Exhales sharply) Ihe ọzọ anyị ga-eme bụ ịkụ aka.
Nke a bụ nnukwu ihe ị ga - eme iji nweghachi ike ugbu a. Anyị ga-ezumike na ogwe aka anyị nke pụtara na anyị ga-enwe ike karịa n'ụkwụ anyị, anyị ga-enwe ike ịnọgide na-arụsi ọrụ ike ma nwee ọganihu nso. Ọ dị mma, ka anyị gbupụ bọtịnụ ndị ahụ ozugbo. (egwu elektrọniki dị nro) ♪ Egwu Heria ♪ Cheta idozi iku ume gị.
Ikuku ume nwayọ, kuru ume nwayị. Nke bụ eziokwu bụ na iku ume bụ ihe niile. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịmụta ịhazi iku ume gị na iku ume nke ọma mgbe ị na-emega ahụ, ị ga-eme ka ntachi obi gị dịkwuo oke na usoro a.
Anyị na-aga anyị na-agagharị na ikpere ikpere. 45 sekọnd n'ihu. Ya mere, anyị si n'azụ gbapụ, ugbu a, anyị ga-ebuli n'ihu ma bulie agbụ ígwè na ihu na azụ.
Ka anyị mafee n’ime ikpere ikpere ndị ahụ dị elu. (egwu elektrọniki dị nro) music Egwu Heria ♪ gbue ikpere gị niile. Ka ị na - eburu ya, ka ị na - etinyekwu onwe gị, ka ị na - eme njem a.
Ise ọzọ. (exhales sharply) Ọ dị mma, anyị 'Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọsụsọ na-agba m. Nke a bụ naanị agba nke mbụ.
Na nke ahụ kwuru, gaa n'ihu, wepụ ọkpọ ikpere dị elu na ndepụta ahụ, anyị na-aga mmega ikpeazụ. Nke ahụ ga-agbago squats, 45 sekọnd. Anyị agaba. (A na-ekpochapụ ume) (egwu elektrọn dị nro) ♪ Egwu Heria ♪ Nọgidenụ, ihe niile i nwere.
Jide n'aka na ị bụ isi gị ma debe ya dị ka ihe mgbawa ka ị nwere ike mezue otu, ka anyị gaa ma lelee squats si ọzụzụ, nke a bụ ebe ị ga-enwe usoro ụtụtụ zuru oke maka ogo ahụike niile. Bido ozugbo, ma cheta, naanị ịme otu ụkwụ ya dị irè karịa oge 30 nke na-agba ọsọ na igwe ịgba ọsọ, ọ bara uru karịa n'ihi na ị na-ejikwa ogwe aka gị na akwara ndị ọzọ na ahụ gị, ọ bụghị naanị cardio Nke a mmemme zuru oke maka oge mbụ n'ụtụtụ. Ọ na-ewe naanị nkeji asaa iji mezue mmemme ahụ dum.
Naanị ihe omume asaa, sekọnd 45 na, 15 sekọnd apụ, na mmemme ndị a niile bụ isi, mmega mmetụta dị ala nke ị na-eme Youchọghị ihe ọmụma ahụike ọ bụla ma ọ bụ ahụmịhe mbụ ma ị ga-enweta mgbatị dị ịtụnanya. You ga-egbubiga abụba ahụ n'onwe gị kwa ụtụtụ wee wuo ahụ ike mgbe niile. N'ikpeazụ, ị ga-enweta ọtụtụ ihe ka mma karịa nke ahụ.
Omume a na - adịwanye mfe, ị ga - enwe ike ịme agba abụọ wee mechaa agba atọ, nke ahụ ga - ewe ihe dị ka minit 25 ruo 30 ka ị wee nwee mgbatị ahụ dị oke mma. Ma ọ bụrụ na ịnweghị minit 30 n'ụtụtụ, naanị teta 30 nkeji tupu mgbe ahụ. Eziokwu bụ na anyị anaghị enwe oge oge niile, ị ga-ewepụta oge ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmezu ebumnuche gị.
Daalụ maka isonyere, ị dịla njikere ịmalite ụbọchị ahụ, m ga-ahụkwa gị ọzọ n'ụtụtụ echi iji laghachite na usoro a, ma cheta, ọ bụrụ na ị na-achọ ịhụ ezigbo nsonaazụ, ị ga-azụ smart na na ị Ikwesiri inwe usoro mmega ahụ nke ọma iji hụ na ị na-abanye n'ụdị kachasị mma nke ndụ gị dị ka o kwere mee. Ọ bụrụ na ịchọrọ ọzụzụ nke onwe m na mmemme ọzụzụ nke m na-eziga kwa ụbọchị na kwa izu, mgbe ahụ, budata usoro ihe omume HeriaPro na ekwentị gị ka m na-etinye ha n'oge. Ọ dị ka ịnwe onwe m n'akpa gị dịka onye na-azụ onwe gị.
Not bụghị naanị ịnweta mmega ahụ m niile na mmemme m, kamakwa mgbatị niile m meere ndị ọzọ n'oge gara aga, yana mgbatị mgbatị nke m mepụtara nke na -emepụta mmemme ọzụzụ maka gị na ogo ahụike gị, na-elebara ahụike gị anya. Naanị tinye otu akwara ị chọrọ ịrụ ọrụ, oge ole ị ga-eme, mmega ahụ ike gị, ụdị akụrụngwa ịchọrọ iji rụọ ọrụ, yana ma ịchọrọ ikpo ọkụ ma ọ bụ na ị gaghị achọ ozugbo. ihe omume maka imepụta, ụdị Chris Heria. Yabụ, m ga-ahụ ụnụ ụmụ nwanyị na ngwa HeriaPro.
Daalụ maka ilere edemede a. Ma ọ bụrụ na ị masịrị isiokwu a, pịa otu bọtịnụ dị ka. Ikwu n'okpuru, mee ka m mara ihe edemede na-esote maka maka na m gụrụ azịza niile.
Ma maa soro enyi gị kerịta isiokwu a, na-anwa ịwulite ahụ ike na ịba abụba na ịhazi usoro ụtụtụ ya. Maka otutu ihe m na-eme n'ime izu, gbaa mbọ hụ na ị ga-eso m na Instagram. N'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkwa ọ bụla, ana m enye ụfọdụ ụdị inyefe.
2016 mongoose anyịnya igwe
Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ohere ịbụ akụkụ ya, soro m na Nke a bụ Chris Heria ka a nụrụ na ọwa a, yana ụfọdụ egwu ị nụbeghi. Na njedebe ma ọ dịghị ihe ọzọ, mụ na ndị ọrụ ahụ ga-anọ na Rome, Berlin na Barcelona na ngwụcha Ọgọstụ ma biputere mmemme mgbatị nke anyị ma chọọ ịnọ ebe ahụ, debanye aha ugbu a na thenx.com/blog/events.
Ihe omume na-abịa n’oge adịghị anya ma a na-edebe ebe ndị ahụ ngwa ngwa. Ya mere doputa ebe gi ugbua. Njikọ ahụ dị na ala nke nkọwa ahụ.
Leekwa na ngwụcha ọnwa Ọgọst. Maka onye ọ bụla, hụ gị Tọzdee ọzọ ma ọ bụ Sọnde na-esote na Channel Channel. Crazy love, udo nwa
Ime obere ọrụ na-eme ihe ọ bụla?
Otu ihe ọmụmụ si Mahadum Utah na-egosi na ndị niile obere ibe n'ibe na iberibemmega ahụgịmeeKwa ụbọchị nwere ike itinye ihe buru ibu. Nnyocha ọzọ e bipụtara na Obesity gosipụtara na nkewammega ahụgbagoomkpụmkpụchunks na-eme ụfọdụ uche ma a bịa na njikwa agụụ.27bọchị 27 2017
Maka nke ọma ma ọ bụ nke kachasị njọ, ịntanetị na-akpọkọta ndị mmadụ site n'akụkụ dị anya nke ụwa ma na-enye ozi na isiokwu ọ bụla a pụrụ ichetụ n'echiche. Na n'ezie porn kwa. E nwere ụfọdụ arụmụka banyere ole ịntanetị bụ n'ezie ihe na-akpali agụụ mmekọahụ.
Ma ọ bụrụ na ị chọọ ya, ị ga-achọta ya. Kedu ka o si emetụta echiche ndị mmadụ, omume na omume ha? Azịza ya bụ: Ọ gbagwojuru anya ma anyị amaghị ọtụtụ. Ma anyị enyochaala ụfọdụ ihe egwu - ee ee, ọbụlagodi uru dị na ya - nke ikiri ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ.
Know mara, ụfọdụ n'ime ọmụmụ ihe ndị a na-ekwu maka omume na-akpaghasị agwa mmadụ dịka ime ihe ike na ndina n'ike. Naanị ma ọ bụrụ na ịchọrọ izere ihe ndị a. Imirikiti nnyocha ndị na-akpali agụụ mmekọahụ na-emetụta - ọ dịghị ndị ọrụ afọ ofufo a na-ekenyeghị onwe ha ile usoro isiokwu doro anya iji hụ ihe na-eme n'uche ha.
Kama nke ahụ, ọtụtụ ọmụmụ gụnyere nyocha na-ajụ ndị mmadụ banyere omume na omume ha, na mgbakwunye na ole porn ha na-ekiri, onye ọ bụla nke na-ekere òkè ga-ekwenye isonye na ọmụmụ ihe na-akpali agụụ mmekọahụ, nke nwere ike ịpụta na ụfọdụ ndị na-eche na ha họọrọ onwe gị. Ihe ndị a niile ị ga-ekwu, anyị enweghị ike ijide n'aka ma nsonaazụ ndị a metụtara mmadụ niile ma ọ bụ ọbụlagodi ọtụtụ mmadụ, mana ha bụ mmalite. Fọdụ nnyocha achọpụtala na ikiri ọtụtụ ihe na-akpali agụụ mmekọahụ nwere ike igosi ọdịiche dị na ụbụrụ ndị mmadụ, ọkachasị n'akụkụ akpọrọ striatum.
The striatum na-etinye aka na nhazi ụgwọ ọrụ ma na-arụ ọrụ mgbe niile n'oge agụụ mmekọahụ - n'etiti ihe ndị ọzọ na mpaghara ndị ọzọ bụ ọzụzụ maka akụkụ buru ibu nke ụbụrụ gị. Nnyocha MRI abụọ nwalere ihe gbasara ndị nwoke 70 na-egosi ha foto sexy. Themụ nwoke ndị hụrụ ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ ha na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe ma ọ bụ nwee nsogbu nwere ọrụ mgbochi karịa ndị na-emeghị.
Nnyocha ọzọ chọpụtara na ọnụ ọgụgụ nke egwu elere anya na akụkụ nke striatum, Ọkpụkpụ aka nri, yana njikọta n'etiti striatum na akụkụ ndị ọzọ nke ụbụrụ, ndị na-eme nchọpụta na nchọpụta ọhụrụ a na-ekwu na ọ ga-ekwe omume na ndị na-ekiri ọtụtụ ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ ga-akpali usoro nkwụghachi ụgwọ a nke ọma ma gbanwee uche ha n'ezie iji chọọ mkpali. Ma ha na-ekwukwa na ụbụrụ ụbụrụ nwere ike ọ bụghị kpatara okwu egwu, ndị nwere obere striatum nwere ike ịchọ mkpali ọzọ iji nweta obi ụtọ ma chọọ foto ndị gba ọtọ ọzọ. Site na ụdị nyocha nke mmekọrịta a, ị gaghị amata onye n’ime ha abụọ.
Ajụjụ ọzọ na-ebukarị bụ ma ikiri ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ nwere ike ọ bụ ajọ ihe - ọ bụ ụzọ dị mma maka mmetụta ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ anwaala ịmụ otú o si emetụta iwe. Ọ bụrụ na ị lelee ụkpụrụ izugbe dị na US, ịnweta ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ adịla mfe n'afọ ndị na-adịbeghị anya.
Ruo ọtụtụ iri afọ, ọnụ ọgụgụ nke mpụ ime ihe ike dị ka idina mmadụ n'ike belatara. E nwekwara usoro yiri nke a mgbe ị na-ele mgbe ihe gba ọtọ na-agbasakwa na mba ndị ọzọ, nke bụ naanị mmekọrịta yana ọ bụghị ọmụmụ niile na-egosi njikọ a. Dịka ọmụmaatụ, 2016 meta-analysis na Journal of Communication nyochaa nyocha dị iche iche 22 na-ajụ ndị mmadụ banyere ahụmị egwu ha na-akpali agụụ mmekọahụ na mkparị mmekọahụ na-akọ banyere onwe ha - ihe dịka iji ime ihe ike, mkparị okwu, ma ọ bụ omume egwu ndị ọzọ.
Ha chọpụtakwara na ọtụtụ porn nwere njikọ na ọkwa dị elu na ịkpa ike mmekọahụ, ọkachasị mgbe porn nwere ime ihe ike. Nke a na-egosi na ịme ihe omume nwere ike ịdị na-arụ ọrụ: na ndị mmadụ na-ahụ omume na ndị ọzọ - ọbụlagodi na ihuenyo - nwere ike ime ya n'onwe ha. Ya mere ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ gbalịrị ịghọta nke a megidere data.
Ihe omumu nke 2012 nke edeputara na Journal of Criminal Justice nwere ike inyere aka itughari: nmekorita di n'etiti egwu na mmegide nwere ike inwe oge. Ndị nnyocha ahụ jụrụ ihe karịrị narị mmadụ isii toro eto ikpe ikpe mpụ gbasara akụkọ gbasara ikiri ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ. Ha chọpụtara na ikiri foto ndị na-akpali agụụ mmekọahụ mgbe ọ na-etolite etolite na mpụ ndị ka njọ nke emere dị ka ndị okenye, gụnyere mmechuihu nke ndị ha metụtara, yabụ ịmalite ịkwa iko n'oge ike nwere ike iso na-arụ ọrụ.
Ma ọ bụrụ na ndị ahụ mara ikpe kọọrọ na-ekiri egwu obere oge tupu mpụ ha, mpụ ha adịchaghị njọ, yabụ enwere ike itinye aka na catharsis. Ma enwekwara ọtụtụ ihe na-eduga na mpụ ime ihe ike. Ndị na-amụ ihe ndị dị ka nke a pere ezigbo mpe n'ihi na ọtụtụ ndị anaghị eme mpụ ihe ike.
Ihe dika mmekorita nwoke na nwanyi di nfe karie n'ihi na onye obula mara agwa ha banyere nwoke na nwanyi. Na nke ahụ oge niile. Ọ bụ ịntanetị.
Dị ka ọmụmụ abụọ e bipụtara na Journal of Sex Research na 2015 na 2017 nke nyochara àgwà nke iri puku kwuru iri puku ndị America, ejikọtara iji egwu egwu na echiche ndị ọzọ - ihe dịka ọchịchọ ụmụ nwanyị nọ n'ebe ọrụ na ọnọdụ mana akụkọ dị iche ma a bịa n'ihe gbasara ndina n'ike n'ike, dị ka echiche na ihe mmadụ na-eyi nwere ike ịgọpụ ime ihe ike megide ha. Nnyocha nke ọtụtụ narị ụmụ akwụkwọ kọleji achọpụtala na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-ele egwu porn - ọkachasị ime ihe ike - nwere ike ikwere akụkọ ifo. N'ikpeazụ, a bịa n'ọdịmma gị n'ozuzu, ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ma porn dị mma ma ọ bụ dị njọ maka gị dabere ma ị chere na ọ bụ.
Nnyocha nke ihe karịrị mmadụ 2,000 chọpụtara na metụtara ikiri ihe nkiri na mmụba nke mgbaàmà akuko nke ịda mba. Agbanyeghị, a hụrụ nke a na 10% ndị lere anya n'agbanyeghị nkwenye omume ha. Ndị ọrụ nyocha ahụ chere na ọnọdụ a nyere ndị mmadụ nsogbu enweghị nghọta n'etiti ụkpụrụ omume ọma ha na omume ha.
Maka ndị na-enweghị omume rụrụ arụ, naanị ndị na-ekiri ihe na-akpali agụụ mmekọahụ ọtụtụ ugboro n'izu ma ọ bụ karịa kọọrọ ọtụtụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Ndị nchọpụta ahụ chere na nke a nwere ike ime ebe a: ndị a nwere ike ịda mba ma jiri porn mee ya. N’ihi ya, o yiri ka ọtụtụ ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ dị n’ile ya, ma o nwere ike ọ gaghị adị njọ.
Karịa ihe ọ bụla, anyị chọrọ nyocha ọzọ iji mata n'ezie ma otu esi eme? N'ihi na akparamaagwa na ụbụrụ mmadụ na akparamagwa anyị? Ọ gbagwojuru anya. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwado anyị site na ikiri ihe ngosi dị ịtụnanya, ị nwere ike ịdenye aha youtube.com/scishowpsych.
Nkeji 30 ọ̀ dị mkpụmkpụ maka mgbatị ahụ?
Ihe 'Nkeji 30Otu iwu 'sitere na nduzi gọọmentị US ugbu a, nke na-akwado ka ndị mmadụ tinye aka na 150Nkejiarụ ọrụ aerobic na-arụ ọrụ kwa izu. (Nke a na-arụ ọrụ banyereNkeji 30otu ụbọchị, ụbọchị ise n'izu.) Ma okwu bụ isi bụ 'imega ahụ́'.Ọnwa Ise 24, 2016
'Gbanyụọ ọkụ' ma gbanye egwu mgbe ị na-eri nri. Ihe ndọpụ uche ndị a na-ewepụ uche gị na nri. Mgbe ị na-eri nri, gbanye ụlọ gị ka ọ bụrụ nkịta, ka nnukwu anụ ọhịa bea gị ka ịchụso ka ị ghara inwe oge itinye nri ahụ n'ọnụ gị.
Kedu ụdị ndụmọdụ bụ nke ahụ? Maka ndị gị na-achọ inweta ahụ ike, enweghị ụkọ ndụmọdụ banyere ịdalata na ịntanetị - aga m ewere ụfọdụ ndụmọdụ ahụ wee nwalee ya site na polygraph. Ma chọpụta ihe bụ eziokwu, ihe na-abụghị na ihe dị n’etiti ala ahụ. Ka anyị kwuo nnukwu ekele maka Noom maka ịkwado edemede a.
Na-a coffeeụ kọfị ojii. 'Nke ahụ ga-eme ka metabolism gị na-aga.' Bio nso, caffeine yɛ biribi a ɛhaw adwene.
Ya mere, ọ nwere ike nwere ike mbo mbuli gị metabolism. Ma ihe mere okwu a ji amasị m n'ihi na kọfị ojii pụtara na enweghị calorie karịrị si shuga, mmiri ara ehi, akpa mmiri ara ehi. Ihe niile.
Na mgbakwunye, kọfị kọfị na-eme ka ijeụkwụ gị na-aga. Yabụ ọ bụrụ na ị bụ onye na-ebu ọnụ na-ebu ọnụ oge niile, ị ga-enwetakwa ọtụtụ uru ndị ahụ na obere mmetụ na ụgbọ. 'Ikowe enyo n'ihu tebụl iri nri gị. 'Nnyocha na-egosi na ị na-ele onwe gị belata oke nri ị na-eri.' ‘Mba, oburu na ichoro ikpa oke n’iru tebụl iri nri n’ihi ịchọ mma, biko gaa n’ihu ozigbo.
Ọ bụrụ na ị na-eme ya iji mee ka ị kpọọ onwe gị asị mgbe ị na-eri nri, ee e. (Asụsụ mba ọzọ) Jiri obere efere na obere efere were rie nri nke gị. 'Nke a bụ aghụghọ a na - ahụ anya nke na - enye gị mmụọ zuru oke mgbe ị hụrụ efere dị ọcha. Ndụmọdụ a na-amasị m.
Echere m na ọ bụ mara mma adịghị njọ n'ọnụ. N'ezie otu nsogbu kachasị na omume iri nri nke ndị ọrịa m buru oke ibu ma ọ bụ nke buru ibu bụ na ha na-eri nri buru ibu ma ha amataghị ya. Yabụ inwe obere efere na-enyere onwe gị aka ịchọpụta oke ogo ọrụ.
Mgbe ị hụrụ ya ma rie efere niile, enwere echiche uche banyere otu ị si etinye ya, ọ na-emetụta ya. 'Soro na ibu ọnụ oge niile,' ọ bụ ezie na ọ nwekwara ike belata oke akwara. 'Nke a bụ esemokwu.
Maka ụfọdụ, dị ka m, ibu ọnụ oge niile na-arụ ọrụ dị ukwuu n'ihi na ị na-eri nri na windo oge, nke pụtara na ị gaghị eri 16 awa kwa ụbọchị ma naanị iri nri na usoro nri elekere asatọ ga-ebelata oge calorie ị na-eri. Ọ bụ naanị ọdịdị nke iri nri na windo pere mpe. Ndị mmadụ na-abanye na mmekọrịta mebiri emebi na omume iri nri ha mgbe ha mere ụdị ọsọ a.
Yabụ na ọ bụghị maka mmadụ niile, mana ọ bụ nhọrọ. Anyị ahụla ezigbo mmetụta ahụike dị mma ewezuga ọnwụ ọnwụ. Ndị a na-agụnye mgbanwe nke hormonal, mgbanwe mgbanwe ihu igwe dị mma, nghọta doro anya.
Enwekwara ezigbo uru na ịghara iri nri 16 ụbọchị. Nke a na - enye gị ohere mgbe ị nwere ike itinye uche gị, na - emega ahụ, ma eleghị anya ị ga - eme obere oge itinye uche. Gịnị Pụrụ Ime Ogologo Anya C? Ekwuru m aha Noom na mbu na ndị na-amaghị, Noom karịrị usoro mmefu ọnwụ.
Ọ na - agwakọta ike nke teknụzụ na ọmịiko nke ezigbo ndị nkuzi sayensị ga - enyere gị aka ịgbanwe omume gị. Ka mmekọrịta dị mma na nri nke na-eduga n'ibu ọnwụ. Ihe dị ukwuu banyere Noomis dabere na ihe ọmụma nke akparamaagwa na akparamàgwà omume iji nyere gị aka iwulite omume nke na-arapara ka ị wee nwee ike iru oke ahụ ike.
Enweghị usoro mmega ahụ dị mgbagwoju anya ma ọ bụ mgbochi nri, yana n'ihi na Noom na-elekwasị anya na omume na omume gị Ọ bụrụ na m na-ekwu okwu ọjọọ banyere nri na-eri nri, ọ bụ n'ihi na ọtụtụ mmadụ na-eme ya n'ụzọ adịghị mma mgbe ha dara ibu ma were otu Ibu a ọzọ. Na iwelata ibu, Noom na-enye gị ezigbo nghọta banyere ihe kpatara ị na-eji eme ụfọdụ ihe ị na-eme. Gịnị bụ ihe mkpali gị maka omume ụfọdụ? Cheta, ụdị ihe omuma a dị oke mkpa maka ndụ dị mma.
Enwere m egbu egbu nke 'Mara Onwe Gị' na ahụ m na Noom ga - enyere gị aka ịmata onwe gị. Jiri 'whey protein powder' dochie ihe oriri protein dị elu nke calorie gị. Enwere m ike ịkwado nke a nye ọtụtụ mmadụ.
Adịghị m nnukwu ofufe na-enweta protein m site na mgbakwunye nri. Mgbe ị nwere nri protein dị elu ọ na-abịakarị n'ụfọdụ abụba; ma eleghị anya, carbs ole na ole dabere na isi iyi protein. Ma ị nweta whey protein ntụ ntụ, ị na-anọrọ protein ahụ naanị ma ị ga-enweta ya.
Ọ dị m ka ị bara ọgaranya na-edozi ahụ You nwere ike ịchọta isi mmalite nke protein dịka tuna, dị ka salmọn. Na mgbakwunye na protein, ị na-enwetakwa ọtụtụ protein ndị ọzọ na-abụghị whey protein dị ka omega-3 fatty acids. 'Na-ata nwayọ nwayọ. 'Brainbụrụ gị nwere ike iwepụta oge iji gosi afọ gị'. na i juputara, ya mere, inwe ndidi na otu ụdị nri ị na-eri nwere ike ịhapụ oge mmiri b gị ka ewe belata tupu ị rie oke.
ekwentị mkpanaaka na gyroscope 2018
Aga m agbanwe ndụmọdụ ahụ ntakịrị. M ga-asị na-ata nlezianya n'ihi na ọ bụrụ na ị na-ata nwayọọ nwayọọ, ọ ga-abụ obere iru ala. Ma ọ bụrụ na ị kpachapụ anya họrọ, ị nwedịrị ike inye oge iji gosi ahụ gị na afọ juru gị, na ị na-enweta nri na-edozi ahụ ịchọrọ.
N’ihi na ọ bụ n’iri nri rijuo afọ, ọ bụghị n’uju afọ ju gị nke na ị kpọrọ onwe gị asị. Ka anyị chee ya ihu, anyị niile agaala ebe ahụ. Mana nke a abụghị ebe dị mma mgbe ị na-achọ ijide ibu dị mma. 'Mebie nri ị chọghị ma ọ bụ chọọ iri.
Ọ bụrụ na ị nwere nri fọdụrụ na-akpọ aha gị, chọta ụzọ ị ga-esi mebie nri, dịka ọmụmaatụ site na ịwụsa mmiri ara ehi na ya ma ọ bụ tinye tọn nnu. Kedu? Ọbụghị naanị na nke a na - ebute usoro iri nri na - adịghị mma ebe ị na - ebibi nri kama ịme mmekọrịta gị na ya, mana ị na - ewepụkwa nri mmadụ nwere ike iri. Ndị bi na America na-agụ agụụ, ọkachasị n’oge COVID-19.
Nke a bụ ezigbo nsogbu, ọ bụkwa nsogbu ka njọ n’ụwa niile. Amaghị m ebe ndụmọdụ a si, mana mkpịsị aka ukwu abụọ nye m. 'Na-a greenụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. 'O juputara na antioxidants siri ike a na-akpọ catechins, bụ ndị a kwenyere na ha na-arụkọ ọrụ na caffeine iji meziwanye abụba ọkụ.
M otu n'ime ndị kasị ibu green tii Fans si n'ebe. Ọ dị mkpa ịmara na ọ nwere caffeine. Yabụ na ọ bụghị nnukwu mmanya ọ drinkụ atụ na njedebe nke ụbọchị.
Ma maka nri ehihie, maka nri ụtụtụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii bụ nnukwu nhọrọ. Ọ nwere ọ bụghị naanị catechins kamakwa polyphenols. L-theanine, nke ụdị caffeine na-akpali akpali maka mmụba ị nwetara, mana ọ na-enyekwa gị ọnọdụ ahụ dị jụụ n'uche gị.
Ọfọn, ma ọ bụ na-acha akwụkwọ ndụ tii na-eme ka ọnwụ dị arọ, ọ gaghị abụ mmetụta anwansị nke ị na-ahụ ebe a. N'ezie, ahụrụ m ọtụtụ ụlọ ọrụ na-eme ihe dị ka, 'Ihe mgbakwunye anyị nwere wepụ tii tii,' nke ahụ na-enyere gị aka ịba abụba. 'Agakwala ebe ahụ.' Oge ọzụzụ. 'Shortgba mgbatị dị mkpirikpi' nke ndị dị ogologo, ndị dị nwayọ na-esochi. 'Nke a bụ mmega ahụ m kachasị amasị m, HIIT, HIIT, HIIT, HIIT, nke a bụ nnukwu ọzụzụ ọzụzụ oge.
Na-eme ihe ọ bụla maka 30 sekọnd ma ọ bụ nkeji. Ma mgbe ahụ ị na-eme ezigbo ọkụ, ihe omume na-enwu enwu maka nkeji, nkeji atọ, nkeji ise. Nke mbụ, ọ na-akwalite ọnwụ.
Nke abuo, ọ na-akwalite ụlọ ahụ ike, na-eme ka mgbanwe obi dị iche iche dịkwuo mma. Ọ bụrụ na ịmalite imega ahụ ọsọ ọsọ ma were ike gị zuru oke, obi gị kwesịrị ịrị elu iji mee nke a. Ma ọ bụrụ na ị na-eme obere mmega ahụ, obi gị kwesiri inwe ike ị dajụọ, nke a ga - eji nwayọ nwayọ nwee ike ime ka obi gị daa jụụ n'oge oge ọkụ a.
Na ihe anyị hụgoro na nyocha sayensị mere ka ọ dịkwuo mma na ndị mmadụ nwere nkụchi obi mgbe ha nwere ezi mgbanwe mgbanwe obi. Ọ bụ ezigbo uru lanarị. Mee ka ọ mara gị ma kwere ka agụụ na-agụ gị. Gaghị enwe ike ifelata n’etachi agụụ. 'Ya mere, ọ dị mkpa ịmata mmetụta ahụ na ịhazi ya.' Nke ahụ abụghị eziokwu n'ezie emechara nke ọma.
Naanị ihe ị na-eri bụ na agụụ agaghị agụ gị. Ebe i na-enwe afọ ojuju ma ọ bụghị oke oke. N’ụzọ ahụ, ị naghị eriju afọ kalori.
Nwe akwa nri ndị ahụ na-adịghị mma, mana ịgaghị anọdụ na agụụ. 'Welie ibu karịa ime kadị.' Ọ bụghị naanị na nke a na - eme ka ị ghara ibu abụba, mana ị na - ewulikwa ahụ ike iji nweta ya Dochie ya. '' Nye ndụmọdụ dị mfe mana echiche zuru oke.
M ga-akọwa. Mgbe m kwadoro ndị m na-emega ahụ ka ha na-emega ahụ, anaghị m ekwukarị naanị cardio ma ọ bụ naanị ike ọzụzụ. Ọ na-abụkarị njikọta nke abụọ.
Ihe kpatara nke a bụ na ha nwere uru dị iche iche na uru ndị ahụ na-ese onyinyo zuru oke nke ezigbo ma ọ bụ ezigbo ahụike; ọtụtụ ịga maka ịgba ọsọ, dịka ọmụmaatụ. N'ezie dị mma maka obi gị. Na-enyere aka na mgbanwe mgbanwe obi, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eme ọzụzụ ọzụzụ dị oke elu.
Ma mgbe ị na-ebuli ibu, ọ bụghị naanị na ị na-ere abụba ma jiri calorie na-emega ahụ. Mgbe ị na-emega ahụ, ị na-eme ya mgbe ị gbakere. Mgbe e mesịrị na ụbọchị ahụ, ụbọchị na-esote, n'ihi na ọ na-ewe ike iji wughachi akwara ndị ahụ ma wulite ha ike ma ọ bụ sie ike karị ma ọ bụrụ na i bulie ike zuru oke ma jiri nwayọọ nwayọọ gbochie metabolic slowdowns ebe metabolism gị na-akwụsị mgbe ọ nweghị ihe ị ga-eme ebe ahụ.
Mgbe ị na-eri nri, a na-amanye gị ịrụ ọrụ nke ọma. Nke a amachago nke ukwuu site na sayensị nke oge a na-enyocha nri caloric gị na ị gaghị eri nri ratụ ratụ, ịta nri, nri dị otu ahụ nwere ike ịbụ nhọrọ ga-ekwe omume. Mana ọ bụghị ụzọ gbara ọkpụrụkpụ iji nwee ihe ịga nke ọma.
Enwere ọtụtụ mmadụ nwere ike iri nri ugboro abụọ n’ụbọchị na ugboro atọ n’ụbọchị ma rụọkwa ọrụ dịka ndị na-eri obere nri ụbọchị niile. Nke a bụ mkpebi onwe onye dabere na ebumnuche gị, ndụ gị, na mmasị gị. Nke a ekwesịghị ịbụ usoro mgbu. Kingụ mmiri minit 30 tupu nri amalite na-enyere ahụ gị aka ịgba calorie ọkụ ngwa ngwa, wee si otú ahụ felata. ” Lostụfu ibu adịghị mfe dị ka ị drinkingụ mmiri, mana mmiri bara ezigbo uru maka ahụ gị, ọtụtụ uru ga-abakwara gị nke ọma.
Mmiri ọ willụ willụ ga-agbatị ahụ gị, yabụ na ị nwere ike ị gaghị eri ezigbo nri. Nke abuo, enwere mmiri thermogenesis usoro. Nke ahụ nwere ụfọdụ ihe akaebe na eziokwu na ị na-a degreeụ mmiri ogo 70 ị ga-eme ka okpomoku gị dị ọkụ ma nke ahụ na-ere calorie ụfọdụ.
Ọ bụghị nnukwu ihe, mana ọ kwesịrị ka akpọtụrụ ya. Ọ na - enyere aka wepu ihe mkpofu n’ahụ gị. Ọ na-ebelata gas ma nweta usoro niile.
Ọ na-emekwa gị hydrated na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ gị. Mgbe ị nwere ezigbo mgbatị ahụ, ị nwere ike ịmịkwu calorie ndị ọzọ. 'Malite ịkwadebe nri. 'Hazie nri gị niile maka izu ahụ' wee were awa ole na ole sie ha ma debe ha na arịa nwere ike ịbugharị tupu oge eruo 'Yabụ ị nwere ike iri nri kama ịnye ya iwu ka ọ laa' ọ bụrụ na ike gwụrụ gị isi nri ihe ohuru. 'Ahụrụ m ndụmọdụ ahụ n'anya.
Agbalịrị m n’oge gara aga, mana m ghọtara na abụ m osi nri dị egwu. N'ihi ya, m na-arụ ọrụ na ya. Mana ihe mere m ji anụ ụtọ nke a bụ maka A ị nwere ike ijikwa ụdị nri ị na-eri.
Kedu mmanụ ị ji esi nri? Mgbe inwere ikike a, ị ga-eme mkpebi kacha mma. Nke abuo, ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ị lọta ma ị nweghị ume ịme ihe, ị nwere ike ịtụ ahịa. Mgbe ị na-enye iwu, ị ga-asị, 'Ugbu a m na-enye iwu, achọrọ m ịnụ ụtọ ya.' Ga-enweta ihe na-adịghị mma.
diamondback onu ire
Yabụ ee, hazie nri gị tupu oge eruo. Will ga - echekwa ego, rie ezigbo ahụike ma nwekwaa ike ịmụ nkà ọhụrụ n’ihe ị ga - eme. 'Ọ bụ ezie na mmega ahụ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, nri na-eme ka ọtụtụ akụkụ ibu nha.' Ọ ga-ekwe omume ịhapụ.
Achọrọ m ka ndị ọrịa m na-emega ahụ, ọ bụghị naanị n'ihi na amaara m na ha na-eji ike karị ma yabụ felata. Ọ bụ n'ihi na ọ dị mma n'akụkụ niile nke ndụ. Ọ ga - enyere aka belata ọnwụ, ọnọdụ gị, ụfụ gị.
Obi ike gị, nke nwere ikere oke na nchekasị gị ma ọ bụ mgbaàmà ịda mba. Otú ọ dị, ọ bụrụ na i nwere mmasị n’ezie ime ka ịdị arọ gị gbadata larịị ahụike, nke dị mma maka ogo gị na ụdị ndụ gị, nri bụ ihe kachasị mkpa ị ga-elekwasị anya. Nke a kwuru, ụra, mmega ahụ, ahụike uche gị.
E kwesịrị ịtụle ihe ndị a niile. Calorie na calorie oriri nwere ike inwe ezi uche site na echiche sayensị. i Site n’uche bara uru, ọ bụghị ezigbo mma, ma ọ dịghị ihe ọzọ, ọ bụghị maka mmadụ niile.
Achọrọ m ịkọkọrịta ahụmahụ m na gị ka ị mara ihe ị ga-atụ anya mgbe ịpịrị ntule ntanetị n'ịntanetị na noom.com ma ọ bụ njikọ dị n'okpuru iji hazie mmemme dabere na ebumnuche gị. Maka m, ọ nwere mmasị ịhapụ obere ibu ma mebie ụfọdụ n'ime omume ọjọọ ndị a m zụlitere mgbe apụrụ iche.
Otu n'ime ahụmịhe m kachasị mma na Noom bụ obere mmeri ndị na-abụghị ọnụọgụ. Na nke ahụ bụ ihe m na mgbe mara na-atụ aro ka m ọrịa, ma ọ bụ ihe dị mfe na-ejidekwa ke ná ndụ kwa ụbọchị na-echefu banyere kwukwara uru nke a obi agbam ume, elu ike etoju. Ndị a na-atụnyekwa ụtụ na ndụ dị mma na nke obi ụtọ.
Enweghị m ike ịkọ otu akụkụ akụkụ kachasị mma nwere ọkachamara ọkachamara ezubere iche. Ezigbo onye ga - enyere gị aka ịnọ na egwu ma kwado gị mgbe ịchọrọ ha. M merụrụ m ụkwụ naanị izu gara aga ma chọọ enyemaka site na onye ọkachamara m na-atụ anya ka m gbanwee.
Nke ahụ bụ kpọmkwem ihe ha mere. Utu ke nditịmede esịt mban̄a unan oro n̄kesịnde, mma nsịn idem ke nduaidem nnyụn̄ ntiene nsịm mme utịtmbuba mi. Ruo ugbu a, ọ bụghị naanị na m zutere ihe mgbaru ọsọ m, mana ọ dị m ka m mere nhọrọ ndị ka mma n'oge ndụ m kwa ụbọchị.
Kpido Echere m na nke a bụ nnukwu mmeri. M na-atụ anya ịnọgide na njem a.
Pịa ebe a maka ndepụta ọkpụkpọ zuru ezu nke isiokwu m gbasara ezigbo nri. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịchị ọchị, lelee ọhụụ m na-eme. Ọzọkwa, nnukwu ekele Noom maka ịkwado isiokwu a.
Dị ka ọ na-adị, na-enwe obi ụtọ na ahụike. Kedu edemede nke ịpịrị?
Ọ dị mma ịme nkeji 10 HIIT kwa ụbọchị?
Ikwesighimee HIIT kwa ụbọchị. Ọtụtụ ndị ọrụ ahụ ike na-atụ aro ka ị chọọ ihe dịka 30Nkejinke mmega ahụ kwa ụbọchị iji debe ahụ gịgbasiri ike.
Enwere m ike ịkwụsị ibu ibu na-arụ ọrụ nkeji iri kwa ụbọchị?
BụNkeji 10 kwa ụbọchịezuru iji mee ka ị gbasie ike? Ozi ọma ahụ bụ na ee, ọ bụ!Nkeji 10nkemmega ahụkaụbọchị nwere ikeenyere gị akahapụ ibu ibu, yana ịnọ na calorie deficit ma nwee nnukwu ọdịiche na ahụike gị nammaetoju.Ọnwa Ise 11, 2020
Ekwesịrị m ịme mgbatị ahụ nke 7 kwa ụbọchị?
Ee, Jọdan kwuru, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ ugbu a. 'Cheedị ịnọdụ alaNkeji 7vesosNkeji 7nke mmega. O doro anya na mmega ahụ bara uru. ' Mana ị ga-enweta nsonaazụ ka mma ma ọ bụrụ na ịmeghachi ya7-Nkejisekit.Ọnwa Ise 18, 2015
Mgbatị ahụ oge 7 ọ bụ n'efu?
Ihe mbụOge Nkeji 7bun'efu.Jenụwarị 13. 2021
Mgbatị ahụ dị oge 3 10 ọ dị irè?
Inweta dịkarịa alaNkeji 10nke na-aga n'ihu agafeghị oke ọrụatọugboro ugboro n'ụbọchị nwere ike inye otu uru ahụ ike dịka 30Nkejinke nkwụsịmmega ahụ.
Mgbatị ahụ dị nkeji iri na ise dị mma karịa ihe ọ bụla?
NaanịNkeji 15mmega ahụ kwa ụbọchị nwere ike ịkwalite atụmanya ndụ site na afọ atọ ma belata ọnwụ n'ihe dịka 14%, nchọpụta sitere na Taiwan na-atụ aro. Ndị ọkachamara na The Lancet kwuru na nke a bụ obere ọrụ onye toro eto nwere ike ime iji nweta ahụ ike ọ bụla.Ọgọst 16 2011


c: text/html

text:
KPỌTỤRỤ ANYỊ
email:[Email na-echebe]
Adreesị: 1288 Purui West Road, Wangcheng Economic and Technological Development Mpaghara, Changsha City, Hunan Province, China
Omenala ụlọ ọrụ
1. Ulo oru aka: kwalite mmepe na sayensi na teknụzụ, were onyinye dị ka ntọala, itinye uche na kemịkal akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na ibelata ihe gburugburu ebe obibi.
2. Ọhụụ ụlọ ọrụ: iji mee nkwadebe enzyme biogi nke ụlọ ọrụ ahụ n'ime ngwaahịa kpakpando nwere oke asọmpi kachasị na ụlọ ọrụ
3. mmụọ ịbanye: ọrụ siri ike, ọrụ siri ike, ibu ọrụ, ihe ọhụrụ
4. prisezọ ụlọ ọrụ: pragmatic, ịdị n'otu, ịkwụwa aka ọtọ, ọrụ
5. Nkà ihe omumu nke azụmahịa: bu ezi obi, aka oru, ngwa ngwa ma oru oma
6. Echiche ije ozi: ịchekwa ma gbaa ndị otu ume, ịchụ na karịa atụmanya ndị ahịa
Echiche 7.Quality: nke mbu, onye ahia buru ụzọ
8. Echiche nchekwa: nchekwa bụ ọrụ, nchekwa bụ uru, nchekwa bụ obi ụtọ

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
LEsọ ọsọ Push-Up nhọrọ
-
Universal
N'èzí na mgbatị ahụ
-
Na-alụ ọgụ cellulite
Na ọkwa larịị
-
Na push-elu mmetụta
Maka ọdịdị mara mma
Kedu ihe bụ ihe nzuzo n'azụ Push-Up Flex Shorts?
Ihe onwunwe
Oke tightening enweghị erughị ala mgbe ụgbọala
Na-eme ka ọnụ ọgụgụ ahụ dị mma
Na-ekpuchi ezughị okè ma na-ebuli buttocks
Mmetụta ịhịa aka
Mkpụrụ mmanụ a fabricụ na-arụ ọrụ na cellulite
Kedu ka Phor-Up Flex Shorts Si Belata Cellulite?
- Mma microcirculation ọbara
- Mee ka lymphatic drainage nke akpụkpọ ahụ sie ike
- Dezie usoro nke abụba subcutaneous
Effectivezọ dị irè nke na-alụ ọgụ cellulite
Yiri uwe dị mkpirikpi mgbe ọ bụla o kwere mee ma nsonaazụ ya agaghị adị anya!
Iji Flex nịịka nile otu ọnwa zuru ezu, ọ ga-eju gị anya nke ọma ka ahụ gị si maa mma ugbu a.
-
Massagega n'ihu ịhịa aka n'ahụ
na-ewepu cellulite na ọkwa cellular
-
Mweghachi nke ngalaba
na-ezochi peepe oroma, na-agbazi ọnụ ọgụgụ ahụ
Gini mere Flex shorts ji ewu ewu?
-
Na-eru
Kwesịrị ekwesị maka ejiji kwa ụbọchị
-
O siri ike ma bụrụ onye a pụrụ ịtụkwasị obi
Agbatịla mgbe ịsacha
-
Kwe ka akpụkpọ na-eku ume
Emela ihe griin haus na ihu igwe na-ekpo ọkụ
-
Fechaa akwa
Enwere ike iji ya maka ahụike na yoga
Oke Push-Up Mmetụta
- Akwa ukwu, na-emesi ike na ọnụ ọgụgụ na ọnụ ọgụgụ ya
- Ha dabara adaba na ụdị ọ bụla ma zoo obere adịghị mma
- Kpụ mkpụmkpụ mkpụmkpụ mkpụmkpụ na -emepụta mmetụta nke ntụpọ buttocks na anya na-agbatị ụkwụ
Site n'ụzọ, n'ihi akwa dị elu, ha na-ezochi afọ na akụkụ nke ọma. Dị jụụ.
Butt dị na ha ghọrọ ezigbo kemmiri ihe.
Ọbụna ụmụ nwoke nọ n'okporo ámá malitere ịtụgharị mgbe niile)


text:
Asụ̀sụ̀ Ìgbò
Asụsụ Igbo bụ asụsụ Niger-Congo nke mmadụ ruru ndè iri abụọ na ise nke ndị juru na ya bụ ndị Igbo. Na ndida-owuwa anyanwụ Naijiria na ebeNiger Delta, Igbo bụ díàlà. Ha dèrè ya na édé Latin, nke ndí mpaghara Britain nwètèrè. Nkárị ndị ọzọ bụ nké Èkpè búrú nkárị Nsịbịdị. Asụsụ Igbo bụ ólú nke a na-akpọ n'ezigbo hanwa. Ọ dị ike taa ndi ọbịá ịsụta ya, dịkwa ike taa ndi Igbo ọzọ bi na ámá nkẹ ọzọ ịmátá ihe ndi nke ọzọ na-ekwu, maka na ndi Igbo na olu Igbo hiri nne. E nwere mkpụrụ edemede Igbo dị 36, ụdaume asatọ na mgbochiume ọgụ na asato. Seniiut Ogun State Television. Nké a bụ mkpụrụedemede asụsụ:
Lee nke ozo[mezie | dezie ebe o si]
Links n'aga n'ezi[mezie | dezie ebe o si]
- Wiktionary catetories of Igbo
- Igbo Vocabulary
- Language
- Aha mba dị ịche ịche
- xLingua-Online-Dictionary English-English / English-English


text:
Mmụba nke mmiri na sistemụ nsị na-abawanye ngwa ngwa n'ihi mmebi, mwepu, na mgbaji na ngwa ọkpọka na-eme ka ikike anyị nwee inye mmiri ọ drinkingụ drinkingụ dị ọcha ma dị mma yana ọrụ ịdị ọcha gburugburu ebe obibi dị ugbu a na maka ọgbọ anyị n'ọdịnihu. uPVC ọkpọkọ nwere uru dị iche iche karịa ọkpọkọ ọla ọzọ maka ọrụ mmiri ọ bụla.
Isi ihe ise mere ọkpọkọ uPVC ji bụrụ ihe kacha mma maka oru mmiri:
Nhọrọ kacha mma maka ọkpọkọ n'okpuru ibu
uPVC ọkpọkọ na-ada ụda nke ukwuu ma nwee ike na-adọtị n'emebighị ya mgbe eburu ya n'ubu site n'ịdị arọ ala na oke okporo ụzọ. Pipe ndị siri ike, dị ka ndị nke igwe na simenti enweghị ike ịgbatị mgbe ha na-ebu ibu, ọ ga-ada mgbe ọ ruru ike ibu..
Mgbe ọkpọkọ uPVC zutere ibu mpụga, dayameta ya ga -amalite ịgbari. Ọ bụrụ na a na -eli ọkpọkọ na ọnọdụ ala na -akwado, na n'ime Vinyl uPVC ọkpọkọ ọkpọkọ isi ike nke ala jikọtara ya na ọkpọ ọkpọ na kọlụm ọkpọkọ ga -eguzogide ntụgharị ihu.
Ịchekwa Mmiri
UPVC ọkpọkọ ikuku dị larịị na-ebelata nguzogide mmiri na ya mere na-ebelata ọnụ ahịa mgbapụta, yana nkwonkwo ya na-enweghị mmiri site n'enyemaka nke LPR (Leak Proof Links) na-ewepụ mfu mmiri n'ihi mgbapụta na nguzogide nke nwere ike iru pasent 45 n'ime ụfọdụ netwọk ọkpọ ọkpọ oge gara aga.
Mmiri kacha mma
Metal ọkpọkọ n'ihi corrosion na n'ihi elu na -emeghachi omume na kemịkal dị n'ime ala na -emepụta mmiri dị ala. Ị nweghị ike ị drinkụ ya na -enweghị nzacha kwesịrị ekwesị. N'ebe dị anya na paịpụ sitere na ihe ọdịnala, mgbidi na -adịghị ahụkebe nke ọkpọkọ uPVC na -eme ka o siere ndị ala ike ịgbakọta.
uPVC na -eguzogide asịd, alkalis, na nnu inorganic. Maka ọrụ inye mmiri nkịtị, uPVC anwụrụ anaghị emetụta ala na mmiri mmiri. UPVC ọkpọkọ enweghị ike ịdaba na mbibi mpụga nke olulu mmiri n'ihi ihe ndị dị na ala yana corrosion kọlụm dị n'ime.
In uPVC SWR ọkpọkọ microorganisms dị ka nje na nje ndị ọzọ dị ka algae enweghị ike ịrapara na mgbidi n'ime ọkpọkọ nke bụ nnukwu uru maka sistemụ ọkpọ mmiri, nke na -adịkarị mkpa ibufe mmiri mkpofu nke nwere oke nsị.
uPVC ọkpọkọ n'ihi ịdị larịị dị larịị na -enye ohere ka mmiri na -asọpụta n'efu ma bulie nrụgide mmiri. Mmụba nke ọkpọkọ uPVC SWR na -egbochikwa mwepu nke mgbochi na sistemụ mmiri mmiri.
Ịchekwa Ego
N'ime uPVC ogologo oge, ọkpọkọ na-echekwa ọnụ ahịa ma e jiri ya tụnyere paịpụ igwe. Ọbụna karịa mgbe a na -echebara nrụnye dị mfe, ọnụego mgbaji ala, na ọnụ ahịa okirikiri ogologo ndụ.
Ogologo ndụ ọkpọkọ uPVC pụtakwara ịrụ ọrụ nke ọkpọkọ ahụ, mmezi ya dị ala, yana ọrụ na -aga n'ihu na ọkpọkọ na -eme ka ọ dị ọnụ ala karịa oge.
E gosipụtara ogologo ndụ na ọrụ
uPVC Ọkụ nwere ndekọ arụmọrụ egosipụtara na mba ụfọdụ site na afọ 48 gara aga, ebe ọmụmụ mba ofesi na -egosi afọ ndụ nke ọkpọkọ PVC gafere afọ 110.
Dịka ọmụmaatụ, E wuru atụmatụ inye mmiri Millewa n'oge mbido 1970 iji nye mmiri echekwara na mpaghara ugbo na obodo mepere emepe na North-Western Victoria na Australia.
Ihe dị ka mita 60000 nke ọkpọkọ PVC arụnyere. Mgbe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 40 nke ọrụ, ọkpọkọ PVC na -aga n'ihu na -arụ ọrụ nke ọma n'okpuru ọnọdụ ọrụ dị iche iche.
Akwadoro Post


text:
- Regiondo na -ekwu na ọ mepụtara usoro ntinye akwụkwọ n'ịntanetị kachasị mma wee nye mmeghe nke Regiondo Bookying Systems maka njegharị na mmemme.
- Anyị jụrụ otu ndị na -ahụ maka njem nlegharị anya gbasara ngwa ịntanetị ha enweghị ike ibi na -enweghị.
- Regondo na -ekerịta ihe ha chọpụtara iji nyere ndị azụmaahịa aka ịrụ ọrụ nke ọma yana ijikọ nke ọma.
Usoro ntinye akwụkwọ na -enye ngwanrọ ngwanrọ nke na -enye ndị ahịa nwere ike ịme ntinye akwụkwọ n'ịntanetị site na webụsaịtị gị na ọwa ndị ọzọ. Ma olee nke kacha mma n'ahịa?
Nke a bụ ngosipụta Regiondo:
Mpagharado
Anyị nwere ike ịkpa oke ntakịrị, mana anyị hụrụ ngwaahịa anyị n'anya ma na -agbasi mbọ ike hụ na anyị nwere ike nyefee akwụkwọ ntinye akwụkwọ kacha mma n'ahịa.
Anyị malitere njem Regiondo na 2011 na Munich, Germany, wee soro ndị ọrụ nlegharị anya na ihe karịrị 8,000 dị egwu gburugburu ụwa rụọ ọrụ kemgbe ahụ.
Ndị ahịa gị na ndị ọrụ gị ga -ahụ nhazi nke Regiondo n'anya. Ọ dị mfe ịnyagharịa ka ị nwee ike ịbanye ozugbo na -enweghị ọzụzụ ọ bụla.
N'agbanyeghị ma ọ bụrụ na ị na -ere tiketi 50 ma ọ bụ 500,000 kwa afọ, e wuru Regiondo iji mee ka ndụ gị dị mfe. Ọkachamara anyị na atụmatụ dị elu zuru oke maka ijikwa nnukwu mpịakọta.
Akụrụngwa Regiondo na -enyocha akwụkwọ gị niile. A na -edekọ, chekwaa ma nyochaa nyocha ngwa ngwa n'ịntanetị, n'ịntanetị na ndị mmekọ.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Regiondo?
Ntinye akwụkwọ niile n'otu sistemụ na -enyere gị aka:
• Ịbawanye ọrịre • Chekwa akụ • Jikwaa arụmọrụ
✓ Na-ebi ndụ njikwa ngwa ahịa ozugbo
✓ Ịtụkwasị obi na etiti njikwa akụ
✓ Anyị na -enyere gị aka ito ngwa ngwa na -enweghị ego itinye ego
✓ Anyị bụ ikpo okwu kachasị mma maka ịde akwụkwọ dị elu
✓ Anyị nwere interface onye ọrụ nwere nghọta.
✓ Anyị na -enye gị njikwa zuru oke na nlele nke ụlọ ahịa tiketi ịntanetị gị.
✓ Onboarding na nkwado otu dị njikere mgbe niile inyere aka.
✓ Akụrụngwa ngwanrọ anyị kachasị maka mgbanwe
✓ Jikọọ na OTA kachasị na otu ịpị
Ịchọrọ ịhụ ka Regiondo na -eme ihe? Dejupụta fọm anyị iji rịọ ngosi ngosi gị n'efu na njegharị ngwaahịa!
Fareharbor
FareHarbor na -emepụta ngwa ọrụ siri ike nke na -enyere ndị njem na ndị na -eme ihe omume aka ịrụ ọrụ ha n'ụzọ dị mfe na arụmọrụ. Ha na -enye ngwanrọ ntinye akwụkwọ n'ịntanetị na akụrụngwa maka ụlọ ọrụ njem na ụlọ ọrụ.
Site na otu ndị hụrụ n'anya na-ahụ n'anya, ọtụtụ ndị na-asụ ọtụtụ asụsụ sitere n'akụkụ ụwa niile, Fareharbor kwere nkwa inyere gị aka ito eto.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ FareHarbor?
Level ọkwa ụlọ ọrụ, sọftụwia azụ azụ kachasị amasị enyi
Support Nkwado 24/7 gbakwunyere ọzụzụ onwe onye.
Anyị ga -ebufe akwụkwọ ntinye akwụkwọ gị n'ọdịnihu wee melite webụsaịtị gị.
✓ Gbasaa iru gị site na ọwa nkesa ekebere
✓ Anyị bụ ụlọ ọrụ na-eto n'ike n'ike na ụlọ ọrụ na-ahụ maka njem
Iji nweta ngosi ndụ wee hụ ka FareHarbor nwere ike isi baara gị uru, naanị dejupụta fọm ahụ na ebe nrụọrụ weebụ ha.
Bokun
Bokun bụ onyinye ụlọ ọrụ TripAdvisor Igwe ntinye akwụkwọ n'ịntanetị, Njikwa ọwa, Ndepụta Ngwa & Njikwa akụ, Ahịa B2B, Akụkọ, na webụsaịtị maka njem nlegharị anya na azụmaahịa ọrụ.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Bókun?
Anyị na -enyere gị aka ịmalite ma zụlite azụmaahịa na azụmaahịa gị.
Nweta akwụkwọ ntinye akwụkwọ ọzọ: ree na ọtụtụ ọwa dịka ịchọrọ, rute ndị ahịa ụwa niile
Chekwa oge: mụbaa arụmọrụ gị ma jikwaa ọrụ azụmaahịa gị niile n'otu ebe
Zụlite azụmaahịa gị: nyochaa ohere ka ị too nkesa gị, mụbaa arụpụta ihe gị, wee wuo ụzọ mbata ọhụrụ maka azụmahịa gị
Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịmalite iji Bókun ị ga -achọ debanye aha maka nnwale efu ha.
Nyocha
Checkfront bụ sọftụwia njikwa azụmaahịa nke igwe ojii emere maka ndị na-ahụ maka njem, ụlọ ọrụ mgbazinye na ndị na-enye ebe obibi.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Checkfront?
Agbagharala akwụkwọ ntinye akwụkwọ ọzọ: were akwụkwọ na weebụsaịtị gị n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla nwere nnweta kalenda na -anabata ozi
✓ Kwuo nke ọma na akwụkwọ mgbasa ozi: na-edeba akwụkwọ gị, jikwaa ndoputa na nnweta, wee nweta nghọta ozugbo na azụmaahịa gị niile site na dashboard etiti.
Bee ọrụ gị na ọkara: mezie ọrụ gị ugboro ugboro
Checkfront na -enye nnwale ụbọchị iri abụọ na otu yabụ ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịnweta atụmatụ na nkwado ha, naanị mepụta akaụntụ. Enweghị kaadị kredit ihe achọrọ.
Rezdy
Redzy bụ ngwanrọ ntinye akwụkwọ nkeonwe yana ikpo okwu nkesa, emebere maka ndị na -ahụ maka njem na ọrụ.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Redzy?
✓ Gbanyụọ ọrụ azụmahịa
✓ Njikwa mkpanaka na ihuenyo ọtụtụ
✓ Pịa otu ebe nrụọrụ weebụ
✓ Ịkọ akụkọ azụmahịa dị elu
✓ Onye ọbịa gosipụtara okike
✓ Ngwakọta ọtụtụ: (Zapier, TripAdvisor Review Express, ụlọ ahịa Facebook & ndị ọzọ).
✓ Ọnụego oge na njikwa ọnụahịa
Iji malite mgbanwe gị na Redzy ị nwere ike ịdebanye aha maka ha ikpe n'efu. Enweghị kaadị kredit ihe achọrọ.
Trekksoft
Trekksoft bụ usoro ntinye akwụkwọ maka ụlọ ọrụ njem ụbọchị.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Trekksoft?
Ree njem ndị ọzọ site na ijikọ ahịa ihu na azụ gị
Jikwaa arụmọrụ site na njikwa akpaaka na ọrụ aka
Zụlite azụmahịa gị site na ijikọ ndị ahịa gburugburu ụwa
Iji rịọ ngosi na ndị otu mmepe azụmahịa ha, naanị ihe ị ga -eme bụ tọọ oge ngosi ngosi.
Sistemụ Njikwa ọdịnaya
Ngwaọrụ CMS na-enye ngwọta dị ọnụ ala ma dịkwa nchebe maka ndị nwe ha chọrọ ịchịkwa weebụsaịtị ha ma jikwaa ọdịnaya niile dị n'ime ụlọ. Ka anyị chọpụta nke bụ nhọrọ 3 CMS kacha elu nke ndị na -ahụ maka njem.
WordPress
WordPress bụ sistemụ njikwa ọdịnaya ọdịnaya na-akwụghị ụgwọ n'efu na nke mepere emepe n'ụwa. Ọ bụ enyi-enyi, enwere ike ịhazi ya kpamkpam, dịkwa mfe mmụta. Site na WordPress, ị nwere ike wuo webụsaịtị, bido blọgụ, na ọbụna ree ya n'ịntanetị.
Ntak -ahọrọ WordPress?
✓ WordPress bụ free, ị ga -akwụrịrị ụgwọ maka nnabata
✓ Ọ dị mfe iji na mmụta; a gaghị achọ ihe ọmụma nzuzo
✓ WordPress na -enye gị njikwa weebụsaịtị gị niile; enwere ike ịhazi ya nke ukwuu, ị nwekwara ikike zuru oke na saịtị gị yana data gị niile
✓ A na-ewu ike ịde blọgụ ya na ọ dị mfe ijikọ
✓ Ị nwere ike ịgbatị arụmọrụ saịtị gị ngwa ngwa site na iji plugins
✓ Ọtụtụ puku ego dị ọnụ ala (ụfọdụ n'ime ha n'efu) enwere ike ịhazi isiokwu dị n'ịntanetị
Websites Weebụsaịtị WordPress bụ SEO enyi na enyi na -anabata
✓ Ị nwere ohere ngwa mkpanaka maka ijikwa saịtị gị n'oge ọ na -aga
✓ Usoro a na -enye njikwa mgbasa ozi dị ike
✓ Akwa arụmọrụ na nchekwa
Iji malite weebụsaịtị ma ọ bụ blọọgụ gị, mepụta akaụntụ WordPress.com!
Squarespace
Squarespace bụ sistemụ njikwa ọdịnaya nwere otu na-enye ụlọ ebe nrụọrụ weebụ, nnabata, yana azịza E-azụmahịa.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Squarespace?
✓ Ọ bụ otu n'ime ndị na -ewu weebụsaịtị kachasị mfe iji
✓ Ndebiri webụsaịtị dị elu dị maka ụdị weebụsaịtị dị iche iche n'etiti nke Pọtụfoliyo, blọọgụ, ibe ọdịda, na ụlọ ahịa dị n'ịntanetị.
✓ SEO arụnyere
✓ Mfe ọrụ onye ọrụ
SSL efu Asambodo
✓ Nhazi dị mma maka ikiri mkpanaka
✓ 24 / 7 Nkwado Ndị Ahịa
✓ E-Commerce ejikọtara ọnụ
Iji malite na Squarespace, ịkwesịrị iburu ndebiri dabara na azụmaahịa gị wee mepụta akaụntụ. Squarespace Ọ B .GH. nwee atụmatụ efu yabụ ozugbo webụsaịtị gị dị njikere ịmalite, ịkwesịrị ịhọrọ atụmatụ wee denye aha.
Webflow
Webflow bụ ngwakọ ngwakọ n'etiti ngwaọrụ ụlọ ebe nrụọrụ weebụ ọdịnala dị ka Squarespace, sistemụ njikwa ọdịnaya dị ka WordPress, yana weebụsaịtị siri ike (ma ọ bụ weebụsaịtị na-abụghị CMS).
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Webflow?
✓ Ha niile nọ n'otu ikpo okwu na -ejikọ CMS, ngwa ahịa, nkwado ndabere na ihe ndị ọzọ
✓ Webflow na-enye gị nnwere onwe ịmepụta weebụsaịtị ahaziri nke ọma: mezie ihe niile site na nsuso ruo ogologo-elu ma melite ụdị agba ọ bụla na sekọnd
✓ A kwaaji na -ahụ anya nke ahụ anaghị achọ itinye koodu ọ bụla
✓ Dọrọ na dobe arụmọrụ onye nrụpụta ibe
✓ Ị nwere ike ịmepụta eserese na mmekọrịta ngwa ngwa
✓ Nhazi peeji ndị na -anabata
✓ Weebụsaịtị webflow bụ SEO enyi na enyi
✓ Kpọọ ndị editọ na ndị ọrụ ibe ka ịgbakwunye ma nyochaa ọdịnaya na weebụsaịtị gị
✓ Ngwọta nnabata dị ike
✓ SSL efu Asambodo
✓ Na-efu ruo mgbe ị dị njikere ịmalite
Ka inyocha ikpo okwu, ị ga -achọ debanye aha maka akaụntụ Webflow n'efu na ntanetị.
Ngwongwo ahia
Ngwa ahịa na -enyere gị aka ịkwalite usoro gị yana ịbawanye ego mgbe ị na -edobe ma hazie data ndị ahịa niile na nchekwa. Nọgidenụ na -agụ iji nyochaa ndị njem na ndị na -enye ọrụ na -eji.
Apollo
Apollo bụ usoro ntinye aka nke data na-enyere gị aka imezu, nyochaa, ma melite atụmatụ uto gị.
Ntak -ahọrọ Apollo?
✓ Apollo na -enyere gị aka ịpị nọmba gị
✓ Chọta ezigbo atụmanya gị na ndị ndu ọhụrụ
✓ Gbaa email & mkpọsa mkpọsa
✓ Hazie nzukọ
✓ Nyochaa ma megharịa usoro gị
EGO atụmatụ na ngosi ngwanrọ dị
Ị dịla njikere ịnwale Apollo? Tinye email ọrụ gị na malite maka FREE. I nwekwara ike nweta DEMO ịhụ ka Apollo na -enyere ụlọ ọrụ aka ịrụ usoro a na -emegharị maka ịtọ nzukọ, imechi ego, yana inyocha usoro ahịa na ahịa.
Akwukwu
Qwilr bụ sọftụwia akwụkwọ weebụ ọgbara ọhụrụ nwere ngwakọta na ndebiri dị iche iche. Ị nwere ike ịmepụta amụma na -enye aka nke na -enyere aka mechie azụmahịa ndị ọzọ.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Qwilr?
✓ Mepụta amụma omenala n'otu pịa na -ahapụghị CRM gị
✓ Weta data ọnụahịa ozugbo na CRM gị
✓ Qwilr na-enye atụmatụ dị iche iche emegoro tupu oge gara aga yana ọbá akwụkwọ nke ihe ndị ọzọ enwere ike iji mepụta atụmatụ pụrụ iche dabara na ntuziaka ika gị.
✓ Ị nwere ike ịmepụta ekele vidiyo mmekọrịta, ọmụmụ ihe, ma ọ bụ ngosi ngwaahịa
✓ Ị nwere ike inyere ndị na -azụ ihe aka site na ihe mgbako ROI na -emekọrịta ihe na ntinye ahaziri ahazi
✓ Nchịkọta ibe zuru ezu dị
✓ Ịnwere ike ịgbakwunye nkwenye e-sign
W Qwilr na -enyere gị aka akpaaka akwụkwọ ọnụahịa yana enwere ike jikọta ya na usoro ịkwụ ụgwọ dị iche iche
Ị nwere ike nwalee Qwilr maka FREE ma ọ bụ rịọ ngosi ngosi efu na webụsaịtị ha - naanị debanye aha maka akaụntụ Qwilr.
Ngwongwo ahia
Ngwa ahịa akpaaka na -enyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma site na ịchekwa gị oge na ịhazi mkpọsa gị tupu oge eruo. Ka anyị lelee nke kacha arụ ọrụ maka ụlọ ọrụ njem na ndị njem.
Mailchimp
Mailchimp bụ ikpo okwu akpaaka ahịa ama ama nke na -enye ahịa email, ụlọ webụsaịtị na ọrụ mgbasa ozi dijitalụ. Ọ na -enye gị ohere ijikọ data ndị na -ege gị ntị, ọwa ahịa, yana nghọta ọnụ.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Mailchimp?
✓ Mepụta ozi ịntanetị, mgbasa ozi mmekọrịta, ibe mbata, akwụkwọ ozi na ihe ndị ọzọ site n'otu ebe
✓ Ngwa ihe eji arụ ọrụ dị mfe yana ndebiri na-agbanwe agbanwe maka ozi ịntanetị gị, ibe mbata na ụdị ya
✓ Onye inyeaka okike nke AI na-akwado iji mepụta atụmatụ omenala
✓ Debe data gị na nghọta gị niile n'otu ebe
Support Nkwado 24/7 nkwado mmeri
✓ Ngwakọta 250+ iji jikọọ ngwaọrụ gị niile na Mailchimp
✓ Akwụkwọ ndekọ nke ndị a tụkwasịrị obi
Ị nwere ike malite na MailChimp na weebụsaịtị ha wee budata ngwa mkpanaka ha maka gam akporo ma ọ bụ iOS. Enwekwara atụmatụ efu - ị nwere ike izipu ozi ịntanetị 10,000 kwa ọnwa yana 2,000 kwa ụbọchị n'efu.
àmà
Ihe akaebe bụ ngwa kachasị mma maka iwulite ntụkwasị obi na ika gị. Ọ na -ewepụta mmapụta na webụsaịtị gị nke na -egosi nri dị ndụ ma ọ bụ ọnụọgụ ndị ezigbo mmadụ mere ihe n'oge na -adịbeghị anya ma ọ bụ gaa na saịtị gị. Site na ịgbakwunye ya na ọdụ ahịa gị, ị nwere ike ịtụgharị ndị ọbịa ruru 300% ka ha bụrụ ndị ndu, ngosi na ahịa.
Jiri ihe akaebe iji:
Mepụta ụkọ site na ịgụta ọnụ ndị ọbịa
Wulite ntụkwasị obi na Hot Streaks
Mee ka ntụkwasị obi sie ike site na Mmemme Ọhụrụ
Gịnị kpatara ị ga -ahọrọ ihe akaebe?
✓ Mfe idozi
✓ Ntọala omenala
✓ Nchịkọta mara mma
✓ Mmekọrịta Zapier
✓ Freaky ngwa ngwa ibu ọsọ
✓ A / B ule
Ha na -enye ọnwa 1 ugbu a FREE - naanị ịkwesịrị ịwụnye pixel ahịa ihe ngosi na weebụsaịtị gị (lee) wee hụ ma ọ na -enwetara gị ahịa karịa.
echekwa
Buffer bụ ngwa nhazi usoro mgbasa ozi na -elekọta mmadụ nke ihe karịrị ụlọ ahịa 75,000 na -eji n'ụwa niile. Na mgbakwunye na ịhazi mkpọsa gị, ị nwere ike iji Buffer tụọ ma kọọ banyere arụmọrụ ya wee rute.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ nchekwa?
✓ Hazie ma hazie akụkọ Instagram gị na weebụ ma ọ bụ na ekwentị
✓ Jikọọ “njikọ gị na bio” na ọtụtụ URL ndị elere na ibe ahịa
✓ Gụnye okwu izizi mgbe ị na -ahazi posts Instagram
✓ Mepụta, chekwaa ma hazie hashtags iji rụọ ọrụ na posts Instagram gị
✓ Tinye ọnọdụ ọnọdụ gị na mkpado onye ọrụ ka ị na -ahazi posts na Instagram
✓ Tụọ arụmọrụ nke akụkọ, posts n'otu n'otu, na hashtags
✓ Wulite akụkọ omenala wee kesaa ndị otu gị n'ụzọ dị mfe
✓ Enwe a FREE plan
azịza
Nweta azịza nye ajụjụ ndị a na -ajụkarị gbasara atụmatụ mgbasa ozi mmekọrịta gị
Ọ bụrụ n'ịchọrọ inyocha nnukwu atụmatụ Buffer naanị họrọ atụmatụ dabara na mkpa gị yana bido ikpe ikpe gi n'efu.
Njikwa ọrụ
N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, mgbado anya anyị dabara na ngwaọrụ njikwa ọrụ. Inwe njikwa na usoro niile na usoro ọrụ dị mkpa maka ndị na -eweta njem na ndị na -enye ọrụ. Ngwa njikwa oru ngo so n'ime ụzọ kachasị mma iji hụ na agbasoro usoro niile. Ọzọkwa, ha dị oke mma idobe otu ahụ mgbe ha na -abawanye arụmọrụ ha.
Chọpụta ihe gbasara sistemụ njikwa ọdịnaya ọkacha mmasị nke ndị njem na ndị na -enye ọrụ.
Asana
Asana bụ ngwa weebụ na ngwa mkpanaaka ahaziri iji nyere ndị otu aka ịhazi, soro na jikwaa ọrụ ha.
Ọ na -enye gị ohere ịkụda ọrụ gị yana ịrụ ọrụ ugboro ugboro ka ọ bụrụ ọrụ a na -ejikwa, nke ọ bụla nwere ụbọchị ọ ga -eme, subtasks, assignees na njirimara ndị ọzọ.
Na ya Kanan bọọdụ, Asana na -agbanwezi ugbu a ka ị nwee ike ịhazi usoro ọrụ gị n'ụzọ ezi uche dị na ya maka azụmahịa gị. Lelee ya na vidiyo dị n'okpuru:
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Asana?
✓ Hazie ọrụ gị n'ime ọrụ nkekọrịta dị ka ndepụta ma ọ bụ bọọdụ Kanban
✓ Jiri anya nke uche hụ ebe nlele dị mkpa na ọrụ gị iji tụọ ma kesaa ọganihu
✓ Nye ọrụ onye nwe ya doro anya, yabụ onye ọ bụla maara onye ọ dị n'aka
✓ Kewaa ọrụ n'ime Subtasks na ngalaba
✓ Hazie ọrụ na mpaghara Omenala
✓ Na -ekwurịta okwu n'ime ihe aga -eme
✓ Nwelite mmelite oru ngo
✓ Mekọrịta Asana na nyiwe ndị ọzọ.
Ị nwere ike debanye aha na Asana.com ma jiri ngwa a akwụghị ụgwọ maka ihe ruru ndị otu 15. A kpọchiri ụfọdụ atụmatụ dị elu mana ị ga -enwe ihe niile ịchọrọ ibido na atụmatụ efu. Enwekwara ụdị mkpanaka maka gam akporo na iOS ka ịdebe ihe na -aga.
Trello
Yiri Asana, Trello bụ ikpo okwu maka njikwa ọrụ otu. Agbanyeghị, ihe kacha elekwasị ya anya bụ na bọọdụ kanban na ịdị mfe nke iji ya.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Trello?
✓ Ọdịdị nlele dị mfe yana arụmọrụ ịdọrọ na dobe kensinammuo
✓ Ike mmekorita siri ike - jikọta ngwaọrụ kachasị arụ ọrụ
✓ Ngwaọrụ enweghị koodu
✓ Mee ka nkwurịta okwu dị mfe dịrị n'etiti otu
✓ Kaadị nwere ozi niile ịchọrọ
Nke a bụ ihe anyị na -eji na Regiondo iji debe ọrụ anyị n'ofe ụlọ ọrụ niile. N'ihe karịrị ndị ọrụ 50, anyị na -eji Trello imekọrịta ọrụ n'ofe ngalaba dị iche iche ka anyị nwee ike rụọ ọrụ nke ọma wee tinye usoro ntinye akwụkwọ anyị n'ịntanetị.
Iji malite imekọrịta na ijikwa ọrụ gị na Trello, naanị debanye aha na email gị na ebe nrụọrụ weebụ ha.
Monday
Monday.com bụ webụ weebụ ọzọ nwere ike ịhazi yana igwe njikwa ọrụ mkpanaka yana ihe ọzọ ama ama na Asana. Adobe, Wix, Universal, Walmart, na ọtụtụ ụdị ụwa ndị ọzọ na -eji ya.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Mọnde?
✓ Ọ dị mfe iji - tọọ bọọdụ ọrụ ngwa ngwa
✓ Ọ bara uru ma dị mfe ịgbaso nkuzi dị na ntọala ihe ọmụma
✓ Bọọdụ nkeonwe na nke ọha
✓ Nkwurịta okwu na ọkwa dị mma iji rụọ ọrụ (kpado ndị mmadụ ma nata ọkwa mgbe akpadoro)
✓ Ị nwere ike ịhapụ nkwupụta ndụ na ihe ngosi
✓ Ị nwere ike idetuo na mado na Adobe
✓ Nchịkọta ọnụego na mkpesa dị elu
✓ Nkwado dị maka ndị debanyere aha niile ọ bụghị naanị ndị ahịa adịchaghị mma
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na Mọnde, naanị soro njikọ ịmalite na usoro ole na ole dị mfe
mmechi
Ngwá ọrụ ngwanrọ e mere maka ma jiri ụlọ ọrụ njem na -ewu ewu maka ihe kpatara ya. Ha na -enyere ọtụtụ puku ụlọ ọrụ aka ịrụ karịa na atụmanya ha kwa ụbọchị.
Anyị nwere olile anya na nhọrọ anyị na -enyere gị aka ịchọta ndị ziri ezi maka njegharị gị ma ọ bụ ụlọ ọrụ na -emecha meziwanye mmekọrịta ndị ahịa gị yana arụmọrụ dị n'ime.


text:
Olee uru m ga-ahụ ma ọ bụrụ na m zụrụ ndị na-eso ụzọ Soro Spotify Playlist?
Na-ewetara nkwenye na njirimara profaịlụ gị
Na-akwalite uto ohuru & ndu
Na-enyere aka itinyekwu aka gị
Neverkwesighi ịgbaso profaịlụ ndị a azụ
Ana enyefe iwu n ’elekere 24-72
SoNuker ga-anapụta gị mgbe ọ bụla ị zụrụ
Ọtụtụ mgbe Ẹbụp Ajụjụ
Kedu ihe kpatara m ga-eji zụta ndị na-eso ụzọ egwu Spotify Playlist?
Ndị na-eso ụzọ na profaịlụ gị bụ otu n'ime ihe mbụ ndị ọbịa na profaịlụ gị na-ele. O nwere ike ime ka ha kpebie ozugbo ma ebe ahụ isoro gị ma ọ bụ lelee profaịlụ gị. Nnyocha egosiwo na mgbe inwetakwu ndị na-eso ụzọ, mmasị, echiche na echiche ị nwere ike ịnweta ndị na-eso ụzọ ọhụrụ. Site na Spotify na - emelite ma ọ bụ na - agbanwe algọridim ha ọ na - esiwanye ike wuo akaụntụ gị.
You zụta ndị na-eso ụzọ Spotify Playlist site n'aka ndị nwere aha ọma dị ka anyị ọ na-enye profaịlụ Spotify gị n'ọsọ asọmpi ọ ga-ahụ anya ma nwee mgbanwe dị elu nke ịmepụta mmetụta nje ma ọ bụ iwulite ihe ọkụkụ.
Kedu mgbe a ga-anapụta Ndị Na-eso Egwuregwu My Spotify?
Iji hụ na ebumnuche kacha mma na nnyefe anyị ji aka nyochaa ahịa ọ bụla. Ya mere, ọ ga-ewe awa 24 ka iwu gị wee bido. 99% nke oge iwu gị ga-amalite n'ime awa ole na ole ma ọ bụ erughị. Ọ bụrụ n’inyere iwu ka ukwuu, ọ ga-aga n’ihu ụbọchị ọ bụla ruo mgbe arụzuru ọrụ ahụ.
Nke a tinye akaụntụ m n'ihe egwu?
Ọrụ anyị dị mma nke 100% maka iji. N’adịghị ka ọtụtụ ndị na-enye ọrụ, anyị anaghị arịọ ma ọ bụ jupụta paswọọdụ nchekwa mgbasa ozi na-elekọta mmadụ. Ya mere, anyị anaghị achịkwa akaụntụ gị ma ọ bụ na-agwa ya ka anyị mee ihe ọ na-ekwesịghị ịdị. Anwalela ọrụ anyị anyị nyere ọtụtụ ọnụọgụ ma na-aga n'ihu imelite ma nwekwaa na ngwa mgbasa ozi na-elekọta mmadụ iji hụ na ebumnuche kacha mma na nsonaazụ kacha mma.
SoNuker.com enyela ọkaibe na ntanetị mmekọrịta ọhụụ nke Social Media Marketing.
Anyị na-enyekwu Ọrụ Mgbasa Ozi YouTube
Nhọrọ nhọrọ azụta oge na-enweghị ndenye aha ma ọ bụ ịkwụ ụgwọ ugboro ugboro


text:
15inch Car Taya Inye tube 175 / 185R15
Product Ihe
Ngwaahịa
◎ G in i mere i ji ahuru nd i mmiri na-abata n’ime ya?
Principleskpụrụ anyị: Afọ ojuju ndị ahịa bụ njedebe anyị.
* Dịka ndị otu ọkachamara, Florescence na-ebugharị ma na-ebupụ ụdị tubes na taya dị iche iche kemgbe 1992 ma anyị ejiri nwayọọ nwayọọ na-eto.
* Dị ka ndị nwere obi eziokwu, ụlọ ọrụ anyị na-atụ anya ogologo oge na uru mmekọrịta ọnụ na ndị ahịa anyị.
* Ogo na ọnụahịa bụ isi anyị n'ihi na anyị maara ihe ị ga-eche banyere ya.
* Ogo na ọrụ ga-abụ ihe kpatara ị ga-eji tụkwasị anyị obi n'ihi na anyị kwenyere na ha bụ ndụ anyị.
◎ Ajụjụ
Q1. Gịnị bụ gị okwu nke mbukota?
Azịza: Kpara akpa na katọn, dị ka ndị ahịa chọrọ
Q2. Gịnị bụ gị usoro nke ịkwụ ụgwọ?
A: T / T 30% dị ka nkwụnye ego, na 70% tupu nnyefe. Anyị ga-egosi gị foto ngwaahịa na ngwugwu tupu ị kwụọ ụgwọ.
Q3. Gịnị bụ usoro nke nnyefe gị?
A: EXW, FOB, CFR, CIF.
Q4. Kedu maka oge nnyefe gị?
A: N'ozuzu, ọ ga-ewe 25 ụbọchị mgbe na-anata gị tupu ugwo. Oge nnyefe akọwapụtara na-adabere na ihe na oke nke usoro gị.
Q5. Gịnị bụ ụkpụrụ nlele gị?
A: Anyị nwere ike ịnye ihe nlele ahụ ma ọ bụrụ na anyị nwere akụkụ dị njikere na ngwaahịa, ndị ahịa na-akwụ ụgwọ ihe nlele na ụgwọ ozi.
Q6. You na-anwale ngwongwo gị niile tupu nnyefe?
A: Ee, 100% nwalee tupu nnyefe.
Q7: Kedu ka ị si eme azụmahịa anyị ogologo oge na ezigbo mmekọrịta?
A: 1. Anyị na-edebe ezigbo mma na ọnụ ahịa asọmpi iji hụ na ndị ahịa ritere uru;
2. Anyị na-asọpụrụ ndị ahịa ọ bụla dịka enyi anyị ma anyị ji obi anyị niile na-azụ ahịa ma soro ha nwee enyi, n'agbanyeghị ebe ha si.
◎ Ozi kọntaktị
Qingdao FLORESCENCE CO., LTD
Jessie Tian
Email: info93@florescence.cc
WhatsApp / WeChat: 0086-18205321681


text:
Ngalaba
banyereụlọ ọrụ
Qingdao Florescence Co., Ltd. bụ ọkachamara n'ime tube emeputa na n'elu 26 afọ ngwaahịa ahụmahụ. Anyị ngwaahịa tumadi gụnyere butyl roba n'ime akpa maka ugbo ala, injinịa akpa na roba flaapu wdg anyị ụlọ ọrụ nwere 300 ọrụ (gụnyere 5 agadi injinia, 40 ajụ na agadi ọkachamara na oru pesonel) .The Company bụ a nnukwu-ọnụ ọgụgụ enterprise nke keukwu oge a. nyocha na mmepe, imepụta, ire ahia na oru. A na-enyefe ngwaahịa anyị karịa mba 20 n'ụwa niile, nke ndị ahịa ụlọ na ndị mba ọzọ kwadoro. Ọzọkwa, anyị gafere ISO9001: 2008 ihu ọma yana anyị nwekwara usoro nlekọta ọgbara ọhụrụ na sayensị nke na-enye ngwaahịa na ọrụ dị elu.


text:
Ngwa igwe kwụ otu ebe maka elekere apple - ihe ngwọta na-adịgide adịgide
Apple Watch enwere ngwa ịgba ígwè?
Ọsọ na anya:Apple WatchUsoro 2 ma ọ bụ mgbe e mesịrịnwereGPS arụnyere na iji soro usoro ndị a wee nye map nke n'èzí gịokirikirina nchịkọta mgbatị na iPhone gị.bọchị 2020
Bịanụ na GCN, ngwa ngwa ịgba ịnyịnya ibu iri. Nke mbụ na ndepụta anyị bụ ngwa ọhụụ akpọrọ Fitness AR. Nke a bụ ntakịrị ntakịrị ọhụụ n’ọdịniihu, kamakwa ọ bụ eziokwu gbasara nkọwa zuru ezu maka ị na-agba ịnyịnya gị emerela n’oge gara aga.
tentpacking tent
Otu igbe eserese esiri jiri ya rụọ ya, ọ bụ ezie na ọ gaghị enyere gị aka imeziwanye dị ka onye na-agba ígwè, ọ bụ ezigbo ngwa mara mma. Ọ na-ewepụta map 3D nke ịnya gị n'elu tebụl kichin gị ma ọ bụ ihe ọ bụla masịrị gị dị larịị. Ọ dị nwute, dịka anyị na-edekọ nke a, ọ dị naanị na ngwaọrụ IOS.
Endomondo bụ ngwa a ma ama nke gbara kemgbe 2007 Ma na mgbakwunye na nsuso na ịdebanye ịnyịnya gị, ọ na-arụkwa ọrụ dị ka onye nchịkwa na onye ndụmọdụ ọ bụrụ na ịchọrọ, na-agba gị ume na njem gị ma na-eme ka ị mara mgbe ị rụzuru ebumnuche gị. Enwekwara ahụ ike zuru ụwa ọnụ nke na-enye gị ohere ijikọ na ndị nwere mmụọ iche echiche gburugburu ụwa na ọkwa dị egwu na ewu ewu. You chọghịzi kọmputa ma ọ bụ laptọọpụ iji sonye.
Site na ngwa IOS na ụlọ ahịa ahụ, naanị ịkwesịrị ịnwe onye na-enye ọzụzụ na ihe mmetụta Bluetooth na wiil azụ na kọmputa, na-enweghị ịpasa igwe kwụ otu ebe gị na kọmpụta ma ọ bụ na ntụgharị. E nwekwara ụfọdụ ozi ọma maka ndị na-abụghị Apple ekwentị ma ọ bụ ndị ọrụ iPad. Ngwa gam akporo dị na nso nso.
Ọ bụrụ na ị dị ezigbo mkpa maka ọzụzụ, ngwa nkuzi Ọzụzụ maka gị bụ n'ezie. The ngwa synchronizes with your Training Peaks account. Ọ na - enye gị ọtụtụ nkọwa zuru oke gbasara usoro ọzụzụ gị ọ bụrụhaala na ịchọrọ n'ọdịnihu.
Ikekwe ọbụlagodi oge ahụ. Maka ndị gị na onye na-enye gị ọzụzụ, ọ na-egosi gị oge ọzụzụ onye nkuzi gị zubere maka gị. Onye na-enye gị ọzụzụ nwere ike ịhụ ma ị mezue ha ma ọ bụ na i mechaghị.
Ọ dị mma maka ndị na-eme mgbatị ahụ. Ngwa na-esote abụghị ngwa igwe eji agba ịnyịnya ígwè, mana ọ ka baara anyị uru nke ukwuu. Ọ na-eme ihe ọ na-ekwu na tin.
Windfinder hụrụ na Ikuku. Na ihe na-eme ka anyị kwe omume You na-eme atụmatụ ụzọ gasị n'ụzọ zuru oke ka anyị wee nwee ifufe ọdụ dị mma nke anyị nwere ike iji wee kwọpụ n'ụlọ. Na akụkụ nke mbụ nke njem ahụ, ị nwere ike ịhazi ya ka ị nwee ike ịkwọ ụgbọ mmiri site n'okporo ụzọ mara mma echebere.
Ọ bụ ezie na ị nwere ọtụtụ isi na-egosi gị ikuku mgbanwe mgbanwe ụbọchị. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ihu ọma ma zubere ụzọ gị nke ọma. Nwere ike ịnwe ịnya ịnyịnya nke nwere ọtụtụ ụzọ, were ya.
Ọ dị mma maka ndị agbụrụ nọkwa ebe ahụ, ụfọdụ ndị otu World Tour na-ejikwa ya. Maka na ị nwere ike igosipụta ụzọ nwere ike ịdị ize ndụ n'okporo ụzọ. Yabụ ị nwere ike ịkwadebe nke ọma ma hapụ ndị gị na ha ga-ata ahụhụ na gọta.
Anyị enweghị ike ịnwe ngwa ngwa igwe ịgba egwu iri na enweghị Strava. Ngwa kachasị ewu ewu n'etiti ndị na-agba ịnyịnya ígwè. Ọ bụ ihe mgbatị mgbatị ahụ nke na-edekọ ọsọ, anya, na ndị ọbịa niile nke arụmọrụ arụmọrụ.
Mana akụkụ kachasị ewu ewu nke ngwa a ma ọ dịkarịa ala n'etiti ndị na-agba ịnyịnya ígwè siri ike ga-abụ ngalaba. Onweghi ihe dika ichichara ibu eze ma obu eze nwanyi n’elu ugwu n’elu ugwu gi. Ọ bụrụgodi na nke a na-esiwanye ike karịa oge.
Karịsịa ebe ọ bụ na ndị mmadụ na-eji Stravain na njikọ na Windfinder maka naanị otu oge. Otu-aka Strava ndekọ ngwa ga-azọpụta gị obere oge na mmalite nke gị na-agba ịnyịnya. Niile i nwere ime bụ pịa ngwa na ekwentị gị na Strava ga-amalite Ndekọ njem gị.
Ọ gaghị adị mfe. Ugbu a, ọ bụrụ na ị na-agba mgba maka ntakịrị mkpali, ị nwere ike ịnwale ngwa ọzọ a na-akpọ My Virtual Mission. Iji ngwa ahụ ị nwere ike ịtọ ihe mgbaru ọsọ nke onwe ma ọ bụ otu ma ọ bụ soro na otu n'ime nsogbu dị iche iche ị na-eche.
Ugbu a otu n'ime ebumnuche gị nwere ike ịbụ, dịka ọmụmaatụ, iji mee njem gaa nke ọma na Beijing. Gaghị agaba na Beijing n’ezie. Mana ngwa ahụ dekọtara kilomita gị gbakọtara ka ị wee hụ etu ị si nọrọ nso na njedebe gị na ngwa ndị mebere.
Ka anyị chee ya ihu, ịkwọ ụgbọ mmiri na mmiri abụghịkarị ihe na-atọ ụtọ. Ya mere zere ya na niile akwụ ụgwọ site na iji a ọzọ ngwa akpọ Rain Alert. Kedụ maka ngwa mkpu mmiri ozuzo? didis na - enye gi ezigbo oge ihu igwe ka i wee hu ndi agha ma obu mmiri ozuzo na - abia ma dozie uzo gi ma obu oge njem gi.
Enwere ọtụtụ ụzọ eji eme atụmatụ ụzọ dị ugbu a, mana nke anyị na-eji ọtụtụ nso nso a ka a na-akpọ Komoot. Ọ na-enye gị ọtụtụ nhọrọ dị iche iche mgbe ị na-eme atụmatụ ụzọ si A ruo B. Nke a bụ ụzọ dị mma iji chọta ụzọ ọhụrụ na ụzọ ọhụrụ.
Ọ na-arụkọ ọrụ na ngwaọrụ ndị dakọtara ma na-enye gị ikike ịbịa, gbanwee ntụgharị ụda olu ma mee ka ụzọ gị dị na offline, nke dị mma maka mpaghara ndị na-enweghị nnukwu mkpuchi 3G. Ndị a bụ ngwa ịgba ịnyịnya igwe anyị kachasị mma ugbu a. Ma ihe anyị ga-achọ ịmata bụ ma ọ bụrụ na anyị agbaghara ngwa ọdịnala nke ị ga-achọ iji mee ihe nwere ike ikwurịta ya na anyị na ndị ọzọ na-ekiri anyị na ngalaba kwuru n'okpuru isiokwu a.
Ọ bụrụ na ịdenyeghị aha GCN, ị nwere ike ime nke a ugbu a site na ịpị ụwa. Na ederede ole na ole ịchọrọ ịlele ugbu a. Nke mbụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ ụwa nke ngwa ngwa ịgba ígwè abịala na afọ ole na ole gara aga.
Anyị mere iri kachasị elu na mbido 2014 na isiokwu a dị n'okpuru ebe a. Ka ọ dị ugbu a, ọ bụrụ na ị hụbeghị ihe ngosi GCN ma ọ bụ na ị funahụ nke kachasị ọhụrụ, ọ dị ebe a.
Kedu ka m ga-esi tinye ịnyịnya ígwè na Apple Watch m?
Na-agba ịnyịnyanke giigwe kwụ otu ebenaApple Watchdị mfe. Naanị eyinche, pịa 'mmaliteịgba ígwè'na mgbatị ahụ ngwa ma na-akpụ akpụ! Chọghị sensọ mpụga ọ bụla (dịka ọsọ, cadence, ọnụego obi),Leleena-enye ihe niile achọrọ iji rụọ ọrụ nyocha.Sep 27 2018
Ndewo, nabata azụ na Gunner Channel, n'isiokwu a anyị ga-egosi gị otu esi eji Google Map maka Bikes. Sapeta GPS mbụ, wee mepee ngwa Google Map na ekwentị gị. Ihe nrịba aka na-acha anụnụ anụnụ bụzi ebe anyị nọ ugbu a, biko tinye ebe ị na-aga na igbe dị n'elu, anyị ga-eji Universal Studios Singapore dị ka ebe anyị na-aga, pịa ntụpọ dị n'akụkụ aka nri nke ihuenyo ahụ, ụzọ ndabara maka iji ụgbọala, nke a bụ maka ọha na eze jiri ationgbọ njem dị ka ụgbọ oloko na bọs.
Nke a bụ menu ngwa nkesa Car. Companieslọ ọrụ abụọ anyị nwere ike ịhụ ugbu a bụ Uber na Grab. Anyị nwere ike ịhụ ọtụtụ nhọrọ dịka oche, ọnụahịa na oge ichere.
Mgbe ahụ, anyị nwere ike ide akwụkwọ site na google map họrọ nhọrọ na-esote nke dị n'ụkwụ. Ọ bụrụ na emere ederede a, ịgba ịnyịnya ígwè abụghị nhọrọ na Singapore yabụ ịga ije bụ nhọrọ ọzọ iji. Ọ na-ewe anyị awa 2 na 9 nkeji iji gaa Universal Studio site na ebe m nọ ugbu a.
Nke a bụ mgbe anyị na-eje ije, mana ọ ga-abụ ọsịsọ ma ọ bụrụ na anyị agbaa ịnyịnya ígwè, mgbe anyị batara anyị nwere ike ịhụ ụzọ ahụ, akara akara acha anụnụ anụnụ bụ ụzọ bụ isi yana isi awọ bụ ụzọ ọzọ, ọ dị mma. Ka anyị bido. Izizi ekwesịrị m ịmeghe igwe kwụ otu ebe n'ihi na m na-eji oBike, otu ụlọ ọrụ igwe kwụ otu ebe na Singapore.
Nwere ike ịhụ otu esi eji oBike na njikọ dị n'elu. M na-ejikarị Cyclyck eme ihe mgbe m na-eji Google Maps ma ọ bụ kpọọ Pokemon Go. Cyclyck na-enye aka n'ezie ebe ọ bụ na anyị anaghị akwụsị akwụsị ma lelee mkpanaka mgbe anyị na-agba ịnyịnya ígwè.
Fechaa, mfe iji, inogide na ọnụ, nke a bụ ihe mere m na-eji Cyclcyk. Nwere ike ịlele nkọwa nke Cyclyck na nkọwa dị n'okpuru ebe a, m dị njikere ugbu a ịga .Anyị nwere ike ịhụ na ka anyị na-agagharị, akụ ahụ na-agakwa dị ka ọnọdụ anyị si dị.
Nwekwara ike ịnụrụ ntuziaka ka ị kwaga aka nri ma ọ bụ aka ekpe site na ngwa a. Universal Studios Singapore dị na Sentosa Island. Ya mere, achọrọ m ịchọta ogige igwe kwụ otu ebe ma gaa n'ihu n'ụkwụ.
N'ihi na anyị enweghị ike iji igwe kwụ otu ebe n'ime agwaetiti Sentosa, naanị ị ga-aga ije dị mita ole na ole ArrivedYes, mechara rute Universal Studios Singapore. Nke ahụ bụ maka nkuzi Google Map maka Igwe, ị nwere ike ịhapụ okwu n'okpuru ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla echefula ịmasị ma denye aha na ọwa anyị, daalụ !!!
Apple Watch ịgba ịnyịnya ziri ezi?
Ndị a bụ ma kemfe kemfe iji nweta, na mgbe ụfọdụịgba ígwèngwa makaApple Watchna-enye ụdị nke nlekota elu, nke a ga-abụ ihe ọzọziri ezina nwa afọ ndịapụlFitness ngwanrọ. Site na ngwanrọ,apụlMaapụCygba ígwèA na-ewu ọnọdụ site na ala ruo nchekwa ma dị oke egwuziri ezi.Sep 16 2020
Kedu Apple Watch kachasị mma maka ịgba ígwè?
Linggba ọsọ kacha mmasmartwatch maka ahụ ike niile
IheApple WatchSeries 6 tracks data si multiple egwuregwu na nwere a wuru na-altimeter. Ọ bụ ezieịgba ígwèagụnyere na ndepụta egwuregwu ya, ọ gaghị ejikọ ya na ihe mmetụta sensọ ma ọ nwere nlele anya ejiri aka aka rụọ.Eprel 1 2021
Kedu ngwa ịgba ígwè na-arụ ọrụ na Apple Health?
Zwift bụ ọzụzụ ime ụlọngwa igwenke gbanwere ụwa nke ime ụlọịgba ígwè. Ọ bụdakọtarana ọtụtụ iOS ngwaọrụ (iPhones na Macs) na bụAPỤLTV na-akwado. Ọ na-akwado ugbu aGam akporongwaọrụ.
20 inch igwe kwụ otu ebe
Kedu ihe kpatara Apple Watch anaghị agụ ịgba ịnyịnya n'èzí?
Na nke gịiPhone, gaa na: Ntọala> Nzuzo> Motion & Fitness - chọpụta na ma Fitness Tracking na Health na-arụ ọrụ. Na nke gịiPhone, n'imeLeleengwa, gaa na: MyLelee> Nzuzo> Motion & Ahụike - gbanye nsuso Ahụike na Ọnụego Obi.Sep 9 2017
Apple Watch ọ na-agbanwe ịgba ịnyịnya ígwè ka nzọụkwụ?
O di nwute,Apple Watch, Fitbit, na ndị ọrụ nlere ndị ọzọmeeeweghara kwekọrọnzọụkwụmakaigwe kwụ otu ebe. Nke a bụ n'ihi na ọrụ Monitors dị kaApple Watch, Fitbit, Garmin, na Xiaomi Mi Band na-agụtanzọụkwụdabere na ogwe aka ije. Ogwe aka gị na-anọkarịrị anyịnya mgbe ịnọ aigwe kwụ otu ebe.
Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-agụ dị ka mgbatị na Apple Watch?
Ọmụmaatụ, naApple Watch(ọgbọ nke mbụ) na usoro nke 1, ndịnchenwere ike ịnweta data Ọrụ Ọnọdụ site na ụzọ abụọiPhoneọ bụrụ na ewere ya n'ogen'èzína-eje ije, na-agba ọsọ naịgba ígwèmgbatị. Nọvemba
Kedu ihe kpatara ịgba ịnyịnya anaghị agụta dị ka usoro na Apple Watch?
N'ihi nanzọụkwụdịgụọdabere na ogwe aka ije (kpọmkwem swinging ogwe aka mgbe na-eje ije / na-agba ọsọ) ọ bụ ike soronzọụkwụmgbe ogwe aka gị dịkarịrị njegharị na njikwa igwe kwụ otu ebe. N'ihi nke a, gị anya ozi ga-ejikari-ezighi ezi dị ka nke ọma.Ọgọst 5 2018
Ndi iPhone na-aguta onu mgbe ha na-agba igwe?
Dị ka nkeiOS8.3 enwere mmelite karịa 8.1, manaiPhone6 na-aga n'ihu na ndekọnzọụkwụmgbeịgba ígwèna mgbakwunye nana-agụtaụgbọ elu emere makaịgba ígwèngbanwe di elu. Kachasị mma iji ngwa ndị ọzọ nke na-akwụ ụgwọ oge pedometerịgba ígwèdị ka Cyclemeter.Eprel 9 2015
Enwere ngwa ịgba ọsọ ọ bụla na Apple Store?
Ngwa a dị naanị na Storelọ Ahịa App maka iPhone, iPad, na Apple Watch. Cyclemeter bụ ngwa kachasị elu maka ndị na-agba ígwè. Wuru maka iPhone, iPad, Apple Watch, na iCloud, ọ na - eme iPhone gị ka ọ bụrụ kọmpụta dị ike - yana maapụ, eserese, nkewa, etiti oge, laps, ọkwa, mpaghara, atụmatụ ọzụzụ na ndị ọzọ.
Enwere ike iji Apple Watch maka ịgba ịnyịnya ígwè?
Gbanyụọ ha na ihe ndị dị n'okpuru. Ma ị bụ onye ọhụụ ọhụrụ Apple ma ọ bụ nwee ngwa mgbatị ahụ ka ọ bụrụ ihe mgbagwoju anya maka ịgba ọkụ ọkụ na ọdụ ụgbọ oloko n'ụtụtụ, ọ bụghị ihe ịtụ ụjọ ka ị ga-atụ ụjọ mgbe mbụ ịmalitere ya.
Bụ okirikiri nsuso ngwa na Apple Watch 6?
Ngwa Cycle Tracking bụ akụkụ nke watchOS 6. watchOS 6 dakọtara na Apple Watch Series 1 na mgbe e mesịrị. Nwelite na watchOS 6 chọrọ iphone 6s ma ọ bụ emesịa na-agba ọsọ iOS 13 ma ọ bụ karịa. Na iPhone gị, mepee Health ngwa wee pịa taabụ nchọgharị. Kpatụ Nyocha usoro.


text:
Tọrọ ntọala na 1986, Yasin Gelatin bụ otu n'ime ndị na-emepụta ihe na ndị na-ebugharị gelatin na ihe ndị na-eme ka gelatin (collagen, gelatin leaf and shell capsule shell) na China.
Yasin bụ mgbe a ghọtara dị ka a pụrụ ịdabere na soplaya n'ihi na ya elu àgwà. Teknụzụ bụ ọta anyị, na mma bụ ndụ anyị. Na mbido, anyị guzobere amụma nke "mma na - eme akara ọkachamara na akara gelatin" ma chọọ maka mmalite na iche iche dị elu. Site na mgbe ahụ anyị wuru ndị otu ọkachamara nwere nnukwu nka, na-ewebata teknụzụ dị elu na akụrụngwa sitere na mba ofesi, na -emepụta usoro mmepụta na usoro siri ike dịka ụkpụrụ mba si dị, wee guzobe usoro nlekota akpaka maka imepụta. Mgbe mgbanwe sayensị nke ngwaahịa dịgasị iche iche, a na-eme usoro mmepụta zuru oke iji kwado ogo ngwaahịa dị n'akụkụ niile.
Anyị nwere otu ndị nwere ahụmahụ na ndị a zụrụ azụ nke ọma, iwebata mba na teknụzụ na ngwa ọrụ, site na mmezi ngwaahịa usoro sayensị, yana teknụzụ mmepụta zuru oke yana ngwa ọrụ dị elu, ọrụ nhazi usoro iji hụ na ngwaahịa dị mma. n'ụzọ zuru ezu na-agbaso ụkpụrụ mba, ụkpụrụ ụlọ ọrụ, ụkpụrụ ụwa ma ọ bụ ụkpụrụ pụrụ iche ahaziri nke ndị ahịa chọrọ. Ducingmịpụta ngwaahịa ruru eru bụ uru ọka nke na-eduzi ụlọ ọrụ anyị, yana inye ọrụ dị mma na ọnụahịa asọmpi.
Tụkwasị na nke a, anyị na-anya isi maka ịkwado nguzosi ike n'ezi ihe kachasị elu, nke gụnyere ọrụ anyị na ndị ahịa anyị. Anyị n’ezie na-elekọta ndị ọrụ anyị n ’ọkwa niile nke mere na anyị lebara anya nke ọma ndị ọma ha gbasara ọrụ ha na gburugburu obibi ha yana ndụ oge ezumike ha ebe a.
Site na nka na uzu anyi na ndi oru ahia nke ndi mmadu, ndi ahia anyi na-ele anyi anya dika ndi ahia ha nwere ike ikwado. Anyị dị njikere ịrụ ọrụ ọnụ na ndị ahịa anyị niile n'ụlọ na mba ofesi iji mepụta ọdịnihu dị mma!


text:
1. formsdị isi nke mmebi piston:
(1) Ihu ọkọ;
(2) A gbajiri pistin;
(3) Cracks na chipping emee
2.Gịnị bụ ihe na-akpata mmebi piston?
(1) Mmanụ hydraulic adịghị ọcha
Ọ bụrụ na agwakọtara mmanụ na adịghị ọcha, ozugbo adịghị ọcha ndị a na-abanye na ọdịiche dị n'etiti piston na cylinder, ọ ga-eme ka piston ahụ ghaa. Nrụrụ e guzobere na nke a nwere njirimara ndị a: n'ozuzu a ga-enwe oghere nwere omimi nke ihe karịrị 0.1mm, ọnụ ọgụgụ ahụ dịkwa obere, ogologo ya dịkwa ka akara nke piston. A dụrụ ndị ahịa ọdụ ka ha na-enyocha ma na-edochi mmanụ hydraulic nke excavator
(2) Oghere dị n’etiti piston na cylinder pere mpe
Ọnọdụ a na-adịkarị mgbe a gbanwere pistin ọhụrụ. Ọ bụrụ na ọdịiche dị n'etiti piston na cylinder pere mpe, ọ dị mfe ịkpata nsogbu mgbe ọdịiche ahụ gbanwere ka ọnọdụ mmanụ na-arị elu n'oge ọrụ. Njirimara ikpe ya bu: omimi nke akara a na-adighi emighị emi, ebe buru ibu, ogologo ya dikwa nha nke piston. A na-atụ aro ka onye ahịa ahụ chọta onye ọkachamara ọkachamara iji dochie ya, na oghere ndidi ga-adị n'etiti oke kwesịrị ekwesị
(3) Ike nke pistin na cylinder dị ala
A na-etinye piston ahụ n'èzí mgbe ọ na-agagharị, na ike nke elu nke piston na cylinder ahụ dị ala, nke na-adịkarị njọ. Ihe e ji mara ya bụ: omimi miri emi na nnukwu mpaghara
(4) Lubrication usoro ọdịda
A na-arụ ọrụ hydraulic breaker pistin lubrication nke na-ezighị ezi, a naghị emepụta mgbanaka piston zuru oke, ọ dịghịkwa ihe nkiri mmanụ na-echebe, nke na-akpata esemokwu akọrọ, nke na-eme ka mgbanaka hydraulic ahụ na-emebi
ọ bụrụ na pistin mebiri emebi, biko dochie ya pistin ọhụrụ ozugbo.
Post oge: Feb-26-2021


text:
NDỊ òtù nnọrọonwe a maara dịka ‘Center For Change’ anabatala ma guzobe aka na-achị steeti Anambra, bụ Gọvanọ Willie Obianọ dịka nnukwu onye nnọchianya mgbanwè òtù ahụ n’ihe gbasaara nchekwa n’ala Nigeria, bụ nke nwa bekee kpọrọ “Change Ambassador On Security”.
Nke a bụ nke e kwupụtàrà ma bụrụkwa nke e mèrè mmemme ya n’obi gọọmenti dị n’Awka, bụkwa ebe ọtụtụ ndị isi ọchịchị steeti ahụ sonyèrè na ya.
N’okwu ya oge ọ na-ekwupụta nke ahụ, ma na-enyekwa Gọvanọ Obianọ onyinye nkwanye ugwu bànyere nke ahụ; onye duru ndị ahụ wee bịa, bụ Dọkịta Joe Okei Ọdụmakịn mèrè ka a mara na nke ahụ bụ nke mbụ na mbụ ha na-akwanyere gọọmenti nọ n’ọkwa ùgwù n’ala Nigeria, kemgbe ahọ 2003 e jiri guzobe òtù ahụ.
O kọwàrà na nhọrọ ahụ ha họọrọ Gọvanọ Obianọ maka ọkwa ahụ na nkwanye ugwu ahụ n’ime gọvanọ niile nọ n’ala Nigeria bụ n’ihi ezi ọrụ ya dị iche iche n’ịkwalite mmepe, ọnọdụ obibi ndụ, na ezi ọnọdụ ndị ọzọ na-enyé aka ime ka obodo magbuo onwe ya, ọ kachasị n’ebe o metụtara ngalaba nchekwa.
Na nzaghachi, Gọvanọ Obianọ kèlèrè ndị òtù ahụ maka ịhụta ya dịka onye tozùrù oke inweta ụdị nkwanye ùgwù na ọkwa ahụ dị oke elu, ya na ịgba akaebe ha bànyere ọrụ ọma dị iche iche ọchịchị ya rụgoro na ngalaba nchekwa.
O mere ka a mara na ọ na-abụ e tòó onye gburu ewu, ọ hụ ehi o gbuo, n’ihi na ụgwọ ọrụ ezi ọrụ bụ ọrụ ka elu; ma sịkwazie na ọ ga-aga n’ihu ịrụ ịrụsi ọrụ ike na ngalaba nchekwa, ya na imepụta ihe anya na-ahụ na ngalaba ezi ọchịchị n’izugbe.
Ihe pụtakatịchara ìhè na mmemme ahụ bụ inye inyefè Gọvanọ Obianọ onyinye nkwanye ùgwù ahụ kpọnkwem.


text:
Nkà ihe ọmụma ụlọ ọrụ
Mmiri na-agbanwe agbanwe ma nwee ike ịgbanwe onwe ya na ọnọdụ mpụga, n'otu oge ahụ, mmiri dị ọcha ma dị mfe. JDL na-akwado ọdịbendị mmiri, ma nwee olile anya itinye njirimara na-agbanwe agbanwe na nke dị ọcha nke mmiri na echiche nke ịmịcha mmiri, ma mepụta usoro ọgwụgwọ mmiri na-agbanwe n'ime usoro mgbanwe, nchekwa akụ na obibi, ma nye azịza ọhụụ maka ụlọ ọrụ ọgwụgwọ mmiri mmiri.
Ndị Anyị Bụ
JDL Global Environmental Protection, Inc., nke dị na New York, bụ enyemaka nke Jiangxi JDL Environmental protection Co., Ltd. (ngwaahịa ngwaahịa 688057) Dabere na teknụzụ FMBR (Facultative Membrane Bio-Reactor), ụlọ ọrụ ahụ na-enye ọrụ nke mmiri mmiri. ọgwụgwọ imewe & alo, mmiri mmiri ọgwụgwọ ngo oru ngo, O&M, wdg
Ndị isi ọrụ JDL gụnyere ndị ọkachamara nwere nchedo gburugburu ebe obibi, ndị injinia obodo, ndị injinia eletriki, ndị injinia njikwa ọrụ na ndị injinịa R&D ọgwụgwọ mmiri, ndị tinyeworo aka na ọgwụgwọ mmiri na R&D maka ihe karịrị afọ 30. Na 2008, JDL mepụtara teknụzụ nke Facultative Membrane Bioreactor (FMBR). Site na njirimara nke microorganisms, teknụzụ a na - ahụta mbibi nke Carbon, Nitrogen, na Phosphorus n'otu njikọ mmeghachi omume na obere nsị nke sludge na arụ ọrụ kwa ụbọchị. Teknụzụ nwere ike ịchekwa oke mmiri na nsị nsị nsachasị nsị ọsịse zuru oke, belata oke nsị nke sludge organic fọdụrụ, ma dozie nsogbu "Ọ bụghị na Azụ m" na nsogbu njikwa mgbagwoju anya nke teknụzụ ọgwụgwọ nsị.
Site na teknụzụ FMBR, JDL achọpụtala na ngbanwe na mmelite nke ụlọ ọgwụ na-ekpofu nsị site na akụrụngwa injinịa gaa na akụrụngwa ọkọlọtọ, ma ghọta usoro njikwa mmetọ a na - ezighi ezi nke "Nchịkọta, Na-emeso ma Na-eji Ntugharị Wastewater" JDL n’onwe ya na-etolitekwa usoro ntanetị nke “ofntanetị nke Ihe + Cloud Platform” na “Mobile O&M Station”. N'otu oge ahụ, jikọtara ya na atụmatụ mwube nke "ụlọ ọgwụ na-ekpofu nsị n'okpuru ala ma na-adọba ala n'elu", teknụzụ FMBR nwekwara ike tinye ya na ụlọ ọrụ na-ahụ maka mmiri mkpofu mmiri nke jikọtara mkpofu mmiri mkpofu na ebe obibi, na-enye azịza ọhụrụ maka gburugburu ebe obibi mmiri nchedo.
Ruo na November 2020, JDL enwetala patent 63 mepụtara. Teknụzụ FMBR nke ụlọ ọrụ ahụ mepụtara emeriwokwa n'ọtụtụ akara mba ụwa, gụnyere onyinye IWA Project Innovation, Massachusetts Clean Energy Center nke Wastewater Treatment Innovation Technology Pilot Grant, na American R & D100, ma gosipụta dị ka "ikike ị ga - abụ onye ndu na - enweghị atụ. ọgwụgwọ nsị na narị afọ nke 21 "site na URS.
Taa, JDL na-adabere na ihe ọhụrụ ya na onye ndu nke isi teknụzụ iji gaa n'ihu nwayọ. E tinyela teknụzụ JDL's FMBR n'ihe karịrị ngwa ngwa 3,000 na mba 19 gụnyere United States, Italy, Egypt na wdg.
MassCEC Pilot Project
Na Machị 2018, Massachusetts, dị ka ụlọ ọrụ ike zuru ụwa ọnụ dị ọcha, chọrọ ihu ọha n'ihu ọha maka teknụzụ ọgwụgwọ mmiri mmiri na-agbanwe agbanwe gburugburu ụwa iji duzie ndị na-anya ụgbọ elu na Massachusetts. Mgbe otu afọ nke nhọrọ na nyocha siri ike, na Machị 2019, ahọpụtara teknụzụ JDL's FMBR dị ka teknụzụ maka Plymouth Municipal Airport pilot WWTP project.


text:
Ihe kachasị na-ekwe nkwa ego ego bụ ọrụ websaịtị cryptoratesxe.com na-egosi elu ego ego na uru kachasị na ọnwa 3 gara aga.
Ọrụ ntanetị Otutu ego ego di iche iche na-eji ụzọ emeghe emeghe site na mgbanwe na ego ego ma kpokọta ọkwa nke nkwa ego ego na usoro nke ezigbo itinye ego.
A na-atụle ego ego na-ekwe nkwa ma ọ bụrụ na ọ na-egosi nkwụsi ike ma na-agbanwe mgbe niile na ọnụego ahụ. Site na nrụpụta nke uto, nkwụsi ike nke uto ya na nha nke enwetara site na itinye ego na ego crypto, anyị na-achịkọta ọkwa TOP a.
Ndị kacha na-ekwe nkwa ego ego 2021
Ndị kacha na-ekwe nkwa maka ego ego maka 2021 bụ ọrụ ntanetị weebụ anyị na-akwụghị ụgwọ na-egosi ndị kasị ekwe nkwa ego ego maka 2021.
Nhọrọ nke crypto na-ekwe nkwa na-abanye na 2021, mana anyị na-atụle ọnwa atọ ikpeazụ nke mgbanwe mgbanwe mgbanwe ọnụego. Ọnụego mgbanwe na mgbanwe nke ọnụego ahụ na-agbanwe kwa ụbọchị ma yabụ ọkwa anyị kachasị elu nke "Otutu ego ego di iche iche 2021" nwere ike ịgbanwe kwa ụbọchị.
Uto ego ego na kacha uru.
Na-etolite ego ego na uru kacha - ihe nlele nke ego ego niile dabere na ike ha. Na-etolite ego ego na oke uru na-enyocha site na anyị iji kpokọta ogo kachasị elu nke ego ego.
Anyị na-ekpebi uru nke crypto site na oge: mgbanwe na ọnụego ha karịa ọnwa atọ gara aga.
A na-ekpebikarị uru kachasị elu nke ego ego - ole ole ego ego ọ bụla bilitere na ọnụ ahịa karịa oge nyocha.
Ụdị ego dijitalụ kacha mma
Ndị kasị baa uru ego ego bụ ọrụ anyị, ọkwa dị elu nke ntanetị nke ego ego na-eweta uru kachasị ma ọ bụrụ na ịzụtara ha ma ree ha mgbe oge ụfọdụ gasịrị, dịka uru kachasị.
A na-agbakọ elu nke crypto bara uru karịa ọnwa 3, mana ị nwere ike nyochaa ha n'oge ọzọ.
A na-eji crypto bara uru bara uru na dollar US. Anyị na-eche na anyị zụtara crypto maka dollar US, mgbe obere oge gasịrị, anyị rere ya maka dollar. Kedu ego ego ga-enweta ego kachasị na nke a bụ uru kachasị na ego ego.
Isiokwu nke ego ego kachasị baa uru.
Tebụl nke ego ego kachasị baa uru - jiri anya na-egosipụta ọkwa dị elu nke crypto kachasị baa uru.
Na tebụl nke uru kachasị baa uru ị nwere ike ịhụ aha nke ego ego yana mmụba ya na pasent ruo otu ọnwa.
Mgbe ị pịrị n’otu n’ime uru ego ego kachasị na tebụl, ị ga-ahụ mmụba zuru ezu na ọnụego nke crypto a n’ọnwa gara aga.
Chart nke ego ego nke kachasị baa uru.
Chaịlị ego ego kachasị baa uru bụ ngwa ọzọ dị n'ịntanetị nke na-egosipụta ogo dị elu nke ego ego kachasị.
Chaatị nke ego ego kachasị baa uru na-egosiputa ịdị omimi nke ọnụahịa nke kacha elu iri kacha baa uru cryptos.
Maka ịdị mfe nghọta, a na-egosiputa eserese nke cryptos dị iche iche.


text:
Ọ bụrụ na ị ruru edemede a, ọ bụ maka akpọchiela nọmba ekwentị gị site na onye ị chọrọ ịkpọtụrụ. Enwere ike jiri ihe kpatara mmadụ gbochiri gị nke ukwuu na n'isiokwu a anyị ga -atụle ha mana o yikarịrị ka ọ dabere na otu ndị netwọkụ mmekọrịta na -eji.
Ma Kedu ka anyị ga -esi kpọọ nọmba ekwentị nke gbochiri anyị? Dị ka ọ dị na netwọkụ mmekọrịta anyị nwere aghụghọ na / ma ọ bụ ndụmọdụ dị iche iche iji gafee mgbochi ma kpọtụrụ onye ọrụ, mgbe akpọchiri ekwentị anyị, anyị nwekwara usoro aghụghọ iji gafere ya.
Na
- 1 Jiri nọmba zoro ezo kpọọ
- 2 Zipu SMS
- 3 Site na WhatsApp
- 4 Mgbasa mgbasa ozi
- 5 Ụzọ ndị ọzọ na-abụghị dijitalụ
- 6 Otu esi egbochi nọmba ekwentị na gam akporo
- 7 Etu esi egbochi nọmba ekwentị na iPhone
Jiri nọmba zoro ezo kpọọ
Ọ bụrụ na onye anyị chọrọ ịkpọọ etinyela ọnụọgụ anyị na listi ojii ekwentị ha, ọ baghị uru ugboro ole anyị kpọrọ, oku anyị agaghị ada na ekwentị onye nnata anyị. Naanị ihe anyị nwere ike ime iji mee ka oku anyị kpọọ na ekwentị gị bụ izo nọmba ekwentị anyị.
Nsogbu bụ na ọtụtụ mmadụ azala oku site na nọmba zoro ezo, ebe aha a na -egosi, ha na -ezo maka ihe ụfọdụ. Afọ ole na ole gara aga, ọ bụ ihe a na -ahụkarị ịnata oku site na nọmba zoro ezo, nọmba ụlọ ọrụ na -ere ahịa na -eji, mana ebe ọ bụ na amachibidoro usoro a iwu, ọ nweghị onye na -eji ha.
Otu esi akpọ nọmba zoro ezo na iPhone
iOS na -enye anyị ohere izo nọmba ekwentị anyị na oku ọ bụla anyị na -eme site na menu Ntọala, na -eso usoro ndị egosiri n'okpuru:
- Nke mbụ, anyị na-enweta ya Ntọala nke ngwaọrụ.
- N'ime menu Ntọala, anyị na -enweta nhọrọ ekwentị.
- Na menu ekwentị, pịa Gosi onye na-akpọ ID.
- N'ime obodo, a na -egosipụta ngbanye ID Onye na -akpọ oku, na -enye ohere igosipụta nọmba ekwentị oge ọ bụla anyị kpọrọ oku. Iji zoo nọmba ekwentị anyị na oku niile anyị na -eme, anyị ga -emerịrị ya gbanyụọ mgba ọkụ.
Otu esi akpọ nọmba nwere nọmba zoro ezo na gam akporo
Android, dị ka iOS, na -enye anyị ohere izo nọmba ekwentị anyị maka oku niile anyị na -eme, na -enweghị ịbanye koodu USSD tupu ọnụọgụ (dịka anyị ga -akọwa na ngalaba na -esote).
para zoo nọmba ekwentị Na oku niile anyị na -eme site na nọmba ekwentị anyị, anyị ga -emerịrị usoro anyị gosiri gị n'okpuru:
- Nke mbụ, bụ ịnweta ngwa ahụ ekwentị.
- N'ime ngwa akpọrọ, pịa ntọala ntọala nke ihe atọ nọchiri anya wee họrọ Ntọala ndị ọzọ.
- N'ime Ntọala agbakwunyere, anyị họrọ ID onye na -akpọ oku na anyị na -egosi nhọrọ Zoo nọmba.
Ị ga -echeta gbanyụọ atụmatụ a mgbe ị naghị eme atụmatụ iji ya, ebe ọ bụ na ọ bụghị, oku niile ị na -akpọ site ugbu a, agaghị egosi nọmba ekwentị gị.
Otu esi eme oku zoro ezo na ekwentị ọ bụla
Koodu ngwa ngwa ma ọ bụ koodu ọrụ USSD na -enye anyị ohere ịmekọrịta ọrụ ekwentị anyị iji chegharịa oku, zipu oku na igwe ịza ajụjụ, mara nguzozi ... Mana na mgbakwunye, kwe ka anyị zoo njirimara anyị mgbe anyị kpọrọ oku.
Ọ bụrụ na anyị chọrọ ịkpọ oku na -ezobe nọmba ekwentị anyị, anyị ga -emepe ngwa ekwentị na tinye n'ihu nọmba ekwentị anyị chọrọ ịkpọ * 31 #. Enweghị oghere ị ga -ahapụ n'etiti * 31 # na nọmba ekwentị.
Zipu SMS
Ọ bụrụ na anyị enweghị ike ịkpọtụrụ site na izo nọmba ekwentị anyị, otu n'ime azịza anyị nwere dị n'aka zipu SMS. Ngwa ndị na -enye anyị ohere igbochi oku na ekwentị mkpanaka anaghị egbochi ozi ederede na -akpaghị aka, yabụ na ọ nwere ike bụrụ na onye na -akparịta ụka anyị amalitebeghịkwa igbochi anyị site na ọwa nkwukọrịta a.
Na SMS a, ị nwere akwụkwọ ntuli aka niile na mbụ enweta azịza ọ bụla, anyị ga -egosipụta onwe anyị nke ọma dị ka o kwere mee iji nwaa ime ka onye na -akparịta ụka kwenye ka ịkpọghee anyị.
Site na WhatsApp
WhatsApp bụ ngwa mpụga nke anaghị etinye n'ime obodo na iOS ma ọ bụ gam akporo, yabụ adịghị etinye n'ime usoro. N'ụzọ dị otu a, mgbe onye ọrụ gbochiri akara ekwentị anyị na sistemụ ịnabata oku site na ekwentị anyị, ngọngọ a anaghị agbatị na ngwa ndị ọzọ.
Nhọrọ ọzọ anyị nwere ike ịkpọtụrụ onye gbochiri anyị bụ site na ozi ma ọ bụ oku site na WhatsApp. Ọ bụrụ na ọ gbochiri gị na WhatsApp, ị gaghị enwe ike ịkpọtụrụ ya, yabụ anyị ga -aga n'ihu na -achọ nhọrọ ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ọ nweghị nke ụzọ gara aga nyere anyị ohere ịkpọtụrụ onye ahụ n'ihi na ha gbochiri anyị n'ụzọ niile enwere ike, naanị nhọrọ dijitalụ nke fọdụrụ bụ jiri social media, ma ọ bụrụhaala na ha egbochila anyị.
Ụzọ ndị ọzọ na-abụghị dijitalụ
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị pụrụ iche ịmaliteghachi ọbụbụenyi na onye a na ọwa dijitalụ enyeghị nsonaazụ a tụrụ anya ya, n'ihi na ha egbochila anyị na nyiwe niile na netwọkụ mmekọrịta, naanị nhọrọ anyị nwere bụ Gị na onye maara okwu kparita ụka ịrịọchitere unu abụọ.
Nke a bụ blọgụ teknụzụ nma ọ bụ ụlọ ọrụ mmetụta uche.
Otu esi egbochi nọmba ekwentị na gam akporo
Iji gbochie nọmba ekwentị na gam akporo, anyị ga -emerịrị usoro m gosiri gị n'okpuru. Dabere na mkpanaka ọ bụla, aha nhọrọ nwere ike ịdị iche, ihe a na -ahụkarị n'ihi ọkwa nke ịhazi gam akporo.
- Nke mbụ, anyị na-emeghe ngwa ekwentị anyị na -enwetakwa ndepụta oku a na -adịbeghị anya.
- Na akụkọ oku, pịa nọmba anyị chọrọ igbochi wee họrọ nhọrọ Gbochie ma ọ bụ kaa akara dị ka spam.
Ọ bụrụ na anyị chọrọ igbochi oku niile site na nọmba ekwentị na -amaghị, anyị ga -enwerịrị ngwa ekwentị, pịa ntụpọ atọ kwụ ọtọ, pịa Ntọala> Nọmba akpọchiri akpọchi anyị wee họrọ nhọrọ Amaghị ama.
Etu esi egbochi nọmba ekwentị na iPhone
Ọ bụrụ na anyị chọrọ igbochi nọmba ekwentị na iPhone ka ọ ghara inye anyị nsogbu ọzọ, anyị ga -aga n'ihu dị ka ndị a:
- Anyị na -enweta ndepụta nke oku anyị nwetara.
- Pịa na m dị n'aka nri nke nọmba ekwentị iji gbochie wee pịa bọtịnụ Gbochie kọntaktị.
iOS na -enyekwa anyị ohere igbochi nọmba ekwentị niile nke amaghị ama na -akpọ anyị. Ọrụ a dị site na menu Ntọala> Ekwentị> Gba nkịtị ndị bịara abịa. Mgbe ị na -eme ka ọrụ a rụọ ọrụ, naanị nọmba ekwentị anyị echekwara n'ime akwụkwọ ndekọ aha ga -akụ.


text:
BAỊBỤL NA-AGBANWE NDỤ NDỊ MMADỤ
“M Malitere Ichesi Echiche Ike Ma Ò nwere Uru Ndụ M Na-ebi Baara M”
A MỤRỤ M N’AFỌ: 1941
ABỤ M ONYE: ỌSTRELIA
NDỤ M BIRI: ANA M ESE SỊGA, NA-AṄỤ OKÉ MMANYA
NDỤ M BIRI NA MBỤ:
M toro n’obere obodo a na-akpọ Warialda nke dị na Niu Saụt Wels. A na-arụ ọrụ ugbo n’obodo a, na-azụkwa anụmanụ na ya. E nwere ndị na-azụ atụrụ na ehi, nweekwa ndị na-akụ mkpụrụ dị iche iche. Obodo Warialda na-adị ọcha, ndị ọjọọ nọ na ya dị ole na ole.
Abụ m nwa mbụ n’ime ụmụ iri nne na nna m mụrụ. Mgbe m dị afọ iri na atọ, m malitere ịrụ ọrụ ka m nwee ike inyere ezinụlọ anyị aka. Ebe ọ bụ na agachaghị m akwụkwọ, m nwetara ọrụ n’ebe a na-azụ anụ n’ugbo. Mgbe m dị afọ iri na ise, m malitere ịzụ ịnyịnya.
Ọrụ m na-arụ n’ebe ahụ baara m uru, ma ọ kpatakwaara m nsogbu. Ọrụ ahụ na-atọ m ụtọ. Ihe ọzọkwa bụ na otú ebe m na-azụ ịnyịnya si maa mma na-eme m obi ụtọ. M na-akwanye ọkụ n’abalị, nọrọ n’akụkụ ya na-ekiri ọnwa na kpakpando ndị dị na mbara ígwè, ifufe ana-efesa m, na-emekwa ka ebe niile na-esi ísì ọma. M chetara ihe na-agbata m n’obi mgbe ahụ, ya bụ, na e nwere Onye kere ihe niile ahụ mara mma m na-ekiri. Ma, ọrụ ahụ m na-arụ mere ka m mụta àgwà ọjọọ. M na-anụkarị ka ndị mmadụ na-akpọ ibe ha iyi. Ebe ahụ m na-arụ ọrụ mere ka m na-enweta sịga mgbe ọ bụla m chọrọ ya. Obere oge, ịṅụ sịga na ịkpọ ndị ọzọ iyi riri m ahụ́.
Mgbe m dị afọ iri na asatọ, m kwagara obodo Sidni. M gbara mbọ ka e were m n’ọrụ agha, ma e kweghị ewe m n’ihi na agachaghị m akwụkwọ. M nwetara ọrụ na Sidni ma nọọ ebe ahụ otu afọ. Ọ bụ n’oge ahụ ka mụ na Ndịàmà Jehova hụrụ. Ha gwara m ka m bịa ọmụmụ ihe ha, mụ ekwere. Mgbe m gara, achọpụtara m ozugbo na ihe ha na-akụzi bụ eziokwu.
Ma obere oge ihe a mechara, m bidoghachiri ịzụ ịnyịnya. M mechara kwaga n’obodo a na-akpọ Gundiwindi, nke dị na Kwinsland. M nwetara ọrụ ma nọrọ ebe ahụ lụọ nwaanyị. Ma, m maliteziri ịṅụ oké mmanya.
Mụ na nwunye m mụrụ ụmụ nwoke abụọ. Mgbe anyị mụchara ha, m malitere ichesi echiche ike ma ò nwere uru ndụ m na-ebi baara m. Echetara m ihe m nụrụ mgbe ahụ m gara ọmụmụ ihe Ndịàmà Jehova na Sidni. M kpebiziri na m ga-eme ihe m mụtara n’ọmụmụ ihe ahụ.
M hụrụ otu Ụlọ Nche ochie nke e dere adres ụlọ ọrụ Ndịàmà Jehova dị n’Ọstrelia. M degaara ha akwụkwọ ozi ma gwa ha na m chọrọ ka ha nyere m aka. Ha dunyere otu nwoke bụ́ Onyeàmà Jehova ka ọ bịa n’ụlọ m. Nwoke a dị obiọma. Obere oge, mụ na ya malitere ịmụ Baịbụl.
OTÚ BAỊBỤL SI GBANWEE NDỤ M:
Ka mụ na nwoke ahụ na-amụ Baịbụl, m bịara ghọta na m kwesịrị ịkwụsị àgwà ọjọọ ndị m na-akpa. E nwere otu ebe kacha ruo m n’obi na Baịbụl. Ebe ahụ bụ 2 Ndị Kọrịnt 7:1. O kwuru ka anyị “sachapụ onwe anyị mmerụ niile nke anụ ahụ́.”
M kpebiri na m ga-akwụsị ịṅụ sịga, kwụsịkwa ịṅụ oké mmanya. Ọ dịrịghị m mfe ịkwụsị ha n’ihi na ha amarala m ahụ́. Ma, ekpebisiri m ike na mee elu mee ala, m ga-eme ihe dị Chineke mma. Ihe kacha nyere m aka ịkwụsị ha bụ na amalitere m ime ihe e dere ná Ndị Rom 12:2. Ebe ahụ sịrị: “Kwụsịkwanụ ịbụ ndị na-eme omume dị ka usoro ihe nke a si dị, kama gbanweenụ site n’ime ka uche unu dị ọhụrụ.” Achọpụtara m na ọ bụrụ na m ga-akwụsị ihe ọjọọ ndị ahụ m na-eme, m kwesịrị ịgbanwe otú m si eche echiche ma were ihe ndị ahụ m na-eme otú Chineke si were ha, ya bụ, na ha na-emerụ mmadụ ahụ́. Nke a nyeere m aka ịkwụsị ịṅụ sịga na ịṅụ oke mmanya.
“Achọpụtara m na ọ bụrụ na m ga-akwụsị àgwà ọjọọ ndị m na-akpa, m kwesịrị ịgbanwe otú m si eche echiche”
Ma, ihe kacha siere m ike ịkwụsị bụ ịkpọ ndị mmadụ iyi. Ama m ndụmọdụ Ndị Efesọs 4:29 nyere anyị. Ebe ahụ sịrị: “Ka okwu rere ure ghara isi unu n’ọnụ pụta.” Ma nke ahụ emeghị ka m kwụsị ịkpọ ndị mmadụ iyi ozugbo. Abịaziri m chebara ihe e dere n’Aịzaya 40:26 echiche. Nke a nyeere m ezigbo aka. Ebe ahụ kwuru banyere eluigwe nke kpakpando juru. Ọ sịrị: “Lelienụ anya elu hụrụ. Ònye kere ihe ndị a? Ọ bụ Onye ahụ nke na-eme ka ha pụta n’ìgwè ọbụna dị ka ọnụ ọgụgụ ha si dị, ọ na-akpọ ha niile ọbụna n’aha. Ọ dịghị otu n’ime ha ọ na-achọ achọ, n’ihi na ike ya dị ukwuu, n’ihi na o nwekwara ume dị ukwuu.” M ghọtara na ebe ọ bụ na Chineke nwere ike o ji kee ihe ndị ahụ m na-ahụ na mbara ígwé, bụ́ ndị na-eme m obi ụtọ, o doro anya na ọ ga-enyeli m ike m ga-eji gbanwee àgwà ọjọọ ndị m na-akpa ma mewe ihe dị ya mma. Ọtụtụ ekpere m kpere na mbọ m gbara mere ka m jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị ịkpọ ndị mmadụ iyi.
URU NDỊ M RITERELA:
Ebe ọ bụ na m na-azụ ịnyịnya, enwechaghị m ohere mụ na ndị mmadụ ịkparịta ụka. Ihe ọzọkwa bụ na ndị na-arụ ọrụ n’ebe m na-arụ ọrụ dị mmadụ ole na ole. Ma, ihe ndị m mụtara n’ọmụmụ ihe Ndịàmà Jehova enyerela m aka ịma otú m ga-esi na-agwa ndị mmadụ okwu. O meekwala ka m na-ekwusara ndị mmadụ ozi ọma Alaeze Chineke.—Matiu 6:9, 10; 24:14.
O teela m bụ okenye n’ọgbakọ Ndịàmà Jehova. Obi dị m ụtọ na m na-eme ihe niile m nwere ike ime ka m nyere ụmụnna m aka. Ihe kacha eme m obi ụtọ bụ na mụ na ezigbo nwunye m na ọmarịcha ụmụ anyị abụọ na-efe Jehova.
Ana m ekele Jehova na ọ na-akụziri m ihe n’agbanyeghị na agachaghị m akwụkwọ. (Aịzaya 54:13) Ekwetara m na ihe Baịbụl kwuru n’Ilu 10:22 bụ eziokwu. Ebe ahụ sịrị: “Ọ bụ ngọzi Jehova na-eme mmadụ ọgaranya.” Mụ na ezinụlọ m na-atụ anya ịmụtakwu ihe n’aka Jehova na ife ya ruo mgbe ebighị ebi.