text:
Ddị D2C na-enye ndị ụdị ohere ịmepụta ezigbo mmekọrịta na ndị na-azụ ha. Site n'ire ndị ahịa gị, ị nwere ike ịgwa ha akụkọ gbasara aha gị. Na omenala, ọ bụrụ na ahọpụtara ngwaahịa gị karịa ndị asọmpi na weebụsaịtị onye na-ere ahịa, ị nwere ike merie ire ere ahụ, mana ị wulitere mmekọrịta gị na onye ahịa ahụ?
N’akụkọ ihe mere eme, eresịla ndị na-ere ahịa ụlọ ahịa ma ọ bụ ndị na-emechitere ndị ahịa ahịa mmekọrịta ha na ndị ahịa ha. Nke ahụ pụtara data dị oke ọnụ ahịa n'ịzụ ahịa na ọ bụrụgodi, a na-ezonahụ ụdị mmadụ.
Site na email nke ndị ahịa ma ọ bụ adreesị anụ ahụ, akara ahụ nwere ike inye ahụmịhe ahịa dị n'otu. Ndị ahịa na-atụ anya ahụmịhe ka mma karịa ka ha nweworo na akụkọ ihe mere eme.
Na na Onye Ahịa
Mgbe ị na-erere onye na-ere ahịa ma ọ bụ onye na-ere ahịa, ị nweghị ike ịchịkwa ihe na-eme n'etiti ha na onye ahịa ahụ. Otu n'ime akụkụ kachasị sie ike nke ika bụ ịmepụta ngwaahịa ndị na-ege gị ntị ga-ahụ n'anya ma zụta. Ọ bụrụ na ịnweghị nkwukọrịta okwu nke gị na onye ahịa gị, kedụ etu ị ga - esi nwee ike ịmalite ngwaahịa ọhụrụ?
Ndị a bụ ihe atọ ị ga-atụle tupu ịmalite ire na ntanetị ma ọ bụ n'ahịa:
1) Meewanye ụgwọ ndị na-ere ahịa
Mgbe ị naghị achịkwa ire ahịa gị, enwere ụgwọ na ụgwọ ị na-enweghị ike ịhọrọ ma ọ bụ leghara anya. Arefọdụ na-ezo, ụfọdụ nwoghara, ụfọdụ bụ ụgwọ, ebe ndị ọzọ na-ekpughere mgbe azụmahịa na-eru imecha. Mgbe ịmalitere ichikota ụgwọ niile, ụgwọ na ebubo nke ikpo okwu e-commerce nwere ike ịgba, ị ga-achọpụta na ha bara oke oke akụkụ ahịa gị. Ọ bụrụ na ị gbakwunye mbupu na mmezu, ị na-achọ ihe zuru oke iji tụlee ihe ọzọ.
2) Njikwa nke ọtụtụ ọwa ahịa
O yikarịrị ka ị na-ere site na ọtụtụ ọwa dị ka nyiwe ecommerce, ebe nrụọrụ weebụ gị, ndị na-ere ahịa, ma ọ bụ brik na ụlọ ahịa. Ijikwa ahịa n'ofe ọwa dị iche iche nwere ike ịbụ ihe ịma aka dị ka nke ọ bụla na-abịa dị iche iche achọrọ ma nwee ike itinye nsogbu na akụrụngwa n'ihe gbasara oge, usoro ego, ngwaahịa, nhazi, ma ọ bụ mbupu. Ownghara inwe usoro azụmahịa nwekwara nsogbu ya, ebe njehie ọ bụla ma ọ bụ ihe ịma aka ọ bụla nwere na ọwa ndị ọzọ nwere ike imetụta akara aha na afọ ojuju ndị ahịa. Site na mpụga, ọ nwere ike ịpụta na ụlọ ọrụ nwere alaeze dị ike nke na-ere ngwaahịa ha; otu o sila dị, ụzọ ọtụtụ ọwa nwekwara ike itughari akara na ụzọ o si eso ndị ahịa eme ihe.
3) Asọmpi ahụ ọ dị nso nke ọma?
Ọnụnọ na nnukwu nyiwe ma ọ bụ ahịa ga-apụta ịre ndị ọzọ aka n'akụkụ, nke nwere ike inyere njirimara nke ngwaahịa aka karịa ndị ọzọ, mana ọ nwekwara ike bụrụ ihe egwu ma ọ bụrụ na a na-ere ụdị dị ala ma ọ bụ dochie ya na weebụsaịtị. Ekwesiri ịtụle ihe ndọghachi azụ a ma ọ bụrụ na ngwaahịa gị enweghị ike ịpụta ngwa ngwa, ebe ndị ahịa bụ otu ịpị aka na nhọrọ ọzọ.
Akara ụghalaahịa
O nwere ike iyi ka ọ na-eri oge ma na-ewe akụ, mana ịnwe ụlọ ahịa ịntanetị gị bụ atụmatụ dị ogologo oge iji guzobe njirimara nke dijitalụ nke gị na ịntanetị na-agbasawanye. Inwe ebe nrụọrụ weebụ n'ịntanetị abụghị ihe ntinye ma ọ bụ windo na-echekwa na ụlọ ahịa dijitalụ gị, ọ bụ ụzọ iji wepụta akara gị niile site na iji ihe eji emepụta, ahụmịhe onye ọrụ, mmekọrịta ndị ahịa yana njikọta iji mee ka ọnụnọ azụmahịa gị dịkwuo elu. na-uru nke mmekọrịta na-eji ọkụ nwere na gị ika. N'ụzọ bụ isi, D2C na - enyere akara aka ijikwa akara aka ya, mezie mmekọrịta ya na ndị ahịa, ma jigide nnwere onwe dị ukwuu n'etiti ndị ọgbọ ya na ịntanetị.
Re site na ụlọ ahịa gị n'ịntanetị na-enyekwa ikike nchịkwa n'akụkụ mpaghara gị site na iwepu. Enweela mgbanwe dị egwu n'ụzọ ụfọdụ ụdị si abịakwute ndị ahịa ha. Kama iji ndị na-ere ahịa ma ọ bụ ndị na-ere ahịa ahịa, ụdị ndị na-aga ahịa ozugbo na-ere ndị ahịa ikpeazụ.
Ngbanwe ike a na-akpata bụ ihe na-agbawa obi maka ndị na-ere ahịa ọdịnala, mana n'otu oge a mụrụ ụfọdụ n'ime ụlọ ọrụ ọhụụ na nke gara nke ọma n'afọ iri gara aga site na otu a. Ọ dị mkpa ka ị ghọta ihe kpatara ụlọ ọrụ ji aga ndị na-azụ ahịa ka ahịa gị wee nwee ike iwulite akara ngosi na-aga nke ọma.
Njikwa ihe onwunwe
Oge agafeela mgbe ụlọ ọrụ nnukwu ụlọ ahịa na-echekwa ngwongwo ngwongwo (CPG) na ụlọ ahịa ngalaba na-achịkwa ahịa ahụ, na-elekwasị anya na njikwa ọkọnọ na uru nke ịbụ ndị mbụ na-abịa.
Omenala CPG nke narị afọ gara aga - nke dabere na ọchụchọ maka nrụpụta ọrụ n'etiti ndị na-ebu ngwaahịa, onye nrụpụta, onye na-ere ahịa ahịa, onye na-ere ahịa na onye na - ekesa - nke na-etinye okpueze ụlọ ọrụ dịka Nike, Pepsi-Cola, Unilever na P&G, o pere mpe ma nwekwaa mkpa. Usoro ahịa ahụ adịchaghị ọnụ, na-adabereghị na ndị ọzọ, na-elekwasị anya na ahịa na-eme ka ọ dịkwuo mma na ndị ahịa ikpeazụ.
Dochie ọkọlọtọ ochie bụ ihe ọkụkụ ọhụrụ nke ụlọ ọrụ ndị ọzọ na-abawanye ma dị mkpa bụ ndị kwadebere nke ọma iji nwee ọganiihu na ahịa ndị ahịa nke 2019, ahịa na-azụ ahịa data.
Brandsdị ndị na-azụ ahịa, nke a na-akpọkarị D2C ma ọ bụ DTC, achụpụla echiche ochie nke ụlọ akwụkwọ na ịdabere na nkesa ndị ọzọ.
Ree ngwaahịa
Na nkenke, ụdị D2C pụtara na dịka azụmaahịa, ị na-eresị ndị ahịa gị ngwaahịa gị ozugbo, na ka ị na-aga, ịga n'ihu na-emezi ahụmịhe ndị ahịa, na-emezi olu nke akara gị, ma ị na-achịkwa ihe niile gbasara njem ndị ahịa. ...
Ndị na-ere ahịa na-eleghara ụkpụrụ ọdịnala ahụ anya. Companieslọ ọrụ ndị ahụ kpebiri iwepụ onye etiti, ndị na-ere ahịa na ndị na-ekesa ya ma jiri ike igwe ojii na ịrị elu nke e-commerce ree ngwaahịa ha ozugbo iji kwụsị ndị ahịa.
Ọ bụrụ n’ị chee ụdị ngwaahịa ọhụrụ, mepụta ya, wuo websaịtị, wee mee ka ndị mmadụ zụta ya, ị nwere ike, n’ime ihe dị ka ọnwa ole na ole, chee ụdị ngwa ahịa ọhụrụ, wepụta ngwa ahịa, chịkwaa akụkọ ihe mere eme, wee wuo akara Ndepụta D2C nde dollar site na ncha.
Businesseslọ ahịa na-azụ ahịa na-enwe ọtụtụ (ma ọ bụrụ na ọ bụghị ha niile) n'ime njirimara asatọ a:
Ha bụ ndị mbido nke ụlọ ọrụ na-enweghị ihe mgbochi na-abanye.
Ha na-agbanwe n'ihe gbasara isi obodo na / ma ọ bụ nwee ike ịgbazite ma gbazite akụkụ nke arụmọrụ ahụ.
Ha nwere oke mmụọ maka ndị ahịa ha.
Ha nwere ihe ntinye data ntinye na nyocha.
Ha na-ewepu ndị na-emechi ọnụ iji nwee ike izipu ndị ahịa.
Ha ghọtara mkpa ọ dị iso ndị na-azụ ahịa na-ekwurịta okwu (na-eji sọftụwia CRM).
Ha nwere mgbanwe mgbanwe onu ahia karia nke ndi ahia ahia.
Ha gosiputara otutu ojiji nke ahia dijitalụ (karia email na mgbasa ozi).
Ahịa ndị ahịa
DNVB bụ ụlọ ọrụ nwere nnukwu elekwasị anya na ahịa ndị ahịa ọ na-eje ozi na njem ndị ahịa n'ịntanetị, ma nwee ọtụtụ akụkụ nke nkesa. Ojiji nke ire ere na-enyere ndị ahịa ndị a aka ịmalite mmekọrịta na ndị ahịa wee nye ha ngwaahịa na ọrụ ndị ahịa na-atụ anya ya, nke n'ikpeazụ pụtakwara ahụmịhe ka mma. N'adịghị ka ndị na-ere ahịa ọdịnala ma ọ bụ ndị na-ere ahịa e-commerce, a mụrụ DNVB n'ime afọ dijitalụ, na-emesi ahụmịhe onye ọrụ ike, na-agbagha ahụmịhe ịzụ ahịa a na-ahụkarị, na ịmepụta ọdịnaya na-akpali akpali dị ka akụkụ dị mkpa nke olulu ahịa ya.
Kpochapu onye etiti
Mgbe ị na-ekpochapụ azụmaahịa dị iche iche dị n'etiti gị na onye ahịa gị, ị ga-ewepụkwa ụlọ ọrụ ndị na-ewere ụfọdụ uru gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na azụmahịa gị na-ere T-shirts, ma ịchọrọ ịre ngwaahịa ndị ahụ site n'aka ọtụtụ ndị na-ere ahịa na ndị na-ere ahịa, ị ga-ere ha na ọnụ ala dị ala nke na ha ga-aha ya ọzọ wee resị ya ndị ahịa. Nke ahụ na-eri oke oke gị, nke bụ uru gị bara uru maka ọnụ ahịa ngwaahịa gị, gosipụtara dị ka pasent. Ndụ nke onye ahịa ọ bụla ga - adị ntakịrị karịa ka ị ga - akwụ ụgwọ iji wepụta ngwaahịa gị n'ụwa.
Ka mma jikọọ na onye ahịa gị
Mgbe ị dabere na ụlọ ọrụ ndị ọzọ, ndị nkesa, na ndị na-ere ahịa iji ree ngwaahịa gị, ị na-efu ọtụtụ data nke nwere ike ịba uru maka akara gị. N'ezie, data ndị ahịa aghọwo otu n'ime akụ kachasị mkpa maka ụdị ala dijitalụ.
Ka anyị kwuo na ị ka na-ere t-uwe ndị ahụ site n'aka onye na-ere ahịa. Naanị ozi ị nwere ike ịnweta site na ngalaba ụlọ ahịa ebe a na-ere t-shirts gị dabere na ngwongwo: ire ere, olu weghachite, na ọchịchọ n'ọdịnihu. Nke ahụ nwere ike ịdị mma maka njikwa ngwa ahịa, mana ọ naghị agwa gị ọtụtụ ihe gbasara ndị ahịa gị.
Ka anyị kwuo na ị na-ere otu uwe elu ahụ site na weebụsaịtị gị. Have nwere ohere iji chee ndị ahịa gị nke ọ bụla na ngwaahịa ndị ọzọ na ndenye ọpụpụ (ire ere na mbugharị) iji gwa ngwaahịa ndị nwere ike ịga nke ọma na uwe elu ha dị ugbu a.
Have nwere ohere ịnwale ọnụahịa gị iji chọpụta ma ị nwere ohere ịkwụ ụgwọ ọzọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ike ree karịa uwe elu ma ọ bụrụ na ị belata ọnụahịa. Nwere ike zigara ndị ahịa gị nyocha ndị na-eso ụzọ iji chọpụta ma ọ bụrụ na ha nwere mmasị na uwe elu ahụ, ma ọ bụrụ na ewepụtara ihe ahụ n'oge, yana ọ bụrụ na ọ zutere atụmanya ha.
Ọ bụrụ n ’uwe elu ahụ laghachitere, ị nwere ọtụtụ usoro ịkagbu nke nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ihe mejọrọ, yabụ ị nwere ike ịnye ndị ahịa gị ngwaahịa ka mma n’ọdịnihu ma mepụta ahụmịhe ka mma. Na n’ikpeazụ, ị nwere mgbanwe izipu ozi ịntanetị na-ajụ ndị ahịa ajụjụ gbasara agba dị iche iche, nha na ụdị t-shirts iji nyere gị aka duzie gị site na mmepe ngwaahịa.
Expmụbawanye mindshare ngwa ngwa
Na usoro ire ọdịnala, ọ bụrụ na ịchọrọ ka t-shirts gị bụrụ akara mba, ma ọ bụ akara mba ụwa, ị ga-egosi ndị na-ere ahịa ihe atụ na ngwa ahịa gị nwere ike ịkwaga.
Ọ ga-ewe afọ ole na ole iji gosipụta na ị hibewo mpaghara ma ọ bụ mpaghara mpaghara, mgbe ahụ ị ga-ahụ ndị nkesa mba. Enwere ike ikwu otu ihe maka ọnụnọ mba ụwa - gosipụta ihe ịga nke ọma, chọta mmekọrịta ọhụrụ, ma gbasaa - itucha ma megharịa. Ọ nwere ike were ọtụtụ afọ (ọbụlagodi ọtụtụ iri afọ) ịmalite ịmalite ịtụkwasị ndị ahịa gị obi.
Na ụdị D2C, ị nwere ike belata oge gị n'ahịa n'ihi na ị na-egbutu ndị etiti niile ekwuru n'elu. Ozugbo ịmalitere weebụsaịtị gị ma ngwaahịa gị dị, ị nwere ike ịre ya na ebe ọ bụla (ọ bụrụhaala na ị nwere ikike mbupu).
Ruo ọtụtụ afọ, Gillete chịrị ahịa maka agụba ụmụ nwoke, mana na mwepụta nke Dollar Shave Club na 2011 na Harry na 2013, ụlọ ọrụ ọtụtụ ijeri dollar agbanweela. E kwuru na Gillete nwere ihe dị ka 70% nke ahịa ahịa na 2010, ma taa, ọ dị nso na 50%. Nke ahụ bụ ike ịgbasa njikọ aka nke uche na ikpo okwu dijitalụ.
Ejikwa gị ika akụkọ
Mgbe ịbugara uwe elu ndị ahụ na onye nkesa nke ndị ọzọ, ma ọ bụ bido ịrịọ ndị na-ere ahịa ka ha ree ha maka gị, ị na-enyefe njikwa nke akara gị. O nwere ike ọ gaghị adị ka oge ahụ, mana nke nta nke nta, ị na-etinye njikwa ahịa n'aka ụlọ ọrụ ọzọ.
Atọ n'ime Ps nke ahịa - ọnụahịa, nkwalite na ntinye - nọ na njikwa gị ma ọ bụrụ na ị nwere akara ahịa ndị ahịa.
Can nwere ike ịnwale ọnụahịa A / B, ị nwere ike ịbawanye, belata ma ọ bụ mee ihe ọ bụla ịchọrọ site na ọnụahịa gị dabere na akụnụba nke ụlọ ọrụ gị (na-eme ihe na-arụ ọrụ maka ndị na-ere ahịa ma ọ bụ ihe nkesa).
Can nwere ike ị na-enye n'ọkwá dabere na gị onwe gị ahịa data na ịchịkwa ahịa eruba site na iji a dịgasị iche iche nke ahịa si eme. Na, a na-emepe ma na-ere ngwaahịa na weebụsaịtị gị, yabụ na ịmara ebe a na-etinye ya, otu esi enye ya ndị ahịa ya, yana otu esi achọpụta (olile anya).
Nọ ebe niile, oge niile
Mgbe ngwaahịa gị gafere usoro inyefe ọdịnala, ị na-atụkwasị obi nke ukwuu na ntanetị ole na ole iji ree ngwaahịa gị. Oge ụfọdụ nke ahụ pụtara nkwekọrịta nkwekọrịta na mmachi ọnụahịa pere mpe. Ka anyị kwuo na ị na-ere t-uwe elu gị site na ire ere, ịchọrọ ịnye ọrịre ngwa ngwa.
O yikarịrị ka ị ga-emeli ihe ị nwere ike ime. Ma ọ bụ gịnị ma ọ bụrụ na ịchọrọ beta nwalee ngwaahịa ọhụrụ ma nweta nzaghachi sitere n'aka ndị ahịa gị ozugbo? Ohere inweta bu ire ahia ahu adighi acho ire obere ihe ohuru ha.
Bụ D2C pụtara na ị nwere ike ijikwa ngwaahịa gị site na usoro mgbasa ozi "ịkwanye ma ọ bụ dọpụta" gị. Ndị a gụnyere ebe nrụọrụ weebụ gị yana site na ọwa dị iche iche ebe ị na-ere. Nwere ike iji ọ bụghị naanị na ebe nrụọrụ weebụ gị, kamakwa ọwa ntanetị, mgbasa ozi email, na ndị ọzọ.
Imirikiti ụdị D2C na-eji ụfọdụ ụdị sọftụwia CRM ma ọ bụ ikpo okwu iji nweta ogo 360 maka ndị ahịa ha (yana ndị ahịa nwere ike) yana iji kpọtụrụ ndị ahịa ha (oge ụfọdụ) kwa ụbọchị.
Mkpakọrịta na ndị ahịa bụ naanị pịa, ma ọ nweghị ihe ga - egbochi gị ịgwa ha okwu, ma ọ bụ maka ire ere ma ọ bụ maka ọrụ ndị ahịa. Ndị ahịa ugbu a na-atụ anya ime ihe ozugbo mgbe ha nwere nsogbu, ma ọ bụrụ na ha nwere ike ịzaghachi ya ozugbo, ọ kwesịrị ịmepụta ahụmịhe ndị ahịa ka mma. (Ọbụna ụlọ ọrụ ndị ọzọ na-ahụ maka ihe nketa na-atụtụ na nke a. N'afọ gara aga naanị, enwere m nsogbu abụọ na otu ụlọ ọrụ ego ma dozie esemokwu ahụ ọ bụghị site na ọwa nkwado ndị ahịa ọdịnala, kama site na Twitter. Ọsọ ọsọ).
Bụ ụlọ ọrụ D2C apụtaghị na ị dijitalụ, ọ pụtaghị na ị bụ onye na-ere ahịa ọtụtụ ọwa (na-ere na ọtụtụ ọwa dijitalụ). Ọ pụtara na ị nwekwara ike ịbụ onye na-ere ahịa omnichannel, na-erite uru ọwa ahịa ahịa dijitalụ na isi okwu anụ ahụ. O nwere ike ọ gaghị adị ka oge ahụ, mana nke nta nke nta, ị na-achịkwa njikwa ahịa a.


c: text/html

text:
ISIOKWU ỤLỌ NCHE A
Ihe Ị Ga-eme Ma Mmadụ Nwụnahụ Gị
“Nne ebezila ị̀ nụ? . . . Chukwu ma nke ka mma.”
Ihe a ka mmadụ takwunyeere otu nwaanyị aha ya bụ Bebe. Onye ahụ gwara ya ihe a mgbe a na-eli papa ya nwụrụ n’ihe mberede okporo ụzọ.
Bebe na papa ya dị n’ezigbo mma. Onye gwara Bebe ihe ahụ iji kasie ya obi bụ otu nwaanyị ya na ezinụlọ Bebe hà dị ná mma. Ma, ihe ahụ ọ gwara Bebe gbawara ya obi. Ihe Bebe nọ na-ajụ onwe ya bụ, “ọnwụ papa m ọ̀ bụnụ ihe ọma?” Mgbe ọtụtụ afọ gachara, Bebe dere ihe a merenụ n’akwụkwọ. Ihe o dere gosiri na ọ ka na-eru uju ọnwụ papa ya.
Otu ihe Bebe bịara chọpụta bụ na ọ naghị adị mfe mmadụ ịkwụsị iru uju ọnwụ onye nwụnahụrụ ya, karịchaa, ma ọ bụrụ na ya na onye ahụ dị n’ezigbo mma. Baịbụl kpọrọ ọnwụ “onye iro ikpeazụ.” (1 Ndị Kọrịnt 15:26) Onye anyị hụrụ n’anya nwụọ, ọ na-akpaghasị ndụ anyị, karịchaa, ma ọ bụrụ na onye ahụ nwụrụ na mberede. O nweghị onye n’ime anyị ọnwụ na-anaghị akpa aka ọjọọ. Ọ bụ ya mere o ji esiri anyị ike mgbe ụfọdụ ịma ihe anyị ga-eme ma mmadụ nwụnahụ anyị.
I nwere ike ịna-eche, sị: ‘Ọ̀ ga-ewe mmadụ afọ ole tupu ya akwụsị iru uju onye nwụnahụrụ ya? Olee ihe ga-enyere mmadụ aka idi ọnwụ onye nwụnahụrụ ya? Olee otú m ga-esi kasie ndị mmadụ nwụnahụrụ obi? Ndị nwụnahụrụ anyị, hà ga-adị ndụ ọzọ?’

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
Nwanyị na - agba ịnyịnya - kedu ka ị ga - esi kpebie
Kedu ka ịgba ịnyịnya ígwè si agbanwe ahụ nwaanyị?
Cygba ígwèna-ewuli ahụ ike
Mmegide mmewere nkeịgba ígwèpụtara na ọ bụghị naanị abụba ka ọ na-ere ọkụ: ọ na - ewulikwa mọzụlụ - ọkachasị n'akụkụ ndị na-amị amị, akwara, quads, na ụmụ ehi. Mkpụrụ ahụ dị arọ karịa abụba, ndị mmadụ nwere oke akwara na-erekwu calorie ọbụlagodi mgbe ịnọ jụụ.bọchị 2020
Transcriter: Fernando Muñoz Onye na-enyocha: Maria PericleousEnweghị m ụjọ mgbe m na-emegharị uwe ahụ mgbe mmadụ asatọ nọ ebe a. (Ọchị) Ha gwara m na m ga - anwụ anwụ, agara m ịnyịnya ígwè. Akụkọ nke m n’ịgba ịnyịnya ígwè - m ga-arịọ maka ngosipụta nke aka iji hụ ma ọ ga - ada ụda - bụ: Amụtara m ịgba ịnyịnya ígwè mgbe m dị ihe dị ka afọ asaa, ebe m gafere si n’azụ ụlọ ruo ebe ahụ.
Afọ ole na ole mgbe nke ahụ gasịrị, ọ gara n'ihu ntakịrị ihe mgbochi. Mgbe m dị afọ iri na abụọ ma ọ bụ iri na atọ, m nyara ebe niile. Igwe kwụ otu ebe bụ isi mmalite nke nnwere onwe m, ọ nyere m ohere ịgbapụ nne na nna m ma mee ka m nwee ike iso ndị enyi m na-emekọrịta ihe n’enweghị nne na nna m nọrọ n’ọnụ ụlọ nke ọzọ.
Ọ bụ nnọọ ụzọ magburu onwe ya isi nweta nnwere onwe! Mgbe ahụ, m tụgharịrị 16. Enwetara m ikike ịnya ụgbọ ala, enwere m ohere ịnweta ụgbọ ala ma ugbu a enwere m nkọwa ọhụụ nke ọkụ nnwere onwe, mana ole n'ime unu ga-ekerịta ụdị akụkọ ahụ na akụkọ ahụ na igwe kwụ otu ebe gị? Welie aka gị. Oo chimoo! Ọ bụghị onye ọ bụla.
N'ụbọchị m, anyị nwekwara mgbasa ozi mmekọrịta. Anyị emeghị ya na ekwentị anyị, anyị emeghị ya na ipad anyị ma ọ bụ kọmputa anyị maka na anyị enweghị otu n’ime ihe ndị a. Anyị ka nwere ike ịchọpụta ebe ndị enyi anyị nọ.
Taa, mgbe ị gara Facebook, enwere maapụ St. Paul na ndepụta m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị ọ bụla nwere obere ntụpọ na ọdụ ụgbọ elu nke na-ekwu, '@ MSP Airport mgbe m na-aga Chicago''M ga-aga Paris', 'Thezọ gara Timbuktu'. Anyị na-agba mbọ mgbe nile ime ka ibe anyị mata ebe anyị na-aga ma ọ bụ ebe anyị gara.
Anyị ga-ahụkwa foto nke ebe ndị a niile na ụbọchị ole na ole sochirinụ. Anyị makwaara ebe anyị na-aga na anyị maara ebe anyị nọ na anyị maara na anyị maara ebe anyịnya igwe nọ! Anyị maara ebe Danny, Timmy, Tony nọ, anyị maara ebe ha nọ n'ihi na anyị hụrụ igwe kwụ otu ebe na mpụga. Amaara m na nke a bụ obodo sayensị ebe a na ndị na-ege ntị, ikekwe ọtụtụ n’ime unu bụ ndị sayensị, na unu niile hụrụ data n’anya ma hụkwa nnukwu data n’anya, agaghị m enye unu nnukwu data, mana m ga-enye ị a akụkọ ifo w data isi ga-enyere aka ịkpụzi mkparịta ụka anyị na-aga inwe. 600,000 - Nke a bụ ọnụọgụ ndị na-anwụ kwa afọ na United States site na ọrịa zuru oke metụtara mmega ahụ. 33,000 - Nke a bụ ihe na-eme m ka onye nzuzu na-eme.
Nke ahụ bụ ọnụọgụ ndị na-anwụ n’ihe ọghọm ụgbọ ala na United States kwa afọ. Ọ nọkwa na ọkwa a ruo ọtụtụ iri afọ. Aga m ajụ gị n’etiti ndị na-ege ntị mmadụ ole n’ime unu nwụrụ, onye bụ enyi ma ọ bụ onye otu ezinụlọ, na mberede ụgbọ ala ma ọ bụ na mberede ụgbọ ala? Ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ anọ ma ọ bụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke gị.
Nke ahụ bụ ọtụtụ ndị mmadụ! Mgbe ị nụrụ akụkọ ahụ, anyị anaghị anụ ọtụtụ ihe gbasara ya, enweghị oke iwe, n'eziokwu ọ dị ka ọnụọgụ a na-anakwere dabere na anyị anaghị eme ọtụtụ ihe banyere ya. Achọrọ m ịjụ gị ole n'ime ha? You nwetala ndị enyi ma ọ bụ ndị ezinụlọ nwụrụ n’ihi mwakpo nke ndị na-eyi ọha egwu n’ụlọ? Ọ dị mma, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla, mana mgbe ị nụrụ akụkọ mgbede ị naghị anụ ihe ọ bụla - ihe mberede ụgbọ ala anaghị eme akụkọ ahụ, mana ọ bụrụ na onye ISIS ma ọ bụ al-Qaeda gburu mmadụ, ọ na-agba ọsọ na ọ na-aga n'ihu ụbọchị ole na ole. Ọ bụ akụkụ nke usoro mgbasa ozi 24-hour-atọ.
Otu. Onu ogugu ndi mmadu no n’elu igwe ndi igwe a zoputara. 12.
Nke a bụ ọnụọgụgụ nke otu onye na-efufu mgbe otu afọ gachara njem igwe kwụ otu ebe. 15. Nke a bụ ọnụọgụgụ ndị dọkịta gwara anyị ka anyị were mgbatị ahụ zuru oke kwa ụbọchị.
Mgbe m na-eche banyere mmega ahụ, m na-eche maka ndị mmadụ ịbanye na SUV ma ọ bụ ụgbọala pikọp na-aga mgbatị ahụ, (ọchị) na-agbagharị gburugburu ebe ị na-adọba ụgbọala iji chọta ebe dị nso n'ọnụ ụzọ (ọchị) wee gbagoo onye na-ebugharị ya ha nwere ike iji StairMaster. (Ọchị) Na ka ha nwee ike gbagoo ergometer ahụ. M na-enyo, n'ihi na ị 'm ọchị, na e nwere ụfọdụ eziokwu na ị na-ahụ na ọ na-eme ihe n'eziokwu na-ewute m. 50.
Nke a bụ pasent nke njem anyị na-eme n'ụgbọala anyị nke na-erughị kilomita abụọ. Ọ dị mfe ịkwọ ụgbọala, dị mfe ije. 4,8%.
Nke ahụ bụ akụkụ ejiji na Minneapolis, ọnụ ọgụgụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-arụ ọrụ kwa ụbọchị, ihe dị ka mmadụ 4,500. Ọ na-abawanye kwa afọ. Mgbe m na-agba ịnyịnya ígwè m, enwere m ike ịhụ ya. 100,000.
Nke a bụ ihe na-atọ ụtọ. Onye ọ bụla bi na ala ịta ahịhịa mana ọ ga-achọ ibi n'obodo ahụ mana ọ gaghị akwụli ya. Ree ụgbọ ala ahụ, ọ bara uru nnukwu ego 100.
Ugbu a ị nwere ike ị nweta ụlọ $ 100,000 karịa n'etiti etiti obodo ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọ na mpaghara na-eme njem na-eme njem, ebe enwere mmekọrịta igwe kwụ otu ebe, ma nwee ohere ịnweta ihe dị na agbata obi na-ejighị ụgbọ ala. Asatọ. Nke a bụ ego ole euro ha gbakọtara na mba Nordic dị ka nloghachi na ntinye otu euro na akụrụngwa igwe na obodo ha.
Mmetụta gburugburu ebe obibi, mmetụta ahụike na-efu - site na ịkwọ ụgbọ ala na-abụghị ịgba ịnyịnya ígwè - bụ nnukwu nloghachi na itinye ego. Ma ọnụọgụ ikpeazụ 19,000,000.
Nke a bụ ọnụọgụ nke njem igwe kwụ otu ebe na ụbọchị ọ bụla na US, kama na Netherlands. Amalitere m ịgwa gị na enwere ike ịnwe akụkọ gbasara m na ndụ na ahụike m. Abụ m onye ọrịa na Mayo Clinic site na 2007 ruo ugbu a, mana m soro dọkịta GI m gaa obodo ejima ahụ mgbe mkpakọrịta ha gafere.
Ma mgbe akwụkwọ m ma ọ bụ ihe ndekọ m bịara, ahụrụ m na na nleta m gara aga ọ dere, sị: 'Onye nwere ndidi dị obere karịa ka ekwuru'. Ee! (Ọchị) Nke ahụ bụ otu ihe anyị niile chọrọ ịhụ, ọkachasị anyị bụ ndị karịrị afọ 60. Enwere m Ọrịa Crohn Okwu a na - agwa m bụ, 'Duodenal Crohns nwere ọrịa na-enye nsogbu.' O meela ka ndụ m jọọ njọ.
Na 2007, arụ m ọrụ ole na ole na ọrịa ahụ gbasaa ngwa ngwa mgbe emechara m. Na '08 ma ndị dọkịta nọ n'ụlọ ọgwụ Mayo na ndị dọkịta na Virginia Mason Medical Center dị na Seattle kwuru, sị: Ọrịa ahụ na-agbasa dị ka ọ gbasoro, ị gaghị enwe ike iri nri n'ime afọ atọ ruo ise. 'Ọ bụ ezigbo oge nhụjuanya na ndụ m, ọtụtụ oge m riri onwe m na akpa na akara picc.
Kedu ihe bụ TPN, Amaghịdị m ma ọ bụ aha Latin ma ọ bụ Bekee maka ya? Naanị m maara na akpa azụ bụ enyi m n'ihi na ọ na-enye m nri. Gịnị ka m mere? , ma ọ bụ a gwara ha na ha nọ n'ọgwụgwụ ọdụ, na-eme ka à ga-asị na m gbara ịnyịnya ígwè m. Nke mbụ gbasara ngọngọ n'ihi na adịghị m ike.
N'echi, mgbochi abụọ, ụbọchị nke atọ, gburugburu ngọngọ ahụ. Na mgbe ọnwa ole na ole m mere m ụgbọala a kilomita ole na ole. Mgbe afọ ole na ole nke ịnya ụgbọ ala dị ka nke a - emere m mgbanwe ole na ole na nri m, mana obere - mgbe afọ ole na ole gasịrị, enwetara m ya megide ọgwụ m ga-apụ na nnukwu ọgwụ mgbochi m na-ewere - enwere m nwute dr Oriri mgbe ị nọ ebe a.
Ha bụ ndị dị ize ndụ. Ha enweghi mmetụta ọjọọ ọ bụla m na agbanyeghị, enweghị m mmasị n'echiche iwepụ ha ka m wee wepụ ha, naanị nweta onye na-ebelata acid na ọ bụ ya. Kemgbe ahụ m na-akawanye mma.
M ka nwere ọrịa Crohn, ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala anyị bi na ya ruo mgbe ebighi ebi ma enwere ọkụ na-aga ebe a na ebe ahụ, mana maka ọtụtụ akụkụ m ka mma ma ana m akwụ ndụ m igwe kwụ otu ebe. Nke a bụ Laura na Sam. Ha abụọ nwere ọrịa Crohn, ha alụọla.
Sam nwere ihe o chere bụ ịwa ahụ na-azọpụta ndụ ebe a na Mayo Clinic ma ọ nwere ekele maka enyemaka ọ nwetara. Wantedchọrọ ịchọta ụzọ iji nyeghachi site na Crohn's & Colitis Foundation, yabụ kedu ihe ị mere? gbara ịnyịnya ígwè, ọ bụ ezie na oge a, ịnyịnya ígwè ahụ si Seattle, WA; ka Portland, ME. Ndị a bụ ndị mmadụ abụọ na-arịa ọrịa n’oge nsogbu a niile, mana ha kpebisiri ike gafee mba nke ọzọ ma mee nke ọma.
Mgbe ha rutere n’isi nke ọzọ, ha kọrọ na ahụ siri gị ike. Anụrụ m akụkọ na MPR n'oge ụfọdụ gara aga, ọ ga-adị m mma ma m ga-echeta aha nwanyị ahụ. Naanị ihe m chetara bụ na ọ dị afọ iri asaa na abụọ, ya na Dọkịta ya wee tinye ya n’azụ tandem ya wee gaa njem igwe kwụ otu ebe, njem siri ezigbo ike, oge ọ si na igwe kwụ otu ebe pụta, ihe mgbaàmà ya adalatala.
Ha laghachiri usoro nke ụbọchị ole na ole, ya mere ha mere igwe kwụ otu ebe ọzọ wee belata ọzọ. Nwanyị a - ọ dị ka isiokwu ị na-ahụ na ihuenyo ebe a - ha achọpụta na ịgba ịnyịnya ígwè na-ebelata mgbaàmà ma ọ bụrụ na ị nọgide na-eme ya, ị nwere ike ịbụ onye mgbaàmà karịa, ndụ ma ọ bụ ndụ enweghị mgbaàmà n'ihi ọdịdị mgbanwe nke igwe kwụ otu ebe. Ọ bụghị naanị ihe egwuregwu ụmụaka ji atụrụ ndụ, echere m na ọ bụ ezigbo ngwa ọrụ.
Am sterdam, nke bụ ụdị nke Mecca nke ịgba ịnyịnya ígwè - Achọrọ m iwetara anyị ọnụ ọgụgụ nde 19 ugbu a - Amsterdam bụ ihe dị ka Mecca, ka anyị chere taa, enwere nde mmadụ, dịka m kwuru, kwa ụbọchị ịkwọ ụgbọala gafee obodo. E nwere nnukwu akụrụngwa ịgba ịnyịnya ígwè, ị nwere ike ịgafe ebe ọ bụla, ị na-anọkarị n'etiti ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè. Ma ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị.
Na 1960s, Amsterdam dị ka nke a: Foto nke ụgbọ ala kpuchiri, e nwere onye na-agba ịnyịnya ígwè. Ọ bụghị ebe dị mma maka ya ịkwọ ụgbọala, mana ọ nọ na 1960s. Na mbido 1970s enwere ọtụtụ ụmụaka, n'ihi ihe ụfọdụ, ndị ụgbọala na-egbu na Netherlands, yabụ ụmụ nwanyị bidoro mmemme - n'ezie ngagharị iwe - nke akpọrọ 'Kwụsị igbu ụmụaka anyị!' Ọ bụ ozi dị ike nye gọọmentị.
Gọọmentị malitere mmemme afọ iri iji, nke mbụ, chebe ndị njem ya na - adịghị ike - ndị ji ụkwụ aga na ndị na - agba ịnyịnya ígwè - ma mee ka ọ dị mfe ịnụ ụtọ ahụ ike na uru akụ na ụba ha nwere ike ịnweta site na ime ka ndụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè dị mfe. Nke a bụ otú o si dị taa. Agụwo m na foto a, e nwere ụgbọ ala isii, nke ahụ bụ akụkụ kachasị mfe ịgụta.
Enwere ndị na-agba ịnyịnya iri isii! Na United States, ọbụlagodi taa, n'otu ebe dịka Minneapolis, nke a na-ahụta dịka obodo nwere omume enyi igwe kwụ otu ebe, ọnọdụ a tụgharịrị. Ì chere na kwụ n’ahịrị na nọmba ụgbọ ala 59 ahụ ga-abụ ihe na-ebelata nrụgide ma ọ bụ na ị chere na ọ ga-abụ nrụgide karịa? - Hapụ onwe gị ka ị bụrụ otu ọgba tum tum ndị na-aga n'okporo ụzọ echebere echekwa, nke ga-eme ka ị rute ebe ị na-aga ngwa ngwa? Ntakịrị nso anyị bụ Detroit, MI; Enweela nnukwu ọganihu na itinye ego na Detroit na afọ ole na ole gara aga, ọkachasị obodo na ime obodo, mana na obodo ahụ ọ dị ka ọtụtụ ụlọ ọrụ ochie nke mebiri emebi ma dị njikere ibibi; na n'ọtụtụ mpaghara enwere ụlọ ndị yiri nke a na-adịkwaghị maka ndị mmadụ. Zọ mgbapụ si n'obodo ahụ abụwo ihe ịtụnanya site na ụfọdụ akụkọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị hapụrụ ihe mbụ ma lee anya na obodo nke ise kachasị ukwuu na mba ahụ.
M gbagara n'ime otu nwoke aha ya bụ Jason Hall mgbe ọ na-ekwu okwu na ogbako obodo ejima na February, ọ na-achọkwa ihe ọ ga-eme ka ya na ndị enyi ya gbakọta na Detroit n'ihi na agbata agbata agbasasịla na ọtụtụ ihe ndị ahụ agbaghapụrụ n'etiti ha dina. Ya mere, Jason na-agba ịnyịnya ígwè. O buru ụzọ mee ya na ezigbo enyi ya, ha mere ya n'abalị Mọnde, abalị abalị ha soro ndị enyi ole na ole mee ya.
Jason na-akọ akụkọ a, ha mere ndị enyi a ezigbo iwe site na-ekwusi ike ka ha kpọta ndị enyi ha niile na Mọnde na-esote. Ọnwa ole na ole ka e mesịrị, e nwere ọtụtụ narị ndị ọkwọ ụgbọala, na taa mgbe ha na-eme nke a na-agba ịnyịnya ọ bụla na Monday n'abalị na Detroit na ụgbọala ha ka ha dị iche iche agbata na-ahụ ihe na-eme na obodo. Ikwere m mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè gị? Hụ ụwa dị iche karịa ka ị na-ahụ ya site na windo windo.
Inwere ike isi ya, ị ga-anụ ya, ịnụ ya ma nwee ike ịhụ ya. Taa, mgbe Jason na-agba ọsọ abalị abalị Monday a, a ga-enwe ọtụtụ puku ndị ọkwọ ụgbọ ala, m ga-anya ụgbọala na nke mbụ ya na Jason na ndị ọrụ a nke mmadụ 3,000 maka otu izu malite Mọnde ma enwere m obi anụrị, nso n'ụlọ, na St. Paul, ebe ahụ, Ozugbo enwere otu ụzọ n'ụzọ anọ - ọ ka bụ otu ụzọ n'ụzọ anọ, echere m - a na-akpọ Rondo.
Ọ bụ a n'ezie jụụ obi d. Enwere akara tram nke gara Rondo Av ozugbo. Ọ bụ mpaghara na-agagharị agagharị, na-agagharị agagharị, ị maara ndị agbata obi gị bụ, enwere azụmaahịa dị ebe ahụ, enwere ụka, ụlọ nzukọ - ebe ọ bụ ndị Juu na ndị Afro-America bi na ya.
Ọ bụ agbata obi, ọ bụkwa mpaghara dị egwu, rue mgbe Ngalaba Highway Federal - nke a maara ugbu a dị ka USDOT - bịara wee mee ka Rondo dị ka nke a taa: Nke a bụ Street 94, nke na-agafe n'obi nke St. na-eduga Paul , na oge ọ bụla m na-anya ụgbọala a n'okporo ụzọ awara awara na ọtụtụ ihe banyere ya, obi na-agbawa m n'ihi na amaara m ihe agbata obi Rondo dị, ọ na-ekwughachikwa onwe ya ọtụtụ puku ugboro na United States. Ee, igwe kwụ otu ebe nwere ike igbanwe ndụ na igwe kwụ otu ebe nwere ike igbanwe obodo, mana ụgbọ ala nwekwara ike ịgbanwe.
Ma ọ bụ ajụjụ nke eluigwe na ala anyị na-ahọrọ. Na Minneapolis, onye na-agba ịnyịnya ígwè nke obodo abụọ dị n’etiti Minneapolis na St. Paul; bi na St.
Paul, na-arụ ọrụ na Minneapolis na agbanyeghị y mgbe m na-agba ịnyịnya ịnyịnya ígwè m n'akụkụ ọwụwa anyanwụ n'ofe Mississippi na Marshall Street Bridge, aghaghị m itinye elekere m azụ 25 afọ. (Ọchị) E nwere ụzọ ụzọ ọwụwa anyanwụ ọdịda anyanwụ na Minneapolis nke bụ ụzọ ụgbọ okporo ígwè ochie, agbahapụla nke anyị na-akpọ ugbu a 'The Midtown Greenway' na obodo ahụ nwere ọhụụ iji mee ka Midtown Greenway ghọọ ezigbo okporo ụzọ igwe. Enwere ngalaba dị ole na ole na ụzọ a na-agagharị, maka ọtụtụ akụkụ enwere naanị ọnụ ụzọ na ụzọ ọpụpụ.
Ọ bụ ụzọ kachasị ọsọ iji gaa ọwụwa anyanwụ ruo ọdịda anyanwụ n'etiti osimiri ahụ na agbata obi Uptown na Minneapolis. Mana ihe dị ịtụnanya karị banyere Midtown Greenway bụ na ọ dọtara ntinye nke onwe. Cheta ọnụọgụ ego asatọ m na-ekwu maka ya na Northern Europe, ọ ga - anọchite nloghachi na itinye ego na euro? Nke a bụ ihe greenway dị ka taa, nke ejiri condos na ụlọ obibi.
Ihe karịrị ijeri dollar abụọ na itinye ego .Mmepụta nkeonwe. N'ihe karịrị puku ụlọ ọhụrụ ọhụrụ 2,000 nke kachasị ewu ewu na Millennials ndị chọrọ ịnya igwe kwụ otu ebe iji rite otu na bb n'ihi na ụgbọ ala ahụ dị oke ọnụ, ụgbọ ala ahụ na-emetọ gburugburu ebe obibi ma ọ bụghị ihe na-atọ ụtọ, ọ na-enye nsogbu.
N'ezie, Minneapolis dị mma nke ukwuu ịbụ obodo igwe kwụ otu ebe nke na ịgba ịnyịnya ígwè ruru nkịta. (Ọchị) Nke a bụ ebe m na-esi ụgbọala arụ ọrụ, ebe m ga-eji Lurey greyhound m gaa. (Ọchị) Nke a bụ igwe kwụ otu ebe ndị Dutch na-akpọ 'Bakfiets'.
2018 synapse nke cannondale
Otu onye ọrụ ibe m gụrụ ya 'Barkfiets'. (Ọchị) N'otu oge, m ga-ahụ foto m na-agba ịnyịnya ígwè m ma m na-amụmụ ọnụ ọchị, anaghị m amụmụ ọnụ ọchị maka igwefoto, ana m amụmụ ọnụ ọchị n'ihi na m na-amụmụ ọnụ ọchị oge ọ bụla m nọ na igwe kwụ otu ebe. Ọ bụrụ na m gafere ndị ọgba tum tum na Minneapolis? Mgbe ụfọdụ, ọtụtụ n’ime ha na-amụmụ ọnụ ọchị.
Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ karịa ịnya ịnyịnya ígwè. N'ezie, ọ dị ka ịnya igwe kwụ otu ebe, ị gaghị echezọ otu esi eme ya. (Ọchị) Ya mere ndị nke hapụrụ anyịnya igwe n'ihi na ha dị ka ụmụaka ji egwuri egwu, were ụgbọala pụọ mgbe ị gbara afọ iri na isii, lee ohere ị ga-eji gbalịa ọzọ.
M gbara ịnyịnya ígwè m hụ ihe mere m. Kedu ihe ga - eme gị mgbe ị na - agba ịnyịnya ígwè? (Ịkụ aka)
Ndị na-agba ịnyịnya ígwè dị mma n’elu akwa?
Cygba ígwèegosila na ọ bụ ezigbo ụzọ dị ala iji belata nsogbu metụtara mmekọ nwoke na nwanyị, ọkachasị n'etiti ụmụ nwoke na-eru nso ma ọ bụ na etiti. 'N'ezie, ọ bụ uru aerobic na mmụba nke ọbara na-egosi na ọ ga-emeịgba ígwèihe nkwalite mmekọahụ maka ọtụtụ nwoke.
Ọtụtụ mmadụ. Ekwenyesiri m ike na m lere ịnyịnya ígwè ma na-eche na ọ bụghị naanị na ọ ga-adị jụụ, mana ọ ga-abụkwara gị nsogbu. Know mara - na-ebute mmebi, ihe mgbu, ụfụ na, n'ime mmadụ, ikekwe nrụrụ erectile, ikekwe ọrịa cancer prostate.
Ma ọtụtụ n’ime anyị na-agba ịnyịnya ígwè ma anyị enweghị nsogbu ọ bụla. Fọdụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè, n'aka nke ọzọ, na-eme ya. Enwere m, ya mere enwere m ike ịgwa gị na mgbe ihe mere na ọ na-echegbu onwe ya.
Lee - nke a bụ 'chi m! My amụ amụ kpamkpam! 'Anyị ga-alaghachi na nke a ka anyị na-enyocha okwu metụtara ahụike ụmụ nwoke na ịgba ịnyịnya ígwè ha. Ọ bụ ya mere anyị ji soro otu n'ime ndị isi urologists ebe a na UK - nwoke aha ya bụ Anthony Koupparis - inye ndụmọdụ siri ike ma baa uru nke ụmụ nwoke niile na-agba ịnyịnya ígwè kwesịrị ị listena ntị na mgbe ịchọrọ ihe kpatara ọzọ karịa ahụmịhe ahụike dị ukwuu iji kwenye ihe ọ sị na ya onwe ya bụkwa nwoke nwoke ndị ikom a na-anọkarị ọdụ n’elu ịnyịnya. Tupu anyi amalite, obu ihe omumu omumu.
Nke ahụ bụ m otú m si agba ịnyịnya ígwè m. Nke a bụ ugbu a ọkpọ na-agba ịnyịnya ígwè na na mere bụ ihe dị nso nke amụ.
Kwụsị ịkwa ọchị n'azụ. Ọ dịghị mma ma ọ bụ bụrụ eziokwu n'ọtụtụ. Agbanyeghị, njakịrị wezuga onwe ya, ọ dị ezigbo mkpa ịghọta mmewere anyị.
Ga-ama, ejiri m n’aka na mgbe ị na-agba ịnyịnya amụ gị na testicles na-ezokarị ezo. A na-akpọ ebe anụ ahụ dị nro n’agbata gị na testicles gị perineum, ma mgbe ị nọ n’elu igwe kwụ otu ebe, mpaghara a bụ na kọntaktị gị na sadulu gị. N'okpuru anụ ahụ bụ urethra gị, nke bụ ọkpọkọ na-ejikọ eriri afo gị na ụwa dị n'èzí site na amụ.
Perineum bụkwa ebe nnukwu arịa ọbara na akwara gị dị, nke na-enye mmetụta nke mpaghara ahụ ma yabụ na-enye aka na ụlọ ahụ. N’elu perineum bụ prostate gị, gland nke na - amịpụta mmiri seminal ma na - agafe eriri afọ. N'iburu anatomi anyị na ọdịdị nke ihe ahụ, ọ dị ka ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji mee njikọ dị n'etiti ịgba ịnyịnya na ihe mgbu ma ọ bụ nhụjuanya, nrụrụ erectile na nsogbu prostate, mana ka anyị leruo ya anya.
Ma, echegbula. O nweghi ihe doro anya karịa ihe ị hụburu, ha gwara Anthony ka ọ kwatuo okwu a. Yabụ anyị nwere ọnụọgụ, nrụrụ erectile yana ọrịa kansa prostate, ọkachasị kansa prostate.
Ka anyi bido na nti chiri na mbu, m nwere ike igwa? My na-eto eto amụ m? - Nke ahụ ga - abụ ee
Ọ dị m ka anyị matara onwe anyị nke ọma ịgwa m banyere ya. Ọ bụ mgbe m nọ n'ọdụ ụgbọ elu ikuku na Indianapolis na anyị na-eme nyocha oghere ikuku, n'ọnọdụ nke ị ga-anọdụ ala nwayọ na igwe kwụ otu ebe ruo nkeji iri atọ mgbe igwe kwụ otu ebe na-ekpochapụ ikuku ikuku. Ihe ọ pụtara Ọ ga-abụrịrị na ị naghị emegharị ahụ gị elu, n'ihi na ụdị nchagharị ọ bụla ga-agbagọ nsonaazụ ahụ.
N'ihi ya, ọ bụ a n'ezie keakamere ọnọdụ na-agba ịnyịnya a igwe kwụ otu ebe na mgbe 30 nkeji m wee pụta na m ghọtara mara mma ngwa ngwa na m nwere enweghị mmetụta na m amụ, nke na-n'ezie na-aga, n'ihi na ọ dabara nke ọma na ị maara na ihe mmetụta laghachiri. Na ngwụsị nke ụbọchị, echere m na ọ dịghị ihe mere na ogologo oge, mana gịnị na - eme n'oge na - adịghị anya? N'ụzọ bụ isi n'ihi nrụgide ị na-etinye ozugbo na perineum, ị na-agbanye akwara ma ị na-agbanye ụfọdụ arịa ọbara na nke ahụ bụ ihe na-akpata ụfụ. Mgbe oge ụfọdụ nọdụrụ ala na akwara, ọ ga-ewe obere mmebi nke na-abụghị mmebi ogologo oge kama ọ na-eduga na nhụjuanya na mpaghara ọ na-elekọta, nke bụ ihe mere gị.
Ya mere, ọ bụ ụdị nke ịrahụ ụra n'ọnọdụ dị iche ma na-eteta na ogwe aka gị kpamkpam nwụrụ anwụ na ọ na-agwụ ike, mana mmetụta na-alaghachi ngwa ngwa na enweghị mmebi ogologo oge. Yiri nnọọ na nke ahụ dị mma. Ya mere, gịnị ka anyị kwesịrị ime mgbe ahụ? Ọ bụrụ na anyị na-arịa ọrịa ntị chiri mgbe anyị nyara ịnyịnya ígwè, gịnị bụ ọdụ ụgbọ mmiri nke mbụ? Ọ bụrụ n'ịchọta na nke a ga-eme, banye igwe kwụ otu ebe na ọ ga-ada ụda mgbe e mesịrị.
Amaara m karịa m, ị ga-enweta ezigbo igwe kwụ otu ebe na mmadụ ga-ele oche gị anya yana ihe niile so ya. Ugbu a ọ bụrụ na ị banye igwe kwụ otu ebe gị ogologo oge na oge ọ bụla ọ na-ada ụda na mpaghara ahụ ma ọ na-ada ụda ma mgbe ahụ ị na-eme otu ihe ahụ karịa mgbe ahụ ị ga-enwerịrị ike ibute mbibi ogologo oge mana ọgụgụ isi na-ewe ma ozugbo ọ na-enweta nnabata igwe kwesiri. Otu oge ọgbụgba mgbe nke ahụ gasịrị agaghị emebi mmebi ahụ na mpaghara a ma ọ bụ nrụpụta ọ bụla na ihe yiri ya ogologo oge.
Mgbe ahụ, isiokwu na-esote ga-abụ nrụrụ erectile na site na ihe anyị nụrụ banyere nro, enwere njikọ mgbe ahụ n'etiti ịgba ígwè, ọnụọgụ ugboro ugboro na-eduga na nrụrụ erectile? - azịza ya bụ mba. Ihe ka mkpa bụ mkpa ọ dị nrụrụ erectile na mbu. Usoro ndị na - eduga na nsogbu erectile bụ otu ihe ahụ na usoro nke na - ebute ọrịa obi, nke na - eduga na nkụchi obi.
Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ anwụrụ ọkụ, ikekwe ị nwere nrụrụ erectile, mana ị nwekwara ike ịrịa ọrịa obi. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ ndị toro eto ga-amalite ịgba ịnyịnya ígwè. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ịnyịnya ígwè ugbu a ma bụrụ afọ ole na-eto eto na-adịghị arụ ọrụ erectile, ihe mbụ ị chere ekwesịghị ịbụ, 'Oh, nke a bụ sadulu m' naanị n'ihi ịgba ígwè. 'Okwesiri ibu, Agaghị m etinye isi m na ájá n'ihi na ọ rapaara Nke a nwere ike ịbụ ihe ngosi nke ihe na-adịghị achọpụta.
Achọrọ m ka m chọpụta nke a ụdị mmebi nke akwara ụbụrụ gị nke ga - eduga na nrụrụ erectile. Yabụ kedu ihe siri ike ime nke ahụ? Ọnụ ọgụgụ dị ịtụnanya na-emetụta perineum gị agaghị enye gị nrụrụ erectile. N'ezie, ọ gaghị enye gị nrụrụ erectile.
Gaa ma lelee ya. Nke mbụ, iji nweta MOT kwesịrị ekwesị site n'echiche nke obi, gịnị kpatara na ị gaghị enwe nsogbu ịgwọ ọrịa. Ama m, okirikiri ezuola. O meela ka ọ bụrụ ihe na-adịghị ntakịrị ka ọ bụrụ ezigbo nsogbu ahụike na ị nwere ike ịhazi ya.
Na mgbe ahụ ị ga-ahụ ha. Kedụ banyere nsogbu metụtara prostate na ọrịa prostate ọkachasị. N'ụzọ dị mma, ịgba ịnyịnya ígwè enweghị mmetụta na ọrịa cancer prostate.
Ma, ọbụghị otu ọrịa kansa prostate si amalite, ọ bụkwa ajụjụ ma a na-enyocha gị maka ọrịa kansa prostate n'ụzọ na-ezighi ezi. Otu n'ime ihe ndị anyị ji enye ihe ịrịba ama nke ọrịa cancer prostate bụ ịnwale ule ọbara na enwere echiche na ọ bụrụ na ị na-agba ịnyịnya ígwè ọtụtụ ị nwere ike iwe iwe prostate gị na nke a nwere ike ịbụ nyocha ọbara gị nke ejiri PSA Artificially bulie ule ọbara Nnwale antigen a na-ahụ maka prostate nke na-erute isi You mere ule ọbara ahụ E buliri ya elu wee nwee nnukwu ule ị na-achọghị mgbe ọ bụla n'ihi na ị gbara igwe kwụ otu ebe na nke ahụ abụghị eziokwu Ọ bụghị ya - ebe ahụ bụ ohere ọ nwere ike imetụta ntakịrị, mana ọ bụrụ na ị lelee nyocha nyocha nke ụlọ nyocha na ọtụtụ, ọtụtụ akara akara mkpụrụ ndụ maka ọrịa kansa prostate, ịgba ígwè na mmega ahụ enweghị ihe dị iche na nke ọ bụla na-egosi ọrịa kansa prostate, yabụ ịgba ịnyịnya bụ Ọfụma, ọ na-eme ka ahụ dịkwuo mma, ọ na-eme ka ahụike gị na-arịa ọrịa obi ihe niile na-ebelata ohere ị nwere ịrịa kansa na ihe ndị yiri ya anaghị emetụta nyocha ọrịa kansa prostate na-ekwesịghị ekwesị. Ma na ọ na-aga n'ihu.
N'ụzọ dị mma, ọ dịghị nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa cancer prostate. Ihe anyị kwesịrị ime dị ka ụmụ okorobịa na-eche banyere ya. Yabụ ka anyị na-eto, anyị nwere ike ịrịa ọrịa prostate.
Yabụ ihe mbụ bụ ịmara maka ụfọdụ ihe mgbaàmà ahụ, ihe ndị anyị na-ele anya bụ ihe dịka mgbaàmà ọrụ mmiri, mgbu azụ, nsogbu ọbara ọgbụgba na mmiri, ihe ndị a na-echekwa ihe ndị ahụ. urologist ma ọ bụ dọkịta ezinụlọ ma nwee mkparịta ụka nwere ezi uche na-eduga nyocha ahụ. Ọ pụtaghị na a ga-enyocha gị maka ọrịa kansa prostate, mana dọkịta ahụ ga - eduzi gị site na ihe ọma nke ule na ikekwe nsogbu nke ule. Unu abụọ ga-ekpebizi ma ọ̀ ga-eme ka ọ ghara ịga n’ihu.
Achọghị m ka ụmụ okorobịa leghara ya anya na nke mbụ. Maka ọtụtụ akụkụ, anyị na-achọta ihe ndị a tupu ụbọchị ndị a ma enwere ike ịhazi ya kpamkpam. Kedu afọ anyị na-ekwu maka ebe a? Kedu afọ ị kwesịrị ichegbu onwe gị? Enwere m ekele na enwere ike bụrụ ihe atụ dị egwu nke oge mbụ ị maara, mana ị ziri ezi.
Ya mere, na nke m na omume m, enwere m foto gbagọrọ agbagọ. Ya mere, anyị nwere nnukwu ọrụ dị otú a na ị ga-enwe ndị ọrịa site na 30 ruo 80 na 90s na-eche banyere ya, ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ọ bụla na-echegbu onwe gị, atụla ụjọ, tinye isi na ájá ma duzie ihe bụ nsogbu bụ, ọ bụrụ na enwere uhie ọ bụla na-acha uhie uhie iji rụọ ọrụ na ọ bụrụ na ịchọrọ ha Ya mere enweghị njikọ dị n'etiti ịgba ígwè na ọrịa prostate, mana ọrịa prostate bụ nnukwu nsogbu maka nnukwu akụkụ nke ndị na-agba ịnyịnya naanị n'ihi na ha bụ ụmụ nwoke, ha emeela agadi, n'ihi ya, ha kwesịrị iche banyere ya Ọfụma, amaghị m gbasara gị, mana ihe kachasị m mkpa n'okwu a mụ na Anthony bụ na anyị nwere ike ghara iji ahụike anyị gwurie egwu, anyị ga-eche ihu nke anyị ịnwụ anwụ ma chọọ enyemaka mgbe anyị chọrọ ya n'ihi na anyị anaghị adị gs bụ eziokwu n'eziokwu, nnukwu nsogbu anyị niile ga-eche ihu. Ugbu a, enwere m ike ịfefe ntakịrị ihe ọmụma banyere ịgwa gị banyere mpempe akwụkwọ m na-atụ n'okporo ụzọ ifufe mana echere m na ndetu ahụ ma eleghị anya anyị niile kwesịrị ịnwa iso mkparịta ụka anyị na ndị enyi anyị nọ na klọb ndị na-agba ya na ngwụcha izu a. nwere nkata banyere edemede a echere m na nke ahụ ga-abụ ebe dị mma ịmalite.
Ugbu a kwa, biko jide n'aka na ọ na-enye m nnukwu mkpịsị aka iji kelee Anthony maka oge ya na ịkọrọ anyị ahụmịhe ya dị egwu, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ isiokwu ọzọ n'otu isiokwu ahụ. Naanị anyị nwere otu na ọwa a ga - enyere gị aka ịzụta ihe ziri ezi maka ị ga - eche nsogbu mbụ nke ntị chiri ihu.
Kedu okirikiri kacha mma maka ụmụ nwanyị?
- Onye edemede Cross Thema (2016) ₹ 28,500:
- Trek SkyeỤmụ nwanyị:
- Liv Suede 2 (2016) ₹ 33,700:
- Kona Coco (2018) ₹ 44890:
- Ndụ ND 4 4 (2016) 2016 45,300:
- Liv Rove nke 3 DD (2016) ₹ 39,800:
- Liv Rove 2 Disc DD (2016) ₹ 54,500:
- Ugbu a, ka anyị nyefee gị ihe a!
Ha jụrụ na anyị gere ntị na enwetara m ozi na Instagram na-arịọ ma ọ bụrụ na anyị nwere ike ịme edemede banyere igwe kwụ otu ebe ụmụ nwanyị, echere m na ọ bụ isiokwu dị mma ma dịkwa ụtọ. Obi dịkwa anyị ụtọ ịnụ echiche gị na ntụnye gị. Womenmụ nwanyị hà chọrọ ịnyịnya ígwè kpọmkwem maka ụmụ nwanyị? Unu niile na kedu ahụmahụ m? Anọ m ebe a iji zaa ajụjụ ndị a niile.
Igwe na-abịa n'ụdị na nha niile, dịka ndị na-agba ha. Nweghị ike ịkọwa oke 50% nke ndị bi na nwoke na nwanyị naanị, gịnị kpatara anyị ji enwe ndị nwoke na ndị nwanyị? 'Sbikes n'akụkọ ihe mere eme, a na-eme usoro etiti maka ụmụ nwanyị ndị na-agba ịnyịnya ígwè mgbe nile na uwe ogologo, bụ nke na-enweghị isi ka kpakpando uwe gbanwere n'ime ọtụtụ iri afọ. Anyị nọrọ na mkpakọrịta a siri ike n'etiti imewe etiti na okike n'ịgba ịnyịnya ígwè na-enwetaghị ụdị a, mana mgbe ụfọdụ, ọkpọkọ elu ga-enwe oke mkpọda karịa ịsị na etiti ụmụ nwoke ka m ga-amalite na ahụmịhe m n'ịgba ịnyịnya na-enweghị nke a mere? Na m ọkachamara ọrụ, M na mgbe e dere a pụrụ iche inyom bike na mgbe chere dị m mkpa ya.
Ahụ na-adị m mma mgbe niile na igwe kwụ otu ebe, ma ọ bụrụ na ị lelee webụsaịtị onye nrụpụta a, akpọrọ igwe kwụ otu ebe a dị ka ụmụ nwoke, ọbụlagodi akpọghị ya dị ka ụmụ nwanyị, n'oge a na-ekwu maka ịgba ịnyịnya ígwè nke gụnyere gravel anyịnya igwe - igwe kwụ otu ebe nwere ụzọ Geometry na dropbars n'echiche m, ma ọ bụ igwe kwụ otu ebe maka ụmụ nwoke ma ọ bụ ụmụ nwanyị, enwere mgbanwe ị ga - eme iji igwe kwụ otu ebe wee nweta ya kacha mma ka ọ bụrụ oche nwere ike ịnyịnya ibu na ụdị ahụ niile, n'agbanyeghị, ebe ị na-esi igwe kwụ otu ebe, ịkwesịrị ime mgbanwe ndị a iji mee ka igwe kwụ otu ebe dịrị gị mma. Yabụ echiche a bụ ịchọta igwe kwụ otu ebe kachasị dabara gị mma, n'agbanyeghị etu esi ere ahịa ya, ọ bụrụhaala na jiometrị ga-adaba na ọ ga-emezu ebumnuche ziri ezi wee nwee ike ịhazi ya site ebe ahụ ka m wee mara mgbe m nwetara ọhụrụ Igwe kwụ otu ebe. mgbanwe ole na ole m chọrọ ime ka m chọọ 38 pasent gafere na ala ir 138 millimita azuokokoosisi na 170 cranks ma achọpụtara m na ọ gbanwere site igwe kwụ otu ebe na igwe kwụ otu ebe, igwe kwụ otu ebe nwere ike ịbụ 49 centimeters na mgbe ahụ igwe kwụ otu ebe ọzọ nwere ike ịbụ 51, ọ dị na-agbanwe site igwe kwụ otu ebe gaa igwe kwụ otu ebe na ndị nrụpụta dị iche iche, yabụ kedu ihe na-eme igwe kwụ otu ebe? bia n'ụdị na nha niile na ụlọ ọrụ igwe eji agba ịnyịnya agbaa mbọ imepụta igwe igwe dị iche iche maka onye ọ bụla. Imirikiti ụmụ nwanyị nwere torsos dị mkpụmkpụ na ụkwụ dị ogologo, ụmụ nwoke nwekwara ubu dị warara na obere aka. Akụkụ bụ isi nke igwe kwụ otu ebe ụmụ nwanyị bụ obere osisi nwere obere ọkpọkọ dị mkpụmkpụ nke pụtara na site na sadulu na njikwa ahụ dị obere, nke pụtara na ị Nke a nwere ike ịdị mma maka ụfọdụ ụmụ nwanyị, mana m na-ekwu n'ozuzu m na-ahọrọ ọnọdụ dịtụkwuo ala ma enwere m ogwe aka dị ogologo ma ọ bụ enwere ike iji m maka ịgba ọsọ ịnyịnya ígwè. na ụmụ nwanyị na-agba ịnyịnya ígwè, ma ndị a nwere ike gbanwee n'ụzọ dị mfe, onye ọ bụla ga-ahapụ ụdị aka ha dị iche iche dabere na ụdị ịnya ha, ibu ubu na ihe ị nwere ahụ iru ala karị, igwe kwụ otu ebe na ụmụ nwanyị na-abịakarị na akwa nwanyị ma nke ahụ apụtaghị sadulu a ga-arụrụ gị ọrụ.
Nwere ike ịgbanwe ya ka ọ rụọ ọrụ ka mma maka gị na nkụda mmụọ, ụmụ nwanyị anyịnya igwe na-abụkarị ndị nwere pink ma ọ bụ nwa na-acha anụnụ anụnụ. Anyị achọghị ka anyịnya igwe pink na-acha oji ọ bụ ụzọ ọ ga-aga, mana m na-amasị igwe igwe igwe ugbu a ndị dara m nwere m nwere ike ile anya na ha kwesịrị nwanyị bytes ghara labeled na ihe ọzọ nke mere na ndị mmadụ nwere ike iji ha abụọ ndị nwoke nwere ike na-egbu oge na-eji ụmụ nwanyị anyịnya igwe n'ihi aha, ma cinnamon nwere ike mkpumkpu karịa ndị ọzọ na ndị inyom igwe kwụ otu ebe nwere ike ịka mma na ya Enweghị ihe ọ bụla gbasara igwe kwụ otu nwanyị nke kwesịrị igbochi raketị iji ya, ikekwe ọ dị aghụghọ mana enwere ike ịgbanwee ya ngwa ngwa maka ụmụ nwoke dị mkpụmkpụ ma eleghị anya ụmụ okorobịa nwere ike ịchọta ịnyịnya ígwè ụmụ nwanyị dị mma karịa nke ahụ na njedebe nke ụbọchị Kachasị mma, ọ dabere n'ihe ga-adịrị gị mma ma ọ bụ nwanyị enbike bụ ka nwoke si aga n'ihu wee jiri uru ndị a zụrụ azụ na ụmụ nwanyị kachasị mma n'ụwa jiri Carrion nwere ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ahụkarị Igwe Cameo na Trimble ndị inyom na-eji igwe kwụ otu ebe eme ihe ugbu a, anyị agwala Canyon okwu ma ha kwuru na ọ bụ obere ihe gbasara nwoke na nwanyị na ihe gbasara ịrịgo igwe kwụ otu ebe dabara ma jikwa ndị mmadụ nha, ọkachasị ndị mmadụ na obere njedebe nke ụdịdị dị iche iche ha na-etinye igwe kwụ otu ebe 650 na nnukwu ụlọ ahịa ha nwere okpukpu atọ na okpokoro abụọ-obere-obere okpokolo agba na nke ụmụ nwanyị maka ndị na-agba ịnyịnya site na otu mita na ọkara m na-ede obere okirikiri ụmụ nwoke, mana Emma na-agbago 650b mbipute ị pụrụ ịhụ ebe a, igwe kwụ otu ebe dị 650b dị ka igwe kwụ otu ebe, nke ahụ dị obere karịa obere igwe kwụ otu ebe gị Flight othergrail pụtara na ị ga - enweta 650b pere mpe. Ọ bụ omume ha chere na ọ ga-etolite n'ọdịnihu, obere ihe gbasara nkọwa gbasara nwoke na nwanyị na nhọrọ ndị ọzọ nke ndị na-ere nha ọ bụla anyị gwara di na nwunye ma ha kwuru na ha anaghị eme igwe ụmụ nwanyị, ha na-eme igwe kwụ otu ebe ndị nwere ihu ọma ụmụ nwanyị na-agba. , ndị inyom na-agba ọsọ maka ọrụ ebere WMT ProCycling ejiriwo otu ihe ahụ dị ka ụmụ nwoke nọ na Kadhi Foundation na onye mmeri abụọ na-agafe ụwa Catherine Pendrell nke ndị Cliff Procycling otu anaghị arịọ igwe kwụ otu nwanyị.
Akụkụ kachasị mkpa nke omenala dabara dị ka bea dị na kọntaktị. N'ihi ya, ihe ndị ị metụrụ ihe ị na-ede na-enye aka dị warara maka ubu dị gịrịgịrị, ha nwekwara ogologo steepụ dị mkpụmkpụ ma dị mkpụmkpụ karị maka mkpụmkpụ mkpụmkpụ na ogologo aka, ha nwekwara akara ngosi mmeri nke kwesịrị ekwesị maka ụmụ nwanyị, na obere na ogologo ndị Cranking Nke a na-esote usoro nke imepụta ụdị dị iche iche dị iche iche na nhọrọ mpaghara iji kwekọọ na mmasị ndị ọzọ na-agba. Na ngwụsị nke ụbọchị, ahọpụtara m igwe kwụ otu ebe nke kachasị gị mma. Dị ka ndị igwe kwụ otu ebe karịrị nke nwoke ma ọ bụ nwanyị, ụfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike ịba uru karịa ịnyịnya ígwè ụmụ nwanyị, mana echela na ị ga-achọ ịnyịnya ígwè nwanyị dị oke mma pụọ, ọ nwere ike ịbụ ezigbo nchekwa oge maka onye na-agba ịnyịnya ọhụụ, mana cheta na enwere ụdị na nha dị iche iche na anyị ga-enwe ogologo ubu ma ọ bụ ogologo ụkwụ dị iche iche agbanyeghị okike, gịnị kpatara ya? Gaa na ụlọ ahịa igwe kwụ otu ebe gị ma gbalịa nweta igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ nọrọ n'ụfọdụ ịnyịnya ígwè.
Enwere ike gbanwee ihe na kachasị mma. Isi ihe ga - eme ka ịnyịnya ígwè dịkwuo gị mma bụ njikwa aka ziri ezi, dozie onwe gị nke ọma ma jide n'aka na ị nwere ike iru breeki niile na-arụ iji na-achịkwa igwe kwụ otu ebe. Echere m na ị nwere mmasị n'isiokwu a banyere igwe kwụ otu ebe na ụmụ nwanyị na enwere m olileanya na ọ zara ụfọdụ ajụjụ gị GCMapp ọ bụ na anyị chọrọ igwe kwụ otu ebe ụmụ nwanyị, gaa Gianna wee nweta ntuli aka na a ga-eji ha n'agbanyeghị ebe ị si, ha ga-enwe okpokoro na-enweghị geometry ihu oge ọ bụla ha gara eleometri na uche m yeahyeah m ga-enye nke kachasị mma m nwere akụ ndị ọzọ ị nwere ike nweta echere m na nke kachasị njọ bụ maka gị ka ị wee nwee ike ịmegharị ihe ntakịrị ọ bụrụ na ọ ga-adịrị ha mma karịa, mgbe ahụ ikekwe ụzọ aghụghọ dị taa
Cycgba ịnyịnya ígwè ọ na-enye gị afọ dị larịị?
Ee!Cangba ígwè nwere ikeEnyemakagịinwe aewepụghị afọ. Manaị nwere ikegbaa abụba na ntopute ahụ siteịgba ígwè.Cygba ígwèbụ ihe dị egwu kalori na-ere ọkụ na-eme mmadụ 130-paụndnwere ikegbaa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie 600 n'otu awa nke ịgba ịnyịnya siri ike.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata, ihe niile ị ga - eme bụ ịmunyekwu calorie ma rie ha oge niile, ị ga - eme nke ahụ ma ọ bụrụ na ị gbanwee nri gị ma na - emekwu ahụ, ọ bụrụ n ’ịme mgbatị ahụ mgbe ahụ ajụjụ na - ebilite bụ egwuregwu bụ Ihe kachasị mma bụ iji gbaa calorie ndị ahụ ọkụ. Anyị atụleelarị ọdịiche dị n'etiti igwu mmiri na ịgba ọsọ na nnwale siri ike ma ugbu a chọrọ ileba ọdịiche dị n'etiti ịgba ịnyịnya na ịgba ọsọ ka anyị wee nwee ike ịtọlite ihe ntakịrị ka anyị na-aga ụlọ nyocha physiology. N'ebe a na otu ịsa ahụ na anyị ga-agụnye sayensị taa. Anyị họọrọ ịnya ịnyịnya na ịgba ọsọ n'ihi na ha abụọ bụ ihe omume na ala ka anyị wee nwee ike ịmatakwu sayensị na nchịkọta anyị, mana n'ihi na ha abụọ na-ejikarị enyere gị aka ịkwụsị ibu, ee na tupu mgbe anyi jiri onwe anyi tunyere calorie, anyi chere na o ruru ihe oganihu d chere ihe ọghọm nke egwuregwu ọ bụla Rungba ọsọ bụ ibu dị arọ ọ na - enyere osteoporosis aka site na ịkọwa ọkpụkpụ na nkwonkwo s n'aka nke ọzọ ọ na-etinye obere nrụgide na nkwonkwo anyị ma ya mere na-akpata obere ihe mmerụ ahụ.
Ninggba ọsọ na-achọ obere akụrụngwa ma enwere ike ịme ya ebe ọ bụla, mana ịgba ịnyịnya ígwè chọrọ igwe kwụ otu ebe na obere ngwa karịa Ọ bụ ezie na ọtụtụ mgbatị ahụ nwere igwe eji agba agba n'ime ụlọ yabụ enwekwara ụzọ ndị ọzọ, egwuregwu abụọ nwere ike ịbụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, agbanyeghị ịgba ịnyịnya ígwè nwere ike bụrụ ntakịrị karịa nwere ike mere na a ubé ala osisi ike, i nwere ike n'ezie ugbu a si ikpeazụ ebe Gbaa ịnyịnya a igwe kwụ otu ebe ogologo n'ihi na ọ bụ obere nrụgide. Anyị kpebiri iji calorie dị ka akụkụ nke ahụ anyị n'ihi na ọtụtụ ndị maara nke a, ọ bụ ụzọ dị mfe iji tụọ ike na anyị bụ n'ezie. You ga na-ezo aka na kilocalories, nke mejupụtara otu puku kalori, ebe ọ bụ na nke a bụ ọnụọgụ ị nwetara na aha nri ọ bụla, kamakwa na ndị nyocha ahụike gị, ee ugbu a ọ dị mfe ịhapụ ibu, ị ga - eme ka ị gbakwuo calorie oge niile site na mgbatị gị na ihe ị na-eme kwa ụbọchị, wee rie nri na ihe ọ andụ drinkụ kwa ụbọchị.
N'iburu nke ahụ n'uche, ka anyị lelee otú anyị nwere ike isi tụọ calorie anyị ọkụ.Ugbu a enwere ọtụtụ nhọrọ, mana ụfọdụ ziri ezi karịa ndị ọzọ. Ugbu a ị nwere ike iji onye na-eme kalori calorie dị mfe ma n'ọnọdụ a tinye ogo gị na afọ gị. chọpụta ike ị rụrụ ọrụ na ya, mana ị ga-enweta ọnụọgụ siri ike na ya n'ihi na kalori mgbako chọrọ ịchọpụta ya etu ị siri sie ike, nye gị ihe na-egosi calorie ole ị na-ere ọkụ.
Anyị na-ezu ike na ya, ọ ga-abụ a mma tracker ma ọ bụ a egwuregwu na-ekiri nwere ike ịlele obi gị ọnụego mgbe niile na-eme nke mere na ọ maara ike nke ị na-egosipụta na mgbe ahụ ikpokọta a na onwe onye data echekwara n'ebe ahụ iji nye gị a Inwe ike inyekwu ezi echiche nke calorie Anyị gbara onwe anyị ọkụ na-arụ ọrụ a, yabụ taa anyị ga-aga otu nzọ ụkwụ iji tụọ usoro nri anyị na usoro kachasị atụ, yabụ anyị ga-aga ụlọ nyocha iji hụ kpọmkwem ihe nke ahụ pụtara. Anaghị m ege ntị ọzọ, daalụ maka iji ụlọ nyocha gị na oge gị taa anyị chọrọ ileba mmefu calori na ịgba ịnyịnya anya anya na achọrọ m ịma etu anyị ga-esi mee nke ahụ na otu anyị nwere ike isi tụọ ebe a. anyị ga-atụle ikuku oxygen nke a na-akpọkarị vo2 na ndị na-ebe a vo2 max, mana nke a ga-abụ nke obere. Ọ bụkwa oke ikuku oxygen ị na-eji eme ihe ike, ma dabere na nke ahụ, na nkwenye ole na ole ị nwere ike ịzụ mmefu calorie na nke ahụ dịgasị iche dabere na ebumnuche gị na gị na-arụ ọrụ yana anyị nwere oge dị ukwuu taa ma ọ bụrụ anyị kwesịrị ịhọrọ ụdị ọkwa abụọ iji chọpụta ihe onye nkuzi kachasị mma, echere m maka ihe ịchọrọ ime taa n'ihi na ị doro anya na ịchọrọ ile anya ọkwa ndị mmadụ nwere ike ijikwa ka anyị wee nwee ike ịkwa anyị 2, ezigbo mgbatị ahụ ikekwe Ọkwa 4, yana mgbatị dabere na mgbatị ahụ nwere ike ịbụ mpaghara nke ndị mmadụ ga-echekwa maka oge ha oge, ma ị na-eme, mgbe anyị na-eme nha vo2 ị ga-ahụ nnukwu ọdịiche dị na nri Oxygen site na mgbanwe site na-agba ọsọ na-agba ọsọ dịkwa mma, kwa maka okwu ọ bụla, achọrọ m mgbanwe na ọsọ, gu obi dị m ụtọ ịhụ nsonaazụ mụ na Heather nwetara site na ịlele calorie anyị ọkụ ka m na-agba ọsọ ma na-agba ịnyịnya. ng na-esikwu ike n'ọnụ ụzọ ya na mpaghara 4, mana m ga-etinye onwe m na ikike ikuku na mpaghara m iji mee ka ike sie ike Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na ịgba ọsọ na-ere ọkụ karịa calorie karịa ịgba ígwè ka anyị wee nwee ike ịchọpụta ma nke a ọ bụ eziokwu na ọ bụrụ na ndịiche dị n’etiti ịnyịnya ígwè na ịgba ọsọ zuru ezu, oge eruola maka Jonathan ka ụfọdụ mee ngụkọta oge wee gbakọọ cardio pooh maka ọrụ anyị dị iche iche n anyị nwetara ume anyị n’azụ Jonathan Achọrọ m ileba anya na ọnụọgụ nke mbụ. kedu ka calorie m si esi na ịgba ịnyịnya ígwè pụta na-agba ọsọ mgbe anyị lere ya anya maka otu elekere mgbe anyị na-agba ọsọ maka otu elekere ọ bụ ihe dị ka calorie 900 91 otu awa wee Viking 868 dị mma, yabụ nke ahụ bụ ihe dị iche banyere 124 na ahịrịokwu ahụ gụọ ọnụ nwere ntakịrị ọnụọgụ dị elu nke mere na ihe kpatara ya bụ ihe doro anya na ọ dị ntakịrị karịa ka ọ na-eri obere karịa ya na usoro ike ike ị na-atụ anya na ọ ga-adị elu, yabụ nke ahụ bụ 1156 na-agba ọsọ na 994 site na ịnya igwe, yabụ ihe dị iche bia o Obere ihe na 212.
Echere m na ọ dị mma ịsị na anyị abụọ chere na ịgba ọsọ ga-ebute ụzọ nke obere nnwale anyị ebe a, nke o mere, n'ihi na ihe omume ịkụ nzọ ọka nke egwuregwu ahụ na eziokwu ahụ bụ na ọ dị nso na ịgba ịnyịnya ahụ zuru oke bụ na o nwere uru a, ma ịgba ígwè nwere ike ime ogologo oge karịa ma ọ bụrụ na ịnwe oge dị ukwuu n'akụkụ gị, ọ nwere ike ịka mma iji ịgba ịnyịnya gbaa ọtụtụ calorie, mana echere m na ịgba ọsọ bụ ụzọ kachasị mfe maka m ifelata, n’otu aka n’ihi na ọ na-egbochi agụụ m, n’otu aka n’ihi na mgbe m nwetara ihe dị ka nke a, m na-a coffeeụ kọfị na achicha mara mma mgbe niile, nke ugbu a adịghị njọ ma ọ bụrụ na ị nwere otu n’ime Egwuregwu ndị a ma ị nwere ike ịdị njikere ịnwa tufuo obere ibu biko mee ka anyị mara ma biputere ya na nkọwa ka anyị wee nwee ike ịnụ maka ya. Enwere olile anya na ị nwere mmasị na edemede anyị biko biko nye mkpịsị aka gị aka karịa Findchọta ụwa niile na ihuenyo ma chọọ isiokwu ndị ọzọ niile anyị mere ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ isiokwu anyị mere banyere calorie na-efunahụ, Ọtụtụ puku n'ime ha, anyị na-atụ egwu isiokwu a ebe a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ ntụnyere dị n'etiti igwu mmiri na ịgba ọsọ mgbe a bịara n'ihe oriri calorie ị nwere ike ịchọta ya ebe a n'okpuru
Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-adọrọ mmasị?
Ọ bụ sayensị:Ndị na-agba ịnyịnya ígwèdịna-ekpo ọkụ. Otu nnyocha e mere n’oge na-adịbeghị anya gosiri nandị na-agba ígwèndị toro eto na Tour de France na-ahụta karịamara mmakarịa ndị ọzọ na-eme egwuregwu - na nke kacha elu 10 pasent nkendị na-agba ígwè'Dị ihe dị ka pasent 25 ọzọmara mmakarịa pasent 10 nke kasị ala. ” Eleghi anya ngwa ngwa bụ ọgaranya ọhụrụ?Ndị na-agba ịnyịnya ígwèdị mma.Eprel 10 2014
Kedu otu m ga-esi họrọ igwe kwụ otu ebe?
Womenmụ nwanyịnwere ikehọrọn'etiti aỤmụ nwanyịụzọ a kapịrị ọnụigwe kwụ otu ebe, ma obu uzo unisexigwe kwụ otu ebe. Ọtụtụigwe kwụ otu ebeụdị na-akọ data na-egosiụmụ nwanyịnwee sorter nku ala (ogwe aka ogologo) na nkezi ma e jiri ya tụnyere ndị nwoke toro ogologo. Ya mere,ụmụ nwanyị anyịnya igwena-adịkarị mkpụmkpụ na elu tube, iji kwado maka nke a.Ọnwa Ise 4, 2016
Linggba ígwè kwa ụbọchị ọ dị njọ?
Cygba ígwènwere ike inyere gị aka ichebe gị pụọ n'ọrịa ndị dị egwu dị ka ọrịa strok, nkụchi obi, ụfọdụ ọrịa cancer, ịda mbà n'obi, ọrịa shuga, oke ibu na ọrịa ogbu na nkwonkwo. Na-agba ịnyịnyaigwe kwụ otu ebeahụike, ahụike na ụdị mmega ahụ dị mkpụmkpụ maka afọ niile.Cygba ígwèdị mfe dabara n'ime gịkwa ụbọchịeme site na togba n'ụlọ ahịa, ogige, ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ.
Ọsọ ịgba ume na-agba abụba?
Kama, were ajiri nwayọọ, ma ogologo njem otu ugboro n'izu, karịsịa n'oge mmalite. Ogologo njem (ruo awa isii)ọkụọtụtụ n'imeabụbama nye gị ezigbo ntachi obi maka oge a kara aka. Cheta, ọbụna 30 nkeji nkeịgba ígwè nwere ikeenyere gi akaidaibu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aga ike.05.25.2021
Gịnị mere ndị na-agba ịnyịnya ígwè ji adọrọ mmasị?
2. Ọ bụ sayensị:Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-ekpo ọkụ. Otu nnyocha e mere n’oge na-adịbeghị anya gosiri nandị na-agba ígwèndị toro eto na Tour de France na-ahụta karịamara mmakarịa ndị ọzọ na-eme egwuregwu - na nke kacha elu 10 pasent nkendị na-agba ígwè'Dị ihe dị ka pasent 25 ọzọmara mmakarịa pasent 10 nke kasị ala. ” Eleghi anya ngwa ngwa bụ ọgaranya ọhụrụ?Ndị na-agba ịnyịnya ígwèdị mma.10.04.2014
Cycgba ígwè ọ̀ na-eme ka ị dị obere?
Ọ bụ eziokwu,ịgba ígwèadọ azụ afọ naeme gị nwata, nke ọma, na-echenke ntàagbanyeghị.Cygba ígwèna-enyere aka na ahụ ike, nrugharị ọbara gburugburu ahụ ma nyere akagịifelata.
Any nwere ụmụ nwanyị na-agba ịnyịnya ígwè na UK?
Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị bi ugbu a ma na-eku ume ịgba ịnyịnya ígwè, enweghị ịhụnanya a maka ihe omume ntụrụndụ mgbe niile wee bido otu echiche na mgbochi nwere ike iwepụ gị. Gụọ akụkọ sitere n'aka ụmụ nwanyị a maka mmụọ nsọ n'ụzọ ndị ị ga-esi merie egwu gị. Kedu ihe na-akpali gị?
Kedu ihe na-akpali akpali ime ka ụmụ nwanyị na-agba ịnyịnya ígwè ọzọ?
Kedu ihe na-akpali gị? Na Machị 2013 British Cycling kwupụtara ebumnuche iji nweta otu nde ụmụ nwanyị ndị ọzọ na igwe kwụ otu ebe site na 2020. Kemgbe ahụ ihe karịrị ụmụ nwanyị 800,000 agbamume ka ha bido ịgba ịnyịnya ígwè, agbanyeghị ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-agakarị bụ ụmụ nwoke (ma e jiri ya tụnyere mba ndị dịka Denmark ebe ndị nwoke na-agba ịnyịnya nwoke akaụntụ maka 47% na ndị ịgba ịnyịnya ígwè ụmụ nwanyị 53%).
Ebee ka m nwere ike zụta ụmụ nwanyị na-agba ịnyịnya ígwè na ntanetị?
Wmụ nwanyị na-agba ịnyịnya uwe - shop - Gemụ nwanyị na-agba ịnyịnya ígwè - Primal Wear Wemụ nwanyị na-agba ịnyịnya uwe na ụmụ nwanyị na-agba ịnyịnya ígwè dị na PRIMAL - ebe anyị na-emepụta uwe ụmụ nwanyị na-agba ịnyịnya ígwè emere maka ndị na-agba ịnyịnya nke oge a - maka ụzọ ma ọ bụ ụzọ.


text:
- Lufthansa na-alaghachi nbanye ekwentị na ụgbọ elu sitere na mpaghara ndị na-adịghị ize ndụ.
- Ndị njem ọzọ nwere ike nyefee kaadị mbata ha ozugbo na ekwentị ha.
- Site na ngafe dijitalụ, ọ nweghị akwụkwọ ọzọ dị mkpa na tebụl nbanye.
Lufthansa na-enye ndị njem ya usoro nbanye ka adaba. Na ụgbọ elu 2000 kwa izu site na mpaghara ndị na-adịghị ize ndụ na mpaghara Schengen (nke dị ugbu a site na Spain, Italy ma ọ bụ Sweden, dịka ọmụmaatụ) na Germany, ndị njem nwere ike ọzọ nyefee ikike ịbanye na ekwentị ha ozugbo mgbe ị na-abanye.
Emere nke a site na nyocha akpaka na dijitalụ nke asambodo ịgba ọgwụ mgbochi EU, nke na-egosi nchedo ọgwụ mgbochi yana nsonaazụ COVID-19 sitere na ụlọ nyocha Centogene.
N'oge nbanye ekwentị, enwere ike inyocha koodu QR nke asambodo akwụkwọ wee si otú a nyochaa ngwa ngwa na adaba. Nke a pụtara na enwere ike ịnyefe nbanye dijitalụ yana ndenye akwụkwọ ọzọ na mbata nbanye na ọdụ ụgbọ elu adịkwaghị mkpa.
Mana otu a metụtara ọtụtụ ndị ọzọ Lufthansa ụgbọ elu: onye ọ bụla na -eche na ha enweghị asambodo ziri ezi maka njem ahụ nwere ike lelee ya site na a Ụlọ ọrụ Lufthansa ruo awa 72 tupu ọpụpụ. Ndị a nwere ike bụrụ ihe akaebe maka ule, ọrịa COVID-19 lanarịrị na ịgba ọgwụ mgbochi. Enwekwara ike ịlele nkwenye nke ngwa ntinye dijitalụ n'ụzọ a. Ekele maka ngwọta dijitalụ ọhụrụ, nlele ugbu a nwere obere akpaka ya mere ọ na -adịkwa ngwa ngwa, yana na Service Center.
Ụgbọ elu ahụ na -adụ ndị ọbịa ya ọdụ na na mgbakwunye na ihe akaebe dijitalụ, a ka ga -ebu asambodo izizi ebipụtara na njem ahụ ruo mgbe amara ọzọ.


text:
A na-ezube ihe nkpuchi a maka nchebe megide aerosol siri ike na mmiri mmiri na osisi, ciment, ịrụ ọrụ iko, textile, na gburugburu ebe obibi na ihe owuwu. Ha na-adịgide adịgide nke ukwuu ma nwee akụkụ dị nro ma dịkwa mma nke nwere ntutu dị nro nwere ike ịnwechi ya ma nweta ya. E nwere obere ume iku ume maka imewanye nkasi obi ọrụ. A ga-eji ihe mkpuchi FFP2 mee ihe na-emetọ ihe ruru 6times nke Ọkwa Ngosipụta Ọrụ (OEL) ma soro EN149: 2001 + A1: 2009 FFP2 NR chọrọ.
Maka ojiji megide Solid na Liquid Aerosols
Njirimara Ngwaahịa:
Inhalation Nguzogide Delta P (30LPM + 1LPM): <7mmH2O
Inhalation Nguzogide Delta P (95LPM + 1LPM): <24mmH2O
Filtration arụmọrụ: >95%
Filtration arụmọrụ (Ule Aerosol Paraffin mmanụ ma ọ bụ DOP): >95%
Exhalation Valve Leakage Ule: < 30ml / min
Exhalation Valve Weld Ike: 10N / 10s
Disposable KN95 Face nkpuchi | FFP2 Respirator nkpuchi
Ezubere mkpuchi nkpuchi iku ume a ka ọ dịkarịa ala 95% nke ihe ndị dị 0,3 microns ma ọ bụ buru ibu. Ọ bụ ihe mkpuchi KN95 ma bụrụ nke China kwadoro GB 2626-2019. KN95 bụ nha ọkwa dịka N95. Dị ka N95, ọ dabara nke ọma gburugburu imi na ọnụ, na -emepụta akara nke na-ebelata ohere nke ibute ọrịa.
FFP2 bụ klas nke EU ọkọlọtọ EN149. Ihe nkpuchi FFP2 nwere opekata mpe pasent 94% na nhichapụ kacha elu 8% n'ime. A na-ejikarị ha eme ihe n'ihe owuwu, ọrụ ugbo, yana ndị ọkachamara n'ịgwọ ahụike megide nje virus.
Atụmatụ:
VIRGIN ihe plastik mere na isi.
Igwe nkpuchi iku ume a na-enye mpempe imi na-agbanwe nke na-enyere aka mepụta mmechi maka nchebe ka mma megide ikpughe.
Nzacha 95% nke ahụ ndị 0,3 microns ma ọ bụ ibu nha.
Ihe nkpuchi iku ume a na-echebe megide nje na-efe efe ma belata nsogbu nke ibute ọrịa.
N'ogige atụrụ ewepụghị, mfe nchekwa na njem na a n'akpa uwe.
Edere ya na usoro China GB 2626-2019 (KN95) na EU EN149: 2001 + A1: 2009 (CE FFP2).


text:
Ndị nọ n’eluigwe ṅụrịrị ọṅụ maka na Babịlọn adaala (20)
A ga-atụba Babịlọn n’oké osimiri dị ka à tụbara nkume (21-24)
18 Mgbe ihe ndị a gachara, ahụrụ m mmụọ ozi ọzọ si n’eluigwe na-agbadata. O nwere ikike dị ukwuu. Ebube ya mekwara ka ìhè dị n’ụwa.2 O wee jiri oké olu tie mkpu, sị: “Babịlọn Ukwu ahụ adaala! Ọ daala!+ Ọ ghọọla ebe ndị mmụọ ọjọọ bi nakwa ebe ndị mmụọ ọjọọ* na nnụnụ niile na-adịghị ọcha, nke rụkwara arụ, na-ezo!+3 N’ihi na o meela ka mba niile ṅụọ mmanya ya nke na-eme ka ịkwa iko* gụsiwe ha agụụ ike.+ Ya na ndị eze nke ụwa kwakwara iko.+ Ndụ okomoko ọ na-ebi emeekwala ka ndị ahịa nke ụwa baa ọgaranya.”4 Anụkwara m ka olu ọzọ si n’eluigwe sị: “Ndị nke m, sinụ n’ime ya pụta,+ ma ọ bụrụ na unu achọghị iso ya mehie, ọ bụrụkwa na unu achọghị ka a taa unu ahụhụ a ga-ata ya.+5 Mmehie ya karịrị akarị,*+ Chineke ga-ekpekwa ya ikpe maka ihe ọjọọ ndị o mere.+6 Mee ya ihe ndị o mere ndị ọzọ,+ meekwa ha ya okpukpu abụọ.+ Jiri iko ahụ+ ọ gbanyere mmanya a gwara agwa gbanyere ya ụdị mmanya ahụ okpukpu abụọ.+7 Otú ahụ o toro onwe ya, biekwa ndụ okomoko, ị ga-esi otú ahụ mekpaa ya ahụ́, meekwa ka o ruo uju. N’ihi na ọ na-asị n’obi ya: ‘Abụ m eze nwaanyị nọ n’ocheeze. Abụghị m nwaanyị isi mkpe. E nweghịkwa mgbe m ga-eru uju.’+8 Ọ bụ ya mere a ga-eji taa ya ahụhụ niile a ga-ata ya n’otu ụbọchị. Ọ ga-eru uju. Ọ ga-anọ n’ụkọ nri. Ọ ga-anwụ, a ga-akpọkwa ya ọkụ kpamkpam,+ n’ihi na Jehova* Chineke, bụ́ onye mara ya ikpe, dị ike.+9 “Ndị eze ụwa, ndị ha na ya kwara iko,* ndị nwetakwara ihe ná ndụ okomoko o biri, ga-ebere ya ákwá, tie aka n’obi, ruokwara ya uju, mgbe ha ga na-ele anwụrụ ọkụ nke si n’ọkụ a na-akpọ ya.10 Ha ga-eguzo n’ebe dị anya n’ihi ụjọ ha na-atụ maka ahụ́ a na-emekpa ya. Ha ga-asịkwa: ‘Babịlọn, obodo ukwu,+ obodo dị ike, ihe nke a mere gị ajọgbuola onwe ya. Chineke ekpeela gị ikpe n’otu awa.’11 “Ndị ahịa ụwa na-ebere ya ákwá, na-erukwara ya uju, n’ihi na e nweghịzi onye ga-azụ ngwá ahịa ha.12 Ngwá ahịa ha bụ ọlaedo, ọlaọcha, nkume dị oké ọnụ,* nkume pel, ezigbo ákwà linin, ákwà na-acha pọpụl, ákwà silk, ákwà na-acha uhie uhie,* osisi ọ bụla na-esi ísì ọma, ụdị ihe ọ bụla e ji ọdụ́ mee, ụdị ihe ọ bụla e ji osisi dị oké ọnụ mee, ihe e ji ọla kọpa mee, na nke e ji ígwè mee, nakwa nke e ji nkume mabụl mee.13 Ngwá ahịa ha ndị ọzọ bụ sinamọn, ihe na-esi ísì ọma nke si India, insens,* mmanụ na-esi ísì ọma, frankinsens, mmanya, mmanụ oliv, ntụ ọka e gwere nke ọma, ọka wit, ehi, atụrụ, ịnyịnya, ụgbọ ịnyịnya, ndị ohu, na ndị ọzọ.*14 Ihe ọma* ndị gụrụ gị* agụụ anaghịzi eru gị aka. Ihe niile dị ụtọ na ihe ndị mara ezigbo mma i nwere alaala n’iyi. A gaghịkwa ahụ ha ọzọ.15 “Ndị na-ere ihe ndị a, ndị nwaanyị ahụ mere ka ha baa ọgaranya, ga-eguzo ebe dị anya n’ihi egwu ha na-atụ ahụ́ a na-emekpa ya. Ha ga-ebe ákwá, ruokwa uju,16 sị: ‘Obodo ukwu, ihe nke a mere gị ajọgbuola onwe ya. Ị na-eyi ezigbo ákwà linin na nke na-acha pọpụl na ákwà na-acha uhie uhie. Ị na-ejikwa ihe ndị e ji ọlaedo mee na nkume dị oké ọnụ* na nkume pel achọ onwe gị mma.+17 Akụnụba a niile ị kpakọtara alaala n’iyi n’otu awa.’“Ndị isi ụgbọ niile, ndị niile na-eji ụgbọ mmiri aga ebe ha na-aga, ndị na-akwọ ụgbọ mmiri nakwa ndị niile na-anọ n’oké osimiri akpa afọ ha, guzokwa n’ebe dị anya18 tie mkpu ka ha nọ na-ele anwụrụ ọkụ nke si n’ọkụ na-agba ya. Ha sịrị: ‘Olee obodo yiri obodo ukwu a?’19 Ha wụkwasịkwara ájá n’isi ha, tiekwa mkpu, na-ebe ákwá, na-erukwa uju, na-asị: ‘Obodo ukwu, ihe nke a mere gị ajọgbuola onwe ya. Ndị niile nwere ụgbọ mmiri n’oké osimiri si n’akụnụba gị baa ọgaranya. A laala gị n’iyi n’otu awa.’+20 “Unu ndị nọ n’eluigwe+ na unu ndị nsọ+ na ndịozi na ndị amụma, ṅụrịanụ ọṅụ n’ihi ihe e mere ya, maka na Chineke amaala ya ikpe maka ihe ndị o mere unu!”+21 Otu mmụọ ozi dị ike wee buru otu nkume yiri nnukwu nkume e ji egwe nri tụba ya n’oké osimiri, sị: “Otú a ka a ga-esi atụda obodo ukwu a bụ́ Babịlọn ngwa ngwa. A gaghịzi ahụ ya ọzọ.+22 A gaghịkwa anụ ụda egwú nke ndị na-akpọ ụbọ, na-agụkwa egwú, na ụda egwú nke ndị na-akụ egwú na nke ndị na-egbu ọjà na nke ndị na-afụ opi n’ime gị ọzọ. A gaghịkwa ahụ omenkà nke na-arụ ụdị ọrụ ọ bụla n’ime gị ọzọ. A gaghịkwa anụ ụda nkume e ji egwe nri n’ime gị ọzọ.23 Ọkụ* agaghịkwa enwu n’ime gị ọzọ. A gaghịkwa anụ olu nwoke na-alụ nwaanyị ọhụrụ na nke nwaanyị a na-alụ ọhụrụ n’ime gị ọzọ. N’ihi na ndị ahịa gị bụ ndị nọ n’ọkwá ukwu n’ụwa. I jikwa mgbaasị ị na-eme+ duhie mba niile.24 A hụkwara ọbara ndị amụma na nke ndị nsọ+ na nke ndị niile e gburu n’ụwa n’ime gị.”+
Ihe E Dere n'Ala Ala Peeji
^ Ma ọ bụ “mmụọ na-adịghị ọcha.” O nwere ike ịbụ, “ume; ikuku ọjọọ; okwu ndị mmụọ ọjọọ.”


text:
E.coli O157: H7 PCR na-achọpụta ihe
Product Ihe
Ngwaahịa
Aha ngwaahịa
E.coli O157: H7 PCR nchọpụta kit (Lyophilized)
Nha
Ntughari 48 / kit, 50tests / kit
Bu n'obi Jiri
Escherichia coli O157: H7 (E.coli O157: H7) bụ nje na-adịghị na gram na-adịghị mma nke ụdị Genero Enterobacteriaceae, nke na-ewepụta oke nke toxin Vero. N'ihe gbasara ahụike, ọ na-abụkarị na mberede na nnukwu ihe mgbu afọ na afọ ọsịsa mmiri, na-eso afọ ọsịsa nke ọbara ọgbụgba ụbọchị ole na ole gachara, nke nwere ike ibute ahụ ọkụ ma ọ bụ enweghị ahụ ọkụ, na ọnwụ na oke nsogbu. Ngwa a kwesịrị ekwesị maka nchọpụta qualitative nke Escherichia coli O157: H7 na nri, mmiri mmiri, nsị, ọgbụgbọ, mmiri ọgwụ na-eme ka nje na ihe ndị ọzọ na-eji ụkpụrụ nke PCR oge. Lyophilized), nke nwere enzyme nke mmụba DNA, ihe nchekwa mmeghachi omume, mpempe akwụkwọ ụfọdụ na nyocha chọrọ maka nchọpụta PCR fluorescent ..
Ọdịnaya Ngwaahịa
Nchekwa & adị ndụ
(1) Enwere ike ibuga kit ahụ na ọnọdụ okpomọkụ.
(2) Ndụ ndụ bụ ọnwa 18 na -20 ℃ na ọnwa 12 na 2 ℃ ~ 30 ℃.
(3) Hụ akara dị na kit maka ụbọchị mmepụta na ụbọchị mmebi.
(4) The lyophilized ntụ ntụ version reagent kwesịrị ịchekwa na -20 ℃ mgbe mgbasa ya na ugboro ugboro ifriizi -gha ga-erughị 4 ugboro.
Ngwaọrụ
GENECHECKER UF-150, UF-300 ezigbo oge ihe eji arụ ọrụ PCR.
Ihe osise
a) Kalama ụdị:
b) 8 nke di nma tube:
Mmezi PCr
Na-atụ aro Ntọala
* Mara: A ga-anakọta akara nke ọwa FAM fluorescence na 60 ℃.
Resultskọwa Ule Nsonaazụ
*If the retest result of FAM channel has a Ct value ≤40 and shows typical “S” shape amplification curve, the result is interpreted as positive, otherwise it is negative.


text: 23 Ị nọdụ ala ka gị na eze rie ihe,Chebara ihe ị ga-eme echiche nke ọma.2 Ọ bụrụ na ị na-eri oké nri,Jide akpịrị gị aka.*3 Ekwela ka nri ya a kwọrọ aka sie gụọ gị agụụ,Ka o wee ghara ịbụrụ gị ọnyà.4 Adọgbula onwe gị n’ọrụ ka ị kpata akụ̀.+Kwụsị ime otú ahụ, kama gosi na ị na-aghọta ihe.*5 I lee ya anya, ị ga-ahụ na ọ dịghịzi+N’ihi na ọ ga-epu nku ka ugo fega na mbara igwe.+6 Erila nri onye aka ntagide.Ekwela ka nri ya a kwọrọ aka sie gụọ gị agụụ,7 N’ihi na ọ na-agbakọ ihe niile ị na-eri.Ọ na-asị gị, “Rie nri, ṅụọkwa mmanya,” ma o sighị ya n’obi.8 Ị ga-agbọ nri i riri,Ekele niile i kelere ya ga-alakwa n’iyi.9 Agwala onye nzuzu okwu,+N’ihi na ọ gaghị eji okwu bara uru ị gwara ya kpọrọ ihe.+10 Ewelala ihe e ji kpaa ókè n’ala unu n’oge ochie azụ,+Abanyekwala n’ubi ụmụ na-enweghị nna.11 N’ihi na Onye na-agbachitere* ha siri ike.Ọ ga-ekpechite ọnụ ha ma mesie gị ike.+12 Jiri obi gị nabata aka ná ntị m na-adọ gị,Geekwa ntị n’okwu onye ma ihe na-ekwu.13 Ahapụla ịdọ nwatakịrị aka ná ntị.+Ọ bụrụ na ị pịa ya ụtarị, ọ gaghị anwụ.14 I kwesịrị ịpịa ya ụtarịKa ị zọọ ya ndụ.*15 Nwa m, ọ bụrụ na ị mara ihe,Obi ga-adị m ụtọ.+16 M ga-aṅụrị ọṅụ n’ime ime obi m*Mgbe i ji ọnụ gị na-ekwu ihe dị mma.17 Enwerela ndị mmehie anyaụfụ n’ime obi gị.+Kama, na-atụ egwu Jehova mgbe niile.+18 I mee otú ahụ, ihe ga-adịrị gị mma n’ọdịnihu,+Ihe ndị ị na-atụ anya ha ga-emekwara gị.19 Nwa m, gee ntị ka i wee mara ihe,Duziekwa obi gị ka i wee na-eme ihe dị mma.20 Esola ná ndị na-aṅụ oké mmanya,+Esokwala ná ndị na-atafe anụ ókè,+21 N’ihi na onye aṅụrụma na onye na-eri oké nri ga-ada ogbenye,+Ụra ha na-ehi ga-eyiwekwa ha nkịrịka ákwà.22 Gee nna mụrụ gị ntị,Eledakwala nne gị anya maka na o meela agadi.+23 Zụta eziokwu, erekwala ya,+Zụtakwa amamihe na ndụmọdụ* na nghọta.+24 Nna onye ezi omume ga-aṅụrị ọṅụ.Onye ọ bụla bụ́ nna onye ma ihe ga-enwekwa obi ụtọ n’ihi nwa ya.25 Nne gị na nna gị ga-aṅụrị ọṅụ,Nwaanyị mụrụ gị ga-enwekwa obi ụtọ.26 Nwa m, mee ka obi gị dịrị n’ebe m nọ,Ka ime ihe ndị m kwuru na-atọkwa gị ụtọ.+27 N’ihi na nwaanyị akwụna dị ka olulu miri emi,Nwaanyị na-akwa iko* dịkwa ka olulu mmiri dị warara.+28 Ọ na-echechi mmadụ n’ụzọ ka onye ohi.+Ọ na-eme ka ụmụ nwoke ndị na-eme ihe ọjọọ na-adịkwu ọtụtụ.29 Ònye na-ata ahụhụ? Ònye ka ahụ́ na-anaghị eru ala?Ònye na-ese okwu? Ònye na-ekpesa mkpesa?Ònye ka ọnyá juru ahụ́ mgbe a na-etighị ya ihe? Ònye ka anya ya na-ahụ inyoghi inyoghi?30 Ọ bụ ndị na-aṅụte mmanya aka.+Ndị na-achọ ebe mmanya a gwara agwa dị.31 Ekwela ka otú mmanya si acha ọbara ọbara masị gị,Ekwekwala ka otú o si egbuke egbuke n’iko na otú o si eji nwayọọ agbada n’akpịrị masị gị.32 N’ihi na n’ikpeazụ, ọ na-ata ka agwọ,Ọ na-atanyekwa mmadụ elò ka ajụala.33 Anya gị ga na-ahụ ihe na-enweghị isi na ọdụ,Obi gị ga-emekwa ka ị na-ekwu okwu rụrụ arụ.+34 Ọ ga-adị gị ka ì dina ala n’etiti oké osimiri,Ka à ga-asị na i dina ala n’elu osisi e ji ejide ákwà ụgbọ mmiri.35 Ị ga-asị: “Ha etiela m ihe, ma o rughị m n’ahụ́.*Ha kụrụ m ihe, ma amaghị m na ha kụrụ m ihe.Olee mgbe m ga-eteta?+M ka chọrọ ịṅụ ọzọ.”


text:
Ma ihe m na-ekwu mgbe…?
26 October, 2013 | Ọ dịghị Comments
Nke a na ọnwa na anyị na-agụ na-atọ ọchị a warara ma ọ bụ TBO ịmụta ụfọdụ kwuo okwu na-ahụkarị nke otu ọnọdụ.
Pịa a njikọ ma hụ na mbụ na-atọ ọchị warara: Olee ihe ị na-ekwu na ndị a na-elekọta mmadụ ọnọdụ?
Pịa a njikọ (Ma ihe m na-ekwu mgbe…?) ma na-agbalị icheta okwu, mgbe ihe oyiyi metụtara okwu, atụ:
- tebụl nri: ____ _______!
- ọhụrụ nwa: ¡!
- Onyinye: ¡!
- Okpukpo isi: ¡____ ______!
Gosi na: ¿Gịnị banyere mgbe ị na ndị a na-elekọta mmadụ ọnọdụ?
Ma ọ bụrụ na ị nwere akwa n'ogo nke Spanish ma na-achọ ịmatakwu banyere TBO ma ọ bụ na-atọ ọchị, ke mme vidio nwere ozi ndị ọzọ: Akụkọ ihe mere eme nke nkasi.
Nke a na-arụ ọrụ site español Activo a ikikere n'okpuru Creative Commons nwetakwa-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License.
Tags: A1 , A2 , B1 , B2 , C1 , C2 , na-atọ ọchị , okwu , agụ
Comments
Hapụ ikwu


text:
N’Oyo, ndị a na-eche na ha bụ ndị ọzụzụ atụrụ gburu mmadụ iri abụọ ma mụnye n’ọkụ n’obí eze
Echere ndị na-azụ atụrụ gburu ihe na-erughị mmadụ 20 bi na Igangan dị na Oyo Steeti n’ụtụtụ Sọnde, ndị akaebe gwara ndị Peoples Gazette.
A kọrọ na ndị oji egbe ahụ wakporo obodo n'etiti abalị, gbuo, merụọ ahụ, ma mesịa gbaa ụlọ ọkụ, gụnyere obí eze na ụlọ eze. ndo.
Ime ihe ike a mere ihe na-erughị otu izu mgbe onyeisi oche nke steeti Amotekun Corps, Ajibola Togun, dọrọ aka ná ntị na ụfọdụ ndị na-azụ anụ na-akpa nkata iji kpughee ụjọ na steeti isii dị na South-West.
Sunday Igboho, otu onye ndọpụ n'ike na-akwalite nkewa Yoruba na Nigeria, bi na obodo. Maazị Igboho mere mkpamkpa nso nso a n’obodo ahụ nke tinyere aka n’ime ihe ike. Ọ gọrọ agọ na ọ bụ ya kpatara nsogbu ahụ nke butere ọnwụ ọtụtụ mmadụ na mbibi nke ihe onwunwe.
Gọvanọ Seyi Makinde kwadoro mwakpo ahụ na Twitter n'isi ụtụtụ Sọnde, na-akpọ ya "ihe na-awụ akpata oyi" ma na-agba ndị bi ume ka ha nọrọ jụụ ka ezigara ndị ọrụ nchekwa iji weghachi usoro.
Tunji Omolewu, onye bụbu onye ndụmọdụ nke Igangan, gwara Vanguard na ọ gụrụ ozu iri abụọ.
“Anatara m oku ahụ mgbe obere oge gachara elekere iri na otu mgbede Anyị na-alaghachi Ekiti, ebe anyị sonyere na nnọkọ maka mba Yoruba. Abịara m Ibadan n’abalị iri na abụọ nke ụtụtụ, mgbe oku ndị a na-aga n’ihu, ekpebiri m ịla. Agụrụ m ihe karịrị mmadụ 11, "ọ gwara ndị Lagos kwa ụbọchị. “A gbara ụlọ eze anyị ọkụ. Ọkụ gbagbukwara ụlọ ọrụ na-ejupụta mmanụ dị na Adolak.
Dị ka otu onye bi na ya si kwuo, ndị mwakpo ahụ rutere elekere 11:00 nke mgbede na ọgba tum tum iri abụọ wee malite ịpị egbe na egbe.
Yemi Akinlabi, onye ndọrọ ndọrọ ọchịchị ọzọ n’obodo ahụ, kwukwara, sị: “Ọ na-agbawa obi. Ndị anyị natara ozi ọgụgụ isi naanị ụbọchị ole na ole gara aga wee ziga ya na mpaghara kwesịrị ekwesị maka ime ihe, mana lee anyị bụ taa. Anyi aga anogide na-atu egwu na obodo anyi?
"Agwara m General Toogun banyere ihe mere n'abalị ụnyaahụ, anyị ga-achọ ịhụ ka ya na ndị otu ya na-eme ihe." A gaghị ekwe ka ndị anyị nyere onwe ha aka.
Ọnụ na-ekwuru ndị uwe ojii na Ibadan azaghị ozugbo maka arịrịọ maka nkọwa maka mwakpo a.


text:
HP na-achịkwa ahịa PC zuru ụwa ọnụ. Eleghị anya ị ghọtaghị etu nke ahụ si dị ịtụnanya, ya mere, lee ihe atụ maka nke a: Ọ dị ka eju mmeri meriri agbụrụ megide ndị agbụrụ kachasị mma n'ụwa. I ghaghi ichoputa ma nka abughi dike.
Nke a abụghị Companylọ ọrụ Apple na-ekpughe iPhone ma ọ bụ iPod ọhụrụ Site na ịgbasa ahịa, nke a bụ ụlọ ọrụ na-agbanye osooso n'oge mgbe onye ọ bụla kwuru na ha na-aga n'ụzọ na-ezighi ezi, n'otu ụzọ ahụ, m gbachiri nkatọ banyere nkatọ ndị a niile.
Dị ka ọ masịrị ya, enwere karịa. Nke a bụkwa ụdị ọhụụ ọhụụ nwere usoro ọhụụ, mana ndị mmadụ ka na-ahụ aha HP ebe niile, gụnyere echiche ọjọọ na oke nzukọ ọjọọ nke ụlọ ọrụ a nwere.
Nke a bụ ihe atụ zuru oke nke ihe kpatara akara ga-eji tụlee ịgbanwe aha ya, na Compaq, bu akara di ike na aka ya, nwere ike ịbụ azịza maka HP.
Naanị m na-atụ egwu nke Ọrụ HP. O doro anya mgbe Meg Whitman kwuru na HP enweghị ohere ọ bụla ịga nke ọma. O kwenyesiri ike na PC na ndị na-ebi akwụkwọ ebiela, na-abụghị ụgwọ ụlọ ọrụ ahụ ji.
Ugbu a akara HP enweghị ihe ọ bụla gbasara ya. Ihe akaebe nke a bụ na ahịa ha dị elu karịa ka ha dịbu. Nsogbu bụ ihe oyiyi nke ụlọ ọrụ ha na-ebu ọtụtụ afọ gara aga. Ugbu a, omume kachasị mma abụghị iji mechaa akara ahụ, kama ịgbanwe ya, na ụzọ kachasị mma isi mee nke a bụ site na ime ka obere akara ya, dị ka ihe IBM mere na ThinkPad ya, tupu ịre Lenovo akara ya.


text:
Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ maka ikpere - esi edozi
Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ ọ dị mma maka mgbu ikpere?
Usoro ọgwụgwọ anụ ahụnwere ike inye aka belatamgbu, ọzịza, na isi ike nkeikpereọrịa ogbu na nkwonkwo, ọ pụkwara inye aka meliteikpere ikpereọrụ. O nwekwara ike ime ka ọ dịrị gị mfe ije ije, hulata, gbuo ikpere n’ala, nọrọ ọdụ. g.
Kedu ihe ha na-eme na ọgwụgwọ anụ ahụ maka ikpere?
- Quad na-agbatị ụkwụ kwụ ọtọ.
- Short aak quads.
- Omume iji wusi úkwù gị (mọzụlụ hip gị na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ gịikpere. Adịghị ike ebe a nwere ike ibuteikperemgbu.)
- Ọkpụkpụ ala na-agbatị.
- Mmega ahụ.
Kedu usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka mgbu ikpere?
- Ezumike Wepụ ezumike site na mmemme gị iji belata nrụgide ugboro ugboro na gịikpere, nyemmerụ ahụoge iji gwọọ ma nyere aka gbochie mmebi ọzọ.
- Akpụrụ. Ice na-ebelata abụọmgbuna mbufụt.
- Okpomọkụ.
- Mkpakọ.
- Ogo.
ụzọ kacha mma isi sie anụ
Ekele m gị, ọ bụ Dọkịta Jo, ma taa, m ga-egosi gị usoro ọgwụgwọ asaa kachasị mma m nwere maka ikpere mgbu. Ya mere, ka na-amalite. Dịka ị pụrụ ịhụ, m na-eyi ihe nkwado n'ikpere, ma aga m ekwu maka nke a obere oge.
Ya mere aga m aga n'ihu wepụ ihe a ma bido ụfọdụ ọgwụgwọ. Ihe mbụ nke ga-abụ moba patella ma ọ bụ mobs kneecap, na ihe kpatara nke a bụ ọgwụgwọ dị mkpa, bụ n'ihi na a na-etinye ikpere ikpere na tendon quad na tendon patellar, na mgbe ahụ quad muscle dị n'elu. Yabụ mgbe ndị a siri ike, ọ na-etinye nrụgide na esemokwu dị ukwuu na ikpere ikpere nke na-eme ka ọ banye na nkwonkwo.
Ka ị nwere ike imegharị ikpere ikpere gị, obere nrụgide na mgbu na ikpere gị. Yabụ nke a bụ otu ihe ụfọdụ ndị mmadụ kpọrọ asị maka mmeghari a. ọ na-akpali ya ntakịrị nzuzu ka ị nwee ike ime ya n'onwe gị, mana ị ga-enwe ahụ iru ala kpamkpam.
Y’oburu na ichoro mmadu mee gi ihe a, odi nma. Yabụ were mkpịsị aka gị, chọta ikpere ụkwụ gị, na mgbe ụfọdụ ọ nọ ebe dị iche karịa nke m dabere na ụdị ahụ gị, mana tinye mkpịsị aka gị n'akụkụ nke ọ bụla wee banye n'akụkụ n'akụkụ. Ya mere ị nwere ike ịhụ na ikpere m na-agagharị nke ọma n'ihi na enweghị m nsogbu ikpere ọ bụla, mana ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ihe mgbu ma ọ bụ nwee mmerụ ahụ, ọ nwere ike ọ gaghị agagharị nke ukwuu.
Mana ihe ị chọrọ ime bụ ijide n’aka na ị pịghị aka ka ị na-ahapụ. Naanị ị na-aga site n'otu akụkụ ruo n'akụkụ n'ihi na mgbe ị na-agbada, ị na-adọkpụ ikpere ikpere na nkwonkwo. na ị nwere ike ịkwanye ike ọ gwụla ma ịnwere mmerụ ahụ dịka ikpere ụkwụ na-enweghị isi nke ga-abụ ihe ị na-achọghị ịnọgide na-agbanye.
Mana ọ bụrụ na ị na-enwekarị ikpere ikpere, ị nwere ike ịkwanye ike iji mee ka ihe a na-agagharị. Ya mere, gaa site n’akụkụ ruo n’akụkụ ntakịrị, wee nwee ike iwere mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị wee gbagoo wee gbadaa. Ma otu ihe ahụ, m na-eme njem a.
Agaghị m enweta ya n’ihi na ọ na-akpali ikpere ikpere na nkwonkwo ahụ. elu na ala ọzọ, site n'otu akụkụ gaa n'akụkụ. Nwere ike ịgbanwee ma laghachi ma mee nke a maka nkeji ole na ole.
Oge izizi ị mere ya, ị nwere ike chọọ ịme ya naanị 30 sekọnd, mana ọ bụrụ na ọ na-egbu mgbu ị chọghị ime ya. Ma ọ bụrụ na ọ na-erughị ala na-aga n'ihu na-ahụ ma ọ bụrụ na ị nwere ike nweta ya na-akpụ akpụ n'ihi na mgbe ị na-amalite na-akpụ akpụ ya na mgbe ahụ ọ na-akawanye n'ezie mobile na nke ahụ dị mma. nke a bụ ihe ị chọrọ.
Chọrọ ikpere ikpere ụkwụ ka ọ see n'elu, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, ka ọ ghara ịnọdụ ala n'ebe ahụ n'apata apata ụkwụ. Yabụ, ozugbo i mechara ụdị ịtọghe na ịgbatịpụ, ị nwere ike ibido site na mmemme isometric. Ihe ozo anyi gha abanye bu quad set.
Quad set dị ezigbo mma n'ihi na ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ikpere ikpere, nke a bụ nzọụkwụ mbụ na mgbatị ebe ị naghị eme nnukwu mmegharị nke nwere ike na-egbu mgbu, mana ị malitere ime ka akwara ndị ahụ rụọ ọrụ ọzọ. na akwara quad dị ezigbo mkpa na ikpere ikpere anyị na ikpere ikpere anyị ka ịchọrọ ị nweta ya. na mgbe ị nwere ihe mgbu ma ọ bụ mmerụ ikpere, quads na-akwụsị ịgba egbe.
Ọ na-amasị m iji obere elekere n'okpuru ikpere m. Nwere ike iji obere ụfụfụ na-agba ụfụfụ dị ka nke a, nke a bụ naanị ọdọ mmiri ọdọ mmiri, mana ị nwekwara ike ịpịgharị akwa nhicha. Nwere ike ime ya na ikpere gị zuru oke, mana ọ dị m ka ọ na-arụ ọrụ ntakịrị karịa mgbe ị nwere ihe mgbaru ọsọ n'uche.
Chọghị ya ka ọ dị elu n’ezie maka na ikpere chọrọ ka ikpere gị kwụrụ ọtọ, mana okwesighi ịkwụ ọtọ. na ihe niile ị ga - eme bụ nkwekọrịta ma ọ bụ mee ka eriri gị nwee ike ịgbalị ikpere ikpere gị. Isi ihe abụghị ibuli ikiri ụkwụ gị.
ọkpọ ọkpọ
Mgbe ị gbagooro otu a, nke ahụ bụ mmega ahụ dị iche yana nke ahụ na-arụ ọrụ. Yabụ ịchọrọ ịkwanye ya, ị ga - ahụkwa ebe akwara m na - arụ ọrụ ebe a. Wantchọrọ ịgbalite akwara a.
Ha chọrọ ịnwale ma gwerie ihe ọ bụla dị n'okpuru. Jide ya ihe dị ka sekọnd atọ ruo ise wee zuru ike. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ ma ọ bụ nwee ihe mgbu, ị nwere ike afanyekwa ma ị nwere ike maa jijiji ntakịrị na quad a.
Nwere ike ị gaghị enweta nkwekọrịta zuru ezu dị ka nke a, nke ahụ dịkwa mma. Anyị na-arụ ọrụ na nke ahụ ugbu a, mana n'ikpeazụ ịchọrọ ịhụ nkwekọrịta ahụ. Ya mere, jide ya ọzọ ruo sekọnd atọ na ise. -eme ma eleghị anya iri reps.
Ọ dabere n'ezie n'ihe mmerụ ahụ gị bụ, otu tere aka gị dị na mmerụ ahụ gị, yabụ enweghị m ike inye gị ọnụ ọgụgụ ziri ezi. M ga - asị na ị na - ebido na iri, otu ma ọ bụ abụọ set nke iri, oge ole na ole n’ụbọchị, ma nwee ike isi ebe ahụ gawa. Ya mere, nke na-esote ya bụ eriri hamstring. na nke ahụ bụ ihe ọzọ isometric aga.
N'iji mkpịsị ụkwụ hamstring, oge a ị na-anwa ime ka akwara apata ụkwụ dị n'okpuru, ebe ndị a na-agafe nkwonkwo dum. ya mere quad na-agafe ya site na ijikọta ikpere ikpere, mana eriri ụkwụ gafere n'ezie nkwonkwo ikpere niile. Yabụ ịchọrọ ịgbalite nke a.
Chọrọ ime ka ndị mmadụ na-agagharị ọzọ, ma ịme ya nke ọma bụ ụzọ dị mma iji zuru ike. Yabụ ihe ị ga-eme bụ ịkọ ya. Ihe m na-eme ugbu a bụ ịkwanye n'ikiri ụkwụ ahụ n'ala. ma ka i nwee ike, ikwesiri inwe ike ime ka eriri m rụọ ọrụ ntakịrị n’ebe ahụ.
Ya mere, ọ bụ otu ihe ahụ, ị pịa ala ruo ókè ị nwere ike, jide ya ihe dị ka sekọnd atọ ruo ise, wee zuru ike. Ya mere, ị na-agbanye ihu n'ihu ihe mgbu. Ọ bụrụ na ọ na-afụ gị ụfụ nke ukwuu mgbe ị pịrị apị, pịgharịa obere obere, ma ọ bụ ikekwe ị adịbeghị njikere maka ya naanị. ọzọ na otú ị na-amalite na ma eleghị anya, ihe dị ka iri, i nwere ike inwe ọganihu n'ebe ahụ.
Na-esote, a na-eji ikpere ikpere eme ihe. na ndị mmadụ si ärmelstern zitere m sọks ikpere ha. na otu onye a dị ezigbo mma.
Ọ bụ ya mere m ji nwee mmasị n'okwu a maka ọtụtụ ebumnuche, na otu n'ime ha karịsịa bụ na ejiri ihe dị egwu na-eku ume mee ya. Ọtụtụ aka uwe ndị ahụ bụ nke neoprene, na neoprene, ọ bụrụ naanị na ị yi uwe aka dịka nke a, ọ naghị ehichapụ ọsụsọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ọsụsọ na ikpere gị, yabụ na ọ na-ekpo ọkụ nke ọma n'ebe ahụ, na nke ahụ bụ nnọọ ume iku ume. Ọ na-eguzogide isi ísì, yabụ mgbe ị jiri ya hichaa ọsụsọ na ụfọdụ ísì gị.
Ọ bụ ya mere ọ ji dị mma n’ezie n’ihi na ọ na-eku ume ọkụ ọkụ. na nke a bụ ihe dị m ezigbo mkpa n'ihi na m na-enwekarị obere anụ uche na ụdị ihe a na-adịkarị ka ọ na-arụ ọrụ kacha mma maka akpụkpọ m. ma o nwekwara nke a, m ga-atụgharị ya n’elu wee hụ ebe ọ dị ka idobe ya ebe. ya mere na-abụghị ileghara.
Yabụ na ọ nwere gel silicone iji jide ya n'ọnọdụ, ọ dịkwa ntakịrị ntakịrị ebe a, yabụ lee, ị ga - ahụ na ọ na - ejide ala karịa. Nke a na - egbochi ya ịgbada ụkwụ, nke dịkwa mma nke ukwuu. Ikpere ikpere na-adịkarị m mma, ha agaghị akwụsi ike.
Ọ bụghị orthosis, ọ gaghị echebe ikpere gị ka ị ghara ịga n'otu akụkụ ma ọ bụ nke ọzọ, mana ọ nwere mkpakọ ahụ. Na ihe mkpakọ na-eme bụ nnukwu ihe n'ihi na m na-akpọ ya amakụ. Ọ dị ka ịmakụ mgbe ọ dị gị ka ị na-enye mmadụ mmakọ, ọ na-adịkwa ezigbo mma. ọ na - enyere mmụba mgbasa na mpaghara ahụ, nke ahụ dị ezigbo mkpa n'ọtụtụ ụzọ. otu ọ na - enyere aka igbochi ọzịza ahụ.
Yabụ ọ bụrụ na ikpere gị fụrụ ntakịrị, ị nwere mkpakọ a nke na-eme ka ọzịza ahụ pụọ. ma mgbe ahụ ọ na - enyere aka na mmerụ ọ bụla dị na ya enweghị ọzịza na iyatesịt niile na - akpata mgbu na - aga n'ihu. Mkpakọ ahụ na-enyekwa aka ime ka mpaghara ahụ kpoo ọkụ.
Okpomoku a na - enyekwara aka ime ka akwara gbakọọ ikpere mgbe ị na - emega ahụ. Yabụ na ọ dị mma ịnwe ikpo ọkụ ebe a. ma enwere nkwado, ị maara na ọ bụghị nkwụsi ike ma ọ bụ enweghị nkwụsi ike, mana enwere nkwado ebe ọ na-ejikọ ya ọnụ.
Ọzọkwa, ọ bụrụ na ikpere ikpere gị dị obere n'ihi na ọ nwere ike ịpị akaị ma ọ bụ ihe ọ bụla, nke ahụ na-akwado ya n'otu ebe iji wepụ ụfọdụ nrụgide ahụ. N'ihi ya, sọks ikpere na-amasị m nke ukwuu. Ihe kachasị amasị m bụ ihe atụ a n'ihi na o nwere ụfọdụ uru ndị ọzọ, mana ihe m masịrị ya bụ na ị nwere ike iyi ya mgbe ị na-arụ ọrụ ma gbatịa na ihe ndị yiri ya.
Nke a bụ ihe na mgbe ụfọdụ mgbe ị nọ na nnukwu nsogbu a ebe naanị ị nwere mmerụ ahụ gị, ị nwere ike iyi ya ụbọchị niile, mana n'onwe m agaghị m ejide ya ụbọchị niile. yikwasị ya mgbe ịchọrọ nchekwa. Ọ bụrụ na ịmara na enwere ihe ị ga - eme, ị nwere ike ịmara na ị na - eme egwuregwu ma ọ bụ na - eme mmega ahụ siri ike, mana maka iji ya kwa ụbọchị ọ nwere ike ọ bụghị ihe ịchọrọ ịme.
Mgbe ụfọdụ, mgbe ị nọ n'ọgwụgwọ ma ọ bụ oge ị na-achọ ịmalite ịmị ha n'ihi na ịchọrọ n'ezie ka akwara ndị ahụ rụọ ọrụ ahụ. ma n'ozuzu nke a bụ n'ezie naanị nkwado na enwere m mmasị na ya ma ị nwere ike ịhụ na ọ na-anọ ebe. Enwere m ike ịmara, gbagọọ ya ma megharịa ya, ọ gaghị amịgharị, mana ọ gaghị egbukwa mgbasa m. na soit na-eche n'ezie, ezigbo mma.
Ọ bụrụ na m pụọ ma mee ihe, enweghị m ike ịchọpụta na ọ nọ ebe ahụ n'ihi na ọ naghị egbochi, ọ ga-ezuru obere mma ahụ. Ya mere, maka agbatị ndị ọzọ anyị na-aga na mkpịsị ụkwụ hamstring. ya mere dika m kwuru na ị nwere ike iyi ya mgbe ị na - arụ ọrụ ma nnukwu ihe bụ na ọ naghị amịpụ ma daa ụkwụ gị.
Yabụ ọ bụrụ na ị na-abanye na eriri hamstring / nwa ehi, ị nwere ike ịme njikọ yana ịgbatị ahụ iji chekwaa oge. Ọ bụrụ na ịchọrọ ya, ọ bụrụ na ị na-agbatị nwa ehi, gbalịa iweta eriri obere ụzọ na bọl nke ụkwụ gị. Ọ bụrụ na ịnweghị eriri dị otú ahụ, ịnwere ike iji ụdọ nkịta.
ịgba ígwè isi mgbatị
Nwere ike iji eriri, ma ihe ị nwere ike iji gbaa èbè na-arụkarị ọrụ nke ọma. Ga-edina ala. Yabụ ị nwere ike zuru ike wee jiri eriri kee ụkwụ gị. ya mere ọ ga-agbatị ụdọ gị, ma mgbe ị dọpụrụ ụkwụ gị, ọ ga-agbatịkwa ụmụ ehi gị.
Nke a bụ ihe na-akpali ịgbatị okpukpu abụọ. Ya mere, lee otu m si wedata onwe m ala, nke a bụ etu m si enweta nwa ehi m. na mgbe m rịrị elu, m ga-enweta mgbatị hamst ahụ n’ebe ahụ.
Yabụ naanị ị nwere ike ịbịa ebe a. Nke ahụ dị mma. Know maara na elu ị na-aga nke ọma, mana mgbe ikpere gị malitere ịmalite, ọ kwụsịrị ịgbatị.
Ya mere mgbe ikpere gị malitere ịgbatu na ị nọ ebe a, gbalịa weghachite ya ruo mgbe ị kwụ ọtọ, ma ọ bụghị na ị gaghị agbatị apata ụkwụ ndị ahụ mgbe ị na-ehulata ikpere gị ọzọ. Ya mere, jide ebe maka ihe dị ka 30 sekọnd. laghachi azụ wee mee nke a ugboro atọ.
Achọrọ m ikpere ikpere m maka nke a naanị n'ihi na ọ na-ewepụ m nrụgide n'azụ m, mana ịkwesighi. Fọdụ ndị mmadụ na-enwe mmasị ịhapụ ya ma nke ahụ dịkwa mma, n'ihi na onye na-esote anyị banye n'ime ya bụ usoro teepu IT. Maka nke a, ị ga-achọ iweta ụkwụ gị ntakịrị ma ọ bụ gbadata ala n'ihi na ị bụ ụdị ịlaghachi n'ime eriri hamstring, na-eme ka ụkwụ kwụ ọtọ, ma na-emegharị ya n'ahụ gị. ị kwesịrị ị na-eche ya niile ikpere gị na hip n'ihi na teepu IT ma ọ bụ TfL na-amalite ebe a na hip gị wee gbadata ma gafee ikpere gị, n'ihi ya, ọ dị ezigbo mkpa na nke ahụ agbatịkwara. na mgbe anyị na-echefu banyere ihe a IT gbalaga, ma ọ kpatara ọtụtụ nsogbu mgbe ọ bụ n'ezie uko.
Ya mere gbalịa ọzọ ọ bụghị naanị iweta ahụ gị dum kama naanị ụkwụ ahụ. yabụ ị ga - enweta gbatịa ahụ dị mma na ugboro ugboro maka 30 sekọnd site na ịme atọ n'akụkụ ọ bụla. Ya mere nke ikpeazu ga - abu o quad. na ọ bụ ya mere quadriceps ji dị ezigbo mkpa n'ihi na mgbe ọ na-esi ike ọ na-etinye nrụgide na ikpere ikpere wee tinye ya na nkwonkwo, nke na-egbu mgbu.
Ya mere, ị nwere ike ime nke a n'akụkụ gị ma ọ bụ na afọ gị. Mgbe ụfọdụ ọ na-amasị m ka ọ ka mma na afọ n'ihi na mgbe ahụ ọ na-akwado apata ụkwụ m n'ihi na ịchọrọ ka apata ụkwụ ahụ kwụ ọtọ, mana ị nwekwara ike ime ya n'akụkụ gị. Aga m eme ya n’akụkụ m ugbu a nanị iji gosi gị otu ọ bụla, mana aga m eme ụkwụ m n’elu ka m wee lelee gị ka m na-eme.
Mana ọ bụrụ na ọ bụrụ ụkwụ ahụ, m ga-achọ ya n’elu. Ọ bụrụ na ị na-eme ya n'akụkụ, ị ga-achọ ijide n'aka na akụkụ ahụ kwụ ọtọ. Mgbe m mụ anya ma na-agbazi ụkwụ m ma na-adọta ya, anaghị m agbatị quad m.
Ọ bụ ya mere m ji chọọ iweghachi ya, ma eleghị anya, ntakịrị. wee gbalịa ịdọrọ ikpere na ọdụ m. ugbu a, m na-N'ụbọchị nke abụọ.
Agaghị m etolite onwe m, naanị m na-agwa gị okwu, mana m ga-edina ala wee weta otu a. ya mere i nwere ike ihu ukwu m kwụ ọtọ, mana maka ndị ụjọ, ikekwe ọ bụrụ na ọ dị gị mma ịgbagharị na afọ gị mgbe ahụ ịkwesighi ichegbu onwe gị maka ibili ọtọ Lekwasị anya n'úkwù gị n'ihi na ọ gbadara n'ala ma enwere nsogbu adịghị. Nwere ike ịme mgbatị ndị a niile na mmega ahụ n'elu akwa gị ma ọ bụrụ na ịnwee nsogbu iguzo n'ala.
sọks ịnyịnya ígwè
Ikwesighi ime ya n’elu ala. Nwere ike ime ya n'ihe ndina, ị nwere ike ime ya n'ihe ndina, ọ nwere ike ịbụ obere squishier, mana nke ahụ dị mma. Achọghị m ịrịgo n’ala ma enweghị ike isi n’ala bilie ọzọ.
Ya mere, jide nke a ọzọ maka 30 sekọnd ma mee nke a ugboro atọ. Ya mere ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu n'akụkụ abụọ, mee ya n'akụkụ abụọ. ma oburu na obughi nke ahu. ya mere enwere gị ya.
Ndị a bụ ọgwụgwọ asaa kachasị mma m maka mgbu ikpere. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịzụrụ uwe elu ikpere aka a, jide n'aka ma pịa njikọ dị n'elu. ma echefukwala ịdenye aha site na ịpị ebe a n'okpuru. ma cheta, dị njikere, nwee anụrị ma nwee olile anya na ị ga-aka mma n’oge adịghị anya.
Kedu ụdị ọgwụgwọ anụ ahụ a na-eji maka mgbu ikpere?
Ha nwere ike ịkwado mmega ahụ dị mfe, dị ala, dị ka mbuli ụkwụ ma ọ bụ ịnyịnya ịnyịnya. Na-agbatịikpere, apata ụkwụ, na ụkwụ nwere ike jiri nwayọ weghachite usoro mmegharị gị iji na-mmerụ ahụọkwa, na ike apata ụkwụ na akwara ụkwụ nwere ike inyere aka ịkwadoikpere.
Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ ọ nwere ike ime ka mgbu ikpere ka njọ?
Nke ato, ọ bụrụ na ị na-aga n'ime usoro mgbam ume gị oge ọ bụla ị na-emegharị tupu ịtọghe ihe owuwu gburugburu hip na nwa ehi, mgbe ahụ ị nwere ike mee ka ikpere ahụ dịkwuo ike - na nloghachi nwere ike-eme kanke giikpere mgbu ka njọmgbeọgwụgwọ anụ ahụ.
Ego ole ka ọgwụgwọ anụ ahụ na-efu?
Ego ole ka ọgwụgwọ anụ ahụ na-efuNa-enweghị Insurance? Ihenkezi ọnụnke ịnataọgwụgwọ anụ ahụenweghị mkpuchi ahụike bụ $ 75 na $ 150 kwa oge. N'ezieọnụahịaịkwụ ụgwọ na-adabere n'ụdị na ogo nke mmerụ ahụ. Kpụrụ ego maka ego maka otu nyocha nyocha bụ $ 150.
Kedu ka m ga - esi ete nkwonkwo m?
Nweta ha site na salmọn, ahịhịa, mmanụ oliv, akụ, ube bekee na ihe mgbakwunye na ụdị DHA nke omega-3s. Were ndị ankwonkwonchekwa. Ihe mgbakwunye nwere ngwakọta nke glucosamine sulfate na chondroitin nwere ike inye aka na ihu abụọ: Ha na-abawanyemmanuma belata mbufụt (wee si otú a nwee ihe mgbu). r.
Ije ije dị mma maka ikpere ikpere?
Na-eje ijena - ewuli ahụ gị ike ka ha wee nwee ike iwepụ nrụgide gị na nkwonkwo gị ma mezie karịa nke ibu ahụ n’onwe ha. Nke ahụ pụtara obere ihe mgbu maka gịikpere. Na-enyere aka ịkwụsị ibu. Maka paụnd ọ bụla i tufuru, nsogbu na nrụgide dị okpukpu anọ na nke gịikpere.Mkpebi 22 2016
Ọ ka mma ikpo ọkụ ma ọ bụ akpụrụ ikpere na ọrịa ogbu na nkwonkwo?
Maka nnukwu mmerụ ahụ, dịka akwara ma ọ bụ akaị merụrụ ahụ, nkwanye a na-emebu bụ ịmalite site na itinyeakpụrụiji belata mbufụt na dull mgbu. Ozugbo mbufụt agbadala,okpomọkụenwere ike iji mee ka ikwesi olu ike. Maka ọnọdụ mgbu na-adịghị ala ala, dị kaọrịa ogbu na nkwonkwo,okpomọkụyiri ka ọ na-arụ ọrụkacha mma.28 Jan. Dec 2019
Olee ot u m ga-esi gbuo ikpere m n 'uz o nd i mmad u?
Nri ndị nwere abụba siri ike gụnyere salmọn, trout, makarel, avocados, mmanụ oliv, almọnd, walnuts, na mkpụrụ osisi chia. Omega-3 fatty acids dị na nri ndị a ga-enyere akankwonkwo nkwonkwo. Mmiri nwere ike inye aka nankwonkwo nkwonkwo. Jide n'aka na ị na-a plentyụ ọtụtụ mmiri kwa ụbọchị iji hụ na gịnkwonkwodịmmanu.
Kedu ihe ọgwụgwọ anụ ahụ na-eme maka ikpere?
Ọgwụgwọ anụ ahụ na mmega ahụ maka ikpere. Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ bụ naanị usoro mmega ahụ nke jiri nwayọ na-agbatị ma na-ewusi akwara na nkwonkwo ụfọdụ. Omume ị nwere ike ime bụ mmegharị ahụ dị nwayọ (mgbatị) emere iji weghachite mmeghari na ume na nkwonkwo gị yana iji kwalite usoro ọbara maka ọgwụgwọ.
Enwere mmega ahụ ị nwere ike ịme maka mgbu ikpere?
Mmekọahụ na-arụ ọrụ - Ahụ ike anụ ahụ maka KNIN PAIN essJessica na-akpọrọ gị gaa usoro mgbatị ahụ n'ụlọ maka ọtụtụ mmerụ ikpere na mgbu. Dịka onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ, ndị a bụ mmega mgbu ikpere ọ na-enye ọtụtụ ndị ahịa ya nwere mgbu ikpere.
Kedu ihe m ga - eme iji nyere ikpere m aka OA?
Omume mgbanwe: Ebe ikpere OA na-eme ka o sie ike ịkwaga, mmegharị mgbanwe dị ezigbo mkpa. Ime ha oge niile nwere ike inye aka mee ka mgbatị dịkwuo elu, mee ka ikpere gị gbanwee, ma weghachite ọrụ nkwonkwo ikpere nkịtị. Omume mgbatị abụọ na mgbanwe mgbanwe dị mkpa ịme n'ihi na ha nwere ike inye aka wepu ikpere.


text:
Na
- 1 1. Gbaa ndị Mmelite Manager
- 2 2. Wụnye Asụsụ Spanish
- 3 3. Wụnye kodeks, Flash, ụdị ọzọ, ndị ọkwọ ụgbọala, wdg.
- 4 4. Wụnye mgbakwunye ndị ọzọ
- 5 5. Wụnye ngwaọrụ enyemaka iji hazie Ubuntu
- 6 6. Wụnye mkpakọ ngwa
- 7 7. Wụnye ndị ọzọ ngwugwu na nhazi njikwa
- 8 8. Chọta ngwa ndị ọzọ na Ubuntu Software Center
- 9 9. Gbanwee interface
- 10 10. Wụnye egosi na Quicklists
- 11 11. Wụnye Compiz Settings Manager & ụfọdụ mgbakwunye mgbakwunye
- 12 12. Wepu menu uwa
1. Gbaa ndị Mmelite Manager
O yikarịrị ka mgbe ahapụchara Ubuntu 12.04, mmelite ọhụrụ nke nchịkọta dị iche iche na-abịa na onyoyo ISO nke ekesara site Canonical apụtala.
N'ihi nke a, mgbe emechara nwụnye ọ na-atụ aro mgbe niile ka ị na-agba ọsọ ahụ Nwelite Njikwa. Nwere ike ime ya site na ịchọ ya na Dash ma ọ bụ site na ime ihe ndị a site na njedebe:
sudo apt-get update sudo apt-get upgrade
2. Wụnye Asụsụ Spanish
Na Dash m dere Asụsụ site n’ebe ahu ị ga-enwe ike itinye asụsụ nke masiri gi.
3. Wụnye kodeks, Flash, ụdị ọzọ, ndị ọkwọ ụgbọala, wdg.
N'ihi nsogbu iwu, Ubuntu enweghị ike ịgụnye usoro nchịkọta nke, na aka nke ọzọ, dị oke mkpa maka onye ọrụ ọ bụla: kodeks na-egwu MP3, WMV ma ọ bụ DVD ezoro ezo, mkpụrụ akwụkwọ ndị ọzọ (eji Windows), Flash, ndị ọkwọ ụgbọala ndị nwe ha (iji iji ọrụ 3D ma ọ bụ Wi-Fi rụọ ọrụ nke ọma), wdg.
N'ụzọ dị mma, onye ntinye Ubuntu na-enye gị ohere ịwụnye ihe a niile site na ncha. Naanị ị ga-eme ka nhọrọ ahụ dị na otu n'ime ihe ntinye ntanetị.
Ọ bụrụ na ị mebeghị ya, ịnwere ike ịwụnye ha dị ka ndị a:
Onye na-anya kaadị vidiyo
Ubuntu gha achoputa ya ma mee ka gi mata ihe ndi 3D na-acho. N'okwu ahụ, ị ga-ahụ akara ngosi maka kaadị vidiyo na elu panel. Pịa akara ngosi ahụ wee soro ntuziaka ndị ahụ.
Ọ bụrụ na Ubuntu anaghị achọpụta kaadị gị, ịnwere ike ịwụnye ọkwọ ụgbọala 3D gị (nvidia ma ọ bụ ati) site na ịchọ Ngwá Ọrụ Nhazi Ngwaọrụ.
Usoro ikikere na usoro
Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị na-enweghị ike ibi na-enweghị na-ege MP3, M4A na ndị ọzọ na proprietary formats, nakwa dị ka ị na-enweghị ike ịlanarị n'ụwa a obi ọjọọ na-enweghị ike na-egwu gị videos na MP4, WMV na ndị ọzọ na proprietary formats, e nwere ngwọta dị mfe. Naanị ị ga-pịa bọtịnụ dị n'okpuru:
ma ọ bụ dee na ọnụ:
sudo apt-nweta wụnye ubuntu-ejiri-agbakwunye
Iji tinye nkwado maka DVD ezoro ezo (niile "mbụ"), m meghere ọnụ wee pịa ihe ndị a:
sudo apt-nweta wụnye libdvdread4 sudo /usr/share/doc/libdvdread4/install-css.sh
4. Wụnye mgbakwunye ndị ọzọ
Medibuntu
Ọ bụ nchekwa nke ngwungwu ngwanrọ nke enweghị ike ịgụnye na nkesa Ubuntu maka ebumnuche dịka ikike nwebisiinka iwu, ikikere ma ọ bụ ikike patent. Gụnyere mmemme dịka: Google-Earth, Opera, Win32codecs, Msfonts.
sudo -E wget --output-document = / etc / apt / sources.list.d / medibuntu.list http://www.medibuntu.org/sources.list.d/$(lsb_release -cs) .list && sudo apt-get --quiet update && sudo apt-get --yes --quiet --gbunyeghi ikike akwadoro medibuntu-keyring && sudo apt-get -nwelite melite
Gbakwunye ngwugwu Medibuntu na Ubuntu Software Center:
sudo apt-nweta ngwa-ntinye-data-medibuntu apport-hooks-medibuntu
GetDeb & Playdeb
GetDeb (nke gara aga Ubuntu Pịa Ma Run) bụ webụsaịtị ebe a na-arụpụta nchịkọta Deb na ụdị nsụgharị ndị ọzọ dị ugbu a na-anaghị abanye na ebe nchekwa Ubuntu na-emebu ma nye ya onye ọrụ njedebe.
Playdeb bụ ebe nchekwa egwuregwu maka Ubuntu bụ ndị otu ndị nyere anyị getdeb.net kere, ebumnuche nke ọrụ a bụ iji nye ndị ọrụ Ubuntu ebe nchekwa na-enweghị akwụkwọ na ụdị nke egwuregwu kachasị ọhụrụ.
5. Wụnye ngwaọrụ enyemaka iji hazie Ubuntu
Ngwa Ubuntu Tweak
Ngwaọrụ kachasị ewu ewu maka ịhazi Ubuntu bụ Ubuntu Tweak. Ihe ijuanya a na - enye gị ohere “ige” Ubuntu gị wee hapụ ya otu ọ masịrị gị.
Iji wụnye Ubuntu Tweak, M meghere ọnụ ma pịa:
sudo tinye-apt-repository ppa: tualatrix / ppa sudo apt-nweta melite sudo apt-nweta wụnye ubuntu-tweak
Ịdị n'otu
MyUnity na-enye gị ohere ịhazi Unitydị n'otu dị mfe.
6. Wụnye mkpakọ ngwa
Iji mpikota onu na decompress ụfọdụ na-ewu ewu free na proprietary formats, ndị na-esonụ nchịkọta mkpa ka a arụnyere:
sudo apt-nweta wụnye unace p7zip-full p7zip-rar sharutils mpack na arj.
7. Wụnye ndị ọzọ ngwugwu na nhazi njikwa
Synaptic - bu ihe esereese nke ngwugwu ngwugwu nke sitere na GTK + na APT. Synaptic na-enye gị ohere ịwụnye, melite ma ọ bụ iwepụ nchịkọta mmemme n'ụzọ dịgasị iche.
Ọ bụghị ugbua arụnyere na ndabara (dị ka ha na-ekwu site na ohere na CD)
Ntinye: Center Software Search: synaptic. Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike itinye iwu na-esote na ọnụ ...
sudo apt-nweta wụnye synaptic
nka - Nye iwu ịwụnye ngwa site na ọnụ
Ọ dịghị mkpa ebe ọ bụ na anyị nwere ike iji iwu "apt-get" mgbe niile, mana ana m ahapụ ya maka ndị chọrọ ya:
Ntinye: Chọọ na Center Software: ikike. Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike ịbanye iwu na-esote na ọnụ ...
sudo apt-nweta ngwa ikike
gdebi - Ntinye nke .deb nchịkọta
Ọ dịghị mkpa, ebe ọ bụ na mgbe ị wụnye .deb na abụọ pịa Software Center emepe. Maka nostalgic:
Ntinye: Chọọ Software Center: gdebi. Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike ịbanye iwu na-esote na ọnụ ...
ya mere na-enweta wụnye gdebi
Onye editọ dconf - Ọ nwere ike ịba uru mgbe ị na-ahazi Gnome.
Ntinye: Softwarelọ Ọrụ Software Na-achọ: editọ dconf. Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike itinye iwu na-esote na ọnụ ...
sudo apt-nweta ngwa dconf
Iji mee ya, emepere m Dash wee pịnye "dconf editor".
8. Chọta ngwa ndị ọzọ na Ubuntu Software Center
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ngwa iji mee ihe ịchọrọ ma ọ bụ na ngwa ndị na-abịa na ndabara na Ubuntu achọghị gị, ịnwere ike ịbanye na Ubuntu Software Center.
Site n'ebe ahụ ị ga-enwe ike ịwụnye ngwa ndị magburu onwe ya na ntanetị ole na ole. Fọdụ ndị na-ewu ewu bụ:
- OpenShot, nchịkọta akụkọ vidiyo
- AbiWordOnye nchịkọta ederede dị mfe, fechaa
- Thunderbird, ozi-e
- chromium, ihe nchọgharị weebụ (nsụgharị Google Chrome n'efu)
- Akwukwo, ikori
- Iju Mmiri, Iyi
- VLC, vidiyo
- XBMC, ebe mgbasa ozi
- FileZilla, FTP
- GIMP, nchịkọta akụkọ ihe oyiyi (Photodị Photoshop)
9. Gbanwee interface
Na interface GNOME ọdịnala
Ọ bụrụ na ị bụghị onye ofufe nke ịdị n'otu ma chọọ iji interface GNOME ọdịnala, biko mee ihe ndị a:
- Pụọ
- Pịa na aha njirimara gị
- Chọọ maka menu nnọkọ na ala nke ihuenyo ahụ
- Gbanwee ya na Ubuntu ka Ubuntu kpochapụwo
- Pịa Banye.
Ọ bụrụ na ọ bụ n'ihi ihe ijuanya na nhọrọ a adịghị, gbalịa na-ebu ụzọ nye iwu na-esonụ:
sudo apt-nweta wụnye gnome-session-fallback
GNOME 3 / GNOME Shell
Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale Gnome 3.2 na Gnome-Shell, kama ịdị n'otu.
Ntinye: chọọ na Center Software: gnome shell. Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike ịbanye iwu na-esote na ọnụ ...
sudo apt-nweta wụnye gnome-shei
Ọ bụrụ na ị kpebiri ịwụnye Gnome Shell, ị nwekwara ike ịmasị wụnye ndọtị Gnome Shell 3.2.
Cinammon
Cinammon bụ ndụdụ nke Gnome 3 jiri ma mepụta nke Linux Mint nke na-enye gị ohere ịnwe ogwe ọrụ dị ala na kpochapụwo mmalite NchNhr
sudo add-apt-repository ppa: gwendal-lebihan-dev / cinnamon-stable sudo apt-nweta melite sudo apt-nweta wụnye cinnamon
10. Wụnye egosi na Quicklists
Ihe ngosi - nwere ike iwunye ọtụtụ ihe ngosi, nke ga - apụta n’elu panel nke desktọọpụ gị. Ihe ngosi ndi a nwere ike igosiputa ihe omuma banyere otutu ihe (ihu igwe, ihe ngwaike ngwaike, ssh, monitors system, dropbox, virtualbox, wdg).
Ndepụta zuru ezu nke ndị na-egosi, yana nkọwa dị mkpirikpi nke ntinye ha, dị na Jụọ Ubuntu.
Ndepụta ndetu - Ndetuta ndetu ihe na-enye gị ohere ịnweta ngwa ọrụ nke ngwa. Ha na-agba ọsọ site na ogwe nke na-egosi n'aka ekpe na desktọọpụ gị.
Ndepụta zuru ezu nke ndetu aha ọhụụ, yana nkọwa dị nkenke nke nrụnye ha dị na Jụọ Ubuntu.
11. Wụnye Compiz Settings Manager & ụfọdụ mgbakwunye mgbakwunye
Compiz bụ onye na-eme ka ụlọ ọrụ ahụ dị ịtụnanya na-eme ka anyị niile ghara ikwu okwu. O di nwute na Ubuntu ejighi ihe obula eserese bia hazie Compiz. Ọzọkwa, ọ naghị abịa na plugins niile arụnyere.
Iji wụnye ha, m meghere ọnụ wee pịa:
sudo apt-nweta wụnye compizconfig-settings-manager compiz-fusion-plugins-extra
Iji wepu ihe a na-akpọ "menu ụwa", nke na-eme menu menu nke ngwa dị na panel nke desktọpụ gị, naanị m mepere ọnụ wee pịa ihe ndị a:
sudo apt-nweta wepụ appmenu-gtk3 appmenu-gtk appmenu-qt
Banye ma banye ọzọ.
Iji biaghachi mgbanwe, mepee ọnụ ma banye:
sudo apt-nweta wụnye ngwa-gtk3 appmenu-gtk appmenu-qt
Y’oburu na ibu onye huru menu nke uwa n’anya n’achoghi gi FreeOffice Anaghị m akwado ya, m mepere ọnụ wee dee ihe ndị a:
sudo apt-nweta wụnye lo-menubar
Nke ahụ kwesịrị idozi nsogbu ahụ.