text:
Ike gwụrụ oge niile - azịza dị irè
Gịnị mere ike ji agwụ m mgbe niile?
Ọ bụ ezie na enweghị ụra nwere ike iyi ka ọ bụ ihe doro anya na-akpata ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, ọ bụ ihe ijuanya kpatarana-enwe ike ọgwụgwụ. Ọtụtụ ndị na-ebi ndụmmetụtana-enwe nrụgide ma ọ bụ na-arụsi ọrụ ike iji kwụsịlata ma hie ụra niile ha kwesịrị-enwe mmetụtaezi.
new york igwe kwụ otu ebe
Ọ na-adị gị ka ike gwụrụ gị n’enweghị ume oge nile? Izere ihe isii a m ga - agwa gị nwere ike ịkwalite ume gị ma nwee ọ andụ dị ka onye nwegoro oge enyemaka na obodo ma na-arụ ọrụ nzuzu na nkezi 80 awa n'izu ma mụ onwe m kwa na-akpọ kwa abalị nke anọ ma ọ bụrụ ị mụ anya 24 awa ụra ụra na-agbagha agbagha M na-ekwu site na ahụmịhe mgbe m na-ekwu na ike gwụrụ m oge niile, ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala, emeela m ya ma mee ya oge mgbe ọtụtụ Enwere obere ume ya mere enwere ihe isii ị nwere ike izere ime onwe gị ka ị nwee mmetụta nke a ma ndị a dabere na nchọpụta ahụike kachasị ọhụrụ na ihe akaebe dabere na ọgwụ. Yabụ na-enweghị oge, ka anyị bido site na otu ihe, ka anyị na-aka nka, anyị tufuru mitochondria, nke bụ igwe ọrụ na-emepụta ume na anyị, yabụ na anyị na-ewepụta obere adenosine triphosphate, ma ọ bụ ATP, ma ọ bụ ATP maka nkenke, nke bụ molekul ahụ. nke ahụ na-enye mkpụrụ ndụ ike n’ime ahụ niile Ihe ndị ọzọ na-akpata oke ibu na-enye mmetụta dịka nsonazụ sitere na ọgwụ ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala dịka ịda mba ma ọ bụ ọrịa obi COPD nwere ike ime ka ike gwụ gị ma ọ bụ ịdị umengwụ, mana afọ na ihe metụtara ọrịa abụghị naanị ihe kpatara igba ụra gị ume na mgbe m na-ekwu ụra ụra m na-ekwu na enweghị ezigbo ụra ụra. Ya mere, ọ baghị uru n ’ọ bụ ogologo ụra, ọlị ụra nke ọma n’onwe ya.
Enweghị ezigbo ụra na-eme ka ogo cortisol dị elu ma na-akwalite mbufụt. Iji hie ezigbo ụra abalị, ị ga-enwerịrị ezigbo ụra. Nke ahụ pụtara na ị lakpuo ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị na-edebe ime ụlọ gị n'akụkụ oyi ma na-eme ka ọ nọrọ jụụ na enweghị elektrọnik nke na-akpali ụbụrụ gị acha anụnụ anụnụ site na ekwentị site na laptọọpụ si iPad, ihe ọ bụla Gị anya na-akpali akpali n'ihi na ụbụrụ gị abụghị bueno, yabụ ikwu okwu na ekwentị n'ihe ndina ọbụlagodi tupu ị lakpuo ụra ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ị lakpuo ụra n'ihi na nke a na-akpali gị ma ọ tinyela gị n'ọnọdụ adrenergic na ị ga-anọrịrị na ọnọdụ ọmịiko.
Obi Umeala, Obi Ume Ala Tupu timerakpu Ọ bụrụ na ị na-a cafụ kọfị, a don'tụla nnukwu mmanya, jide n'aka na ọ bụ n'isi ụtụtụ ma ghara ị drinkụ mmanya caffeine tupu ị lakpuo n'ime afọ asatọ, otu ihe ahụ bụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụrụ na mmanya nwere ike inyere gị aka daa n'ụra, ọ na-egbochi usoro ihi ụra ma belata ụra ụra. Ọzọkwa, mmanya na-eme ka uru ahụ dị n’ akpịrị gị belata mgbe ị na-ehi ụra, ọ bụ ya mere na ị ga-enwekarị ike ịnwe ụra mgbe ị na-a alcoholụ mmanya na-aba n’anya na ị na-enwekarị nsogbu ịrahụ ụra mgbe mmanya na-aba n’anya na sistemụ gị mgbe nsogbu ihi ụra na-akpata nsogbu ụra. nke na-eku ume ume mgbe ị na-ehi ụra na ndapụta n'ọbara ikuku oxygen na-agbada ogo ike ATP. Gwa dọkịta gị gbasara ohere i nwere ike ihi ụra n’oge.
Ihe ndị ọzọ nwere ike ime ka ị mụrụ anya gụnyere nsonaazụ ọgwụ na nleta ụlọ mposi ugboro ugboro, yabụ nke a bụ ihe ọzọ mere ị ga-eji zere mmanya na caffeine dị nso n'oge ụra na mgbe ị na-eche na ị na-atụ ụfụ nke ukwuu ma ọ bụ na-eme mkpọtụ iku ume Jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta gị. Ihe izere nke abụọ na ndepụta nke na-eme ka ike gwụ gị bụ arụghị ọrụ. Fọdụ ndị mmadụ na-eche na mmega ahụ na-eme ka ike gwụ ha, nke ahụ bụ eziokwu, mana ọ bụ naanị nwa oge.
Na-eme ihe mgbe niile ma na-emega ahụ oge niile ike gị dị elu na - abawanye ihe kpatara nke a, ọ dịkarịa ala akụkụ nke ihe kpatara ya metụtara akwara gị, mgbe ị nwere obere akwara, nke a pụtara na ị nwere mitochondria pere mpe ma pere mpe ATP na - eduga n'ịdị ike. ma na-adalata exercgaghị enwe akwara na-eme ka ha jiri ike rụọ ọrụ nke ọma na-eme ka akwara na-enyere ha aka ịrụ ọrụ nke ọma ma na-echekwa ATP, na ịba ụba mmepụta ume nke kemịkal ụbụrụ, ọ bụ ezie na mmega ahụ niile dị mma dị ka iguzo na ije, mmega ahụ nke oge Ihe nke atọ nwere ike inu oke ike gi di oke nkpa na ndu gi Nsogbu na-adighi ike nwere ike ịbawanye ogo Cortisol Cortisol bụ homonụ nke gland adrenal mere ma mgbe ewepụtara ihe ọjọọ, ọ na-ebelata mmepụta nke ATP ọ na - eme ka mbufụt too dị mma, yabụ iji usoro mbelata nrụgide ga-ebelata ogo cortisol ka ị nwee ike ịme ihe dịka yoga mindfu lness tai chi iku ume mmega ahụ rue nkeji iri kwa ubochi na-enye aka. Ihe nke anọ zuru ike gị bụ nri na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri ahụike, o yikarịrị ka ị ga-enweta ezigbo vitamin na mineral iji mezuo ATP zuru oke, ị ga-ejedebe na ike gwụrụ gị, rie ọtụtụ nri esichara nwere ike ime ka mbufụt, nke na-ebute mmepụta nke ATP na nri ndị agụụ na-agụ bụ ndị nwere nkwarụ ma gbakwunye shuga dịkwa njọ n'ihi na ọ na-eme ka spikes na-ebu shuga na ihe ọghọm ị ga - enweta ma emesịa, ọ na - ebute ike ọgwụgwụ na - adịghị ala ala n'ozuzu ya.
Yabụ, iri ezigbo nri pụtara iri nri niile gụnyere akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka niile, protein na-edozi ahụ dị ka azụ, ọkụkọ, akụ, mkpụrụ, acid fatty na protein Nye anụ ahụ gị nri na-adịgide adịgide na obere shuga shuga. Ọ dị mma, ihe nke ise na ndepụta nke nwere ike ịmịkọrọ ume gị bụ Nhọrọ Fluid Pore Fluid nhọrọ nwere ike ime ka ike gwụ gị. Na oke shuga shuga na-eduga na akpịrị ịkpọ nkụ N'ihi nke a, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-arịkarị elu akpịrị ịkpọ nkụ na mba dị ụba nke na-egosi otu anyị si eme nyocha ahụ.
Nke a na - eme n'ihi oke ọbara shuga dị na akụrụ akụrụ akụrụ enweghị ike ịchekwa shuga niile ọ na-awaba n'ime mmamịrị, yabụ shuga dị njọ n'ozuzu, mana ihe ọ drinksụ sugụ nwere shuga dị njọ n'ihi na ị na - enye nnukwu shuga na oge maka ya ngwa ngwa bụ ahụ ma enwerekwa ihe ndị ọzọ nwekwara ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ, nke na-edugakwa na ike ọgwụgwụ. Kedu ihe ọzọ m nwere ike ịme? Ndị na-amalite izizi anaghị a don'tụ mmiri zuru oke, ndị dị mma chọrọ iko iko mmiri asatọ kwa ụbọchị na ndị ọzọ mgbe ha na-emega gị ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ n'ụbọchị na-ekpo ọkụ ma ị ga-emecha pee karịa ka caffeine naanị na-eme ka ịchọrọ ya pee ọzọ, mana mgbe ahụ anyị na-etinye mmiri na tii ma ọ bụ kọfị anyị na-a drinkụ ka ị ga-ahụ nnukwu pee ma pee ọtụtụ ihe pụtara. Mgbe ị gara ụlọ ịsa ahụ, ọ na-akpaghasị ụra gị, nke pụtara na ị naghị ehi ụra nke ọma na mmanya na-aba n'anya otu mmetụta dị ka caffeine n'ihi na ọ na-egbochikwa ọkwa ADH, nke pụtara na ị ga-asọpụkwu ma tụfuo mmiri site na ahụ gị, yabụ ihe nke isii na ndepụta anyị nke nwere ike ịmịpụ ume gị pụọ bụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. ịda mba na ịda mba nwere njikọ na ike ọgwụgwụ anaghị m ekwu maka Instagram na Twitter ebe a.
Ana m ekwu okwu ihu na ihu ka echefula ndị enyi gị, ndị ezinụlọ gị, ma ọ bụ ndị ọhụụ ọhụrụ ọ gwụla ma ha bụ ndị ajọ mmadụ, nke mere na m kwuru ntakịrị banyere ụra n'isiokwu a, mana m ga-enweta ọtụtụ ụyọkọ edemede na ihi ụra n’ihi na enwere ọtụtụ ihe ịmara na enwere ọtụtụ nsogbu ihi ụra dị iche iche na ndị dị iche iche ma enwere ọtụtụ ndị nwere nsogbu ihi ụra ka m wee mee usoro isiokwu ma chọọ nke na-abịa. ngwa ngwa. Aga m ahụ gị ọzọ
Olee ọrịa ndị nwere ike ime ka ike gwụ mmadụ?
- Nnukwu imeju imeju.
- Anaemia.
- Nchegbunsogbu.
- Ọrịa cancer.
- Oge adịghị anyaike ọgwụgwụọrịa.
- Ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ mbufụt.
- Ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala.
- Mgbagha.
Mgbe ụfọdụ, m na-ele foto m onwe m tupu m rịa ọrịa wee gwa mama m ụbọchị ọzọ m dị afọ iri abụọ na asaa ma m ga-abụ 40 ma chee echiche, Chukwu m, kedu ka nke ahụ siri mee? nke m ma ugbu a ọ na-adị m ka ọ dị ọtụtụ n'azụ m dị m chere na nnukwu akụkụ na m ma anọghị m nso ka ọ dịkwuo mma m na-akawanye njọ m mere ọnụ ọchị ma ọ bụ mwute iji chọpụta otú m dị m na huh naanị na kalenda enwere ọtụtụ SADS, mana nke ahụ bụ mgbe niile 2009 dị ka ngalaba mmekọahụ, mgbe ahụ A-areakupuncture, nke m mere dị egwu n'oge ahụ dịka m chere na ọ bụ n'oge ahụ, amaghị m na ọ nwere ike ịka njọ na m ga-agwa nne m kpọmkwem na-ekele Chukwu ma ọ dịkarịa ala, anọghị m n'ihe mgbu ma ụdị mpụga ahụ si na igbe aka ekpe pụta n'ụbọchị. Anọgidere m na-enwe mmetụta ka njọ ma na-akawanye njọ, na-atụgharị anya ma na-eche na m nwere ọrịa mmehie ka m wee gaa dọkịta m nyere m ọgwụ nje m weere ya enweghị mmetụta ka mma m chere na m were usoro atọ na anọ nke ọgwụ nje a na aprednison tupu etiti - Nọvemba m na-emega ahụ ma na-agba ọsọ ugboro abụọ n'ụbọchị, enweghị m nkụda mmụọ n'ihe ndina ma n'ime izu atọ enwere m nsogbu iku ume enweghị ike iguzo na ịsa ahụ m na-ekwu, agbalịrị m ịga ije enweghị ike ịme m ya. Ọ dịdịghị ka m ga-anya ụgbọala Site na mgbe ahụ gaa na 12 afọ gara aga, anaghị m aka mma Mgbe m na-achọ imekwu ihe, ha na-arịwanye elu nke mgbaàmà gụnyere nhụjuanya na-enweghị ike ibili na-enweghị gafere na-eche ma ọ bụ nwee mgbaàmà ịchọrọ ịrụ ọrụ ha chọrọ ịga ụlọ akwụkwọ ha chọrọ ịga ụlọ ahịa mana ebe ọ bụ na ndị mmadụ na-achọ ime karịa ka njọ, ndị pere mpe nwere ike ịrụ ọrụ oge niile na ọrụ, dịka ọmụmaatụ, anaghị m n'ihu ọha gwa ndị mmadụ na m na-ekwu, ọ masịrị m na ị ma ezigbo ndị enyi m na ihe ọ bụla, mana enweghị m ike obibi ya oh ị nwere ihe oh gịnị mere na ị gaghị ije ije ọ bụghị ihe ị ga - ekwu dịka ee enwere m ọrịa a ma ndị mmadụ na - aga ohokay siri ike ịghọta ọrịa ahụ n’ụbọchị dị mma ma ha dị obere, ma n'otu hello ị gaghị ama na ọ maara na ị chọghị ịbịakwute ya wee kwuo nke ọma na ị ga-ahụ ya, ma ọ bụ ọtụtụ oge ọ ga-eme onye ọ bụla ihere mgbe ọ nwere dọkịta, ọ maara na ọ ga-akwụ ụgwọ ahụ echi E nwere ọtụtụ ezumike anyị agbaghara, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịhapụ ụlọ n'ihi na ọ gaghị ehi ụra ebe ahụ ụbọchị m na-agafe akwa n'ọnụ ụzọ ma na-eche ma ọ dị ndụ ma ọ bụ na ị bụghị praịm ụzọ ahụ ị na-ebe akwa, Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịpụ otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ mana ọ dịka ụbọchị ọ nwere isi ọwụwa, mgbu na-egbu mgbu nke na-ewepụ gị n'ụra ụra, ọ gaghị ehi ụra ụbọchị ole na ole ma anyị na-anwale ihe niile dr. Ose knack abịa ya nwere ihe na-arụ ọrụ maka ụfọdụ ndị mana ọ bụghị maka ha ọ bụ ọrụ anyị ile anya na nnukwu foto ma gbalịa itinye mkpokọta niile mgbe ị na-ele onye ọrịa na ndị dọkịta anyala ọtụtụ ndị dọkịta ma eleghị anya 10 dọkịta tupu n'ezie? nweta nchoputa na o nwere ike were ise na isii afọ asaa tupu mmadụ anọdụ ala n'ezie ma na-ege ntị, na-etinye iberibe ọnụ ma kwuo na ị maara ihe m chere kpatara dugara enweghị mmasị na nyocha ahụ, nke butere enweghi ozi duziri iji gosi anyị na usoro ọrịa na-aga n'ihu, ihe anyị chọrọ bụ nyocha, nyocha ka mma, na etiology ziri ezi maka ọrịa ahụ, nke ga-ebute olile anya na usoro ọgwụgwọ ọrịa na-arụpụta nke bụ sayensị sayensị nke oge a na-aga nke ọma n'ihi na anyị 'na-anwa ime ka ihe dị iche, nsogbu bụ na anyị nwere akụkụ ndị a niile, mana anyị amaghị etu ha si jikọọ, mana usoro ihe ọmụmụ bụ usoro zuru oke nke na-arụkọ ọrụ ọnụ na egwu, dịka ha jikọtara na nke ọ bụla nke ozo, kedu ka ha si aru oru dika otu ha na esi ekwukorita okwu? Ihe ọzọ kpatara Mecfs ji sie ike ịkọwapụta bụ n'ihi na anyị amaghị ihe anyị na-amaghị, na ihe na-aga n'ihu na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ma ọ bụ ndị mmadụ na-arịa ọrịa mgbe ha butere ọrịa nje, enwere ụdị dị iche iche nke ahụ nwere ike ime nke a Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ị na-atụba usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na njedebe ma ọ bụ naanị na ọ gaghị enwe ike ịlaghachi na steeti ya nke na-achịkwa nje bacteria na-ebi n'ime anyị na-edozi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọ bụ ka ọ nwee ike ịmata dịka akụkụ nke onwe, mana oge ụfọdụ na-ezighị ezi na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-emeghachi ihe na-enweghị isi na microbiome anyị ma ọ bụ na-akpali ya na nke a na-akpata ọnọdụ mkpali wdg.
Anyị amatabeghị otu crosstalk a si emetụta ibe anyị, enwere m olile anya maka ọdịnihu, echere m na ọ bụghị nsogbu a na-apụghị idozi eme nnyocha dị oke mma na ịnakọta usoro data zuru ezu nke a ga - emegharị na, karịa ihe niile, gbalịa na-enyere ndị ọrịa aka tifykọwapụta ihe mgbaàmà na-adakarị nwere ike iyi ihe yiri nke ahụ, mana ihe ndị na-akpata ya nwere ike ịdị iche ma ọ bụ usoro ọrụ nwere ike ịdị iche. Anyị nwere patent nchọpụta na, ọ bụrụ na anyị etinye oge na mbọ iji chọpụta ihe anyị mụtara site n'ọrịa a, ọ ga-eritekwa ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala. Ndị mmadụ nwere ike ịnwe ndụ, ọ na-apụnara ndị mmadụ ndụ ha ụfọdụ dị ka nwa m nwanyị ọ bụ ụdị ihe niile metụtara ndụ ya mgbe m nwere nsogbu gbasara ya echeghị m banyere ya ọ bụ naanị nwute ọ furu ụzọ n'ụzọ m na-eche na ndụ agwụla, ị bụ ọrịa cat, ọ dị ka O doro anya na, Mgbe m dị afọ iri abụọ na asaa, ahụrụ m onwe m, ma achọghị m ịbụ akụkụ nke ndụ.
Enwere ndị a taa ahụhụ n’oge ndụ ha niile, ọ na-agakwa n’ihu, naanị maka na ị hụghị ha apụtaghị na ha adịghị
Kedu mgbe ị kwesịrị ichegbu onwe gị banyere ike ọgwụgwụ?
Ọ bụrụ na nke ahụ bụ ikpe, ma ọ bụ nke gịike ọgwụgwụna-akawanye njọ ma ọ bụ na-anọ ogologo oge karịa otu izu ma ọ bụ abụọ, ọ bụ ogekahụ dọkịta gị. Gịike ọgwụgwụnwere ike metụtarakaọrịa na-apụtaghị ìhè ma ọ bụ ọrịa, karịchaa ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà na-eso ya, dị ka ịba ọkụ ọkụ, ume iku ume, ma ọ bụ agụụ na-agụkarị.
Ka-eme ihe n'eziokwu. Mụ na gị maara na naanị ọdịiche dị n'etiti gị na ndị dị ka JK Rowling Elon Musk na Saitam abụghị ọgụgụ isi gị, ọ bụghị mkpali gị, yana ọbụnadị ụkpụrụ omume gị. Naanị ihe dị iche n’etiti gị na ha bụ na ike na-agwụ gị mgbe niile.
Ọ bụrụ na ọ bụghị maka obere obere ọdịiche ahụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịde ederede isi ole na ole kwa ụtụtụ na akwụkwọ akụkọ America ọzọ na-esote tupu ịmalite ịmalite ime mpụ na obere ọrụ dị ka ịmụ maka ule na ọ bụghị naanị na Totinos Living Pizza ọrụ ga-adị mfe. , ma ọ dị ka ị gaghị eme ihe ndị a n'ihi na ị bụ zombie. Ọfọn, ma eleghị anya, ọ bụghị dị ka zombie nkịtị na otu ihe omume nke Space Dandy, mana myirịta na-eto eto. I nwere akpa n'okpuru anya gị.
Ọ na-adị gị ka ọ dị umengwụ ma enwere agụụ a na-enweghị ike ịkọwa maka anụ ezi, mana nke ka mkpa bụ na ị nweghị ume iji mee ihe ịchọrọ ịme kwa ụbọchị yana usoro iji mebie usoro ahụ nke ike ọgwụgwụ oge niile ma weghachite gị ume na-eme kwa ụbọchị. Tupu anyị amalite, Achọrọ m ịkọwa na anaghị m ekwu maka ọnọdụ dịka Ọrịa na-adịghị Ala ala na SEID, nke na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ ebe a na US naanị ma sie ike ịgwọ ma chọpụta, ihe m na-ekwu bụ ọtụtụ ike gwụrụ na-enwekarị ike ọgwụgwụ, nke na-emetụta ọtụtụ ndị mmadụ ọzọ nke enwere ike igbochi ya kpamkpam site n'ịgbaso omume ahụike, ọkachasị maka ezigbo ụra. Ka ọ dị ugbu a, ị ga-ahụrịrị ndụmọdụ nke National Sleep Foundation na-atụ aro awa ole ị ga-ehi ụra kwa abalị dabere na afọ gị, mana ọbụlagodi iji nọmba ndị a tọọ elekere mkpu gị, ị ka nwere ike iteta n'ụtụtụ ma nwee nke ahụ Ọ na-adị gị ka ụgbọ ala kụrụ gị, ọ bụrụ na ọ bụ ya kpatara na ọ ga-abụ n’ihi na ị naghị asọpụrụ oge ụra gị.
Hụ, n'abalị, ụra na-apụta n'ọtụtụ ọkwa dị iche iche, nke ọ bụla d. kwekọrọ na ọkwa ụbụrụ dị iche iche yana nke a maara dị ka ụra ụra. Ugbu a, m ga-ejikọta na isi mmalite ndị dị n'okpuru ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịbanye n'ime omimi, mana ihe ị kwesịrị ịma ugbu a bụ na ọ bụrụ na ị teta n'ụra na-ezighi ezi nke oge ụra gị, ị ga-enwe oke egwu na nke ahụ bụ ihe ize ndụ Ha na-anwụ mgbe ị na-eji elekere mkpu.
Maka ọtụtụ akụkọ ntolite mmadụ, anyị enweghị elekere mkpuchi ma ọ bụ ọkụ eletrik. Sleepdị ụra anyị dabara nke ọma na ụbọchị na abalị, okirikiri nke ahụ na-achịkwa ha. Onye biri tupu e mepụta elekere mkpu ga-eteta n'ụra mgbe ọ gụchara ụra, ọ gwụla ma ihe dị ka oke ọkpa ma ọ bụ mbuso agha nke Mongol na-enye ha nsogbu.
N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị ụjọ n'etiti etiti ụra gị, ị ga-eteta na ọnọdụ zombie. Dị ka Pierce J Howard si tinye ya n'akwụkwọ ya bụ The Brain's Guide, onye na-ehi ụra nanị ugboro anọ ma ọ bụ awa isii ga-enwe ahụ iru ala karịa onye rahụrụ ụra awa asatọ ruo iri mana anaghị ekwe ka ọ mezue otu okirikiri n'ihi na a kpọtere ya tupu akpọchiri. Ugbu a, usoro nke ụra a ọ bụla na-adịru nkezi nke 90 nkeji, n'oge gara aga, akwadoro m saịtị a na-akpọ sleepytime.me nke na-eji nọmba a enyere gị aka ịmata mgbe ị ga-eteta dabere na oge ụra gị.
Mana otu ihe m mụtara n'oge na-adịbeghị anya bụ na ọnụọgụ nkeji 90 a bụ naanị nkezi ma ọ nwere ike ịdị iche na nkeji 30 n'ụzọ ọ bụla. Kama ịtọ oti mkpu gị dabere na ọnụọgụ nkeji 90 ahụ, gbalịa ịchọpụta mgbe ị ga-eteta n'ụra kama. Nke a nwere ike iwe obere oge iji mụta, mana ozugbo ị matara ihe ọ bụ, ịnwere ike iji elekere oti mkpu gị dị ka usoro ndabere ma bụrụ nke ọma na ị ga-eteta mgbe ụra ụra ikpeazụ gị zuru ezu tupu ya eruo nke okike, zuru ike ebe a gbaa mbọ hụ na i biliri n’oge ma ọ bụrụ na ihe adịghị.
Nke ahụ pụtakwara, n'ezie, na ị ga-abanye n'àgwà nke ịlakpu ụra n'oge iji teta tupu mkpu ahụ amalite, ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịme nke a dịka m mere, enwere m edemede zuru ezu na m na-ezo aka na nkọwa njikọ dị n'okpuru ebe a, mana omume kachasị mkpa ị ga-ewu ugbu a bụ iwu ememe izu ike. Ihu ọma, ịchọrọ ịhapụ ihe ọ bụla ị ga - abanye n'ime tupu ị lakpuo ụra. Maka m, nke a pụtara ịgbanyụ kọmputa m ihe dịka elekere itoolu nke abalị. Abali ọ bụla ma ọ bụ ọzọ m ga-ekwenye onwe m, enwere m ike ịza ozi ịntanetị ole na ole, mgbe ahụ, a ga-enwerịrị m ịmịnye n'ime nyocha pịa iji hụ ma m nwetara ngwaahịa iji zụọ Freddy Krueger ka ọ bụrụ onye na-azụ ahịa. solidra oge ihi ụra nke ukwuu, ị ka nwere ike ị na-ata ahụhụ site na nsogbu dị iche iche dị n'etiti ụmụ akwụkwọ kọleji na metụtara enweghị anwụ na mmega ahụ na nke abụọ ebe a, mana nke mbụ Achọrọ m ịmara na ọ bụrụ na ike gwụrụ m n'oge ụbọchị, ịmalite ụbụrụ a maka ije ije nkeji 20 na-arụ ọrụ mgbe niile.
Ọ bụ ụzọ otu ụzọ nwere ike isi mee ka m si na steeti a. N'ihi ya, m kwadoro ịkwado ya. N'ikwu eziokwu, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya n'ihi na e mere ahụ anyị ịmegharị.
Ndị mmadụ agaala njem ọtụtụ kilomita iji nweta anụ oriri ha, ọbụlagodi na anyị tụgharịrị gaa ọrụ ugbo maka mmepụta nri, nke pụtara na ọtụtụ n'ime ha apụọla otu ụbọchị na-arụsi ọrụ ike ma na-eyikwa uwe mara mma. Ma ugbu a, ọtụtụ n’ime anyị na-anọkarị otu ebe. Anyị na-etinye oge dị ukwuu na oche na oge niile anyị na-abanye n'ime ngebichi na akwụkwọ na-edebe anyị n'ime ụlọ ma pụọ na anyanwụ.
Na nke ahụ nwere ike ịga ogologo oge na ịkọwa ihe kpatara inwe ike gwụrụ adịghị ka njikọ njikọ dị ka ọ dị maka osisi anaghị achọ ihe ọ bụla mana ìhè anyanwụ na Brawndo agaghị emehie. Anyanwụ na-arụ nnukwu ọrụ iji nọgide na-enwe ike ike gị, gụnyere mmepụta nke melatonin, homonụ nke na-enyere gị aka ịrahụ ụra ma na-ekere òkè na ịchekwa ụda circadian gị, nke na-enyere gị aka ịnọrọ na usoro nke ehihie na abalị gị. Ma ìhè anyanwụ bụ kwa ihe na-enye vitamin D ahụ gị, nke na-abụghị naanị na ọ na-arụ ọrụ na ịchekwa ọkpụkpụ gị, na-eme ka usoro ahụ gị na akpa ume gị rụọ ọrụ, kamakwa ọ na-arụ nnukwu ọrụ na igbochi ike ọgwụgwụ.
Otu nnyocha e mere n’afọ 2014 gosiri njikọta dị n’etiti ụkọ vitamin D na ike ọgwụgwụ, yana nnukwu mmụba na mgbaàmà ndị a nke ike ọgwụgwụ ozugbo ndị ọrịa nọ n’ọmụmụ ihe weghachitere ọkwa vitamin D ha ka ọ dị mma. Ka ọ dị ugbu a ị nwere ike na-eche na ị nwere ike iri nri ka mma iji nweta vitamin D, mana ọ bụghị. Ọ bụ ezie na imeziwanye ihe oriri gị ga - enyere aka ike gị, ọ ga - eme ka ogo gị dịkwuo mma n'ụzọ ndị ọzọ, dị ka Mark Sisson n'akwụkwọ ya bụ Primal. na-egosipụta atụmatụ nri nri iji nweta vitamin adịchaghị mkpa ma e jiri ya tụnyere ikpughe anyanwụ.
Iji tinye ụfọdụ ọnụọgụ siri ike mgbe nke ahụ gasịrị, ọkọlọtọ A. nri ndị Merican na-enye gị ihe dịka 300 IU, ma ọ bụ nke vitamin D kwa ụwa, mana ndị ọkachamara na-atụ aro ị nweta 4,000. Nke a bụ nnukwu ọdịiche, mana ọ dabara nke ọma, ịga ije naanị n'èzí maka nkeji 20 n'oge ọnwa kachasị elu nke ekpughere anyanwụ nwere ike ịme ihe dị iche. Lee bụ na ikpughe anyanwụ naanị n'oge ọnwa oyi anaghị ezukarị ma ọ bụrụ na ịnọghị nso ekwueto.
Ọ naghị esiri ya ike, ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị ji enwe ịda mba n’oge. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe maka gị, ị kwesịrị ị na-ele anya n'ime a vitamin D emeju n'oge ndị a ọnwa. Mana n'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mma ịnweta opekata mpe anwụ kwa ụbọchị, ọbụlagodi na ọ bụ naanị obere ije.
Nke ahụ na-ewetara anyị isiokwu nke mmega ahụ, a ga m agwa gị na naanị ụzọ ịghara inwe ike gwụrụ oge niile bụ ịnweta mgbatị siri ike kwa ụbọchị, mana ọ dabara na nke ahụ abụghị ikpe ma ọ bụ ije ije 20 nkeji na Outdoors , dị ka anyị kwuru, pụrụ ọbụna ịdị irè karịa mmega ahụ siri ike karị n'iwepụ ihe mgbaàmà ndị a nke ike ọgwụgwụ na ụbụrụ ụfụ. Na 2008, ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Georgia mere ọmụmụ ihe wee chọpụta na ụmụ akwụkwọ mere mgbatị ahụ naanị nkeji iri atọ ugboro atọ n'izu chọtara ezigbo mmụba na ogo ike ha kwa ụbọchị na ike ọgwụgwụ ha. Ọzọkwa, mmelite ha na mpaghara ndị a dị mma karịa otu n'ime ọmụmụ ihe ahụ nke gosipụtara ike karịa.
Ya mere, isi okwu bụ, ọ bụrụ na ike gwụrụ gị oge niile, na-emega ahụ kwa ụbọchị. Worme mgbatị ahụ dị arọ ma ọ bụ na-agba ọsọ 10 kilomita bụ ihe ọchị ụmụaka, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, ị ka ga-esi na ije ọsọ ọsọ na ije nke ị gaghị ewepụ kọfị gị Agaghị m ama ndị caffeine ikpe ebe a. ọ bụrụ na ị na-eji ya oge ọ bụla na mgbe ahụ ọ nwere ike ịbụ ngwa bara uru iji gbochie ike ọgwụgwụ mgbe anyị kwesịrị ịkwụsịchaa nnukwu kọfị Project, mana dị ka onye na-agbake caffeine riri ahụ nwere ike ịgwa gị, ọ dị oke mfe ị cafụ caffeine na mgbe niile ndabere, ma ọ bụ ebe nsogbu ahụ na-amalite. Maka ndị na-ebido ebido, ọ bụrụ na ị na-a somethingụ ihe ọ cafụfeụ caffeinated oge na-adịghị anya, ọ nwere ike imebi ụra gị.
Ikwu okwu dika elekere 9 nke abali. iko joe.
Ana m ekwu ihe dị ka awa isii tupu ị lakpuo ụra, dị ka otu nnyocha si kwuo. Yabụ ọ bụrụ na ị na-eri kọfị n'ehihie, ị nwere ike igbochi ụra gị, nke ga-eme ka ị dabere na ya n'echi ya. Ọzọkwa, dị ka ọgwụ ọ bụla ọzọ, ọ bụrụ na ị na-eji ya eme ihe mgbe nile, ahụ gị ga-amalite ịzụlite caffeine.
N’ikwu ya n’ụzọ dị mfe, ahụ gị na ụbụrụ gị abụọ nwere ọtụtụ ndị na-anabata ihe maka ngwakọta a na-akpọ adenosine, ngwakọta ahụ na-agwa ahụ gị na ike gwụrụ ya na ọ dị njikere ihi ụra. Caffeine na-arụ ọrụ site na i mimomi adenosine ọ na-egbochi ndị nabatara ya ma gbochie adenosine ịbanye, na-eme ka ị nwee ume nwa oge karịa ike ọgwụgwụ. Onye ọdee akwụkwọ bụ Stephen Braun nwere mmasị itinye osisi nkụ n'okpuru otu n'ime ihe nkwalite breeki ụbụrụ nke mbụ na usoro a, n'agbanyeghị na adenosine niile a na-ewu ewu na-agbaba ma na-ebute caffeine niile a maara nke ọma. Ahụ ga-edozi nke ọma iji mekwuo ndị nabatara adenosine, nke ahụ pụtara na, ka oge na-aga, ị ga-achọkwu caffeine iji rụọ otu ọrụ ahụ wee nwee mmetụta otu ite kọfị anọ kwa ụbọchị.
Ọ bụrụ n ’ịnọ n’oge ugbu a, ikekwe ị bụ enyi m site na kọleji ma ọ bụ n’ụzọ ị ga-esi gaa kọleji, dịka m mere n’ọtụtụ ebe na ndụ m. Usoro ịwepụ onwe gị na caffeine nwere ike isi ike. Thedị ihi ụra na mmega ahụ anyị kwuru maka ya na mbụ n'isiokwu a nwere ike inye aka, mana ị nwekwara ike iji ndụmọdụ dị n'okpuru ebe a iji mee ka usoro ahụ dị mfe.
Ọ bụrụ na ị nwere kọfị ma ọ bụ ihe ọ energyụ energyụ ike mbụ, gbalịa gbanwee tii. Ọ bụ ezie na ọtụtụ teas nwere ụfọdụ caffeine, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ na-adịkarị ntakịrị karịa ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ. Maka ndị gị na-eche tii na-atọ ụtọ dịka mmiri mmiri ozuzo na-adịghị ọcha nke si na gutter, enwere m mkpụrụ okwu atọ maka gị, tii tii.
Ọbụghị naanị na ọ bụ ekpomeekpo karịa ha nwere nke dị elu karịa ndị akpa, mana enwere ọtụtụ narị ụtọ dị iche iche ebe ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-a coffeeụ ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị ị nwere ike ịmalite site na ihe dịka Earl Gray ma ọ bụ nri ụtụtụ Irish, nke na-adịchaghị ka kọfị mana agwakọtara ya na mmiri ara ehi na-eme ezigbo mma nsuso usoro nsuso ngwa dị ka agwa, ma mee ụbọchị 30 ihe ịma aka gbutuo caffeine. Nke a ga-enye gị obere mmezi mkpali n'ihi na ị nwere ugbu a, ihe gbara ọkpụrụkpụ na-arụ ọrụ kwupụta na ị na-Ndekọ ọganihu gị kwa ụbọchị.
N'ikpeazụ, drinkụọ mmiri ọzọ ma ị ga-ewulite omume ahụ site n'iji karama mmiri buru ebe ọ bụla ị na-aga. Nke a bụ isi mmiri ga-abụ ma ọ bụ dochie anya ihe ọ drinksụ cafụ caffeinated niile ị na-a drinkụkarị, ọ bụ ezie na ọ naghị enye gị mkpọtụ, ọ na-enyere aka na mmetụta ndị ahụ nke ike ọgwụgwụ na ụbụrụ ụfụ. Ọbụna akpịrị ịkpọ nkụ pụrụ ime ka ike gwụ gị.
Nke ahụ bụ n'ihi na akụkụ niile nke ahụ gị, gụnyere ụbụrụ gị, chọrọ ezigbo mmiri iji rụọ ọrụ nke ọma, ebe ndụmọdụ ochie ị toụ iko asatọ kwa ụbọchị anaghị ejide sayensị, ọtụtụ mmadụ anaghị enweta ya ìgwè mmadụ ma mgbe m bụ otu n'ime ha. Anaghị m eweta karama mmiri ahụ mgbe m na-apụ apụ, ọ na-esiri m ike ị drinkụ mmiri site na ihe ọ bụla n'ụbọchị, Ọ D, MMA, anyị kpuchiri ọtụtụ ihe n'isiokwu a. Ya mere, ka anyị mee nchịkọta ngwa ngwa.
Ọ bụrụ n ’achọghị ike gwụ gị n’oge ahụ, ị kwesịrị ịdị ike, buru ụzọ hie ezigbo ụra, ma kwanyere usoro ihi ụra nke ahụ ùgwù site na iji igwe elekere adịghị. Gbalịa kulie ndammana ma jiri naanị mkpu gị dị ka ndabere. Nke abụọ, pụọ n'èzí.
Were obere ihu anyanwụ kwa ụbọchị, tụlekwa ị takingụ vitamin D nke ọma n'oge ọnwa oyi, ọbụlagodi na ọ bụ ihe dị ala, dịka ije ije ọsọ ọsọ ma ọ bụ jumbo jets na ezé gị. Nke anọ, jiri nwayọ na-eji ịfeụ caffeine eme ihe. Jiri ya dị ka ngwá ọrụ.
Adịla ka enyi m na mahadum wee andụọ ite kọfị atọ ma ọ bụ anọ kwa ụbọchị wee wuo ahụ riri ahụ. Na onu ogugu ise, gbaa mbọ hu n’a areụ mmiri ọ enoughụ enoughụ. Ugbu a ị nwere ike na-eche na ọ nweghị nke omume a dị ka nke kacha acha ma ọ bụ nghọta, mana m ga-ajụ gị ole n'ime ha ka ị debere? N'ihi na ọ na-agbadata izere ndụ nke ike ọgwụgwụ mgbe niile ruo n'ókè nke ịnakwere àgwà ahụike.
Ha nwere ike iyi ihe doro anya, mana oge ụfọdụ anyị chọrọ ihe ncheta dị mfe. Anyị ga-akwụsị ma mee nkwa ma ọ bụ tinye usoro iji were ya kpọrọ ihe, ọkachasị mgbe anyị nwere ihe dịka ebumnuche na ụlọ akwụkwọ na mmekọrịta na egwuregwu egwuregwu nke na-agba anyị ntị ugbu a ekwetaghị m ọtụtụ ihe gbasara nwa okorobịa ahụ ụbọchị ndị a na-ekwu, mana Elliott Hulse kwuru okwu dị mma mgbe ọ sịrị na akụkụ kachasị mkpa nke egwuregwu ahụ bụ akara gị. Ya mere, mee ka ahụike gị bụrụ ihe kacha mkpa na nloghachi, a ga-eji ike na-adịghị ahụkebe na-elekwasị gị anya nke ị ga-eji mee ihe ndị a niile.
I nwedịrị ike ịchọta onwe gị n'ike iji rụọ ọrụ ndị ị na-agaghị echebara echiche tupu - kama ịme ihe omume ụlọ akwụkwọ gị wee lelee Netflix ma ọ bụ igwu egwu egwuregwu, ị nwere ike ịnwe ume ị ga - eji kụzie otu esi ewu isiokwu egwuregwu ma ọ bụ na-amụta foto odida obodo. Ma kama ịziga pizza ma ọ bụ mee ihe dị mfe, ị nwere ike ịchọrọ isi nri ihe chọrọ ezigbo nka. Mgbe ị ruru ebe a, ikekwe ị ga-achọ ime ka usoro mmụta gị dị ngwa karịa ka o kwere mee na nke ahụ bụ kpọmkwem ihe ị nwere ike ime na Skillshare.
N'ime ihe karịrị 17,000 ọmụmụ na ọtụtụ isiokwu dị iche iche, ọbá akwụkwọ Skillshare nwere ike inyere gị aka iwulite ntụkwasị obi ngwa ngwa n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mpaghara ọ bụla ị ga-eche, foto, mmepụta egwu, imepụta egwuregwu, na ee ọbụna isi nri. N’oge na-adịbeghị anya, m weere klas ha mara mma nke kụziiri m ụfọdụ usoro m na-agaraghị eche n’onwe m ma ha nyere m aka iwepụ obere oge ịkwadebe akwụkwọ nri mgbe m nọ na kichin nke pụtara na m na-eme ọtụtụ ihe na akwụkwọ nri esi nri ore mgbe mgbe , na kama ịkọzịa ozi dị ka okwu ihu ọha, nkuzi nka na-enye ọrụ aka. Ọ ga-anwale ihe ị mụtara wee maa gị aka ka ị meziwanye nka gị ọsịsọ, yabụ mgbe ị dị njikere itinye ike ọhụrụ niile ahụ n'ọrụ n'ịmụta nkà ọhụrụ, nye Skillshare ịnwale.
Ndị 500 mbụ na-edebanye aha na iji njikọ dị n'okpuru ga-enweta ikpe ọnwa abụọ n'efu wee nweta ndenye aha ego maka naanị $ 10 kwa ọnwa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-amụ ihe. Ma ọ bụrụ na ọ bụghị, ọ na-mfe mfe ịkagbu. Daalụ maka Skillshare maka ịkwado edemede a ma nyere aka kwado ọwa a.
Kpọrọ, M hụrụ n'anya na-arụ ọrụ na Skillshare. Ha bu oke mmadu n’ebe ahu. Na ụmụ okorobịa, dị ka mgbe niile, ekele maka ikiri.
Ọ bụrụ n ’ị masịrị isiokwu a ma hụ na ọ bara uru n’oge ahụ kedu etu ụzọ aghụghọ si enyere ọwa a aka, ma ọ bụrụ na enwere ihe m na-ekwutaghị ebe a na ị hụrụ na ọ bara uru na ndụ gị, hapụ na nke ọ bụla, hapụ okwu n’okpuru ndị ọzọ. nwere ike irite uru na ya. Na mgbe anyị na-ekwu maka ihe ndị a hapụrụ, ama m na anyị emetụbeghị elu ma a bịa n'ihe gbasara nri, ma ọ bụ na anyị ekwu maka etu esi arahụ ụra. Yabụ, aga m eme edemede banyere isiokwu ndị a n'ọdịniihu ma chọọ ka agwa gị gbasara ya na ihe ọ bụla m biputere, ị nwere ike ịdenye aha na ọwa a n'okpuru ebe a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnata ọkwa.
Ọzọkwa, ọ bụrụ n'ịchọrọ inweta akwụkwọ m n'efu na akararịrị ka mma, ị nwere ike pịa aka nri ebe ahụ inweta ya. I nwekwara ike pịa ebe ahụ iji lelee ọhụụ Podcast anyị kachasị ọhụrụ. N'ikpeazụ, ọ bụrụ n'ịchọrọ ịhụ edemede ọzọ na ọwa ahụ, pịa ebe ahụ.
YouTube họrọ otu ma ọ nwere ike ịnụ ụtọ ya. Ka osila dị, ekele maka ikiri na a ga m ahụ gị n’izu ọzọ.
Kedu Vitamin ị na-enweghị ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị oge niile?
abụọ.Vitaminerughi. Ịbụike gwụrụ oge niile nwere ikebụrụkwa ihe ịrịba ama nkevitaminerughi. Nke a nwere ike ịgụnye obere ọkwa nkevitaminD,vitaminB-12, ígwè, magnesium, ma ọ bụ potassium.Ọnwa Isii 26. Dec 2019
Kedu ihe ike ọgwụgwụ na-akụda na-adị?
Yanammetụtamiri emi erikpuoike ọgwụgwụ, hana-akụda ike ọgwụgwụnwere ike ibia n'ụdị nke mgbaàmà ya gụnyere mgbakasị, belata ịnụ ọkụ n'obi banyere ndụ, enweghị mkpali, nsogbu itinye uche, agụụ na-agakarị, enweghị ike ihi ụra nke ọma, na-agba ọsọ n'ehihie n'abalị, na-eteta ike gwụrụ, naJune 1. 2016 Nọvemba
Gịnị mere ike ga-eji na-agwụ m mgbe niile n’agbanyeghị ole m ga-ehi ụra?
Otu Ihe Mere I Ji MeeMgbe niileNweeIhi ụra: Hypersomnia
Y’oburu n’ike adi, ma odina-ehi ụra mgbe niile n'agbanyeghị ụra ole ọ bụlaị ga-enweta, ịnwere ike ịnwe Hypersomnia. Na nkenke, hypersomnia bụ ọnọdụ na-adịghị ala ala nke na-eme gịike gwụrụ n’agbanyeghị ụra ole ọ bụlaị nwetara.19.10.2020
Kedu vitamin kachasị mma maka ike ọgwụgwụ?
VitaminB12
Yana ndi ozo Bvitamin,vitaminB12 na - enyere aka ịgbanwe nri ị riri n’ime ike sel gị nwere ike iji rụọ ọrụ. Ọ na - emekwa ka irighiri akwara na ahụ gị dị mma ma na - enyere aka igbochi ụdị anaemia nke nwere ike ime ka ike gwụ gịike gwụrụ(22).28.05.2018
Kedu ihe ọghọm adrenal na-adị?
Mgbaàmà nke ụdị abụọ ahụ gụnyere ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, enweghị agụụ, adịghị ike akwara, oke ibu, na mgbu afọ. Might nwekwara ike inwe ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, ọbara mgbali elu, afọ ọsịsa, ịda mbà n'obi, ma ọ bụ na-agba ọchịchịrị nke anụ ahụ.Bọchị 7 2021
Kedu ihe bụ nsogbu ọgbụgba push?
Machị 1, 2018. TheKwaanaokukuakụkụ nke ike ọgwụgwụọrịa(CFS) mara ndị nwere ọnọdụ ahụ nke ọma. Gbalịsie ike nke anụ ahụ na / ma ọ bụ n'uche ma “okuku”- mgbaàmà gị ndị na-emekarị na-acha ọkụ, mgbe ụfọdụ ndị ọhụrụ na ndị na-akpali akpali na-apụta ma ị na-emerụ ahụ.Mar 1 2018
Kedu vitamin ị na-enweghị ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị oge niile?
Vitaminerughi
Ịbụike gwụrụ oge niile nwere ikebụrụkwa ihe ịrịba ama nkevitaminerughi. Nke a nwere ike ịgụnye obere ọkwa nkevitaminD,vitaminB-12, ígwè, magnesium, ma ọ bụ potassium. Nyocha ọbaranwere ikenyere aka choputa erughi. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ịnwe ihe mgbakwunye.Ọnwa Isii 26. Dec 2019
Kedu ihe kpatara ike gwụrụ m mgbe m hiri ụra 12?
Njirimara nke hypersomnia
N'okwu ndị dị oke njọ, onye nwere ọrịa hypersomnia nwere ikehie ụradara n'abalị n'ihi na12 awama ọ bụ karịa, manakana-eche na ọ dị mkpa ịra ụra n'ehihie.Ihi ụraihi ụra obere ihe nwere ike ọ gaghị enyere gị aka, ụra nwekwara ike ịna-echu gị ụra.
Gịnị ka ọ pụtara mgbe ike gwụrụ gị mgbe niile?
Ike ọgwụgwụ bụ ike ọgwụgwụ na-adịgide adịgide ma na-egbochi. Na ike gwụrụ, ike agwụbeghị gị, ị na-adịgide, ma na-alaghachi azụ. O yiri otu ọ na-adị gị mgbe ị na-arịa flu ma ọ bụ na ị na-atụghị ụra nke ọma.
Gịnị na-akpata ike ọgwụgwụ Dị ka iclọ Ọgwụ Mayo?
Site na ndị ọrụ ụlọ ọgwụ Mayo. Ọtụtụ mgbe ike gwụrụ nwere ike ịdabere na otu omume ma ọ bụ karịa nke omume gị, ọkachasị enweghị mmega ahụ. Ọ na-emetụtakwa ịda mbà n'obi. N'oge ụfọdụ, ike ọgwụgwụ bụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ndị ọzọ na-akpata ọgwụgwọ chọrọ ọgwụgwọ.
Kedu mgbe ị ga-ahụ dọkịta maka ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ?
Ihe ka ọtụtụ n’ime anyị maara otú ike ọgwụgwụ si adị, karịsịa mgbe anyị nwere oyi, azụ̀zụ̀, ma ọ bụ ọrịa nje virus ndị ọzọ. Ma mgbe ike na-agwụ gị mgbe niile na ike ọgwụgwụ, ọ nwere ike ịbụ oge ịgakwuru dọkịta gị.


c: text/html

text:
Njegharị igwe kwụ otu ebe - otu esi edozi ya
Kedu ụzọ dị mma iji malite ịgba ịnyịnya?
Ọtụtụndị mbidona-agbagidesi ike na 5 ruo 10 kilomita ruo ọtụtụ ọnwa tupu ha ewulie ume ike ogologoebe dị anyakwuo 20-30 kilomita na ọbụlagodi ka ogeonye na-agba ígwèna njegharị naigwe kwụ otu ebenjem. Ọ bụrụ na ị chọrọ inwe ike ikpuchi ogologoebe dị anyana ngwa ngwa oge ị ga-ewu ume nabidoitukwasi obi giigwe kwụ otu ebe.Iri 10, 2020
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ibido igwe kwụ otu ebe ma nwee ọrụ nka ole na ole ị ga-achọ ikpuchi. - Taa, anyị ga - arapara n’ihe ndị bụ isi, yabụ ọ bụrụ na nke a bụ oge izizi ị bidoro ịgba ịnyịnya ígwè, nke a bụ akụkọ maka gị. (Egwu di egwu) Ka anyi bido na mbido.
Ka anyị gaa na nke mbụ ya, ka anyị si na ya Gbaa mbọ hụ na igwe kwụ otu ebe na-ahazi ka ogo gị ma ihe niile adịzie. Mgbe ahụ ị ga - achọ idebe igwe kwụ otu ebe na 30 centimeters site na ụzọ. Gbanwee cranks gị ezi uche.
Anyị na-akwado ọnọdụ elekere atọ maka Iwu kachasị amasị gị. Dị ka nke ahụ. Mgbe ahụ jide njide na ihe ndina ahụ, dabere igwe kwụ otu ebe na gị, wepụ aka gị na sadulu ahụ ma jiri ụkwụ gị gaa ihu.
Ugbu a jidere breeki abụọ, mee ka ịdị arọ gị karịa igwe kwụ otu ebe, tinye ụkwụ gị kacha mma na pedal na-aga n'ihu, gbanwee azụ gị na sadulu, lelee ubu gị iji lelee okporo ụzọ ahụ, ma ị ga-aga. Ya mere, pịa ala n'ihu ihu gị ka ị nwee ike inwe ntụsara ahụ gafee igwe kwụ otu ebe. (egwu obi ụtọ) - Ugbu a anyị apụla ma ọ bụ na ọ nwere ike bụrụ oge dị mma iji chee echiche otu esi akwụsị.
Ugbu a nke a bụ ezigbo ọrụ dị mkpa ịkpọ oku, ọkachasị otu esi akwụsị njikwa. Enwere ike ịgbatị oge a na nhazi oge. A na-ebufe ikike nkwụsịtụ site na wiilị dị n'ihu.
Nwere ike nwalee nke a site n'ije ije na-esote igwe kwụ otu ebe gị ma tinye brakes zuru ezu. Lee ihe na - eme n’azụ egwu) Ugbu a, megharịa nke a site na itinye breeki n’ihu n’ụzọ zuru ezu. Kedu ihe na-eme? The azụ nke igwe kwụ otu ebe ga-amalite na-ebuli si n'ala, nke pụtara na ị ga-enwe ike itinye ihe ọ bụla braking ike na azụ wheel.
Na na na, na na na oke. Ma otu ụkpụrụ ahụ metụtara. Ọ bụrụ n’ịchọrọ nwayọ, imata brek n’ihu gị dị ezigbo mkpa.
Ugbu a omume na-eme ka zuru oke. Mana ikwenye na oge na anya ọ ga - ewe iji kwụsị bụ ihe dị oke mkpa maka ikpori ndụ, ịgba ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ. (Pịa igwe kwụ otu ebe) Nọgide na-eme ihe dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị ka i nwere ike ka ị wee mara ole ọrụ ọ bụla na-enye gị - nke ahụ na-edugakwa anyị na ihe ịchọrọ iji usoro braking gị na mkpa ịnwe igwe kwụ otu ebe, mana ọ dị mkpa ka ị nweta ya.
Malite site na idobe ibu gị na taya ahụ n'ihi na nke a ga-enye gị njide kachasị mma n'okporo ụzọ. Iji mee nke a, ịchọrọ itinye ụkwụ n'èzí gị ma tinyekwa ibu ahụ site na ogwe aka gị n'èzí. Nke ahụ ga - enyere gị aka ịtụgharị.
Kwesịrị, ị ga-eme nke a pụọ na okporo ụzọ, dị ka nnukwu ebe a na-adọba ụgbọala, mgbe ahụ ị ga - eme asatọ dịka m ga - egosi gị. (Upbeat music) Ma mgbe ahụ ihe ịchọrọ ime mgbe ị na - agba ọsọ site na usoro ahụ, ịchọrọ iguzo maka oke osooso. (egwu na-ada ụda) - Iji mee nke a, ụkwụ gị na-eduga na ala bụ ọnọdụ elekere abụọ na atọ, jiri nwayọ na-aga n'ihu na oche ahụ, jidesie aka ike ahụ ike mana ọ dị jụụ mgbe ị bilitere. Igwe kwụ otu ebe na-aga n'okpuru gị 'gbalịa ịlụso ya ọgụ.
ụwa dị ka jeff goldblum
A na-eji usoro a eme ihe mgbe ị na-eme ka ọrịrị dị mkpirikpi ma ọ bụ na-ejide ike na nrịgo dị elu. Anyị nwere ike itinye mgbatị na-adịghị mma na pedals na pedals karịa mgbe anyị nọ ọdụ. Nke a bụkarịrị n'ihi ike ndọda.
Iguzo ọtọ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji belata mmetụta nke okporo ụzọ na-adịghị mma ma mee ka ịnyịnya gị nwee ntụsara ahụ. N'oge ụfọdụ, ọ nwedịrị ike inye gị ikike ịchịkwa. (egwu obi ụtọ) Dịka ọ bụla na nka izizi, anyị na-akwado ka ị chọta ebe dị jụụ na mpụga okporo ụzọ. - Ndị a bụ ezigbo ezigbo nkà iji bido ịmalite ma ha dịkwa mma ijikwa. - Ọ bụrụ n ’ọ masịrị gị n’isiokwu a ma chọpụta na ọ bara uru, nye anyị nnukwu mkpịsị aka ukwu na maka isiokwu ndị ọzọ gbasara nka pịa ebe a n’okpuru.
Kedu ka m ga esi eme njem njem igwe kwụ otu ebe?
- JIRI YA NWAYỌỌ.
- EBU EGO EGO EGO NA GAR.
- Mụta dịkarịa ala ihe bụ isi nke ASGUS OF obodo aatụmatụkaokirikirina
- Atụla egwu ịjụ.
- Atụla egwu ịda mba.
- N’oge ụfọdụ, ị chọrọ ndu.
- Debe GPS ma gwa ndị mmadụ okwu.
- NA-ANAP ATA.
Anyị niile anaghị ebi na paradaịs ịnyịnya ígwè, mana anyị nwere obere etu anyị ga-esi nwe opekata mpe otu ụzọ gafere ịnọ n'okporo ụzọ dị jụụ ma dịkwa ụtọ. Yabụ n'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka ịhazi ụzọ, otu esi eji teknụzụ anyị nwere ugbu a ịchọta ụzọ ọhụrụ dị mma ịkwọ ụgbọala wee soro ha, yabụ ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ n'egwuregwu ahụ ma na-eche etu ị ga-esi mesoo okporo ụzọ ndị na-ekwo ekwo nwere ike gbanahụ. Na-achọ okporo ụzọ ọhụụ ka ọ wee mee ka ụzọ ndị a ma ama mara.
Olileanya isiokwu a na-enyere aka! Yabụ kedu ụzọ dị mma iji gafere? Ihe ntakịrị dabere na ihe masịrị gị: Enwere m mmasị na ịrịgo na ịrịgo ugwu, ma ọ bụrụhaala na ha adịchaghị elu, ana m ekele gị nke ukwuu. Ndị ọzọ na-enwe mmasị iji ụgbọ mmiri ma ọ bụ na-anya ọsọ ọsọ ọsọ ka ha nwere ike. Ya mere, anyị hapụrụ gị ụdị ụzọ a ị ga-eme atụmatụ.
Agbanyeghị, ihe zuru ụwa ọnụ n'etiti ndị na-agba ịnyịnya ígwè niile bụ ịhụnanya nke ụzọ dị jụụ, nke dị jụụ ma dịkwa jụụ, mana ọ kwesịrị ịbụ: agbakwala ebe ị na-anya m na-ekwukwa ọzọ ịmetụta: emela ụgbọala ebe ị na-anya ma ọ bụ ebe ị na-anyaghị ebe ị na-anya! Enwere m ọtụtụ ebe m bi na UK. Echere m na ndị mmadụ maara ụzọ dị mkpa nke ime obodo na nke ime obodo ma ha mara ha n'ihi na ha na-anya ha. Site na akpu nke ụgbọ ala gị, ha nwere ike ịmasị mara mma: ịma mma mara mma, okporo ámá ndị mara mma, okporo ụzọ na-aga ngwa ngwa na ihe na-agaghị amasị ya! Ọfọn, okporo ụzọ na-agagharị ngwa ngwa iji malite: okporo ụzọ ndị a adịghị mma maka ịgba ịnyịnya ígwè mana mgbe mgbe ha juputara na ndị na-agba ịnyịnya ígwè adszọ na-agba ịnyịnya Nke a bụ ebe teknụzụ na-abata ya mere enwere ụzọ ole na ole raara onwe ha nye ịchọta ngwa na weebụsaịtị anyị jiri ebe a na GCN onye a na-akpọ 'Komoot' na ha nwere a free free version na a adịchaghị nhọrọ oke.
Ọ dị oke mfe. Yabụ ugbu a, anọ m na weebụsaịtị gị. M pịa na peeji nke nhazi ụzọ.
Enyere m ebe m malitere, cafe mara mma nke m maara, m wee tinye ebe ọ bụ ụlọ ahịa tii kacha mma, zụta akwụkwọ na Komoot mere ihe ndị ọzọ m maara site na ahụmịhe na ndị a bụ n'okporo ámá m ga-ahọrọ, na Komoot hụrụ ha n'ihi na o nwere ụdị algorithms nwere ọgụgụ isi, data nke ọ nwere ike ịnweta n'aka ndị ọrụ ya, yana ihe ndị a na-akpọ isi ebe ahụ nke ndị mmadụ nwere mmụọ na-ahapụ ma duzie m ka m kwenye nnukwu ihe maka ndị na-agba ịnyịnya. Yabụ n'okwu a amamiihe ụzọ dị site na Portbury ruo Clevedon ugbu a, dịka ị pụrụ ịhụ, ọ bụ mpụga, ugbu a enwere m ọnọdụ maka ụzọ na-eme mkpọtụ nke na-ada ụda nke ukwuu yana mgbe oge ụfọdụ ị ga-ahụ Komoot n'ụzọ nkịtị ọrụ arụmọrụ mepụtara. Ugbu a enwere ọtụtụ obere nhọrọ ndị ọzọ ebe a igwu egwu yana gụnyere ụdị ụzọ ọ bụla ịchọrọ.
N'ihi ya, m gbara ịnyịnya ígwè nke na-abụkarị okporo ụzọ dị jụụ n'ebe ahụ na-enyekwa m gravel ma ọ bụ ọsọ ọsọ ọsọ, ụzọ m si dị: na nke a 44,1 kilomita, ọ na-agwa m oke ịrịgo ebe na ebe ọ na-aga. ruo, na profaịlụ elu ahụ dị n'okpuru ebe a ma ọ na-enye m oge e mere atụmatụ na nke ahụ dabere n'otú m chere na m bụ, dịka ị pụrụ ịhụ, enwere m ụdị onwe m maka humwell, ezigbo mmesapụ aka nyocha nke m E kpebiri ahụike.
E nwere ụzọ atọ ị ga - esi soro ụzọ a: Nke mbụ bụ ụzọ ochie - ụlọ akwụkwọ, ebe ị ji nlezianya dee ntuziaka ntụgharị site na aka, anaghị m abanye na mpempe map nke ga - eme ka mmiri na ọsụsọ wee sie ike, gịnị kpatara ịchọghị ime ihe ahụ ọzọ. Kama, inwere ike iji ekwentị gi dika ihe igodo nsoro. Ya mere Komoot nwere ngwa ma oburu na m pịa njem m, igodo nke ntughari na amalite ma obu olu mgbe m choro itinye ekwentị m n'akpa ma obu ihu mgbe m nwere ugwu, nke na-enye m ohere ịpị ekwentị m na aka m Usoro atọ bụ iji kọmputa igwe kwụ otu ebe GPS dị ka nke a Ya mere, nke a bụ Wahoo, na n'ezie m nwere ike ịmekọrịta ya na akaụntụ Komoot m, nke pụtara na m nwere ike soro m ụzọ Komoot na aka nke bọtịnụ Ọ bụrụ na ịchọrọ ime obere nyocha banyere njem ị chọrọ tupu ị gawa, ma eleghị anya n'ihi na ị na-aga ebe ahụ, yabụ enwere ntakịrị ihe na ya, ị tinyekwuola ego, mgbe ahụ Ekwadoro m Google m na-eji nke a oge niile, ọtụtụ ya, maka eserese, mana n'ezie ọ bara oke uru naanị mgbe ị nwere naanị otu You nwere ike ị nweta echiche nke ụzọ dị ka, ọbụlagodi ihe dị n'okporo ụzọ bụ nakwa ọnọdụ okporo ụzọ n'ihi na ị nwere ike ijide n'aka na ụgbọ ala Google Street View na-akpata traf fic jam The aver old cyclist may may do so too, nke bụ a doro anya otu red ọkọlọtọ na ọ bụ o doro anya na ibu mfe iji.
Echeghị m na m kwesịrị ịkọwa. Mana agbanyeghị ego ị na-adọkpụrụ onye mmanụ oroma n'okporo ámá ịchọrọ ịlele n'okwu a na-enwu gbaa Portbury na Clevedon ma gbaghara onwe gị n'echiche nke ịntanetị m. Oh, ka anyị gaa: 'enweghị nghọta'.
Ọmarịcha Lane Portbury na Clevedon, nke ahụ dị mma. Na ngwụcha, ihe ọmụma obodo bụ ezigbo akụ na-eche ka a gwuo ya, ọ bụrụ na dijitalụ na mgbasa ozi mmekọrịta ma ọ bụ na ndụ n'ezie - ndị mmadụ na-aga ụlọ ahịa igwe kwụ otu ebe gị, nke bụ mgbe niile bonanza, ma ọ bụ ọgbakọ ịgba ịnyịnya ígwè mpaghara, kwa, naanị ihe atụ random cyclists ị hụrụ na ahụmịhe m na-enwekarị obi ụtọ ịkọ nkata gbasara ụzọ gasị ka ị nwee ike mee nke kachasị ya ma kesaa ndụmọdụ gị yana enwere m obi ike na ị wuru otu Mee okporo ụzọ okporo ụzọ dị egwu wee wulite ịkwa akwa -machaa loops. Ọ bụ kpọmkwem ihe na-atọ gị ụtọ na ebe ị na-etinye oge ị na-etinye n'okporo ụzọ na-arụsi ọrụ ike ruo opekata mpe.
Echere m na isiokwu a bara uru. Biko nye ya nnukwu mkpịsị aka ukwu ma ọ bụrụ na ọ masịrị gị ma nọrọ jụụ ma nwee ọkwọ ụgbọ ala. Ọ bụ a mara mma ọhụrụ ụzọ
Gba ígwè maka minit 30 kwa ụbọchị?
Cygba ígwèenwekwu ntachi obi gị na n ’igwe kwụ otu ebe
Mgbatị ahụ igwe kwụ otu ebe maka opekata mpeNkeji 30 kwa ụbọchịga - ewulite obi gị na akwara. Site na itinye mgbalị na-agbanwe agbanwe, ị ga-ahụ mmụba nke ikike ikuku gị, na-enyere gị aka ịgba igwe ogologo oge ma ọ bụ na ịnyagharị siri ike karị.
Ridnya ịnyịnya nwere ike ịnwe ụdị ụdị na nha niile, mana ọ bụrụ na enwere gị oge maka oge ị nwere ike iwulite njem kwesịrị ekwesị na nkeji 30. Anyị chere na anyị ga-anwale ya wee hụ ma ọ bụrụ na anyị nwere ike ịnweta draịva kwesịrị ekwesị naanị ọkara awa, were nyocha na ngwa gcn nke ị na-achọ. Ebe ọ bụ na ọnọdụ abụghị otu maka onye ọ bụla, anyị ga-egosi gị ụfọdụ ezigbo ndụ ihe atụ nke ihe anyị dịka gcm moderators na-eme mgbe anyị nwere naanị 30 nkeji iji mee itapenlets gocycling akpụkpọ ụkwụ 30 nkeji na-adịchaghị ogologo iji nweta otu nọkwasi n’ụzọ.
Echere m na ọ ga-ewe m 30 nkeji naanị iji pụọ na ọnụ ụzọ m na ngwongwo m na Mypike, nke ahụ ga-abụ ihe ezi uche na-enweghị isi nye m ezigbo nnọkọ na 30 nkeji na turbo na-agbanwe ma na-asa ahụ mgbe obere oge. 2040s na m ga - eme nke a oge niile enwere ike iji obi ọkụ na obi jụụ yabụ echere m na m nwere ike ịme 10-15 maka m ga - eme ka a hazie ya ka m wee gaa dozie ngwa m na nke m igwe kwụ otu ebe dị njikere ọfụma m chere na nke a bụ ihe kachasị ọsọ m megharịrị obere oge gafere nkeji abụọ gara aga ma oge ahụ araparala n'ime ebe m na-adọba ụgbọala, echere m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nkeji anọ mana m ga-eche na m ga-agbanyeriri onye ahụ ofufe, n'ihi na ọ dị m ka ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu ka m wee gbanye ihe a, ọ dị mma, yabụ ugbu a, m bụ nkeji anọ na 30 sekọnd na m na-ekpo ọkụ, enwere m ic 20 sekọnd tupu h amalite mgbalị mbụ m chere na ọ dị mma ugbu a ọ bụ oge m na-eche Obere obere nrụgide m na-ekwu na enweghị m ọkụ kachasị mma m na-enwekarị minit 10-15 mana mana echere m na anyị ga-abanye ndị a akpa akụ m ga-ewere ha na mbido a dịtụ mfe ma anyị banye n'ime ha ka m nwee sekọnd anọ ka m wee pụọ karịa oge kachasị m amaghị ụbọchị ụbọchị n'izu ọ bụ ya mere nye m nkeji 30 ma ịmara na ọ ga-abụ oriri etisa ma ọ bụ oyi n'èzí ma achọghị m ịdị n'èzí m nọ ebe a ogologo oge ma ọ bụ na enwere m ihe jikọrọ m na ezinụlọ m maara na m ga-eme ya ngwa ngwa yabụ m na-enwekarị iji mee ka mgbochi okporo ụzọ banye na mpaghara gbanwere uwe m, anyị ga-eti ya, anyị ga-akụ aka n'ọnụ ụzọ ámá ozugbo m si n'ọnụ ụzọ pụta, ọ dịghị ihe dị ihe dị ka nkeji abụọ na atọ iji kpoo akwa ụkwụ m iji kpoo ọkụ bulie m elu, mee ya na igwe kwụ otu ebe nke ọma were were obi m were pụọ 120 ruo 140 maka nkeji ise ka ịgagharị ka m nwee ike ịkwadebe maka mgbatị ahụ m ga-eme, yabụ anyị nwere nkeji atọ iji pịa apata ụkwụ ngụ oge iji bilie. Maka nkeji ise sochirinụ Achọrọ m ịnọgide na-enwe ọmarịcha ọkwa dị elu achọghị m ịkụnye akwara, ọkachasị mgbe ịnweghị oge, ị chọghị ilekwasị anya n'ịmụta Biggear iji nweta obi obi Ọ dị elu site n'ọnụ ụzọ ámá ị chọrọ ka ijeụkwụ gị dị na cadence na-arụ ọrụ dị elu na usoro obi obi ọ bụchaghị imesi ozu ahụ dum ike nke na-abịa mgbe e mesịrị na nkeji ole na ole dabara na njem 30 nkeji ọ ga-esi ike mana echere m enwere ike ime ya na achọrọ m iji nke a dị ka ohere iji gaa ọmarịcha ịnyịnya ígwè, gbasaa ụkwụ m, zụọ m akpa ume, bụrụ otu na okike, oge udo n'etiti etiti ọrụ nwere ike ịda mba ụbọchị yeah yeah my ụbọchị na-agwụ ike, ha ka mma, gbanwee uwe gị. Jidesie ike, ịnọghị ebe a, lepụ anya maka ihe mkpuchi nke okpu nzuzo nke abụọ, adịla m njikere, apụla m, apụla m n'ọnụ ụzọ, ana m apụ n'èzí oh na-adị m mma apụ ugbu a, o were m nkeji abụọ iji kwadebe n'ihi na m bepụ ihe niile jọgburu dị-kit si n'ọnụ ụzọ na igwe kwụ otu ebe m kwere onwe m 13 nkeji oge ịkwọ ụgbọala na m ga-eme otu ụzọ n'okporo ámá m, na m mere nke a n'ihi na achọghị m ịhọrọ akaghị nwere ike ịdị ogologo karịa ka ọ nwere ike ịdị na akwụkwọ, yana n'ihi na ọ pụtara na amaara m na m ga-atụgharị ma laghachi azụ ka m wee nwee ike ịlaghachi n'oge, yabụ ọ bụrụ m na-eme 30 nkeji? na otu direction 13 nkeji azụ na nke ahụ bụ 26 nkeji ngụkọta njem oge ya mere m nwere ndị abụọ nkeji njikere iji kwadebe, ekwe ka m abụọ ọzọ nkeji ịgbanwe mgbe e mesịrị n'ihi na m nwere a dị nnọọ mkpa nzukọ mgbe ahụ, otú ahụ ka m ga-ahụ na m ' Aga m alaghachi n'oge ka onye ọ bụla nwee ike ịme njem dị oke elu na nkeji 2026 nkeji oge ịkwọ ụgbọala m gbanahụrụ ọkara elekere m gbapụrụ akpụkpọ ụkwụ igwe kwụ otu ebe mana achọghị m ịma m kpebiri ide abụ banyere ya dee m mmiri wet wet wet bike akpụkpọ ụkwụ na chọrọ n'ezie ka m na-abụ abụ maka bluesnow m 30 nkeji mgbatị, m ga-esi n'èzí gaa ụfọdụ ugwu na bath ebe m bi n'ihi na ha dị ezigbo nso ka Olileanya m nwere ike ime ihe ọma Nkeji 10 nke vo2 max mgbatị na windo a, gịnị ka m ga-eme? n'ihi na ọ na-ewe m 10 nkeji iji kwadebe, yabụ enwere m naanị nkeji 20 ka m rịgoro inutes, nkezi bụ 10, o siri ike, mana echere m na m nwere ike ịme nnabata abụọ dị mma ebe a, ihe dịka 380 400 watts wee bụrụ ihe dị ka nkeji 10 n'ụdị mkparịta ụka ndị a nke vo2 max endstop m nọ na turbo 19 na ọkara nkeji ugbu a, m kwụsịrị ịgụta mbọ 20 m gbalịsiri ike abụọ m mere kama amalitere m ịmụrụ anya m swearụọ iyi, obi m na-arị elu, yabụ enwere m ezigbo mgbatị ahụ echere m Enwere m ike karịa na nke ahụ ga-apụta nkeji ise ọzọ oh mba m ga-ajụkwa ee ee ise ọzọ ma nkeji abụọ nke cooldown n'ezie gbanwere ụkwụ m wee hụ ma m ga - agagharị na nkeji atọ nke ga - abụ naanị ihe niile dịkwa mma ka anyị mee obere mbọ, ọ dị m ka ọ bụrụ na m chọrọ ugbu a, mana m nọ n'okporo ụzọ maka ọfụma, dị mfe nkeji iri sen N'ezie, emechara m onwe m ebe a na nke abụọ, na-eme nzaghachi m nke abụọ na elekere na-aga. n'ihe dị ka nkeji 26 nke pụtara na enwere m nkeji anọ ịlaghachi n'ụlọ ma gbanwee nke ahụ bụ nzuzu idea oh godoh, a kara m mma ka m jiggle this much for a cool downokay so I not not on my way for asaa nkeji mana m chere na m ka kwusiri n'ihi na achoro m nkpuru osisi di nma.
Echere m na m na-abịakarị ebe a n'oge mgbụsị akwụkwọ iji kpọpụta ha ka ọ bụrụ n'oge na-adịghị anya iji mee ihe n'eziokwu na achọpụtara m ebe a ka m kwụsị ma hụ m ga-anwale ha ezigbo kemmiri ihe ntakịrị ntakịrị tart otu ntakịrị iwe ha nwere ike a hapụrụ guzo obere ogologo izu abụọ m chere na ọ dị mma ka m mara agbanyeghị m ịgbawa mma n'ihi na nke a n'ụzọ ụfọdụ na-erepịakwa obere oge dị oké ọnụ ahịa m nwere obi ụtọ inwe nke a dị ka obere njem ihu ụra n'oge ezumike nri ehihie m, ịgwa gị ugwu ahụ bụ ugwu dị elu adịghị eleda ya anya nke ọma, emere m ya n'etiti Myride na Carrick na uwe elu na ogologo na akwa n'elu osimiri ahụ ugbu a na otu ị ga - esi hụ ebe ọhụụ magburu onwe ya site na ebe a, osimiri ahụ bụ mara mma fụrụ akpụ m kwesịrị ịsị na anyị nwere nnukwu mmiri ozuzo ya mere ọ dị ka ọmarịcha ọchịchịrị Own red a ogbenye ụmụ okorobịa nwere ntakịrị nke ya ihe mberede, echela na ọ ga-enweta ụgbọ epeepe na ọkara elekere ọkara elekere oh Etufuru m ntakịrị, ọ ga-akara m mma ịlaghachi n'ihi na ọfụma, yabụ ụzọ gasị na-ekwu okwu nke ọma na ikwu eziokwu na enwere m ntakịrị ihe m bu maka ibili Downsiskin ugwu ọ na-ewe m 30 nkeji iji rute ebe a na mgbe m na-alaghachi, ọ dị elu, nke ahụ adịghị n'ime atụmatụ m, echeghị m banyere ya, enwere m echeghi nke a ma oburu na aga m eme nzuko a n'ihi na obu nzuko di nkpa30 nkeji nwetara ihe obula ka m mechara okwu a nkeji abuo gara aga na 30 sekọnd m ga - eti ihe ma m gha na-a ezumike nkeji abụọ, 30 sekọnd niile outokay, otú ahụ ihe mbụ na nke abụọ nkeji na-eme, ugbu a, m nwere nkeji abụọ free na m nwere ihu ọma dị na-aga na-ajụkwa, mgbe ahụ, m ga-eme ya ọzọ, ọzọ abụọ nkeji. Abịara m ebe a n'olulu ájá a ka m wee nwee ike ịrụ ọrụ dị mma, ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ma nwee ọ funụ na-atọ m ụtọ n'ihi ya enwere m obi ụtọ na m ga-eji 30 nkeji ụbọchị m dị ka ọtụtụ n'ime unu bụ akụkụ dịpụrụ adịpụ. Enweghị m nsogbu, yabụ enwere m sekọnd 60 ka m zuru ike, mgbe ahụ, m ga - eme mgbatị nkeji abụọ ọzọ, mgbe ahụ m ga - arụkwa ọrụ igwe kwụ otu ebe, nke ọma, ka anyị bido nke abụọ ebe a , Anyị nwere na nke abụọ set mere, anyị ka nwere abụọ nkeji na mgbe ahụ, m ga-eti maka ikpeazụ m set nke ndị fọrọ ụzọ Vo2 etiti oge na m na-enweghị ọtụtụ ihe na-echeta oge a chọrọ m ngwá m akpụkpọ ụkwụ m igwe kwụ otu ebe na m chefuru a weld olulu ato ozo enwere m ike itinye mgbali ma m nwere ike ịkpọ ala, m ga-ekwusi ike ka m mee ezigbo ọkụ ma kpọọ ezigbo ekwentị mgbe ọ bụla ị na - eme nnọkọ dị ka en a, mana m chere na m nwetara ya mana o doro anya na ezighi ezi m ịbịaru 27 nkeji ma achọpụtara m na nkeji nkeji abụọ mgbe nnọkọ siri ike dị otú ahụ ezughị ezu ụkwụ m ka na-enwu ọkụ, obi otiti m ka dị ọsịsọ ma ọ bụrụ na m pụọ ugbu a, ụkwụ m ga-akpọ m asị echi, yabụ m ga-anọ na turbo maka nkeji ole na ole naanị iji jụọ oyi nke ọma ka m ghara inwe ihe mgbu emesia, mana gini ka m chere, nkeji ato ka m puta saa ahu? O wee pụta na atụghị m atụmatụ nke ọma na m ga-esi ike dịka m nwere ike ịlaghachi n'ụlọ megide Hillah Power na ya mere oge ndị ahụ agwụla, ugbu a ọ bụ oge ime ihe site na ọrụ igwe kwụ otu ebe ma ọ bụrụ na m na-adọba igwe kwụ otu ebe ma ugbu a, m ga - ewepụta sekọnd 20 ọzọ ka m na - arụ ọrụ m ga - alaghachi ugbu a, m ga - aga n'ihu na mbọ ndị a, ugbu a, otu ọzọ, enwere m ọrịa, huhso maka ihe niile ahụ enwere m mpaghara m bi na - anaghị apụ apụ agabeghị ụlọ nke ọma enwere m mbọ ikpeazụ m ga - eme, aga m eme nke a n'akụkụ ụzọ mgbe m na - alaghachi n'ụlọ m Ọ dị mma, ugbu a 20 sekọnd ziri ezi ka m jisiri ike nwalee ya na ịrịgo na Achọrọ m ịla n'ụlọ m ugbu a, echere m na m doro anya na m nwere 25 nkeji ịkwọ ụgbọala yabụ enwere m nkeji atọ iji laa n'ụlọ, nkeji abụọ, ka agbanwee, wee bie m laghachi ọrụ na ọkara otu awa ka ọ dị ugbu a, enwere m obi ike na m ga-ahụ ya na tebụl m ka m mechara nzukọ m, enwere m ike ịmebeghị njem kacha njọ mana ị maara ihe ọ dịghị mkpa n'ihi na m pụọ m hav e ezigbo ikuku ma amachagoro m dị mma karịa ihe ọ bụla mgbe ụfọdụ na ndụ anyị anaghị eme ihe maka na anyị enweghị ike ịme ihe niile anyị ga - eme karịa ịme obere ihe ma ịmara, oge ụfọdụ ihe niile ị nwere ime bụ mfe ịpụ ebe ahụ, ịgbagọ ụkwụ gị ma nwaa ya na nke ahụ bụ ikike anwansi, yabụ ana m alaghachi wee wuo ya niile n'ime njem m ka m wee laghachi n'oche m n'ihe dị ka nkeji ma ama m enwetala m uhthree nkeji - Ndi kpoo m mere m obere ego nke dị mfe m mere m nkeji abụọ na nkeji abụọ kwụsịrị igwe kwụ otu ebe na-agba ọsọ na sprints ugbu a, m ga-eme a ole na ole Ka a ngwa ngwa Sprint na-akwụsị nke ikpeazụ a, ya mere nke ahụ bụ ya 3 0 nkeji m dị ka ọ bụrụ na ị nwere ike ịwụpụ ebe ahụ mee ka ọ dị gị mma ị ga-enweta ọbara na-agba na ụbụrụ gị ị ga-enwe mmetụta dị oke mma ị ga-enwe ọfụma na ị nwere ihe dị ntakịrị karịa karịrị ihe ọ bụla bụ ihe ọ bụla ihe ikwu nwere fun jide n'aka na-ekele gị maka na-achọ na niile. Enwere m olile anya na ị nwere mmasị na nke a ma enwere m olileanya na ọ kpaliri mmụọ gị ịbanye na igwe kwụ otu ebe ma nwee ọ enjoyụ obere ụgbọ ala ndị a, mana biko mee ka anyị mara na ihe ndị a n'okpuru ma ọ bụ mgbatị kachasị amasị ma ọ bụ obere njem mba dị ka m ga-achọ ịnụ n'ọnụ gị dị ka anyị niile na-eme na biko ka anyị mara na ihe ngalaba n'okpuru, ugbu a, m na-achọ ịnụ gị n'ike mmụọ nsọ, m ka mma laghachi m nzukọ n'ihi na m dị nnọọ jụrụ ya, lee gị anya n'oge na-adịghị, ekele maka na-achọ onye ọ bụla ma na-enwe ịnya
Kedu ihe dị anya iji gbaa gburugburu kwa ụbọchị?
Ndị toro eto n’agbata afọ iri na asatọ na iri isii na anọ kwesiri imega ahụ ike ruo awa abụọ na ọkara n’izu ọ bụla. Ma ọ bụrụ na ị bụịgba ígwè, mgbe ahụ, ị ga-eme ya ma ọ dịkarịa ala minit 30 ruo 45kwa ụbọchịmaka oge dị mkpirikpi ma ọ bụ ugboro abụọ ruo ugboro atọ kwa izu maka ogologo oge elekere ma ọ bụ karịa.
Ọtụtụ mmadụ. Ekwenyesiri m ike na m lere ịnyịnya ígwè ma na-eche na ọ bụghị naanị na ọ ga-adị jụụ, mana ọ ga-abụkwara gị nsogbu. Know mara - na-ebute mmebi, ihe mgbu, ụfụ na, n'ime mmadụ, ikekwe nrụrụ erectile, ikekwe ọrịa cancer prostate.
Ma ọtụtụ n’ime anyị na-agba ịnyịnya ígwè ma anyị enweghị nsogbu ọ bụla. Fọdụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè, n'aka nke ọzọ, na-eme ya. Enwere m, ya mere enwere m ike ịgwa gị na mgbe ihe mere na ọ na-echegbu onwe ya.
Lee - nke a bụ 'chi m! My amụ amụ kpamkpam! 'Anyị ga-alaghachi na nke a ka anyị na-enyocha okwu metụtara ahụike ụmụ nwoke na ịgba ịnyịnya ígwè ha. Iji mee nke a, anyị na otu n'ime ndị isi urologists UK - nwoke aha ya bụ Anthony Koupparis - jikọrọ aka - iji nye ndụmọdụ siri ike, nke bara uru nke ụmụ nwoke niile na-agba ịnyịnya ígwè kwesịrị ị toa ntị na mgbe ịchọrọ ihe kpatara ọzọ karịa ahụmịhe ahụike dị ukwuu iji kwenye ihe ọ sị na ya onwe ya bụkwa nwoke nwoke ndị ikom a na-anọkarị ọdụ n’elu ịnyịnya. Tupu anyi amalite, obu ihe omumu omumu.
Nke ahụ bụ m otú m si agba ịnyịnya ígwè m. Nke a bụ ugbu a ọkpọ na-agba ịnyịnya ígwè na na mere bụ ihe dị nso nke amụ.
Kwụsị ịkwa ọchị n'azụ. Ọ dịghị mma ma ọ bụ bụrụ eziokwu n'ọtụtụ. Agbanyeghị, njakịrị wezuga onwe ya, ọ dị ezigbo mkpa ịghọta mmewere anyị.
Ga-amara, ejiri m n’aka na mgbe ị na-agba ịnyịnya amụ na testicles na-ezobekarị ya. A na-akpọ mpaghara anụ ahụ dị nro n'etiti oke gị na testic gị perineum, ma mgbe ị nọ n'ụgbọ ịnyịnya ígwè, mpaghara a na-akpọtụrụ sadulu gị. N'okpuru anụ ahụ bụ urethra gị, nke bụ ọkpọkọ na-ejikọ eriri afo gị na ụwa dị n'èzí site na amụ.
Perineum bụkwa ebe nnukwu arịa ọbara na akwara gị dị, nke na-enye mmetụta nke mpaghara ahụ ma yabụ na-enye aka na ụlọ ahụ. N’elu perineum bụ prostate gị, gland nke na - amịpụta mmiri seminal ma na - agafe eriri afọ. N'iburu anatomi anyị na ọdịdị nke ihe ahụ, ọ dị ka ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji mee njikọ dị n'etiti ịgba ịnyịnya na ihe mgbu ma ọ bụ nhụjuanya, nrụrụ erectile na nsogbu prostate, mana ka anyị leruo ya anya.
Ma, echegbula. O nweghi ihe doro anya karịa ihe ị hụburu, ha gwara Anthony ka ọ kwatuo okwu a. Yabụ anyị nwere ọnụọgụ, nrụrụ erectile yana ọrịa kansa prostate, ọkachasị kansa prostate.
Ka anyi bido na nti chiri na mbu, m nwere ike igwa? My na-eto eto amụ m? - Nke ahụ ga - abụ ee
Echere m na anyị maara ibe anyị nke ọma ịkọrọ m banyere ya. Ọ bụ mgbe m nọ n'ọdụ ụgbọ elu ikuku na Indianapolis na anyị na-eme nyocha oghere ikuku, n'ọnọdụ nke ị ga-eji nwayọ nọdụ na igwe kwụ otu ebe ruo nkeji iri atọ ka igwe kwụ otu ebe na-ekpochapụ ikuku ikuku. Ihe ọ pụtara Ọ ga-abụrịrị na ị naghị emegharị ahụ gị elu, n'ihi na ụdị nchagharị ọ bụla ga-agbagọ nsonaazụ ahụ.
N'ihi ya, ọ bụ a n'ezie keakamere ọnọdụ na-agba ịnyịnya a igwe kwụ otu ebe na mgbe 30 nkeji m wee pụta na m ghọtara mara mma ngwa ngwa na m nwere enweghị mmetụta na m amụ, nke na-n'ezie na-aga, n'ihi na ọ dabara nke ọma na ị maara na ihe mmetụta laghachiri. Na ngwụsị nke ụbọchị, echere m na ọ dịghị ihe mere na ogologo oge, mana gịnị na - eme n'oge na - adịghị anya? N'ụzọ bụ isi n'ihi nrụgide ị na-etinye ozugbo na perineum, ị na-agbanye akwara ma ị na-agbanye ụfọdụ arịa ọbara na nke ahụ bụ ihe na-akpata ụfụ. Mgbe oge ụfọdụ nọdụrụ ala na akwara ọ ga-ewe obere mmebi nke na-abụghị mmebi ogologo oge, ọ na-ebute isi ike na mpaghara ọ na-eje ozi, nke bụ ihe mere gị.
Ya mere, ọ bụ ụdị nke ịrahụ ụra n'ọnọdụ dị iche ma na-eteta na ogwe aka gị kpamkpam nwụrụ anwụ na ọ na-agwụ ike, mana mmetụta na-alaghachi ngwa ngwa na enweghị mmebi ogologo oge. Yiri nnọọ na nke ahụ dị mma. Ya mere, gịnị ka anyị kwesịrị ime mgbe ahụ? Ọ bụrụ na anyị na-arịa ọrịa ntị chiri mgbe anyị nyara ịnyịnya ígwè, gịnị bụ ọdụ ụgbọ mmiri nke mbụ? Ọ bụrụ n'ịchọta na nke a ga-eme, banye igwe kwụ otu ebe na ọ ga-ada ụda mgbe e mesịrị.
Amaara m karịa m, ị ga-enweta ezigbo igwe kwụ otu ebe na mmadụ ga-ele oche gị anya yana ihe niile so ya. Ugbu a ọ bụrụ na ị banye igwe kwụ otu ebe gị ogologo oge na oge ọ bụla ọ na-ada ụda na mpaghara ahụ ma ọ na-ada ụda ma mgbe ahụ ị na-eme otu ihe ahụ karịa mgbe ahụ ị ga-enwerịrị ike ibute mbibi ogologo oge mana ọgụgụ isi na-ewe ma ozugbo ọ na-enweta nnabata igwe kwesiri. Otu oge ọgbụgba mgbe nke ahụ gasịrị agaghị emebi emebi na-adịte aka na mpaghara a ma ọ bụ ụlọ ọ bụla na ihe yiri ya.
Mgbe ahụ, isiokwu na-esote ga-abụ nrụrụ erectile ma dabere na ihe anyị nụrụ banyere nro, enwere njikọ mgbe ahụ n'etiti ịgba ígwè, ọnụọgụ ugboro ugboro na-eduga na nrụrụ erectile? - azịza ya bụ mba. Ihe ka mkpa bụ mkpa ọ dị nrụrụ erectile na mbu. Usoro ndị na - eduga na nsogbu erectile bụ otu ihe ahụ na usoro nke na - ebute ọrịa obi, nke na - eduga na nkụchi obi.
Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ anwụrụ ọkụ, ikekwe ị nwere nrụrụ erectile, mana ị nwekwara ike ịrịa ọrịa obi. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ ndị toro eto ga-amalite ịgba ịnyịnya ígwè. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ịnyịnya ígwè ugbu a ma bụrụ afọ ole na-eto eto na-adịghị arụ ọrụ erectile, ihe mbụ ị chere ekwesịghị ịbụ, 'Oh, nke a bụ sadulu m' naanị n'ihi ịgba ígwè. 'Okwesiri ibu, Agaghị m lie isi m na ájá Nke a nwere ike ịbụ ihe na-egosi ihe na-emebeghị nchọpụta.
Achọrọ m ka m chọpụta nke a ụdị mmebi nke akwara ụbụrụ gị nke ga - eduga na nrụrụ erectile. Yabụ kedu ihe siri ike ime nke ahụ? Wedị ahụ dị egwu nke na-emetụta perineum gị agaghị enye gị ọrụ nrụrụ erectile. Gaa ma lelee ya.
Nke mbụ, iji nweta MOT kwesịrị ekwesị site n'echiche nke obi, gịnị kpatara na ị gaghị enwe nsogbu ịgwọ ọrịa. Ama m, okirikiri ezuola. O meela ka ọ bụrụ ihe na-adịghị ntakịrị ka ọ bụrụ ezigbo nsogbu ahụike na ị nwere ike ịhazi ya. Na mgbe ahụ ị ga-ahụ ha.
ọzụzụ ịgba ọsọ ịgba ọsọ
Kedụ banyere nsogbu metụtara prostate na ọrịa prostate ọkachasị. N'ụzọ dị mma, ịgba ịnyịnya ígwè enweghị mmetụta na ọrịa cancer prostate. Ma, ọ bụghị naanị otú ọrịa cancer na-esi amalite, ọ bụkwa ajụjụ ma à na-enyocha gị n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị maka ọrịa cancer prostate.
Otu ihe anyị ji enye ihe ngosi nke ihe egwu nke ọrịa prostate bụ ịnwale ọbara ma enwere echiche na ọ bụrụ na ị gbaa okirikiri ọtụtụ ị nwere ike iwe iwe prostate gị na nke a nwere ike ịbụ nyocha ọbara gị nke a na-akpọ PSA nke a na-akpọ na-arụ ọrụ. ebuli ọbara ule a prostate kpọmkwem antigen ọbara ule na-erute n'ókè ị mere nke ahụ ọbara ule ọ na-artificially elu na mgbe ahụ ị nwere a dum ụyọkọ nke ule na ị dịghị mkpa n'ihi na ị na-biking na nke ahụ abụghị eziokwu, ọ bụghị ya - enwere ohere ọ nwere ike emetụta ntakịrị, mana ọ bụrụ na ị lelee nyocha nke ụlọ nyocha na ọtụtụ, ọtụtụ akara nrịba ama dị maka ọrịa kansa prostate, ịgba ígwè na mmega ahụ enweghị ihe dị iche na nke ọ bụla na-egosi ọrịa cancer prostate, yabụ ịgba ịnyịnya ígwè dị mma is nweta Ọ dị mma, ọ na-eme ka ahụike gị na-arịa ọrịa obi ihe niile na-ebelata ihe ize ndụ gị nke kansa yana ọ dịghị emetụ ule na-adịghị mma maka ọrịa cancer na mgbe ahụ ọ na-aga n'ihu. N'ụzọ dị mma, ọ dịghị nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa cancer prostate. Ihe anyị kwesịrị ime dị ka ụmụ okorobịa na-eche banyere ya.
Yabụ ka anyị na-etolite, ohere nke ịrịa ọrịa cancer prostate dị elu. Ihe mbu ikwesiri ime ugbua bu ima ihe ufodu ihe mgbaàmà bu ugbua, ihe ndi anyi n’ele anya bu ihe dika ihe mgbaàmà banyere oru mmiri, mgbu azu, nsogbu igba obara n’ime mmiri, udi ihe ndia, ma oburu n’ichegbu onwe gi. ihe ndị a, ọ bụrụ na ị hụ ihe ndị a ọzọ Mgbe ahụ ị ga-agakwuru onye urologist ma ọ bụ dọkịta ezinụlọ gị ma nwee mkparịta ụka dabara adaba banyere nyocha ahụ. Ọ pụtaghị na a ga-enyocha gị maka ọrịa cancer prostate, mana dọkịta ahụ ga - ejegharị gị site na ihe ọma nke ule ahụ na ikekwe nyocha nke ule ahụ.
Unu abụọ ga-ekpebizi ma ọ̀ ga-eme ka ọ ghara ịga n’ihu. Achọghị m ka ụmụ okorobịa leghara ya anya na nke mbụ. Maka ọtụtụ akụkụ, anyị na-achọta ihe ndị a tupu ụbọchị ndị a ma enwere ike ịhazi ya kpamkpam.
Kedu afọ anyị na-ekwu maka ebe a? Kedu afọ ị kwesịrị ichegbu onwe gị? Enwere m ekele na enwere ike bụrụ ihe atụ dị egwu nke ị maara, ikpe mbụ, mana ị ziri ezi.
Ya mere, na nke m na omume m, enwere m foto gbagọrọ agbagọ. Ya mere, anyị nwere nnukwu ọrụ dị otú a na ị ga-enwe ndị ọrịa site na 30 ruo 80 na 90s na-eche banyere ya, ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ọ bụla na-echegbu onwe gị, atụla ụjọ, etinyela isi na ájá ma duzie na nyocha nke ihe nsogbu bụ, ọ bụrụ na enwere ọkọlọtọ ọ bụla na-acha uhie uhie iji mee ihe ma ọ bụrụ na ịchọrọ ha Ya mere, ọ nweghị njikọ dị n'etiti ịgba ịnyịnya na ọrịa prostate, mana ọrịa prostate bụ nnukwu ihe maka nnukwu akụkụ nke ndị na-agba ịnyịnya Nsogbu naanị n'ihi na ha Ha bụ ụmụ nwoke, ndị okenye emeela ka ha chee echiche banyere ya. Amaghị m gbasara gị mana ihe m ga-eji na mkparịta ụka a mụ na Anthony bụ na anyị nwere ike ghara iji ahụike anyị gwurie egwu. Anyị kwesịrị ịnwụ ọnwụ nke aka anyị ma chọọ enyemaka mgbe anyị chọrọ ya n'ihi na anyị enwetaghị akpụkpọ ahụ nwere ike ịbụ nnukwu nsogbu anyị ga-eche ihu.
Ugbu a, enwere m ike ịnye ntakịrị ozi karịa nke m nyere gị Gwara m banyere mpempe akwụkwọ m na-atụ n'okporo ụzọ ifufe mana echere m n'echiche ahụ ma eleghị anya, anyị niile kwesịrị ịnwa iso ndị enyi anyị nwee mkparịta ụka na ngwụcha izu a. ọ dịkarịa ala nwee isiokwu a echere m na nke ahụ ga-abụ ihe mmalite. Ugbu a kwa, biko jide n'aka na ọ na-enye m nnukwu mkpịsị aka iji kelee Anthony maka oge ya na ahụmịhe ịkekọrịta anyị na anyị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ isiokwu ọzọ n'otu isiokwu ahụ. Naanị anyị nwere otu na ọwa a ga - enyere gị aka ịzụta ihe ziri ezi maka ị ga - eche nsogbu mbụ nke ntị chiri ihu.
Kedu usoro iwu iri asaa na ise ịgba ịnyịnya?
Ihe75-nkena-achịna-ekwu na n'ime otu izu ọzụzụ, ọ dịkarịa ala75pasent nke maili gị (ma ọ bụ oge) kwesịrị ịdị ma ọ bụ n'okpuru75pasent nke oke obi gị (MHR).
I nwere ike ida abụba afọ site n’ịgba ígwè?
Ee,ịgba ígwè nwere ikeEnyemakaida abụba abụba, ma ọ ga-ewe oge. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosipụtara mgbe nileịgba ígwènwere ike ịkwalite n'ozuzuabụba ọnwụma kwalite ahụ ike. Ijibelatan'ozuzuafọgirth, agafeghị oke-ihe omume aerobic, dị kaịgba ígwè(ma ọ bụ n'ime ụlọ ma ọ bụ n'èzí), dị irè iji belataafọ abụba.Abụọ 2, 2021
Enwere m ike ịwụfu abụba site na ịgba ígwè?
Ndi igwe n’eme ka oku gbaa oku? Eeh. Ọ bụ ezie na gịafọakwara anaghị arụ ọrụ dị ka quads gị ma ọ bụ mpịakọta gị mgbe ị na-agba ịnyịnya, manaịnyịnya ígwè siaerobic ọdịdị pụtara na ị na-ere ọkụabụba.Ọnwa Mbụ 2, 2020
Cycgba ígwè ọ na-ebelata afọ?
Ee,ịgba ígwè nwere ikeEnyemakaida afọabụba, ma ọgawere oge. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosipụtara mgbe nileịgba ígwènwere ike ime ka abụba zuru oke ma kwalite ahụike dị mma. Ijibelatan'ozuzuafọgirth, agafeghị oke-ihe omume aerobic, dị kaịgba ígwè(ma ọ bụ n'ime ụlọ ma ọ bụ n'èzí), dị irè iji belataafọabụba.Abụọ 2, 2021
Kedu iwu nọmba 1 maka igwe?
Mgbe opekempenọmbankeanyịnya igweonye kwesiri inwe bu nke ato, nke ziri ezinọmbabụ n +1. 1, ebee ka nnọmbankeanyịnya igwenwere ugbu a. Enwere ike degharịa akụkụ a s -1. 1, ebe s bunọmbankeanyịnya igwenwere nke ga - ebute nkewa site na onye òtù ọlụlụ gị.Ọnwa Ise 25, 2018
Cycgba ígwè ọ dị mma maka ihe karịrị 50s?
Ndị agadiiri iseafọ nan'elunwere ọtụtụ ihe ị ga-erite uru naịgba ígwè. Mmetụta dị ala na-eme ka aerobic dị kaịgba ígwèzuru oke makagafee-Iri isendị na-enweghị ike ịmalite ịmalite ime ihe ike; ikekwe n'ihi na ikpere ha adịghị kaezidika ha nabu.Ọnwa Ise 8, 2018
Ebee ka m nwere ike ịga njem igwe kwụ otu ebe?
Njegharị Egwuregwu azụ na-agagharị na njem 1 Baltic Sea Ocean Cruise Bike Tour 2 Berlin na njem Prague nke Prague 3 Bordeaux & amp; Dordogne Bike Tour 4 Brittany & nkwupụta ụda; Normandy Bike Tour 5 Burgundy Bike Tour 6 Canadian Rockies Bike Tour 7 Champagne & nkwupụta ụda; Alsace Bike Tour 8 Classic Provence Bike Tour 9 Croatia & nkwupụta ụda; Slovenia Bike Tour 10 Croatia Bike Tour Ihe ndị ọzọ
Ogologo oge ole bụ njem igwe kwụ otu ebe na Europe?
Chọta njem igwe na-agagharị na Europe. Enwere njegharị 688 ịhọrọ site na, nke ahụ n'ogologo site na ụbọchị 3 ruo ụbọchị 31. Ọnwa kachasị ewu ewu maka njegharị ndị a bụ Septemba, nke nwere ọpụpụ njem kachasị. 'Ọ bụ ezie na akwụkwọ nlegharị ahụ kwuru na njedebe afọ ruru afọ 99, mana njem a bụ n'ụzọ anụ ahụ' Akwụkwọ nwere mgbanwe.
Kedu ndị bụ ndị isi nke njegharị igwe kwụ otu ebe?
Ndị njem anyị na-eduzi anyị bụ ndị ndị ndu ndị njem njem ndị ọkachamara maara nke ọma ụzọ gasị kachasị mma-nke dị anya site na igwe mmadụ ma mikpuo na ịma mma nke mpaghara ị bịara ịchọpụta.

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
Maka nnukwu ụlọ ahịa na-ere ahịa, ndị nnọchi anya azụmaahịa nwere ọnọdụ a na-apụghị izere ezere nke inwe mkparịta ụka na ikpo ụzọ mgbe ụfọdụ iji jikọọ olile anya ma ọ bụ abụọ ga-agbanwe. Sistemụ ahịa akpaaka ọhụụ dị ka ndị na-akwado anyị On Interactive jikwaa isi ndu na nurturing nkwukọrịta maka ọha mmadụ, mana ndị ọrụ ahịa ka ga-ewepụta ozi email nke ha 1: 1 iji jikọọ n'onwe ha na ndu ha.
niile bụ a osooso n'elu ikpo okwu na-enyere gị ahịa otu dee ozi ịntanetị ngwa ngwa, soro njikọ na-emechi ndị ọzọ amụọ. Tout na-arụ ọrụ site na ngwaọrụ gị dị ugbu a gụnyere Gmail, Outlook, na Salesforce.
ToutApp Akụkụ
- Ndụ nri - Ọbụghị naanị na ị nwere ike soro echiche, pịa yana azịza ya, ịnwere ike ịme ihe ozugbo na Live Feed gị. Na otu pịa, kpọọ oku, gbanyụọ ozi email ma ọ bụ lelee data CRM n'otu ebe.
- Email Ndepụta - Nweta ọhụhụ oge na ihe na - eme n’ozi ịntanetị gị. Mara mgbe mmadụ na-ele, pịa ma ọ bụ zaghachi email.
- Ndepụta weebụsaịtị - Nweta nghọta n'ime ihe olile anya gị nwere mmasị na ya. Ozugbo atụmanya pịa na njikọ dị na email gị, ị ga-amata oge ọ bụla ha gara na webụsaịtị gị, peeji ọnụahịa ma ọ bụ Enyemaka Center ka nke ahụ gasị.
- Ndekọ Mgbakwunye - Na Mgbakwunye Mgbakwunye, ịgaghị ahapụ gị n'ọchịchịrị. Hụ ma atụmanya mepere mgbakwunye gị, yana ibe ndị ha lere.
- Jiri Tout N'ime gị Email ahịa - You nwere ike iji Tout site na ngwa ngwa weebụ anyị, ngwa mkpanaka anyị, site na CRM gị ma ọ bụ ọbụlagodi n'ime Ime Email Ndị Ahịa Gmail na Outlook.
- Na-ejikọta na Salesforce na CRM ndị ọzọ - Tout jikọtara ozugbo na Salesforce, Highrise, CapsuleCRM na Batchbook, mekọrịta kọntaktị gị ma na-eme ka ọrụ gị dị ọhụrụ.


text:
Nzube anyị na-egbu oge nwere ike iru oke nkenke (± 1.0mm) na ngwụcha ọkpọkọ ahụ dị mma na-enweghị eriri. Ma mma na carbon & igwe anaghị agba nchara ngwaahịa.
1. Akpaghị aka ọnwụ inline.
2.LCD ihuenyo mmetụ.
3.High ọsọ na oke nkenke oke.
4.Excellent ọnwụ elu, ọ dịghị burrs & azọpụta akwụ ụgwọ.
1. isi Igwe
2. hydraulic usoro
3. isi usu nke ebipụ-apụ
4. Operation Oche (eletriki akara kabinet: na-arụnyere na electric akara ụlọ)
5.speed mmesho ala
1. Q: you na emeputa?
A: Ee, anyị bụ ndị nrụpụta. Ihe karịrị afọ 15 R&D na Manufacturing Ahụmahụ. Anyị na-eji ihe karịrị 130 CNC machining equipments na-ekwe nkwa na anyị na ngwaahịa zuru okè.
2. Q: Kedu usoro ịkwụ ụgwọ ị na-anabata?
A: Anyị na-agbanwe agbanwe na usoro ịkwụ ụgwọ, biko kpọtụrụ anyị maka nkọwa.
3. Q: Kedu ozi ị chọrọ iji nye nkwupụta?
A: 1. Ike dị ukwuu nke ihe,
2.A chọrọ nha niile (na mm),
3. Mgbidi mgbidi (min-max)
4. Ajụjụ: Gịnị bụ uru gị?
A: 1. Advanced ebu òkè-eji technology (FFX, Direct akpụ Square). Ọ na-echekwa ọtụtụ itinye ego.
2. Ihe nchoputa ohuru ohuru ohuru iji nwekwuo mmeputa ma belata oru ike.
3. Ihe karịrị afọ 15 R & D na Mmepụta Ahụmahụ.
4. 130 CNC machining equipments na-ekwe nkwa na anyị na ngwaahịa zuru okè.
5. Emebere nke oma dika ndi choro choro.
5. Q: have nwere mgbe ahịa nkwado?
A: Ee, anyị nwere. Anyị nwere mmadụ 10 - ọkachamara ma sie ike otu nrụnye.
6.Q: Kedu maka ọrụ gị?
A: (1) Otu afọ akwụkwọ ikike.
(2) Inye ihe ndozi maka oge ndu na onu ahia.
(3) Inye nkwado teknụzụ vidiyo, ntinye mpaghara, inye ọrụ na ọzụzụ, nkwado ntanetị, ndị injinia dị maka igwe ọrụ na mba ofesi.
(4) Nye ọrụ ọrụ aka maka imezigharị ihe owuwu, ndozi.


text:
Ò Nwere Ebe Nrụrụ Aka Na-adịghị?
Ò Nwere Ebe Nrụrụ Aka Na-adịghị?
“Ụlọ ọrụ anyị na-arụrụ otu ụlọ ọrụ gọọmenti ime obodo ọrụ. Ọtụtụ mgbe, anyị na-echere ruo ọnwa abụọ ma ọ bụ atọ tupu ha akwụọ anyị ụgwọ ihe ndị anyị rụụrụ ha. Ma na nso nso a, otu onye na-arụ ọrụ n’ụlọ ọrụ gọọmenti ahụ kpọrọ m n’ekwentị. Ọ gwara m na ya ga-eme ka a kwụọ anyị ụgwọ ahụ ọsọ ọsọ ma ọ bụrụ na anyị ga-esi na ya nye ya ego aka azụ.”—JOHN. *
ÒNWETỤLA mgbe mmadụ ibe gị rigburu gị? O nwere ike ịbụ na otú onye ahụ si rigbuo gị dị iche na nke a e kwuru n’elu. Ma, o doro anya na mmegbu ndị mmadụ na-emegbu ibe ha akpatatụrụla gị nsogbu.
N’afọ 2011, Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Igbochi Nrụrụ Aka n’Ụwa bipụtara otu akwụkwọ nke gosiri ihe ndị ha chọpụtara n’otu narị mba na iri asatọ na atọ. Akwụkwọ ahụ kwuru na “nrụrụ aka akpaala ọtụtụ mba ndị ahụ aka ọjọọ.” N’akwụkwọ nke ha bipụtara n’afọ 2009, ha kwuru, sị: “O doro anya na o nweghị mba ị gara n’ụwa nrụrụ aka na-adịghị.”
Mgbe ụfọdụ, nrụrụ aka na-akpatara ndị mmadụ nsogbu dị oké njọ. Dị ka ihe atụ, magazin a na-akpọ Time kwuru na ihe so mee ka ọtụtụ ndị nwụọ mgbe ala ọma jijiji mere ná mba Heiti n’afọ 2010 bụ “nrụrụ aka na ejighị ihe kpọrọ ihe.” Magazin ahụ kwukwara, sị: “Ndị mmadụ na-ewu ụlọ aghara aghara. Ha anaghị ajụta ndị ọkachamara n’iwu ụlọ otú ha kwesịrị isi wuo ụlọ ha ha adị mma, o nwekwanụghị onye na-enye ha nsogbu maka na ha na-eji ego emechi ndị ọrụ gọọmenti ọnụ.”
Ò nwere ihe ga-eme ka nrụrụ aka a juru ebe niile kwụsị? Tupu anyị azaa ajụjụ a, ka anyị burugodị ụzọ leba anya n’ihe ndị mere nrụrụ aka ji ju ebe niile. Anyị ga-eleba ha anya n’isiokwu na-esonụ.
[Ihe e dere n’ala ala peeji]
^ par. 2 Aha a a kpọrọ ya abụghị ezigbo aha ya.
[Ihe odide gbatụrụ okpotokpo dị na peeji nke 3]
“Nrụrụ aka bụ mmadụ iji ọkwá e nyere ya na-achọ ihe ga-abara naanị ya uru. Nrụrụ aka jọgburu onwe ya, o nweghị ụdị nsogbu ọ na-anaghị akpatara ndị mmadụ.”—Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Igbochi Nrụrụ Aka n’Ụwa


text:
Temple of Heaven
Ụlọ nke Eluigwe nke ndị China bụ nnukwu ụlọ nke ụlọ okpukpe dị na ndịda ọwụwa anyanwụ nke etiti nnukwu obodo Beijing . Ndị eze ukwu nke usoro eze Ming na Qing letara ma na ga n'ogige ahụ maka emume ekpere kwa afọ. Ha na -ekpere eluigwe maka ezigbo owuwe ihe ubi. Edere ụlọ nsọ nke eluigwe nke a dị ka saịtị nke uwa kwere na ọ bụ nke ekwesịrị idobe nke ọma a na akpọ UNESCO World Heritage Site na asụsụ bekee. Nke a mere n'afọ 1998. Akọwara ya dị ka "ọmarịcha ihe owuwu ụlọ nke na -egosi n'ụzọ doro anya ihe ngosipụta dị oke mkpa maka mmalite nke otu nnukwu mmepeanya ụwa ..." dị ka "usoro ihe atụ na nhazi ụlọ nsọ nke eluigwe nwere mmetụta miri emi na nrụpụta ụlọ na ime atụmatụ nke Far East n'ime ọtụtụ narị afọ." [1]
Akụkọ ihe mere n'mbụ[mezie | dezie ebe o si]
E wuru ogige ụlọ nsọ ahụ site na afọ 1406 ruo n'afọ1420 n'oge ọchịchị nke Yongle Emperor nke Ming Dynasty, onye bụkwa onye hụrụ maka iwu obodo mmachibido nke na a na akpọ Forbidden City na asụsụ bekee na Beijing. Ọ dị na Dongcheng Beijing, China ugbu a. A gbatịpụrụ ogige ahụ wee nyegharịa ya aha dị ka ụlọ nsọ nke eluigwe n'oge ọchịchị nke Jiajing Emperor na narị afọ nke iri na isii. JiaJing rụkwara ụlọ arụsị atọ ndị ọzọ ama ama na Beijing dị ka ụlọ nsọ nke Anyanwụ (日 壇) n'akụkụ ọwụwa anyanwụ, ụlọ nsọ nke ụwa (地 壇) nke dị n'ebe ugwu, na ụlọ nsọ Ọnwa (月 壇) na ọdịda anyanwụ. Emezigharị ụlọ nsọ nke eluigwe na narị afọ nke iri na asaọt n'okpuru Emperor Qianlong . Mgbe ahụ, ego mmefu nke steeti ezughị, yabụ na nke a bụ mmezigharị ikpeazụ nke nnukwu ụlọ nsọ n'oge ọchịchị ndị eze.
Ndị Anglo-French nke jikọrọ aka biri na ụlọ nsọa n'oge Agha megide Opium nke abụọ . Na afọ 1900, n'oge nnupụisi ọkpọ, ndị otu obodo asatọ jikọrọ aka ọnụ na agha biri n'ụlọ nsọ nke a wee tụgharịa ya ka ọ bụrụ isi ụlọ ọrụ iwu n'nwa oge na Peking, nke were otu afọ. Site na ọdịda nke eze Qing, enweghị zikwa ike ijikwa ụlọ nsọ ahụ. Nleghara anya nke ụlọ nsọ ahụ butere ọdịda nke ọtụtụ ụlọ nzukọ n'afọ ndị sochirinụ.
N'afọ 1914, Yuan Shikai, onye isi ala Republic of China n'oge ahụ, mere emume usoro ekpere Ming n'ụlọ nsọ a, dị ka akụkụ nke mbọ ime onwe ya ka ọ kwupụta na ọ bụ eze ukwu China. N'afọ 1918, ụlọ nsọ ahụ ghọrọ ogige ntụrụndụ ma bụrụ oge mbụ emere ya maka ọha.
Ụlọ na nhazi[mezie | dezie ebe o si]
Ala nke ụlọ nsọ a kpuchiri 2.73 kilomita nke ala ahịhịa juputara. Enwere nnukwu ụlọ atọ, arụchara ha niile dịka iwu, echiche mmụọ na echiche nghọta siri dị.
- Ụlọ ekpere maka ezi owuwe ihe ubi (祈年殿) bụ ọmarịcha okirikiri gbara okpukpu atọ, mita iri atọ na isii (ft otu narị na asatọ) na gburugburu na mita iri atọ na asatọ(ft otu narị na iri abụọ na ise) na ogologo, [2] nke ewuru na ọkwa atọ nke ntọala okwute marble, ebe Eze ukwu na -ekpe ekpere maka owuwe ihe ubi dị mma. Ụlọ ahụ bụ osisi kpamkpam, n'enweghị ntu. Ọkụ nke àmụ̀mà mere ụlọ mbụ ahụ gbaa ọkụ na afọ 1889. [3] E wughachiri ụlọ nke ugbu a ọtụtụ afọ ka ihe ahụ mechara.
- [4] Gburugburu okirikiri ya dị larịị ma nwee mgbidi nkwughachi okwu nke akpọrọ Echo Wall na asụsụ bekee, nke nwere ike ime ụda okwe ekwuru ọga ebe dị anya. Ejikọtara Ụlọ elu nke ndị Eze Ukwu nke Eluigwe na Ụlọ Ekpere maka Ezi owuwe ihe ubi site na akwa nzọụkwụ, nke dị mita narị atọ na iri isii na ogologo (1,180 ft) ma bụrụ ebe a na ese a ga site na otu Ụlọ ekpere fee na ọzọ. Ihe nke e wuru n'elu ụlọ a (dome na asụsụ bekee) enweghịkwa obe ma ọ bụ osisi na -akwado ya ma ncha. [5]
- Ebe ịchụàjà gbara okirikiri (圜丘 坛) bụ ebe ịchụàjà kwesịrị ekwesị, nke dị na ndịda nke Ụlọ elu nke ndị Eze Ukwu nke Eluigwe. Ọ bụ okirikiri ewuru na efu na ọkwa nkume marble atọ, nke dragọn a pịrị apị mara mma chọrọ nke ọ bụla mma. Ọnụ ọgụgụ nke ihe dị iche iche nke ebe ịchụàjà ahụ, gụnyere balusters na nzọụkwụ ya, bụ nọmba dị nsọ itoolu ma ọ bụ ndị na -abụghị ekwu aha ya. Ebe etiti ebe ịchụàjà bụ okirikiri akpọrọ Obi nke Eluigwe (天 心 石) ma ọ bụ ebe Kasị Elu (太阳 石), ebe Eze ukwu na -ekpe ekpere maka ihu igwe dị mma. Site na nhazi ebe ịchụàjà, ụda nke ekpere na -egosipụta site na ihe igwe nọ gburugburu n'ada ụda, na -ekepụta ụda dị mkpa, nke a na ekwu kwesirii inye aka ka ekpere ahụ ruo na Eluigwe. Ọ bụ Eze Ukwu Jiajing wuru ebe ịchụàjà ahụ na afọ 1530. Emesiri wee wughachi ya na afọ 1740. [3]
Na China n'oge ochie, a n'ahụ Eze Ukwu nke China ka Ọkpara nke Eluigwe, onye n'ahụ maka ihe gbasara ụwa n'aha ndị mmadụ, na -anọchite anya, ikike nke eluigwe. Ịhụ ka a na -akwanyere isi ike ya ugwu, n'ụdị ịchụ aja n'eluigwe, dị oke mkpa. E wuru ụlọ nsọ ahụ maka emume ndị a, ọkachasị nke gụnyere ekpere maka owuwe ihe ubi dị mma.
Ugboro abụọ n'afọ, Eze Ukwu na ndị agha ya niile ga -esi na Obodo A machibidoro gafere na Beijing wee banye n'ime ogige ụlọ nsọ ahụ, ma yiri uwe mwụda pụrụ iche ma zere iri anụ . Enweghị onye China nkịtị ka nwere ike lelee ngagharị a ma ọ bụ emume n'esote. N'ime ogige ụlọ nsọ, Eze Ukwu ga -ekpe ekpere n'onwe ya maka Eluigwe. Ebe kachasị elu nke emume a n'oge nke nnukwu oyi a na akpọ Winter solstice na asụsụ bekee bụ nke Eze Ukwu n'eme n'Ugwu Ụwa. A na -emecha mmemme ahụ nke ọma; a na -ekwukarị na obere mmejọ ga -abụ akara ọjọọ nye mba ahụ niile n'afọ na -abịa.
Ihe nnọchianya[mezie | dezie ebe o si]
Anọchiri anya Ụwa site n'otu ihe dị akụkụ anọ, nọchie Eluigwe site na oto ihe okirikiri; na eiokwu, ọtụtụ atụmatụ nke ụlọ nsọ na -anọchite anya njikọ nke Eluigwe na ụwa, nke okirikiri na nke ihe akụkụ anọ. Mgbidi abụọ gbara ụlọ nsọ ahụ gburugburu; Mgbidi dị ná mpụta nwere ogologo ugwu, nke nwere ọkara okirikiri, na-anọchite anya Eluigwe, yana njedebe ndịda dị mkpụmkpụ, akụkụ anọ, na-anọchite anya ụwa.
Ma Ụlọ ekpere maka ezi owuwe ihe ubi na okirikiri ebe ịchụàjà dị okirikiri, nke ọ bụla na -eguzo na mbara ụlọ, ọzọkwa ha na -anọchite anya eluigwe na ụwa. Nọmba itoolu na -anọchite anya Eze Ukwu ma pụta ìhè na nhazi nke okirikiriịchụàjà : otu ihe dị ka efere gbara ya gburugburu ma nwee mgbaaka nke efere itoolu, nke ahụ nwekwa mgbanaka nke efere iri na asatọ, na ndị ọzọ maka ngụkọta nke mgbaaka itoolu gbara ya gburugburu.
Ụlọ Nzukọ Ekpere maka ezigbo owuwe ihe ubi nwere ngalaba ogidi anọ ji ya n'ime, iri na abua ji ya n'etiti nke na-anọchite anya oge anọ akara aka, ọnwa iri na abua na elekere iri na abua nke omenala China. Ụlọ niile dị n'ime ụlọ nsọ nwere taịlị elu ụlọ na -acha anụnụ anụnụ, na -anọchite anya eluigwe.
Nkume asaa-kpakpando, n'akụkụ ọwụwa anyanwụ nke ụlọ ekpere maka ezi owuwe ihe ubi, na-anọchite anya ọnụ ugwu asaa nke ugwu Taishan, ebe ofufe nke eluigwe na China oge gboo.
Enwere isi ihe anọ, ogigi nke akwado n'ụdị anụmanụ nke a n'akpọ dragọn na asụsụ bekee nke na -anọchite anya oge anọ akara aka na China. Ihe owuwu a, nke dragọn ndị a jigidere, na -eghomi ụdị ụlọ eze China oge ochie. Ogidi iri na abụọ dị n'ime na-anọchite anya ọnwa, a na-echekwa na ogidi iri na abụọ ahụ dị n'elu bụ aka elekere iri na abụọ nke oge abụọ n'adị n'ụbọchị.
Ogige[mezie | dezie ebe o si]
Ogige gbara ya gburugburu sara mbara nke ukwuu, yana mkpokọta ya niile nwere 267 hectares (660 acres) . Ụfọdụ n'ime ya nwere ebe egwuregwu, na ebe ana eme ihe mmehari ahụ ndị ọzọ . Ndị okenye n'eji akụrụngwa ndị a nke ọma, yana nne na nna na nne na nna ochie ndị nke na -ebute ụmụaka igwu egwu. A na -ejikarị ụfọdụ oghere na ụlọ dị n'akụkụ, ọkachasị n'ụtụtụ, maka ihe ngosi egwu, ịgba egwu agbụrụ, na ihe ngosi ndị ọzọ.
Nnweta[mezie | dezie ebe o si]
Ụlọ Ekpere Eluigwe dị na ndịda Dongcheng District, nke ruo n'afọ 2010 bụ akụkụ nke mpaghara Chongwen . Ogige ntụrụndụ ahụ n'onwe ya na -emeghe kwa ụbọchị niile site na elekere isii nke ụtụtụ ruo nke iri na mgbede. Ebe a na -edebe ihe ochie n'ime ogige ahụ na -emepe na elekere asatọ wee mechie na eleke ise na ọkara nke mgbede17 site na ọnwa Eprel 1 ruo n'Ọktọba 31, wee mechie na elekere ise nke mgbede site na ọwa Nọvemba 1 ruo n'ọnwa Mach 31. [6] Enwere ụgwọ mbata nke ọnụ yae n'agbanwe dabere ma ọ bụ oge kacha elu ma ọ bụ oge ezumike. [7] Ire tiketi na -akwụsị otu awa na ọkara tupu emechie ọnụ ụzọ.
Ụgbọ njem ọha nwerike ịnweta ụzọ anọ nke ogige ahụ.
- Ọnụ Ụzọ Ọwụwa Anyanwụ na Tiantan East Road na Tiyuguan Road: Beijing Subway Line 5 Tiantandongmen Station ; [8] Ụzọ ụgbọ ala Beijing 25, 36, 39, 208, 525, 610, 685, 686, 723, 827, 829, 957, 958
- West Gate na Tianqiao South Street na Nanwei Road: Beijing Subway Line 8 Tian Qiao station ; Ụzọ ụgbọ ala Beijing 2, 15, 17, 20, 35, 36, 69, 71, 120, 203, 504, 707, 729, 特 11 na BRT1
- Ọnụ ụzọ ámá North na Tiantan Road na Qinian Street: ụzọ ụgbọ ala Beijing 6, 34, 35, 36, 106, 110, 687, 707
- South Gate na Yongdingmen East Street na Jintai Road: Beijing Bus routes 36, 53, 120, 122, 208, 525, 610, 958, 特 3, 特 11, 特 12, 运 2 102
Hụkwa[mezie | dezie ebe o si]
- Templelọ nke ụwa, onye ogbo ya nọ na ugwu Beijing
- Ụlọ nsọ nke Anyanwụ na Ọnwa, na ọwụwa anyanwụ na ọdịda anyanwụ Beijing
- Tian (eluigwe) / Shangdi (Chukwu)
- Ife elu igwe
- Ihe Niile N'okpuru Eluigwe
- Nwa Eluigwe
- Wongudan (Seoul, Korea)
Ntụrụaka[mezie | dezie ebe o si]
- ↑ Temple of Heaven: an Imperial Sacrificial Altar in Beijing - UNESCO World Heritage Centre. Whc.unesco.org (1998-12-02). Retrieved on 2016-10-31.
- ↑ http://www.timeoutbeijing.com/features/Visiting_Beijing-Beijing_tours/149745/A-beginners-guide-to-the-Temple-of-Heaven.html
- ↑ 3.0 3.1 Temple of Heaven Park in Běijīng, China. Lonely Planet. Retrieved on 2016-10-31.
- ↑ http://www.timeoutbeijing.com/features/Visiting_Beijing-Beijing_tours/149745/A-beginners-guide-to-the-Temple-of-Heaven.html
- ↑ Encyclopedia Britannica: https://www.britannica.com/topic/Temple-of-Heaven
- ↑ Tiantan Park. En.tiantanpark.com. Retrieved on 2016-10-31.
- ↑ http://www.timeoutbeijing.com/features/Visiting_Beijing-Beijing_tours/149745/A-beginners-guide-to-the-Temple-of-Heaven.html
- ↑ http://www.timeoutbeijing.com/features/Visiting_Beijing-Beijing_tours/149745/A-beginners-guide-to-the-Temple-of-Heaven.html
Isi mmalite[mezie | dezie ebe o si]
- Ụlọ nke Eluigwe, CCTV akwụkwọ
- Encyclopædia Britannica: https://www.britannica.com/topic/Temple-of-Heaven
Njikọ mpụga[mezie | dezie ebe o si]
- Ebe nrụọrụ weebụ gọọmentị nke Temple of Heaven Park (in Chinese)
- Akụkọ Chinadaily
- "Ụlọ nke Eluigwe: izute Paradaịs (El Templo del Cielo: un encuentro con el Paraíso)", Mauricio Percara (2015)