text:
Dili ko gusto nga ibutang ang usa ka label sa akong pagkaon tambag. Kini gibase sa siyentipikanhong panukiduki, dili pamatasan, relihiyon o sa usa ka limpiyo nga ideya sa kon unsa ang usa ka himsog nga pagkaon kinahanglan nga sama sa.
Apan kon kamo gusto nga sulati kini, sa pagtawag niini nga usa ka “Ubos nga-Carbohydrate, Tinuod-Food” based nga pagkaon (LCRF).
Unsay “Ubos nga-Carbohydrate, Tinuod-Food” Kahulogan?
Tugoti ako nga magsugod pinaagi sa pagpasabut sa usa ka gamay sa terminolohiya.
Usa ka ubos nga-carbohydrate pagkaon mipakaubos sugars ug mga harina, ilis kanila uban sa mga pagkaon dato sa protina ug himsog nga tambok.
“Tinuod nga pagkaon” nagpasabot pagpili pagkaon nga ang mga tawo nga may access sa tibuok ebolusyon. Giproseso nga, sa dili-kinaiyanhong mga pagkaon uban sa artipisyal nga mga kemikal malikayan.
LCRF dili usa ka “pagkaon.” Kini mao ang usa ka paagi sa pagkaon, usa ka estilo sa kinabuhi kausaban base sa bala siyentipikanhong ebidensiya.
Kini mao ang usa ka paagi sa pagkaon nga nagpasiugda sa mga pagkaon ang mga tawo palambo sa pagkaon alang sa gatosan ka libo ka mga tuig, sa atubangan sa agrikultura ug industriya rebolusyon.
Kini nga matang sa pagkaon ang napamatud-an sa pagtrabaho mas maayo pa kay sa ubos-tambok nga pagkaon pa girekomendar sa tanan sa tibuok kalibutan.
Unsay Dili sa Eat
Ikaw kinahanglan nga limitahan ang mosunod nga mga pagkaon.
- Sugar: Gidugang asukar mao ang makaadik, fattening ug ang usa ka nag-unang hinungdan sa mga sakit sama sa hilabihang katambok, diabetes ug sakit sa kasingkasing (1, 2, 3, 4, 5, 6).
- Lugas: Likayi ang mga lugas kon kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, lakip na ang tinapay ug pasta. Gluten lugas (trigo, espelta, sebada ug sa rye) mao ang labing (7, 8, 9, 10, 11). Himsog lugas sama sa bugas ug mga oats mga lino nga fino nga kon kamo dili kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton.
- Binhi ug utanon lana : utaw sa lana, lana mais ug ang uban sa uban. Kini proseso tambok uban sa usa ka taas nga kantidad sa Omega-6 tambok mga asido, nga makadaot sa sobra (12, 13, 14).
- Trans tambok: kemikal nga mga sangkap giusab tambok nga hilabihan dili maayo alang sa panglawas. Nakit-an sa pipila ka mga proseso nga pagkaon (15, 16, 17).
- Artipisyal nga sweeteners: Bisan pa nga kaloriya free, obserbar mga pagtuon nagpakita sa usa ka correlation uban sa hilabihang katambok ug may kalabutan nga mga sakit (18, 19, 20). Kon kamo kinahanglan gayud nga sa paggamit sa sweeteners, pagpili Stevia.
- “Pagkaon” ug “ubos-tambok” nga mga produkto: Kadaghanan sa niini nga mga “sa panglawas nga mga pagkaon” dili himsog sa tanan. Tambong sila nga kaayo proseso ug nabug uban sa asukar o sa artipisyal nga sweeteners. Agave syrup mao ang sama sa dili maayo sama sa asukar.
- Kaayo proseso nga pagkaon: mga pagkaon nga kaayo proseso sa kasagaran ubos sa sustansiya ug hatag-as nga diha sa maayo ug sa dili-kinaiyanhong mga kemikal.
Kamo kinahanglan gayud nga mabasa listahan sangkap. Ikaw matingala sa kantidad sa “panglawas nga mga pagkaon” nga naglakip asukar, trigo, ug uban pang makadaot nga mga sagol.
Healthy Pagkaon sa Eat
Ikaw kinahanglan nga mokaon sa natural, unprocessed mga pagkaon nga ang mga tawo nga genetically pahiangay, pabagay sa pagkaon. Gipakita sa panukiduki nga ang maong mga pagkaon ang mga dagko nga alang sa panglawas (21, 22, 23, 24).
Alang sa himsog nga mga tawo nga mogamit sa, ug dili kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, adunay hingpit nga walay napamatud rason sa paglikay sa tubers sama sa patatas ug matam-is nga patatas, o himsog non-gluten lugas sama sa oats ug bugas.
Kon ikaw tambok o metaboliko mga isyu (ubos nga HDL, nga hatag-as LDL kolesterol, triglyceride, tiyan tambok, ug uban pa) kamo kinahanglan nga magpugong sa tanan nga mga hatag-Carbohydrate pagkaon (25, 26).
- Kalan-on: Karne, nating carnero, baboy, manok, ug uban pa mga tawo nakakaon kalan-on alang sa gatusan ka libo nga sa mga tuig. Unprocessed kalan-on mao ang maayo alang kanimo, ilabi na kon ang mga mananap mikaon natural nga mga pagkaon (sama sa karne gikan sa balili-magbalantay sa mga baboy nga mga baka).
- Isda: Isda daku. Very himsog, pagtuman ug dato sa Omega-3 tambok mga asido ug uban pang mga sustansiya. Ikaw kinahanglan nga pagkaon sa isda (sa labing maayo sa tambok sa isda sama sa salmon) matag semana.
- Itlog: itlog anaa sa taliwala sa mga labing sustansiyadong mga pagkaon sa planeta. yolk mao ang labing sustansiyadong ug himsog nga bahin. Omega-3 mga itlog mao ang labing maayo.
- Utanon: Naglangkob fiber ug sa daghang mga sustansiya nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo. Kaon utanon sa adlaw-adlaw.
- Bunga: uswag matang, makatilaw maayo, ang mga sayon sa pag-andam ug sa dato sa fiber ug bitamina C. Sila gihapon pretty hatag-as nga diha sa asukar, mao nga sa pagkaon sa kasarangan kon kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton.
- Nuts ug mga liso: Almendra, walnuts, sunflower mga liso, ug uban pa Rich sa nagkalain-laing mga sustansiya, apan taas kaayo sa kaloriya. Kaon sa kasarangang kon kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton.
- Patatas: Gamut mga utanon sama sa patatas ug matam-is nga patatas mao ang mga himsog, apan sila sa gihapon nga hatag-as sa mga carbs. Kaon sa kasarangang kon kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton.
- Hataas-tambok dairy: Keso, cream, butter, bug-os-tambok yogurt, ug uban pa Rich sa himsog nga tambok ug calcium. Dairy gikan sa balili-magbalantay sa mga baboy nga mga baka mahimong dato sa bitamina K2, nga mao ang importante kaayo alang sa panglawas (27, 28, 29).
- Tambok ug lana: Olive lana, mantequilla, lard, ug uban pa Pagpili saturated tambok alang sa hatag-as nga-kainit pagluto sama sa pan frying, sila mas lig-on diha sa kainit.
Unsa ang sa Uminum?
- Kape: Kape mao ang himsog ug dato kaayo sa antioxidants, apan ang mga tawo nga sensitibo sa caffeine kinahanglan paglikay niini. Likayi ang kape sa ulahing bahin sa adlaw tungod kay kini makadaot sa imong pagkatulog.
- Tsa: tsa mao ang himsog, dato sa antioxidants ug adunay usa ka daghan dili kaayo caffeine kay sa kape.
- Sa tubig: Ikaw kinahanglan sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw ug ilabi na sa palibot workouts. Walay rason sa pag-inum sa usa ka bug-os nga ton bisan, kauhaw mao ang usa ka pretty kasaligan timailhan sa imong panginahanglan.
- Carbonated soda nga walay artipisyal nga sweeteners maayo.
Likayi ang sodas uban sa asukar ug artipisyal nga sweeteners, bunga juice, gatas ug beer.
Yano nga pagmando sa: Ayaw pag-inom kaloriya.
Ut-uta sa pagkamakasaranganon
Kini nga mga indulhensiya mahimong nalingaw gikan sa panahon sa panahon.
- Dark Chocolate: Pagpili organic nga chocolate sa 70% kakaw o labaw pa. Dark chocolate mao ang dato sa himsog nga tambok ug antioxidants.
- Alkohol: Pagpili uga nga mga wines ug mga ilimnon nga dili naglakip dugang asukar o carbs: vodka, whiskey, ug uban pa
Pila Carbs Per Adlaw?
Kini magkalahi taliwala sa mga tawo.
Daghang mga tawo nga mobati nga labing maayo nga pagkaon gamay ra kaayo carbs (ubos sa 50 gramos) samtang ang uban kan-on nga ingon sa daghan nga sama sa 150 gramos, nga mao ang pa sa ubos-Carbohydrate.
Inyong magamit kini nga mga numero nga ingon sa usa ka giya:
- 10-20 gramos kada adlaw: kaayo ubos, dili magakaon sa bisan unsa carbs gawas ubos-Carbohydrate utanon. Tukma nga kon ikaw adunay usa ka daghan sa gibug-aton sa mawad-an sa o kon ikaw adunay diabetes ug / o sa metaboliko syndrome.
- 20-50 gramos kada adlaw: Kon kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa. Ikaw mahimo kan-on na sa usa ka gamay sa mga utanon ug ang usa ka piraso sa bunga kada adlaw.
- 50-150 gramos kada adlaw: Kon kamo gusto nga makab-ot ang kamalaumon panglawas ug ipaubos ang imong risgo sa estilo sa kinabuhi-nga may kalabutan sa sakit. Adunay lawak alang sa pipila ka bunga matag adlaw ug bisan sa usa ka gamay sa mga himsog nga harina nga sama sa patatas ug bugas.
Sa diha nga ipaubos kamo carbohydrates sa ubos sa 50 gramos matag adlaw, nga kamo dili magakaon sa bisan unsa asukar, tinapay, pasta, lugas, patatas ug sa usa ka maximum nga usa ka bunga matag adlaw.
Ako rekomend paghimo sa usa ka libre nga asoy sa Fitday sa log sa imong pagkaon alang sa usa ka pipila ka mga adlaw. Kini mao ang dako nga paagi sa pagkuha sa usa ka mobati alang sa kantidad sa carbs kamo magakaon.
Pasidaan Alang sa Diabetes: Carbs sa pagkaon nga bungkagon ngadto sa glucose sa digestive tract, unya sila mosulod sa lawas sama sa asukar sa dugo. Kon mokaon ka dili kaayo carbs, ikaw kinahanglan nga dili kaayo insulin ug glucose-dag-um nga drugas.
Kini mao ang delikado kaayo kon ang imong asukar sa dugo tulo sa ubos sa usa ka ang-ang (hypoglycemia). Kon kamo adunay diabetes, mokonsulta uban sa imong doktor sa dili pa sa pagkunhod sa carbohydrate-inom.
Nganong Kini Trabaho?
Ang mga tawo palambo ingon nga mangangayam-sa parras alang sa gatusan ka libo nga sa mga tuig.
Ang atong mga pagkaon nausab ayo sa agrikultura rebolusyon, mga 10,000 ka mga tuig na ang milabay.
Apan, kini nga kausaban mao ang gamay nga itandi sa sa kaylap nga kausaban nga atong nakita sa katapusan nga pipila ka dekada sa modernong pagproseso sa pagkaon.
Kini mao ang tin-aw kaayo nga ang mga tawo karon sa pagkaon sa usa ka pagkaon nga mao ang kaayo sa lain-laing gikan sa pagkaon sa atong mga katigulangan nangigo sa tibuok ebolusyon.
Adunay pipila ka mga “karaang” populasyon sa tibuok kalibutan nga mabuhi sa gihapon ingon nga mangangayam-sa parras, pagkaon natural nga mga pagkaon. Kini nga mga tawo mao ang kal-anan, sa labing maayo nga panglawas ug ang kadaghanan sa mga sakit nga pagpatay sa kasadpan nga populasyon sa mga minilyon nga mga talagsaon o wala maglungtad (30, 31).
Mga pagtuon nagpakita nga sa diha nga ang mga tawo sa pagkaon natural nga mga pagkaon nga anaa sa atong mangangayam-gatherer mga katigulangan (nga nailhan usab ingon sa mga paleolithic pagkaon), mawad-an sa ilang gibug-aton ug tan-awa ang kaylap nga mga kauswagan sa panglawas (21, 22, 23, 24).
Ang hormone insulin
Ang hormone insulin ang maayo ang nailhan sa iyang mga papel sa pagbalhin glucose gikan sa dugo, ug ngadto sa mga selula. Usa ka kakulangan sa insulin, o pagbatok sa mga epekto niini, hinungdan sa diabetes.
Apan insulin usab sa ubang mga papel diha sa lawas. Insulin nagsulti tambok mga selula sa pagmugna tambok ug sa paghunong sa paglapas sa mga tambok nga dad-on sila. Sa diha nga lebel sa insulin mga hatag-as, ang mga lawas mopili sa dili ituslob sa sa tambok tindahan sa paghatag og enerhiya.
Sa usa ka Western, nga hatag-as-Carbohydrate pagkaon, nga lebel insulin mao ang hatag-as nga sa tanan nga mga panahon, sa pagsunod sa mga tambok nga luwas giyawihan sa halayo sa tambok nga mga selula.
Carbs mao ang mga nag-unang drayber sa insulin inagos. Usa ka ubos nga Carbohydrate asukar pagkaon sumusunod ug timbangan sa dugo ug busa mopaubos lebel sa insulin (32, 33, 34).
Sa diha nga insulin moadto, ang lawas dali rang access sa kaloriya gitipigan sa tambok selula, apan kini sa usa ka pipila ka mga adlaw aron sa mopahiangay sa nagdilaab nga tambok nga ilis sa carbs (35, 36).
Ubos carbohydrate diyeta kaayo satiating. Kahinam moadto ug ang mga tawo magsugod sa awtomatikong pagkaon sa may diriyut kaloriya kay sa ilang pagasunogon, nga maoy hinungdan sa gibug-aton sa pagkawala (37).
Ang nag-unang pagpahimulos sa usa ka ubos nga-Carbohydrate pagkaon mao nga kamo makahimo sa kan-on hangtud nga kahingpitan ug mawad-an sa gibug-aton nga walay pag-ihap sa kaloriya. Kaon ubos-Carbohydrate ug ikaw paglikay sa labing kilid epekto sa kaloriya lamang diyeta: kagutom.
Health Kaayohan sa usa ka Low Carbohydrate Pagkaon
Kini mao ang usa ka komon nga pagsinabtanay, bisan sa taliwala sa mga propesyonal sa panglawas, nga ubos sa Carbohydrate diyeta mga paagi maayo alang sa panglawas. Ang mga tawo nga sa paghimo sa maong mga pangangkon klaro wala maghasol sa pagsusi sa research.
Ang ilang mga nag-unang argumento mao nga ang ubos nga-Carbohydrate pagkaon mao ang mga dili maayo nga tungod kay sila hatag-as nga diha sa saturated tambok, nga nagpatunghag mga kolesterol ug hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
Apan bag-o nga research nagsugyot nga walay bisan unsa nga mabalaka mahitungod sa. Tugob ang tambok sa pagbangon HDL (ang maayo) cholesterol ug mag-usab sa mga “daotan” kolesterol gikan sa gagmay, dasok LDL (dautan gayud) sa dako nga LDL nga mao ang benign (38, 39, 40, 41).
Ang kamatuoran mao nga ang tugob nga tambok dili hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Kini mao lamang ang usa ka tumotumo nga wala pa gayud napamatud-an (42, 43, 44).
Ubos-Carbohydrate pagkaon sa tinuod mosangpot sa dugang nga gibug-aton sa pagkawala, ug dugang pa nga mga kalamboan sa risgo itandi sa usa ka ubos nga-matambok nga pagkaon (45, 46).
- Lawas tambok: Usa ka ubos-Carbohydrate pagkaon, kan-on hangtud sa kahingpitan, kasagaran hinungdan nga mas tambok nga kapildihan kay sa usa ka ubos nga-tambok nga pagkaon nga mao ang kaloriya lamang (47, 48, 49).
- Dugo sugar: Usa sa mga timailhan sa diabetes ug sa mga metaboliko syndrome mao ang usa ka taas nga dugo sa asukar, nga mao ang kaayo makadaot sa ibabaw sa taas nga termino. Ubos-Carbohydrate pagkaon ubos nga dugo sa asukar (50, 51, 52, 53, 54).
- Ang presyon sa dugo: Kon ang presyon sa dugo mao ang hatag-as nga, kini lagmit sa pag-adto sa sa usa ka ubos nga-Carbohydrate pagkaon (55, 56, 57).
- Hataas triglyceride: Kini mao ang tambok nga circulate sa palibot sa dugo ug mao ang usa ka lig-on nga risgo butang alang sa sakit sa kasingkasing. Ubos-Carbohydrate pagkaon ubos nga triglyceride mas labaw pa kay sa ubos-tambok nga pagkaon (58, 59, 60).
- HDL (ang maayo) kolesterol: Kasagaran sa pagsulti, nga may labaw pa sa “maayo” cholesterol nagpasabot kamo adunay usa ka ubos nga risgo sa sakit sa kasingkasing. Ubos-Carbohydrate diyeta pagpataas sa HDL kolesterol mas labaw pa kay sa ubos-tambok nga pagkaon (61, 62).
- sdLDL (ang dili maayo nga) cholesterol: Ubos nga-Carbohydrate diyeta hinungdan LDL kolesterol sa pag-usab gikan sa gamay, baga nga LDL (dili maayo nga) sa dako nga LDL, nga mao ang benign (63, 64).
- Mas sayon: makita Ubos nga-Carbohydrate pagkaon nga mahimong mas sayon nga magpabilin sa kay sa ubos-tambok nga pagkaon, tingali tungod kay kini dili kinahanglan sa pag-ihap kaloriya ug gigutom, nga mao ang sagad sa mga labing nga epekto sa pagdiyeta (65, 37).
Ang mga pahayag sa ibabaw nga gipakita nga tinuod sa sinalagma kontrolado sa mga pagsulay – siyentipikanhong mga pagtuon nga ang mga bulawan nga sumbanan sa research.
Komon nga Ubos nga-Carbohydrate Side Epekto sa Sinugdanan Ang
Sa diha nga carbs sa pagkaon nga gipulihan sa protina ug sa tambok, sa pipila ka mga butang nga kinahanglan nga mahitabo alang sa lawas sa pagkamasangputon sa paggamit sa tambok ingon nga sugnod.
Adunay dakong kausaban sa hormone ug ang lawas nagkinahanglan sa mapabarog ang produksyon sa enzymes sa pagsugod sa nagdilaab nga una sa tambok sa baylo nga carbs. Kini mahimong molungtad sa alang sa usa ka pipila ka adlaw ug bug-os nga pagpahiangay mahimong pagkuha sa mga semana.
Komon nga kiliran sa epekto sa unang pipila ka mga adlaw naglakip sa:
- Sakit sa ulo
- Pagbati sa Lightheaded
- kakapoy
- irritability
- constipation
Side epekto sa kasagaran malumo ug walay bisan unsa nga mabalaka mahitungod sa. Ang imong lawas nga nagdilaab nga kasagaran carbs alang sa mga dekada, kini nagkinahanglan og panahon sa mopahiangay sa paggamit sa tambok ingon nga ang mga nag-unang tinubdan sa lana.
Kini mao ang gitawag nga “ubos nga Carbohydrate flu” ug kinahanglan nga sa sulod sa 3-4 ka adlaw.
Sa usa ka ubos nga-Carbohydrate pagkaon, kini mao ang importante kaayo sa pagkaon igo tambok. Tambok mao ang bag-ong tinubdan sa lana alang sa imong lawas. Kon mokaon ka ubos-Carbohydrate ug ubos-tambok, nan ikaw na mobati daotan ug pagbiya sa tibuok nga butang.
Laing importante nga butang nga mahimo nga nahibalo sa mao nga insulin naghimo sa mga amimislon naghupot sa sodium. Sa diha nga kamo mokaon sa dili kaayo carbs, ang mga amimislon buhian sodium. Kini mao ang usa sa mga rason sa mga tawo mawad-an sa daghan kaayo nga pahabukon ug tubig gibug-aton sa unang pipila ka mga adlaw.
Aron sa pagsumpo niini nga pagkawala sa sodium nga imong mahimo makadugang sa dugang nga asin sa imong pagkaon o pag-inom sa usa ka copa sa sabaw sa adlaw-adlaw. Usa ka bouillon cube dissolved sa usa ka copa sa init nga tubig naglangkob sa 2 gramo sa sodium.
Daghang mga tawo ang moingon nga sila mobati nga mas maayo pa kay sa walay katapusan sa usa ka ubos nga-Carbohydrate pagkaon, sa diha nga ang una nga panahon adaptation mao ang sa ibabaw.
Kon dili kamo mobati og maayo, ug midugang nga mas tambok ug sodium kinahanglan sa pag-atiman niini.
Usa ka Panihapon Plan nga Makaluwas sa Imong Kinabuhi
Kini mao ang usa ka sample kalan plano alang sa usa ka semana nga suplay ubos pa kay sa 50 gramo sa carbs kada adlaw.
Adlaw sa 1 – Lunes:
- Pamahaw: omelet uban sa nagkalain-laing mga utanon, fried sa mantequilla o sa lana sa lubi.
- Paniudto: balili-magbalantay sa mga baboy yogurt uban sa mga blueberries ug usa ka ang pipila sa bulak sa almendra.
- Dinner: Cheeseburger (walay bun), nag-alagad uban sa mga utanon ug salsa salsahan.
Adlaw sa 2 – Martes:
- Pamahaw: Bacon ug sa mga itlog.
- Paniudto: sobra nga mga burger ug utan gikan sa gabii sa dili pa.
- Dinner: gilat Salmon uban sa mantequilla ug mga utanon.
Adlaw sa 3 – Miyerkules:
- Pamahaw: itlog ug mga utanon, fried sa mantequilla o sa lana sa lubi.
- Paniudto: Pasayan salad uban sa pipila lana sa olibo.
- Dinner: Sinugba nga manok uban sa mga utanon.
Adlaw sa 4 – Huwebes:
- Pamahaw: omelet uban sa nagkalain-laing mga utanon, fried sa mantequilla o sa lana sa lubi.
- Paniudto: Smoothie sa lubi gatas, berries, almendra ug protina powder.
- Dinner: steak ug utan.
Adlaw sa 5 – Biyernes:
- Pamahaw: Bacon ug itlog.
- Paniudto: Chat salad uban sa pipila lana sa olibo.
- Dinner: Baboy chops uban sa mga utanon.
Adlaw sa 6 – Sabado:
- Pamahaw: omelet uban sa nagkalain-laing mga utan.
- Paniudto: balili-magbalantay sa mga baboy yogurt uban sa berries, lubi flakes ug usa ka ang pipila sa mga walnuts.
- Dinner: Meatballs uban sa mga utanon.
Adlaw sa 7 – Domingo:
- Pamahaw: Bacon ug itlog.
- Paniudto: Smoothie sa lubi gatas, usa ka gamay sa bug-at nga cream, chocolate-flavored protina powder ug berries.
- Dinner: Sinugba pako sa manok uban sa pipila ka hilaw nga spinach sa kilid.
Buhata ang imong labing maayo nga naglakip sa usa ka lainlaing matang sa mga utanon diha sa imong pagkaon. Kon kamo gusto nga magpabilin sa ubos 50g sa carbs kada adlaw unya kamo mahimo nga luwas nga adunay usa ka piraso sa bunga o pipila berries sa adlaw-adlaw.
Organic ug balili-magbalantay sa mga baboy nga mga pagkaon mao ang mga labing maayo, apan lamang kon kamo sa dali rang maabut kanila. Lang sa paghimo sa usa ka paningkamot sa pagpili kanunay sa labing ubos proseso kapilian sa sulod sa imong bili range.
Unsa Bahin sa Timotimo?
Walay siyentipikanhong ebidensiya nga kamo kinahanglan nga mokaon sa labaw pa kay sa 3 nga pagkaon matag adlaw. Kon kamo og gigutom sa taliwala sa kan-anan, ania ang pipila ka mga ideya alang sa snacks nga himsog, dali portable ug makatilaw sa maayo.
- Full-tambok yogurt
- Usa ka piraso sa bunga
- Baby carrots
- Hard-linuto nga itlog
- Usa ka ang pipila sa mga nuts
- mga salin
- Ang ubang mga keso ug kalan-on


c: text/html

text:
Pontevedra, Capiz- Pilason ang isa ka persona matapos nga ini ang ginbuno alas 12:40 sang kaaganhon sa Brgy. Ilawod, Pontevedra, Capiz.
Ginkilala ang biktima kay EDMUND DELA CRUZ y ENCARTES, 18-anyos kag residente sang Brgy. Malag-it, Pontevedra, Capiz nga nag-angkon sang pilas sa iya liog kag nalikod nga porsyon sang lawas.
Base sa imbestigasyon sang kapulisan, upod nga naga-inom sang biktima ang mga abyan sini sa Zurc KTV Bar nga nahamtang sa Brgy. Ilawod, Pontevedra sang gulpi lamang nga gin-sumbag sang suspek nga si LEO BOFILL Y GONZALES, 18-anyos ang isa sa upod sang biktima nga nagahingalan kay MARS DELFIN JR.
Matapos sini, gilayon nga nagpalagyo ang suspek rasun nga ginlagas sang grupo nanday dela Cruz kag Delfin tubtob sa kilid sang suba sang Agbalo River.
Diri, naggabot sang kutsilyo ang suspek kag madasig nga ginbuno ang biktima nga si EDMUND DELA CRUZ.
Gilayon nga gindangat sa Bailan District Hospital ang biktima agud nga madapatan sang pagbulong. Sa subong yara na nakahunong sa Pontevedra Municipal Police Station ang suspek.
GINBUNO | Lalaki, pilason matapos ginbuno sa banwa sang Pontevedra
Pontevedra, Capiz- Pilason ang isa ka persona matapos nga ini ang ginbuno alas 12:40 sang kaaganhon sa Brgy. Ilawod, Pontevedra, Capiz.

robotstxt: allowed

filter: keep


text:
1Kon ang isa ka tawo indi magsugid sa korte parte sa mga butang nga iya nakita ukon nahibaluan, may salabton siya. 2 Kon may ara nga nakatandog sang bisan ano nga butang nga ginakabig nga mahigko, pareho sang patay nga lawas sang mahigko nga mga sapat,[a] nakasala siya kag nangin mahigko siya,[b] bisan wala niya nahibaluan nga nakatandog gali siya. 3 Kon nakatandog siya sang mahigko nga mga butang sang tawo[c] nga wala niya mahibalui, nga tungod sini nangin mahigko siya, nakasala siya kon mahibaluan na niya ini.
4 Kon ang isa ka tawo nagpanumpa nga pasapayan nga wala niya ginahunahuna, kag bisan maayo man ukon malain ang iya ginsumpa nga himuon, nakasala siya kon mahibaluan na niya ang iya ginhimo.
5 Kon nahibaluan sang tawo nga nakasala siya sa bisan diin sa sina nga mga butang, kinahanglan nga ituad niya ini. 6 Kag bilang bayad sa sala nga iya nahimo, maghalad siya sa Ginoo sang isa ka babayi nga karnero ukon kanding bilang halad sa pagpakatinlo. Ihalad ini sang pari para matubos siya sa iya nga sala.
7 Pero kon indi siya makasarang maghalad sang karnero ukon kanding, maghalad na lang siya sang duha ka pating ukon duha ka tukmo bilang bayad niya sa iya nga sala: ang isa halad sa pagpakatinlo kag ang isa halad nga ginasunog. 8 Dal-on niya ini sa pari kag unahon halad sang pari ang halad sa pagpakatinlo. Lubagon sang pari ang liog sini, pero indi lang niya pag-utdon. 9 Kag iwisik-wisik niya ang iban nga dugo sini sa kilid sang halaran, kag ang nabilin nga dugo iula niya sa idalom sang halaran. Halad ini sa pagpakatinlo. 10 Ihalad man dayon sang pari ang isa pa ka halad nga ginasunog, suno sa paagi sang paghalad sini. Paagi sa sining himuon sang pari, matubos ang tawo sa iya nga sala kag patawaron siya sang Ginoo.
11 Pero kon indi siya makasarang maghalad sang duha ka pating ukon duha ka tukmo, maghalad na lang siya sang duha ka kilo nga harina nga maayo nga klase. Kinahanglan nga indi niya ini pagbutangan sang mantika kag insenso kay halad ini sa pagpakatinlo, kag indi halad nga regalo. 12 Dal-on niya ini sa pari kag buhinan ini sang pari sing isa ka hakop bilang pagdumdom sa Ginoo. Ang iya ginbuhin sunugon niya sa halaran upod sa iban pa nga mga halad sa Ginoo nga paagi sa kalayo.[d] Halad ini sa pagpakatinlo. 13 Paagi sa sining himuon sang pari, matubos ang tawo sa bisan diin sadto nga mga sala nga iya nahimo kag patawaron siya sang Ginoo. Ang nabilin nga halad nga harina iya na sang pari, pareho man sa ginahimo sa halad nga regalo.
Ang Halad nga Bayad sa Sala
14 Naghatag pa gid ang Ginoo sang sini nga mga sugo kay Moises:
15 Kon ang isa ka tawo naglapas sa sugo sang Ginoo tungod kay wala niya mahatag ang butang nga para kuntani sa Ginoo, bisan indi niya hungod, kinahanglan nga maghalad siya sang lalaki nga karnero nga wala sing deperensya bilang bayad sa iya nga sala. Ukon bayaran niya sang pilak[e] ang bili sang karnero suno sa kabug-aton sang pilak sa kilohan sang mga pari. Halad ini nga bayad sa sala.[f] 16 Kinahanglan nga bayaran niya ang wala niya mahatag para sa Ginoo, kag dugangan pa gid niya sing 20 porsiyento sang bili sini. Dayon ihatag niya ini tanan sa pari nga amo ang maghalad sang karnero para matubos siya sa iya nga sala kag patawaron siya sang Ginoo.
17 Kon ang isa ka tawo naglapas sa sugo sang Ginoo nga wala niya mahibalui, nakasala siya kag may salabton siya sa Ginoo. 18-19 Kon mahibaluan na niya nga nakasala siya, kinahanglan nga magdala siya sa pari sang lalaki nga karnero nga wala sing deperensya, nga ihalad niya bilang bayad sa iya nga sala. Ukon bayaran niya sang pilak ang bili sang karnero suno sa kabug-aton sang pilak sa kilohan sang mga pari. Paagi sa sining himuon sang pari, matubos ang tawo sa iya sala nga nahimo nga indi hungod kag patawaron siya sang Ginoo.


text:
3 IBM Training Course Ang Tanan Sa Industriya Kinahanglan nga Paggamit
IBM WebSphere nagtumong sa usa ka brand sa mga programa sa PC programming sa klase sa dagkong programa sa negosyo nga gitawag nga "application and mix middleware". Kini nga mga produkto nga mga butang gigamit sa mga end-client aron paghimo sa mga aplikasyon ug pag-ilakip sa mga aplikasyon uban sa lainlaing mga aplikasyon. Niini nga post, Among hisgutan ang pipila sa labing importante nga IBM Training Courses. Nganong hinungdanon sila sa imong Carreer? Unsa ang mga tumong sa mga kurso ug kung ikaw angayan o dili alang sa mga kurso.
Ang 3 Labing Importante nga IBM Training Training gihisgutan sa ubos:
- Pag-instalar ug Pagdumala sa IBM WebSphere Portal 8 sa Windows
- Pag-instalar ug Pagdumala sa IBM WebSphere Portal 8 sa Linux
- IBM Sametime 9.0 Administration
IBM Training Courses & Certification:
1. Pag-instalar ug Pagdumala sa IBM WebSphere Portal 8 sa Windows
Kining IBM Training Course gituyo alang sa mga executives sa balangkas nga nagkinahanglan nga makakuha o mag-ayo sa ilang WebSphere Portal nga mga abilidad sa organisasyon. Pinaagi sa paggamit sa paggamit sa pagpaila, pagdesinyo ug pagdumala sa WebSphere Portal, ang mga chairmen sa pagkahan-ay makakat-on pinaagi sa pagputol sa mga ideya sa WebSphere Portal nga organisasyon nga pang-administrasyon Sa panguna nga katunga sa kurso, imong gibansay ang nag-unang adlaw-adlaw nga organisasyon nga gihimo sa IBM WebSphere Portal Server 8.0, lakip na ang portlet establishment, security arrangement, ug WebSphere Portal webpage nga administrasyon. Sa ikaduha nga 50% sa kurso, ang konsentrasyon nga mga paglihok sa pag-establisar ug pag-setup sa WebSphere Portal V8.0.Configuration naglakip sa database nga gigamit sa WebSphere Portal, nagkahiusang mga registri sa kliyente, ug pagpundok alang sa versatility ug sa pagpahaum sa dili kritikal nga kapakyasan. Kini nga kurso ilabi na nga gitubag ang nag-uban nga bag-ong mga sangkap sa IBM WebSphere Portal 8.0:
- Bag-ong programa sa pagtukod, IBM Installation Manager
- Mga overlay examination report
- Gitiman-an ang mga panid (gipasimple nga panid sa panid gikan sa toolbar sa site)
- Gipalambo nga hilisgutan nga naggamit sa usa ka hilit nga gambalay
- Ang pag-uswag sa pagpauswag sa inquiry (panid nga metadata gihubad isip catchphrases sa HTML)
- OpenID bolster (Makapahimo sa mga bisita sa site sa pag-verify pinaagi sa paggamit sa usa ka tag-iya nga tagsa-tagsa nga personalidad)
- Bag-ong kahikayan sa paghikay
target Audience
Kini nga sulod ug sa tunga sa dalan nga kurso mapuslanon alang sa mga eksperyensiyadong framework chairmen kinsa bag-o sa IBM® WebSphere® Portal ug sa mga overseer sa WebSphere Portal (sa wala pa ang WS Portal 6.1) kinsa kinahanglan nga mag-upgrade sa ilang WebSphere Portal nga mga abilidad sa organisasyon. Niini nga kurso, ang mga direktor sa balangkas nga bag-o sa WebSphere Portal Administration magakuha sa gikinahanglan ug gipalihok nga administrasyon sa organisasyon sa IBM WebSphere Portal, ug sa mga ideya sa Portal. Dugang pa, ang mga direktor sa WebSphere Portal nga nagkinahanglan nga mabuhi pag-usab sa ilang WebSphere Portal nga mga aptitudes sa organisasyon nga paspas nga makaangkon sa pag-apil sa pagpaila, pagdesinyo, ug pagdumala sa WebSphere Portal sa adlaw-adlaw nga operasyon.
Kinahanglanon
Kinahanglan nimo:
- Pagsabut sa WebSphere Application Server ug JVM nga mga sitwasyon
- Pag-apil sa WebSphere Application Server ug sa mga sitwasyon sa JVM
- Database nga organisasyon
- Security
tumong
Kinahanglan mo nga adunay kapasidad nga magamit ang mga sangkap, kapasidad, ug sistema sa IBM WebSphere Portal 8.0 sa:
- Idugang ang mga portlet sa mga panid gamit ang bag-ong pinasimple sa nag-develop sa panid
- I-deploy ang laing portlet
- Pagdumala sa access
- Paghimo og usa ka blog ug usa ka wiki
- Ipahimutang ang pagmarka ug rating
- Himoa ug i-apply ang mga lagda sa pagkasayop
- Ang pagtrabaho uban sa syndication nagpadayon
- I-adjust ang hitsura
- Pag-redo o ilista ang entry
- Pag-deploy usa ka naandan nga hilisgutan
- Ibaligya ang andam nga magamit ang impormasyon gikan sa Derby database ngadto sa DB2 Universal Database
- I-configure ang WebSphere Portal aron magamit ang IBM Tivoli Directory Server LDAP server
- Paghimo sa usa ka Network Deployment cell nga adunay usa ka hugpong nga hugpong
- Pilia ang pinakamaayo nga topology alang sa mga panginahanglan sa imong asosasyon
- I-turn sa logging ug mosunod
- Gamita ang XML Access aron mapadali ang administrasyon nga ehersisyo
- Balik ug ibalik ang impormasyon
- Ipatuman ang mga hono sa administrasyon sa pagtuman
2. Pag-instalar ug Pagdumala sa IBM WebSphere Portal 8 sa Linux
Kining IBM Training Course gituyo alang sa mga executives sa balangkas nga nagkinahanglan nga makaangkon o magbayad pag-usab sa ilang WebSphere Portal nga mga abilidad sa organisasyon. Pinaagi sa paggamit sa mga kamot sa pagpaila, pagdisenyo ug pagdumala sa WebSphere Portal, ang mga pangulo sa balangkas makakat-on nga mahinungdanon pinaagi sa pagputolputol sa mga ideya sa WebSphere Portal nga organisasyon sa administrasyon Sa unang bahin sa kurso, imong gipaanaa ang normal nga adlaw-adlaw nga organisasyon nga gihimo sa IBM WebSphere Portal Server 8.0, lakip ang portlet establishment, security arrangement, ug WebSphere Portal website nga administrasyon. Sa ikaduha nga 50% sa kurso, ang konsentrasyon nga mga lihok sa pagtukod ug pag-setup sa WebSphere Portal V8.0. Ang pag-organisa naglakip sa database nga gigamit sa WebSphere Portal, giusa nga registri sa kliyente, ug nagkalainlain nga nagkadaiya ug nagpahiangay sa dili-kritikal nga kapakyasan.
Tigpaminaw
Kini nga sulod ug sa kasarangang lebel nga kurso makatabang alang sa mga eksperyensiyadong framework managers kinsa bag-o sa IBM® WebSphere® Portal ug sa WebSphere Portal nga mga ulo sa balangkas (nga nag-una sa WS Portal 6.1) kinsa kinahanglan nga mag-upgrade sa ilang WebSphere Portal nga mga aptitudes sa organisasyon. Niini nga kurso, ang mga tsirman nga tigdumala nga bag-o sa WebSphere Portal Administration makadawat sa mahinungdanon ug nagpasiugda nga pag-uswag sa administrasyon sa IBM WebSphere Portal, ug sa mga ideya sa Portal. Dugang pa, ang mga magtatan-aw sa framework sa Web-Sphere Portal nga nagkinahanglan nga mabuhi pag-usab ang ilang WebSphere Portal nga mga abilidad sa organisasyon sa paspas nga pagkuha sa pagkalambigit sa pagpaila, paghan-ay, ug pagdumala sa WebSphere Portal sa adlaw-adlaw nga operasyon.
Kinahanglanon
Kinahanglan nimo kini:
- Pagsabut sa WebSphere Application Server ug JVM nga mga sitwasyon
- Pag-apil sa WebSphere Application Server ug sa mga sitwasyon sa JVM
- Database nga organisasyon
- Security
tumong
Ikaw kinahanglan nga adunay kapasidad sa paggamit sa mga sangkap, mga kapasidad, ug mga pamaagi sa IBM WebSphere Portal 8.0 sa:
- Idugang ang mga portlet sa mga panid gamit ang bag-o nga intuitive sa page developer
- I-deploy ang laing portlet
- Pagdumala sa access
- Paghimo og usa ka blog ug usa ka wiki
- Ipahimutang ang pagmarka ug rating
- Himoa ug i-apply ang mga lagda sa pagkasayop
- Ang pagtrabaho sa mga sindication nagaamuma
- I-adjust ang hitsura
- Tweak o ilista ang entryway
- Pag-deploy usa ka naandan nga hilisgutan
- Ibaligya ang andam nga magamit ang impormasyon gikan sa Derby database ngadto sa DB2 Universal Database
- I-configure ang WebSphere Portal aron magamit ang IBM Tivoli Directory Server LDAP server
- Paghimo sa usa ka Network Deployment cell nga adunay usa ka hugpong nga hugpong
- Pilia ang pinakamaayo nga topology alang sa mga panginahanglan sa imong asosasyon
- I-turn sa logging ug mosunod
- Gamita ang XML Access aron mapadali ang administrasyon nga ehersisyo
- Balik ug ibalik ang impormasyon
- Ipatuman ang mga hono sa administrasyon sa pagtuman
3. IBM Sametime 9.0 Administration
Kining IBM Training Course mogiya kanimo pinaagi sa proseso sa pagdeploy ug pagdumala sa IBM Sametime 9.0. Naglangkob usab kini sa sukaran nga kasulbaran
Tigpaminaw
Kini nga kurso nagdumala kanimo pinaagi sa dalan paingon sa pagdeploy ug pagkontrol sa IBM Sametime 9.0. Gawas niini naglangkob ang mahinungdanong pagsusi.
Kinahanglanon
Wala'y gikinahanglan nga kasayuran sa pagpangandam sa Sametime, apan kinahanglan ka nga adunay pagsabut sa mahinungdanon nga sistema sa pagdumala ug paggamit sa programa.
tumong
- Ipaila ang mga segment sa Sametime 9.0 center (gawas sa Edge, sound segment sa video o madaginuton nga customer enablement)
- Giuyonan ang tukmang pag-establisar sa lain-laing mga segment sa Sametime 9.0
- Sugdi, ihunong, ug i-restart ang tibuok Sametime 9.0 nga palibot
- Gamita ang Sametime 9.0 nga importante nga mga bahin


text:
Mata Sa Hustisya
(Gula 18)
HUSTO si Inspektor Homer Calderon, kini ang diha sa hunahuna ni Detektib Monsour Morales. Di gusto ang babaye nga mailhan. Gitago niini ang tinuod niyang identity sa mga tawo nga makakita niini sa pagduaw sa lubong ni Angelo Lopez. “Mon, naa ka pa diha?” Naigking si Monsour. Nahikatawa siyag hinay tungod kay nakalimot siya nga gikaestorya diay niya ang higalang inspektor sa homicide section. “Oo, Homer.” “Tuod, maayo kay mitawag ka nako. Ako untay motawag nimo pero naunhan ko nimo.” “Kay ngano man diay unta, Homer.” “Pahibaw-on tika nga duna miy legitimate operation kang Jeffrey Sandoval unyang gabii. Kompirmado na nga duna siyay ilegal nga mga negosyo. Smuggling sa mga high powered firearms. Aside from that, duna say nadiskobrehan ang among info nga duna siyay laboratory sa gidiling droga dinhi sa Cebu.”
“Daan na kong nagduda ana niya, Homer. Sige, mokuyog ko. Usa siya sa akong mga suspek.”
Human ikatug-an ni Inspektor Homer Calderon ang oras sa ilang paglakaw ug ang dapit asa sila magkita, gihunong na nila ang ilang panagsulti sa selpon.
Gipahinayan ni Monsour ang pagpadagan sa kotse. Duna siyay
gihunahuna pag-ayo. Kon madakpan o kaha mapatay si Jeffrey Sandoval sa operasyon unyang gabii, nagpasabot ba kini nga nasulbad na sab ang misteryo sa kamatayon ni Angelo Lopez? Nagpanglingo ang detektib. Wa matingob ang dako niyang pagtuo nga si Jeffrey Sandoval ra gyod ang responsable sa pagpatay kang Angelo Lopez. Di kay kini ra ang suspetsado para niya. Ug kadtong babaye nga nagpurong og malong nga miduaw sa lubong ni Angelo Lopez, nakahatag kang Monsour karon og tanghaga.
Gitawgan ni Monsour si Malou nga di paadtoon sa iyang gipuyang apartment unyang gabii kay duna siyay importanteng lakton.
Wa modiretso sa pagpauli si Monsour Morales sa gipuy-ang apartment. May nahunahunaan siya. Wa pa niya masusi ang hotel diin napalgang patay si Angelo Lopez. Duna siyay gustong pakisayran didto. Kalit kining misantop sa iyang hunahuna karon.
Human ikaparada sa detektib ang Innova sa parking area sa hotel, nagdali siyag sulod og midiretso sa information counter. Duha ka matahom ug mapahiyomon nga babaye ang ming-abi-abi kaniya. “Maayong adlaw, Sir. Motsek-in ka?” “Maayong adlaw sab. No. Duna lang koy gamay nga ipangutana ninyo.” Unya nagpaila si Monsour Morales sa duha ka babaye nga diha sa information counter. Mingyango-yango ang duha ka babaye. “Unsa may imong ipangutana namo, Sir?” Hapit magkadungan ang duha ka babaye. “Nakahinumdom pa ba mo niadtong tawo nga mitsek-in dinhi nga napalgang patay sa iyang kuwarto?”
Nagkatinan-away ang duha ka babaye. Unya nagkadungan sila pagtando kang Monsour Morales.
“Motawag una ko sa among manedyer, Sir. Di man god mi basta-bastang mohatag og detalye sa mga impormasyon dinhi. Mao ni ang among rules and regulations.”
“Nakasabot ko. Palihog lang sa pagsulti sa inyong manedyer sa akong ngalan ug unsay akong trabaho. Ingna siya nga ako ang nagkupot sa kaso sa misteryosong pagkamatay ni Angelo Lopez.”
Mitando ang babaye nga gikasulti sa detektib. Naghuwat si Monsour samtang nakig-estorya ang maong babaye sa ilang manedyer sa telepono. Unya, human makigsulti ang babaye sa ilang manedyer, mapahiyomon kini nga miatubang sa detektib.
“Nakaila ang among manedyer nimo, Sir. Misugot siya nga motubag mi sa imong mga pangutana. Kaming duha ang duty dinhi, Sir, niadtong tungora. Kay ngano man unta, Sir?”
“Unsang orasa mitsek-in si Angelo Lopez dinhi?’ Mahinamon si Monsour nga masayod.
Gisusi sa usa ka babaye ang computer. Wa madugay mitan-aw kini sa detektib. “Nine in the evening, Sir. Room 365.” Miyango-yango si Monsour Morales. “Sa katapad nga room, duna bay mitsek-in?” Gisusi na sab sa babaye ang computer. Unya miatubang siya sa detektib.
“Duna, Sir. Alas nuybe imedya sa gabii siya mitsek-in. Room 364. S.A.G. ang registered name nga nabutang dinhi, Sir.”
Miginhawag lawom si Monsour. Unya duna siyay gihinuktokan. Miatubang na sab siya sa duha ka babaye.
“Duna bay usa ninyo nga nakaklaro kon lalaki o babaye ba siya?”
Nagkatinan-away ang duha ka babaye. Unya naghunahuna sila. Pagkahuman ming-atubang na sab sila kang Monsour Morales.
“Wa mi makaklaro, Sir, kay nagpurong man siyag malong. Kanunay sab siyang nagduko.”
Naigpot si Monsour Morales sa iyang gitindogan. Interesado kaayo siya sa impormasyon nga iyang nasayran. “Unsay disenyo sa malong?” “Mora man tog binuwakan og puwa, Sir.” “Unsang orasa siya mi- out dinhi?” Gitan-aw na sab sa babaye ang computer. Pagkahuman miatubang na sab kini sa detektib.
Ug mikuyog si Monsour Morales sa police operation nga gihimo sa iyang higalang inspektor…
“Alas dos sa kadlawon, Sir.” Nagpasalamat si Monsour Morales sa duha ka babaye. Nakapanglitik siya sa iyang mga tudlo. Ang gipurong sa babaye nga miduaw sa lubong ni Angelo Lopez susama sa malong nga gipurong sa mitsek-in sa hotel nga katapad sa kuwarto ni Angelo Lopez. Dako ang pagtuo sa detektib nga duna kiniy dakong kalabotan sa pagpatay kang Angelo Lopez.
Nakahinumdom karon ang detektib dihang personal siyang nagpakisusi sa resulta sa autopsy sa lawas ni Angelo Lopez. Sumala sa maong resulta, namatay si Angelo Lopez gikan sa alas dose sa tungang gabii ngadto sa ala una sa kaadlawon. Ug napalgan ang patay nga lawas ni Angelo Lopez niana nang pagkaudto.
Nanihapon daan si Monsour Morales nianang sayong gabii. Unya mipauli na siya sa gipuy-ang apartment. Mipahuway siya og kadiyot, unya naligo. Pagkahuman, nag-ilis siya. Gisusi niya ang iyang caliber .45 pistol kon puno ba sa mga bala ang magasin. Dihang naseguro niya nga puno kini, nagkuha siyag laing tulo ka magasin nga puno sab sa mga bala. Gisuksok niya ang pistola ug ang ekstra nga mga magasin sa iyang hawak. Ang paborito niyang jacket nga kolor brown ang iyang gisul-ob. “Shall we go, Homer?” Diha na si Inspektor Homer Calderon ug mga sakop pag-abot ni Monsour Morales sa dapit nga ilang gikasabotan nga magkita. Full battle gear ang inspektor ug ang iyang mga sakop. Alas dose sa tungang gabii na niadtong tungora. “Tua ron si Jeffrey Sandoval sa iyang laboratory sa droga, Mon. Tapad sa laboratoryo, nahimutang ang bodega sa iyang negosyo sa mga armas. Modiretso ta didto. Duna na koy ubang mga sakop nga nagposte na daan ron didto.”
Wa mosakay si Monsour Morales sa Innova, sa service car ni Inspektor Homer Calderon siya misakay. Di na bag-o kaniya ang pagkuyog sa dagkong mga operasyon nga gihimo sa iyang higalang inspektor. Nakakuyog na siya sa makadaghang higayon.
“Usa ka gubat kining atong adtoon, Mon. Way kaseguroan ang atong kinabuhi.”
Igo lang mipakibo sa mga abaga ang detektib. Sa ingon niining operasyon, kaigmat ug pag-amping ang gikinahanglan. Ug aduna siya ug ang iyang higalang inspektor niini. Dako ang pagsalig ni Monsour nga magmalamposon sila sa ilang lakaw karon.
(PADAYONON)
“Sa katapad nga room, duna bay mitsek-in?”


text:
Unsa ang Balaod sa kaputli?
Ang gahum sa paglalang og mga bata sagrado kaayo. Ang atong Amahan sa Langit mimando nga ang sagrado nga gahum ug pribelihiyo sa sekswal nga mga relasyon gamiton lamang tali sa usa ka lalaki ug babaye kinsa legal nga naminyo. Mao kini ang balaod sa kaputli. Nagpasabut kini nga kinahanglan nga kita walay sekswal nga relasyon sa dili pa maminyo, ug human kita maminyo kita kinahanglang adunay sekswal nga relasyon lamang sa atong bana o asawa.
Ang pagsunod sa balaod sa kaputli makahatag og kahilwasan, kalipay, kalinaw, ug pagtahud sa kaugalingon. Makapalig-on usab kini sa gugma sa kaminyoon ug makapanalipod sa mga pamilya. Ang pagsupak niini nga balaod seryoso. Apan kadtong nakasupak niini mahimong makaangkon og kapasayloan ug kalinaw pinaagi sa paghinulsol ug pagkamasulundon.
Ang Dios gusto sa labing maayo alang kanimo ug alang sa Iyang tanang mga anak. Ang pagsunod sa plano sa Dios sa pagtagana sa pagkasuod alang sa kaminyoon makatabang nimo ug sa imong pamilya nga magmalipayon.
-
Vicente Hernandez Garcia mitubag …
Ang gahum sa pagpasanay sagrado. Ang atong Amahan sa Langit mimando nga ang sagrado nga gahum ug pribelihiyo sa pakighilawas gamiton lamang tali sa usa ka lalaki ug babaye kinsa legal nga naminyo. Gitawag nato kini nga balaod sa kaputli, nga nagpasabut nga dili kita makighilawas sa wala pa ang sagrado nga pakigsaad sa kaminyoon. Usab kon minyo na makighilawas lang kita sa atong kapikas. Ang pagtahud sa balaod sa kaputli makahatag nato og kasiguroan, kalipay, kalinaw, ug gugma. Makapalig-on ug makapanalipod usab kini sa atong pamilya. Ang kakulang sa pagsunod niini nga balaod makahatag og seryoso nga mga sangputanan. Hinoon, kadtong nakasupak niini mahimong makaangkon og kapasayloan ug kalinaw pinaagi sa paghinulsol ug pagkamasulundon sa mga balaod sa Dios. Ang atong Langitnong Amahan gusto sa labing maayo alang kaninyo ug alang sa Iyang tanang mga anak. Ang pagsunod sa mga sugo sa Dios ug sa pagsunod sa balaod sa kaputli makatabang kaninyo ug sa inyong pamilya. Daghan ang ipakita


text:
Ang Pungsod nga May Dalagku nga Kuarta
Ang Pungsod nga May Dalagku nga Kuarta
Suno sa manunulat sang Magmata! sa Guam
ANG mga isla sang Yap yara sa malapad nga Dagat Pasipiko. Ang tropikal sini nga katahom kag maayong klima amo ang rason nga nangin dalangpan ini sang mga manuglakbay nga nagapangita sing kalinong. Apang masami nagakakibot gid ang mga dumuluaw kon makita nila nga ginabilin lang sang mga tawo ang ila kuarta sa dalan. Kag dalagku ini nga kuarta!
Sa tanan nga isla, matalupangdan mo ang korte disko nga mga bato sa atubangan sang mga bilding kag sa higad sang mga dalan. Ining mga bato nga ginatawag nga rai sa lokal nga lenguahe, amo ang kuarta sang Yap. Bisan pa ginatago sang pila ka tawo ang ila kuarta nga bato sa ila balay, ang kalabanan nagagamit sang “bangko” sang minuro. Sa sining mga bangko, wala sing nagabantay nga mga guardia kag mga teller agod mag-amuma sa mga kostumer. Wala ka gani sing makita nga bilding. Sa baylo nga taguon ang ila kuarta sa mga kaha de-yero, ginabutang sining mga “bangko” ang ila kuarta sa gua. Makita mo ang madamo nga korte disko nga bato nga nagasandig sa mga puno sang lubi kag mga dingding, nga ang kada isa may buho sa tunga. Ang kada isa sini may diametro nga tubtob apat ka metro kag nagabug-at sing tubtob kapin sa lima ka tonelada.
Sa inyo lugar, mahimo makabutang ka sing sensilyo sa imo bulsa, apang diri, tuman ka dalagku ang mga sensilyo amo nga indi gani ini makaigo sa isa ka salakyan. Gin-untatan na ang paghimo sining bato nga kuarta sugod sang 1931. Apang, legal gihapon ini nga ginabaton subong kuarta sa mga isla. Paano nagluntad ining makawiwili nga kuarta?
Isa nga Mabudlay Tigayunon
Suno sa leyenda nga sang una, isa ka grupo sang taga-Yap nga mga sakayanon ang nagdungka sa isla sang Palau kag nakakuha sing pila ka matahom nga mga bato. Gindala nila ini pabalik sa Yap, kag didto namat-od ang mga tawo nga gamiton ini subong kuarta. Nagsugod sila sa pagtigib sa mga bato agod himuon ini nga korte ugsad nga bulan apang may buho sa tunga.
Pislian gid katama ang mga taga-Yap sa materyal nga ila gingamit. Ginpili nila ang mga mineral nga kilala naton karon subong aragonite kag calcite. Ang aragonite, nga masapwan sa idalom sang duta, masapwan man sa mga perlas, kag ang calcite nga amo ang panguna nga elemento sang marmol. Ining duha ka mineral matahom kon natigib sing malantipon, apang wala sing bisan isa sini ang masapwan sa Yap. Amo nga ang mga taga-Yap padayon nga nagkadto sa Palau agod manguha sing mga bato. Ang Palau nahamtang mga 400 kilometros sa bagatnan katundan sang Yap, lima ka adlaw nga paglayag tabok sa makatalagam nga kadagatan.
Sa Palau, ginapangabay anay sang mga taga-Yap ang pahanugot sang lokal nga pangulo antes sila magsugod sa pagpangtiphag sang matig-a nga igang. Nagagamit sang kinaraan nga mga kagamitan, ginatiphag nila ang dalagku nga bloke sang bato sa mga kuweba sa idalom duta kag ginatigib ining mga bloke agod tapanon kag tipulunon. Agod matigib ang isa lang ka sensilyo, ang pagpamukpok kag pagsinsel nagadugay sing binulan, kon kaisa tinuig pa gani!
Ginabuhuan ang mga bato agod magulo ang mabakod nga mga poste nga ginagamit sa pagdala sa mga bato sa baybay. Didto ang bag-ong tigib nga kuarta ginakarga sa mga sakayan ukon balsa nga kawayan. Agod masaylo ang dalagku nga mga kuarta, ginapatindog ini sang mga manugpangabudlay sa tubig kag nian ginahimuan ini sang daku nga balsa sa palibot sini. Sa bulig sang hangin kag madasig nga pagbugsay, maguyod nila dayon ang balsa nga may bag-ong tigib nga kuarta pabalik sa Yap.
Ini tanan nga trabaho ginahimo sing de-mano, kag makatalagam ini nga pamaagi. Sa pagkamatuod, sa mamala nga duta madamo ang nasamaran ukon napatay samtang nagautod kag nagasaylo sang dalagku nga tipak sang bato. Kag ang pagpanakayon pabalik sa Yap makatalagam man. Kitaon ang bato nga kuarta sa idalom sang dagat sa palibot sang Yap kag Palau, nagapamatuod nga indi tanan nga kuarta ukon tanan nga nagpangabudlay sa pagsaylo sini nakabalik sa Yap. Apang, ining naglugdang nga kuarta may tag-iya sa Yap. Ang balor sini pareho man sa matapan kag matipulon nga mga bato sa mamala nga duta.
Ano Kadaku ang Balor Sini?
Pagkatapos sang isa ka transaksion sa negosyo diin ginabayad ang rai, masami nga ginabilin sang bag-o nga tag-iya ang mga bato sa orihinal nga lokasyon sini. Madamo ang nagapabilin sa ila presente nga lokasyon sa sulod sang mga dekada kag malayo sa mga balay sang bag-o nga mga tag-iya sini. Wala sing problema nga basi kawaton ini.
Kon may kawatan nga magdesisyon nga kawaton ang isa ka sensilyo, dapat anay sia magtigayon sing kusog kag sing nagakaigo nga kaisog agod makawat ini. Ang pagtigayon sing kaisog mas mabudlay, bangod nakahibalo ang mga kaingod kon sin-o ang nagapanag-iya sang kada bato, kag daku gid ang pagtahod nila sa pagkabutang sang iban.
Paano mo mahibaluan ang balor sang isa ka sensilyo nga bato? Una, talupangda ang kadakuon, ang kinaugali nga katahom, kag ang kalidad sa paghimo sini. Nian binagbinaga ang inagihan sini. Ano na bala ini ka daan? Mabudlay bala katama ang pagtiphag kag pagtigib sini? Nabutang bala sa katalagman ukon nawasi bala ang kabuhi sang mga tawo nga nagdala sini sa Yap? Sa katapusan, ano ang tindog sa katilingban sang mga nadalahig sa transaksion? Ang kuarta nga bato nga ginapanag-iyahan sang pangulo mas daku ang balor sangsa ginapanag-iyahan sang ordinaryo nga tawo.
Sang 1960, sang ang isa ka bangko sang iban nga pungsod nagbakal sing isa ka sensilyo nga bato nga lima ka tapak ang diametro, ang maragtas sining sensilyo nakilal-an sa luwas. Maathag nga yara na ini sa sirkulasyon sugod pa sang dekada 1880. Nagamit na ini anay subong bayad sa mga nagtukod sa isa ka balay. Sa isa pa ka bes ginhatag ini sang mga tawo sang isa ka minuro sa mga tawo sa kaingod nga minuro para sa ila pagpasundayag sang isa ka pinasahi nga saot. Kag sang ulihi isa ka tagbalay ang nagbaylo sini para sa atop nga sin. Ining tanan nga transaksion ginhimo nga wala na ginasaylo ang mga bato gikan sa orihinal nga lokasyon sini, kag wala na sing mga kasulatan. Ang mga nagpanag-iya kag inagihan sang sensilyo nahibaluan sang tanan sa Yap.
Ang Mas Daku Indi Pirme Mas Maayo
Sang ginsugdan gamit ang rai ginatos ka tuig na ang nagligad, ang bato nga sensilyo tuman kaiwat kag mahal amo nga ang mga pangulo lamang ang makapanag-iya sini. Nian, sang talipuspusan nga bahin sang ika-19 nga siglo, ang mga gamit nga salsalon kag de-karga nga mga sakayan nagpaposible sa pagtigib kag pagsaylo sang mas madamo pa sining sensilyo, lakip ang mga dalagku. Bisan pa ang bag-o nga mga sensilyo mas dalagku sangsa mga daan, mas manubo ang balor sini, bangod wala ini nahimo sa tradisyonal kag mas mabudlay nga paagi.
Sang 1929 ginapakita sang opisyal nga pag-isip nga may 13,281 ka bato—mas madamo sangsa populasyon sang mga isla! Ginbag-o ini sang Bug-os Kalibutan nga Inaway II. Ginkompiskar sang militar ang madamo nga sensilyo nga bato kag ginbuka ang pila sini agod gamiton sa paghimo sing mga hulugpaan sang eroplano kag mga pamakod. Katunga na lang sang mga sensilyo nga bato ang nabilin. Nian ginkuha sang mga nagapangita sing mga souvenir kag pribado nga mga kolektor ang madamo sa sining mga bato. Sa karon, ginakabig sang gobierno ang sensilyo nga bato subong isa ka hamili nga bahin sang kultura kag legal ini nga ginaproteksionan.
Sa Yap, ang kuarta indi madamo kag indi mahapos pangitaon. Apang ginabilin lang gihapon sang mga tawo ang ila manggad sa mga dalan agod makita sang bisan sin-o!
[Mga mapa sa pahina 22]
(Para sa aktual nga pormat, tan-awa ang publikasyon)
Japan
DAGAT PASIPIKO
Pilipinas
Saipan
Guam
Yap
Palau
[Credit Line]
Globe: Mountain High Maps® Copyright © 1997 Digital Wisdom, Inc.
[Retrato sa pahina 23]
“Bangko” sang sensilyo nga bato
[Retrato sa pahina 24]
Ang pila ka sensilyo sa Yap nagabug-at sing kapin sa lima ka tonelada


text:
Unsay imong nahimo nga malampuson sa pagpanalipod sa imong pamilya gikan sa wala kinahanglana nga mga impluwensya?
-
Tim mitubag …
Giawhag namo ang among mga anak nga motan-aw lamang og maayong mga salida sa TV ug sine ug sa musika nga walay bastos nga mga pulong o imoral nga butang. Di mi motugot og mga salida sa balay nga may ‘R’ nga rating. Naningkamot ko nga mahimong pinakamaayong ehemplo sa akong pamilya. Wala gyud ko makainom og makahubog o manigarilyo ug namintenar kanunay ang himsug nga estilo sa kinabuhi. Kausa nakakita ko og pitaka sa babaye samtang nagbakasyon mi. Abli ang pitaka ug makita nga dunay sulod nga ginatos kon dili linibo nga dolyar. Gihimo nako ning oportunidad sa pagtudlo ug gidala dayon ang pitala kuyog sa akong pamilya ngadto sa security station ug giuli ang pitaka aron makita sa akong mga anak unsay buhaton sa tawo nga matinuoron. Ang tag-iya sa pitaka miabut paglabay sa mga 15 minutos. Didto pa mi nagsulat sa report dihang miabut siya sa pagsusi kon duna bay miuli sa iyang pitaka. Nalipay kaayo siya dihang nahibaloan niyang giuli namo ang pitaka nga naa ang tanang kwarata ug mihilak. Giingnan mi niya nga tibuok tuig niyang gitigom ang kwarta alang sa pagbakasyon sa iyang pamilya ug daw mamatay siya dihang nahibaloan niyang nakalimtan niya sa usa ka biyahe ang iyang pitaka. Gibalik-balik niya kami sa pagpasalamat sa among pagkamatiunuoron ug mihimo og dakong impresyon ngadto sa tanan nakong anak. Bahin sa akong asawa wala koy gihimong rason nga magselos siya. Wala gyud ko motan-aw og pornograpiya ug wala kini itugot sa akong panimalay. Girespeto nako siya ug naningkamot nga buhaton sab ni sa among mga anak. Ang among panimalay makalingaw ug bukas nga dapit sa tanan nga marelaks ug mapahayahay. Duna mi daghang painting sa bongbong nga nagpakita sa Manluluwas nga si Jesukristo ug sa iyang mga pagtulun-an. Gihigugma nako akong pamilya ug gikonsiderar kini nga pinakaimportanting bahin sa akong kinabuhi. Daghan ang ipakita


text:
30:1 ¶ Ug gipaadtoan ni Ezechias ang tibook Israel ug Juda, ug gisulatan usab ang mga taga-Ephraim ug mga taga-Manases, nga umadto sila sa balay ni Jehova sa Jerusalem, aron sa pagsaulog sa pasko ni Jehova, ang Dios sa Israel.
30:2 Kay ang hari nagpakitambag, ug ang iyang mga principe ug ang tibook katilingban sa Jerusalem, sa pagsaulog sa pasko sa ikaduhang bulan.
30:3 Kay sila wala makasaulog niadtong panahona, tungod kay ang mga sacerdote wala pa managbalaan sa ilang kaugalingon sa igo nga gidaghanon, ni managkatigum ang katawohan sa ilang kaugalingon sa tingub didto sa Jerusalem.
30:4 Ug ang butang matarung sa mga mata sa hari ug sa tibook katilingban.
30:5 Busa sila naghimo ug usa ka sugo aron sa pagpahibalo sa tibook Israel, sukad sa Beer-seba bisan ngadto sa Dan, nga sila umanha aron sa pagsaulog sa pasko kang Jehova, ang Dios sa Israel, didto sa Jerusalem: kay wala nila sauloga kana sa igong gidaghanon sa paagi sumala sa nahasulat.
30:6 Busa ang mga tigdala sa sulat nangadto dala ang mga sulat nga gikan sa hari ug sa iyang mga principe ngadto sa tibook Israel ug Juda, ug sumala sa sugo sa hari, nga nagaingon: Kamong mga anak sa Israel, balik pag-usab kang Jehova, ang Dios ni Abraham, ni Isaac, ug ni Israel, aron siya mobalik ngadto sa nanghibilin kaninyo nga nakagawas gikan sa kamot sa hari sa Asiria.
30:7 Ug ayaw kamo pagpanig-ingon sa inyong mga amahan, ug ingon sa inyong mga kaigsoonan, nga minglapas batok kang Jehova, ang Dios sa ilang mga amahan, mao nga iyang gitugyan sila sa kalaglagan, ingon sa inyong nakita.
30:8 Karon ayaw kamo pagpatikig sa inyong liog, sama sa inyong mga amahan; kondili nga itugyan ninyo ang inyong kaugalingon kang Jehova, ug sumulod sa iyang balaan nga puloy-anan, nga iyang gibalaan sa walay katapusan, ug alagara si Jehova nga inyong Dios, aron nga ang iyang mabangis nga kasuko mahilayo kaninyo.
30:9 Kay kong kamo mobalik kang Jehova, ang inyong kaigsoonan ug ang inyong mga anak makakaplag ug kalooy gikan kanila nga nagbihag kanila, ug mahibalik pag-usab niining yutaa: kay si Jehova nga inyong Dios puno sa gracia ug maloloy-on, ug dili magalingiw sa iyang nawong gikan kaninyo, kong kamo mobalik kaniya.
30:10 Busa ang mga tigdala sa sulat ming-agi gikan sa usa ka ciudad ngadto sa usa ka ciudad latas sa tibook kayutaan sa Ephraim, ug sa Manases, bisan ngadto sa Zabulon: apan ang katawohan nangatawa sa pagtamay kanila, ug pagyubit kanila.
30:11 Bisan pa niana may pipila ka mga tawo sa Aser ug sa Manases ug sa Zabulon nga nagmapainubsanon sa ilang kaugalingon, ug miabut ngadto sa Jerusalem.
30:12 Sa Juda usab miabut ang kamot sa Dios sa paghatag kanila ug usa ka kasingkasing, sa pagbuhat sa sugo sa hari ug sa mga principe pinaagi sa pulong ni Jehova.
30:13 ¶ Ug didtoy nagtigum sa Jerusalem nga daghan kaayong katawohan aron sa pagsaulog sa fiesta sa tinapay nga walay levadura sa ikaduha ka bulan, usa ka daku kaayong katilingban.
30:14 Ug sila mingtindog ug gisalikway ang mga halaran nga diha sa Jerusalem, ug ang tanang mga halaran alang sa incienso ilang gikuha, ug gipanalibay kini ngadto sa sapa sa Cedron.
30:15 Unya ilang gipatay ang pasko sa ikanapulo ug upat ka adlaw sa ikaduhang bulan: ug ang mga sacerdote ug mga Levihanon nangaulaw, ug nagpabalaan sa ilang kaugalingon, ug nanagdala sa mga halad-nga-sinunog ngadto sa balay ni Jehova.
30:16 Ug sila mingtindog sa ilang dapit sumala sa ilang pagkasunodsunod, sumala sa sa Kasugoan ni Moises nga tawo sa Dios: ang mga sacerdote nanagsablig sa dugo nga ilang nadawat gikan sa kamot sa mga Levihanon.
30:17 Kay may daghan diha sa katilingban nga wala managpabalaan sa ilang kaugalingon: busa ang mga Levihanon adunay sugo sa pagpatay sa mga pasko alang sa tagsatagsa nga dili mahinlo, aron sa pagbalaan kanila kang Jehova.
30:18 Kay usa ka panon sa katawohan, bisan daghan nga gikan sa Ephraim, ug sa Manases, sa Issachar ug sa Zabulon, nga wala managhinlo sa ilang kaugalingon, apan sila nangaon sa pasko nga wala mahasubay sa nahasulat. Kay si Ezechias nag-ampo alang kanila, nga nagaingon: Ang maayo nga si Jehova magapasaylo unta sa tagsatagsa.
30:19 Nga nagaandam sa iyang kasingkasing sa pagpangita sa Dios, Jehova, ang Dios sa iyang mga amahan, bisan pa siya dili mahinlo sumala sa paghinlo sa balaan nga puloy-anan.
30:20 Ug si Jehova nagpatalinghug kang Ezechias, ug giayo ang katawohan.
30:21 ¶ Ug ang mga anak sa Israel nga diha sa Jerusalem nanagsaulog sa fiesta sa tinapay nga walay levadura sulod sa pito ka adlaw nga inubanan sa dakung kalipay; ug ang mga Levihanon ug ang mga sacerdote nanagdayeg kang Jehova adlaw-adlaw, nga nanag-awit uban sa mga matunog nga tulonggon ngadto kang Jehova.
30:22 Ug si Ezechias namulong nga malipayon sa tanang mga Levihanon nga may maayong salabutan sa pag-alagad kang Jehova. Busa sila nangaon sulod sa tibook nga pito ka adlaw sa fiesta, nga nanaghalad sa mga halad-sa-pakigdait, ug nanagsugid kang Jehova, ang Dios sa ilang mga amahan.
30:23 Ug ang tibook katilingban nagpakitambag sa pagsaulog sa laing pito ka adlaw; ug sila nanagsaulog ug laing pito ka adlaw uban sa kalipay.
30:24 Kay si Ezechias nga hari sa Juda mihatag sa katilingban alang sa mga halad usa ka libo nga vaca ug pito ka libong carnero; ug ang mga principe minghatag sa katilingban sa usa ka libong vaca ug napulo ka libong carnero: ug daghang mga sacerdote nga nanagpabalaan sa ilang kaugalingon.
30:25 Ug ang tibook katilingban sa Juda, uban sa mga sacerdote ug sa mga Levihanon, ug ang tibook katilingban nga minggula gikan sa Israel, ug ang mga dumuloong nga minggula gikan sa yuta sa Israel, ug kadtong nanagpuyo sa Juda, nangalipay.
30:26 Busa may usa ka dakung kalipay diha sa Jerusalem; kay sukad sa panahon ni Salomon nga anak nga lalake ni David hari sa Israel walay sama niana sa Jerusalem.
30:27 Unya ang mga sacerdote ang mga Levihanon mingtindog ug gipanalanginan ang katawohan: ug ang ilang tingog nadungog, ug ang ilang pag-ampo midangat sa iyang balaang puloy-anan, bisan ngadto sa langit.
Created with HTMLCompiler by BibleDatabase
Hosted by Webnet77.com


text:
Cebuano News: RDCC, DILG nagplano pagmando sa LCEs pagporma'g disaster council
by Roberto M. Cabardo
Cebu City (20 October) -- Ang Regional Disaster Coordinating Council (RDCC) mopasar og resolusyon nga maghangyo sa National Disaster Coordinating Council og Department of Interior and Local Government (DILG) nga magmando sa tanang mga Local Chief Executives sa mga kalungsuran nga mohimo og Municipal og Barangay Disaster Coordinating Council.
Kini maoy nasabutan sa mga sakop sa RDCC nga gipanguluhan ni P/CSupt. Silverio Alarcio Jr. sa tigum niadtong Miyerkules.
Sa iyang bahin, ang Assistant Regional Director sa DILG 7 nga si Dr. Pedro Noval nipadayag sa iyang kalipay sa maong lakang aron mas mahimong andam ang mga lumulupyo sa higayon nga adunay katalagman.
Sa pagkakaron, gihatagan lang og opsyon sa DILG ang mga mayor og barangay kapitan sa pagdesisyon paghimo og disaster coordinating council. (PIA 7) [top]


text:
TAGBILARAN CITY, Bohol, July 21 (PIA)–Gikumpirma ni Commission on Elections (Comelec) Chairman Sixto Brillantes nga naa na sa Kampo Crame ang tulo ka testigo nga giingong mosuporta sa gibutyag ni kanhi Maguindanao Election Supervisor Lintang Bedol kalabot sa giingong pagpanikas sa piniliay niadtong tuig 2004 ug 2007. Matud pa ni Brillantes, kauban niini ang ilang abogado sa Comelec aron mokuha pa og dugang pahayag sa tulo ka testigo.
Gitataw usab ni Brillantes nga wala sa Philippine National Police (PNP) Custodial Center ang tulo apan naa sa usa ka buhatan sa Kampo Crame.Giseguro usab ni Brillantes ang seguridad sa tulo tungod kay mga empleyado pa gihapon sila sa Comelec. Nauna nang giila ang tulo ka testigo nga sila Saliao Amba, acting Election Officer sa Shariff Saydona sa Mustapha, Maguindanao; Magsaysay Mohamad, Chairman sa Municipal Board of Canvassers sa Sultan Barongis, Maguindanao; ug Salonga Edzela, computer voter’s list technician sa Maguindanao Provincial
Election Office. (Translated into Bol-anon by Elvira Bongosia/PIA-Bohol)


text:
PayPal Giuyonan casino - UK, Canada, Australia
Pinaagi sa Sara Adams ug Santiago St. Juan Jnr. alang sa Casino.StrictlySlots.eu
PayPal Giuyonan Casinoni ang mga undoubtably ang labing popular nga online nga sistema sa casino pagbayad nga players nga labing mobile casino mopili. kay sa ibabaw sa 10 ka tuig, PayPal nga kasagaran nga gigamit sa mga tawo sa paghimo og online gipamalit; apan karon kini naangkon karon managsama pagkapopular sa online casino sa industriya. Adunay daghan nga mga eWallet mga kapilian nga nailhan alang sa kaluwasan ug seguridad, sama sa NETeller, Moneybookers, o Click2Pay, ug PayPal han-ay ingon sa usa sa mga labing kasaligan. Samtang dili tanang mga dapit sa internet casino mga PayPal Giuyonan casino, labing gihapon sa paghatag sa bag-ong mga miyembro sa usa ka free Casino bonus nagtanyag alang sa pagpirma sa, and offer minimal deposit limits.
Kuhaa Bentaha sa mFortune ni 10% Bonus sa PayPal Deposito!
PayPal may stringent hugpong sa mga lagda sa pipila ka mga nasud, nga kini lisud nga nga aprobahan sa tanan nga online casino. Kini adunay usa ka limitado nga pagdawat sa USA tungod sa mga regulasyon sa ibabaw sa PayPal Giuyonan casino sa American Government. Busa kon ang usa ka kasagaran sa mga Amerikano pangandoy sa pagsugal online, siya / siya kinahanglan aron sa paghimo sa usa ka deposit pinaagi sa iyang / sa iyang Agalon o Visa Credit card. nga miingon, adunay usa ka ang pipila sa mga PayPal casino online USA mga dapit nga magamit alang sa US Players:
- Casino Hari
- PlayMillion Casino
- Prime Casino
- EUcasino
- Mansion Casino
Adunay usab usa ka pipila ka mga Hugot nga Slots rated mobile casino nga modawat sa US Players sa paggamit sa credit / debit cards. check sa Ang tanan nga Slots Casino uban sa ilang mga ubay-ubay nga $500 deposito bonus, ingon man usab sa Ihalas nga Jack Casino nga sa paghalad sa usa ka libre nga $5 walay deposit bonus, ingon man usab sa $500 deposito bonuses!
Padayon pagbasa DUGANG Mga PayPal Giuyonan casino Ubos sa Table!!!
Slots Deposit Bonus | Slotjar Phone & Online Casino £ 200 FREE!
Slots Deposit bonus sa Slotjar ug Up ngadto sa £ 200 una ...Bisitaha Dinhi
Top slot Site - Telepono ug Online Casino Games Site
ni TopSlotSite bag-ong Gilusad Mobile Casino Bonus. Pinaagi sa...Bisitaha Dinhi
Hugot nga Slots Casino Bonus | £ 500 Deposit Match Site!
Hugot nga Mobile Slots Casino UK – Usa ka Live Online ...Bisitaha Dinhi
Coinfalls Top Casino slot Game bonuses
Enjoy Free £ 505 Top Casino slot Game Bonus sa Coinfalls ...Bisitaha Dinhi
Cool Play Casino Top Slots Nagtanyag Mobile
Cool Casino Gaming – Ang imong Top Slots Bonus Site sa usa ka Cool ...Bisitaha Dinhi
Pocketwin Mobile Casino & Slots Walay Deposit Bonus & Get £ 5 Free
Play Kulbahinam Mobile Slots Walay Deposit Bonus & Get £ 5 ...Bisitaha Dinhi
Lucks Games Phone Mobile Slots & Online Bonus
£ 200 Cash bonus – Makalilisang Kaayohan sa Playing ...Bisitaha Dinhi
mail Casino | £ 5 Free Bonus uban sa Pay pinaagi sa Phone Bill ug £ 1M + jackpots!
Apil sa Mail Casino: ni UK BAG-ONG Mobile Online Slots, &...Bisitaha Dinhi
mFortune | Bag-ong Mobile casino FREE Bonus pagbayad!
mFortune Usa sa Labing Talagsaong Mobile casino UK! Pinaagi sa...Bisitaha Dinhi
PayPal mao ang Kaylap Gidawat ug Giuyonan sa Daghang ubang Online casino
bisan pa niana, PayPal Approved Casinos are prevalent in the UK, Canada ug Australia. Ang kadaghanan sa mga players iya ngadto sa Europe nga sugal sa PayPal Casino UK mga dapit nga nalista sa sini nga pahina. laing Kini nga naghimo sa usa ka PayPal Giuyonan Casino sa usa ka dominante nga pagpili sa mobile kategoriya casino ug nagpatin-aw ngano nga kini sa ingon nga sa usa ka gusto nga pagpili. mas maayo pa, PayPal mao ang free! Ang tanan nga mga players kinahanglan mao ang magparehistro uban sa PayPal online paggamit sa usa ka Debit card / Credit card, as well as an e-mail account in order to verify their account. Kini nga mga walay-pagtagad!
Higugmaa ang Sound sa FREE Welcome bonus & FREE Game Downloads? Unya Check Gikan Pocket Win ni Nagkadaiyang Nagtanyag!
Gawas sa UK, PayPal Casino Canada ug PayPal Casino Australia komon sa taliwala sa regular nga players. Mobile Phone ug mga papan maoy laing plataporma diin ang mga online casino gitukod sa usa ka lig-on nga presensya. Kini nga mga platform sa paghatag regular nga players sa kasayon sa sugal sa go, ug sa pagsiguro nga sila wala mingawon sa ibabaw sa dako nga bonus & promosyon. Karon players makatagamtam sa ilang mga kaugalingon nga casino app alang sa Android, tablet, iPhone, Blackberry and many more without worrying about compatibility issues and interrupted gameplay.
Play Mobile Roulette & Blackjack sa HD Uban Winneroo Games!!
Adunay na sa usa ka pipila ka mga PayPal Giuyonan casino nga anaa sa internet ingon man sa mobile phones. Dakong mga ehemplo mao ang mga Sky Vegas, pocket fruity, BetVictor, ug Very Vegas. Adunay daghan nga mga sa uban nga anaa usab ingon sa usa ka PayPal casino iPhone, ug PayPal Android Casino, busa ang imong panahon…Gamita ang imong free walay deposit bonus sa pagpamalit sa palibot ug tan-awa nga ang usa ka kaso sa imong labing maayo nga!
sa mubo nga, ang labaw nga PayPal Casino deposito sa gihimo online, ang labaw nga ang mobile casino industriya makapakita kon sa unsang paagi sinaligang PayPal mao ang sama sa usa ka sistema sa pagbayad. Kini nga paagi, the list of PayPal Giuyonan casino motubo, ug nga mahimong mas maayo nga balita alang kanatong tanan!!


text:
Binance na nga gihimo $ 300M sa revenue niini nga tuig gikan sa 10 milyon nga tiggamit
Binance, kinadak-cryptocurrency sa kalibotan exchange, naglaum sa pag-angkon sa taliwala sa $500 milyon ug $1 bilyones sa pukot kapuslanan sa panahon sa 2018.
Binance CEO Changpeng Zhao miingon nga sa unang-tunga sa revenue ni Binance mao $300 milyones ug nga ang exchange nga mitubo paspas sukad Hulyo sa 2017, sa diha nga sa dayon sa China based plataporma giablihan alang sa negosyo.
Karon Binance adunay labaw pa kay sa 10 milyon nga narehistro magpapatigayon.
Swiss stock exchange operator nga maglunsad crypto assets exchange
UNOM, ang tag-iya ug operator sa Switzerland principal stock exchange mipahibalo sa mga plano nga maglunsad og sa UNOM digital Exchange - sa usa ka crypto assets exchange bug-os nga gikontrolar sa pinansyal nga regulator sa nasud ug sa central bank.
Ang bag-ong crypto inisyatibo nagtinguha nga mahimong “ang unang merkado sa imprastraktura sa kalibutan aron sa paghalad sa usa ka bug-os nga integrated katapusan sa pagtapos sa trading, settlement ug kustodiya sa pag-alagad alang sa digital assets… sa usa ka giila ug regulated sa imprastraktura provider nga naghatag sa tanan nga mga lakang sa mga kadena sa usa ka integrated ug luwas nga modelo "mipasabut UNOM ulo sa securities ug baylo, Thomas si Zeeb, nga naghulagway SDX ingon sa usa ka sa tanan-sa-usa ka plataporma.
Kraken adlaw-adlaw Market Report alang sa 05.07.2018
KRAKEN DIGITAL ASSET EXCHANGE
$105M nakigbugtiay sa tibuok sa tanan merkado karon
Crypto, EUR, USD, JPY, CAD, GBP


text:
Kini nga basahon-organisar sa palibot sa usa ka pag-uswag pinaagi sa upat ka halapad nga pamaagi sa panukiduki: obserbar kinaiya, sa pagpangutana sa mga pangutana, sa nagaagay nga eksperimento, ug sa pagmugna sa masa kolaborasyon. Kining upat ka mga pamaagi ang tanan nga gigamit sa pipila ka porma sa 50 ka tuig na ang milabay, ug ako masaligon nga sila tanan nga gigamit sa pipila ka mga porma sa 50 ka tuig gikan karon. Ko gipahinungod sa usa ka kapitulo sa matag paagi. Daghan sa mga kapitulo adunay usa ka seksyon nga gipahinungod sa dugang komentaryo, usa ka technical o sa kasaysayan apendiks, ug mga kalihokan nga mahimong magamit diha sa usa ka klase o alang sa-sa-kaugalingon nga pagtuon. Tungod niini nga mga bahin, ako sa pagtuman sa mga nag-unang teksto sama ka yano sa sa mahimo; nga imong mahimo sa magtumong sa niini nga mga sa uban nga mga bahin sa kapitulo kon gusto nimong dugang detalye ug mga citations ngadto sa literatura.
Sa kapitulo 2 (obserbar kinaiya), ako paghulagway kon unsa ang ug sa unsa nga paagi nga ang mga tigdukiduki makakat-on gikan sa obserbar sa kinaiya sa mga tawo. Sa partikular, ako-focus sa digital data sa pagsubay ug administratibo nga data diin ang mga tigdukiduki walay papel sa paglalang sa mga data. ko paghulagway sa komon nga mga bahin sa niini nga matang sa mga data, ug ako sa pagpatin-aw sa pipila ka mga pamaagi sa panukiduki nga mahimong gamiton sa malampuson nga makakat-on gikan sa i nga kinaiya.
Sa kapitulo 3 (Ang pagpangutana sa mga pangutana), magsugod ako pinaagi sa pagpakita kon unsa ang mga tigdukiduki makakat-on pinaagi sa pagbalhin sa unahan sa pag-obserbar sa kinaiya ug magsugod makig-uban sa mga tawo. Sa partikular, ako makiglalis nga adunay dakong bili sa pagbuhat survey research, bisan sa usa ka kalibotan nga gibahaan sa naglungtad na nga digital data. ako ribyuha ang tradisyonal nga total survey sayop gambalay ug sa paggamit niini sa pag-organisar sa mga kalambuan nga mga digital nga edad makahimo sa alang sa survey research. Sa partikular, ipakita ko kon sa unsang paagi sa digital edad mosangpot sa dakong kausaban sa sampling ug interbyu sa. Sa katapusan, ako paghulagway sa duha ka mga pamaagi alang sa paghiusa sa data sa survey nga uban sa digital data sa pagsubay. Bisan pa sa pagkadili-malaomon nga ang pipila survey tigdukiduki karon mobati, ako nagpaabut nga ang digital edad mao ang bulawan nga edad sa survey research.
Sa kapitulo 4 (pagdagan eksperimento), magsugod ako pinaagi sa pagpakita kon unsa ang mga tigdukiduki makakat-on sa diha nga mobalhin sila sa unahan sa pag-obserbar sa kinaiya ug sa pagpangutana sa survey nga mga pangutana. Sa partikular, ipakita ko kon sa unsang paagi sinalagma eksperimento-diin ang mga tigdukiduki mangilabot sa kalibutan sa usa ka piho kaayo nga paagi-makahimo tigdukiduki sa pagkat-on mahitungod sa causal mga relasyon. ko itandi ang mga matang sa mga eksperimento nga atong mahimo sa nangagi uban sa mga matang nga atong buhaton karon. Uban sa background nga, ako paghulagway sa trade-offs nalambigit sa sa duha ka mga nag-unang mga pamaagi sa pagdumala sa digital eksperimento. Sa katapusan, ako makaingon uban sa pipila ka disenyo nga tambag kon sa unsang paagi nga imong mahimo sa pagpahimulos sa sa tinuod nga gahom sa digital eksperimento ug paghulagway sa pipila sa responsibilidad nga moabut uban sa gahum nga.
Sa kapitulo 5 (Pagmugna masa kolaborasyon), ipakita ko kon sa unsang paagi ang mga tigdukiduki makamugna masa kanta nga collaborations-sama sa crowdsourcing ug lungsoranon sa siyensiya-sa aron sa pagbuhat sa sosyal nga research. Pinaagi sa paghulagway malampuson masa kolaborasyon proyekto ug pinaagi sa paghatag sa usa ka pipila ka mga yawe nga mga baruganan sa pag-organisa, ako naglaum sa pagkombensi sa kaninyo sa duha ka butang: una, nga ang masa kolaborasyon mahimong gisangonan alang sa social research, ug ikaduha, nga ang mga tigdukiduki nga sa paggamit sa masa kolaborasyon makahimo sa pagsulbad sa problema nga kaniadto daw imposible. Bisan tuod masa kolaborasyon sa kasagaran promote ingon nga sa usa ka paagi aron sa pagluwas sa salapi, kini mao ang mas labaw pa kay sa niana nga. Misa kolaborasyon dili lang motugot kanato sa pagbuhat sa research mas barato; kini nagtugot kanato sa pagbuhat sa research mas maayo.
Sa kapitulo 6 (Ethics), ako makiglalis nga tigdukiduki paspas pagdugang gahum ibabaw partisipante, ug nga kini nga mga kapabilidad sa pag-usab nga mas paspas kay sa atong mga lagda, mga lagda, ug mga balaod. Kini nga kombinasyon-pagdugang sa gahum ug sa kakulang sa kasabutan mahitungod sa unsa nga paagi nga gahum nga kinahanglan nga gigamit sa mga dahon-ayo-tuyo nga mga tigdukiduki sa usa ka lisud nga sitwasyon. Aron sa pagtubag niini nga problema, ako makiglalis nga tigdukiduki kinahanglan mosagop sa usa ka mga baruganan-based approach. Nga mao, ang mga tigdukiduki kinahanglan pagtimbang-timbang sa ilang mga research pinaagi sa kasamtangan nga mga lagda-nga kuhaon ko ingon sa gihatag-ug pinaagi sa mas kinatibuk-ang ethical nga mga baruganan. ako mosugyot sa upat ka malig-on nga mga baruganan ug ang duha ka sa pamatasan bayanan nga makatabang sa paggiya sa inyong mga desisyon. Sa katapusan, ako paghulagway ug analisahon pipila ka piho nga ethical mga hagit nga magdahom ako atubangon tigdukiduki sa umaabot, ug ako magahalad praktikal nga mga tips alang sa pagtrabaho sa usa ka dapit sa wala mahimutang ethics.
Sa kataposan, sa kapitulo 7 (umaabot), ako summarize sa tulo ka mga tema nga recur sa tibuok kapitulo ug nga mahimong ilabi importante sa sa umaabot.
Social research sa digital edad nga combine sa unsay atong gibuhat sa nangagi uban sa kaayo nga nagkalain-laing mga kapabilidad sa sa umaabot. Mao kini ang, sa social research nga shaped sa duha sosyal nga mga siyentipiko ug data mga siyentipiko. Ang matag grupo adunay usa ka butang sa pag-amot, ug ang matag grupo adunay usa ka butang nga sa pagkat-on.


text:
Arangkada of Leo Lastimosa for July 19, 2010
Angayng hangpon ang kapaspas sa Visayas Ombudsman nga nisusi sa kontrobersiyal nga P500,000 nga pabawon sa Mactan Cebu International Airport Authority (MCIAA) ngadto sa niretirong sakop sa board nga si Dawnie Roa. Sa samang adlaw nga nigawas ang balita sa The Freeman, nimando dayon og imbestigasyon si Assistant Ombudsman Virginia Palanca-Santiago. Human lang sa usa ka adlaw, giawhag ni Santiago ang MCIAA sa di una paghatag sa dakong kuwarta ngadtong Roa.
Bahala na kon wa maminaw si MCIAA General Manager Danilo Francia ug gidalidali gyod pagpahikay ang tseke ug gipada dayon sa bay ni Roa. Ang konsuylo mao nga wa diay maghagok ang buhatan nga giisip na hinuong babag inay tigpatuman sa kampanya batok sa pangurakot.
-o0o-Nahingpit ang akong bilib sa Visayas Ombudsman dihang wa molubay atubangan sa pagsukol sa mga sakop sa MCIAA board. Giluwatan dayon ang supina sa resolusyon ug tanang mga dokumento sa P500,000 nga pabawon. Nga nakapahinumdom sa tanang hingtungdan sa kadako diay sa gahom sa Ombudsman: Mahimo nilang pugson ang bisan unsang buhatan sa kagamhanan pagtahan sa mga dokumento nga ilang gikinahanglan.
Hinaot nga inay magsige og press conference, nga makapausik lang sa buhis sa katawhan pagpalit sa makapabusdik nga pagkaon alang sa gidapit nga mga sakop sa media, magsugod nang MCIAA board pagtuman sa supina sa Ombudsman.
-o0o-
Ang bag-ong labok sa Visayas Ombudsman wa hinuon makapapas, hinunoa nakapasamot, sa kalibog nganong pinili ra ang mga kaso nga gipaspasan sa Ombudsman. Kay samtang dalayegon ang ka-determinado sa ilang paningkamot pagsusi sa labing uwahing eskandalo sa MCIAA, makapahugno sab ang padayon nilang pagyaka sa uban pang mga kaso. Nga mas unang napasaka sa ilang buhatan, gilawalawaan na gani ang kasagaran.
Ang kinaham nga lusot sa kadagkoan sa Ombudsman mao ang kanihit sa ilang graft investigators. Nga mahimong balido apan di makapatin-aw nganong ang makabungog nga mayoriya sa nihit kaayong mga kaso nga napasaka sa Sandiganbayan nabasura man tungod sa kahuyang sa mga ebidensiya.
-o0o-Laing lusot sa Ombudsman: Giuna nila ang mas dagkong mga kaso, nga naglambigit sa mas dakong kuwarta ug nakaapektar sa mas daghang magbubuhis. Kon mao, nganong gipakatug man lang gihapon ang mas dagkong mga transaksiyon pagpalit sa yuta sa mga Balili sa ilawom sa dagat sa Tinaan, Naga City ug mga proyekto sa Asean Summit sama sa CICC ug surveillance cameras?
Ang di malalis nga kamatuoran mao nga giyak-an nilang mga kaso nga naglambigit sa mga alyado ni kanhi presidente Gloria Arroyo. Apan nganong wa man lang gihapon lihoka nga bag-o na man unta ang pamunoan? Hinaot nga di pinili lang gihapon ang kapahamtangan sa dugay-na-natong-gikamingawan-apan-nabanhaw-karong-bag-o nga kaisog sa Visayas Ombudsman. [30] leo_lastimosa@abs-cbn.com


text:
Kong. Matugas migahin ug 25M alang sa Siargao district hospital
Sa pakighinabi ngadto sa Kongresista, siya nagkanayon nga aduna na usab lain nga 10milyones ang isunod pagrelis para sa Siargao District Hospital ug mokabat na ngadto sa 45 milyones ka pesos ang maangkon para sa maong hospital.
Sumala pa ni Kong. Matugas usa kini sa iyang paningkamot para ang mga pasyenti dili na moadto sa laing hospital sama sa pagtabok sa Surigao City. Usa usab sa katuyohan sa maong hospital para sa mga bisita sama sa turista ug uban pa. Tungod sa iyang nakita nga ang isla sa Siargao ginadayo sa mga langyaw.
Gitinguha sa kongresista nga mahimong moderno ang mga gamit sa maong hospital para ikapasigarbo ngadto sa mga bisita hilabina sa mga pasyenti sa distrito uno. (Surigao Balita)


text:
Ang lokal nga pangagamhanan sa Malaybalay mipagula ug Ordinansa Numero 820 niadtong Hulyo 22, 2014, mahitungod sa pagpatuman sa “New Schedule of Market Values of all Real Properties including other structures and agricultural lands.”
Ang maong tahas gibasihan diha sa atong General Revision of Real Property Assessments pinasubay ubos sa atong local government code of 1991.
Sugod sa tuig 2015 ato nang masinati ang implementasyon sa ordinansa sigon sa klasipikasyon sa atong real property assessments.
Sigon sa sugo sa atong Local Government Code of 1991, section 219 “Provincial, City or Municipal Assessor shall undertake a general revision of real property assessments within two years after the effectivity of this Code and every three years thereafter.” Human sa 20 ka tuig, karon pa lang narevise sa dakbayan ang maong probisyon nga gigama pa niadtong tuig 1994.
Gipasabot sa buhatan sa City Assessors pinaagi sa pagpasiugda ug usa ka public hearing niadtong Hunyo 4, 2014 sa City Covered Court, Barangay 4, ning dakbayan. Gitambongan kini sa opisyales sa 46 ka barangays. Apil pud sa maong panagtigum ang nagkadaiyang hugpong gikan sa publiko ug pribado ug uban nga ahensya sa gobyerno.


text:
Nakig-alayon ang Philippine Coast Guard sa Sugbu ngadto sa kabomberohan alang sa gihimo nga imbistigasyon sa pagkasunog sa MV Lite Ferry 28 kagahapon Septembre 2.
Ang barko nikayo dapit sa makina niini, dihang 200 metros na lang ang gilay-on sa pantalan sa Barangay Taloot , Argao .
Gikan kini sa Tagbilaran City sa Bohol ug modunggo sa maong pantalan.
Matud ni Petty Officer 3 Joy Dayon luwas ra hinoon ang 97 ka mga pasahero apil na ang mga tripulante sa barko ,human sa pagkasunog sa barko .
Ang kapitan sa MV Lite Ferry 28 nga si Jhonrey Saradillo gipaabot nga moduso sa marine protest niini karong adlawa nga modetalye kung unsay nahitabo, sa wa pa masunog ang barko.
Ang MV Lite Ferry 28 gidunggo na sa pantalan sa Taloot Argao aron kini masusi .


text:
General Santos City—- Malampusong nadakpan ang suspek sa pagpangbold-up nga si Lito Sumud-ong, hamtong ang pangidaron ug temporaryong nagpuyo sa MCVillage Brgy. Fatima ning dakbayan.
Sumala kang Police Senior Inspector Fernando Manuel Jr., hepe sa PoliceStation 7 nga alas 5 ang takna sa hapon gahapon dihang madakpan ang suspek atol sa gipahigayong follow up manhunt operation.
Kung asa narekober gikan sa iyahang posisyon ang bag nga gipanag-iyahan sa biktimang si Jame Cross Visande, 25 anyos kung asa sulod niin iyang cellphone ug ang 4mil ka pesos.
Lakip usab nga nakuha gikan sa posisyon sa suspek ang usa ka kalibre 38 nga revolver nga may unom ka buhing bala ug upat ka sachet sa gituuhang shabu.
Basi sa inisyal nga pagsuta, adunay kasong murder ug frustrated murder angsuspek ug bag-uhay lang kining nakagawas sa Lanton Reformatory Center.
Kasong robbery with intimidation, pagsupak sa R.A 10591 ug Section 11 saArticle II sa R.A 9165 ang gikatakdang ipasaka sa suspek.


text:
Paseky nad Jizerouusa ka baryo sa bukid sa distrito sa Semily, sa rehiyon sa Liberec, sa kasadpan Giant Mountains sa utlanan sa Jizera Mountains, sa tuo nga bahin sa Jizera Mine. Ang mga lumulupyo sa 252 nagpuyo dinhi; gidaghanon sa mga cottage ug
Tag: lanovka
Panorama sa Rokytnice nad Jizerou Lysá hora
Rokytnice (German Rochlitz) usa ka lungsod ug bukid nga resort sa kasadpan Giant Mountains. Kini nahimutang sa rehiyon sa Liberec, sa distrito sa Semily, sa lungtad nga walog sa Huąskský sapa tali sa mga dagkong mga bukid
Lookout Rock kostable sa Rokytnice nad Jizerou
Rock Point Strážník u Rokytnice, Kabukiran, M 778 Guard Hill (dinhi nga gitawag nga usa ka polis) mao ang usa sa mga bungtod guwardiya, nga sa nangagi nga nga gipasidan-an sa silingang mga balangay sa atubangan sa pagsulong sa mga kaaway.
Vitkovice sa Giant Mountains
Ang balangay Vítkovice (German nga Witkowitz) nahimutang sa distrito sa Semily, Liberec Region. Kini nahimutang Giant Mountains ubay sa walog sa suba Jizerky. Ngadto sa 28. 8. Ang 2006 gipuy-an sa 426. Unang nahisulat
EMBA spol. ni ro Paseky nad Jizerou
EMBA spol. s ro usa ka kompanya sa Czech sa utlanan tali sa Giant Mountains ug sa Jizera Mountains. Ang sinugdanan sa kasaysayan sa tindahan sa pastry sa Paseky nad Jizerou nalangkit sa tuig sa 1882, sa dihang dihay mga igsoon
Paseky nad Jizerou, Vilémov, Rokytnice nad Jizerou
Paseky nad Jizerou usa ka baryo sa bukid sa distrito sa Semily, sa rehiyon sa Liberec, sa kasadpan Giant Mountains sa utlanan sa Jizera Mountains, sa tuo nga bahin sa Jizera Mine. Ang mga lumulupyo sa 252 nagpuyo dinhi; gidaghanon
Giant, Lysa Hora, Poland
Kabukiran (German Riesengebirge, Polish Karkonosze) mao ang kinatibuk-ang geomorphological ug pinakataas nga hanay sa bukid sa Czech ug sa Highlands. Kini nahimutang sa amihanan-sidlakang Bohemia (ang kasadpang bahin nahimutang sa Liberec Region, sidlakan nga Hradec Králové) ug
Harrachov & Sunrise
Harrachov ug pagsubang sa adlaw 14.11.2016. Harrachov (Harrachsdorf) usa ka lungsod ug usa ka mayor nga mountain resort sa Austria Giant Mountains. Kini nahimutang ilalom sa Bukid sa Yawa sa walog sa Mumlava River. Gipangalagad ubos sa Liberec Region,
ibabaw nga Kabukiran
Ibabaw nga Mísečky (German Schüsselbauden) mao ang labing taas nga baryo sa bukid sa Giant Mountains. Ang administrasyon nga panid nahimutang ubos sa Vítkovice. Gitukod kini sa mga bakilid sa Medvedina sa gihabogon nga 1000 meters. Kini nahimutang
Ski resort Rokytnice nad Jizerou
Rokytnice (German Rochlitz) usa ka lungsod ug mountain resort sa Kasadpan Giant Mountains. Kini nahimutang sa rehiyon sa Liberec, sa distrito sa Semily, sa lungtad nga walog sa Hut'ský sapa tali sa mga dagkong mga bukid sa Stráž
Giant Mountains
Ibabaw nga Mísečky (German Schüsselbauden) mao ang labing taas nga baryo sa bukid sa Giant Mountains. Ang administrasyon nga panid nahimutang ubos sa Vítkovice. Gitukod kini sa mga bakilid sa Medvedina sa gihabogon nga 1000 meters. Kini nahimutang


text:
1 Juan 5 Ang Pulong Sang Dios (HLGN)
Ang Pagtuo, Pagtuman, kag ang Pagdaog
5 Ang bisan sin-o nga nagatuo nga si Jesus amo ang Cristo, anak sang Dios. Kag ang bisan sin-o nga nagahigugma sa ginikanan nagahigugma man sa iya anak. 2 Kag nahibaluan ta nga ginahigugma ta ang mga anak sang Dios kon nagahigugma kita sa Dios kag nagatuman sang iya mga sugo. 3 Kay nagahigugma kita sa Dios kon nagatuman kita sang iya mga sugo. Kag ang iya mga sugo indi gid man mabudlay tumanon. 4 Kay ginadaog sang tagsa ka anak sang Dios ang kalibutan. Ginadaog niya ini paagi sa pagtuo. 5 Gani sin-o bala ang makadaog sa kalibutan? Ang tawo nga nagatuo nga si Jesus amo ang Anak sang Dios. 6 Ang nag-abot nga si Jesu-Cristo ginpamatud-an nga siya amo gid ang Anak sang Dios paagi sa tubig sang iya pagpabautiso kag paagi man sa dugo sang iya kamatayon. Indi lang sa tubig kundi paagi sa tubig kag dugo. Kag ini nga butang ginapamatud-an man sang Espiritu Santo sa aton, kag nahibaluan ta nga matuod ang iya ginasiling kay siya kamatuoran. 7 Gani may tatlo nga nagapamatuod parte kay Jesus: 8 ang Espiritu Santo, ang tubig sang iya pagpabautiso, kag ang dugo sang iya kamatayon. Kag ining tatlo nagahisugot. 9 Nagapati kita sa pagpamatuod sang mga tawo. Pero mas masaligan pa gid ang pagpamatuod sang Dios, kag siya mismo ang nagpamatuod nga si Jesus iya Anak. 10 Ang nagatuo sa Anak sang Dios nagapati sa pagpamatuod sang Dios. Pero ang wala nagapati sa pagpamatuod sang Dios nagahimo sa Dios nga butigon, kay wala siya nagapati sa pagpamatuod sang Dios parte sa iya Anak. 11 Kag amo ini ang ginapamatuod sang Dios: nga kita ginhatagan niya sing kabuhi nga wala sing katapusan, kag ining kabuhi ara sa iya Anak. 12 Ang bisan sin-o nga ara sa iya ang Anak may kabuhi nga wala sing katapusan. Pero kon wala sa iya ang Anak sang Dios wala siya sing kabuhi nga wala sing katapusan.
Ang Kabuhi nga Wala sing Katapusan
13 Ginasulat ko ini sa inyo, kamo nga nagatuo sa Anak sang Dios, agod mahibaluan ninyo nga may kabuhi kamo nga wala sing katapusan. 14 Kag may pagsalig kita sa pagpalapit sa Dios kay nagatuo kita nga pamatian niya ang bisan ano nga aton pangayuon suno sa iya kabubut-on. 15 Kag kon nahibaluan ta nga nagapamati ang Dios sa aton kon magpangayo kita sa iya, nahibaluan ta man nga nabaton na naton ang bisan ano nga aton ginapangayo sa iya.
16 Kon makita ninyo ang inyo utod kay Cristo nga nagahimo sang sala nga indi ikamatay, pangamuyui ninyo siya kag ang Dios magahatag sa iya sang kabuhi. Ini para lang sa mga nakahimo sang sala nga indi ikamatay. May sala nga ikamatay. Wala ako nagasiling nga pangamuyuan ninyo ang tawo nga nakahimo sini nga sala. 17 Ang tanan nga buhat nga indi matarong sala. Pero may ara nga sala nga indi magaresulta sang espiritual nga kamatayon.
18 Nahibaluan ta nga wala sing tawo nga nangin anak sang Dios nga nagapadayon sa pagpakasala, kundi ginatipigan siya sang Anak sang Dios, gani indi siya matandog ni Satanas. 19 Ining bug-os nga kalibutan ara sa idalom sang gahom ni Satanas, pero nahibaluan ta nga kita iya na sang Dios. 20 Kag nahibaluan ta nga nagkadto diri sa kalibutan ang Anak sang Dios, kag ginhatagan niya kita sing pag-intiendi agod makilala ta ang matuod nga Dios. Kag ara kita sa matuod nga Dios, sa iya Anak nga si Jesu-Cristo. Siya amo ang matuod nga Dios kag ang kabuhi nga wala sing katapusan.
21 Gani mga anak, maglikaw kamo sa mga dios-dios.


text:
lawak nga higdaanan mao ang dapit atong gigahin ang kadaghanan sa atong panahon, apan usab sa mga kahilig nga ang labing napasagdan sa diha nga kini moabut ngadto sa decorating. Karong panahona, salapi mahimong usa ka mahinungdanon nga butang! Ania ang pipila ka dakung tips alang sa kahayag sa imong luna nga walay salapi sa tanan!
1.rearrange! Ang usa ka bag-o nga lab-as nga kahikayan sa kanunay naghimo sa usa ka lawak nga mobati sa bag-ong. Ayaw kahadlok sa pagsulay sa bag-ong anggulo alang sa inyong mga muwebles ibutang ang imong higdaanan sa usa ka diagonal, o bisan sa matarung sa mga tunga-tunga sa mga lawak!
2. Siksika ang inyong mga magkakalus alang sa mga bandana, mantel, o bisan sa mga punda nga modayeg sa inyong mga kolor nga pamaagi.
kamo makahimo sa paggamit sa mga butang na mga katawhan sa pagpahumok sa usa ka magaatiman sa ibabaw o sa daplin sa imong magabii, o tingali ibutang sa usa ka pretty panyolon sa ibabaw sa tiil sa higdaanan. Kon kamo na paglabay sa mga unlan sa ibabaw sa imong higdaanan (kon kamo dili, kini sa panahon sa mangawat kanila gikan sa laing lawak!) nga kamo mahimo usab wrap kini nga mga panapton nga sa palibot sa mga unlan alang sa usa ka bag-o nga tan-aw, ug sa lang kaluwasan pin kini sa pagbalik.
3. Add usa ka sa tanom sa imong lawak. Tan-awa sa palibot sa imong balay sa pagtan-aw kon ang usa sa imong kasamtangan nga mga tanom nga mas malipayon diha sa imong lawak nga higdaanan, unya mobalhin kini! Kon dili kamo makakaplag sa usa ka tanom nga andam alang sa relokasyon, sa paghimo sa usa ka! Daghan nga mga tanom mahimong motubo gikan sa cuttings, bisan sa imong kasamtangan nga houseplants, ang usa sa usa ka higala aron ikaw putlon, o bisan sa pipila sa gawas nga mga tanom.
Ivy ug daghan ang landong groundcovers kaayo maayo nga mga houseplants. Mahimo pa gani mobalik sa imong pagkabata sa usa ka gamay ug motubo sa usa ka cut patatas, pinya, o carrot tumoy sa usa ka pinch! Kay sudlanan, tan-awa sa imong kusina aparador.
Daang teapots ug ang mga copa, bildo panaksan, bisan ang linuto sa kalaha pinggan makahimo talagsaon sudlanan.
4. Idugang memorabilia sa imong lawak. ako ang usa ka litrato sa matag usa sa akong mga anak sa diha nga sila gamay nga sunod sa kiliran sa akong higdaanan, ug sa kanunay kini naghimo kanako pahiyom. Unsa nga paagi mahitungod nagbitay sa imong kasal tabil gikan sa headboard, o nagamugna sa imong kasal pagdapit o tigulang nga mga sulat sa gugma?
5.Idugang baho. Kon kamo dili sa bisan unsa nga potpourri o incienso diha sa balay, giputol sa pipila orange peels ug motugot sa pag-uga, unya Mix uban sa bisan unsa nga matam-is nga mga pahumot kamo diha sa inyong cupboard. (Kini lamang ang nagkinahanglan og usa ka pinch, pagsulay canela, ginger, o allspice.) Ibutang ang imong potpourri sa usa ka bukas nga panaksan diha sa inyong lawak sa freshen ug pagdasig!
Sa ulahi sa sa ting-init, sa pagsiguro nga naglakip sa mga bulak diha sa imong lawak, kon kamo wala rosas o ubang humot nga mga bulak diha sa imong nataran, sa daplin sa dalan daisies makapanimaho dakung usab!
Lang sa usa ka pipila ka mga gagmay nga mga kausaban, walay salapi nalambigit, ug ang usa ka mas maayo nga, mas positibo nga dapit alang kaninyo sa pagsugod ug pagtapos sa matag adlaw!


text:
Hewison Point
Punta ang Hewison Point sa South Georgia and the South Sandwich Islands (Hiniusang Gingharian).[1] Siya nahimutang sa habagatan-sidlakang bahin sa nasod.
Ang yuta sa Hewison Point kay kabungtoran sa amihanan, apan sa amihanan nga kini mao ang kabukiran. Sa habagatang-kasadpan, dagat ang pinakaduol sa Hewison Point.[saysay 1] Kinahabogang dapit sa palibot ang Mount Larsen, 710 ka metros ni kahaboga ibabaw sa dagat, 3.4 km sa amihanan-kasadpan sa Hewison Point.[saysay 2] Walay lungsod sa palibot. Sa rehiyon palibot sa Hewison Point, mga lawis talagsaon komon.[saysay 3]
Saysay[usba | usba ang wikitext]
- ↑ Kalkulado gikan sa pakigbingkil sa tanan nga gitas-on data (DEM 3") gikan sa Viewfinder Panoramas, sa sulod sa 10 ka kilometro radius.[2] Ang bug-os nga algoritmo anaa dinhi.
- ↑ Ang punto nga labing taas sa ibabaw sa mga lokal nga kapunawpunawan, sumala sa gihabogon data sa GeoNames.[1]
- ↑ Mas sulod sa 20 ka kilometro gilay-on itandi sa average nga densidad sa Yuta, sumala sa GeoNames.[1]
Ang mga gi basihan niini[usba | usba ang wikitext]
- ↑ 1.0 1.1 1.2 Hewison Point sa Geonames.org (cc-by); post updated 2013-04-04; database download sa 2015-05-23
- ↑ Viewfinder Panoramas Digital elevation Model (2015-06-21).


text:
Dear Atty. Divine,
Ang akong iyaan nasakit ug na ospital. Ang iyang duha ka anak nga pulos na minyo, ang usa atua magtrabaho sa Manila samtang ang usa, seaman. Kay ako man ang nagpuyo duol sa akong iyaan, so ako ang mitabang kaniya ug midala sa ospital.
Pagkakaron nagkaproblema mi sa iyang maintenance sa tambal kay ang iyang mga anak miingon nga sila’y mobayad sa ospital apan wa na kuno sila’y kuwarta para ipamalit og tambal sa ilang inahan.
Naluoy ko sa akong iyaan. Unsa man ang angay nako nga buhaton? Makapugos ba ang akong iyaan sa pagpangayo og financial support sa iyang mga anak alang sa iyang tambal? Daghang salamat. - Felomina
* * *
Dear Felomina,
Ang mga anak sa imong iyaan, obligado sa pagsuporta sa ilang inahan base sa Article 195 sa atong Family Code (par. 3) nga nagkanayon nga ang mga ginikanan ug mga anak obligado sa pagsuporta sa usa’g usa.
Base sa balaod, kun duha o tulo ka anak ang obligado sa pagsuporta, then angay nga ilang bahinon, depende sa ilang resources ug kun pila ang panginahanglan sa imong iyaan matag buwan.
Ang maayo nimo nga buhaton mao ang pagpahibawo sa iyang mga anak sa panginahanglan sa imong iyaan. Kun dili gihapon sila mohatag og suporta alang sa iyang maintenance sa tambal mahimong moduol mo og abogado aron magpahimo mo og demand letter.
Kun dili gihapon mosanong, then mahimong modangop sa korte ang imong iyaan aron ang korte na ang momando sa iyang mga anak sa paghatag og financial support sa ilang inahan. Thanks and God Bless! -Atty. Divine
* * *
Alang sa inyong pangutana, ipadala lang sa Legal Corner sa Banat News sa V. Gullas St., Cebu City or email sa flores_divina@yahoo.com ug akong tubagon ang inyong pangutana pinaagi sa akong column matag Miyerkules, Sabado ug Domingo.
- Latest


text:
Atol sa tulo ka mga sesyon, imong mahibal-an ang mga bahin, mga sangkap, ug mga yawe nga mga integrasyon nga makahimo sa mga gamit sa AP-EMAIL; unsaon pagdumala sa mga palisiya, pagdumala sa insidente, pag-upgrade, pagdumala ug pag-assess sa panglawas sa sistema sa AP-EMAIL. Mapalambo nimo ang mga kahanas sa pagmugna sa mga polisiya sa email, pag-configure sa email encryption, pagdumala sa insidente, pagreport, ug sistema sa arkitektura ug pagmentenar.
Mga gikinahanglan:
Lig-on nga Kahibalo sa TCP / IP Suite
Panguna nga pagsabut sa firewall
Kurso nga Outline Duration: 2 Days
Mga Feature & Component
Gisaysay sa TRITON APX
Pagsugod sa AP-EMAIL
Ang Traffic & Policies
Trapiko
Mga Patakaran
Encryption & System
maintenance
Palihug isulat sa kanato sa info@itstechschool.com & kontaka kami sa + 91-9870480053 alang sa presyo sa kurso ug sertipikasyon nga gasto, eskedyul ug lokasyon


text:
BACOLOD CITY – Patay ang isa ka hold-up suspect matapos natiruhan sang mga utoridad kagab-i sa Burgos Extention, Brgy. Villamonte, ciudad sang Bacolod.
Ginkilala ang suspek nga si Juniben Fulgo, legal ang edad kon diin ini siya ang nagaangkas sa motor nga ginadala naman sang isa pa gid ka suspek nga si Jan-jan Beatingo , legal ang edad kag pumuluyo sang Purok Sabes, Brgy. Villamonte.
Suno sa Police Station 2, may duha ka mga babayi ang nagreport sa pulis nga may mga las 8 kagab-i sa area sang 10th Street, Brgy. 10 ini sila ang ginbanggaan sang riding in tandem kag ginhold-up.
Ang mga biktima amo sandsay April Rose Miranda, 21 anyos, residente sang Brgy. Bata kag si Nelche Grace Gallaza, 21 anyos sang Brgy. 10, lunsay single.
Base sa imbestigasyon, sang ginbanggan ang duha, nakadalagan si Nelche kag nabilin si April matapos ini ang ginhambalan sang isa sa mga suspek nga “indi mag-giho, dal-a di ang bag mo.”
Gilayon nga nagpatigayon sang hot pursuit operation ang Police Station 2 sa pagpanguna sang Station Commander sini nga si PSI Leo Estopa kon diin sang mg alas 11 sang gab-i nakita ang mga suspek sa Burgos Extension, Brgy. Villamonte.
Sang nadakpan nagbato ang driver nga si Beatingo kon diin iya gintiro ang pulis rason nga nag-retaliate ang mga utoridad kag gintiro man ini apang ang iya backrider nga si Fulgo amo ang na-igo samtang nakapalagyo naman ang driver sang motorsiklo.
Nag-angkon sang pilas sa iya hawak si Fulgo gani gindala ini sa Corazon Locsin Montelibano Memorial Regional Hospital apang may mg alas 3:46 sini nga kaagahon, ini siya ang nagtaliwan./Sa litrato amu si PSInsp. Leo Estopa


text:
1 Wa kadagan ang mga singot
2 Sa dihang nitapot ug nilikos
3 Ang mga tutok nimo.
4 Ang ilang tinan-awan mga bato
5 Nga nakapandol nimo.
6 Bisag napangos ka na, gisunod-sunod
7 Gihapon ka nila. Hangtod naumod ka.
8 Apan di ko sama nila. Akong subayon ang tunob
9 Sa pinitik sa imong kasingkasing.
10 Bahala nag sa unahan ako ang masukamod.
KOMENTARYO NI BAMBI BELTRAN
Ang tingog dinhi gikan sa usa ka lalaki nga naibog sa usa ka babaye. Adunay uban nga kalalakin-an nga naibog usab sa susamang babaye. Abtik kini sila ug dili ligdong ang ilang tinguha kay makapandol ug makapangos man. Nalingaw ko dinhi kay medyo surreal ning bahina sa balak. Ang tutok kuno nakapaundang sa singot unya nilikos sa babaye pagkahuman nahimong bato nga balakid sa dalan niya. Masabtan dinhi nga ang babayeng gikaibgan nadala sa mga engganyo sa laing mga lalaki. Adunay distansya ang manunulat sa gaunang pito ka linya ug daw nagtan-aw lang siya sa panghitabo ug naghunahuna nga: “Da, mirisi, nagpatonto ka, di naumod ka lagi.” Apan sa katapusang tulo ka linya sa balak, nausab ang iyang tono.
Ang akong balatian maoy primerong gihikap aning balaka. Apan pahimangno usab siya sa mga kababayen-an nga dili magpadala sa mga tutok (flattery man siguro ang buot ipaibot ani). Bogo sab ning bayhana kay napandol na (nailad sa gugma?), nagpadayon pa gihapon hangtod napangos (namabdos?) hangtod pa gyud naumod (gibiyaan?). Kini nga progression, maayong pagkahan-ay sa manunulat.
Aduna say elemento nga sarcasm dinhi nga ambot ug tinuyo ba – o ako ra nang pangagpas. Apan kini pud mismo ang mihatag sa balak og katinuoran. Usab, tungod niini nga tono, nakahunahuna ko nga usa kini ka unrequited love, o kung dili ba “wala makaingon” nga klase sa gugma.
Ang ganahan nako niiini nga balak kay dili pinugos, ug lahi siya sa naandan nga mga Sugbuanong balak bahin sa gugma nga mohalad sa bituon ug langit sa usa ka ligdong nga babaye. Kay dinhi, wala man niya gi-bazooka ang mga bato sa atubangan sa babaye ug dili na man usab ligdong ang naumod intawon nga babaye.
Kabahin sa mga pulong nga gigamit sa manunulat, redundant na ang tinan-awan (LINYA 5) kay ang “tutok” (tinan-awan sa tutok) man ang gihisgotan. Busa mahimo siguro kining ilisan sa pulong nga “kalayo” aron mo-rhyme sa “bato” ug “nimo”. Ang kalayo usab magdala man sa connotation nga init ug kuyaw nga mokatay ug makapaugdaw sa tanan. Mao kini ang resulta:
Wa kadagan ang mga singot
Sa dihang nitapot ug nilikos
Ang mga tutok nimo.
Ang ilang kalayo mga bato
Nga nakapandol nimo.
Sa kinatibuk-an, nitaas ang akong kibot aning balaka. Simple, dili pretentious ug matinud-anon.