text:
1) Gini na-eme Popcorn Pop? Kernel ọ bụla nke popcorn nwere otu ntapụ mmiri echekwara n'ime gburugburu starch dị nro. (Ọ bụ ya mere popcorn kwesịrị iji nweta 13.5 pasent na 14% mmiri.) Igwe dị nro dị n'akụkụ kernel gbara gburugburu. Ka kernel ahụ na-ekpo ọkụ, mmiri ahụ na-amalite ịgbasa, na nrụgide na-ewulite starch siri ike. N'ikpeazụ, ihu a siri ike na-enye ohere, na-eme ka popcorn "gbawaa". Ka popcorn na-agbawa, starch dị nro n'ime popcorn na-ebuwanye ibu ma na-agbawa, na-atụgharị kernel n'ime. A na-ewepụta uzuoku n'ime kernel, a na-agbapụkwa popcorn!
2) Popdị popcorn ndụ: basicdị isi abụọ nke popcorn ndụ bụ "urukurubụba" na "ero". Kernel urukurubụba buru ibu ma na-efe efe nke nwere ọtụtụ "nku" na-esi na kernel ọ bụla pụta. Mkpụrụ osisi Buttefly bụ ụdị popcorn ndị a na-ahụkarị. Mkpịsị ero ero ahụ dị oke ma nwekọtara ọnụ ma dịkwa ka bọọlụ. Ebube ero ero zuru oke maka usoro nke choro iji kernel mee ihe dika mkpuchi.
3) Nghọta Mgbasawanye: A na-anwale ule mmebawanye na ule Cretors Metric Weight Volumetric Test. Ule a bu ihe anakpo dika ulo oru popcorn. MWVT bụ mmụba nke cubic centimeters nke ọka a na-agbapụta na gram 1 nke ọka a na-egosighị (cc / g). Agụ 46 na MWVT pụtara na gram 1 nke ọka a na-emeghebeghị gbanwere na 46 cubic centimeters nke ọka popped. Nke dị elu karịa nọmba MWVT, nke ka ukwuu na ọka popped kwa arọ nke ọka a na-emegheghị.
4) Sizeghọta Nha Kernel: A na-atụle kernel size na K / 10g ma ọ bụ kernels kwa gram 10. Na nnwale a, a na-atụle gram 10 nke popcorn ma gụọ mkpụrụ ndị ahụ. Ihe kernel ahụ na-agụ na obere obere kernel. Mgbasa nke popcorn adịghị emetụta kernel kpọmkwem.
5) Akụkọ banyere Popcorn:
· Ọ bụ ezie na popcorn nwere ike si na Mexico, ọ toro na China, Sumatra na India ọtụtụ afọ tupu Columbus agaa America.
· A ghọtahiere akụkọ Bible banyere “ọka” echekwara na pyramid nke Egypt. “Ọka” sitere na Bible bụ ọka bali. Njehie ahụ sitere na mgbanwe gbanwere okwu a bụ "ọka," nke na-egosi oke ọka kachasị eji otu ebe. Na England, “ọka” bụ ọka wit, na Scotland na Ireland okwu ahụ na-ezo aka oat. Ebe ọ bụ na ọka bụ “ọka” ndị America, ọ were aha ahụ - wee debe ya taa.
· Okpukpo ọka kachasị ochie a maara bụ nke a na-apụghị ịkọwapụta na nke ifuru ọka nke oge a, na-ekpe ikpe site na fosil dị afọ 80,000 hụrụ ụkwụ 200 n'okpuru Mexico City.
· Ekwenyere na ojiji mbụ eji ọhịa eme ihe na mbido.
· A hụrụ ntị kacha ochie nke popcorn a hụrụ na Bat Cave nke ọdịda anyanwụ nke etiti New Mexico na 1948 na 1950. Site na obere obere penny ruo ihe dị ka sentimita 2, ntị ntị Bat Bat kacha ochie dị ihe dị ka afọ 5,600.
· N’ili ndị dị n’akụkụ ọwụwa anyanwụ nke ụsọ oké osimiri nke Peru, ndị na-eme nchọpụta achọpụtawo ọka a na-agba pọtụfon ma eleghị anya afọ 1,000. E chebere mkpụrụ ọka ndị a nke ọma na ha ka ga-agbapụta.
· N’ebe ndịda ọdịda anyanwụ Utah, a hụrụ kernel popcorn nke dị otu puku afọ n’otu olulu kpọrọ nkụ nke ndị bu ụzọ Pueblo India bi.
· Otu olili ozu Zapotec nke achọtara na Mexico na ihe dịka afọ 300 AD na-egosi chi Maize nwere akara nnọchi anya popcorn oge ochie n'isi ya.
· A na-ahụkarị popporn poppers - arịa na-emighị emi nke nwere oghere n’elu ya, otu aka na-eme mgbe ụfọdụ ejiri ihe a kpụrụ akpụ chọọ ya mma dị ka pusi, na mgbe ụfọdụ a na-eji ihe ndị e biri ebi etubere ugo n’elu ụgbọ mmiri - achọtala n’ụsọ ebe ugwu Peru laghachi na pre-Incan Mohica Culture nke ihe dị ka 300 AD
· Ọtụtụ popcorn si 800 afọ gara aga siri ike ma dị gịrịgịrị. Kernels n'onwe ya na-agbanwe agbanwe. Ọbụna taa, ifufe na-efepụsị ọzara mgbe ụfọdụ site na olili ozu oge ochie, na-ekpughe ọka nke ọka a gbapụtara na-acha ọcha ma dị ọcha mana ọ dị ọtụtụ narị afọ.
· Ka ọ na-erule oge ndị Europe malitere idozi na “Newwa Ọhụrụ,” popcorn na ụdị ọka ndị ọzọ agbasaruwo agbụrụ nile nke Ala America n’Ebe Ugwu na Ebe Ndịda America, ma e wezụga ndị nọ ná mgbago ugwu na ebe ndịda kọntinent ahụ. A na-etolite ihe karịrị ụdị popcorn 700, a na-echepụta ọtụtụ ndị na-ede akwụkwọ na-adịghị mma, a na-eyi popcorn na ntutu na n'olu. E nwere ọbụna biya biya pọpọ.
· Mgbe mbụ Columbus rutere West Indies, ndị nwe obodo ahụ gbalịrị iresị ndị ọrụ ya popcorn.
· N’afọ 1519, Cortes hụrụ popcorn mbụ ya mgbe ọ wakporo Mexico wee banye na ndị Aztek. Popcorn bụ nri dị mkpa maka ndị Aztek ndị India, bụ ndị jikwa popcorn mee ka ihe ndozi maka akwa isi, olu na ihe ịchọ mma na ihe oyiyi nke chi ha, gụnyere Tlaloc, chi ọka, mmiri ozuzo na ọmụmụ.
Ihe ndekọ mbụ nke Spanish banyere ememe na-asọpụrụ chi ndị Aztec, bụ́ ndị lekọtara ndị ọkụ azụ̀, kwuru, sị: “Ha gbasasịrị n’ihu ya ọka kpọrọ nkụ, a na-akpọ momochitl, ụdị ọka na-agbawa mgbe ọ kpọrọ nkụ ma kọwaa ihe ndị dị na ya ma mee onwe ya ka ọ dị ka ifuru na-acha ezigbo ọcha ; ha kwuru na ha bụ akụ mmiri igwe e nyere chi nke mmiri. ”
· Mgbe ọ na-ede akwụkwọ banyere ndị India Peruvia na 1650, onye Spaniard Cobo na-ekwu, “Ha na-akọ otu ụdị ọka ruo mgbe ọ gbawara. Ha na-akpọ ya pisancalla, ha na-eji ya dị ka ihe na-enye obi ụtọ. ”
· Ndị na-eme nchọpụta n’oge French site na mpaghara Great Lakes (ihe dị ka 1612) kwuru na Iroquois wepụtara popcorn n’ime ite ite nwere aja aja wee jiri ya sie ofe, tinyere ihe ndị ọzọ.
· Ndị England chịrị na-achịbata webatara popcorn na mmemme mmemme inyeaka mbụ na Plymouth, Massachusetts. Quadequina, nwanne nwoke onye isi Wampanoag bụ Massasoit, wetara akpa deerskin nke ọka a gbapụtara agbapụta na onyinye dị ka onyinye.
· Ndị Ala America ga-eweta “nri nri” popcorn na nzukọ ha na ndị England na-achị obodo dị ka akara nke ihu ọma mgbe mkparịta ụka udo.
Ndị nwunye ndị bi na Colonial jere ozi pọpọpọ na shuga na ude maka nri ụtụtụ - nke mbụ “afụ ọnụ” ọka ụtụtụ nke ndị Europe riri. Fọdụ ndị na-achị colon na-eji ọka silinda nke obere mpempe akwụkwọ na-agba ọsọ na axle n'ihu ekwú ọkụ ahụ dị ka nnụnụ squirrel.
· Popcorn ama ewu ewu site na 1890 ruo mgbe Oké Ndakpọ Akụ. Ndị na-ere ahịa n'okporo ámá na-agbaso ìgwè mmadụ gburugburu, na-akwagharị paịlị ma ọ bụ gas nwere ike site na ngosi, ogige ntụrụndụ na nkwupụta.
· N'oge ịda mba, popcorn na 5 ma ọ bụ 10 cents akpa bụ otu n'ime obere okomoko ezinụlọ na-apụ apụ nwere ike ịkwụ ụgwọ. Ọ bụ ezie na azụmaahịa ndị ọzọ kụrụ afọ n'ala, azụmahịa popcorn gara nke ọma. Onye ọkaiwu Oklahoma bụ onye gara mebiri mgbe ụlọ akụ ya dara zụta igwe popcorn wee bido azụmaahịa na obere ụlọ ahịa na nso ebe ihe nkiri. Ka afọ ole na ole gachara, azụmaahịa ọ na-akụ popcorn nwetara ego zuru ezu iji zụtaghachi atọ n'ime ugbo ndị furu efu.
· N’oge a na-alụ Agha Worldwa nke Abụọ, e zigara shuga na mba ofesi maka ndị agha US, nke pụtara na ọ nwere ọtụtụ shuga fọdụrụ na States ime swiiti. N'ihi ọnọdụ a na-adịghị ahụkebe, ndị America riri okpukpu atọ karịa popcorn dị ka ọ dị na mbụ.
· Popcorn banye na mkpọmkpọ mbido 1950, mgbe igwe onyonyo ghọrọ ewu ewu. Ndị bịara n'ụlọ ihe nkiri sinima wee daa, were ya, nri popcorn. Mgbe ọha na eze malitere iri popcorn n'ụlọ, mmekọrịta ọhụrụ dị n'etiti televishọn na popcorn dugara na mbido nke ewu ewu.
· Microwave popcorn - nke mbụ ejiri microwave kpo oku na 1940s - agụtala $ 240 nde kwa afọ popcorn US na 1990s.
· Ndị America taa na-eri ijeri ijeri popu 17.3 nke popuporn popuporn kwa afọ. Onu ogugu ndi America na-eri ihe dika 68.
Post oge: Apr-06-2021


c: text/html

text:
Ozi Ngwaahịa
Aaliyah bụ nwa bebi TPE nke nwoke na nwanyị nwere ogo 140 cm. Site na acha anụnụ anụnụ, m ruru n'okpuru uwe elu ya. Nke a bụ oge mbụ m kpọtụụrụ nwa agbọghọ, echekwara m na ọ na-ekwesi olu ike ozugbo ma wepụ aka m. Ọ baara mba, sị, "Gịnị kpatara i jiri mee nke ahụ." Azaghachi m, "Amaghị m, ọ dị ka ọ dị.
❤ Ezigbo bebi anyị bụ nke TPE na-agwọ ọrịa na-adịghị egbu egbu, nke fọrọ nke nta ka ọ dị nro dịka ezigbo ndị mmadụ.
❤ Enwere ike itinye ya ebe ọ bụla dịka ezigbo nwanyị. Nwa bebi ọ bụla na-enwe mmekọahụ nwere ezigbo ọkpụkpụ a na-ahụkarị. Nwere ike iwetara gị oke agụụ mmekọahụ.
❤ A na-ebupụ ngwaahịa ụmụ bebi niile na-akwụ ụgwọ n'efu. Enweghị ụgwọ zoro ezo.
❤ Igbe pụrụ iche maka ịchekwa na ibugharị ụmụ bebi mmekọahụ. Ndị ọzọ enweghị ike ịmata ya dị ka nwa bebi si n'èzí - ichebe nzuzo gị.
❤ Anyị nwere nnukwu nhọrọ nke nhọrọ maka bebi ịhụnanya nke nha na ụdị dị iche iche.
Nka na ụzụ nkọwa
Production Usoro
Nlekọta & Mmezi
ATK YOUR B SEBXS D Gị DOLL
A ga-ehicha ahụ ahụ ụmụ bebi na-adị ọcha ụbọchị 30 ọ bụla site na iji bat ma ọ bụ ịsa ahụ jiri ncha antimicrobial dị nro.
❤ Ọ dị mma iso nwa bebi gị nọrọ na mmiri ma ọ bụ soro ya saa ahụ, ma ekwela ka isi ya ma ọ bụ olu ya mikpuo na mmiri.
Iji saa ihu gị bebi ị ga-enwe, jiri nwayọ hichaa ya na mmiri dị nro na ncha antibacterial. * Ọzọkwa, etinyela isi bebi gị n'ime mmiri.
❤ Jiri akwa nhicha ahụ dị nro ma jiri nwayọ kpoo bebi mmekọahụ gị ka ọ kpọọ nkụ mgbe ịsachachara.
Mgbe ị kpọnwụchara kpamkpam, tinye ntụ ntụ nke uzuzu ohuru na ahịhịa dị na ya iji mee ka akpụkpọ ya dị nro na velvety.
Ejila ntutu isi ma ọ bụ ihe ọzọ na-ekpo ọkụ kpoo nwa bebi gị.
WIGBA IWU
Iji hichaa ntutu gị ụmụ bebi isi, wepụ wig ahụ n'isi ya ma hichaa wig ahụ site na ncha ntutu dị nro. Mee ka wig ahụ kpoo (site na iji wig guzo ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume) wee jiri nwayọ wig malite na ala ma na-agbago elu.
Jiri RLỌ KWES RR.
Anyị na-akwado ka ị jiri condom na bebi gị iji zere uto nke nje.
Mmetụta mmekọahụ, gbasara ike nwoke na nwanyị na-ehicha ọnụ
Ekwesiri ikpocha ikpu, nkpu na onu uzo ka emechara ya mgbe o bula ogwu ogwu, n'ihi na akpụkpọ TPE na-adi kariri karia silicon. Jiri mmiri antibacterial dị nro na-ekpochapu ọwa mmiri na obere mmiri na-agba mmiri ruo mgbe ọ ga-ehicha ya nke ọma, wee jiri mmiri dị ọcha sachaa ọwa mmiri ahụ ruo mgbe e wepụrụ ncha niile. Kpọọ kanaal ahụ nke ọma. Hichaa ájá na ntụ ntụ na-ekpo ọkụ ma n'ime ma n'èzí.
Nlekọta anụ ahụ na uwe
Nhicha Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ wee nwee nke nnyapade, mgbe ọ hicharachara ya na ihicha ya, jiri nwayọ mee ka nwa bebi ahụ dị nfe site na nwa bebi ma ọ bụ ntụ ntụ nwa wee kpoo ya ka akpụkpọ ya dị nro ma dịkwa mma. Nke a dị ezigbo mkpa iji gbochie ịmanye ụmụ bebi mmekọahụ. Biko kpachara anya hụ na uwe ọ bụla eyiri na nwa bebi ahụ agaghị agbanwe agba. TPE dị oke egwu, ọchịchịrị ma ọ bụ ọchịchịrị gbara ọchịchịrị nwere ike ịgba ọbara ma mee ka nwa bebi ahụ gbanwee, nke siri ike ma ọ bụ enweghị ike iwepu. Kpachara anya ka ị ghara itinye ụmụ bebi mmekọahụ ma ọ bụ n'ihe ndị nwere ink, dị ka akwụkwọ akụkọ, akwụkwọ akụkọ, ihe ndị gbara ọchịchịrị ma ọ bụ ihe akpụkpọ anụ nke nwekwara ụcha na-agba mmanụ. Emela ka ụmụ bebi mmekọahụ nwee ìhè anyanwụ iji gbochie ịka nká nke ihe TPE.
Mbupu
Mgbe ị nyere iwu site na urdolls.com, ị ga-enweta nkwenye email. Ozugbo ị na-ezigara iwu gị, a ga-emelitere gị ozi nchọta maka mbupu iwu gị. Nwere ike ịhọrọ usoro ụgbọ mmiri ị masịrị gị na peeji nke Iwu Ozi n'oge usoro ndenye ọpụpụ.
Oge niile ọ na-ewe iji nweta usoro gị gosipụtara n'okpuru:
A na-agbakọ oge nnyefe zuru ezu site na mgbe enyere iwu gị rue oge enyere gị ya. A na-agbajikwa oge zuru ezu n'ime oge nhazi na oge mbupu.
Oge nhazi: Oge ọ na-ewe iji kwadebe ihe gị (s) iji zipu n'ụlọ nkwakọba ihe anyị. Nke a gụnyere ịkwadebe ihe gị, ịme ndenye ego dị mma, na iburu maka mbupu.
Mbupu oge: Oge maka ihe (s) ka ị ga - esi n'ụlọ nkwakọba ihe anyị ruo ebe ị na - aga.
Urdolls na-enye usoro mbupu mba ofesi ndị a:
Na-ebugharị ngwaahịa site na ndị ọkachamara tụkwasịrị obi zuru ụwa ọnụ (DHL / UPS).
Pịgharịa gaa na Nweta katalọgụ niile
Asambodo Ngwaahịa
Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, biko hapụ anyị ozi ma ọ bụ kpọtụrụ anyị na nkata ndụ na anyị ga-enyere gị aka.
Ndị Ahịa Zụtara Mmekọahụ Mmekọahụ a Zụkwara
UR lsmụ bebi
$ 749.25
$ 1,230.48
Anyị nkwa: ❤ All mmekọahụ nwa bebi ngwaahịa na-Ẹnam ekese n'efu. Enweghị ụgwọ zoro ezo. Igbe pụrụ iche maka ịchekwa na ibugharị ụmụ bebi mmekọahụ. Ndị ọzọ enweghị ike ịmata ya dị ka nwa bebi si n'èzí - ichebe nzuzo gị. Ezigbo bebi anyị mere nke nchekwa ma ọ bụghị nke tox ...
UR lsmụ bebi
$ 734.56
$ 1,099.99
Site na ọwara ime ime 3D na ihe na-agbanwe agbanwe, ọ nwere ike wepụta ihe siri ike ma dị mma, na-enwe mmetụta dị ka ezigbo nwanyị. ❤ Ejiri ihe TPR mee ya, udidi ahụ dị nro, na-agbanwe agbanwe, enweghị akpụkpọ anụ na enweghị isi. Ngwaahịa a bụ usoro ọwa abụọ, nke ọdịdị ya bụ i ...
UR lsmụ bebi
$ 1,042.15
$ 1,399.99
Anyị nkwa: ❤ All mmekọahụ nwa bebi ngwaahịa na-Ẹnam ekese n'efu. Enweghị ụgwọ zoro ezo. Igbe pụrụ iche maka ịchekwa na ibugharị ụmụ bebi mmekọahụ. Ndị ọzọ enweghị ike ịmata ya dị ka nwa bebi si n'èzí - ichebe nzuzo gị. Ezigbo bebi anyị mere nke nchekwa ma ọ bụghị nke tox ...
UR lsmụ bebi
$ 960.23
$ 960.23
Anyị nkwa: ❤ All mmekọahụ nwa bebi ngwaahịa na-Ẹnam ekese n'efu. Enweghị ụgwọ zoro ezo. Igbe pụrụ iche maka ịchekwa na ibugharị ụmụ bebi mmekọahụ. Ndị ọzọ enweghị ike ịmata ya dị ka nwa bebi si n'èzí - ichebe nzuzo gị. Ezigbo bebi anyị mere nke nchekwa ma ọ bụghị nke tox ...
UR lsmụ bebi
$ 920.21
$ 920.21
Anyị nkwa: ❤ All mmekọahụ nwa bebi ngwaahịa na-Ẹnam ekese n'efu. Enweghị ụgwọ zoro ezo. Igbe pụrụ iche maka ịchekwa na ibugharị ụmụ bebi mmekọahụ. Ndị ọzọ enweghị ike ịmata ya dị ka nwa bebi si n'èzí - ichebe nzuzo gị. Ezigbo bebi anyị mere nke nchekwa ma ọ bụghị nke tox ...
WM Dolls
$ 1,829.99
$ 1,829.99
Anyị nkwa: ❤ All mmekọahụ nwa bebi ngwaahịa na-Ẹnam ekese n'efu. Enweghị ụgwọ zoro ezo. Igbe pụrụ iche maka ịchekwa na ibugharị ụmụ bebi mmekọahụ. Ndị ọzọ enweghị ike ịmata ya dị ka nwa bebi si n'èzí - ichebe nzuzo gị. Ezigbo bebi anyị mere nke nchekwa ma ọ bụghị nke tox ...
UR lsmụ bebi
$ 2,072.02
$ 2,072.02
❤ Dabere na ndụ arịlịka Korea bụ Cai Bin. Mere nke super ezi uche TPE ihe, super ezi uche na-eche. Nchekwa na inogide. Ọdịdị nke ndị mmụọ ozi, ihu mara mma ma mara mma na-adọrọ adọrọ. Nchekwa ihe: 100% mma, n on-egbu egbu na keenweghiuto. Packaging Nkwakọ ngwaahịa na 100% nwere uche: ...
Ezigbo Nkwupụta lsmụ Bebi MmekọahụỌzọ
Kedu otu esi elekọta ụmụ bebi mmekọahụ?
NO.14
2021-05-25 22:47:14
Etu ị ga - esi nweta nro nro efu?
NO.13
2020-05-12 06:28:43
Daybọchị White na-emekọ Ihe 12% Gbanyụọ Ihe Niile Mmekọahụ
NO.12
2020-03-04 05:14:55

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
Ọnwụ ibu n’enweghị ihe kpatara ya - Kwụsị ibu ngwa ngwa na ngwa ngwa
Etu ị ga-esi gbue mgbatị ahụ ọsọ ọsọ ọsọ
Otu esi efunahụ ibu mgbe amuchara nwa mgbe anaghi enye nwa ara
Ibu ibu Lufthansa
Aga m efunahụ ma ọ bụrụ na anaghị m eri
- Etufuru m Igwu
- Ibu aro electroshock
- Etu esi efula ibu mgbe iri ise gachara
- Otu esi eme ka Hips hichaa nke Ọma
- Kọfị Loss Kọfị
- Etu ị ga-esi mee ka hips dị arọ na ụmụ nwoke
Kwụsị ibu na-enweghị nri
Jasmine osikapa ọnwụ Ibu Ibu Ibu Mụrụ Nwa Mgbe Ọ Mụsịrị nwa
Kwụsị Ibu na apata ụkwụ
Pyramid nri bụ ihe ndabere nke nri dị mma Eserese ọnwụ
Mkpochapu Nri Atopic Eczema
Ibu oke ibu
Kwụsị ibu N'ime Otu ọnwa Ibu ibu na ogwu.
Ibufe Aka Thegbọelu
Ofkpụrụ Nri Na-edozi Ahụ Maka Childrenmụaka
Healthy oriri na-edozi brno osa
Lose Ibu Nwoke
Ibufe karịrị na Czech Republic
Mkpụrụedemede Nke Nri Ahụ Ike
Ihe omumu iji mee ka afọ gwụ
Kwesịrị Ekwesị Na-edozi Ahụ
Etu ị ga-esi mee ngwa ngwa ibu nwa mgbe amuchara nwa
Ọnwụ ọnwụ 6000 kj
Etufuru m kilogram 10 kwa ọnwa
Omume Maka Ibu Loss Butt
Esi tufuo 30 n'arọ na ọkara afọ


text:
Asọmpi n’ahịa e-commerce na-akawanye njọ, ọbụnakwa ụlọ ọrụ kachasị ike kwesịrị, site n’oge ruo n’oge, nyochaa ihe ndị ama ama ha na ntanetị.
N'ihi ya, enwere ọtụtụ nhọrọ maka ndị ọkachamara na-agba ọsọ weebụsaịtị maka ụlọ ọrụ nnukwu, yana maka ndị na-ede blọgụ novice ndị na-amalite na-adọta ndị na-agụ akwụkwọ ọhụrụ.
Ma ịbula ọkachamara ma ọ bụ ọbụna onye mbido, ndị asọmpi gị agaghị eche. Ya mere, buru onye mbu iji meziwanye onodu gi na Intanet: SEO di nkpa diri gi!
N'ezie, SEO bụ usoro mgbagwoju anya nke chọrọ iji ngwaọrụ ndị ọzọ. N'ime afọ ole na ole gara aga, Semalt
etinyela ngwaọrụ nyocha kachasị mma iji zụlite atụmatụ SEO dị mkpa maka ụlọ ọrụ gị. Ihe ọdịnihu dị nso. Ya mere, gbaa mbọ hụ na ebe nrụọrụ weebụ gị nwere nnukwu ọnọdụ na ya taa.
Chọpụta ebe a ngwa ọrụ Semalt kachasị dị mkpa na usoro ga-enyere gị aka ịkwalite weebụsaịtị gị na ọdụ ọchụchọ kachasị elu: SERP - CONTENT - GOOGLE WEBMASTERS - PAGE SPEED
Ihu akwukwo nke Search Ngini
Ngalaba SERP gụnyere ngwaọrụ maka nyocha weebụsaịtị. Chọpụta okwu ndị dị na ebe nrụọrụ weebụ gị dị, chọta peeji ndị na-anya okporo ụzọ gị, wee chọpụta ọnọdụ ha na nsonaazụ ọchụchọ organic. Choo ndi metere aka n’uzo iji wulite usoro iji bulie elu.
Keywords na TOP
Nkwupụta a na-egosi isiokwu niile nke mkpokọta weebụ gị dị na nsonaazụ ọchụchọ ọchụchọ nke organic, ibe dị iche iche, na ọnọdụ SERP ha maka otu isiokwu.
Gụnye mpaghara ngalaba: ị nwere ike nyochaa ngalaba gị na ngalaba sub ma ọ bụ wezuga ha iji nweta data maka naanị ngalaba ngalaba.
Nchọta nchọta: Ndị a bụ igwe nchọta nchọta echebarala weebụsaịtị gị ma ọ dịkarịa ala otu okwu. Edepụtara ndenye aha na-agbadata usoro nke ọnụ ọgụgụ Keywords.
Nsonaazụ gosiri gị:
- Ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụokwu dị na TOP: Na ngalaba a, ị ga-enwe eserese nke na-egosi ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụokwu na TOP n'oge oge. Ọ na - enyere gị aka lelee mgbanwe dị na ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụokwu ntanetị nke saịtị wee nweta na Google TOP 1-100 results ọchụchọ.
- Nkesa Keywords site na TOP: Lee, ị nwere ike ịchọta ọnụọgụ nke akara okwu weebụsaịtị wepụtara na Google TOP -1-100 nsonaazụ ọchụchọ dị iche iche, na-emegide ụbọchị gara aga.
Iji maa atụ, inwere ike ihichapu peeji niile ga - edoba maka isi okwu nwere okwu ‘‘ zụta ’’ ma nwee ọnọdụ TOP-1 na nsonaazụ nchọta.
Tebụl a gosikwara gị:
- Keywords nke otu weebụsaịtị mebere na nsonaazụ ọchụchọ nke organic
- URL nke ibe weebụ gị na ọkwa ọrụ ha maka otu isi okwu.
- Ọnọdụ ihu akwụkwọ web dị na Google TOP maka isi okwu e mere maka ụbọchị ahụ akọwapụtara.
- Onu ogugu ndi mmadu choro ighota okwu banyere ihe ochicho Google.
Peeji kachasị mma
Na ngalaba a, ị ga - ahụ peeji ndị na - ebugharị akụkụ kachasị elu nke organic na ebe nrụọrụ weebụ gị. Lezienụ anya na ha: dozie njehie ha dị na peeji nke SEO, gbakwunye ọdịnaya pụrụ iche, ma kwalite ibe ndị a iji nwetakwu okporo ụzọ na ọchụchọ Google. N'ime nke a, nsonaazụ ga - egosi gị:
Peeji kachasị mma na oge na-aga: ị ga-enweta eserese na-egosi mgbanwe nke ọnụọgụ saịtị weebụ na Google TOP maka usoro ndụ niile nke ọrụ ahụ. Mgbe ahụ Site na ịgbanye ogo, ịnwere ike ịlele data maka otu izu ma ọ bụ ọnwa.
Ọdịiche: ebe a, ị nwere ike ịchọta ọnụọgụ nke ibe weebụ dị na Google TOP 1-100 nsonaazụ ọchụchọ ebumpụta ụwa, na-emegide ụbọchị gara aga.
Stats keywords stats stats: ebe a, eserese ahu gosiputara mgbanwe nke onu ogugu nke igodo ndi edeputara na Google na TOP dum usoro oru ngo a.
Ndị asọmpi
Na ngalaba a, ị ga-ahụ weebụsaịtị niile nke nwere ọkwa Google TOP 1-100 maka mkpụrụedemede yiri nke ndị weebụsaịtị gị nwere. Chọpụta ọnọdụ ebe nrụọrụ weebụ gị nwere n'etiti ndị asọmpi gị site na ọnụ ọgụgụ nke igodo niile na TOP-100
IKWU
Mụta ma ọ bụrụ na Google na-emeso webpage gị dịka isi mmalite pụrụ iche ma ọ bụ. N'ebe a, ị ga - enwe ike ịlele pasent ziri ezi nke ọdịnaya gị, chọpụta ihe akụkụ nke ederede, ma lelee anya na isi mmalite.
Ibe akwukwo di iche
Chọpụta ma Google na-emeso ntanetị weebụ gị dịka nke pụrụ iche ma ọ bụ na ọ bụghị. Agbanyeghị na ị ji n’aka na ihe dị n’ime gị enweghị atụ, ọ nwere ike bụrụ onye ọzọ depụtaghachiri ya. Ọ bụrụ n’edemede ụfọdụ websaịtị ndị ọzọ nwere ọdịnaya gị ngwa ngwa karịa nke gị, Google ga-ele ya anya dị ka isi mmalite nke ọdịnaya, ebe a ga - akpọ ibe weebụ gị akara Buru n’uche na ọnụọgụ websaịtị dị elu nwere ike bute ntaramahụhụ Google.
Ebumnuche bụ isi na ntinye akwụkwọ pụrụ iche
Ebumnuche ebumnuche ọrụ ịlele ibe bụ ịchọpụta ọdịnaya nke ndị asọmpi zuru, nke onye na-ede akwụkwọ nwere ike ịga, saịtị gị ga-abụ naanị ọnụọgụ abụọ ma ghara ibuli ọkwá dị elu.
Nyochaa na - ewere ọnọdụ na obere usoro atọ. Nke mbu, ị na-egosi adreesị nke saịtị ahụ, na ngalaba URL, mgbe ahụ ị na-egosi ma ịchọrọ ime nyocha gị na mba (google.com (All) - International) ma ọ bụ naanị na web French (google.fr (French)) - France), ugbu a ị na-ebido nyocha ahụ site na ịpị bọtịnụ Lelee. Anyị ga-enyocha ya ma gosipụta ngalaba niile.
Mgbe ahụ, ị nwere ike ịlele akụkụ ọ bụla na otu pịa!
81-100% ịpụ iche
Igwe nchọta ahụ na-ahụkarị ibe a pụrụ iche. Ọnọdụ webpage ahụ nwere ike itolite na-enweghị nsogbu na SERP.
51-80% ịpụ iche
Nchọpụta nchọcha akachasị achọ ihe dị na peeji a ka ịdezigharị ya. Ọnọdụ webụsaịtị nwere ike itolite ma ọ bụ, opekata mpe, agaghị emebi. Iji kwalite webpage gị, mepụta ọdịnaya pụrụ iche na nke bara uru karị.
0-50% ịpụ iche
Nchọpụta nchọcha a na-ahụkarị na ọdịnaya dị na peeji a dị ka plagiarism. Uto onodu eleghi anya. Shouldkwesịrị iji ihe pụrụ iche dochie ọdịnaya gị ugbu a.
Mgbe emechara akụkụ ahụ niile, ị nwekwara ike ịhụ na nsonaazụ gị abụọ bụ isi:
Ọdịnaya: N'ebe a, ị nwere ike ịchọta ọdịnaya ederede niile nke Googlebot na-ahụ na websaịtị enyere. Mpempe akwụkwọ ndị mejupụtara ọdịnaya ahụ na-akọwapụta.
Isi mmalite nke ọdịnaya: Ebe a, websaịtị Google na-emeso dị ka isi mmalite nke ọdịnaya enyere ka edepụtara na tebụl a. Mgbe ahụ, ị nwere ike ịlele akụkụ nke ọdịnaya a na-ahụ na weebụsaịtị ọ bụla.
Rịba ama na ị nwere ike izute ndị otu Semalt
maka ajụjụ ọ bụla gbasara azịza maka ịpụ iche nke weebụsaịtị gị.
GOOGLE WeBMASTERS
Jikwaa ọtụtụ weebụsaịtị iji njirimara anyị. Nyefee ngalaba gị ma ọ bụ URLs kachasị na Google ma jiri nwayọ soro usoro ha gosipụtara. Gbaa mbọ mepụta akaụntụ Google ka ịbanye na ngalaba Google Webmasters.
Isi okwu
Webmaster Google bụ ọrụ na-egosi otú weebụsaịtị gị si apụta na nsonaazụ ọchụchọ Google ma na-enyere gị aka ịchọpụta nsogbu ndepụtara. Na webụsaịtị a, ịnwere ike itinye websaịtị gị na webmaịlụ gị niile ka jụọ ajụjụ Google.
Ngwongwo nwere: Choputa nsonaazụ site na URL ma ọ bụ akụkụ ya. Can nwere ike ịchọta URL ndị nwere ma ọ bụ enweghị otu okwu akọwapụtara yana otu URL dakọtara.
Irụ ọrụ
Ricskpụrụ ndị a na-egosi otu esi rụọ ọrụ weebụsaịtị gị. Nwere ike ịlele ha maka ụbọchị / oge akọwapụtara ma tulee data ahụ. Ọrụ a na-enyere aka ịchọpụta ike weebụsaịtị gị na njehie ndị na-egbochi ya ịhọrọ ya na TOP 1
Sitemaps
N’ime ngọngọ a, ịnwere ike iwebata websaịtị gị na Google ka ị hụ ebe edepụtara saịtị na kedu ndị nwere ụfọdụ mmejọ. Họrọ ngalaba ilele ndepụta nke saịtịmaps.
PEEJI IWU
Lelee ma ọ bụrụ na ibu nke websaịtị gị ezuru ihe ndị Google chọrọ. N'ebe a, ị ga-enye gị ozi gbasara mmejọ ndị dị adị nke ekwesịrị idozi yana ndụmọdụ maka otu esi emezi arụmọrụ saịtị gị.
Kedu ihe kpatara ọsọ saịtị dị?
Ọsọ nke websaịtị bu ibu dị elu. Ogologo oge itinye ihe na-adighi nma na-emetuta onodu ya na nsonaazụ ya. Yandex na Google na-ahọrọ ngwa ngwa ngwa ngwa.
Oge kachasị mma itinye ego bụ sekọnd 2-3. Ezigbo - oge nzaghachi onye ọrụ bụ sekọnd 0,5.
Taa, ọtụtụ ndị na-ege ntị n'ịntanetị na-eji ngwaọrụ mkpanaka gaa na saịtị. Ha nwere ọtụtụ ụzọ ngwa ngwa ga-enweta ọfụma na akụrụngwa nke ime karịa kọmputa nkeonwe.
Onye ọ bụla maara na saịtị na-adịghị ngwa adịghị mma. Ọ bụrụ na saịtị ahụ na-akwụsịlata oge, ndị ọbịa nwere nnukwu nsogbu idozi ọrụ ha, na nke ahụ, ọ bụ naanị ihe iwe.
Mana ọ bụrụgodi na ọnọdụ ahụ site na ntanetị weebụ bụ ihe dịkarịsịrị ala, igbu oge ntakịrị na igosipụta saịtị ahụ na-ebute mfu ndị na-ege ntị na ọnụego ntụgharị.
Ndị ọkachamara nke ụlọ ahịa dị n'ịntanetị achọpụtala na mgbe nbudata ọsọ ọsọ na-agbada site na 100 ms, ahịa ha na-agbada ozugbo 1%.
Ya mere, nsogbu nke ọsọ ọsọ saịtị kwesịrị idozi ozugbo n'ọtụtụ ụzọ.
Na ezigbo ebumnuche, Semalt ewepụtala ngwa nyocha ihe ọsọ ọsọ peeji a iji nyochaa paramita niile enwere ike gbasara ọsọ nke saịtị na ibe akọwapụtara: Chọpụta otu esi arụ ọrụ.
Ihe nyocha ngwa ngwa peeji
A na-eji onye na-enyocha ngwa ngwa peeji iji chọpụta ma oge ibu nke webụsaịtị gị ruru ihe achọrọ nke igwe ọchụchọ Google. Ọ na-achọpụtapụta mmejọ ga-edozigharị yana mmelite nke enwere ike ịme iji bulie oge Ibu Ibu websaịtị gị.
Mgbe nyocha ahụ gasịrị, ị nweta ọ bụghị naanị akụkọ maka ụdị kọmputa, kamakwa maka ụdị mkpanaka.
Maka nsonaazụ ọ bụla, ị ga-ahụ:
Oge Ibe Peeji: Oge ole ọ ga-ewe ka ibe ahụ wee nwee mmekọrịta zuru oke.
Nyochaa nke ọma: Ọnụọgụ nke audits nke ibe weebụ gị gafere nke ọma.
Njehie imezi: idozi njehie ndị a ga-enyere peeji web gị aka ibue ngwa ngwa
Site na Semalt,
ị nwekwara ike ịrịọ maka nyocha n'efu na ịchọpụta otu esi emeziwanye weebụsaịtị gị:


text:
- Networkstyle Community Tourism Network enwetala nkwado obodo na mba ụwa.
- Diana McIntyre-Pike enwetala ọtụtụ ihe nrite maka atụmatụ a.
- Mmemme Obodo dị ka Azụmaahịa (VAB) na-emejuputa ọzụzụ ụbọchị ise nke ndị ọchụnta ego n'ọtụtụ obodo na Jamaica na mpaghara Caribbean.
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, CCTN mepụtara otu ndị otu anaghị akwụ ụgwọ akpọrọ VILLAGES AS BUSINESSES (VAB) nke nwetara nkwado obodo na mba ụwa. Networkstyle Community Tourism Network bụ onye otu Network Tourism Network (WTN), na Diana McIntyre-Pike anatala ọtụtụ ihe nrite maka atụmatụ a, nke kachasị ọhụrụ bụ na 2020 sitere na WTN ọhụrụ ahụ dịka otu n'ime ndị ọkachamara njem nlegharị anya 17 ka a ga-enye mba ụwa. Onyinye ndị njem nlegharị anya, mmemme nkwanye ugwu ugwu.
Mmemme Obodo dị ka Azụmaahịa (VAB) na-emejuputa ọzụzụ ụbọchị ise nke ndị ọchụnta ego n'ọtụtụ obodo na Jamaica na mpaghara Caribbean nke ugbu a bụ Mahadum West Indies (UWI) mepere emepe. Ọzụzụ ahụ gụnyere mmepe onwe onye, nyocha nke akụ dị adị na nke nwere ike, mmata gburugburu, njem na nhọrọ ngwaahịa, mmepe azụmaahịa, nchekwa yana usoro COVID. Otu n'ime ndị otu Jamaican Diaspora, Making Connections Work UK, akwadola njem nlegharị anya akụ na ụba VAB na ịzụ ahịa dị ka nche anwụ.
Networkstyle Community Tourism Network (CCTN) kpebiri na nso nso a inwe Jamaican na Caribbean Diaspora dị ka ndị ọchụnta ego ya na azụmaahịa ya. O mepụtala ego pụrụ iche maka njem nlegharị anya obodo akpọrọ COMFUND ya na otu Kọmitii na -anọchite anya obodo. E debanyere COMFUND ugbu a na USA ma ugbu a, a na -ejedebe ya na ụlọ ọrụ ego iji kwado onyinye na itinye ego. Mmasị dị na COMFUND ga -akwado mbinye ego ọmụrụ nwa dị ala yana inye ego maka iru eru mmepe mmepe obodo nke ndị otu ime obodo nyefere dị ka azụmaahịa. Ọdịniihu niile CCTN Community Lepyle Vacations na Tours ga -agụnye ntinye aka na COMFUND.
Emechaala mmekorita ya na ikpo okwu ekwentị mkpanaaka Caribbean nke akpọrọ TravelJamii nke a ga -ebido na Septemba 2021. Ngwa TravelJamii ga -enyere Global Community aka inweta ihe niile Caribbean, site n'ịkwalite njem nlegharị anya, njem ndị obodo, nnukwu aha, azụmaahịa mpaghara. , ebe nkiri, ihe omume, nri, akụkọ ihe mere eme, ọdịdị, akụkọ na ihe ndị ọzọ.


text:
Sistemụ Eji Emeghe Tableware Omume ohuru nke OSORO bụ ikpokọta ogo nke pocelain nke nwere ọkwa dị elu yana akpụkpọ ahụ nwere agba na-acha uhie uhie na arụmọrụ kwesịrị ekwesị iji chekwaa nri na friji ma ọ bụ friza yana iji esi ya na oven ma ọ bụ ngwa ndakwa nri. Enwere ike ịchekwa ụdị dị mfe, modular ya na ihe dị iche iche iji chekwaa oghere, jikọtara ya ọnụ ma mechie ya na ọtụtụ silikoni O-Sealer ma ọ bụ O-Connector nke mere na nri ga-anọrịrị nke ọma. Enwere ike iji OSORO mee ihe na ụwa niile na-ewepụ mkpa maka ndụ anyị kwa ụbọchị.
Aha oru ngo : Osoro, Aha ndị na-emepụta ya : Narumi Corporation, Aha onye ahịa : Narumi Corporation, Osoro.
Ihe ngosi nka a bu ihe mmeri nke onyinye platinum n’egwuregwu egwurugwu, egwuregwu na egwuregwu a na-enwe n’iru ahia. Ga-ahụrịrị na okike ndị na-emepụta ihe eji emepụta platinum na-enweta ihe pụrụ iche iji chọta ọtụtụ ihe egwuregwu ụmụaka ọhụrụ, ihe ọhụụ, ihe egwuregwu na ihe okike.


text:
Professional na tii ụlọ ọrụ igwe.
Ihe karịrị 10 afọ exporting ahụmahụ.
Ihe karịrị afọ 20 n'ichepụta ahụmahụ.
Eduga technology na injinia ọrụ.
Complete tii ígwè na tii mbukota ígwè ọkọnọ yinye.
Na-ewu obodo ọrụ netwọk na ụwa isi tii amị ebe.
Hangzhou Chama Machinery Co., Ltd.located na Hangzhou City, Zhejiang Province.It bụ ugbu a kasị zuru ezu ọkọnọ yinye enterprise n'ihi na tii ụlọ ọrụ ígwè na China.
anyị nwere Taiwan mbụ oolong tii nhazi ígwè factory, Japan OEM tii ubi management ígwè factory, na elu-ọgwụgwụ nwere ọgụgụ isi tii nhazi ígwè ọrụ na China.


text:
Product Ihe
Okwu Mmalite nke Companylọ Ọrụ
Ngwaahịa
Jiarong ụlọ ahịa Co., Ltd. Dongguan obodo lọjistik nkwakọba
Mpaghara Mwube: 39168㎡
Nkọwapụta Ụlọ ọrụ
Guangdong Honghua Construction Co., Ltd.(nke a na-akpọ Honghua) bụ ụlọ ọrụ na-ewu ụlọ nke otu ụlọ ọrụ, nke nwere ụlọ ọrụ mmepụta ihe abụọ-Guangdong Huayu Steel Structure Co., Ltd na Dongguan Hongfa Steel Materials Co., Ltd. Huayu bụ ụlọ ọrụ nhazi nke igwe na-ekpuchi ebe 0.15 nde square. Hongfa bụ isi ihe eji eme ka igwe nchara nchara nchara ya di n ’ebe 0.11 nde. Ike mmepụta kwa afọ nke ntọala abụọ nwere ike iru 0.15 nde tọn.
Honghua nwere ike ịmepụta ma wụnye ụlọ nchara ụlọ dị elu (dịka ụlọ ọrụ ụlọ ọrụ azụmahịa, ụlọ oriri na ọ hotelsụ ,ụ, ụlọ obibi dị elu) na ụlọ nchara ụlọ (dị ka ọdụ ụgbọ elu, ebe ngosi na ámá egwuregwu). Ọzọkwa, anyị nwere ike ọ bụghị naanị ịmepụta ma wụnye usoro nchara nchara multistory (dịka ụdị ụlọ ọrụ mmepụta ihe ọ bụla, nchekwa, ụlọ ahịa), kamakwa anyị nwere ike ịmepụta akwa okporo ụzọ nchara yana ụdị dị iche iche nke ákwà mgbochi na akụrụngwa ígwè. .
Ihe omuma nke ulo oru
Iru eru
License Akwụkwọ ikike ụlọ ọrụ na azụmahịa
● Nkwekorita nke Nkwekorita nke Nkwekorita nke abuo ● Ngwongwo ihe eji emeputa ihe nke Grad 1
Ification iru eru nke ọkwa B nke pụrụ iche maka nhazi ígwè
● S1 iru eru maka Singapore Steel Structure Manufacturing
ISO9001: ụlọ ọrụ asambodo 2008
Ation Asambodo usoro nlekọta ahụike na nchekwa
Certific Asambodo Management System
Company EN 1090 Companylọ Ọrụ Asambodo
License Ikike ikike njem njem n'okporo ụzọ
● Ogo, Ọrụ, Aha AAA larịị enterprise
● Onye otu China Construction Metal Structure Association
Guangdong Provincial Association otu nke oghere gbasara ohere
License License Production Safety
Organization Usoro Asambodo
China Quality Service iguzosi ike n'ezi Unit
License Akwụkwọ Ahụ Ike
● Bubata na mbupụ Asambodo
● ụghalaahịa Ndebanye aha
Certificate Akwụkwọ nchekwa ọkụ
Anyị bụ ndị ọkachamara ígwè Ọdịdị soplaya. Ọ bụrụ na ị chọrọ e kwuru nke ígwè Ọdịdị oru ngo, biko kpọtụrụ anyị:
Onye Kpọtụrụ: Olay Zou
Ekwentị mkpanaka: +86 18890254203 ma ọ bụ +86 13543742564
Email: honglongsteel@163.com
Okwu: Huanan Industrial Park, Liaobu Town, Dongguan City, Guangdong Province Postal Code: 523406


text:
Maka afọ gara aga, anyị anwalela ụzọ dị iche iche maka ndị ahịa B2B anyị iji chọpụta nke ọma ndị ọbịa na ebe nrụọrụ weebụ. Ndị mmadụ na-eleta saịtị gị kwa ụbọchị - ndị ahịa, ndị ndu, ndị na-asọ mpi, yana mgbasa ozi - mana ọ bụkarị nchịkọta adịghị enye nghọta maka azụmahịa ndị ahụ. Oge ọ bụla mmadụ bịara na ebe nrụọrụ weebụ gị, enwere ike ịchọpụta ọnọdụ ha site na adreesị IP ha. Enwere ike ịnakọta adreesị IP ahụ site na ngwọta ndị ọzọ, njirimara ejiri ya, yana ozi ezigara gị dịka onye ndu.
Fọdụ n'ime ihe ngwọta anyị nwere na-arụ ọrụ site na ochie data, ụfọdụ nwere egwu ihu, ụfọdụ enweghị nhọrọ iji bulie mkpesa ahụ… ọ na-akụda mmụọ. Ọbụna anyị bịanyere aka na nkwekọrịta maka otu ihe ngwọta nke na-emetụbeghị data ha ma ọ bụ interface ha ma ha agaghị ahapụ anyị na nkwekọrịta anyị. Dika ndi fol na Demandbase dere, njirimara ụlọ ọrụ dị aghụghọ karịa ka ị chere.
98% nke ndị ọbịa na weebụsaịtị B2B abanyela ma ọ bụ gbanwee ka ị ghara ịmata ihe ụlọ ọrụ dị na saịtị gị ma ọ bụ ihe ha nwere ike na-achọ. Ngwọta kachasị dị ka Demandbase na-enyekwa ikike ịhazi ọdịnaya dabere na ụlọ ọrụ na-eleta saịtị gị - mara mma.
Companieslọ ọrụ B2B na-ahụ nsonaazụ dị egwu site na iji ọrụ dị ka Demandbase. Ọrụ na ebe nrụọrụ weebụ gị yana ọchụchọ metụtara ya nke webatara ụlọ ọrụ ebe ahụ bara uru maka nsonaazụ mbu, ibute ụzọ, yana nghọta n'ihe atụmanya ma ọ bụ ndị ahịa nwere ike na-achọ. Ikike ịhụ data a na ezigbo oge nwere ike inyere ndị otu na-apụ apụ aka ijikọ na atụmanya mgbe oge kachasị dị oke egwu - ka ha na-enyocha ngwaahịa ma ọ bụ ọrụ gị.
Ọrụ ndị ọbịa nwekwara ike ịme mkpọsa, bụrụ ndị edere na sistemụ mmekọrịta ndị ahịa (CRM) dịka Salesforce, ọbụnakwa mee mkpọsa na-azụlite. Nke a bụ teknụzụ dị ike nke bara uru itinye ego na ya.


text:
Igwe ịnyịnya GUODA bụ ihe ama ama maka ọdịdị dị mma na mma ọkwa mbụ. E wezụga nke ahụ, usoro eji arụ ọrụ nke ịnyịnya ígwè GUODA ga-eme ka ọ dịkwuo mma iji ya eme ihe, na-eme ka ahụmịhe ịnyịnya gị nwee ntụsara ahụ ma nwee nchedo.
Zụta ezigbo ịnyịnya ígwè iji malite ịgba ịnyịnya ígwè gị. Nchọpụta sayensi gosiri na ịgba ígwè bara uru maka ahụ mmadụ. Yabụ, ịzụta igwe kwụ otu ebe pụtara n'ezie ịhọrọ ndụ ndụ dị mma. Tụkwasị na nke a, ịgba ịnyịnya ígwè abụghị naanị na-enyere gị aka ịgbanahụ mkpọchi okporo ụzọ ma bie ndụ akwụkwọ ndụ carbon dị ala, kamakwa meziwanye usoro njem nke obodo ma nwee mmekọrịta na gburugburu ebe obibi anyị.
GUODA Inc. na-arụpụta ọtụtụ ịnyịnya ígwè dị iche iche dịka ịhọrọ. Anyị raara onwe anyị nye iji nye ndị ahịa anyị ọrụ kachasị echebara echiche.


text:
Cisco gbara ụmụ akwụkwọ kọleji na ndị ọkachamara na-eto eto sitere gburugburu ụwa ajụjụ ọnụ iji hụ ihe Internet pụtara nye ha. Enwere ike ịchọta nsonaazụ ya na Cisco Jikọtara Akụkọ Teknụzụ Worldwa.
Akụkọ ahụ gosipụtara ụzọ ọhụrụ maka ibute ụzọ maka ndụ anyị.
- Ọtụtụ ndị zaghachirinụ kwuru banyere ekwentị teknụzụ kachasị mkpa ná ndụ ha
- Mmadụ asaa n’ime mmadụ iri nwere ọrụ enyi ndị njikwa ha na ndị ọrụ ha na Facebook
- Abụọ n'ime ụmụ akwụkwọ ise enweela azụtaghị akwụkwọ anụ ahụ (ewezuga akwụkwọ ọgụgụ) n’ime afọ abụọ
- Imirikiti ndị na-aza ajụjụ nwere akaụntụ Facebook ma lelee ya ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na nke a bụ akụkụ nke ndị na-ege ntị ịchọrọ ịgakwuru - ma ọ bụ ọkachamara ma ọ bụ n'onwe gị - ị kachasị mma na-eme atụmatụ ma na-agbasa ihe niile usoro mgbasa ozi ọha na eze. Ọbụna ma ọ bụrụ na atụmanya gị ma ọ bụ ndị ahịa gị anaghị enyocha ngwaahịa na ọrụ gị n'ịntanetị taa, ha ga-adị n'ime afọ iri. Ndị anaghị emegharị ahụ na-etinye ihe niile n'ihe egwu.


text:
Zendesk, onye na-eweta ngwanrọ na-akwado weebụ nke ngwanrọ, taa kwupụtara na Zendesk maka Twitter ugbu a na-enye ndị ọrụ nkwado ndị ahịa ohere ịnyagharịa ihe ndị Twitter si n'ime Zendesk interface. N'ihi ikike nke Twitter iji kwupụta n'ihu ọha nkwado nsogbu ndị ahịa ma kesaa ha na netwọkụ gị, Twitter abụrụla ụlọ ọrụ na-ewu ewu iji nyochaa aha ha na ime ihe ndị ahụ. Ọ dị egwu na Zendesk mara ohere ahụ wee tinye ya na ntanetị nkwado ha!
Nke a bụ otu Tweet si abịa na ikike iji tọghata Tweet na tiketi Zendesk:
Ugbu a, ndị ọrụ nwere ike ịrụ ọtụtụ ọrụ Twitter na-ahapụghị interface Zendesk maara nke ọma, gụnyere:
- Mee ka nkwado ndị ahịa sie ike na arịrịọ Twitter na otu arụmọrụ
- Nyochaa nchekwa iyi echekwara
- Gbanwee tweets na tiketi Zendesk (nke akpọrọ 'twickets')
- Hazie ọtụtụ tweets n'otu oge na nnukwu omume
- Jiri azịza na azịza akọwapụtara na tweets
- Re-tweet dị ka ihe kwesịrị ekwesị site na Zendesk
- Soro na mkparịta ụka mkparịta ụka ozugbo na Twitter
Ọ dịghị ụzọ ka mma iji melite afọ ojuju ndị ahịa ma dọta atụmanya karịa igosi ha na ị na-ege ntị n'ezie. Twitter na - anọchite anya ọhaneze na - eto eto ngwa ngwa maka olu onye ahịa. Organitù na-elekọta banyere ika oyiyi na nkwado ịghọta na-amụba mkpa nke na-ege ntị ahịa nzaghachi site na Twitter. Zendesk maka Twitter na-eweta ike nke nzaghachi mmekọrịta na arụmọrụ na-arụ ọrụ ọnụ n'otu usoro bara uru. Maksim Ovsyannikov, Onye isi oche Nchịkwa Ngwaahịa, Zendesk
Nke a bụ nseta ihuenyo nke nsonaazụ ọchụchọ ozugbo ejiri na Twitter:


text:
Jessica Thiefels na-ede ihe karịrị afọ 10 ma ugbu a ọ bụ onye edemede oge niile, onye ndụmọdụ gbasara ọdịnaya na onye nwe ụlọ ahịa. E gosiputara ya na Forbes na Business Insider ma dee maka Virgin, Manta, BPlans na ndị ọzọ.
Ana m ewere onwe m dị ka onye pere mpe na azụmaahịa ọdịnaya. Achọghị m kalenda kalenda, ndị nhazi oge na ngwa ọrụ na - esiri m ike — nye m, ha na-eme ka usoro a gbagwojuru anya karịa ka ọ dị. Ghara ikwu, ha na-eme ka ndị ahịa ọdịnaya ghara isi ike. Ọ bụrụ na ị na-eji ọnwa isii ọdịnaya kalenda atụmatụ ngwá ọrụ-na ụlọ ọrụ gị na-akwụ ụgwọ maka-ị na-eche na ụgwọ gị na-arapara n'ahụ niile nkọwa nke atụmatụ. Agbanyeghị, ndị na-ere ahịa ọdịnaya kacha mma dị agile, dị njikere ịgbanwe ọdịnaya dịka usoro
Anyị na-eji kuki na weebụsaịtị anyị iji nye gị ahụmịhe kachasị mkpa site na icheta mmasị gị na imeghachi nlegharị anya. Site na ịpị “Nabata”, ị kwenyere na iji kuki niile.
Weebụsaịtị a na-eji kuki iji melite ahụmịhe gị ka ị na-agagharị na weebụsaịtị. N'ime ndị a, a na-echekwa kuki ndị a na-ahazi dị ka ndị dị mkpa na ihe nchọgharị gị n'ihi na ha dị mkpa maka ịrụ ọrụ arụmọrụ nke weebụsaịtị. Anyị na-ejikwa kuki ndị ọzọ na-enyere anyị aka nyochaa ma ghọta otu ị si eji weebụsaịtị a. A ga-echekwa kuki ndị a na ihe nchọgharị gị naanị site na nkwenye gị. Also nwekwara nhọrọ ịpụ na kuki ndị a. Mana ịhapụ ụfọdụ nke kuki ndị a nwere ike imetụta ahụmịhe nchọgharị gị.
Kuki ọ bụla nke nwere ike ọ gaghị adị mkpa karịsịa ka ebe nrụọrụ weebụ rụọ ọrụ ma jiri ya na-anakọta iji nweta data onyeonwe onye ọrụ site na nchịkọta, mgbasa ozi, ihe ndị ọzọ ejiri etinye dị ka kuki ndị na-adịghị mkpa. Ọ bụ iwu na ị ga-enweta nkwenye njirimara tupu ị na-agba ọsọ ndị a na ebe nrụọrụ weebụ gị.


text:
Ojiji ekwentị n’etiti ndị ahịa na-arị elu. 74% nke uto dị na smartphones na 79% nke ndị ahịa US na-agagharị na ịzụ ahịa na saịtị na ngwa. Site na 2016 ngwa mkpanaka ga enweta $ 46. Iji chọpụta ihe mgbanwe a dị egwu pụtara maka ụdị ndị na Ngwaọrụ tinye ihe omuma ihe omuma nke gosiputara otu ojiji intaneti eji emeghari ka ndi ahia jiri ihe omuma di na web.
Usablenet ike saịtị mkpanaka na ahụmịhe ọtụtụ maka ndị ahịa karịrị 400 gụnyere ọtụtụ n'ime ndị na-ere ahịa kachasị elu n'ụwa, njem na ụdị ọrụ.
Weebụsaịtị a na-eji kuki iji melite ahụmịhe gị ka ị na-agagharị na weebụsaịtị. N'ime ndị a, a na-echekwa kuki ndị a na-ahazi dị ka ndị dị mkpa na ihe nchọgharị gị n'ihi na ha dị mkpa maka ịrụ ọrụ arụmọrụ nke weebụsaịtị. Anyị na-ejikwa kuki ndị ọzọ na-enyere anyị aka nyochaa ma ghọta otu ị si eji weebụsaịtị a. A ga-echekwa kuki ndị a na ihe nchọgharị gị naanị site na nkwenye gị. Also nwekwara nhọrọ ịpụ na kuki ndị a. Mana ịhapụ ụfọdụ nke kuki ndị a nwere ike imetụta ahụmịhe nchọgharị gị.
Kuki ọ bụla nke nwere ike ọ gaghị adị mkpa karịsịa ka ebe nrụọrụ weebụ rụọ ọrụ ma jiri ya na-anakọta iji nweta data onyeonwe onye ọrụ site na nchịkọta, mgbasa ozi, ihe ndị ọzọ ejiri etinye dị ka kuki ndị na-adịghị mkpa. Ọ bụ iwu na ị ga-enweta nkwenye njirimara tupu ị na-agba ọsọ ndị a na ebe nrụọrụ weebụ gị.


text:
ANỤNỤEBE
bịa, ị bụdị anụnụebe
a naghị ekwe onye ọzọ ibe
i bee, i bechie ebe onye ọzọ ga-ebe
oge ọbụla ị na-ede
na-achọ onye gị na ya ga-ese
ka a ga asị na gị na udo na-ese
oge ọbụla, asịrị ka ị na-ege
ihe ọma meere onye ọzọ ka ị na-ede
nke na-eme gị, i gbarụọ ihu ka azụ-ite
dịka a ga-asị na gị na ihe ọma na-ese
….
ka m jukene gị, i bụdị anụnụebe
ka anyị marakwa nke anyị na-eze
alaka gị, o nweghị nnụnụ na-ebe
ogwe gi, i naghị ekwe arụrụ ibe
nke ka njọ bụ na ọ dị ka gị na dịbịa a nazị ese
nya ka m ji ajụ i bụdị anụnụebe


text:
Nkọwa ngwaahịa
Solar Road Stud makwaara dị ka anya nwamba, nwere ike inye aka belata ihe ọghọm na ụzọ ụgbọ okporo ígwè mpaghara, njikọta ma nye ndị ọkwọ ụgbọ ala n'ọchịchịrị na ihu igwe ihe ọjọọ na ịdọ aka ná ntị n'ihe ize ndụ. Usoro mbara igwe nke ọkụ ihe nrịbama nke anyanwụ na -akwado maka ibelata mmetụta gburugburu ebe obibi yana ịchekwa ego. N'ime ihe karịrị afọ iri na ise nke ahụmịhe ụlọ ọrụ, ndị na -atụgharị ụzọ okporo ụzọ nke ụlọ ọrụ anyị mepụtara nwere ọnụ ahịa asọmpi ma na -enye ahịa ahịa nchekwa okporo ụzọ zuru ụwa ọnụ na ndị mmekọ ntụkwasị obi n'ụwa niile.
Ntọala ọkụ ọkụ nrịgo anyanwụ a bụ nke aluminom nkedo, na elu ya bụ teknụzụ na -efesa plastik.
Ejiri ihe PC emebere shei ahụ, nke nwere oke mmetụta na nkwụsi ike ọkụ.
Ibu ikike karịrị tọn 40, enwere ike iji ya n'etiti okporo ụzọ.
A nabatara sistemụ ọkụ okporo ụzọ ugbu a dị ka ihe dị mkpa maka ịchịkwa usoro okporo ụzọ n'ọtụtụ ngwa. Na omume, sistemụ dị otú a na -arụ ọrụ nke ọma karịa elu okporo ụzọ ma jiri ọtụtụ agba ama ama na nke a nabatara ebe niile, na -enwe ọkụ na ntụzịaka dị iche iche iji mee ka ozi nye onye ọkwọ ụgbọ ala doo anya na nke na -apụtaghị ìhè wee si otú a na -eme ka ọpụpụ nke ụzọ ahụ ka mma.
Ụkpụrụ ọrụ nke Solar Road Stud Light
N'ehihie, ogwe ọkụ anyanwụ na -enweta ìhè anyanwụ ma gbanwee ike anyanwụ ka ọ bụrụ ike eletrik, nke echekwara na ngwaọrụ nchekwa ike (batrị ma ọ bụ capacitors). N'abalị, a na -agbanwe ike eletriki na ngwaọrụ nchekwa ike ka ọ bụrụ ike ọkụ (ndị na -ejikọ ya na fotoelectric) ma na -esite na ọkụ ọkụ. Ìhè na -enwupụta na -akọwapụta ụzọ ma na -adọta ọkwọ ụgbọ ala. Oghere okporo ụzọ anyanwụ ga -amalite na -akpaghị aka na -enwu ọkụ mgbe abalị dara ma ọ bụ na ihu igwe adịghị mma .Ọkụ na -enwu enwu na -arụ ọrụ nke ọma n'ịdọrọ uche ndị ọkwọ ụgbọ ala karịa oge okporo ụzọ a na -emebu.
Usoro nrụnye nke agbakwunyere Solar Road Stud
1. Jiri nlezianya kanye akara n'etiti oghere nke ọkụ ọkụ okporo ụzọ okporo ụzọ nke anyanwụ.
2. Wepu irighiri ihe niile site na oghere nrụnye.
3. Wụnye epoxy n'ime oghere n'otu ntuziaka onye nrụpụta.
4. Eziokwu na oghere nrụnye kwụ ọtọ.Verity na oghere nrụnye buru oke ibu iji kwe ka epoxy gbaa okirikiri okporo ụzọ okporo ụzọ anyanwụ.
5. Debe elu ọkụ nke stud okporo ụzọ anyanwụ na nkuku nlele chọrọ. Chọpụta na epoxy na -esochi oghere nrụnye na ogwe akara nke anyanwụ.
6. Mgbe ị gwọchara ọnya okporo ụzọ anyanwụ nke LED maka awa 6-8, wepu nrụnye nke ụlọ kewapụrụ iche.
Oghere a tụrụ aro n'etiti oghere okporo ụzọ anyanwụ ọ bụla bụ ndị a:
Okporo ụzọ na Expressway
7 - 8 yaadị (5 - 6 mita)
Ụzọ mbata na ọpụpụ dị ize ndụ
4 - 5 yaadị (2 - 3 mita)
Nweta ma ọ bụ ụzọ ọpụpụ maka ụlọ ọgwụ, nza ụgbọ ala, wdg.
0.5 - 3 yaadị (0.5 - 2 mita)
Oghere dị n'etiti ihe ọkụkụ anyanwụ ọ bụla dịkwa ka ngwa gị si chọọ, ụkpụrụ ndị dị n'elu bụ maka ntụnye aka naanị.
Ngwa


text:
- Algeria belatara mmekọrịta mbaụwa na ala Morocco.
- Mmebi mmekọrịta n'etiti Algeria na Morocco na -amalite ozugbo.
- Algeria na Morocco enwechala mmekọrịta kemgbe ọtụtụ iri afọ.
Onye minista mba ofesi Algeria Ramdane Lamamra kwupụtara taa na obodo ahụ na -ebipụ mmekọrịta mba ofesi na ala Morocco.
Lamamra kwuru na nnọkọ akụkọ na Tuesday, na -agbakwụnye na Algeria ekpebiela ịbelata mmekọrịta mba ofesi na ala Morocco site na taa, na -agbakwụnye na nkwụsị mmekọrịta mba ofesi bụ n'ihi 'omume ọjọọ' nke mba agbata obi.
Onye ozi ahụ kwuru, "alaeze Morocco akwụsịbeghị omume ọjọọ ya megide Algeria."
Onye ozi ahụ rụtụkwara aka na nkwado Morocco maka ọkwa onye nlele maka Israel na African Union dịka otu ihe kpatara mkpebi a.
Algeria na Morocco enwewo mmekọrịta dị njọ ruo ọtụtụ iri afọ, ọkachasị n'okwu gbasara Western Sahara.
Mbelata mmekọrịta diplọma dị irè site na Tuesday mana ndị nnọchi anya mba ọ bụla ka ga -emeghe, Lamamra kwuru.
Ministri mba ofesi Morocco ekwughị ozugbo maka mmepe a.
Eze Morocco nke isii nke Morocco kpọrọ oku ka emeziwanye mmekọrịta ha na Algeria.
Algeria n'izu gara aga kwuru na ọkụ ọgbụgba na -egbu egbu bụ ọrụ otu ọ kpọrọ "onye na -eyi ọha egwu", nke otu n'ime ha kwuru na Morocco kwadoro ya.
Ọkụ n'oké ọhịa dị na Algeria, nke malitere na August 9 n'etiti oke ọkụ na -enwu enwu, gbara ọkụ iri puku hectare nke oke ọhịa ma gbuo opekata mpe mmadụ 90, gụnyere ihe karịrị ndị agha 30.
Ndị ọchịchị Algeria egosila mkpịsị aka maka ọkụ na ngagharị nnwere onwe nke mpaghara Berber nke Kabylie, nke gbadara n'akụkụ oke osimiri Mediterenian n'akụkụ ọwụwa anyanwụ nke isi obodo, Algiers.
Ndị ọchịchị boro ndị otu Movement for Self-decision of Kabylie (MAK) ebubo na ha tinyere aka n'igbu nwoke ebubo ebubo ọkụ, ihe mere kpatara oke iwe.


text:
Ọnwa ole na ole gara aga, ahapụrụ m gị otu isiokwu gbasara iji tụọ ọsọ nke HDD hdparmN'oge a, m ga-egosi gị otu esi eme otu ihe ahụ na: dd
Tụọ HDD agụ ma dee ọsọ na dd
Anyị chọrọ naanị otu iwu iji mara nke a, iwu a bụ:
dd if=/dev/zero of=test bs=64k count=16k conv=fdatasync
Ihe ọ ga - eme bụ ịmepụta ma dee data randoms na faịlụ (akpọrọ ule), njedebe ikpeazụ ga - abụ 1024MB, ya bụ, 1GB, yana ihe ọ ga - agwa anyị (na ihe dị anyị mkpa) ga-abụ ọsọ ọ jupụta ndị ahụ 1024MB na oge o were.
Nke a bụ nseta ihuenyo nke ọnụ mgbe ị mechara iwu ahụ:
Dịka ị pụrụ ịhụ, o were sekọnd 9 iji jupụta GB ahụ, nke pụtara na ọsọ ahụ bụ 119 MB / s ... ọ bụghị ihe ọjọọ 😉
Kedu ka m ga - esi mara ma HDD m nwayọ nwayọ?
Iji mara ma ọ bụrụ na draịvụ ike gị adịghị nwayọ, ị ga - ama nke ọma na ọsọ ọ bụla kariri 50 MB / s dị mma (ana m ekwughachi, anabata, ọ bụghị ngwa ngwa) Ọ bụrụ na draịvụ ike gị abụghị oke ma ọ bụ na ịchọrọ ngwa ngwa ma ọ bụ SSD, ana m akwado ka ị lee ụlọ ahịa pụrụ iche ebe ha ga-adụ gị ọdụ mgbe a bịara zụta draịva ike na-arịọ, ha ga-akwado na draịvụ ike na ị chọrọ n'ezie dabere na mmefu ego gị ma ọ bụ mkpa gị. N'ihe m, PC desktọọpụ m nwere HDD nkịtị nyere m 70 MB / s. N'ezie, ọ bụrụ na ọ bụ SSD ma ọ bụ RAID na ọsọ "nnabata" abụghị otu ????
Ọ bụrụ na ịchọrọ draịvụ ike maka sava ọ ga - aka mma iji SSD, belụsọ na o doro anya na sava ahụ chọrọ ọtụtụ ikike nchekwa yabụ ma ị nwere nwayọ nwayọ HDD nwere oke ike ma ọ bụ tinye ego. ịzụ SSD draịva ike na ịmepụta mwakpo.
Njedebe!
Ihu ọma, nke a bụ ya, enwere m olileanya na ọ baara gị uru.


text:
Sistemụ arụmọrụ Mac, macOS, amabeghị dị ka ikpo okwu igwu egwuregwu n'ihi…
Microsoft Okwu abụrụla ngwa kachasị mma iji mepụta akwụkwọ ederede dị anya site na ndị na -emegide ya, ụfọdụ ...
Ijikwa okwuntughe anyị nke ọma nwere ike bụrụ ihe mgbu nye ọtụtụ n'ime anyị. Ha dị ọtụtụ…
Ndị ọrụ nwere ngwaọrụ Apple nwere ọtụtụ ngwaọrụ nchekwa n'aka ha. Otu n'ime ọrụ ndị a bụ Chọta ...
AirPods bụ otu n'ime ekweisi kachasị ewu ewu na ahịa. Ọ bụghị naanị ndị ọrụ nwere ekwentị Apple na -eji ha, mana ...
Dị ka onye ọ bụla maraworị, iOS bụ sistemụ arụmọrụ nke Apple. Emepụtara ya ka ejiri ya mee ihe ...
Ọ bụrụ na ị bụ ndị ọrụ iPhone ma nwee iPad ma ọ bụ kọmputa nwere macOS, ị nwere ike inwe mmasị ...
N'ezie, ọtụtụ n'ime gị etinyela onwe gị n'ihu Mac ma nweebeghị ike ịmegharị ihuenyo nke iPhone….
Nsogbu akpọchi gị iPhone iji ọdịdị ihu ude nke oge nke coronavirus? Anyị na-akọwa otu esi eji ID ID na ihe nkpuchi….
O kwere omume na MacBook anyị malitere ịmalite na tebụl karịa oge n'ihi onye ofufe ...
Otu ọrụ anyị na-emekarịrị n'ihu Mac ma ọ bụ PC anyị, bụ decompress files….


text:
Mkpocha Akpa Side PK9849
Product Ihe
Ngwaahịa
* Nkọwa ngwaahịa
A na-emepụta mmepụta anyị mgbe niile dịka ọkọlọtọ mba si echekwa ụkpụrụ dị mma mana na-ejikwa ngwa ngwa na usoro ntinye. Ọtụtụ enyo enwetala E-mark na akwụkwọ DOT. N'ihe karịrị afọ 10 ahịa ahịa maka gwongworo na mapụtara akụkụ ebe ọ bụ na ntọala, ọkachamara na-eweta ngwaahịa Sinotruk ma wulite mmekọrịta dị omimi nke ụlọ ọrụ na Sinotruk. ụwa ụwa, na-ewere ụzọ mmeri iji merie elele ndị ahịa. Anyị nwere ndị ọrụ aka na ahịa nke aka anyị, ụlọ ọrụ nyocha na mmepe, na ndị otu ọrụ ọkachamara na-arụ ọrụ nke ọma na ndị ọkachamara ga-arụkọ ọrụ ọnụ na ndị ahịa ịtọ na karịa ebumnuche iji mezuo ebumnuche niile.
* Vidio
* Ntak emi Họrọ Anyị
* Site anyị, ị pụrụ ịchọta niile ụgbọala akụkụ ahụ mapụtara na ị chọrọ
* Anyị na-ebupu iwu niile n'oge.
* Anyị na-ebupụ akụkụ anyị n'akụkụ ụwa niile.
* All iwu na-juru n'ọnụ dị ọcha ma jiri nlezianya
* Quality Parts with Professional Service na asọmpi Ahịa
* SWB ọkachamara na Trọk & Bus ubi na àgwà dabeere.
* Anyị ga-aza gị maka ajụjụ gị n'ime awa 24.
* Anyị na-asọpụrụ ndị ahịa ọ bụla dịka ndị enyi anyị ma anyị ji obi anyị niile na-azụ ahịa ma soro ha nwee enyi, n'agbanyeghị ebe ha si.
* Quality mbụ, aha kasị elu, kacha mma-edu ọrụ na, ahịa afọ ojuju
* Ọrụ Anyị
Ihe mgbaru ọsọ mbụ anyị bụ imeju ọchịchọ ndị ahịa ma nye ha ngwaahịa dị elu maka ọnụahịa kachasị asọmpi.
N'ihi na nke anyị mmepụta na-mgbe mepụtara dị ka ọkọlọtọ mba na-akwanyere àgwà ọkọlọtọ kamakwa optimistic lọjistik na ọkọnọ yinye.
Mgbe anyị zipụchara, anyị ga-esoro gị ngwaahịa a otu ugboro kwa ụbọchị abụọ, rue mgbe ị nwetara ngwaahịa ahụ. Mgbe ị nwetara ngwongwo, nwalee ha, ma nye m nzaghachi .Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara nsogbu ahụ, kpọtụrụ anyị, anyị ga-enye gị ụzọ edozi gị.
* Nkwakọ ngwaahịa na Transportgbọ njem
Nkwakọ ngwaahịa
Anyị kasị ọkachamara packing.Enerally, afụ akpa mbụ, ngwugwu na katọn. anyị na-akwakọ ngwongwo anyị na igbe ọcha ndị na-anọpụ iche na katọn aja aja. Ọ bụrụ na ị debanyere aha patent iwu, anyị nwere ike iburu ngwongwo na igbe igbe gị ama ama mgbe ị nwetasịrị akwụkwọ ikike gị.
Gbọ njem
Transportgbọ njem nke nnukwu ụgbọala gaa n'ọdụ ụgbọ mmiri
Nkwado ụgbọ njem mba ofesi
Site na ozi, dịka DHL , UPS , FEDEX wdg.Ọ bụ n'ọnụ ụzọ n'ọnụ ụzọ, ọ na-abụkarị 3-7 ụbọchị ọrụ iji rute.
Site na ikuku n'ọdụ ụgbọ elu, ọ na-abụkarị 7-12work ụbọchị iji rute.
Site n'oké osimiri ruo n'ọdụ ụgbọ mmiri, na-emekarị 25-40work ụbọchị na-abata.


text:
- Tt agwụla. Mkparịta ụka ruru nkwubi okwu ezi uche dị na ya. Mgbanwe nke ike na -enweghị ọbara na -ewere ọnọdụ na nhazi dị ugbu a.
- Ozi ndị ọzọ ma ọ bụ ụjọ na ọgba aghara na -esite na Afghanistan na -abịa.
- Turkey ga -echebe ma chịkwaa ọdụ ụgbọ elu nke nnabata, dị ka gọọmentị Turkey kwuru ma ọ bụ na ha na -ahapụrụ ya ndị Taliban ??
Ndị Taliban na gọọmentị Afghanistan na -enwe mkparịta ụka maka 'ntụgharị ikike nke udo', ụlọ ọrụ mgbasa ozi na -akọ
Pịa ebe a iji gụọ ka ngwụcha ngwụcha Sọnde a na ndị agha Taliban weghaara Kabul na obí onye isi ala Afghanistan
eTurboNews na -ebipụta nchịkọta akụkọ na mgbasa ozi mgbasa ozi site na nkeji iri atọ gara aga. A naghị edezi akwụkwọ ozi ma na -ese foto dị njọ banyere ihe na -eme na Afghanistan ugbu a.
Kabul na ndị Afghanistan ndị ọzọ buru amụma na ọ ga -ada ma emechaa taa na Sọnde, Ọgọst 15, 2021
Ebe ọ bụ na US na NATO na -apụ na Afghanistan, ndị agha Taliban nwere ike weghara Afghanistan niile n'ụzọ dị mfe. Ebee ka UN nọ? Hà dị?
Ihe m hụrụ ọtụtụ ebe gburugburu obodo Kabul: ọtụtụ ụjọ na -akpata ndị nọ n'ụgbọ ala ndị agha na -efufu ihe ha, na -agba ọsọ ọsọ, ọbụlagodi ndị na -eche nche na -agbagharị n'okporo ụzọ iji kpochapụ mkpọchi okporo ụzọ. N'oge a enweghị ihe ngosi nke ndị Taliban n'ime obodo. Ndị Taliban ekwuola na ha agaghị aba.
“Anyị anaghị agụta ọnụ n'ihi na anyị si Afghanistan. Anyị ga -anwụ nwayọ n'akụkọ ihe mere eme ”Anya mmiri nke nwa agbọghọ Afghanistan enweghị olileanya nke ọdịnihu ya na -emebi emebi ka ndị Taliban na -aga n'ihu na mba ahụ. Obi m na -agbaji maka ụmụ nwanyị Afghanistan. Ụwa dara ha. Akụkọ ihe mere eme ga -ede nke a.
A na -eziga ndị agha US 5000 na ebe ọkụ ebe ụfọdụ nọworị na Kuwait wee debe ya na ebe ndọrọ ego ndị ọzọ ma na -ezighachi ha ka ha chebe nnabata wdg
China dị njikere ịnabata ndị Taliban dị ka gọọmentị nke Afghanistan.
Taliban n'ime nnabata agọnarị akụkọ akụkọ mgbasa ozi gbasara Mullah Baradar Akhund na -abịa iweghara ọchịchị nnabata.
Ka anyị nwee olile anya na ha ga-emepe ụgbọ elu Kabul ọzọ n'oge adịghị anya. Kabul bụ ọdụ ụgbọ elu obi ọjọọ iji gbadata wee si na (ọkụ, elu, ugwu), ụgbọ elu ahụ ga -abịa nke ukwuu n'ihi na anaghị ekwe nkwa inye mmanụ, ATC ga -arụbiga ọrụ ókè na nrụgide n'ihi ụgbọ elu ndị ọzọ. Oke nchekwa dị warara.
Na-agbasa ozi nnabata agbaala US Chinooks agbapụ ndị mmadụ ka anyị na -ekwu okwu.
Ndị na -atụ ụtụ US na -atụfu ọtụtụ ijeri nwere ike ijeri ijeri agha ahụ Afghanistan naanị ka ọ gafee n'ime ọnwa ole na ole mgbe ndị agha anyị hapụrụ.
Ya mere n'ikpeazụ #Cabul alaghachikwuru ndị nwe ya n'ezie. Allah bụ Al-Haq
Naanị ihe ịma aka maka ndị Taliban ga -abụ ịkọwa ọkwa ha kacha ala, mgbe ha banyere n'ọchịchị. Ndị Taliban gosipụtara nke a ugboro ole na ole, mana n'oge udo, ịdọ aka na ntị a ga -enwe ọtụtụ ike - ọ bụghị naanị ịdọrọ ma ọ bụ ịdọrọ ihe na -akpata ya.
Ndị ruru eru ịchị achị na -eweghachị ihe bụ nke ha. USA, INDIA, ISRAEL ọdịda gị dịkwa nso!
Dị ka akụkọ si kwuo, Onye isi ala Afghanistan Ashraf Ghani dị njikere ịgbapụ Afghanistan۔
Ndị agha Taliban na -aga "n'ọnụ ụzọ ruo n'ọnụ ụzọ" iji chịkọta ụmụ agbọghọ ka ha bụrụ "ndị ohu nwoke na nwanyị" maka ndị na -alụ ọgụ n'òtù ụjọ, akụkọ na -ekwu.
Chaị! Tom Tugenhadt na -ekwu na UK rịọrọ ndị otu ọdịda anyanwụ anyị na EU maka nkwado ndị ọzọ Afghanistan na -eso mwepụ mkparị nke Biden, onweghị onye buliri elu: kedu isi akụkọ !!!!
Ozi sitere n'aka ndị Etiopia dị mfe- Anyị, dị ka otu mba, a mụghị anyị ụnyaahụ. Anyị achọghị ịbụ Libya ọzọ, Yemen ma ọ bụ Afghanistan. Ntinye aka ndị mmadụ dị anya n'ihe ị na -ekwu na ha bụ.
Isi mmalite dị n'ime na -atụ aro na ndị isi Taliban na -anwa ịtọrọ na n'ike ịlụ ụmụ nwanyị mgbe a gwara ndị isi obodo na Afghanistan ka ha weta ndepụta nke ndị dị afọ 12 ruo 45 n'ọnwa gara aga.
#Taliban nwere ike zere mwakpo n'oge a dị oke mkpa, enwere ike ịtụ anya mgbanwe karịa mgbe ha ga-achọ iwu mba ụwa maka nhazi ọchịchị ọhụrụ na-adigide.
Afghanistan: Taliban abanyela na mpụga nnabata - dị ka gọọmentị Afghanistan na -ekwe nkwa mgbanwe ọchịchị n'ike udo. Akụkọ ụwa | Akụkọ Sky
Ọ dị mma ịmara na dịka nnabata daa, ụlọ ọrụ nnọchite anya anyị na -ere ọkụ, a na -achọkwa helikọpta iji chụpụ ndị anyị.
Onye isi ala Ghani ga -agba arụkwaghịm taa. Mulla Abdul Ghani Baradar, onye ndu Taliban na onye bụbu onye ozi ala ọzọ nke Islamic Emirates, ka ọ bụrụ onye isi oche nke oge #Afganistan n'obí onye isi ala, #Kabul.
Isi mmalite ụfọdụ na -ekwu na ndị Taliban agaghị ebuso Kabul agha, ebe a na -eme mgbanwe ọchịchị. #Afghanistan Ọkụ
Otu ụgbọ elu Air India A320. Na -agbada ugbu a #Cabul
Daysbọchị ole na ole gara aga US buru amụma ọdịda nnabata n'ime ụbọchị 90. Ndị agha Rangeela Ghani a enweghị ike iguzogide ruo awa 90.
Gọọmentị Afghan, nnukwu ọnụ mana enweghị obi ike na ugwu. kama ịlụ ọgụ maka ala nna ha, ha na -agba ọsọ maka mgbapu Eziokwu bụ na ọ bụghị ala nna ha, na USA mepụtara govt, ọ bụghị ezigbo gọọmentị Afgan.
Ndị agha Taliban abanyela na mpụga isi obodo Afghanistan Kabul mgbe ha jichara obodo Jalalabad na -alụghị ọgụ, ndị isi obodo ahụ kwuru.
America ga -abụ onye mbụ ma ọ bụrụ na Pakistan na China anabataghị gọọmentị Taliban. Ndị otu nwoke na-achị achị rụrụ nnukwu ọrụ ka ndị Taliban weghachite Afghanistan na-alụghị ọgụ. Ekwetala ihe ha na -ekwu na otu ha si eme omume. Ọ bụ iwu ya nnabata ugbu a!
Ndị Taliban nọ ebe dị anya iji weghara Afghanistan
RIP ndị agha Afghanistan !! Ka Chukwu zọpụta nwa amaala aka ya dị ọcha


text:
- Prime Minista Thailand Gen. Prayut Chan-o-cha emepegharịrị njem na Phuket maka ndị njem ọgwụ mgbochi ụnyaahụ, Julaị 1.
- Isi ihe achọrọ maka ndị ọbịa ka bụ na ha ga-esite na mba ma ọ bụ mpaghara ihe egwu COVID-19 dị ala.
- Ndị njem ga -edebanye aha na ikpo okwu ndị metụtara ya ma nyefee akwụkwọ ha maka nkwenye.
Phuket emepegharịrị ndị njem nlegharị anya ịgba ọgwụ mgbochi taa (Julaị 1), na Prime Minista, Gen. Prayut Chan-o-cha, ga-abata na mpaghara ahụ ka ọ leba anya ịmalitegharị ya. Webụsaịtị Royal Gazette bipụtara iwu mberede mberede 26 na ihe achọrọ na ntuziaka maka ịmalitegharị mpaghara njem nlegharị anya na mpaghara pilot, malite na Tọzdee, Julaị 1. 2021.
Iwu a gbadoro anya na ihe ndị ọzọ achọrọ yana usoro ịchịkwa ọrịa maka ndị njem na -abanye Thailand. Iwu a na -akọwapụta mpaghara njem nlegharị anya na mpaghara ndị ọkwọ ụgbọ elu, ebe na -edobe ọnọdụ, oge, njikwa, na njirisi ndị ọzọ maka ndị njem na -abanye alaeze ahụ.
Banyere usoro njikwa ọrịa, Center for COVID-19 Situation Administration (CCSA) ewepụtala ụkpụrụ maka njem nlegharị anya Phuket Sandbox, ebipụtawo ha na webụsaịtị Royal Gazette. Isi ihe ndị a chọrọ ka dị na mbụ - ndị ama ama, ndị ọbịa ga -esite ala Ihe egwu COVID-19 mba ma ọ bụ mpaghara. A choro ka ha debanye aha na nyiwe yiri ya ma nyefee akwụkwọ ha maka nkwenye. Akwụkwọ ndị a bụ ndị a:
- Akwụkwọ ntinye
-Akwụkwọ ahụike nke gosipụtara ọrịa COVID-19 na-adịghị mma, na-eji nnwale ntụgharị polymerase chain (RT-PCR) ntụgharị n'ime awa 72 tupu ọpụpụ.
-mkpuchi mkpuchi ahụike, na-ekpuchi COVID-19, yana mkpuchi mkpuchi kacha nta bụ 100,000 US dollar
Ma ọ bụrụ na nsonaazụ ha adịghị mma mgbe ụbọchị iri na anọ gachara, ha nwere ike gaa mpaghara ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ha nọrọ ihe na -erughị ụbọchị iri na anọ, a naghị ekwe ka ha gaa ebe ndị ọzọ. (Foto faịlụ - njem ụgbọ mmiri na Koh Hae, Phuket)
- Akaebe nke ịkwụ ụgwọ nchekwa na nchịkwa ahụike (SHA) gbakwunyere maka ọ dịkarịa ala ụbọchị 14. Ndị ọbịa nọrọ ihe na -erughị ụbọchị 14 ga -enwerịrị tiketi na -akọwa ụbọchị ọpụpụ
- Asambodo nke ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa ewepụtara ihe na -erughị ụbọchị 14. Ndị na-erubeghị afọ 18, ndị nne na nna ha ma ọ bụ ndị na-elekọta ha, ga-enwerịrị asambodo ahụike na-egosi ọrịa COVID-19 na-adịghị mma n'ime awa 72 tupu ọpụpụ.
Ndị njem na -abata na alaeze ga -agafe usoro mbata na ọpụpụ, wụnye ngwa ma ọ bụ usoro nsuso wee nwalee ugboro atọ. Nke mbụ bụ n’ụbọchị mbata, nke abụọ n’ụbọchị nke isii ma ọ bụ nke asaa na nke atọ n’ụbọchị nke iri na abụọ ma ọ bụ nke iri na atọ. Ndị ọbịa ga-akwụ ụgwọ nnwale COVID-12. Ọ bụrụ na nsonaazụ ha adịghị mma ka ụbọchị 13 gachara, ha nwere ike gaa mpaghara ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ha nọrọ ihe na -erughị ụbọchị iri na anọ, a naghị ekwe ka ha gaa ebe ndị ọzọ.
#iwu ohuru


text:
Slọ slimming ngwaọrụ - 10 n'arọ kwa ọnwa
Etu esi efula ibu arọ iri na ise n’arọ n’arọ
Nri Footkwụ
Etu esi egbusi ibu
Ebumnuche nke Nri Kwesịrị Ekwesị
- Ọ tụfuru kilo 60
- Akwụkwọ ibu ibu n’ Onlinentanet
- Kpofu ibu mgbe ị mụsịrị nwa
- Etu aga-esi tufuo ụmụ nwoke
- Ibufe Ime na Ime Afọ
- Loss ọnwụ Na 50
30 n'arọ n'ime ọnwa 2
Lose Ibu M na-awụfe n'elu A Jump eriri Blogger Zhubla 23 Kilo N'ime ụbọchị 4
Ọnwụ ibu ibu na agba egwu
Kwụsị ibu n'ime izu 3 Arọ ọnwụ goji ụka
Ọnwụ Arọ Cambridge
Mbelata usoro nri
Etu ị ga-esi hapụ mọzụlụ dị na nwa ehi Ọnwụ nke abụba intestinal.
Cikpụrụ nke ezigbo akụkọ na-edozi ahụ
Mkparịta ụka nri 5 + 2
Mkparịta ụka eriri afọ na-efu
Kpofu ibu ma debe ibu
Ightgba Cygba Igwe Ibu
Ibu ibu na ụmụ ehi na nkwonkwo ụkwụ
Ibu ibu na ogwu
Kpofu ibu mgbe ị mụsịrị nwa
Etu aga-esi tufuo ụmụ nwoke
Loss Loss Na Nnukwu Trampoline
Omumu ọnwụ ọnwụ
Ibu ibu arọ 14 afọ
Ahụike na-edozi ahụ Brno Orlí


text:
- E mere Nzukọ Nzukọ Afọ nke Air Canada nke Ndị Nwepu Aka na Tuesday, June 29, 2021.
- A họpụtara ndị ahọpụtara niile edepụtara na akwụkwọ nnọchite anya njikwa ya dị ka ndị ntụzi nke Air Canada.
- Nsonaazụ ịtụ vootu na ihe niile tozuru oke na nzukọ a ga-agba akwụkwọ na SEDAR.
Air Canada kwuputara taa na ndi nile ahuru aha ha edeputara na nnochi anya oru ya nke edere na May 6, 2021 ka hoputara dika ndi nduzi nke Air Canada na Nzukọ Kwa Afọ nke Ndi Nwepu Aka nke emere na Tuesday, June 29, 2021.
Ndi nile a hoputara aburula ndi nduzi Air Canada ma a họpụtara onye nduzi ọ bụla site na ọtụtụ ntuli aka nke ndị na-eketa òkè nọ na ntanetị ma ọ bụ ndị nnọchi anya na nzukọ ahụ. Nsonaazụ votu a kọwara n'okpuru.
Nsonaazụ ịtụ vootu na ihe niile tozuru oke na nzukọ a ga-agba akwụkwọ na SEDAR.


text:
E nwere ọtụtụ atụmatụ ndị ụlọ ọrụ azụmahịa dijitalụ nwere ike iji bulie ngwaahịa ma ọ bụ ọrụ gị. Mana obi abụọ adịghị ya na enwere ike ịnweta ya n'ụzọ dị mfe bụ ndị mepụtara site na email ma ọ bụ email. Onyinye ha dị iche iche dị ka ị ga-enwe ike nyochaa n'okpuru.
Ihe a na-akpọ email ahịa Ejiri ya n'ihi na ọ nweghị oke iru ọtụtụ ndị ahịa ma ọ bụ ndị ọrụ. Site na uru ọzọ enwere ike iji ọtụtụ nzacha karịa ụdị azụmaahịa ndị ọzọ iji họrọ ndị nnabata anyị chọrọ iji nweta site na ozi anyị. Ọbụghị naanị na ọkwa mba, kamakwa n'ofe mba ụwa ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa maka mmepe ụlọ ahịa anyị ma ọ bụ azụmahịa n'ịntanetị.
Email mkpọsa na azụmahịa dijitalụ, n'aka nke ọzọ, bụ usoro anaghị achọ itinye ego ma ọ bụ nnukwu ego iji mezuo ya. N'adịghị ka usoro ndị ọzọ na ịzụ ahịa nke oge a nke nwere ike ịchọ anyị n'oge ọ bụla iji kwado ego iji chee ụgwọ nke nkwado ndị omume ndị a chọrọ n'ịzụ ahịa n'ịntanetị.
Na
Email mkpọsa: chekwaa ego na ihe onwunwe
Obi abụọ adịghị ya na otu n'ime uru kasịnụ nke mkpọsa nke njirimara ndị a bụ ego echepụtara enwere ike ịme na ndekọ ego nke ụlọ ọrụ ahụ. Nke a bụ n'ihi na mmepe ya n'ọnọdụ niile ga-adịkarị ọnụ ala karịa ụdị omume ndị ọzọ. Iji maa atụ, igbe ozi ọdịnala nke a na-eji egosipụta maka ọnụnọ nke ngwaahịa, ọrụ ma ọ bụ ihe n'etiti ndị na-azụ ahịa. Ebe achọrọ ka akwụ ụgwọ maka ego ndị ọrụ, ihe na ọrụ ndị e debanyere aha na ndị na-eweta ngwaahịa. Ruo n'ókè na n'ikpeazụ ọ ga-ebuli mmefu ego anyị kwesịrị iji mejuo ọrụ azụmahịa a.
Mgbe n'aka nke ọzọ, enweghị ike ichefu na ụdị mkpọsa ozi email a nwere ike isi na ụlọ ọrụ anyị na ụfọdụ ngalaba ya. N'ụzọ dị otú a, mmefu nke mkpọsa ndị a ga-abụ achọghị mkpa nke ọrụ. Na-enweghị ịkwụsị n'oge ọ bụla na mmetụta ya dị mma maka ezigbo ọrụ ụlọ ọrụ.
Nkwalite ire ngwaahịa ma ọ bụ ọrụ gị
Ọ dịghị obere eziokwu bụ eziokwu ahụ bụ na mgbasa ozi email nwekwara mmetụta dị mma na usoro ahịa. N'okwu a, n'ihi na ọ bụ ọwa dị ike iji kwalite ngwaahịa anyị n'ụzọ dị oke mkpa na nke ziri ezi maka ọdịmma ndị ọkachamara anyị. N'echiche a, a ghaghị imesi ya ike na sistemu a na-enye ụfọdụ uru nke anyi ga-ekpughere n'okpuru:
- Ọ na - enye gị ohere nyocha akụkụ nke ịchọrọ ịche, dabere na afọ ha, ike ịzụta, profaịlụ ọkachamara ma ọ bụ okike nke ndị a. Ya mere, n'ụzọ dị otú a, ha nọ n'ọnọdụ iji bulie usoro azụmahịa a.
- Nwere ike ịhọrọ ụdị mkpọsa dị iche iche iji kwalite ngwaahịa ma ọ bụ ọrụ gị. Ha sitere na izipu ozi nkeonwe na akwụkwọ akụkọ, na-agabiga ozi nke akụkọ kachasị ọhụrụ sitere na ọrụ ọkachamara gị.
- Are nọ n'ọnọdụ kachasị mma ịhọrọ oge ziri ezi iji zipu ọkwa ndị a na ndị ahịa ma ọ bụ ndị ọrụ ma dabere na ọnọdụ ndị ọzọ dị na mpụga nke nwere ike ime ka ị ghara ịhapụ oge karịa ka ọ dị mkpa n'ezie n'okwu ndị a.
- Nnukwu mgbanwe ya site na inwe ike ịhọrọ ọkwa dị iche iche nke ozi, dịka ederede, akụkọ ma ọ bụ ọdịnaya ọdịyo, n'etiti ụfọdụ kachasị dị mkpa. Na na nke ọ bụla, ha ga-adabere na profaịlụ nke ndị ahịa gị na-eweta yana kwa ngwaahịa ma ọ bụ ọrụ ị na-enye ha n'ikpeazụ.
Ọ bụ ọwa nwere ike ịnweta ndị ọrụ niile
Are anaghị egbochi gị azụmaahịa ma ọ bụ azụmaahịa gị n'ihi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọrụ niile nọ na mba anyị nwere njikọ connectionsntanetị. N'echiche a, ekwesịrị ịdeba na nyocha emere n'oge na-adịbeghị anya nke We Are Social mere nke gosiri na ntakịrị karịa 80% nke ndị Spain na-eji Internetntanetị. Ebee, oge ọ bụla ịntanetị na-erute ọtụtụ mmadụ na email bụ otu n'ime mkpa mbụ anyị nwere mgbe ijikọ na netwọk. Nke a bụ otu n’ime ihe ndị ama ama mere email ji bụrụ otu n’ime ụzọ kacha mma iji jikọọ ndị mmadụ nwere mmasị.
Naanị ị ga-edepụta adreesị email nke aha ma ọ bụ ụlọ ọrụ nke ịchọrọ izipu ọkwa ọkachamara gị. Ọ ga - abụ ọrụ siri ike karịa na mbụ, mana mgbe ahụ enwere obi abụọ niile ga - ewepụ site na ịnwe ngwa ọrụ ọhụrụ iji gosipụta ọrụ ma ọ bụ ngwaahịa gị.
Nzaghachi ngwa ngwa
Kindsdị arụmọrụ ndị a, n'aka nke ọzọ, baara gị uru akwa agility na usoro a nke na - enye gị ohere mmekọrịta ka ukwuu n'etiti ndị ahịa ma ọ bụ ndị ọrụ. Ọbụlagodi n’ime ntakịrị oge izipụla ozi ma ọ bụ ọdịnaya. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, ọ bụ ọrụ mmekọrịta ma ọ bụ ọwa na njedebe na-emepe ụdị ọdịnaya niile. Dịka ọmụmaatụ, ụdị, vidiyo ma ọ bụ ihe ndị a na-ege ntị. N'aka nke ọzọ, ọ bụ ụdị nkwukọrịta nke na-enyere gị aka ịkọwa mmekọrịta gị na ndị ahịa gị ma ọ bụ ndị ọrụ gị n'oge ọ bụla.
Kpọọ ime ihe
Obi abụọ adịghị ya na site na email nke njirimara ndị a ọ bara ezigbo uru ịmepụta ọnọdụ a. Ma ọ bụ site na bọtịnụ ma ọ bụ njikọ ịkpọ oku ma ọ bụ site na ọdịnaya nke pụtara maka ogo ya. Iji mee ka onwe gị dị iche na asọmpi na n'ụzọ dị otú a iji nwee ike ịgbaso ọganihu na ọrụ ọkachamara gị site na oge mbụ. N'akụkụ a, ọ dị ezigbo mkpa na ọdịnaya nke akwụkwọ akụkọ a na-adọrọ mmasị mgbe niile. Ọ dị mma ịmịnye onwe gị n'ime akpụkpọ ụkwụ nke ndị nnata gị iji mata ndị ha ga-achọ ịnata site ugbu a gaa n'ihu.


text:
Ndị Uweojii Anwụchiela Mmadụ Abụọ Siri Ibadan Gaa Ohi n'Ogun
Izunna Okafor dere akụkọ a
Ndị uweojii steeti Ogun anwụchiela mmadụ abụọ a na-enyo ènyò na ha bụ ndị ojiegbe na ndị ohi na-eyi obodo egwù n'ụdị dị iche iche.
Ndị ohi ahụ bụ ndị a nwụchikọrọ oge ha gara izu ohi n'ogige 'OPIC Estate' dị n'Agbara, n'okpuru ọchịchị ime obodo Ado-Odo/Ota nke steeti ahụ.
N'okwu ya oge ọ na-eme ka ndị nta akụkọ mara nke a, onye na-ahụ maka mmekọrịta ọhaneze na ndị uweojii na steeti ahụ, bụ Maazị Abimbola Oyeyemi kpọpụtasịrị aha ndị ahụ dịka Maazị Olanrewaju Sikiru (gbara ahọ iri abụọ na asatọ) na Maazị Olayemi Obisesan (gbara ahọ iri abụọ na ise).
Ọ kọwara na a nwụchiri ndị ahụ oge onyeisi ndị uweojii na mpaghara isi ụlọọrụ ndị uweojii dị n'Agbara, bụ SP Saleh Dahiru nwètèchàrà òkù ekwentị mberede mgbe o jiri ọkara gata elekere mbụ nke ime abalị, bụ òkù e sitere na ya wee gwa ya na ndị ohi ji égbè wakpòrò ma na-ezukwa ohi n'ogigè 'OPIC Estate, Agbara' ma na-eyikwazị ndị bi na mpaghara ahụ égwù.
O kwuru na nke ahụ mezịrị ka ndị uweojii ahụ hazie onwe ha ozigbo ma gbara gaba ebe ahụ ya bụ ihe na-eme.
Ọ gara n'ihu kọwaa na ngwangwa ndị ohi ahụ hụrụ ndị uweojii ahụ, na ha kwụghepuru égbè ozigbo, gbaba ha; ha bụ ndị uweojii wee kwụdosie ike ma buso ha agha dị égwù.
O mekwàzịrị ka a mara na oge ha kwàchàrà mgbọ ahụ, na ha jidere mmadụ abụọ n'ime ndị ohi ahụ na ndụ, bụ ndị bukọsị ụdị àpà mgbọ dị iche iche n'ahụ, ebe ụfọdụ ndị ọzọ bukwàzịrị àpà mgbọ nke ha wee rie mbọmbọ ọsọ.
Oge a na-agba ha ajụjụọnụ, ndị ohi ahụ kwùrù na ọ bụ na Lalupon dị na mpaghara Ibadan nke steeti Oyo ka ha siri wee bịa ọrụ ohi n'ebe ahụ, bụ ebe ndị òtù ha nọkwà gidigbam wee na-eche ha maka ya bụ ọrụ a kàrá àkà.
Ihe dị iche iche e nwetesiri n'aka ndị ohi ahụ gụnyèrè nsụsụ egbe abụọ nwere ọnụ abụọ, mgbọ egbe dị iri na abụọ, okpokoro mgbọ egbe abụọ a gbagoro agba, ígwè kọmputa laptọọpụ abụọ, ekwentị ruru iri na asatọ n'ọnụọgụgụ, ego dị puku naịra iri na anọ na naịra iri, na otu ọgbatumtum Bajaj nwere akara DGB 411 VY.
N'okwu ya banyere nke ahụ, onyeisi ndị uweojii na steeti ahụ, bụ Maazị Edward Ajogun kèlèrè ndị ọrụ ya maka ezi ọrụ ha na nkwụdosike ha, ma nye ntụziaka ka a chọọ ma nwụchikọọ ndị ohi ndị nke ahụ gbara ọsọ; ọbụladị dịka o nyegasịkwara ụlọọgwụ ntụziaka ka ha nye ha mkpesa banyere onye ọbụla nwere ihe dịka àpà mgbọ e butere n'ụlọọgwụ ha maka inye ya ọgwụgwụ.


text:
Omume a na-atụ aro kwa ụbọchị - azịza dị mfe maka ajụjụ
Kedu ihe omume a tụrụ aro kwa ụbọchị?
Omume ọ bụla dị mma karịa enweghị ọrụ, ma ọtụtụ ka dị mma. mee ihe ndi n’eme ka aru gi sie ike nke n’arụ akwara nile (ụkwụ, hips, azụ, afọ, afọ, obi, ubu na aka) ọ dịkarịa ala ụbọchị abụọ n’izu ụka. mee ihe dịkarịa ala minit 150 nke ime ihe ike kwa izu ma ọ bụ nkeji 75 nke ịrụsi ọrụ ike kwa izu.
Bob na Brad ♪♪ Abụọ Kachasị Ama ♪♪ Physiotherapists ♪♪ Na Ntanetị. (Egwu gwụrụ) - Ndewo ndị bekee, Abụ m Bob Schrupp physiotherapist - Brad Heineck physiotherapist - Ọnụ anyị bụ ndị ọkachamara n'ihe ọmụmụ banyere ahụike na ịntanetị - N'echiche anyị n'ezie Bob - Nke a bụ n'ezie mmelite ederede, emelitere. Asaa omume ị kwesịrị ị na-eme kwa ụbọchị.- Right.- Kpamkpam.- Ee, anyị ga-ebelata ndị a.
Anyị nwere igwe okwu ka mma. Ọ ga - abụ obere ihe dị iche na mmemme ahụ.- Tupu anyị amalite nke ọma, ngwa ngwa.- Oh ee. - Ọ bụrụ na ị bụ ọhụụ na ọwa anyị, were nke abụọ iji denye aha anyị ma nyekwa Fit Index vibrating foam foam.
N'ezie ọfụfụ ụfụfụ na-akwụ ụgwọ maka ọnụahịa ahụ.- Right.- Nke a bụ n'ezie ọrịre.- Ọ nwekwara usoro ọmarịcha ịma jijiji, anyị hụrụ ya n'anya.- Ọ ga-abịarukwa na Facebook agbado elu nke ibe ahụ.
Ọ ga-amasị gị ụdị nke anyị? Gaa na Twitter na Instagram 60 sekọnd nke Bob na Brad kwa ụbọchị - masịrị ya ma ọ bụ na ọ bụghị, dịkwa mma. Ezigbo mma, anyị ga-amalite? - ka anyi bido - anyi choro ikwuputa na omume ndi a nile na akwalite ihe ndi mmadu na-enweghi obi uto - nke oma - n'ihi na anyi na-azu ahia di nso ma ha niile na-akwalite onu ogugu. - Ee.- Ma ọ bụrụ na ọ bụghị - Ọ dị oke mkpa maka ihe niile.
Ya mere, ka anyị buru ụzọ mee wrinkles a ma ama. Anyị ga-eme ha otu ahụ.- Onye ọ bụla kwesiri ime nke a kwa ụbọchị, n'ihi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anyị niile na-alụ ọgụ na isi a.- Yep.- Chin dara.
santa cruz anyịnya igwe maka ire
You chọkwara igosi otu ị ga-esi jiri osisi gosipụta ma ị na-eme ya ọfụma ma ọ bụ na ọ bụghị.- Right.- Anọ m na kọntaktị na Bum m, ubu m.
Ma mgbe isi m metụrụ aka, ana m ama na m nọ n’ọnọdụ dị mma. Anaghị m eme nke ahụ, m ga-alaghachi tinye ntụtụ m n'olu m na onye ọ bụla ga-eme ise na iri n'ime ndị a n'etiti. Nke a bụ nke ị nwere ike ịme oge ọ bụla. - Mgbe ị nwere ọnọdụ dị njọ ma laghachi azụ otu a, karịa ịlaghachi azụ, nke ahụ na-egosi na ị nwere ụzọ ịga. - Ziri ezi.
Ya mere, ọzọ na onye pụrụ mere taa enweghị nsogbu ọ bụla. Kwesighi ime iri n'ime ndị a ma ọ bụrụ na ị na-eme ha kwa awa ma ọ bụ karịa, mee naanị abụọ ma ọ bụ atọ na ya niile na-agbakwụnye nnukwu ncheta. Nke ọzọ dị mma ịnwe akwa nhicha akwa maka ya ma ọ bụ ịnwere ike iji aka gị.- Ee.- Youchọrọ igosi ha nke ahụ.- M ga-eme aka ahụ.- Ọ dị mma ma ị ga-enweta mpịakọta ma ọ bụ jiri aka gị n'olu , hapụ m nke m ebe a Wepụ iko.- Ya mere, ọ fọrọ nke nta ka m dị ka akụkụ ala ma ọ bụ ọbụna ọnyà elu.- Yup.- You nwere ike imetụ onwe gị aka.- Ihe kachasị mma ime bụ iji oche oche mee ya ka ị nwee ike zuru ike gị.
Ma Bob agaghị. Ọ ga egosiputa gị n’enweghị, mana oche dị obere mma. Anyị na-ebido obere agba wee tụgharịa ya.
Ihe omume ndị a niile ekwesịghị ịbụ ihe mgbu, ma ọ bụrụ na ha mepụta agba, ọ ga - abụrịrị nsogbu na ịgaghị eme ha. Ya mere buru n'uche onye ọ bụla. Ọ bụrụ na nke ọ bụla merụrụ ahụ, mafere nke a. - Brad na naanị m maara ya site n'oge gara aga site na-arụ ọrụ na ọtụtụ ndị ọrịa dasqui Ọtụtụ mgbe, nke a bụ ntụziaka ndị mmadụ uko.
Ma mgbe ị na-arụ ọrụ na ntụziaka ahụ, ọ na - enyere aka ịkwaga n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ntụziaka niile.- Kpọmkwem.- Ya mere nke ahụ bụ onye ịchọrọ ide akwụkwọ ọtụtụ oge, ị nọ n'ihu ụbọchị ma ọ bụ isi ala, ịchọrọ ịnọ na nke ahụ na - aga na - abụghị ụzọ - wee mee ugboro ise na iri na ya.
Enwere ike ime nke a n'ehihie. Ma eleghị anya, ọ bụghị mgbe ọ bụla a na-adọrọ agba. - Aga m eme ya na W.
Mee W ebea ma piaji ubu ubu m. Ọ masịrị m n'ihi na ọ na-agbatị ma na-ewusi mọzụlụ obi n'otu oge. - Ziri ezi. - Ugbu a osisi booyah ahụ na-arụ ọrụ nke ọma ọbụlagodi n'ihi na ị gbatịrị n'ezie.
Ọ na - akwalite ịgbatị - ọ dị mma - ma n'otu oge ahụ ị ga - enweta ume na ya. Yabụ, ọ bụ ụzọ dị mma iji gbatị ọnọdụ ahụ.- Ee, ọ bụ ụzọ dị mma iji gbakwunye ọnọdụ ahụ.- Cerfọdụ mgbakwunye.- Mgbakwunye ga-abụ okwu kwesịrị ekwesị? - Chọpụta.- Anyị nwere di na nwunye nke Bekee majors. - Ngwa, kedu maka ngwa? - Gaba.
Dịkwa mma. - Ọ dị mma, ndọtị na usoro Brad. Ekwesịrị m ịme nke a? - Eeh. - Yabụ dị mfe, ị dinara ala na afọ gị, aka gị n'okpuru ubu gị.
Ma ị ga-ebido ma eleghị anya naanị ọkara ịkwalite. Ihe dị mkpa ebe a bụ na ị naghị ebuli pelvis ma ọlị. - Bilie ike gị. - Ugbu a ị nwere ike ma ọ bụ mee nke a ma ọ bụrụ na ịnwee ma ọ bụ nwee spondylolisthesis, Brad? - Spondylolisthesis ma ọ bụ spinal stenosis azụ ebe a na mpaghara lumbar.
Nke a, anyị nwere mmemme ndị ọzọ ga - adị gị mma - Ee, mana ndị a dị oke mma maka igbochi mgbu azụ yana maka ọtụtụ mmadụ ha dị mma maka ịgwọ mgbu azụ - O doro anya, ee - Ya mere ana m eme nke a ọ bụla ụtụtụ.- Ee.- M na-eme nke ọma iri abụọ iji mee ihe n'eziokwu.- Na ị nwere ezigbo ngagharị.
You bụ? Afọ 60? - Enwere m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 60. - Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ - M na-akụ aka n'ọnụ ụzọ na June.- Enweghi ọtụtụ ndị nwere afọ 60 bụ ndị na-agbanwe agbanwe na azụ.- Nke ahụ bụ eziokwu.- Ihe akaebe na pudding.- M ' Anọla na-eme ya ruo ọtụtụ afọ.
Enwere m ọnọdụ a maka ihe kpatara Brad.- Ee.- Ee e, anyị ga-eme cat na kamel ugbu a.
N'ihi ya, m gbagọrọ agbagọ. Hulata m ala. Up.
A na - ebipụ Ab.Brad na - enweghị ike ịnụ ya na nke a bụ oge m na - enwu ebe a - oh ee. M pịa bọtịnụ nkwụsịtụ.
Echere m na m kụrụ ihe ebe ahụ. - Brad azụ azụ ahịa. - Ah, nke ahụ ziri ezi na ndị a dị mma ime ihe ruru iri n’ime ha. - Omume ọma na - arụ ọrụ na ngagharị nke ngịga ahụ yana yana ngagharị nke mkpụrụ osisi lumbar. - Cheta iku ume na ihe ndia niile.
Anyị kwesịrị ịkpọtụrụ nke a ozugbo, mana nke ahụ bụ ihe nchekwa ahụ dị, iku ume na izu ike. Na-esote, anyị ga-aga ụkwụ ụdọ. Aga m egosi ụzọ dị mma iji mee ya, Bob ga-eme ya dina.
Ha abụọ bụ ụzọ dị mma iji gbatịa. Ihe ọ bụla ị na-eme, mee ka ikpere gị kwụ ọtọ na azụ gị kwụ ọtọ. Ya mere aga m egosi gị na ị nwere ike iji mkpara ma ọ bụ osisi booyah nke na-eme m ka m mee ka azụ m kwụ ọtọ.
Enwee m ezi apata ụkwụ. Ọ bụrụ n’ịme ya otu a, ị chọghị ya. - wantchọghị ịgbagharị.- keep na-edebe ya n’ụzọ ahụ.
Gaa n'ihu, Bob, m ga - agbatị - Ọ dị mfe, ị ruru n'okpuru ikpere gị. N'ebe a n'apata ụkwụ, ị ga-agbatị ya. Dọọ ụkwụ gị n'akụkụ m dịka m nwere ike.
Ma dị ka ogologo dị ka m nwere ike. Na-eku ume. Aga m enweta peeji a kwa. - E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche iji gbatịa eriri ụkwụ.
Ma ndị a bụ ụzọ abụọ dị mma dị mma- Mykwụ m dị ogologo oge ị bụ Brad - Amaara m, lee nha ụkwụ ahụ. Tolitere n'abalị ụnyaahụ? - Echere m na m mere.- Ekwenyesiri m ike.
Rịba - Anara m ụra nke ukwuu - Ma aha ụdọ ikiri ụkwụ ahụ gbatịrị agbatị. E nwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi mee nke a. Ọ bụrụ na ị nwere bọọdụ mkpọda, echere m na ọ bụ ụzọ kachasị mma iji mee ya.
Ma ọ bụrụ na ịnweghị ya nke ahụ dị mma. Achọghị nke ọ bụla. Bob ga-egosi gị.
Nwere ike ime ya na tebụl countertop. I nwere ike ịga ije n’elu mgbidi. Kwụ azụ dịkwa ebe mgbatị ahụ na-eme.
Kwụ dị n'ihu kwụgidere n'ebe ahụ. Na nke ị nwere ike ijide 15 ruo 30 sekọnd. Onwe m, achọrọ m itinye nrụgide ma wepụ ya.
Mana ị ga - ahụ ọtụtụ ndị na - ekwu na ị na - akwado nkwado maka 30 sekọnd. - Echere m na m gwara akụkọ ahụ. Banyere otu ọkacha mmasị m bụ Little Story of Reader's Digest.
Otu nwanyị gara runso, ọ dọba ụgbọala ya na ya guzo n'azụ ụgbọ ala n'okporo ụzọ a. - Ndi ụzọ a? - Ee, nwoke ọzọ bịara ma nyere ya aka nwaa ịkwanye ụgbọ ala ahụ. Achọrọ enyemaka.- Ọ chere na ọ bụ ụgbọ ala mebiri emebi.
O juru m anya oge ole o kwere ka o mee ihe a? - Aka nri, aka nri. Karịsịa mgbe ọ dị n'ogige ahụ - Ọ dị mma, ya mere gafee akụkụ asaa ndị a. Ọzọ asaa bụ ọnụ ọgụgụ magburu onwe .- Ọ bụ nọmba anwansi.- O zuru ezu, Bob.- Ọ dị mma, cheta, mụ na Brad nwere ike idozi ihe ọ bụla.- Ewezuga- Obi tiwara etiwa- Gaa n'ihu.- Anyị na-arụ ọrụ - Gbatịa (Music n'afọ iri na ụma)
Imega ahụ nkeji iri isii ọ ga-ezu?
'Ntuziaka 2005 jikọtara ihe a niile ma nụchaa ozi ahụ,' ka Bryant na-ekwu, 'na-ekwu na ị chọrọ ịgbalịsi ike ịbanye na yammega ahụdị ka ị nwere ike n'ọtụtụ ụbọchị: 30Nkejikaụbọchịọ bụrụ na ị bụ onye ịdị arọ nke anụ ahụ gị ma ịchọrọ naanị uru ahụike nke ịdị na-arụsi ọrụ ike,Nkeji 60...Sep 19 2005
Ihe Na - eme n’ahụ Gị Mgbe erc Na - egosipụta Nkeji 30 Otu ụbọchị Ọ na - esiri ike ịmanye onwe gị ịkụ mgbatị ahụ ma mee ihe niile a na-eme, mgbatị na mgbawa, mmega ahụ kwa ụbọchị zuru ezu iji mee ka ahụ gbasie gị ike na ọdịdị yana mgbe ị na - eche oke ike nke mgbatị ọ bụla na-ahapụ gị ma hụ nsonaazụ mbụ, ị ga-ahụ adịghị ike n'ime obi gị maka mgbatị ahụ. Ka anyị leba anya n’ihe ị ga-atụ anya n’ahụ gị mgbe ị mechara banye ma bido imega ahụ. You mara na mmega ahụ oge niile nwere ike ime ka ndụ gị dị ogologo.
Lelee isiokwu a ka ị hụ uru ndị ọzọ dị ịtụnanya nke mmega ahụ kwa ụbọchị kwere na anyị, mgbe ịlechara isiokwu a, ị ga-ahụ ọzụzụ na ọkụ ọhụrụ n'oge ọzụzụ.Usoro gị na-aga n'ọtụtụ usoro, nke mbụ, ọnụ ọgụgụ metabolism gị na-abawanye, ahụ gị na-ere ọkụ ọzọ calories, ya mere ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị ghara iji nlezianya onwe gị onwe gị na-eri a Pizza ma ọ bụ a mpempe achicha ma ọ bụrụ na ị chọrọ, ma mgbe niile na-eme a ole na ole ọzọ omume n'oge gị ọzọ mgbatị ma ọ bụrụ na ị na-eji ya. Ọkpụkpụ ọbara gị na-emekwa ka nke a dịkwuo mma na mmega ahụ dị mfe ma dị ike. .Tzụ ọzụzụ na-eme ka uto nke arịa ọbara ọhụrụ na ikuku oxygen na-abawanye site na lita 8 na-emebu n'oge oge ezumike ruo 100 lita kwa nkeji. Nke a na-eme n'ihi na mọzụlụ gị na-arụsi ọrụ ike n'oge ọzụzụ na sistemụ gị chọrọ ikuku oxygen ọzọ iji gbaa calorie ume nke ọma.
Nrịbawanye ọbara na-enyere mkpụrụ ndụ aka ịnarakwu oxygen ma na-azụkwa onwe ha site na ọbara, ọ na-enwekwa mmetụta dị mma na ụbụrụ gị. Mkpụrụ ndụ na-emeziwanye ọrụ ha, yabụ ọ bụrụ na ị na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala obere ụtụtụ, ọ na-enyere aka ngwa ngwa ka ị lekwasị anya ma lezie anya ka ị nwee ike ịmalite mgbatị ahụ onye ọ bụla maara na inwe mmetụta mgbe ị gachara ezigbo mgbatị ahụ mgbe ike gwụrụ gị na Endorphins na-ebelata ihe mgbu ka ha na-arụ ọrụ nnabata pụrụ iche na ụbụrụ gị, ha nwekwara ọtụtụ mmetụta ndị ọzọ dị mma na ahụ na uche gị - ha na - enyere aka imeri ị addictionụ ọgwụ ọjọọ, ịlụ ọgụ nchegbu ma melite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ - ahụ gị na-amalite ịgbakwunye protein na carbohydrates ugboro anọ ngwa ngwa ka ị ghara ibu ibu ngwa ngwa Amaghị m banyere gị, mana m na-aga mgbatị ahụ ugbu a na ihe dị mma ime ozugbo mgbatị gị bụ mmiri oyi na-atụ oyi n'ụzọ dị otú a ị na-ebelata ohere ị nwere ịnwe awa ole na ole nke ụtụtụ echi ma ọ bụ n'oge mgbatị gị ọzọ mgbe ị gachara awa ole na ole mgbe ọbara mgbali gị gasịrị zes mgbe ị gụsịrị ọzụzụ na ị chọpụtala na mgbe ị zụchara ọzụzụ, ị ga-enwekwu obi ike n'onwe gị na ùgwù onwe gị na-akawanye mma, ị na-eche na ị nwere ike ịme ihe ọ bụla na mkpali gị na-abawanye, ọ bụghị ihe ijuanya na ị ka lanarị ọtụtụ crunches na akpa ume, agbanyeghị na ọ na-amụba ụbụrụ gị na-enyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma ị na-amalite ihi ụra nke ọma ka ụra ụra gị na-eme ka ị daa ụra ngwa ngwa ma teta n'ike n'ike ugbu a ị nwere ike ichefu ọtụtụ mbọ a na-apụghị ịgụta ọnụ imeghe anya gị n'ụtụtụ, ị ga-enwe ahụ iru ala ma bụrụ dị njikere maka mmalite dị mma ụbọchị ma ị kụrụ bọtịnụ ụra Ikwesighi, dịka ị nwere ike ịkọghị, ị ga-echere ọnwa iji hụ mgbanwe mgbanwe mbụ dị mma na-eweta na ndụ gị. Ọ bụrụ na ị gbalịsie ike ruo mgbe ị gachara, izu ole na ole ga-eme ka obi gị na obi gị dịkwuo mma na mgbe ị gachara mmega ahụ izu ole na ole Ọbara gị na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma Ọfụfụ akpa ume gị ka mma, na-eduga mmụba ị na-enwe na ntachi obi gị, ka ị na-emega ahụ mgbe niile ị ga-echefu ihe dị ka mkpụmkpụ nke ume nke bụkwa uru nke nnukwu akpa ume na-ekwu okwu banyere nnukwu mgbanwe ndị ọzọ n'izu izu ọzụzụ na-eduga na nke gị Ọbara hemoglobin ọkwa na-emekwa ka ọnụ ọgụgụ ọbara ọbara dịkwuo mma sel ọbara kwa cubic millimita ọbara wee mụbaa site na nde ise rue nde isii nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ga-abawanye nrịba nke ogo lymphocytes n'ọbara na-abawanye, nke na-enyere ahụ gị aka ịlụso nje na nje dị iche iche ọgụ ọsọ ọsọ ma rụọ ọrụ nke ọma na ahụ gị na-achịkwa n'etiti ihe ndị ọzọ. , ọ na-ebelata ọkwa shuga na ihe ndị ọzọ dị n’ọbara n’ụzọ dị mfe kachasị ihe kachasị mma bụ na ahụ gị na-echekwa obere abụba na mgbakwunye, ọzụzụ oge niile na-eme ka ị sie ike, sie ike ma na-ada ụda nke ukwuu, ọ bụghị mgbe ọnwa ole na ole nke ọnwa ọzụzụ mgbe niile. nke ọzụzụ mgbe niile na-emetụta sistemụ gị Na ọkwa dị iche iche kpamkpam, nke mbụ, ikuku oxygen na akwara gị na-abawanye na microcirculation impro ves ọbara na-asọ, nke abụọ, ịhazi mmegharị gị na-emeziwanye, nke na - enyere gị aka iwusi sistem ụjọ gị ike, ọsọ nke akwara na ọnya ikuku na - abawanye, nke na - eduga na mmelite nke ụbụrụ ka ị wee nwee ike ịme mkpebi ọsọ ọsọ ma gharakwa egbula ma maa jijiji.
Ọ na - emekwa ka usoro ahụ dị n’ahụ gị sie ike ka ọkpụkpụ gị wee baa ụba, ị ga - enwekarị mgbakasị ahụ ma nwekwaa ike ịda mba na nkụda mmụọ. Imega ahụ na-agbanwekwa agwa gị nke ọma. Ikwesikwu ike ma sie ike.
Maka ụfọdụ ndị, mmega ahụ mgbe niile na-aghọ ọgwụgwọ. Ọ na - enyere aka ịhapụ mmetụta uche siri ike dịka ụfụ na iwe ma mee ka uche si na nsogbu na echiche ọjọọ niile pụọ. Thatdị ahụ, iji nwee ike ịnagide nsogbu dị ịtụnanya n'ihi na ọ na-eme ka ị sie ike n'ụzọ anụ ahụ na n'uche, ma ọ bụrụ na ọ dị ka ọ dị egwu na mbụ, mgbatị ọ bụla na-esighi ike ma na-atọkwu ụtọ karịa afọ ole na ole nke mgbatị ahụ oge niile, ewezuga Ihe doro anya bụ ọtụtụ afọ nke ọzụzụ na mgbatị oge niile na-eme ka usoro gị dịkwuo mma ma mee ka ị dịkwuo mma, ha na-emekwa ka ndụ gị dịkwuo elu. Nkwupụta a metụtara ụdị ọrụ ahụ ọ bụla ị na-eme n'oge gị n'efu. nnukwu onye mgbatị ahụ, ị ga-ahụ ihe ọ bụla ị hụrụ n'anya, dị ka ịgba ịnyịnya ígwè ma ọ bụ mepụta gị e Usoro mmemme gị nke ịchọrọ ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala anabataghị ma ọ bụrụ na ịnweghị mkpali ma ọ dabara na ị nwere enyi nwere ike ịdọpụ onwe ya can nwere ike ịnwale ịga mgbatị ọnụ iji kpalie ibe gị. razụ stay na-anọ ogologo oge karịa onye na-achọghị nke ahụ, na nyocha ndị ọzọ na-adịbeghị anya egosiwo na mmega ahụ kwa ụbọchị na-ebelata e mere agadi nke ụbụrụ.
Ntụziaka kachasị mma maka ịdị mma, ahụike na ịma mma, na-eme ka uche gị doo anya ma dị nkọ, yana ịkpa agwa dịka mkpebi siri ike na mkpebi siri ike bụ ọzụzụ afọ nke mgbatị ahụ kwa ụbọchị na-ada ụda dị egwu ugbu a, mana bido ma kwere anyị ma ọ bụrụ na ị hụrụ ihe dị iche ị gaghị akwa ụta maka ihe na-enyere gị aka ịkụ mgbatị ahụ na ugboro ole ka ị na-eme Tellus na nkwupụta ndị dị n'okpuru ebe a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ isiokwu ndị ọzọ dị ka nke a, pịa bọtịnụ dị n'okpuru isiokwu ahụ ma kesaa ya na ndị enyi gị ma sonyere akụkụ dị Mma
Kedu ihe a na-atụ aro ka ndị okenye na-eme kwa ụbọchị?
Maka nnukwu uru ahụike,okenyekwesịrị ime ma ọ dịkarịa ala minit 150 (awa 2 na 30 nkeji) na 300 nkeji (awa 5) n'izu nke ike-agafeghị oke, ma ọ bụ nkeji 75 (1 awa na 15 nkeji) na 150 nkeji (awa 2 na 30 nkeji) izu nke ume siri ike-aerobicmmega ahụ, ma obu ihe nchikota nke
Ederede a mere ka edemede a kwe omume. Ọ bụ ihe ọ bụla na nzuzo - M hụrụ n'anya na-eme ụtụtụ, dị ka a mara abụba nwa ewu achicha, na ma eleghị anya, ị ga-kwa. Kama ịgwa gị usoro ụtụtụ ị ga - eso, ka anyị kọọ akụkụ ụfọdụ nke ihe na - eme mmalite ụbọchị ka gị onwe gị wee mepụta usoro ụtụtụ nke gị.
Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com, a juru m anya.
N'ezie, ọ juru m anya na n'ụlọ akwụkwọ ọgwụ na ebe obibi m jụrụ ịwụ ụtụtụ, ọbụlagodi n'oge enweghị isi. Mgbe m na-awa ahụ rọba, m na-agakarị ụlọ ọgwụ n’elekere anọ nke ụtụtụ.
Imirikiti ndị ọrụ m gbakọrọ na akwa na 4: 10 am, tụba uwe ole na ole, wee pụọ n'ọnụ ụzọ ka ha banye ọmụmụ ihe n'oge na-abịa.
M tetara na 3 nke ụtụtụ, na-ewepụta oge m iji dọọ ụmụ m n'akụkụ ọdọ mmiri site na ike m na-eme ka ọ dị ike, na-ehichapụ ezé m, gbatịa, dee akwụkwọ edetu, na-atụgharị uche, na-eme ka protein gbanye iji dochie nri, gbanye igwekota m ma pụọ n'ọnụ ụzọ site n'elekere anọ nke ụtụtụ ka m wee nwee ike ọ dịkarịa ala ịbanye n'ọmụmụ ihe 10 nkeji.
Dị ka ha na-ekwu, n'oge na-abịa n'oge na n'oge oge. Gịnị mere m ga-eji chụọ otu awa ụra maka nke a? Enwere m onye nzuzu ahụ nke ọma. Mana site na ịgbaso usoro ndị a na itinye usoro nke ụtụtụ nke gị, gị onwe gị kwa nwere ike ịnwe anwansi nke usoro ụtụtụ nke ọma.
Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịhụ etu ụtụtụ m si eme ugbu a, ma ọ bụ ihe ụtụtụ m dị ka ụlọ akwụkwọ ọgwụ na ahụike, enwere m isiokwu nke abụọ na ọwa m si Kevin Jubbal, MD. Njikọ na nkọwa dị n'okpuru, tinye ekwentị mbụ ahụ. Nke a ga - abụ ihe kachasị sie ike maka ọtụtụ n’ime gị.
Mgbe ịmalitere ụtụtụ ịlele mgbasa ozi mmekọrịta, email gị, na ozi ọma, ị ga-egbochi ikike ịtọ ebumnuche maka ụbọchị gị. Nke a bụ ụzọ mmeghachi omume iji malite ụtụtụ kama ịmalite ịmalite, dị ka Tristan Harris, onye bụbu Google Design Ethicist, kọwara ya nke ọma. “Mgbe anyị na-eteta nke ụtụtụ na-atụgharị anyị ekwentị ịhụ a ndepụta nke ificationsma Ọkwa - ya okpokolo agba na“ kulie ke usenubọk ”ahụmahụ gburugburu a menu nke ihe niile m Agbaghara kemgbe ụnyaahụ.
Site n’inwe ekwentị gị dị ka otu n’ime ihe omume ụtụtụ mbụ, ị ji obi gị malite ụbọchị nke onye ọzọ. Enwere onye ozi email iwe site n'aka onye ọrụ ibe m? Kedu maka okwu agbagha na soshal midia? Ma ọ bụ ikekwe ọ bụ akụkọ banyere onye ndọrọ ndọrọ ọchịchị na-ekwu ihe ọzọ na-enweghị isi nke ga-eme ka ọbara gị sie, na-egbochi mmalite gị na trajectory nke ụbọchị gị karịa njikwa gị. Are na-arụ ọrụ.
Kama nke ahụ, jiri ụtụtụ mee ihe dị ka oghere, mmalite ọhụrụ na-enweghị njedebe. Na-ekpebi ebumnuche gị dịka echiche gị si dị. Otu esi anọdụ ala n'oche ọkwọ ụgbọala.
Dị ka Benjamin Hardy kọwara n'akwụkwọ ya How to Consciously Design Your Ideal Future, “Thezọ kachasị ọsọ iji gaa n'ihu na ndụ bụ ịkwụsị ime. Ọ na-amalite site na ịkwụsị omume ndị na-egbochi gị. ”Ọgbaaghara na-ebute ọgbaghara na usoro na-ebute usoro.
Malite ụbọchị gị site na iji sọọsọ dị mma maka obere uru site na ịkekọrịta akwa ụra gị. Gịnị mere ị ga-eji edozi akwa gị? Dika Admiral William H. McRaven kwuru na okwu mmeghe ya na UT Austin, “Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanwe ụwa bidoro site na ịme akwa gị ga-abụ ọrụ izizi nke ụbọchị ahụ.
Ọ ga-enye gị ntakịrị echiche nke mpako ma gbaa gị ume ịrụ ọrụ ọzọ, na ọzọ, na ọzọ. Na njedebe nke ụbọchị, a ga-arụ otu ọrụ ahụ n'ọtụtụ ọrụ. Ime akwa gị ga-emekwa ka eziokwu ahụ dị ọkụ.
Ihe ndị dị na ndụ dị mkpa. Ọ bụrụ n’anyị enweghị ike imezi ihe pere mpe, ịgaghị enweta nnukwu ihe. Ọ bụrụ na ị nwee ụbọchị nhụjuanya, ị ga-alaghachi n'ụlọ ị dina akwa, nke ahụ bụ ihe ị mere.
Ihe ndina e mere akwa na-enye obi ike na echi ga-aka mma. ”O kwesịghị ịbụ nke zuru okè. Ọ naghị ewe m karịa 60 sekọnd iji mee akwa m na naanị ya na-eme ka m nwee ụlọ mkpọrọ, m ụlọ ime ụlọ m, ebe mara mma karị.
Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọrụ ị ga - eme karịa, mee ya naanị izu ole na ole, n'oge na - adịghịkwa anya, ị ga - eche na ọ bụghị nnukwu nsogbu n'ihi na ọ bụghị. Kedu mgbe ị na-agbanwe n'ụtụtụ? , nke ahụ pụtakwara ịwụnye uwe gị ruru unyi na nkata e ji asa ákwà ma dezie ihe ndị ọzọ dị n’ime ime ụlọ ahụ. Ndị asọmpi anaghị eji uwe ha ebido ụbọchị ha, ụlọ ha adịzịkwa aghara.
Ozugbo ị tetere, ị nwere ike iji ụlọ ịsa ahụ na-aga, ị ga-ahụ na mmamịrị gị gbakọtara nke ọma. Jiri ohere a weghachite mmiri, n'ezie mmiri bụ ihe ịchọrọ. Mgbe ị na-ahọrọ kọfị, buru n'uche na caffeine na-egbochi mwepụta nke hormone antidiuretic (ADH), nke na-eduga na diuresis, nke pụtara na akụrụ gị na-ekpochapụ mmiri karịa ka ha na-adịkarị, nke bụ akụkụ akwara iji kpalie onwe gị ịme ụfọdụ omume.
N'ihi nke a, enwere m nnukwu karama mmiri mgbe ọ bụla dị nso n'ihi na nke a ga-ebelata esemokwu iji gbochie mmiri. N’ụzọ ahụ, anaghị m enye onwe m nsogbu ịga na kichin n’ụtụtụ, nara iko ma jupụta ya. Amaara m na ndụ siri ike.
Ihe omume ịgba ọsọ 2021
Akụkụ nri bụ nhọrọ ebe a. Nke mbụ, echeghị m na ọ dị mkpa ịnwe ihe ị ga-eri n'ụtụtụ. Onwe m, m na-agbaso ọsọ ọsọ nke 16/8 wee bido windo nri m n'elekere iri na abụọ nke ehihie, ọtụtụ awa mgbe m tetara.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị rie nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ụtụtụ, weta bọọlụ ahụ n'ụzọ ziri ezi ka ahịhịa ahịhịa dịka ọka shuga, pọtụf, ma ọ bụ yogọt dị ụtọ. N'ezie, ọ ka mma ịhapụ nri ụtụtụ kpamkpam karịa iri nri ndị a siri ike. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịmụtakwu banyere sayensị nke njikarịcha nri na oge na-ebu ọnụ, jide n'aka na ị 'denye aha na' isiokwu ahụ na-atụ anya ịhapụ usoro nyocha nyocha anyị n'ọdịnihu dị nso.
Ọ bụrụ na enwere otu agwa m agaghị echefu ruo mgbe 2012, ọ na-eme ka ahụ m na-emegharị kwa ụtụtụ. Amalitere m usoro ịgagharị agagharị na m hụrụ ya n'anya. M buru ụzọ buputa eriri m thoracic na ngwongwo na-akpali akpali nke Trigger Point nke bụ ihe akaebe.
Adighi ike ma adighi nro. Igwe PVC ma ọ bụ ABS dị mma maka ahụ dị ala mana ha anaghị atọ ọchị n'azụ gị, tụkwasa m obi m gbalịrị, na-esote m jiri bọọlụ lacrosse wepụta piriformis na buttocks m wee hapụ usoro mgbatị ọdịnala nke na-arụ ọrụ n'apata ụkwụ m, mgbatị na-agba ụkwụ, aka, azụ, azụ na ọtụtụ ndị ọzọ. Aga m enwe usoro zuru oke na ọwa m ọzọ.
Achọpụtara m mgbe m na-eme njem a ma na-agbatị usoro kwa ụtụtụ, na-ebili na m nwere ọfụma, nwekwuo ume, ma nwee mmetụta ka mma. Mmetụta ndị a dị mma dị egwu karị mgbe m nwere ụbọchị ogologo n'ime ụlọ ọrụ ịwa ahụ ma ọ bụ n'ụlọ ọgwụ. N'iburu mmetụta na-ebuwanye ibu, mgbe ịmalitere ụbọchị gị site na omume dị mfe ma dị omimi, ọ bụ nzuzu ịghara ime ya kwa ụtụtụ.
Ikwesighi ịgbaso usoro m na-eme, mana ana m akwado ịnwale ụdị mmega ahụ kwa ụtụtụ. Were izu ole na ole chee banyere mmetụta ị na-enwe. Nwere ike ikele m ma emechaa.
Tupu i lee anya na ekwentị gị ma meghachi omume na nsị nke ụmụ enwe a na-atụ ilu na-atụba n'ụzọ gị, were obere oge nọdụ ala ma jiri uche ụfọdụ mee ihe. Maka ụfọdụ ndị, nke a pụtara ntụgharị uche nduzi ịgbaso, maka ndị ọzọ ọ pụtara ịpụ n'èzí na-enweghị ndọpụ ahụ, na maka gị ọ nwere ike ịbụ ihe ọzọ. Maka m ọ bụ Vipassana ntụgharị uche ebe m na-emechi anya m ma chọọ maka 10. elekwasị anya na ume m -15 nkeji Agaghị m abanye na nkọwa niile banyere etu esi etinye uche na mmụọ mgbe niile nwere ike ịbara gị uru n'ọtụtụ ụzọ.
Cheta, ọbụlagodi Tim Ferriss na-ekwu na ihe karịrị 80% nke ndị ọbịa ya nke ndị na-eme ihe nkiri ụwa na-amalite ụbọchị ha site n'ụdị ụfọdụ nke uche mgbe ha malitere omume ha. Ọdịda? Echeghị m otu ahụ. N'ikpeazụ, mụta iche echiche ma tọọ ebumnuche gị maka ụbọchị ahụ.
Peoplefọdụ ndị mmadụ na-achọ ijikọ nke a na ntụgharị uche uche, nke bụ atụmatụ zuru oke zuru oke. Nke a nwere ike ịgụnye omume iji anya nke uche gị na-ahụ ihe ị na-ele anya ma emechaa ụbọchị ahụ. Ọ masịrị m iji ngwa edetu, Day One, nke ga-echetara m na ngosi ma jupụta na mpempe akwụkwọ omenala nke m na-ejupụta kwa ụtụtụ.
Ndepụta ụtụtụ a gụnyere ide banyere ekele atọ, ihe mgbaru ọsọ atọ ogologo oge, ebumnuche nke taa, na nkwenye iji nyere m aka itinye onwe m ma bido ụbọchị na atụmatụ. Ebumnuche atọ maka ụbọchị na-enyere m aka ịmatakwu ihe m ga-eme n'ụbọchị ma chetara onwe m na ime ihe atọ a karịa ihe m rụzuru ga-abụ mmeri taa na otu ọ ga - esi dị iche, mana ị na - eme obere ihe ịga nke ọma dị mkpa. Oge ụfọdụ ebum n’uche m atọm anaghị arụ ọrụ, dịka ụbọchị ezumike ma ọ bụ ụbọchị mgbe m na-achọ ịchụpụ na izuike.
Ọ bụ ụzọ dị ike iji mee ka akụkọ ahụ pụọ na iko na-enweghị ihe ọ bụla na iko zuru ezu. Ihe ndị a niile Ọ na-ewe otu elekere iji webata usoro m ugbu a. Ọ bụrụ na nke a niile yiri ka ọ karịrị akarị, nke ahụ zuru oke.
Gbalịa ịgbakwunye ma ọ bụ gbanwee otu ihe n'otu oge, ọ bụghị n'otu oge, ma nwalee onwe gị. Mgbe ihe karịrị afọ 10 nke ụtụtụ na-eme nke ọma, achọpụtara m na ndị a bụ isi ihe dị mkpa maka usoro ụtụtụ, mana mee ka m mara na ọ bụrụ na nke gị dị iche! Abịa na itinye ụdị mgbanwe ọ bụla bara uru na ndụ gị, ọ dị mkpa ịnweta sistemụ na usoro ziri ezi iji kwado mgbanwe omume ndị a. Ọ bụ ya mere m ji hụ Notion n'anya.
Echiche bụ otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu na-akpali akpali ndetu-ewere ngwa ọdịnala ma na-na-arụpụtaghị na mmụta ụwa site oké ifufe. Ọbụghị naanị na ọ bụ ngwa dị ike na na-agbanwe edetu ngwa ngwa, mana usoro ya na-agbanwe yana njirimara onye ọrụ ya dị ọcha na-eme ya ọ joyụ iji gafee ọtụtụ ngalaba. M na-eji ya kwa ụbọchị iji jikwaa ndị otu m na Med School Insiders, ma ọ dochiela Evernote dịka ngwa m na-eji ahazi ndụ m.
Nwere ike ịmepụta listi ịmekọrịta, kalenda ma ọ bụ onye nhazi ihe mgbakwunye nwere ike ịgbakwunye, ma ọ bụ ọbụna were ndetu na klaasị site na elele nke ncheta na-arụ ọrụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye usoro iji họrọ usoro nke ụtụtụ nke gị, Nkọwa nwere ike inye aka na nke ahụ Ọzọkwa. Enwere ihe kpatara mụ na ọtụtụ ndị ọzọ jiri ọdịnaya masịrị Echiche. Ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ eziokwu, enweghị ihe kpatara ya, ọ bụ n'efu maka ụmụ akwụkwọ ndị debanyere adreesị ozi-e ziri ezi .edu.
Pịa njikọ na nkọwa dị n'okpuru iji bido taa. Daalụ maka ikiri. Ọ bụrụ n’edemede a masịrị gị, biko hapụ anyị isi mkpịsị aka iji mee ka chi YouTube nwe obi ụtọ.
ụmụaka igwe kwụ otu ebe
Denye aha na ọdịnaya ndị ọzọ dị ka nke a ma kụọ mgbịrịgba ngosi maka gị Echefula bulite. A hụrụ gị niile n'anya nke ukwuu, anyị ga-ahụkwa gị oge ọzọ.
Ime mgbatị ahụ awa 2 ọ karịrị akarị ụbọchị?
Mmegandị riri ahụ na-eche na aabụọ-aka elekereọsọ na-eme ka ha dị mma okpukpu anọ. Ọ naghị arụ ọrụ ahụ.Imega ahụ gabiga ókènwere ike iduga mmerụ ahụ, ike ọgwụgwụ, ịda mba, na igbu onwe. Ọ nwekwara ike ịkpata mmerụ ahụ na-adịgide adịgide.June 1. 2007 afọ
Mmega ga-adị mma maka gị. O nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike, meziwanye ahụike gị, na ọbụna lụso ịda mbà n'obi ọgụ. Mana dị ka ọ dị n'ọtụtụ ihe, enwere ike ịgabiga ya ọ nwere ike ibute nsonaazụ maka ahụ gị na ụbụrụ gị.
Yabụ kedu mgbatị ahụ gabigara ókè? N’ezie, ọ dabere n’ihe ndị dị ka afọ ndụ gị, ahụike gị, na ụdị mmega ahụ ị na-ahọrọ. Mana n'ozuzu, ndị toro eto kwesịrị ịdị na-emega ahụ ihe dị ka awa ise n'izu, ma ọ bụ awa abụọ na ọkara ma ọ bụ karịa nke arụmọrụ siri ike, ma ọ bụ nchikota ha abụọ, dị ka CDC si kwuo. Ma nnyocha na-egosi na ime ihe karịrị nke ahụ anaghị eme ka uru ahụike gị dịkwuo elu Nnyocha a na-atụghị anya ya chọpụtara na ndị na-agba ọsọ na-agafe agafe nwere ihe ize ndụ nke ọnwụ karịa ndị na-adịghị emega ahụ.
N’ụzọ dị ịtụnanya, ụfọdụ ndị gbara ọsọ ọsọ ọsọ karịa ugboro atọ n’izu nwere ihe egwu yiri nke ọnwụ na ahụ ike nke ndị na-abụghị ndị ọgba ọsọ site na ịgba ọsọ oge niile. Nnukwu ntachi obi dị ka ultramarathons nwekwara ike ịkpata mmebi obi, obi mgbawa oge ụfọdụ, yana nnukwu akwara na ụfọdụ ndị. Ndị ọkachamara kwenyere na ntachi obi dị ukwuu na-eme ka usoro obi obi dị oke mkpa.
Otu nnyocha gosiri na imega ahụ́ gabigara ókè nwere ike ịgbanwe obi, mee ka mgbidi akwara buru ibu, meekwa ka ebe mmadụ mebisịrị ahụ. Nnyocha ọzọ gosiri na ụmụ nwanyị anaghị enwekarị nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok ma ọ bụrụ na ha na-emega ahụ dịkarịa ala otu ugbo n’izu. Mana ihe egwu ahụ nke nkụchi obi na ọrịa strok amụbaala na mmega ahụ siri ike maka ụmụ nwanyị kwa ụbọchị.
Yabụ enweghị uru dị na mmega ahụ gabiga oke karịa mmega ahụ na-agabigaghị oke, ọ nwere ike bụrụ ihe egwu karịa. Womenmụ nwanyị na-ekpughere otu ihe egwu maka ndị a na-akpọ 'Female Athlete Triad'. Ndị a gụnyere ịhụ nsọ, ịhụ nsọ, ịkpụkpụkpụ azụ ma ọ bụ ọkpụkpụ ịkpụkpụ, na nsogbu iri nri.
Ihe mgbaàmà ndị a na-abụkarị nchikota nke mgbochi na calorie mgbochi dị ka ịbelata libido, nke ga-ekwe omume n'ihi ike ọgwụgwụ anụ ahụ, na iweda ogo testosterone. Maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, ịuseụbiga mmanya ókè na-eme ka ohere nke ị injuriesụbiga mmerụ ahụ dị ka tendonitis na mgbawa ike ọgwụgwụ. Ihe ọjọọ ndị a na-esi na trauma ugboro ugboro.
Usoro mgbochi gị nwere ike ịta ahụhụ. Ọ bụ ezie na imega ahụ́ n’ụzọ kwesịrị ekwesị pụrụ ime ka usoro ahụ́ gị ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo mma, imega ahụ́ n’ụzọ gabigara ókè pụrụ ọbụna igbochi ya. Mgbe mmega ahụ siri ike, enwere ihe dị ka awa iri asaa na abụọ mepere emepe maka imebi emebi.
N’ikpeazụ, nke a pụtara na nje na nje nwere ike ịba ngwa ngwa ibunye ahụ mmadụ. Ndị na-eme egwuregwu na-emega ahụ gabigara oke ahụrụkwa ọrịa na-efe efe karị. Ya mere, anyị maara na mmega ahụ gabigara ókè nwere ike ịnwe mmetụta dị egwu n'ahụ gị, ọkachasị obi gị, akwara, akwara, na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ihe dị ka otu nde mmadụ na US, ị addictionụ egwuregwu na-emebi ụbụrụ ha. Mgbaàmà nke iri ahụ mmega gụnyere iwepụ. Ọ bụ mgbe ahụ ka ị na-echegbu onwe gị ma ọ bụ na ike gwụrụ gị maka ịhapụ mgbatị ahụ.
Ma ọ bụ enweghị njikwa na enweghị ike ibelata ọzụzụ ọbụna mgbe ị maara na ọ ga-ewute gị. Ugbu a ihe dị mkpa ịghọta bụ na ị gaghị akwụsị ịkwụsị mmega ahụ. Isi ihe bụ iji nweta ego kwesịrị ekwesị.
Ya mere, nweere onwe gị, gaa n'ihu ma gbaa ọsọ! Naanị oge niile.
Ọ dị njọ imega ahụ kwa ụbọchị?
Dị ka ihe mgbaru ọsọ zuru ezu, chọọ ma ọ dịkarịa ala minit 30 iji megaa ahụkwa ụbọchị. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata, jigide ọnwụ ma ọ bụ izute ebumnuche ahụike, ọ nwere ike ịdị mkpammega ahụỌzọ.
Iga ije dị ka mmega ahụ zuru ezu?
Dị ka NHS si kwuo, ndị okenye kwesịrị ịdị na-eme 'opekata mpe nkeji iri ise na otu arụ ọrụ ike kwa izu'.Na-eje ijea na-atụle kwa izu ammega ahụmgbaru ọsọ, na pụrụ inyere gị aka iru ume na mma obi na obi - ma ị ga-agba mbọ hụ na ị na-aga na a 'brisk' ijeụkwụ.
Walk ji ụkwụ gaa nkeji iri atọ?
NaanịNkeji 30ụbọchị ọ bụla nwere ike ime ka ahụike obi dịkwuo ike, mee ka ọkpụkpụ dị ike, belata oke abụba, ma bulie ike akwara na ntachi obi. O nwekwara ike belata ihe ize ndụ gị nke ibute ọrịa dịka ọrịa obi, pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ụfọdụ ọrịa kansa.
M ga-efufu ibu na-egosipụta minit 30 kwa ụbọchị?
Ndị ọrụ nyocha chọpụtara na ụmụ nwoke dara oke ibu na-emega ahụ ike ọsụsọNkeji 30 kwa ụbọchịefunahụ nkezi nke 8 pound karịrị ọnwa atọ ma e jiri ya tụnyere nkeziọnwụ ọnwụnke 6 pound n'etiti ndị rụụrụ ọrụ maka 60nkeji otu ụbọchị. Ọnwụ zuru oke nke oke ahụ bụ otu maka otu abụọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 9 pound.Ọgọst 24 2012
Gịnị bụ isi sekpụ ntị na-ebi ndụ adịghị arụ ọrụ?
Ịnọ nkịtịụdị ndụ na-agbasa n'ụwa niile n'ihi enweghị oghere maka mmega ahụ, ọrụ kawanye njọịnọkarị otuakparamàgwà dịka ọrụ ọfịs, na ịbanyewanye na telivishọn na ngwaọrụ vidiyo. N'ihi ya, nsogbu ahụike metụtara metụtara na-arịwanye elu.19 nke 2020bọchị 2020
Kedu ihe atụ 3 nke ịrụsi ọrụ ike?
Ihe atụ nke ikearuihe omumegunyere: igba oso (5 mph>), igwu mmiri, shọvelụ, bọọlụ, ịwụli eriri, ebu ibu dị arọ (yabụ brik).Dec 19 2018
Exercisedị mmega ahụ dị a shouldaa ka m kwesịrị ime n’izu?
Maka ọtụtụ ndị toro eto ahụike, Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Ọrụ na-atụ aro ụkpụrụ nduzi ndị a: Ọrụ aerobic. Nwee ọ dịkarịa ala minit 150 nke arụ ọrụ ikuku na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụ nkeji 75 nke mmega ahụ siri ike kwa izu, ma ọ bụ ihe ejiri agagharị na ịgbasi ike. Ọzụzụ ike.
Olee ụdị mmega ahụ́ m kwesịrị ime iji nwee ahụ ike?
Iji gbasie ike, ndị toro eto dị afọ 19 ruo 64 kwesịrị ịgbalị ịdị na-arụsi ọrụ ike kwa ụbọchị ma kwesịrị ime: ọ dịkarịa ala minit 150 nke arụ ọrụ aerobic dị ka ịgba igwe ma ọ bụ ije ije kwa izu na. mmega ahụ ike na ụbọchị 2 ma ọ bụ karịa n’izu ụka nke na - arụ ọrụ niile akwara (ụkwụ, hips, azụ, afọ, obi, ubu na ogwe aka)
Ugboro ole ka ị kwesịrị ịdị na-emega ahụ́ n’ụbọchị?
zubere ịdị na-arụsi ọrụ ike kwa ụbọchị. Omume ọ bụla dị mma karịa enweghị nke ọ bụla, ma nwekwaa nke ka mma belata oge ejiri nọrọ ọdụ ma ọ bụ dinara ala ma gbajie ogologo oge na ịgaghị agagharị na ọrụ ụfọdụ. Nwere ike ịme mgbatị ahụ kwa izu kwa ụbọchị ma ọ bụ karịa 2 ma ọ bụ karịa ụbọchị. Ihe ọ bụla masịrị gị.


text:
Ngwaahịa a na-bụ-eji itughari mgbaze dabeere na ihuenyo ebi akwụkwọ ma ọ bụ na mpe mpe akwa inks, na ike dissolving ike, ngwa ngwa-ihicha ụdị na elu-adị ọcha. Dị mfe iji, wunye ego kwesịrị ekwesị na ink ma kpalie ya nke ọma iji gbochie igbochi netwọk.
Ngwaahịa a na-bụ-eji itughari mgbaze dabeere na ihuenyo ebi akwụkwọ ma ọ bụ na mpe mpe akwa inks, na ike dissolving ike, ngwa-ihicha ụdị na elu-adị ọcha. Dị mfe iji, wunye ego kwesịrị ekwesị na ink ma kpalie ya nke ọma iji gbochie igbochi netwọk.
Ngwaahịa a nwere ike dissolving ike, obere ihicha oge na ngwa ngwa ihicha. Nchedo gburugburu ebe obibi, ọ dịghị isi, nke a na-ejikarị maka ihichapụ ákwà, ihicha ink, wdg, kwesịrị ekwesị maka membrane switches / sign plate / glass plastics / electronic circuits and other companies.
A na-ejikarị ya arụ ọrụ na mmanụ na-agba agba, agba agba mmanụ, agba mmanụ na mpaghara ndị ọzọ, yana ngwaahịa ndị na-eme ihe nkiri na-enwe nnukwu mmụba na nkwụsị nke ịsa mmiri, ịchacha, kemịkal na adhesion nke ihe mkpụrụ.
A na-ejikarị ya ebi akwụkwọ, akwụkwọ mmiri na mmiri, ihe mkpuchi, agba mmiri na mpaghara ndị ọzọ, yana ngwaahịa ndị na-eme ihe nkiri na-enwe nnukwu mmụba na iguzogide ịsa, ịchacha, kemịkal na ntanye na mkpụrụ.


text:
Nnukwu ụlọ ahịa na-ere ahịa ndị nwere akara ahaziri iche na Electronic shelf, na jikọtara aha njirimara na teknụzụ IoT na usoro nke aka ha nwere ike itinyekwu akụrụngwa na ire ahịa na ahịa.
Ime anwansi ahụ dị ka nke a: na sekọnd, a na-emelite aha mmado niile na data kachasị ọhụrụ site na isi ụlọ ọrụ na enweghị ọdịda; na izu, na-echekwa niile echekwara a otutu ọrụ oge na-eri; na ọnwa, niile mmezi dị n'akụkụ peeji na-nwetara site dum ọhụrụ ngwọta na elu ahịa afọ ojuju si shelves.
ESL jikọtara ọdịiche nke ihe ịma aka maka njikwa ụlọ ahịa, ọ bụkwa ihe ngosi dị mkpa maka New Retail. ESL malitere njem obi ụtọ maka ndị ahịa chọrọ itinye aka na gburugburu ụlọ ahịa ma rite uru na mmekọrịta miri emi na ụlọ ahịa.


text:
Taa bụ ụbọchị ọkọlọtọ na gburugburu niile anyị na-ahụkarị uhie, ọcha, na acha anụnụ anụnụ. Ọtụtụ ndị America na-eme ezumike a websiten’igosi ọkọlọtọn’ihu ụlọ na azụmaahịa. Anyị nọ na cha cha cha cha cha cha ga-asọpụrụ ụbọchị ọkọlọtọ website t iji akara ngosi ụbọchị pụrụ iche iji bulie mmetụta ịhụ mba gịn’anya.
Flag Day Nkwado
Ọ dịghị ụzọ dị mma iji mee ememme taa karịa igwu egwuregwu d e cha cha cha cha cha cha cha mma na USA. Anyị ga-enyere gị aka na nke ahụ na ezigbo self love ị nwere ike ịgbapụtan’ime ụbọchị abụọ na-esote.
The bonus bụ karịa mma n’ihi na ọ bụ a dịghị mmachi bonus. Ga-enweta ego 100 percent NO MAX CASH ma ọ bụrụ na ịgbapụta koodu FLAGDAY. Ma, nke ahụ abụghị ihe niile! Lezienụ anya, ọ bụrụ na ịgbapụta koodu a, ị ga-enwerịrị ike ịnweta koodu FLAGDAY100 nke ga-akwụ gị ụgwọ maka 100 FREE SPINS maka igwu egwu Money Bandits 3.
Ugbu a, have been nkeji ole na ole gụọ usoro nke nkwado a little malite igwu egwu.
Usoro
Koodu: FLAGDAY
Opekempe nkwụnye self explanatory: $35 Wagering: 35x Max self love: Ọ dịghị onye nwere ike itinye t: Oghere ndị na-enweghị ọganihu Naanị Max nzọ kwa aka: $10
Koodu: FLAGDAY100
Dị: Ndị niile jiri FLAGDAY Wagering: 45x Max self: $100 na-akwụ ụgwọ t: Oghere ndị na-enweghị ọganihu Naanị Max nzọ kwa aka: $10