text:
Mgbapu ọbara na ịgba ịnyịnya ígwè - otu esi ejikwa
A na-ahapụ ọgwụ doping na ịgba ígwè?
N'otu afọonye na-agba ígwèFrancesco Moser jiriọbarammịnye ọbara iji kwadebe maka nnwale ya nke ọma imebi ndekọ awa. ''Mgbatị ọbara'bụmachibidorosite na International Olympic Committee (IOC) na 1985, ọ bụ ezie na enweghị ule dị maka ya n'oge ahụ. Ndị Swedenonye na-agba ígwèNiklas Axelsson nwalere ihe dị mma makaEPOna 2000.
Ruo ogologo oge ka egwuregwu dị, e nweela ndị na-eme egwuregwu na-achọ uru na ohere ọ bụla iji gosi onwe ha ọkachamara na ọrụ taa wee gbanwee ọgwụ ndị na-eme ka arụ ọrụ. Nụ maka ya n’ihe fọrọ obere ka ọ bụrụ n’egwuregwu ọ bụla. Na United States, e boro ụfọdụ ndị egwuregwu bọọlụ kacha mma oge niile na-eji PED.
A na-akwụsị ndị egwuregwu bọọlụ America mgbe niile maka ọdịda ọgwụ ọjọọ na usoro ahụ. Ma mgbe ahụ, e nwere ihe niile mgbada antler ịgba ihe. Enweghị ụkọ ụzọ ndị egwuregwu na-achọ iji melite arụmọrụ ha.
Offọdụ n’ime ha na-arụ ọrụ, mana nke na-efu nnukwu ego, ahụ ike ha, na ndị ọzọ anaghị arụ ọrụ ọ bụla. Yabụ kedu ndị bụ kedu ka ha si arụ ọrụ na kedu ka ha si arụ ọrụ? Nye m nkeji ole na ole, m ga-enye gị ụfọdụ nkuzi sayensị banyere ihe kpatara na ndị scammers anaghị emeri. Anyị na-akpọ ha ọgwụ ọjọọ, mana ọtụtụ ndị na-akwalite arụmọrụ bụ naanị nsụgharị nke kemịkalụ ị nwere na ahụ gị.
Ndị a bụ njikọ ahụ gị na-eji wuo ma gwọọ onwe ya ma debe onwe gị ahụike, na-enwe olileanya ịpụkwu ahụ gị, ị nwere ike mechaa banye ụwa mgbu. HGH, ma ọ bụ hormone na-eto eto mmadụ, bụ ebe dị mma ịmalite. N’agbanyeghi na anyi niile nwere ya, otutu mmadu amaghi ihe o bu.
Ahụ gị na-emepụta HGH site na pituitary gland na ntọala nke ụbụrụ gị. Ọ na - eme ka uto na sel nwee uto, na - arụkọ ọrụ na hormone ọzọ a na - akpọ insulin-like growth factor-1, nke a makwaara dị ka IGF1. HGH gbanwere IGF1 n'ime imeju ma nwee ọtụtụ mmetụta n'ime ahụ dum gụnyere uto na-abawanye na uto ahụ.
Nmeputa ihe okike nke HGH na-eto eto n'oge afọ iri na ụma, na-agbada site na afọ 30, ma na-agbada na ndụ gị niile. Mkpụrụ hormone na-eto eto na-enyere aka ịchịkwa metabolism na ndị okenye, mana isi nzube ya bụ iji kpalite uto n'oge nwata. Beendị inwere ọgwụ HGH abụrụla nke a rụpụtara kemgbe 1985 wee kwado ya na US
Nchịkwa nri na ọgwụ maka ọgwụgwọ nke ụmụaka nwere nsogbu uto, nsogbu mkpụrụ ndụ ihe nketa, na nsogbu akụrụ. Maka ndị okenye, HGH nwere ike ịdebere ya maka ọnọdụ dị ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma ọ bụ cholesterol dị elu, ma ọ bụ etuto ahụ na-adịghị ahụkebe. N’agbanyeghi oke onu ahia ya; onyinye HGH kwa ọnwa nwere ike iri puku dollar ise.
Mkpụrụ hormone nke ụmụ mmadụ na-eto eto na-ewu ewu na ndị na-eme egwuregwu na-achọ uru. Nnukwu ihe kpatara nke a bụ na ọ na-esiri ike ịhụ n'ihi na onye ọ bụla na-emepụta ya. HGH na-amalitekwa ịkụda n'ime nkeji 30 nke ogwu ogbugba, yabụ ọbụlagodi ule kachasị mma nwere ike ịchọpụta ya site n'ọkwa dị elu nke ụfọdụ ọgwụ nje n'ime ọbara n'ime 12 ruo 24 awa.
Mana lee ihe. N'ezie, maka ndị niile na-eme egwuregwu na ọtụtụ egwuregwu na-eji HGH, enwere obere ihe akaebe na ọ na-enye nkwalite arụmọrụ ọ bụla. HGH nwere ike kpalite ahụ ike na ọkpụkpụ, mana ma nke a na - eduga n'ike ma ọ bụ ntachi obi adịghị ama.
Ndị nchọpụta nọ na California mere nyocha na nso nso a banyere ọmụmụ ihe 44 nke uto hormone na ndị na-eme egwuregwu. Ihe karịrị ndị ọrụ afọ ofufo 300 na ihe ọmụmụ ndị a niile nwetara ngụkọta nke ụbọchị iri abụọ nke ọgwụ ogwu ọgwụ, dịka usoro ọgwụ ndị ọkachamara na-eme egwuregwu nwere ike iji. Ọ bụ ezie na ndị natara HGH kama placebo mụbara ahụ ha na-ebuwanye ibu karịa ihe karịrị kilogram abụọ, enweghị mmụba a na-atụ atụ na ike ha ma ọ bụ mmega ahụ.
E nwere otu ọmụmụ ihe niile gosipụtara mmetụta dị mma nke uto na-eto eto na egwuregwu - Mahadum nke Queensland sayensị na Australia lere ndị egwuregwu ntụrụndụ 103 anya na 2010 wee chọpụta na ndị were HGH enweghị ọganihu na ike ma ọ bụ ahụike zuru oke, agbanyeghị, ha Sprint ugboro na igwe kwụ otu ebe mma site 4%. Ọ gwụla. Ọ bụghị ọtụtụ ihe dị iche, mana na asọmpi 4% nwere ike ịbụ ọdịiche dị n'etiti mmeri ọla edo na imecha ikpeazụ.
Kedu ihe ọmụmụ ndị ọzọ na ụlọ ọrụ na-egbochi doping achọpụtala na mgbe ejiri HGH mee ihe na testosterone ma ịmara ndị na-akpọ oku nke hormone testosterone, arụmọrụ na-akawanye mma? Ọ bụrụ na ị sị na steroid nke anabolic merie onwe gị ihe nrite ọla edo. M na-ekwu banyere steroid tupu, mana ọ gaghị ekwe omume ikwu maka nkwalite arụmọrụ na-enweghị imetụ ha aka ọzọ. Steroid bụ ụdị egbugbere ọnụ ma ọ bụ abụba abụba, ahụ gị na-eme ụdị abụọ dị iche iche.
May nwere ike ịma nke ọma acorticosteroids. Mmoa gị hormone, nke a na-emepụta site na gland adrenal gị n'ebe ahụ na akụrụ gị, ha na-ejikwa ihe ndị dị ka ọrụ mgbochi, nzaghachi nrụgide, na ịchịkwa mbufụt. Enwere ike ịnyela gị ọgwụ bụ ụdị nsụgharị sịntetị nke ndị steroid a iji mesoo mmerụ nkwonkwo ma ọ bụ ọrịa autoimmune ma ọ bụ naanị ajọ nsị nke ivy nke mere m ji were ya.
Otherdị nke ọzọ nke steroid bụ orrogenic anabolic steroid. ihe kachasị mkpa bụ testosterone, nke, dịka ị maara, na-amịpụta njirimara nwoke na nwanyị. Ma ndị steroid nwekwara ogige ndị na-akpali njikọ nke protein na n'ikpeazụ eriri anụ ahụ ọhụrụ.
A na-akpọ usoro a anabolism na steroid nke na-enye ya ike anabolic steroid. Ọ bụrụ na ọ bụ nsụgharị sịntetị, a na-eji ndị ọjọọ ahụ eme ihe na-akwadoghị ma na-emegbu ndị egwuregwu, nke a nwere ike ịbụ okwu ka mma. Nchịkọta nke steroid na mmega ahụ nwere ike ime ka nwoke dịkwuo ike karịa 38 pasent ma ọ dịkarịa ala dị ka ụmụ nwanyị.
Anabolic steroid nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma, ọkachasị ma ọ bụrụ na onye ọrụ ahụ na-eri ihe karịrị otu. Ndị na-eme egwuregwu na-a steroidsụkarị steroid na usoro nke ga - adị n’agbata otu ọnwa na ọnwa atọ mgbe ọzụzụ dị arọ na - apụ n’oge. Nke a bụkwa mgbe ha agaghị enwe ike ịnwale.
Mgbe a na-agbanye ọgwụ ndị a ma ọ bụ loro ha, ha na-abanye n'ime anụ ahụ ike, ebe a na-etinye ha na ndị natara na membranes nwere sel muscle. Ndị nabatara na-ebute hormones steroid na cell nucleus, ebe ha na-akpali anabolism na njikọ nke protein. Mana steroid nke anabolic na-esokwa ụfọdụ mmetụta dị nro.
Ọdịdị nke testosterone dị elu abụghị naanị na-eduga n'ịgba aghara na agụụ mmekọahụ, mana, nke zuru oke, nwekwara ike iduga mpempe akwụkwọ, enweghị ike, na mmebi obi. N'ime ụmụ nwanyị, ndị steroid nwere ike ibute ntutu ihu, otutu, mmebi imeju, mbelata ara na mgbanwe ma ọ bụ nkwụsị zuru oke nke oge ịhụ nsọ. Ugbu a na ị na-eche ihe m ga-emesi gị obi ike na ahụ a bụ kpamkpam steroid n'efu.
Echere m, ọ dị m mkpa ịdepụta mmetụta n'akụkụ ọzọ? Emela ihe ahụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-emekwu ihe ndị na-eme ka mmiri na-eme ikuku, karịchaa agbụrụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè, enwere m ike ịtụ aro ka ị ghara isonye na doping ọbara? Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na ndị ọzọ na-eme egwuregwu ntachi obi na-ejikarị ndị na-agwọ ọrịa anabolic eme ihe, ma ịmịnye ọbara na-aghọwanye ihe nkịtị, n'ọtụtụ akụkụ n'ihi na ọ na-esi ike nchọpụta. Typedị doping a n'ozuzu na-arụ ọrụ n'ụzọ abụọ.
akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ
N’ọtụtụ ọnọdụ, ma ọ bụ site n’ịnye ọbara kpọmkwem, ndị na-eme egwuregwu na-eji ọbara nke ha ma ọ bụ site n’ịgba ụdị eju ọgwụ ọzọ nke erythropoietin ma ọ bụ EPOa hormone, nke na-achịkwa mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie nke ahụ. N’ọnọdụ abụọ ahụ, ebum n’uche bụ otu ịba ụba mkpụrụ ndụ ọbara uhie n’ime ahụ iji nwekwuo ntachi obi. Mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-eji protein a na-akpọ haemoglobin ijikọta oxygen ma wepụta gị n'ahụ.
Ebe ọ bụ na ahụ gị na-eji ihe ruru 20 ugboro karịa oxygen n'oge mmega ahụ siri ike, mgbe ahụ n'oge izu ike, mgbe ị nwere ike ịba ụba ọnụ ọgụgụ ọbara uhie site na ịnwekwu ọbara ma ọ bụ na EPO, anụ ahụ gị nwere ike ịga n'ihu na-ewere oxygen. mkpa ha na i nwere ike nọkwasi gị igwe kwụ otu ebe a otutu ogologo ma ọ bụ ihe ọ bụla. Tupu ị mara ihe na-emenụ, ị meriri n’ọsọ ịgba ọsọ a kacha mara amara n’ụwa site n’ịghọ aghụghọ ule.
Thewa dị egwu nke PED abụghị n'ezie na HGH steroid na doping ọbara. Ogologo oge ị na-ele anya, onye bịara abịa akụkọ nke ndị na-eme egwuregwu na-anwa iji uru wee ghọọ. Nke a gụnyere onye egwu bọọlụ Manny Ramirez, bụ onye amachibidoro na gonadotropin chorionic mmadụ maka egwuregwu 50 na 2009 mgbe ọ nwalechara nke ọma.
Hormone nke ụmụ nwanyị na-emepụta n'oge afọ ime. Ọ tụgharịrị na ọ na - emekwa ka ogo ụmụ nwoke na - eto eto na nwoke ma nwee ike ịmụba spam. N'ụzọ na-emegide onwe ya, ọtụtụ ndị na-eme steroid na-ewere HCG mgbe ha rụpụtara ọmụmụ.
E nweghịkwa PEDs na egwuregwu ebe ndị asọmpi chọrọ ịdị ike ma ọ bụ ngwa ngwa. Na 2008, e wepụrụ akara abụọ n'aka otu onye otu egwuregwu North Korea mgbe ọ nwalere ezigbo ihe maka propranolol. Propranollis bụ ọgwụ eji agwọ ọbara mgbali elu na igbochi ịma jijiji.
Egwuregwu a na-ekwu okwu ya na-agbapụ. Ojiji PED yiri nke a bụkwa nsogbu na ụwa ịgba ụta, ebe aka na-ama jijiji nwere ike ibute arụmọrụ adịghị mma. Ma enwekwere mgbada mgbada.
A PED nke ị nwere ike ịmaghị dị ruo 2012. N'oge ahụ, onye ọkpụkpọ NFL Ray Lewis kwetara iji ihe ndị ahụ na-enwe olileanya na ọ ga-agbake ngwa ngwa mgbe ọ tichara biceps. Dị anụ ahụ nke ụmụ mgbada na-eto eto nwere nnukwu uto hormone IGF1, nke m kwuru na mbụ.
Nke a bụ akụkụ ụfọdụ ihe mere antle ji eto ngwa ngwa. Companiesfọdụ ụlọ ọrụ na-ekwu na ha nwere ike wepụ homonụ a site na anụ ahụ wee tinye ya na ịgba nke a ga-enye n'okpuru ire. O doro anya na ọ ga-eju gị anya ịnụ na ọ nweghị ihe akaebe na enwere ike iji IGF1 rụọ ọrụ na pill ma ọ bụ ụdị ọgwụ site na otu, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na hormone sitere na ndanda na ụfọdụ mgbakwunye mgbada na-ewu ewu na New Zealand Market.
Ya mere, nke a bụ ndụmọdụ m nye ndị niile na-eme egwuregwu ebe ahụ, nhọrọ bụ ịgbanye onwe gị na testosterone nke sịntetik nke na-ahapụ gị enweghị ike na enweghị ike ịgbanwe ọnụọgụ ọbara ị nwere n'ime ahụ gị ma ọ bụ zụta ụfọdụ ndị nzuzu, nke a na-ekwu na ọ bụ isi mgbada, ma tinye ya n'okpuru ire gị anaghị m akwado ịhọrọ nke ọ bụla. Daalụ maka ikiri ihe omume nke sayensị a n'ụzọ pụrụ iche, na-ekele ndị na-akwado anyị n'okpuru ndị anyị na-enweghị ike ime nke a. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, nkwupụta ma ọ bụ echiche maka anyị ị nwere ike ịchọta ha na nkwupụta ndị dị n'okpuru ma ọ bụ na Facebook na Twitter ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-ama gị, anyị nwere ike ịga YouTube.com/scishow ma denye aha nke ọma
Gini mere eji etinye otutu doping na ịgba ígwè?
Cygba ígwèbụkwa otu n'imeiheegwuregwu ole na ole na-atachi obi, nke nwere ike iso nye akana dopingOmenala. Ndị isi ọrụ kwuru na ha manyere ndị na-agba ọchịchị mgba okpuru ka ha soro rụọ ụlọihepremier racer - iji ọgwụ na-eme ka ọrụ ka mma makaiheezi nkeiheotu.Naịdị arọ nke akụkọ ihe mere eme bụ ihe ọzọ dị mkpa.June 15. 2012 r.
Okporo ụzọ anyịnya igwe na zoro ezo Motors abụghị kpọmkwem ọhụrụ, ma na a Prorider jidere sọọ mpi na otu, anyị kwubiri na ọ bụ oge na-agbalị otu maka onwe anyị. Kedu ka igwe ọgbụgba igwe nwere igwe zoro ezo na-eche yana ọsọ ọsọ anyị ga-agba ya? ♪ ♪ - Gini ka anyi nwere ebe a? Nke a bụ otu n'ime igwe kwụ otu ebe izizi ebe a na UK iji gosipụta moto zoro ezo. A na-echekwa ya ebe ahụ na tube oche ma na-eme ka ihe mgbakwasị ụkwụ dị n'okpuru site na pinion na Dan nwere ike gbanwee ya ma gbanyụọ ya site na iji aka - Batrị dị ebe a, na karama ahụ, ị nwere ike ịnweta batrị ndị nọ n'okpuru ebe a oche oche na-ezo n'elu engine ya onwe ya, ma ndị dị obere karị, o nwere a obere mkpumkpu na-agba ọsọ ma ọ bụ ụgbọala oge.
Ya mere, anyị na ajụjụ na-ere ọkụ mgbe ahụ. Ike ole, ọ na-adị ka ọ dị ize ndụ otu anyị siri guzoro ebe a, ike ole ihe a ga-agbakwunye? O doro anya na otu na 200 watts maka otu awa. - Ee, echere m na ezigbo ndị otu anyị ga-esiri anyị ike karị. ♪ - Olee otú ọ na-adị n'okporo ụzọ mgbe ahụ? Ọfọn, na-amalite na, anyị na-now na-aga na 25, 30 km kwa awa.
Ma ọ bụghị na. Enweghị m ike ịnwe mgbochi ọ bụla site na injin ahụ belụsọ ma m laghachi azụ, nke dị ntakịrị. Gịnị na-eme ma anyị gbanye ya? Ka anyị gaa.- Aga m ahapụ gị ka ị gaa n'ihu ugbu a Si.- Ngwa, ọ dịkwa mma enyi.
Ugbu a ọ bụ mmetụta dị egwu n'ihi na moto ahụ nwere oke oke na etu o siri gbanwee cranks, kedu ihe dị na 86 RPM nke mere ka ọ daa nwayọ mana mgbe ahụ ọ dị ebe ahụ n'azụ, ọ ga - ewe dị ka m nwere ike ihe m na-ekwu, a nọ m na 50-11, anaghị m eme ọtụtụ.
Dan, ị na-eme ọtụtụ azụ n’ebe ahụ? - Ọ bụghị ihe ọjọọ - ya mere eziokwu ahụ bụ na enweghị m ike ịda ngwangwa ngwa ngwa ngwa ngwa ahụ dị ntakịrị, mana anyị na-anya ngwa ngwa. ♪ - Ọ dị ezigbo iche na E-Bike ọ bụla m rutere n'oge gara aga ebe ị na-agagharị ma ị nwere ike ịnwe mmetụ moto na-enye obere oge ọ na-adị ka ọ dị ihe ọzọ na-agba m ụkwụ. - M nwere ike iso na 200 watts, - Dị nnọọ gbatịa ntakịrị. - Ọfọn, ugbu a ọ bụ nke m inye m obere ihe mgbu n'akụkụ m hụkwara ya n'anya.
The ajụjụ, Otú ọ dị, bụ ma m na-eche nke a akpan akpan usoro a na-eji na Pro Pedalthon tupu. Echere m n'eziokwu na a hụla ya ugbu a na-agba ọsọ na nnukwu agbụrụ agbanweela ma gbanwee echiche m, mana mgbe m chere banyere nke a, ọ ka siri ike ikwenye ya ka m wee nụ na n'akụkụ m nke ọma ugbu a na m na-eche na nke ahụ ga-abụ otu ihe ahụ dị n'etiti a pedal hoot. Ya mere, ha nwere ike nwetụ nwayọ, ha nwere ike ịbụ ọkaibe ugbu a na 2016, mana asịrị ahụ malitere ịmalite afọ ole na ole gara aga yabụ na ihe a nwere ike ịbụ ọnọdụ nka n'oge ahụ.
Ugbu a dị ka Si.A dị na mbụ, nke a bụkwa usoro ịrị elu, nke pụtara na arụmọrụ na-amalite na cadence n'okpuru 86. Ugbu a, o doro anya na ọ dị otu nke bụ maka ala dị larịị, nke pụtara na na cadence ruo 100 ọ ka ga-enye gị ụfọdụ ike.
Nke ahụ ga-abụ ihe ezi uche dị na ya karị ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ n'ihi na n'ezie ọkacha mmasị m maka ịrịgo dị ka nke a ga-abụ 90, ma ọ bụ ma eleghị anya ọbụna otu narị. Yabụ, nkata m ka bụ, opekata mpe, m nwere olile anya.- Otu ajụjụ ikpeazụ a ga-aza, Kedu ka igwe ọrụ a si arụ ọrụ? Ugbu a, anyị maara na ọ bụ ihe dị ka 150 watts, anyị ji ụkwụ na-agba ọkpọ azụ wee tụọ ya, mana anyị abịarutela ọrịrị jọgburu onwe ya n'ebe ndịda nke England Mr Lloyd nwere eze ugwu, ihe ọ ga-eme Onye mere njem nke Britain na 2011.
Ya mere, anyị bụ, afọ ise mgbe e mesịrị, afọ atọ nke ezumike nká. Nwere ike Dan agbaji KOM ya? - Ka anyị chọpụta. Ya mere, ọ bụ oge eziokwu, n'ihe dị ka mita 100 m ga-atụgharị aka ekpe, m ga-eme ka injin m rụọ ọrụ ma hụ ma m nwere ike iti onwe m aka. ♪ ♪ Yabụ, anyị anọghị nso site na elu ọzọ, Steve nọ ebe ahụ.
O nwere ihe niile n’azụ ya ugbu a. Oh enwere m ike ịhụ na m na-echeta otu ihe siri ike na nke ahụ. Ma anyị nọ n’ebe ahụ echere m - N’aka, ọ bụ oge maka nsonaazụ.
Dan, olee mmetụta ị na-enwe? - A obere zuru ike, ma m bụ nnọọ keokuko. Echere m na ọ na-egosi na ịmalite adịghị mfe ọ bụla, ị na-anya ngwa ngwa na nke ahụ bụ otu ihe dị ka injin yana ịnwe ọkụ. Ya mere dabara Dan, ọduọ Dan, mere 7:02.
Dan lara ezumike nká na Amotor, ọ ka ji nkeji na 14 sekọnd nwayọ - otu a ka ịnyịnya ibu si aghọ agbụrụ - na ị dịbu mma. - Ee - Aka nri, echere m na ajụjụ bụ mgbe ahụ ka ndị na - ele anyị anya ga - azụ ma jiri igwe zoro ezo zụta igwe agba ọsọ? Oh na mgbakwunye, Pedalthon ọ ga-enweta ọtụtụ, ọtụtụ injin doping n'ime afọ ole na ole sochirinụ? - Eeh, ajuju nke mbu dabere na ihe kpatara in’eji n’aga igwe gi. Echere m, ọ bụrụ na ị hụrụ mmetụta nke ibu ọnụ n'anya, ma ọ bụ oge ọ bụla ị na-apụ, ọ na-esiri gị ike ijide ndị ọkwọ ụgbọ ala gị nwere ike ịbụ ndị na-eto eto, ọsọ ọsọ, ma ọ bụ nwee oge iji na-eme ihe karịa gị, mgbe ahụ, eche m n'echiche . - O nwekwara ike ịrụ ọrụ ụzọ ọzọ.
gary fisher ugwu igwe kwụ otu ebe
Yabụ ọ bụrụ na ịnwere onye ọrụ ma ọ bụ enyi nwanyị na-arụ ọrụ nke malitere ịgba ịnyịnya ígwè, ma ọ bụ ikekwe di ma ọ bụ nwunye na-esiteghị ka gị, ma ọ bụ ikekwe nwa nwoke ma ọ bụ nwa nwanyị nọ n'afọ iri na ụma nke na-enweghị ike idebe, nye ha igwe kwụ otu ebe nwere igwe zoro ezo dị n'ime ya bụ ụzọ dị mma maka gị abụọ iji nweta ihe na-agba ịnyịnya na ọtụtụ mbọ, ọmarịcha na mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ha nwere ike ijide nke ọma. - Ma gịnị banyere echiche nke iru ihe? Nke a ga-adị anyị niile mkpa n ’oge ụfọdụ ka anyị chee ya ihu, mgbe ịnwere injin, ọ bụghịzị KOM gị ị ga - enweta ma ọ bụ enwetaghị. Ọ bụghị gị ga-arị ugwu ma ọ bụ duga ndị otu na-agba ịnyịnya.
Yabụ, ọkachasị ma a bịa n ’ịrụ ọrụ, ọ dị anyị niile mkpa ịnya igwe kwụ otu ebe n’oge a, ọ bụghị ya? Ma nke ahụ apụla kpamkpam. - Ee ma chere ihu, onye ọ bụla chọrọ ịga ọsọsọ nwere ike ịpụ zụta ezigbo ọgba tum tum kama ịnwe igwe zoro ezo dị ka nke a, yabụ echeghị na anyị ga-abụrịrị ọtụtụ. ichegbu onwe. Ọbụna ma ọ bụrụ na ndị a ga-abụ nke a na-ahụkarị na ọha na eze n'afọ ole na ole sochirinụ, ọ bụrụhaala na a zere ha asọmpi ọ bụla.- Ee, mana ọ bụrụ na ha enyere ọtụtụ ndị mmadụ aka iji igwe kwụ otu ebe gaa ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ, nke ahụ bụ ihe dị mma .
Ma ọ bụ n'eziokwu, ọ bụrụ na ọ na-enyere ọtụtụ ndị mmadụ aka ịpụ na ịnya ụgbọ ala ma nwee ọ enjoyụ na ya, mgbe ahụ ọ bụ ihe dị mma. Echeghị m na ọtụtụ ndị nwere igwe zoro ezo ga-egosi agbụrụ otu obodo ha ma ọ bụ ndị otu agbụrụ na-agba ịnyịnya, n'agbanyeghị na onye nzuzu ma ọ bụ abụọ ga-anọ ebe ahụ - ihe dị ịtụnanya bụ Si, nke ahụ bụ ezigbo ngagharị emeela n'ezie site n'aka onye debara aha ya n'akwụkwọ.- Amaghị m onye gaara eme nke ahụ.- Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ Col de la Madone zuru ezu, nke ị mere n'ezie na igwe eletrik, ị nwere ike ịchọta ya, dị nnọọ ebe ahụ.- Ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ ihe ngosi GCN kachasị ọhụrụ ebe anyị na-eme ka ị dị ọhụrụ na ihe niile Top Gun na ịgba ígwè mgbe ahụ ị nwere ike ịpị ebe ahụ n'okpuru - Anyị nwere ihe abụọ ịchọrọ ịme tupu ịbanye na nke ọ bụla n'ime isiokwu ndị a. jee ije.
Nke mbụ bụ ịdenye aha site na ịpị bọtịnụ a ma ọ bụrụ na i nwebeghị. Nke abụọ bụ inye anyị isi mkpịsị aka ma ọ bụrụ na isiokwu a masịrị gị.
Kedu ụdị doping ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-eji?
Nandị na-agba ígwè'Erythropoietin kachasị amasị ya emeela ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu atọ ka ọ bụrụ mmachi dị ka PED na-esote ewu ewu. Lance Armstrong kpọrọ EPO '10% -er' na ọgwụ nke ị ga - emenara. Ọ na - eme ka ọbara uhie uhie na ikuku oxygen na - agafe na akwara maka ike na ume.
Ọtụtụ ndị ọkachamara na-edozi ahụ na-akwado nri kwesịrị ekwesị maka ndị mmadụ n'ozuzu, mana mmega ahụ siri ike nwere ike ime ka mkpa maka ụfọdụ nri. N'ebe a, anyị na-akọwa ụfọdụ nri na mgbakwunye kachasị mma ị kwesịrị ịtụle iji bulie arụmọrụ gị. Iwu zuru oke, enwere m ike ịgbakwunye.
Irongwè ga-abụ nke mbụ. Iron bụ otu ihe dị mkpa micronutrients maka ntachi obi cyclists. Ọ bụ akụkụ dị egwu nke hemoglobin nke na-eburu oxygen gburugburu ahụ.
Igwe ígwè dị ala na-emebi arụmọrụ. Ugbu a, ígwè na-abịa n’ụdị abụọ, Heme na nke abụghị heme. Ngwongwo Heme sitere na isi anumanu ebe ndi na-abughi heme sitere na osisi.
Ma ọ bụ n'ezie obere obere ọma etinye obi gị dum. Ọ dị mkpa ka mara nke usoro na-eji na-emeso elu ígwè Dịkwuo oriri. N'ihi na akụkọ igwe abụghị ihe ole ị na-eji, kamakwa otu ị si etinye obi gị dum.
Dịka ọmụmaatụ, ịnwe vitamin C na iron ga-enyere gị aka ịbawanye nri gị, ebe eriri nri na tannins dị na tii na kọfị ga-egbochi ịmịnye ígwè. Mpempe akwụkwọ ọzọ dị mgbagwoju anya bụ na anaghị amụrụ iron nke ọma mgbe ọ gwụchara mgbatị n'ihi na hepcidin, nke imeju na-ewepụta iji gbochie ịmịnye igwe, na-abawanye mgbe nrụgide na mmega ahụ gasịrị. Ihe oriri ndị e jiri Iron mee nwere gụnyere anụ na-acha uhie uhie dịka anụ ehi, enyí nnụnụ, kangaroo, oyster, na ọkụkọ imeju ya; maka ndị na-anaghị eri anụ, enwerekwa mkpo dị egwu dị ka lentil, soybeans, tofu, na ọka dị ka osikapa agba aja aja, na ihe ndị ọzọ dịka aprịkọt a roara n'ọkụ, molasses, na nri ụtụtụ e wusiri ike.
Ma ọ nwere ike ịba uru ịtụle mgbakwunye. M ka na-a pụ ọgwụ mgbochi ígwè kwa ụbọchị. Amaara m nke ọma na ụfọdụ ndị dọkịta na-eme egwuregwu na-atụ aro ka a na-etinye ígwè ihe mgbakwunye nye ndị niile na-agba ịnyịnya n'okporo ụzọ, ọkachasị ụmụ nwanyị, n'ihi na ha achọpụtala na ọ na-enyere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile aka ịrụ ọrụ nke ọma.
Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na atọrọ ụkpụrụ dị ala maka Nkịtị dị ala karịa ọnụ ọgụgụ ndị nkịtị. Ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ na nnweta dị ukwuu karịa igwe dị n'ime ahụ na-enyere aka ịrụ ọrụ. Kpamkpam na-na-ewere m ígwè emeju dị nnọọ ka m nwere ike mbanye na-arụ ọrụ a obere ngwa ngwa - Vitamin B12 nwere ọtụtụ ọrụ na ahu.
Otú ọ dị, a na-eji ya eme ihe maka usoro okike, ịrụ ọrụ nke ụbụrụ na ụbụrụ ụjọ; nakwa maka ịkpụpụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Ya mere, dị ka ígwè, ọ bụ akụkụ dị oke mkpa nke nri onye na-agba ígwè. Enweghị B12 na nri nwere ike ịkpata anaemia, ọ bụ ezie na ọ bụghị otu ihe dị ka anaemia kpatara ụkọ vitamin B12, iron.
Mgbe ị na-enweghị B12, ọrịa anaemia a na-eme ka ahụ mepụta mkpụrụ ndụ ọbara buru ibu buru ibu nke na-efunahụ ikike ibu oxygen. Adịghị mma. Nri bara ọgaranya na B12 gụnyere azụ, anụ, àkwá, na mmiri ara ehi, mana enweghị ụzọ B12 a pụrụ ịdabere na ya na nri osisi karịa ndị nke ewusiri ike, dịka ụfọdụ mmiri ara ehi na nri ụtụtụ.
Yabụ ọ bụrụ na ị nọ na nri osisi, tụlee itinye mgbakwunye nri ma ọ bụrụ na ịnweghị ụzọ ndị a ewusiri ike. Nnyocha ọbara dị mfe nwere ike inyere aka ịchọpụta ma ị nwere ụkọ folic acid. A makwaara dị ka vitamin anyanwụ, ọ dị mkpa maka absorption nke calcium ma si otú ahụ maka mmezi nke ọkpụkpụ siri ike.
Yabụ inwe ụkọ nwere ike ibute ọkpụkpụ na-agbawa agbawa, nke bụ ihe dị ka onye na-agba ígwè, ọ bụrụ na ị naghị emega ahụ, ị nwere ike ibute nsogbu. E gosipụtakwala na ọ ga-arụ ọrụ dị mkpa na sistemu nchekwa ahụ ma melite ike ike, nke niile na-ada ezigbo mma. Ugbu a, a ga-enweta vitamin D kachasị mma na sel gị nke nwere ìhè anyanwụ yana ịkwesịrị iri ihe dịka azụ, àkwá na nri ndị siri ike.
Mana ọbụlagodi na nri kwesịrị ekwesị, o yighị ka ị ga-enweta vitamin D. Um, ọ bụrụ na ị bi na mba nwere ogologo oge oyi dị ka UK, ma ọ bụ na ị naghị enwu ọtụtụ anwụ, ma ọ bụ n'ezie, ọ bụrụ bi na mba anwụ na-acha nke anwụ ma ị na-eyi mkpuchi elu SPF dị elu. Ee ee, ụkọ vitamin D bụkwa ihe na Australia.
Na n'ọnọdụ ahụ, ị nwere ike ịtụle ịgbakwunye vitamin D, ihe ruru 10 milligram kwa ụbọchị. Oh, m ka na-eme ya n'agbanyeghị na m na-ebu ọtụtụ anwụ na igwe kwụ otu ebe. Omega-3 mmanụ bụ ụdị polyunsaturated fatty acid dị mkpa nke anyị ga-abanye site na nri anyị na anyị enweghị ike ịme ya na ahụ anyị.
Omega-3 nwere abụba abụba abụọ. Ha nwere DHA na EPA, anaghị m arịọ gị ka ị kpọọ aha ndị ahụ zuru ezu. Karịsịa, egosiputala EPA iji belata mkpasu iwe na mkpụrụ ndụ gị belụsọ na ọ nwere ike inye aka na mgbake na ọgụ.
Eziokwu ọzọ na-adọrọ mmasị banyere mmanụ omega-3 bụ na ha na-emetụta mkpụrụ ndụ ọbara ọbara gị, na-eme ka ha nwekwuo nkụda mmụọ ka ha wee nwee ike isi na obere capillaries gafere ma ọ bụrụ na ịhọrọ ịgbakwunye na mmanụ omega-3 ọ dị mkpa ijide n'aka na ị na-adị mma mma capsules na na ha nwere ezi EPA na oke DHA. Ma ọ bụ ọbụna họrọ mgbakwunye EPA naanị ma ọ bụrụ na mbufụt ị na-achọ belata. Aga m ewere.
EPA dị ọcha. Otu ugboro n'ụbọchị. Creatine bụ kemịkalụ na-emekarị na ahụ.
Nke a na - enyere aka ịhapụ ike n'oge mgbatị anaerobic. Nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe a ma ama na egwuregwu ịgba ọsọ. Ma ọ pụkwara ịba uru maka ụfọdụ ndị na-agba ntachi obi.
N'ezie, ihe omume okporo ụzọ na-agụnye ịgba ọsọ ugboro ugboro na-awakpo ma ọ bụ na-ekpuchi taị. Otú ọ dị, ihu ala bụ na ọ na-akwalite njigide mmiri, ya mere ị nwere ike ịnweta otu kilogram mmiri ma ọ bụ abụọ mgbe ị na-ewere creatine. Egosiputa ihe omumu iji mee ka aru ike di ike ma mee ka mgbatị gi di irè.
Glute akwa mgbatị
Ọ bụrụ n’ịchọghị inwe oke ahụ ike. Ma n'ezie, ị nwere ọtụtụ oge iji gbasie ike tupu ịgbanwee mmalite nke oge n'ime ihe ịgba ígwè nke na-egbu oge mbibi mkpụrụ ndụ nke free radicals kpatara. Yabụ mgbe anyị na-eme egwuregwu, anyị na-etinye nrụgide na ahụ.
Nke a na - eme ka mmepụta nke ihe ndị na - enweghị ihe ọ bụla na - arụ ọrụ, dị ka ụdị oxygen oxygen ma ọ bụ ROX, nke nwere ike inwe mmetụta na - emerụ ahụ n’ahụ. Ugbu a, anyị chọrọ nguzozi n'etiti ihe ndị a na-enweghị onwe ha na antioxidants maka ịrụ ọrụ gbasara ahụike. N'ezie, ịchọrọ ihe ndị ahụ na-enweghị nchekasị iji kpalie mmeghachi omume na mmega ahụ.
N’ihi ya, ị chọghị ịkwụsịlata nchegbu ahụ ozugbo. Otú ọ dị, ọ bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha na antioxidants dị ka vitamin C na vitamin A na-ekere òkè n’ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. N'ụzọ na-akpali mmasị, mgbe anyị maara nke a, ọmụmụ ihe na-eleba anya na antioxidants dị iche anaghị enwe mmetụta dị mma na mbenata ihe ize ndụ ọrịa.
Mara na nri dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ịnwe mmetụta nchekwa. Anyị enweghị ike ijide n'aka ma ọ bụ n'ihi ọdịnaya antioxidant. Ma otu ọ bụla, mgbe ị nwetara site na ịgba ígwè, ọtụtụ mkpụrụ osisi na ọkachasị akwụkwọ nri nwere ike ịba uru.
Ihe mgbakwunye nri na-ewu ewu, nke na-eri nri bụ maraschino cherry juice, nke dịkwa ụtọ. Ihe ọ juiceụ juiceụ beetroot nwere mmetụta bara uru na arụmọrụ mmega ahụ, na ọkachasị nke ọ bụla nwere ike inyere ndị na-agba ígwè aka site na ịbawanye ikike ikuku. Ugbu a, beetroot abụghị naanị jupụtara na vitamin, mineral na ihe ndị dị mkpa dị mkpa, kamakwa juputara na nitrates ndị a na-ahụkarị n'ọtụtụ akwụkwọ nri, mana ọ kachasị tinye uche na mgbọrọgwụ biiti, nke enwere ike ịpị ma tinye uche n'ime ihe ọ juiceụ juiceụ, ma ọ bụrụ anyị nwere na-eri nitrate na ihe ọ juiceụ juiceụ, ọ na-ghọrọ nitrate oxide ke idem.
E gosipụtara nitrate oxide a iji belata ọbara mgbali elu ma ya mere a hụrụ ya dị ka ihe enyemaka nwere ike imeziwanye. Isi mmetụta nke nitrate oxide bụ na ọ na-agbanye arịa ọbara anyị, nke pụtara na ha na-abawanye na dayameta. Na arịa ndị ahụ sara mbara karị, ọbara oxygen ndị ọzọ bara ọgaranya nwere ike ịgbanye n’uru ahụ, nke achọrọ maka iku ume ikuku.
Na oxygen ka ị nwere na akwara gị, ka ATP ma ọ bụ ume nwere ike ịmepụta. Ugbu a, ihe ọ juiceụ juiceụ beetroot nwere mmetụta ụfọdụ na ọkwa molekụla kwa, ọ bụ ezie na nke ahụ na-esitụrụ m ike. Ihe ọ juiceụ beụ beetroot n'ezie ly nwere ụfọdụ mmetụta na-adọrọ mmasị na agba nke nsị gị na mamịrị gị, nke na-eme ka ọ na-acha ọbara ọbara, ọ bụkwa ntakịrị ihe ijuanya oge mbụ ị gbalịrị ya.
Ah, ị ga-ahụ ihe m na-ekwu, ọ bụrụ na ịnwale ihe ọ beụ beụ beetroot bụ ihe dịịrị onye ọ bụla na-agba ịnyịnya, ma ọ bụ cappuccino ma ọ bụ espresso ma ọ bụ ọbụna ọcha dị larịị ma ọ bụ piccolo, ọtụtụ n'ime anyị na-adabere na ya tupu anyị ewere igwe kwụ otu ebe. Mana ọ nwere mmetụta na arụmọrụ anyị? N'ezie, egosila na caffeine na-emeziwanye arụmọrụ n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị mmega ahụ niile. Site na agba ọsọ gaa na mmemme ntachi obi.
Anyị chere n'ezie na anyị ga-etinye ya n'ule ahụ na nnwale GCN nke anyị. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịnwale kilomita ise, nnwale oge niile. Nwalee n’ụbọchị dị iche iche.
Onye nwere kọfị a tụrụ atụ. Ihe dị iche bụ na otu kọfị bụ caffein na nke ọzọ bụ caffeinated. O bu ihe nwute, anyi enwebeghi ike ime otu GCN rue ugbu a - Mee ka onye na-eweta ihe a kwenye ịnya ịnyịnya ibu mgbe kọfị kọfị kọfị.
Yabụ, anyị emeghị ya ịme nnwale a, mana anyị ka na-arụ ọrụ na ya, ya mere lelee mpaghara a. Achọrọ m ikwughachi na ihe kacha mkpa iji gbasie ike ma gbasie ike na igwe kwụ otu ebe gị bụ ịnwe nri kwesịrị ekwesị, ma ị ga-anwa ị nweta nri gị n'ụzọ ahụ. Ekwesiri ileba anya na nri dika ihe ikpe azu.
Ọ bụghị ihe mbụ ị ga-eru. Ha nọ ebe ahụ iji gbakwunye nri gị mgbe ịchọrọ ha. Na niile nke nri anyị kwuru, ihe n'ezie adịghị mma; n’ezie, imebiga ihe ókè pụrụ n’ezie imebi ihe.
Yabụ, ọ bụrụ na nri gị na-enweta ihe ịchọrọ, ịgaghị emefu ego na ọgwụ dị oke ọnụ. Ihe ọzọ kwesiri ekwusi ike bụ na anaghị edozi usoro nri n'ụdị ọgwụ. E nwere ezigbo mma Mmeju na ogbenye mma Mmeju si n'ebe na ị nwere ike ghara mgbe niile ịtụkwasị obi labeelu.
Ha enweghi ezigbo ihe ịchọrọ, ha enweghịkwa adịghị ọcha ị na-achọghị iji. I nwere ike iche na mmetọ ọzọ na ihe ize ndụ nke nnwale dị mma bụ naanị nsogbu nye ndị egwuregwu egwuregwu. Mana onweghi onye choro igbakwunye ihe amaghi aru na aru ya.
Yabụ mgbe ịzụrụ mgbakwunye, nweta ha site na isi iyi ama ama ma tụlee ịzụ ahịa n'aka ụlọ ọrụ akpọrọ asambodo asambodo, enwere m olileanya na edemede a ga - enyere gị aka inweta pasent ise a, ma ọ bụ ikekwe otu pacenti ga - enyere gị aka iru ebumnuche gị. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara mgbakwunye karịa hapụ ha na nkwupụta. Echefula inye anyị mkpịsị aka aka - kekọrịta ndị a na ndị enyi gị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu ihe kpatara ya ọ dị Dị ka ihe dị mkpa dị ka ịzụta ihe mgbakwunye dị ọcha, pịa ebe a iji hụ isiokwu Cy mere na Informed Sport.
Ọgwụ na-egbu mmadụ aghụghọ?
Mgbatị ọbarana iji EPO eme ihe bụ iwu na-akwadoghịn'ịghọ aghụghọ ule. Ma ọ bụrụ na ego abụghị ihe ọ bụla, a ga-enweta otu nsonaazụ ahụ n'ụzọ iwu. Ndị na-agba ọsọ na-azụ ọzụzụ na elu, ihe dị ka mita 6,000 karịa elu mmiri, nwere ike ịhụ mmụba na ọkwa erythropoietin ha.
mkpụrụ obi na peloton
Kedu ka ndị na-agba ịnyịnya ígwè si aghọ aghụghọ?
Ngwunye ígwè, ma ọ bụ doping ígwè, na asọmpiịgba ígwèokwu, bu usoro nken'ịghọ aghụghọ ulesite n'iji igwe zoro ezo enyere aka ịkwalite igwe ịgba ọsọ. Okwu a bu ihe eji eme ya na ogwu ogwu,n'ịghọ aghụghọ ulesite na iji ogwu na-eme ka aru oru.
Ndi igwe di ocha ugbu a?
Enwere ike ịsị ọtụtụ ihe a:Cygba ígwè taadị ọcha karịa ka ọ dị na mbụ. Ule enweela ọganihu site na nnukwu mmali na ndị na-eme egwuregwu agbaala ọbara ha oge, yana. Nke a dị mkpa maka mmemme nnwale dị ọkara.Jul 26. Dec 2019
Cycgba ígwè bụ egwuregwu dị ọcha?
Enwere ike ịsị ọtụtụ ihe a:Cygba ígwètaa dị ọcha karịa ka ọ dị na mbụ. Ule enweela ọganihu site na nnukwu mmali na ndị na-eme egwuregwu agbaala ọbara ha oge, yana. Nke a dị mkpa maka mmemme nnwale dị ọkara.Jul 26. Dec 2019
Gini mere o ji adighi mma?
Azịza doro anya bụ nadopingna-enye iheikenenkeuru. Mana uru bụ naanịikenenkenweela n'ihidopingamachibidoro: site na imebi iwu nkedopingonye na-eme egwuregwu na-enweta uru na ndị ọsọmpi na-asọpụrụ iwu ya anaghị enweta.Ọgọst 17 2016
Gịnị kpatara ọbara doping ji bụrụ ihe ọjọọ nye gị?
Site na ịba ụba uhieọbaramkpụrụ ndụ,ọbara dopingna-akpataọbaraka thicken. Okpukpo a na-eme ka obi na-arụsi ọrụ ike karịa ka ọ ga-emeọbaraahụ dum. N'ihi ya,ọbara dopingna-eweta ihe ize ndụ nke:ọbarauwe.Ọgọst 20 2019
Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-aghọ aghụghọ?
Lance Armstrong nwere ike gbanween'ịghọ aghụghọ ulen'ime ụdị nka, mana ikwe ka iwu bụrụ ihe jupụtara ebe niile kemgbe mmalite. Ọgwụ ọjọọ, ọbara doping, agbụrụ idozi, Jersey tugging, ike ike ịnya, n'uzo na ezighi ezi pacing, towing, na-ewere mkpirikpi he - professionalịgba ígwèahụla ọtụtụ mmejọ na afọ.
Products nwere ọgwụ na-agba ọbara ka ọ na-agba ịnyịnya ígwè?
Ndị na-eme nchọpụta achọpụtala ihe akaebe na-egosi na e jirila ọgwụ ọhụrụ na-agba ọbara mee ihe ọtụtụ afọ na-enweghị ahụrụ ya. Nchọpụta nke Aderlass na-ekwere na ngwaahịa a, H7379 Hemoglobin Human, ka eji kemgbe afọ 2016.
Kedu ka mmịnye ọbara si enyere aka na egwuregwu ntachi obi?
Ya mere, mmụba haemoglobin site na doping ọbara nwere ike ịbawanye ụba oxygen chọrọ n'ime ahụ iji mee ka akwara ndị na-agba ọsọ na-arụ ọrụ dị elu. Site n'ịgbado ọbara, enwere ike ịbawanye ume na ntachi obi maka ịgba ịnyịnya ígwè na egwuregwu ndị ọzọ chọrọ ihe omume dị anya.
Isnye bụ ihu doping na ịgba ígwè?
Onweghikwa egwuregwu na egwuregwu nke jikọrọ ya na aghụghọ dị ka ịgba ịnyịnya ígwè na Tour de France. Lance Armstrong bụ ihu nsogbu ịgba ịnyịnya ígwè nke ịnyịnya ígwè, mana n'eziokwu egwuregwu ahụ na-aghọ aghụghọ oge tupu Armstrong, yana n'ụdị okike niile. Ihe nketa ahụ ga-anọgide na-adịgide ruo ogologo oge n'ọdịnihu.


c: text/html

text:
Anyị mere nzukọ kwa afọ anyị n’izu gara aga, ọ bụ oge na-atọ ụtọ, nke onye ọ bụla n’ime anyị ka nwere ike icheta.
Emebere mpempe akwụkwọ maka nzukọ kwa afọ. Onye ọ bụla na-eji ejiji ma na-ejegharị n'uwe ya kachasị mma. Enweghi mmetụta nke ngwa ngwa banyere nnukwu oge ịse?
Culturedị ọdịbendị bara ọgaranya nke ụlọ ọrụ ndị na-enweghị ike ịhụ n'anya?
Kedu otu nnukwu nzukọ kwa afọ ga-esi bụrụ enweghị nri! Tebụl jupụtara na nri bara ụba iji mejuo afọ anyị. Akwụkwọ nri, anụ, mkpụrụ osisi, achịcha, ihe niile dị.
Ihe omume niile gosipụtara ụdị ndị ọrụ ahụ, njikọta na ikike nke otu, na atụmanya maka ọdịnihu.
Ana m ahụ abụ mgbe niile n'anya, na-ahụrịta ibe anyị n'anya, anyị bụ ndị na-ahụ n'anya, m kwenyere na n'ọdịnihu anyị ga-eso gị rụkọọ ọrụ aka wee mepụta amamịghe!
N'iburu "oke zuru oke na aha ọma" dị ka ụkpụrụ mmepe anyị, anyị ga-achọ ịme ndị enyi si n'akụkụ niile ka anyị nwee ike ịzụlite ọnụ wee nweta ogo ebighi ebi.
Post oge: Jan-28-2021

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
- Ndị Taliban ga -amalitegharị ọrụ n'ọdụ ụgbọ elu mba Khamid Karzai.
- Ọdụ ụgbọ elu Kabul ga -arụ ọrụ n'ime ụbọchị.
- Ndị Taliban weghaara Kabul na Afghanistan dum na August 15.
Onye nnọchi anya ndị Taliban kwupụtara taa na ọdụ ụgbọ elu mba Kabul Hamid Karzai ga -amalite ọrụ nkịtị n'ime ụbọchị ole na ole.
“Anyị dị njikere ịmaliteghachi ọrụ ọdụ ụgbọ elu. Anyị ga -eme ya n'ime ụbọchị ole na ole, ”Anas Haqqani, onye isi ndị otu Taliban kwuru na N'ajụjụ ọnụ.
Haqqani kọwara mwepụ nke ndị agha US na Afghanistan dị ka "nnukwu" ihe omume ma kpọọ ụbọchị mgbapụ kwụsịrị ụbọchị "akụkọ ihe mere eme".
United States kwụsịrị ịpụpụ ndị nkịtị na Kabul na ozi ha niile na Afghanistan na August 30. Mkpebi ịkwụsị ọrụ US na Afghanistan nke malitere na Ọktoba 2001 wee bụrụ mkpọsa US kachasị ogologo na mba ofesi na akụkọ ihe mere eme ka Onye isi ala Joe Biden kwupụtara na. Eprel 14, 2021.
Mgbe ekwuputara mkpebi a, ndị Taliban bidoro mwakpo ndị agha gọọmentị Afghanistan. N'August 15, ndị agha Taliban batara na Kabul na -enweghị nsogbu ọ bụla, wee nweta ikike zuru oke n'isi obodo Afghanistan n'ime awa ole na ole.
Ọdụ ụgbọ elu mba Hamid Karzai, nke a makwaara dị ka HKIA, dị kilomita 3.1 (kilomita ise) site na etiti obodo Kabul na Afghanistan. Ọ na -eje ozi dị ka otu n'ime ọdụ ụgbọ elu mba dị iche iche nke mba ahụ na dịka otu n'ime ntọala ndị agha kachasị ukwuu, nwere ike ịnwe ihe karịrị otu narị ụgbọ elu.
A na -akpọbu ọdụ ụgbọ elu mba Hamid Karzai Kabul International Airport na mpaghara dị ka ọdụ ụgbọ elu Khwaja Rawash, n'agbanyeghị na ụfọdụ ndị na -anya ụgbọ elu na -aga n'ihu na -akpọ ya aha ikpeazụ. Enyere ọdụ ụgbọ elu aha ya ugbu a na 2014 iji kwanyere onye isi ala ugwu Hamid Karzai.


text:
Laghachi na Thailand
- Iji bụrụ onye ruru eru maka nloghachi, ọ ga-abụrịrị na ihe ị ga-eji mee ihe ma n'otu ọnọdụ ahụ ị natara ya. Ọ ghaghị ịbụ na nkwakọ ngwaahịa mbụ.
- Ụlọ ahịa ahụ nwere ikike ịjụ ịlaghachi ngwongwo na enweghị nkọwa
Ịnyefe ụwa
- Anyị na-ekwe nkwa 100% mbupu mba ụwa dị mma n'ihu gị
- Ngwongwo nile nke mba nile anyi na-egwu site n'iji nọmba nchikota
- N'ihe jichiri na omenala, anyị na-enye nnwere onwe n'efu n'ime izu 3 site na oge site na izipu iwu nke imeghe ikpe nloghachi (pensụl 2 kwa ọnwa)
- Ụlọ ahịa ahụ nwere ikike ịjụ ịlaghachi ngwongwo na enweghị nkọwa


text:
Nwaanyị ọ bụla chọrọ ka ọ mara mma na iji mezuo nke a, onye nke ọ bụla n'ime anyị na-enyere aka itinye aka. Ndozi na-eme ka a mata ọdịdị ihu, anyị onwe anyị nwekwara ikike ịgbanwe àgwà nke anya, imi na egbugbere ọnụ. Nzuzu zuru oke kwesiri igosi ya, site n'enyemaka ya, nwanyi obula kwesiri izobe ezighi ezi ma mesie ike ya. Ma iji mezuo ihe zuru okè, ị ghaghị ịgbaso iwu ụfọdụ mgbe ị na-etinye ya n'ọrụ.
Mmechi akpụkpọ anụ masking
Otu pasent nke ụmụ nwaanyị si na otu narị nwere akpụkpọ anụ. N'ọnọdụ ndị ọzọ, ihe otutu, mbufụt, wrinkles, akọrọ, ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, ọdịdị abụba dị n'ahụ. Na bruises n'okpuru anya? Kedu nsogbu ha na-eweta na ọkara mara mma nke mmadụ? Kedu ihe m kwesịrị ime? Ịmụta iji kpuchie adịghị ike nke akpụkpọ ahụ. Na kosmetichke gị ga-abụ onye na-elekọta ndị na-ekpuchi ọnya-ọdụ. Na concealer, anyị na-ezoo ezughị okè anụ ahụ, ghara ichefu aspen n'okpuru anya. Ma, otu ihe ma - "ụkwụ ụkwụ" na anya anyị na-ahapụ n'udo. Ichebe akụkụ a nke ihu, n'ụzọ megidere, ga-emesi ha ike ọbụna karị.
Kwenye ụda ahụ
Ọ dị mkpa ịmegharị ụda nke ihu? Mba, ọ bụrụ na ị dị afọ iri na asatọ, ọ bụrụ na ị ga - ahụ maka ndị inyom nke Balzac, ụda kwesịrị iji nlezianya mee ihe. Tinye ya na sponge pụrụ iche, nke mere na isi dị na akpụkpọ ahụ dịka o kwere mee. Site na ụda ụda, ọ ga-ahụ ihe niile dị ntakịrị ma ọ bụghị nke ọma. Tupu itinye ụda na ihu, na mbụ anyị tinye ya na ogwe aka, okpomọkụ nke ahụ ga-eme ka ọ kpoo ọkụ ma dinara na mbara ihu. Igwe ụda ahụ, echefu egbugbere ọnụ na nche, nke mere na ọ dịghị ntụgharị ngwa ngwa na ntutu nke ogige.
Ka anyi kwuo okwu banyere ichapu na uzuzu
Ọ dị m mkpa itinye njo? N'ezie, ọ dị mkpa. Ọ bụghị nanị na ịmị ọkụ na-eme ka ihu ahụ dị ọhụrụ, ha na-enye ya ọdịdị dị mma ma hụ ya anya. A naghị atụ aro ka ị tinye ụda na cheekbones, n'ihi na nke a nwere ike ịka ntakịrị. Ọ ka mma ịmalite ịme ihe na njigide nke cheeks. Ndozi ga-adị mma ma ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ a na-ejikarị edozi ga-adị nhata na akara nkuanya. Echefukwala ịgbakwunye ntakịrị rouge ka ọ bụrụ akụkụ ihu na ihu.
Powder bụ akụkụ dị oké mkpa nke akpa akpa anyị. Ma nwaanyị nke tolitere, ọ ga-eji ntụ. Mgbe ọ dị afọ, akpụkpọ ahụ na-aghọ ọkpụkpụ, na ntụ ahụ kpochapụrụ ya ọbụna karị. Na kistitonkim Layer, tinye ntụ ntụ na mpaghara T, nke gụnyere agba, imi na ọkpọiso.
Mee nku anya
N'ụzọ doro anya, anyị na-elebara nku anya anya pụrụ iche. Nwanyị ahụ na-akawanye nká, nku anya ya na-adịkarị ụfụ. Enweghi nku anya na-enweghị ike iji pensụl, akara ahụ nwere ike ịba oke abụba ma ọ bụghị ezi. Na nke a, jiri onyunyo ndị kacha mma maka agba agba nke nku anya. Mgbe o tinyechara onyinyo, na-ehichapụ ọnụ, na-atụ aka na-agbapụ elu, ma dozie nsonaazụ ya na gel pụrụ iche. Na nke a, nku anya ga-egbuke egbuke, nwee ọdịdị mara mma na nke ọma.
Lekwasị anya na anya
Họrọ onyinyo nke ụda nkwụnye ma tinye ha na nkuchianya elu. A na-eji onyinyo dị ntakịrị nke na-acha na-achagharị agbachapụ na narị afọ nke mbụ. Black pencil na liner na-eriri eriri eri tinyere na nsọtụ nke uto nke anya. Iji bulie nku anya na anya n'ihu, anyị na-etinye onyinyo onyinyo n'okpuru nku anya. Ha enweghị ihe ọ bụla kwesịrị ịdị na-agba mbọ, gbalịa ka ha nwee ike ịchọta ihe ndị dị mma. Mkpịsị aka ikpeazụ bụ mascara, mesie ha ike ma ọ bụ ntụgharị, gbakwunye. Ọ bụrụ na e nwere akpa n'okpuru anya na ihu, obere nku anya ekwesịghị ịdị na-ese, ha na-eme ka anya dị arọ.
Dee egbugbere ọnụ ya
Nwanyị nwanyị ahụ na-etolite, nke ka njọ nke njedebe nke egbugbere ọnụ ya. Ya mere, na-eji pensụl mee ihe mgbe nile, na-ekwusi ike na egbugbere ọnụ. Mgbe ị na-ahọrọ lipstick maka ụbọchị ọ bụla, họrọ ahịrị tonel pastel gị, àgwà ndị na-egbuke egbuke ma gbaa ọchịchịrị ga-ahụ nke ọma n'ụbọchị. Onye ikpe a agaghị emeri, ma ọ ga-ata ahụhụ. Tinye egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ lipstick, jiri nwayọọ shading ya. N'ikpeazụ, ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị ìhè dị n'etiti egbugbere ọnụ ya, yabụ anyị na-agbakwunye olu.
Lee anya na enyo ahụ, ihe zuru okè ga-eme ka onye ahụ nwee ịma mma magburu onwe ya. Na njedebe nke ekpri ụtọ kachasị amasị gị ma ị nwere obi obi ike.


text:
Anyị bụ ndị ọrụ nyocha ọkachamara na ndị na-ekesa ngwaahịa Hormone Hormone n'ọtụtụ mba gụnyere Thailand. Companylọ ọrụ anyị bụ ụlọ ọrụ mbụ na Thailand nke nwere ike ịkwado nke kachasị mma na nnyefe n'efu nke HGH. Anyị nwere ike ịbuga Mbupu Express n'ime ụbọchị ole na ole na ebe ọ bụla na Thailand na nnyefe nnabata ngwa ngwa. Ngwaahịa anyị bụ nke ezigbo, nchekwa, ma dịkwa irè yana nke FDA (Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ) kwadoro n'ọtụtụ mba. Nọmba Ndebanye aha E-Azụmaahịa: F0167552340007
Genotropin GoQuick 12 mg 36 IU (aha ndị ọzọ: HGH, Somatropin, Hormone mmadụ na-eto eto)
-
Biko họrọ otu ego
-


text: 10 Edi ami Paul nda ifụre ifụre ido+ ye mfọnido Christ n̄kpe mbufo ubọk, okposụkedi ntiede nte usụhọde owo+ ke ini ndude ye mbufo, edi ke ini mmendụhe nnyene uko ye mbufo.+2 Ke akpanikọ n̄kpe ubọk mbak, ke ini ndidude ye mbufo, ndida uko ye mbuọtidem oro nnyenede nnam n̄kpọ uko uko+ ye ndusụk mbon oro ẹbatde ẹte nnyịn isan̄a nte ekemde ye obụkidem.3 Koro okposụkedi nnyịn isan̄ade ke obụkidem,+ nnyịn in̄wanake ekọn̄ nte ekemde ye se nnyịn idide ke obụkidem.+4 Koro n̄kpọekọn̄ nnyịn idịghe n̄kpọekọn̄ obụkidem,+ edi edi se Abasi anamde okop odudu+ ndiwụri mme n̄kpọ eke ẹsọn̄ọde ẹdọn̄ n̄kam.5 Koro nnyịn iwụri mme ekikere ye kpukpru n̄kpọ eke ẹkon̄de ẹnyụn̄ ẹmenerede idem ke enyọn̄ ẹbiọn̄ọ ifiọk Abasi;+ ndien nnyịn imụm kpukpru ekikere nte mbuotekọn̄ inam ẹsụk ibuot ẹnọ Christ;6 ndien nnyịn imodu ke mben̄eidem ndinọ ufen ke kpukpru nsọn̄ibuot,+ ke ndondo oro mbufo ẹsụkde ibuot ọyọhọ ọyọhọ.+7 Mbufo ẹse mme n̄kpọ ẹtiene nte mmọ ẹtiede ke enyịn.+ Edieke owo ekededi ọbuọtde idem ke idemesie ete imọ idi eke Christ, yak enye afiak ekere n̄kpọ emi, koro, kpa nte enye edide eke Christ, ntre n̄ko ke nnyịn idi.+8 Koro idem edieke n̄kpobụrede mbụre+ n̄kaha mban̄a odudu oro Ọbọn̄ ọkọnọde nnyịn ndibọp mbufo idịghe ndida n̄wụri mbufo nduọk,+ bụt ikpanamke mi,9 man okûtie nte nyom ndida leta mi nsịn mbufo ndịk ke idem.10 Koro mmọ ẹdọhọde ẹte: “Leta esie ẹdobi ẹnyụn̄ ẹnyene odudu, edi ke ini enye odude mi ye nnyịn enye edi mmemmem,+ ikọ esie inyụn̄ iwọrọke n̄kpọ.”+11 Yak utọ owo oro eti ete, se nnyịn idide ke ikọ oro iwetde ke leta nnyịn ke ini nnyịn mîdụhe, kpa oro ke nnyịn ididi n̄ko ke edinam ke ini nnyịn idude.+12 Koro nnyịn idehedei ibat idem nnyịn isịn ke otu ndusụk owo m̀mê ndimen idem nnyịn ndomo ye ndusụk owo oro ẹtorode idem.+ Ke akpanikọ mmọ inyeneke ifiọk sia mmọ ẹnịmde idem nte udomon̄kpọ ndida ndomo idemmọ, ẹnyụn̄ ẹdade idemmọ ẹdomo ye idemmọ.+13 Koro nnyịn idibụreke mbụre ibe adan̄a oro ẹnịmde ẹnọ nnyịn,+ edi idibụre nte asan̄ade ekekem ye udomo efakutom oro Abasi ekedemede ọnọ nnyịn, anamde enye atara esịm mbufo.+14 Ke akpanikọ nnyịn inyanakede ibe nde nte n̄kpọ eke nnyịn mîkesịmke mbufo, koro nnyịn ikebem iso ida eti mbụk emi aban̄ade Christ isọk mbufo.+15 Baba, nnyịn idaha utom owo en̄wen ibụre mbụre ibe adan̄a oro ẹnịmde ẹnọ nnyịn,+ edi nnyịn imodori enyịn ite, nte mbuọtidem mbufo osụk ọkọride,+ nnyịn iyoforo ke otu mbufo ke efakutom nnyịn.+ Do ke nnyịn ididọdiọn̄ iforo,16 itan̄a eti mbụk ke mme idụt edem oko,+ man ikûbụre mbụre ke efakutom owo en̄wen emi ẹma ẹkenanam utom.17 “Edi owo eke obụrede mbụre, yak obụre ke Jehovah.”+18 Koro idịghe owo oro otorode idemesie ke ẹnyịme,+ edi ẹnyịme owo oro Jehovah+ otorode.+


text:
Enwere ọtụtụ nhọrọ maka igwu egwu egwuregwu ego na ịntanetị. Otú ọ dị, iji ezigbo ego na-egwu, itinye ego site na iji otu n’ime usoro ndị dị na saịtị ịgba egwu n’ịntanetị sitere na nnyefe akụ, obere akpa ego, n’etiti nhọrọ ndị ọzọ.
Gba egwu maka ezigbo ego nwere ọtụtụ uru na agen taruhan roulette online, mana ọ chọrọ ka ị mata otu esi ahọrọ cha cha kachasị mma.
Ezi ndụmọdụ bụ na
Check lelee nhọrọ igwu egwuregwu na kpụ ọkụ n’ọnụ na ọnọdụ ngosi, yabụ ị ga-enweta egwuregwu dị iche iche wee mara ndị kachasị baa uru. Mana igwu egwu ezigbo ego kariri ihe nile. Ya mere, mgbe nyochachara nke ọma nke cacheta na 2021 na ọtụtụ egwuregwu ndị ọzọ, ìgwè ndị ọkachamara hụrụ ndị isi casinos ma nweta ụfọdụ ozi dị mkpa maka gị iji nweta ego nkwụnye ego mbụ na ahụmịhe zuru oke na ego gị n’ịntanetị.
Gwuo vs. Real Money: Kedu nke ka mma?
Maka ndị na-ebido ebido, ka anyịiche ọdịiche dị n’etiti ego na ezigbo ego, ọ bụghị naanị na bingo n’ịntanetị maka ego kamakwa na egwuregwu ndị ọzọ. Valueskpụrụ bara uru na-ezo aka na ego ego. Nke ahụ bụ, nkwụnye ego ị mere na akaụntụ gị. Ma ebufere ego a site na iji kredit, ịkwụ ụgwọ, inyefe ego, ma ọ bụ ụdị nnyefe ọ bụla masịrị gị.
Egwuregwu ezigbo ego
Echiche dị oke ọnụ na ezigbo ego n’ịntanetị ma ọ bụ egwuregwu ọ bụla nwere isi, ma ọ bụ ego ndị mebere emepe, nke a na-apụghị ịgbanwere maka ezigbo ụkpụrụ. Nnukwu ihe dị iche bụ na igwu egwu egwuregwu anaghị enye ezigbo ego onyinye. Egwuregwu ndị nwere nguzozi okike, na-eweta ụgwọ ọrụ enwere ike ịfefe na akaụntụ akụ gị.
Egwuregwu ego nkịtị
N’ime cha cha cha cha, ị ga – ahụ ọtụtụ nhọrọ n’usoro nke ịkwụnye ezigbo ego ka ị wee kpọọ ma merie. Methodzọ ọ bụla nwere ihe ọ bụla, ya mere anyị ga-eweta nchịkọta nke nhọrọ ọ bụla. N’ụzọ ahụ, site na iji otu n’ime nhọrọ nkwụnye ego, ị ga-ama otu esi eme ka ọ dịkwuo mma.


text:
Hexagon kwupụtara teknụzụ ọhụụ ma mata ọhụụ nke ndị ọrụ ya na HxGN LIVE 2019, nzukọ ụwa ya maka azịza dijitalụ. Nchikota nke ihe omuma a jikọtara na Hexagon AB, nke nwere ọnọdụ na-adọrọ mmasị na ihe mmetụta, ngwanrọ na teknụzụ kwụụrụ onwe ya, haziri nzukọ nzukọ teknụzụ ụbọchị anọ na Venetian na Las Vegas, Nevada, USA.
Kadaster na KU Leuven ga-arụkọ ọrụ na mmepe nke INDE na Saint Lucia Ọbụna mgbe ọtụtụ mbọ gasị, n'ime mpaghara ọha, iji nghọta zuru oke / amamihe nke nchịkwa ụwa na usoro ọchịchị kwa ụbọchị, usoro ọha na eze na usoro ịme mkpebi. ka nwere oke. Na mbọ iji nyere ...


text:
Dr Suborno Bose, onye isi oche na onye isi Mentor nke IIHM, ekwuola ogologo oge tupu nhọrọ nhọrọ nke ụmụ akwụkwọ na -aga ụlọ akwụkwọ ọzụzụ ọbịa. Taa, ọrịa na -efe efe amụbaala naanị ohere maka ndị gụsịrị akwụkwọ ile ọbịa na IIHM na -ebute ụzọ n'ịzụ ụmụ akwụkwọ na ịkwadebe ha maka ụlọ ọrụ. Dr Bose kwenyere na ụwa ga-ekewapụta ọrịa ga-emepụta ohere maka ndị na-achọ ụlọ ọrụ yana ga-achọ nghọta ka ukwuu banyere mpaghara ndị na-adịwanye mkpa ụbọchị ndị a dị ka ọganihu teknụzụ na ngalaba ile ọbịa.
Ụwa na-efe efe ga-emepụta ụzọ ọhụrụ na nke a na-atụghị anya ya maka ụmụ akwụkwọ ile ọbịa. Ụlọ ọrụ ahụ ga-achọ nghọta ka ukwuu maka mpaghara dịka azịza teknụzụ, ụdị ọrụ mmetụ dị ala, njikwa ọdachi, atụmatụ arụ ọrụ na nkwado ndabere. Site n'ọchịchọ ndị dị otú a, mkpa ndị ọkachamara ile ọbịa nka nwere ike ịbawanye. Yabụ, agụmakwụkwọ ga-enwekwa ụmụ akwụkwọ nkwado nwere nka nke ga-eme ka ha rụọ ọrụ nke ọma ma dị njikere maka ọdịnihu, ile ọbịa dịka ọrụ ga-aga n'ihu na-agbasi ike, na-achọ ma na-atọkwa ụtọ.
Mmụta ile ọbịa gụnyere ọtụtụ ọzụzụ bara uru na ikpughe na IIHM na -enye ha abụọ iji hụ na mmepe ụmụ akwụkwọ zuru oke. Ọ bụ ezie na IIHM na -azụ ha ka ha banye n'ahịa ọrụ na ụlọ ọrụ dị iche iche, ọ na -akpalikwa ha ịmalite ọrụ nke ha na mpaghara ọ bụla masịrị ha. O nwekwara ụlọ ọrụ mmepe ọchụnta ego pụrụ iche akpọrọ SAHAS. Nke a bụ ego ego nke sitere na ebe enwere ike kenye ụmụ akwụkwọ nwere ezi mmasị ịmalite ọrụ nke ha isi obodo. Ha ga -edobe ụdị azụmaahịa bara uru na nke ga -emezu iji nwee ike nweta ụlọ ọrụ SAHAS.
Ọnọdụ ọrịa a mere ka ọtụtụ ndị na -eto eto na -eche ihe ha ga -eme n'ọrụ ha. Agbanyeghị, ọtụtụ ụmụ akwụkwọ IIHM bidoro ọrụ nke ha n'oge mkpọchi oria ojoo nke Covid-19 ma ha ka na-arụ ọrụ ụlọ ọrụ ha nke ọma. IIHM na -enye gburugburu ebe nkwado na sistemụ nkwado ebe ụmụ akwụkwọ na -enwe mmetụta nke mmụọ nsọ na obi ike ịtụgharị nrọ na echiche ha ka ọ bụrụ eziokwu.
IIHM mepụtara ego corpus site na atụmatụ akpọrọ SAHAS. Echiche bụ ịgba ụmụ akwụkwọ ume ka ha malite ọrụ nke aka ha na IIHM ga -akwado echiche ha site na SAHAS. Ebumnuche a kpaliri ọtụtụ ụmụ akwụkwọ imepụta ihe ọhụrụ n'oge mkpọchi ma malite mmalite nke ha.
Nka kacha chọọ n'ahịa taa bụ nka dị nro. Ọtụtụ akwụkwọ nyocha na ndị na-eche echiche ebuola amụma na ụwa ga-emecha gbasaa ga-elekwasị anya na nka dị nro. Nke a pụtara ọtụtụ nkwalite nka mmadụ dị oke mkpa na ụlọ ọrụ ile ọbịa.
IIHM na -enyere ụmụ akwụkwọ aka ịghọta ma mara ike nka dị nro. Ka ụmụ akwụkwọ a na -ewepụta ụzọ ọrụ ha, nka ndị a dị nro ga -abụ isi ihe na -ekpebi ọdịnihu ha ma mee ka ha bụrụ ndị na -agbanwe agbanwe na ndị na -eme mgbanwe, zụlite ikike ịgbanwe echiche, ịlụ ọgụ na -ejighị n'aka ma guzobe ntụkwasị obi. Àgwà ndị a ga-enyere ha aka ma n'oge dị mkpirikpi ma ogologo oge ka ha na-enyocha ohere na ụzọ ọhụrụ n'ime ụwa ajọ ọrịa.
N'oge ọrịa ahụ, IIHM nwara ịkwali ụmụ akwụkwọ, ngalaba yana ndị ọrụ. Nọgide na -enwe mmekọrịta chiri anya na ụmụ akwụkwọ iji ghọta mkpa na ihe ịma aka ha na -enyere aka mee ka ha jikọọ na agụmakwụkwọ na mmemme kampos site na ntanetị. N'afọ gara aga, ememme mmemme n'etiti kọleji nke IIHM, Rigolo mere, n'elu ikpo okwu n'ịntanetị ebe a gbara ụmụ akwụkwọ ume isonye na igosipụta nka ha.
Mgbe ebili mmiri mbụ bidoro na 2020 na mba ahụ niile wee banye mkpọchi, IIHM bụ otu n'ime ụlọ ọrụ izizi kpebiri ịga n'ihu na usoro agụmakwụkwọ site na ntanetị. Ebe anyị nwere teknụzụ anyị ebe, anyị nwere ike bido klaasị ozugbo. Agbanyeghị Dr Bose rụtụrụ aka na IIHM nwere nzụlite klaasị dị ka ọtụtụ ndị osi nri mba ụwa na ndị ọkachamara na -ele ọbịa na -ewerekarị klas n'ịntanetị n'oge gara aga. Yabụ na nke a bụ ohere ọzọ maka inyocha usoro mmụta afọ ọhụrụ.
A na -akọwawanye echiche na -ezighi ezi na ile ọbịa na -emetụta naanị ụlọ oriri na ọ hotelụ hotelsụ na ọ bụ otu a ka IIHM si aga n'ihu na agụmakwụkwọ ya. Enwere ụwa ohere na -echere ụmụ akwụkwọ ile ọbịa na IIHM na -akpali ụmụ akwụkwọ oge niile inyochakwu ohere azụmaahịa na ohere achụmnta ego. A na-achọ ụmụ akwụkwọ ile ọbịa n'ụlọ ọrụ dị iche iche dịka njem, njikwa ihe omume, ụlọ akụ, ahụike, ezigbo ala na ụlọ, azụmaahịa okomoko, ụgbọ elu, ụgbọ mmiri na ọtụtụ ndị ọzọ. Ọrụ ndị a gụnyere mgbanwe na ọrụ ma na -enyekwa ohere imepụta ihe na mmekọrịta onwe onye. A na -akụzikwara ụmụ akwụkwọ nri, ọchụnta ego na azụmaahịa nke na -akwadebe ha na ntọala nke na -adịzi njikere maka azụmaahịa n'ọdịnihu.
Ọhụụ IIHM bụ iwere agụmakwụkwọ ile ọbịa gaa n'ọkwa dị iche nke ga -akwadebe ụmụ akwụkwọ taa maka ọrụ na azụmaahịa echi. Iduzi mgbanwe ahụ na ịkwadebe ụmụ akwụkwọ ya maka ọnọdụ ọhụrụ nke gbanwere ụwa ruo mgbe ebighi ebi n'ime afọ abụọ gara aga. Na -enyocha ohere agụmakwụkwọ agụmakwụkwọ ile ọbịa nke kpatara mmemme mmemme FIIHM nke gụnyere ndị ọrụ ụlọ ọrụ na ndị ọkachamara niile ga -enye ndụmọdụ ma kesaa ụmụ akwụkwọ ahụmịhe ụlọ ọrụ ha. A na -emebekwa ebe nyocha maka njem nlegharị anya nke bụ mkpa nke elekere ka agụmakwụkwọ ile ọbịa wee jikọta nke ọma na ọmụmụ njem.
DR Suborno Bose onye isi ụlọ akwụkwọ IIHM Hotel School na -eduga ụlọ ọrụ ahụ n'ihu na -achọ ma na -emegharị agụmakwụkwọ maka ọkwa ọhụrụ nke bụkwa mkpa elekere.


text:
SP-G48 150ml asọmpi nkwalite ultrasonic mkpa mmanụ isi mmanụ diffuser
Ndenye Details
Product Description
150ml asọmpi nkwalite ultrasonic mkpa mmanụ esi ísì diffuser
Mee udiri mma na ndu gi
Isi ọrụ na atụmatụ:
1.Classic imewe na otu button mfe akara
2.150ml ikike izute nkịtị aromatherapy ojiji
3.Moisture ike bụ gburugburu 20ml / h nke nwere ike ịdịru karịa 7 awa na-adabara ohere 15-20㎡.
4.Light na yi na-agbanwe agbanwe na-akpaghị aka
5.With asọmpi price nwere ike ji mee ihe dị ka onyinye ma ọ bụ maka nkwalite
6.Auto-ike oyi mgbe mmiri ma ọ bụ oge na-aga.


text:
-
Igodo mkpọchi dijitalụ mkpọsa ụlọ ahịa 3x4 12 agbagoro ụzọ B762Mụtakwuo
-
RS232 12 bọtịnụ igwe anaghị agba nchara njikwa eriri igwe B720Mụtakwuo
-
Igwefoto dijitalụ 4x4 nke dị n’elu igwe kpuchiri mgbochi vidiyo nke cnc igwe ngbanye mkpọchi B723Mụtakwuo
-
Weatherproof 16keys metal atm function usb numpad keyapd B725Mụtakwuo
-
RS485 16 igodo ulo oru ihu igwe ihe ndozi metal LED backlight keypad B801Mụtakwuo
-
Igodo 12 mere ka IP65 na-egbochi mmiri oria mmachi nke na-acho uzo B880Mụtakwuo
-
Vandal Proof 4x4 16 bọtịnụ kiosk igodo mkpọchi ụzọ mbata ụzọ B881Mụtakwuo
-
Vandal proof rs485 igwe anaghị agba nchara IP65 waterproof intercom keypad B884Mụtakwuo
-
Igwe mgbochi okpu mmiri 3x4 12 bọtịnụ na-enye ìhè igodo ekwentị B803Mụtakwuo


text:
- Na -atụ anya nubata ndị njem na afọ na -abịa, Venice ga -eweghachite azụ azụ nke mere na ndị njem ga -akwụ ụgwọ iji banye n'obodo.
- E gosipụtara ọnọdụ ntụgharị na 2018 mana ọ nweghị ihe ịga nke ọma na ndị bi na ha nọ n'ọgba aghara.
- Ntughari ọhụrụ ga -enwe ndị na -agụ anya anya ebe ndị bi, ụmụ akwụkwọ, na ndị ọrụ ga -enwe igodo mebere na ekwentị ha maka ịnweta n'efu.
Mkpebi a hapụrụ na mbara ikuku ruo oge ụfọdụ ka a ga -amanye ijikwa ọnụọgụ ndị njem na -aga Venice.
Ugbua n'afọ ọzọ, na 2022, isi obodo Venetian ga-etinye n'okporo ụzọ ya usoro ntụgharị ihu nke nwere ndị na-agụ anya anya, nke ga-abụ teknụzụ dị elu karịa ka a na-anwale ọnụ ụzọ ime onwe ya na 2018, nke ọ bụ naanị ndị debere akwụkwọ nleta na ebe ma ọ bụ nọrọ. ụlọ obibi nwere ike ịbanye.
A ga -enwekwa ụgwọ nnweta nke euro 10 a ga -akwụ. Ndị bi, ndị njem, na ụdị ndị ọzọ ka a ga -atụpụ n'ego. Ebumnuche bụ izere njupụta nke ndị njem nke ahụ bụ ọbụna post COVID tụrụ anya ya.
Ọchịchị nke Venice Mayor Luigi Brugnaro na -edu, kwuru, "Anyị ga -ekpebi dabere na teknụzụ, [anyị] ga -ahọrọ ebe anyị ga -etinye ha," na June, ngosipụta mmasị na ịhọrọ ọnụ ụzọ kacha mma, enwere anọ ụlọ ọrụ dị njikere igosipụta ọrụ ha. ”
Nnwale mbụ ga -amalite na Septemba. A ga -eme ha n'àgwàetiti Tronchetto, ntọala nke isi ụlọ ọrụ ndị uwe ojii mpaghara yana ebe ụlọ njikwa smart na -ewere ọnọdụ.
Ndị bi, ndị ọrụ na ụmụ akwụkwọ na -aga obodo kwa ụbọchị ga -enwe ike ịbanye ekele igodo mebere na ekwentị ha. Ka ọ dị ugbu a, ndị njem ga -ebu ụzọ debe ebe ndị fọdụrụ, wee nyochaa ụdị tiketi iji banye n'otu n'ime ebe mbata a.
N'ọnwa June, onye minista ahụike Italiantali Roberto Speranza kwupụtara na Italy ga -ahapụ ndị America ịbanye na obodo n'okpuru otu ihe achọrọ dị ka akwụkwọ Green Green EU. Nke ahụ pụtara na ndị njem US nwere ike igosi ma ọ bụ ihe akaebe nke ịgba ọgwụ mgbochi, asambodo mgbake sitere na COVID-19, ma ọ bụ ule PCR na-adịghị mma ma ọ bụ ngwa ngwa-ewepụtara n'ime awa 48 nke mbata nwere ike ịga mba Mediterenian na-enweghị iche iche mgbe ị bịarutere.


text:
Dị ka WordPress, Drupal bụkwa otu n'ime "Usoro Nchịkwa Ọdịnaya" kacha mma ma ọ bụ CMS, nke ị nwere ike iji jikwaa ọdịnaya nke weebụsaịtị gị. Ọ bụ ezie na o doro anya na WordPress nwere ibu ọrụ isi, e nwere ezi ihe mere ị ga-eji Drupal dị ka CMS maka saịtị gị.
1. Na-enye ndị ọrụ aka azụmahịa
Oge dị n'etiti ịmalite dabara na atụmatụ atụmatụ. Nke a bụ uru maka azụmaahịa dịka Drupal na-agbakwunye arụmọrụ ọhụrụ ọsọ ọsọ karịa ka ị nwere ike ịtụ anya na CMS ndị ọzọ. Drupal na-enyere ndị ọchụnta ego aka imeghari ngwa ngwa na mgbanwe na ahịa na gburugburu ebe obibi n'ụzọ ndị ọzọ na-arụ ọrụ na uru. Tụkwasị na nke a, ime mgbanwe na-eme ka arụmọrụ dị elu rụọ ọrụ ngwa ngwa ma na-akwụ ụgwọ dị ala.
2. Ọhụụ
Nke a bụ ihe ọzọ nke uru nke iji Drupal kama WordPress. Drupal dị ugbu a na saịtị kachasị arụ ọrụ n'ụwa dịka Twitter, The Economist or Weather. Obu ya na-enye ya ohere ijikwa okporo uzo okporo uzo ma obu nnukwu ndi nleta.
3. Ike njikọta
O nwere ike ịbụ otu n'ime ihe kachasị mma maka Drupal dịka ọ dabara n'ime usoro azụmahịa azụmaahịa n'onwe ya. Na elu ọ na-enye a ọkaibe ụzọ jikwaa ọdịnaya na dijitalụ ahịa ike. Mana o nwekwara ike ịme ihe data ahụ ma jikọta ọtụtụ ngwa na ọrụ dị iche iche, na-eme ka ọ dị mfe ịnabata n'ime ụlọ ọrụ ahụ.
4. Kachasị ọdịnaya
Drupal nwere oke uru karịa ndị njikwa ọdịnaya ndị ọzọ ma ọ dịlarị Kachasị maka SEO. Gụnyere ngwaọrụ maka njikwa isiokwu na njikarịcha isiokwu, ịkọ akụkọ ọdịnaya, aha peeji, nchịkọta Google Analytics, map saịtị, na ndị ọzọ. Ọ na-ejikọkwa na nyiwe mgbasa ozi niile ma na-akwado ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ụdị faịlụ.


text:
Satọde a, 18nkeSeptemba, mkpọsa zuru ụwa ọnụ ga -abịa ọzọ: Ụbọchị nhicha nke Clean Up the World haziri. Ebe Nne Nature nwere ikike dị nta maka ihicha onwe ya, mmemme a bu n'uche inye aka na mbara ala site na omume gburugburu ebe obibi dị iche iche. Ọhụụ a bụ ịkwalite ọtụtụ ijeri mmadụ ka ha tụgharịa aka uwe ha wee deba aha ihe ọ bụla dị mma ha nwere ike ime. Ọbụnadị obere ihe nwere ike ime ụwa mgbanwe!
A na -eme mmemme nchacha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ obodo niile. Ebumnuche bụ isi bụ ịlụso nsogbu mkpofu siri ike na nsogbu irighiri mmiri mmiri. Mpekere mmiri na -emetụta echiche osimiri na ahụike nke gburugburu ebe obibi mmiri, nke n'aka nke ya na -emetụta akụ na ụba mmiri. Enwere ike ịsacha iberibe mmiri dị otú ahụ n'ụsọ mmiri dị ka ebili mmiri. Ya mere, mkpofu ahịhịa n'akụkụ osimiri so n'etiti ụdị mmemme nhicha niile dị mkpa.
(Isi Iyi: ụwacleanupday.nl)
(Isi Iyi: unsplash.com)
Mmiri karama n'ebe niile! Ọtụtụ ahịhịa dị n'akụkụ osimiri bụ mmiri karama. Ụwa na -emefu ihe karịrị ijeri dọla 100 na mmiri karama kwa afọ. Ebe ọ bụ na a naghị emegharịgharị ya, ezigbo ọnụ ahịa mmiri na ihe okike karịrị ihe anyị chere. Ndị ọrụ nyocha echegbuola onwe ha maka nnukwu ihe egwu microplastics nwere maka ahụike mmadụ dịka ọmụmụ gosiri na mmiri karama nwere microplastics. Ojiji mmiri karama pụtara nnukwu oriri microplastics.
(Isi Iyi: statista.com)
Dị ka infographic nke statista.com na -egosi, isi iyi microplastics nke na -abanye n'ahụ anyị bụ mmiri karama. Ma ị tapụ mmiri pọmpụ agaghị aka mma… Azịza ya? Ihe nzacha mmiri ọ drinkingụ drinkingụ! Teknụzụ nzacha azụ osmosis bụ ezigbo ihe ngwọta iji chebe megide microplastics n'ime mmiri gị ka ọ na -ewepụ ihe niile ruo mgbe ọ nweghị ihe fọdụrụ ma ọ bụghị H2O.
Kedu ihe bụ osmosis ntụgharị?
Mgbe ihe mkpuchi dị iche iche dị iche iche dị iche iche na-ekewa nnu dị iche iche, n'ụzọ nkịtị, mmiri ahụ ga-esi na ihe ngwọta nke akụkụ ala ala gbadara agbada gaa na nke mgbatị dị elu iji chọọ nha anya, ruo mgbe mkpokọta dị n'akụkụ abụọ nke akpụkpọ ahụ. nha anya.
Usoro a agaghị achọ ume ọ bụla iji mee. Ma ọ bụrụ na anyị emee ihe megidere ihe anyị kọwara ugbu a, ọ ga -ewe ike. Ị ga -etinyekwu mgbali n'akụkụ dị elu ka etinyere iji merie ebumpụta ụwa ma mee ka mmiri na -asọfe gafere n'obere mkpanaka akpụkpọ ahụ wee nweta mmiri dị ọcha. Teknụzụ ejiri mee ihe a ka a na -akpọ ọgwụgwọ mmiri osmosis.
RO bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè iji wepu mmetọ na mmiri ma melite ogo mmiri. Gaa na ndepụta ngwaahịa anyị ka ịchọtaNgwaahịa RO ọhụrụ ma ọ bụ karịa atụmatụ ngwọta mmiri ọ drinkingụ drinkingụ Teknụzụ RO ime mgbanwe. Taa anyị na -ebi n'ime ụwa jikọtara ọnụ karịa mgbe ọ bụla ọzọ, na onye ọ bụla kwesịrị isetịpụ ihe nlereanya ka ndị ọzọ gbasoo. Sị mba mmiri karama. Sị mba maka plastik. Ị ga -enyere aka kwụsị mmetọ mmiri, nsogbu mmiri, na ọbụna mgbanwe ihu igwe!


text:
Turkey dijitalụ ụgbọ elu Pegasus na-aga n'ihu ịgbasa netwọk ya na mwepụta nke ụzọ ọhụrụ atọ maka 2020. Ndị njem UK na-esi London Stansted ga-enwe ike fega kpọmkwem na isi obodo Turkey nke Ankara na ụgbọ elu na-ebido na 29 Machị 2020, yana Antalya, otu n'ime ọdụ ụgbọ mmiri kachasị ewu ewu na Turkey na Mediterranean, dịka nke 8 June 2020.
Na-ebuputa Helsinki site na Istanbul Sabiha Gokcen na 9 June 2020, uzo mbu ya na Finland, Pegasus na-agbatị netwọkụ nke ebe ọ ga - aga mba 43 ma na - abawanye ọnụnọ ya na Northern Europe yana ụgbọ elu na Helsinki na mgbakwunye Copenhagen, Oslo na Stockholm.
PEGASUS na-agbakwunye ụzọ ụzọ ọhụụ abụọ si UK
Flightsgbọ elu ụgbọ elu na-aga Ankara Esenboga International Airport ga-apụ site na ọdụ ụgbọ elu Stansted na Tuesday, Thursday na Saturday na 20:40, na-erute na 02:25. Flightslaghachi ụgbọ elu ga-esi Ankara pụọ na 04: 05 na Wednesde, Fraịde na Sọnde wee rute na London Stansted na 06:20.
Pegasus 'ụgbọ elu ụgbọ elu dị n'etiti London Stansted na ọdụ ụgbọ elu mba Antalya ga-apụ na Mọnde na Tọzdee ma ụzọ abụọ. Gbọ elu ga-apụ na London Stansted na 10:00, wee rute na 16:05 na Antalya. Laghachi ụgbọ elu si Antalya ga-apụ na 06:35, na-eru London Stansted na 09:00.
Uzo abuo ohuru a na-akwụ ụgwọ nke Turkish site na ọdụ ụgbọ elu London Stansted na mgbakwunye na ọrụ Pegasus ugbu a, ihe ruru ugboro ise kwa ụbọchị, dị site na London Stansted ruo Istanbul Sabiha Gökçen na ugboro ise kwa izu ụgbọ elu na-aga ọdụ ụgbọ elu Izmir Adnan Menderes. Jikọọ na Istanbul site na ebe ndị ọzọ dịka Antalya na Bodrum na Turkey na Dubai, Abu Dhabi, Beirut, Tehran, Tbilisi na Tel Aviv dị ka ụfọdụ n'ime ụzọ ndị ama ama mba ụwa dị na London. Na 1st Julaị 2019, Pegasus bidoro usoro ụgbọ elu ha ga-eme kwa ụbọchị n'etiti ọdụ ụgbọ elu Manchester, bụ ebe nke abụọ ya na UK mgbe London Stansted, na Istanbul nwere ọtụtụ njikọ aga n'ihu.
NEW HELSINKI OUZỌ
Ọgụ si Istanbul Sabiha Gökçen ọdụ ụgbọ elu na Helsinki ga-apụ ugboro anọ kwa izu na Wednesde, Tọzdee, Satọde na Sọnde ma ụzọ abụọ ma adịlarị ịde akwụkwọ ugbu a.


text:
Anyị niile agaala ebe ahụ. Na-adọgbu onwe gị n'ọrụ na mgbasa ozi ahịa nke onye ahịa gị, na-eme ọtụtụ awa na ọtụtụ ọrụ dị ka ndị kachasị mma. Gbalị ike gị niile ijide n’aka na ihe niile dị, ka ihe wee na-aga were were were dịka ị nwere ike ibi ndụ. Agam ebe ahu ma amataghi m awa ole m jiri juo oso dika onye ara. Ma obi ụtọ bụ nnukwu akụkụ nke ihe mere ị na - eme n'ihi na mgbe ahụ ị malitere ma ị ga - ahụ ọrụ siri ike niile na - amalite ịkwụ ụgwọ.
Ndị mmadụ na-etinye ọdịnaya gị yana ịkekọrịta ya. Mara banyere ika onye ahịa gị na-aba ụba na ihe niile ị ga - eme bụ ịnọdụ ala ma lelee ọrụ mgbasa ozi na - atụgharị na mgbanwe weebụsaịtị. Oge imeghe beers.
Ma mgbe ahụ, dị ka ị na-emeghe karama gị nke abụọ, ihe kachasị njọ ga-eme! Ebe nrụọrụ weebụ gị na-akwụsị akwụsị n'okpuru nsogbu nke okporo ụzọ. N'oge a enweghi otutu ihe ị ga - eme belụsọ ma ịnwee nkwado ndabere na ebe (belụsọ ma mepee biya nke abụọ ahụ).
Dị ka Digital Marketing Manager Achọrọ m ịma na mkpọsa m ga-agbanwe. Adịghị m mgbe niile nwere oge (ma ọ bụ na oru ihe ọmụma ma ọ bụrụ na m na-eme ihe n'eziokwu) na-eche echiche banyere ma ebe anyị na-eziga nwere ahịa ga-eguzo na mwubata nke okporo ụzọ.
Ọ bụkwa ebe ahụ CDNify nwere ike inyere gị aka.
CDNify bụ mmalite M na-arụ ọrụ maka CMO, nke James Mulvany hiwere. Zọ kachasị mma iji kọwaa james bụ onye na-echepụta ihe. Ọ bụ ụdị onye na-aghọta etu esi ewere ihe mgbagwoju anya ma mee ka ọ dịrị ha mfe iso ha mekọrịta. Na nke ahụ bụ ihe CDNify na-eme. Ọ na-ewe ihe na-akụda mmụọ mgbe ụfọdụ ime ya ma mee ka ọ dị mfe.
Ọ bụrụ na ịnwalela itinye n'ọrụ a netwọk nnyefe ọdịnaya (CDN) tupu, ịmara na ọ bụghị ihe kachasị mfe iji nweta isi gị. Approachzọ ịbịaru nso na ụlọ ọrụ ahụ bụ 'otu nha dabara nke ọma', nke bụ ụzọ dị egwu iji hapụ onwe gị n'akpa ma na-akwụ ụgwọ maka ọrụ ị na-achọghị. Nke a bụ ihe anyị na-achọ ịgbanwe.
CDNify bu ntaneti nnyefe ọdịnaya nke na - eme ka ọ di nfe n’ike inweta CDN na - arụ ọrụ. Ọ dị ngwa ịmalite na nke kachasị mma, ọ na-ewe ọdịnaya gị ma nyefee ya ndị na-ege gị ntị ngwa ngwa - nke pụtara na ị gaghị echegbu onwe gị gbasara ihe ndị gbagwojuru anya ma nwee ike ilekwasị anya n'ịkpọsa mkpọsa dị ịtụnanya kama.
Site na iji CDNify ị nwere ike ịsị ụma maka mkpọsa okporo ụzọ na-akụ saịtị gị na offline. N'ihi na anyị bụ 'federated' CDN anyị nwere ike gbasaa ọdịnaya gị n'ofe igwe ojii anyị, na-ebelata oge ibu ma hụ na saịtị gị nwere ike iguzosi ike n'okporo ụzọ. Nke a na - emekwa ka ọ nwekwuo ọnụ ma ọ pụtara na ị ga - akwụ ụgwọ maka data ị na - eji.
Isi uru ịbụ a kwadoro bụ na anyị nwere ike iri n'etiti netwọọdụ igwe ojii dị iche iche, na-enye anyị ohere iwepụta ọdịnaya gị ọsọ ọsọ dabere na ọnọdụ ndị na-ege gị ntị. Nke a na - enye ha ọsịsọ dị mfe, ahụmịhe na - atọ ụtọ karị ma na - enyere gị aka ị nweta nsonaazụ mkpọsa gị site na ịtụgharị nku anya na clicks
Anyị nwere ugbu a POP 40 n'ụwa niile na anyị na-eto eto a na netwọk mgbe niile. Anyị na-arụkwa ọrụ n'ọtụtụ njikọta iji mee ka mbọ azụmaahịa gị dị mfe n'agbanyeghị usoro ị na-eweta mgbasa ozi a.
Nwere ike ịdebanye aha maka ikpe ikpe n'efu izu abụọ ugbu a na www.cdnify.com na anyị ga-anọ n'aka iji nyere gị aka ịmalite.


text:
Ndị agha ụgbọelu ala anyị (Air Force) ekwuola na ụgbọelu ha abụọ kpọkara n’ụbọchị Frịdee na Mpape nke dị n’Abuja.
Ihe mgberede a mere mgbe ha na-akwado maka mmemme ncheta nweere onwe ala anyị nweere onwe ha site n’aka ndị ọcha bụka nke a ga-eme n’abalị mbụ nke ọnwa ịrị n’afọ a.
GUKWUO: NUPENG ESONYELA NLC NA NFANYEAKA N’Ụ́kWỤ́
Onye na-ekwuchitere ndị agha ala anyị ọnụ bụ Commodore Ibikunle Daramola kwụrụ na-enweghị onye tufurụ ndụ ya n’ihe mgberede ahụ.
Daramola gara n’ihụ kwuo na ụgbọelu ha ga na-efegharị gburugburu ịsị ọchịchị ala anyị bụ Abụja site taa rụo abalị abụọ nke ọnwa ịrị dịka ha na-akwado maka mmemme a.
Daramola kwụkwara na ụgbọelu ha agaghị efesi ike mgbe ha ga na-eme nkwado a.


text:
Otu n'ime Ihe kachasị mma nke Internetntanetị bụ ohere ngwangwa. Weebụ agbanweela ụzọ anyị si arụ ọrụ, otu anyị si akpakọrịta, na mgbawa nke azụmahịa agbanweela ụzọ anyị si azụ ahịa.
Ahịa ntanetị
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ụlọ ahịa na ụdị ndị a ma ama nwere ịzụ ahịa dị n'ịntanetịDika uto nke ebe ahia di iche iche di ka Amazon agbanweela otu ndi mmadu si eri ihe site na itinye nkasi obi na ntukwasi obi.
Shoppingzụ ahịa ahịa
Ikekwe otu n'ime mgbanwe kachasị mkpa nke Ecommerce na afọ ndị na-adịbeghị anya bụ ikike nke ịchọgharị, tụnyere ma zụta site na saịtị mkpanaka ma ọ bụ ngwa site na Smartphone ma ọ bụ mbadamba. Azụmahịa ekwentị na-anọchite ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị ga-ahọrọ ugbu a ịnweta ọhụụ zuru oke nke njem onye na-azụ ahịa site na obere enyo.
Digital na online ahịa
Ngwa njikarịcha nke e-azụmahịa ọ nwekwara mmetụta dị ukwuu banyere otu ụlọ ọrụ si ejikọ ndị ahịa na ire ahịa ngwaahịa ha. Ọtụtụ mmadụ, ọkachasị ndị na-eto eto, na-edobe ekwentị ha nso, na-eme ka ọ dịrị ndị ahịa na ndị mgbasa ozi mfe karị.
Ọdịnihu nke e-azụmahịa
La Ezigbo eziokwu na-enye ohere nkwalite dijitalụ ịgafe ihe dị adị dị adị iji mee ka ọ nwekwuo nghọta na mmekọrịta. Njikọ nke eziokwu agbakwunyere na ọnụ ụzọ e-commerce na-agbanwe ngwa ngwa ụzọ ndị ahịa si azụ ahịa, na-enye ha ọtụtụ itinyekwu ego na ahụmịhe onwe ha.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye ahịa azụta arịa ụlọ na ntanetị, ha na-eche naanị ihe akwa ọhụrụ ma ọ bụ desk ọhụụ ga-adị n'ụlọ ha. Ọtụtụ eleghị anya, na-adịghị ọbụna na-enwe ọganihu gabiga igodo nsoro ruru ka ejighị n'aka nke ịzụ ahịa n'ịntanetị. Agbanyeghị, site na itinye ngwa ngwa, onye ahịa nwere ike ịhọrọ arịa ụlọ ha chọrọ ịtụle, wee jiri anya nke uche hụ ihe ihe ndị ahụ ga-adị na ụlọ nke aka ha.


text:
UpsRW: Tiketi izugbe General dị ugbu a maka Red Rock na Green Valley Ranch ezimezi oku.
Casinos Casinos, ndị na-eduga n’ịgba chaa chaa na ndị na-ahụ maka ntụrụndụ ga-akpọ ndị ọbịa si n’ofe Las Vegas ka ha mee ememme ncheta nke iri anọ na anọ ya na ọtụtụ ihe nkiri ọkụ na-amalite, ebe ọ malitere, na Palace Station na Tọzdee, July 1 na 9 elekere.
Ememe a ga-aga n’ihu na ngwụsị izu na oku na Sunday, July 4, na 9 pm na Red Rock Casino na Green Valley Ranch Resort. Ihe ngosi ahụ, nke Grucci gosipụtara na Fireworks, ga-adị ndụ na ntanetị niile na ntanetị mgbasa ozi gụnyere Twitch.
Obí Station ezimezi oku Ikiri
Nlele bụ maka ndị ọbịa a kpọrọ. Maka mpaghara gbara ya gburugburu, lee igwe anya na elekere itoolu nke elu nke ọdụ ụgbọ elu na Thursday, July 1.
A ga-egosiputa ihe nkiri a na ntanetị na Twitch na Palace Station Facebook.
Red Rock Fireworks Na-elele
Maka onye ọ bụla na-achọ ịzụta wristbands maka nnabata izugbe na Red Rock, ịzụta ga-amalite na ụlọ ahịa onyinye June 26. Ọnụ ego nnabata gụnyere $ 25 maka ndị okenye, $ 10 maka ụmụaka n’okpuru 12, na $ 50 ihe niile ị nwere ike ị drinkụ ngwugwu (naanị 21 + naanị) . Ọnụ ụzọ ga-emeghe na 7:30 PM maka elele ọdọ mmiri GA.
A ga-agbasakwa ihe ngosi a n’ịntanetị na Twitch na ibe Red Rock Casino Facebook.
GVR ezimezi oku Ikiri
Maka ndị na-achọ ịzụta nkwanye izugbe izugbe wristbands na Green Valley Ranch, ịzụta dị na ụlọ ahịa onyinye na-ebido na June 26. Ọbịa nwere ike ịzụta wristbands malite na $ 25 maka ndị okenye na $ 10 maka ụmụaka (2-11 afọ). Ọnụ ụzọ ga-emeghe na 7 PM maka nkwenye n’ozuzu.
A ga-egosiputa ihe ngosi a na ntanetị na Twitch na ibe GVR Facebook.
Na mgbakwunye, dịka akụkụ nke mmekọrịta ya na The Public Education Foundation na Three Square, a ga-akpọ ndị ọrụ afọ ofufo na ndị ọrụ si nnukwu ndị mmekọ obodo abụọ a ka ha lelee ihe ngosi ndị a dịka ekele maka nnukwu ọrụ ha n’afọ gara aga site na ọdọ mmiri ndị njem. .
Casinos casinos 45th ncheta Ọpụrụiche, Ihe omume na More
Caslọ ọrụ Casinos ‘ga-asọpụrụ ụbọchị ncheta dị mkpa site na onyinye ịgba egwu, nri nri, na nchịkọta nkwari akụ emere naanị maka ndị obodo n’oge July.
Ndị otu anyị Akụkọ
N’ime ọnwa niile na ọwa ọdụ gas Casinos, anyị na-ekerịta akụkọ banyere akụ kachasị mkpa nke Casinos: ndị otu anyị.
Malite na July 1, lelee ibe @stationcasinos Instagram, Facebook, na Twitter, n’etiti ọwa ndị ọzọ, iji gụọ ihe niile gbasara ụfọdụ ndị otu na-eme ka anyị bụrụ ndị anyị bụ.
I nwekwara ike ịgụ banyere ha niile ebe a malite na July 1.
Afọ iri ise nke iri gara aga
Ọbịa ga-enwe ọpụrụiche-themed desserts awa niile Lucky Penny, Brass ndụdụ, na steakhouse ọnọdụ.
Caslọ Casinos 45th Onyinye Onyinye
Ndị nwere obi ụtọ ịbanye na ndị nwere ike ịnata onyinye ga-enweta onyinye onyinye nke gụnyere ihe ncheta ọdụ Casinos-dị ka ihe ncheta afọ iri anọ na ise na ngwakọta t-shirt, nke iko mmanya abụọ na-enweghị mmiri na akpa oyi, akwa mkpuchi, na aka aka ogologo. uwe elu
Jiri aCaba mee ememe
Ndị ọbịa nwere ike ịnwe mgbagha nke dị nso n’ụlọ mgbe ị na-ede akwụkwọ ngwugwu StaCation nke obodo Nevada, na ihe ọ bụla ọdụ Casinos, nke na-ewepụ ụgwọ ezumike na ọnụego ụlọ oriri na-enweghị atụ.
45th ncheta Casino Felts na ibe
Egwuregwu okpokoro cha cha ga-agbakwunye na tebụl tebụl nke afọ iri anọ na ise na ndị nchịkọta mgbawa ga-achọ itinye aka ha na akara ngosi ncheta dị iche iche na ụka dị iche iche.
A na-akpọkwa ndị ọbịa ka ha nwalee nsogbu ha na ụlọ Bingo niile na Tọzdee, Julaị 1 na bọọlụ Ego na-eme na 1 pm, 3 pm, 7 pm, na bingo 9 pm na N45 bọọlụ maka onyinye ego nke $ 1,976. Tụkwasị na nke a, ebe a na-agagharị gburugburu ọnwa ahụ ga-anabata egwuregwu egwuregwu Rock Shot Bingo na-agbakwunye na $ 15,000 Bingo Bashes na-ewere ọnọdụ na Obí ọdụ na July 3 na Green Valley Ranch na July 17.
Echiche Post: 8,553


text:
Tour de france ọgba tum tum - otu esi emeso
Ego ole ka ịnyịnya ígwè Tour de France na-efu?
N'ezie, onye na-agba ịnyịnya nke ọ bụla na-ahazi nke yaigwe kwụ otu ebedabere na ọnọdụ ya na mmasị nke ya, mana ka anyị leba anya na ihe ndị mejupụtara yana atụmatụ ndị agbakwunyere n'ahịa ndị ahịa na-agbakwunye na $ 11,500 buru ibuọnụahịamkpado
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Tour de France bụ ihe omume ịgba ịnyịnya ígwè kasị ukwuu nke oge ahụ, nke a na-eme na July. Na njem ndị na-agba ịnyịnya kachasị mma n'ụwa na-asọ mpi 21 nke gafee France maka ọnụahịa kachasị na ịgba ịnyịnya na-acha odo odo ugbu a, ọ bụrụ na ị hụbeghị agbụrụ ịgba ọsọ tupu njem ahụ, ọ nwere ike ịbụ ihe izu atọ izu atọ nke ịgba ọsọ kwa ụbọchị dị iche ndị mmeri na ọtụtụ agba dị iche iche Jerseys siri ike idobe, yabụ anyị ga-agbaji ya na ntuziaka onye mbido a na Tour de Frost Gịnị bụ njem ahụ? The Tour de France bụ otu n'ime atọ nnukwu igwe kwụ otu ebe njegharị na ọ bụ? agbụrụ kachasị asọpụrụ na kalenda enweghị ajụjụ dịka onye mmeri nke njem France na-enwe 21 nkebi nke ọ bụla gbasaa karịa izu atọ ugbu a, usoro ọ bụla agbatịwo oge, onye ndu agbụrụ ahụ na onye mmeri zuru oke kpebisiri ike na a ga-atụle oge ngagharị ugbu a. na mgbakwunye na n'ozuzu ogo dị ka mkpokọta ogo ma ọ bụ izugbe nhazi ọkwa na gcas, nke ọ na-adịkarị zoro aka, ịbụ onye mbụ ịgafe agbaru na nke ọ bụla na-okpueze ogbo-eto eto na-emekarị na-agụnye ụbọchị izu ike abụọ na-enweghị ọduọ, ọ bụ ezie na ndị na-agba ha na-apụ ma na-eme ikpere iji mee ka ụkwụ ha na-agagharị, mana ha na-ewepụ ụbọchị ndị a iji jide n'aka na ndị na-agba ịnyịnya nwere ike ịgbake ka ha wee nwee ike ịgba ịnyịnya ike dịka o kwere mee n'ụbọchị ndị na-abịanụ iji mee ka agbụrụ ahụ bụrụ ihe na-atọ ụtọ dị ka o kwere mee ugbu a Njegharị na-aga kemgbe 1903 na naanị nkwụsịtụ site na agha ụwa mbụ na nke abụọ malitere na mba agbata obi dị ka Belgium, Netherlands, Great Britain na ebe ndị ọzọ, ugbu a ọkwa mbụ nke a na-agba ọsọ agbụrụ na mba a, mana ha na-aga France maka mmalite a maara dị ka Grand Departall, na-eme njem nke Tour de France otu n'ime ọkwa ise dị iche iche na-ada na ọkwa mbụ dị larịị usoro ndị a na-enwekarị obere mmasị ma jiri ya ịkwaga agbụrụ n'etiti ugwu site na mpaghara French, ugbu a ndị ọkachamara anyị na-akpọ ndị na-agba ọsọ na-emeri ha, ndị nwere ọsọ ọsọ karịa kilomita 70 kwa elekere ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ gaa na njedebe na ebe kachasị ọsọ, mgbe ahụ anyị nwere nkebi ugwu ugbu a ugwu nke njem bụ isi ihe omume na akụkụ nke agbụrụ na onye ọ bụla chọrọ ịbụ akụkụ nke, ndị na-ekiri na racers ndị a nkebi na-agbasa n'etiti French alps na pyrenees na ndị a nkebi dị na izu atọ nke ọtụtụ puku mita ịrị ugwu ị nwere ike ịkwụsị na nnukwu ugwu dị ka ebe nzukọ ma ọ bụ mgbe ụfọdụ mgbe nnukwu mkpọda ugwu mgbe ị rịgoro elu ugwu a na-abụkarị ve ry na-akpali akpali na ha na-Elezie nnukwu ikpebi ihe na izugbe oge ikpe ma ọ bụrụ na ị chọrọ iji merie njem nke France ị ga-abụ ezigbo oge ikpe Nke ahụ pụtara na-agba ọsọ megide elekere, n'ihi na ọ bụ onye na-agbasi mbọ ike na a oge na-adọ nke ọ bụla ọkwọ ụgbọala na obere oge nke nkeji oge na-esote, ndị ọkwọ ụgbọ ala na-ejikarị ịnyịnya ígwè na ngwa ngwa pụrụ iche ka ha wee nwee ike ịgba ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ oge ha nwere ike ime na mpaghara ọ bụla, site n'okporo ụzọ dị larịị ruo na ugwu na ọbụna ugwu dị ọcha na-enye ohere dị ukwuu maka ọkwa zuru ezu iji tinye oge dị ukwuu na ndị asọmpi. A na-anwale ọnwụnwa oge n'otu usoro dịka ịnwale ule oge ọ bụla mana mana ndị otu ahụ na-akwọ ha ugbu a, otu ọ bụla na-apụ ma na-agbagharị na nhazi usoro iche n'echiche nnụnụ na-akwaga na nnukwu V usoro a na-enyere aka imebi ifufe ma debe ijeụkwụ dị oke ngwa ngwa ngwa ngwa dị ka ndị ọrụ ruo na njedebe dịka o kwere mee.
jidere ike na ogologo ndụ
Ugbu a ndị otu niile na-amalitekọ ọnụ na oge ikpeazụ enyere enyere bụ onye na-agba nke ise gafere akara ngwụcha, mana ha na-ebukarị mmadụ asatọ agba. Ya mere, mgbe ha nwere ndị ọkwọ ụgbọala asatọ ma ewepu atọ nke ahụ bụ ise, yabụ ha na-enwekarị ndị ọkwọ ụgbọala atọ na-eme ihe ha nwere ike. Anyị na-atụgharị Calla gburugburu ma na-ere ọkụ nke ọma, ha ga-aga nke miri emi ma ọ bụrụ na ha nwere ike ịhapụ nso nso, ka ndị ọzọ fọdụrụnụ gaa n'ihu na-enweghị ha, ndị na-agba ịnyịnya a ga-agagharịkarị na nke ha, mgbe mgbe ka sacrificechụ àjà maka onye ndu otu ha, ugbu a, ikpe nke otu oge na-adị ka igwe nwere mmanụ nwere ezigbo uru karịa ndị ọzọ na-eso ụdị ihe omume a, onye mmeri niile nke Tour de France bụ otu onye na-agba ịnyịnya nke nwere obere oge. na njedebe nke 21st, nke kwụsịrị na akara ngosi Champs-Elysees na Paris kemgbe 1975, nnukwu ìgwè ndị na-agba ịnyịnya na njem a maara dị ka peloton thepelotonis nwere ìgwè 22 nke ndị ọkwọ ụgbọala asatọ ọ bụla, yana ndị ọkwọ ụgbọala 176 ọ bụla malite.
Otu ọ bụla nwere ndị ịgba ịnyịnya kachasị mma nke mejupụtara onye bụ onye na-agba ịnyịnya ígwè kwa afọ. Ndi otu abuo a gunyere otu ndi otu umu anumanu nke Animal World na ndi otu aka nke otu ndi otu pro-continental nke nwere ubochi ndi ozo na ha bu ndi pere mpe, obu ezie na ndi otu ndi nwere ikike ugbu a nwere ohere di nma. ndị otu kọntinent iji gosipụta ndị ha na-akwado ha n'ọsọ kachasị nke oge ahụ, na-asọ mpi megide ndị otu Bigworld Tour ma nwee ike ịdọta ndị na-egwu egwuregwu ndị ga-achọ ịbanye ha maka njegharị ụwa na oge na-abịanụ ga-abụ ndị ọkwọ ụgbọala na-aga n'ihu na-agba ọsọ ahụ. na breakaways iji tinyekwuo uche na ndị na-akwado ha, dị ka o kwere mee, ugbu a, ìgwè ndị a ga-elekwasị anya na otu ndị ọkwọ ụgbọala abụọ ma ọ bụ abụọ a họpụtara dị ka ndị isi otu ndị otu ga-achọ onye ọ bụla iji merie nkebi ma ọ bụ onye ndenye ọkwa zuru oke nke ebumnuche ya bụ iji merie Tour de France, na mkpokọta, yana onye ndu ndị ọzọ Otu a mejupụtara domestiques, nke pụtara n'ụzọ nkịtị ka ndị ohu ugbu a ndị ọbịa na-akwado t ndị nketa otu, na-achụrụ ohere ndu ha na inyere ndị otu ahụ aka inweta ndị Toredomestiq ha na-agakarị n'isi otu ahụ iji belata ijeụkwụ. Mwakpo na-ebelata onye ndu site na ifufe, na-echekwa ike onye ndu kpamkpam n'okporo ụzọ ebe ụgbọ ala ha na-enweghị ike iru ha, na-enye ha igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ igwe nke ha iji weghachite ha n'okporo ụzọ ozugbo enwere ike iweta agbụrụ, mgbe ọkwa ọ bụla nwere naanị otu onye mmeri ma ọ bụ naanị otu onye ọkwọ ụgbọala meriri njegharị a na ngụkọta mmeri ndị a bụ n'ihi ọrụ impeccable nke ndị otu egwuregwu asatọ na-etinye ya, ọ dịghị onye nwere ike imeri njegharị de france naanị ọ gaghị ekwe omume ilu ochie ahụ otu ọrụ. na-eme ka nrọ ahụ bụrụ ihe ịga nke ọma na njem ahụ bụ ihe ngosi mara mma nke dị iche iche na agba na-agbagharị site na France nke a ngwakọta nke uwe ndị na-eto eto sitere na ndị na-akwado nkwado logos na-akpali akpali ụkpụrụ na agba agba bụ n'ezie anya n'etiti ndị otu egwuregwu oge niile ị nwere ike ịchọta ugbu a Understandghọta Uwe ha. ga - achọta uwe mara mma anọ dị mkpa nke na - ejedebe na njedebe nke onye ọ bụla The Le Mayo Jean jersey jeli bụ ihe kacha mkpa na prestigious iconic jersey nke Tour d e Ndị na-agba ịnyịnya France nwere oge kachasị dị ala karịa oge, oge ahụ bụ odo, ekele maka akwụkwọ akụkọ French Auto, nke kpọsaa agbụrụ ahụ na mbido narị afọ nke 20, e bipụtara ya na akwụkwọ edo edo edoghi anya, ugbu a onye ọ bụla yi uwe a Ọgwụgwụ nke ogbo 21 ga-emeri Tour de France maka ndụ niile site na ndị ọgbọ ha na ndị otu ha wee jiri ego nrite nke 500,000 euro onye na-acha ọcha ọcha le Mile Block na-acha ọcha jersey na-egosi onye ọkwọ ụgbọ ala kachasị mma nke agbụrụ a bụ ihe kacha mma enịm ọkwọ ụgbọala na n'ozuzu standings n'okpuru 25 January mbụ na nwoke agbụrụ afọ 'kwere omume na-odo jersey na-acha ọcha jersey n'okwu a bụ ugbu a odo jersey ga-prioritize-eto eto na-agba ịnyịnya na nke abụọ ebe n'ozuzu ọkwa na-eyi na-acha ọcha jersey na njedebe nke njem ahụ onye ọkwọ ụgbọ ala kachasị mma na-ewe 20,000 euro Akwụkwọ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a na-akpọ Lumaio ver bụ onye na-agba ọsọ ọsọ na agba ọsọ niile A na-enye ndị na-anya ụgbọ ala mbụ ka ha gafee fin Ish akara ụbọchị ọ bụla a na-enye ihe ndị dịnụ Agbanyeghị, dabere na ọkwa ụbọchị, na mgbakwunye na isi okwu ndị a, ụzọ nke ụbọchị ọ bụla na-agbaji ihe a na-akpọ agba ọsọ nke na-abịa tupu akara agwụ, yabụ agbụrụ ahụ na-anọgide na-atọ ụtọ.
A na-enye ndị na-agba ọsọ na-agba ọsọ ọsọ maka egwuregwu nke etiti yana nke agba ọsọ na onye na-anya ya nwere ihe kachasị na njedebe nke agba ọsọ ahụ na-eyi uwe na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ugbu a, onye na-agba ọsọ na-anakọta akara a ma ọ bụ eyi ya mgbe ọ nwere mmeri nkebi ma na-abịa mgbe niile na 15 kachasị elu, na nkebi ọ naghị emeri ma na-alụ ọgụ n'ugwu dị elu Maka ndị na-apụ apụ ị nwere ike ijide agba ọsọ dị n'etiti ọbụlagodi ụbọchị ị na-emeghị Ọnụahịa nke onye na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ puku iri abụọ na puku ise , dotted jersey la moi poirous in the same way to the friends of the intermediate phase at the top of each isi nrigo ebe nke mbụ ndị na-agba ịnyịnya iru n'elu, ọnụ ọgụgụ nke isi ihe dịgasị dịgasị dabere na nhazi ọkwa nke rịgoro, nke siri ike mgbago ugwu, a na-enyekwu isi ihe Onye ọkwọ ụgbọ ala nwere ọtụtụ ugwu ugwu na-eyi uwe na-acha uhie uhie ma were 25,000 euro soro ya na njedebe nke njem ahụ. Ka anyị kwuo maka ndị na-agba ọsọ, ndị na-agba ọsọ na-ebutekarị iji merie ọkwa dị larịị na-echebe onwe ha pụọ na ifufe n'azụ ndị otu egwuregwu ụbọchị niile na-anwa ịnọ n'akụkụ elu, na-ezere nsogbu, na-ezere nkewa nke ngalaba teknụzụ kpatara, mgbanwe mgbanwe, ifufe na-akụ ụdị ihe niile, ndị na-agba ọsọ n'ụzọ nkịtị , ma mgbe ha na-akwa ụta, ha anaghị emetụ ifufe aka, ha na-ezobe mgbe niile n'ihu peloton ahụ ruo otu narị mita gara aga, ebe ha na-apụ n'azụ ndị otu ha nyere ha nnukwu ụzọ iji mebie mmeri ahụ na ha nwere ike ịgba ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ nwere ike ịmepụta ọtụtụ ike ọbụlagodi obere oge ma ha dị oke ọsọ. Beingbụ onye gbara ọsọ bụ ọrụ pụrụ iche ma dịkwa egwu. onye nọ n'otu nkọwa ahụ na njedebe nke ndị na-agba ọsọ na-agakarị awa ole na ole n'azụ ndị mmeri n'ogologo ha nwere ike merie ọtụtụ nkebi n'akụkụ oke ugwu ndị meriri site na ndị ọkachamara na-arị elu dị elu ndị a na-agba ịnyịnya na-arụ ọrụ na ịrịgo na ha ka ndị na-agba ọsọ ọsọ na-abụkarị ndị na-agba ịnyịnya bụ ndị na-achọ iji merie njegharị ahụ, mana enwekwara ndị ọgba ọsọ na-enweghị mmasị na uwe na-acha odo odo. Naanị ha nwere otu ihe mgbaru ọsọ: iji merie ndị mbata na ugwu.
Ugbu a onye na-agba ịnyịnya chọrọ mmeri njem ahụ n'ozuzu ya ga-enwerịrị ike ịrị ugwu nke ọma ma nwee ike ịmepụta oke oghere na njikọ ahụ wee mee ka ndị asọmpi tufuo oge dị ukwuu na nhazi zuru oke n'otu n'otu. oge ikpe dị ezigbo mkpa na agbụrụ agba ga-enwe ma ọ dịkarịa ala otu kwa mbipụta nke tour de France, mana ụfọdụ n'ime ha dị abụọ ma ọ bụ atọ ma ọ bụ karịa, ọtụtụ n'ime ndị isi otu ndị mere ọkwa zuru oke nke Iji merie njem ị ga-enwe ike ịmepụta oge dị mma oge ikpe ikpe oge na-adịkarị n'etiti minit 30 ruo elekere ma ndị na-agba ịnyịnya nwere ike iji merie ndị asọmpi ha site na nkeji ma ọ bụrụ na ha dị ezigbo mma na otu ga-enwe nnukwu uru karịa onye Agc na-ese okwu bụ onye na-adabere na ịrị ngwa ngwa na ugwu iji nweta oge ugbu a na mgbakwunye na oge ikpe na-enye oge ego kwa ụbọchị maka ndị isi atọ na-agba ọsọ na-agba ọsọ. ix na sekọnd anọ maka nke mbụ, nke abụọ na nke atọ. Nke na-esote bụ pelotone nke ụmụ nwanyị, njem nlegharị anya izu atọ na-eme na Girorosa, agba ọsọ ụbọchị 10 nke na-amalitekarị na July, ụlọ ọrụ na-ahazi nchegharị njegharị na-ahazi usoro ịgba ọsọ nke nwanyị otu ụbọchị. , nke emere n'otu uzo di ka ogbo nke ndi nwoke ruo otutu afo. Nke a bụ ụzọ dị larịị n'akụkụ champs-elyseesin paris nke ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-echekarị na anyị niile kwenyere na ezigbo ụmụ nwanyị-la tour de france ga-agbanwe ihu ụmụ nwanyị na-agba ịnyịnya igwe ruo mgbe ebighi ebi ma bụrụkwa nnukwu ụzọ iji egwuregwu na-adabaghị adaba ma n'onwe m amaara m na ọ ga-abụ ihe ịtụnanya inwe ike ịhụ nke a wee bie ndụ dị mma enwere m ihie ụzọ nke kedu ka m si hụ nke a - ebe kachasị amasị anyị ileta ndị njem na n'ezie agbụrụ gcn gafere mana enwere ike anyi nwere ezi obi ma ma e wezụga njem anyị nwere ọtụtụ agbụrụ ndị ọzọ dị ukwuu kwa afọ mana gcn dị ọhụụ? Race Pass nwere ihe niile ịchọrọ, ọ nwere ụdị atụmatụ dị iche iche dị ka profaịlụ ọkwa, ndepụta mmalite, ihe ngosi kwa ụbọchị mgbe nyocha agbụrụ na ọtụtụ ihe ọma ndị ọzọ, ọ nwere ezigbo ihe niile ịchọrọ, ma ị bụ onye na-ekiri ekiri ma ọ bụ a oge mbụ fanatic a igwe kwụ otu ebe bụ na nke ahụ bụ ya tour de francethe nnukwu show isi ihe omume n'ụzọ nkịtị nnukwu ihe omume nke afọ na ịgba ígwè ụwa na njem bụ a oké mmalite ma ọ bụrụ na ị hụtụbeghị agbụrụ agbụrụ tupu ma ọ bụrụ na ị masịrị isiokwu a, nye anyị ume ma ọ bụrụ na ị maara onye na-abanye ugbu a na ịgba ịnyịnya ígwè ma nwee ike ịchọ ịmata agbụrụ agbụrụ na njegharị.
Zitere ha edemede a ka ha wee nwee ọ excitedụ, ekele maka ikiri na anyị ga-ahụ gị oge ọzọ
Kedu ọsọ ọsọ ha na-agba igwe kwụ otu ebe na Tour de France?
Na 2019Tour de France, ndị na-eme egwuregwu gbara 12.8 mph ọsọ mgbe ha na-agbago site na aha ọjọọ nke agbụrụ ahụ. Ndị a na-eme egwuregwu na-agba nkịtị na-agba ịnyịnya na site Pyrenees na Alps n'oge a na-adọ nkeTour de France, na-eme ka ụfọdụ n'ime ndị kasị echefu echefu oge nkeNjegharị.
Ndị na-agba ịnyịnya Tour de France anaghị ebu ibu?
N'ụzọ dị ịtụnanya, n'ime izu atọ ahụ, ndị agbụrụ na-ejigide ihe kachasị, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ha niileibu ibu. Nke a bụ uru ha, dịkaifelatanwere ike ịpụtana-efuakwara, nke pụtarana-efuike. Ndị otu ọgbara ọhụrụndị na-agba ịnyịnyaiji calorie — ihe dị ka 6,000 kwa ụbọchị, dị ka ọmụmụ nke 2012.Jul 20. 2017 Nọvemba
Connor abụghị onye ọbịa na ịnagide otu nsogbu abụọ ma ọ bụ abụọ, mana maka isiokwu a anyị nyere ya nnukwu, n'agbanyeghị na anyị kwuru na ọ dị ka ọ dị ezigbo njikere maka ya, anyị rịọrọ Connor ka ọ gaa Tour de France agbanyeghị - Nabata ihe ịma aka nri. Ọ nwere ike iri nri onye ọkachamara na-agba ịnyịnya ígwè na-eri? otu ụbọchị na tour de franceso m ga-agbasosi ike na nri nri nke njegharị de franceride na anyị chere na onye na-agba 70 n'arọ na-erepịakwa nkezi nke 6,700 ka 7,000 calorie kwa ụbọchị na tour de france ga-abụ nke dị ịtụnanya m ga-eme daalụ Ennavit na Trex Segafredo onye na-edozi ahụ bụ Steph Skirling maka ịmepụta atụmatụ oriri na-edozi ahụ maka m taa ma enwere m ike ịhụ ma m nwere ike ịrapagidesi ike na ya n'ihi na m ga-anwa iri ihe niile na ndepụta a ma aga m agwa gị ihe bụ ogologo ndepụta, nri oge maka nri ụtụtụ na nke ụtụtụ a, m ga-eri nri ụtụtụ dị ka nna ukwu dị ka nnukwu onye mmeri m nọ na nrọ m, mana echefula na na menu taa enwere m pancakes abụọ na maple syrup, a nnukwu efere nke oatmeal mmanụ a honeyụ, àkwá abụọ na mpekere abụọ nke tost nke dị na menu na ọ ga-abụ nri Te kachasị ukwuu nke ụbọchị nwere calorie 1350, ya mere kwadebe m maka ụbọchị ahụ, kwadebe maka ụbọchị ịgba ọsọ na onye m ugbua agụụ na-agụ, n'ihi ya, na enweghị oge iji mee ya, ọ dị mma ịme nke a n ụlọ nke m, ị ga - arụrịrị ụka iji nweta nri site na nkịrịka nri ụtụtụ nri ụtụtụ ahụ adịla njikere ma na - atọ ụtọ nke ahụ, mana ọ na - echetara m ego ole ị na - eri n'ụtụtụ mgbe ị na - agba ọsọ ọ bụla, tupu m gawa ka m gbara ọsọ m, Achọrọ m inweta kọfị n'ime m. Echere m na nnukwu ụjọ m na-ejide n'ọsọ ahụ na ịga ụlọ ịsa ahụ na kọfị nyeere aka.
Ihe adighi aga nke oma n'isi ututu ya mere m no bọs ma obu traktọ, dika o nwere ike iburu gi n'ihi na enweghi m team team ka m bido ma ebe obu na mu na gcn nke a bụ ihe m nwere m na-eme nke kachasị na ya na bọs ọtụtụ ndị njem Tour de France ga-enwe banana na nke ahụ bụ nke m Nchịkọta bụ Planttoday banana calorie 105 naanị iji mee ka ogo shuga toro iji mee ka ike na-asọ. n'ime akwara ma ana m eche ka ọgọ nwanne m Nigel bịa kpọta m ka m bido agbụrụ m taa, ọ gosibeghị, yabụ enwere m olile anya na agaghị m anagide latenigel bịa ugbu a m nọ ahịrị mmalite nke njegharị France, mana m na-eche banyere nri m ga-eri taa n'ihi na ọ bụ ọnụọgụ ego, enwere calorie 2 58 m ga-aga n'oge agbụrụ taa ma anyị na-eche na agbụrụ ahụ ga-abụ -eme ihe dị ka awa anọ ogologo otú ahụ menu ga-abụ karama abụọ nke isotonic egwuregwu ọ drinkụ drinkụ kwa awa na-abụọ servings oriri na-edozi kwa hour, ya mere a coul d niile dị ka otu osikapa achicha bụrụ brioche an bar ma ọ bụ ageland, m ga-a twoụkwa cafeline abụọ na njedebe naanị iji jide n'aka na m na-enweta uru ị maara ihe m na-ekwu na soy m nwetara nke ukwuu f much ood, i nwere iwere musette ịtụ Maka iburu ihe niile naanị iji weda ya, ọ dị ka akpa nri nke dị arọ nke ukwuu na ọ ga-abụ nnukwu nri nri karịa taa ọtụtụ nri karịa nri ọ bụla ịnọdụ ala karịa nke ọma oge iji gbawaa? Nweta nri n'ime ugboro abụọ n'otu awa, yabụ gịnị ka m ga-aga? Enwere m mmanya na ebe a echere m na echere m na ọ bụrụ na ị hụ balet, gịnị ka m nwere n'akpa aghụghọ m? nke ahụ bụ otu akụkụ niile ziri ezi ihe na-abịa mgbe ahụ anyị nwere ntakịrị ezigbo nri Echere m na banana ọzọ banana ọzọ kedu ka m ga-esi meghee ya ọ bụ ntakịrị moldi ọzọ akụkụ ọma na-esote ebe ahụ ị na-aga iri nri ma ọ bụ na-esote ọzọ Foodfair Briochhey olee otu ọ bụ agaghi echefue ihe mkpofu Homebananas ike mmanya osikapa achicha gels site na onu ya Ugboro abụọ kwa elekere kwa elekere ọkwọ ụgbọ ala kwesịrị iri nri dị 60 ruo 90 nke carbohydrates site na nri ndị na-agbari ngwa ngwa dịka gels na mmanya. dị ka ginger gụrụ ma ọ bụ unere, mana nke ahụ nwere ike iwere na nke mbụ nke njem ahụ, gwa gị ihe nke ahụ bụ, agbụrụ na-aga n'ihu otu breakout dị ka a ga - asị na asọmpi ahụ adịghị adị, enwere m ya n'ụzọ doro anya merie ya, Amaghị m ihe mere agbụrụ ndị ọzọ, mana mana m riri nri m niile, dịrị njikere, aka ekpe na nri ugbu a, aga m abanye na bọs otu wee mee mgbake na uru nke mgbake shake abụghị naanị ndi na-edozi na carbohydrates udu, o na edoziri ahu mmiri nke i lara n'iyi. nke ị na-enwetakarị na njem nlegharị anya nke France, yabụ m lara ezumike na kichin m n'ihi na ọ dị nwute na bọs m enweghị ebe a na-esi nri kacha mma dị ka ndị agha ndị ọzọ na-agagharị na ụwa, yabụ m laghachiri na kichin iji mee nri m na-agba ọsọ na frizzy na m na-ekwu na nke a bụ n'ezie a siri ike siri ike nri nke na-uru 765 calories nke mere na nri ndị nọgidere na-ahụ maka ahụ maka ahụ na-c Absorb oke mmiri ruo mgbe ha na-ehi ụra showokay, nke bụ ihu ọma a kwesịrị ekwesị nri na ọ na-eri nri mgbe agbụrụ na otu ụgbọ ala, na na-eme ihe n'eziokwu, nke a mgbe niile bụ ọkacha mmasị m nri nke ụbọchị.
Ahụrụ m oge a n'anya na Team Buster. Otu ihe na-agụ m maka ịgba ọsọ, ọ bụrụ na m kwuo eziokwu, ịnwere redio na redio obere egwu dị jụụ ma ị rie nri mara mma n'ụzọ ị na-aga n'ụlọ nkwari akụ ka ị rie nri. Echere m na nke a bụ isi n'ihi na ndị ọkwọ ụgbọ ala ga-enwe nnukwu ezumike ma ọ bụrụ na agbụrụ ahụ agwụ ruo mgbe ha riri nri abalị ha ma ọ bụrụ na ha enwetaghị nri ahụ tupu ha anọọ ha aka tupu ha abanye n'ime ụlọ nkwari akụ ha tupu oge ụfọdụ ha na-anya ogologo oge na-agba ọsọ na họtel, mgbe ahụ ị nwere ike mfe agụụ na-agụ na ị chọghị karịsịa? ya bu na ogologo ije dika Tour de France ebe ichoro inweta nri ndi ahu n'ime aru gi, na agbake ma aru gi adi njikere maka agba nke echi, oburu na i chee na m rie calorie 2600, ma mgbe m gbara Echetara m na ọ bụ naanị agụụ na-agụ m oge niile ugbu a enwere m afọ ojuju oh post agbụrụ nri dị njikere yabụ m rutere n'ụlọ ịgba egwu m wee nweta nri m richara agbụrụ ahụ ma nke a bụ oge m ga-enweta ezigbo ịhịa aka n'ahụ nke ọma a nam acho nke m? Niggle na-iwu ịhịa aka n'ahụ m, ma ọ dị ka ọ nọ ebe a, ọ sịrị na ọ ga-ịhịa m aka na mgbe ụfọdụ ị ga-eme ma ọ bụrụ na enweghị ya, n'ụzọ bụ isi ị ga-eche n'echiche na m ga-ete aka, naanị gị maara ihe ịma aka m ihu N'ezie, mana kedu ihe ị ga - eme iji zuru ike ugbu a tupu nri abalị, nke bụ nnukwu nri ọzọ, kwadebe maka ụkwụ ọzọ na - ekpo ọkụ na nri nri abalị nke Tour de Franceright ugbu a ma maa ihe ndị ọzọ carbohydrates bụ, iji mee ka ụgbọ oloko nri na - aga? g maka ụbọchị ọzọ dị ukwuu n'ụtụtụ n'ugwu ụtụtụ 1090 kalori maka nri abalị nri a ga-enwe afọ buru ibu, ọ ga-aka mma na kichin ochie na menu maka nri abalị anyị nwere efere tomato ofe na vermicelli200 g ọcha azụ 125 g raw weight quinoa250 g grilled vegetables a mpempe arụrụ n'ụlọ apụl pieright nri mbụ nke nri abalị bowler ofe tomato ofe na ụfọdụ vermicelli, ọ dị mma, ugbu a ọ bụ isi ihe maka nri abalị na m nwere quinoa ọzọ, jiri nwayọ wepụta carbohydrates na ọtụtụ carbohydrates, yana azụ ọcha ole na ole. nke ahụ bụ ọzọ na Ahịa na protein, na m ga-agwa gị maka ya You nwere oke akwụkwọ nri 250 gram nke grilled vegetables huh mma were ya n'ime m enwekwara m apụl achịcha maka pudding nke ahụ bụ ọtụtụ akwụkwọ nri , a otutu protein, oh I now stuffed full that was a solid dinner enjoy that n'agbanyeghị na apụl achịcha dị ezigbo ụtọ ma nri anaghị akwụsị n'ihi na m ka nwere nri tupu m lakpuo oh right time for m post post bụrụ d nri ọ bụla ihe ndina mberede m ga-anọ na nrọ m oge nri ụra m tupu m gwa gị ihe ọ bụghị nri nri nke na-ele anya na ọ dị oke gram 250 nke strawberries m chere aga m abanye? a strawberry, ma ọ bụrụ na m rie nke a na Tour de France, aga m atụgharị na strawberry ugbu a n'ihi na ọ niile na-aga m afọ, mana ọ nwekwara 250 gram nke protein-yogọt bara ụba, nke na-elo protein karịa tupu ị lakpuo naanị n'ihi ya na-eme ka ahụ ike na-aga n'ihu na mgbe ị na-enweghị ike? Chọta yogọt di elu, mgbe ahụ, ị ga-enweta yogọt dị ụtọ ma tinye naanị protein whey ma gwakọta ya na 30 gram kwesịrị ime ma bulie obere protein dị mma tupu ị lakpuo. Echere m na m ga-enweta ya na methen na-emekarị Enwere m ụfọdụ nri mgbe m na-anya ụgbọ ala, nke a ga-abụ oge na-adịghị mma m ma ọ ga-amasị m ịnọdụ ala n'ihe ndina ma gụọ akwụkwọ, lee Netflix, mana ebe ọ bụ na anaghị m akwọ ụgbọala ọzọ, m ga-eme na-enweghị asọmpi TV gcn , ọ dị mma, ugbu a, enwere m oge maka izu ike na ihi ụra ụfọdụ, n'ihi na echi anyị nwere nnukwu ịnya ụgbọ ịnyịnya na iri ụbọchị, na-ekelekwa Steph Skirlink na Trex Alfredo maka atụmatụ nri yana ọkachasị ngwụsị nke nri abalị ahụ mere m ọ kaara m mma na ọ mere m gbaa ya gburugburu, ọ bụkwa akụkụ nke Tour de France, n'ihi na ịgba ọsọ ga-achịkwa njikwa nri gị, jiri shọvel ya mee ihe Lich ma ọ bụ ihe ịtụnanya ịhụ ihe ndị na-agba ịnyịnya na-agabiga na otu afọ ha si adị. nwere ike ijikwa ihe niile, nke m na-eche, na-eme ihe n'eziokwu, Aga m ha Achọrọ m izu ike ụbọchị echi, echere m na m ga-anọ na ihe ọ Juụ Juụ nri mmanya ma ọ bụ ihe ọ bụla, mana maka ndị na-agba ịnyịnya na njem ha ga-eme ya ogologo izu atọ kwa ụbọchị ọ bụ ihe mara mma, yabụ nke ahụ bụ onye na-agba ịnyịnya nri ụbọchị, chee na ị nwere ike iri ya niile maka izu atọ, ka na-enwe ọ theụ na njedebe, ka m mara n'ihe ndị dị n'okpuru ebe a, kedụ ihe ị chere maka nri njegharị m? Daalụ maka ikiri onye ọbụla hụrụ gị n'oge adịghị anya
Ego ole ka njegharị Tour de France na-efu 2020?
Ọ gaỌnụIhe ruru $ 12,000. IheTour de Franceabụghị naanị nnukwuịgba ígwèagbụrụ nke afọ-ọ bụkwa ọkwa kasịnụ maka ndị nkwado na ndị nrụpụta iji kpughee igwe nrọ nrọ kacha ọhụrụ ha.6 jul. Ọkt 2018
ugwu biking Mexico
Ọ bụ 20 mph ngwa ngwa na igwe kwụ otu ebe?
Iri abụọkilomita kwa awanwere ike ịdị ka oke njedebe; ma na Europe ebe elektrikanyịnya igwena-eme nke ọma, njedebe bụ 15Mph! Buru n'uche, na nkezi ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-aga ihe dịka 12Mphna adịkarịghị karịa na, otú ahụ20mphn'ozuzu ha zuru oke.
Ọ bụ 19 mph ngwa ngwa na igwe kwụ otu ebe?
19bungwa ngwa, ma ọ bụghị dị egwu. M ga-asị na ọ bụ ihe ezi uche na-agba ịnyịnya 1-3 ugboro n'izu na ndị ọzọ na ihe omumu. Obodo migwe kwụ otu ebeklọb nwere otu ndị na-agba ịnyịnya n'abalị.08.23.2016
Gịnị mere ndị na-agba ígwè ji nwee anụ?
N'otu oge, ntachi obindị na-agba ígwèga-agba oke abụba. Naanị ihe fọdụrụ bụ uru ahụ.Yabụha dịtaa, ma egwuregwu. Ahụ dị elu anaghị etokarị karịa ahụ dị ala,Ọzọkwa.
Gịnị kpatara ndị na-agba ịnyịnya ígwè ji nwee obere aka?
Ndị na-agba ịnyịnya ígwè nwere obere ogwe akan'ihi na ọtụtụịgba ígwèọzụzụ anaghị achọ biceps na triceps siri ike ma gbaa ndị na-eme egwuregwu ume ka ha belata ịdị arọ ha maka ịrụ ọrụ kacha mma.
Kedu otu ibu ibu ọgba tum tum Tour de France?
Taa,anyịnya igwetụọ ihe dị ka nanị kilogram 15 — ma ọ bụghị nke ọ bụla dị ala, ebe ọ bụ na nke UCI kacha pee mpeibu igwebụ 6.8kg, nke sụgharịrị ka ọ bụrụ 14.99 pound.Jul 24 2020bọchị 2020
Ọ dị 25 mph na igwe kwụ otu ebe ngwa ngwa?
Ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya n'okporo ụzọ na-agba ọsọ na nkezi ọsọ n'etiti 10 na 14Mphn'okporo ụzọ. Ọkachamaraigwendị agbụrụ na-agba ọsọ nwere ike ịnọgide na-enwe25-28Mphn'ala dị larịị. Mana maka ndị na-agba ịnyịnya ụzọ mbido, nkezi nke 13.5Mpha na-akwanyere ùgwù, karịchaa, ogologo njem.
Ogologo oge 3 dị na igwe kwụ otu ebe dị mma?
Nkezi ogeigwe kwụ otu ebekamailidị atọ ruo anọNkeji. 17 ruo 18mph bụ nkeziịgba ígwèọsọ nke onye ahụikeigwe kwụ otu ebenwere ezigbo mmaigwe kwụ otu ebena mbara ala na ọbụna teren.Mar 3 2020
igwe uzo uzo dc
Kedu nke bụ onye na - ebunye ọgba tum tum maka Tour de France?
The ukara ọgba tum tum soplaya maka Tour bụ Kawasaki. Ha na-enye ọgba tum tum (na ọgba tum tum mapụtara) maka oge, ndị na-elekọta ụlọ, ahụike / enyemaka mbụ na ndị na-ekiri ya. Ejiri ụfọdụ 30 KLV1000 na ZRX.
Ogologo oge ole ka njegharị ọgba tum tum na France?
Na nchikota: A ọgba tum tum tour na-ewe ụbọchị 9 (8 ehihie na abalị) na 7 ụbọchị ịnyịnya site na ihe kasị atụ French & nkwupụta ụda; Alpine Italian na-enyefe ọtụtụ puku ụzọ dị iche iche, iku ume iku ume na ihe ndị a niile na mba ebe 'ụjọ' bụ ụzọ ndụ.
Ndi Tour de France bu agba igwe?
Ọ gwụla ma ị bi n'ime ọgba, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị banyeghị igwe, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nụrụ banyere 'Tour de France'. The Tour dị ka ọ mara, bụ Paris-Dakar nke ịgba ígwè, a na-agwụ ike izu atọ agbụrụ site France na a ịnyịnya ígwè.