text:
Ị ga-achọ: 3 iko ntụ ọka, 200 ml nke kefir, 0,5 tsp. soda, otu tuo shuga, 20 g butter, nnu, 200 g suluguni cheese, 50 ml mmanụ oriri.
4. Achịcha cheese na oven
Ị ga-achọ: 3 iko ntụ ọka, 200 ml nke kefir, 0,5 tsp. soda, otu tuo shuga, 15 g nke nnu, 100 g nke cheese siri ike, 2 sie àkwá, ọkara otu ụyọkọ pasili na dil, 5 stalks nke green eyịm, 50 ml nke ihe oriri na mmanụ.
20. Achịcha chiiz na mọstad
Nkwadebe: ifucha ntụ ọka, tinye ntụ ntụ, nnu, mmiri na grated chiiz. Kpoo ntụ ọka dị nro ma kpuchie ya na ihe nkiri nri maka nkeji 10.
14. Achịcha chiiz na njuputa nduku
Ejila kefir kpoo ọkụ, ma ọ bụghị ya, ọ ga-agbaze.
11. Achịcha chiiz na akwa na herbs
Tortillas dị mfe maka nri ngwa ngwa!
Obụpde ọkụkọ na mmiri nnu na ngwa nri.
1. The kpochapụwo uzommeputa maka cheese achịcha
Nkwadebe: Grate na cheese, ifucha ntụ ọka. Bee elu na àkwá, nnu na ose. Gwakọta kefir ọkụ na soda, nnu, sugar na cheese. Tinye ntụ ọka na igwakorita na mgwakota agwa. Tụgharịa akwa oyi akwa na ọkpụrụkpụ nke 1.5-2 centimeters, dobe njuputa, mechie ma nye ọdịdị achọrọ. Ighe tortilla n'akụkụ ọ bụla maka nkeji 4-5.
Gwakọta ntụ ọka ahụ, na-ete mmanụ aka gị mmanụ.
Ị ga-achọ: 150 g utoojoo ude, 100 g cheese siri ike, 450 g ntụ ọka, 0,5 tsp. soda, 0,5 tsp shuga, nnu, 60 ml mmanụ ihe oriri.
Ị ga-achọ: 200 ml nke kefir, 450 g ntụ ọka, 80 g cheese siri ike, 0,5 tsp. soda, otu ntụtụ shuga, otu ụyọkọ akwụkwọ nri, 1 tsp. lemon ihe ọṅụṅụ, 200 g obi cheese, nnu, n'ala nwa ose, 50 g butter.
Nkwadebe: ifucha ntụ ọka, mix na ntụ ntụ, shuga, nnu na mọstad ntụ ntụ. Tinye grated cheese, na-ekpo ọkụ mmiri ara ehi na igwakorita na mgwakota agwa. Wepụ achịcha ndị ahụ na ọkpụrụkpụ nke 1.5 centimeters na ighe na pan ruo mgbe aja aja na-acha odo odo.
Ị ga-achọ: 450 g ntụ ọka, 1 iko mmiri ọkụ, 1 tsp. nnu, 100 g cheese siri ike, otu iko shuga, 0,5 tsp. ntụ ntụ, 60 ml mmanụ ihe oriri.
Nyefee mgwakota agwa, dobe ndochi ahụ, mechie ma mepụta achicha dịka nha nke pan ahụ si dị. Ighe ruo mgbe emechara n'akụkụ ọ bụla.
6. Tortillas na chiiz gbazere
19. Achịcha chiiz na karọt
15. Achịcha chiiz na ọkụkọ
Nkwadebe: Mix warmed yogọt na soda, tinye grated cheese, ntụ ọka, nnu na shuga. Kpoo ntụ ọka ahụ, kpuchie ya na ihe nkiri nri ma hapụ maka nkeji 10. Bee akwụkwọ nri, kpoo cheese ụlọ site na sieve. Mix, nnu na ose.
Ị ga-achọ: 200 ml nke kefir, 450 g ntụ ọka, 80 g cheese siri ike, 0,5 tsp. nnu, otu iko shuga, 0,5 tsp. soda, 50 ml mmanụ ihe oriri.
Ị ga-achọ: 150 ml nke mmiri ara ehi curdled, 0,5 tsp. soda, ntụ ọka 350 g, nnu, ose oji n'ala, 100 g cheese siri ike, 300 g poteto mashed, 60 ml mmanụ ihe oriri.
13. Chiiz na nduku Flatbreads
Nyefee mgwakota agwa, dobe ndochi, mechie ma nye ọdịdị nke achicha. Ighe ruo mgbe emere n'elu ọkara okpomọkụ.
Ị ga-achọ: 180 ml nke mmiri ara ehi, 450 g ntụ ọka, 0,5 tsp. ntụ ntụ, otu ntụtụ shuga, nnu, 1 tsp. mọstad ntụ ntụ, 100 g cheese siri ike, mmanụ ihe oriri maka frying.
16. Achịcha chiiz na cheese ụlọ na akwụkwọ nri
Foto: strategnews.ru
Nyefee achịcha ahụ, gbakwunye ndochi, mechie ma nye ọdịdị gburugburu. Ighe na pan n'akụkụ abụọ ruo mgbe aja aja aja.
Jiri chiiz edoziri nke nwere abụba ọdịnaya ruru 50%.
Nkwadebe: kpoo kefir, tinye soda, shuga na nnu. Tinye ntụ ọka na grated cheese. Igwakorita mgwakota agwa, tụgharịa achịcha na ighe na pan maka nkeji 5 n'akụkụ nke ọ bụla.
Ị ga-achọ: 200 ml nke mmiri ara ehi ọkụ, 450 g ntụ ọka, 1 akwa, 1 tsp. ntụ ntụ, 250 g cheese, nnu, n'ala nwa ose, 60 ml mmanụ oriri.
7. Achịcha cheese na cheese
5. Achịcha cheese na mmiri
Nkwadebe: Mix ntụ ọka na yist na ntụ ntụ. Tinye mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ, bọta gbazere, shuga, nnu na akwa. Igwakorita na mgwakota agwa na-ahapụ ka ebili otu awa. Nyefee akwa oyi akwa 1 centimita gbara ọkpụrụkpụ, tọgbọrọ chiiz grated, mechie ma mepụta udi okirikiri. Tinye achicha ahụ na mpempe akwụkwọ ma zipụ ya na ihe akaebe maka nkeji 15, wee mee achịcha maka nkeji 20 na oven na okpomọkụ nke 180 degrees.
Nkwadebe: kpoo kefir ọkụ, jikọta ya na soda, shuga, nnu, gbazere bọta, cheese na ntụ ọka. Igwakorita mgwakota agwa ma kpuchie na foil maka nkeji iri. Bee ham na yabasị, nnu na ose.
Nkwadebe: kpoo kefir ọkụ, tinye soda, nnu, cheese grated, ntụ ọka na bọta. Ghichaa cheese ụlọ site na sieve, nnu na ose. Nyefee mgwakota agwa, tinye ndochi curd, mechie ma mepụta achịcha. Ighe na pan maka nkeji 5 n'akụkụ ọ bụla.
Ghichaa ntụ ọka ahụ ọtụtụ ugboro ka mgwakota agwa ahụ tọọ ụtọ.
Jiri ogwu ọ bụla masịrị gị: dil, pasili, cilantro, basil, sọrel, ma ọ bụ ọbụna obere nettles.
Emechara achicha nwere ike tee na gbazee butter.
Gbasaa ndochi ahụ obere oge tupu ighe tortilla ahụ.
Ọ bụrụ na poteto dị oke ụtọ, tinyekwuo ntụ ọka.
9. Achịcha cheese na cheese ụlọ
Achịcha chiiz nwere ike ịkpọ ọgwụgwọ zuru ụwa ọnụ maka oge niile. A na-enye ha ofe, tii, kama achịcha na nri dị iche iche. Ma nke kachasị mkpa, a na-akwado ha site na ngwaahịa ndị nkịtị. Anyị anakọtara 20 magburu onwe Ezi ntụziaka maka gị!
Nkwadebe: Grate poteto, afanyekwa ejighị ya kpọrọ, tinye grated cheese, ntụ ọka, soda, nnu, utoojoo ude na n'ala ose. Igwakorita na mgwakota agwa, na-etolite achịcha dị ka dayameta nke pan na ighe ruo mgbe ọlaedo aja aja.
Ntụziaka magburu onwe ya maka achịcha chiiz, ma ọ bụrụ na ahapụla puree ụnyaahụ!
Nkwadebe: Mix Mayonezi na soda, tinye nnu, grated cheese, nnu na ntụ ọka. Igwakorita mgwakota agwa ma kpuchie na foil maka nkeji iri. Bee akwa, tomato na elu. Mix, nnu na ose. Nyefee na mgwakota agwa, dina ndochi, mechie elu, ụdị achịcha na ighe ke pan ruo mgbe esie ya.
12. Achịcha chiiz na ham
Nkwadebe: ifucha ntụ ọka, grate na chiiz, Mash na puree na-etipịa. Kpoo yogọt, tinye soda, nnu, cheese na ntụ ọka. Kpoo ntụ ọka dị nro, tụgharịa ya, dobe ndochi ahụ, mechie ya ma nye ya ọdịdị gburugburu. Ighe na pan maka nkeji 5 n'akụkụ ọ bụla.
Tinye nnu, shuga, soda na kefir, jikọta nke ọma.
- ntụ ọka - 2 tbsp.
Tinye cheese siri ike na ntụ ọka. Gwakọta nke ọma.
64,7 g
cheese pancakes
- soda - 0,5 tsp
30 g
Ighe na pan a na-ekpo ọkụ na mmanụ a nụchara anụcha n'akụkụ abụọ n'elu ọkụ ọkụ, kpuchie ya na mkpuchi.
A na-enweta achịcha dị ụtọ na crispy.
- Kefir - 1 tbsp.
- sugar - 0,5 tsp
- Nnu - 0,5 tsp
- Chiiz siri ike (grated) - 1 ngwugwu.
Pancake chiiz anyị adịghị ka nke anyị niile na-emebu. Ndị a abụghị yist lush na ya mere ...
31,4 g
Kewaa ntụ ọka na-esi na ya pụta na koloboks, tụgharịa obere achicha (ị nwere ike ighe ya dị ka nke a), tinye ndochi (Enwere m ham). Ị nwere ike itinye cheese nke ụdị ọzọ, ọ dịkwa ụtọ nke ukwuu. Nke a bụ echiche gị! Jikọọ ọnụ ma tụgharịa ntakịrị.
- Ham (ma ọ bụ soseji, ma ọ bụ sausaji, grated) - 1 tbsp.
587.5 kcal
Nri dị mfe na ọnụ ala nke onye ọ bụla ga-atọ ụtọ. Achịcha ndị dị otú ahụ na-efepụ na tebụl n'otu ntabi anya! Ọfọn, dị ezigbo ụtọ, na cheese na herbs. Isi nri dị ka ọ bụ ihe ụtọ! Tinyegharịa maka ahụike!
ntụ ọka, mmiri ara ehi, sugar, akọrọ yist, akwukwo nri mmanụ, nnu, siri ike cheese, pasili, cilantro, utoojoo ude, nnu, n'ala paprika, garlic, akwukwo nri mmanụ
cheese, ntụ ọka, mmiri ara ehi, poteto, àkwá, nnu
Achịcha cheese na poteto.
grated cheese, ntụ ọka, mmiri ara ehi, poteto, àkwá, nnu
Na ngwa ndakwa nri, ọ bụghị naanị na ị ga-ekpo ọkụ sandwiches, kamakwa ime achịcha dị otú ahụ! Ọ gara nke ọma maka nri ehihie kama achịcha.
àkwá, bọta, mmiri ara ehi, cheese, ala-acha uhie uhie ose, nnu, ntụ ọka, soda, mmanya
Achịcha chiiz na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ na mmiri ara ehi nwere ike inye nri ụtụtụ ma ọ bụ dị ka ọgwụgwọ tii. A na-akwadebe achịcha chiiz ngwa ngwa site na ngwaahịa kachasị mfe - ntụ ọka, poteto, cheese na mmiri ara ehi.
cheese, mmiri ara ehi, ntụ ọka, poteto, àkwá, ihe oriri na mmanụ, nnu
mmiri ara ehi, semolina, àkwá, nnu, ose, grated cheese, breadcrumbs, abụba


c: text/html

text:
Iwu nzuzo a na-egosipụta ihe weebụsaịtị a na-eme na data ọ na-anakọta n'aka ndị ọrụ yana otu esi ahazi data na maka ebumnuche. Iwu a metụtara ozi nke weebụsaịtị a na-anakọta ma ga-agwa gị ihe ozi nkeonwe gị na-anakọta na weebụsaịtị yana otu yana onye enwere ike ịkekọrịta ozi ahụ. Ọ ga-egosikwa gị otu ị ga - esi nweta ma jikwaa data weebụsaịtị wekọtara yana nhọrọ dịịrị gị maka iji data gị. Ọ ga-agafe usoro nchedo dị na weebụsaịtị a nke ga-akwụsị ebe ahụ iji data gị eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi. N'ikpeazụ, ọ ga-eme ka ị mata otu ị ga-esi mezie ezighi ezi ma ọ bụ mmejọ na ozi ahụ kwesịrị ịnwe.
Site n'iji weebụsaịtị a, ị kwenyere na Nzuzo nzuzo yana usoro yana ọnọdụ.
Ozi anakọtara site na weebụsaịtị a nwere naanị nke anyị. Nanị ozi anyị nwere ike ịnakọta ma ọ bụ na anyị nwere ike ịnweta bụ nke onye ọrụ nyere anyị site na email site na email ma ọ bụ ụdị ọ bụla ọzọ nke ịkpọtụrụ anyị. Ozi a anaghị ekekọrịta ma ọ bụ gbazite onye ọ bụla site na anyị. A na-eji ozi anakọtara n'aka gị naanị iji zaghachi gị yana iji mezue ọrụ ị kpọtụrụla anyị. Agaghị ekekọrịta ozi gị na ndị ọzọ na mpụga nzukọ anyị belụsọ mgbe ọ dị mkpa ịme ya iji hazie arịrịọ gị.
Ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị site na adreesị ozi-e enyere na webụsaịtị anyị ka ị mata ihe data webụsaịtị anyị chịkọtara gbasara gị, ọ bụrụ na ọ dị; ime ka anyị gbanwee ma ọ bụ mezie data gị ọ bụla gbasara gị nke anyị nwere; ime ka anyị hichapụ data niile webụsaịtị anakọtara n'aka gị; ma ọ bụ naanị ikwupụta nchegbu gị na ajụjụ gbasara ojiji anyị na-eji data webụsaịtị anyị na-anakọta n'aka gị. Ị nwekwara nhọrọ nke ịpụ na kọntaktị ọ bụla n'ọdịnihu.
Immigrashọn, ndị gbara ọsọ ndụ na ụmụ amaala Canada (IRCC) chọrọ ozi a ka enwere ike jiri usoro mkpebi nke ọma wee kpebie eTA gị na Canada yana ị gaghị alaghachi azụ n'oge ịbanye ma ọ bụ n'oge ịbanye India.
Anyị na-akpachapụ anya nchekwa niile iji chebe ozi webụsaịtị anakọtara n'aka gị. A na-echekwa ozi ọ bụla dị nro, nke nzuzo nke ị nyefere na webụsaịtị ma n'ịntanetị ma na ntanetị. Ozi niile nwere mmetụta dị nro, dịka ọmụmaatụ, kaadị kredit ma ọ bụ data kaadị debit, na-enye anyị na nzuzo mgbe ezoro ezo. Akara ngosi mkpọchi emechiri emechi na ihe nchọgharị weebụ gị ma ọ bụ 'https' na mmalite URL bụ ihe akaebe nke otu ihe ahụ. Ya mere, izo ya ezo na-enyere anyị aka ichekwa ozi gbasara gị na nke nwere mmetụta dị n'ịntanetị.
N'otu aka ahụ, anyị na-echekwa ozi gị na-anọghị n'ịntanetị site n'inye ohere ịnweta ozi ọ bụla na-egosi gị naanị ka ịhọrọ ndị ọrụ chọrọ ozi ahụ iji rụọ ọrụ na-edozi arịrịọ gị. Kọmputa na sava ndị echekwara ozi gị na nke echekwara na nchekwa.
Dị ka usoro anyị si dị, a na-enye gị ikike ịnye anyị ozi achọrọ iji hazie arịrịọ gị ma ọ bụ iwu emere na webụsaịtị anyị. Nke a gụnyere ozi nkeonwe, kọntaktị, njem, na ozi biometric (dịka ọmụmaatụ, aha gị zuru oke, ụbọchị ọmụmụ, adreesị, adreesị ozi-e, ozi paspọtụ, njem njem, wdg), yana ozi ego dị ka kaadị kredit/debit. ọnụọgụgụ na ụbọchị ngwụcha ha, wdg.
Ị ga-enyerịrị anyị ozi a mgbe ị na-enyefe arịrịọ maka itinye akwụkwọ maka Canada eTA. Agaghị eji ozi a maka ebumnuche ahịa ọ bụla mana naanị iji mezuo iwu gị. Ọ bụrụ na anyị ahụta nsogbu ọ bụla n'ime otu ihe ahụ ma ọ bụ chọọ ozi ọ bụla n'aka gị, anyị ga-eji ozi kọntaktị gị nyere ka ịkpọtụrụ gị.
Kuki bụ obere faịlụ ederede ma ọ bụ mpempe data nke weebụsaịtị zitere site na ihe nchọgharị weebụ onye ọrụ iji chekwaa na kọmputa onye ọrụ nke na-anakọta ozi ndekọ ọkọlọtọ yana ozi omume ndị ọbịa site na nyochaa nchọgharị onye ọrụ na ọrụ weebụsaịtị. Anyị na-eji kuki iji hụ na weebụsaịtị anyị na-arụ ọrụ nke ọma na nke ọma yana iji melite ahụmịhe onye ọrụ. E nwere ụdị kuki abụọ nke webụsaịtị a na - eji kuki saịtị, nke dị mkpa maka iji onye ọrụ were webụsaịtị yana webụsaịtị rụọ ọrụ nke arịrịọ ha ma enweghị njikọ gbasara ozi nke onye ọrụ ahụ; na kuki nchịkọta, nke na-esochi ndị ọrụ ma nyere aka tụọ arụmọrụ nke weebụsaịtị. Nwere ike ịpụ na kuki nchịkọta.
Iwu iwu anyị, Usoro anyị na ọnọdụ anyị, mmeghachi omume anyị na iwu Gọọmentị na ihe ndị ọzọ nwere ike ịmanye anyị ịme mgbanwe na Iwu Nzuzo a. Ọ bụ akwụkwọ dị ndụ na-agbanwe agbanwe ma anyị nwere ike ịme mgbanwe na Iwu Nzuzo a ma enwere ike ịgwa gị maka mgbanwe nke iwu a.
Mgbanwe a mere na iwu nzuzo a na-adị irè ozugbo ha bipụtara mbipụta nke iwu a, ha na-amalitekwa ozugbo.
Ọ bụ ọrụ dịịrị ndị ọrụ ka emee ka ha mata ozi nzuzo a. Mgbe ị na-emecha Applicationdị Visa Visa Canada, anyị gwara gị ka ịnabata Usoro anyị na ọnọdụ anyị yana Iwu Nzuzo anyị. A na-enye gị ohere igụ, nyocha ma nye anyị nzaghachi nke Iwu Amụma anyị tupu ntinye nke ngwa gị yana ịkwụghachi anyị.
Njikọ ọ bụla dị na weebụsaịtị a na weebụsaịtị ndị ọzọ kwesịrị ịpị onye ọrụ na ezi uche ha. Anyị anaghị arụ ọrụ maka iwu nzuzo nke weebụsaịtị ndị ọzọ na ndị ọrụ na-adụ ọdụ ka ha gụọ iwu nzuzo nke weebụsaịtị ndị ọzọ n'onwe ha.
Enwere ike ịkpọtụrụ anyị site na nke anyị enyemaka oche. Anyị na -anabata nzaghachi, ntụnye, ndụmọdụ na mpaghara nkwalite sitere n'aka ndị ọrụ anyị. Anyị na -atụ anya imeziwanye na ikpo okwu kachasị mma n'ụwa maka itinye akwụkwọ maka Visa Online.

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
Ihe a ga-eme ndị chọrọ ime ka ndị Izrel fee chi ọzọ (1-18)
13 “Ọ bụrụ na e nwee onye amụma n’obodo unu ma ọ bụ onye na-ekwu ihe ga-eme n’ọdịnihu n’ihi ihe ọ rọrọ ná nrọ, ya agwa unu na e nwere ihe àmà ma ọ bụ ihe ịtụnanya ga-eme n’ọdịnihu,2 ihe àmà ahụ ma ọ bụ ihe ịtụnanya ahụ ọ gwara unu emechaa mee, ya asị unu, ‘Ka anyị soro chi ọzọ, chi ndị unu na-amaghị, ka anyị feekwa ha ofufe,’3 unu egela ntị n’ihe onye amụma ahụ ma ọ bụ ọrọ nrọ ahụ kwuru+ n’ihi na Jehova bụ́ Chineke unu chọrọ ịnwale unu+ ka ọ mara ma ùnu ji obi unu niile na mkpụrụ obi* unu niile hụ Jehova bụ́ Chineke unu n’anya.+4 Ọ bụ Jehova bụ́ Chineke unu ka unu ga-eso. Ọ bụ ya ka unu ga-atụ egwu. Unu ga-edebe ihe o nyere n’iwu, geekwa ntị n’olu ya. Ọ bụ ya ka unu ga-efe,* unu ahapụkwala ya.*+5 Ma, a ga-egbu onye amụma ahụ ma ọ bụ ọrọ nrọ ahụ+ n’ihi na ọ gbara unu ume ka unu nupụrụ Jehova bụ́ Chineke unu isi, bụ́ onye kpọpụtara unu n’Ijipt ma napụta unu n’ebe unu nọ na-agba ohu.* Ọ chọrọ ime ka unu hapụ ihe Jehova bụ́ Chineke unu nyere unu iwu ka unu na-eme. Unu ga-ewepụkwa ihe ọjọọ n’obodo unu.+6 “Ọ bụrụ na nwanne gị nwoke, nwa nwoke nne gị mụrụ, ma ọ bụ nwa gị nwoke ma ọ bụ nwa gị nwaanyị ma ọ bụ nwunye gị ị hụrụ n’anya ma ọ bụ ezigbote enyi gị anwaa ịrafu gị na nzuzo, sị, ‘Ka anyị gaa fee chi ọzọ,’+ chi ndị gịnwa ma ọ bụ nna nna gị hà na-amaghị7 n’ime chi dị iche iche ndị niile gbara unu gburugburu na-efe, ma ọ̀ bụ nke ndị bi unu nso ma ọ̀ bụ nke ndị bi unu n’ebe dị anya, malite n’otu nsọtụ ala ahụ ruo na nsọtụ ya nke ọzọ,8 ekwetala ihe o kwuru. Egela ya ntị.+ Emerela ya ebere ma ọ bụ nweere ya ọmịiko, echebekwala ya.9 Kama, unu ga-egburịrị ya.+ Ọ bụ gị ga-ebu ụzọ tụọ ya nkume, ndị Izrel niile esorozie gị tụọ ya nkume.+10 Jirinụ nkume tụgbuo ya+ n’ihi na ọ chọrọ ime ka unu hapụ Jehova bụ́ Chineke unu, onye kpọpụtara unu n’Ijipt, n’ebe unu nọ na-agba ohu.*11 Izrel niile ga-anụ ya wee tụọ egwu. Ha agaghịkwa eme ụdị ihe ọjọọ a ọzọ n’obodo unu.+12 “Ọ bụrụ na unu anụ ka a na-ekwu n’otu n’ime obodo ndị Jehova bụ́ Chineke unu na-enye unu ka unu biri, sị,13 ‘E nwere ụmụ nwoke ndị na-abaghị uru bụ́ ndị pụtara ka ha duhie ndị bi n’obodo ha. Ha na-asị: “Ka anyị gaa fee chi ọzọ,” chi ndị unu na-amaghị,’14 unu ga-eleba okwu ahụ anya, sie imi n’ala, jụọkwa ase nke ọma.+ Ọ bụrụ na o doro anya n’eziokwu na e mere arụ a n’obodo unu,15 unu ga-ejirịrị mma agha gbuo ndị bi n’obodo ahụ.+ Jirinụ mma agha bibie obodo ahụ na ihe niile nọ na ya, ma anụ ụlọ ha.+16 Unu ga-akwakọta ihe niile dị n’obodo ahụ n’etiti ámá obodo ahụ. Unu ga-agba obodo ahụ na ihe niile ahụ a kwakọtara ọkụ ka ọ bụrụ àjà a na-esuru Jehova bụ́ Chineke unu ọkụ. Obodo ahụ ga-abụzi ebe e bibiri ebibi ruo mgbe ebighị ebi. E nweghị mgbe a ga-arụghachi ya.17 Unu ekwesịghị iwere ihe ọ bụla a ga-ebibi ebibi,+ ka Jehova wee kwụsị nnukwu iwe ọ na-ewe ma meere unu ebere, nweere unu ọmịiko, meekwa ka unu mụbaa, otú ọ ṅụụrụ nna nna unu hà n’iyi.+18 N’ihi na unu kwesịrị ịna-erubere* Jehova bụ́ Chineke unu isi. Otú unu ga-esi eme ya bụ idebe iwu ya niile m na-enye unu taa, si otú ahụ na-eme ihe dị mma n’anya Jehova bụ́ Chineke unu.+


text:
Na mgbakwunye, ụlọ ahịa PTJ na-aghọta na ndị ahịa na-enwekarị usoro mmepe ogologo oge n'ihi nsogbu nrụpụta n'oge mmepe ngwaahịa, yana ogo siri ike ịchịkwa. Mgbe nghọta miri emi banyere isi ihe mgbu nke onye ahịa, PTJ ga-aga n'ihu na-emeziwanye ihe ngwọta maka nsogbu ndị mmalite ngwaike na-enweta n'agbanyeghị nsogbu nrụpụta ziri ezi. Anyị enwetawo ndị na-ese ihe, ndị na-arụpụta usoro, ndị ọrụ igwe, ndị injinia CNC, na ndị injinia aka. Ihe kariri ndi oru injinia 200, dika ndi injinia ebu, nwere ike inyere aka mbido ngwaike site na imeputa ihe, imeputa ya, iji aka ya abanye n’ime imeputa igwe mmadu, ma dozie nsogbu onwetara maka nbido ngwaike.
Enwere ike nyochaa usoro nyocha usoro PTJ site na usoro ndị ahịa iji nyefee ọchịchọ, nkwupụta nke onye na-ere ahịa, nhazi usoro, mmepụta ihe omumu, nyocha na nnyefe ngwaahịa, wdg, nke na-eme ka ọsọ na ogo nke ngwaahịa ndị ọrụ dịkwuo mma.
Ogologo oge iji nweta akụkụ ejirila ihe karịrị 50% belata, ebe ọnụahịa dị 30% dị ala karịa ụlọ ọrụ ahụ.
Ike nhazi PTJ n'onwe ya na-eduzi ụlọ ọrụ, nwere ihe karịrị ngwaọrụ 300, ihe karịrị ọkara n'ime ha na-ebubata.
Taa, site na mmalite gaa na ụlọ ọrụ Fortune 500, ha nwere ike ịnwe ọfụma ị ga-enweta ọrụ nrụpụta nwere ezi uche.


text:
Manufacturinglọ ọrụ Hengli na-eji igwe plasma CNC. Teknụzụ ịkpụ Plasma na-enyere anyị aka ịkpụ metal nwere ọkpụrụkpụ nke 1… 350 mm. Ọrụ ịkụcha plasma anyị kwekọrọ na nhazi ọkwa EN 9013.
Mpepu Plasma, dị ka ire ọkụ ọkụ, kwesịrị ekwesị maka ịcha oke ihe. Uru ya karịa nke abụọ bụ ohere ịmepụ ọla na alloys ndị ọzọ na-agaghị ekwe omume na ire ọkụ ọkụ. Ọzọkwa, ọsọ dị ezigbo ọsọ karịa ka ọ na-egbu ọkụ ma ọ dịghị mkpa maka ikpo ọkụ ọkụ na ọla.
Oru ihe omuma malitere na 2002, nke bu ogbako mbu na ulo oru anyi. Banyere ndị ọrụ 140. 10 na-etinye igwe ihe ọkụ ọkụ, usoro 2 nke igwe plasma CNC, 10 hydraulic pressers.
Nkọwapụta nke CNC ire ọkụ Service
Mba nke akụrụngwa: 10 PC (4/8 egbe)
Thicknesscha ọkpụrụkpụ: 6-400mm
Isiokwu na-arụ ọrụ : 5.4 * 14 m
Ndidi: ISO9013-Ⅱ
Nkọwapụta nke Mbelata Plasma CNC, Nhazi & Ọrụ
CNC Plasma tingcha Machine
Mba nke akụrụngwa: 2 set (2/3 egbe)
Isiokwu Size: 5.4 * 20m
Ndidi: ISO9013-Ⅱ
Cha metal: carbon ígwè, igwe anaghị agba nchara, ọla kọpa, aluminum na ndị ọzọ na ọla
Hydraulic Presser
Mba nke akụrụngwa: 10 set
Nchegbu: 60-500T
Etinyere maka: leveling & akpụ
Uru nke Mbelata Plasma
Ọnụ ala - Otu n'ime nnukwu uru bụ ụgwọ dị ala nke ọrụ ịkpụ plasma ma e jiri ya tụnyere ụzọ mbepụ ndị ọzọ. Ọnụ ego dị ala maka ọrụ ahụ na-enweta site n'akụkụ dị iche iche - ụgwọ arụmọrụ na ọsọ.
Oke ọsọ - Ọrụ ịkpụ Plasma bụ otu n'ime isi uru bụ ngwa ngwa ya. Nke a na-apụta ìhè karịsịa na mbadamba ígwè, ebe ịcha laser bụ asọmpi ma a bịa n'ịcha mpempe akwụkwọ. Speedgba ọsọ na-arịwanye elu na-enyere aka ịmepụta ọnụọgụ buru ibu na oge enyere, na-ebelata ụgwọ kwa akụkụ.
Obere oru achọrọ - Ihe ọzọ dị mkpa iji mee ka ọnụahịa ọrụ belata. Ndị na-egbu Plasma na-eji ikuku na ọkụ arụ ọrụ. Nke a pụtara na enweghị akụrụngwa dị oke ọnụ dị mkpa iji soro onye na-egbu ihe plasma.


text:
48V 690Ah LiFePO4 batrị forklift, nkọwapụta maka TOYOTA Flexi Machine Crown ESR5240 1.4T, SCT6060 2.0T, FC 5245 2.5T, nnukwu arụmọrụ batrị lithium-ion batrị
Batrị forklift eletrik
Batrị lithium-ion 48 volt
· Ọnụ ọgụgụ: 690Ah
Ihe akpa: Steel ọkwa azụmaahịa
· Nchekwa mbata: IP65
· Ụdị cell / Chemistry: Lithium – LiFePO4
· Ịchaji ngwa ngwa
· Enweghị mmezi
RS485/CAN nzikọrịta ozi
Nkọwapụta ngwaahịa
Nkọwapụta batrị LIFEPO4 FORKLIFT
· Ike aha: 690Ah
· Voltage sekit mepere emepe: 51.2V
· Mwepu onwe: <3% kwa ọnwa
Ndụ okirikiri: > 3000 (na nkwụsị 10C, 100% DoD)
EqPb (Batrị acid ndu ha nhata): 828Ah
Voltaji: 48V
NKASI EGO
Akụkụ (LxWxH): 835 * 356 * 715mm
Arọ: 590 n'arọ / 1300 lbs
Ihe akpa: Steel ọkwa azụmahịa
Nchedo mbata: IP65
Ụdị cell / Chemistry: Lithium - LiFePO4
· Ụdị otu: 16S5P
Nkọwapụta chaja & mpụpụ
· Usoro ịkwụ ụgwọ: CC CV
Ịchaji voltaji: 51.2 (16S)
Voltaji dị elu: 58.4V
· Wepụ voltaji: 40V
Nchaji kacha na-aga n'ihu ugbu a: 400A
Ọpụpụ na-aga n'ihu ugbu a: 600A
Ọpụpụ ugbu a na-aga n'ihu: 40A
· Mkpọpu usu ugbua: 136A (54C) (1 nkeji)
Oke voltaji na-arụ ọrụ: 37.5-54.75V
Nkọwapụta okpomọkụ
Ọnụ okpomọkụ: 0 ° C ruo 50 ° C / 32 ° F ruo 131 ° F
· Okpomọkụ mgbapu: -20 Celsius C na 55 Celsius C / -4 Celsius F na 131 Celsius
· Ọnọdụ nchekwa: 0°C ruo 40°C / -4°F ruo 113°F
Nkọwapụta nrubeisi
· Asambodo: CE, UN 38.3, UL, IEC, CB, ISO9001
· Nkewa mbupu: UN 3480
Ụzọ nzikọrịta ozi
· Ụdị nkwukọrịta ụgbọ ala: CAN
· Ngosipụta usoro nzikọrịta ozi: RS485
BATTERY JB, dị ka otu n'ime ndị nrụpụta batrị forklift kacha elu, ndị na-eweta batrị igwe na-ahụ maka ihe. Anyị emepụtala batrị lithium iron phosphate (LiFePO4). Anyị na-enye batrị lithium-ion batrị dị elu maka forklift eletriki, Aerial Lift Platform (ALP), Vehicles eduzi akpaghị aka (AGV), Robots Mobile Autonomous (AMR) na Autoguide Mobile Robots (AGM).
Dị ka ndị ọkachamara na-eweta batrị forklift, anyị na-enye ndị ahịa ihe ngwọta batrị lithium forklift. JB BATTERY batrị LiFePO4 nwere njirimara nke ike ike dị elu, ogologo ndụ okirikiri, ọrụ nchekwa dị elu, nkwekọ ngwaahịa, ma nwee ike ime mgbanwe na gburugburu ebe dị iche iche.
Batrị forklift anyị na-anakwere usoro njikwa nwere ọgụgụ isi nke nwere ike ijikwa sistemụ ahụ nke ọma, nweta nguzozi nrụpụta batrị akpaka ma gbasaa ndụ batrị. Nhazi sekit njikwa okpomọkụ nwere ọgụgụ isi na-echekwa ọrụ a pụrụ ịdabere na ya na oke okpomọkụ na obere okpomọkụ. Site na njirimara nke enweghị nrụzi, efu efu, ogologo ndụ, ike siri ike, batrị ndị ahụ na-eme ka akụrụngwa na-arụ ọrụ nke ọma na ogologo oge.
Site na mmepe nke akụ na ụba ịntanetị, ụlọ ọrụ ibu na-etolite ngwa ngwa. Na mgbakwunye na uto akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ zuru ụwa ọnụ, nchekwa ike na mbelata ikuku bụ ike dị mkpa n'ọdịnihu. Oge erugo iji kwalite forklift gas na batrị lead-acid anyị. Anyị ghọtara na ngụkọta ego na ntụkwasị obi nke forklift bụ ihe abụọ kachasị mkpa. JB BATTERY lithium-ion forklift batrị onye na-emepụta batrị nwere ahụmahụ bara ụba na nhazi na mmepụta batrị ndụpo4 forklift. Anyị nwere ike izute ụdị ọ bụla nke ndị ahịa chọrọ, dị ka nlekota ọkwa batrị, nkwurịta okwu, batrị counterweight, iji mezue ngbanwe nke batrị ochie ma ọ bụ nkwalite ọkụ ọkụ ozugbo. Anyị nwere ike dozie nchegbu abụọ dị n'elu na ihe ndị ọzọ chọrọ nke ndị ahịa anyị n'otu oge.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịkwalite forklift ike Lead-Acid gị, ma ọ bụ na ị bụ onye nrụpụta forklift, dị ka onye na-ebubata ntụkwasị obi, biko kpọtụrụ anyị, anyị ga-enye batrị lithium-ion kacha mma maka ndụdụ ndụdụ gị. Anyị ga-enwe ike iweta nkwado na-adịgide adịgide maka mmepe ọrụ gị.
Dịka ọkachamara batrị lithium, JB BATTERY nwere Pọtụfoliyo ngwaahịa zuru oke, gụnyere:
batrị lithium-ion 12 volt,
batrị lithium-ion 24 volt,
batrị lithium-ion 36 volt,
batrị lithium-ion 48 volt,
batrị lithium-ion 60 volt,
batrị lithium-ion 72 volt,
batrị lithium-ion 80 volt,
batrị lithium-ion 96 volt,
batrị lithium-ion 120 volt,
maka gwongworo forklift, ALP, AGV, AMR, AGM ike ọkọnọ.
Na JB BATTERY, anyị na-enye ọrụ batrị foklift ahaziri maka ihe nrụgharị gị. Ị nwere ike hazie voltaji, ikike, ihe ikpe, nha ikpe, ụdị ikpe, usoro ụgwọ, agba agba, ngosi, ụdị batrị batrị, nchebe mmiri.


text:
N'ime ọhịa ndị dịpụrụ adịpụ nke Siberia, ndị mmadụ na-amaghị ihe a na-akpọ Ket. Ha bụ ebo ndị na-akwagharị n'otu n'otu ka na-eji ụta na akụ na-achụ nta ma na-eji nkịta ọhịa eme njem.
Ụmụ amaala ndị a nke ọhịa Siberia, ndị a na-akpọ ndị Ket (ma ọ bụ "Oroch" n'akụkọ ụfọdụ), adịla anya na-adọrọ mmasị ndị ọkà mmụta gbasara mmadụ, ndị ọkọ akụkọ ihe mere eme na-ee-ọbụna ndị na-anụ ọkụ n'obi UFO. Ihe kpatara nke a bụ n'ihi na mmalite nke ndị a ka bụ ihe omimi ruo ogologo oge.
Akụkọ ha, omenala ha, ọdịdị ha na ọbụna asụsụ ha pụrụ iche site n'agbụrụ ndị ọzọ a ma ama nke na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ha si na mbara ala ọzọ pụta.
Ndị Ket nke Siberia
Ndị Kets bụ ebo ndị Saịberịa, a na-ewerekwa ya dị ka otu n'ime agbụrụ kacha nta na mpaghara ahụ. Ọdịdị ha, asụsụ ha, na ụzọ ndụ ha si ebi ndụ na-eju ndị ọkà mmụta sayensị anya, ebe ụfọdụ na-azọrọ na ha na ebo ndị si n'Ebe Ugwu America na-emekọ ihe. Dị ka akụkọ akụkọ Ket si kwuo, ha sitere na mbara igwe. Gịnị nwere ike ịbụ n'ezie ebe ndị a yiri ka ha na-anọghị n'ebe ha nọ?
Aha a na-akpọ agbụrụ Siberia ugbu a bụ 'Ket,' nke a pụrụ ịkọwa dị ka 'mmadụ' ma ọ bụ 'mmadụ.' Tupu nke a, a maara ha dị ka Ostyak ma ọ bụ Yenisei-Ostyak (okwu Turkic pụtara "onye ọbịa"), nke gosipụtara ebe ha bi. Ket bu ụzọ biri na etiti na obere ala nke Osimiri Yenisei, nke bụ ugbu a Krasnoyarsk Krai na mpaghara gọọmentị etiti Russia nke Siberia.
Ha na-abụbu ndị na-akwagharị akwagharị, na-achụ nta ma na-agbanwe ajị anụ dị ka squirrel, nkịta ọhịa, mgbada, oke ọhịa, na anụ ọhịa bea na ndị ahịa Russia. Ha na-amụ nwa mgbada na azụ̀ n’ụgbọ mmiri ka ha na-ebi n’ụlọikwuu ndị e ji osisi rụọ, ogbugbo birch, na pel. Ọtụtụ n'ime ihe omume ndị a ka na-eme taa.
Ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ ndị Ket ka kwụsiri ike na narị afọ nke iri abụọ, n'ihe dị ka mmadụ 1000, ọnụ ọgụgụ ndị na-asụ asụsụ Ket ejirila nwayọọ nwayọọ agbada.
Asụsụ a pụrụ iche nke ukwuu, a na-ewerekwa ya dị ka “fossil asụsụ dị ndụ.” Nnyocha asụsụ e mere n’asụsụ Ket edugawo n’echiche bụ́ na e jikọtara ndị a na ụfọdụ ebo ndị America bi n’Ebe Ugwu America, bụ́ ndị si Saịberịa puku afọ gara aga.
Ket folklore
Dị ka otu akụkọ akụkọ Ket si kwuo, ndị Ket bụ ndị ọbịa sitere na kpakpando. Akụkọ ọzọ na-ekwu na ndị Ket bu ụzọ bịarute na ndịda Siberia, ikekwe n'Ugwu Altai na Sayan ma ọ bụ n'etiti Mongolia na Ọdọ Mmiri Baikal. Otú ọ dị, mmalite nke ndị mwakpo n’ógbè ahụ mere ka ndị Ket gbaga n’ebe ugwu Siberia taiga.
Dị ka akụkọ akụkọ ahụ si kwuo, ndị a wakporo bụ ndị Tystad, ma ọ bụ "ndị mmadụ nkume," ndị nwere ike ịbụ ndị so na ndị mmadụ kere oge mbụ Hun steppe confederations. Ndị a nwere ike ịbụ ndị na-azụ anụ ọhịa na ndị na-azụ anụ ịnyịnya.
Asụsụ ndị Ket na-agbagwoju anya
A na-ekwenye na asụsụ ndị Kets bụ ihe kacha amasị ha. Iji malite, asụsụ Ket adịghị ka nke ọ bụla ọzọ a na-asụ na Saịberịa. N'ezie, asụsụ a bụ otu n'ime otu asụsụ Yeniseian, nke gụnyere asụsụ dị iche iche yiri nke a na-asụ na mpaghara Yenisei. Asụsụ ndị ọzọ niile dị n’ezinaụlọ a, ewezuga Ket, apụọla n’iyi ugbu a. Dị ka ihe atụ, e kwupụtara na asụsụ Yuugh agwụla n’afọ 1990, ebe asụsụ ndị fọdụrụnụ, gụnyere asụsụ Kott na Arin, nwụrụ ka ọ na-erule narị afọ nke iri na itoolu.
Ekwenyere na asụsụ Ket nwekwara ike ịla n'iyi n'oge na-adịghị anya. Dika ngụkọ emere na narị afọ nke iri abụọ, ọnụ ọgụgụ ndị Ket ka kwụsiri ike n'ime iri afọ, ọ na-arị elu ma ọ bụ na-ebelata nke ukwuu. Ihe gbasara bụ ọdịda nke ọnụ ọgụgụ ndị Kets nwere ike ịkparịta ụka n'asụsụ mbụ ha.
Na ngụkọ 1989, dịka ọmụmaatụ, 1113 Kets ka a gụrụ. Ka o sina dị, ọ bụ naanị ihe dị ka ọkara n'ime ha nwere ike ịkparịta ụka na Ket, ọnọdụ ahụ nọkwa na-akawanye njọ. Dabere na nyocha Al Jazeera sitere na 2016, enwere “ikekwe naanị mmadụ iri na abuo ndị na-ekwu okwu nke ọma ka fọdụrụ - na ndị a kacha karịa afọ 60”.
Mmalite na North America?
Ndị ọkà mmụta asụsụ nwere mmasị n'asụsụ Ket n'ihi na a na-eche na ọ ga-esi na asụsụ proto-Yeniseian jikọtara ya na asụsụ ndị dị ka Basque na Spain, Barushaski na India, yana Chinese na Tibet.
Edward Vajda, onye na-amụ asụsụ akụkọ ihe mere eme nke Mahadum Western Washington, atụpụtala na asụsụ Ket jikọtara ya na ezinụlọ asụsụ Na-Dene nke North America, nke gụnyere Tlingit na Athabaskan.
N'ikpeazụ, a chọpụtala na ọ bụrụ na echiche Vajda ziri ezi, ọ ga-abụ nchọpụta dị ukwuu ebe ọ bụ na ọ ga-enyekwu nkọwa n'isiokwu nke otu esi edozi America. Ewezuga njikọ asụsụ, ndị gụrụ akwụkwọ nwara igosipụta njikọ mkpụrụ ndụ ihe nketa n'etiti ndị Kets na ụmụ amaala America iji kwado echiche njem njem ahụ.
Otú ọ dị, mbọ a apụtala nke ọma. Iji malite, ihe nlele DNA ole na ole anakọtara nwere ike metọọla. Nke abụọ, n'ihi na ụmụ amaala America na-ajụkarị inye DNA sample, a na-eji ihe nlele DNA sitere na ndị South America mee ihe kama.
Okwu ikpeazụ
Taa, o doghị anya otú ndị Ket bi na Saịberịa si bịa n’akụkụ a dịpụrụ adịpụ nke ụwa, ihe njikọ ha na ndị obodo ndị ọzọ dị na Siberia, na ma hà nwere njikọ ọ bụla na ụmụ amaala ndị ọzọ gburugburu ụwa. Mana njirimara pụrụiche nke ndị Ket na-eme ka ha pụta ìhè ma e jiri ya tụnyere ebo ọ bụla ọzọ dị n'ụwa; ihe kpaliri ọtụtụ ndị na-eme nchọpụta ka ha na-eche ma ha nwere ike ịbụ n'ezie na-esite na mbara ala - e kwuwerị, olee ebe ọzọ ha ga-esi bịa?


text:
1. Wedata oge mmeghe na oge nke kabinet ngosi na friji na friza.
Ekwesịrị ịhapụ nri na-ekpo ọkụ ka ọ dị jụụ n'ime ụlọ tupu etinye ya n'ime igbe ngosi refrigerated na friza.
Ekwesịrị ịsacha nri ndị nwere oke mmiri na mmiri, wee kechie ya na akpa rọba ma tinye ya n'ime igbe ihe ngosi refrigerated na friza iji zere ikpochapụ mmiri na ikpo oyi oyi akwa, na-emetụta mmetụta jụrụ oyi nke igbe ihe ngosi refrigerated na friza, na ike na-abawanye. oriri.
2. Mee ice cubes na ihe ọṅụṅụ oyi na mgbede n'oge okpomọkụ.
Okpomọkụ dị ala n'abalị, nke na-eme ka ọ dị jụụ nke condenser.N'abalị, a na-emegheghị kabinet na friza na ọnụ ụzọ friza iji chekwaa nri, na compressor nwere oge ọrụ dị mkpụmkpụ, na-echekwa ọkụ eletrik.
3. Chekwaa nri na ego kwesịrị ekwesị, ọkachamma 80% nke olu.
Ma ọ bụghị ya, ọ ga-emetụta ikuku ikuku n'ime ihe ngosi ngosi refrigerated na friza, na-eme ka o sie ike maka nri na-ekpochapụ okpomọkụ, na-emetụta mmetụta nchekwa, na-abawanye oge ọrụ nke compressor, na-abawanye ike oriri.
4. Ụlọ ihe ngosi refrigerated na ndị na-ahụ maka mgbanwe okpomọkụ bụ isi ihe na-echekwa ọkụ eletrik.
A na-edozi mkpịsị ugodi ngbanwe okpomọkụ ka ọ bụrụ "4" n'oge ọkọchị, yana "1" n'oge oyi, nke nwere ike ibelata ọnụ ọgụgụ mmalite nke ihe ngosi refrigeration na friza compressors ma nweta nzube nke ịchekwa ọkụ eletrik.
A ga-edobe kabinet ngosi refrigerated na friza n'ebe nwere ọnọdụ okpomọkụ dị ala na ezigbo ventilashị, a ga-echekwa ya na ebe okpomọkụ dị ka radiators na stovu;Kabinet ngosi refrigerated na friza kwesịrị ịbụ aka ekpe na akụkụ aka nri na azụ.Hapụ ohere kwesịrị ekwesị iji mee ka ikpo ọkụ dị mfe.
Oge nzipu: Jul-12-2022


text:
Business in Nigeria index: Ịchụntaego na Naịjriịa ewerela nkatụ 15 rigo - World Bank
Ụlọakụ mbaụwa bụ World Bank ebuliela Naịjirịa n'ogogo n'ihe gbasara ịchụntaego.
Naịjirịa bụ ndị na-agbabu ndị nke 146 n'afọ 2018, nọzị 131 ugbua dịka onyeisiala Muhammadu Buhari dere n'akara Twitter ya n'ụbọchị 24 nke ọnwa Ọktoba 2019.
Nke bụ na Naịjrịa agafeela mba iri na ise n'ọsọ usoro ịchụntaego.
N'agbanyeghị, ndị na-achụ ntaego na mba ahụ sị na ọ bụghị ihe ya bụ akị ilu na-ada n'ọnụ ka ọ na-atọ n'ụtọ.
Ihe a bụ ogoogo ụlọakụ mbaụwa na-ahazi n'ime mba 190 ha ji amata ọkaibe kwa afọ.
Ọnụ na-ekwuru ndị na-agba ahịa na Naịjirịa bụ Austin Nwosu, kwuru na n'ezie ahụhụ belatara n'ịgba ahịa ofesi.
Ọ sị na kemgbe e hibechara ya bụ atụmatụ ha kpọrọ "ease of doing business", na ahụhụ belatara nke bụ na mmadụ nwereike ibu ahịa ya si mba ofesi n'abalị abụọ.
Nwosu sị na "e wepụrụ ụfọdụ ndịọrụ na-enwocha ibu na wọọfụ, bụ ndị na-adọghachị ọrụ azụ".
Ọ sị na ihe fọrọ ugbua bụ ime ka ndịọrụ niile so n'otu nwee oghere ị na-eji kọmputa, nke ga-eme ka ndịọrụ niile nweeike ịrụ ọrụ ha n'otu oghere ahụ.
Ọ sị na ha etiela mkpu ya tigara ndị ọnụ na-eru n'okwu mana ha anụbeghị.
Nwosu sịkwa na ajọ ụzọ sokwa na-adọghachi ọrụ azụ.
Akụkọ ga-amasị gị:
Ihe nkiri ga-amasị gị:


text:
Ihe ịsa ahụ na nchekwa
Ezubere ngwa ịsa ahụ & nchekwa iji nye ndị nọ n'afọ ndụ ọ bụla ikike ịme ihe ndị a na -eme kwa ụbọchị. Isi ihe kpatara ịzụta otu n'ime ngwaahịa ndị a bụ iji gbochie mmerụ ahụ site na ihe mberede n'ime ime ụlọ ịsa ahụ. Site na nkwụsi ike agbakwunyere na imegharị ahụ, ị ga -enwe ike ịgagharị ụlọ ịsa ahụ nke ọma ma nwee ntụkwasị obi na ị na -egbochi mmerụ ahụ nwere ike ime. Enwere ọtụtụ ngwaahịa dị iche iche na ụdị a, gụnyere oche ịsa ahụ, oche commode, ịsa ahụ nyefe mbadamba, mbuli ịsa ahụ, na ngwaọrụ ndị ọzọ bara uru iji nyere gị aka.
Karịsịa, enwere ike iji oche ịsa ahụ ịsa ahụ dị ka commode na oche ịsa ahụ. Nke a pụtara na naanị otu ngwaọrụ ka ị ga -arụ ọrụ dịka ụlọ mposi na ebe ịsa ahụ. Ejiri nkasi obi na ịdịte aka echepụtara ya, oche ndị a nwere ike inyere ndị ọrụ aka mgbe ha na -aga mposi na mgbe ị na -asa ahụ. Ejiri aluminom ma ọ bụ nchara rụọ etiti ahụ, nke ọ bụla nwere uru na ọghọm ya. Aluminom dị mfe, mana nchara na -adịte aka.
Onye na -elekọta ịsa oche maka ịsa ahụ & nchekwa
Dabere n'ogo ngagharị nke onye na -eji oche ịsa ahụ, ha nwere ike ma ọ bụ nwere ike ọ gaghị achọ onye na -elekọta ya ịsa ahụ. Ọ bụrụ na onye nlekọta dị mkpa, ọ na -adị mma mgbe niile ịlele ma oche ịsa ahụ nwere ike ịnabata onye na -elekọta ya na -enye aka. Nke a pụtara na oche ga -enwe njiko aka ma ọ bụ ụdị ụfọdụ nke ibuli ihe elu ka onye na -elekọta ya nwee ike nyefee onye ọrịa ahụ n'ime na ịsa ahụ.
Yabụ, ọ bụrụ na ọ nweghị onye na -elekọta ya, oche ịsa ahụ nwere ike zuru ezu iji nyere gị aka ịsa ahụ. Ngwa ịsa ahụ kwesịrị ekwesị & ngwaahịa nchekwa nwere ike tinye nnukwu uru n'ụlọ gị. Ọ dịkwa mma ijide n'aka na ngwa ịsa ahụ na ngwaahịa nchekwa dị. Ị nweta a jide aka ịmaatụ dị ezigbo mma. Enwekwara ndepụta nke ngwaahịa nchekwa dị mma ịnwe. Ụfọdụ n'ime ha na -esi n'ime ụlọ ịsa ahụ apụta. Ị nwere ike nweta oche ndị ngwọrọ na commodes ma echekwara mmiri. Ọ dabere na ihe mkpa gị dị.
Bath & Nchekwa
Bath & Nchekwa
Bath & Nchekwa


text:
Ọtụtụ mgbe, anyị ga-akwado ihe nlereanya ziri ezi (igwe lathe cnc, igwe igwe igwe igwe cnc, igwe ntuziaka, cnc vertical machine center, swiss type cnc lathe machine, slant bed cnc lathe machine) dị ka eserese gị ma ọ bụ foto, anyị ga-enye gị ngwọta kacha mma, ọnụ ala kacha mma na mma kacha mma.
Wụnye igwe (igwe lathe cnc, igwe igwe igwe cnc, igwe igwe ntuziaka, igwe igwe kwụ ọtọ, igwe swiss ụdị cnc lathe igwe, slant bed cnc lathe igwe) dị mfe.Enwere ike ikpokọta igwe ahụ nke ọma ma mgbe ị nwetara igwe ahụ, naanị ihe ị ga-eme bụ imebi ọkwa ma tinye mmanụ.Ọ bụrụ na ịmaghị ka esi etinye ya, anyị ga-emere gị vidiyo.
Otu afọ maka igwe dum (igwe lathe cnc, igwe igwe igwe igwe cnc, igwe ntuziaka, cnc vertical machine center, swiss type cnc lathe machine, slant bed cnc lathe machine), n'ime oge ma ọ bụrụ na akụkụ ọ bụla mebiri emebi, anyị ga-ebunye ọhụrụ. akụkụ n'efu.
O doro anya.Ọ bụrụ na igwe (igwe lathe cnc, igwe igwe igwe igwe, igwe aka igwe, igwe igwe kwụ ọtọ, igwe swiss ụdị cnc lathe, slant bed cnc lathe igwe) chọrọ ọrụ mba ofesi.Injinia anyị nwere ike ịnye ọrụ esenidụt na ọnọdụ nkịtị (Force Majeure Ewezuga).Ozi nkowa ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị n'efu.
Ịkwụ ụgwọ nke igwe anyị (igwe lathe cnc, igwe igwe igwe cnc, akwụkwọ ntuziaka, cnc vertical machine center, swiss type cnc lathe machine, slant bed cnc lathe machine) bụ 30% T / T dị ka nkwụnye ego, a ga-akwụ ụgwọ nguzozi tupu mbupu. .Anyị na-anabata L/C, T/T, Western Union, D/P, D/A na MoneyGram wdg.
N'ezie, anyị nwere ike ịmepụta igwe ahaziri ahazi site na nkọwa nkọwa gị.Gụnye wụnye ngwa ndụ, turret dị ndụ, turret VDI maka igwe lathe cnc.Wụnye axis 4th, axis 5th, linear guide way maka igwe igwe igwe igwe cnc anyị.


text:
Kwadebe akwarium kwesịrị ekwesị maka azu azu emekarị ka ọ bụrụ na ọ bụ maka nke ọzọ oke azu. Na naanị ihe dị iche na ịbụ azu na nnukwu ntù i kwesiri inwe akwarium toro ogologo. Aquarium ahụ agaghị adị ihe na-erughị centimita 50. Anyị ga-asị na ibu ka mma.
Nnukwu ka aquarium ka mma
Havekwesịrị iburu n'uche azụ azụ dị egwu ịchọrọ itinye na akwarium. Isi ihe dị mkpa bụ na ọ bụrụ na anyị enweta ha ka ha dị obere ma ọ bụ na-ajụ ase, anyị ga-ekwukarịrị nke ahụ ka oge na-aga ha ga-aghọ ndị okenye. Yabụ akụkụ ha chọrọ ga-akarị. Gbakọọ ikike na lita anyị ga-ewere ntụaka na lita, ọ bụghị ihe na-erughị 15-20 lita maka azụ ọ bụla.
Ọtụtụ n'ime scalar azụ bụ nnọọ territorial. N'ihi nke a, mgbe ị na-akwadebe akwarium, anyị ga-akọwa mpaghara. Ọfọn yana osisi ndị na-anaghị ewepụ ọhụụ ahụ, nha dị iche iche na isi ihe dị iche iche nke akwarium ma ọ bụ jiri okwute gbaa gburugburu. Buru n'uche na scalar dị ka ngwa ngwa mmiri iyi, okwukwo mmiri na-emesi ha ike.
Ya mere, ihe nzacha mpụga na ihe nzacha efere na nfuli centrifugal ga-erugharị na nke kacha nta, na-emepụta nwayọọ nwayọọ. Ọ bụrụ na a na-eji ihe nzacha mpụga, ndị nwere usoro mmiri ozuzo na-atụ aro.
Banyere mmiri, ọ bụ ezie na scalar na-eme nke ọma, ọ dị mkpa ịgbaso ụfọdụ parameters iji nweta ezigbo usoro ihe omumu nke mmiri na karịsịa na ihu nke spam. Valueskpụrụ nke mmiri iji kwado ha nwere ike ịdị iche na ụfọdụ ogo nke pH, ike na ọbụna okpomọkụ. Banyere spam, ọ ga-edebe ya ụfọdụ stricter kwa maka mmeputakwa.
El mmiri kwesịrị ịdị nro, na pH dị nso na 7 na ọnọdụ okpomọkụ nke 25-26º C n'oge oyi na 27-28 in C n'oge ọkọchị. Ọkụ ekwesịghị ịbụ oke, na sifted site na ndò nke osisi onwe ha.


text:
Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike maka ibu arọ maka ọtụtụ oge ndụ gị, mgbe ahụ mgbatị ahụ nwere ike ọ gaghị adị n'elu ndepụta ihe kachasị amasị gị. Ọ bụrụ otú ahụ, chee echiche ihe mere mgbatị ahụ na-adịghị amasị gị. Ị nwere ahụmahụ na-adịghị mma na mgbatị ahụ, ka ọ bụ egwuregwu ahụ kpatara mmerụ ahụ?
Ị nwere ike ịmepụta ọnụ ọgụgụ nke gị, ma ọ bụ ị nwere ike iji nhọrọ emebere, ebe:
Ọ bụrụ na ịmebeghị mgbatị ahụ mbụ, ọkachamara ahụike nwere ike ịmepụta mmemme mmega ahụ iji kwado mkpa gị na ụzọ ndụ gị.
Kwekọrịta na ndị enyi gị na ị ga-akpọ ha mgbe agụụ mmetụta uche na-agụ gị.
Ọ dị mkpa ka ị na-esochi oke ibu gị, mana atụla onwe gị ihe karịrị otu ugboro n'izu ma ọ bụ na ị ga-enweta oke mgbago na mgbada kwa ụbọchị. Debe akwụkwọ ndekọ ihe oriri na ọrụ iji soro usoro nri gị na-eri kwa ụbọchị.
Lekwasị anya na nri nwere nnukwu nri.
Nnyocha egosiwo na ị ga-ebulata ibu ngwa ngwa ma nwee ike ịnọgide na-ebu ibu ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Tụkwasị na nke ahụ, mmega ahụ na-eme ka ọnọdụ na ùgwù onwe onye dịkwuo mma, nke dị oke mkpa na usoro nke ịla n'iyi.
Enwere ụzọ onye ọ bụla si ebi ndụ dị ike. Mana ọ na-ewe ntakịrị nnwale na njehie iji chọpụta ihe ga-abara gị uru. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịhụ ihe omume na-amasị gị, echiche ọjọọ ga-agbanwe gaa nke ọma. Imega ahụ́ ga-abụrụ gị ụgwọ ọrụ, ọ bụghị ntaramahụhụ.
Machie iri nri ndị nwere shuga na abụba juru eju, ma belata oriri sodium gị.
Gụọkwa: Ndụmọdụ 10 kacha elu maka ịbelata ibu
Setịpụ ihe mgbaru ọsọ ezi uche dị na ya
10 - iribiga ihe ókè
Enwere ọtụtụ ngwaọrụ ịntanetị iji nyochaa ọganihu gị. Ịdekọ ihe oriri gị bụ ụzọ kachasị mma iji nọrọ na egwu. Ya mere, ekwela ka a ghọgbuo gị ma gbalịa idobe akwụkwọ edetu n'ụzọ zuru ezu karị.
5 - ala dị mma
Ụzọ nke ịga nke ọma dabeere na ibu ọrụ
Ibu oke ibu na-emetụtakarị ndụ, mmadụ n'otu oge ma ọ bụ ọzọ na-aghọta na ọ bụ oge ịkwụsị ibu. Ma mgbe ụfọdụ, enweghi ike zuru oke na mkpali iji mechaa si n'echiche gaa n'omume. Otu esi edozi onwe gị maka oke ibu, ndị editọ nke HOCHU.UA ghọtara.
Wepụ uche gị pụọ na nri na-adịghị mma gaa na nke ahụike, dị ka ịpụpụ ibe nduku maka nke veggie.
Gee ahụ gị ntị
Otu esi ewelata ma ghara ida ara
3 - agụụ
Rie isi mmalite protein na-esighị ike na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba.
Jụọ onwe gị ihe kpatara na ị chọrọ ifelata. Debe ihe ndị a na-elekwasị anya n'oge usoro a. Chee echiche banyere ihe nwere ike ịkpali gị ma guzobe ụgwọ ọrụ (na-abụghị nri metụtara) iji nyere gị aka ịnọ na egwu.
Nri oriri nke ọma na-ebelata oriri calorie gị kwa ụbọchị ruo n'ókè ị na-eri ihe na-erughị ka ị na-emefu. Mee ụfọdụ mgbakọ na mwepụ dị mfe iji chọpụta nọmba ahụ, wee hazie menu nke dabara n'ime ya. Mee ihe omume ụlọ akwụkwọ gị iji chọpụta ọdịnaya kalori nke nri yana oke akụkụ ziri ezi. Ndụmọdụ ndị a ga-enyere gị aka:
Ọtụtụ ndị mmadụ enweghị ike ịmata ọdịiche dị n'ezi agụụ na mgbakasị ahụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ. Jiri ọnụ ọgụgụ agụụ ka ịmụta ka esi eri nri nke ọma. Nke a ga-enyere gị aka izere ọnọdụ ebe agụụ na-esi ike nke na ị dị njikere iri ihe ọ bụla ị ga-eru. Ịkọwa ihe mgbaàmà agụụ na-ezighị ezi nwere ike ibute iribiga nri ókè.
Budata pedometer iji soro ọrụ gị kwa ụbọchị. Jiri otu onye ọrịa ahụ, usoro na-aga n'ihu na-emega ahụ dịka ị na-eme nri. Ime ọtụtụ ihe nwere ike ibute mmerụ ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ibu oke ibu.
7 - afọ ojuju
Tinye opekata mpe anọ ruo isii nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Ị ga-enwekwu mkpali ma ọ bụrụ na i setịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị na-adịru nwa oge ga-enyere gị aka inwe ọganihu. Ọ bụrụ na ọ na-ewe ọnwa ole na ole iji nweta ihe mgbaru ọsọ gị, mgbe ahụ ị nwere ike inwe nkụda mmụọ wee dapụ n'ọsọ ahụ. Malite site na ịhazi oke ibu gị maka otu izu. Otu paụnd abụba nhata calorie 3,500, yabụ ịgbalị ịlafu ihe karịrị otu paụnd n'izu ga-ada n'ebubeghị calorie nke ukwuu. Gbalịa ka ị ghara ime ka oriri calorie gị dị ntakịrị. Ka oge na-aga, metabolism gị ga-ebelata, nke ga-eme ka ọ sie ike karị.
Iri nri nke ọma na imega ahụ mgbe niile adịghị mfe, mana ị nwere ike ịga nke ọma site n’itinye oge na mgbalị n’itikọta atụmatụ ime ihe tupu ịmalite. Tulee oke ibu gị na njem ị kwesịrị iji uche mee atụmatụ tupu ị banye n'okporo ụzọ. Chee echiche banyere ọtụtụ nkwụsị na-akpali akpali n'ụzọ, yana nhọrọ maka izere ihe mgbochi. Elekwasịla anya na njedebe njedebe. Itulata ibu bụ njem ị na-amalite ịmụta ka ị ga-esi tọgharịa uche gị wee bụrụ nke ka mma.
Ọzọkwa, chee echiche banyere usoro nke iru ihe mgbaru ọsọ. Dịka ọmụmaatụ, tinye minit 30 nke mgbatị ahụ kwa ụbọchị ma gbanwee sodas maka mmiri ka ọ nọrọ n'ime calorie gị kwa ụbọchị. Chetakwa na imezu ihe mgbaru ọsọ na-ewe oge.
Chee echiche banyere mmekọrịta gị na egwuregwu
Chere nkeji ise tupu ịzaghachi agụụ iri nri ma ọ bụ rie ihe na-adịghị na nri gị.
Mụta ịkọwapụta ọnọdụ gị na ọnụ ọgụgụ agụụ tupu iri nri. Ọ bụrụ na iri mmetụta uche ma ọ bụ nchekasị bụ ikiri ụkwụ Achilles gị, mgbe ahụ ṅaa ntị na ndụmọdụ ndị a:
Mepụta atụmatụ nri dabara n'ụdị ndụ gị
0 - oke agụụ
Gosi ndidi
Gbanwee ụgwọ ọrụ kwa izu ka ị kpalie gị ma kpọọ enyi ka ọ bụrụ onye mmekọ gị. N'ụzọ dị otú a, ị ga-enwe onye ị ga-ekwurịta okwu mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ, mgbatị ahụ ga-abụkwa ihe na-atọ ụtọ.
Depụta ihe omume ndị ga-enyere gị aka ibelata nrụgide nrụgide gị, dị ka mmega ahụ, ịgụ akwụkwọ, ma ọ bụ ịtụgharị uche.
Ịkwụsị ibu bụ usoro nke chọrọ ọchịchọ siri ike, nnukwu ọchịchọ na ịdị njikere ịrụ ọrụ na onwe gị. Ugboro ole ka mmadụ ga-ekiri foto mgbe mmadụ malitere ifelata, mana ọ kwụsịrị ihe ọ malitere ọkara. Nke a na-egosi na ọ dịbeghị njikere ma ọ nweghị ihe mkpali. Ọ dị mma ịmara na ifelata bụ usoro dị mgbagwoju anya, n'ihi na iji nweta nsonaazụ, ị ga-agbanwe ndụ gị nke ukwuu: hapụ nri ọkacha mmasị gị, manye onwe gị ịme egwuregwu, na-achịkwa ihe niile wee daa n'anya. ụzọ iche echiche ọhụrụ. Iji nwee ike ime ihe a niile, tupu ịmalite ịdaba pound, ịchọrọ àgwà ziri ezi.
Belata ma ọ bụ belata mmanya ị na-aṅụ na mmanya abụọ kwa izu.
Mepụta mkpali dị n'ime gị
Usoro nri nri kwesịrị ekwesị, nke onye dọkịta nwere nkà na ahụmahụ mepụtara, gbasaa ngwa ngwa gburugburu ụwa, ma ugbu a, ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa na-eji ya eme ihe n'omume ha.
Yoga anatomi. Asanan bɛn na yebetumi anya afi awufo mu?
Ndụmọdụ 4. Ịhọrọ ụzọ ziri ezi
Nke a bụ nhọrọ nke akwụkwọ na-adọrọ mmasị nke ga-enyere gị aka imezi ụbụrụ gị nke ọma, ịzụlite ịhụnanya maka egwuregwu, ibi ndụ dị mma ma kwadebe maka oge okpomọkụ!
Akwụkwọ a sitere n'aka Dr. Bormenthal na-ekpughe ụzọ nke na-enye gị ohere ọ bụghị nanị iji tụfuo pound ọzọ, kamakwa iji debe nsonaazụ ya. Akwụkwọ a na-adọrọ mmasị na usoro a kọwara na ya bụ nke e mepụtara na ihe karịrị afọ iri nke ahụmahụ n'inyere ndị nwere nsogbu na ibu ibu aka.
Ma ikwere na akwụkwọ ahụ nwere nanị ihe atụ pụrụ iche bụ nnọọ ihe na-ezighị ezi, ebe onye dere ya na-enyere aka dozie echiche ya na ịrụ ọrụ n'ịzụlite ntachi obi ya.
Ụbụrụ megide oke ibu. Mmemme ịbelata ibu maka ndị mmadụ na-eche echiche
Anatomi nke Egwuregwu na-egbu akụkọ ifo banyere mkpa ọ dị ịrapara na nri na-ewu ewu ma na-enye mmemme ọzụzụ nke ya, yana ngwa taabụ na-egosipụta "akwụkwọ akụkọ egwuregwu" mbụ na tebụl nke na-enyere gị aka ngwa ngwa na ịghọta isi na ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị. .
Kedu ka o si arụ ọrụ? Nsogbu dị na nghọta amaghị ama na-agafe n'ụdị anụ ahụ. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na oke ibu kpọmkwem n'ihi psychosomatics. Ha na-eribiga nri ókè, na-etinye nri, ma ha enweghị ike nweta nsonaazụ achọrọ.
Nke a bụ usoro dị nwayọ, mana dị irè na nke na-akwụghachi ụgwọ nke na-enyere aka ịdepụta nhụta ahụ mara mma. Mbipụta ahụ nwere usoro dị iche iche na-ebelata ibu arọ na ndụmọdụ gbasara otu esi echebe onwe gị pụọ na ọdịdị nke ọrịa ma ọ bụ mmetụta na-egbu mgbu na-adịghị mma n'ime ahụ.
Ị nwere ike ịnwale onwe gị maka ịchọpụta ụdị nsogbu iri nri dabere na akwụkwọ ajụjụ Canada, nke na-achọpụta ụdị àgwà atọ bụ isi nke omume iri nri jikọtara na iribiga ihe ókè.
Onye edemede ahụ na-atụle mgbatị ahụ isi ihe na-eme ka ahụ dị mma na ahụ mara mma. Ndụmọdụ Eduard Bezuglov banyere mmega ahụ na nri kwesịrị ekwesị na-eme ka ahụike dịkwuo mma ma na-akpali ndị na-agụ akwụkwọ gburugburu ụwa imezi ọnụ ọgụgụ ha.
Ihe mgbaru ọsọ ziri ezi bụ ọdịmma. Iji dozie ọrụ ahụ nke ọma, ịkwesịrị icheta n'ụzọ zuru ezu ka ọ dịrị gị mfe ibi ndụ n'enweghị mkpụmkpụ ume mgbe niile mgbe ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-arịgoro n'ala nke ise.
Ị nwere ike ịmalite iche na ị na-agbagwoju anya na onwe gị ma gharazi ịghọta ebumnobi gị, nakwa na ị nweghị ike ịnakwere onwe gị. Mgbaji akwara na esemokwu ime mgbe niile na-egosi na ịchọrọ enyemaka nke onye na-ahụ maka mmụọ.
Ndụmọdụ ụfọdụ
Ndụmọdụ 2. Nrọ maka nsonaazụ achọrọ
N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ụfọdụ ndụmọdụ sitere n'aka onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nke kwesịrị ekwesị maka ndị niile chọrọ ịmụta otú e si emeso ọchịchọ iri nri na ifelata.
Ma ka esi emeso agụụ ụgha? Ịkwesịrị ịghọta na mmetụta dị otú ahụ na-egosi enweghị mmiri. Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ, mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir maka otu awa ma ọ bụ abụọ. Nke a ga-enyere gị aka izere ịlakpu ụra n'agụụ.
Onye edemede ahụ kwenyere na mgbọrọgwụ nke nsogbu ahụ dị n'isi, ya mere, tupu ịmalite ọrụ na afọ, ọ na-atụ aro ka ọ rụọ ọrụ na nsụhọ ya.
Kedu ihe ga-azọpụta n'ọnọdụ dị otú ahụ? Ọrụ nlezianya na nkọwa zuru ezu na onwe ya, nnọkọ na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-ahụ maka nkà mmụta uche na usoro nhazi nke anụ ahụ na akara na akpịrịkpa. Ma ṅaa ntị na uru dị mkpa nke ịbelata ibu, nke ọ dịghị onye na-ekwu banyere ya na nke a pụrụ ịchọta n'isiokwu a.
E mere ụbụrụ mmadụ ka ọ ghara ịrụ ọrụ dị aghụghọ. Ọ na-ahọrọ ịgbaso ezi ebumnobi na ọrụ.
Nwatakịrị kụziiri anyị iri ihe niile dị n’efere ahụ, n’ihi ya, ọ na-esiri onye nke oge a ike itinye nri e riri ọkara n’ime friji ma hapụ ya ka e mesịrị.
Ha nwere ihe na-akpali akpali banyere egwuregwu, nri kwesịrị ekwesị na aghụghọ mmụọ na-atọ ụtọ iji felata.
A na-ewu ihe ngosi n'onwe ya n'akwụkwọ ahụ n'ụzọ na onye na-agụ ya na-amụ banyere nsogbu ụfọdụ, ghọta na ọ na-ekere òkè na ha wee bịa na nhọrọ kachasị mma maka idozi nsogbu ahụ. Isi nke ọ bụla nwere ndụmọdụ gbasara mmụọ na usoro enyemaka onwe onye nke na-enye gị ohere ịnagide nsogbu dị na imezu na idobe ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị n'onwe gị.
Ihe kacha akpata mmetụta uche nke iribiga oke ókè
Atụmatụ nke ọma nwere ike inye aka dozie nsogbu dị otú ahụ. Ka anyị nye ihe atụ ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, ị kwesịrị ịghara iri nri ọha na eze, ebe ọ bụ na ị nwere ọchịchọ iri ihe ọ bụla ị kwụrụ.
Nnwale: Chọpụta ogologo oge ọ ga-ewe iji nweta ọnụ ọgụgụ nke nrọ gị!
Nke mbụ, ị ga-enye onwe gị azịza nye ajụjụ nke ihe mere ị chọrọ ifelata?
Ọ nwere ike isiri onye ahụ ike ịnweta nsogbu na ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ enweghị ike ịghọta ikike ya. Na steeti a, mmadụ chọrọ ikewapụ onwe ya na gburugburu ebe obibi.
Iji kwụsị iji ngwaahịa na-emerụ ahụ ma banye n'ụzọ ahụ mara mma, ịkwesịrị iji nlezianya kwadebe.
Ọ bụrụ na ị chere na ị dị gịrịgịrị, ụbụrụ gị ahụlarị nsonaazụ ya n'echiche ya, yabụ na ọ chọghị ịga n'ihu na-arụ ọrụ. Iche echiche banyere ahụ mara mma bụ mmejọ nke ọtụtụ ndị na-eme.
Ndụmọdụ 1. Ịmepụta ihe mgbaru ọsọ ziri ezi
Eziokwu ahụ bụ na mmegharị ahụ bụ nnukwu ike nke ga-enyere anyị aka iwepụ ọtụtụ adịghị ike. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na mgbochi, mgbe ahụ ọzụzụ bụ ngwọta! Ọ bụkwa ihe ngwọta maka ndị na-ewere onwe ha oke abụba ma ọ bụ dị oke mkpa.
Enwere usoro iji nyere aka ịmata ọdịiche dị n'ọrụ pseudo na ezigbo ọrụ. Dị ka ihe atụ: “Ọ mara mma, ezinụlọ ya na-agwakwa ya banyere ya. Ọ na-adọta anya nwoke, yabụ nke a bụ ọrụ na-enweghị isi nke m na-agaghị arụ ọrụ.
Kedu ihe ọzọ na-adọrọ mmasị banyere mbipụta a?
Akọwara nke ọma gbasara ahụ na physiology nke sistem iku ume n'akwụkwọ a. iku ume nke ọma bụ akụkụ dị mkpa nke yoga ma dị mkpa maka omume yoga dị irè.
Ịkwesịrị ịgbalị icheta mmetụta dị ụtọ nke ga-enyere aka nweta nsonaazụ achọrọ.
Ị kwenyere na ọtụtụ mgbe nsogbu niile na-adị naanị n'ụbụrụ anyị? Daniel Amen, onye bụ ọkachamara n'ọrịa neurophysiologist na neuropsychiatrist, na-ewere ọnọdụ a kpọmkwem!
Enweghị m ike ịfelata ibu
Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ eguzobewo na agụụ na mgbede bụ ụgha, ebe ọ bụ na ihe ndị na-edozi ahụ dị n'ime ahụ n'ụzọ ziri ezi na nri kwesịrị ekwesị ọbụna na njedebe nke ụbọchị.
Enwere ike ịchọta ụkpụrụ ndị bụ isi nke usoro a kọwara n'akwụkwọ ahụ n'ụzọ zuru ezu n'isiokwu a, nke na-egosikwa irè ya.
Anyị na-ewetara ndụmọdụ na-esi emeri akpịrị ịkpọ nkụ na-eri a otutu na-enweghị mmerụ ahụ na nke nta nke nta ifelata ibu.
Yabụ kedu ihe anyị nwere ike kwere? Na nkenke, ọ bụghị na ị ga-abịa na nsonaazụ achọrọ n'ọdịnihu ma ọ bụghị na ị nwere ohere ịnweta ya. Ikwesiri ikwere na ịchọrọ iru ihe mgbaru ọsọ a.
Yoga ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Usoro mgbanwe
Nri siri ike dị n'okpuru naanị ndị mere mgbanwe echiche n'uche ha ma mụta ka esi arụ ọrụ n'isi ha nke ọma.
Ị maghị ụzọ ị ga-esi jiri "mee udo" na nsụhọ nke onwe gị wee gbanwee ya ka ọ bụrụ ndị enyi gị?
Tụlee akwụkwọ ole na ole na-akpali akpali ndị kwesịrị ịgụ iji felata. Akwụkwọ ndị dị otú ahụ na-enyere aka ọ bụghị nanị iji wepụ oke ibu, kamakwa mee ka ahụ gị dịkwuo mma.
Edemede a bụ ntuziaka zuru oke maka akparamaagwa maka ndị na-agbalị ịkwụsị ibu. Ozizi Daniel na-ekwu na ịtụgharị uche n'ezie n'eziokwu nke ifelata na imeziwanye ọrụ ụbụrụ na-enyere aka ịbịaru arọ nke ịchọrọ nke ga-eju gị afọ.
Akwụkwọ iji kpalie gị ifelata ma rie ezigbo nri
Kedu ihe pụrụ iche gbasara yoga?
Kedu nkwubi okwu Dukan chepụtara? O wee kwubie na nri dị mma na-agwọ ahụ na ahụike nke ukwuu. Ndị ọrịa ya ghọrọ ndị siri ike, na-arụsi ọrụ ike na ndị ọzọ na-enwe obi ụtọ ekele maka usoro ya.
Ọ dị mkpa ịghọta ihe mere i ji chọọ ya n'ezie?
Ndụmọdụ 5. Ịghọta otú ahụ si arụ ọrụ
Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị mgbe niile, enweghị ike ịrụ ọrụ na mmegbu site na echiche ọjọọ banyere ịdị adị nke gị, mgbe ahụ ọ ga-abụ na ị ga-agakwuru onye ọkachamara.
Mwepụ nke nnu na nri na-ebelata agụụ, ebe ọ bụ na nnu bụ ihe na-akpali akpali nke ọchịchọ iri nri. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ịchọghị iwepụ ihe mgbakwunye ahụ ma ọlị? Ị nwere ike iri nri nnu nwere obere nnu.
Otu esi felata ma nọgide na-eri nri
Echiche nke ndị na-ede akwụkwọ doro anya: ha na-agbalị ịkọwapụta echiche na ịrụ ọrụ na otu anụ ahụ ọ bụla dị mkpa, n'ihi ya, ọ nwere ike ịkpata nsonaazụ dị ịtụnanya.
Nhọrọ a dị mma maka ndị ike gwụrụ ngwa ngwa nke ịgba ọsọ ụtụtụ ma ọ bụ na-emega ahụ na mgbatị ahụ.
Pierre Ducane bụ onye dere akwụkwọ ntuziaka nzọụkwụ site na nzọụkwụ pụrụ iche na ọkachamara n'ihe gbasara nri. Pierre mụọ banyere akwara ozi na njirimara ya ruo ọtụtụ afọ wee hụ ndị na-agbaso nri.
A na-ewusi mkpali ike site na nrọ ziri ezi nke ebumnuche.
Na mgbakwunye na ihe atụ ndị e nyere, e nwere ụzọ na ụzọ ndị ọzọ maka ịbelata ibu.
Ị pụghị iche na ugbu a ị na-amachi onwe gị, ma mgbe ahụ ị ga-enweta ihe ị chọrọ ma gwọọ! Ndị a bụ echiche na-ezighị ezi na-agbagha ihe mgbaru ọsọ e setịpụrụ.
A na-emepụta ihe ndabere maka ịla n'iyi site na mkpali, nrọ na nkwenkwe - ọnọdụ ndị bụ isi na-emeghe ọnụ ụzọ ụwa nke ndụ dị mma na ọdịdị mara mma.
Kedu ka esi eme ya? Ka anyị kwuo n'okwu dị mfe. Ịgọnarị onwe ya agaghị eduga n'ihe ọma ọ bụla. Mgbe anyị na-amachi onwe anyị n'ụzọ ụfọdụ, anyị enweghị onwe anyị. Ụbụrụ anyị anaghị amasị ịbụ onye ọrụ, yabụ mgbe anyị na-agwa onwe anyị "Ekwesịrị m", anyị na-efunahụ mkpali ịkwaga n'ebumnobi ahụ, ma ugbu a anyị enweghị ike imeri umengwụ anyị.
Egwuregwu Anatomi. Akụkọ ifo banyere ibi ndụ dị mma
Ndabere nke ọrịa psychosomatic bụ mmeghachi omume nke ọgba aghara mmetụta uche, na-esonyere ọgba aghara pathological na sistemu akụkụ na mgbanwe ọrụ.
Ihe na-adọrọ mmasị bụ na mgbe ị na-eri nri ugboro 4-5 n'ụbọchị, ị ga-eri obere nri karịa nri 2-3 kwa ụbọchị!
Henry Ford kwenyere na mmadụ nwere ebumnobi omume abụọ: nke dị adị na nke ọzọ mara mma. Ya mere, azịza nke ịchọrọ ịdị nwayọọ dị ka tupu ime ime bụ ihe ọjọọ, ebe ọ bụ na a naghị ele ya anya dị ka ihe mgbaru ọsọ.
Gịnị bụ isi echiche nke akwụkwọ?
Ịrụ ọrụ dị elu na nke ọma na onwe gị nwere "nsonaazụ" ndị ọzọ dị mma: akpụkpọ ahụ na agba na-eme ka ọ dịkwuo mma, àgwà ọjọọ na-efunahụ ike ha ma hapụ gị, ọkwa nrụgide na-ebelata.
Akwụkwọ a bụ maka ijikọta yoga ọdịnala na ọzụzụ ike. Akwụkwọ dị otú ahụ nwere ihe atụ doro anya ma dị mfe - ndị na-enyere aka dị mkpa n'ụzọ nke imeziwanye onwe ha.
Nyocha nke ngosipụta psychosomatic
Ọ bụ Eduard Bezuglov, onye isi dibịa nke ndị egwuregwu bọọlụ Russia dere akwụkwọ a. Gịnị mere ị ga-eji gụọ ya? N'ihi na echiche nke ọkachamara a nwere ikike dị ukwuu n'egwuregwu egwuregwu, ọ na-enye ndụmọdụ bara uru nke kwesịrị ịṅa ntị na ndị na-arịa ọrịa na-adịghị mma ma ọ bụ ndị na-enweghị afọ ojuju na ọnụ ọgụgụ ha.
Ndụmọdụ 3. Okwukwe na mkpebi
3. Nsogbu mmekọrịta bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ anyị nke na-emetụta ọnọdụ anyị na ọnọdụ mmetụta uche anyị. Ndị a gụnyere esemokwu na ezinụlọ, ịgba alụkwaghịm, ihe riri ahụ dị iche iche ma ọ bụ ọchịchọ ịgbanahụ eziokwu.
Ezigbo ihe oyiyi na nke e mepụtara bụ otu maka ụbụrụ mmadụ. Ọ dịkwa umengwụ, naanị ahụ ya dị umengwụ, yabụ ọ bụrụ na ị nwere ike izere ọrụ, ahụ na-ahọrọ ịghara ịrụ ọrụ. Ọ bụ otu ihe ahụ na ọrụ: ọ bụrụ na o kwenyere na ha anọghị, ọ naghị edozi ha.
Kedu ikpe nwere ike ịchọ psychotherapy?
Ọ bụrụ na azịza ya ezighi ezi, ụbụrụ ga-ewere ọrụ ndị ahụ dị ka ụgha. Ma olee ihe mgbaru ọsọ ziri ezi? Ndị na-adịghị na oyiyi ahụ, ma na mmetụta na mmetụta.
Ndị mmadụ nwere ike nweta nkwenye nke uche ma ọ bụrụ na ha chepụta echiche dị ka "M na-ahọrọ", "Achọrọ m" ma ọ bụ "Achọrọ m". Mgbe ahụ omume ha nwere onwe ha, ha onwe ha na-enwekwa mmetụta na-enweghị atụ, ọ bụghị ibu arọ nke ibu ọrụ.
Mgbe ahụ mmemme mbelata ibu maka ndị mmadụ na-eche echiche bụ maka gị.
Gịnị bụ akwụkwọ ndị a gbasara?
Ntuziaka na foto ọ bụla doro anya, ya mere nke a bụ ngwọta dị mma iji merie nsogbu nke egwuregwu mbụ.
1. Ịda mbà n'obi, egwu ma ọ bụ phobia. Ndị a na-agụnye nchekasị na isi ọwụwa n'ihi nchekasị mgbe niile, yana ụjọ na ọnọdụ dị ala.
2. Ọnọdụ nrụgide. A na-eji ha mara site na ọnụnọ nke esemokwu dị n'ime na ụbara mmetụta uche.
Ekwesiri iburu n'uche na ndị anaghị eri anụ agaghị enwe ike iji usoro a, ebe ọ bụ na usoro onye edemede dabeere na protein anụmanụ.
- Jiri nkuzi vidiyo mee mgbatị ahụ n'ụlọ, mepụta mgbatị ahụ nke onwe gị, nke ga-agụnye squats, push-ups, lunges, àbridge, swing ụkwụ, “igwe kwụ otu ebe”, ịdọrọ elu, jumps.
- Debe onwe gị maka ịgụta calorie oriri gị. A na-agbakọ ọnụ ọgụgụ calorie nkịtị na-eburu n'uche ịdị elu, afọ, physiology.
- Kwuo mmanya na-aba n'anya. Iji obere ihe na-akpaghasị usoro metabolic na ahụ, na-akpalite iribiga ihe ókè.
N'oge oke ibu (karịsịa na ọkwa mbụ), dekọọ mgbanwe na nri oriri, ọnụ ọgụgụ nke mmega ahụ.
- Akwụkwọ akụkọ ihe oriri na-edozi ahụ bụ ihe mgbakwunye magburu onwe ya na oge gị na endocrinologist, onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ, ọ ga-eme ka ọrụ dọkịta dịkwuo mma, ọ ga-enye gị ohere ịmepụta ngwa ngwa nri na mmega ahụ nke onye ọ bụla.
Ihe ị ga-eme na otu esi edozi onwe gị ma ọ bụrụ na mmebi emee:
- Ọ dị mkpa ịghọta na ọnọdụ na ịla n'iyi na-adabere na ọchịchọ nke mmadụ, ọ bụghịkwa na nsogbu ndị dị anya. Ihe atụ ndị dị otú ahụ kwesịrị ịkpali. Ị nwere ike iji foto gị tupu ibu ibu.
- Were ohere nke ngwa smartphone ọgbara ọhụrụ. Ha ga-eme ka nlekọta nke akwụkwọ nri nri dị mfe, mee ka o kwe omume ịme mgbakọ dị mkpa.
Mgbanwe nri bụ nzọụkwụ mbụ n'ibelata ibu. Kedu ka esi eme ya n'ụzọ ziri ezi ka ị ghara imerụ ahụ ike gị ma nweta nsonaazụ?
- Zere sugary, mfe carbohydrates. Ọ bụrụ na ịnweghị ike jụ kpamkpam, ọbụlagodi akụkụ. Debe ụbọchị 1-2 n'izu mgbe ị nwere ike ime ihe ọma. Ndị na-ahụ maka nri anaghị anabata nke a, mana ọ ga-azọpụta gị site na ndakpọ nke ifelata.
Kọwaa ebumnuche
Họrọ nri dị irè
- Mepụta ndepụta nri na-ekwesịghị iri. Ndị a bụ ngwaahịa nwere carcinogens, ngwaahịa ntụ ọka, sweets, mmanya, ihe ọṅụṅụ carbonated.
Ọdịda abụghị egwu, ọ na-atụ egwu ma na-adịghị mma ịghara iru ihe mgbaru ọsọ ahụ.
- Ejila ibe dị iche iche ma ọ bụ iberibe ha dị ka akwụkwọ edetu. Ọ kwesịrị ịbụ akwụkwọ ndetu dum, akwụkwọ ndetu nwere eziokwu niile dị mkpa na data. Ọ ga-enyere gị aka ịchọta ozi ngwa ngwa, jiri ya, nyochaa ya.
Ndị na-ahụ maka nri na-ekwu na ihe oriri ndị kacha baa uru n'oge oke ibu bụ akwa na ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere (nke a maara maka oke protein, amino acid), akwụkwọ nri, anụ ọkụkọ, banana, oatmeal, azụ uhie, ọka.
Ọ ka mma ida 1-3 n'arọ kwa ọnwa, ma ọ bụghị 15 n'arọ n'ime izu abụọ. A ga-edozi nsonaazụ mbụ ma nọgide, na nke abụọ, kilogram ndị furu efu nwere ike ịlaghachi. Maka ahụ, nke a ga-abụ nnukwu nrụgide. Ọ bụrụ na ọ siri ike ịkpali onwe gị, gaakwuru onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ maka enyemaka.
Malite ịkwụsị ibu, ghọta na ọ bara uru ịmalite ugbu a. Ndụ na-aga n'ihu, oke ibu na-ewekwa oge anyị bara uru.
Ọ bụrụ na a na-eme mmega ahụ maka ebumnuche ịlalata, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgbaso iwu ụfọdụ:
- Weghachi ahụike, gbochie nsogbu na ya. Ibi ndụ ịnọkarị otu ebe na nri junk na-ewe ike na ahụike. Nke a juputara na mmebi ma ọ bụ oke nrụgide na obi, imeju, afọ na akụkụ ahụ na sistem ndị ọzọ. Enwere ike ibute ọrịa shuga, ọrịa hormonal. Ihe ize ndụ nke nkụchi obi na akụkụ ahụ pathologies na-abawanye. Ihe nchekwa oke abụba ga-edozi nsogbu ahụike.
- Mee egwuregwu n'ehihie, egbula oge maka mgbede. Usoro ọzụzụ ahụ gụnyere ike na mgbatị ahụ.
- Uwe nkịtị aghọwo ihe dị ntakịrị nke na onyinyo ahụ aghọwo ihe na-adịghị mma. Nke a na-echegbu ụmụ nwanyị na-enweghị ego ịzụta akwa akwa ọhụrụ.
Ike ime mmụọ, àgwà echiche ziri ezi bụ otu n'ime isi ihe dị mkpa iji nweta nsonaazụ:
- Mepụta blọọgụ, bipụta nsonaazụ nke oke ibu gị, ntụziaka, mmega ahụ.
Mgbe ị na-eme atụmatụ ịbelata ibu onye ọ bụla, cheta: nri ụmụ nwoke dị iche na ụmụ nwanyị.
- Akwụsịla nri ụtụtụ - nri bụ isi, ọ na-enye ume maka ụbọchị dum, mmalite nke ụbọchị dabere na ya.
- Ewela iwe, ghọta ma weghachi ihe niile na mpaghara mbụ ya. Mgbe mmebi ahụ gasịrị, nọrọ 1-2 ụbọchị ibu ọnụ, hazie ụbọchị protein-akwụkwọ nri ma ọ bụ ụbọchị ibu ọnụ maka ọka.
Emela onye gị na ya na-akpasu iwe site n'iri otu achịcha ma ọ bụ achịcha na-esi ísì ụtọ n'ihu ya - mee ya mgbe ọ na-anọghị. Onye na-eche na a na-elekọta ya, ndị ọzọ na-enyere ya aka, ọ na-adị mfe ịnagide nsogbu. Ka ị ghara ịla n'iyi, rịọ ndị nọ gị nso maka enyemaka.
Nkwado nke ndị ị hụrụ n'anya na ndị ikwu ga-eweghachi okwukwe n'ime onwe gị, nyere gị aka ịga n'ihu na ebumnuche ahụ. Ọ ga-adị mkpa maka ndị nwere mgbagwoju anya gbasara ibu ibu. Ndị ikwu kwesịrị ịma na nke a abụghị naanị nsogbu ịma mma, kamakwa nsogbu ahụike. Onye nwere ma mkpali nke ime na nkwado nke ndị ikwu dị njikere ịga na njedebe.
Nyocha nke ndị nwere ike ịkpali onwe ha na ifelata:
Mkpali maka ibu ibu
Edebere ihe mgbaru ọsọ ahụ, ọ dị mkpa ka a kọwaa ya: iji gosipụta contours chọrọ nke ọnụ ọgụgụ ahụ ma jiri ya tụnyere ụdị dị ugbu a. Isi ihe bụ ịtọ ebumnuche ziri ezi nke a ga-enweta na-enweghị mmerụ ahụ na ahụike.
- Adịla eribiga nri ókè. Iwu a ga-aghọ àgwà. Si na tebụl bilie na-enwe mmetụta nke ntakịrị agụụ, nwee nri nri na mkpụrụ osisi ma ọ bụ yogọt, mkpụrụ.
Ịchọrọ mkpali ziri ezi, nri a na-ahazi nke ọma, ka ị ghara ịla n'iyi, ọ bụghị imebi mgbalị gị, ịtọ onwe gị maka nsonaazụ ya.
Ọ bụla ndakpọ na nri dị mfe igbochi karịa ịtọ ihe niile ọzọ.
- Mmachibido iwu na nri nri, omume. Ịkagbu ngwa ngwa nri ndị ọkacha mmasị sitere na nri ma ọ bụ iwu siri ike nke iri nri na-akpalite ndakpọ. A naghị enye anụ ahụ nri ọkacha mmasị, gọnarị omume kwa ụbọchị. Ọmụmaatụ: mkpochapụ sweets dị nkọ. Nke a agaghị emetụta naanị ọnọdụ nke ahụ (ọ naghị aghọta ihe na-eme), kamakwa ọnọdụ uche.
A na-emepụta mgbagwoju anya nke mmega ahụ maka ibu dị arọ: ị ga-arụsi ọrụ ike, mee mgbatị ahụ n'ụzọ ziri ezi - mgbe ahụ, nsonaazụ agaghị echere gị. Anụ ahụ ga-agbake ngwa ngwa, akpụkpọ ahụ ga-agbatị mgbe ị na-emega ahụ ugboro 3-4 n'izu. Mmega ahụ zuru oke ga-ewe ihe karịrị nkeji iri anọ.
Iwu ndị a na-agbaso iji gbanwee nri nke ọma:
- Ndị mmadụ na-arịa ọrịa akụrụ, obi, arịa ọbara na akụkụ ahụ na sistem ndị ọzọ kwesịrị ịkwụsị ibu n'okpuru nlekọta nke dọkịta. Nke a na-emetụtakwa ịṅụ ọgwụ maka ịbelata ibu.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ọ bụ ndị ji nlezianya na-edobe ihe oriri ha na-eri na-arụpụta ihe kasị mma n'ibelata ibu.
- Dekọọ nri ọ bụla (n'ụzọ zuru ezu), ọnụọgụ mmiri riri, yana mgbatị ahụ emere. Iji nyochaa nsonaazụ nke akwụkwọ akụkọ ahụ, iji nweta nkwubi okwu, ịkwesighi ịkwụsị idebe ya maka izu 2. Nke a ga-enyere aka ikpebi na mezie ụzọ ọzọ nke ihe omume.
- Mee ka ọ bụrụ iwu na-eri obere nri ugboro 4 n'ụbọchị, wụsa nri n'ime obere efere. Nke a na-emepụta mmetụta nke nnukwu akụkụ.
- Na-aṅụ ọtụtụ mmiri mmiri, karịsịa mmiri dị ọcha na-enweghị gas. Tune na eziokwu ahụ bụ na mmiri na-asọba n'ime ahụ na-etinye usoro n'usoro, na-asachapụ ya. Maka onye toro eto, a na-ewere iko mmiri 8 dị ka ihe na-egosi oke mmiri kwa ụbọchị. Ịṅụ mmiri otu awa ma ọ bụ otu awa mgbe nri gasịrị na-akwalite mgbaze nke ọma.
Mmega ahụ mgbe niile dị mkpa maka nsonaazụ. Enweghị ndakpọ.
Nke a ga-abụ isi nduzi maka iru ihe mgbaru ọsọ ahụ. Nwanyị na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ nke ya.
Ọ dị mfe, ịkwesịrị ịgbanwe ndụ gị na nsụhọ gị kpamkpam: hapụ nri ndị na-emerụ ahụ, ghọta mkpa mmega ahụ dị n'ịlafu oke ibu, na ịkpali oke ibu.
Ọ nwere ike ịbụ:
- Weta ugboro anọ nke mmega ahụ ugboro 45-50.
Gịnị kpatara, otu esi edobe akwụkwọ ndekọ nri:
Mgbe ị na-ahọrọ oge ịmalite nri ma ọ bụ felata, ịkwesịrị ịtụle na n'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi, mmadụ nwere nkụda mmụọ. Nke a bụ otú ahụ na-arụ ọrụ, ọ na-akwadebe iji nweta a di na nwunye nke extra pound na oyi ihu igwe maka kpo oku. Agụụ na-abawanye na mkpa maka nri nwere calorie dị elu, oke ibu n'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi nwere ike ghara ịdị irè.
- Pound ndị ọzọ abụghị naanị ihe jọgburu onwe ya, kamakwa nsogbu ahụike: obi, arịa ọbara, ọdịda hormonal, nrụgide na usoro musculoskeletal. Ịbelata ibu na-eme ka ahụike dịkwuo mma.
- Ndị na-ahụ maka nri anaghị akwado ibu ọnụ mgbe ụbọchị “zuru ezu” gasịrị. A na-anabata 1-2 ụbọchị nbudata.
- Chọta ihe omume ntụrụndụ, ihe omume ntụrụndụ masịrị gị. Ọrụ dị otú ahụ na-adọpụ uche na iri nri mgbe niile. Mee ya iwu - kama ịzụrụ nri junk, zụta ihe maka ntụrụndụ.
Ọ bụrụ na ebumnuche bụ ịtụfu iri kilogram iri, a ga-achọ mmega ahụ iji wepụ ibu, mee ka akpụkpọ anụ ahụ sie ike. Ọ dị mkpa ịtọlite onwe gị na egwuregwu agaghị abụ ntaramahụhụ, mana ihe egwuregwu na-atọ ụtọ nke ga-enyere gị aka imezu ebumnuche gị.
- N'oge ezumike ya, ọ ga-elekọta ije ije ma ọ bụ ihe egwuregwu kachasị amasị ya. Nke a ga-adọpụ uche n'echiche nke ifelata.
Nwanyị n'oge ọnwụ na-ebu ibu maara ihe ọ chọrọ imezu. Ọ n'uche na-adọta a ọnụ ọgụgụ, ndị n'ike-n'ike atụmatụ na-enwetara n'ihi ya. Ịghara ịkpafu, ịghara ịda mbà ga-enyere onye ọzọ aka inwe ihe ịga nke ọma n'ibelata ibu arọ.
- Nnu na shuga bụ ndị iro nke ibu ibu. Kpachara anya na ihe ọ drinkụ drinkụ na ihe ọ drinkụ drinkụ, ọnụ ọgụgụ shuga dị n'ebe ahụ karịrị ụkpụrụ site na ọtụtụ ugboro.
Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na endocrinologist niile, ndị na-enye ọzụzụ na-ekwu na ịtọ onwe gị maka ịbelata ibu na-enweghị mkpali bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya. Itufu pound ọzọ bụ ọrụ siri ike. Mgbe ụfọdụ ọ na-agwụ na ọdịda, na-anọgide na ogbo nke atụmatụ.
- Ọchịchọ ịbelata ibu maka ihe omume ma ọ bụ ezumike. Ọ ka mma ịkwụsị ibu ruo mgbe ebighị ebi ma mee ka ụfọdụ ụdị ndụ gị dị egwu.
- Emela mgbatị ahụ otu awa tupu nri.
- Ọnụ ọgụgụ nke sessions na-adabere na arọ ọnwụ chọrọ. Maka mmadụ, ịga ije kwa ụbọchị zuru oke, mmadụ chọrọ mgbatị ahụ kwa elekere na mgbatị ahụ. Elegharala mmega ahụ nke ụtụtụ na dumbbells ma ọ bụ ụdọ wụpụ anya.
- Jiri mmiri dị ọcha na-enweghị gas n'oge ọzụzụ.
- Ejila nri n'otu oge na ikiri TV, ịgụ akwụkwọ, ịrụ ọrụ na kọmputa - na-enye aka na-eri nri na-achịkwaghị achịkwa. Chefuo maka iri nrụgide. Dochie nri ndị dị otú ahụ na njem, ije ije, ịga ụlọ ịwụ mma, igwu egwuregwu, mgbatị ahụ.
Gịnị kpatara ndakpọ ji eme?
N'ihe niile dị mkpa, gaa na ọkwa nke abụọ - ịhọrọ nri ma ọ bụ ịhọrọ menu maka nri kwesịrị ekwesị.
- Ọtụtụ n'ime nri - akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi (400 g kwa ụbọchị), belata oriri nke starchy. Lezienụ anya na oge oge ha. Mkpụrụ osisi ọdịnala maka ịbelata ibu bụ painiapulu na mkpụrụ citrus. Ha ga-emeju ahụ ahụ na mineral, vitamin, fiber, enweghị abụba, nwee obere shuga.
Maka nsonaazụ ya, soro ntuziaka ndị a dị mfe:
- Mkpali na-adịghị mma, enweghị ya. Dịka ọmụmaatụ, n'oge ezumike. Ihe mkpali na-echeghị echiche adịghị ekwe ka ị guzobe onwe gị - enweghị ike ịtụ anya mmetụta ahụ. Malite mgbe e kpebisiri ike: ihe a na-eme na ihe a ga-arụpụta n'ezie.
- Ọ dịghị ihe karịrị 3 nri nri kwa ụbọchị. Enwere ọtụtụ n'ime ha? Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ hapụ ụfọdụ. N'ebe ọrụ, jikwaa ma ghara iri nri nkeji ọ bụla n'efu.
- Ọ naghị arụ ọrụ n'onwe gị, mgbe ahụ site n'enyemaka nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ ịghọta ihe ị nwere ike nweta site n'ịgbanwe ihe oriri ma ọ bụ egwuregwu egwuregwu. Ọ bara uru ịtọ ihe mgbaru ọsọ doro anya, mana ọ bụghị ikwubiga ya ókè, na-enyocha ike gị n'ezie.
Mgbanwe na nri na nri
- Ejila nri protein buru ibu. Ọnụnọ nke nri protein na-akpalite nsogbu akụrụ. Iji zere nke a, ṅụọ mmiri mmiri zuru oke: mmiri dị ọcha, ọ bụghị carbonated.
Otu esi edobe onwe gị maka oke ibu bụ mkpebi siri ike nke chọrọ ikike, oke ọchịchọ, ịdị njikere imezi ahụ gị, gbanwee uche gị, na ụzọ ndụ gị. Ọtụtụ ndị kwụsịrị n'ọkara, na-eruteghị ihe mgbaru ọsọ ahụ.
- Weghachite ibu mbụ (tupu ime ime, ọmụmaatụ). Iji mee nke a, gosi akụkụ niile dị mma nke ịla n'iyi, otú ndụ ga-esi gbanwee mgbe ị nwetasịrị ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị.
Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị nkwado omume, kamakwa na omume. Karịsịa ma ọ bụrụ na oke ibu na-aga n'ihu ruo ogologo oge. Ndị buru ibu anaghị enwe afọ ojuju na ọdịdị ha, ọ na-esiri ha ike ịghọta ma malite ịrụ ọrụ na nsogbu ha.
- Nri na-adịghị mma, nri siri ike. Isi ndudue ga-abụ nhọrọ nke nri nke ga-enyere aka wepụ 10 n'arọ kwa izu. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji nweta ihe mgbaru ọsọ a, ma n'ihi oke ibu dị arọ, ahụ na-enwe nrụgide na mgbe nri gasịrị, ọ ga-enweta "ndokwa". Nri anaghị adị irè maka ifelata n'ime ogologo oge. Chee echiche nke ọma banyere atụmatụ ịbelata ibu na ngwaahịa ndị ịchọrọ ịgbanwe.
- Enwere ike ịtụfu kilogram site na ịhazigharị nri gị, na-edozi ya. Nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ịbụ akụkụ nke ndụ. Nke a bụ naanị ụzọ ị ga-esi nweta nsonaazụ achọrọ ma dozie ya ogologo oge. Iji nri siri ike maka ịbelata ibu ga-akpalite mkpokọta abụba n'ime ahụ maka ụbọchị mmiri ozuzo. Ejila nri obere kalori (ihe na-erughị 850 kcal kwa ụbọchị). A na-eme nke a n'okpuru nlekọta ahụike maka ụfọdụ nsogbu ahụike.
- Mepụta menu na atụmatụ nkuzi, na-eburu n'uche obere ihe niile. Gbanwee isi na ụbụrụ gị na nrọ gị. Anyị kwesịrị ịkwapụ echiche ọjọọ niile n'akụkụ.
- Ikiri ihe nkiri, ihe nkiri TV, nke ndị dike na-enweta ihe mgbaru ọsọ ha nke ifelata. Ha na-akpali gị, ị na-enwe mmetụta nke ike, ntụkwasị obi onwe onye. N'ihi ya, ị nwere ike ikpebi uru nke nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ, ịjụ nri junk na àgwà.
Ka idowe akwụkwọ edetu
Mgbe ị na-efunahụ ibu, ọ bụghị naanị ka ị "chọrọ" iji kpochapụ ya, ịkwesịrị ịmepụta ihe mgbaru ọsọ ziri ezi, mara usoro maka oke ibu kwesịrị ekwesị na, nke kachasị mkpa, tinye onwe gị na uche gị maka otu ihe mgbaru ọsọ.
Nwanyị nke tụfuru ibu na-enweta ike, okwukwe na onwe ya, ghọtara: ọ nwere ike imeri oke ibu, ọ ga-enwe ike iru ihe mgbaru ọsọ ọzọ.
- Mgbe ọzụzụ gasịrị, aṅụla mmiri maka nkeji 40 ma ghara iri nri maka awa 2-3.
- Kpebie usoro a na-eme kwa ụbọchị nke ọma, gụnye oge niile maka iri nri - nri isi atọ na nri 2 dị mfe.
Nweta nkwado ezinụlọ
- Jikere maka nri ikpeazụ gị. O kwesịrị ịbụ awa 3 tupu oge ụra.
Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị debere ibu ibu dị ka ihe mgbaru ọsọ enwetala nlọghachi azụ.
- Achọrọ m sweets - ị nwere ike ịnweta kefir, mkpụrụ osisi, mmanụ aṅụ, obere chocolate gbara ọchịchịrị.
- Ọchịchọ ịchọta onye òtù ọlụlụ mkpụrụ obi, ijide nlegharị anya na-anụ ọkụ n'obi nke ndị mmadụ. Mgbe mbụ ha zutere, ha na-elebara ọdịdị anya.
Ihe kpatara ndakpọ bụ:
N'ịga n'ebe a, soro ndụmọdụ ndị a:
- Hazie, jikwaa ọnụ ọgụgụ nri na ihe anyị na-eri. Ghọta isi nsogbu nke ihe oriri na-edozi ahụ: mgbe ị na-eri nri dị mkpa, na mgbe - n'amaghị ama, na-emekarị (n'oge iwe, egwu, ike ọgwụgwụ, obi ụtọ, nchekasị). Nye ọtụtụ ndị, nri na-eje ozi dị ka ụdị ogwuura.
Àgwà nke mmụọ maka ọnwụ arọ
- Ndị mmadụ na-achọpụta ma na-ekwu maka mgbakwunye pound gị, jụọ ma ị na-eme atụmatụ ịkwụsị ibu. Echiche nke ndị ikwu na ndị enyi ga-abụ ihe mkpali, ihe mkpali maka usoro ịla n'iyi na, emesịa, maka imeziwanye metabolism.
Họpụta oke achọrọ
Kedu ka ị gaghị agbaji mgbe ị na-eri nri?
- Chọta ihe atụ 1-2 nke ụmụ nwanyị nwere foto tupu na mgbe ha kwụsịrị ibu. Bipụta ha ma kpọgidere ha n'ebe pụtara ìhè. Dị ka nhọrọ - tụgharịa na ndị dị otú ahụ, nweta nkwado na ndụmọdụ. Enwere ike ime nke a na otu na netwọk mmekọrịta ma ọ bụ na forums thematic na Intanet.
- Ụbọchị mbụ anaghị etinye aka karịa nkeji iri na ise. Mgbe 2-3 ụbọchị nke ọzụzụ dị otú ahụ, tinye 10-12 nkeji ọ bụla ruo mgbe oge ọzụzụ bụ 60-80 nkeji.
- Mkpali nwere ike ịbụ esemokwu, na maka ego, gụnyere. Ọ ga-abụ ihe na-adịghị mma n'ihu enyi, ọ bụghị idebe okwu ya.
- Debe onwe gị maka àgwà ziri ezi. Karịsịa ma ọ bụrụ na e nwere mgbalị iji felata, ịghọta na mgbanwe niile a na-eme atụmatụ na ahụ gị dị adị. Ịkwesịrị ikwere na ike ma rụsie ọrụ ike na nsogbu ahụ. Okwu ndị a: "Enweghị m ike", "nke a adịghị adị" na-eje ozi dị ka igbochi nsonaazụ.
- Hazie iku ume nke ọma n'oge ọzụzụ.
- Chefuo banyere omume nke itinye oge n'efu - na-anọdụ ala na kọmputa mgbe niile, TV. Nye mmasị maka ijegharị, egwuregwu, ịgba egwu.
Ndụmọdụ: otu esi edobe onwe gị maka ihe kacha mma
- Chọta onye òtù ọlụlụ, kwụsị echiche ụmụ nwoke.
- Ọchịchọ ịbanye na uwe kachasị amasị gị ma ọ bụ zụta uwe ị rọrọ nrọ.
- Ka ọchịchọ ịme egwuregwu ghara ịla n'iyi, họrọ otu mgbatị ahụ ma ọ bụ simulator nke ga-amasị gị. Oge mbụ ịchọrọ enyemaka n'aka onye nchịkwa. Ọ bụrụ na enweghị ọchịchọ, mkpali ime ya n'onwe gị, chọta onye nwere mmasị. Ọ dịghị mkpa ịgba ọsọ, rie nri ọnụ, ọ nwere ike ịbụ nkwurịta okwu n'ịntanetị: ịkekọrịta ndụmọdụ, atụmatụ, nsonaazụ enwetara. Ị nwere ike ịbụ maka ibe gị ụdị stimulant na nkwado omume.
Ka ị ghara imerụ ahụ ike, na-enyocha pulse mgbe niile na nkụchi obi. Ekwesịrị ịtụle nsonaazụ mbụ n'oge na-adịghị anya karịa otu ọnwa ka mmalite nke klaasị.
Ikpochapụ oke ibu bụ ọrụ siri ike, ọ na-ewe oge, ntachi obi na usoro jikọtara ọnụ: mgbanwe nri, mgbatị ahụ, nkwadebe nke uche. Ọ gaghị ekwe omume ime nke a n'onwe gị - tụgharịa na ndị ọkachamara.
- Ụbọchị nbudata, anaghị amachibido nri kwa izu. Emebere ha iji sachaa ahụ ma ọ bụ wepụ kilogram abụọ, ọ bụghị 20-30 ma ọ bụ karịa. Iji tụfuo iri puku kilogram abụọ, a ga-achọ ụzọ jikọtara ọnụ.
- Esi nri maka di na nwunye, esi nri, akpọọ nkụ na oven, ngwa ndakwa nri.
Ị nwere ike kpalie ma guzobe onwe gị site na ihe dị iche iche:
N'ịmara ka ị ga-esi na-ege ntị ka ịwepụ pound ọzọ, ị ga-enwe ike ịchọta ọdịdị a chọrọ ngwa ngwa. Àgwà uche ziri ezi iji felata bụ ọkara ihe ịga nke ọma. Usoro nke imezi ọnụ ọgụgụ na-ejikọta ya na mgbatị anụ ahụ, mkpebi siri ike na ịchọ onwe onye.
Gịnị bụ a arọ ọnwụ mindset?
Iji felata, ịkwesịrị inwe mkpali doro anya, chọpụta ihe mgbaru ọsọ kachasị, iji zere ndakpọ olileanya, ịda mbà n'obi na enweghị mmasị. A naghị amụ ha nke ọma, kama ha na-abanye na usoro nke ndụ, mgbe umengwụ na àgwà ọjọọ na-ebute ụzọ karịa nri ziri ezi, ibi ndụ dị mma, na àgwà iri nri kwesịrị ekwesị.
Ịdaba ụda n'ịfelata pụtara ikpebi kpọmkwem ihe ị ga-aga na ụzọ a, ihe ndị a na-atụ anya ya, ihe mere enwere nsogbu na ibu ibu, otu esi ezere agụụ mmetụta uche na nke anụ ahụ.
Usoro ngbanwe nke ịdị arọ kwesịrị iweta ọṅụ, afọ ojuju, mkpali iji yie àgwà ziri ezi - Achọrọ m ịkwụsị ibu iji mụọ nwa, gbakee, nweta ọrụ, ịlụ di ma ọ bụ nwunye, zụta uwe a chọrọ, swimsuit, gaa ezumike. Ma iji tụfuo pound ọzọ iji mee ka onye agbata obi Ira nwee anyaụfụ - o yighị ka mgbalị dị otú ahụ iji felata ga-aga nke ọma.
Isi ihe na-akpali akpali maka ifelata kwesịrị ịbụ ịhụnanya maka ahụ gị, ọṅụ, n'ihi na mmetụta dị mma na-arụ ọrụ ebube, mee ka ọ dị mfe iji nweta ihe mgbaru ọsọ gị.
Otu esi edobe onwe gị maka ịbelata ịdị arọ nke uche
A ga-akọwa otú e si ege ụda n'ịfelata nke uche, iji kwado ụbụrụ na ahụ nke ọma maka mgbanwe. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịgbaso usoro dị iche iche.
Nkọwa ebumnuche
Isi ihe kpatara ọdịda n'ụzọ nke ihe mgbaru ọsọ a chọrọ bụ ezughị oke mkpali siri ike. Ịkwesịrị ịza onwe gị nke ọma - "Gịnị kpatara m ji chọọ ifelata?" Azịza ya kwesịrị ịkpali, nye ike, na-agba ume, bụrụ onye na-eme ihe na-egbuke egbuke mgbe aka dara ma ọ bụ umengwụ bilitere. Ebumnuche ziri ezi dị ka nchoputa na ọgwụ - ọganihu nke usoro ọgwụgwọ na-adabere na ya.
Ịkwesịrị ịtọ otu ihe mgbaru ọsọ zuru oke - ịlafu kilogram 3 n'ime otu ọnwa iji dabara na uwe mwụda kachasị amasị gị. Ma ị gaghị eleba anya na nsonaazụ ya, ọ na-eyi egwu na njedebe nke ahụ na ọnọdụ ịda mbà n'obi.
Ihe mkpali bụ mkpali, mgbalị na-ebutekwa nsonaazụ. Usoro ifelata na-amalite site n'isi, ụbụrụ na-achịkwa ahụ. Mgbe enwere ihe mgbaru ọsọ, mgbe ahụ enwere ọchịchọ ịrụ ọrụ na onwe gị ma gaa n'ihu.
Idebe akwụkwọ edetu
Onye enyemaka bara uru n'ịlalata ibu bụ akwụkwọ ndekọ nri. N'ime akwụkwọ ndetu, ị ga-edepụta ozi niile metụtara usoro nhazi ibu. Mbụ ị kwesịrị ịkọwa parampat dịnụ nke ọnụ ọgụgụ ahụ.
Kaa akara data nke mbụ wee dozie nsonaazụ ikpeazụ, dịka na ọmụmaatụ:
Tinye ihe mgbaru ọsọ ahọpụtara, nsonaazụ achọrọ, detuo mmemme ịbelata ibu na menu nri. Ka a na-ahazi usoro nke ọ bụla n'ụzọ ziri ezi, otú ahụ ka ọ ga-adịkwu mma ịgbaso iwu nke ịbelata ibu. Akwụkwọ edetu na-eme ka o kwe omume nyocha, ịchịkwa omume, nweta nkwubi okwu site na nsonaazụ na-adịghị mma, ma mee usoro ọhụrụ iji dozie ọnọdụ ahụ.
Akwụkwọ edetu ga-enye gị ohere ilele ọnọdụ ahụ anya nke ọma:
- oke nri riri;
- ole kilocalories gbara ọkụ na mgbatị ahụ;
- Kedu ihe oriri e webatara n'ime nri;
- Enwere mgbanwe ọ bụla na nri?
Ndenye niile kwesịrị ịbụ eziokwu, kpalie ibu ọrụ maka omume emere, ịdọ aka ná ntị, mezie mmejọ, chepụta nsonaazụ ikpeazụ, ma bụrụ ihe mkpali siri ike maka nkwalite onwe onye ọzọ.
Ịhọrọ nri dị mma
Ndị na-ahụ maka nri anaghị atụ aro ka ị gbanwee ngwa ngwa gaa na nri nwere obere kalori, ọ dị mkpa iji nwayọ belata ọdịnaya kalori nke efere, na-eburu n'uche mkpa na njirimara nke akụkụ ọ bụla. Nke mbụ, ị ga-ewepụ ngwaahịa ndị emechara ọkara, sauces, ibe, crackers, achịcha ọcha na nri, wee belata abụba nke efere, na njedebe na-ekwu "mba" na sweets.
Dee nri maka ụbọchị ọ bụla n'ime akwụkwọ edetu, webatakwu akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ngwaahịa mmiri ara ehi. Na usoro nke ifelata, ọ dị mkpa iji sachapụ ahụ nke nsị, nsị, na ịhazi metabolism mmiri-nnu.
Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche ihe ngosi ndị a:
- ọnụ ọgụgụ kilogram nke ị na-eme atụmatụ ida;
- oge nke ị chọrọ ifelata;
- ọdịmma izugbe na ahụike;
- àgwà iri nri na mmasị ụtọ;
- ego ego maka ịzụta ngwaahịa nri;
- ike nke mmega ahụ.
Mgbe ị na-ahọrọ nri, ịkwesịrị nyochaa menu, ụdị nri, usoro nri. Dịka ọmụmaatụ, dị ka nri Mirimanova si kwuo, ịkwesịrị iri nri ụtụtụ na nri abalị ruo elekere isii, mgbe ị na-ekiri nhazi nri dị nro.
Ọ ga-ekwe omume iji ụbọchị ibu ọnụ kama mmemme nri ogologo oge, dịka ọmụmaatụ, na kefir, cheese cheese, apụl, mmiri ara ehi, akwukwo nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi smoothies, broths ọkụ ma ọ bụ mmiri. E nwekwara nri ngwa ngwa - site na 3 ruo 10 ụbọchị (Hollywood, Japanese, kabeeji, kefir, buckwheat).
onwe-hypnosis
Ị nwere ike na-ege ntị na ifelata site na "mmemme" ụbụrụ iji nweta ụfọdụ uru - na-atụfu ihe ruru 10-15 kg kwa ọnwa. Ọ dị adị, ma n'anụ ahụ na nke uche, n'ihi na echiche na-agbanwe ndụ mmadụ na ọtụtụ dabere na ọnọdụ.
Maka onwe-hypnosis iji nyere aka, ịkwesịrị ịla ezumike nká, zuru ike, lekwasị anya na iku ume. Chee echiche banyere ahụ gị n'ihu gị, rịba ama adịghị ike, wee gbanwee ụdị echiche ahụ, lee onwe gị anya ọhụrụ - slim, thinner, mara mma, nwee obi ike na omume gị.
Usoro maka onwe-hypnosis:
- Ihe niile na-arụ ọrụ maka m, ana m agbaso ihe mgbaru ọsọ ahụ.
- Ee, achọrọ m iri bun, mana nri dị otú ahụ agaghị ekwe ka m nweta ihe mgbaru ọsọ a chọrọ.
- Ịdị umengwụ agaghị egbochi m ibi ndụ ọhụrụ ahụ.
- Enwere m ike ijide onwe m.
- Ọ na-adị m mma kwa ụbọchị, na pound na-apụ "n'ihu anya anyị."
Maka oke ibu, ị nwere ike iji ahịrịokwu dị iche iche, ọ dị mkpa na ederede nke onwe-hypnosis dị mma, na-enye ume na agbamume. Ọ dị mkpa ka ị na-eme nnọkọ hypnosis mgbe niile, mgbe ị tetasịrị na tupu ị lakpuo ụra.
Ịnye nkwado
Mgbe ị na-atụfu ibu, ịkwesịrị ịnweta nkwado nke ndị nwere otu echiche. Ịbụ na otu bụ ohere iji kparịta atụmatụ mmemme, nsonaazụ, na ịkọwapụta atụmatụ ọhụrụ ọnụ.
N'ime oge mgbe aka dara, onye mmekọ ga-enyere aka inye obi ike, kwe ka mkpali na-eto eto ma na-esiwanye ike.
Ọ bụkwa ihe na-akpali akpali ịka mma, na-aga n'ihu, na-asọmpi, na-ahụ maka ọ bụghị naanị onwe gị, kamakwa ndị ọzọ. "Kedu ka m ga-esi rie achicha mgbe agụụ na-agụ enyi m!"
Ịmepụta usoro nke ọnwụ arọ
Mbelata ịdị arọ nke ọma nwere ọtụtụ usoro:
- Atụmatụ Mbelata ibu - Ịma amụma kpọmkwem ka ahụ gị ga-esi meghachi omume na mgbanwe nri bụ ihe siri ike, mana ịtọ ihe mgbaru ọsọ achọrọ dị mkpa.
- Hazie ihe omume kwa ụbọchị - ụra, mgbatị ahụ, nri ụtụtụ, ihi ụra, mgbatị ahụ, nri ehihie, ije na ikuku ọhụrụ, nri abalị, ihe mkpali, ụra.
- Omume anụ ahụ - chọpụta ụdị (ụdị) nke mmega ahụ (mma, ọdọ mmiri, ịgba ọsọ, ụdọ ịwụ elu, mgbatị ike).
- Nyochaa àgwà ọjọọ ma mepụta atụmatụ iji kpochapụ ha.
- Nri - ịkwesịrị ịhazigharị ahụ gị ka ọ bụrụ nri irighiri ihe, ọ dịkarịa ala ugboro 5-6 n'ụbọchị, yana nri dị mfe na nri isi siri ike (nri ụtụtụ na nri ehihie).
- Nri - nri kwesịrị ịdị nhata. Protein na abụba nke ma akwụkwọ nri na anụmanụ sitere, a chọrọ ego zuru ezu nke ihe ndị na-achọpụta ihe na vitamin.
- Njikwa ihe mejupụtara ahụ - ọ dị mkpa iji tụọ okirikiri nke ukwu, hips, ogwe aka, na-eme nyocha nke paramita ahụ.
N'okpuru ọkwa nke oke ibu, usoro nke ịla n'iyi ga-adị mma, dị mma na nke dị elu.
Ụgwọ ọrụ na usoro ntaramahụhụ
Ụgwọ ọrụ na ntaramahụhụ bụ akụkụ abụọ nke otu mkpụrụ ego, na iji nweta ọla edo n'ihi ya, ịkwesịrị ịgbaso iwu dị mfe:
- M riri oke - ọ dịghị ikiri mmemme kachasị amasị m, ma ọ bụ ntaramahụhụ n'ụdị ihicha ụlọ, ibili n'isi ụtụtụ;
- E nwetala nsonaazụ achọrọ - ị nwere ike ịzụta akpa ọhụrụ ma ọ bụ karama mmiri mposi dị oke ọnụ.
Mgbe ọnọdụ ahụ dị mma, mgbe ahụ ịrapagidesi ike na mmemme ọnwụ ahụ dị mfe.
Ụzọ iji merie nri riri ahụ
Otu esi eme ka ị ghara ịdị arọ nke uche ma merie nri riri ahụ iji kpochapụ agụụ mgbe nile nke iri ihe, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ịghọta. Nke mbụ, ịkwesịrị ịrụ ọrụ na ùgwù onwe onye kwesịrị ekwesị, ịkwesịrị ịkwụsị ịta onwe gị ụta maka adịghị ike ma wepụ onwe gị.
Nke abuo, ịkwesịrị ịmụta ka ị ghara ijide mmetụta uche, ịhapụ ike na-adịghị mma iji zere agụụ mmetụta uche. Nke atọ, ịkwesịrị ijide ụbụrụ gị, mee nhicha ụlọ n'ozuzu, gụọ akwụkwọ, dozie okwu mgbagwoju anya.
Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ siri ike iri ihe, ịkwesịrị ịṅụ mmiri ma gbalịa ịdọpụ uche onwe gị.
Oge ọ bụla ọ ga-adị mfe imeri nsogbu uche na-enweghị iribiga ihe ókè. Mmega ahụ mgbe niile na-ebelata agụụ maka sweets, na mgbakwunye, ahụike ga-ekwe ka ị na-ege ntị na ebili mmiri ziri ezi, ọ ga-aghọ isi iyi nke ụgwọ dị mma na usoro ịla n'iyi. Onye ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ a ma ama bụ Louise Hay na-akpọ maka mgbanwe n'omume.
Nke mbụ, ịkwesịrị ịgbanwe ihe dị n'ime gị, wee mezie paramita anụ ahụ. Iji mee nke a, hapụ echiche ọjọọ, na-ekwukarị okwu ndị a "M na-ebi ndụ kwekọrọ na ụwa gbara m gburugburu", "Enwere m ike na ume", "Enwere m obi ụtọ na ahụ ọhụrụ", "M hụrụ onwe m n'anya. na ọnụ ọgụgụ m".
Iji nagide ịdabere na iji nri nwere calorie dị elu, ịkwesịrị ịchọta ụzọ ziri ezi isi jikwaa mmetụta uche ma ghara ịdabere n'echiche nke ndị ọzọ. Mmadụ n'onwe ya bụ onye nwe ndụ ya, na-achị iwu na àgwà nke ya.
Gịnị mere anyị ji mkpa mkpali
Ihe mkpali maka ịla n'iyi nwere ike ịdị iche - onye ọ bụla kwesịrị ịkwụsị pound ọzọ n'ihi nsogbu ahụike, mmadụ enweghị ike ịmụ nwa, na otu onye enweghị ike ime n'emeghị ka ọnụ ọgụgụ ahụ na nri na-edozi ahụ. O zuru ezu ka mmadụ "dabara" n'ime uwe ọhụrụ ma ọ bụ gaa oriri na ọṅụṅụ slim na radiant.
Maka onye ọ bụla, ihe mgbaru ọsọ bụ ngwá ọrụ maka mmeri, n'ihi ya, ùgwù onwe onye na-abawanye, ahụike na-akawanye mma, ọṅụ na ndụ pụtara. Azịza nke ajụjụ a: "Gịnị mere m ji chọọ ịkwụsị ibu?" kwesịrị doo anya na nke ziri ezi. Ma n'otu oge ahụ, ọ dịghị mkpa ka ị na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị buru ibu ka ị ghara inwe ndakpọ olileanya na onwe gị na ikike gị.
Ọ dị mma na physiological ịhapụ ihe ruru kilogram 3 kwa izu, dabere na ibu mbụ. Ihe mkpali ziri ezi ga-abụ ihe mkpali maka oke ibu dị irè. I kwesịghị iyigharị “mmalite nke ndụ ọhụrụ” maka echi. Ugbua taa, ị nwere ike ịme salad ọkụ maka nri abalị, mee ihe omume gymnastic, malite akwụkwọ nri nri.
Otu esi amalite ifelata ma ghara imebi
Otu esi eme ka ị ghara ịdị arọ nke uche, na ịghara imebi ọchịchị ga-enyere ndụmọdụ ndị ọkachamara aka. Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na-adụ ọdụ ka ha na-emepụta atụmatụ nke nzọụkwụ site na nzọụkwụ, na-eburu n'uche nsonaazụ n'ezie nke mbelata ibu.
N'ihe gbasara anụ ahụ, mgbe ọdịnaya kalori nke nri na-ebelata, ahụ na-amalite ịla n'iyi abụba, ndị na-egosi ịdị arọ na izu mbụ ma ọ bụ nke abụọ ga-adị elu karịa ka emechara, mgbe metabolism kwụsiri ike na nri kwesịrị ekwesị.
Usoro 10 iji nọrọ na nri:
- Mee ka ọ bụrụ omume ịṅụ mmanya opekata mpe 6 iko mmiri kwa ụbọchị, nke na-eduga ná mmetụta nke satiety na normalizes metabolism.
- Dochie shuga dị mfe na carbohydrates dị mgbagwoju anya - na-atọ ụtọ nri na mmanụ aṅụ, rie mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi ọhụrụ, muesli.
- Mepụta nri dị otú ahụ ka ị ghara inwe agụụ - jiri akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ngwaahịa mmiri ara ehi, ihe ọṅụṅụ, smoothies dị ka nri nri.
- Ekwesịrị ịtụ nri - ogologo oge mmadụ na-eri, ogologo oge ọ na-ewe iji rie nri.
- Mepụta ụra, izu ike, usoro mmega ahụ anụ ahụ - enweghị ụra na ike ọgwụgwụ na-emetụta ụbụrụ ụbụrụ na-adịghị mma, itinye uche na-ebelata, na ọchịchọ ịgbaso ihe mgbaru ọsọ e bu n'obi na-apụ n'anya.
- Họrọ oge dị ụtọ maka ahụ na mkpụrụ obi - ọkachamara ahụ na nlekọta ihu, ịsa ahụ, sauna, ịzụ ahịa, ọgwụgwọ mma.
- N'oge nri, gbalịa ka ị ghara ịga na nnukwu ụlọ ahịa nri, ma ọ kacha mma ịnyefe nchegbu banyere ịzụrụ ngwaahịa na ndị òtù ezinụlọ.
- I kwesịghị ịta onwe gị ahụhụ site na nri na-agwụ ike na mmega ahụ, n'ihi ya, ahụ ga-enweta nrụgide ọzọ na, na mgbakwunye, a ga-enweta kilogram ọhụrụ.
- Were foto na uwe igwu mmiri n'ụbọchị mbụ nke ifelata ma megharịa foto ahụ otu ọnwa ka e mesịrị - mgbanwe anya na akụkụ ahụ ga-abụ ihe mkpali siri ike maka imekwu ihe.
- Emela ka ị nweta nsonaazụ ngwa ngwa - ka kilogram na-aga ngwa ngwa, ngwa ngwa ibu gara aga ga-alaghachi. Mgbanwe zuru oke na nri dị mma ga-eme ka ị nweta nsonaazụ achọrọ.
Enwere ike izere nkwụsịtụ, ma ọ bụ naanị na àgwà kwesịrị ekwesị iji felata. Ma ọ bụrụgodị na nke a mere, ịkwesịrị ịhapụ onwe gị ọkọlọtọ, nweta nkwubi okwu ziri ezi ma gaa n'ihu, na ọṅụ na obi ike, na-aga n'ihu n'ụzọ nke iwepụ pound ọzọ.
Mmetụta sitere na Sytin
Ọnọdụ sitere na Sytin na-enye gị ohere iwepụ ihe mgbochi nke uche, meziwanye ma mee ka ahụ dịkwuo mma. Na iji nweta nsonaazụ dị mma n'ịlalata ibu, ọ dị mkpa ijide n'aka na echiche adịghị iche na omume. Academician Georgy Sytin zụlitere atụmatụ nke echiche uche na ya onwe ya nwara usoro ahụ n'onwe ya.
A na-akpọ ọnọdụ Sytin n'ụda ime mmụọ, na-enye ụbụrụ mgbaàmà ịrụ ụfọdụ ọrụ:
- Enwerem ike ime ihe, aga m emeri;
- Enwere m ike ime ihe niile, enwere m ike na anaghị m atụ egwu ihe ọ bụla;
- Enwere m njide onwe onye siri ike, amaara m ka esi eri nri nke ọma ka m nwee ike ịla n'iyi;
- M maara nke ọma mkpa nke ahụ m;
- Amaara m ebe m ga-enweta ume maka ime mgbatị ahụ;
- Adị m njikere iji nyochaa ụkpụrụ ndụ m, nke ga-eduga m n'ihe mgbaru ọsọ a chọrọ - iji felata site na 5 (10) n'arọ.
Akpaokwu ọ bụla kwesịrị ibu ụgwọ dị mma. Ị nwere ike ịchọta ntọala na ịntanetị ma ọ bụ mepụta nke gị. A na-atụ aro ka ị gụọ nkebi ahịrịokwu na mmegharị na-arụsi ọrụ ike, ma ọ bụghị na-enwe obi abụọ ike na omume ha. Ọnọdụ ọdịyo Sytin maka ịbelata ibu na-enye gị ohere ịnweta ụdị achọrọ n'ime ụbọchị 7-10.
Ị nwere ike gee ndekọ ahụ mgbe ị na-emega ahụ na simulators, mgbe ị na-agba ọsọ n'ụtụtụ ma ọ bụ na-anọdụ ala na kọmputa. Nye 100% nke uche gị n'okwu ọ bụla, na-elekwasị anya na okwu ọ bụla.
Ọnọdụ omume sitere na Kuznetsova
Otu esi eme ka ọ ghara ịdị arọ nke uche, Irina Kuznetsova na-ekpughe na ọrụ vidiyo ya. Ekwesịrị idobe ọnọdụ ọgwụgwọ maka oke ibu n'isi, ma mgbe nke ahụ gasịrị, a na-ebufe ya site na ahụ.
Nkwenye na-arụ ọrụ:
- Enwere m ike zuru oke nke na-enye m ohere imezu atụmatụ ahụ;
- ike ikpere arụsị na-amụpụta ahụ siri ike na úkwù dị mkpa;
- oke abụba ngwa ngwa na-ere ọkụ ruo mgbe ọ ga-apụ kpamkpam;
- a mụrụ ihe oyiyi ọhụrụ, na-enweghị mgbakwunye pound;
- M na-enyocha ihe oriri m mgbe niile;
- M na-amachibido onwe m otu ugboro iri nri na-adịghị mkpa;
- ahụ m na-achịkọta ihe nchekwa maka mmezu nke ọchịchọ;
- M na-ebi ndụ na-atọ ụtọ, ndụ bara uru, na-aṅụrị ọṅụ na paramita ọhụrụ nke ọnụ ọgụgụ ahụ.
Vidiyo ahụ niile juputara na magnetism, ike na-eri ihe niile na-enyere aka ịnagide ihe isi ike na iji nweta nsonaazụ dị mma.
Ndụmọdụ sitere n'aka ndị ọkachamara na ndị tụfuru ibu
Ịhọrọ ụzọ nke na-asachapụ ahụ nke oke abụba, ịkwesịrị ịmụta ka ị ghara iwe iwe site na ibu gị, ịnakwere onwe gị dị ka ị dị, na naanị ekele maka nri a na-eme atụmatụ na usoro ndụ dị mma iji dozie ọdịdị ahụ.
Ndụmọdụ ndị nwere ahụmahụ - otu esi eme ka ị ghara ibu ibu ma ghara ịdaba n'ụzọ a họọrọ:
- Anọla na-eche banyere nsogbu ahụ, na-emepụta echiche na-ezighị ezi. Ọ dị mkpa ịgbanwe echiche gị n'ụzọ dị iche iji zere ọchịchọ iri ihe.
- Gbanwee onwe gị n'ọrụ na-arụsi ọrụ ike - ihicha, ịsa ahụ, ịsa ígwè, ma ọ bụ chọta ọrụ na-akpali akpali nke na-enye gị ohere ịbanye na usoro nke ifelata.
- N'uche na-eto onwe gị - anya na-anọchi anya ụdị ndị a chọrọ, mee ka ụbụrụ gị nwee obi ụtọ, na-eziga mkpali dị mkpa na nsụhọ.
- Iji mee onwe gị obi ụtọ mgbe ị na-efunahụ ibu - nke a abụghị maka mmanya chocolate, ma banyere ịga spa, ụlọ ịhịa aka n'ahụ, ị nwere ike ịgwọ onwe gị akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ ma ọ bụ ihe ịchọ mma dị oke ọnụ.
- Jide n'aka na ị na-ekwu nkwupụta dị irè kwa ụtụtụ maka ahụ dị gịrịgịrị, nke mara mma ma dị mma nke ga-enye gị ume maka ụbọchị dum.
Ihe kacha mkpa bụ ịhapụ okwu ahụ bụ "Enweghị m ike", "enweghị m ike", "Agaghị m egbochi onwe m iri nri bun ma ọ bụ achicha."
Mkpali ahọpụtara nke ọma ga-eme ka ị tụfuo adịghị ike niile ma kwadebe ahụ maka mfu dị irè nke pound ọzọ. Ịmara ka ị ga-esi edozi onwe gị maka ịbelata ibu n'anụ ahụ na nke uche nwere ike ime ka usoro nhazi ahụ dị mfe, dị mma ma dị irè. Ọ dị mkpa n'ọdịnihu ịgbaso iwu nke ibi ndụ dị mma ma nọgide na-adị mma.
Onye edemede: LisovaKonfetka
Nhazi edemede: Anna Vinnitskaya
Vidiyo gbasara mbelata ibu
Otu esi edozi maka mbelata ibu:


text:
Xiamen Sound Buzzer Technology is one of the leading manufacturers of speakers in China.
Anyị factory Odude ke Quanzhou City Fujian China, anyị ụlọ ọrụ specializes na ọkara na elu-ọkwa 6-57mm ultra-mkpa ọkà okwu na 1 "-6" multimedia ọkà okwu na Hight quality Midwoofer na Tweeter, nke na-n'ọtụtụ ebe na multimedia n'ji ngwá electronic (LCD, GPS, MP4, PDA TV Sound Box etc), nkwukọrịta (Mobile Phone, Car Kit, Walkie Talkie) na na.
Anyị nwere ọkachamara mkpara, elu-edu R & D elites na mmepụta management pesonel ezi ngwaahịa mmepe ike na ikenyeneke mbiet mmepụta technology. Ọ na-enyere na-chepụta na ịzụlite ngwaahịa na ndabere nke dị iche iche ahịa 'mkpa iji mee ka ngwaahịa ọzọ ọdịdị mmadụ.
Primary Mpi Uru:
ahụmahụ R & D Department
OEM Ike
Production ikike
pụrụ ịdabere
mara
Anyị dabeere na R & D na ahịa chọrọ, anyị nwere ọtụtụ ụdị nke ọhụrụ ngwaahịa izute ahịa 'choro dị iche iche oge na dị iche iche ahịa. Anyị wuru mụ mmekọrịta karịa 180 ika wholesalers, Jeriko, na electronic ụlọ ahịa ebe a n'ụwa nile.
Professional, ngwa ngwa, ma dị ebube mgbe-sales ọrụ anyị ozi. Ahịa 'afọ ojuju bụ anyị ikpeazụ ebumnuche.
Anyị ụlọ ọrụ ji obi ụtọ na-anabata ihe ọ bụla ịkpọ na ndụmọdụ si na anyị anyị hụrụ n'anya enyi. Anyị na-atụ anya gị nkwado na cooperation.fast, na ebube mgbe-sales ọrụ anyị ozi. Ahịa 'afọ ojuju bụ anyị ikpeazụ ebumnuche.


text:
Ọrụ Ọrụ Riojano ga-ewe mmadụ 75 na-enweghị ọrụ n'ọrụ n'ọdịnihu dị nso nke obodo kwụụrụ onwe ya site na mmemme "Ọrụ nke Mbụ" na "Womenmụ nwanyị Ọrụ" bụ ndị akwadoro ọrụ ha n'afọ ahụ 2010. Gọọmentị nke La Rioja ebidola ụzọ ahụ wee nyefee ya site na Ọrụ Ọrụ Riojano.
Nkwekorita nke ndị na-enweghị ọrụ 75 ga-enweta ga-enwe a nkezi oge nke ọnwa 5 a ga-arụ ha n’ime ihe karịrị otu narị ahọpụtara ahọpụtara nke ndị na-abaghị uru na ndị kansụl obodo na-akwalite. Mmemme abụọ ahụ ekwuru iji nye ndị ntorobịa ọrụ La Rioja ọrụ.
Ndị na-eto eto so na ndị ahụ ìgwè kacha taa ahụhụ n'ihi enweghị ọrụ kemgbe nsogbu ahụ malitere na 2007. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ ndị na-eto eto, dị ka bylọ Ọrụ Ọrụ Riojano na-echeta, enweghị ụdị ọrụ ọ bụla nke na-eme ka itinye ọrụ ha sie ike karị.
Dika data ndi Riojano Employment Service di n'ime obodo kwurula di 4.900 na-eto eto ndị na-enweghị ọrụ, nke bu 1.700 karia ka nke abuo na nkeji nke abuo nke 2009. Ihe omuma ndi a na-egosi nnochi 58% nke enweghi oru ndi ntorobia na ndi kwurula.
Ihe mmemme a "Job Nke Mbụ" y "Womenmụ nwanyị Ọrụ" Ebumnuche ha bụ ntinye ọrụ nke ndị ọrụ na-enweghị ọrụ na Autonomous Community nke La Rioja. Imirikiti ndị na-erite uru bụ ndị na-eto eto na-achọ ọrụ mbụ ha mgbe ha mechara ọzụzụ.


text:
Adreesị
Lọ ọrụ: Shenzhen Doneax Sayensị na Teknụzụ CO., LTD
Shanghai Kenjun Robot Tech CO., LTD
Adreesị: Roadzọ Ọrụ, Obodo Shilong, Shiyan Street, District Baoan, Shenzhen
Ekwentị
0086 18013988586
0086 18556920268
Ọrụ
Ndi otu ndi otu World Wuru ma nyefee ha- Sonye anyi.
Anyị na-achọ ndị nwere nkà ma nwee mkpali chọrọ inyere anyị aka melite ahụike nke ndị mmadụ ebe niile. N'okpuru otu onye ndu nwere ahụmahụ, anyị na-enye ohere uto, ihe ịma aka ọgụgụ isi yana mgbanwe ụlọ ọrụ na-agbanwe agbanwe. Dee anyị ma gwa anyị banyere ọrụ kwesịrị ịdị na ndepụta a, yana otu ị ga - esi nyere anyị aka.


text:
- Automation na-arụ ọrụ na categorization
- NLP kwadoro Virtual Agent maka ọrụ onwe
- CI nchekwa data maka HA na SA
- Nbunye akpaaka na nnwale nke patches
Ọrụ modul
Motadata ServiceOps gụnyere modul atọ: Desktọpụ ọrụ, onye njikwa akụ, na onye njikwa patch iji nyere aka kwalite usoro azụmahịa gị.
inyocha Ọrụ
Ngwanrọ njikwa ọrụ Motadata IT dị mfe iji, dị mfe ịtọlite ma nwee ihe niile ịchọrọ iji nye nnyefe ọrụ IT enweghị nkebi.
Hazie ngosi ya na ọkachamara anyị
Detuo oghere na kalenda anyị yana ahụmịhe ServiceOps dị ndụ.
Motadata AIops
Ngwọta otu nkwụsị gị maka akụrụngwa IT niile
Motadata AIOps bụ ikpo okwu arụnyere na usoro mmụta miri emi maka ịrụ ọrụ IT nke na-enweta nghọta site na metrik, log na data okporo ụzọ netwọkụ, site na ntinye data akpaghị aka site na otu onye ọrụ. Site na nchọta ruo ngbanwe, injin AI na-eme ka arụmọrụ arụ ọrụ dịkwuo mma ma na-eme ka mgbanwe dijitalụ dịkwuo elu.
Site na USECASEs
Hụ ka Motadata nwere ike isi nyere aka dozie ihe ịma aka maka ikpe dị iche iche na ebumnuche iwelie oge na ịkwalite arụmọrụ na AI/ML na akpaaka.
Ihe ịga nke ọma anyị akụkọ
Hụ ka ụlọ ọrụ dị ka nke gị si eji njikwa akụrụngwa IT nweta nghọta na-arụ ọrụ
TELECOM
A na-enyocha ihe karịrị metric 50 kwa ngwaọrụ
RADWIN, Israel ahọpụtara Motadata dị ka Onye Mmekọ OEM maka ngwa ngwaahịa NMS agbakwunyere maka ndị na-ebu-g…
NLEKỌTA AHỤIKE
A na-enyocha ma jikwaa ihe karịrị 1200+ akụ
Motadata nyeere Emirates Healthcare aka ịhazi ọrụ IT na Smart Automation, iji jikwaa ...
TELECOM
A na-ahazi data ndekọ karịa 27 GB kwa ụbọchị
Bharti Airtel, Otu ụlọ ọrụ mgbasa ozi zuru ụwa ọnụ ahọpụtara Motadata maka ọmarịcha ọrụ ya…
Ị nwere ajụjụ ọ bụla? Biko jụọ ebe a anyị dị njikere inyere gị aka
Ọ bụrụ na edepụtaghị ajụjụ gị ebe a, biko nweere onwe gị iru.
Njikwa ọrụ IT (ITSM) bụ otu usoro na omume nke ụlọ ọrụ IT na-eji jikwaa ọrụ IT ha n'oge ndụ ha niile. ITSM na-ahazi ọrụ otu IT gburugburu nnyefe ọrụ, na-eme ka ndị otu azụmaahịa nweta ọrụ ha chọrọ iji rụọ ọrụ ha kwa ụbọchị nke ọma.
ITSM na-ejikọta ebumnuche IT na omume otu ọgbakọ yana ebumnuche azụmaahịa zuru oke. Ọ na-ebelata ọnụ ahịa IT, na-enye ndị azụmaahịa ohere ịkwalite nloghachi ha na ntinye ego ma nweta ihe kacha mma na mmefu ego IT ha. ITSM bụ usoro usoro IT na-akwado nghọta na ịza ajụjụ n'etiti IT na azụmaahịa.
Usoro ITSM bụ usoro gọọmentị nke omume kacha mma nke na-enye ntụzịaka ziri ezi maka njikwa ọrụ, na-eme ka mmepe nke ọrụ ndị a na-aga n'ihu na-aga n'ihu. Usoro ITSM na-akọwapụta usoro na usoro ọkọlọtọ iji kwalite nrụpụta IT ma na-akwado ọtụtụ ọrụ IT dị ka netwọkụ, ọdụ data, na ngwa, yana mmemme azụmahịa na-abụghị IT.
Ụfọdụ n'ime usoro ITSM kachasị ewu ewu bụ ITIL, COBIT, ISO/IEC 20000, MOF, USMBOK, Six Sigma, TOGAF, wdg.
ITSM bụ usoro usoro ndị otu na-eji jikwaa ma na-ebuga ọrụ IT ha yana nke ndị ọrụ nwere ike ịrịọ arịrịọ metụtara IT na ịkọ akụkọ. ITSM kwadoro ebumnuche nke nzukọ IT yana ihe achọrọ azụmaahịa.
ITIL (Ọbá akwụkwọ akụrụngwa akụrụngwa ozi) bụ usoro pụtara na mbụ na 1980 dị ka nchịkọta omume kacha mma maka ITSM. ITIL nyere ụlọ ọrụ IT ụkpụrụ na nnabata sara mbara nke omume kachasị mma, ọ na-aga n'ihu na-abụ ọkọlọtọ kachasị maka ndị otu IT n'ụwa niile ma a bịa n'inye njikwa ọrụ IT nke ọma.
Usoro ITIL na-eje ozi dị ka maapụ okporo ụzọ maka azụmaahịa IT ọgbara ọhụrụ ịgbaso mgbe ha na-emejuputa ITSM iji wetara ndị otu ha uru dị ukwuu site na njikwa dị mma nke usoro ndụ ọrụ IT.
A na-ekewa usoro ITIL n'ime usoro ndụ ọrụ ise: Strategy Service, Design Service, Transition Service, Operation Service, and Continal Service Improvement.
Ebumnuche nke Strategy Ọrụ bụ ịkọwapụta ọrụ ndị otu IT ga-enye yana ike ndị a ga-achọ imepụta.
Nhazi ọrụ na-eche banyere ịmepụta ọrụ IT ọhụrụ yana mgbanwe na nkwalite nke ndị dị ugbu a.
Ebumnuche nke Transition Service bụ iwulite na ibuga ọrụ IT n'ụzọ ahaziri ahazi ka ha nwee mmetụta kacha nta na ọrụ ndị dị ugbu a.
Ọrụ ọrụ na-ekwe nkwa na a na-enye ọrụ IT nke ọma na nke ọma.
Nkwalite ọrụ na-aga n'ihu (CSI) na-agba mbọ ka ọ na-aga n'ihu ịkwalite nrụpụta na arụmọrụ nke usoro na ọrụ IT site na iji usoro njikwa mma.


text:
OTOPYYK TOPCP25-25D Ihuenyo oghere oghere oghere
Nkọwa ngwaahịa
Mkpado ngwaahịa
OTOPYYK TOPCP25-25D Ihuenyo oghere oghere oghere
Ngwa ngwaahịa
Gosipụta windo, mgbidi ákwà mgbochi iko, Ogwe, ihe ngosi ụgbọ ala, ihe omume ọdịnala na nke ntụrụndụ, mgbatị ahụ, ụlọ oriri na ọ hotelsụ, ụ, mgbazinye agbamakwụkwọ, ọkwa, ebe ngosi ihe mgbe ochie, ihe ngosi, ebe ahịa, ụlọ ahịa, sinima, wdg.
Mfe itinye
Enwere ike itinye nrụnye na ndozi ngwa ngwa site na otu onye n'ime sekọnd iri kwa mita mita, ugboro 60 ngwa ngwa karịa ịwụnye ihuenyo ihu LED n'ihu, n'ihi na ọ bụ usoro nwere ikike, ọ na -ewe naanị nkeji 3 kwa squaremeter iji dobe ya.
AKỤKỌ dị elu
Ma ị na -ekiri site na adistance ma ọ bụ nso. ị nwere ike sie ihe dị na ihuenyo nke ọma.
Chekwaa ike
Nkezi ike oriri nke ngwaahịa anyị bụ naanị 220, nke dị ọnụ karịa ụlọ ọrụ ndị ọzọ
NDỤ ọrụ ogologo oge
Nmepụta ikuku zuru oke, mkpocha ọkụ ọkụ, iji merie ihu ihu ihuenyo ọdịnala, nnukwu oghere emechiri emepụtaghị ike ikpo ọkụ, sistemụ ahụ kwụsie ike
Nnukwu uzo
Ngwaahịa ahaziri
Ọ dị mfe ilekọta
Nnukwu ihie
Ịchekwa Ike
Easyto na ụlọ ahịa
Ọnọdụ ngwa
Windo, mgbidi ákwà mgbochi mgbidi, mmanya, akpaaka show, ntụrụndụ, ámá egwuregwu, hotel, mgbazinye agbamakwụkwọ, ogbo, ngosi nka, ngosi, ahịa centerhopping nnukwu ụlọ ahịa, sinima, wdg
Ọ na-abụkarị ndị ahịa, ọ bụkwa ihe kacha anyị mkpa bụ na ọ bụghị naanị otu n'ime ndị na-ahụ maka ọrụ, ntụkwasị obi na ịkwụwa aka ọtọ, kamakwa ọ bụ onye mmekọ maka ndị ahịa anyị maka ọnụahịa asọmpi maka Ngosipụta ime ụlọ na-apụ apụ (P15.63/P12.5/P10). .42/P8.93/P6.25/P5.21mm), Anyị nwere ndị ọrụ aka ọrụ maka azụmaahịa mba ofesi. Anyị ga -edozi nsogbu ị ga -enwe afọ ojuju. Anyị ga -ewetara ngwaahịa ị chọrọ. Jide n'aka na ị nweere onwe gị n'ezie ịkpọ anyị.
Ọnụ ego asọmpi maka mgbidi vidiyo CED sitere na China, ihuenyo LED, na mgbakwunye na enwekwara mmepụta ọkachamara na njikwa, akụrụngwa mmepụta dị elu iji mesie ịdị mma na oge nnyefe anyị, ụlọ ọrụ anyị na-agbaso ụkpụrụ nke ezi okwukwe, ịdị elu na arụmọrụ dị elu. Anyị na-ekwe nkwa na ụlọ ọrụ anyị ga-anwa ike anyị niile iji belata ọnụ ahịa ndị ahịa, belata oge ịzụrụ ihe, ịdị mma ngwaahịa dị mma, nwekwuo afọ ojuju ndị ahịa wee nweta ọnọdụ mmeri.
A na -eji ngwaahịa anyị eme ihe na mgbasa ozi mgbasa ozi n'èzí. ihe omume ọdịbendị na ihe ntụrụndụ stadọ, ụlọ oriri na ọ, ụ, ụ, mgbazinye agbamakwụkwọ agbamakwụkwọ LED na-ekesa ihe ịchọ mma, wdg, yana uru usoro nke ihuenyo ngosi agba zuru oke, site na imewe, nrụnye nrụnye na ndozi. ojiji nke usoro ụzọ agbakwunyere agbazinye iji belata ndị na-azụ ahịa na-akwụ ụgwọ nke ọma ma nye ndị ahịa ọrụ kachasị.
Ejikwala EYELED LIGHITING LIMITED iji wuo imewe, usoro nrụpụta, ụkpụrụ ihe; iji guzobe usoro nkwado na usoro mmejuputa ngalaba site na ijikọ ndị mmadụ, atụmatụ, ahịa: arụmọrụ dị iche iche iji gboo mkpa dị iche iche nke ndị ahịa dị iche iche n'ahịa dị iche iche: EYELED ezinụlọ na-achụso onwe ha iji dozie nsogbu ndị ahịa. onye ahịa maka ogologo oge.
Ndị otu ọrụ anyị siri ike, zụrụ azụ, nwere ọrụ nyere ọrụ ịre ahịa usoro niile. Tupu ịre ahịa, anyị na -enye atụmatụ teknụzụ ngwaahịa zuru ezu Insale, anyị na -eduzi ma na -azụ ndị ahịa anyị nrụnye ihuenyo; mgbe irechara, anyị na -eji nlezianya nye ọrụ ikike maka mmejọ.
Ọnọdụ anyị na Shenzhen na -ekwe gị nkwa ngwa ngwa yana ngwa ahịa dị ọnụ ahịa maka ebe ị na -aga: Byair, ụgbọ oloko, n'oké osimiri dị. EYELEDDisplay dị njikere ịbụ onye mmekọ LED a pụrụ ịdabere na ya maka ịga nke ọma n'ịzụ ahịa.
Ajụjụ
Q1. Enwere m ike ịtụ ihe ngosi Ikanam nlele?
A: Ee, anyị na -anabata gị ka ị nye iwu nlele maka nnwale na nyocha dị mma. A na -anabata ihe atụ agwakọta.
Q2. Enwere oke ọnụ ọgụgụ ka ukwuu maka ngosipụtaA
Q3: Otu esi eme ihe banyere ọdịda?
A: Nke mbụ, a na -emepụta ngwaahịa anyị n'okpuru sistemụ njikwa njikwa siri ike, yana ọnụego ntụpọ nke lesshan 0. 2%. Nke abuo, n'oge oge akwụkwọ ikike, anyị na -amata ọkụ ọhụrụ maka iwu ọhụrụ na obere ọnụọgụ adịghị mma, anyị ga -arụzi ya ma zighachitere gị ya, ma ọ bụ anyị nwere ike kpaa nkata, gụnyere oku akpọrọ dabere na ọnọdụ ahụ n'ezie.
Q4: Ị na -enye akwụkwọ ikike ngwaahịa?
A: Ee, anyị na-enye akwụkwọ ikike afọ atọ.
Q5. Olee otú ịtụ Ikanam ngosi?
A: Nke mbụ, mee ka anyị mara ihe ịchọrọ ma ọ bụ ngwa gị, nke abụọ, anyị na -ehota dị ka arịrịọ gị si dị. Nke atọ, onye ahịa na -akwado nlele ahụ wee tinye usoro iwu. Nke anọ, anyị na -ahazi mmepụta


text:
Enwereọhụrụgụọ Micheleịgba ọtọ leaked gallery!
Lea Michele hụrụ n'anya n'eziegba ọtọna igosi yagba ọtọ ọtọn'ụwa! Anyị zipuru Lebe ihe osise maka Ahụike Womenmụ nwanyị, ma n’oge a anyị nwere Lea’sIHE NDUD NUDIRIna-atụkwasị m obi ị na-agbarapụ ịhụ ha n’anya! Ndị na-agba ọsọ ndụ mere anwansi ha na yaFoto ịgba ọtọ iCloud LEAKka weebụ na anyị nwere nnukwu gallery! Izizi m na-egosi gi ụfọdụ eserese o zipuru na nke a abughi ufu, mana palie ihu yaọtụ ọnụ, uko onunamma nnụnnụ tit! Nwee nchịkọta a ma gbalịa ka ị ghara ijikọ na 1 nkeji! LMAO
Ma ugbu a, ọ bụ oge maka ntụrụndụ! Ewezugagba ọtọnasexyLea Michele, na eserese dịKate UptonnaOlivia Munn, ndị enyi ya ndị nwere haịgba ọtọ leaked collectionsỌzọkwa ị nwere ike ịhụ ha ma ọ bụrụ na ị pịgharịa ruo na njedebe nke post a!
Lea Michele bụ American omee, na-agụ egwú na-ede akwụkwọ.Ya na Zandy Reich nọ na mmekọrịta, Onye isi ala nke ụdị ejiji ndị nwanyị AYR. Afọ 31