text:
ngwaahịa
Pterostilbene ntụ ntụ (537-42-8)
Pterostilbene bụ ọgwụ Stilbenoid nke nwere ọgwụ resveratrol. Ọ bụ nke otu phytoalexins, ndị ọrụ na-emepụta ihe ọkụkụ iji lụso ọrịa ọrịa ọgụ.Jesie n’ọmụmụ anụmanụ, a na-eche na ọ ga-egosipụta ọgwụ mgbochi, mgbochi hypercholesterolemia, mgbochi hypertriglyceridemia, yana ikike nke ịlụ ọgụ na ịgbada ọdịda ịma ọkwa. . E kwenyere na onyinye ahụ nwekwara ọgwụ mgbochi ọrịa shuga, mana ka ọ mụrụ obere.
Rụpụta: Ogbe Production
ngwugwu: 1KG / akpa, 25KG / ịgbà
2.What bụ Pterostilbene ntụ ntụ?
3.What bụ Pterostilbene usoro nke edinam?
4.Gịnị bụ Pterostilbeneuse maka?
5.Gịnị bụ uru nke ịṅụ Pterostilbene?
6.Gịnị bụ uru Pterostilbene maka akpụkpọ ahụ?
7.Pterostilbene dị mma maka ụbụrụ?
8.Ọ Pterostilbene dị mma maka ọnwụ arọ
9.Pterostilbenebenefits maka ntutu isi
10.Pterostilbene usoro onunu ogwu
15.Kedu ihe oriri nwere Pterostilbene?
16.Gịnị bụ Pterostilbenadered si?
17.Pterostilbenenatural isi mmalite
18.Pterostilbene bụ phytoestrogen
19.Pterostilbene abụba soluble
20.Is Pterostilbene mmiri soluble?
21.Pterostilbene ọ na-abawanye LDL?
22.Does Pterostilbenelowder ọbara mgbali?
24.Ole Pterostilbene ka m ga-ewere?
25.Pterostilbenewith ma ọ bụ na-enweghị nri?
26.Ịkwesịrị ị were Pterostilbene?
27.Gịnị bụ oge kacha mma nke ụbọchị iji were Pterostilbene?
28.Kedu ihe mgbakwunye nwere Pterostilbene?
29.Pterostilbene ọ dị mma karịa Resveratrol?
30.Onye ekwesịghị ịnara resveratrol
31.Ole ole resveratrol dị mma?
36.Pterostilbene na Nicotinamide riboside
Pterostilbene ntụ ntụ (537-42-8) vidiyo
Pterostilbene kwuru dị mma karịa resveratrol. Ha na-akpọ ya ọbara dragọn, ma ọ bụ ọbụna isi iyi nke ntorobịa. Ị chọrọ ịmatakwu gbasara Pterostilbene? Nke a bụ FAQ 37 ị kwesịrị ịma:
1. Gịnị bụ Pterostilbene?
Pterostilbene (trans-3,5-dimethoxy-4-hydroxystilbene) bụ polyphenol sitere n'okike, ụdị molekul na-eme na osisi. Ọ bụ akụkụ nke ogige stilbene na akụkụ antioxidant bụ isi nke blueberries. Na osisi, ọ na-eje ozi na-echebe antimicrobial na mgbe antioxidative ọrụ.
Pterostilbene bụ nke mbụ chọpụtara na 1977 site na Langcake na Pryce ma mụọ ya maka ihe ndị na-akpata antioxidant na uru ahụike nwere ike ime.
Pterostilbene na-ejikọta ya na resveratrol, ihe mgbakwunye nri ọzọ na-ewu ewu; ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ọ nwere ike ịba uru maka ahụike karịa mmekọrịta chiri anya, mgbe ụfọdụ na-enye echiche na ọ nwere ike ịbụ "resveratrol ka mma".
Enwere ike ịchịkọta uru ndị bụ isi nke Pterostilbene dị ka ndị a:
2. Gịnị bụ Pterostilbene ntụ ntụ?
Pterostilbene ntụ ntụ bụ akụrụngwa nke Pterostilbene nwere agba ọcha.
Pterostilbene ntụ ntụ (537-42-8) Ihe Ntọala Isi
3. Gịnị bụ Pterostilbene usoro nke edinam?
Pterostilbene bụ polyphenol, ụdị mọzụlụ na-apụta na osisi, ọkachasị obere tomato na akụ. Mkpụrụ osisi bluuberi bụ isi mmalite bara ụba nke pterostilbene; n'agbanyeghị na a hụrụ ya na mkpụrụ vaịn, pterostilbene (n'adịghị ka nwanne nna ya resveratrol) anaghị adị ndụ n'usoro mmanya.
Kedu ihe bụ polyphenol? “Phenol” na-ezo aka n'ụdị usoro kemịkal (na nke a, ìgwè hydroxyl nwere njikọ na mgbaaka benzene); “Poly” pụtara nanị na ụmụ irighiri ihe ha nwere ihe karịrị otu esi arụ ya. Otu n'ime ọrụ polyphenols bụ inyere aka mee ka ihe ọkụkụ ghara ịlụso ọrịa ọgụ. Mgbe mmadụ riri ya, polyphenols nwere ike ịbụ ọgwụ antioxidant dị ike.
Ndị ọkà mmụta sayensị maara banyere ihe ndị mejupụtara kemgbe mmalite narị afọ nke 19 - Joseph Lister, onye ọsụ ụzọ nke ịwa ahụ na antiseptik, kọrọ na otu ihe na-ahụ maka ọgwụ phenol na 1867 - ọ bụ ezie na okwu ahụ bụ "polyphenol" enweghị ihe ndekọ mbụ ya ruo na 1894.
Dị ka polyphenol ndị ọzọ, ndị na-eme nchọpụta amatachaghị etu pterostilbene si arụ ọrụ. Dr. Jose M. Estrela, prọfesọ na-ahụ maka ọmụmụ ihe ọmụmụ na Mahadum nke Valencia (Spain) nke gụrụ pterostilbene kwuru na "ihe dị mma bụ na pterostilbene na-arụ ọrụ, mana ihe ọjọọ bụ na anyị enweghị ike ịkọwapụta uru ọ bara maka ahụike site na ozi a na anyị nwere. ”
4. Kedu ihe Pterostilbene eji maka?
Pterostilbene nwere ike inye aka chebe onwe ya pụọ na ọrịa Alzheimer na ịda mbà n'obi nke ịka nká, dịka nchọpụta sitere na anụmanụ nke e bipụtara na Neurobiology of Aging in 2012. N'ime ule na ụmụ oke, ndị na-amụ ihe na-ekpebi na pterostilbene nwere ike inye aka chekwaa ọrụ ọgụgụ isi, na akụkụ site n'ibelata. mbufụt.
5. Kedu uru ọ bara na ị were Pterostilbene?
Otutu uru nke pterostilbene na ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa mmadụ ka ekwuru na ya antioxidant, mgbochi mkpali, na anticarcinogenic Njirimara na-eduga na mma ọrụ nke sel nkịtị na mgbochi nke malignant cell.
Ọmụmụ ihe dị iche iche egosila na antioxidant, mgbochi mkpali , na anticarcinogenic Njirimara nke pterostilbene, nke mere ka ọrụ dịkwuo mma nke mkpụrụ ndụ ahụike na mgbochi nke mkpụrụ ndụ ọjọọ.
1) Pterostilbene uru na ahụike obi
Pterostilbene etinyela aka na ahụike obi. na otu nnyocha na-egosi na ọ nwere mmetụta nchebe megide atherosclerosis na ọzọ na-egosi na ọ na-eme ka akụkụ nke autophagy dịkwuo mma ma na-enyere aka igbochi mmetụta pro-atherosclerosis nke lipoprotein dị ala oxidized na sel endothelial vaskụla. O gosikwara na ọ bara uru n'ịgwọ mmerụ ahụ nke ischemia-reperfusion.
2) Pterostilbene uru na Ọrịa Alzheimer
Nnyocha egosiwokwa ikike nke pterostilbene n'ihe metụtara ọnọdụ neurodegenerative dị ka ọrịa Alzheimer. Nnyocha e mere na ụmụ oke nwere ịka nká siri ike gosiri na pterostilbene, ọbụna na obere doses, nwere mmetụta dị ukwuu n'ịkwalite ikike ọgụgụ isi.
3) Pterostilbene nwere ike melite cognition
Ọmụmụ ihe ọzọ na-egosi na pterostilbene na-etinye aka na plasticity neural na ihe jikọrọ ya na cognition na moto ọrụ yana na oke ndị e nyere pterostilbene na-arụ ọrụ nke ọma na ule nyocha.
4) Pterostilbene bụ ike mgbochi mkpali
Pterostilbene bụ ihe na-egbochi mkpali dị ike ma nwee ike ịkwụsị NF-Kb, protein protein nke na-achịkwa nsụgharị DNA, mmepụta cytokine na ndụ cell. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na pterostilbene nwere ike ịgwọ ọrịa pancreatitis siri ike site na ibelata ọkwa ọbara nke TNF-a, IL-1b, na NF-kB na ọ na-ebelata ọgbọ nke ụdị oxygen na-emeghachi omume.
Pterostilbene nwekwara ụfọdụ data na-egosi na ọ nwere ike ịba uru maka ịgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo, ma nye ya ihe mgbochi mkpali, nke a abụghị ihe ijuanya. Ọ bụ ezie na nyocha nwere oke na ụbọchị gbasara ọrịa ogbu na nkwonkwo, nyocha oke oke tụrụ aro ụfọdụ ikike maka ịgwọ ọnọdụ a.
5) Pterostilbene nwere ike inye aka belata ibu
Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya maka ndị ọrịa nwere hypercholesterolemia, na-a takingụghị ọgwụ mgbochi cholesterol, chọpụtara na mgbe agbakwunyere Pterostilbene, isiokwu nnwale ndị a gosipụtara oke oke ibu. Nke a na -arụtụ aka na ọ ga -aba uru ịbelata kemịkalụ ahụ.
Nnyocha ọzọ e mere na ụdị anụmanụ agbakwunyere na Pterostilbene ntụ ntụ gosipụtara mmụba dị ukwuu na ọnụ ọgụgụ Akkermansia muciniphila na eriri afọ nke ụdị anụmanụ. Ihe dị mkpa nke ụdị a bụ na ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke oke ibu, ma na-eme ka ahụike zuru oke nke eriri afọ.
6) Pterostilbene kwalite ọrụ obi
Njirimara antioxidant nke Pterostilbene bara uru nke ukwuu n'ime obi, ebe ha na -ebelata nrụgide oxidative na akụkụ ahụ. Nnyocha e mere n'ụdị anụmanụ egosila mbelata nke nkụchi obi nke akpa ume, nke na -akpata nchekasị n'obi site na ngụgụ nke ngụgụ.
7) Pterostilbene na-echebe atụmatụ na ọhụụ
Ka ọ dị ugbu a, enwere ọtụtụ ọmụmụ na -elekwasị anya n'ike nke polyphenol a n'ibelata ohere ikpu ìsì na ndị ọrịa na -arịa ọrịa shuga. A welitere mkpa maka ọmụmụ a n'ihi nyocha ọzọ gosipụtara na Pterostilbene na -ebelata mbufụt na cornea. Nchọpụta a emeela ka ndị nyocha na -akwali maka iji Pterostilbene ntụ ntụ maka ọgwụgwọ anya kpọrọ nkụ.
6. Gịnị bụ uru Pterostilbene maka akpụkpọ?
Ude Pterostilbene nke nwere Pterostilbene ntụ ntụ dị irè nke ukwuu n'ibelata akara nke ịka nká ma na-akpali ọbụna ụda anụ ahụ. Ngwaahịa ahụ dị irè n'ibelata wrinkles na ahịrị dị mma, na-eme ka ọzịza hydration akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma gosipụtaghị mmetụta ọ bụla.
7. Pterostilbene ọ dị mma maka ụbụrụ?
Ee, Pterostilbene dị mma maka ụbụrụ. Pterostilbene nwere ike imeziwanye ọrụ ụbụrụ ma nwee ike ichekwa ụbụrụ. Pterostilbene nwere ike ibelata mkpokọta protein, nke bụ otu n'ime ndị na-akpata ịka nká. Pterostilbene na-arụ ọrụ AMPK, enzyme dị mkpa nke nwere ike ichebe sel megide ịka nká.
8. Pterostilbene ọ dị mma maka ịbelata ibu
Pterostilbene arụpụtala nsonaazụ dị mma maka ịbelata ibu n'ime opekata mpe otu ọmụmụ, mana ọmụmụ ihe buru ibu na nke siri ike ka achọrọ iji kwado ịdị irè ya.
N'ime nnyocha nke ndị agadi nwere cholesterol dị elu, ndị na-adịghị aṅụ ọgwụ cholesterol tụfuru ntakịrị, ma dị ịrịba ama, oke ibu mgbe ha na-agbakwunye pterostilbene. Nsonaazụ a dịtụ ntakịrị ihe ijuanya, n'ihi na e meghị ọmụmụ ihe a iji tụọ pterostilbene dị ka ihe enyemaka ọnwụ. Achọpụtabeghị nsonaazụ a na ọmụmụ dị iche.
Ọmụmụ ihe ọmụmụ cell na anụmanụ na-atụkwa aro na pterostilbene nwere ike inye aka melite mmetụta insulin. Pterostilbene na-egbochi ngbanwe nke sugars ka ọ bụrụ abụba ma gbochie mkpụrụ ndụ abụba ịmụba.
Pterostilbene nwekwara ike gbanwee nhazi nke eriri afọ, mpaghara nke ụmụ nje na-ebi na eriri afọ ma na-enyere aka igbari nri.
Oke ndị a na-eri nri pterostilbene nwere ahịhịa eriri afọ ka mma, gụnyere mmụba dị ukwuu na Akkermansia muciniphila, ụdị nje bacteria na-egosi na ọ na-egbochi oke ibu, ọrịa shuga, na mbufụt dị ala. A. mucinipila abụrụla ebe a na-elekwasị anya na nyocha probiotic n'oge na-adịbeghị anya; ọmụmụ ihe n'ọdịnihu ga-akọwa ma na otú pterostilbene si akwado uto ya.
9. Pterostilbene uru maka ntutu isi
Nri dị mma, nke na-edozi ahụ bụ isi ihe na-eme ka isi ntutu dị mma. Imeju nri ndị nwere protein na vitamin bara ụba ga-enyere aka mee ka ọdịdị akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma melite ahụike gị n'ozuzu ya, na n'ezie, lekwasị anya maka resveratrol ma ọ bụ Pterostilbene. Ọ bụrụ na ọ bụ ntutu isi ị na-etinye uche na ya ugbu a, ị nwere ike ịmebata mgbakwunye n'ime usoro gị. Mgbakwunye nke jikọtara mineral na vitamin na-edozi isi isi ma na-enyere aka ịkwado ntutu isi dị mma.
Nke a bụ ụfọdụ ihe ndị ọzọ ị nwere ike ime iji zụọ gị na ntutu gị:
-ịhịa aka n'ahụ
Ịhịa aka n'ahụ dị mma nwere ike inye aka hapụ esemokwu n'akụkụ okpueze isi, ọ bụghị naanị na ọ na-adị mma, nchọpụta na-egosi na ọ bụrụ na ị na-eme ya mgbe niile, ị nwekwara ike ịnweta ntutu isi. Ọ dị mma, ọ bụrụ na ị na-agba mgba na alopecia, ịhịa aka n'isi na-elekwasị anya na ntutu isi, nke dị n'okpuru akpụkpọ ahụ. Mgbe a na-akpali follicles ndị a, arịa ọbara na-agbasawanye ma uto ntutu (nwere ike) na-eme.
Ịhịa aka n'isi gị ugboro abụọ n'izu n'ime mmiri ịsa ahụ iji nyere aka kwalite ọdịdị ntutu gị ma nyere gị aka izu ike. Ma ọ bụ jiri ya na-arụ ọrụ na ntutu isi kachasị amasị gị ma ọ bụ ụfụfụ iji nyere aka gbasaa ngwaahịa ahụ ma nyere aka na absorption na eruba ọbara.
-Welata nchekasị.
Ụwa nwere ike ịbụ ebe siri ike, ma ọ dị mwute ikwu, ọ bụrụ na ịchọta onwe gị n'okpuru oke nrụgide, ị nwekwara ike ịhụ ntutu isi karịa ka ọ dị na mbụ. (Dị ka a ga - asị na ihe adịghị njọ nke ukwuu!) Ndị nrụgide na-abịa n'ụdị na nha niile - ikekwe ị na-enwe nsogbu ọrụ siri ike, ma ọ bụ ikekwe ị na-enwe nsogbu ego. Ihe ọ bụla ọ bụ, ọ bụrụ na ịchọtaghị oge iji tọhapụ ya nke ọma, ị nwere ike nweta nsonaazụ anụ ahụ.
Telogen effluvium bụ ụdị ntutu isi na-ejikọta ya na nrụgide. Ị nwekwara ike ịnweta Alopecia areata (ntutu ntutu na mpaghara ụfọdụ), Trichotillomania (nkpụrụ ntutu) na Androgenic alopecia (ntutu isi). Gbaa mbọ hụ na ị na-eri nri nke ọma ma na-arụ ọrụ na ịdị ọcha nke ihi ụra gị iji gbaa steeti mgbaba na izu ike miri emi.
10. Pterostilbene usoro onunu ogwu
Mgbakwunye nke pterostilbene maka ebumnuche inye aka glucose na metabolism lipid na-adị gburugburu 20-40mg / kg ntinye ọnụ na oke, nke a na-eme atụmatụ usoro usoro mmadụ nke:
215-430mg maka mmadụ 150lb
290-580mg maka mmadụ 200lb
365-730mg maka mmadụ 250lb
A na-ahụ ihe ndị nwere ike ime anxiolytic nke pterostilbene na 1-2mg / kg na ụmụ oke, nke bụ atụmatụ mmadụ na-eme atụmatụ:
5.5-11mg maka mmadụ 150lb
7.3-14.5mg maka mmadụ 200lb
9-18mg maka mmadụ 250lb
Nke a ma ama dị ka 5-10mg / kg na ụmụ oke ndị a (obere ihe karịrị okpukpu abụọ) enwebeghị otu mmetụta anxiolytic ahụ, na-atụ aro mgbịrịgba-mgbịrịgba nke nwere ike ịkwado doses dị ala dị ka a na-ahụ na nri nri kama ịdoụ ọgwụ dị elu site na. mgbakwunye.
Ọmụmụ ihe mmadụ nwere oke ejirila 50mg ugboro abụọ n'ụbọchị ma ọ bụ 125mg ugboro abụọ n'ụbọchị, yana mgbakwunye nke mịpụta mkpụrụ vaịn (100mg na oge dose abụọ) yana obere dose nwere ike belata mmetụta ọjọọ na cholesterol hụrụ na pterostilbene dịpụrụ adịpụ.
11. Pterostilbene mmetụta
E jiri ya tụnyere ọgwụ ndị e depụtara iji gwọọ mgbaàmà dị ka cholesterol dị elu na nsogbu ahụike ndị ọzọ na-emekarị, pterostilbene dị obere ka ọ ga-ebute mmetụta dị n'akụkụ (dịka mgbu ahụ na ọgbụgbọ). Ọ na-adịkarị mma iri site na nri na mgbakwunye, mana na oke doses ọ nwere ike igbochi mmetụta nke ọgwụ ụfọdụ.
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ iji nyere aka ịchịkwa kọlestrọl, ọbara mgbali elu na/ma ọ bụ ọkwa glucose ọbara, ọ kacha mma ka gị na dọkịta gị kparịta ụka tupu ịmalite mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla. Dọkịta gị nwere ike inye aka nyochaa mmeghachi omume gị ma ọ bụrụ na ịhọrọ ịmalite ị na-ewere pterostilbene iji jide n'aka na usoro ọgwụgwọ gị adịghị mkpa ka a gbanwee.
Ọbụna mgbe a na-ewere ya na nnukwu doses, pterostilbene achọpụtala na ọ naghị egbu egbu. Otú ọ dị, oke doses adịghị ka ọ na-enye uru ndị ọzọ, nke mere na ị ga-agbaso ndụmọdụ usoro onunu ogwu, na dị ka nchọpụta e bipụtara na Journal of Toxicology si kwuo, "enweghị ike iwepụ ike nke nsị na oke doses." Kwụsị ịṅụ ihe mgbakwunye pterostilbene ma ọ bụrụ na ị na-enwe ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, hives ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọ bụla pụrụ iche. Ọ bụrụ na ị nwere ihe nfụkasị ahụ na nri pterostilbene dị ka tomato, ahụekere ma ọ bụ mkpụrụ vaịn, ị kwesịrị izere iri nri ndị a ọbụlagodi na a na-ewere ha dị ka "dị mma."
12. Pterostilbene maka nchegbu
Pterostilbene bụ ihe na-esi na blueberries, ya mere ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe mgbochi antioxidant siri ike. Ọ na-achịkwa ma ọ bụ na-enyere aka ịhazi akara akwara na kemịl na hippocampus, nke n'aka nke ya na-achịkwa ncheta. Pterostilbene na-enyere aka ịchọta echiche na ncheta dị ka "enweghị nchekasị," na-eme ka ahụ dịkwuo gị mma. Ị nwere ike ịṅụ ihe mgbakwunye Pterostilbene ndị a kwa ụbọchị.
13. Pterostilbene maka ọmụmụ
A na-eme akwa nwanyị mgbe ya onwe ya nọ na utero. Ka àkwá ndị ahụ na-etolite, DNA ha na-aghọ nke na-esighi ike ma na-enwekarị ike imebi chromosomal. Nke a chromosomal mmebi bụ isi ihe na-akpata ọnwụ afọ ime n'ofe afọ niile, ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ na-abawanye ka mmadụ na-etolite. Afọ bụ ihe mbụ na-emetụta ọmụmụ nwanyị.
Pterostilbene bụ antioxidant siri ike nke ahụworo na-enyere aka na àgwà akwa. Ọ dị nnọọ mfe iji na ọ dịghị mgbe onye ọrịa kọrọ mmetụta ọ bụla.
Resveratrol bụ ihe na-egbochi ịka nká, antioxidant, mgbochi mkpali, yana insulin na-ahụ maka ogige polyphenolic eke. Ihe akaebe na-eto eto na-egosi na resveratrol nwere ike ịgwọ ọrịa n'ime ụmụ nwanyị na-amụghị nwa nwere obere ọrụ ovarian, polycystic ovary syndrome (PCOS), ma ọ bụ endometriosis.
Na mgbakwunye na iji Pterostilbene ma ọ bụ Resveratrol, ibi ndụ dị mma dịkwa mma maka ọmụmụ. Ọmụmaatụ:
-ụra
Ka anyị na-amụtakwu gbasara ihi ụra, ka anyị na-achọpụtakwu na a na-achọ awa asatọ ma ọ bụ karịa kwa abalị maka ahụike kacha mma. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka akwa anyị. A haziri ahụ anyị ka o jiri anyanwụ teta wee hie ụra mgbe ọchịchịrị gbara. Ịnweta ụra zuru oke bụ isi ihe maka nguzozi homonụ, nke n'aka nke ya na-akwado mmepe akwa akwa. Ụra na-arụkwa ọrụ dị oke mkpa n'ịkwado oke ibu, ịkwalite oke ume dị mma, na ibelata nchekasị.
-Mgbatị
Ụfọdụ mmega ahụ dị mma, mana oke nwere ike imegide gị mgbe ịchọrọ ịtụrụ ime. Ahụ ahụ nwere ngwa abụọ:
Ọgụ-ma ọ bụ ụgbọ elu
Nri-na-ozuzu
Mmega ahụ siri ike na-etinye ahụ ahụ n'ụdị ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu. Nke a na-emetụta homonụ gị, na-egbochi mmepe akwa, ma mee ka o sie ike ịtụrụ ime. Mmega ahụ dị nro ma na-agafeghị oke, chee echiche ịga ije ma ọ bụ yoga dị nro, mee ka ọbara gị na-ekesa mgbe ị na-edobe ahụ gị n'ụdị nri-na ụdị.
14. Pterostilbene maka nkịta
Tụnyere ozi gbasara Pterostilbene maka nkịta, ozi ndị ọzọ gbasara Resveratrol maka nkịta. Nnyocha e mere na 2015 chọpụtara na resveratrol na-ebuli ma na-egbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Resveratrol na-akpali mkpụrụ ndụ ọbara ọcha ịhapụ cytokines pro-inflammatory karịa ka ọ dị na mbụ. Mkpụrụ ndụ ọbara ọcha na-eji cytokines ndị a na-ekwurịta okwu mgbe ha na-alụso ọrịa ọgụ. Ka cytokines na-abawanye, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-esiwanye ike.
Agbanyeghị, resveratrol n'otu oge na-egbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ site n'ibelata ọrụ neutrophils. Mkpụrụ ndụ ọbara ọcha ndị a na-alụ ọgụ ma na-egbu nje bacteria n'oge ọrịa. Nchọpụta ndị a na-emegiderịta onwe ha na-eme ka o sikwuo ike ịchọpụta ma resveratrol na-erite uru n'ezie na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ngwakọta ahụ nwekwara ike igbochi ọrịa kansa, ọkachasị eriri afọ na ọrịa ara ara, site na igbochi na ibelata uto mkpụrụ ndụ kansa. Resveratrol nwekwara mmetụta antihypertensive, ma nwee ike igbochi ọbara mgbali elu na cholesterol. A na-echekwa na ọ na-akwalite ahụike akwara ozi, ọ bụ ezie na ekwenyebeghị nke a. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ọ nwere ike ịbawanye ndụ anụmanụ.
Ọ bụ ezie na nchoputa ndị a yiri ihe na-ekwe nkwa, ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ụlọ ka na-enyocha mmetụta zuru oke nke resveratrol na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. O doghị anya ma ogologo oge nchịkwa resveratrol na-akpata mmerụ ọ bụla na nkịta na anụmanụ ndị ọzọ. Achọkwu nyocha iji chọpụta mmetụta dị n'akụkụ ahụ, ọ bụghị naanị na nkịta kamakwa na anụmanụ niile.
Na mgbakwunye, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọmụmụ ihe niile na-egosi na resveratrol na-abakarị uru bụ ndị e mere na mkpụrụ ndụ zụlitere, ijiji mkpụrụ osisi, azụ na ụmụ oke. Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe na-egosi na resveratrol na-abawanye ndụ anụmanụ ndị a, resveratrol nwere ike imetụta nkịta dị iche iche. Enwere ọmụmụ ole na ole gbasara mmetụta resveratrol na nkịta.
Ọtụtụ ọmụmụ na-anọgide na-enwe nchekwube banyere uru ahụike nke resveratrol maka ma canines na ụmụ mmadụ. Agbanyeghị, ọ nwere ike ọ gaghị abụ mgbakwunye ọrụ ebube ụfọdụ akwụkwọ na-ekwu na ọ bụ.
Ọtụtụ nkịta nwere ahụike agaghị achọ mgbakwunye resveratrol, ọkachasị ebe ọ bụ na ekwesịrị inye resveratrol na obere obere. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye obere resveratrol na nri nkịta gị, tụlee ịzụ ha blueberries ma ọ bụ ahụekere. Nri abụọ a nwere resveratrol nke na-emekarị, na mgbakwunye na vitamin, mineral, na antioxidants na-eme ka obi dị mma.
Ya adịla mgbe inye nkịta gị ihe mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụrụ na onye dọkịta anụmanụ nyere ya iwu ka o mee ya. Ọ bụrụ na ị kwenyere na nkịta gị nwere ike irite uru na mgbakwunye resveratrol, jụọ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gị gbasara uru na nsogbu tupu ịzụta ihe mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ gbanwee nri nkịta gị. Naanị nye mgbakwunye na usoro onunu ogwu gị tụrụ aro.
15. Kedu nri nwere Pterostilbene?
A na-ahụ Pterostilbene na bluuberi, yana ọdịnaya a na-eme atụmatụ kwa bluuberi dị iche n'etiti 99 ng ruo 520 ng, dabere n'ụdị bluuberi. Iji mee nke a n'ụzọ ziri ezi, nkezi blueberry punne dị ihe dị ka gram 340.
Ọ bụrụ na ị rie punnet dum, ọnụọgụ pterostilbene ị ga-enweta bụ naanị 0.03 ruo 0.18 mg, dabere na dose ejiri na obere ọmụmụ mmadụ nke 100mg kwa ụbọchị, nke ahụ ga-abụ nnukwu blueberries kwa ụbọchị!
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-achọ n'ezie inweta ụdị ọkwa pterostilbene nke ihe mgbakwunye nri na-enye, mgbe ahụ ị ga-achọ n'ezie blueberries, ọ bụghị ịkọ ọnụ ahịa dị elu nke ịzụrụ mkpụrụ osisi ahụ. N'ikwu eziokwu, nke a agaghị ekwe omume. Mgbakwunye dosages sitere na 50 mg ruo 1,000 mg kwa capsule.
A na-ahụkwa Pterostilbene na almọnd, akwụkwọ greepu na osisi vine, kranberị na mkpụrụ osisi Vaccinium metụtara ya, dị ka lingonberries, bilberries, na huckleberries.
16. Kedu ihe Pterostilbene ewepụtara ya?
Pterostilbene (trans-3,5-dimethoxy-4-hydroxystilbene) bụ ogige stilbene nke dị ka stilbene ndị ọzọ na-ewu ewu dị ka resveratrol ma ọ bụ piceatannol; Akpọrọ ya aha site na isi mmalite ya nke mbụ achọpụtara (ụdị pterocarpus) mana ọ bụkwa akụkụ nke blueberries na ngwaahịa mkpụrụ vaịn. Ọ bụ phytoalexin (ngwakọta nke osisi na-emepụta dị ka ihe nchebe megide nje nje na ụmụ ahụhụ) yiri resveratrol n'agbanyeghị na ọ nwere ike karị.
Isi mmalite Pterostilbene gụnyere:
17. Pterostilbene ihe okike
A na-achọta Pterostilbene na almọnd, mkpụrụ osisi Vaccinium dị iche iche (gụnyere blueberries), akwụkwọ vine na osisi vine, na Pterocarpus marsupium heartwood.
18. Pterostilbene bụ phytoestrogen
Ezinụlọ stilbenes nke phytoestrogens gụnyere reseveratrol na pterostilbene nke a na-ahụkarị na mmanya uhie na ahụekere.
19. Pterostilbene abụba soluble
Ee, nke a bụ otu n'ime ọdịiche dị n'etiti Pterostilbene na Resveratrol. Na-enweghị ndị methoxy dị iche iche Resveratrol adịghị ka lipophilic (mmanụ soluble) dị ka pterostilbene, n'ihi ya, ọ bụ cell uptake bụ ihe na-erughị pterostilbene - pterostilbene nwere ike iwere site na cell lipid bipid. -oyi akwa kama mfe.
20. Mmiri Pterostilbene ọ na-agbaze?
Pterostilbene bụ ihe a na-adịghị ahụkebe (n'ime mmiri) yana ogige acid na-adịghị ike (dabere na pKa ya). Enwere ike ịchọta Pterostilbene na mkpụrụ vaịn nkịtị na mmanya vine, nke na-eme pterostilbene nwere ike ịnweta biomarker maka oriri nke ngwaahịa nri ndị a.
21. Pterostilbene ọ na-abawanye LDL?
Ee, Pterostilbene na-abawanye LDL mgbe ejiri ya na monotherapy. Pterostilbene na-ebelata ọbara mgbali na ndị okenye na 250 mg kwa ụbọchị. Ọ dị ka enwere ike ibelata ibu na ụfọdụ obere obere ndị nwere pterostilbene.
22. Nwere Pterostilbene ọbara mgbali elu dị ala?
Ụdị pterostilbene, ihe a na-ahụ anya na blueberries, na-ebelata ọbara mgbali n'ime ndị okenye, dị ka nsonaazụ ụlọ ọgwụ gosipụtara na Septemba 20 na Ụlọ Ọrụ Sayensị Sayensị nke 2012 nke American Heart Association on High Blood Pressure Research na Washington, DC
A na-eduzi ọmụmụ ihe na-adịghị ahụkebe, nke okpukpu abụọ, nke na-achịkwa ebebo site na Mahadum Mississippi School of Pharmacy na Ụlọ Akwụkwọ Ọgwụ na-eme nchọpụta iji chọpụta ma pterostilbene (tero-STILL-bean), na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma.
Ndị na-eme nchọpụta nyochara ihe eji eme ihe na ndị ọrịa 80 nwere cholesterol dị elu (ngụkọta cholesterol nke 200 ma ọ bụ karịa na / ma ọ bụ LDL cholesterol nke 100 ma ọ bụ karịa). Ugboro abụọ kwa ụbọchị maka izu isii ruo asatọ, ndị sonyere na-enweta ma ọ bụ elu (125 mg) doses nke pterostilbene, obere (50 mg) doses nke pterostilbene, pterostilbene (50 mg) na mpụta mkpụrụ vaịn (100 mg), ma ọ bụ placebo, kwuru Daniel M. Riche, onye isi nyocha nke ọmụmụ ahụ. Ndị nyocha nyochara ọbara mgbali elu nke ndị ọrịa, ịdị arọ ahụ na lipids ọbara na mmalite na njedebe nke itinye aka na ọmụmụ ihe ahụ.
"Anyị hụrụ mbelata systolic na ọbara mgbali diastolic na ndị ọrịa natara nnukwu dose nke pterostilbene na mbelata systolic ọbara mgbali na ndị ọrịa natara obere dose nke pterostilbene na grape wepụ," kwuru Riche, onye osote prọfesọ nke na-ere ahịa ọgwụ omume na ọgwụ na. UM Medical Center na Jackson.
Ndị so na otu pterostilbene dị elu (250 mg kwa ụbọchị) nwetara mbelata ọbara mgbali elu ma e jiri ya tụnyere placebo: 7.8 mmHg na systolic BP (p na-erughị 0.01) na 7.3 mmHg na diastolic BP (p na-erughị 0.001).
23. Pterostilbene dị ize ndụ
A na-ewere Pterostilbene dị mma ma ọ nweghị mmetụta ọ bụla dị ịrịba ama ruo dose nke 250 mg kwa ụbọchị. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịbawanye LDL cholesterol mgbe ha na-ewere pterostilbene; Mwepụta mkpụrụ vaịn na-emebi mmetụta a ma nwee ike jikọta ya na mgbakwunye pterostilbene nke ọma.
Enweghị ọmụmụ ugbu a na nchekwa nke pterostilbene maka ụmụaka ma ọ bụ maka ndị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara. N'ihi na a na-ahụkarị ogige a na nri ma na-ewere na ọ dị mma, obere doses nke pterostilbene kwesịrị ịdị mma maka onye ọ bụla; Otú ọ dị, a na-adụ ọdụ ịkpachara anya na oke doses.
Gwa dọkịta gị tupu inye pterostilbene ụmụaka ma ọ bụ were ya n'onwe gị ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.
24. Ego ole Pterostilbene ka m ga-ewere?
Pterostilbene na-adịkarị mma maka iji mmadụ mee ihe na doses ruo 250 mg kwa ụbọchị. A na-anabata Pterostilbene nke ọma ugboro abụọ n'ụbọchị
25. Pterostilbene na ma ọ bụ na-enweghị nri?
Dị ka ọmụmụ si kwuo nke bụ ntụnyere nke mbụ nke ọma nke ọma nke pterostilbene na nyocha nke mmadụ na-achịkwa dose-usoro. Ọ dị ka enweghị mmetụta pterostilbene ozugbo na nha nke ọrụ imeju ma ọ bụ gbasara akụrụ.
O yighị ka njikọ nke pterostilbene na eriri afọ ADR (ya na ma ọ bụ na-enweghị nri) ma ọ bụ itching dị ka ADR abụọ a kọrọ na-eme n'ogo dị ala na naanị placebo na nnukwu doses.
26. Ị kwesịrị ị na-ewere Pterostilbene?
Nnwale nke mmadụ egosila na pterostilbene dị nchebe ruo na dose nke 250 mg kwa ụbọchị. Tụba n'ime ngwakọta eziokwu ahụ bụ na a na-ahụkarị ya na nri, ọ ga-edokwa anya na pterostilbene adịghị mma iji. Buru n'uche, Otú ọ dị, na ọgwụ a na-ebuli ọkwa cholesterol 'ọjọọ' n'ime ndị ọrụ.
27. Kedu oge kacha mma n'ụbọchị iji were Pterostilbene?
Ndị mmadụ nwere ike ịjụ "Olee mgbe m nwere ike ịṅụ resveratrol, pterostilbene, curcumin na quercetin maka mmetụta kachasị mma? ”
A na-eri ya nke ọma n'ụtụtụ, ma ọ bụ mgbede, mana ọ bụghị n'ụbọchị. Were mmiri na-eri nri, jiri obere nri (nri ụtụtụ).
28. Kedu ihe mgbakwunye nwere Pterostilbene?
Ka ndị mmadụ na-etinyekwu uche na ahụike, ọchịchọ ndị mmadụ maka mgbakwunye na-abawanye kwa ụbọchị. Ihe mgbakwunye Pterostilbene bụ otu n'ime ha, nke ndị mmadụ hụrụ n'anya nke ukwuu.
Isi ihe nke mgbakwunye Pterostilbene bụ Pterostilbene ntụ ntụ, ọ nwere ike iji mee ụdị dị iche iche, gụnyere capsule, pill, mmanya ...
Pterostilbene dị ka molekul stilbene methylated, ọ nwere usoro yiri ya na resveratrol antioxidant. Pterostilbene na resveratrol na-ekerịta ọtụtụ uru ahụ, gụnyere ịlụso nrụgide oxidative ọgụ, mana egosipụtara na pterostilbene nwere bioavailability dị elu. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, a kwenyere na pterostilbene na-etinye ya n'ahụ ma jiri ya mee ihe n'ụzọ dị mfe karịa phytonutrients ndị yiri ya, nke bụ otu ihe kpatara na ọ na-adọrọ mmasị ndị nchọpụta ahụike n'oge na-adịbeghị anya.
29. Pterostilbene ọ dị mma karịa Resveratrol?
1). Kedu ihe bụ Resveratrol
Resveratrol bụ akụkụ nke otu ogige a na-akpọ polyphenols. A na-eche na ha na-eme ihe dị ka antioxidants, na-echebe ahụ pụọ na mmebi nke nwere ike itinye gị n'ihe ize ndụ dị elu maka ihe ndị dị ka ọrịa kansa na ọrịa obi. Resveratrol na-akwado ahụike obi, ihe nchebe antioxidant, metabolism glucose, nguzozi mkpali dị mma, na ndị ọzọ. A na-akwado Pterostilbene ugbu a dị ka ụdị dị ike karịa nke nwere bioavailability dị elu.
Resveratrol ntụ ntụ (501-36-0) ozi ndabere
2). Pterostilbene vs Resveratrol
-Ntụle nke bioavailability na uru ahụike
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ iri abụọ gara aga, a chọpụtara na resveratrol na-ebelata usoro ịka nká na yist. Na 2003, Harvard Medical School Prọfesọ David Sinclair, PhD, chọpụtara na resveratrol mere ka mkpụrụ ndụ ogologo ndụ nke a na-akpọ SIRT1 na klaasị nke sirtuin pụta.
Mgbe ahụ, a nyochara otu usoro ahụ wee chọpụta na ọ bụ eziokwu na ụmụ oke. Nnyocha e mere na resveratrol tụgharịrị na mmetụta ya na ahụike mmadụ. Achọpụtara Resveratrol na-akwado ahụike obi, ihe nchebe antioxidant, metabolism glucose, nguzozi mkpali dị mma, na ndị ọzọ. Dị ka a na-akọ na ọmụmụ ihe ndị a, ndị mmadụ bịara nwee mmasị n'ịṅụ mmanya na-acha ọbara ọbara nke nwere resveratrol na ịṅụ ihe mgbakwunye resveratrol.
Otú ọ dị, ụfọdụ n'ime ihe mgbochi kasịnụ maka inweta uru nke resveratrol n'ime mmadụ yiri ka ọ bụ njedebe bioavailability ya na mkpochapụ ngwa ngwa n'ahụ. Mana enwere ike imeri ihe mgbochi ndị ahụ site na ngwakọta nke enwetala ọkwa na nso nso a.
Ihe dị ka afọ 10 ka achọpụtara na resveratrol mere ka mkpụrụ ndụ dị ogologo ndụ rụọ ọrụ, ndị nchọpụta malitere inwe mmasị na nwa nwanne nne ya, pterostilbene. Ọ bụ ezie na ọ dị na ntinye dị elu na blueberries karịa na mmanya na-acha ọbara ọbara, pterostilbene fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu na nhazi kemịkal na resveratrol.
E bipụtara ọmụmụ ihe nchekwa nchekwa mmadụ mbụ nke pterostilbene na 2013, nyocha abawanyela kemgbe ahụ. A na-akwado Pterostilbene ugbu a dị ka ụdị resveratrol dị ike karị. Ekwuru na ọ na-enye uru niile amaburu nke resveratrol mana enwere bioavailability dị elu. Ihe ndị a ọ̀ bụ eziokwu? Gụkwuo maka ntụle zuru ezu nke ogige nwanne nne abụọ a.
-Ọdịiche Nhazi
Resveratrol na pterostilbene bụ ogige osisi na-emekarị. Resveratrol na-etinye uche na akpụkpọ mkpụrụ vaịn na mmanya na-acha ọbara ọbara, mana e kewakwara ya na mgbọrọgwụ nke knotweed Japanese. A na-etinye Pterostilbene nke ọma na blueberries, ma a hụkwara ya na obere ego na ahụekere, mkpụrụ vaịn na koko.
Resveratrol na pterostilbene dabara na klas nke ogige a na-akpọ stilbenes. Ngwakọta phenolic ndị a nwere mgbanaka aromatic abụọ nwere otu hydroxyl (-OH). Resveratrol na pterostilbene yiri nke ahụ na nhazi ya, mana enwere otu nkeji-ma dị oke egwu-iche. Resveratrol nwere otu hydroxyl atọ, ebe pterostilbene nwere naanị otu. Ndị ọzọ abụọ hydroxyl otu methoxy (O-CH3) na pterostilbene dochie.
Ọdịiche dị na ọnụ ọgụgụ nke hydroxyl dị oke mkpa n'ihi na ọ na-emetụta ngwa ngwa ngwa ngwa na metabolized ma wepụ ya n'ahụ. Otu hydroxyl atọ dị na resveratrol na-eme ngwa ngwa wepụ molekul ahụ, nke na-eme ka ọ sie ike iru na ịnọgide na-enwe ọkwa resveratrol dị mma n'ọbara.
Na naanị otu hydroxyl otu molecule, pterostilbene na-enwe ike ịnọgide na-ekesa ruo ogologo oge. Obere ọdịiche dị na nhazi ahụ na-emekwa ka pterostilbene dịkwuo lipophilic. Pterostilbene nwere ike ịgafe ngwa ngwa site na membranes cell-na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịkwado ụzọ ekwentị.
Ma resveratrol na pterostilbene na-emekarị n'ụdị abụọ: cis na trans. Ụdị trans na-akwụsi ike ma na-aba ụba n'okike. Nnyocha na-egosi na maka resveratrol na pterostilbene, ụdị trans dị elu karịa ụdị cis n'ihe gbasara ọrụ ndu.
-Bioavailability na ọkara ndụ
Ozi ọma banyere resveratrol na pterostilbene bụ na ha abụọ na-abanye ngwa ngwa mgbe ha risịrị ọnụ, ma nwee ike ịgafe ihe mgbochi ụbụrụ ọbara. Ozi ọjọọ ahụ bụ na ha na-agbaji ngwa ngwa. Oge ha na-ekesa na-adịte aka.
Ọnụego nnabata nke resveratrol sitere na lumen intestinal dị ihe dị ka pasent 75, mana metabolism ya ngwa ngwa na imeju na-ebute bioavailability ọnụ nke naanị ihe dịka 1 pasent. Nke ahụ bụ n'ihi na imeju na-emepụta resveratrol conjugates-karịsịa glucuronides na sulfates. N'ime ọmụmụ bioavailability mmadụ, ndị ọrụ afọ ofufo 15 nwere ahụike nke ọ bụla were trans-resveratrol capsule 500 mg. Nlere ọbara ewepụtara mgbe emechara ya gosiri na resveratrol efu nọchiri anya 0.28% nke mkpokọta resveratrol na mgbasa, nke ndị ọzọ nwere glucuronides ma ọ bụ sulfates.
Ọmụmụ ihe ahụ gosikwara na resveratrol dị mkpụmkpụ - ntinye uche ya ruru naanị ihe dị ka otu awa mgbe ọ risịrị nri. Nsonaazụ ahụ yiri ọmụmụ ihe mbụ, nke chọpụtara na ọkara ndụ trans-resveratrol bụ otu awa ma ọ bụ atọ na-eso otu ọgwụ.
Mgbe ngwakọta nwere obere bioavailability dị otú ahụ yana ọkara ndụ dị mkpụmkpụ, ọ na-esiri ike idobe itinye uche na mgbasa. Otu nnyocha chọpụtara na ọbụna mgbe ndị mmadụ na-ewere 150 mg nke trans-resveratrol ugboro isii kwa ụbọchị, ha ka nwere obere mkpokọta plasma.
Otu n'ime ntụnyere resveratrol na pterostilbene a na-ekwukarị bụ na bioavailability nke resveratrol bụ naanị pasent 20, ebe pterostilbene ruru pasenti 80. Mana ọ dị mkpa ịmara na pasentị ndị a na-ezo aka na mkpokọta resveratrol gbakwunyere resveratrol sulfate, na pterostilbene yana pterostilbene sulfate. Ọ kadị mkpa ịmara na pasentị ndị a sitere na nyocha emere na oke karịa mmadụ.
Ntụle ọzọ a na-ekwukarị bụ na ọkara ndụ pterostilbene dị okpukpu asaa karịa nke resveratrol. Ọnụ ọgụgụ a sitere na ọmụmụ abụọ: Otu kọrọ na resveratrol nwere ọkara ndụ nke 14 nkeji, nke ọzọ kọrọ na pterostilbene nwere ọkara ndụ nke 105 nkeji. Ọzọkwa, ndị a bụ ọmụmụ ihe gbasara usoro ọmụmụ nke emere ọ bụghị n'ime mmadụ kama na oke bekee, oke na oke.
Ọtụtụ ajụjụ azaghị azịza dị. Anyị amaghị ma metabolites conjugated nke resveratrol na pterostilbene nwere ọrụ ndu na ọkwa anụ ahụ (enwere ụfọdụ ihe akaebe nke ọrụ, n'agbanyeghị na ọ dịkarịa ala resveratrol efu). Ọzọkwa, amabeghị ma enwere ike ịtụgharị data bioavailability na pterostilbene sitere na ọmụmụ anụmanụ nye mmadụ.
Ọtụtụ ndị nchọpụta na ndị dọkịta na-ewere ntakịrị data anyị nwere ugbu a banyere bioavailability nke pterostilbene na-agba ọsọ na ya. Dabere na ọmụmụ ndị a kpọtụrụ aha n'elu, pterostilbene enwetala aha ọma maka ịbụ ụdị resveratrol dị ike na nke dị ndụ.
-Ntụnyere uru ahụike
Achọpụtala resveratrol nke ukwuu. Ọmụmụ ihe nnwale na-egosi na resveratrol na-agbanwe ọtụtụ usoro molekụla na ọkwa cellular. Ọ na-emekọrịta ihe, dịka ọmụmaatụ, na ụzọ cellular metụtara nguzozi mkpali dị mma, apoptosis, na autophagy. Ọ na-ejikọta ya na ụzọ ndị metụtara ịka nká na ogologo ndụ, dị ka telomeres na senescence cell.
N'agbanyeghị obere bioavailability ya, enwere ọtụtụ ihe akaebe maka ikike resveratrol iji kwalite ahụike n'ime mmadụ. Nnwale ndị a na-achịkwaghị achịkwa, nke a na-achịkwa egosiwo na mgbakwunye resveratrol na-akwado njikwa ịdị arọ dị mma, ọbara-sugar metabolism, ọrụ obi, ọnọdụ uche, nguzozi mkpali dị mma na nrụgide oxidative. E gosikwara uru ahụike Resveratrol n'ọtụtụ nyocha ndị ọzọ, na ọbụna meta-analyses.
Mgbe a bịara na pterostilbene, ihe akaebe na-adị ntakịrị. Ewezuga ọmụmụ ihe nchekwa nke e bipụtara na 2013, enwere nnwale ole na ole emere n'ime mmadụ. Enwere otu ọmụmụ, nke e mere na Mahadum Mississippi na ndị okenye 80, nke chọpụtara na pterostilbene kwadoro ọbara mgbali elu na metabolism lipid.
Ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke nyocha na pterostilbene dị na oge nnwale na nke izizi. Ndị na-eme nchọpụta achọpụtala na pterostilbene na-akwado ọtụtụ n'ime otu ụzọ cellular dị ka resveratrol-gụnyere ịkwado nchebe antioxidant na modulating ụzọ na-etinye aka na nguzozi mkpali ahụ ike, apoptosis, na autophagy. Ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na a ga-ewere usoro molekụla nke pterostilbene ka nke resveratrol.
30. Onye ekwesịghị ịnara resveratrol
Ndị ọrịa nwere nsogbu ọbara, nke nwere ike ibute ọbara ọgbụgba, kwesịrị ka onye dibịa leba anya mgbe ha na-ewere ngwaahịa a. Ndị mmadụ na-awa ahụ kwesịrị ịkwụsị ịṅụ resveratrol izu abụọ tupu ịwa ahụ ma ghara iburu ya ruo izu abụọ ka a wachara ahụ iji belata ihe ize ndụ nke ọbara ọgbụgba.
Ejila ihe mgbakwunye resveratrol ma ọ bụ oke nri eke nwere resveratrol mgbe ị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara. Enweghị nyocha na mpaghara a iji gosipụta nchekwa. Ekwesịrị izere resveratrol na ụmụaka.
Resveratrol nwere ọrụ estrogenic dị nro na ruo mgbe a maara nke ọma, ndị inyom nwere ọrịa cancer na ọnọdụ ndị ọzọ na-enwe mmetụta estrogen kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike tupu ha ewere resveratrol.
Resveratrol na-ebelata ọrụ nke enzymes metụtara metabolism ọgwụ mana amụbeghị ma ọ nwere mmetụta dị ukwuu na mmadụ.
31. Ego ole resveratrol dị mma?
Mgbakwụnye resveratrol na-adịkwa mma ma ọ bụrụ na ejiri ọnụ were ya na doses ruo 1500 mg kwa ụbọchị ruo ọnwa 3. A na-eji doses dị elu nke ruru 2000-3000 mg kwa ụbọchị n'enweghị nsogbu maka ọnwa 2-6. Mana ọgwụ ndị a dị elu nwere ike ịkpata iwe afọ.
32. Pterostilbene na caffeine
Caffeine bụ methylxanthine dị na kọfị kọfị, koko na tii. Nnyocha na-egosi na caffeine bụ ihe na-akpali ụbụrụ nke na-amụba anya, ịmụ anya, nlebara anya, ebe nchekwa ọrụ, na ọrụ moto.
Enwere ngwaahịa nke bụ ihe nwere ikike nke na-ejikọta caffeine na pterostilbene nke nwere ike antioxidant. Ijikọ caffeine na pterostilbene nke ukwuu na-ebelata ọnụego nnabata nke caffeine na-agbatị ndụ ọkara ya ma na-ebuga ihe ruru 30% karịa mkpokọta mmetụta ma na-ebelata akara mgbaàmà mberede caffeine.
33. Pterostilbene na quercetin
1) Gịnị bụ quercetin na uru ya
Quercetin bụ pigmenti osisi (flavonoids). A na-ahụ ya n'ọtụtụ osisi na nri, dị ka mmanya na-acha ọbara ọbara, eyịm, tii green, apụl, na beri.
Quercetin nwere mmetụta antioxidant na mgbochi mkpali nke nwere ike inye aka belata ọzịza, gbuo mkpụrụ ndụ kansa, ịchịkwa shuga ọbara, ma nyere aka gbochie ọrịa obi.
A na-ejikarị Quercetin eme ihe maka ọnọdụ obi na arịa ọbara yana igbochi kansa. A na-ejikwa ya maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa eriri afọ, na ọrịa shuga, ma ọ nweghị ihe akaebe sayensị siri ike iji kwado ọtụtụ n'ime ihe ndị a. Enweghịkwa ezigbo ihe akaebe iji kwado iji quercetin maka COVID-19.
2) Pterostilbene vs Quercetin
Enwere klaasị pụrụ iche nke ogige antioxidant a na-akpọ flavonoids ma ọ bụ polyphenols, yabụ iri nri bara ụba na mkpụrụ osisi na ọkachasị akwụkwọ nri nwere ike ịga ogologo oge iji mee ka ahụike gị dịkwuo mma.
Quercetin na pterostilbene bụ flavonoids abụọ dị otú ahụ. Otú ọ dị, n'ihi na a na-ahụ antioxidants ndị a n'ime obere ntakịrị n'ime nri ole na ole na ikike ahụ gị nwere ike itinye ha na ọnọdụ okike ha adịghị mma ma ọ bụ ezughị oke, ikike ị nweta uru dị oke.
Site na usoro Quercetin na Pterostilbene dị elu, jiri nkuzi ọkachamara na-amụba bioavailability nke mkpokọta ndị a ihe ruru ugboro 20. Site na usoro pụrụ iche, ị nwere ike nweta:
1) Na-akwado agbachitere eke gị megide iyi egwu oge.
2) Na-akwado ahụ ike ngụgụ na bronchial tract.
3) Na-akwado mmepụta nke mitochondria ọhụrụ na ụbụrụ gị na akwara gị.
4) Na-akwado nzaghachi ahụike ahụike, nke nkịtị.
5) Na-enyere aka ichekwa sel na anụ ahụ pụọ na mmebi radical free.
6) Na-akwado nzaghachi mkpali na-emekarị.
7) Na-akwalite ịrụ ọrụ nke uche na-eso oke nrụgide anụ ahụ.
8) Na-akwado ịka nká cellular.
9) Na-enyere aka ichebe megide peroxidation lipid na sel na anụ ahụ gị.
10) Na-akwado ahụ ike metabolic.
34. Pterostilbene vs berberine
Berberine bụ ihe na-eme ndụ ndụ nke enwere ike isi na osisi dị iche iche, gụnyere otu osisi a na-akpọ Berberis. HCL bụ ụdị hydrochloride nke Berberine, nọmba CAS bụ 633-65-8.
Teknụzụ, ọ bụ nke otu klas nke akpọrọ alkaloids. O nwere agba odo, a na-ejikarị ya esi.
Berberine nwere ogologo oge iji na nkà mmụta ọgwụ ndị China, ebe a na-eji ya agwọ ọrịa dị iche iche.
Ugbu a, sayensị nke oge a ekwenyela na ọ nwere nnukwu uru maka ọtụtụ nsogbu ahụike dị iche iche.
Pterostilbene bụ ihe a na-ahụ n'obere obere na blueberries. N'ọtụtụ buru ibu, ọ nwere ike imeziwanye mmetụta insulin (R,R,R), ma nwee ike melite ụdị ọrịa shuga 2 (R, R).
Dịka metformin, pterostilbene nwekwara ike ịgbalite AMPK (R). N'ezie, pterostilbene arụ ọrụ AMPK ugbua na ọkwa nke 50 micromolar, ebe metformin nwetara mmetụta na oke dose nke 2 millimolar (R).
35. Pterostilbene na NMN
1) Gịnị bụ NMN
NMN na-anọchi anya nicotinamide mononucleotide, molecule na-emekarị n'ụdị ndụ niile. N'ọkwa molekụla, ọ bụ ribo-nucleotide, nke bụ ntọala ntọala nke nucleic acid RNA. N'usoro, ihe mejupụtara molekul ahụ bụ otu nicotinamide, ribose na otu phosphate. NMN bụ ihe mmalite nke molecule dị mkpa nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) ma a na-ewere ya dị ka isi ihe na-eme ka ọkwa NAD + dị na sel.
NMN ntụ ntụ (1094-61-7) ozi ndabere
2) Pterostilbene nwere NMN
Ijikọta pterostilbene na NMN (nicotinamide mononucleotide) nwere ike ịbụ duo siri ike maka ibelata usoro ịka nká. NMN bụ ihe mmalite maka NAD +, coenzyme dị mkpa nke sel ọ bụla dị n'ahụ chọrọ. Mbelata nke ọkwa NAD + na-eduga n'ọganihu nke ịka nká na ọrịa.
Ma pterostilbene na NMN bụ ndị na-arụ ọrụ nke sirtuins, ezinụlọ nke protein na-achịkwa ahụike cellular na mitochondrial ma na-achịkwa usoro ịka nká. Mmụba ọrụ sirtuin, ọkachasị SIRT1, ejikọtala na ogologo ndụ nke yist na anụmanụ. N'ihi bioavailability ya dị elu, pterostilbene nwere ike ịbụ ihe na-arụ ọrụ sirtuin siri ike karịa resveratrol.
Ijikọta pterostilbene na NMN nwere ike ịbawanye arụmọrụ NMN n'ihi na ndị na-arụ ọrụ sirtuin na NAD + na-arụkọ ọrụ ọnụ. Ka pterostilbene na-abawanye ọrụ sirtuin, na-agbakwunye NMN na-enye ohere maka molecule precursor ka ọ rụọ ọrụ ya bụ isi nke ịkwalite ọkwa NAD +.
N'ikpeazụ, NMN na pterostilbene na-arụ ọrụ synergistically iji meziwanye ahụike mitochondrial ma belata usoro ịka nká, dịka NMN na-akwalite ọkwa NAD + na ogige abụọ ahụ na-arụ ọrụ sirtuins.
36. Pterostilbene na Nicotinamide riboside
1) Gini bu Nicotinamide riboside(NR)
Nicotinamide riboside bụ onye otu ezinụlọ vitamin B3, nke gụnyekwara niacin na niacinamide. A na-ahụ ya na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ, na mmiri ara ehi.
A na-agbanwe Nicotinamide riboside n'ime ahụ ka ọ bụrụ kemịkalụ a na-akpọ NAD+. Ahụ chọrọ NAD + maka ọtụtụ usoro iji rụọ ọrụ nke ọma. Ọkwa dị ala nwere ike ịkpata nsogbu ahụike. Inweta nicotinamide riboside nwere ike inye aka bulie ọkwa NAD + dị ala.
Ndị mmadụ na-eji nicotinamide riboside maka mmetụta mgbochi ịka nká, cholesterol dị elu, ọbara mgbali elu, ọrịa Alzheimer, oke ibu, na ọtụtụ ebumnuche ndị ọzọ, mana ọ nweghị ezigbo ihe sayensị na-akwado iji ndị a.
Ejila nicotinamide riboside na niacin, niacinamide, ma ọ bụ NADH mgbagwoju anya. Ihe ndị a niile nwere njikọ mana ha abụghị otu.
2) Pterostilbene nwere Nicotinamide riboside(NR)
Ụfọdụ mgbakwunye nri nwere Pterostilbene na Nicotinamide Riboside (NR). Nicotinamide riboside bụ ihe mmalite nke nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). Ọ bụrụ na ị na-ewere Pterostilbene na Nicotinamide Riboside ”NR” (Nlebanya), ị nwere ike chọọ ịtụgharị uche. Ọkachamara NR Dr. Charles Brenner kọwara na Twitter mbụ.
37. Ebe ịzụta Pterostilbene?
Wisepowder dị ka onye nrụpụta kpọmkwem, na-enye ntụ ntụ Pterostilbene kacha mma site na gram-KG-Ton iji kwado mkpa ndị ahịa dị iche iche.


c: text/html

text:
Tatuantes bu webusaiti nke Actualidad Blog. Anyị website raara nye ụwa nke ahụ nka, karịsịa nye egbugbu kamakwa ịkpọpu akụkụ na ụdị ndị ọzọ. Anyị na-atụ aro atụmatụ mbụ mgbe anyị bu n'obi ịnye ozi niile gbasara otu esi enweta egbugbu, nlekọta anụ ahụ, wdg.
Ndị nchịkọta akụkọ nke Tatuantes mejupụtara omiiko banyere uwa nke tattoos na aru nka obi dị gị ụtọ ịkọrọ gị ahụmịhe ha na ihe ọmụma ha. Ọ bụrụ n’ịchọrọ iso na ya, egbula oge dere anyị site n'ụdị a.
Ruo ọtụtụ afọ, enwere m mmasị na ụwa nke igbu egbugbu. Enwere m ọtụtụ na ụdị dị iche iche. Omenala ọdịnala, Maori, Japanese, wdg ... Ọ bụ ya mere m ji nwee olileanya na ị ga-enwe mmasị na ihe m ga-akọwa banyere nke ọ bụla n'ime ha.
Onye na-akwado usoro ejiji neo na nke a na-ahụkebe na nke a na-akpọ freaky, ọ dịghị ihe dịka mpempe akwụkwọ nwere ezigbo akụkọ n’azụ ya. Ka m na enweghị ike ise ihe ọ bụla gbagwojuru anya karịa mkpịsị bekee, m ga-ekpebi maka ịgụ ihe, ide ihe banyere ha ... ma mee m ha, n'ezie. Nganga na-ebu isii (ụzọ asaa) akara. Oge izizi m tụrụ egbugbu, enweghị m ike ile anya. Oge ikpeazụ, ụra buru m na gurney.
Nwanyị gburu egbugbu, onye nkụzi agụmakwụkwọ pụrụ iche, ọkà mmụta gbasara mmụọ na ịnụ ọkụ n'obi banyere ide na nkwukọrịta. Ahụrụ m egbugbu n'anya na mgbakwunye na iyi ha n'ahụ m, ọ na-amasị m ịchọpụta na ịmụtakwu banyere ha. Ogbugbu obula nwere ihe ezoro ezo ma obu akuko nke onwe ya ... kwesiri ichota.
Ebe ọ bụ na m dị obere, enwere m anya na ihe m bụ ịbụ onye nkuzi, mana na mgbakwunye na inwe ike ime ya ọfụma, enwere ike jikọta ya n'ụzọ zuru oke na oke agụụ m ọzọ: Ide banyere ụwa nke egbugbu na ịkpọpu akụkụ. N'ihi na ọ bụ ngosipụta kasịnụ nke iburu ihe ncheta na oge dịrị na akpụkpọ ahụ. Onye ọ bụla ghọrọ otu, na-ekwughachi ya, m na-ekwu ya site na ahụmahụ!
M omiiko banyere nnọọ ihe niile na-eme na tattoos. Stylesdị na usoro dị iche iche, akụkọ ihe mere eme ha ... Enwere m obi ụtọ banyere ihe a niile, nke ahụ bụ ihe na-egosi mgbe m kwuru ma ọ bụ dee banyere ha.
Amuru m na Barcelona na iri abuo na ato gara aga, ogologo oge ka onye ochicho obi mmadu na onye nzuzu na-enwe obi uto imuta banyere egbugbu na otu ha si di nkpa na omenala uwa. Ọzọkwa, ị maraworị na "enweghị ihe egwu ọ bụla na-atọ ụtọ, enweghị mgbu ọ bụla" ... Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmara ihe niile gbasara egbugbu, enwere m olileanya na ị ga-enwe mmasị na edemede m.
Ihe kacha amasị m bụ egbugbu. N'oge m nwere 4 (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile geeks!) Na ụdị dị iche iche. Aga m aga n'ihu na -abawanye ego ruo mgbe m mezuru echiche m n'uche. Ọzọkwa, ọ masịrị m ịmata mmalite na pụtara egbugbu.

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
Amaara m na m ji? ke aha, ma m n'ezie pụtara?. Onwe m, ereghị m iji ojiji emojis (ihe ngosi eserese nke emoticons). N’ihe banyere nkwukọrịta azụmahịa, ahụrụ m emojis n’ebe n’agbata ụzọ mkpirisi ederede na cussing. Onwe m, enwere m mmasị iji ha na njedebe nke okwu Facebook na-eme mkparị, naanị iji mee ka onye ahụ mara na achọghị m ka ha tie m aka na ihu. ?
Kedu ihe bụ Emoji?
Emoji bụ obere onyonyo dijitalụ ma ọ bụ akara ngosi ejiri iji gosipụta echiche ma ọ bụ mmetụta uche na nkwukọrịta kọmputa. Okwu ahụ bụ emoji agbaziri site na Japanese, ọ na-esite na e Foto + moji leta ma obu agwa.
Gini bu Emoticon?
Emoticon bụ ọdịdị ihu nke mejupụtara na mkpụrụedemede keyboard, dị ka;), ebe dị ka emoji ga-adị?
Emojis aghọwo akụkụ nke asụsụ mmadụ kwa ụbọchị. N'ezie, Nkwupụta Emoji nke 2015 nke Emogi Research chọtara 92% nke ndị bi na ntanetị na-eji emojis, 70% kwuru na emojis nyeere ha aka igosipụta mmetụta ha nke ọma Na 2015, ndị Oxford ọkọwa okwu ọbụna họrọ emoji dị ka okwu nke afọ! ?
Ma ụfọdụ ndị na-ere ahịa na-eji ha eme ihe n'ụzọ dị irè! N'ezie, ụdị ejiri emojis mụbaa site na 777% kemgbe Jenụwarị nke 2015.
Ihe omuma ihe omuma a site na Signal na-agabiga otutu ihe omuma eji. Bud Light, Saturday Night Live, Burger King, Domino's, McDonald's, na Taco Bell etinyela emojis na nkwukọrịta ahịa ha. Ma ọ na-arụ ọrụ! Emoji-nyeere mgbasa ozi na-emepụta pịa-site na ọnụego 20x dị elu karịa ogo ụlọ ọrụ
Ngosipụta na-akọwapụtakwa ụfọdụ ihe ịma aka ya na Emojis. Lelee infographic n'okpuru! ?


text:
Ọ bụ ezie na ọtụtụ nchịkọta nyiwe na ahịa bụ foduru nke teknụzụ nke gafere afọ iri abụọ, teknụzụ ọhụụ na-elekwasị anya na omume onye ọrụ na nyocha ntughari ntụgharị. Heatmaps bụ ụzọ zuru oke iji hụ otu ndị ọrụ si emekọrịta oge na nhazi saịtị gị, igodo na oku na-eme. ptengine awade a collection of ngwaọrụ wuru kpọmkwem maka ihe mgbaru ọsọ ndị a.
- Nyocha Map nke Okpomọkụ - Tụlee okpomoku dị n’etiti ibe dị iche iche, oge na ngalaba na-akparaghị ókè iji were anya nke uche hụ ụdị omume ọbịa dị iche iche.
- Pịa Heatmap - Jiri nlele onyonyo jiri anya nke uche wepụta ihe, na-enye nghọta ngwangwa ma dị mfe banyere agwa ndị ọbịa.
- Ntị Heatmap - Ihe anakọtara na-enye ihe akaebe banyere ebe ndị ọbịa na-elekwasị anya karịa, na-enyere aka ịchọpụta nhazi mgbasa ozi kachasị mma, na-enye ozi dị mkpa mgbe ị na-emepụta ma na-ahazigharị peeji nke ọdịda, na-ebelata ịzụ ahịa ịzụ ahịa, na-ebuli mgbanwe nke ụdị ịntanetị, ma na-ebu amụma otú ndị ọbịa ga-esi jiri ebe nrụọrụ weebụ gị n'ọdịnihu .
- Multi-Ngwaọrụ nlekota oru - egwu ma nyochaa data site na ngwaọrụ niile na saịtị na-akwado saịtị wuru na nzaghachi imewe.
- Nyocha peeji - ngwa nyocha siri ike iji nakọta ọnụ ọgụgụ nke clicks site na mmekọrịta na mmekọrịta na-abụghị mmekọrịta. Agbanyeghị ihe mmewere, nweta nghọta na ọnụ ọgụgụ clicks na bọtịnụ gị, onyonyo, vidiyo, wedaa menus na ndị ọzọ.
- Pịgharịa Gaa Map - machie pịa na nlebara anya iji nye pasent nke ndị ọbịa na-agagharị na ngalaba ụfọdụ nke ibe gị. Nweta nghọta zuru oke banyere ihe kpatara ndị ọbịa gị na-ahapụ ozugbo ha rutere na weebụsaịtị gị.
- Nchịkọta Otu - Iji Egwuregwu Isi, Egwuregwu Ọgwụ, Egwuregwu Kachasị, na Regex, Ptengine na-enye ụzọ dị iche iche iji nyochaa peeji ndị nwere akụkụ dị iche iche, dịka akpụkpọ ụkwụ nwere agba dị iche iche, ụgbọ ala nwere ụdị dị iche iche, isiokwu ndị edemede dị iche iche, ọdịda peeji nke nwere URL dị iche iche. Chekwaa oge eji emegharị URL dị adị.
- Campaigns - mepụta mkpọsa URL (ma ọ bụ dakọtara ndị dị na ya), ma nyochaa okporo ụzọ site na aha, isi mmalite, ọkara, okwu, na ọdịnaya.
- Ihe ntụgharị ntughari - Mụta ebe na ihe kpatara ndị ọbịa ji kwụsị nleta ha, yana otu ha si agagharị na webụsaịtị gị. Tinye Okpomọkụ Ptengine nchịkọta gaa na Ntugharị Ntugharị gị ma gbanwee ndị ọbịa n'ime ndị ahịa.
- Ezigbo Oge Nleta Ọbịa - nakọta data na okporo ụzọ onye ọrụ n'otu oge, na-enyere gị aka ịme mgbanwe ahịa ngwa ngwa ma dị irè.
- Nchịkọta maka nyocha ala - N’oge n’ezie, kpọọ ndị ọrụ aha ebe dị iche iche
- Nkọwa ndị ọbịa - nyochaa data niile dị oke mkpa nke ndị ọbịa na-aga n'otu oge, dị ka mmemme, igodo ọdịnaya, sistemụ arụmọrụ, ihe nchọgharị weebụ, na peeji nke ozi.


text:
N'ihi na n'ọtụtụ oge, ha emechiela ọnụ; n'ihi na n'ihi ihe ndị na-adịgide ọbụna taa na anyị adịghị aghọta, ha ka na-eleghara anya ma e jiri ya tụnyere nwoke na nwanyị; n’ihi na ha nwere ọtụtụ àgwà dịka nke ndị mmadụ dere; n'ihi na o bukwa akwukwo na ebea, na blog a, anyi raara onwe anyi nye ikwu banyere ezigbo akwukwo ... Maka ihe ndia nile na ndi ozo m nwere ike i nye gi, ta ka m wetara gi edemede. 5 poems ndị ụmụ nwanyị dere.
Kpee onwe gị ikpe ... Ma ọ bụ ka mma, ekpela ikpe, naanị nwee obi ụtọ ...
Na
- 1 Nwanyị mbụ nke ụwa na-ede uri
- 2 Ebube ndi ozo nke umu nwanyi kwesiri ima
- 2.1 «Na na na na na» (Maya Angelou)
- 2.2 "Mgbanaka" (Emily Dickinson)
- 2.3 "Millionaires" (Juana de Ibarbourou)
- 2.4 "Caprice" (Amparo Amorós)
- 2.5 "The Manor Ogige" (Sylvia Plath)
- 2.6 "Ọnọdụ onwe euthanasia" (Gloria Fuertes)
- 2.7 "Kpee gbasara chioma" (Sor Juana)
- 2.8 "Lovehụnanya nke na-agbachi nkịtị" (Gabriela Mistral)
- 2.9 "Ihe na-efu efu" (Alfonsina Storni)
- 2.10 "Ha na-ekwu na osisi anaghị ekwu okwu" (Rosalía de Castro)
Nwanyị mbụ nke ụwa na-ede uri
N'agbanyeghị eziokwu ahụ na e meela ka ụmụ nwanyị banye n'ọnọdụ nke abụọ na nka niile, nke bụ eziokwu bụ na ọ bụ ha pụtara iche n'ọnọdụ ụfọdụ. Na ihe a na-amaghị bụ na, onye ọbụ abụ mbụ, bụ nwanyị, ọ bụghị nwoke. Anyị na-ekwu maka ya Enheduanna, ada Eze Sargon nke Mbụ nke Acad.
Enheduanna bụ onye nchụàjà Nannar, chi ọnwa ndị Sumer. N’oge ya, ikike ọchịchị ma nke okpukpe bụ otu, ọ bụ ya mere o ji eso na gọọmentị Ua, ọ bụkwa dị ka anyị gwara gị, onye abụ mbụ nke ụwa.
Ejiri enheduanna bụrụ abụ nke ịbụ nke ọdịdị okpukpe. O dere ya ná mbadamba ụrọ na ihe ndị e dere n'ụrọ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụ niile a gwara chi chi Nannar, ụlọ nsọ, ma ọ bụ chi nwanyị Inanna, onye chebere usoro ndị eze Akkad (nke ọ nọ na ya).
N'ezie, otu n'ime uri ndị e chebere bụ ihe ndị a:
Mbuli elu nke Enheduanna na Inanna
INNANA NA CHINEKE
Nwanyị isi okwu niile, ezigbo nwanyị, ezigbo nwanyị
yi uwe mara mma
onye eluigwe na ala hụrụ gị n'anya,
enyi ụlọ nsọ An
I yiri ihe ịchọ mma dị ukwuu,
ichoro tiara onye isi nchu aja
ndị aka ha jidere isi okwu asaa ahụ,
ọ bu ha ka i rọputaworo, tukwasi kwa ha n'aka-gi.
Chịkọtara ihe dị nsọ ma tinye ha
kechie ara
INNANA NA AN
Dị ka dragọn, i jiriwo nsi kpuchie ala
Dika ébunderè-elu-igwe dika olu mb youe I narbili n'elu uwa
osisi na osisi daa n'okporo ụzọ gị.
Are bụ idei mmiri na-agbadata
ugwu,
Oh isi,
Chi Ọnwa nke Eluigwe na Earthwa!
ọkụ gị na-efegharị gburugburu ya na-ada
mba anyi.
Nwanyị nọ n'elu anụ ọhịa,
Ọ ka na-enye gị àgwà, iwu dị nsọ
na ị na-ekpebi
ị nọ n’emume nnukwu anyị niile
Cannye pụrụ ịghọta gị?
INNANA NA ENLIL
Oké ifufe na-enye gị nku
onye mbibi ala anyi.
N'ịbụ onye Enlil hụrụ n'anya, ị na-efefe mba anyị
ị na-efe iwu niile nke An.
Nwanyi m, nuru uda gi
ugwu na mbara ala nāsọpuru.
Mgbe anyị guzo n’iru gị
ụjọ, na-ama jijiji na ìhè gị
ebili mmiri,
anyị na-enweta ikpe ziri ezi
anyị na-abụ abụ, anyị na-eru uju ha na
anyị bere ákwá n’ihu gị
na anyị na-eje ije chee gị ụzọ
si n'ụlọ oké iku ume
INNANA NA ISHKUR
Na-ewere ihe niile n'ọgbọ agha.
Nwanyị m na nku gị
ị na-eburu ala a kụrụ na mbuso agha
masked
na oké ebili mmiri,
Na-ebigbọ dị ka oké ifufe mmiri
ị gbaa egbe, ị ga-aga egbe na ịfụfụ
ya na ikuku ojoo.
Feetkwụ gị jupụtara aghari.
Na ụbọ akwara gị
Anụla m abụ ákwá gị
INNANA NA ANUNNA
Oh my lady, ndị Anunna, ndị ukwu
Chi,
Na-agbanye dị ka ụsụ n'ihu gị,
a na-efega ha n’elu ugwu.
Ha enweghị obi ike iji jee ije
n’iru gi di egwu.
Nye pụrụ ime ka iwe gị dajụọ?
Chineke adịghị.
Obi gị obi ọjọọ karịrị
obi ojoo.
Nwanyị, ị silk alaeze nke anụ ọhịa,
ị na-eme anyị obi ụtọ.
Iwe gị karịrị akarị ịma jijiji
Ada ada Suen!
Hasnye gọnahụrụ gị
nsọpụrụ,
Madam, onye kachasi elu n'elu uwa?
INANNA NA EBIH
N’ugwu ebe ị na-anọghị
na-asọpụrụ
a ghachara ahihia ahihia.
Have tụgharịa ha
tiketi ukwu.
Gi bu osimiri juputara n'ọbara
ndị mmadụ enweghịkwa ihe ha ga-a drinkụ.
Ndị agha ugwu ahụ na-abịakwute gị
dọọrọ n'agha
n'amaghi ama.
Youngmụ okorobịa ahụike gbasiri ike
n'ihu gị
n'amaghi ama.
Obodo na-agba egwu juputara na ya
ebili mmiri,
na-akwọ ụmụ okorobịa
n'ebe ị nọ, ndị a dọtara n'agha.
Ebube ndi ozo nke umu nwanyi kwesiri ima
Womenmụ nwanyị abụwo akụkụ nke ụwa, ya mere, ha abụrụla ndị okike. Ha mepụtara ihe, ha emeela otutu nka (akwukwo, egwu, eserese, ihe osise ...).
Na-elekwasị anya na akwụkwọ, nwanyị ahapụla akara na nzọ ụkwụ ya. Na abu, enwere otutu aha ndi nwanyi ndi putara dika: Gloria Fuertes, Rosalía de Castro, Gabriela Mistral ...
Ma nke bụ́ eziokwu bụ na ọ bụghị naanị ha. Ya mere, ebe anyị na-ahapụ gị ndị ọzọ poems nke ụmụ nwanyị dere ka ị chọpụta.
«Na na na na na» (Maya Angelou)
Nwere ike ịkọwa m n'akụkọ ihe mere eme
jiri okwu gbagọrọ agbagọ,
Can nwere ike ịdọrọ m n'ime mkpofu n'onwe ya
N'agbanyeghị, dị ka ájá, m na-eteta.
Okwu nzuzu m ọ na-eju gị anya?
Maka na m na-aga ije dị ka m nwere olulu mmanụ
Na-agbapụta mgbapụta n'ime ụlọ m.
Dị ka ọnwa na anyanwụ,
Na nke eziokwu nke tides,
Dika olile anya nke elu
N'agbanyeghị ihe niile, m na-ebili.
You chọrọ ịhụ ka m bibiri?
Gbue isi gị n’ala, gbaa gị nkịtị?
Ubu ahu we dakwasị dika anya-miri.
Ike ọgwụgwụ site n’iti mkpu mkpụrụ obi m.
Mpako m ọ̀ na-akpasu gị iwe?
"Mgbanaka" (Emily Dickinson)
Enwere m mgbanaka na mkpịsị aka m.
Ikuku n’etiti osisi n’adighi nma.
Bọchị ahụ na-acha anụnụ anụnụ ma na-ekpo ọkụ ma maa mma.
M wee hie n’elu ahịhịa dị mma.
Mgbe m tetara, m tụrụ ụjọ
aka m di ocha n’etiti ehihie.
Mgbanaka dị n'etiti mkpịsị aka m apụla.
Ego ole ka m nwere ugbu a n'ụwa a
Ọ bụ a na-acha ọla edo edo.
"Millionaires" (Juana de Ibarbourou)
Were aka m. Ka anyị gaa mmiri ozuzo
akpụkpọ ụkwụ na skantily, na-enweghị nche anwụ,
na ntutu isi na ikuku na aru ya na mmetuta
oblique, ume ọhụrụ na petite, nke mmiri.
Ka ndị agbata obi chịa ọchị! Ebe anyị bụ ụmụaka
anyị abụọ hụrụ onwe anyị n'anya ma mmiri ozuzo na-amasị anyị,
anyị ga-enwe ọ withụ na mfe ọ withụ
nke ụlọ nza nke na-ejide onwe ya n'okporo ụzọ.
N'akụkụ ya bụ ala ubi na okporo ụzọ acacia
na nke zuru ezu nke-ise nke onye-nwem ahu ewedara n'ala
nde na obese, onye ji ọla edo ya niile,
Enweghị m ike ịzụtara anyị ounce nke akụ ahụ
nke a na-apụghị ịkọwa akọwa na nke kachasị elu nke Chineke nyeworo anyị:
na-eme mgbanwe, na-eto eto, jupụta n'ịhụnanya.
"Caprice" (Amparo Amorós)
Achọrọ m ka-na-setịpụrụ na njem
n'ime ụgbọ elu dị oke ọnụ
iburu ozu ka tan
ka Marbella ma puta n'abali
ná nnọkọ oriri na ọ thatụ thatụ ndị a na-ewepụta magazin
n’etiti ndị a ma ama, ndị nwoke na-egwuri egwu, ụmụ agbọghọ mara mma na ndị omenkà;
luru onye nti obuna obula jọrọ njọ
nyekwa m ihe osise ka m gaa n’ebe ndebe ihe mgbe ochie.
Ewerela m ike ịhapụ
na mkpuchi Vogue maka iyi
na-egbu maramara ọla olu na dayamọnd
n'olu mara ezigbo mma.
Ndị ọzọ ka njọ emeela ya
dabere na ịbanye ezigbo di:
ndị bara ọgaranya na ndị agadi kwetara
ma oburu na inwere ike igbochi ha
kee gi Kurd onye huru n'anya
si otú na-arịgo a scandalous omume.
Mama, mama, ma edobe m achọrọ m
site taa gawa, aga m atụ aro ya!
"The Manor Ogige" (Sylvia Plath)
Mmiri mmiri na-adịghị, Roses kwụsịrị.
Nsure-ọku nke ọnwụ. Yourbọchị gị na-abịa.
Ube nwere abụba dị ka obere Buddha.
Igwe na-acha anụnụ anụnụ, wepụ si n'ọdọ mmiri ahụ.
You na-agafe oge azụ azụ,
mpako nke narị afọ nke ezi:
mkpịsị aka, ọkpọiso, ụkwụ
bilie site na ndò. Akụkọ na-azụ
ndị meriri grooves,
ndị acanthus okpueze,
ugoloọma na-amasịkwa uwe ya.
Shaggy heather ị ketara, bee elytra,
ndị na-egbu onwe ha abụọ, ndị na-echegharị echegharị,
nwa oge. Kpakpando siri ike
na acha odo odo ha na-agbago n'eluigwe.
Ududo na eriri ya
ọdọ na-agafe. Ikpuru
ha na-ahapụ ime ụlọ ha naanị ha.
Obere nnụnụ na-agbakọta, na-agbakọta
ha na onyinye ha na oke uzo.
"Ọnọdụ onwe euthanasia" (Gloria Fuertes)
Esi m n’ụzọ pụọ
ọ bụghị ịbanye n'ụzọ,
n'ihi na ọ bụghị iti mkpu
nkọwa doro anya karị.
Anọgidere m ọtụtụ ụbọchị edeghị,
na-ahughi gi,
n’erughi nri ma-ebe ákwá.
"Kpee gbasara chioma" (Sor Juana)
N’ịchụ m, ụwa, kedụ ihe i nwere mmasị na ya?
Kedu ka m ga-esi mejọọ gị, mgbe m na-anwale
dobe mma na nghota m
na nghọta m adighi nma?
Anaghị m eji akụ egwu egwu ma ọ bụ akụnụba,
n’ihi ya, ọ na-eme m obi ụtọ oge niile
tinye akụ na nghọta m
Karịa nghọta m n'akụ̀.
Anaghị m eme atụmatụ mma nke gaferela
Ọ bụ nkwata obodo nke afọ
ma ọ bụ akụnụba na-atọ m ụtọ,
na-ewere ihe kachasị mma na eziokwu m
na-eri ihe efu niile nke ndụ
kari iripusi ndu n'ihe-efu.
"Lovehụnanya nke na-agbachi nkịtị" (Gabriela Mistral)
Ọ bụrụ na m kpọrọ gị asị, ịkpọasị m ga-enye gị
n'okwu, na-ada ụda ma sie ike;
ma m hụrụ gị n'anya na ịhụnanya m atụkwasịghị obi
na okwu a banyere ụmụ mmadụ, ọchịchịrị.
Ọ ga-amasị gị ka ọ ghọọ mkpu,
ma o sitere na omimi miri emi o megharia
osimiri ya nke na-agba agba, ya adaba,
tupu akpịrị, tupu akpịrị.
Abụ m otu ihe ahụ dị ka ọdọ mmiri zuru ezu
na m na ị na iyi a inert iyi.
Ihe niile maka ịgbachi m nkịtị
kedụ nke jọkarịrị njọ karịa ịbanye ọnwụ!
"Ihe na-efu efu" (Alfonsina Storni)
The caress enweghị ihe kpatara ya na-aga site na mkpịsị aka m,
ọ na - apụ na mkpịsị aka m ... Na ifufe, ka ọ na - agafe,
ihe mmetụ nke na-awagharị n'enweghị ebe ma ọ bụ ihe ọ bụla,
furu efu caress onye ga-ekuru ya?
Enwere m ike ịhụ n'anya n'abalị a na ebere na-enweghị nsọtụ,
Enwere m ike ịhụ onye mbụ batara.
Ọ dịghị onye na-abịa. Ha bụ naanị ụzọ okooko osisi.
Nke furu efu mmetuaka ga tụgharịa… mpịakọta…
Ọ bụrụ na n'anya ha susuru gị n'abalị a, onye njem,
ọ -bụru l'e-me t'ẹhu tsọo ngu ẹna;
ọ bụrụ na obere aka pịa mkpịsị aka gị
na-ewe gị na-ahapụ gị, na o nweta gị na doo.
Ọ bụrụ na ị hụghị aka ahụ, ma ọ bụ ọnụ ahụ esusu ọnụ,
ma ọ bụrụ na ọ bụ ikuku na-ekpuchi echiche efu nke isusu ọnụ,
oh, onye njem, nke anya ya di ka elu igwe,
N’ifufe a wụrụ awụ, ị ga-amata m?
"Ha na-ekwu na osisi anaghị ekwu okwu" (Rosalía de Castro)
Ha na-ekwu na osisi anaghị ekwu okwu, ma ọ bụ isi iyi, ma ọ bụ nnụnụ,
Ma ọ na-ebilite na ya asịrị, ma ọ bụ na ya na-egbuke egbuke kpakpando,
Ha na-ekwu ya, ma ọ bụghị eziokwu, n'ihi na mgbe niile m na-agafe,
Ha nātamu ntamu, si,
—Ebe nwanyị ara na-ara na-arọ nrọ
Na ndu ebighi ebi nke ndu na ubi,
N'oge na-adịghị anya, n'oge na-adịghị anya, ntutu isi ya ga-acha isi awọ,
Ọ hụrụ, na-ama jijiji, na-ajụ oyi, na ntu oyi na-ekpuchi ala ahịhịa.
"Isi-awọ di n'isim, ntu oyi di n'ọhia,
Ma m na-arọ nrọ, ogbenye, enweghị ọgwụgwọ onye na-ehi ụra,
Na mmiri ebighi ebi nke ndụ nke na-agwụ
Na ịdị ọhụrụ nke ubi na mkpụrụ obi,
Ọ bụ ezie na ụfọdụ akpọnwụwo na ọ bụ ezie na a na-akpọ ndị ọzọ ọkụ.
Kpakpando na isi iyi na ifuru, atụla ntamu banyere nrọ m,
Na-enweghị ha, otu esi enwe mmasị n'ebe ị nọ ma ọ bụ otu esi ebi ndụ na enweghị ha?


text:
1.Deshedding Ngwá Ọrụ N'ihi na Nkịta na igwe anaghị agba nchara n'ọnụ esịmde site topcoat ka n'enweghị nsogbu na-adị mfe wepu rụrụ ntutu na undercoat.it nwekwara ike n'ụzọ dị irè mbo miri aji na-akpali anụ ọbara mgbasa.
Ihe eji achọ nkịta maka nkịta nwere agụba igwe anaghị agba nchara, ọ zuru oke na ahịrị anụ ahụ na anụ ụlọ gị ndị mara mma ga-anụ ụtọ usoro ejiji, dabara maka nwamba na nkịta na anụmanụ ndị ọzọ nwere obere ntutu ma ọ bụ ogologo.
3.Nke a na-achọ nkịta nwere obere bọtịnụ ntọhapụ, naanị otu pịa iji hichapụ ma wepụ 95% ntutu site na ezé, chekwaa oge gị iji kpochapụ mbo.


text:
1. Anyị ga-eji ozi nkeonwe anakọtara iji mejuputa ngwaahịa ma ọ bụ ọrụ anyị dịka usoro nke Iwu Nzuzo a.
2. Mgbe ị nakọtara ozi nkeonwe gị, anyị ga-achọpụta data site na ụzọ ọrụ aka. Ihe omuma a achoputaghi agaghị amata isiokwu nke onwe onye. Biko ghota ma kweta na n’okwu a anyi nwere ikike iji ihe omuma achoputara; ma na-ekpugheghị ozi nkeonwe gị, anyị nwere ikike inyocha nchekwa data onye ọrụ ma jiri ya mee ihe.
3. Anyị ga-agụta ojiji nke ngwaahịa ma ọ bụ ọrụ anyị ma nwee ike ịkekọrịta ọnụ ọgụgụ ndị a na ọha na eze ma ọ bụ ndị ọzọ iji gosipụta usoro ojiji nke ngwaahịa na ọrụ anyị. Agbanyeghị, ọnụọgụ ndị a etinyeghị ozi nke njirimara gị.
4. Mgbe anyị gosipụtara ozi nkeonwe gị, anyị ga-eji ozi gụnyere itinye ọdịnaya na amaghị aha iji belata ozi gị iji kpuchido ozi gị.
5. Mgbe anyị chọrọ iji ozi nkeonwe gị maka ebumnuche ndị ọzọ nke iwu a na-ekpuchighị, ma ọ bụ maka ozi anakọtara site na ebumnuche ndị ọzọ maka ebumnuche ndị ọzọ, anyị ga-ajụ gị maka nnabata gị tupu ebumnuche iji mee nlele.


text:
Otu n'ime ọdụ ụgbọ okporo ígwè na-ekwo ekwo na Italytali, nke ọrụ ndị na-ejikọ mba niile na-agafe ma gafere, bụ Bologna. Ọ dị n'ebe ugwu, ọ bụ ya isi obodo nke ọgaranya Emilia-Romagna na o nwere ogologo akụkọ na-atọ ụtọ nke hapụụrụ imirikiti ụlọ ya na omenaala ya.
Ọ bụrụ n ’ị na-ahazi njem Itali, ana m adụ gị ọdụ ka ị ghara ịhapụ ya. Amaara m na Florence, Venice ma ọ bụ Rome bụ ebe ndị mara mma karị, mana ọ bụrụ na ịnọ ụbọchị ole na ole na Bologna, a ga-akwụghachi gị ụgwọ. Ọ bụ obere obodo ị nwere ike iji ụkwụ chọọ, na-enye gastronomy dị ezigbo ụtọ na ohere magburu onwe ya iji gaa ịzụ ahịa na ịmịkọrọ ọdịbendị ya.
Na
Bologna, ndị Mụtara
Nke a bụ otu esi akpọ obodo ochie a. La Docta ma ọ bụ La Dotta, mana ha na-agwakwa ya Rossa y Ndị Grassa, nke ahụ bụ, na-acha uhie uhie na Abụba. Ọ bụ onye ahụ mụtara n'ihi na nwere mahadum kasị ochie na Europe, Ọ bụ Red n'ihi na ejirila brik nke agba ya wuo ọtụtụ ụlọ ya nke mere na ebe akụkọ ihe mere eme nwere ụda ahụ, ọ bụkwa Griiz n'ihi na gastronomy ya bụ akụkọ mgbe ochie na nri ndị nwere anụ na ude na-emetụta ya. Onyinye.
Echere m na otu n'ime atụmatụ atọ a nke obodo ahụ na-arụ ọrụ dị ka ndị njem nleta, nri? Akụkọ ihe mere eme na-agwa anyị na mgbe ọdịda nke Alaeze Ukwu Rom dara, obodo ahụ ghọrọ oke ala iyi egwu oge niile site n'aka ndị na-eme ihe ike ruo mgbe ọ dara n'okpuru ọchịchị Lombard. Mahadum tọrọ ntọala ọtụtụ narị afọ mgbe e mesịrị, na 1088, ma mara ka esi enwe n'etiti ụmụ akwụkwọ ya Dante, Bocaccio na Petrarca.
Ka ọ na-erule narị afọ nke iri na abụọ mmadụ bi n'etiti mmadụ iri ise na iri isii, dị nnọọ ọtụtụ maka obodo ochie. Ọdịdị nke ọwa mmiri ya dị mgbagwoju anya na nke dị elu bụ ọgụgụ isi nke oge ụgbọ mmiri na-eji textiles emepụtara na ya eme njem. Ezinụlọ ndị bara ọgaranya wuru ụlọ elu ụlọ ha, ọtụtụ narị, na n'okporo ámá ndị mmadụ jikọtara na mgbakwunye na chọọchị, ebe obibi na ọtụtụ ụlọ ọha.
Ihe otiti site na Bologna ruru narị afọ nke iri na asatọ na mẹ ndu Napoleon. Mgbe e mesịrị, ọ gbakọtara Papal States na n'ikpeazụ ghọrọ akụkụ nke Alaeze oftali na ngwụsị narị afọ nke XNUMX. O mebiri nke ukwuu n'oge Agha Worldwa nke AbụọN'ihi mkpa nke ọdụ ụgbọ okporo ígwè ya, n'ihi ya, bọmbụ ikuku ahụ bibiri ọtụtụ n'ime ebe akụkọ ihe mere eme ya.
N'iburu ozi nkenke a n'uche ugbu a anyị nọ n'ọnọdụ iji debanye aha gị ihe ị na-agaghị atụ uche na Bologna. Rịba ama!
Ebe nkiri kacha elu na Bologna
El Palazzo Poggi A na-agụ ya n'etiti ha: ọ bụ isi ụlọ akwụkwọ mahadum ahụ nwere ebe ngosi ihe mgbe ochie ya. N'obí ahụ malitere na narị afọ nke XNUMX ma nwee ọrụ nkà n'ebe niile. N'ihe banyere ụlọ ngosi ihe mgbe ochie, o nwere nchịkọta dị mkpa nke wax anatomical na obstetric, ihe mgbe ochie dị ebube, mana enwekwara nchịkọta akụkọ ihe mere eme, optics na eletriki, ọdịdị ala na sayensị.
El International Museum na Music Library O nwere ihe odide nke otu nwa okorobịa Mozart yana ngwa ọrụ. Na Ihe ngosi ihe mgbe ochie nke onye agha Nwere ndị agha egwuregwu ụmụaka ji akwụkwọ, ọla, stucco, plastik na osisi mee, mpempe dị ebube. Na Ihe ngosi nka ihe ochie Industrial O nwekwara ọtụtụ akụrụngwa akụkọ ihe mere eme na imepụta silk textiles, igwe hydraulic nke rụrụ ọrụ site na XNUMX ruo XNUMX narị afọ.
El Museumlọ Ahụ Ike ọ bụkwa ihe na-akpali mmasị nleta. Mgbe ahụ i nweelarị ebe ngosi nka mgbe ochie na veranda dị ka Pinacoteca Nacional, na Archaeological Civic Museum, Medieval Civic Museum, na Nchịkọta Ọha Obodo, nke Ebe Morandi Museum, nke Ebe ngosi ihe nka nke oge a, nke Ebe obibi ọha na eze nke Renaissance na Ebe Ebraico Museum. Akụkọ ihe mere eme nke obodo dị na A na -akpọ ya Pepoli, isi ụlọ ọrụ nke Ducati Ha nọ n'ụlọ ọrụ mmepụta ihe nke ụgbọ ala a. E nwekwara Museumlọ ihe nkiri nke Tapestry na e nwere na-atụ aro ihe ngosi nka ma ọ bụrụ na-amasị gị Agha nke Abụọ: na Grigoverde Museum. O nwere ihe nlere multimedia ise ebe ị na-eche na ọ bụ akụkụ nke ọdachi agha.
Ọ bụrụ na-amasị gị ụka na ebe obibi ndị mọnk e nwere Museum nke San Petronio, Museum nke Katidral na akụ ya, nke Museo di Santo Stefano, ebe obibi ndị nọn Benedictine nwere frescoes na mgbe ochie, nke San Domenico na nke ochie monastery nke San Giovani na Monte. N'ezie enwere ọtụtụ ebe ngosi ihe mgbe ochie nke mere ị kwesịrị ịdepụta ndepụta nke ihe ndị masịrị gị ma kpochapụ ụfọdụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmara ọtụtụ ma ị nwere obere oge.
Bologna na-enye anyị ụlọ ngosi ihe mgbe ochie, veranda art, ochie chọọchị, nkà mmụta ihe ochie, nkà mmụta ihe ochie, ụlọ akụkọ ihe mere eme na obí eze, isi iyi, àkwà mmiri, ọwa mmiri, ụlọ elu, ụlọ mgbịrịgba na ụzọ akụkọ ihe mere eme iji chọpụta. Ije ije n'etiti obodo ị ga-abanye n'ime mara mma Isi iyi Neptune, site na narị afọ nke XNUMX, ọrụ Giambologna na Isi mmiri Vecchia, site n'aka otu onye edemede ahụ.
Anyị kwuru na nke ahụ Bologna bụ obodo chanal Yabụ na ọ bụ: enwere ọtụtụ ọwa na n'etiti ha ị nwere ike ịgbaba n'ime kanaal delle Moline na Navile ọwa nke bụ narị afọ asaa isi ụzọ mbata nke Oké Osimiri Adriatic. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ bụrụ na e nwere ọwa, enwere akwa mmiri, yabụ ịga ije ị ga-agafe ụfọdụ. Ana m ekwusi ike ije a n'ihi na Bologna bụ obodo iji chọpụta n'ụkwụ n'ihi ya, ọ na-enye ọtụtụ trekking ụzọ gasị inyocha ya.
Nke bụ́ eziokwu bụ na ọ bụrụ na ị gaa na Ọktoba Bologna na-ahazi njegharị na-eduzi n'efu n'okpuru mmemme trekking nke Urban. Ọ na-abụkarị izu ụka na karịa 30 eduzi njem nke obodo. Ọ bụrụ na ị na-aga n'oge ọzọ nke afọ, ị nwere ike ịdebanye aha maka njem obodo: njem obodo na-agba ụgbọ ala na-enweghị ụlọ, na-agagharị n'ugwu ndị gbara obodo ahụ gburugburu n'etiti March na June na n'etiti September na November, njem na obere ụgbọ oloko. - ụgbọ ala na-agafe ihe ngosi akụkọ ihe mere eme niile nke obodo ma ọ bụ njegharị abalị.
Bologna Nnabata Kaadị
Obodo nwere nke ya kaadị njem nleta. Ọ nwere ndaba nke Oge 48 ma na-efu euro 20. Na-eje ozi maka okenye na nwatakịrị na-erubeghị afọ iri na abụọ. Gụnyere na free ntinye 10 ngosi ihe mgbe ochie, a obodo map n'asụsụ asatọ nwere ụzọ njem pụrụ iche ịme n'ime awa atọ, ego na ụlọ oriri na ọ restaurantsụ andụ na ụlọ ahịa na ohere nke ịhọrọ njem elekere abụọ na-eduzi nke etiti akụkọ ihe mere eme, tiketi 24 maka ụgbọ ala iji kwaga ụbọchị dum n'ụzọ na-akparaghị ókè ma ọ bụ tiketi iji gaa ọdụ ụgbọ elu Marconi.
Nwere ike ịzụta kaadị a na ebe ndị njem nleta: na Piazza Maggiore ma ọ bụ n'ọdụ ụgbọ elu Marconi n'onwe ya, kamakwa na hotels.
Ndụmọdụ maka ịga Bologna
Oge kachasị mma nke afọ iji gaa obodo a bụ na oge opupu ihe ubi ma obu na ada n'ihi na ihu igwe dị ọkụ ma ọ bụghị egwu ma dịka a ka nwere ndị mahadum, enwere ọtụtụ ndụ n'okporo ámá. Ee ị nwere ike zere ọnwa nke August n'ihi na okpomoku na-emenye ndị mmadụ ụjọ ma ha na-aga n'oké osimiri, na-emepụta obodo tọgbọrọ chakoo.
Ọ bụrụ na-amasị gị sirima i nwere ike ime ka ọbịbịa gị idako na ememme nke Il Cinema Ritrovato, n'oge ọkọchị, n'ihi na a na-etinye ihe nkiri n'èzí ma na-atụgharị ihe nkiri na kpochapụwo na isi. Ọ bụrụ n’ịji ụgbọelu rute, aga m agwa gị na ụgbọ ala dị n’etiti ọdụ ụgbọ elu Marconi na obodo ahụ. E nwere Aerobus nke na-eme njem ahụ naanị nkeji 20 ma na-efu ihe ruru euro 5, karịa ma ọ bụ obere. Ọ tụlee gị n'ọdụ ụgbọ okporo ígwè na tiketi nwere ike zụrụ na igwe ma ọ bụ n'elu ụgbọ ala.
Site n’ọdụ ụgbọ elu nke ọzọ, Forlì, bọs ahụ na-ewe otu elekere ma na-efu obere ihe wee hapụ gị ọdụ ọdụ bọs, n’akụkụ ọdụ ụgbọ oloko. Ha abuo bu ije ije nke iri site na etiti obodo. N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị rute n'ụgbọ okporo ígwè site n'akụkụ ndị ọzọ nke 10tali 48 awa n'obodo ahụ ga-ahapụ gị ihe ncheta magburu onwe ya: nri ndị mara mma, ụfọdụ ụlọ ebe a na-edebe ihe mgbe ochie, na-agafe ọwa mmiri, biya biya oyi n'oge ọkọchị na ụfọdụ ịzụ ahịa.


text:
Mụ na Jenn gara n’isi ụlọ ọrụ nke Ndị Genes Izu a wee nọdụ ala ha ahịa ahịa dijitalụ ha na otu n'ime ajụjụ ndị gbasiri ike bụ ma ọ bụrụ na anyị etinye ihe omuma ihe n'azụ ndebanye aha. Nnyịn ima isọsọp ibọrọ ite ke akananam nnyịn inamke oro. Ndị otu mmekọrịta ahụ kwuru na ha ga-eme nnwale na ma a whitepaper na infographic na 0% debanyere aha ma budata akwụkwọ akụkọ ahụ wee debanye aha 100% iji lelee infographic ahụ.
M hụrụ n'anya nke ukwuu mgbe anyị zutere otu ndị na-egbochi ọnọdụ dị iche iche ma nwalee ihe dịka nke a. Ọ dị oke mkpa na anyị, dịka ndị na-ere ahịa, na-emegide ajọ mbunobi anyị ma ọ bụ akụkụ nke nkasi obi ma na-agbasi mbọ ike iji nwalee ọnọdụ ọ bụla.
Izu a, Banye weputara mkparita uka ha mere m Big Data na ahia na nke a bu isiokwu m nwere obi uto. Na Nnukwu data, ndị na - ere ahịa nwere ike ibute data nke oge ya na mpịakọta 4 V's, ụdị dị iche iche, ọsọ ọsọ na eziokwu. Enweghị ihe kpatara ndị ahịa na ngwa iji nwalee ma tụọ ọ bụla mmekọrịta ugbu a.
Nkwupụta m chọrọ ka ndị ahịa kwụsị ịkwụsị bụ,
Anyị nwara nke ahụ ma ọ naghị arụ ọrụ.
M na-ajụ ajụjụ nkọwa ha nwara nakwa ajụjụ ha arụghị ọrụ. Anyị nwere otu atụmanya, dịka ọmụmaatụ, nke kwuru na ha emeghị SEO n'ihi na atụmanya ha niile sitere na Facebook. Ajụrụ m ebe ha na-etinye ha niile mmefu ego… bụghị suprisingly ọ bụ ihe niile na Facebook. Ọfọn, nke ahụ apụtaghị na nchọta ahịhịa arụghị ọrụ, ọ pụtara na etinyeghị ihe onwunwe iji nwalee ya n'ezie wee hụ ma enwere ROI dị mma. Nke ahụ bụ nnukwu ọdịiche.
N'akụkụ nke nkwupụta ahụ bụ ndị ọzọ:
Anyị na-enweta azụmahịa anyị niile site na ntụaka na okwu ọnụ.
Mgbasa mgbasa ozi anaghị arụ ọrụ.
Anyị enweghị oge iji zụlite ọdịnaya.
A obere investigative na nke a na-ahụta saịtị ahụghị na search, ọ dịghị ọdịnaya azum, efu ozi kọntaktị ma ọ bụ ndị na-abụghị ndị na-arụ ọrụ ụdị na website, mba email ahịa mmemme… ọ bụghị ihe ijuanya na azụmahịa gị niile na-abịa site na ntụgharị okwu na okwu ọnụ! Enweghị ụzọ ọzọ iji soro gị zụọ ahịa n'ịntanetị!
A afọ ole na ole gara aga, m ga-eme mkpesa na nsogbu na nchịkọta bụ na ọ bụ naanị dị ka ọgụgụ isi dị ka onye ọrụ nwere ahụmahụ na ọkaibe iji ya. Gbaa a akụkọ na-enweghị igwu ala miri, na i nwere ike ime ka ụfọdụ egwu mkpebi iji nchịkọta. Ime mkpebi siri ike chọrọ mmejuputa iwu siri ike nke nchịkọta na nyopụta data chọrọ ahụmịhe. Nchịkọta bụ ngwá ọrụ dị ukwuu maka na-arịọ ajụjụ, ma a egwu ngwá ọrụ ịchọta azịza.
Nnukwu data, nyiwe njikwa data, dashboard na ngwa ndị ọzọ na - abịa n’ihu. Banye na-edozi nsogbu ogo data nke otu dị iche iche site na ịsacha data ha - de-duping, ịhazi, ịhazi, ịhazi na nyocha - na akpaghị aka ma na-aga n'ihu. Ihe niile ịchọrọ ịmalite n'ụzọ dị irè iji tụọ ma na-eme mkpọsa ahịa ahịa kacha mma dị ugbu a.
Otu ụlọ ọrụ na-adọrọ adọrọ m zutere n'oge na-adịbeghị anya bụ Ọhụ - ndị na - enyocha ego nke otu ụlọ ọrụ na - emegide ihe ndị dịka mbọ ahịa ha ka ha wee hụ etu ha si atụnyere ha na asọmpi na ụlọ ọrụ ha. Chegodi inwe ike igosi bọọdụ gị na ahia ịre ahịa dị n'okpuru nkezi ma ọ bụ ọnụahịa gị kwa ndu na uto karịrị ụlọ ọrụ ahụ! Ihe ngwọta ndị a dị anyị ugbu a.
Ihe adịghị adị, agbanyeghị, bụ ikike na akụrụngwa iji igwe na ụzụ.
Talent siri ike ịchọta karịa ngwaọrụ. Inwe ndị nyocha azụmaahịa nwere ike ịnwale nke ọma, tụọ ma chee echiche na-esiwanye ike karịa mgbe ọ bụla. Ajụjụ ọnụ ReachForce
Anyị na ụlọ ọrụ ndị na-agba izu na-arụkọ ọrụ Perscio, ndị na-emepe ụdị ndị dị ịtụnanya maka nyocha amụma nke ndị na-ere ahịa ga-enwe ike iji nke ọma ghọtakwuo ụzọ obe ha ga-esi hụ etu mgbanwe na azụmaahịa ahịa ha ga-esi metụta nsonazụ na oke ịtụnanya.
Ọnụ ọgụgụ na-emenye ụjọ nke ụlọ ọrụ anyị na-agba ajụjụ ọnụ ma na-arụ ọrụ agaghị atụ ma, kama, ka na-azụ ahịa site n'úkwù. Ndị a abụghị Mama & Pops… ụfọdụ n’ime ha bụ ụlọ ọrụ Fortune 500. Ha na-ezere usoro nnwale egosiri ma wepụta usoro ga-eme ka mkpebi azụmaahịa ha ka mma n'ihi na usoro ndị ahụ na-enyekwa usoro ịza ajụjụ maka ịkọwapụta. Ha bụ ụdị ndị isi na nitpick na otu ihe si dị ma ọ bụ ụda, na-egbu oge igbu usoro ahụ na atụ mmetụta n'ihi na ha enweghị ntụle etu ọ ga-esi rụọ.
Dị ka ndị ahịa, anyị nwere ike ime nke ọma. Anyị ga-eme nke ọma. Ngwaọrụ dị!


text:
Y’oburu na enwere egwuru-egwu buliri elu rue udiri ihe nke uwa na otutu nde ndi n’uwa niile, O bu boolu. Klọb na ndị ịgba bọọlụ na-akpali agụụ mmekọahụ ndị ahụ nke na ọ bụghị ihe ijuanya na ụlọ nkwari akụ ndị a raara nye eze nke egwuregwu emepere ọbụna.
Ọ dị mma, nwa oge ugbu a otu n'ime kpakpando nke European football, Cristiano Ronaldo, abanyela na omume a ma mepee ọtụtụ ụlọ oriri na ọ thatụ thatụ ndị nwere egwuregwu, ndụ dị mma na ọnụ ọgụgụ ya dị ka isi okwu.
Lisbon, Funchal, Madrid, New York na ugbu a Marrakech sonyere na ndepụta nke obodo ndị ụlọ nkwari akụ CR7 haziri. Olee otú onye ọ bụla n’ime ha dị?
Marrakech
Owuwu ulo oru nke ulo uka nke ise nke Cristiano Ronaldo amalitela ugbua ma hazie ntinye ya n’afọ 2019 n’aha Pestana CR7 Marrakech. O nwere ike ịbụ na ọ ga-agbaso otu usoro ahụ dị ka ụlọ nkwari akụ ya ndị ọzọ mana iji aka nke ụdị Moroccan, ebe ọ bụ na a maara nke ọma ndị na-agba ọsọ maka mba Africa.
Pestana CR7 Marrakech ga-adị n'okporo ụzọ M nke obodo ahụ, na otu n'ime ebe kachasịpụrụ anya na veranda nka, ụlọ ahịa okomoko, ụlọ oriri na ọ trendụyụ mara mma na ogige ndị mara mma.
Madrid
Lọ nkwari akụ nke ndị ịgba ọsọ ụkwụ nwere n'uche maka Madrid ga-emepe ụzọ ya n'afọ a ma wụnye ya na Plaza Mayor. Ọnụ ego ga-adị gburugburu 200 euro kwa abalị ma ọ ga-enwe ụlọ 87, nke 12 ga-abụ ụlọ.
Dị ka ọchịchọ ịmata ihe, echiche ahụ bụ maka ụlọ nkwari akụ mbụ CR7 ka a ga-emepe na Madrid, mana n'ihi nsogbu ụfọdụ nke obodo ukwu na igbu oge n'usoro ọchịchị, a ga-eyigharị oghere nke ntọala na isi obodo Spanish.
New York
Pestana CR2018 New York na Pestana NY East Side na Pestana Newark na-eme atụmatụ imeghe na United States na 7., nke ga-agbakwunye karịa ụlọ ọhụrụ 380 na mba ahụ.
Ma ndị nọ na United States na Madrid ga-abụ ụlọ oriri na nkwari akụ n'okpuru nchịkọta Nchịkọta, nke a na-eche maka nanị ndị na-ege ntị nwere ụdị nke oge a na nke obodo mepere emepe.
Lisboa
Site na Pestana CR7 Lisboa Web Hotels na ọrụ nnabata ndị ọzọ anyị chọrọ iji weghachite Baixa site na mmebi emebi ya ma mee ka ọ dị ụwa.
Ọ bụ ụlọ nkwari akụ mara mma nke nwere ọnụ ụlọ iri asatọ na ime ụlọ na-adị mma na obi obodo ahụ, mita ole na ole site na Praça do Comércio nke ihe atụ. Mma nke ime ụlọ ndị ahụ na-arụ ọrụ ma pere mpe mana ntụaka maka egwuregwu na-aga n'ihu. Ọ bụghị naanị site na ọnụ ọgụgụ zuru ụwa ọnụ nke Cristiano Ronaldo kamakwa site na ọnụnọ nke akwụkwọ ozi vintage agbachitere na oriri na nkwari akụ, football football na oghere ma ọ bụ nnukwu ákwà na ụlọ mmanya ka ị ghara ịhapụ egwuregwu.
Na mgbakwunye, Pestana CR7 Lisboa Hotels Hotels nwere usoro akpaaka ụlọ nke na-enye gị ohere ijikwa ọkụ ma ọ bụ ọnọdụ okpomọkụ nke ụlọ ahụ site na ngwaọrụ dijitalụ ọ bụla, họrọ egwu ma ọ bụ gbanwee mmemme telivishọn.
Na nkwari akụ nke na-akwalite ndụ ahụike, ị gaghị echefu mgbatị ahụ ebe ndị ahịa nwere ike na-emega ahụ ma na-emeziwanye ahụike ha. ekele maka nlebara anya nke onwe nke ụlọ nkwari akụ ahụ nwere mmemme mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla.
Funchal
Aha ya bụ Pestana CR7 Funchal ma ọ dị na isi obodo Madeira na ụlọ na-acha uhie uhie na-eche ihu n'oké osimiri nke nwere ọdọ mmiri, spa, ohere ịnweta CR7 Museum nke Funchal na ohere nke iji usoro ọzụzụ pụrụ iche na mgbatị ahụ dị n'èzí nke ndị egwuregwu ji aka ya mepụtara.
N'ime Pestana CR7 Funchal, e nwere ụzọ atọ nke ime ụlọ na-ejikọ imewe nke oge a na nke egwuregwu. Ha nwere ụdị nkasi obi dị iche iche, a na-ekpuchi ụda ma na-enweta site na ntanetị site na paseeji ahịhịa na-amị amị nke egwuregwu egwuregwu bọọlụ. On ọ bụla ụzọ e nwere otu nnukwu foto nke Ronaldo na bedrooms e nwere ihe osise nke ndụ ya.
Ọzọkwa, ndị ahịa nwekwara ohere ịbanye na mbara ụlọ nke ụlọ nkwari akụ ahụ, nke na-enye echiche dị egwu nke Funchal, ọnụ mmiri ya na marina.
Kedu ka ụlọ oriri na ọ CRụ CRụ CR7 dị?
Hotelslọ oriri na ọ7ụ CRụ CRXNUMX bụ nsonaazụ nke njikọta n'etiti Portuguese kpakpando na Pestana Hotels & Resorts Group, bụ onye na-ahụ maka njikwa ọrụ nke ihe ndị ahụ. Onye ahịa profaịlụ nke ụlọ oriri na ọ Cristianoụ Cristianoụ Cristiano Ronaldo bụ ndị na-eto eto nọ n’agbata afọ 18 na 35 bụ ndị nwere mmasị na teknụzụ, ndụ dị mma na ndụ mmekọrịta.
Ahịa dị n'etiti 250 na 1.250 euro kwa abalị dabere na ụlọ ahụ. Ha nwere ike ịdị ka ọnụ ahịa dị oke ọnụ mana mana ndị a bụ ụlọ nkwari akụ 5 nwere ọtụtụ ụdị ntụsara ahụ na teknụzụ kachasị ọhụrụ. Agbanyeghị, enwere ndị nwere obi abụọ na enwere ọtụtụ ndị na-eto eto nwere ike ị nweta ọnụahịa ndị a mgbe ha na-ahọrọkarị maka njem nleta dị ọnụ ala.
Agbanyeghị, ika a na-ezube ịbawanye ọnụ ọgụgụ ụlọ oriri na nkwari n'ime afọ ise. A nụrụ asịrị na-esote oghere ịnọ na Milan na Ibiza yana Asia na Middle East maka na Cristiano Ronaldo bụ onye ama ama ebe ahụ.


text:
Brindisi dị n'akụkụ mmiri nke Oke osimiri Adriatic, n’ebe ndịda ọwụwa anyanwụ nke .tali. Bi kemgbe oge ochie ma merie ndị Rom na 267 BC, a maara ya dị ka "Ọnụ tozọ Ọwụwa Anyanwụ" n'ihi ọnọdụ ihe ùgwù ya iji malite njem ụgbọ mmiri ma Greece yanwa n'ókèala Eshia.
Ugbu a, ọ bụ a obodo bara uba ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ puku mmadụ iri itoolu na-enye gị ọmarịcha osimiri na ihu igwe dị mma. Ma ọtụtụ ihe ncheta dị mkpa na ọmarịcha gastronomy. Ọ bụrụ na ị chọrọ ịmata Brindisi, anyị na-arịọ gị ka ị soro anyị.
Na
Ihe ị ga-ahụ na Brindisi
Dị ka anyị kwuru, obodo Italiantali dị na salentina larịị, n'ikperé mmiri Adriatic. Kemgbe oge Rom ọ bụ ọdụ ụgbọ mmiri dị mkpa na nke a emeela ka ọ gafere Gothic, Byzantine, Norman na ọbụna aka Aragonese. Anyị ga-egosi gị isi ihe ị ga - ahụ na Brindisi.
Lọ nke Brindisi
Obodo a nwere nnukwu ụlọ abụọ. Nke mbu bu Uhie, nke a na-akpọ maka agba nke nkume ya, ọ bụ ezie na a makwaara ya dị ka Aragonese, n'ihi na e wuru ya n'oge ọchịchị Spanish. Ọ bụ ebe nchebe siri ike wuru na obere Agwaetiti San Andres.
Nke abụọ abụrụ Lọ Suevo, nke ewuru na oge Frederick II (1194-1250), Eze Ukwu Rom Dị Nsọ na Eze Sicily. Will ga ahụ ya n’ọdụ ụgbọ mmiri, n’osimiri Poniente.
The bastions
Ndabere nke obodo ahu nwekwara agwa nchebe: ha choro ichebe uzo di mkpa site na mwakpo ndi iro. Ugbu a, mmadụ abụọ fọdụrụ: nke Carlos V, nke e wuru n’oge Fernando de Aragón, na onye San Giacomo, na-etinye ma chebe nke ọma karịa nke gara aga.
Ogige Duomo
Agbanyeghị, ikekwe ebe kachasị mma na Brindisi bụ ogige Duomo, nke, dị ka aha ya na-egosi, bụ Katidral (ọ bụ ihe ọ pụtara) katidral). Ọ bụ ụlọ nsọ e wuru na narị afọ nke XNUMX dị ka iwu ndị Romanesque si dị. Agbanyeghị, ala ọma jijiji mebiri ya, e wughachiri ya na narị afọ XNUMX. Ya mere, ụlọ ahụ ị nwere ike ịhụ ugbu a na-agwakọta baroque na neoclassicism.
I nwekwara ike ịhụ na Duomo square na Balsam Obí loggia, mbara ihu nke echekwara site na owuwu oge ochie nke narị afọ XNUMX; ụlọ nke Ọmụmụ ihe ọmụmụ, ụlọ nke narị afọ nke XNUMX nke nwere Diocesan Museum Giovanni Tarantini; ihe Museumgbè Nkà Mmụta Ihe Ochie na itinye Portico nke Knights Templar, nke nwere arcades abụọ nke Goth nkewapụrụ site na kọlụm Greek.
Roman foduru
Obodo Italiantali dị ezigbo mkpa n’oge ndị Rom. Ya si Rome na site na Appia na site na Trajana. Ya mere, ọ gaghị eju gị anya na ọ nwere ọtụtụ ihe mgbe ochie ochie site n'oge ahụ.
N'etiti ha kọlụm romanakara nke obodo; ihe olulu mmiri nke ọwa ochie, na mpaghara ihe ochie nke Saint Pietro degli Schiavoni, nke dị n'okpuru dilọ ihe nkiri Verdi.
Ihe ncheta nke onye ọkwọ ụgbọ mmiri
Ihe ncheta mara mma nke ụgbọ mmiri ahụ nwere agwa dị iche, nke ewuru na iri atọ nke narị afọ gara aga na nke akụkụ ya bụ isi, n'ụdị ndọkpụ, na-ebili mita iri ise na atọ site na ala.
I nwekwara ike ịhụ na Brindisi na Ihe ncheta nke ndi daworo, site n'otu oge ahụ, na nke raara nye onye na-ede uri Latin Virgil, onye nọrọ afọ ikpeazụ ya ezumike nká n'obodo ahụ. Ha abụọ mara mma dịka eji eme ya marble Carrara.
Ihe ncheta ndị ọzọ nke Brindisi
Obodo mara mma nke Italiantali nwere ọtụtụ ihe ncheta anyị na-adụ gị ọdụ ka ị gaa. N'etiti ụlọ arụsị okpukpe, ị nwere ụka nke San Benedetto, na Saint John ma obu nke Santa Maria del Casale.
Banyere iwu obodo, ndị Ọnụ ụzọ ámá Mesagne, mbata ochie nke obodo, na Obí eze Granafei-Nervegna na Montenegro. Ma ọbụna karịa uru nwere Tancredi isi mmalite, nke malitere na narị afọ nke XNUMX, na nke Torres dere, nke XVII.
Gburugburu Brindisi
Na gburugburu nke Italian obodo i nwere ike ịhụ dị oké ọnụ ahịa osimiri ndị dị ka Torre del Orso na Dos Hermanas. Ma, karịa ihe niile, ọmarịcha ọdọ mmiri. Oku a na-apụ apụ n'etiti ndị a Grotto nke abu, e weere dị ka otu n'ime mmadụ iri kachasị mma n'ụwa.
You nwekwara ike ịchọta ogige ntụrụndụ mara mma ị nwere ike ịga ije. N'ime ndị a, na nke Salina nke Punta de Condesa, las Ọdịdị Bosco di Cerano nwere, na Aclọ Guaceto na Boscos nke Santa Teresa.
Ihe ị ga-eri na Brindisi
Mgbe ị gachara ileta obodo ahụ, ọ kachasị mma iji nri dị mma iji batrị batrị gị. Nchịkọta gị nwere ike ịmalite site na ole na ole petuli, nke bu udiri dumplings juputara na udiri di iche iche dika nkpuru osisi, akwukwo nri ma obu anwuru anwuru.
Mgbe ahụ ị nwere ike ịtụ otu risotto. Anyị na-adụ gị ọdụ tajedda, nke nwere osikapa, nri mmiri na poteto ma dozie ya na oven. Mana, ofe a na-ahukari, karisia Ude nke agwa, na grill inine nke mpaghara.
Dị ka usoro nke abụọ, anyị na-akwado azụ, nke dị ebube na mpaghara ahụ. Iji maa atụ, perch esiri n’ọkụ ghe oghe. Na, maka ihe eji megharịa ọnụ, ị nwere swiiti dị ka pasta na mandorle ma ọ bụ debanye aha. Ma kwa nnukwu chiiz na mkpụrụ osisi.
Banyere ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, ịnwere ike ịnwale ụfọdụ mmanya Apulian ndị mara mma, nke nwere aha mmalite. Ọ bụ ikpe nke Brindisi rosso o Rosato. Ndien ke akpatre, otu iko nke Limoncello.
O doro anya na ị nwekwara ezigbo achịcha na pizzas na obodo Italiantali. Mana anyị na-ahapụ anyị ka anyị nye gị ndụmọdụ na menu aga, nke bụ nke mbụ.
Kedu mgbe ọ ka mma ịga njem na obodo Italy
Brindisi nwere a ihu igwe. Winters dị nwayọ, na-adachakarị ala dara ala karịa ogo Celsius isii, ebe udu mmiri na-ekpo ọkụ, nke na-adịkarị elu ruo iri atọ. N'akụkụ nke ya, mmiri ozuzo na-edekarị n'oge mgbụsị akwụkwọ na udu mmiri.
Yabụ, oge kachasị mma iji gaa Brindisi bụ mmiri na udu mmiri. Karịsịa na nke mbụ, obodo ahụ na-anabata ndị njem ole na ole ma, na mgbakwunye, na-eme ememme ndị a na-ahụkarị dịka ndị na-achọ ịmata ihe Usoro Parato Horse.
Otu esi aga Brindisi
Ọ bụ ihe a na-ahụkarị iji ụgbọ mmiri gaa obodo Italiantali. Kwa afọ na-enweta ọtụtụ ụgbọ mmiri nke na-eme nkwụsị na ya. Agbanyeghị, ịnwekwara ike iji ụgbọelu mee ya. Na Ọdụ ụgbọ elu Salento Ọ bụ mba ụwa ma dịrị naanị kilomita isii site na mpaghara obodo mepere emepe.
Ọ bụkwa ebe nkwukọrịta dị mkpa ụgbọ okporo ígwè na-enweta ụgbọ oloko si Rome na obodo ndị ọzọ. Ma, ọ bụrụ na ịchọrọ ụgbọ ala ahụ, anyị ga-agwa gị na, iji ruo Brindisi, ị ga-agabiga na Okporo ụzọ Bari-Lecce ma sitekwa na SS 16 Adriatica.
Na mmechi, Brindisi Ọ na-enye gị ihe ncheta mara mma, oghere okike magburu onwe ya, ezigbo ihu igwe na gastronomy na-atọ ụtọ. Kedu ihe ị na-eche iji hazie njem gị gaa obodo Italiantali?


text:
ZW32 / Zero / G 24kV osisi arịgoro Automatic Recloser Circuit Breaker
Product Ihe
Ngwaahịa
Nkọwa ngwaahịa
ZW32 / Zero / G 24kV Osimiri Ejiri Ejiri Automatic Recloser Circuit Breaker:
A ọhụrụ na-osisi switchgear nke anyị agụụ circuit emebi usoro ngwaahịa. Voltage ya ruru 24 kV. Ọ na-emetụta ebe ndị dị otú ahụ voltaji larịị, gụnyere efefe ahịrị, ulo oru na Ngwuputa ụlọ ọrụ, ike ọdụ, substations, wdg N'okpuru ya nkịtị ọrụ ọnọdụ na kpọmkwem technical parameters, ọ nwere ike imeju nchedo chọrọ nke usoro jikọọ na okporo na ọrụ. Ọ nwere ezigbo arụmọrụ na obere-sekit Ndinam na-agbasa. Ejiri akụrụngwa na-akpaghị aka, arụ ọrụ siri ike na ogologo ndụ eletriki
Ọnọdụ Gburugburu Ebe obibi
Ọnọdụ ihu igwe: - 40 Celsius C ~ + 40 ° C
Ikwu iru mmiri: ≤95% ma ọ bụ ≤90%
Elu: ≤ 2000m
Ifufe ikuku: ≤700Pa (nke ya na ikuku ikuku 34m / s)
Seismic osisi ike: ≤8
* Enweghị ọkụ, mgbawa, ajọ unyi, kemịkal kemịkalụ na ịma jijiji nke ebe.
Uru
1.Three-adọ ogidi ụdị Ọdịdị (nchekwa, ogologo ọrụ ndụ wdg);
2.Using n'ụzọ zuru ezu emechi Ọdịdị, shei mere nke elu àgwà igwe anaghị agba nchara (mgbochi odide, mgbochi nnu foogu wdg);
Ihe mkpuchi ahụ na-ejide resin epoxy na silicone roba mejupụtara mkpuchi ihe.Ọ nwere ike iguzogide ihe ndị dị na mpụga.
Ọrụ 4.Spring site na eletriki na ntuziaka, nwere ike ịgbakwunye njikwa ngwaọrụ ntanetị..nye ike ọkọnọ abụghị ihe karịrị 30W.Buffer imewe ngwaọrụ, esemokwu dị ala, obere mkpọtụ.
5.Vacuum interrupter nakweere teknụzụ pụrụ iche, Ọ dịghị ihe ọ bụla achọrọ. Usoro mmepụta nwere ike hụ na tightness ngwaahịa ahụ, na ike ọdụdọ karịrị 130 MPa.
6.The ugbu a transformer adopts ruru mgba ọkụ nke ugbu a akakabarede mgba ọkụ (Easy iji, ugbu a nchebe).
7.Automatic reclosing na kwekọrọ ekwekọ njikwa site na ogbo.
Nka na ụzụ
Ọ bụrụ na ndị ahịa nwere ihe ndị ọzọ pụrụ iche achọrọ, ụlọ ọrụ anyị nwere ike ịnye gị afọ ojuju!
Ndepụta na ntinye akụkụ


text:
A na -eji akpa nkuku arụ igbe akpa FIBC nke na -adabaghị adaba iji dochie akụkụ anọ ma ọ bụ akụkụ anọ ozugbo ha juputara n'oge njem na nchekwa. A na -eme mkpọtụ nkuku iji mee ka ihe ndị ahụ eburu na -aga nke ọma banye na ntụzịaka niile, mana na -egbochi akpa ahụ ịgbasa na usoro a. Tụnyere akpa ndị na-adịghị agbagha, ha na-echekwa ebe nchekwa ma belata ọnụ ahịa njem site na 30%. Yabụ na ha bụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịchekwa FIBC ndị a eburu na oghere pere mpe. Enwere ike ịme akpa agbagọ ka ọ dabara na pallet, ọkachasị na mbupu akpa, ka na -ejigide ụdị mbụ ha. Enwere ike iji ha bufee kemịkalụ, mineral, ọka na ihe ndị ọzọ n'ụzọ akụ na ụba na enweghị nsogbu.
Enwere ọtụtụ akpa akpa FIBC dị iche iche ma ị nwere ike họrọ akpa kwesịrị ekwesị dabere na ihe na ngwa. FIBC ndị kacha ewu ewu na-abịa na akpa jumbo 4, akpa jumbo U-na akpa jumbo okirikiri. Enwere ike iji ihe mgbagwoju anya were dụkọta ihe niile ka ha nwee ike nwee akụkụ anọ ya mgbe ejiri nnukwu ihe jupụta ya ka ọ dị mfe ịchekwa na ibufe.
• FIBC nwere ike ịbụ 4-panel, U-panel ma ọ bụ tubular na-ewu.
• Akwa ahụ: 140gsm ruo 240gsm nwere 100% polypropylene na-amaghị nwoke, ọgwụgwọ UV, mkpuchi uzuzu, mgbochi mmiri dị na nhọrọ;
• Njuputa dị elu: elu spout, elu duffle, elu mepere emepe dị na nhọrọ;
• Mgbapụta nke ala: okpokoro ala, ala dị larịị dị na nhọrọ;
• loops loops ma ọ bụ loops cross loops dị na nhọrọ
• Ịgbapụta ihe n'olulu nwere eriri dị na nhọrọ
• 1-3 afọ mgbochi ịka nká dị na nhọrọ
• stkwà ndị China, akwa agbụ agbụ abụọ, akwa mkpọchi dị na nhọrọ
• nkwalite mbupu/akpa kacha
Ọ dabere na ngwaahịa na ngwa gị. Dịka, a na -ejikarị akpa buru ibu na -agbagwoju anya maka ihe dị mma na ụlọ ọrụ kemịkalụ na nri. Enwere ọtụtụ uru gụnyere:
1.Ndị na -echekwa ngwa ngwa na ụlọ ahịa
2.Mmeziwanye ihe owuwu ụlọ
3.Ife njikwa na ibufe
4.More nchekwa


text:
Ọtụtụ n'ime anyị amaghị ihe efu nke nnukwu ụlọ ọrụ dị ka Apple na-eche na ọ ga-ekpuchi nsogbu niile nke ngwaọrụ ya n'okpuru akwụkwọ ikike na ọbụna obere mgbe ụlọ ọrụ ahụ na-agbakwụnye mmemme nnọchi maka ngwaahịa ya site na ụfọdụ. Ana m ada dị ka ikpe nke ahụigodo urukurubụba nke MacBook.
Igwe igodo nru ububa Apple ndị a ka nwere mmemme nrụzi na-arụ ọrụ taa na ọ bụ ya kemgbe mmalite ya na 2015 na 12-inch MacBook agbakwunyela nsogbu ụfọdụ. Ndị a na-asụgharị n'ime afọ nke mmefu maka Apple na n'agbanyeghị ihe a niile, ọ dị ka afọ gara aga ọnụ ahịa ndị sitere na nkwa ahụ agbadala nke ukwuu. Otu akụkụ n'ihi mkpochapụ nke igodo ndị a, kamakwa n'ihi mbata nke mgbanwe dị ịrịba ama na iPhone 12 nke na-enye gị ohere iji dochie kristal niile na-enweghị ịgbanwe ngwaọrụ ahụ dum.
Ọ bụghị ijeri dollar niile na nchekwa akwụkwọ ikike na-elekwasị anya na Mac, mana ha bụ ngwaahịa ndị nwere ike na-eri karịa. Ọzọkwa mgbe anyị na-ekwu banyere components na-apụghị ịrụzi na ị ga-agbanwe akụrụngwa zuru oke O doro anya na mmefu ahụ dị elu.
N'ime akụkọ Apple wepụtara, ụlọ ọrụ ahụ na-egosi na ejiri $ 2.600 ijeri na nkwupụta akwụkwọ ikike n'ime afọ mmefu ego ugbu a, nke a fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 45% na-erughị ijeri dollar 4.600 ejiri na 2016. Esemokwu ndị a na-aga n'ihu na-eto eto ma ọ dị mkpa ka Apple na-ehichapụ ngwaike ya dị ka o kwere mee iji chekwaa ijeri euro na akwụkwọ ikike. Ugbu a ndị a bụ Mac ndị nwere mmemme ngbanwe keyboard nru ububa n'efu maka ndị ahịa:
- MacBook (Retina, 12-inch, Early 2015)
- MacBook (Retina, 12-inch, Early 2016)
- MacBook (Retina, 12-inch, 2017)
- MacBook Air (Retina, 13-inch, 2018)
- MacBook Air (Retina, 13-inch, 2019)
- MacBook Pro (13-anụ ọhịa, 2016, ọdụ ụgbọ mmiri atọ abụọ)
- MacBook Pro (13-anụ ọhịa, 2017, ọdụ ụgbọ mmiri atọ abụọ)
- MacBook Pro (13-anụ ọhịa, 2019, ọdụ ụgbọ mmiri atọ abụọ)
- MacBook Pro (13-anụ ọhịa, 2016, anọ Thunderbolt 3 ọdụ ụgbọ mmiri)
- MacBook Pro (13-anụ ọhịa, 2017, anọ Thunderbolt 3 ọdụ ụgbọ mmiri)
- MacBook Pro (15-anụ ọhịa, 2016)
- MacBook Pro (15-anụ ọhịa, 2017)
- MacBook Pro (13-anụ ọhịa, 2018, anọ Thunderbolt 3 ọdụ ụgbọ mmiri)
- MacBook Pro (15-anụ ọhịa, 2018)
- MacBook Pro (13-anụ ọhịa, 2019, anọ Thunderbolt 3 ọdụ ụgbọ mmiri)
- MacBook Pro (15-anụ ọhịa, 2019)
N'ezie, ụgwọ ndị a na-aga n'ihu na-ebelata ka oge na-aga na nke a dị mma maka ụlọ ọrụ ahụ, mana ọ dịkwa mma maka ndị ahịa ebe ọ na-agụnye nsogbu ole na ole na ngwaọrụ dị ka egosipụtara na. MacRumors.


text:
Wp/ann/Agwut Ikpa
Agwut ikpa ìre uwu ebọpbe isa ìtap ikpa mè ebi kè ofifi chieen̄ inu òbokọt inyi ene etip. Ene môkọt ibọkọ etip chi me imọmọnọ ikpa ifuk sà ìre me isasa okop-ifuk ifuk. Inu òkup me agwut ikpa ìre: esese chieen̄ ikpa, ogugo, ifit ogugo, ogugo-ijọn̄, mgban̄gban̄ etip, ikpa olik, ikpa efufuk isibi, m.o.k. Agwut ikpa ekup me esese oke. Usini mîsip kire agwut ge, usini mîmiin̄ kire otutuuk kè uwu, sà usini ere ikpele uwu owuwa inyọn̄ etapbe ikpa mè okop-ifuk mè ikasi ijot emen.
Adasi agwut ikpa ekekukup me ukot ikaan̄ ekare ere ekisun̄ akpọk ibat echi [clay tablets] egebe inu me abiche Koneyifọm [Coneiform script] me ido Suma [Sumer]. Ebi ikikween̄ inu ifolek inu echi mgbọ ukot ikaan̄ mîweek imun̄ ibe akpọk ibat cha ìkup akarake 2600 SK. Agwut ikpa ebi ene ekaan̄be inyi lek kiban̄ ìbene ikup me ido Giris me emen senturi go. Me emen senturi gweregwen, agwut ikpa òsisibi ichit ìre eyi Alikisendira mè eyi Kọnsitantinopul. Me emen mgbọ ya si ke echili agwut ikpa eyi Timbuktu. Ebi usọ ifuk-ibot ekinanan̄a me otutuuk ere me linyọn̄ isi agwut ikpa cha isikikween̄ inu.
Ebi ìnanama mè iyaka ikipọ chieen̄ melek agwut ikpa môkọt ire ife ebi mkpulu ido egobobe, môkọt ire uga uwuikpa, uwu mbubek sà ìre ebi ene ìkakaan̄ ulọk inanama mè iyaka ikipọ chieen̄ me lek kire mbubek. Agwut ikpa eyi ebi mkpulu-ido mè ìre uga uwuikpa enamabe, ekinama inyi ebi kpebekọt ilep owuwa ikpa inyi lek kiban̄ (mè ìre ebi kpeweek ilelep owuwa ikpa ikecha) ekọt emun̄ ikpa mè etip òbotatap ubọk inyi ema isasa irọ ǹwèek kiban̄.
Me agwut ikpa geelek, mîkikaan̄ "ogwu-ikpa" òrere usọ me iweweek etip imun̄ mè isesun̄ etip me onineen̄ me ere ya. Ene ya môkọt itap ubọk inyi ebi inunu ere ya iniweek etip, ire ife cha kperiọọn̄ agan̄ ema ebenin̄ isiweek etip òkup ema me uyot. Mîkikaan̄ si esese ere òkup dii inyi ebi ìbefuk ikpa mè ìre ebi ìbokween̄ inu. Mîkikaan̄ si ere ebi ene ebekọt ikup me ukpa ikijeen̄ lek kiban̄ inu. Okop-ifuk ọmọwa si echi ebi ene mêkọtbe isa ìbọkọ etip òkup me agwut ikpa ya, mè ìre isasa ibọkọ etip me olik-etip


text:
Contents
- 1. Okwu mmalite nke mkpa Ima onwe onye dị
- 2. Gịnị bụ ima onwe onye?
- 3. Otu esi abawanye ịma onwe onye – Site na ile onwe onye anya
- 4. Otu esi eme ka ima onwe onye bawanye – Onye na-enye anyị nzaghachi ma ọ bụ na-agwa anyị ihe anyị mehiere
- 5. Otu esi abawanye ima onwe onye – ịhụta mehie onye ọzọ, bịa chebaa echiche n’onwe onye
- 6. Nrọ anyị nwekwara ike ịgwa anyị maka onwe anyị
- 7. Na nchịkọta
1. Okwu mmalite nke mkpa Ima onwe onye dị
Na nkebi nke mbu anyị, anyị tulere ozi dị mkpa banyere ihe omume mmadụ bụ na ihe kpatara na ntụpọ mmadụ nwere ike ibelata ikike onye ahụ nwere iji too ma mepe dị ka ụmụ mmadụ. Ntụpọ omume bụ otu ihe n’ime ihe kpatara anyị anaghị enwe obi aṅụrị. Ọ bụrụ na n’ihi akara aka mmadụ, onye ahụ ga-enwerịrị ihe mgbu, mgbe ahụ ntụpọ omume bụ otu n’ime isi ihe nke anyị na-esite na ya enwe obi enweghị aṅụrị. Nke ka dị mkpa maka ndị na-achọ uto ime mmụọ n’ezie bụ na ntụpọ omume nwere ike siri ike igbochi ikike ha iji too n’agbanyeghị ụzọ ime mmụọ nke ọ bụla ha nwere ike iso. Mgbe mmadụ enwere ahụike uche na nguzosi ike (ya bụ nwere obere ntụpọ omume) ọ dịịrị ya mfe inwe ọganihu ime mmụọ ngwa ngwa ma nweta ụdịrị omume ana achọ site na ime omume ime mmụọ.
2. Gịnị bụ ima onwe onye?
Onye ọ bụla raara onwe ya nye imezi onwe ya, mmepe onwe ma ọ bụ ebumnuche dị elu nke uto ime mmụọ chọrọ ichọsi ike ighọta onwe onye. Nke a bụ naanị mgbe mmadụ ghọtara ebe ọ na-eri mperi, ka o nwere ike itinye mbọ ha na ihe ọ ga-eme ka ọ ka mma.
Nkọwa banyere ima onwe onye:
- Ima onwe onye bụ ikike nke mmadụ nwere inyocha onwe ya.
- Ọ gụnyere inwe nghọta nke na ịhụta ike nke onwe, agwa ọma, adịghị ike, ntụpọ, echiche, nkwenye, ihe kwesiri ekwesi, nzaghachi, mmeghachi, omume, mmetụta na mkpalite.
- Ya bụ inyocha onwe gụnyekwara itụle otu ndị ọzọ si aghọta onye ahụ na
- Etu ndị ọzọ si enwe mmetụta dabere na omume mmadụ, nzaghachi na omume.
Ndị ọka nmụta n’akparamagwa mmadụ na-ekewakarị ụdị ima onwe onye ụzọ abụọ dị iche, igwe mmadụ ma ọ bụ nzuzo.
- Onwe onye ọha na eze maara: Ụdị a na-apụta mgbe ndị mmadụ maara etu ha si egosi ndị ọzọ onwe ha. Onwe onye ọha na eze maara na-apụtakarị n’ọnọdụ mgbe ndị mmadụ nọ n’etiti nlebara anya, dị ka mgbe ime ihe ngosi ma ọ bụ na-ekwunyere ndị enyi ha okwu. Ụdị ima onwe onye nke a na-akwanyekarị ndị mmadụ na-ịnọgide na iwu ọha na eze. Mgbe anyị maara na a na-ahụ ma na-elele anyị, anyị na-agbakarị mbọ ime dị ka ọha na eze si nabata ma chọọ. Na nkenke, anyị na-egosi omume anyị kachasi mma, nke anaghị egosi n’ezie ụdị mmadụ anyị. Ima onwe onye nke ọha na eze nwekwara ike ikpata ‘nyocha nchegbu’ nke na-eme ka ndị mmadụ na-enwe ahụhụ, nchegbu,ma ọ bụ na-atụ ụjọ maka etu ndị ọzọ si ahụta ha.
- Ima onwe onye nke nzuzo: Ụdị a na-eme mgbe ndị mmadụ maara ụfọdụ akụkụ nke onwe ha, naanị n’ụzọ nzuzo. N’ịmaatụ, ihụ ihu gị n’inyo bụ ụdị ima onwe onye nke nzuzo. Inwe metụta n’ime afọ mgbe ị chọpụtara na I chefụrụ ịgụ akwụkwọ maka ule dị mkpa ma ọ bụ na-enwe mmetụta n’obi mgbe I hụrụ onye na-amasị gị bụkwa ọmụmaatụ dị mma nke ịma onwe onye na nzuzo. Ndị ezinụlọ anyị na ndị enyi anyị bụ ụfọdụ akụkụ nke nzuzo onwe anyị dị ka anyị na-ewetụ ihe nchekwa anyị n’ihu nke ha. N’ihi ya ha aghọrọ ihe enyemaka bara uru n’inyere anyị aka inyocha onwe anyị.
Dị ka anyị na-eme omume nke imatakwu onwe anyị na otu ndị ọzọ si ahụta anyị, anyị na-amụta ọtụtụ ihe ndị ọzọ banyere njirimara anyị na ọkwa nke nkeji. N’ihi ya anyị nọ n’ọnọdụ ka mma iji merie ntụpọ omume anyị ma na-aghọta ebe ike anyị dị. N’nkeji na-esonụ, anyị ga-eleba anya na ụfọdụ ụzọ mmadụ nwere ike ịbawanye ịma onwe onye.
3. Otu esi abawanye ịma onwe onye – Site na ile onwe onye anya
Iji ghọta ụdịrị mmadụ anyị, anyị chọrọ ịghọta ọdịdị nke uche anyị. Uche nwere akụkụ abụọ – uche a mara na uche a na-amachaghị. Uche a na-amachaghị bụrụ nnukwu ibụ ma echiche elichiri n’ime ime ya adịghị mfe mkpụghe ma kọwa. Otu ọ dị, mgbe ọ bụla kwa ụbọchị uche mmadụ na-abọpụta ma na-emeghachi n’ụzọ na-adịghị mma nyere ihe omume na ọnọdụ ụfọdụ. N’ihi nke a, mmadụ na-enwe mmetụta ezughị ike na mmetụta dị ka enweghị ntụkwasị obi, egwu ma ọ bụ iwe. Ọtụtụ n’ime anyị na-asụnye onwe anyị na ime ihe anyị kwa ụbọchị ndụ anyị na-enweghị oge iji cheretụ ma chebaa echiche n’ime onwe anyị dị ka gịnị kpatara anyị ji nwe mmetụta na mbu. N’ezie, site na ụdị ọnọdụ ahụ na ebe ibi ndụ ụbọchị niile, uche mmadụ, site na mmeghachi adịghị mma n’ọnọdụ na ihe omume na-emeghe oghere ma nye mmadụ oghere n’ime ọdịdị ya. Ọ bụrụ na mmadụ mụ anya ma na-ahụta ihe na akụkụ niile, onye ahụ nwere ike isonye n’ụzọ site na oghere nke uche na-emeghe. N’ihi nke a, site na usoro a mmadụ na-amalite inwe nnkwu ịma onwe onye dị ka etu uche mmadụ si arụ ọrụ na etu o si azaghachi nkpalite dị iche iche. Nke a ka amara dịka nnkwu-mmata, nke pụtara inwe ọmụma na nghọta nke usoro uche onwe onye. Ụdị mmepe nke onwe a gbasara mmadụ inwe mmata nke ahụ onwe ya na ọnọdụ uche ya gụnyere echiche, omume, ebumunuche, mmetụta na mmekọrịta ya na ndị ọzọ.Ya mere ọ bụ ụzọ mbu na imeri mmetụta na mmeghachi adịghị mma.
Mmadụ n’ozuzu na-enye nzaghachi adịghị mma na omume n’ihi echiche nke ntụpọ omume dị na uche amachaghị.
K’anyị were ọmụmaatụ. Annette nwere mmetụta ezughị ike mgbe onye isi na ụlọ ọrụ ya toro onye ọrụ ibe ya. Ọ gara n’ihu na-eche maka nke a n’ụbọchị ahụ niile nke bawanyere obi ezughị ike ya. Echiche adịghị mma ‘onweghị ụdị mbọ siri ike mụ na-agba, a na-ahụta mụ’ riri ya ahụ. Na nkenke ụbọchị Annette agaghị nke ọma. Mgbe ọ rahụrụ chara ụra abalị dị mma, O chefụrụ ya ma biwe ndụ ya. N’aka nke ọzọ, ọ bụrụ na Annette nọgidere na mmetụta nke obi ezughị ike ma chebaa echiche na onwe ya banyere ihe kpatara o ji nwe mmetụta ahụ, ọ gara inwe nleba anya n’ime uche ya ma ghọta ụdị ntụpọ omume nke ya na-egosi nke na-akpata ezughị ike ahụ. Ya bụ, n’oge ọdịnihu ọ ga-enwe ike na-ama mgbochi nsogbu iji gbochie ezughị ike nke ụdị omume ahụ ma nweta nkwụsike.
Ka Annette na-emewanye nchekwube ichebara banyere mmetụta na mmetụta echiche ya n’ụdị ọnọdụ dị otu ahụ, a ga-enwe nkebi dị n’ihu iji mara onwe ya karịa. N’ịmụmaatụ,
- Ruo ole mgbe ka enweghị ezumi ike ya ga-adị tupu ọ hụta ya?
- Ọ ga-enwe ike mgbe ahụ ịkwụsị ya ma jikwa mmetụta nke enweghị ezumike?
- Ọ na-agba mbọ ịbanye na onwe ya ma mụtakwu ihe gbasara onwe ya na ntụpọ omume ya?
- Kedu ebe ọzọ ụdị enweghị ezum ike a na-adị? Kedu ndị ọzọ so na ya?
4. Otu esi eme ka ima onwe onye bawanye – Onye na-enye anyị nzaghachi ma ọ bụ na-agwa anyị ihe anyị mehiere
“Gbadata egwu ahụ Raul”, Nna Raul tiri n’olu ike. “Enweghị oge udo na ụlọ a ma ị ga-n’ihu na-akpọ ụda egwu otu ahụ” Rual kpọrọ iyi n’obere olu ma were ike gbatuo ụda egwu ala. Ọ dịghịnata mfe inara nzaghachi adịghị mma n’aka ndị ọzọ banyere omume anyị ma ọ bụ ndụ anyị. N’oge dị etu a, echiche dịka, ‘kedu ihe bụ na ha enweghị ike ighọta m’, ‘Adịghị m otu ahụ’ na ‘Achọghị m ịnụ maka ya’ ga na-aga n’uche anyị. Ka e were ya na Rual kwụsịrị nwa oge ma lele ọnọdụ ọfụma, ọ gara ịmụta otu ihe ma ọ bụ abụọ banyere otu ndị ọzọ si ahụta ya. Mgbe ndị ọzọ nyere anyị ụfọdụ nzaghachi otu ọ bụla osi dị, ọ na-enye anyị mkpụghe etu ndị ọzọ si ahụ anyị. Ọ bụrụ na mmadụ enwetanugo ihe mgbu n’ihi omume anyị, ọ bụkarịrị n’ihi ntụpọ omume dị n’ime anyị ka ndị ọzọ ji enwe metụta ọjọ.
5. Otu esi abawanye ima onwe onye – ịhụta mehie onye ọzọ, bịa chebaa echiche n’onwe onye
Jermy na Ruth na-arụrịta ụka maka ọrụ ezi na ụlọ. Ruth ekweghị na Jeremy na-arụ ihe o tosiri ịrụ ebe Jeremy gara n’ihu na-enye nkọwa enweghị isi banyere ihe kpatara o nweghị ike ịrụ ọrụ ezi na ụlọ n’oge. Mgbe enyi ha Mark nụrụ nrụrịta ụka ha, ọ chọpụtara na ya dị ka Jeremy. Ugbu a dị ka onye nke atọ na-anaghị enwe metụta uche, Mark nwere ike lele ọfụma were hụ na nkọwa Jeremy dị ka nke ụmụazị na na-ọdanyetaghị, na ọ na-ekewapụ nwunye ya Ruth. Ịhụ metụta nke a, Mark were uche kpebie imeri ume ngwụ nke ya ma nyere nwunye nke ya aka n’ụlọ na-enyeghị nkọwa ọ bụla.
Nke a bụ ọmụmaatụ nke mgbe mmadụ hụrụ ọnọdụ nke gbasara ndị ọzọ, onye ahụ enweta nnukwu nghọta nke onwe onye. Dịka onye ahụ anaghị enwe metụta uche n’ọnọdụ ahụ, onye ahụ nwekarịrị ike ichigharị uche ọfụma, ya bụ na ikike iji mụta ihe dịkarịrị.
6. Nrọ anyị nwekwara ike ịgwa anyị maka onwe anyị
Oge ụfọdụ echiche siri ike n’ime uche a na-amachaghị na-apụta na nrọ anyị ganye na anyị nwere ike icheta nrọ ahụ, ma ịmụtakwa ihe maka uche anyị. Otu onye na-achọnụ rọrọ nrọ ebe ụjọ na-atụ ya tupu ọ ga na ama iji nye nkụzi. O tetara hụụ onye ha na ọsụsọ, o nweghịkwa ike ilaghachi rahụ ura gafee otu elekere. Ụdị nrọ a dị mma ichebara echiche dịka ha nwere ike na-atụ aka na nnukwu ihe n’ime uche ana-amachaghị.
7. Na nchịkọta
- Imata onwe onye bụ ụzọ nke mbu na-imeri ntụpọ omume.
- Enwere ike inweta ọmụma onwe onye site na ilele mmehie nke onwe, ịjụta ndị ọzọ nzaghachi ha, ilele mmehie ndị ọzọ ọfụma na site na nrọ ụfọdụ.
- Mgbe ọ bụla mmadụ na-enwe mmetụta uche na-agbanwe agbanwe, ezughị ike,ma ọ bụ obi erụghị ala onye ahụ ga-eke nkwụcha dịka ichemie echiche, ọ na-enyekarị ihe nhụta banyere ụfọdụ ntụpọ omume nke a kpalitere.
- Anyị kwesiri ịdị njikere iji mụta maka onwe anyị ma kwusie ike iji nara nzaghachi n’aka ndị ọzọ. Site na nke a anyị ga-enwe ike ịkọwa ọfụma mmehie anyị ma nweta ihe omume iji gbanwe maka ọ dị mma.