text:
Wasntanetị bụ ihe omume mere mgbanwe. Ndị ode akwụkwọ, ma ha bụ ndị nrụpụta akwụkwọ, ndị edemede, ndị na-ese ihe ... nwere ike igosi mmadụ niile ikike ha nwere. Onye obula tokwara ha, katoo ha, wdg. Ma ha na-ezu ha ohi. Ruo mgbe ikikere Creative Commons pụtara.
Akwụkwọ ikike a bụ akụkụ dị mkpa metụtara nwebisiinka. Site na ha, enwere ike ichekwa ikike ndị a ma ndị ọzọ anaghị adaba n'echiche ma ọ bụ ọrụ nke otu onye (ma ọ bụ ọtụtụ). Ma, Kedu ihe bụ ihe ikikere nke ihe okike? Kedu ka ha si arụ ọrụ? Kedu ụdị ndị enwere? Lelee ihe anyị kwadebere iji mee ka ihe doo gị anya.
Na
- 1 Kedu ihe bụ ikikere Creative Commons
- 2 Olee otú ikike si arụ ọrụ
- 3 Ofdị ikikere nke Creative Commons
- 4 Ihe akara ngosi ikike pụtara
- 5 Ebee ka eji ikikere Creative Commons
Kedu ihe bụ ikikere Creative Commons
Creative Commons ikikere, ma ọ bụ dịka a na-akpọkarị ha, CC, bụ ngwaahịa nke so na nzukọ na-enweghị uru. Ihe ọ na-eme bụ nye ụdị ikikere, ma ọ bụ ikike nwebisiinka, n'ụzọ iji chebe ọrụ ndị ọzọ. Yabụ, ịnwere ike ịkekọrịta, kesaa ma ọ bụ kwe ka ejiri rụọ ọrụ gị, ọ bụ naanị maka ojiji nkeonwe ma ọ bụ nke azụmaahịa.
N'ezie, ọ nwere ike ịbụ na ị hụla akwụkwọ ikike ndị a. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ụfọdụ foto, akwụkwọ, onyogho, ederede, wdg. Ọ debere gị "echekwara ikike niile" ma ọ bụ "echekwara ikike ụfọdụ."
Creative Commons ikikere na dnwebisiinka
Otu ndudue ị nwere ike ịme bụ iche na Licensị Creative Commons na-anọchi ikike nwebiisinka, ma ọ bụ na ọ bụrụ na ịnwe ikikere ndị a, ị gaghịzi edebanye aha ọrụ gị ebe ọ bụla ọzọ. Ọ bụghị eziokwu.
N'ezie, ọ bụ ụzọ nke ahụ ndị edemede na-ekpebi otu ha ga-esi kesaa ọrụ ha, mana enyela onye nwe ya. N’aka ozo, oburu na imaatu ide akwukwo ma biputa ya na blog gi n’okpuru ikike Creative Commons, nke ahu aputaghi na obu nke gi, ma oburu na obu. Ọ dị mkpa ka ị debanye aha na ọgụgụ isi nke mere na e nwere akwụkwọ na-egosi na ọ bụ nke gị.
Olee otú ikike si arụ ọrụ
Creative Commons ikikere na-arụ ọrụ dị mfe. Have ga-ahụ ha dị ka Ngwá ọrụ ka ndị edemede wee nwee ike ijikwa ojiji ndị ọzọ na-eme n'ọrụ ha, ebe ọ bụ na ha na-achịkwa akụkụ ndị a na-ekwe ka ha na ha na ndị ọzọ na-agaghị eme.
Ikike ndị a dabere na arịa ọgụgụ isi. Nke ahụ bụ, ha bụ ihe abụọ dị iche mana otu (ikike) na-akwado nke ọzọ (arịa ọgụgụ isi) ebe ọ bụ na, ọ bụrụ na ịnweghị ikike nke ihe onwunwe, ịnweghị ike ịnwe ikike na ha.
A na-enweta ikikere Creative Commons n'efu. N'ezie, ọ bụ usoro dị mfe ma dịkwa mfe. Ihe ị kwesịrị ibu ụzọ mee bụ ịhọrọ ikike dabere n’ụdị dị iche iche dị (na nke anyị ga-ahụ n’okpuru). Emechaa, a ga - ajụ gị ka ị jupụta data (onye edemede nke ọrụ ahụ, aha ọrụ na url ebe edepụtara ya) ka o wee nwee ike ịnye koodu.
Ofdị ikikere nke Creative Commons
Na weebụsaịtị Creative Commons ị ga-ahụ na e nwere ụdị ikikere dị iche iche. Mara ha dị ezigbo mkpa n'ihi na ị ga-amata n'ezie ihe ị chọrọ dịka ọnọdụ gị si dị.
Ndị a bụ ihe ndị a:
Akara ikike
Akwụkwọ ikike a bụ "nke kachasị ike", yabụ ikwu okwu. Ga-ekwe gị ndị ọzọ na-ekesa, retouch, imeghari ma jigharịa ọrụ ha, ọbụna n'ahịa, ọ bụrụhaala na ha na-enye onye mbụ ego. Ọ bụ nke na-enye ohere kachasị ịgbasa nke ihe echedoro na akara a n'ihi na onye ọ bụla ga-amata aha onye mere mbụ ya.
Akwụkwọ ikike ịmata - Kesaa Alike
Nke a bụ ikike maka jigharịa, dozie ma wuo ọrụ dabere na ihe okike a, ọbụlagodi maka ebumnuche azụmahịa, ọ bụrụhaala na enwere otuto na nke mbụ. N'okwu a, ọrụ ndị dabere na nke ahụ, ga-ebukwa otu ikikere ahụ (dịka ọmụmaatụ, ọ bụ nke ejiri ya na Wikipedia).
Onyinye -Bughi oru na oru
Dị ka aha ya na-egosi, anyị na-ekwu maka ikikere Creative Commons nwere nke enyeghị ya ohere iji rụọ ọrụ ọzọ maka ojiji ọ bụla, nkeonwe ma ọ bụ nke azụmahịa, mana ị nwere ike ịkekọrịta nke a na ndị ọzọ ma ọ bụrụhaala na ị na-enye onye dere ya otuto.
Ghọta - Na-abụghị nke azụmahịa
Ọ na - enye gị ohere ime otu ihe ahụ dịka ikikere nnabata, belụsọ na mpaghara azụmaahịa, ebe ọ bụ na enweghị ike iji ha maka ebumnuche ahụ. Yabụ, na ọkwa onwe gị ị nwere ike iji ya, ma ọ bụghị iji ya nweta uru (uru azụmahịa).
Onwere - Na-abụghị nke azụmahịa -
Na nke ugbu a, anyị na ihe yiri nke gara aga. A na-ahapụ ya ka o jigharịa, gbanwee ma wuo ọrụ dabere na nke mbụ mana ọ bụghị maka ebumnuche azụmahịa. Ikwesiri inye otuto na nke mbụ.
Onwe -Nnaghi-azu ahia- oru adighi iche
Ọ bụ ikikere Creative Commons kachasị na-egbochi ha niile n'ihi na ọ naghị enye gị ohere ịmegharị, gbanwee, gbanwee, wdg, naanị ibudata ọrụ ma kesaa ya. Na ihe a niile na-enweghị agwa azụmaahịa, mana ọ bụ nke onwe.
Ihe akara ngosi ikike pụtara
Ọ bụrụ n’ịnwa ịnweta ikike Creative Commons, ma ọ bụ chọọ ịnwale, ị kwesịrị ịma nke ahụ, ozugbo itinye data niile ha ga-enye gị koodu na ọkọlọtọ yabụ ị nwere ike ijikọ na okike gị. Ihe ọkọlọtọ ahụ nwere ikikere gị, mana akọwapụtara ya n'ụzọ atọ dị iche iche:
- Na Commons Deed, nke bu nchikota ederede ya na akara ngosi.
- Na Usoro Iwu, nke bụ koodu ga-ezo aka na ikike ma ọ bụ ederede iwu.
- Koodu Dijitalụ, ya bụ, koodu dijitalụ nke igwe ọ bụla ga-agụ nke ahụ ga-eme ka igwe ọchụchọ chọpụta ọrụ gị ma mara ọnọdụ ị kwupụtara maka ya (wee kwanyere ha ugwu).
Ebee ka eji ikikere Creative Commons
Akwụkwọ ikike ndị a bụ ezigbo akụ maka ọtụtụ ndị ọkachamara, ebe ha na-ahapụ ha ka ha jikwaa ọrụ ha na ịntanetị. Ma olee ihe ndị mmadụ nwere ike iji ha? Ọfọn, dịka ọmụmaatụ:
- Ndị nwere websaịtị ma ọ bụ blọọgụ ma dee ya. N'ụzọ ahụ, amaokwu niile ga-enwe njikwa.
- Ndị na-ede akwụkwọ ma nwee ike kesaa site na Internetntanetị.
- Ndị na-ese foto, aghụghọ, ihe osise ... na ihe ọ bụla ọzọ a na-ahụ anya (vidiyo, onyonyo, ọdịyo) nke ndị ọzọ nwere ike ịkekọrịta (ma ọ bụ na enweghị ikike onye edemede).


c: text/html

text:
Daalụ maka enyemaka gị! Obi dị m ụtọ na otu esi arụ ọrụ.
Overview
atụmatụ
Tozọ isi nwetaghachi
More Ozi
Njikọ Ngwaahịa
Gịnị mere DataNumen Disk Image?
# 1 Iweghachite
Rate
10+ Nde
ọrụ
20+ nke
ahụmahụ
100% afọ ojuju
Nkwa
Akaebe Ndị Ahịa Anyị
DataNumen Disk Image
Akara Riggs
Texas, Njikota Obodo Amerika
November 8th, 2019
DataNumen Disk Image
Ihe ngosi Disk gosipụtara ihe omume ọkachamara atọ ọzọ nke na-enweghị ike ịmepụta ihe oyiyi ISO - nke a na-arụ ọrụ zuru oke. Ọ bụ ezie na ọ nweghị ike
Ihe ngosi Disk gosipụtara ihe omume ọkachamara atọ ọzọ nke na-enweghị ike ịmepụta ihe oyiyi ISO - nke a na-arụ ọrụ zuru oke. Ọ bụ ezie na enweghị ike ịmalite ya na USB ma ga-agba ọsọ site na OS na-agba ọsọ, ọ dị ngwa ngwa, 1TB n'ime ihe karịrị awa 2 iji mepụta onwe ya, wee weghachite ya n'enweghị ntụpọ. Na ike nke arụmọrụ ya, ahụ ike, yana nkwado mara mma ha nyere, m ga-akwado sọftụwia ha nye onye ọ bụla nọ na mkpa.
Wayne Rice lara ezumike nká
Bostna, MA, USA
Jan 25, 2017
Simpledị Mfe Dị Mfe
Main Akụkụ na DataNumen Disk Image v2.2
- Kwado ụdị diski na draịva niile.
- Nkwado maka Windows 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Visa / 7/8 / 8.1 / 10 na Windows Server 2003/2008/2012/2016/2019.
- Nkwado iji weghachite data onyonyo laghachi na draịva.
- Nkwado na mmepụta oyiri data site na mgbasa ozi emerụ.
- Nkwado iji dochie mpaghara ndị mebiri emebi na data akọwapụtara.
- Nkwado na mmepụta oyiri multiple diski na draịva na ogbe.
- Kwesịrị iji ya rụọ ọrụ dịka ihe eji eme ihe gbasara kọmputa na nchọpụta elektrọnik (ma ọ bụ e-chọpụtara, eDiscovery).
iji DataNumen Disk Image iji mepụta ihe oyiyi maka draịva na diski
na DataNumen Disk Image, ị nwere ike ịmepụta ihe oyiyi maka draịva na diski, maka ebumnuche dị iche iche, dị ka ndabere, weghachi, forensics na data recovery.
Start DataNumen Disk Image:
Cheta na: Tupu ike mbanye ma ọ bụ disk oyiyi na DataNumen Disk Image, biko mechie ngwa ndị ọzọ.
Họrọ draịva ma ọ bụ diski onye ekepụtara onyogho ya:
Ọ bụrụ nbanye na draịva USB, mana enweghị ike ịhụ ya na draịva ma ọ bụ ndepụta diski. Nwere ike pịa bọtịnụ ma nwaa ọzọ.
Na-esote, setịpụ aha njirimara faịlụ onyonyo mmepụta:
Can nwere ike itinye aha faịlụ ihe oyiyi ozugbo ma ọ bụ pịa bọtịnụ na-agagharị na họrọ oyiyi faịlụ.
pịa bọtịnụ, na DataNumen Disk Image ga start cloning data na draịvụ akọwapụtara ma ọ bụ diski ahụ, wee chekwaa ha na faịlị vidiyo mepụtara. Ogwe ọganihu
ga-egosi mmepụta oyiri.
Mgbe mmepụta oyiri usoro, ma ọ bụrụ na ihe oyiyi faịlụ na-kere ọma, ị ga-ahụ a ozi igbe dị ka nke a:
Ugbu a ị nwere ike iji ihe oyiyi disk maka nzube dị iche iche, gụnyere:
- Jiri ya dị ka ndabere nke mbụ mbanye ma ọ bụ disk.
- Weghachite onyonyo ahụ na draịva mbụ ma ọ bụ diski, ma ọ bụ na draịvụ ma ọ bụ diski ọzọ.
- Naghachi data site na oyiyi ahụ.
- Mee nyocha data gbasara nyocha na onyinyo ahụ.
More Ozi
DataNumen Disk Image 2.2 weputara na Disemba 24th, 2020
- Na-elele mmelite ngwaahịa.
- Nchekwa onwe nkwalite ka ọhụrụ version.
- Idozi obere chinchi.
DataNumen Disk Image A na-ahapụ 2.0 na November 9th, 2020
- Melite arụmọrụ.
- Idozi obere chinchi.
DataNumen Disk Image A tọhapụrụ 1.9 na June 14, 2020
- Melite arụmọrụ.
- Idozi obere chinchi.
DataNumen Disk Image A na-ahapụ 1.8 na February 1st, 2019
- Melite ọrụ weghachite diski.
- Mezie ụfọdụ ahụhụ.
DataNumen Disk Image A tọhapụrụ 1.6 na Dec 12, 2016
- Melite arụmọrụ.
- Idozi obere chinchi.
DataNumen Disk Image A na-ahapụ 1.5 na Jenụwarị 18th, 2015
- Nkwado iji weghachite ihe oyiyi azụ na draịva.
- Mezie ụfọdụ ahụhụ.
DataNumen Disk Image 1.1 wepụtara na October 21st, 2014
- Melite mmepụta oyiri ọsọ.
- Tinye ndekọ ọnụ ọgụgụ nke mmepụta oyiri usoro.
- Mezie ụfọdụ ahụhụ.
DataNumen Disk Image A tọhapụrụ 1.0 na Septemba 9, 2014
- Kwado ụdị diski na draịva niile.
- Nkwado Windows 95, 98, ME, NT, 2000, XP, Vista, 7, 8 na Server 2003/2008/2012.
- Nkwado na mmepụta oyiri data site na mgbasa ozi emerụ.
- Nkwado iji dochie mpaghara ndị mebiri emebi na data akọwapụtara.
- Nkwado na mmepụta oyiri multiple diski na draịva na ogbe.
- Kwesịrị iji ya rụọ ọrụ dịka ihe eji eme ihe gbasara kọmputa na nchọpụta elektrọnik (ma ọ bụ e-chọpụtara, eDiscovery).

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
Mụnachị Nwankwọ
Munachi Abii (amụrụ Munachi Gail Teresa Abii Nwankwọ) bụ onye ala Naijiria na-agu egwu rap na egwu "hip-hop", ọ nakwa ede egwu. O merịkwara na ndọrọ ndọrọ nke onye kacha nma na afọ 2007. Ọ bụkwa onye ana-ahụ n'ihe onyonyo n'eme ọtụtụ ihe dị ịche ịche. Ọ bụkwa onye mara nma nke ana-ekịrị ekịrị. Ọ n'arụ ọrụ a n'aha nke Muna.
Mbido ndụ[mezie | dezie ebe o si]
Amụrụ ya zụọkwa ya n'obodo Port Harcourt. Muna bu onye Owerri onye ezị n'ụlọ ya kwadoro k'osogido akara aka ya bu egwu and ihe osịse. Ọgụrụ ihe bekee kpọrọ International relations and Diplomacy na mahadum Benson Idahosa University mgbe omechara agụmagụ ya na secondịrị nke ndi Federal Government Girls College Abuloma.Àtụ:Cn
Ndọrọ ndọrọ ọkacha nma[mezie | dezie ebe o si]
N'oge ọnọ na-afọ abụọ ya na mahadum n'afọ 2007, Muna merịrị na ndọrọ ndọrọ ọkacha nma n'ụmụ nwanyị nile n'obodo Naijiria.[1] N'ọnọdụ nke eze nwayi n'achị ọchịchị orịtara ka ogịrị ọkwado izisa ozị maka orịa Polio na Sickle cell,[2] ọnọchịtere anya ndị Naijịrịa n'obodo China n'oge ndọrọ ndọrọ okacha nma uwa nile n'afọ ahụ.[3] N'afọ 2009, Muna na onye nmerị nke MBGN nke afọ 2000 nke aha ya bụ Matilda Kerry rụkọtara ọrụ nke izisa ozị maka oria nke cervical cancer.[4]
Ọrụ ịgu egwu[mezie | dezie ebe o si]
Tutu omerie na MBGN, Muna osorola ndị Specimen A nke Port Harcourt mee ihe ngosị dị ịche ịche,[5] sorokwa Terry da Rapman n'ihe ha kpọrọ My PH Girl. Iji kagbue ihe onye obula chere, Muna ebidoghị ọrụ egwu ya na ndi Ijaw Boyz n'agu egwu ntabi ire, n'agbanyeghi n'oso ha dika onye obịa gụọ egwu.[6] Dika onye n'agụ egwu ntabi ire nọrọ onwe ya, Muna agụọla egwu na Babyrella tutu ọgbanwe aha ya wee zawa Muna, na dika onye n'ede egwu Muna edeela ọtụtụ egwu nye ndi egwu ama ama dika J Martins na Waje, bụrụ onye ahụrụ n'ọtụtụ ihe onyonyo nke egwu di iche iche, ama ya ama n'egwu ndi P Square n'egwu ha kpọrọ "Ifunanya".
N'ọnwa Jun n'afọ 2010 mgbe Muna na ndị egwu ọzọ kwụsịrị ịrụkọrịta ọrụ, Muna na ụlọ ọrụ Ayo Shonaiya's nke RMG banyere na nkwekọrịta ịrụ ọrụ nke ga-abụ ọtụtụ afọ [7] were bido ịrụpụta ọrụ efere egwu ya bu nke mbụ nke ọ kpọrọ The Goddess, The Hustler,[8][9] nke a ga-agunyekwa egwu ndi nke ọgụrụ na-ahịrị na-ahịrị aha ha bụ I Feel Real, ya na Killer Queen.[10][11] Muna gakwara n'ihu ya na ndi egwu ọzọ ndi iche iche bekee na-akpọ hip hop na rụrikọta ọrụ; na mbido afọ 2011, Muna dere egwu sorokwa gụọ ya bụ egwu nke onye egwu aha ya bụ Waje; egwu nke ama ama ọ kpọrọ So Inspired. Osokwa onye egwu ntabi ire aha ya bụ Suspect mee egwu ihe onyonyo ọkpọrọ I No Send You.[12]
Muna bụ otu n'ime ndi egwu ntabire umu nwanyị kwuchtara anya ndi obodo Naijiria n'ihe onyonyo ezịrị n'ụwa nile nke ndi BET Cypher[13] maka ihe ngosi nke BET Awards n'afọ 2011, nakwa onwa anọ nke afọ 2012, Muna wepụtara egwu abụọ ọgụrụ n'ahịrị n'ahịrị ọkpọrọ Here To Stay na nke ọzọ ọkpọkwara Down Down Low.[14]
Orụ ndị ọzọ[mezie | dezie ebe o si]
N'afo 2011, Muna binyere aka na-akwụkwọ ndi Unilever ịkwado ahịa Lux ha dika onye ngosi. Ọ bụkwa onye n'ezipụta n'ihe onyonyo ire ahia Lux n'isonye nzọmukwu Patti Boulaye ya na Genevieve Nnaji.[15]
N'ọnwa anọ nke afọ 2011, oge ha kwadochara ihe onyonyo nke oso mee nke Michael Word ana-akpọ Pop Sugar, osokwara mee ihe onyonyo ana ezi ngbe obụla nke ndị Malta Guinness ana-akpọ Street Dance Africa.Àtụ:Citation needed Muna n'otu aka ahụ sokwara mee ndọrọ ọkacha nma nke ụmụ nwoke nke ndi Naijiria n'afọ 2012, osokwara mee Nokia Don't Break The Beat[16] ndọrọ ndọrọ nke multi-city Rap Battle.
Ọba akwụkwọ[mezie | dezie ebe o si]
- ↑ MBGN website
- ↑ Vanguard interview with Munachi
- ↑ Munachi is crowned MBGN
- ↑ Handing over a relief, Says Munachi Abii
- ↑ Interview with Muna
- ↑ Munachi on hip hop
- ↑ Linda Ikeji (27 June 2010). Welcome to Linda Ikeji's Blog: Munachi Abii signs with RMG company. Lindaikeji.blogspot.co.uk. Retrieved on 19 April 2014.
- ↑ Interview with Munachi
- ↑ Munachi Steps Up Music Career
- ↑ I Feel Real
- ↑ Killer Queen
- ↑ Muna’s Biography. AFROBIOS. Retrieved on 21 August 2014.
- ↑ VIDEO: BET Hip Hop Awards Nigerian Cypher 2011 (MALE & FEMALE). Notjustok.com. Retrieved on 19 April 2014.
- ↑ Muna – Here To Stay ft IBK (Spaceship Boi) + Down Down Low. Notjustok.com. Retrieved on 19 April 2014.
- ↑ BN Exclusive: Munachi as the new Face of LUX Soap – A Sneak Peek of the TV & Print Ads. Bella Naija (12 May 2011). Retrieved on 19 April 2014.
- ↑ Nokia Don't Break The Beat Competition Pulls A Huge Crowd in Abuja. Jaguda.com (4 April 2012). Retrieved on 19 April 2014.


text: Igwe GUODA na-ewu ewu maka ụdị ejiji ha, ogo izizi na ahụmịhe nke ịnya ụgbọ ala. Zụta ezigbo ịnyịnya ígwè iji malite ịgba ịnyịnya ígwè gị. Nchọpụta sayensi gosiri na ịgba ígwè bara uru maka ahụ mmadụ. Yabụ, ịzụta igwe kwụ otu ebe bụ ịhọrọ ndụ dị mma. Tụkwasị na nke a, ịgba ịnyịnya ígwè abụghị naanị na-enyere gị aka ịgbanahụ mkpọchi okporo ụzọ ma bie ndụ akwụkwọ ndụ carbon dị ala, kamakwa imeziwanye usoro njem nke mpaghara ma bụrụ enyi na gburugburu ebe obibi. GUODA Inc. nwere otutu igwe di iche iche dika ichoro. Anyị raara onwe anyị nye iji nye ndị ahịa anyị ọrụ kachasị echebara echiche mgbe ahịa gachara.


text:
Izu gara aga Guoda Tianjin Inc.Marketing ngalaba kwadebere maka nke mbụ online Export Fair si.Wwetara ụlọ ọrụ mmepụta ihe anyị iji wepụta ngwaahịa iwebata vidiyo.Ma ka ọ dị ugbu a, anyị dekọtara usoro mmepụta ngwaahịa ahụ. nke ahụ were ọtụtụ ụbọchị.
N'akụkụ nke ahụ, ngalaba na-ere ahịa na-ekwupụta ụlọ ọrụ ahụ iji hụ na ngwaahịa na ihe atụ dị na ya. Na njedebe nke izu gara aga, anyị mechara nkwadebe nke ihe ndekọ ahụ, nyefee ha na ụlọ ọrụ gọọmentị nke Export Fair wee mechaa agwụcha. na-arụ ọrụ zuru oke.
N'ikwu okwu banyere ihe ngosi nke esenidụt nke mba ọzọ, anyị ga-enwe ụfọdụ owuwe ihe ubi.Ọ ga-eme ka ndị ahịa si na email gaa vidiyo, mee ka ozi kọntaktị kwesịrị ekwesị. ihe onwunwe, na-eme ka ebe nrụọrụ weebụ na ihe ngosi ngwaahịa .etc.
Post oge: Ọkt-14-2020


text:
Igwe okirikiri - ihe ngwọta bara uru
Kedu ihe m ga - eme ma ọ bụrụ na m daa igwe kwụ otu ebe?
- Chọta Ebe Nchekwa.
- Atụla ụjọ.
- LeleeGịAhụ.
- LeleeGịIsi.
- Igwe kwụ otu ebe-VgbọalaOkuku.
- LeleeIgwe kwụ otu ebe gị.
- Otu ugboroYou're naEbe nchekwa ụlọ.
- WereOge Agwọ.
Abịa n’ịnyịnya igwe kwụ otu ebe, ịnya ịnyịnya abụọ dị egwu, nke pụtara na mkpọka ahụ nwere ike ime eme, ee tụkwasara anyị obi n’isiokwu a ka anyị gafere ụfọdụ ọdịda ndị a na-ahụkarị n’isiokwu a ma nwee olile anya inye gị ụfọdụ Atụmatụ iji nyere gị aka izere ha.  Anyị amaghị na anyị nwere ahụmịhe zuru oke nke na-eburu ụfọdụ isi ihe n'isiokwu a na Hank efunahụla obere akpụkpọ ahụ. Ee edemede a tufuru ọtụtụ akpụkpọ n'ọtụtụ afọ wee jide n'aka na ọ bụ edemede na-enye ya isi mkpịsị aka, nnukwu connoryeah, ka anyị daa, eee, anyị nọ, enwerela m agbanyeghị, ka anyị bido ụzọ a site n'okporo ụzọ awaghị nke ọma. ụzọ ndị na-adịghị mma nwere ike ịbụ isi ihe kpatara ihe mberede, lee anya maka ezughị okè ma chọta ahịrị ị nwere ike ịhọrọ izere okporo ụzọ awara awara na-esote mgbe ị nọ n'otu drivinggbọala otu, ị chọrọ ka ndị ọkwọ ụgbọala ndị ọzọ gbalịa igosi gị ma ọ bụrụ enwere olulu ma obu ihe ichoro n'okporo uzo.
Ọ bụ a oké ụzọ na-ekwurịta okwu na-anọ mma niile ọnụ, mgbe ị na-enweghị ike ịdabere na ndị ọzọ na-agba ịnyịnya na otu ìgwè m na-ekwu, ma eleghị anya, na-ahapụ a obere ohere n'azụ onye na-agba n'ihu onye na-agba ị ga-enweta a obere ihe oge ịzaghachi potholes na nkeji ikpeazụ. Ihe a bu ihe m jidere na pastyeah. Nke a na - adịkarị mgbe ị dabere n’akụkụ akụ, megharịa igwe kwụ otu ebe na ụkwụ gị ga - apịkọ korota ma mee ka ụkwụ gị na - aga n’ime ya. ikuku ma mee ka ị dinara ala na tebụl ma were ezumike na-atụghị anya, ee, ọ dịghị onye chọrọ iwepụ otu n'ime ezumike ndị ahụ na-akwadoghị, mba mgbe ị na-agbadata ala ndị ahụ ma ọ bụ na-adaba na ntụgharị dị nkọ ma ọ bụ na-eme mgbanwe dị egwu? Gbaa mbọ hụ na mgbatị gị dị na elekere isii na mpaghara gị dị na elekere iri na abụọ ka ị ga - anọ ala karịa na enweghị ohere ọ bụla ma ọ bụrụ na ị zọnye ụkwụ na asphalt ma hụ na ị ga - ewere oge zuru ezu site n'akụkụ tupu ị kwụọ ụkwụ na echere m na nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke ọtụtụ n'ime anyị mere, enwetara m ma ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị n'ọsọ, ị gaghị efunahụ Wheel I tufuru Ka ị ghara ida ụkwụ, na-agbasi mbọ ike ma tupu ị mara ya na ị nwere ike ị na-ewepụ ndị otu gị niile, belụsọ na ị ga-apụ n'okporo ụzọ, echere m na nke ahụ mere m kwa ma ọ bụ n'okporo ụzọ ma ọ bụ egwu mgbe ahụ, ọ ga-abụrịrị na ị ga-abanye na kọntaktị ya na ndi ozo ndi ozo ugbo ala ugbo ala na ihe ndi ozo na-aga hmmmy ụgbọ ala choro nhicha Otu mmeghe nke ufodu ndi ozo na-eme bu na anyi no n'okporo uzo akwọ obere obere okporo ụzọ na-ahapụ anyị obere oge iji meghachi omume na ihe, eg
B. ma ọ bụrụ na ọnụ ụzọ ụgbọ ala na mberede meghee n'ihu gị. anyị ma ọ bụ ikekwe ụgbọ ala na-atụgharị n'okporo ámá onye jamesoh gbaghara m ahụghị gị ka ị na-eje ije ka anyị gbalịa igbochi aka ndị ahụ na ihu na ọnụ ọgụgụ kachasị elu bụ ịlele anya maka ndị blinkers ma ọ bụ Gbalịa ile anya anya na ndị ọrụ okporo ụzọ ndị ọzọ ka ị wee kwe ka onwe gị oge mmeghachi omume nke mere na ị nwere ike ịnyagharị mgbe a kapeeti ụzọ mepee nke ọma, ọ dịghị enyo, ọ dị nwute, ndị na-agba ịnyịnya na-ewere onwe ha na igwe kwụ otu ebe nwere ike ime ka ha ghara ime nke a N'ịga n'okporo ámá maka olulu na ihe ize ndụ ndị ọzọ na izipu snapchat ndị enyi gị bụ ụzọ dị mfe iji gbaga n'ọba oriọna wee merụọ onwe gị ahụ, kedụ ka ị mere? Kwụsị ịnwa idobe ngwaọrụ eletrọniki gị na opekata mpe mgbe a bịara n'ịgba ịnyịnya iji zute ohia ma ọ bụ ndị ọrụ okporo ụzọ ndị ọzọ, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ iji igwe elektrọnik gị, m ga-enyocha ozi gị ma ọ bụ ọbụlagodi ụzọ na ụzọ ị na-apụ ya mere tinye nke a n'akpa uwe gị ka uche gị niile wee dịrị ebe ị na-efe efe ma gbaji ọsọ na-esote ihu n'akụkụ nkuku ị na-atụghị anya na ị ga-ahapụ n'oge ikpeazụ breeki ahụ gafere ss your break point and it na-eme ka ị ghara ịntanetị ka ị wee jidere bench a oke ọdọ mmiri ihe dị ka connor iji mee ka ị ghara ịda mbà ma mechie akụkụ nke ọma ha bụ otu n'ime akụkụ kachasị amasị m nke ịgba ọsọ ọsọ nke adrenaline nọ na otu ọchị na ihu m si n'akụkụ a, mana Ọ dị mma, ọ dịla ọtụtụ oge m kwughachiri nke a na ebubo na-ezighi ezi wee mechie n'ime olulu ebe ịnyịnya ibu m na-enweghị ọchị na ihu m, pụta onye ọlụlụ, anyị ee, anyị na-aga n'ụzọ kwa ị bụ nke oma, inwere ike icho obere oru aka, ee umi che anyi Achọrọ kreenu iji mee ka ị pụọ n'ebe ahụ nnukwu crane ahụ rutere wee nweta m ebe a naanị m ga - ewepụ onwe m ka o wee tufuo ọtụtụ agbụrụ ya enwere ihe ole na ole enwere ike ịka mma iji belata ụfọdụ ihe egwu ọ bụrụ na ọ bịa ka ịkọwahie akụkụ ị na-anya na otu nke a bụ ụzọ dị mma iji jiri anya gị n'ihu gị chọpụta ihe nkuku dị ka mgbe ndị ọkwọ ụgbọala nọ n'ihu gị na-agba ọsọ na brekị ma na ị ga-ehichapụ ntakịrị ọsọ ọsọ, ọ bụrụ na ịnyịnya n'ihu gị na-eweta ọsọ site na gbagọrọ agbagọ mgbe ahụ ọ nwere ike ịbụ gbagọrọ agbagọ ka i wee nwee ike iburu ọsọ ọsọ karịa site na ya mgbe naanị gị nọ, aga m akwọ ụgbọala iji nweta ike gị ịnọ nchekwa, bechapu ọsọ karịa ka ị chọrọ n'ụzọ a, mgbe ị banyere n'aka nke ị na-atụghị anya, ịnwere ike ijikwa ya nke ọma ma dị mfe, nso site Na ịnya ndị ọzọ na-agba ịnyịnya nwere ọtụtụ elele na nke bụ isi bụ ikike ịmịpụ Ọ pụtara na ị nwere ike ịchekwa ike na mbọ ma kesaa ọrụ ahụ na ịnya ịnyịnya buddieshow proces beingnọnyere ndị ọzọ na-agba gị na-eweta ọtụtụ ihe ọghọm gị na onwe gị ma kpọtụrụ onye na-agba gị bụ ihe kacha mkpa Eyeah nwere ikwu, nso ka onye na-agba gị nọ gị nso, ka ị ga - echekwa ike, mana ọ ga - mekwawanye ihe egwu A ọtụtụ ndudue ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-eme bụ ime ka ị na-atụgharị wiil ahụ n'ihu gị na mberede onye ọkwọ ụgbọ ala nọ n'ihu na-agbanwe ụzọ mgbe ị kụrụ olulu ma ọ bụ ihe egwu dị n'okporo ụzọ Vo Vo The wheel na-apụ ma ị kụrụ oche ma ọ bụ , nke ka njọ, onye ọkwọ ụgbọ ala ahụ n'ihu na-emegharị brek ma nye ịdọ aka ná ntị ọkwọ ụgbọala n'azụ.
Ya mere, anyị chọrọ ịnwale izere ịkwanye wiil ahụ n'ihu gị, mana ị nwekwara ike inyekwuo onwe gị ohere ịkwọ ụgbọala n'ihu ka ị nwee oge iji meghachi omume ma ọ bụrụ na mmegharị gị gbanwere, mana n'otu oge ahụ a na-elekwasị anya na ihu onye na-agba ya na-agwa onye ọkwọ ụgbọala nọ n'azụ ya akara ma gosipụta ihe ọ ga-eme ma ọ bụrụ na ọ gbanwee akara ya, ma eleghị anya, na-adọta brek ma ọ bụ ọbụna na-apụ na sadulu ahụ karịa ị nwere ike ịgwa onye a na-agba ụfụ ohere kachasị mma ị ga - ezere ka ị daa n'ọdụ ụgbọ mmiri ebe a matedanke mateoh nke a bụ ihe kachasị mma na anyị chọrọ ịnwale ma zere ịgbanye na mbụ, yabụ ọ bụrụ na ị hụrụ irighiri ihe dị n'okporo ụzọ ma ọ bụ n'akụkụ aka nri ma ọ bụ ọbụlagodi olulu ma ọ bụ iko gbalịa izere ya ma ọ bụrụ na ị nwere ike, mana oge ụfọdụ anyị naanị enweghị ike izere taya dara afọ Ya mere gịnị ka ị na-eme, olee otu ị ga-esi jigide onwe gị ziri ezi mgbe ị malitere ida A? Ọ bụrụ na ịnụrụ na oge ị na-eche ikuku ikuku na-apụta site na taya gị, mgbe ahụ gbalịa idobe otu akara ahụ ma ghara ịgbanwee ya. Mgbe ị na-arụ ọrụ na ihu ihu ihu, ịchọrọ ịgbalị ịgbanwe ahụ gị azụ azụ site na na-eme ibu ibu na n'ihu wheel nke pụtara na ị nwere ike sikrob na ọsọ ahụ na breeki ukwuu odi mfe oge ịgbanwe na taya heyconnor yeah ị ga-kụrụ ụzọ ọzọ City ụgbọala dị ukwuu maka ọtụtụ ihe dị iche iche, ọ dị mma maka ịkwagharị na ọ dị mma imeri okporo ụzọ, mana site na obodo ndị mmadụ na-abịa, ọbịbịa okporo ụzọ na-abịa karịa okporo ụzọ na-abịa karịa okporo ụzọ pụtara na ọtụtụ ndị mmadụ na-echekarị ihe egwu karịa ihe anyị ga-ekwu ma ọ bụrụ na ị na-anya ụgbọala n'obodo ahụ, ị ga-abanye n'okporo ụzọ na ọkụ ọkụ na ụzọ gburugburu. Gbalia ihu gi aka ekpe na aka nri tupu iga n’ihu, ee, ihe ozo di nma na achoghi ka anya gi na ndi ozo n’abia ma obughi iche na ha ahuru gi ma obu na obodo a no, o were ogologo oge. iji ruo ebe ị na-aga mgbe niile russian na obodo a nwere ike ibute ihe mberede ihe ọma ọzọ iji gbalịa ịhazi ụzọ gị tupu oge eruo, lezie anya n'okporo ụzọ ịnyịnya ígwè ị nwere ike iwere, Nwere ike izere n'okporo ámá ndị na-arụsi ọrụ ike ka ị ghara ịgafe ebe ndị a dị adị maka okporo ụzọ, mana ọchịchị ọlaedo anaghị agba site na obodo, ọ bụghị naanị na ọ ga-aka mma ka ị were oge gị wee kwọrọ n'okporo ụzọ ndị a n'okporo ámá niile dị jụụ hey yeah ya mere na nchịkọta nọrọ na nchekwa na nche ụzọ ndị ọzọ na-arụ ọrụ n'okporo ụzọ, mana karịa ihe niile ị na-eme n'ime ikike gị, ee, enwere m olile anya na ndụmọdụ ndị a enyerela aka izere mkpọka n'ụzọ ụfọdụ anyị tụlere n'isiokwu a, ma ọ bụrụ na ị mere ka anyị mara na ngalaba ndị dị n'okpuru ma ọ bụ nye Isiokwu a nnukwu isi mkpịsị aka elu ma ọ bụrụ na ọ nyeere na anyị na-ahụ anyị na isiokwu na-esonụ uh Olile anya m ga-eme ụfọdụ n'ime ndụmọdụ ndị a na-ekele gị Byei na-arụ ọrụ na ya
Ugboro ole ka ndị ọgba ígwè na-ada?
Ugboro ole kaọgba tum tumokuku? Ihe dịka 236ọgba tum tum mkpọkana-ebute mmerụ ahụ kwa ụbọchị na United States, na-enwe ihe dịka 86,000 ngụkọta mmerụ simkpọkakwa afọ (2011-2015).
Longbụ onye na-agba ọgba tum tum na-adị gị mma mgbe niile, mana eziokwu nke ọgba tum tum abụghị ihe ị tụrụ anya ya Ọ bụrụ na igwe kwụ otu ebe gị nwere ihe ọghọm, nrọ gị nwere ike bụrụ nro zuru oke ọnwụ na ihe mberede ụgbọ ala US Cheta na pasent 71 nke ndị ọgba tum tum 2018 nwere okpu agha kwesịrị ekwesị. Yabụ kedu ihe ọzọ ị ga - eme iji lanarị ihe ọghọm ọgba tum tum mgbe ị rụsiri ike na brek ma ọ bụ gbalịa ịkụ bezbọl, ga - enyere gị aka ị gba ọgba tum tum ruo ọtụtụ afọ? Enweela otuto na TV na fim, mkpọtụ nke ọgba tum tum na-eme ka mmadụ chee echiche banyere ụzọ emeghe ogologo na okporo ụzọ na-adịghị agwụ agwụ iji chọpụta, mana ọ dị nwute, ụzọ ndị ahụ nwere ike ịnwụ ndị ọgba tum tum nwụrụ na ụgbọala na ihe karịrị pasent 80 nke ihe mberede ọgba tum tum. na-ebute mmerụ ahụ ma ọ bụ ọnwụ, ndị ahụ abụghị ezigbo nsogbu yabụ kedu ka ị ga - esi zere ịbụ akụkụ nke ọnụ ọgụgụ na - egbu egbu Nzọụkwụ Nke Ikpu Okpu nke Ndị Ọkụ Mgbapu Ndị Emegburu Na Mberede 40 pasent n'ime ha eyighị okpu agha chebe onwe ha, isi ha bụ akụkụ ahụ dị nro ma na-emerụ ahụ ọ nwere ike igbu ma ọ bụ hapụ gị akpọnwụ ka ị kpu okpu dị mkpa n'agbanyeghị agbanyeghị mmasị ị na-eche ikuku na ntutu gị mgbe ị na-agba ọgba tum tum ndị na-agba ịnyịnya na ọbụna daa, ịhụ ndị ọzọ ka ha na-eme obere emehie nwere ike inyere gị aka ịmụ ma ọ bụ b N’emeghị mmejọ ahụ n’onwe gị, chọta ebe ga-adaba adaba iji kpakọọ kama ịmabanye n’ụgbọ ala ọzọ, ebe dị nro ma ọ bụ nke doro anya karị ma dozie igwe kwụ otu ebe gị. Nke a nwere ike inyere gị aka ịlanarị ma belata nhụjuanya gị Nzọụkwụ 4 Roll na Ileghara Mgbe ị dara ala, hapụ ọgba tum tum ahụ ọtụtụ ọgba tum tum na-atụ ọtụtụ narị kilogram na ịchọghị ka ibu ahụ daa n'elu ma kpochapụ gị ọgba tum tum dị arọ. ị banye n'ala kama ịnwa ịgbagharị na 2019, ihe ọghọm na New Hampshire gburu ndị ọgba tum tum asaa mgbe otu ahụ dabara n'ụgbọala ọzọ, mana mgbe igwe kwụ otu ebe ha kụrụ n'ala, ọ na-apụ igwe kwụ otu ebe wee lanarị ma ozugbo ị akpọrepu na igwe kwụ otu ebe, mee ya na ụkwụ gị nke mbụ ka ị na-ezu ohi isi na baseball nke a nwere ike inyere gị aka belata ngwa ngwa Nzọụkwụ 5 na-ariọ ma tie mkpu iji zere ịtụgharị n'okporo ámá, pụọ na okporo ụzọ gaa na mberede ọgba tum tum nwere ike ịhapụ gị ọtụtụ mmerụ ahụ , ị chọghị ka ụgbọ ala kụọ gị, gbalịa ka ị ghara ibili ma jee ije, k Nke a nwere ike ibute mmerụ ndị ọzọ wee gbaghaa ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịme ya site n'okporo ụzọ na-akpọ maka enyemaka, na-atụ anya ihu igwe ga-arụ ọrụ nke ọma ma ị gaghị anọ égbè eluigwe na ọkụ enwe nsogbu ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ nsogbu gị ọzọ, anyị agwala gị ebe a maka otu esi adị ndụ
Kedụ ihe ndị na-akpatakarị ihe mberede igwe?
- Ọdọ adọpụ uche.
- Tohapụ ịhapụ ihe zuru ezu.
- Na-agba ọsọ.
- Akpa ákwà Site Okporo .zọ.
- Mgbanwe Lane na-adịghị ize ndụ.
- Na-atụgharị n’enweghị anya.
- Na-agba ọsọ Red Light ma ọ bụ Kwụsị Ama.
- Enweghị Mmeghachi Omume.
Kedụ mmerụ ahụ ndị kachasị agba?
- Ikpere mgbu. Ikpere bunke kachasịsaịtị maka overusemmerụ ahụn'imeịgba ígwè.
- IsiMmerụ ahụ.
- Olu / Azụ Mgbu.
- Mgbu / Aka Mgbu ma ọ bụ Ọnụ.
- Nsogbu Urogenital.
- Ọnụ ọgụgụ na Tingling.
mgbakwunye glucosamine
(egwu eletrọniki) - Ọfọn, lee, anyị nọ na Chamberythe ụtụtụ mgbe ọ gachara Roubaix nke 2018 Tour de France ma anyị nwere obi ụtọ iso Dr Kevin Sprouse, dọkịta otu na Team EF Drapac nọ ọkara awa. Kevin, daalụ maka oge gị.
Nwere ike ịgwa m ihe bụ mmerụ ahụ ise kachasị na-ahụkarị ndị ọkwọ ụgbọ ala. - Echere m na ọnụ ọgụgụ nke mbụ bụ ọkụ ọkụ n'okporo ámá, na nwute na anyị hụrụ na ụnyaahụ na ọ bụ ihe anyị bụ. Ana m arụ ọrụ na ya na-aga n'ihu ugbu a. O siri ike ịhazi ha n'usoro nke ugboro ole ha nwere dịka ụzọ aghụghọ, mana echere m na m ga-agafe ihe ise m hụrụ kacha.
Ya mere, ọkụ n'okporo ámá, mgbaji ọkpụkpụ, nkwonkwo aka, mkparịta ụka dị mwute, na nsogbu ikpere. Ndị a na-ejikarị arụ ọrụ na-adịghị ala ala - yabụ ka anyị bido site n'okporo ámá ma ọ bụrụ na ọ dị mma. Mgbe m bụ onye ọkwọ ụgbọ ala anyị na-egwuri egwu mgbe niile na ọ dị obere ma na-adịchaghị mkpa, m na-ekwu na ọ bụ nke elu ọnụ, mana ọ nwere ike bụrụ nsogbu dị oke njọ, ọkachasị mgbe ọ bụ nnukwu mpaghara ma ọ bụrụ na ọ na-akpata nnukwu ahụ erughị ala, ọ nwere ike ịgbanwe ụdị ịkwọ ụgbọala.
Nwere ike ịgwa m ihe ị chọrọ ka ị hụ maka esemokwu dị iche iche n'okporo ụzọ? - O doro anya, na ịgwọ ọkụ ọkụ n'okporo ámá nke a bụ ụdị nwatakịrị nke ahụ bụ akpa aghụghọ m na-ebu, anyị na-eji teepu ịwa ahụ iji jide ya. Omnifix bụ ihe m nwere, mana anyị na-ejide ụdị ihe dị na ụlọ ahịa ọgwụ mgbe anyị mechara teepu m na-eji, bandeeji Telfa bụ naanị mkpịsị na-abụghị osisi, ihe ị tinyere na nke gị can nwere ike ịnweta ahịa ọgwụ na saịtị. O nwere ike ịbụ na ị hụla ya mbụ, ụdị uwe na-egbu maramara ka ọ ghara ịrapara na ọnya nke anyị na-etinye mmanụ ude atọ na atọ.
Na United States anyị na-akpọ Neosporin a, nke a bụ ụdị ọnyà mana ị na-etinye ya ebe ahụ ma ọ na-aga ọnya ọnya Jiri ihe ị hụrụ na ndị ọkwọ ụgbọ ala, ụgbụ a na-agba ọkụ. Ya mere, nke a bụ ihe nwa m nwanyị asaa hụrụ n'anya ịnya igwe ma ọ bụ ebe mgbe ọ dara ma na-ekwusi ike na m ga-etinye ya na ikpere ya na ikpere ya. Ma eleghị anya ị hụla nke a na ndị na-agba ịnyịnya na peloton ndị na-etinye bandeeji.
Anyị ga-eji ya ọtụtụ na ikpere na ikpere, ebe ndị ahụ na-agagharị na elekere anọ na isii, ma ọ bụghị na ihe a ga-amalite ịgbanwe ma na-awagharị mgbe ọ na-agba ọsụsọ na ị ga-akwụsị ịmịchapu ma kpasuo iwe iwe ma jigide ihe niile. Ihe a niile bụ ihe ị nwere ike ịnweta site na ahịa ọgwụ. Youchọghị akwụkwọ ikike ahụike pụrụ iche ma ọ bụ ihe ọ bụla, ọ dị mfe - ya mere, olu akwa, anyị na-akwa egwuregwu dị ka ndị na-agba ígwè na ị bụghị ezigbo onye na-agba ịnyịnya ruo mgbe ị ga-agbaji eriri olu gị nke na-abụghị eziokwu.
n'okporo ụzọ ịnyịnya maka ndị na-agba ịnyịnya ibu
Ma ọ bụ ihe dị ukwuu- (chịrị ọchị) - A ka nwere nke m - Ọ bụ mmerụ ahụ siri ike nke igwe, ọ bụghị ya? ọ? - Ọ bụ.- Nke mbụ, ị nwere ike ịgwa anyị ntakịrị ihe kpatara ya? O nwere ihe jikọrọ ya na nnyefe ike, mgbe mmadụ - Kpamkpam, ọ cycles ts ada.
Ma mgbe aka dị na ogwe osisi ma ha na-agagharị na oke ọsọ, ị na-ahụkarị na ha na-anọkarị n'akụkụ ihe ntụchi Ndị ahụ na-aga, mana ọtụtụ oge enwere otu ụzọ ị ga-esi zere ịda na wiil ahụ, ma mgbe ahụ ha na-agbadata n'akụkụ, na ebumpụta ụwa ebum pụta ụwa, ndị mpiaji, bụ iru na na ike ga-agafere elu, na mgbe mgbe na olu akwa, nke bụ ụdị nke S-ekara ọkpụkpụ, nwere adịghị ike ebe na yinye na ọ na-agbawa - ee, ị gosipụtara m igwe ọrụ ultrasound a dị egwu. Gwa m maka ya, yabụ --- ee, ọ dị mma, na njegharị anyị ‘enwere m nnukwu ihu ọma ịnwe igwe X-ray na njedebe nke ọkwa ọ bụla. Ha anaghị eme nke ahụ n’ọtụtụ agbụrụ.
Giro na-eme ya, mana m chere na ọ bụ naanị agbụrụ abụọ a oge mgbe anyị 'na-echegbu onwe anyị maka mgbaji ọkpụkpụ mgbe ahụ anyị kwesịrị ịchọ ụlọ mberede, ụlọ ọgwụ. Ọ bụ logistically-achọ. Mgbake ọkwọ ụgbọala na ihe niile o nwere nwere ike iwe ogologo oge. Ugbu a anyị nwere uru ọzọ enwere na ịnwe ngwaọrụ ndị a, igwe na-arụ ọrụ nke nwere ike ịlele ọkpụkpụ dị elu dị ka olu akwa, nwere ike ileba anya na nkwojiaka, aka na ịtụba. ụkwụ Gịnị ka anyị chọrọ ịhụ? Mkpụrụ aka. - Scaphoid? - Ọkpụkpụ Scaphoid, ka anyị leba anya na redio dị anya ebe a na-agbada n'ime ọkpụkpụ scaphoid.
Ma otu a ka o si dị, gel a na - eme ka ebili mmiri nke na - apụta site na transducer bufee ya n’ahụ. gbadata site na okpukpu ma obu gbue okpukpu ma nye anyi ihe osise nke cortex ebe ahu. You ga - ahụ na ọ mara mma ma na - aga n’ihu na m nwere ike ụdị agagharị na n’ihu.
Na anyị na-agbada, ọ bụrụ na ị nwere mgbaji ọkpụkpụ mgbe ahụ anyị nwere ike ịhụ na nri ebe akara ahụ na-aga n'ihu na a ga-enwe ibiaghachi, nke pụtara ìhè - ọ dị mma Kevin, ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị site na nkwojiaka ma gwa aka mmerụ ahụ ? - O doro anya, ya mere, anyị ekwuola banyere eriri olu na gịnị bụ ihe kpatara ndị ọkwọ ụgbọala ji ejedebe ụdị gbagọrọ agbagọ ma na-agbadata na aka gbatịrị agbatị na olu olu na-achọ ibute ya, mana olee otu ị chere na ọ bụ nkwojiaka na aka, m na-ekwu, ha kụrụ ala. ou na-etinye ihe mmerụ ahụ ahụ n'ezie, mana ọkpụkpụ nke nkwojiaka na obere ọkpụkpụ dị na ntọala aka, ụdị ebe aka na-ezute nkwojiaka, na-abụkarị ndị ihe metụtara ndị a dara. Ọkpụkpụ bụ ọkpụkpụ ebe a n'akụkụ mkpịsị aka isi, n'akụkụ aka nke nwere mkpịsị aka ahụ, mgbe ahụ ulna gafere ebe a.
Ọkpụkpụ scaphoid bụ obere ọkpụkpụ nke na-anọdụ kpọmkwem na nkụda mmụọ a - ee - ọ na-emerụkarịkwa ahụ. Yabụ mgbe onye na-agba ịnyịnya gbadara, anyị na-elekarị anya n'ọkpụkpụ ndị ahụ, na cartilage na akwara - ee. - Nke ahụ gbara gburugburu na mgbe ahụ ọkpụkpụ n'ebe ahụ na ntọala aka. - Ee. - Mana ụfọdụ n’ime ha siri ike ịgwọ, ma ya mere mmadụ agaghị esoro ha nya ụgbọala.
Ga-apụ na-agba ọsọ. Ma obere ọkpụkpụ scaphoid ahụ, n'ihi ụzọ ọbara si abanye, ọ na-abịa n'ezie, ọkọnọ ọbara na-agbada, ọ na-agabiga n'ọkpụkpụ ma na-abịa azụ azụ n'akụkụ ya, yabụ ọ bụrụ na ị gbajie ọkpụkpụ ị nwere ike, ị ga-egbutu n'ezie ọbara, nke doro anya na-eme ka ọ sie ike, ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, ịgwọ ọrịa. Ọbụna obere ọkpụkpụ ndị a na-awa ahụ oge ụfọdụ, yabụ na ịchọrọ ijide ha n'oge. - Ya mere, ịgwa m banyere ikpere na-ezighị ezi na igwe kwụ otu ebe, ya mere (ọchị) - Zuru oke! Enweghị ikpere, o doro anya na enwere mmerụ ahụ na ikpere, yabụ ị dapụrụ igwe kwụ otu ebe, kụrụ ikpere gị, nke ahụ bụ nsogbu na-abịa, mana n'eziokwu, ọ bụ? Ahụrụ m ikpere ka ọ na-adakarị oke mmerụ ahụ.
Na nke ahụ pụtara na enwere ike ịnwe nsogbu ahụ ike ma ọ bụ nsogbu ọnọdụ. Ọ na-abụkarị ya. Ọgwụgwọ dabere n’ihe kpatara ya.
Nke ahụ na-apụtakarị ịlaghachi azụ na ilegharị anya na mmegharị ha, na-elele usoro ike ha, na-ele anya na ha dabara adaba. Hà agbanweela olu ha? Hà agbanweela ogologo ịnyịnya ha? Ọtụtụ mgbe, ha nwere ike ha agaghị eme ihe ndị a na nzube, ya mere ha na-eme njem ma na-alaghachi na igwe kwụ otu ebe ha n'ụlọ na oche oche na-amịpụ ntakịrị ma anyị wee tụọ ya ma ọ dị ka, ah, ọ dị sentimita abụọ ma ọ bụ asatọ ma obu ihe obula na - etinye ikpere na ikpere na ihe na - ewute ya .- Kevin, mkpagha, ana m echeta ya nke ọma.
Ahụ adịghị eru ya ala. Kpaa anyị ụka, chọpụta nchoputa, na ihe a ga-eme onye na-agba ịnyịnya - Ya mere mgbagha bụ ihe na-emetụtakarị ndị na-agba ịnyịnya, ọ bụkwa ihe anyị hụrụ n'ime afọ, yana ihe anyị mụtara na afọ ise gara aga. ruo afọ iri dị ka obodo ahụike nke anyị nwere ike iji nke ọma kpọrọkwuo ihe. N'agụmakwụkwọ m, nchoputa nhụjuanya na ọgwụgwọ bụ nnukwu akụkụ nke egwuregwu egwuregwu na ihe anyị lekwasịrị anya nke ukwuu.
Echere m na ị hụrụ na ịgba ịnyịnya ígwè na nke a gosipụtara, na anyị na-etinye usoro iwu ndị a n'ọrụ, anyị na-amalite ịghọta ya ma na ịmatakwu ya nwere ike isi ike n'ihi na ịkọwapụta mkpaghasị bụ nke nwere isi nke pụtara na enweghị nnwale nke ahụ na-agwa anyị na mmadụ nwere mgbagha. Nweghị ike i scanomi ha, ị nweghị ike ịme nyocha ọbara, yana ọ dị ezigbo mkpa ịlele nguzo ha, ọ na-ele ebe nchekwa na ncheta ha, na ọ na-elekwa anya na mgbaàmà ha na-agwa anyị. Yabụ n'echiche, anyị nọ n'ebere ha maka ihe ha gwara anyị. - Ọ na-esiri m ike iche n'echiche, dịka dọkịta, ị nwere ike, ọ ga-esiri m ike ịkwụsị ụdị nyocha ọ bụla, ma ọ bụ opekata mpe nyocha mbụ, n'okpuru nrụgide oge, n'ihi na ọbụlagodi na ọ nwere ike ịdị mma karịa maka ndị na-ekiri anyị Ndidi nwere ike ịda ụda, gịnị ma ọ bụrụ na ị dọpụta mmadụ n'ụbọchị atọ nke Grand Tour ma ha mee ya? enweghị mgbagha? Naanị n'ihi na ịnwere ike ịkụ isi gị, ịnweghị ike ịme nke ahụ, ọ bụghị ihe ziri ezi nye ndị otu ma ọ bụ onye ọkwọ ụgbọ ahụ.- Mba- yabụ ị ga-eji obi abụọ iji gaa n'ihu, ịmalite, chee echiche m- Aga m egwu ya na nchekwa.- Ee. - Ọ bụrụ na enwere m nchegbu --- Ee.- Ọ bụrụ na ihe adịghị mma, eme-- Ee.- Ma ọ bụrụ na m ga-adọta mmadụ na-enweghị mgbagha, n'agbanyeghị na m ekwesịghị inwe, ọ ga-akara m mma ịme mkpebi ahụ.
kwesịrị ekwesị igwe kwụ otu ebe
Ugbu a, ọ ga-eri m. (ọchị) - Ee - Ọ bụrụ na anyị laghachi na họtel na ihe niile dị mma, m ga-agba onwe m ụkwụ, mana ọ ga - akara m mma karịa iweghachi ha azụ ma kpachapụ m anya maka ebumnuche ndị ọzọ. - Ee - Ihe ọzọ dị aghụghọ banyere mgbagha bụ mgbaàmà, nke na-apụtakarị oge. - Ee.- Na ahụmịhe m ọ bụ ihe ọhụụ maka onye ọkwọ ụgbọ ala ịgbada, kụrụ isi ya wee guzoro ebe ahụ n'ụgbọala ma nwee mkparịta ụka ozugbo.-Ee.
Kevin, daalụ nke ukwuu, nke ahụ masịrị ìgwè mmadụ ahụ nke mere na ndị na-ahụkarị ndị ọkachamara na-ahụkarị nwere ike ịbụ ọnya okporo ụzọ, ọkpụkpụ agbaji, nkwonkwo aka, mkparịta ụka na mgbu ikpere na echere m na nke a nwere ike ịbụ otu ihe ahụ maka ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya egwuregwu. nke ọma. Enwere m olileanya na ị hụrụ nke a. Kevin, daalụ ọzọ na ọdịmma maka njem ndị ọzọ.- Daalụ.- Ọ bụrụ na ịchọrọ isiokwu a, nye anyị mkpịsị aka aka, pịa Idenye aha wee pịa ebe a maka inwekwu ihe njegharị.
Nwere ike ịnwụ site na ịda ada?
Igwe kwụ otu ebemmerụ ahụ ọghọm na-apụtakarị karịa ka ndị mmadụ na-eche. Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-aza 2% nke ihe niile metụtara okporo ụzọọnwụna mmerụ ahụ kwa afọ. N'ezie, mmerụ ahụnwere ikena-eme site na mfena-adapụsịiheigwe kwụ otu ebema ọ bụ ịkụ aka n'ụzọ.
Ngwongwo igwe kwụ otu ebe nwere ike ịkwatu?
Nchịkọta Aigwe kwụ otu ebebụkwaruwho ụpho-mkpuma; ndị na-ekwu okwu na-agba umerimn'okpuru mkpakọ. Nnyin imokut ite ke editongo nditing iko etieneodidaibu, ma ọ bụrụ na ndị kwuru erughị ala bụ nso nke buckling erughị ala, nke ikpe nawheel ga-adan'okpuru ọbụna obere ọgba aghara.08.26.2016
Gịnị mere ndị na-agba ịnyịnya ígwè ji akụda?
Enweghi mmata nke uzo, odighi ikpe ma obu uzo nkeonye na-agba ígwè, enweghị ike nke ndị ọkwọ ụgbọala ịhụndị na-agba ígwèn'ụzọ zuru oke na omume izugbe ma ọ bụ omume ileghara anya,dịụfọdụ isi ihe kpatara yaihe mberede ịgba ígwèeme.
Ọ dị mfe ịdapụ n'okporo ụzọ?
Enweghị usoro, ọ bụla, iji nyere aka mebiedapụ n'okporo ụzọ. Nke a bụ n'ihi na ọ na-eme ọsọ ọsọ ị nweghị oge iji chee. Nabata eziokwu ahụ bụ na ọ bụrụ na ị na-agba ịnyịnya, ị ga-agadaaị ga-emekwadaakwa mgbe. Ọtụtụ ọdịda m dara bụgafeeaka na ịkụ isi m.
Ọ dị mma ịnyịnya ígwè n'abalị?
NaCalifornia, a chọrọ ka ị jiri ọkụ naigwe kwụ otu ebe n'abalịn'ihi na ị na-ahụ anya. Jide n'aka na ọkụ ndị a anaghị enwu oke ma ọ bụ na-enwu gbaa n'anya ndị ọkwọ ụgbọala. Nke a nwere ike dọpụ uche ma ọ bụ kpuo ìsì ndị ọkwọ ụgbọala ma bute ihe ọghọm. Ọ dịkwa mma inwe ọkụ na okpu agha ma ọ bụ akwa mkpuchi gị.
Gịnị na-eme mgbe ị kụrụ onye na-agba ịnyịnya ígwè?
Iwu-na-Lane Iwu na Ọrụ
Ọ bụrụị kụrụ onye na-agba ịnyịnyana ụgbọ ala gị, onye ahụ a tara ahụhụ nwere ike ikwu maka ihe ọ bụla site na mmerụ onwe gị na mmebi ihe onwunwe.Ndị na-agba ịnyịnya ígwènwere ike ịgba ịnyịnya n'okporo ụzọ, ma soro iwu okporo ụzọ mgbe niile.Ndị na-agba ịnyịnya ígwènwere ike bxrx okporo uzo niile, ma soro uzo kparita ibe yaigwe.
Kedu mgbe onye na-agba ya na-eweta igwe gbawara agbawa?
Mgbe onye na-agba ya wetara ịnyịnya ígwè dara, Kelly na-ebu ụzọ nyochaa wiil ndị ahụ. Dịka, wiil ndị ahụ na-ebute oke mbibi ahụ, wee bute nsogbu ndị kachasị mfe iji chọpụta.
Kedu ndị bụ ndị ọgba aghara igwe ọgbaghara ahụ?
Ndị òtù Bike Crash bụ ndị na-egwu egwu oge-oge nke aka ha: Meghan na-egwuri egwu na Evil Sword, Perry na See-Through Girls na Candy na Mermaid Parade. Na-eju anya! bụ oge capsule nke oge a Filadelfia.
Gini mere otutu mmadu ji egbu ihe mberede igwe?
Ihe dị ka 20% nke ndị nwụrụ na ọgba aghara igwe nwere ị alcoholụ mmanya na-egbu ọbara nke 0.8 gram kwa deciliter. Usoro metrik a dị elu karịa steeti niile na mba ahụ kwere. Ihe kachasị na-ekwughị banyere ya bụ nleghara anya. Ọtụtụ ndị na-agba ígwè anaghị eso iwu okporo ụzọ.


text:
Iwu ezumike nka na Netherlands abụrụla mpaghara nke aka ya. Ọ gụnyere iwu na ụkpụrụ ezumike nka niile na-enye ego nnochite anya ndị ọrụ mgbe ezumike nka. Ihe Nlereanya gụnyere iwu a kapịrị ọnụ dịka Iwu ezumike nka, mmanye mmanye na Industry Pension Fund 2000 Act ma ọ bụ Equalization nke ikike ezumike nka na mmemme nke alụkwaghịm. Iwu a metụtara, n’ihe ndị ọzọ, ọnọdụ ndị a ga-ezute iji tozuo maka ego ezumike nka, iwu gbasara njikwa na ịkwụ ụgwọ ikike ezumike nka ndị na-enye ego ezumike nka yana usoro iji gbochie mmebi ego ezumike nka.
Iwu ezumike nka
Iwu ezumike nka na Netherlands abụrụla mpaghara nke aka ya. Ọ gụnyere iwu na ụkpụrụ ezumike nka niile na-enye ego nnochite anya ndị ọrụ mgbe ezumike nka. Ihe Nlereanya gụnyere iwu a kapịrị ọnụ dịka Iwu ezumike nka, mmanye mmanye na Industry Pension Fund 2000 Act ma ọ bụ Equalization nke ikike ezumike nka na mmemme nke alụkwaghịm. Iwu a metụtara, n’ihe ndị ọzọ, ọnọdụ ndị a ga-ezute iji tozuo maka ego ezumike nka, iwu gbasara njikwa na ịkwụ ụgwọ ikike ezumike nka ndị na-enye ego ezumike nka yana usoro iji gbochie mmebi ego ezumike nka.
Ndenye Ndenye
N'agbanyeghị eziokwu na iwu ezumike nka bụ mpaghara iwu nke ya, o nwekwara ọtụtụ ihu na mpaghara iwu ndị ọzọ. Ọ bụ ya mere, na ọnọdụ nke iwu ezumike nka, na mgbakwunye na iwu na ụkpụrụ akọwapụtara, iwu na usoro izugbe na ngalaba ọrụ ọrụ, dịka ọmụmaatụ, na-etinyekwa. Dịka ọmụmaatụ, ego ezumike nka bụ ọnọdụ ọrụ dị mkpa maka ọtụtụ ndị ọrụ, nke edobere ma tụlee na nkwekọrịta ọrụ. Ọnọdụ a na-ekpebi ego ị ga-enweta n'oge agadi. Na mgbakwunye na iwu ọrụ, enwere ike ịtụle usoro iwu ndị a:
• Iwu iwu;
• Iwu nkwekọrịta;
• Iwu ụtụ;
• Iwu mkpuchi;
• alizationha nha nha nke ikike ezumike nka ma ọ bụrụ na nkewa.
Ntak ịhọrọ Law & More?
Ọ dị mfe ịnweta
Law & More dị Mọnde ruo Fraịde
site na 08:00 ruo 22:00 yana ngwụsị izu site na 09:00 ruo 17:00
Ezigbo nkwukọrịta
Ndị ọka iwu anyị gere ntị n'okwu gị wee gbagote
jiri atụmatụ dị mma maka ime ihe
Ọbịbịa onwe gị
Workingzọ anyị na-arụ ọrụ na-eme ka 100% nke ndị ahịa anyị na-akwado anyị ma na-agbago anyị na nkezi na 9.4
"Law & More Ndị ọkàiwu
na-etinye aka na
nwere ike inyere ya aka
nsogbu onye ahia ya"
Iwu na ụkpụrụ dị iche iche nke na-agbakọta na iwu ezumike nka ma na-agbanwe n'ọnọdụ ụfọdụ na-eme ka iwu ezumike nka bụrụ mpaghara iwu zuru oke na nke zuru oke. Ọzọkwa, iwu ezumike nka anaghị eguzo ma na-enwe mgbanwe mgbe niile na mba na mba dị iche iche, yana nduzi nke ndị na-achịkwa ihe metụtara dịka De Nederlandsche Bank (DNB) na Netherlands Authority for Financial Markets (AFM). Nke a pụtara na ịdozi okwu n'okwu gbasara ụgwọ ezumike nka chọrọ ọ bụghị naanị nghọta, kamakwa ihe ọmụma banyere ọrụ ahụ na nso nso a ma ọ bụ ihe amamihe dị na ya itinye onye ọka iwu ma ọ bụrụ na ị kpọtụrụ iwu ezumike nka. Law & MoreNdị ọka iwu abụghị naanị na-aga n'ihu n'ọhịa iwu ezumike nka, kamakwa gbasara mpaghara iwu ndị ọzọ ekwuru. You nwere ajụjụ ọ bụla gbasara iwu ezumike nka? Law & More nwere obi ụtọ inyere gị aka. I nwekwara ike ịchọta ozi ndị ọzọ gbasara ikike ndị ọzọ na weebụsaịtị anyị.
Ọrụ nke Law & More
Ndị ọka iwu ụlọ ọrụ
Companylọ ọrụ ọ bụla bụ ihe pụrụ iche. Ya mere, ị ga-enweta ndụmọdụ gbasara iwu nke metụtara ụlọ ọrụ gị
Ndokwa ezumike nka dịka usoro ogidi
Ndokwa ezumike nka nke na-enye ego ngbanwe maka ndị ọrụ mgbe ezumike nka a na-akpọkwa ego ezumike nka. Na Netherlands, usoro ndozi ezumike nka, ma ọ bụ usoro ezumike nka, nwere ogidi atọ:
Ego ezumike nka A na-akpọkwa ego ezumike nka dị ka ndokwa OW. Onye ọ bụla nọ na Netherlands nwere ikike maka ndokwa dị otú ahụ. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ọnọdụ etinye na nke a. Ọnọdụ mbụ maka ịnata AOW-ndokwa bụ na afọ ụfọdụ, ya bụ afọ 67, ga-enwerịrị. Ọnọdụ nke ọzọ bụ na mmadụ ga-arụ ọrụ ma ọ bụ bi na Netherlands mgbe niile. Maka afọ ọ bụla mmadụ bi na Netherlands site na 15th ruo afọ 67, 2% nke ihe kachasị AOW-enweta. Agaghị achọ akụkọ banyere ọrụ na nke a.
Ikike ezumike nka. Ogidi a gbasara ikike mmadụ nwetara n'oge ọ na-arụ ọrụ ma na-etinyekwa ego ezumike nka dị ka ụgwọ ezumike nka bụ isi. Karịsịa, mmeju a metụtara ụgwọ a na-akwụ ụgwọ nke ndị were ọrụ na onye ọrụ na-akwụ ụgwọ yana ụgwọ nke ego. A na-ewulite ụgwọ ezumike ntụkwasị obi oge niile n'ime mmekọrịta onye ọrụ na onye were gị n'ọrụ, nke mere na n'ọnọdụ a, achọrọ akụkọ gbasara ọrụ. Na Netherlands, enweghị iwu iwu zuru oke maka onye were gị n'ọrụ iwulite ego ezumike (mgbakwunye) maka ndị ọrụ ha. Nke a pụtara na a ga-eme nkwekọrịta n'etiti onye ọrụ na onye were gị n'ọrụ na nke a. Law & More ga-enwe obi ụtọ inyere gị aka na nke a.
Pgwọ Ọrụ Afọ Ofufo Ogidi a metụtara ihe niile ndị mmadụ mere tupu ha emewe agadi. Ihe atụ gụnyere annuities, mkpuchi ndụ na ego sitere na nhatanha. Ọ kachasị ndị ọrụ onwe ha na ndị ọchụnta ego nwere ịdabere na ogidi a maka ego ezumike nka ha.
Nkwenye nke mmanye na iwu ego ezumike nka ụlọ ọrụ 2000
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ndị ọrụ na Netherlands anaghị akwụ ụgwọ maka ụgwọ ezumike (mgbakwunye) maka ndị ọrụ ha, n'ọnọdụ ụfọdụ, ha ka nwere ike ịhazi ụgwọ ezumike nka. Dịka ọmụmaatụ, nke a bụ ikpe ma ọ bụrụ na itinye aka na atụmatụ ezumike nka bụ iwu maka onye were gị n'ọrụ site na ego ego ezumike nka nke ụlọ ọrụ. Ọrụ a na-ebilite ma ọ bụrụ na ihe a na-akpọ iwu chọrọ chọrọ metụtara mpaghara ụfọdụ: nkọwa nke mịnịsta nke ngalaba ahụ kwadoro nke itinye mmanye na ụlọ ọrụ ezumike nka zuru oke. Ntinye aka na mmanye mmefu ego nke ụgwọ ọrụ nke 2000 na-achịkwa ohere nke atụmatụ ezumike nka a manyere ndị ọrụ niile n'otu ụlọ ọrụ ma ọ bụ ngalaba.
Ọ bụrụ na ikere òkè na ego ezumike nka niile nke ụlọ ọrụ dị mkpa, ndị were ọrụ n'ọrụ na ngalaba dị mkpa ga-edebanye aha na ego ezumike nka ụlọ ọrụ ahụ N'ikpeazụ, ego ahụ na-arịọ maka ozi gbasara ndị ọrụ a ga-enye ha na ndị were ha n'ọrụ na-anata ụgwọ maka ụgwọ ezumike nka ha ga-akwụ. Ọ bụrụ na ndị na-ewe mmadụ n'ọrụ enweghị mmekọ na ụdị ego ezumike nka ụlọ ọrụ a, n'agbanyeghị na enwere iwu ịme ya, ha ga-anọ n'ọnọdụ ọghọm. A sị ka e kwuwe, na nke ahụ enwere ohere na ụgwọ ezumike nka nke ụlọ ọrụ ka ga-akwụ ụgwọ ego zuru oke maka afọ niile ịlaghachi azụ. Na Law & More anyị ghọtara na nke a nwere oke nsonaazụ maka ndị were ọrụ. Ya mere Law & MoreNdị ọkachamara dị njikere inyere gị aka izere ụdị ọghọm a.
Iwu ezumike nka
Isi okwu nke iwu ezumike nka bụ Iwu ezumike nka. Iwu ezumike nka gụnyere iwu ndị:
• Gbochie mbata ikike ezumike nka
• Inye ikike n'ihe gbasara inyefe uru na ọnọdụ nke onye were gị n'ọrụ;
• Depụta ikere ndị ọrụ n'ihe metụtara amụma nke onye na-enye ego ezumike nka;
• Chọrọ ọkachamara opekempe banyere nka ndị ọrụ otu ndị ọrụ ezumike nka;
• Dezie ụzọ a ga-esi enweta ego ezumike nka;
• Depụta iwu opekempe nke onye ọrụ ezumike nka.
Otu n'ime iwu ndị ọzọ dị mkpa na Iwu ezumike nka gbasara ọnọdụ nke, ọ bụrụ na emechaa, nkwekọrịta ezumike nka n'etiti onye were gị n'ọrụ na onye ọrụ ga-ezute. N’ebe a, edemede nke 23 nke Iwu ezumike nka kwuru na a ga-etinye nkwekọrịta ezumike nka n’ime ego ezumike nka ma ọ bụ onye na-akwụ ụgwọ ezumike nka a maara. Ọ bụrụ na onye were gị n'ọrụ anaghị eme nke a, ma ọ bụ opekata mpe, ọ na-etinye ihe egwu nke ọrụ onye were gị n'ọrụ, nke onye ọrụ ahụ nwere ike ịmalite site na iwu iwu nke nkwekọrịta nkwekọrịta. Na mgbakwunye, nnabata na iwu na ụkpụrụ na ọnọdụ nke ego ezumike nka, dịka ekwuru ya, ndị DNB na AFM na-enyocha ya, yabụ na usoro ndị ọzọ kwadoro mmebi iwu.
At Law & More anyị ghọtara na a bịa n'ihe banyere iwu ezumike nka, ọ bụghị naanị iwu na ụkpụrụ dị iche iche dị mgbagwoju anya, kamakwa ọdịmma dị iche na mmekọrịta iwu dị mgbagwoju anya metụtara. Ya mere Law & More na-eji usoro nkeonwe. Ọkachamara ọkachamara anyị n'ọhịa iwu ezumike nka na-emikpu onwe gị ma nwee ike inyocha ọnọdụ gị na ohere ị nwere. Dabere na nyocha a, Law & More nwere ike ịdụ gị ọdụ na usoro ndị ọzọ dị mma. Ọzọkwa, ndị ọkachamara anyị nwere obi ụtọ inye gị ndụmọdụ na enyemaka n'oge usoro iwu nwere ike. You nwere ajụjụ gbasara ọrụ anyị ma ọ bụ iwu ezumike nka? Mgbe ahụ kpọtụrụ Law & More.
You chọrọ ịma ihe Law & More nwere ike imere gị dịka ụlọ ọrụ iwu na Eindhoven?
Mgbe ahụ kpọtụrụ anyị site na ekwentị +31 40 369 06 80 ma ọ bụ zitere anyị ozi ịntanetị:
mr. Tom Meevis, onye mgbasa ozi na Law & More - [email protected]
mr. Maxim Hodak, onye nkwado na & More - [email protected]


text:
Okporo ụzọ na-agba ịnyịnya ígwè nkwụ - ịchọta ihe ngwọta
Nkwụ Springs ọ dị mma maka ịgba igwe kwụ otu ebe?
Site na ụbọchị 300 nke anwụ na-acha kwa afọ, ebe obibi mara mma, ọtụtụ ụlọ ọrụ ọgbara ọhụrụ nke narị afọ gara aga na nrụnye nka mara mma n'èzí, UkwuuNkwụ Springsbụ zuru okè ebe inyocha siteigwe kwụ otu ebe.16.02.2018
kedu ihe ụmụ okorobịa a bụ Josh si California site na oghere m Bịa taa m ga-egosi gị ihe 17 ị ga-eme na Palm Springs Number otu nkwanye bụ Palm Springs Aerial Tramway The Palm Springs Aerial Tramway has the most rotating tram in the world and takes were gị na njem nke ihe karịrị 2.5 kilomita na 8,000 ụkwụ na elu. Mgbe ị ruru n'elu ọdụ, ị ga-emeso ka breathtaking echiche nke ndagwurugwu n'okpuru.
Rie nri ebe a na ụlọ oriri na ọ restaurantụVụ Gaa na obere ụlọ akụkọ ihe mere eme ma ọ bụ gaa njem, ụzọ m kachasị amasị m na-akpọga gị SanJacinto Summit njem njem 10 maka otu n'ime echiche kachasị mma na Southern California. Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe dịtụ jụụ, enwere mkpumkpu loop ụzọ ụkwụ ebe a bụ ndị na-nnukwu Adabara ezinụlọ dum. Nkwado nọmba abụọ bụ PalmSprings Air Museum The Palm Springs Airmuseum bụ ebe dị mma ịbịaru ụfọdụ na nso? thelọ ihe ngosi nka nwere nnukwu hangars anọ nke ọ bụla site na agha ọzọ ma ọ bụ akụkụ nke agha a na ụgbọ elu ahụ nọ n'ọnọdụ dị mma, enwere ọtụtụ ozi gbasara agha na banyere ụgbọ elu ahụ na achọtara m ndị nkuzi na ụlọ ngosi ihe nka ọ bụla ebe m nọrọ anọwo, n'etiti ndị kachasị enye aka, ọtụtụ mgbe ị ga-ahụ na ụfọdụ ndị na-arụ ọrụ ebe ahụ agbapụlarị ụgbọ elu ndị nọ na ebe ngosi ihe mgbe ochie na otu n'ime hangars ị nwere ike banye na igbe mkpuchi nke B-17 na mgbe ọ bụrụ na ị enwere ebe na ngwụcha izu, ị ga-ahụkwa otu ụgbọ elu na-apụ apụ, abụrụla m ebe a na ebe ngosi nka oge ole na ole, ọ na-amasị m ileta ya ugboro ugboro na ọtụtụ ndị mmadụ ga-enweta ya nkwanye nọmba nke atọ bụ Morton Botanical Garden m hụrụ ya n'anya n'ezie ịnọ n'ogige a Palm Springs inyocha, ma gwa ndị ọzọ ugboro ole a na-egosipụta ya na mgbasa ozi mmekọrịta kama ọmarịcha okooko osisi ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ a na-ejupụta na cacti dị jụụ, ahịhịa aloe na succulents, ịkpọ aha ole na ole.
You nwere ike ịga nzọ ụkwụ echere ma ọ bụ na-awagharị gburugburu ma gbagoo elu ma nwee ụzọ ụkwụ dị iche iche, jide n'aka na ị ga-aga ebe Kacct na mgbe ị nọ ebe ahụ enwere nchịkọta cacti niile dị na griin haus. Na mgbakwunye enwere mbe dị n'ọzara na m na-enwekarị mmasị ịlele Ntuziaka nọmba anọ bụ inyocha obodo PalmSprings na Walk of Fame Palm Spring bụ nnukwu obodo iji na-agagharị n'okporo ámá ndị na-ewu ewu nke nwere ụlọ nri maka ịzụ ahịa na ịga ije gụnyere nke ha PalmSprings Walk of Fame. Amaghị m ọtụtụ ndị nwere kpakpando na Walk of Fame, mana enwere ole na ole m na-ahụ dị ka Marilyn Monroe Adam West Frank Sinatra na Elvises nwekwara ọla nchara ọla edo nke LucilleBall site na m hụrụ Lucy na Sonny Bonoplus enwere nza nke nnukwu ụlọ ahịa ebe niile dị na obere ụlọ ebe a na-ere ihe ochie nke ụlọ ahịa ochie na ọtụtụ narị ihe dị iche iche nwoke chịkọtara n'ime ụbọchị ole na ole gara aga. Ruo ọtụtụ narị afọ, ụfọdụ n'ime ihe ndị ahụ adịla ochie dị ka ngwụsị narị afọ nke 19 na 95% n'ime ha nwere nkwakọ ngwaahịa mbụ nke na-emepebeghị.
laa azu mmega mmeghari ahu
Laidlọ ihe ngosi nka anọrọ dị ka ụlọ ahịa izugbe na nkwanye ihe ngosi nka nke isii bụ Palm Springs Art Museum ma ọ bụrụ na ị bụ onye ofufe? nke oge a na nkà na ihe ọkpụkpụ mgbe ahụ Palm Springs ArtMuseum bụ maka gị. Nke a bụ ụdị nka masịrị m nke ukwuu. Abịala m na ebe ngosi nka pụrụ iche dị na etiti obodo ugboro ole na ole ihe ngosi a na-agbanwe ma enwere ogige abụọ na-adịgide adịgide n'elu ala nke na-atọ m ụtọ ileta Thelọ ihe ngosi nka n'onwe ya nwere 3 ala nwere ngosi nke ụdị dị iche iche nke nka iko foto, ije na Native American nka m mgbe niile na-eme atụmatụ na ọ dịkarịa ala otu awa ebe a Presley nọrọ ya honiimuunu n'abalị mgbe ha na-anọghị oge dị ukwuu ebe a ma e wezụga n'abalị a ọ bụ m nwere a fun njikọ na a mara mma ụlọ ịhụ na-agagharị ugboro abụọ kwa ụbọchị, ha na-akpọrọ gị gaa n'ụlọ ahụ dum na ndị nduzi na-akọwa ihe owuwu ụlọ na njikọ Elvisit.
Ọ bụ nnukwu ihe ọ funụ na njem m nwere obi ụtọ mgbe m na Palm Springs Ntuziaka nọmba asatọ bụ nsụda mmiri na Tahquitz Canyon Tahquitz Canyon bụ obere mkpirisi dị mkpirikpi n'etiti Palm Springs nke dị na Agua Calienteland. Ya mere, ọ na-efu iji bulie ebe a ka ị mara na ị na-achọ nnukwu njem njem dị nso na obodo, nke a bụ otu n'ime ihe kachasị mma njem ahụ na-eweghachi gị na ndagwurugwu ma mechie na nsụda mmiri oge oge karịa oge m gara aga Enweghị mmiri , ma na njem mbụ m enwere ezigbo nsụda mmiri dị n'etiti ọzara, ọbụlagodi mgbe enweghị mmiri na-enye ụfọdụ ọmarịcha echiche nke ndagwurugwu na Palm Springs na ntinye nkwado dị nọmba 9 bụ naanị ịnọ n'akụkụ ọdọ mmiri otu n'ime elslọ oriri na nkwari akụ ịnọ ọdụ na Palm Springs bụ nke ziri ezi mgbe itinye oge n'akụkụ ọdọ mmiri adịghị mma. Imirikiti ndị mmadụ na-abịa obodo a iji lelee ụlọ oriri na ọ barụ restaurantụ na ebe a na-ere mmanya ma zuru ike n'akụkụ ọdọ mmiri dị na mbara ọzara, nke abụghị ụzọ m kachasị agagharị, mana ụlọ nkwari akụ dị ka ACE na Saguaro na-eme Saguaro ezigbo ọ funụ karịsịa ebe kachasị mma foto dị ka o nwere ndị na-enwu gbaa na agba na nkwụ iyi style mere mere ama.
Nkwado nọmba 10 bụ PalmSprings windmills Palm Springs bụ nnoo ama maka ikuku ya nke na-eme ka ihu ala dị ka ị na-abanye n'ime ya maka ozi ndị ọzọ, mana ọtụtụ oge anaghị m ewere ya n'onwe m, naanị m na-ebugharị n'okporo ámá abụọ dịka IndianCanyon wee chọta ebe ịse foto na ịse foto ndị ahụ dị jụụ na-ahụ n'ezie oke oke ihe ndị a bụ Nkọwa nọmba 11 bụ ịga leta Joshua Tree National Park mgbe ịmechara ya? Nọrọ ụbọchị ole na ole na Palm Springs mgbe ahụ ịkwesịrị ịpụ ma chọpụta Joshua Tree National Park. Ọ bụ otu n'ime ebe kachasị amasị m na ndịda California na enwere ọtụtụ ihe ị ga-eme ebe a, site na ịgagharị na ịrị ugwu na ịgagharị akụkọ ihe mere eme nke mpaghara Robo Lights bụ ihe pụrụ iche pụrụ iche na Christmas na Palm Springs na nke ndị mmadụ hụrụ n'anya ma ọ bụ kpọọ asị. Achọtara m onwe m n'ụdị ịhụnanya, ọ bụ ihe ọ greatụ dị ukwuu ịhụ nde ọkụ ọkụ ebe niile, a na-edozi ihe okike ndị a. Ọ bụ ebe a na-ewu ewu n'oge oge ekeresimesi ma enwere ọtụtụ ihe ị ga-ahụ na akụrụngwa ahụ, yabụ ị ga-eme atụmatụ ịhapụ ma ọ dịkarịa ala minit 30 ruo elekere ebe a ma ọ bụrụ na ịnọghị n'oge oge ekeresimesi, ị ka nwere ike ịkwọ ụgbọala gafere ụlọ ma hụ ụfọdụ. nke ígwè ọrụ na-ahụ si na nkuku ihe ngwa ngwa njem bara uru ziri ezi maka ndụmọdụ ise ikpeazụ m chọrọ ka m wụ ụfọdụ n'ime ụlọ oriri na ọ restaurantsụ favoriteụ m kachasị amasị m nri ọnụ ọgụgụ bụ chi chi maka anụ ezi anụ ezi chi chi bụ otu n'ime ebe nri ụtụtụ kachasị amasị m. mgbe m gara nkwụ na ọ bụ ewu ewu n'ezie wee bia ebe ahụ mgbe ha na-aga na ngwụsị izu na-emeghe ma ọ bụ na-akwadebe ichere, ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ nwere ebe obibi mara mma n'èzí mgbe ọ na-adịghị otu narị ogo n'èzí na menu nwere ọtụtụ nhọrọ ọchị gbanwee kwa izu.
Otu ihe dị na menu bụ ụgbọ elu nke anụ ezi, nke bụ mpekere anụ ezi ise, nke ọ bụla esi nri dị iche iche, mana ị gaghị enwe mmechuihu? maka ihe ndị ọzọ menu, ma nkwanye nri m nke abụọ bụ Ellmers RestaurantEllmers bụ isi mmiri Palm Palm maka ihe karịrị afọ 30. Nke a na-eri nri na-eje ozi otu n'ime nri ụtụtụ kachasị mma na obodo ahụ na German pancakes a ma ama bụ ìgwè mmadụ na-atọ ụtọ lemon wedges ka afanye, na pancake nwere ihu ọma na-ekpuchi efere niile ma ọ siri ike ịkụ aka, ọ bụ otu n'ime ebe nri kachasị amasị m n'obodo nke atọ. Nke a bụ ndoputa Starbucks, ebe a na-echekwa Starbucks bụ ụlọ ahịa ha mara mma nke m gara na Seattle na mpụga ọnọdụ PalmSprings. Starbucks a nwere ụdị mmanya na-enweghị atụ ị gaghị ahụ ebe ọzọ na-eji ụzọ kọfị dị iche iche na ọbụna mmiri ara ehi m na-erikarị. the Melrose, nke dị ka mmanya Manhattan mana ejiri kọfị kọfị kama ị alcoholụ mmanya.
ụlọ ahịa okirikiri
Ọ bụ ụlọ ahịa mara mma na nnukwu ebe ịnọ ọdụ maka nkeji ole na ole na obodo Palm Springs, PalmSprings Ha nwere ọtụtụ nhọrọ Pizza na-atọ ọchị ịzụta site na iberi. Ihe kacha amasị m bụ Elton John ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụ nhọrọ n'efu John Henry ya na ose ya na jalapenos ya na ọrụ ya, mana n'eziokwu, ị nweghị ike ịmehie ihe ọ bụla pizzas ha nwere? ịzụrụ ịzụta diski ahụ ma mee ka m mara ihe kachasị amasị gị na nkwupụta m na-atụ aro ikpeazụ m na ọ ga-abụ ma nwee mmiri ara ehi na-ama jijiji ma ọ bụ na-agwụ ike whipfloat na lapid mbụ apụ m n'aka na abụghị m naanị otu onye hụrụ ezigbo mmiri ara ehi na Greatshakes abụwo ụlọ ọrụ Palm Springs a ma ama kemgbe ọtụtụ afọ, ha na-eme ụfọdụ n'ime mmiri ara ehi kachasị mma nke nwere ihe karịrị ụtọ 25 dị iche iche na amini donut na ahịhịa ọ bụla juputara oge niile mana ọ ga-echere ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ịchọrọ gaa nkikara akwa wee nweta Palm Springs ọzọ na-ewu ewu na-emeso dole whipfloat dị ka ama Disneyland eji megharịa ọnụ ọtụtụ ndị gụnyere m chọta nke a? ị ga-ahụrịrị n'obodo ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado painiapulu mgbe ahụ ị ga-enwe mmasị na eji megharịa ọnụ a mana n'eziokwu ị nweghị ike ịgahie na akwa ma ọ bụ akwa iji chọpụta, biko mee ka m mara ma m gbakwunye ọkacha mmasị gị Ebe ndị ọzọ na steeti Aga m ahụ gị n’izu ọzọ
Ebee ka m nwere ike ịgba ịnyịnya ígwè m na La Quinta?
- Nzọ Dunn: Hahn / Buena Vista ♡ Katidral City, California. Ekwentị | 17.0 mi.
- Boo Hoff ilzọ ♡Nke ise, California. Nke di elu | 6.0 mi.
- Trazọ Ewu Ewu ♡ Palm Springs, California.
- Nkwụ Canyon Epic ♡ Palm Springs, California.
- Cove na-aga n'Ọdọ Mmiri ♡Nke ise, California.
Kedu oge kachasị mma iji gbaa igwe kwụ otu ebe na Palm Springs?
Chọta ụzọ igwe kwụ otu ebe maka gị site na Palm Springs, ebe anyị nwere ụzọ ụzọ 142 iji chọpụta. Ọtụtụ mmadụ na-abanye igwe kwụ otu ebe ka ịnya ebe a n'ọnwa Eprel na Ọgọst.
Uwe okirikiri obodo
Bikezọ ụzọ ụgbọ ịnyịnya ole ka dị n'ọzara Palm?
Chọta ụzọ igwe kwụ otu ebe maka gị site n'ọzara Palm, ebe anyị nwere ụzọ okirikiri 59 iji chọpụta. Ọtụtụ mmadụ na-abanye igwe kwụ otu ebe ịnyịnya ebe a n'ọnwa Ọktọba.
Ugboro ole ka Club Bicycle Club na-agba ịnyịnya?
Route TBD WEEKDAY RIDES - Oge ịgba ịnyịnya dịgasị site na ebe mbido ma nwee ike ịgbanwe n'ihi ụtụtụ oge.


text:
Otu esi amalite ịgụ calorie - ịchọta ihe ngwọta
Kedu otu ị ga-esi gụọ calorie maka ndị mbido?
- Kpebie ihe mgbaru ọsọ gị. Họrọ ma ịchọrọ ịba, felata ma ọ bụ jigide ibu ga-enye gị kwa ụbọchịkaloriihe mgbaru ọsọ ịchọta maka nke a bụ nzọụkwụ mbụna-agụta calorie.
- Kwadebe nri gị ma debe akwụkwọ (jiri ngwa)
- Tụlee nri gị &akaraọganihu gị.
Anyị na-anụ banyere calorie oge niile. Calorie ole dị na bisiki a? Mmadu ole ka nkpuru nkpu 100 na-awuli elu gbapuru, ha gbara oso ma o bu fidgeting? Ma gịnị bụ calorie na ole n'ime ha ka anyị chọrọ n'ezie? Caloria bu otu uzo eji eme ka aru aru ghara idi ike. Akike ziri ezi na-ebili mgbe anyị na-etinye ume dị ka ike gwụ anyị.
Ọ bụrụ na anyị na-enye ike anyị mgbe niile na ike karịa ka anyị na-ere ọkụ, a ga-eji nwayọọ nwayọọ chekwaa abụba na sel anyị ma anyị ga-ebu ibu. Ọ bụrụ n’anyị ga-enwete ume karịa ka anyị ga - eji mejupụta, anyị ga - efulata. Ya mere, anyị kwesịrị inwe ike iji ike ejiri akụrụngwa akpọ calorie.
Olimpiksmụ nwanyị na-agba ịnyịnya
A na-akọwa kalori, ụdị anyị na-atụle na nri, nke a na-akpọkwa nnukwu calorie, dị ka ike a ga-achọ iji bulie okpomọkụ otu kilogram mmiri site n'otu ogo Celsius. Ihe niile anyị na-eri nwere kalori. otu ike nke ihe ahụ na-echekwa na njikọ njikọta ya.
Onu ahia Pizza nwere calorie 272, iberi achicha nwere ihe dika calorie 78, na apụl nwere ihe dị ka calorie 52. A na-ewepụta ike a n'oge mgbaze ma chekwaa ya na ụmụ irighiri ihe ndị ọzọ enwere ike imebi iji nye ume mgbe ahụ chọrọ ya Pzọ: gburugburu 10% na-enyere mgbaze, ihe dịka 20% na-akwalite mmega ahụ, akụkụ kachasị, gburugburu 70%, na-akwado ọrụ dị mkpa nke akụkụ ahụ anyị na anụ ahụ anyị. Uzo nke ato a bu onodu ogwu gi, otutu kalori i gha adi ndu ma oburu na irighi ma obu megharia.
Tinye na mgbatị na mgbaze ma ị ga-abanye na ntuziaka gọọmentị maka ịkọ calorie mmadụ kwa ụbọchị: 2000 maka ụmụ nwanyị na 2500 maka ụmụ nwoke. Atụmatụ ndị a dabere na ihe ndị dị ka ịdị arọ dị arọ, mmega ahụ, na akwara ahụ. Nke ahụ ọ pụtara na onye ọ bụla kwesịrị iri ihe dị ka calorie 2000? Ọ bụchaghị.
Mgbe ị na-arụ ọrụ agụụ na-agụsi ike dị ka ịgba ịnyịnya ígwè na Tour de France, ahụ gị nwere ike iji calorie 9,000 kwa ụbọchị. Ime ime na-ewere calorie dị ntakịrị karịa ka ọ dị na mbụ, ndị agadi na-enwekarị ọgwụ mgbochi. A na-eji nwayọ ọkụ ọkụ ka ọ na-eji obere.
Nke a bụ ihe ọzọ ị kwesịrị ịma tupu ịmalite ịgụ calorie. Gụọ calorie na aha nri na-atụle ike nri nwere, ọ bụghị ike ole ị nwere nwere ike irite na ya. Nri dị elu dị ka celery na ọka niile chọrọ ume ike ịgbari, yabụ na ị ga-eji obere ike na 100 kalori na-eje ozi nke celery karịa kalori 100 nke nduku.
Hapụ ikwu eziokwu na ụfọdụ nri nwere nri ndị dị ka protein na vitamin, ebe ndị ọzọ na-enye uru dị oke mkpa. Ọ bụrụ na i rie ọtụtụ n’ime nri ndị a, ị nwere ike ibubiga oke oke na nri na-edozi ahụ nke mmadụ dị iche iche nwere ike ha agaghị enweta otu kalori ahụ. Ọdịiche dị iche iche dị ka enzyme, eriri afọ, na ọbụna ogologo afọ pụtara na ikike onye ọ bụla ịgbasa iji nweta calorie site na nri dịtụ iche.
Kalori bu ihe bara uru nke ike, mana iji choro imata onye obula n’ime anyi choro, anyi kwesiri itule ihe dika mmega aru, udi nri, na ike nke aru anyi.
Kedu ka m ga-esi gbakọọ kalori m?
- Ọ bụrụ n ’ịnọ otu ebe:Calorie-Nkekọta = BMR x 1.2.
- Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ nke ọma (mmega ahụ ọkụ / egwuregwu 1-3 ụbọchị / izu):Calorie-Nkekọta = BMR x 1.375.
Kedu ihe bụ ụmụ okorobịa! Carlo Macapinlac si na NewbieFitnessAcademy.com. M na-enyere ndị ọkachamara na-arụsi ọrụ ike iru ihe mgbaru ọsọ ha na-efu ka ha wee nwee obi ike karị, dịrị njikere maka ọnọdụ ọ bụla, ma nweta ọtụtụ n'ime ndụ ha.
N’isiokwu a, a ga m egosi gị otu esi agbakọ kalori ụbọchị gị. Ekwuru m, nke a nwere ike bụrụ otu n’ime igodo imelata ibu. Ikwesiri ima nọmba a.
Gaghị enwe ike ịmepụta nri gị kpamkpam. Agbalịrị m ya, ọ na-arụ ọrụ, ọ naghị arụ ọrụ, ịchọpụta ihe oriri caloric m kwa ụbọchị bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa m mụtara na-achọpụta ụdị nri m na-eri, ma maa ihe, ọ dugara ụfọdụ nsonazụ mara mma maka m nakwa ugbu a maka ụmụ akwụkwọ m niile. Ma ọ bụrụ na ị rapara na njedebe nke isiokwu a, m ga-enye gị usoro site na ntinye otu ụkpụrụ m si nweta nsonaazụ ndị a.
Na tupu anyị amalite, pịa bọtịnụ ịdenye aha oge ọ bụla ị ga-amara gị ọkwa mgbe m biputere isiokwu ọhụrụ kwa izu. Ka anyị dive n'ime. Ọ dị mma, lee anyị.
Yabụ ịchọrọ ịmalite na Multipl, tinye ahụ gị na pound n'etiti 9 na 14. Ọ bụrụ na ị bụ nwoke nwere ọrụ ọfịs, ị na-amalite n'etiti etiti n'etiti 10 na 12. Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike ma na-emega ahụ mgbe niile, mgbe ahụ ị nọ n'ọnọdụ dị elu n'etiti 12 na 14.
Maara gịnị? Ka m gosi gị ụzọ dị mfe. Aga m ewebata gị otu n'ime ihe ndị kachasị ike enwere mgbe ọ na-agbakọ nri caloric gị kwa ụbọchị na-enweghị isi. Ọ bụ ngwa mkpanaka a na-akpọ MyFitnessunes.
Ọ dịghị achọ ka e nwee ngụkọta oge ma ọ bụ mgbakọ na mwepụ dị mgbagwoju anya. Ihe ị ga - eme bụ ibudata ngwa ahụ, debanye aha, nye ụfọdụ ozi gbasara onwe gị na myfitnesspal ga - enye gị calorie gị kwa ụbọchị nke a na mbụ, m ga - ekwukwa ya ọzọ, kalori deficit bụ otu n’ime igodo imelata ibu. Nwere ike iri ihe ọ bụla dị mma, m ga-etinye okwu ndị ahụ dị mma, na nri na-edozi ahụ na mbara ala ebe a na nke ahụ dị mkpa, mana ọ bụrụ na ị gabiga ya ma ọ na-eduga na calorie buru ibu, ị gaghị arafucha, m kwere gị nkwa.
I nwedịrị ike iri ọtụtụ akwụkwọ nri. Karịsịa mgbe ọ bụ starchy. Ama m nke oma? Echere m ileba anya na nri ndị a.
Odikwa nnoo ka obi uto. Mana ọ pụtaghị na ọ baara gị uru. Can'tnweghị ike ịgbanahụ nri ọjọọ.
Nke ahụ abụghị otu o si arụ ọrụ. Echere m, nke a abụghị sayensị roket, nri? Yabụ ebe a, m ga-awụlitere n'azụ ihuenyo iPhone m, ị ga-akọwa usoro iji Myfitnesspal iji gbakọọ ihe oriri calorie gị kwa ụbọchị. Ọ dị mma, lee anyị.
Ya mere, onye isi, o doro anya na ebe a, ị ga-ebudata ngwa ahụ. Usoro a bụ otu, site n'ụzọ, ma ị nwere gam akporo ma ọ bụ IOS. Ya mere pụọ Gaa na ngwa nchekwa ugbu a, pịa bọtịnụ ọchụchọ na akụkụ aka nri ala, pịa igbe ọchụchọ ma pịnye na MyFitnessunes, pịgharịa gaa ntakịrị na ebe ọ dị.
Mgbe ahụ kụrụ 'Get', naanị mee obere nkwenye na ngwa ahụ ga-amalite nbudata. Ozugbo ibudatara ya, pịa na ngwa ahụ iji mepee ya. Myfitnesspal nwere ike bụrụ otu n’ime ngwaọrụ kachasị ike mgbe ọ gbadara ya iji debe calorie na macros gị.
Ọ na-enyekwa gị nri caloric kwa ụbọchị. Ihe kachasị mma bụ na ọ bụ n'efu. Ha nwere ụdị ngwa a kwụrụ ụgwọ n'ezie, mana anyị agaghị echegbu onwe anyị banyere nke ahụ.
uwe ogho
Dị nweere onwe ya karịrị nke ọma iji nweta ọrụ ahụ. Lee, ị nweghị ike ijikwa ihe ị na-enweghị ike ịtụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ịdekọ ihe ị na-eri ma nọrọ n'okpuru nri caloric gị kwa ụbọchị, nri gị ga-abụ egwuregwu ịkọ nkọ ka ị nwee ike banye maka akaụntụ ọhụrụ ma ọ bụ debanye aha ma ọ bụrụ na ị nwere akaụntụ.
Maka edemede a, anyị ga-eme ka à ga - asị na ị na - eji ngwa ahụ eme ihe na nke mbụ, yabụ anyị pịa 'Banye'. elu 'm ga-ejegharị gị site na usoro ndị a site na nkwụsị. Kwesighi ịme ihe ọ bụla mgbe ị debanyere aha maka ngwa ahụ, mana ịkwesịrị ịkọwa dịka o kwere mee mgbe ị na-enye ozi nkeonwe gị ka anyị gafee nke a.
Can nwere ike ịbanye na email ma ọ bụ jiri akaụntụ Facebook gị. Ka anyị malite site na fir fir nhọrọ ebe a. Ọzọ, ngwa ahụ jụrụ gị maka ebumnuche ahụike gị.
Ana m eche na ịchọrọ ịkwụsị ibu ebe a, yabụ ka ịhọrọ nhọrọ mbụ. Na-esote, họrọ ọkwa ọrụ gị. Anọ m n'ụkwụ m ọtụtụ ka m wee gaa 'n'ọrụ'.
Iri caloric gị kwa ụbọchị ga-adabere na ya. Naanị họrọ nke kachasị dabara n'ọnọdụ gị ugbu a. Nwere ike ịgbanwe nke a mgbe emechara.
Na-esote, ị ga-ahọrọ okike gị, ụbọchị ọmụmụ gị na ebe obibi gị. Ya mere, ka anyị nọgide na-aga. Ọ dị mma, mgbe ịmechara, pịa akụ dị n'akụkụ aka nri aka nri.
Aga m edepụta ịdị elu gị, ibu gị ugbu a na ibu ibu gị. Nke a nwere ike ịbụ ọrịre n’eziokwu maka ụfọdụ ndị, ọkachasị ma ọ bụrụ na i tobebeghị onwe gị n’oge. Ma hey, ị ga-amalite ebe.
Ziri ezi? Naanị ngwangwa dị ebe a, iji nweta oke ibu gị, ịchọrọ ijide n'aka na ihe mbụ n'ụtụtụ mgbe ị gachara azụmaahịa na ime ụlọ ịwụ, ịchọrọ ịtụle onwe gị na afọ efu kpamkpam. Ozo, O doro anya na Captain, achoghi akpukpo uzo. Ọ bụrụ na ịnweghị otu aka ugbu a na ị ga - agbaso isiokwu a, ị nwere ike ịkọ nkọ ole ị ga - ebu ma gbanwee ya ka emechara wee nwee ọkwa.
Yak idọhọ ke odobi kilogram 170. Ọzọ anyị na-ahọrọ anyị lekwasịrị arọ. Kwuo na ịchọrọ ịhapụ 10 pound.
Ya mere, anyị ga-ezipụta 160. Na-esote, họrọ ihe mgbaru ọsọ gị kwa izu. Ọ dị gị n'aka ike ị chọrọ ịnọ na nke a.
Ka ị na-emekwu ihe ike, obere kalori ịchọrọ iri nri ụbọchị ahụ. Ya mere mara nke ahụ. Ọ na-amasịkarị m ịga ije na paụnd akwadoro kwa izu ma ọ bụrụ na ịchọrọ iwe iwe karịa ị nwere ike ịga ọkara.
Ka anyị leba anya n’ihe na-agbanwe ihe mgbaru ọsọ gị kwa izu na-eme ka calorie gị ghara ịdị, ka ị wee nwee ike ịmata ihe ị ga-achọ na ihe ị ga-atụ anya kụrụ obere ntụpọ atọ ahụ n'akụkụ aka nri ala, merie ihe mgbaru ọsọ ma nwee oge m debere ya na ndabara nke otu paụnd kwa izu ma ka anyị lelee obere kalori gị. Yabụ ugbu a ọ bụ calorie 2,070, nke na-adịghị njọ. Nwere ike maa dabara a otutu nri a kalori mmefu ego.
Ọ dị mma ugbu a ka anyị hụ ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ị gbanwee ya na 1.5 lbs n’izu, kụọ ya, wee kụọ ya ọzọ, ma ebe ahụ ị ga - aga, ọ gbanwere calorie 1,820, nke bụ ihe ijuanya na ọ bụghị obere. Ọ dị mma ugbu a ka anyị hụ ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ị na - eme ihe ike na ya, ka anyị kwuo na ị ga - aga Mexico n'ime izu abụọ ma ị ka na - ejide ahụ gị, anaghị m akwado ya n'agbanyeghị, mana m chọrọ na i nwere echiche nke ihe okuku dieting dị ka.
Chei, hapu okwu n’isiokwu a ma oburu n’itinyela nri iberibe ma gwa m ihe omuma gi na ya. Ọ dị mma ka anyị setịpụ ihe mgbaru ọsọ anyị kwa izu na kilogram abụọ kwa izu ka anyị laghachi na nri anyị na nke ahụ na-enye anyị nnukwu calorie 1,570. Nke ahụ abụghị ọtụtụ.
otu esi amalite ịgụ calorie
Ọ bụrụ na ịchọrọ echiche zuru oke nke ihe a yiri, lee ihe atụ ole na ole. Ogwe dị n’elu ugwu nke dị ka ebe ike na-ere ebe a na North America nwere calorie 250. Ọ bụrụ n ’ibi na kalori 1,500, ị nwere ike iri isii n’ime ụlọ mmanya ndị a ụbọchị.
Ma ọ bụ a McDonald si Big Mac na fries na cola na abụọ n'elu ugwu Ogwe. Ghọtara isi. Ma ọ bụ ya.
Nke ahụ niile. Nke ahụ bụ ihe ị nwetara Ọtụtụ ndị mmadụ na-eri ihe a n'otu oge, ị ga-ejedebe ikuku ikuku maka nri abalị. Otu ihe edetu ikpeazụ ebe a, ndị a bụkwa ebe ọrụ ọrụ gị gbanwere ma ga-emetụta uru calorie gị wee hụ na ị ga-ahọrọ nke kwesịrị ekwesị nke kachasị ọnọdụ gị ugbu a.
Odi nma, ka anyi mechaa ndebanye aha gi ebe a, ị na-enye nke gi Mgbe i mechara, ikwesiri imepe email gi ma nyochaa njirimara gi. Ma mgbe ịmechara ihe ahụ niile, ịnwere ike iji ozi nbanye gị wee banye na ibe a. Nke a bụ ndepụta ụlọ gị.Azọ dị ngwa ịdebanye aha bụ ịbanye na akaụntụ Facebook gị naanị.
Kedu ụzọ ọ bụla ọ si arụ ọrụ. Ugbu a, ba na ozi nkeonwe m nyere MyFitnessunes mgbe m debanyere aha, enwere m calorie puku abụọ na narị abụọ na iri atọ iji rie ụbọchị niile. Nke a bụ ihe m kalori ụbọchị kwa ụbọchị oriri maka abụba ọnwụ.
Nọmba gị nwere ike ịdị iche. O nwere ike ịbụ karịa ma ọ bụ obere. Ihe obula obu, chee na onu ogugu dika ego nri gi.
Ọ bụ oriri caloric gị kwa ụbọchị. Kedu ka nke ahụ dị mfe karịa iji aka aka ya? Ọ na-ewe naanị ole na ole iji gbanwee nọmba gị na MyFitnessunes ga-elekọta ndị ọzọ. Ọrụ gị bụ ịnọ naanị nọmba ahụ mgbe ọ bụla ịchọrọ ida abụba.
Nke ahụ pụtara, ọ bụrụ na ị fụọ ego calorie gị niile maka nri ehihie maka na ị gweriri pizza dum, mgbe ahụ ihe ọ bụla ị ga-eri n'elu nke ahụ ị ga-enweta njupụta calorie. Nke nwere ike ịbụ ihe niile ị ga - eme bụ ị drinkụ mmiri ma hie ụra maka nri abalị. Know maara ihe m na-ekwu? Yabụ ị ga-abụ onye nwere uche.
Ikekwe ị nwere ike ịnweta iberi ma ọ bụ abụọ ka ị nwee ike ibi obere. Nwere ike maa dabara na gị kwa ụbọchị kalori oriri mmefu ego. Ọrụ gị bụ itinye nri gị niile n'ụbọchị ma dị ka ekwuru ya, nọrọ n'okpuru nri caloric kwa ụbọchị m ga-enwe njikọ na njedebe nke isiokwu ahụ na otu n'ime nkuzi m na otu n'ime nkuzi m banyere otu esi eji myfitnesspal ka soro gị macros ma ọ bụrụ na ị chọrọ a ọzọ zuru ezu nkọwa na ya, karịsịa mgbe ọ na-abịa ịdenye gị nri maka kalori oriri abụba ọnwụ.
Mara mma dị mfe? Ajụjụ na-esote mgbe ahụ bụ kedu otu ị ga-esi tinye ozi a niile iji nwee nghọta ma nweta nsonaazụ? Iji nyere gị aka na nke a na-esote, ọ ga-amasị m izitere gị otu Lean Body Blueprint n'efu. Nke a bụ otú m si gbazee abụba niile dị n'akụkụ afọ m wee gbanwee ya na ngwugwu isii na-enweghị nri nzuzu ma ọ bụ igbu oge na mgbatị ahụ. Ọ bụ usoro usoro 4 dị mfe emere maka ndị ọkachamara na-arụsi ọrụ ike na ọ bụ otu ụkpụrụ ahụ m na-akụziri ụmụ akwụkwọ m niile na-ahụ maka onwe ha ma ha ahụla nsonaazụ dị ịtụnanya.
A ga-enwe njikọ na mpaghara nkọwa. Naanị pịa ya, tinye email gị ma m ga-ezitere gị ya ozugbo, nke ahụ bụ ihe niile m nwere. Nọrọ nke ukwuu, nye isiokwu a isi mkpịsị aka ma ọ bụrụ na ị masịrị ya, biko denye aha na ọwa m, ọ bụrụ na ịnweghị.
Ana m etinye edemede ọhụrụ kwa izu. Na hey, ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara ịbanye na MyFitnessPal, hapụ m ajụjụ na ngalaba nkọwa m ga-eme ike m niile ịza gị. Ọ dị mma, hụ gị na ngalaba nkọwa.
Virtual High ise!
Calorisa ọ bara uru?
Caloriena-agụtabụ ngwa ọrụ ụfọdụ nwere ike ịba uru.Na-agụta calorienwere ike inyere gị aka felata site n’inye gị nkọwa gbasara ihe ị na-eri kwa ụbọchị. Nke a nwere ike inyere gị aka ịchọpụta usoro iri nri iji gbanwee, na-echekwa gị n'ụzọ iji ruo ebumnuche gị.Ọkt 1 2019
Ego ole ka m ga-eri iri calorie 1000 kwa ụbọchị?
Gịhapụ ibu ibumgbe aru gi na-epelata akakalorikarịa ka ọ na-ere ọkụ. Na-ebelata mkpokọta gịkalorisite na 500 kaCalorie 1,000makaụbọchị gaghọọ aibu ibuọnwụ ọnwụ nke otu na pound abụọ n’izu. Gbado anya na nri, ọ bụghịkalori.
ka anyi ghara ime ya, umu okorobia nabata ozo na umi m ga eri nri n'ihi na enwere m mmetuta na a na m eri otutu nri ubochi a ma achoro m inwe ike ichota ihe m na eri kwa ubochi Ana m eji ngwa a akpọ 'enyi m ahụike' nke m ji tupu oke mana anaghị m eji ya eme oge niile yabụ m na-eji ngwa ahụ, ọ tụgharịrị na ọ bụ ihe dị ka calorie 2,700 ruo 3,000 kwa ụbọchị anaghị m eri nri mgbe niile n'ihi na ' enwere m agụụ na-agụ, mana n'ihi na oge ụfọdụ, m na-agwụ ike ma anaghị m eme egwuregwu, n'ihi na ụbọchị ndị a na ọrịa a na-efe efe enweghi ọtụtụ ohere iji mega ahụ yana m na-arụsi ọrụ ike. calorie m na-eri na gburugburu 1200 kalori kwa ụbọchị naanị iji hụ ihe ga-eme, m ga-ejedebe ebe adịkwa site na paụnd ma ọ bụ abụọ ọ bụla maka otu izu Izu, a Ya mere, echere m na anyị ga-ahụ ma ọ bụrụ na nke ahụ ziri ezi na ole Enwere m ike idafu, mana yana ahụike dị m mgbe iri nri a ma ọ bụrụ na ọ ga-adigide ma ọ bụ na ọ bụghị naanị na eserese eserese, mana ọ baghị uru na ọ gafeela b n'ihi na ọ nweghị ihe dị iche iji nweta ya mana ọ nweghị ihe dị iche mana ọ nweghị ihe dị iche ma echere m banyere jack na jillon akụkọ ifo oh jack ga-eso ya gbadaa ugwu dị nro mana ọ nweghị ihe dị iche hey na ọbụlagodi na ihe niile dị ka ọ bụ na isi m, ọ bụghị otu akụkọ ga-esi kwụsị ka ọ ghara ime ihe ọ bụla dị iche amaara m na ọ dịghị ihe ọ bụla ọ bụla m chọrọ ị drinkụ tii ginger na-ekpo ọkụ mana enwere m ihe dị ka calorie 160 ugbu a, n'ihi na iko kwa ụbọchị ginger tii nwere 70 calorie n'ezie kama enwere m ike ịnwe naanị otu n'ime swiiti ndị ahụ ginger si Trader Joe, ee, mana ọ nweghị ihe dị iche na ngwongwo ndị e ji esi nri, n'ihi ya, m chọpụtara na ụnyaahụ iforgotto na-edekọ àkwá abụọ ahụ gụnyere maka nri abalị wee gbaa 131 calorie ọkụ karịa karịa calorie 1200, nke ọma, ee, echere m na m ga-akpachapụ anya na m nọ taa anaghị atụ oyi ma dekọọ ihe niile m riri. agụụ na-agụ m ụnyaahụ m na-eche ruo nanị mgbe etiti abalị ga-arụ ọrụ na akwụkwọ m ga - arụ ọrụ na amaghị m etu ọ dị ma ọ bụ na anaghị m eri nri ụbọchị niile ma ọ bụ na m ga - eri nri abalị n'isi ụtụtụ naanị na ị maara na enweghị calorie zuru ezu ekpe maka abalị ahụ, nke ahụ bụ isiokwu ya, yabụ taa anyị ga-ahụ otu o si adị m ka ọ dị m ka ndị hụrụ m n'anya n'oge ochie dabara na mkpuchi m, ezinụlọ m anaghị ata ahụhụ ndị nzuzu ha maara, anyị susuo ọnụ wee nwụọ n'ihe ndina iji wee daa jụụ, anyị na-adị nzuzu ma emesịa n'ihi na elere m anya nke ọma, mgbe m hụrụ onye nlekọta na-ekwughi na m bụ onye amamihe mana abụ m ezinụlọ m? anaghị ata ahụhụ, anyị na-eche efu mgbe e mesịrị n'ihi na m chọrọ ihe miri emi, ee m chọrọ ihe ị na-egosi, na m na-asị na m a amamihe, ma m maara ihe iji mara na m bara uru ọ Na-alụ dị ka ị bụ karama ọgwụ agaghị m emepe ma amatala m otu ọ ga-esi bụrụ obere okwu, mana ọ bụ nnukwu ihe maka m ọzọ, mmetụta m dị oke ọsọ, enweghị m ike ịnụ ụtọ, m nwere ike Anaghị emeghe egwuregwu ahụ, enweghị m ike imeghe ya, m na-atụgharị mgbe m na-enweghị ike iru ya ka m kwaga n'ihi na m nwere uwe zuru oke mana achọghị m iyi ya ọ gwụla ma ị dọwara ya Oge ụfọdụ m na-ewe iwe wee kwuo ihe ọ gwụla ma ịnwere ike ịnwale mgbe ahụ enwere m ya. Ana m eri ahụ, ị bụ omume m, ọkara nke ọzọ. Enweghị m okwu ahụ, mana enwere m uwe zuru oke, mana anaghị m ' t na-eyi ya belụsọ na ụfọdụ anyị enweghị ike ịme ka etemeete ahụ sie ike ma ana m eche ma ọ masịrị gị mana ọ bụrụ na ịlaghachi azụ anyị nwere ike ịme ya yabụ nke a bụ echiche ikpeazụ m banyere nri calorie 1200 yabụ echere m na ọnụọgụgụ na-adigide, ee m ga-asị na ị maara enwere m ike ime ya karịa otu izu, enwere m ike ịme ya, echere m na ọ bara uru na anaghị m agụ gị agụụ, ọbụlagodi na agụụ na-agụ gị site n'oge ruo n'oge n'oge Um, ị ka bụ gị mara otu esi enweta nri na-edozi ahụ ịchọrọ na echere m na ụnwụ nri ntakịrị m na-enwe nwere ike ịbụ n'ihi enweghị nri na-edozi ahụ yana mgbe m nwetara ụfọdụ calorie na-adịghị mma na ndị ka mma Na-agbanwe calorie na iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke a nwere ike bụrụ ezigbo ezigbo nri, mana m ga-edebe ya? Goga na nri a, ee, nke ahụ bụ n'ihi na echere m na ịdebe calorie bụ nnukwu oge na ọ na-ewe ọtụtụ nraranye nke m na-enweghị n'ezie, mana ị maara na echere m na m nwere ike ịrụ ọrụ maka gị mgbe ịchọtara onwe gi na-eri otutu nri, uh andum maka ndi na eri oke nri ma ha adighi acho ya.
Echere m na iri nri calorie 1200 kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ma eleghị anya ọ ga-enwe ike ibu ibu ruo ogologo oge. Otú ọ dị, m ga-ekwu na echere m na metabolism gị na-enweta ihe ụfọdụ, echeghị m ogologo oge ị ga-eri nri calorie 1200 ka ị ga-enwekwu ibu karịa na ahụ gị ga-emesị nweta ọhụrụ calorie count, Ọ dị ihe dị ka ụbọchị atọ kemgbe m kwụsịrị nri m chọrọ ịsị na enwetala m obere ntakịrị, yabụ ugbu a, m laghachiri ihe dịka kilogram 54.4, yabụ m ga-asị na ọ bụrụ ọ bụrụ na ịrapagidesi ike na nri a ị ga - emecha nweta ngwa ngwa ngwa ngwa ma ị gụchaa nri ị na - eme gị, echeghị na ị nwere mmetụta dị ukwuu amaara m na ị na - eme ka m,
Ego ole ka calorie ị na-ere n’ọkụ n’ụbọchị n’enweghị mgbatị ahụ?
N'ezie, otu nnyocha chọpụtara na ikwenye ma ọ bụ ndị ọzọ na-mmega ahụngagharị (nke bụ ihe a na-ahụkarị n’etiti anụ ahụ karịa ndị buru ibu) nwere ikeọkụruru 350kalorikaụbọchị.
Restaurantslọ oriri na ọ restaurantsụ restaurantsụ na-agha ụgha banyere calorie?
FDA na-enyeụlọ oriri na ọ restaurantsụ .ụleeway: Enweghị iwu banyere olekaloriedepụtara na menu nwere ike ịdị iche na ihe dị na nri n'ezie - naanị ha kwesịrị ịbụ 'ndị nwere ezi uche.' Ọtụtụ n'imeụlọ oriri na ọ restaurantsụ .ụkwuo na ha na-agbakọkaloriọnụ dabere na nkezi.Ọkt 11 2017
M ga-efufu ma ọ bụrụ na m kwụsị ịgụ calorie?
Ọ bụrụnọmba nkekaloriiri nri anaghị emetụta ọnọdụ gị…Calorie na-agụtajikwaa gịibu ibunwere ike ịrụrụ gị ọrụ. Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi naịgụ kaloribụ ụzọ dị irè ijihapụ ibu ibu. Nke ahụ ziri ezi, ọ nwere ike ịrụ ọrụ mgbe ị na-arụsi ọrụ ikena-agụta caloriemaka obere oge.Sep 20 2020
Calorie 800 ọ dị otu ụbọchị dị mma?
Ke adianade do, na-ewe dị ole na ole kaKalori 800 kwa ụbọchịnwere ike ọ gaghị enye gị ike ị chọrọ makakwa ụbọchịibi ndụ na mmega ahụ oge niile, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eri otu ụdị nri ọ bụlaụbọchị. Gwa dọkịta gị ma ọ bụ dibịa nri iji hụ na ị nwetara nri ị chọrọ mgbe ị nọ ala-kalori nri.16.11.2020
Kedu otu m ga - esi gbaa calorie 1000 otu ụbọchị?
Ma ọ bụrụ na i rie ole na olekalorinaọkụỌzọkalorisite na mmega ahụ, gịidaibu ibu. Ke ofụri ofụri, ọ bụrụ na ị bee 500 kaCalori 1,000 kwa ụbọchịsite na ụdị nri gị, ị gaidaihe dị ka paụnd 1 (kilogram 0.5) n’izu. Ọ dị mfe.Dec. 8 2020
nguzi igwe
Kedu usoro iwu 5 20?
Na5/20 iwunri na-edozi ahụ nwere ike inye aka duzie ndị ahịa ịzụ ahịa mgbe ị na-ele akwụkwọ nyocha. Ọ na-egosi na ọnụọgụ 20% ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị nke ihe oriri ọ bụla bụ nnukwu ego, ebe 5% ma ọ bụ obere dị ala. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite potassium gị, chọọ ma ọ dịkarịa ala uru 20% kwa ụbọchị.Sep 9 2020
Restaurantslọ oriri na ọ restaurantsụ restaurantsụ eleda calorie anya?
Ndị nnyocha ahụ chọpụtara na ndị mmadụ n'otu n'otueleda anyaihekaloriọdịnaya nke nri ejiriụlọ oriri na ọ restaurantsụ .ụha na-ahụ dị ka ahụike, na ogo nke nwere ike ibute uru dị mfe.Sep 14 2007
Kedu ụzọ kachasị mma iji gụọ calorie?
O doro anya, ọnụ ọgụgụ ahụ ga-adịgasị iche dabere na ngwa na ụdị ị na-eji, mana nke a bụ ezigbo ụzọ, ụzọ dị mfe iji bido na nri calorie na-agụta nri! Chọrọ ịdekọ nri gị na calorie ole ị na-eri kwa ụbọchị?
I kwesịrị ịma kalori ole ị ga-eji felata?
Mgbe ị chọpụtachara calorie ole ị ga-eri kwa ụbọchị iji ruo oke ibu gị, mana tupu ị banye n'ime ịgụta calorie, ịkwesịrị ịchọpụta ọnụọgụ calorie ị na-eri kwa ụbọchị. Nke a bụ ihe dị oke mkpa. M na-akpọ nke a nri overhaul.
Gini mere odi m ka ike calorie ghari?
N'oge njem calorie na-agụta gị, ị nwere ike ịda mbà mgbe ị na-abanye nri ndị ahụ na-edoghị anya, ma ọ bụ ị nwere ike ịnwe ụbọchị ezumike nke na-eme ka ịchọrọ ịkwụsị nsuso kpamkpam. Iji nyere aka, nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ga-atụ anya na ịgụta calorie na-arụ ọrụ maka gị n'ụzọ agaghị eme gị ara: 1. SET A REALISTIC CALORIE GOAL


text:
Otu n’ime ihe ndị anyị na-eme bụ ị paya ntị na ntụnyere nke okporo ụzọ anyị na ọnụego emeghe site na otu ọnwa gara aga ma ọ bụ otu oge n’afọ gara aga. Lele usoro nke gị na ịhụ ka ị na-arụ dị mkpa - mana ị ga-agbanwe maka etu ndị ahịa si agbanwe. Mobile bụ otu n'ime ebe ị ga-a attentiona ntị ebe ọnụọgụgụ ahụ dị iche na oge.
N'ime afọ ole na ole gara aga, mobile etolitela iji chịkwaa akụkụ dị mkpa nke ala email. Oghere ya, na-eme ihe dị ka 50% nke ngụkọta mepee n'ime afọ, na-eme ka ịchọrọ maka ekwentị dị mkpa maka ndị ahịa niile. Agbanyeghị, ọ bụ ezie na mkpanaka abawanyela mkpa ọ dị, desktọọpụ na webmail ka bụ akụkụ dị mkpa nke ahịa email. Iji nyere gị aka bulite usoro email gị iji jikọọ na ndị ahịa gị, ozi ọhụụ ọhụrụ anyị gosipụtara isi ihe ise dị mkpa ị ga-achọ ịma.
Na ihe omuma a, Usoro 5 nke Mobile si ReturnPath, ị ga-ahụ ụfọdụ mgbanwe na-adọrọ mmasị na omume maka iji ekwentị:
- Ihe karịrị 50% nke ozi ịntanetị niile na-emeghe ugbu a na ngwaọrụ mkpanaaka. Ejiri ozi ịntanetị gị kachasị maka ikiri ekwentị?
- Email na-emeghe ọnụego na-aga na a ala na-emekarị ka anyị na-eru nso Christmas ụbọchị. You na-eziga ma?
- Mbadamba ụrọ ma e jiri ya tụnyere iji ekwentị eme ihe agbanwebeghị nke ukwuu n'afọ gara aga.
- Ikekọrịta ndị na-ege gị ntị site na mba nwere ike ibute omume email dị iche n'etiti nyiwe na ngwaọrụ.
- Ọ bụrụ n’ị nọ n’otu ụlọ ọrụ a kapịrị ọnụ, ị ga-ahụ nsonaazụ dị iche iche karịa akara aka email.


text:
Maka izu gara aga, anyị na-anwa ị nweta paswọọdụ maka onye ahịa Youtube akaụntụ. Onweghi ihe na - eme ka oge ma ọ bụ oge ju mmadụ iwe karịa ime nke a. Nsogbu bụ na onye ọrụ nke naanị jikwaa akaụntụ ahụ hapụrụ ụlọ ọrụ na mberede - na ọ bụghị na usoro kachasị mma. Anyị mere ike anyị niile dịka onye ogbugbo iji gbalịa weghachite paswọọdụ ahụ, mana ha kwuru na ha amaghị ihe ọ bụ ọzọ.
N'ezie, Google anaghị enyere aka ịjụ ajụjụ nyocha dị ka ọnwa na afọ ị mepere akaụntụ ahụ, ajụjụ nzuzo (nke onye ọrụ gị na-anọghị ebe ahụ) wee nye gị ịme ederede ederede… gaa na mpaghara ụlọ ọrụ nke ahụ enweghị ike ịnabata ha.
Ma ọ dịkarịa ala, anyị maara na akaụntụ ahụ dị nchebe ma ghara ịnweta. Ọnọdụ kachasị njọ ga-abụ akaụntụ echekwara ebe enweghị ike iweghachi ya n'okpuru njikwa akara ahụ. Trusttụkwasị obi bụ akụkụ dị oke mkpa nke azụmahịa ọ bụla n'ịntanetị, yabụ ịhụ akara ka akpachara anya nwere ike inwe mmetụta dị egwu. O zughi inye ya mgbaghara ọzọ - ịkwesịrị ịrụ ọrụ iji gbochie ya. Lee ụzọ 3 anyị na-akwado izere ị nweta akaụntụ ahịa gị:
- Jiri Nyocha Ekwentị - Nyocha ekwentị ma ọ bụ Nkwenye nzọụkwụ 2 dị ugbu a na saịtị ọ bụla dị mkpa (Twitter, Facebook, Google, LinkedIn). N'ụzọ bụ isi, mgbe ị si nbanye site na ngwaọrụ ọhụrụ (ma ọ bụ mgbe ụfọdụ ngwaọrụ ọ bụla), ezitere gị koodu ọzọ iji kwado site na ozi ederede ma ọ bụ email. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ka mmadụ gbanwee ma ọ bụ mbanye anataghị ikike paswọọdụ gị na akaụntụ mmekọrịta, ha ga-achọ ịnweta ekwentị mkpanaaka ejiri maka nkwado. M na-eji ya ebe ọ bụla m nwere ike. Y’oburu n’inwe otutu ndi mmadu ka ha na eme otu akaụntụ, ugbua inwere onye etiti ekwuputala ya.
- Jiri Ngwa nke Ndi Atọ nke Atọ - Zere ikesa ndị ọrụ ma ọ bụ ụlọ ọrụ na-ekesa paswọọdụ gị kpamkpam site na iji ngwa nke ndị ọzọ iji bipụta ya na akaụntụ ahụ. Anyị na-amasị Hootsuite. N'ụzọ dị otú a, anyị nwere ike ịgbakwunye ma wepu ndị ọrụ ngwa ngwa na akaụntụ, ma ọ bụ nweta akaụntụ ndị ahịa, na-enweghị ịma paswọọdụ ha ma ọ bụ nye nke anyị. Ọ bụrụ na ha otu mbanye anataghị ikike gị na-atọ ndị ọzọ na akaụntụ, ọ dịkarịa ala ha na-enweghị ike hi-Jack gị isi na-elekọta mmadụ na akaụntụ! I nwekwara ike na-esochi intrusion dị mfe nye onye bipụtara ya ma wepu akaụntụ ha ngwa ngwa. Youtube nwere ikike nke ndị njikwa, dịkwa ka Facebook maka Azụmaahịa. Ọ bụrụ na onye were gị n'ọrụ ma ọ bụ gị n'ụlọnga doo… dị nnọọ dobe ha si ohere ndepụta.
- Jiri Paswọdu Manager - Itinye n'ọrụ nke ngwa ọrụ ijikwa okwuntughe abụghị naanị ime ka ọ dị mfe nbanye, ọ bụ iji okwuntughe siri ike, okwuntughe dị iche iche maka ọrụ ọ bụla na ịgbanwe nke ọ bụla n'ime ha mgbe niile. Anyị hụrụ n'anya Dashlane ma kwado ya nke ukwuu - ha nwere ngwa mgbakwunye ihe nchọgharị, ngwa mkpanaka, na nnukwu atụmatụ. Ha ga-ọkwa ọkwa paswọọdụ gị (ma ọ bụ họrọ otu maka gị). Anyị kachasị hụ ike nke ịkekọrịta okwuntughe maka weebụsaịtị yana enweghị oke. Onye ọrụ nwere ike nbanye site na iji usoro Dashlane mana enweghị ike ịhụ paswọọdụ.
Hapụ ịnweta akaụntụ mgbasa ozi gị na-eme ihere na isi ọwụwa na-enweghị isi n'agbanyeghị agbanyeghị onwe gị ma ọ bụ onye ọrụ kwụsịrị, ma ọ bụ hapụ ya ma ọ bụ chụọ ya. Oge, mgbalị, na nkụda mmụọ iji nwaa iweghachite akaụntụ gị agaghị aba uru itinye nkesa okwuntughe dị mfe maka n'ime na mpụga. Zere ime ka ọ dị mfe site na iji ndị njikwa okwuntughe, nyocha abuo abụọ, yana ike ọrụ.


text:
Crystal Metz bụ ezigbo ọchụnta ego na onye isi otu. Obi dị anyị ụtọ inwe Crystal dịka onye ọchụnta ego anyị lekwasịrị onye nkuzi NextMapping ™.
Dị ka onye nchịkwa NextMapping ™, Crystal na-eweta ụgbọala, ịnụ ọkụ n'obi na ndekọ ndekọ pụtara iji nyere ndị ahịa aka ịmepụta ihe ịga nke ọma, ihe mgbochi na-aga nke ọma ma mepụta usoro ọhụrụ iji mepụta ihe na-esote.
Ọ bụ onye nwe Crystal Metz Insurance, ụlọ ọrụ mkpuchi # 1. Kemgbe mmalite mkpuchi mkpuchi Crystal Metz akarịala ndị na-asọmpi ya, n'okpuru nduzi nke Crystal na-aga n'ihu na-eto eto n'agbanyeghị ịnọ na ụlọ ọrụ na-agbanwe ngwa ngwa n'afọ karịa afọ. Crystal kwuru ihe ịga nke ọma ya dị ka onye ọchụnta ego na amụrụ ma zụlite ya na ezinụlọ ọrụ ugbo. N'oge ọ dị obere, ọ mụtara nka maka njikwa ọrụ, ịrụsi ọrụ ike na nnọgidesi ike yana inwe agụụ maka azụmahịa.
Onye ọchụnta ego site na nwata, n'oge mmalite 20 ya, o mepere ụlọ ọrụ nke ya, CENTURY 21 Medellis Realty. Nnukwu a mere ka Crystal mụta ngwa ngwa, na-eme mgbanwe maka na-eduga otu otu ma na-aghọta akụkụ dị mkpa nke azụmahịa. N'ime afọ 5 ọ gbara ọsọ ma rụọ ọrụ aha ụlọ ya, uto ya na ihe ọmụma banyere ihe ị ga-eme na ihe ị na-agaghị eme bụ ihe mmụta mụtara na echefubeghị. Crystal gbanwere ihe ọchụnta ego ya na mkpuchi mkpuchi wee mepee mkpuchi Crystal Metz. Ọ na-ekwenye na ihe ịga nke ọma ya na ndị otu ya - ọ wulitere azụmahịa ya site na ịchọta ndị ziri ezi na ịkekọrịta onye ndu. Ndị otu ya na-eguzosi ike n'ihe na itinye aka bụ otu n'ime mmezu nganga ya dị ka onye ọchụnta ego. Leadershipkpụrụ nduzi Crystal bụ ijide atụmanya na ụkpụrụ dị elu mgbe ị na-azụ ma na-eduga ndị otu ya na ọdịbendị ndị ọzọ.
Dị ka onye na-esote nkuzi Crystal's NextMapping ™ maka ihe ịga nke ọma yana ilekwasị anya na ndị mmadụ bụ onyinye kacha ukwuu. Ọ na - agbagha ndị mmadụ inyocha ihe na-eme ha obi ụtọ dị ka onye ọchụnta ego na dịka mmadụ ma nyezie mmụọ nsọ na atụmatụ iji nyere gị aka ịga.
Ihe omuma ya bu inyere ndi mmadu aka ma wulite ikike ha, nweta obi ike, nyere ha aka itolita ma nweta ihe anaghi ekwe omume.
Crystal na-enyere ndi ahia aka na nyocha nke ahia, ahia, ihe ndi otu na atumatu atumatu. Dị ka onye nchịkwa NextMapping ™ Crystal ga - enyere azụmahịa gị aka ito eto nke ị na-echeghị. Ọ na-eweta oke uru dị ka onye na-azụ ahịa ọchụnta ego nke na-aga ije ma nwee ezigbo ihe ịga nke ọma.
Iji chọpụta ihe ndị ọzọ gbasara ịchụ ahịa na Crystal ka ị gaa ebe a: https://nextmapping.com/nextmapping-coaches/entrepreneur-coaching/
Jikọọ anyị taa!


text:
- Alaeze Saudi Arabia bụ obodo 35,393,638 mmadụ. Ruo taa, 522,108 ndị Saudis jidere COVID-19 na 8200 nwụrụ.
- Saudi Arabia nọ n'ọnọdụ 126 n'ụwa maka mba COVID -118 kacha emetụta na ụwa na ọnụọgụ ọnwụ.
- Neigboring UAE na mba iri na ise ndị ọzọ nọ na ndepụta enweghị njem njem edepụtara maka ụmụ amaala Saudi nwere oke ntaramahụhụ maka ndị dara iwu.
Ugbu a, mmadụ 11,379 ndị Saudi Arabia bu COVID-19 na ikpe 1,406 bụ nnukwu ụlọ ọgwụ.
N’izu gara aga, Alaeze debara aha ikpe 8,824 ọhụrụ, site na 8,324 maka izu gara aga, nke bụ mmụba 6%. Mmadụ 85 gafere, ma e jiri ya tụnyere 95 n'izu gara aga, nke bụ mbelata 11%.
20% nke ụmụ amaala Saudi Arabia na -agba ọgwụ mgbochi nke ọma na ha enwetala ntụtụ abụọ, 33% ọzọ natara ọgwụ izizi.
Agbataobi United Arab Emirates nwere 69% nke ndị mmadụ ọgwụ mgbochi nke ọma yana 8.5% ọzọ natara ọgwụ izizi.
United States ma e jiri ya tụnyere 49% gbara ọgwụ mgbochi yana 7.8% gbakwunyere na ọ nwetachara ọgwụ mbụ.
Agbanyeghị, ala Saudi Arabia nwere UAE na ndepụta aha ya nke na-eme njem na Emirates ịbụ mpụ.
Libya, Syria, Lebanon, Yemen, Iran, Turkey, Armenia, Ethiopia, Somalia, Congo, Afghanistan, Venezuela, Belarus, India, na Vietnam nọkwa na ndepụta uhie Saudi.
Nwa amaala Saudi ọ bụla ejidere na-aga mba ọ bụla na ndepụta ndepụta ọbara ọbara ka na-eche ntaramahụhụ gụnyere mmachibido njem njem afọ atọ.
Ozi a kpọrọ ụmụ amaala ka ha ghara ime njem ozugbo ma ọ bụ na-apụtachaghị ìhè na mba ndị edepụtara na-edebeghị ebe oria ojoo a na-enwebeghị ma enwere oke mmụba nke ụdị coronavirus na-agbanwe agbanwe.
Ọ gwakwara ụmụ amaala ka ha kpachara anya ma zere ebe enweghị ike ma ọ bụ nje na -agbasa, ma na -akpachapụ anya n'agbanyeghị ebe ha na -aga.
Ọ gwakwara ụmụ amaala ka ha kpachara anya ma zere ebe enweghị ike ma ọ bụ nje na -agbasa, ma na -akpachapụ anya n'agbanyeghị ebe ha na -aga.
Saudi Arabia na -etinye nnukwu ego ugbu a n'ịrụ njem njem na ụlọ ọrụ njem yana n'ịkwado ụwa ijeri dọla na -akwado ngalaba njem.
UNWTO, WTTC, Resilience njem nlegharị anya na ebe nlekọta nsogbu niile mepere ụlọ ọrụ na alaeze. Mgbe ụwa njem na -achọ enyemaka, Saudi zara oku a, na -etinye Alaeze ahụ n'oche onye ndu ụwa niile nke ngalaba a.
Ọzọkwa, njem na njem njem na mba GCC hdị ka nnukwu mmụba n'ime afọ ole na ole gara aga.
Isi nke Saudi nke Network Njem Nleta Ụwa amalitela Otu ndi njem nleta nke Saudi igba.


text:
E ji nkume tụgbuo onye kwutọrọ aha Chineke (10-23)
24 Jehova wee gwa Mosis, sị:2 “Nye ndị Izrel iwu ka ha wetara gị mmanụ oliv a na-agwaghị agwa a ga-eji na-amụ ọkụ, ka ọkụ* ndị ahụ* wee na-enwu mgbe niile.+3 Erọn ga-ahụ na ọkụ ndị ahụ na-enwu, ya bụ, ọkụ ndị dị n’ihu ebe ahụ e ji ákwà mgbochi gechie igbe ọgbụgba ndụ* ahụ dị n’ụlọikwuu nzute. Ọkụ* ndị ahụ ga na-enwu malite ná mgbede ruo n’ụtụtụ n’ihu Jehova. Ọ bụ iwu ga-adịgide adịgide nke ọgbọ unu niile ga na-edebe.4 Ọ ga-edozi ọkụ* ndị ahụ n’ihe ahụ e ji adọsa ọkụ*+ e ji ọlaedo a na-agwaghị agwa rụọ, ka ha dịrị n’ihu Jehova mgbe niile.5 “Ị ga-eji ntụ ọka e gwere nke ọma mee achịcha iri na abụọ dị okirikiri. A ga-eji ụzọ abụọ n’ụzọ iri nke otu efa* ntụ ọka mee nke ọ bụla n’ime ha.6 Ị ga-edosa ha n’ihu Jehova n’elu tebụl ahụ e ji ọlaedo a na-agwaghị agwa rụọ.+ Ha ga-adị ahịrị abụọ. Achịcha isii ga-adị n’otu ahịrị, isii adịrị n’ahịrị nke ọzọ.+7 Ị ga-atụkwasị frankinsens a na-agwaghị agwa n’elu ahịrị nke ọ bụla. Ị ga-esu ya ọkụ ka ọ bụrụ àjà a na-esu ọkụ a chụụrụ Jehova nke nọchiri anya achịcha ahụ.+8 Kwa Ụbọchị Izu Ike, ọ ga-edo achịcha ahụ n’usoro mgbe niile n’ihu Jehova.+ Ọ bụ ọgbụgba ndụ ga-adịte aka mụ na ndị Izrel na-agba.9 Achịcha ahụ ga-abụ nke Erọn na ụmụ ya ndị nwoke.+ Ha ga-anọ n’ebe dị nsọ rie ya+ n’ihi na ọ bụụrụ onye nchụàjà ihe kacha nsọ nke si n’àjà a na-esu ọkụ a chụụrụ Jehova. Ọ bụ iwu ga-adịgide adịgide.”10 E nwere otu nwoke nne ya bụ onye Izrel ma nna ya bụ onye Ijipt.+ Nwoke ahụ na nwoke Izrel ọzọ malitere ịlụ ọgụ n’ebe ndị Izrel mara ụlọikwuu.11 Nwoke ahụ nne ya bụ onye Izrel malitere ikwutọ aha Chineke* ma kpọọ Chineke iyi.+ E wee kpọgara ya Mosis.+ Aha nne ya bụ Shelomit, nwa Dibraị, onye si n’ebo Dan.12 Ha jichiri nwoke ahụ ruo mgbe a ga-eme ka ha mata ihe Jehova chọrọ ka ha mee.+13 Jehova wee gwa Mosis, sị:14 “Si n’ebe unu mara ụlọikwuu kpọpụ onye ahụ kwutọrọ aha m. Ndị niile nụrụ mgbe o kwutọrọ aha m ga-ebikwasị ya aka n’isi. Nzukọ ahụ niile ga-atụkwa ya nkume.+15 Ị ga-agwakwa ndị Izrel, sị, ‘Ọ bụrụ na onye ọ bụla akpọọ Chineke ya iyi, ọ ga-aza ajụjụ maka mmehie ya.16 N’ihi ya, a ga-egburịrị onye kwutọrọ aha Jehova.+ Nzukọ ahụ niile ga-atụrịrị ya nkume. A ga-egbu onye ọ bụla kwutọrọ aha Chineke, ma ọ̀ bụ onye mbịarambịa ma ọ̀ bụ nwa afọ.17 “‘Ọ bụrụ na mmadụ egbuo mmadụ,* a ga-egburịrị ya.+18 Onye ọ bụla kụgburu anụ ụlọ* ga-akwụ ụgwọ ya. Ndụ ga-alara ndụ.*19 Ọ bụrụ na mmadụ emerụọ mmadụ ibe ya ahụ́, a ga-eme ya ihe o mere onye ahụ.+20 Onye gbajiri mmadụ ọkpụkpụ, a ga-agbaji ya ọkpụkpụ. Onye kụkpọrọ mmadụ anya, a ga-akụkpọ ya anya. Onye kụpụrụ mmadụ ezé, a ga-akụpụ ya ezé. Ụdị ihe ọ bụla o mere onye ahụ ka a ga-eme ya.+21 Onye kụgburu anụmanụ ga-akwụ ụgwọ ya.+ Ma a ga-egbu onye kụgburu mmadụ.+22 “‘Otu iwu ga na-achị unu, ma onye mbịarambịa ma nwa afọ,+ n’ihi na abụ m Jehova bụ́ Chineke unu.’”23 Mosis gwaziri ndị Izrel okwu, ha wee si n’ebe ha mara ụlọikwuu kpọpụ onye ahụ kwutọrọ aha Chineke ma tụọ ya nkume.+ Ndị Izrel wee mee nnọọ otú Jehova nyere Mosis n’iwu.


text:
Savevideo budata vidiyo dailymotion, vimeo, facebook, twitter na ndị ọzọ!
Budata ma chekwaa vidiyo si na Dailymotion, Facebook, Vimeo, Twitter, Vine, Aol Video, Rumble.com, Streamable.com, LiveLeak, Ustream na ndị ọzọ! Naanị kpoo peeji URL na mado ka ebudata ịntanetị.
Downloader maka
Kedu ihe kpatara ịhọrọ fbion?
☀ Ejiri n'efu ☀ Dakọtara na mkpanaka ☀ Short ngalaba aha mfe icheta ☀ Mfe ngwa ngwa ngwa ngwa
Maka ndozi kacha mma, Detuo anyị!
Pịa Shift+Ctrl+D. Ọ bụrụ na-eji Mac OS X, Pịa Shift+⌘+D
⤓ Budata fbion.com ← Dọrọ nke a na ogwe edokọbara gị
Not na-ahụ ụlọ akwụkwọ edokọbara? Pịa Shift+Ctrl+B
Ọ bụrụ na-eji Mac OS X, Pịa Shift+⌘+B
Ma ọ bụ, detuo koodu niile dị n'okpuru ederede ederede wee mado ya na akara ibe edokọbara gị.
Lee nseta ihuenyo n'okpuru


text:
Igwe eji akpochapu ihe eji agba oso
Nkọwapụta Ngwaahịa
Ajụjụ
Ntanetị Ngwaahịa
Nkọwa:
Igwe a ga-etinye eriri na-agbanwe obosara nke 3-7 mm n'akụkụ abụọ nke nkpuchi ihu na oghere site na ịgbado ọkụ ultrasonic. Naanị otu onye ọrụ ga-eme ka ihe nkpuchi ihu kpuchie na eriri na-ebugharị otu otu, igwe ahụ ga-eme ya ozugbo. N ’isi nke igwe ihe eji eme nkpuchi ochie, igwe a nwere ezigbo ihe dikwa elu ma dikwa elu gbanwere uzo ya na –aghari ighe nti.
Atụmatụ:
1. Ọdịdị igwe kwụ ọtọ, pere mpe, anaghị ejupụta oghere,
2. Nkwụsi ike dị elu, njehie dị ala
3. Mara mma siri ike na rustproof ya na aluminium alloy
Ezigbo Foto:


text:
BOB-MANUEL UDOKWU NA AKPO NDI-IGBO N’ILE KA’HA LOTA ULO.
Onye Amara nke oman ejije Ihe onyonyo nke Nollywood bu Ezigbo oge umuafo igbo bi n’obodo abughi ala-igbo ilachitaala-igbo.
Nwanna Bob-manuel Kporo okua ubochi ole gara-aga mgbe umu ntorobia nke ugwu Hausa nyere ndi igbo bi na obodo ha iwu onwa ato na ewenyi mgbahara iji wee kwapu n’obodo ha.
GUO KWA NKE A: PROVERB: Mmetụta nke oge on Anyị
Bob-manuel wee na-ario ndi Igbo n’ile ka-ha were ehihe chuwa ewu ojii, Ozokwa ka-ha jiri nwayo na emepe obodo abunyi ala-igbo ma na ha mee ka aku ha ruo ulo.
Obu nani umuafo igbo bu ndi n’anabata onye obula n’udo ebe obula ha gara. Oburu na ndi obodo ozo bia n’ala ndi igbo ha na-anabata ha nke oma nyeha nri nyekwa ha mmiri-ma ebe obibi.
Ugbua Nwanna Bob-Manuel na ekwu na ndi mpahara ugwu (North) na ndi etiti(West) na ewusa anyi anya oku ka anyi sin a obodo ha puo, na agbanyi aku na uba umuafo igbo tinyeregoro na obodo ha.
Onye ihe nkiri na asi osite taa diwa mma odiwara-gboo, ka ndi ibe ya lota ulo ka onye obula bido mepewe ala igbo nile.
Ndi igbo sin a oso chuo nwata na ezi, ome gini? Ogbala ebe-ya.
Ukpara kpoko gburu obu nti chiri ya!


text:
Greetings in English Ekele n’Igbo
Good morning I bọọla chi?
Ị bọọ chi
Ụtụtụ ọma
Ịsaala chi
Ekele ụtụtụ
reply: Good morning/ Morning Ị bọọ chi
How are you?
How is she/he?
How are they? Kedụ ka ị dị?
Kedụ ka ọ dị?kedụ ka ha mere?
Fine, thank you/ I’m fine Ọ di mma.
Ha dị mma.
Good afternoon Efife Ọma
Ehihie Ọma
Ị meela ehiihie
Ezigbo ehihie
Good evening Mgbede ọma
Ans: Good/ evening Mgbede ọma
Good night Kachifo
Anyasi ọma
{ans: Ka Ọbụaa
Ka ọbọọ}
Have a nice sleep Hie ụra ọfuma
Hie ụra nke ọma
Good day
Welcome
Good afternoon
Good evening Ndeewo
{reply: O ga dịrị gị mma}
Good afternoon my son Ndeewo nwamụ
It will be well with you my child/ son/ daughter Ọ ga-adịrị gị mma nwa m.
Casual Greetings
Hello Kọdị
Bye Ka emesịa
My friend Enyi m
Thank you Daalu/ Imeela
How is it? Kedu ka Ọdi
How is everything? Kedu ka ihe di??
Hope you are well Eji m aka na arudi gi?
How is your family? Kedu maka ezinụlọ gi?
How is your Husband? Kedụ maka di gị?
How is your Wife? Kedụ maka nwunye gị?
Come and eat Bia rie nri
Wait for me/Excuse me
Hold on Chere m
Chere
Welcome Nnọọ
My greetings Ekene m unu
Goodbye Ka ọ mesịa
See you tomorrow Ka ọ dị echi
Chief, I greet you Chifụ, ekene m gị
Father, I greet you Nna, ekene m gị
Mother, I greet you Nne, ekene m gị
Our Fathers, I greet you Nna anyị, ekene m unu
Our Mothers, I greet you Nne anyị, ekene m unu
Uncle, I greet you Dede, ekene m gị
Aunty, I greet you Dada, ekene m gị
Morning
Afternoon
Evening Ụtụtụ
Ehihie
Mgbede
Greeting some one at work Ekene ndị nọ n’ọlụ
Well done at work Ji si ike na ọlụ
I believe work is going on well Eji m aka n’ọlu na -aga nke ọma
Yes, thank you Eee! Daalụ
How are you doing? Kedụ ka i mere?
I am okay
I am all right Adị m mma
Good luck
Best wishes Ihe ọma diri
Greeting to Sick people Ekele Onye ejighị ahụ
Sorry Ndo
No Mba
Please Biko
Please please Biko biko
Yes Ekwele m
Eeye
Ịyaa.
Sorry are you Improving? Ndo! Eji m n’aka na ọ na -ebenata?
You will soon recover Oge na-eteghị aka ahụ ga-adị gị mma.
God will help you get alright – Amen Chukwu ga-eme gị ka ahụ dị gị mma- iseee!
Always pray to God, He will help you. Kpeere Chukwu ekpere mgbe dum na ọ ga-enyere gị aka.
Are you well now? Arụ adịkwa gị mma taata?
Safe journey! Ije ọma!


text:
Mmiri Juniper Gin 40% Vol. 0,7l
Mmiri Juniper Gin 40% Vol. 0,7l
- Ịgachi price
- € 42.80
- Ịgachi price
-
- Sale price
- € 42.80
- Ọnụahịa otu
- kwa
Site na nkọwa akụkọ ihe mere eme na ọdịbendị nke ọbara na akara karama yana karama ọbara ọbara n'onwe ya, ọ bụghị ihe ijuanya na coriander na-arụ ọrụ dị mkpa.
E kwuwerị, a maara coriander dị ka ọgwụgwọ eke ma ejiri ya mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị, n'etiti ihe ndị ọzọ.
Mepụtara na Sweden na Götene Spritfabrik, Cardinal Copia nwere usoro zuru oke nke ịhọrọ ụtọ dị mma iji mee ka nguzozi dị n'etiti ìhè na ọchịchịrị zuo oke.
Ndetu ire ụtọ:Agba: Clear.
Imi: Ọhụrụ, ịmị mkpụrụ.
Ire: Ọ dị nro, kwụ ọtọ, junipa, aromas citrus, coriander mmanu.
Imecha: Ogologo oge.
Ntọala zuru oke maka gin & tonic ma ọ bụ nwee anụrị dị mma.
Enweghị ike ịkwado nnweta nnweta